本集简介
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很多疾病其实跟你情绪就是强相关的。
很多疾病其实跟你情绪就是强相关的。
我有情绪，我有压力，抑郁等等的，皮质醇就会长期偏高，那我就会高血压，免疫力抑制，腹部脂肪堆积。
我有情绪，我有压力，抑郁等等的，皮质醇就会长期偏高，那我就会高血压，免疫力抑制，腹部脂肪堆积。
很多人在说我以前从来不过敏，怎么上了班之后过敏啊，皮炎啊，然后或者是过敏性咳嗽，怎么了？
很多人在说我以前从来不过敏，怎么上了班之后过敏啊，皮炎啊，然后或者是过敏性咳嗽，怎么了？
说中你了吗？
说中你了吗？
压力特别大，强度特别大的时候反而能挺过去，但是一旦歇下来了，就容易生病了。
压力特别大，强度特别大的时候反而能挺过去，但是一旦歇下来了，就容易生病了。
为什么会出现这样的情况？
为什么会出现这样的情况？
这是一个时间上的错觉，就它有个时差，就是一种延迟的一个生理清算。
这是一个时间上的错觉，就它有个时差，就是一种延迟的一个生理清算。
对对对，是。
对对对，是。
我也以前遇到过那种橘子吃多了，然后他在小红书上确诊黄疸了，就来问我。
我也以前遇到过那种橘子吃多了，然后他在小红书上确诊黄疸了，就来问我。
在小红书上确诊黄疸了。
在小红书上确诊黄疸了。
这句话本身也很有含金量。
这句话本身也很有含金量。
听到现在，感觉人生好难呀。
听到现在，感觉人生好难呀。
要不要住在医院？
要不要住在医院？
那医生就好难了呀。
那医生就好难了呀。
你快出去吧。
你快出去吧。
对。
对。
有没有什么信号是我们特别应该重视？
有没有什么信号是我们特别应该重视？
你真的应该停下来去医院看一看。
你真的应该停下来去医院看一看。
好，我们可以从头到脚这样子说。
好，我们可以从头到脚这样子说。
那头部的话。
那头部的话。
每期对谈一个陌生领域，欢迎你收听天娱兔 FM 在这个推崇成果和自我驱动的功绩社会，我们习惯性的把透支自己当做一种变强的途径，通过摄入咖啡因来对冲精神的倦怠。
每期对谈一个陌生领域，欢迎你收听天娱兔 FM 在这个推崇成果和自我驱动的功绩社会，我们习惯性的把透支自己当做一种变强的途径，通过摄入咖啡因来对冲精神的倦怠。
用意志力去镇压免疫系统的警报，仿佛身体只是限制效率的牢笼。
用意志力去镇压免疫系统的警报，仿佛身体只是限制效率的牢笼。
当然，我们都知道善待自己，等忙完这一阵子，我就去好好运动、健康饮食、好好睡觉。
当然，我们都知道善待自己，等忙完这一阵子，我就去好好运动、健康饮食、好好睡觉。
但善待自己似乎更像是我们挂在驴子眼前的胡萝卜，因为不忙碌似乎意味着一种人生价值上的失败，而疲惫是一种成功的勋章。
但善待自己似乎更像是我们挂在驴子眼前的胡萝卜，因为不忙碌似乎意味着一种人生价值上的失败，而疲惫是一种成功的勋章。
只是我们的身体从来不听这些雄心壮志，那我们该怎么找到平衡？
只是我们的身体从来不听这些雄心壮志，那我们该怎么找到平衡？
怎么与无尽的疲惫相处？
怎么与无尽的疲惫相处？
过劳时我们的身体在发生什么？
过劳时我们的身体在发生什么？
又有哪些你必须了解的身体警报？
又有哪些你必须了解的身体警报？
本期节目我们会和一位好朋友，前三甲医院 ICU 病房主治医生，来一起聊聊过劳这个话题。
本期节目我们会和一位好朋友，前三甲医院 ICU 病房主治医生，来一起聊聊过劳这个话题。
你好，我是去病三分堂的主播 Leslie 也是上海三甲医院的一位前 ICU 医生。
你好，我是去病三分堂的主播 Leslie 也是上海三甲医院的一位前 ICU 医生。
本期我们和 Leslie 的对谈囊括了从。
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从过劳的身体警报到应对方式的全覆盖，干货满满，相信也会对你有所帮助。
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另外，在这里插播一下，天二F M正在招聘内容编导。
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如果你想加入，我们可以看看收NOS里的相关介绍，或是评论区的置顶链接。
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对，因为我们今天是想聊一聊过劳的话题嘛。
对，因为我们今天是想聊一聊过劳的话题嘛。
呃，这个也我感觉是大家会越来越关注到的一个日常的问题。
呃，这个也我感觉是大家会越来越关注到的一个日常的问题。
因为我们面对的这个工作压力也越来越大，然后包括现在这些年大家就是中国也在转型嘛，所以这个呃各个行业、各个工作岗位的压力和这个工作量可能都是蛮饱和的一个状态。
因为我们面对的这个工作压力也越来越大，然后包括现在这些年大家就是中国也在转型嘛，所以这个呃各个行业、各个工作岗位的压力和这个工作量可能都是蛮饱和的一个状态。
所以这个我觉得可能我们先可以聊这么一个话题，是说在医疗的角度上面说我们怎么去定义过劳是什么。
所以这个我觉得可能我们先可以聊这么一个话题，是说在医疗的角度上面说我们怎么去定义过劳是什么。
因为我们之前前采的时候也听莱斯利提到过，就过劳似乎是一个挺难界定的一个问题类型吧。
因为我们之前前采的时候也听莱斯利提到过，就过劳似乎是一个挺难界定的一个问题类型吧。
但是比如说从你的角度，你会觉得哪一些算作过劳，哪一些算作就是只是我们有点累了的这种，就是它的边界在哪里之类的，或者定义在哪里。
但是比如说从你的角度，你会觉得哪一些算作过劳，哪一些算作就是只是我们有点累了的这种，就是它的边界在哪里之类的，或者定义在哪里。
嗯，我想想看啊，就是因为从医疗上来讲，其实我觉得没有一个真正的过劳的定义。
嗯，我想想看啊，就是因为从医疗上来讲，其实我觉得没有一个真正的过劳的定义。
我们其实之前前采也好，或者我们聊天也好，其实有讲过，国际劳工组织其实是定义为每周工作时长是超过55个小时。
我们其实之前前采也好，或者我们聊天也好，其实有讲过，国际劳工组织其实是定义为每周工作时长是超过55个小时。
就是视为说我们也比较过劳的一个定义，只是说是作为诱发过劳风险的一个长工时的一个标准。
就是视为说我们也比较过劳的一个定义，只是说是作为诱发过劳风险的一个长工时的一个标准。
但是你自己算一下，我觉得我们其实我现在还好，但是我以前在ICU的时候远远远远超过55个小时，包括我们现在996的年轻人。
但是你自己算一下，我觉得我们其实我现在还好，但是我以前在ICU的时候远远远远超过55个小时，包括我们现在996的年轻人。
所以你从医学上来讲，我觉得是主观性的累和一个病理性的过劳这个边界，我觉得很难去定义，因为社会的一个标准本身就是非普适性的。
所以你从医学上来讲，我觉得是主观性的累和一个病理性的过劳这个边界，我觉得很难去定义，因为社会的一个标准本身就是非普适性的。
但是你从医疗上来讲，我觉得我刚刚不是突然间想到嘛？
但是你从医疗上来讲，我觉得我刚刚不是突然间想到嘛？
它分成两种，就一个是主观上我累，我可能以每个礼拜只工作这么点时长。
它分成两种，就一个是主观上我累，我可能以每个礼拜只工作这么点时长。
但是对于我的一个身体状况来讲，我就是累。
但是对于我的一个身体状况来讲，我就是累。
那你这种主观上的累，其实是不是也是说他身体其实有个信号呢？
那你这种主观上的累，其实是不是也是说他身体其实有个信号呢？
对吧？
对吧？
然后比如说他有个正常的疲劳，正常疲劳就比如说我刚刚跟你们讲，说我昨天这段时间我是怎么样工作状态，那是一个短期的可以恢复的一个正常的疲劳。
然后比如说他有个正常的疲劳，正常疲劳就比如说我刚刚跟你们讲，说我昨天这段时间我是怎么样工作状态，那是一个短期的可以恢复的一个正常的疲劳。
比如说我工作强度大、我睡眠不足，或者是我情绪波动了，那其实都是属于休息一两天之后能够缓解的。
比如说我工作强度大、我睡眠不足，或者是我情绪波动了，那其实都是属于休息一两天之后能够缓解的。
那这种是属于生理性的一个反应，它不是一个疾病。
那这种是属于生理性的一个反应，它不是一个疾病。
但是我们在临床上确实有一个病叫做慢性疲劳综合征。
但是我们在临床上确实有一个病叫做慢性疲劳综合征。
它是持续六个月以上，并且我正常休息无法缓解的那种极度的疲劳。
它是持续六个月以上，并且我正常休息无法缓解的那种极度的疲劳。
它其实比较常见，就是我这段时间记性不好了，然后我注意力不集中，包括有一些人可能会出现咽喉很痛、淋巴结肿大。
它其实比较常见，就是我这段时间记性不好了，然后我注意力不集中，包括有一些人可能会出现咽喉很痛、淋巴结肿大。
那其实这个都是慢性疲劳综合征的一个定义和界限。
那其实这个都是慢性疲劳综合征的一个定义和界限。
嗯，这个我还是第一次听，就是我也是第一次听说这个。
嗯，这个我还是第一次听，就是我也是第一次听说这个。
对，就是那这个比如说你像说慢性疲劳综合症。
对，就是那这个比如说你像说慢性疲劳综合症。
这个是如果我意识到我有这个问题，我需要去就医吗？
这个是如果我意识到我有这个问题，我需要去就医吗？
还是我通过这个休息就能缓解的一个症状？
还是我通过这个休息就能缓解的一个症状？
嗯，你去看医生的话，可能你查一些指标，比如说心电图啊什么，没有什么大事。
嗯，你去看医生的话，可能你查一些指标，比如说心电图啊什么，没有什么大事。
这我也是客观讲，因为它不是一个独立的一个疾病诊断，不一定有很明确的一个器质性的一个疾病的一个变化。
这我也是客观讲，因为它不是一个独立的一个疾病诊断，不一定有很明确的一个器质性的一个疾病的一个变化。
我们只会告诉你说这个不好，那个不好，但是这些东西都是可以通过你自己的一个状态的调整，达到一个可逆的状态。
我们只会告诉你说这个不好，那个不好，但是这些东西都是可以通过你自己的一个状态的调整，达到一个可逆的状态。
因为它其实是一系列的，它叫综合征嘛，所有的综合征都是指一系列的身心耗竭的一个状态的集合。
因为它其实是一系列的，它叫综合征嘛，所有的综合征都是指一系列的身心耗竭的一个状态的集合。
嗯，所以说其实医生没有办法给你一个明确的一个治疗方案。
嗯，所以说其实医生没有办法给你一个明确的一个治疗方案。
就是我们说那个釜底抽薪，你就是要把你的诱因，为什么会导致现在这样一个结果，你把那些诱因慢慢地去去除。
就是我们说那个釜底抽薪，你就是要把你的诱因，为什么会导致现在这样一个结果，你把那些诱因慢慢地去去除。
当然这是另外一个话题，因为牛马真的很难自己去调整，你只有换工作。
当然这是另外一个话题，因为牛马真的很难自己去调整，你只有换工作。
所以说这是一个综合的，医生能够做到只是来提示你你现在应该怎么做，但是具体怎么做达到那个彼岸，其实还是要靠自己。
所以说这是一个综合的，医生能够做到只是来提示你你现在应该怎么做，但是具体怎么做达到那个彼岸，其实还是要靠自己。
哎呀，真的很难。
哎呀，真的很难。
我觉得很多人就是他听到医生要告诉他你应该怎么做的时候，他很难去做出那个医生告诉他的选择。
我觉得很多人就是他听到医生要告诉他你应该怎么做的时候，他很难去做出那个医生告诉他的选择。
就好像就是这个说的讲，这个很多人会被医生说你应该作息规律、什么饮食清淡、多运动、保持这个心心情畅快，这个大家都想这样对吧？
就好像就是这个说的讲，这个很多人会被医生说你应该作息规律、什么饮食清淡、多运动、保持这个心心情畅快，这个大家都想这样对吧？
但是或者说我我希望我能这样，但是实际上就……很难去去做到这件事情。
但是或者说我我希望我能这样，但是实际上就……很难去去做到这件事情。
对医生自己都做不到。
对医生自己都做不到。
医生都自己都做不到。
医生都自己都做不到。
我们有一个话说，什么样子科室的医生就容易得什么科室的病，这个也是个玄学。
我们有一个话说，什么样子科室的医生就容易得什么科室的病，这个也是个玄学。
对，但是你从事实上来讲，我不觉得作为医生这个职业来讲，他们就有多健康。
对，但是你从事实上来讲，我不觉得作为医生这个职业来讲，他们就有多健康。
你就清淡饮食就做不到，因为我们吃的是外卖。
你就清淡饮食就做不到，因为我们吃的是外卖。
我们医生其实你这个工作的这个时长更加难以比普通人一样，就是三餐定时或者是在家里面吃，就是家常菜。
我们医生其实你这个工作的这个时长更加难以比普通人一样，就是三餐定时或者是在家里面吃，就是家常菜。
我们值班的时候哪有家常菜给我们吃？
我们值班的时候哪有家常菜给我们吃？
我们食堂都没有。
我们食堂都没有。
是我想深入一点，刚才聊到的就是说从这个慢性疲劳综合症开始聊起的嘛。
是我想深入一点，刚才聊到的就是说从这个慢性疲劳综合症开始聊起的嘛。
然后莱斯利你提到就是说它是一个身心综合的一个状态，我就在想这里面这个心理的疲劳和这个感到不快乐，在多大程度上会让我们感到综合上的一个疲劳，或者说这个过劳的这样的一个状态。
然后莱斯利你提到就是说它是一个身心综合的一个状态，我就在想这里面这个心理的疲劳和这个感到不快乐，在多大程度上会让我们感到综合上的一个疲劳，或者说这个过劳的这样的一个状态。
好问题，就是比如说我们都知道有一个东西叫心流状态嘛，这个词也也提过很多次，就是我们在专注着做自己喜欢的事儿。
好问题，就是比如说我们都知道有一个东西叫心流状态嘛，这个词也也提过很多次，就是我们在专注着做自己喜欢的事儿。
