（广告❌）一天的开始与结束 = 睡眠！| 助你优质入睡的睡眠好物 😴 | 摆脱睡眠不足、失眠与压力的夜间routine🌙

晚上不再熬夜刷短视频了。

밤 늦게 쇼츠를 넘기지 않게 된다.

为什么我需要睡这么多觉呢？

왜 나는 잠을 이렇게 많이 자야 할까?

是我太懒了吗？

내가 게으른 걸까?

原来我是个这么注重睡眠的人啊。

수면을 이렇게 잘 챙기는 사람이구나.

原来我是这样注重自我管理的人。

나 이렇게 자기 관리하는 사람이구나.

怀着满足的心情入睡。

뿌듯한 마음에 잠이 들 수 있어요.

大家好，我是Greti。

안녕하세요 그레티입니다.

听说最近健康潮流中有个叫睡眠优化的概念。

여러분 요즘 웰니스 트렌드 중에 슬립 맥싱이라는 게 있대요.

这是一种旨在提升睡眠数量与质量的趋势。

수면의 양과 질을 높이려고 노력하는 트렌드인데요.

随着人们对健康的关注度提高，睡眠的重要性也自然被重新审视。

웰빙에 대한 관심이 높아지면서 자연스럽게 수면의 중요성도 재조명되고 있다고 하더라고요.

我以前也总觉得睡觉时间太可惜，每当想完成什么事情时，总是最先削减睡眠时间。

저도 예전에는 잠자는 시간이 너무 아까워서 뭔가를 이루고 싶은 게 있으면 항상 제일 먼저 잠부터 줄였어요.

但如今三十多岁后发现，减少睡眠反而让我什么都做不了，如果要选出人生中最重要的事，毫无疑问就是睡眠。

근데 이제 삼 십 대가 되고부터는 잠을 줄이니까 다른 것들은 아무것도 하지 못하게 되면서 제 인생에서 가장 중요한 걸 뽑으라고 하면 단연코 수면이라고 할 수 있을 것 같아요.

我现在每天至少保证七到八小时睡眠，虽然不总能做到，但基本会优先守住这个时间再安排其他事。

하루에 못해도 일곱 시간에서 여덟 시간 정도는 꼭 자려고 하는 것 같고 물론 항상 지켜지지는 않지만 기본적으로 이 시간은 지켜 놓고 다른 걸 하려고 하는 편입니다.

坚持将睡眠放在首位并遵守夜间作息已有数年，今天想推荐这些年来我使用后固定的助眠好物。

수면을 가장 중요하게 생각하고 나이트 루틴을 지켜온 지 몇 년 된 것 같은데 오늘은 제가 몇 년동안 쓰면서 정착한 수면 꿀템들을 추천해보려고 합니다.

这些产品的共同点是能让你躺下后不再熬夜刷短视频。

이 제품들의 공통점은 누워서 밤늦게 쇼츠를 넘기지 않게 된다.

因此能自然地帮助你更快入睡，并且睡得更深更久。

그래서 자연스럽게 빨리 잠에 들게 되고 더 깊이, 오래 잘 수 있게 도와주는 제품이에요.

这些产品不仅仅是助眠工具，更能在睡眠时兼顾美容护理，下面我来一一介绍。

단순히 잠을 잘 자기만 하는 제품이라기 보다는 자면서도 약간 뷰티 자기 관리를 챙길 수 있다는 장점이 있는 제품들이니까요 하나씩 소개해볼게요.

首先是我离不开的必备品——安克的睡眠耳塞，没有它我就睡不着。

우선 가장 먼저 제가 없으면 잠을 못자는 제 필수템으로 등극한 앤커의 슬립 이어버드입니다.

我使用的是A10这款产品。

제가 쓰는 건 A 이 십 제품이에요.

为不熟悉睡眠耳塞的朋友简单介绍：这是睡觉时佩戴的耳机。

슬립 이어버드가 생소하신 분들을 위해 간략하게 소개를 해보자면 이거는 잘 때 끼는 이어폰이에요.

我的耳朵非常敏感。

저는 귀가 엄청 예민한 편이에요.