我感觉那种时候好像我们就不太容易疲劳，那我们是不是就是做我们自己不喜欢的事情的时候，对，会更容易疲劳，更容易不快乐。
我感觉那种时候好像我们就不太容易疲劳，那我们是不是就是做我们自己不喜欢的事情的时候，对，会更容易疲劳，更容易不快乐。
明白明白，嗯，我其实觉得心理因素它不是影响因素的其中之一，我觉得它是一个贯穿始终的，并且具有主导性调节作用的一个嗯操作系统。
明白明白，嗯，我其实觉得心理因素它不是影响因素的其中之一，我觉得它是一个贯穿始终的，并且具有主导性调节作用的一个嗯操作系统。
嗯，因为我觉得身体其实只是一个反馈嘛，但是你心理机制的一个直接影响，它就是来如实的反映我们自己的一些情绪。
嗯，因为我觉得身体其实只是一个反馈嘛，但是你心理机制的一个直接影响，它就是来如实的反映我们自己的一些情绪。
就比如说嗯我现在心理状态不好，我有情绪，我有压力，那我其实从医学上来讲，就会通过我们的神经系统、内分泌系统、免疫系统直接转化为一些生理的变化。
就比如说嗯我现在心理状态不好，我有情绪，我有压力，那我其实从医学上来讲，就会通过我们的神经系统、内分泌系统、免疫系统直接转化为一些生理的变化。
我举个例子，像我最近这段时间长期的抑郁、压力等等的。
我举个例子，像我最近这段时间长期的抑郁、压力等等的。
那我们其实就是会持续的去激活我们的下丘脑、垂体的肾上腺轴。
那我们其实就是会持续的去激活我们的下丘脑、垂体的肾上腺轴。
那我们的皮质床这个可能有听过这个词，皮质醇这个压力的激素就会长期偏高。
那我们的皮质床这个可能有听过这个词，皮质醇这个压力的激素就会长期偏高。
那我就会长高血压，对吧？
那我就会长高血压，对吧？
我就会血糖高，我就会免疫力抑制。
我就会血糖高，我就会免疫力抑制。
还有就我前面几期播客一直在聊的就是那个腹部脂肪堆积。
还有就我前面几期播客一直在聊的就是那个腹部脂肪堆积。
我其实人也不是很胖啊，但是我肚子就是很大。
我其实人也不是很胖啊，但是我肚子就是很大。
嗯，包括我们刚刚讲的海马体，海马体它是负责记忆的嘛。
嗯，包括我们刚刚讲的海马体，海马体它是负责记忆的嘛。
那我海马体萎缩了之后，我是不是记忆力啊什么也会不好？
那我海马体萎缩了之后，我是不是记忆力啊什么也会不好？
所以我一直觉得情绪它只是一个贯穿始终的东西，它不是一个单向的。
所以我一直觉得情绪它只是一个贯穿始终的东西，它不是一个单向的。
包括其实我们讲情绪的话，就会有焦虑、愤怒。
包括其实我们讲情绪的话，就会有焦虑、愤怒。
很多人我每天都在骂老板、骂同事，那其实你长期在这个过程中的话，你就会过度激活我们交感神经系统，那就会引起我们会心慌、心悸，呃，肌肉会很紧张，包括有些人会消化不良。
很多人我每天都在骂老板、骂同事，那其实你长期在这个过程中的话，你就会过度激活我们交感神经系统，那就会引起我们会心慌、心悸，呃，肌肉会很紧张，包括有些人会消化不良。
我其实门诊上经常会遇到这样的患者，我其实就是消化不良，但是我做胃肠镜来讲呢，你说真的很严重吧？
我其实门诊上经常会遇到这样的患者，我其实就是消化不良，但是我做胃肠镜来讲呢，你说真的很严重吧？
医生也会跟你讲还好，就是我们这个年纪的人，很多时候去看病，医生都说是有点小毛病，但是还好。
医生也会跟你讲还好，就是我们这个年纪的人，很多时候去看病，医生都说是有点小毛病，但是还好。
所以你从用药上来讲也不会对你做出什么事情。
所以你从用药上来讲也不会对你做出什么事情。
我就觉得说，哎呀，那我怎么就这么回家了？
我就觉得说，哎呀，那我怎么就这么回家了？
但是可能很多医生不一定会告诉你说，其实本质上来讲还是因为你自主神经系统出了一些小的问题。
但是可能很多医生不一定会告诉你说，其实本质上来讲还是因为你自主神经系统出了一些小的问题。
嗯，他们在门诊上，你想解决的是医生你能不能给我开药，很多医生也是这样想的，觉得我作为医生我就是给你开药或者做一个胃肠镜等等的。
嗯，他们在门诊上，你想解决的是医生你能不能给我开药，很多医生也是这样想的，觉得我作为医生我就是给你开药或者做一个胃肠镜等等的。
但是你本质上来讲是什么原因才导致你这样的一个结果，我们要追本溯源。
但是你本质上来讲是什么原因才导致你这样的一个结果，我们要追本溯源。
尤其是我们绝大多数的打工人，其实就是处于这个中间态。
尤其是我们绝大多数的打工人，其实就是处于这个中间态。
真的等到我出现消化性溃疡了，我要什么胃出血了，我要去做一些大的治疗，那已经是个结果了。
真的等到我出现消化性溃疡了，我要什么胃出血了，我要去做一些大的治疗，那已经是个结果了。
而我们在处于中间态，处于过程中的时候，我觉得其实更加是要警示自己。
而我们在处于中间态，处于过程中的时候，我觉得其实更加是要警示自己。
包括其实我们经常会想到一个事情，就是免疫系统。
包括其实我们经常会想到一个事情，就是免疫系统。
我过敏那一期就是讲免疫系统的发疯文学，我还蛮惊讶的，大家其实真的是非常有共鸣的一个话题，那就表明说现在过敏的人就是越来越多了呀。
我过敏那一期就是讲免疫系统的发疯文学，我还蛮惊讶的，大家其实真的是非常有共鸣的一个话题，那就表明说现在过敏的人就是越来越多了呀。
很多人在说，我以前从来不过敏，我怎么上了班之后这个一天到晚就是过敏啊、皮炎啊，然后或者是过敏性咳嗽、鼻炎，怎么了？
很多人在说，我以前从来不过敏，我怎么上了班之后这个一天到晚就是过敏啊、皮炎啊，然后或者是过敏性咳嗽、鼻炎，怎么了？
说中你了吗？
说中你了吗？
对，对，这个是为什么呢？
对，对，这个是为什么呢？
其实就是你一个慢性的压力，或者长期的压力，或者你伴随一些消极的情绪。
其实就是你一个慢性的压力，或者长期的压力，或者你伴随一些消极的情绪。
不管是我，我是真的是抑郁，或者是我只是焦虑，我很紧张，我明天又要开会了怎么办？
不管是我，我是真的是抑郁，或者是我只是焦虑，我很紧张，我明天又要开会了怎么办？
唉，明天要见一个老板，很怎么怎么办？
唉，明天要见一个老板，很怎么怎么办？
我要汇报了。
我要汇报了。
那其实就是会降低你的免疫细胞的活性，你增加了我们讲的炎症水平哦。
那其实就是会降低你的免疫细胞的活性，你增加了我们讲的炎症水平哦。
那其实。
那其实。
不仅仅是说表现出来我更加容易感冒，其实就是跟心血管疾病、糖尿病、嗯，自身免疫系统疾病，包括癌症。
不仅仅是说表现出来我更加容易感冒，其实就是跟心血管疾病、糖尿病、嗯，自身免疫系统疾病，包括癌症。
我们很多人在说，我这个甲状腺结节、乳腺结节是不是气出来的？
我们很多人在说，我这个甲状腺结节、乳腺结节是不是气出来的？
嗯，我们当然从医学上来讲，医生不太会这样子跟你讲，因为不是很负责任。
嗯，我们当然从医学上来讲，医生不太会这样子跟你讲，因为不是很负责任。
但是我只能说，它其实确实是跟这种风险的增加是有相关性的。
但是我只能说，它其实确实是跟这种风险的增加是有相关性的。
所以有的时候我自己在看门诊或者是做住院医生的一个过程中，我有的时候也会跟患者去聊天嘛。
所以有的时候我自己在看门诊或者是做住院医生的一个过程中，我有的时候也会跟患者去聊天嘛。
我就觉得说，心理感受不好不是在我在想象我自己生病，因为很多人其实来看门诊就想要个答案，他会觉得说我是不是在想象生病，其实不是的。
我就觉得说，心理感受不好不是在我在想象我自己生病，因为很多人其实来看门诊就想要个答案，他会觉得说我是不是在想象生病，其实不是的。
我觉得你是在启动一套实实在在的损耗健康的一个生理的程序。
我觉得你是在启动一套实实在在的损耗健康的一个生理的程序。
我觉得就是已经你自己感知到有一这样一个风险了，那你就要去解决它。
我觉得就是已经你自己感知到有一这样一个风险了，那你就要去解决它。
嗯嗯。
嗯嗯。
因为本质上来讲，你如何来解读这个世界，你身体其实就是会来做一个如何的反应的。
因为本质上来讲，你如何来解读这个世界，你身体其实就是会来做一个如何的反应的。
嗯，但是千万不要指望医院和医生给你。
嗯，但是千万不要指望医院和医生给你。
一个答案。
一个答案。
嗯，我觉得这个是很有意思的一个点，就是我感觉心理跟身体在我们现在的这个医疗系统里面它是分开的，对吧？
嗯，我觉得这个是很有意思的一个点，就是我感觉心理跟身体在我们现在的这个医疗系统里面它是分开的，对吧？
就是或者说至少如果不是去医院的精神科去看的话，它就是被分开去处理的两个东西。
就是或者说至少如果不是去医院的精神科去看的话，它就是被分开去处理的两个东西。
但是实际上，他们之间是互相影响的。
但是实际上，他们之间是互相影响的。
然后我们现在的这个社会状态，又是大家很多时候会出现一些因为心理问题影响到身体，出现不管是中间这个链路是什么，不管是免疫系统的问题，还是这个长期压力导致的一些其他的症状吧。
然后我们现在的这个社会状态，又是大家很多时候会出现一些因为心理问题影响到身体，出现不管是中间这个链路是什么，不管是免疫系统的问题，还是这个长期压力导致的一些其他的症状吧。
但是你可能到医治身体的这个系统的时候，它就没有办法跨系统的去帮你解决你那个心理问题。
但是你可能到医治身体的这个系统的时候，它就没有办法跨系统的去帮你解决你那个心理问题。
嗯，我刚才想回应的一个点就是，其实来这里讲了挺多的东西，是在说就是我们的精神一定程度上在反映我们身体的承受的一些压力，还有说状态嘛。
嗯，我刚才想回应的一个点就是，其实来这里讲了挺多的东西，是在说就是我们的精神一定程度上在反映我们身体的承受的一些压力，还有说状态嘛。
然后你刚才谈到一个事情，就比如说在我们可能非常焦虑的时候，就会导致炎症水平的增加，还有免疫系统的这个不是足够活跃的。
然后你刚才谈到一个事情，就比如说在我们可能非常焦虑的时候，就会导致炎症水平的增加，还有免疫系统的这个不是足够活跃的。
但是就是说，一个我们经常能感受到的现象，好像是说我们在压力特别大、强度特别大的时候，那个时候反而能挺过去。
但是就是说，一个我们经常能感受到的现象，好像是说我们在压力特别大、强度特别大的时候，那个时候反而能挺过去。
但是一旦就是说我从这个劲儿歇下来了，我就容易生病了。
但是一旦就是说我从这个劲儿歇下来了，我就容易生病了。
这个是为什么会出现这样的情况？
这个是为什么会出现这样的情况？
我觉得其实这是一个时间上的错觉，就它有个时差。
我觉得其实这是一个时间上的错觉，就它有个时差。
因为我在过劳的时候，就比如说我在全身心的在赶一个项目，我在救治这个患者等等的时候，其实你会忘记很多东西。
因为我在过劳的时候，就比如说我在全身心的在赶一个项目，我在救治这个患者等等的时候，其实你会忘记很多东西。
比如说，我举个例子。
比如说，我举个例子。
其实这段时间我已经有头晕了，但是其实这个感知没有那么强烈。
其实这段时间我已经有头晕了，但是其实这个感知没有那么强烈。
但是当我这个项目、这个事要过去了，我好像缓解下来了。
但是当我这个项目、这个事要过去了，我好像缓解下来了。
那其实你就是开始，我刚刚讲嘛，这个是会有报应的。
那其实你就是开始，我刚刚讲嘛，这个是会有报应的。
其实那个时候已经产生了一些东西，在这个时间节点，其实就更加显化的体现出来了，然后被你发现了。
其实那个时候已经产生了一些东西，在这个时间节点，其实就更加显化的体现出来了，然后被你发现了。
嗯，你的身体短暂的忘了这些事情，可能你也有点耐受。
嗯，你的身体短暂的忘了这些事情，可能你也有点耐受。
我其实这段时间血压就是高的，但是我没有感受到血压高。
我其实这段时间血压就是高的，但是我没有感受到血压高。
但是我过了那个证儿，这些东西所有东西就是其实有一个真实的反馈。
但是我过了那个证儿，这些东西所有东西就是其实有一个真实的反馈。
它一定是个积累的过程，它不会一蹴而就。
它一定是个积累的过程，它不会一蹴而就。
嗯，但是我其实想回应刚刚讲的一个问题，你刚刚讲到心理嘛？
嗯，但是我其实想回应刚刚讲的一个问题，你刚刚讲到心理嘛？
我还有一个很明确的一个观察，就是在心理因素的一个驱动之下。
我还有一个很明确的一个观察，就是在心理因素的一个驱动之下。
比如说我现在很抑郁，那抑郁的人其实因为他是低精力嘛，对吧？
比如说我现在很抑郁，那抑郁的人其实因为他是低精力嘛，对吧？
低动力，所以他更加难以坚持健康的饮食或者运动。
低动力，所以他更加难以坚持健康的饮食或者运动。
嗯，然后像我需要时间，比如说很焦虑，那焦虑的人其实可能会让你逃避体检。
嗯，然后像我需要时间，比如说很焦虑，那焦虑的人其实可能会让你逃避体检。
我会汇集记忆，会更容易汇集记忆。
我会汇集记忆，会更容易汇集记忆。
嗯，然后压力大的人可能更容易依赖烟酒等等的。
嗯，然后压力大的人可能更容易依赖烟酒等等的。
他其实肯定知道这些这些东西是有害的，但是我没有办法。
他其实肯定知道这些这些东西是有害的，但是我没有办法。
那我愿意放过我自己。
那我愿意放过我自己。
嗯，这是我非常真实的一个洞察。
嗯，这是我非常真实的一个洞察。
嗯，所以我觉得好像都是相辅相成的。
嗯，所以我觉得好像都是相辅相成的。
对，就是你说的，其实我觉得本质上就是进入了一种负循环。
对，就是你说的，其实我觉得本质上就是进入了一种负循环。
就是我越没有这个高精力，我就越就是有点放弃我的健康的这些管理。
就是我越没有这个高精力，我就越就是有点放弃我的健康的这些管理。
然后越放弃健康的管理，它就越使得你这个可能身体的状态就进一步差，然后你的精力就进一步变得不好。
然后越放弃健康的管理，它就越使得你这个可能身体的状态就进一步差，然后你的精力就进一步变得不好。
嗯。
嗯。
我其实身边还有一个很大的一个就是女性群体，她们会跟我反馈是说月经不好。