入睡后，只要家里有人去洗手间或厨房喝水走动，听到脚步声就会惊醒，敏感程度简直夸张——一旦被吵醒？

잠에 들어서 자고 있는데 가족 중에 누구 한 명이 화장실에 간다거나 아니면 부엌에 물을 마시려고 걸어간다거나 그럴 때 들리는 발소리에도 잠이 깰 정도로 너무너무 예민해서 한번 잠에 깼다?

那天基本就告别睡眠了。

그럼 그날은 잠을 거의 포기하다시피 했어야 됐어요.

我丈夫的打鼾声非常严重。

제 남편이 코골이 소리가 정말 심해요.

我丈夫打鼾声大到甚至让我担心他是不是生病了，那声音响得就像打雷闪电一样，连他自己都会被吵醒。

제가 아프지 않냐고 물어볼 정도로 심지어 그 소리를 들으면 자기가 자다가 깰 거 같은데 진짜 무슨 천둥번개 치듯이 코를 골거든요.

但这种情况不是一天两天了，偶尔还好，几乎每天都这么敏感地入睡，睡眠质量变得极差，生活质量也大幅下降，所以我下定决心买了Bose的这款睡眠耳塞。

근데 이것도 하루 이틀이고 가끔은 괜찮은데 거의 매일 이렇게 예민한 상태로 잠에 드니까 수면의 퀄리티가 너무 낮아지고 삶의 질도 너무 낮아져서 큰맘 먹고 이 보스에서 나온 슬립 이어버드를 샀었어요.

记得当时价格是36万韩元左右，算是相当昂贵，但想到每天都要用，就完全不觉得浪费了。

이게 당시에 삼 십 육 만 원인가 꽤 비쌌던 걸로 기억을 하는데 내가 매일 쓴다고 생각하니까 전혀 아깝지가 않더라고요.

我真的很依赖这款产品。

제가 이 제품을 정말 잘 쓰고 있었거든요.

以前在视频里也介绍过，这是我每天必用的产品，甚至因为太好用，连我送给丈夫的备用耳塞都被我拿来用了——结果它居然停产了。

예전에 영상에서도 한번 소개한 적이 있을 정도로 매일매일 쓰는 제품이었고 심지어 제 게 망가져서 제 남편한테 선물했었던 이어보드를 제가 쓸 정도로 너무너무 잘 쓰고 있었던 제품이었는데 단종이 된 거예요.

后来连接总出问题，频繁断连，打电话给Bose客服，结果被告知连售后服务都停止了。

어느 날부터 연결도 잘 안되고 중간에 끊기는 경우가 잦아서 보스 센터에 가서 전화를 했는데 이제는 AS도 안 된다는 거죠.

专用的耳机应用也停止支持了，天啊这可怎么办。

이어버드 전용 앱도 지원이 중지됐다고 해서 아 진짜 어떡하냐.

没有这个我根本睡不着，难道没有替代品吗？

나 이거 없으면 잠을 못 자는데 대체품이 없을까?

我想来想去发现了一款锚牌（Anker）的产品。

생각을 하다가 발견한 제품, 앵커의 제품인데요.

说实话，和之前的博士（Bose）耳塞比，我对这款锚牌的耳塞满意多了。

사실 저는 보스에서 나온 이어버드보다 이 앵커에서 나온 이어버드가 훨씬 만족도가 커요.

它的外观是这样的。

요렇게 생겼고요.

把它打开，就能看到里面的耳塞了。

이거를 열면 이어보드가 나옵니다.

是不是特别小巧？

굉장히 작죠?

把这个塞进耳朵里的话，它就会像这样藏在耳道里，就算侧躺着睡也不会有异物硌着，能睡得非常舒服。

이거를 귀에다가 끼면은 요렇게 귀 안쪽으로 들어가서 옆으로 누웠을 때 걸리는 거 없이 아주 편하게 잠들 수가 있어요.

可能有人会问，既然这样那直接买硅胶耳塞不就行了，为什么非要用这种电子设备？其实这款产品内置了很多适合睡眠时播放的白噪音和自然音效。

그럴 거면 그냥 고무 마개를 사지 왜 굳이 이런 전자기기를 써야 되냐고 물어보시는 분들이 계실 것 같은데 이 제품은 잠잘 때 듣기 좋은 백색 소음이라든지 자연 소리들이 내장되어 있어요.

这款睡眠耳塞里的音效，都是科罗拉多州的睡眠研究人员挑选出来的，都是对睡眠最有帮助的声音。

이 슬립 이어버드도 무슨 콜로라도에 있는 수면 연구자들이 수면에 가장 도움되는 소리들을 넣어 놓은 제품이었거든요.

这款安克推出的耳机里也收录了超多有助于睡眠的声音。

이 앵커에서 나온 이어버드도 수면에 도움되는 소리들이 엄청 많이 들어있어요.

我特别喜欢的一点是，我可以把自己喜欢的声音组合起来，制作专属我的声音。

저는 너무 좋았던 게 제가 원하는 소리를 조합해서 나만의 소리를 만들 수가 있더라고요.

里面有超多能帮你隔绝外界所有喧嚣、只专注于自身睡眠的声音，和我之前用的那款博士耳机比起来，这款安克产品的声音选择丰富得多，挨个挑选都很有乐趣；而且根据我当下的状态、今晚的身心状况挑选适配声音的这个过程，好像还能帮我调整好入睡的心境。

온 새승과 단절되고 내 수면에만 집중할 수 있게 도와주는 소리들이 정말 많이 들어있어서 기존에 쓰던 이 보스 이어버드보다 이 앵커 제품이 소리 선택지가 훨씬 다양해서 하나하나씩 골라보는 재미가 있고 지금 내 컨디션, 오늘 밤의 내 컨디션에 맞는 그 소리를 고르는 과정 일단의 수면 마음가짐을 딱 잡는 데 도움이 되는 거 같아요.

还有另一个优点是，那款博士的耳机之前连不上蓝牙。

또 하나 장점은 이 보스 제품은 블루투스 연결이 안 됐어요.

它虽然能通过蓝牙连接，但没办法播放手机里的视频或是音乐内容。

그러니까 블루투스로 연결은 되는데 핸드폰에서 재생되는 영상이라든지 음악을 들을 수는 없었거든요.

那台设备只能用来听那些白噪音。

이건 오로지 그 백색 사운드만 들을 수 있는 기계였어요.

但这款安克的产品不一样，只要关闭省电模式，哪怕音质不算特别出众，也能用来听我手机里播放的视频声音或是音乐。

근데 이 앵커 제품은 절전모드를 해제하면 음질이 그다지 엄청 좋지는 않아도 제가 핸드폰으로 보는 영상이라든지 음악도 감상할 수가 있어요.

我其实为了避免戴着耳机一直看视频，本来尽量不会用这个功能，但这个功能还是很实用的，因为我偶尔也会碰到晚上得查看视频之类的情况。

저는 이어폰 끼고 계속 영상 볼까봐 최대한 안 쓰려고는 하는데 그래도 이 기능이 있어서 좋은 게 저는 가끔 밤에 영상 확인해야 된다거나 뭐 이럴 때가 종종 있어요.

不过那时候要是把耳机摘下来用手机看视频什么的就太麻烦了，这款产品可以短暂使用耳机功能，这点也很不错。

근데 그때 이어폰 빼서 핸드폰으로 보고 이러면 너무 번거로운데 이건 잠깐 잠깐 이어폰 기능을 쓸 수 있어서 그것도 좋더라고요.

不就是可以无限期地在睡前用蓝牙耳机看视频或听音乐直到睡着吗？

그냥 무한정 자기 전에 블루투스 이어폰으로 영상 보거나 음악 듣다가 자는 거 아니야?

确实可以这样做，不过这款产品本身是助眠耳机，戴上的瞬间就会有舒缓的助眠白噪音，所以不会让人一直看内容到很晚。

하실 수는 있는데 일단 이 제품 자체가 이어 받으다 보니까 이걸 끼는 순간 수면에 좋은 소리가 잔잔하게 깔려있어서 마냥 늦게까지 콘텐츠 보고 그렇게 되지는 않더라고요.

而且早上闹钟也会在耳边响起。

게다가 아침에 알람도 이 귀에서 울려요.

我和丈夫起床时间不同，听到对方的闹钟声总归不太舒服对吧？

저는 남편이랑 기상 시간이 다른데 이게 다른 알람 소리를 들으면 썩 그렇게 기분이 좋지는 않잖아요?

但用这款产品我能通过耳机听到闹钟，无论是自己先起床还是丈夫先起，都不会被对方的闹铃影响，真的很棒。

근데 이 제품은 제가 여기서 알람을 듣게 되니까 제가 먼저 일어날 때도 너무 좋고 남편이 먼저 일어날 때도 그 알람 소리에 영향 받지 않아서 참 좋더라고요.