我其实身边还有一个很大的一个就是女性群体，她们会跟我反馈是说月经不好。
我们刚刚不是讲到交感神经等等的嘛？
我们刚刚不是讲到交感神经等等的嘛？
其实嗯，除此之外，长期压力之下，其实我们女生会表现出来月经不调和闭经。
其实嗯，除此之外，长期压力之下，其实我们女生会表现出来月经不调和闭经。
嗯，就是像下丘脑会分泌我们的，就是我们叫促性腺激素释放激素嘛，对吧？
嗯，就是像下丘脑会分泌我们的，就是我们叫促性腺激素释放激素嘛，对吧？
它就减少了。
它就减少了。
它减少了之后，你垂体不是不释放了吗？
它减少了之后，你垂体不是不释放了吗？
就是一些某某些其他的激素，那我们卵巢就不排卵了，月经就会停止。
就是一些某某些其他的激素，那我们卵巢就不排卵了，月经就会停止。
就是我觉得那这种的话，其实就是下丘脑性的一些闭经啊等等等等的。
就是我觉得那这种的话，其实就是下丘脑性的一些闭经啊等等等等的。
所以其实你从嗯，高压职场女性其实也会很常见。
所以其实你从嗯，高压职场女性其实也会很常见。
比如说长期的熬夜、焦虑，因为很难去系统性的去解释这些激素的东西。
比如说长期的熬夜、焦虑，因为很难去系统性的去解释这些激素的东西。
因为其实你长期压力的话，你身体的五脏六腑和你所有激素水平都会有波动，就不仅是我刚刚讲的免疫系统和那些什么皮质醇啊等等的哦，它其实都是一个结果。
因为其实你长期压力的话，你身体的五脏六腑和你所有激素水平都会有波动，就不仅是我刚刚讲的免疫系统和那些什么皮质醇啊等等的哦，它其实都是一个结果。
因为讲激素轴就是这些东西。
因为讲激素轴就是这些东西。
我们其实包括讲激素的话，其实是一个叠加。
我们其实包括讲激素的话，其实是一个叠加。
你皮质醇升高会高血压，对不对？
你皮质醇升高会高血压，对不对？
但是你皮质醇升高再加上你睾酮水平下降，就会出现性欲减退、勃起困难。
但是你皮质醇升高再加上你睾酮水平下降，就会出现性欲减退、勃起困难。
它就像配奶茶一样，它会有个配方在那里，所以你很难跟你把所有的排列组合都列出来。
它就像配奶茶一样，它会有个配方在那里，所以你很难跟你把所有的排列组合都列出来。
生病奶茶对。
生病奶茶对。
对，我还是就是我们在换那个话题之前，我想聊。
对，我还是就是我们在换那个话题之前，我想聊。
因为刚才我们讲到了一件事儿，是说这个有的时候你免疫系统劳累或者怎么样，会进入那个炎症的高发嘛。
因为刚才我们讲到了一件事儿，是说这个有的时候你免疫系统劳累或者怎么样，会进入那个炎症的高发嘛。
然后我感觉我们作为普通人，其实听到过很多关于那个炎症的一些呃描述。
然后我感觉我们作为普通人，其实听到过很多关于那个炎症的一些呃描述。
就比如说如果你有什么抗炎的等等。
就比如说如果你有什么抗炎的等等。
对，对，对。
对，对，对。
如果经常处于炎症状态的话，就比较容易低免疫力啊，受到这个疾病的这个传染啊等等的这些。
如果经常处于炎症状态的话，就比较容易低免疫力啊，受到这个疾病的这个传染啊等等的这些。
所以想问关于炎症的这个话。
所以想问关于炎症的这个话。
对炎症我不想展开，是因为现在在医学上不被认可哦。
对炎症我不想展开，是因为现在在医学上不被认可哦。
就是你知道吗？
就是你知道吗？
就是所有小红书上讲的抗炎饮食，在医学上其实没有这种说法的。
就是所有小红书上讲的抗炎饮食，在医学上其实没有这种说法的。
它现在是很大争议性的。
它现在是很大争议性的。
了解。
了解。
他这个所谓的争议点是说，比如说这个饮食这种方式能不能解决炎症？
他这个所谓的争议点是说，比如说这个饮食这种方式能不能解决炎症？
对，他解决不了，他解决不了。
对，他解决不了，他解决不了。
因为我我这个是题外话，我就是因为我觉得这个话题容易引起一些争议，容易被医生骂。
因为我我这个是题外话，我就是因为我觉得这个话题容易引起一些争议，容易被医生骂。
嗯，是这样子，我跟你解释一下，我们讲医学上的炎症，其实是分两个面的，一个是我们比如说你感冒了，发烧了，查血常规。
嗯，是这样子，我跟你解释一下，我们讲医学上的炎症，其实是分两个面的，一个是我们比如说你感冒了，发烧了，查血常规。
对吧，白分高，什么那个中性低，就是细菌感染，你反应，反是病毒感染等等的，这个是我们医学上认可的炎症。
对吧，白分高，什么那个中性低，就是细菌感染，你反应，反是病毒感染等等的，这个是我们医学上认可的炎症。
然后医学上认可的第二种炎症是我做个 b 超，做个 ct 我看到了炎症反应。
然后医学上认可的第二种炎症是我做个 b 超，做个 ct 我看到了炎症反应。
但是我们其实现在更加普世的你说的那种炎症水平等等的，其实是一个你无法被定量的东西，所以医学上现在不认可这个说法。
但是我们其实现在更加普世的你说的那种炎症水平等等的，其实是一个你无法被定量的东西，所以医学上现在不认可这个说法。
嗯，对。
嗯，对。
但是我们在医学上呢，也会讲炎症水平等等的。
但是我们在医学上呢，也会讲炎症水平等等的。
但是其实这是两个领域的。
但是其实这是两个领域的。
但是如果单拿出来从医学上来解释，又又解释不了了。
但是如果单拿出来从医学上来解释，又又解释不了了。
嗯，因为确实我觉得现在这个概念有点点被过度了。
嗯，因为确实我觉得现在这个概念有点点被过度了。
我觉得你看所有的抗炎饮食，我本质上来讲，你其实你从我的角度来讲，其实就是我们前面讲的要健康饮食，你尽量是比如说低油、低脂、低盐。
我觉得你看所有的抗炎饮食，我本质上来讲，你其实你从我的角度来讲，其实就是我们前面讲的要健康饮食，你尽量是比如说低油、低脂、低盐。
但是我也不用不觉得一定要低油、低脂这个程度。
但是我也不用不觉得一定要低油、低脂这个程度。
我们正常人像我们三个人都没有脂肪肝，那为什么要低脂饮食啊？
我们正常人像我们三个人都没有脂肪肝，那为什么要低脂饮食啊？
脂肪不是个坏东西啊，那我们就健康正常饮食而已。
脂肪不是个坏东西啊，那我们就健康正常饮食而已。
嗯，就是我们根据每个人不同的状态，你进行一些调整。
嗯，就是我们根据每个人不同的状态，你进行一些调整。
比如说我有胃溃疡，那我有些东西不能吃，要吃软食，要好消化。
比如说我有胃溃疡，那我有些东西不能吃，要吃软食，要好消化。
但是我们如果健康的话，为什么要去那种所谓的就是适合他们的健康饮食呢？
但是我们如果健康的话，为什么要去那种所谓的就是适合他们的健康饮食呢？
没有必要的。
没有必要的。
该吃火锅就应该吃火锅。
该吃火锅就应该吃火锅。
所以我不是特别认可这个概念，因为因为你要根据你自己的一个情况去进行你的一个饮食结构和规划。
所以我不是特别认可这个概念，因为因为你要根据你自己的一个情况去进行你的一个饮食结构和规划。
你没有炎症，为什么要抗炎症？
你没有炎症，为什么要抗炎症？
我有一个我自己的案例，就是我不知道是不是更跟那个炎症挂钩一点。
我有一个我自己的案例，就是我不知道是不是更跟那个炎症挂钩一点。
就是我这几年鼻炎比较重嘛，就是刚才你说这个压力大了之后，原来没有的一些，就是什么过敏反应啊、什么的都开始出现嘛。
就是我这几年鼻炎比较重嘛，就是刚才你说这个压力大了之后，原来没有的一些，就是什么过敏反应啊、什么的都开始出现嘛。
去年的时候，就是我开始用那个洗鼻器去，就是比较定期的用那个生理盐水洗鼻子嘛。
去年的时候，就是我开始用那个洗鼻器去，就是比较定期的用那个生理盐水洗鼻子嘛。
它理论上的逻辑就是可以把你的那个鼻腔里的那些过敏源。
它理论上的逻辑就是可以把你的那个鼻腔里的那些过敏源。
给定期冲掉嘛，然后冲掉就是你呃坚持一段时间之后，就是那个产品那个讲的逻辑，就是你的呃炎症就会逐渐降低，就是你的鼻炎的那个情况就会逐渐降低，就更不容易受到这些过敏原的影响。
给定期冲掉嘛，然后冲掉就是你呃坚持一段时间之后，就是那个产品那个讲的逻辑，就是你的呃炎症就会逐渐降低，就是你的鼻炎的那个情况就会逐渐降低，就更不容易受到这些过敏原的影响。
就首先我觉得鼻炎本身肯定是受到了抑制，这个还挺明显的，就是我不太容易，比如说早上起来这个疯狂打喷嚏啊，或者我受到一些。
就首先我觉得鼻炎本身肯定是受到了抑制，这个还挺明显的，就是我不太容易，比如说早上起来这个疯狂打喷嚏啊，或者我受到一些。
粉尘的影响的时候，我确实没有原来那么激烈了。
粉尘的影响的时候，我确实没有原来那么激烈了。
就我激烈的时候会严重到就是喷嚏不停，然后可能甚至有点后面发热的那种问题。
就我激烈的时候会严重到就是喷嚏不停，然后可能甚至有点后面发热的那种问题。
这个确实解决了，但是我同时感觉好像我不太容易感冒了，就是不太容易就是受到别的那个就是传染病的影响。
这个确实解决了，但是我同时感觉好像我不太容易感冒了，就是不太容易就是受到别的那个就是传染病的影响。
因为我原来是一个每年感觉都要感冒一两次的那种体质。
因为我原来是一个每年感觉都要感冒一两次的那种体质。
然后我不知道跟这个事儿有没有关系，所以就是后来我自己脑子里边做了一个假说，就是是不是因为比如说我原来鼻炎是我一个挺主要的炎症，然后呃我因为解决了这个问题，所以使得我身体整体比如说没有一个很长时间存在的炎症的情况，然后使得我免疫力提升了。
然后我不知道跟这个事儿有没有关系，所以就是后来我自己脑子里边做了一个假说，就是是不是因为比如说我原来鼻炎是我一个挺主要的炎症，然后呃我因为解决了这个问题，所以使得我身体整体比如说没有一个很长时间存在的炎症的情况，然后使得我免疫力提升了。
我不知道这个逻辑是不是医学上讲的那个炎症。
我不知道这个逻辑是不是医学上讲的那个炎症。
嗯，因为它洗鼻器首先它是明确的。
嗯，因为它洗鼻器首先它是明确的。
对于鼻炎来讲，其实是个治疗手段嘛。
对于鼻炎来讲，其实是个治疗手段嘛。
是因为我说实话，我觉得清除不了那些过敏源，这个我觉得是产品有点点过度表达了。
是因为我说实话，我觉得清除不了那些过敏源，这个我觉得是产品有点点过度表达了。
但是你要知道，鼻炎也好，我们讲的湿疹也好，其实最重要的是保湿。
但是你要知道，鼻炎也好，我们讲的湿疹也好，其实最重要的是保湿。
那洗鼻器其实是做到了这一点，包括我以前不是湿疹很严重，但是我真的真的做到保湿，因为我出了医院之后我可以有。
那洗鼻器其实是做到了这一点，包括我以前不是湿疹很严重，但是我真的真的做到保湿，因为我出了医院之后我可以有。
就大量的时间，真的就是能够涂就是身体乳啊或者保湿霜。
就大量的时间，真的就是能够涂就是身体乳啊或者保湿霜。
但是在医院这个环境，我说实话其实做不到。
但是在医院这个环境，我说实话其实做不到。
你刚刚涂完那个之后，你不是马上就洗掉了嘛？
你刚刚涂完那个之后，你不是马上就洗掉了嘛？
然后包括医院的空调环境，其实是比我们正常的家居的环境，其实是不是那么合理？
然后包括医院的空调环境，其实是比我们正常的家居的环境，其实是不是那么合理？
它会很干，因为空调我们是基本上是常年要打，因为那些机器很贵，不是我们这些人有多金贵。
它会很干，因为空调我们是基本上是常年要打，因为那些机器很贵，不是我们这些人有多金贵。
所以其实你当你真的做到保湿之后，我湿疹就好了。
所以其实你当你真的做到保湿之后，我湿疹就好了。
那其实鼻炎也是一个道理，我觉得那些巨噬细胞什么的，我说实话有点点难度对。
那其实鼻炎也是一个道理，我觉得那些巨噬细胞什么的，我说实话有点点难度对。
但是它其实你真的去做到保湿了。
但是它其实你真的去做到保湿了。
对吧，然后你那些出现鼻腔里面的一些脏东西也好，或者是一些异物也好，其实就是定期做一个清理。
对吧，然后你那些出现鼻腔里面的一些脏东西也好，或者是一些异物也好，其实就是定期做一个清理。
这个是很明确的，有医学上的一个支持的。
这个是很明确的，有医学上的一个支持的。
但是你说你不再感冒，我觉得有一定的影响因素。
但是你说你不再感冒，我觉得有一定的影响因素。
但是就是可能不是主要因素。
但是就是可能不是主要因素。
是吧？
是吧？
对对对。
对对对。
所以我觉得这段我们要么就不放了。
所以我觉得这段我们要么就不放了。
我觉得其实可能本质上你这段时间、这段时间你身强起见了。
我觉得其实可能本质上你这段时间、这段时间你身强起见了。
我我觉得这个是一个挺好的，那个叫什么就是。
我我觉得这个是一个挺好的，那个叫什么就是。
呃，概念梳理吧。
呃，概念梳理吧。
就是像我们整个这一段，其实得出的一个对于普通科普性质的结论，就是炎症这个概念有点被过度去使用跟包装了。
就是像我们整个这一段，其实得出的一个对于普通科普性质的结论，就是炎症这个概念有点被过度去使用跟包装了。
嗯嗯嗯，好呀。
嗯嗯嗯，好呀。
其实刚才我们聊的呃，很多人经常会有一些这儿和那儿的这种小的毛病，或者感到不舒服的这样的一个情况。
其实刚才我们聊的呃，很多人经常会有一些这儿和那儿的这种小的毛病，或者感到不舒服的这样的一个情况。
就是说有没有什么信号是我们特别应该重视？
就是说有没有什么信号是我们特别应该重视？
就是说如果它出现了，我们就可以知道这个你真的应该可能停下来一些东西，然后然后去医院看一看。
就是说如果它出现了，我们就可以知道这个你真的应该可能停下来一些东西，然后然后去医院看一看。
对我觉得这个问题就非常的实际也很重要。
对我觉得这个问题就非常的实际也很重要。
就我们经常会有一些朋友或者微信群呃，或者听友群会来问嘛，说我这个不舒服，那个不舒服。
就我们经常会有一些朋友或者微信群呃，或者听友群会来问嘛，说我这个不舒服，那个不舒服。
我个人的感受啊，我觉得是患者自己其实在我是不是小题大做，但是我又很怕我延误病情。