对耳朵敏感的人我强烈推荐，它能改变你的生命质量——当天状态会变好，头脑更清醒，工作效率更高，生活质量真的提升了。

귀 예민하신 분들은 정말 강력 추천하구요 수명이 달라지니까 그날 하루 내 컨디션이 달라지고 정신이 맑아지고 일도 더 잘되고 삶의 질이 정말 상승했어요.

如果受楼上噪音困扰或睡眠敏感的人，请一定要试试这款Anker产品。

층간소음이 심하다든지 잠기 예민하신 분들은 요 앤커 제품 한번 써보세요.

睡眠质量会完全不同。

수면의 질이 달라집니다.

Happy Steam 睡眠眼罩，上班族们不是整天都要看电脑吗？

해피 스팀 수면안대 사무직이신 분들은 하루종일 컴퓨터를 보잖아요?

我也一直离不开电脑，移动中还要看iPad，又经常用手机看内容，所以一到下午眼睛就感觉快要掉出来了。

저도 계속 컴퓨터를 달고 살고 이동 중에는 아이패드를 보고 또 핸드폰으로 콘텐츠 보는 일도 많고 이러니까 거의 오후 시간이 되면 눈이 정말 빠질 거 같아요.

所以从学生时代起，我就知道日本有款叫Megurihon的产品。

그래서 제가 학생 때부터 그 일본에서 나오는 메구리 땡 제품 있잖아요.

我之前真的经常用那款，我记得一包有五个，卖一千韩元？

그걸 정말 애용했었는데 그게 제가 알기로는 다섯 개 들어있는데 한 팔 천 원?

不对，是九千韩元好像。

구 천 원 했던 거 같아요.

算下来每用一个的成本都太高了，所以那时候也没法经常用。

그러니까 하나 쓸 때마다 가격이 너무 비싸서 자주 쓰지는 못 했거든요?

但用了这个安克的睡眠耳机之后，我不光睡得特别沉，早上起床的时候眼睛也特别清爽舒服。

그런데 확실히 이 스팀 한 대를 하고 잔 날은 잠도 정말 깊게 자고 아침에 일어났을 때 눈이 너무 개운한 거예요.

所以我根本没办法放弃这个东西。

그래서 나는 이걸 포기를 못 하겠다.

于是我就想不如找找性价比高的产品，在酷澎上翻了好久，发现这款的性价比是最高的。现在我都已经回购第十次了，它彻底成了我一直在用的常驻好物，所以我才有信心给大家推荐它。

가성비템을 찾아보자 하고 열심히 쿠팡을 검색을 했는데 이 제품이 가장 가성비가 좋았고 지금 벌써 열 번째 재구매 할 정도로 이제는 제가 꾸준히 쓰고 있는 정착템이 된 거 같아서 자신 있게 추천을 해 볼 수 있을 거 같아요.

这款蒸汽眼罩的优点首先就是能完全遮光，这点大家都知道的。

수면 안대의 장점이 우선 완전히 안막이 된다는 거잖아요.

除了这种一次性产品，也有棉质的可以反复长期使用的眼罩，但棉质的那款没有蒸汽功能；而那些可以放进微波炉加热来实现蒸汽功能的产品，因为内里加了东西，敷在眼睛上的时候会特别沉。

그래서 이런 일회용 제품 말고 면으로 되어서 영구적으로 쓸 수 있는 제품들도 있는데 면으로 되어 있는 거는 이 스팀 기능이 없고 전자레인지에 넣어서 스팀 기능을 쓸 수 있는 제품들은 안에 뭐가 들어 있어서 눈 위에 이렇게 올렸을 때 너무 무겁더라고요.

它是一次性的，所以拆开的那一刻就会开始发热。

이게 일회용이다 보니까 이걸 여는 순간 온열이 시작이 돼요.

而且它的发热不会持续八个小时那么久，我感觉大概也就二十分钟？

그리고 뭐 여덟 시간 이렇게 온열이 지속되는 게 아니고 제가 느끼기에는 한 이 십 분?

二十五分钟左右？

이 십 오 분 정도?