我个人的感受啊，我觉得是患者自己其实在我是不是小题大做，但是我又很怕我延误病情。
你中间其实想要找到一个平衡，你说你不问问医生或者不问问DEEP SEEK，你又不安心。
你中间其实想要找到一个平衡，你说你不问问医生或者不问问DEEP SEEK，你又不安心。
但是你问一下DEEP SEEK或者你问一下医生，他会告诉你有ABC好几种可能，好像又很慌。
但是你问一下DEEP SEEK或者你问一下医生，他会告诉你有ABC好几种可能，好像又很慌。
因为你不管是AI就不说了，AI会给你很系统的所有可能性。
因为你不管是AI就不说了，AI会给你很系统的所有可能性。
那从医生的角度，我们其实没有看到你患者本人之前，我也会有一个自我的防线，因为我也怕我漏诊和误诊嘛。
那从医生的角度，我们其实没有看到你患者本人之前，我也会有一个自我的防线，因为我也怕我漏诊和误诊嘛。
但是我就觉得说我们起码有一个核心的认知，就是说我们不是说非要。
但是我就觉得说我们起码有一个核心的认知，就是说我们不是说非要。
有任何不舒服的，是就要下一个诊断。
有任何不舒服的，是就要下一个诊断。
我要个答案，但是我起码能够对我们身体有一个身体的哨兵那种感觉，就是我能够识别到这些东西是不对的。
我要个答案，但是我起码能够对我们身体有一个身体的哨兵那种感觉，就是我能够识别到这些东西是不对的。
嗯，那我想了想的话，我们可以从头到脚这样子说。
嗯，那我想了想的话，我们可以从头到脚这样子说。
这样的话我也不太容易漏。
这样的话我也不太容易漏。
嗯，那头部的话其实就是涉及到是神经系统。
嗯，那头部的话其实就是涉及到是神经系统。
嗯，那神经系统我们就会知道，其实最最常见，我自自己其实也是像我自己在ICU的时候，我有一个。
嗯，那神经系统我们就会知道，其实最最常见，我自自己其实也是像我自己在ICU的时候，我有一个。
很困扰我的东西，但是就像我们刚刚反复在聊的。
很困扰我的东西，但是就像我们刚刚反复在聊的。
但是查了头颅CT、核磁，一百一、一百样都好，我没有器质性的毛病。
但是查了头颅CT、核磁，一百一、一百样都好，我没有器质性的毛病。
那这个东西是什么呢？
那这个东西是什么呢？
就比如说是我我经常会头痛，那其实像头痛的话，有的时候我是属于偏头痛等等等等的。
就比如说是我我经常会头痛，那其实像头痛的话，有的时候我是属于偏头痛等等等等的。
那这种的话，其实我们有的时候如果查的话，你如果不是脑肿瘤、脑梗、脑缺血，那其实医生就跟你讲没事，你回去多多睡觉。
那这种的话，其实我们有的时候如果查的话，你如果不是脑肿瘤、脑梗、脑缺血，那其实医生就跟你讲没事，你回去多多睡觉。
那我对于我身边的一些朋友来讲，他们其实每次偏头痛的时候，其实都是有一些明确的因素的。
那我对于我身边的一些朋友来讲，他们其实每次偏头痛的时候，其实都是有一些明确的因素的。
但是如果说我们出现了这种短时间的，就刚刚讲那个正常疲劳一样，如果你是短时间的，我今天疼个半天或两个小时就结束了，大家不用过度的在意。
但是如果说我们出现了这种短时间的，就刚刚讲那个正常疲劳一样，如果你是短时间的，我今天疼个半天或两个小时就结束了，大家不用过度的在意。
但是如果是常常以此的就是反复的话，我建议还是要去看。
但是如果是常常以此的就是反复的话，我建议还是要去看。
但是我们有一个概念就是说，呃，我们可能做。
但是我们有一个概念就是说，呃，我们可能做。
颅脑的一些影像学的检查的时候，如果不是中的所谓的一些很严重的东西的时候，大家千万不要急着说我有一个答案，然后给自己心理的压力。
颅脑的一些影像学的检查的时候，如果不是中的所谓的一些很严重的东西的时候，大家千万不要急着说我有一个答案，然后给自己心理的压力。
这是很重要的。
这是很重要的。
但是我觉得在临床上或者是我身边的朋友比较会出现过的一些情况、一些信号，比如说你突发的一个面部或者肢体的麻木，我不知道你们有没有遇到过？
但是我觉得在临床上或者是我身边的朋友比较会出现过的一些情况、一些信号，比如说你突发的一个面部或者肢体的麻木，我不知道你们有没有遇到过？
因为我自己的同事有过一次面瘫、偏瘫。
因为我自己的同事有过一次面瘫、偏瘫。
对这个的话，手麻。
对这个的话，手麻。
手麻就要看单侧还是双侧。
手麻就要看单侧还是双侧。
嗯，就是有些是颈椎，对有些是颈椎病引起的，有些是颅脑引起的。
嗯，就是有些是颈椎，对有些是颈椎病引起的，有些是颅脑引起的。
呃，如果是单侧的话，你看一下，如果一会儿会就能够缓解，可能就是神经压到了，麻到了就问题不大。
呃，如果是单侧的话，你看一下，如果一会儿会就能够缓解，可能就是神经压到了，麻到了就问题不大。
就是但是如果是我们以前遇到过是突发的面部的整个肌肉就有点变形了，嗯，然后像这种的话，我们以前遇到过就直接直接是面瘫了。
就是但是如果是我们以前遇到过是突发的面部的整个肌肉就有点变形了，嗯，然后像这种的话，我们以前遇到过就直接直接是面瘫了。
然后还有遇到过一个三十岁的患者，然后他是突发面部的一个肢体的麻木和无力，然后尤其是半边脸、单侧的手臂、单条腿，然后有一点点流口水。
然后还有遇到过一个三十岁的患者，然后他是突发面部的一个肢体的麻木和无力，然后尤其是半边脸、单侧的手臂、单条腿，然后有一点点流口水。
那可能是早期的那种中风，也有可能的。
那可能是早期的那种中风，也有可能的。
还有就是那种突发的视力的变化，也很多。
还有就是那种突发的视力的变化，也很多。
就是我们以前讲过，如过干眼症啊等等的。
就是我们以前讲过，如过干眼症啊等等的。
那这个的话其实还是调试，你去眼科医院做一个全面的检查，你配相应的眼药水等等的，就能解决这个问题。
那这个的话其实还是调试，你去眼科医院做一个全面的检查，你配相应的眼药水等等的，就能解决这个问题。
但是有一个很重要的信号，是我以前遇到过，是你单眼或者是双眼，你突然之间事物模糊啊，然后你有重影、有视野的一个缺损，或者是眼前发黑。
但是有一个很重要的信号，是我以前遇到过，是你单眼或者是双眼，你突然之间事物模糊啊，然后你有重影、有视野的一个缺损，或者是眼前发黑。
嗯，那这种的话我们建议去，在北京的话可以去小同仁，然后上海的话五官科医院还是要及时的去就诊。
嗯，那这种的话我们建议去，在北京的话可以去小同仁，然后上海的话五官科医院还是要及时的去就诊。
还有就是那种突然的眩晕或者是失去平衡，就天旋地转，无法行走，然后又呕吐。
还有就是那种突然的眩晕或者是失去平衡，就天旋地转，无法行走，然后又呕吐。
前段时间不是有个新闻，一个程序员上班上到一半，那我觉得其实这个是一一些就是大大小小、轻轻重重的一些脑中风、脑卒中的一些征兆。
前段时间不是有个新闻，一个程序员上班上到一半，那我觉得其实这个是一一些就是大大小小、轻轻重重的一些脑中风、脑卒中的一些征兆。
嗯，时间其实就是一个很黄金的一个事情，就是我们要及时处理的。
嗯，时间其实就是一个很黄金的一个事情，就是我们要及时处理的。
那对于其他的，我刚刚讲的偶尔的一些偏头痛，大家不用那么的在意，就是你去解决这个问题，然后该吃药就吃药，就是短暂的去过去就可以了。
那对于其他的，我刚刚讲的偶尔的一些偏头痛，大家不用那么的在意，就是你去解决这个问题，然后该吃药就吃药，就是短暂的去过去就可以了。
嗯，然后我们还有遇到过就是那种刚刚讲到的心脏的问题，对吧？
嗯，然后我们还有遇到过就是那种刚刚讲到的心脏的问题，对吧？
就心胸的问题。
就心胸的问题。
这个到到身体胸部这个位置了，刚刚是头是吧？
这个到到身体胸部这个位置了，刚刚是头是吧？
现在到胸。
现在到胸。
嗯，我之前有过一段时间也是在ICU的时候，我也是查心电图都是好的，顶顶多就是ST段有一点点的压力。
嗯，我之前有过一段时间也是在ICU的时候，我也是查心电图都是好的，顶顶多就是ST段有一点点的压力。
但是我主观的感受，我其实是觉得我心里有那种就是不是心绞痛。
但是我主观的感受，我其实是觉得我心里有那种就是不是心绞痛。
我很明确知道那不是心绞痛，因为我没有到出冷和或或者是放射痛。
我很明确知道那不是心绞痛，因为我没有到出冷和或或者是放射痛。
但是我能够感觉我心里揪着疼，就不是那种琼腰剧的揪着疼。
但是我能够感觉我心里揪着疼，就不是那种琼腰剧的揪着疼。
我是客观的觉得我心脏的那个血管是压缩在一起。
我是客观的觉得我心脏的那个血管是压缩在一起。
但是我做了胸部的CT、做了心电图、做了24小时，其实没有一点点的问题，没有气质性的问题。
但是我做了胸部的CT、做了心电图、做了24小时，其实没有一点点的问题，没有气质性的问题。
你从医学上来讲，有可能是心脏这边小血管在一个痉挛，它抽了一个筋。
你从医学上来讲，有可能是心脏这边小血管在一个痉挛，它抽了一个筋。
所以你这段时间疼，但是其实你从影像学上你是没有办法给你一个答案的。
所以你这段时间疼，但是其实你从影像学上你是没有办法给你一个答案的。
那其实只是说给我自己的一个信号，我知道说我气质上没有问题，但是我可能要好好休息了，我要睡觉了。
那其实只是说给我自己的一个信号，我知道说我气质上没有问题，但是我可能要好好休息了，我要睡觉了。
但是什么样的情况？
但是什么样的情况？
我觉得我们是要就医的。
我觉得我们是要就医的。
就比如说我有胸闷、胸痛，有一种石头压在胸口的那种压迫感。
就比如说我有胸闷、胸痛，有一种石头压在胸口的那种压迫感。
展开剩余字幕（还有 480 条）
包括有一，我刚刚讲到心绞痛啊等等的。
包括有一，我刚刚讲到心绞痛啊等等的。
那其实有可能它是会放射痛的，就是我们心脏不是在左边嘛，对吧？
那其实有可能它是会放射痛的，就是我们心脏不是在左边嘛，对吧？
然后它是会放射到左边的肩膀啊、背部啊，包括下颌、左臂。
然后它是会放射到左边的肩膀啊、背部啊，包括下颌、左臂。
其实啊。
其实啊。
怎么了？
怎么了？
对不起，我要打断一下。
对不起，我要打断一下。
这个这个事情让我很有感触，因为我有的时候会有一些比如左边胳膊呀、肩膀呀，然后什么的这种放射痛，然后背部。
这个这个事情让我很有感触，因为我有的时候会有一些比如左边胳膊呀、肩膀呀，然后什么的这种放射痛，然后背部。
然后你你知道的，这个你查完之后会说这个是你有心脏病的一种可能性。
然后你你知道的，这个你查完之后会说这个是你有心脏病的一种可能性。
然后我就在想，可是我本来就有心脏病啊，你要我怎么样呢？
然后我就在想，可是我本来就有心脏病啊，你要我怎么样呢？
但是心绞痛没有没有，如果你当时真的是心绞痛，你现在不会坐在这里跟我们录播客了。
但是心绞痛没有没有，如果你当时真的是心绞痛，你现在不会坐在这里跟我们录播客了。
哦，那看来是就是可能恰好左边的胳膊本来也有点问题。
哦，那看来是就是可能恰好左边的胳膊本来也有点问题。
嗯，对。
嗯，对。
因为如果是心绞痛，你会那种绞痛感是那种大汗淋漓，就是你是真的。
因为如果是心绞痛，你会那种绞痛感是那种大汗淋漓，就是你是真的。
就我说我为什么我当时能识别，因为我知道心绞痛没有那么那么太平。
就我说我为什么我当时能识别，因为我知道心绞痛没有那么那么太平。
但这个话不能一概而论啊，就是如果是真的很不舒服，还是建议去医院查一下。
但这个话不能一概而论啊，就是如果是真的很不舒服，还是建议去医院查一下。
因为如果真的是心绞痛，我们很明确的就心电图啊等等的会有表现的。
因为如果真的是心绞痛，我们很明确的就心电图啊等等的会有表现的。
然后你这个时候要吃那个什么舌下含服，像那个消本地就是硝酸甘油啊等等。
然后你这个时候要吃那个什么舌下含服，像那个消本地就是硝酸甘油啊等等。
硝酸甘油对对对对。
硝酸甘油对对对对。
是的。
是的。
嗯，然后还有的话就是那种。
嗯，然后还有的话就是那种。
伴随症状有胸痛，你有冒冷汗、恶心、呼吸困难。
伴随症状有胸痛，你有冒冷汗、恶心、呼吸困难。
同时你就是一方面是疾病，一方面是这个本身会带来这种极度的恐惧，有种濒死感。
同时你就是一方面是疾病，一方面是这个本身会带来这种极度的恐惧，有种濒死感。
嗯，还有就是那种你无法缓解的呼吸困难。
嗯，还有就是那种你无法缓解的呼吸困难。
我们现在这样子坐着在聊天，但是你气不够用，包括我们有紫肝、嘴唇发紫，那很有可能是心梗啊、心绞痛啊、肺栓塞等等的一个典型信号。
我们现在这样子坐着在聊天，但是你气不够用，包括我们有紫肝、嘴唇发紫，那很有可能是心梗啊、心绞痛啊、肺栓塞等等的一个典型信号。
因为我们以前有遇到过，还蛮常见的。
因为我们以前有遇到过，还蛮常见的。
我觉得就我们叫呼吸性碱中毒，呼吸性碱中毒就是你通气过度了。
我觉得就我们叫呼吸性碱中毒，呼吸性碱中毒就是你通气过度了。
就是比如说你骂小孩，你骂老板，你骂太多了。
就是比如说你骂小孩，你骂老板，你骂太多了。
你其实是这样一个过程哈，我们呼吸是正常的，把嗯氧气吸进来，二氧化碳呼出去，是这样一个过程。
你其实是这样一个过程哈，我们呼吸是正常的，把嗯氧气吸进来，二氧化碳呼出去，是这样一个过程。
但是你一直在骂人、骂人、骂人，你是不是氧气就不够用了？
但是你一直在骂人、骂人、骂人，你是不是氧气就不够用了？
然后你二氧化碳其实也是属于会偏低了，因为你就是在你在呼出二氧化碳嘛，对吧？
然后你二氧化碳其实也是属于会偏低了，因为你就是在你在呼出二氧化碳嘛，对吧？
那你如果二氧化碳多的话，就是呼吸性酸中毒，因为是碳酸。
那你如果二氧化碳多的话，就是呼吸性酸中毒，因为是碳酸。
你像那个化学公式，如果是碱中毒，就是反的二氧化碳少了。
你像那个化学公式，如果是碱中毒，就是反的二氧化碳少了。
所以说，如果是这样的一个情况，你不是呼出去太多了嘛？