就只有这么段时间能保持温热，所以拆开它的瞬间就得赶紧睡觉！

그 정도로만 이렇게 따뜻함이 유지가 돼서 이걸 뜯는 순간 자야 돼!

要想感受这个蒸汽功能，必须打开后立即戴上睡觉，所以就不会有熬夜玩手机或刷短视频的情况了。

이 스팀을 느끼려면 열어서 바로 이렇게 끼고 자야 되기 때문에 늦게까지 핸드폰을 한다거나 쇼츠를 내린다거나 하는 일이 없어져요.

所以我一般在决定睡觉时就直接拆开使用。

그래서 저는 약간 자려고 마음먹을 때 그냥 이걸 뜯어버려요.

挂耳的部分非常轻薄，而且可以这样拉伸调整。

귀에 거는 고리도 되게 얇고 이렇게 늘어날 수 있게 되어 있어요.

这样戴上蒸汽眼罩再塞上耳塞，就进入了无人能打扰的状态。

그래서 이 스팀 안대를 딱 쓰고 이 이어보드를 끼고 있으면 아무도 나를 건드릴 수 없는 상태가 돼요.

眼睛看不见，耳朵听不到，连丈夫也不会再来搭话。

눈도 안 보이지, 귀도 안 들리니까 남편도 더 이상 말을 안 걸고.

真的睡得很香呢。

잘하고 두더라구요.

所以整天看数码设备导致眼睛干涩的朋友，可以试试这款性价比很高的产品。

그래서 하루종일 디지털 기기 많이 보셔서 눈이 건조하신 분들은 요 제품 가성비 있게 경험해보셔도 좋을 것 같아요.

第三件产品不知道该归类为助眠好物还是美容好物，但因为它让我睡得更好，我就把它归入助眠类了。

세 번째 제품은 이걸 수면템이라고 해야 되나 뷰티템이라고 해야 되나 조금 애매한데 저는 이걸 통해서 잠도 잘 잘 수 있어서 수면템으로 넣었어요.

实际上这也是我睡觉时会使用的产品。

실제로 제가 잘 때 쓰는 제품이기도 하구요.

就是手膜。

바로 손 팩입니다.

大家知道手也会变老吗？

여러분 손도 나이 드는 거 아세요?

据说要看一个人老化到什么程度，看他的手就能知道。

노화가 어느정도 됐는지 보려면 그 사람의 손을 보면 알 수가 있대요.

我以前是个连护手霜都不涂的人，但听了这话之后，平时就会认真涂护手霜，稍微注意保养了。

제가 예전에는 핸드크림도 안바르던 사람이었는데 그 말을 듣고 나서부터는 열심히 평소에 핸드크림도 바르고 관리에 조금 신경을 쓰고 있어요.

说明书上说可以像敷面膜一样敷十五到二十分钟后取下来。

여기서는 얼굴 마스크팩 하듯이 십 오 분에서 이 십 분 정도 넣어놓고 이따가 빼라고 해요.

但我都是睡前戴着它直接睡觉。

근데 저는 이걸 그냥 자기 전에 끼고 그냥 자요.

这样早上醒来时，手会因为太湿润而皱巴巴的，稍等一会儿就会变得像婴儿屁股般嫩滑。

그러면 아침에 일어났을 때 너무 수분에 젖어서 쭈굴쭈굴하다가 조금 기다리면 완전 애기 궁둥이 같은 손이 돼요.

我的手真的变成这样了吗？

내 손이 이랬다고?

这款产品能让你的手变得像婴儿般柔软细腻，简直不敢相信这是自己的手。

싶을 정도로 완전 아기 손이 되는 보들보들한 손을 만들어주는 제품이에요.

听说演员高贤廷也在用这个。

이거 고현정 배우도 쓰시더라고요.

她拍摄前会把拇指单独剪出来，其他四指戴着面膜，只用拇指操作手机。就像这样，戴着面膜时没法玩手机，所以我就能睡着了。

그분은 촬영 준비하기 전에 엄지만 잘라서 다른 네 손가락은 마스크 팩을 한 상태로 엄지 손으로만 이제 핸드폰을 하고 있었던 장면이었는데 그것처럼 이게 마스크를 낀 상태에서는 핸드폰을 하지 못하게 되니까 저는 그래서 잠을 자게 돼요.

相当于强制戒除手机。

강제로 핸드폰을 못 하게 되는 거죠.

这样戴着耳机、睡眠眼罩，再加上手膜躺下，睡眠会变得非常神圣，带着'原来我是个这么注重睡眠的人啊'、'原来我这么会自我管理'的满足感入睡。

그래서 이 이어버드 끼고 수면 안대를 끼고 그다음에 이 손팩까지 하고 이렇게 누우면 수면이 굉장히 성스러워지고 내가 수면을 이렇게 잘 챙기는 사람이구나 나 이렇게 자기관리하는 사람이구나라는 뿌듯한 마음에 잠이 들 수 있어요.

我不是每天都用，每周会用这个产品做一到两次手膜护理。

저는 이걸 매일 쓰지는 않구요 일주일에 일 회, 이 회 정도는 이 제품으로 손 팩 관리해주고 있어요.

可以说是睡前必做的夜间护理必备品了。

자기 전에 꼭 하고자 하는 나이트 루틴템이라고 할 수 있을 것 같아요.

这是Viewgel出品的名为Magic Care的指甲精华液。

뷰젤에서 나온 매직 케어라는 네일 세럼이에요.

不做手部护理的日子，我一定会把这个涂在角质层上然后睡觉。

손팩을 안 하는 날은 이거를 이 큐티클 쪽에 꼭 바르고 잡니다.

我的指甲非常薄容易开裂，平时都做凝胶美甲。

저는 손톱이 엄청 얇고 잘 찢어져서 평소에는 젤 네일을 하고 있어요.

虽然现在没做，但像我这样水分不足或受外部刺激多导致指甲易裂薄的人，据说保持指甲水油平衡非常重要。

지금은 안 하고 있기는 한데 저처럼 수분이 부족하거나 외부 자극이 많아서 잘 찢어지고 손톱이 얇은 사람들은 손톱의 유수분 밸런스를 맞춰주는 게 너무 중요하대요.

尤其是我有点强迫症，手机每天都要用酒精棉片擦拭，手也洗得非常频繁。

특히 저는 약간의 강박증이 있어서 핸드폰도 알코올 스왑으로 맨날 맨날 닦고 손도 정말 자주 씻거든요?

但听说每次洗手都会导致干燥，这样不好。

근데 손을 씻을 때마다 이게 건조해지니까 안 좋다고 하더라고요.

所以这个精华液就是需要随时补涂的产品。

그래서 수시로 챙겨 주는 게 이 세럼이에요.

这个产品我是看到美甲店老板在用后跟着用的，大概有五年左右了。

이거는 제가 정말 네일 샵 사장님이 쓰시는 걸 보고 따라 쓴 지가 오 년 정도 된 거 같아요.

因为它价格不算便宜，所以我也试过找替代品，用过很多便宜的款式，但最后还是会用回这款，真的找不到比它更顶的产品了，是天花板级别的存在。

가격이 조금 있다 보니까 대체재를 써 보자 하고 저렴한 것들도 많이 써 봤는데 결국에는 이걸로 돌아올 정도로 '갑 오브 갑' 이 만 한 게 없다.

因为它是精华质地，和普通的甲油不一样，吸收速度非常快，涂完之后双手也不会有黏腻负重感。

왜냐면 이게 세럼이어서 일반 오일이랑 다르게 굉장히 빨리 흡수가 되고 발랐을 때 손이 무겁지가 않아요.

坚持涂它护理指甲，和偷懒没涂的状态差别特别大，所以我根本离不开它。

이걸 발라서 관리했을 때와 조금 귀찮아서 안 바를 때의 손톱 차이가 극명하다 보니까 놓을 수가 없더라고요.

这款还有笔型的款式可以选择。

이게 펜슬 타입도 있거든요.

这款甲油完全不粘腻，我平时也会随身带着，时不时就拿出来涂一点，之前和几位男性朋友在一起的时候，我就拿出来涂过一次，还和他们聊起了这个产品。

끈적이지가 않아서 평소에도 들고 다니면서 조금씩 조금씩 바르기는 하는데, 제가 남자 친구들이랑 있을 때 한번 꺼내서 얘기하다가 바른 적이 있어요.

他们就问这是什么，还说自己也想涂涂看。

이거 뭐냐고, 자기도 발라 달라는 거예요.