所以说，如果是这样的一个情况，你不是呼出去太多了嘛？
其实像一般来讲，我们是建议说如果是呼酸，那我们就是要用SB，就呃就是不好意思，碳酸氢钠就是来纠正这个酸中毒。
其实像一般来讲，我们是建议说如果是呼酸，那我们就是要用SB，就呃就是不好意思，碳酸氢钠就是来纠正这个酸中毒。
那如果是碱中毒，我们其实比较常见是呼吸性碱中毒嘛。
那如果是碱中毒，我们其实比较常见是呼吸性碱中毒嘛。
你最方便的一个方法是你在家里面拿一个塑料袋，你就是套着你这样去吹一吹。
你最方便的一个方法是你在家里面拿一个塑料袋，你就是套着你这样去吹一吹。
听过这个说法，对对对。
听过这个说法，对对对。
所以我觉得这个是一个比较预警的一个信号。
所以我觉得这个是一个比较预警的一个信号。
我以前还遇到过那种200斤的女士，她其实一个很好的一个术后的患者。
我以前还遇到过那种200斤的女士，她其实一个很好的一个术后的患者。
啊，但是他有200斤。
啊，但是他有200斤。
所以我们讲术后并发症嘛，你你说有这个存在当然可能，但是你200斤，但你这个风险肯定是更高了。
所以我们讲术后并发症嘛，你你说有这个存在当然可能，但是你200斤，但你这个风险肯定是更高了。
他是在术后三天，其实都快出院了，在走廊里面老公扶着就正常的在那边练习，在真的是在等出院，突然之间就倒下来了，就是觉得无法缓解的呼吸困难。
他是在术后三天，其实都快出院了，在走廊里面老公扶着就正常的在那边练习，在真的是在等出院，突然之间就倒下来了，就是觉得无法缓解的呼吸困难。
结果他就是一个术后肺栓塞，这个我觉得很幸运，是他真的是出院前发现的这个事情。
结果他就是一个术后肺栓塞，这个我觉得很幸运，是他真的是出院前发现的这个事情。
然后他呼吸和心脏暂停了四次，就是我们接到外科医生电话，就赶紧跑到他们病房去抢救了。
然后他呼吸和心脏暂停了四次，就是我们接到外科医生电话，就赶紧跑到他们病房去抢救了。
当然这个结果是好的，他花了两个月的时间，就因为肺肺栓塞这个事情就出院了，还瘦掉了四十斤。
当然这个结果是好的，他花了两个月的时间，就因为肺肺栓塞这个事情就出院了，还瘦掉了四十斤。
所以我一直都觉得说，你对于这种严重的信号来讲，其实这个程度其实是一个很好的一个评判的标准。
所以我一直都觉得说，你对于这种严重的信号来讲，其实这个程度其实是一个很好的一个评判的标准。
嗯嗯，对。
嗯嗯，对。
然后我还记得之前那个谁六层楼老师说的。
然后我还记得之前那个谁六层楼老师说的。
就是还有一个，你要感受自己的病程的发展方向嘛。
就是还有一个，你要感受自己的病程的发展方向嘛。
这个我印象一直特别深，对的对的对的。
这个我印象一直特别深，对的对的对的。
是的，说嗯，如果你这个东西是越来越轻的，那这这明显是个好的信号嘛。
是的，说嗯，如果你这个东西是越来越轻的，那这这明显是个好的信号嘛。
但如果你这个东西是越来越严重的，那那自然你就需要去更加注意它。
但如果你这个东西是越来越严重的，那那自然你就需要去更加注意它。
对，其实这个是也是我后面想表达的一个事情，就是你第一，你是不是感受到了身体不适，对吧？
对，其实这个是也是我后面想表达的一个事情，就是你第一，你是不是感受到了身体不适，对吧？
如果是的，你要评判一下它是不是刚刚讲的那种突发的、剧烈的、呃，新发的、全身性的，我们讲那种红旗警报。
如果是的，你要评判一下它是不是刚刚讲的那种突发的、剧烈的、呃，新发的、全身性的，我们讲那种红旗警报。
对，如果是刚刚讲那种程度，那我们不用说了，直接去看医生。
对，如果是刚刚讲那种程度，那我们不用说了，直接去看医生。
那第二种其实是说我没有到警报，但是这个情况就是真实存在的，包括我刚刚讲的我那个心脏不舒服啊等等的。
那第二种其实是说我没有到警报，但是这个情况就是真实存在的，包括我刚刚讲的我那个心脏不舒服啊等等的。
那我们一定要做的一个事情就是去持续的观察它，你这个症状是不是持续的存在。
那我们一定要做的一个事情就是去持续的观察它，你这个症状是不是持续的存在。
一般来讲我们短期给到的一个时间是两到四周，你两到四周里面一直是这样持续存在，并且你在进行性的加重。
一般来讲我们短期给到的一个时间是两到四周，你两到四周里面一直是这样持续存在，并且你在进行性的加重。
当然我们这个肯定是具体情况具体分析啊，要看你到底是哪种不舒服，因为这个类很大。
当然我们这个肯定是具体情况具体分析啊，要看你到底是哪种不舒服，因为这个类很大。
如果是这样子的话，我们一定要安排门诊就医，进行一个系统性的检查。
如果是这样子的话，我们一定要安排门诊就医，进行一个系统性的检查。
嗯，所以说如果就承接刚刚你讲的六层楼那句话嘛，我是建议说第一点建议就是休息，第二个的话我们建议就是你不一定要真的是要落笔成文，当然落笔成文最好，因为你如果真的到时候晕过去啊什么的话，你身边人能够看到你的记录。
嗯，所以说如果就承接刚刚你讲的六层楼那句话嘛，我是建议说第一点建议就是休息，第二个的话我们建议就是你不一定要真的是要落笔成文，当然落笔成文最好，因为你如果真的到时候晕过去啊什么的话，你身边人能够看到你的记录。
我的很多老爷爷老奶奶的患者会经常有个本本，他们会记录你症状的一个变化。
我的很多老爷爷老奶奶的患者会经常有个本本，他们会记录你症状的一个变化。
包括你说你头晕，你血压高，对吧？
包括你说你头晕，你血压高，对吧？
那你就是会我们在血压的呃峰值和低谷，包括我们平时的话有几个时间点，血压、血糖的话都可以做一个记录，这样子的话其实你对于自己来讲。
那你就是会我们在血压的呃峰值和低谷，包括我们平时的话有几个时间点，血压、血糖的话都可以做一个记录，这样子的话其实你对于自己来讲。
我们就具象化，很客观的知道了我到底是有什么样的问题，我要不要看病。
我们就具象化，很客观的知道了我到底是有什么样的问题，我要不要看病。
嗯嗯嗯。
嗯嗯嗯。
我们身体到胸部之后还有往下的那个要，就是哦，肚子好。
我们身体到胸部之后还有往下的那个要，就是哦，肚子好。
那我们到肚子。
那我们到肚子。
对腹部的话，唉，这个事情怎么说呢？
对腹部的话，唉，这个事情怎么说呢？
我身边的其实朋友有消化症状的非常多，就是感觉大家对于三餐定时这个事情就已经做不到了。
我身边的其实朋友有消化症状的非常多，就是感觉大家对于三餐定时这个事情就已经做不到了。
哦，因为你三餐不定时，其实你就会表现出来胆囊的问题。
哦，因为你三餐不定时，其实你就会表现出来胆囊的问题。
有慢性的胆囊炎啊，就比如说你做个B超查出来，说医生说你胆囊壁有粗糙，你有胆囊的息肉等等的。
有慢性的胆囊炎啊，就比如说你做个B超查出来，说医生说你胆囊壁有粗糙，你有胆囊的息肉等等的。
但是这个阶段你可能一开始是没有任何症状的，你偶尔就说我这个位置有点疼，但是疼了一会儿会儿好像就好了。
但是这个阶段你可能一开始是没有任何症状的，你偶尔就说我这个位置有点疼，但是疼了一会儿会儿好像就好了。
这是绝大多数人的现状。
这是绝大多数人的现状。
你查了之后其实什么事情都没有，对吧？
你查了之后其实什么事情都没有，对吧？
嗯，其实胆囊腹痛也是这样，包括消化道的一个症状。
嗯，其实胆囊腹痛也是这样，包括消化道的一个症状。
我有朋友其实才27岁，然后去做了一个胃肠镜，做下来也没有问题，没有任何的息肉。
我有朋友其实才27岁，然后去做了一个胃肠镜，做下来也没有问题，没有任何的息肉。
但是他感官上就是会觉得说他会有嗳气，然后他经常会打嗝，他打那种很长的嗝，不喝可乐也会打那种很长的饱嗝。
但是他感官上就是会觉得说他会有嗳气，然后他经常会打嗝，他打那种很长的嗝，不喝可乐也会打那种很长的饱嗝。
但是他觉得那个是有问题的，但是你去查完之后其实真的没有什么事情。
但是他觉得那个是有问题的，但是你去查完之后其实真的没有什么事情。
或者他会觉得说我大便的性状有改变。
或者他会觉得说我大便的性状有改变。
那我觉得像刚刚讲的这些情况，你其实你如果真的一直有，你就去做一次胃肠镜。
那我觉得像刚刚讲的这些情况，你其实你如果真的一直有，你就去做一次胃肠镜。
你就像我那个朋友一样，我说你就去做一个胃肠镜，如果你做出来好的，行，那我们就虚惊一场嘛。
你就像我那个朋友一样，我说你就去做一个胃肠镜，如果你做出来好的，行，那我们就虚惊一场嘛。
对吧？
对吧？
我们不能保证我们整个人像机器一样，机器都会出错。
我们不能保证我们整个人像机器一样，机器都会出错。
那我们有的时候有一些不舒服，有一些我不知道什么原因的不舒服也很正常。
那我们有的时候有一些不舒服，有一些我不知道什么原因的不舒服也很正常。
但是我觉得没有什么太多的无明显诱因，可能你还是长期的，比如说你三餐不定时啊，或者是说我早饭吃的还不够优质啊等等的。
但是我觉得没有什么太多的无明显诱因，可能你还是长期的，比如说你三餐不定时啊，或者是说我早饭吃的还不够优质啊等等的。
有一定的原因，但是我们在临床上面，你觉得是说我此时就是刚刚讲的红旗的警报我出现了之后，此时此刻一定要马上去就医的。
有一定的原因，但是我们在临床上面，你觉得是说我此时就是刚刚讲的红旗的警报我出现了之后，此时此刻一定要马上去就医的。
比如说是那种突发的、持续的、剧烈的腹痛，这个我们叫急腹症。
比如说是那种突发的、持续的、剧烈的腹痛，这个我们叫急腹症。
包括其实我们以前在妇科轮转的时候，就是我们叫黄体破裂，有的时候情侣之间太激烈了，女生就会黄体破裂，也会表现出这种急腹症。
包括其实我们以前在妇科轮转的时候，就是我们叫黄体破裂，有的时候情侣之间太激烈了，女生就会黄体破裂，也会表现出这种急腹症。
我们也遇到过，那这个其实也伴随着一个性羞耻的问题。
我们也遇到过，那这个其实也伴随着一个性羞耻的问题。
就是在妇科待久了之后，其实什么事情都能遇到。
就是在妇科待久了之后，其实什么事情都能遇到。
但是有些女生她就会因为性羞耻而耽误治疗，因为她觉得我肚子痛，但是这个诱因她觉得难以启齿。
但是有些女生她就会因为性羞耻而耽误治疗，因为她觉得我肚子痛，但是这个诱因她觉得难以启齿。
但我说实话，其实这很正常嘛。
但我说实话，其实这很正常嘛。
啊，因为我觉得不管怎么说，你就是健康永远是首位的。
啊，因为我觉得不管怎么说，你就是健康永远是首位的。
对对，当然。
对对，当然。
还有一个需要鉴别的是那个便血和呕血。
还有一个需要鉴别的是那个便血和呕血。
我们有一种是痔疮出血，就是说我大便的时候那种是鲜艳的大便，你可能那种混合痔或者外痔，你其实都能摸得到。
我们有一种是痔疮出血，就是说我大便的时候那种是鲜艳的大便，你可能那种混合痔或者外痔，你其实都能摸得到。
那这种的话，我会仔细的问一下这个朋友，说他到底是什么样情况。
那这种的话，我会仔细的问一下这个朋友，说他到底是什么样情况。
如果确实就是一个鲜血便，然后跟大便啊强相关，你也摸得到痔疮，那其实我会建议你去直接买那种痔疮栓。
如果确实就是一个鲜血便，然后跟大便啊强相关，你也摸得到痔疮，那其实我会建议你去直接买那种痔疮栓。
你这个可以在家里解决，或者你找一个就是肛肠科的医生帮你处理这个问题，对吧？
你这个可以在家里解决，或者你找一个就是肛肠科的医生帮你处理这个问题，对吧？
但是我我一般来讲听到人家有痔疮发作，我会先鉴别一下消化道的出血。
但是我我一般来讲听到人家有痔疮发作，我会先鉴别一下消化道的出血。
你痔疮因为就在门口嘛，所以它一定是鲜血便，对吧？
你痔疮因为就在门口嘛，所以它一定是鲜血便，对吧？
但是如果这个大便的颜色很黑、很暗，就是那种黑色的，我们叫柏油样状的便，黑变了，或者是那种大便里面确实是鲜血便，就是它伴随在一起，混杂在一起的，不像是痔疮那种。
但是如果这个大便的颜色很黑、很暗，就是那种黑色的，我们叫柏油样状的便，黑变了，或者是那种大便里面确实是鲜血便，就是它伴随在一起，混杂在一起的，不像是痔疮那种。
或者是说我呕吐，但是有咖啡渣或者鲜血，包括那同样的，其实泌尿系小便也是一样的。
或者是说我呕吐，但是有咖啡渣或者鲜血，包括那同样的，其实泌尿系小便也是一样的。
那这种的话有血尿等等的话，你要看一下你有没有结石。
那这种的话有血尿等等的话，你要看一下你有没有结石。
所以就是要及时就医。
所以就是要及时就医。
但是很巧，就是昨天早上的时候，凌晨，就是有一个年纪蛮大的一个律师朋友，他来问我，说他有出现血尿，他就很恐慌。
但是很巧，就是昨天早上的时候，凌晨，就是有一个年纪蛮大的一个律师朋友，他来问我，说他有出现血尿，他就很恐慌。
然后我也会问他，那你有吃什么东西？
然后我也会问他，那你有吃什么东西？
然后他说吃了一种红色李子，他把李子的照片拍给我看了。
然后他说吃了一种红色李子，他把李子的照片拍给我看了。
那我就说，那你这个就很好鉴别。
那我就说，那你这个就很好鉴别。
你看，包括我也以前遇到过那种橘子吃多了，然后他在小红书上确诊黄疸了，就来问我。
你看，包括我也以前遇到过那种橘子吃多了，然后他在小红书上确诊黄疸了，就来问我。
然后我说，那这种情况。
然后我说，那这种情况。
确诊黄疸了。
确诊黄疸了。
对。
对。
这句话本身也很有含金量。
这句话本身也很有含金量。
对对对，是的。
对对对，是的。
他也也有很多患者跑过来，是是deep sick确诊的，真的很多。
他也也有很多患者跑过来，是是deep sick确诊的，真的很多。
那这种情况我建议你自己说：哎，那如果是真的跟饮食，包括像吃火龙果，你大便颜色也会变红，对吧？
那这种情况我建议你自己说：哎，那如果是真的跟饮食，包括像吃火龙果，你大便颜色也会变红，对吧？
那这种情况的话，第一你解除这个诱因，你就不吃这些东西，然后大量的喝水去代谢掉。
那这种情况的话，第一你解除这个诱因，你就不吃这些东西，然后大量的喝水去代谢掉。
你再过三五个小时，你去上厕所的时候，颜色有没有变化？
你再过三五个小时，你去上厕所的时候，颜色有没有变化？
只要有变化，那大概率他就是个嫌疑犯。
只要有变化，那大概率他就是个嫌疑犯。
大家不用很紧张，真的。
大家不用很紧张，真的。
那个小红书确诊黄疸的事情让我很无语，他吓死了。
那个小红书确诊黄疸的事情让我很无语，他吓死了。
这个我吃火龙果经历是感觉天都塌了。
这个我吃火龙果经历是感觉天都塌了。
后来仔细回想了一下。
后来仔细回想了一下。
好像是吃了火龙果。
好像是吃了火龙果。
对对对对，是的是的，这个事情是非常非常常见的，嗯，非常普遍。
对对对对，是的是的，这个事情是非常非常常见的，嗯，非常普遍。
还有一个是我们有遇到过一个患者，她那个小姑娘是之前在减肥，但是你也知道很多女生减肥是一阵一阵的，其实其实这种的话减肥效果也不一定很好，但是她那段时间呢，她就觉得我饮食没有控制，但是我是不是工作太忙了，我体重是有明显的一个下降，她很她很开心。
还有一个是我们有遇到过一个患者，她那个小姑娘是之前在减肥，但是你也知道很多女生减肥是一阵一阵的，其实其实这种的话减肥效果也不一定很好，但是她那段时间呢，她就觉得我饮食没有控制，但是我是不是工作太忙了，我体重是有明显的一个下降，她很她很开心。
但是她的同事提醒她了，然后她还觉得说，嗯，她是不是觉得有点眼红啊之类的。
但是她的同事提醒她了，然后她还觉得说，嗯，她是不是觉得有点眼红啊之类的。
那其实像这种情况，她后来是我忘了她是因为别的原因，就是可能是看类似感冒发烧之类别的原因来到我的门诊上。
那其实像这种情况，她后来是我忘了她是因为别的原因，就是可能是看类似感冒发烧之类别的原因来到我的门诊上。
但是呢，我们就是会问嘛，你就是正常的问病史，你会问说，哎，那你有没有体重下降，多少时间之内瘦了几斤？
但是呢，我们就是会问嘛，你就是正常的问病史，你会问说，哎，那你有没有体重下降，多少时间之内瘦了几斤？
你如果十个月瘦了十斤，我觉得问题不大，对吧？
你如果十个月瘦了十斤，我觉得问题不大，对吧？
但是如果是你一两个月之内，你体重下降，比如说你超过了原体重的百分之。
但是如果是你一两个月之内，你体重下降，比如说你超过了原体重的百分之。
五到百分之十，因为你跟这个体重的基数是强相关的嘛。
五到百分之十，因为你跟这个体重的基数是强相关的嘛。
那这种的话，其实你如果没有刻意的去程度比较强的节食或者是运动这种介入，那其实这种你一定一定要是要排查的。
那这种的话，其实你如果没有刻意的去程度比较强的节食或者是运动这种介入，那其实这种你一定一定要是要排查的。
就比如说你有没有肿瘤的一个变化、肿瘤的一种消瘦等等的。
就比如说你有没有肿瘤的一个变化、肿瘤的一种消瘦等等的。
所以本质上来讲，其实我们要讲呃危险的一个信号，包括我们这种打工人在过劳的一个情况之下，那还是要排除一下你有没有慢性胆囊炎的急性发作。
所以本质上来讲，其实我们要讲呃危险的一个信号，包括我们这种打工人在过劳的一个情况之下，那还是要排除一下你有没有慢性胆囊炎的急性发作。
啊，有没有急性的阑尾炎？
啊，有没有急性的阑尾炎？
有没有胰腺炎？
有没有胰腺炎？
就包括其实刚刚天宇讲到的那个暴饮暴食。
就包括其实刚刚天宇讲到的那个暴饮暴食。
我临床上其实遇到很多的是胰腺炎的患者，我们叫AMY，AMY就是血淀粉酶这个东西。
我临床上其实遇到很多的是胰腺炎的患者，我们叫AMY，AMY就是血淀粉酶这个东西。
我非常的害怕，就是因为现在很多人就觉得胰腺炎听上去很普通啊，你们身边朋友可能也得过，但是因为我在ICU。
我非常的害怕，就是因为现在很多人就觉得胰腺炎听上去很普通啊，你们身边朋友可能也得过，但是因为我在ICU。
就是急性重症的胰腺炎，致死率非常高。
就是急性重症的胰腺炎，致死率非常高。
当然我们救回来很多啊，但是其实我看到淀粉酶高的时候，你怎么知道这淀粉酶是它的峰值啊？
当然我们救回来很多啊，但是其实我看到淀粉酶高的时候，你怎么知道这淀粉酶是它的峰值啊？
它会不会往上走？
它会不会往上走？
所以像这种，你如果是真的是暴饮暴食也好，或者你出现了就是比较剧烈的持续的腹痛，我还是建议说把那个什么胰腺炎啊等等的排查掉。
所以像这种，你如果是真的是暴饮暴食也好，或者你出现了就是比较剧烈的持续的腹痛，我还是建议说把那个什么胰腺炎啊等等的排查掉。
就是大家出现任何问题的时候，一方面的话不要矫枉过正，一方面的话不要觉得轻视任何的一个大家很听上去很常见的毛病，还是要根据自己的实际的情况再进行一个判断。
就是大家出现任何问题的时候，一方面的话不要矫枉过正，一方面的话不要觉得轻视任何的一个大家很听上去很常见的毛病，还是要根据自己的实际的情况再进行一个判断。
嗯，我这边帮忙补充解释一下。
嗯，我这边帮忙补充解释一下。
就是我刚刚查了一下这个淀粉酶，然后淀粉酶这个简单的说就是它是帮我们吃进去的淀粉这个变成糖的这个工具，对吧？
就是我刚刚查了一下这个淀粉酶，然后淀粉酶这个简单的说就是它是帮我们吃进去的淀粉这个变成糖的这个工具，对吧？
如果淀粉酶有问题，它就没有办法帮我们很好的吸收这些摄入的食物。
如果淀粉酶有问题，它就没有办法帮我们很好的吸收这些摄入的食物。
是这样的一个逻辑。
是这样的一个逻辑。
对对对，是的，它是个消化的一个功能。
对对对，是的，它是个消化的一个功能。
是我最后还想分享，一个是讲全身性的。
是我最后还想分享，一个是讲全身性的。
唉，上个礼拜的时候，我身边一个99年的小妹妹，然后她是突然就给我发微信嘛，就是说前天她是做了一个健身，就是那种强度极其大的健身。
唉，上个礼拜的时候，我身边一个99年的小妹妹，然后她是突然就给我发微信嘛，就是说前天她是做了一个健身，就是那种强度极其大的健身。
然后呢，她从就是健身之后的当晚，她就开始昏出现了，就是四肢的一个肌肉的一个很严重的酸痛。
然后呢，她从就是健身之后的当晚，她就开始昏出现了，就是四肢的一个肌肉的一个很严重的酸痛。
那大多数情况大家会觉得说我就是一个肌肉酸痛，因为我健身了嘛，对吧？
那大多数情况大家会觉得说我就是一个肌肉酸痛，因为我健身了嘛，对吧？
我们也健过身。
我们也健过身。
确实打完拳之后会很累，那这种的话其实我们经验就是说会慢慢缓解。
确实打完拳之后会很累，那这种的话其实我们经验就是说会慢慢缓解。
对，其实第一点、第二点的话就是它的一个程度到底到什么样的程度？
对，其实第一点、第二点的话就是它的一个程度到底到什么样的程度？
有些的话是属于轻微的，但是他说他很严重。
有些的话是属于轻微的，但是他说他很严重。
但是这个东西是他自身的感受，我我没有办法通过一个微信电话来判断。
但是这个东西是他自身的感受，我我没有办法通过一个微信电话来判断。
那第二个点就是我要问他，就是你到了什么样的程度，然后你休息了两天，其实你没有在健身，你有没有得到一点点缓解？
那第二个点就是我要问他，就是你到了什么样的程度，然后你休息了两天，其实你没有在健身，你有没有得到一点点缓解？
你不用跟你之前比，你跟你前一天比有没有缓解？
你不用跟你之前比，你跟你前一天比有没有缓解？
然后我就说，你如果是程度这么的不明确，然后你确实觉得你当时的这个健身教练给你拉的强度是远远高于你平时的。
然后我就说，你如果是程度这么的不明确，然后你确实觉得你当时的这个健身教练给你拉的强度是远远高于你平时的。
我建议你及时当下直接去做一个，就是就近的医院，地段医院也行，查一个CK，就是磷酸肌酸激酶。
我建议你及时当下直接去做一个，就是就近的医院，地段医院也行，查一个CK，就是磷酸肌酸激酶。
因为这个妹妹只有这个酸痛，我也问她有没有查色尿啊等等的一些。
因为这个妹妹只有这个酸痛，我也问她有没有查色尿啊等等的一些。
我我其实想到是恒温肌溶解。
我我其实想到是恒温肌溶解。
他其实并没有出现，但是为什么我没有在追问呢？
他其实并没有出现，但是为什么我没有在追问呢？
是因为我之前有遇到过一个患者，就是ICU的患者。
是因为我之前有遇到过一个患者，就是ICU的患者。
他是可能是几万，有可能更高，因为他高到测不出来。
他是可能是几万，有可能更高，因为他高到测不出来。
也是一个健身人士，他是非常人高马壮的那种，就是很MUSCLE男的那种那种男男生，然后也很年轻。
也是一个健身人士，他是非常人高马壮的那种，就是很MUSCLE男的那种那种男男生，然后也很年轻。
嗯，然后查下来的话，那个妹妹还好，其实肌酐是3600，我们正常肯定是几十以下嘛，但是他是3600，但是也是高的。
嗯，然后查下来的话，那个妹妹还好，其实肌酐是3600，我们正常肯定是几十以下嘛，但是他是3600，但是也是高的。
对，还好。
对，还好。
我也觉得这个话有点那个啥，但但是确实就是没有到你要到ICU啊等等地步。
我也觉得这个话有点那个啥，但但是确实就是没有到你要到ICU啊等等地步。
但是我是建议说你一定要做处理。
但是我是建议说你一定要做处理。
其实我觉得就是对于健身人士，尤其是那种你没有很，就是怎么说呢？
其实我觉得就是对于健身人士，尤其是那种你没有很，就是怎么说呢？
就是像我们普通人，你可能就是每周健身个一两次的这种情况，其实你要警示的。
就是像我们普通人，你可能就是每周健身个一两次的这种情况，其实你要警示的。
包括我们有个主播的老婆，她也发生过。
包括我们有个主播的老婆，她也发生过。
那其实像这种都是像妹妹一样，不是很严重。
那其实像这种都是像妹妹一样，不是很严重。
那这种的话，我们是建议说你要大量的补液，你要纠酸。
那这种的话，我们是建议说你要大量的补液，你要纠酸。
我是建议她当天就是补液，你补两到三天，你把它代谢下来就行。
我是建议她当天就是补液，你补两到三天，你把它代谢下来就行。
就是我们讲的水化。
就是我们讲的水化。
但是如果你不愿意接受补液的话，就是也是在家里面作为一个辅助，你可以大量喝巴黎水。
但是如果你不愿意接受补液的话，就是也是在家里面作为一个辅助，你可以大量喝巴黎水。
就是其实就是中和到它，对对对，气泡你就是拿这个碳酸氢钠，你其实相当于是去中和到它。
就是其实就是中和到它，对对对，气泡你就是拿这个碳酸氢钠，你其实相当于是去中和到它。
然后接下来你就是静躺，完全的躺平在家里面。
然后接下来你就是静躺，完全的躺平在家里面。
但是我觉得对于健身人士，这个恒温肌溶解是一个很重要提示的事情。
但是我觉得对于健身人士，这个恒温肌溶解是一个很重要提示的事情。
以及你现查出来3600，你怎么知道它是你的峰值呢？
以及你现查出来3600，你怎么知道它是你的峰值呢？
你是前天健身的没有错，我们今天是健身后第三天。
你是前天健身的没有错，我们今天是健身后第三天。
但是你怎么知道这个峰值一定达到是顶峰了呢？
但是你怎么知道这个峰值一定达到是顶峰了呢？
它会不会再往上跑？
它会不会再往上跑？
你不知道，你未可知。
你不知道，你未可知。
所以一定要做好一个复查和监测。
所以一定要做好一个复查和监测。
嗯。
嗯。
对，因为如果真的很严重，有些人可能会出现茶色尿，然后可能会出现急性的肾损伤。
对，因为如果真的很严重，有些人可能会出现茶色尿，然后可能会出现急性的肾损伤。
但是那个妹妹反正因为她很坚持，她在第二天还是去了其他地方去旅行。
但是那个妹妹反正因为她很坚持，她在第二天还是去了其他地方去旅行。
嗯，所以那个旅行我就是觉得说你你在这种情况之下，我建议这些钱你就不要了。
嗯，所以那个旅行我就是觉得说你你在这种情况之下，我建议这些钱你就不要了。
因为保命要紧，你没有必要去赌这个博。
因为保命要紧，你没有必要去赌这个博。
因为她后来也去小红书上去搜嘛，她就说，哎，这个大哥有十六万等等。
因为她后来也去小红书上去搜嘛，她就说，哎，这个大哥有十六万等等。
我说你为什么要跟他们比？
我说你为什么要跟他们比？
十六万有有有在小红书上确诊的，也有在小红书上找心理安慰的。
十六万有有有在小红书上确诊的，也有在小红书上找心理安慰的。
天找免死金牌的。
天找免死金牌的。
对，是的。
对，是的。
所以我一般来讲就是我能够做的，我不管是作为医生还是作为朋友来讲，我能够做的就是我告诉你，就是我能够想到的一些客观的一些情况。
所以我一般来讲就是我能够做的，我不管是作为医生还是作为朋友来讲，我能够做的就是我告诉你，就是我能够想到的一些客观的一些情况。
但是我们永远是自己的健康的第一负责人，你做什么样决定就是你自己的事情了。
但是我们永远是自己的健康的第一负责人，你做什么样决定就是你自己的事情了。
我能够做的本分已经做到了。
我能够做的本分已经做到了。
是我我这边也查了一下刚才讲的这个这个就是因为我感觉专业词汇对对对稍微多一点就是。
是我我这边也查了一下刚才讲的这个这个就是因为我感觉专业词汇对对对稍微多一点就是。
就是一个，比如说健身不是很多的人，你突然做了非常大量的这个健身的这些活动的话，那它可能就会产生像你刚刚讲的就是呃说什么肌肉细胞里边含有一种肌红蛋白，然后呢它就有可能会溶解或者破裂，就是过度运动嘛，然后它就会渗入到这个血液里边，然后最后你就会通过这个肾脏排泄嘛。
就是一个，比如说健身不是很多的人，你突然做了非常大量的这个健身的这些活动的话，那它可能就会产生像你刚刚讲的就是呃说什么肌肉细胞里边含有一种肌红蛋白，然后呢它就有可能会溶解或者破裂，就是过度运动嘛，然后它就会渗入到这个血液里边，然后最后你就会通过这个肾脏排泄嘛。