我说那给你们试试吧，就给他们长倒刺的地方都涂上了，结果这几个男性朋友都追着问我在哪买的，说涂完指甲亮亮的又不粘手，男生用着也完全不会觉得别扭。

한번 발라 줄게 하고 이제 거스러미 난 부분에 이렇게 한 번씩 발라줬더니 남자인 친구들도 이거 어디서 사냐고, 반짝반짝하고 끈적끈적하지 않으니까 남자 분들도 거부감 없이 받아들이더라고요.

它确实能帮助保湿，还很少长倒刺角质。

확실히 보습을 도와주고 각질도 잘 안 생기고요.

也不怎么长硬皮了。

굳은 살도 덜 생겨요.

所以就算是不做手膜的日子，只要涂完这个再涂护手霜，手部护理就彻底完成了。

그래서 손 팩 안 하는 날에는 이거 바르고 핸드크림까지 발라주면 잘 준비 완전 끝이에요.

但要是中途玩会儿手机，就又会想上厕所，上完厕所洗完手，这套护理流程就得从头再来一遍。

만약에 여기서 핸드폰 조금 하다 보면 또 화장실 가고 싶어지고, 화장실 가서 손 닦으면 처음부터 다시 이 작업을 해야 되거든요.

所以我一般都会直接用酒精棉片擦完手机，做完指甲护理、涂好护手霜之后，就尽量直接上床睡觉了。

그러니까 바로 핸드폰 알코올 스왑으로 닦고, 네일 정리하고, 핸드크림 바르고 나면 웬만해서는 바로 잠들려고 하는 편이에요.

所以涂它的时候我就会在心里做好睡前准备，而且一想到涂完之后很长一段时间都没法玩手机，这款产品差不多帮我养成了近五年的睡眠心态，所以我一直想着一定要把它介绍给我的粉丝们。

그래서 바르면서 잘 준비를 마음으로 하게 되기도 하고, 바르고 나서 오랜 시간 동안 핸드폰을 할 수 없다고 생각을 하다 보니까 저한테는 수면 마인드셋을 거의 한 오 년 가까이 잡아줬던 제품이어서 우리 그랭이들한테도 언젠가는 꼭 한번 소개해드리고 싶었어요.

最后要介绍的就是电子书阅读器了。

마지막은 바로 이북 리더기인데요.

要是一直刷手机的话，蓝光会把睡意都冲没的。

핸드폰을 하다 보면 블루 라이트 때문에 잠이 달아난대요.

但用电子书阅读器看书的时候，不知道是不是因为它不会发出蓝光，睡意很快就又慢慢涌上来了。

이북 리더기로 책을 보고 있으면 이게 블루 라이트가 안 나와서 그런지는 몰라도 금방 잠이 솔솔 또 오더라고요?

那么我现在就会毫不犹豫地戴上睡眠面罩直接睡觉了。

그러면 저는 이제 지체하지 않고 바로 수면 한 대 껴서 자거든요?

电子书阅读器我已经介绍过很多次了，比起推荐阅读器本身，我更想推荐一本书给大家。

이북리더기는 정말 많이 소개했어서 이북리더기 자체를 추천드리기 보다는 책을 한 권 소개해드리려고 해요.

这本书叫《我们为什么需要睡眠》。

우리는 왜 잠을 자야 할까라는 책인데요.

这是Faker选手的人生之书，非常有名。

페이커 선수의 인생책으로 유명한 책이더라고요.

我第一次知道这本书是在大约两年前，当时在想为什么别人少睡点没关系，我却需要睡这么多？

이 책을 처음 알게 됐었던 거는 한 이 년 전쯤에 남들은 적게 자도 괜찮다는데 왜 나는 잠을 이렇게 많이 자야 될까?

是我太懒了吗？

내가 게으른 걸까?

曾经有过这样的想法。

라고 생각 때가 있었어요.

为了给自己需要长时间睡眠找个科学依据，证明自己不是不努力的人，我开始读这本书，但最终没能读完。

뭔가 열심히 살지 않는 사람처럼 보여서 스스로 잠을 많이 자야 하는 나를 정당화하기 위해서 과학적인 근거를 좀 들어보자 하고 읽기 시작한 책인데 저는 이 책을 끝까지 못 읽었거든요?

原因就在于这本书堪称'睡眠神器'，一读就犯困。

그 이유가 이 책이야말로 '수면템' 읽으면 잠이 와요.