这个就是刚才莱斯利讲的，就会出现就是尿变色的这个情况。
这个就是刚才莱斯利讲的，就会出现就是尿变色的这个情况。
我想到是不是这个印象中好像吃蚕豆还是吃小龙虾也会导致这个情况？
我想到是不是这个印象中好像吃蚕豆还是吃小龙虾也会导致这个情况？
对对对，小龙虾就是很多普通人第一次听到恒温肌溶解，其实就是来自于小龙小龙虾。
对对对，小龙虾就是很多普通人第一次听到恒温肌溶解，其实就是来自于小龙小龙虾。
哦，为什么呢？
哦，为什么呢？
这个逻辑是什么呢？
这个逻辑是什么呢？
也是它里面的一些毒素的累积。
也是它里面的一些毒素的累积。
但是我说实话，这个我临床上遇到的横纹肌溶解，绝大多数都是来自于健身这个事儿。
但是我说实话，这个我临床上遇到的横纹肌溶解，绝大多数都是来自于健身这个事儿。
嗯，因为这个可能跟食品安全也有关系。
嗯，因为这个可能跟食品安全也有关系。
哦，那我们就没有必要妖魔化小龙虾和蚕豆了。
哦，那我们就没有必要妖魔化小龙虾和蚕豆了。
对，明白。
对，明白。
你看，活着真的很辛苦啊。
你看，活着真的很辛苦啊。
听到听到现在，感觉人生好难呀。
听到听到现在，感觉人生好难呀。
要不要住在医院？
要不要住在医院？
那医生就好难了呀。
那医生就好难了呀。
你快出去吧，我我会想聊聊。
你快出去吧，我我会想聊聊。
就是比如说，在呃你临床或者是之前的经验里边，有没有什么常见的压力和过劳的误区？
就是比如说，在呃你临床或者是之前的经验里边，有没有什么常见的压力和过劳的误区？
就比如说我们刚才就提到了一个点嘛，就是说有的时候一个人他看起来很健康。
就比如说我们刚才就提到了一个点嘛，就是说有的时候一个人他看起来很健康。
但是实际上，这个他他的这个表象的健康和这个他一段时间的这个高压导致他的高风险，其实比如说他是不冲突的。
但是实际上，这个他他的这个表象的健康和这个他一段时间的这个高压导致他的高风险，其实比如说他是不冲突的。
然后这个地方我想分享一个我其实在前面就是刚在我自己的笔记本上记的一个东西，是我印象特别深的一件事情，就是我上大学的时候有一个教授，就是有一次我们这个课上面，就是他讲东西，然后他就讲到了一个他自己的经历。
然后这个地方我想分享一个我其实在前面就是刚在我自己的笔记本上记的一个东西，是我印象特别深的一件事情，就是我上大学的时候有一个教授，就是有一次我们这个课上面，就是他讲东西，然后他就讲到了一个他自己的经历。
就因为我是商学院，所以就是教授大部分自己都是自己也是创业者或者是公司的这个管理层什么的。
就因为我是商学院，所以就是教授大部分自己都是自己也是创业者或者是公司的这个管理层什么的。
然后他自己就有过一个经历，是说有一段时间他的事业发展的特别顺，就是升职加薪，然后拿到了他特别想要的岗位，然后并且是非常非常重要的那种岗位，然后他是特别开心的。
然后他自己就有过一个经历，是说有一段时间他的事业发展的特别顺，就是升职加薪，然后拿到了他特别想要的岗位，然后并且是非常非常重要的那种岗位，然后他是特别开心的。
然后，但是呢，那段时间他出现了这种像刚才那个莱斯利你有提到过的，比如我印象他说的是类似于视觉出现了一些问题，还是听觉出现了一些问题，就是有比较明显的这种视觉模糊，还是听觉这个减弱吧。
然后，但是呢，那段时间他出现了这种像刚才那个莱斯利你有提到过的，比如我印象他说的是类似于视觉出现了一些问题，还是听觉出现了一些问题，就是有比较明显的这种视觉模糊，还是听觉这个减弱吧。
然后他就去看医生，呃，然后这个医生就说是你最近的压力太大了导致的，就类似于这种就是过劳啊或者是压力的问题导致的。
然后他就去看医生，呃，然后这个医生就说是你最近的压力太大了导致的，就类似于这种就是过劳啊或者是压力的问题导致的。
然后他就说，他不觉得呀。
然后他就说，他不觉得呀。
就他最近觉得自己状态很好，非常开心，因为他又这个事业得到正反馈，然后这个工资又有提升，就是整个都是一个非常正向的阶段。
就他最近觉得自己状态很好，非常开心，因为他又这个事业得到正反馈，然后这个工资又有提升，就是整个都是一个非常正向的阶段。
然后那个医生就跟他说，就是这个东西不冲突嘛，就是说你有可能是非常开心的一种打引号的压力，或者叫开心的过度的一种，他可能甚至掩盖了你那那一段时间的就是。
然后那个医生就跟他说，就是这个东西不冲突嘛，就是说你有可能是非常开心的一种打引号的压力，或者叫开心的过度的一种，他可能甚至掩盖了你那那一段时间的就是。
呃，劳累和这个身体的这种负面的信号。
呃，劳累和这个身体的这种负面的信号。
所以我我我觉得就这个是我挺觉得就是在我们过劳的部分应该聊的东西，就是常见的误区。
所以我我我觉得就这个是我挺觉得就是在我们过劳的部分应该聊的东西，就是常见的误区。
就比如说我印象很深的就是这么一个误区，就是说你觉得特别开心、特别事业上升的那种状态的时候，也要小心，因为它有可能嗯会让你就对意识不到自己出现问题了。
就比如说我印象很深的就是这么一个误区，就是说你觉得特别开心、特别事业上升的那种状态的时候，也要小心，因为它有可能嗯会让你就对意识不到自己出现问题了。
嗯，对的，因为很多人包括你这个朋友来讲，他们可能会觉得说你症状出现之前都不是问题。
嗯，对的，因为很多人包括你这个朋友来讲，他们可能会觉得说你症状出现之前都不是问题。
嗯，其实本质上来讲，他其实没有出现就是所谓被他意识到他觉得有症状嘛。
嗯，其实本质上来讲，他其实没有出现就是所谓被他意识到他觉得有症状嘛。
比如说我们刚刚讲的一些早期的信号，嗯，我们刚刚讲的其实已经是红旗警报了。
比如说我们刚刚讲的一些早期的信号，嗯，我们刚刚讲的其实已经是红旗警报了。
这个是我觉得是要大家一定要知道的一个事情。
这个是我觉得是要大家一定要知道的一个事情。
但是其实你也有一些早期的一些信号，比如说你持续的疲劳，比如说你兴趣的减退，其实你偶尔有易怒，但是你可能就是一下子上了个头，其实三分钟之后就过去了，对吧？
但是其实你也有一些早期的一些信号，比如说你持续的疲劳，比如说你兴趣的减退，其实你偶尔有易怒，但是你可能就是一下子上了个头，其实三分钟之后就过去了，对吧？
你或者是说那种睡眠你有明显的变差。
你或者是说那种睡眠你有明显的变差。
嗯，你开心的压力。
嗯，你开心的压力。
我说实话，我比如说我最近在沉浸式写创意斗方啊，我可以写送给你们就创意斗方。
我说实话，我比如说我最近在沉浸式写创意斗方啊，我可以写送给你们就创意斗方。
其实我每天是熬夜到两三点的，因为我你……但是这个是有时效性的。
其实我每天是熬夜到两三点的，因为我你……但是这个是有时效性的。
我过年前就是写这些东西送给朋友们嘛，对吧？
我过年前就是写这些东西送给朋友们嘛，对吧？
但是我能够明显感受到我睡眠质量是有点严重不足了，而且睡眠质量有问题。
但是我能够明显感受到我睡眠质量是有点严重不足了，而且睡眠质量有问题。
那其实我也在告诉自己这件事情，我这个周末就是用来好好休息的。
那其实我也在告诉自己这件事情，我这个周末就是用来好好休息的。
我今天跟你们录完播客之后，我就是打算这一天半就好好睡觉，我什么都不干了。
我今天跟你们录完播客之后，我就是打算这一天半就好好睡觉，我什么都不干了。
啊，这是我自己做的一个调节。
啊，这是我自己做的一个调节。
但是你不要等到你真的出现了抑郁、惊恐发作或者严重的一个身体上的一个疾病的时候，那你往往就进入慢性阶段。
但是你不要等到你真的出现了抑郁、惊恐发作或者严重的一个身体上的一个疾病的时候，那你往往就进入慢性阶段。
其实刚刚我也回忆一下，不就是大白刚刚讲的这个话题嘛？
其实刚刚我也回忆一下，不就是大白刚刚讲的这个话题嘛？
其实这个话题是一样的。
其实这个话题是一样的。
我这段时间好像在忙一个项目，我很累，但是我没有感觉。
我这段时间好像在忙一个项目，我很累，但是我没有感觉。
但是你会不会有可能这个项目结束了之后，我们刚刚讲的所有情况诶，突然之间出现了？
但是你会不会有可能这个项目结束了之后，我们刚刚讲的所有情况诶，突然之间出现了？
这就是我们刚刚讲的这我，其实这两个问题是一模一样的。
这就是我们刚刚讲的这我，其实这两个问题是一模一样的。
哦，就是你健康是一个动态的平衡。
哦，就是你健康是一个动态的平衡。
它不是说全有或者是全无，我们现在可能就是在一个中间态。
它不是说全有或者是全无，我们现在可能就是在一个中间态。
我觉得这就是一个很本身就是一个误区了。
我觉得这就是一个很本身就是一个误区了。
对，还有一个我觉得我我经常会遇到的一个问题，就是大家会觉得说过老是暂时的，你熬过去就好了。
对，还有一个我觉得我我经常会遇到的一个问题，就是大家会觉得说过老是暂时的，你熬过去就好了。
所以我刚刚在讲，说我当然知道我过年前写写书法是一个就是短暂的一个事情，过去就好了。
所以我刚刚在讲，说我当然知道我过年前写写书法是一个就是短暂的一个事情，过去就好了。
但是问题就是说，你我我写书法就是因为我的兴趣爱好嘛，而且确实是我对自己和朋友们的一个仪式感。
但是问题就是说，你我我写书法就是因为我的兴趣爱好嘛，而且确实是我对自己和朋友们的一个仪式感。
但是你放在工作上或者放在生活上来讲，你其实就是一个长期的过程。
但是你放在工作上或者放在生活上来讲，你其实就是一个长期的过程。
你这个长期的疲劳，你当然我们讲就是会像燃料一样燃烧殆尽嘛，对吧？
你这个长期的疲劳，你当然我们讲就是会像燃料一样燃烧殆尽嘛，对吧？
那你接下去其实必然是会伴随着你情绪的问题、衰竭、你认知的衰退，或者是你身体疾病，刚刚讲到的免疫失调、心血管的风险等等。
那你接下去其实必然是会伴随着你情绪的问题、衰竭、你认知的衰退，或者是你身体疾病，刚刚讲到的免疫失调、心血管的风险等等。
它只不过是个或迟或晚的一个过程。
它只不过是个或迟或晚的一个过程。
它可能是今天出现，也有可能是三十年之后出现。
它可能是今天出现，也有可能是三十年之后出现。
而且它不会是突然出现，它一定是一点一点来。
而且它不会是突然出现，它一定是一点一点来。
就我经常会跟他们举个例子的是肝癌的患者，像有些人是乙肝后肝硬化导致的一个原发性肝癌，然后他就会跟我讲说这啊那的。
就我经常会跟他们举个例子的是肝癌的患者，像有些人是乙肝后肝硬化导致的一个原发性肝癌，然后他就会跟我讲说这啊那的。
然后我有的时候就会关上门跟家属说：‘那你们到底有没有好好治乙肝？
然后我有的时候就会关上门跟家属说：‘那你们到底有没有好好治乙肝？
’就是很多人就是没有啊。
’就是很多人就是没有啊。
那你突然之间来刨来跟我讲这些，又干什么呢？
那你突然之间来刨来跟我讲这些，又干什么呢？
因为这个事情其实可以源头上面解决这个事情的。
因为这个事情其实可以源头上面解决这个事情的。
你把乙肝的病毒控制好，然后它也不会直接到肝硬化，它一定是肝纤维化，然后慢慢的才到肝硬化，然后再到后面的原发性肝癌。
你把乙肝的病毒控制好，然后它也不会直接到肝硬化，它一定是肝纤维化，然后慢慢的才到肝硬化，然后再到后面的原发性肝癌。
那其实你只是举这个例子哈，那你其实作为其他的疾病来讲也是一样的。
那其实你只是举这个例子哈，那你其实作为其他的疾病来讲也是一样的。
因为你，即便是你休息之后你恢复了。
因为你，即便是你休息之后你恢复了。
但是如果你不是一个真的去解决这个问题，你真的做了一个离开，你把这个状态发生一个彻底的改变，那其实也有可能留下一个长期的嗯，比如说你心理的创伤对吧？
但是如果你不是一个真的去解决这个问题，你真的做了一个离开，你把这个状态发生一个彻底的改变，那其实也有可能留下一个长期的嗯，比如说你心理的创伤对吧？
或者是你慢性的健康问题，因为你身体一定是有个代偿的极限在这边的。
或者是你慢性的健康问题，因为你身体一定是有个代偿的极限在这边的。
嗯嗯，我觉得这个就说到了一个。
嗯嗯，我觉得这个就说到了一个。
非常重要的话题，就是我们在那个前采的时候也提到了那个线粒体这个概念嘛。
非常重要的话题，就是我们在那个前采的时候也提到了那个线粒体这个概念嘛。
就是说线粒体受损什么的，就是我觉得大家现在的过劳很多时候是有这么一个心态的，就是说我觉得我这几天顶一顶，然后我后面会有时间休息。
就是说线粒体受损什么的，就是我觉得大家现在的过劳很多时候是有这么一个心态的，就是说我觉得我这几天顶一顶，然后我后面会有时间休息。
但是这里边我们明显能听到的一个潜在的风险，就是有一些东西可逆，有一些东西不可逆嘛。
但是这里边我们明显能听到的一个潜在的风险，就是有一些东西可逆，有一些东西不可逆嘛。
然后我觉得这个是不是就可以跟我们刚刚说这个话题联系起来，就是说呃我们哪些东西可能是可逆的，哪些东西我们可能是，就是最好不要跨过那条线，就是它就可能是不可逆的了。
然后我觉得这个是不是就可以跟我们刚刚说这个话题联系起来，就是说呃我们哪些东西可能是可逆的，哪些东西我们可能是，就是最好不要跨过那条线，就是它就可能是不可逆的了。
大多数其实都是可逆的。
大多数其实都是可逆的。
哦，那太好了。
哦，那太好了。
对，大多数其实都是可逆的，包括你刚刚说我钱财的，就其其的什么线粒体啊等等的，呃，我线粒体就是带一句嘛，就是其实就是讲至上说我们能量需求你暴增了，对吧？
对，大多数其实都是可逆的，包括你刚刚说我钱财的，就其其的什么线粒体啊等等的，呃，我线粒体就是带一句嘛，就是其实就是讲至上说我们能量需求你暴增了，对吧？
然后我们就会导致一个氧化的过激啊等等的，包括呃你自噬的一个受阻，其实就讲到就是过敏嘛，线粒体自噬你就像是我一直说比喻就是说垃圾分类回收一样，你会做一个识别，然后再做一个清除，对吧？