实际上作者本人也这么说。

실제로 작가가 그래요.

他在写这本书时如果困了，就会说'拜托去睡吧'。

이 책을 쓰다가 잠이 오면은 제발 자라.

说'你自己会很高兴的'。

자긴 너무 기쁠 거다.

但这段话被写在序言里，所以我每次读这本书时都觉得，一边读着关于睡眠的书一边强撑着不睡，这件事本身就既荒谬又讽刺。

근데 그 말을 서문에 적어놨기 때문에 저는 항상 그 책을 읽다 보면 내가 수면에 대한 책을 읽으면서 수면을 참고 있는 게 더 이상하고 아이러니한데?

怀着这种心情读个一两章就会睡着。

이런 마음으로 한두 장 정도 읽으면 잠이 듭니다.

通过读这本书，我不再去想别人睡几个小时、用这些时间能做什么，而是觉得'像我这样的人，这个时间就该睡觉，睡这么久正合适'。

저는 이걸 읽으면서 남들이 몇 시간 자고 그 시간에 뭘 할 수 있고 이런 걸 생각하지 말고 그냥 나라는 사람에게는 이 타임에 자고, 이 정도의 시간을 자는 게 낫겠다.

这本书让我能够坦然接受：如果这样的睡眠能让我保持最佳状态，那我就该这么睡。

그게 나의 최상의 컨디션을 만들어 준다면 나는 그렇게 자야겠다 라고 좀 편하게 마음을 먹게 해줬던 책입니다.

这是一本讲述睡眠重要性以及如何获得良好睡眠方法的书，所以对睡眠管理感兴趣的朋友可以读读这本书，也推荐给那些单纯想找本助眠好书的读者。

수면의 중요성에 대해서 수면을 잘 할 수 있는 방법도 전하는 책이기 때문에 슬림 맥싱 관심 있으신 분들은 요 책 읽어보셔도 좋고 정말 단순하게 잠에 잘 드는 책을 읽고 싶은 분들께도 추천드리고 싶은 책이에요.

所以今天给大家介绍了一些我的睡眠自我管理小物件。

그래서 오늘은 제 수면 자기 관리 템들을 좀 소개해 봤는데요.

我特意穿了这件看起来毛茸茸的针织开衫来拍摄视频。

일부러 이렇게 좀 폭닥폭닥해 보이는 니트 가디건을 입고 영상을 찍어봤어요.

我以前最不重视睡眠，觉得它不重要，但现在我把睡眠看得最神圣。

저는 예전에는 수면을 가장 등한시하고 중요하지 않다고 생각했었는데 이제는 가장 성스럽게 대하고 있어요.

希望今天我介绍的产品也能适合我们这些年轻人的生活方式。

오늘 제가 소개했던 제품들이 우리 그랭이들의 라이프 스타일에도 잘 맞았으면 좋겠고요.

如果你们有觉得'啊这个也不错'想推荐给我的产品，请在评论区留言。

혹시라도 '아 이것도 좋은데' 하고 저한테 알려주고 싶은 제품이 있다면 댓글로 남겨 주세요.

大家互相分享好东西不是很好吗？

서로 좋은 거는 또 공유하면서 지내면 좋잖아요?

要听我说个特别搞笑的事吗？

진짜 웃긴 거 하나 말씀드릴까요?

这个耳朵上。

이 귀에.

这个。

이거.

原来戴着耳机呢。

이어버드 끼고 있었어요.

甚至这里还播放着白噪音，我都没意识到戴着耳机就继续拍摄了？

심지어 여기서 백색 소음이 나오고 있었는데 끼고 있는지도 모르고 계속 촬영을 하고 있었네?

难怪觉得今天拍摄结束得特别快呢？

어쩐지 오늘 촬영이 좀 빨리 끝났다는 느낌이 들었거든요?

这款睡眠耳机舒适到让人忘记它的存在，还能帮助集中注意力，真心强烈推荐，视频就到这里结束啦。

귀에 있는지도 모를 정도로 편하고 집중이 잘 되게 도와주는 슬립 이어버드 진짜로 강추하면서 영상 마무리 해 볼게요.

我们下期视频再见。

저는 다음 영상에서 또 만날게요.

晚安，好梦

안녕 잘 자요