然后我们就会导致一个氧化的过激啊等等的，包括呃你自噬的一个受阻，其实就讲到就是过敏嘛，线粒体自噬你就像是我一直说比喻就是说垃圾分类回收一样，你会做一个识别，然后再做一个清除，对吧？
然后那你这个功能不良的一个就线粒体被清除掉了之后，那你不是会新的线粒体腾出空间了吗？
然后那你这个功能不良的一个就线粒体被清除掉了之后，那你不是会新的线粒体腾出空间了吗？
对。
对。
对吧？
对吧？
那其实你看，你我们身体，我们不是说每多少时间我们就换了一个人了。
那其实你看，你我们身体，我们不是说每多少时间我们就换了一个人了。
你所有的全身的细胞，你就代谢掉了呀，那些脏东西就没有了，你就是新的东西。
你所有的全身的细胞，你就代谢掉了呀，那些脏东西就没有了，你就是新的东西。
包括你刚刚讲到的什么，我们讲睡眠不足，对吧？
包括你刚刚讲到的什么，我们讲睡眠不足，对吧？
睡眠的问题。
睡眠的问题。
那你讲穿了不就是跟一个生物钟嘛，昼夜节律的紊乱。
那你讲穿了不就是跟一个生物钟嘛，昼夜节律的紊乱。
我也拿我自己举例子，跟他大家安心一点。
我也拿我自己举例子，跟他大家安心一点。
我以前在ICU的时候是做七休零、做六休一的。
我以前在ICU的时候是做七休零、做六休一的。
我们每天早上七点半上班，如果我要值班的话，正常是五点钟下班。
我们每天早上七点半上班，如果我要值班的话，正常是五点钟下班。
但是我第二天可能是五点钟下班，第三天正常上班。
但是我第二天可能是五点钟下班，第三天正常上班。
就你想我这个生物钟不知道乱到什么程度了。
就你想我这个生物钟不知道乱到什么程度了。
我其实有很长一段时间我就是吃安眠药睡觉的，而且我可能一颗都不行。
我其实有很长一段时间我就是吃安眠药睡觉的，而且我可能一颗都不行。
我就是这颗，比如说什么加间安定，我吃吃了之后我量不够，那我就吃两粒加间安定，然后我发现这个东西不行，那我就换一个，我直接吃斯诺斯。
我就是这颗，比如说什么加间安定，我吃吃了之后我量不够，那我就吃两粒加间安定，然后我发现这个东西不行，那我就换一个，我直接吃斯诺斯。
呃，斯诺斯一直长期口服可能有肾损害什么？
呃，斯诺斯一直长期口服可能有肾损害什么？
难道我不知道吗？
难道我不知道吗？
但我没有办法。
但我没有办法。
所以我其实觉得我跟患者关系比较好，就是我很能够跟他们共情。
所以我其实觉得我跟患者关系比较好，就是我很能够跟他们共情。
我、我、我甚至于可以在他跟我提出一些反馈之前，我我就直接能够说出你的一个顾虑。
我、我、我甚至于可以在他跟我提出一些反馈之前，我我就直接能够说出你的一个顾虑。
我知道你在担心药物的一个依赖性，我可以告诉你我亲身经历。
我知道你在担心药物的一个依赖性，我可以告诉你我亲身经历。
我其实现在我就不吃了，我再也没有吃过安眠药，一片都没有。
我其实现在我就不吃了，我再也没有吃过安眠药，一片都没有。
我也可以告诉你你担心说我现在可能请假的问题，或者是我要解决眼圈问题，我说我理解。
我也可以告诉你你担心说我现在可能请假的问题，或者是我要解决眼圈问题，我说我理解。
因为我觉得这是我们普罗大众的一个问题。
因为我觉得这是我们普罗大众的一个问题。
我我我其实蛮反感有一小部分的医生，他你不能说高高在上或怎么样，他就他轻飘飘的下巴轻轻，就是说那你就好好睡觉啊，你不要有那么大压力啊。
我我我其实蛮反感有一小部分的医生，他你不能说高高在上或怎么样，他就他轻飘飘的下巴轻轻，就是说那你就好好睡觉啊，你不要有那么大压力啊。
请问医生你自己做到了吗？
请问医生你自己做到了吗？
你就是你你你我我其实蛮反感的。
你就是你你你我我其实蛮反感的。
对对，但是好消息是我其实就是一个实力，我觉得我现在能够我睡眠也变好了。
对对，但是好消息是我其实就是一个实力，我觉得我现在能够我睡眠也变好了。
我之前讲到刚刚讲的，我其实有过很长一段时间的严重的偏头痛，我心脏会有揪着揪着疼，其实这些再也没有出现过，包括也那么严重的过敏反应。
我之前讲到刚刚讲的，我其实有过很长一段时间的严重的偏头痛，我心脏会有揪着揪着疼，其实这些再也没有出现过，包括也那么严重的过敏反应。
我现在就是换了一个人，我觉得还是有很多的机会的。
我现在就是换了一个人，我觉得还是有很多的机会的。
你说的不可逆的一些创伤啊，包括我们刚刚讲的高血压、血糖。
你说的不可逆的一些创伤啊，包括我们刚刚讲的高血压、血糖。
我我说实话，年轻人不一定要终身服用的，哪怕你把优甲，就是把甲状腺癌我们说什么要终身服药优甲乐。
我我说实话，年轻人不一定要终身服用的，哪怕你把优甲，就是把甲状腺癌我们说什么要终身服药优甲乐。
如果你是半切手术，其实你还是你甲状腺有留存一些健康的功能嘛，健康的组织。
如果你是半切手术，其实你还是你甲状腺有留存一些健康的功能嘛，健康的组织。
对吧？
对吧？
那其实我们也是不用众生服用的。
那其实我们也是不用众生服用的。
我是说也有可能啊，你可能吃了一段时间，你要慢慢减量就停掉了。
我是说也有可能啊，你可能吃了一段时间，你要慢慢减量就停掉了。
嗯，不要因为这个擅自停药啊，朋友们。
嗯，不要因为这个擅自停药啊，朋友们。
哦哦哦。
哦哦哦。
当然不是都说了要好好。
当然不是都说了要好好。
有的人对自己的这个这个这个管理真的很放松，我我这个不是说我我在暗示谁，我身边我认识的人或者怎么样，只是就是因为我确实听说过很多人就是因为。
有的人对自己的这个这个这个管理真的很放松，我我这个不是说我我在暗示谁，我身边我认识的人或者怎么样，只是就是因为我确实听说过很多人就是因为。
比如说，可能小红书上看到说有人说可以这个慢慢停药啊，或者怎么样的，就哎觉得说那我是不是也可以等等。
比如说，可能小红书上看到说有人说可以这个慢慢停药啊，或者怎么样的，就哎觉得说那我是不是也可以等等。
对，是的，是的，这个其实就是呼应了我刚刚讲的，就是我我可以告诉你们这是什么样的情况，对吧？
对，是的，是的，这个其实就是呼应了我刚刚讲的，就是我我可以告诉你们这是什么样的情况，对吧？
但是我录播课我会比较谨慎，因为我不希望我一句话就造成别人的误解。
但是我录播课我会比较谨慎，因为我不希望我一句话就造成别人的误解。
就我一直都在强调，一定要个性化定制，每个人的情况就是不一样的。
就我一直都在强调，一定要个性化定制，每个人的情况就是不一样的。
不可逆的是，什么是那种你真的出现身体警报了、心梗了、脑梗了、肺栓塞了。
不可逆的是，什么是那种你真的出现身体警报了、心梗了、脑梗了、肺栓塞了。
那这种伤害当然有一部分是不可逆的，因为我们会出现另外一个事情叫做后遗症，对吧？
那这种伤害当然有一部分是不可逆的，因为我们会出现另外一个事情叫做后遗症，对吧？
我们听过什么脑梗后遗症出现偏瘫了等等的。
我们听过什么脑梗后遗症出现偏瘫了等等的。
那你就是首先我们尽量不让脑梗这些我们讲的所有的红旗警报不要出现，好，即使出现了我们及时就医，尽量去抢那个黄金的抢救时间，让并发症出现的概率越小越好。
那你就是首先我们尽量不让脑梗这些我们讲的所有的红旗警报不要出现，好，即使出现了我们及时就医，尽量去抢那个黄金的抢救时间，让并发症出现的概率越小越好。
因为我们身边可能也有些老年人中风，我们叫小中风。
因为我们身边可能也有些老年人中风，我们叫小中风。
为什么是小中风？
为什么是小中风？
因为他脑梗面积没有扩大之前，我们就去看病啦。
因为他脑梗面积没有扩大之前，我们就去看病啦。
我们止于此啦。
我们止于此啦。
今天我确实有偏瘫，我半身不遂哎。
今天我确实有偏瘫，我半身不遂哎。
但是我三天之后这个症状明显减轻了，对吧？
但是我三天之后这个症状明显减轻了，对吧？
嗯，我觉得我们这里就来到了一个就是其实我我跟大白在前期准备咱们今天聊天的时候觉得非常。
嗯，我觉得我们这里就来到了一个就是其实我我跟大白在前期准备咱们今天聊天的时候觉得非常。
重要的一个问题，就是我们刚才等于最前面我们聊了很多身体的状态反应，然后我们说了他们的风险和对应我们应该怎么去处理，或者是应该特别关注的一些信号。
重要的一个问题，就是我们刚才等于最前面我们聊了很多身体的状态反应，然后我们说了他们的风险和对应我们应该怎么去处理，或者是应该特别关注的一些信号。
然后我们刚刚又说到了，就是这个实际上身体的这些，比如说短期里边的一些压力、劳累导致的问题，实际上也没有那么洪水猛兽，就是大部分我们还是有后续得到这个。
然后我们刚刚又说到了，就是这个实际上身体的这些，比如说短期里边的一些压力、劳累导致的问题，实际上也没有那么洪水猛兽，就是大部分我们还是有后续得到这个。
解决的这个这个可能性的是个好事儿，对。
解决的这个这个可能性的是个好事儿，对。
但这里边就有一个非常核心的问题，就是说那我们现在都经常面对一个场景，是说我是应该顶住压力突破自己，还是该就是听这个身体的话，然后乖乖的去休息或者放弃？
但这里边就有一个非常核心的问题，就是说那我们现在都经常面对一个场景，是说我是应该顶住压力突破自己，还是该就是听这个身体的话，然后乖乖的去休息或者放弃？
就这个嗯，你会怎么去判断？
就这个嗯，你会怎么去判断？
比如说我们就拿你自己举例。
比如说我们就拿你自己举例。
就是你会怎么去设立这个边界呢？
就是你会怎么去设立这个边界呢？
因为你像这个里边，明显我们就有两派声音嘛。
因为你像这个里边，明显我们就有两派声音嘛。
一派是那种就是激励式演讲的，就是说啊，不要觉得自己累了，这个你要顶住，然后就顶住就是成功，就是胜利。
一派是那种就是激励式演讲的，就是说啊，不要觉得自己累了，这个你要顶住，然后就顶住就是成功，就是胜利。
然后还有就是像我们刚刚讲的，就是要放过自己，然后要这个听从自己身体的反应等等这样的东西。
然后还有就是像我们刚刚讲的，就是要放过自己，然后要这个听从自己身体的反应等等这样的东西。
所以我觉得这其实是一个我觉得现在最困难的抉择点。
所以我觉得这其实是一个我觉得现在最困难的抉择点。
这个只能是我个人的一个建议啊。
这个只能是我个人的一个建议啊。
我说实话，我是两派中间无缝切换的人啊。
我说实话，我是两派中间无缝切换的人啊。
怎么说？
怎么说？
对，就是因为我比较好强，我必须要承认这一点，就是我要直视自己的一些优缺点嘛。
对，就是因为我比较好强，我必须要承认这一点，就是我要直视自己的一些优缺点嘛。
我非常好强，所以比如说我现在在遇到一个什么事情，我想做，我要做好它。
我非常好强，所以比如说我现在在遇到一个什么事情，我想做，我要做好它。
嗯，所以我我说我我我也承认我很不好，我会熬夜来完成这个事情，因为白天要上班，我没有那么多时间，我只有下班的这时间，我就想把这个事情做好。
嗯，所以我我说我我我也承认我很不好，我会熬夜来完成这个事情，因为白天要上班，我没有那么多时间，我只有下班的这时间，我就想把这个事情做好。
但是你能不能在你明确知道自己在生理透支的前提之下，你做到一个平衡？
但是你能不能在你明确知道自己在生理透支的前提之下，你做到一个平衡？
嗯，因为其实就回到刚刚大白讲的，就是你刚刚讲说什么这个一放松之后就生病。
嗯，因为其实就回到刚刚大白讲的，就是你刚刚讲说什么这个一放松之后就生病。
我觉得就是一种延迟的一个生理清算。
我觉得就是一种延迟的一个生理清算。
所以就是看你自己想要什么了。
所以就是看你自己想要什么了。
因为我们在讨论这些东西的时候，讲穿的就是个概率，不是说你一过了一定马上明天就猝死，也不会对不对？
因为我们在讨论这些东西的时候，讲穿的就是个概率，不是说你一过了一定马上明天就猝死，也不会对不对？
嗯，就是你自己看一下你的自己的承受的一个能力到底在什么样边界。
嗯，就是你自己看一下你的自己的承受的一个能力到底在什么样边界。
但是我客观上来讲的话，我是希望你们如果是也是很好强的人，或者是我就是希望把事情做好，那你就去做好它。
但是我客观上来讲的话，我是希望你们如果是也是很好强的人，或者是我就是希望把事情做好，那你就去做好它。
但是我希望你给自己一点点就是中间态，达到一个平衡。
但是我希望你给自己一点点就是中间态，达到一个平衡。
比如说你现在就是这个时间确实很累，但是你能不能哪怕你每天你给出一点点时间，你把睡眠足了，或者我吃饭吃好了，我觉得也是一种答案。
比如说你现在就是这个时间确实很累，但是你能不能哪怕你每天你给出一点点时间，你把睡眠足了，或者我吃饭吃好了，我觉得也是一种答案。
嗯嗯，因为我说实话，有很多时候你有很多事情是没有办法彻底结束的。
嗯嗯，因为我说实话，有很多时候你有很多事情是没有办法彻底结束的。
你有这个项目的话，其实还是浪打浪，会有很多个项目跟着来。
你有这个项目的话，其实还是浪打浪，会有很多个项目跟着来。
嗯，所以说，对，嗯，尤其像SU，我觉得我们我们有的时候会像也是像接项目一样的。
嗯，所以说，对，嗯，尤其像SU，我觉得我们我们有的时候会像也是像接项目一样的。
这个重患者现在我们可能床位上有十六张床位嘛，但是有两三个患者是个重患者，这个人在做血透，这个人呼吸机很严重。
这个重患者现在我们可能床位上有十六张床位嘛，但是有两三个患者是个重患者，这个人在做血透，这个人呼吸机很严重。
好，那我们其实也是像项目一样，这段时间我为了这个患者我在熬夜、我在累。
好，那我们其实也是像项目一样，这段时间我为了这个患者我在熬夜、我在累。
但是你要知道，这个患者出院了之后会有。
但是你要知道，这个患者出院了之后会有。
下一个患者来。
下一个患者来。
对他不会有一个终结。
对他不会有一个终结。
那工作我觉得也是这样子啊，对吧？
那工作我觉得也是这样子啊，对吧？
浪打浪的。
浪打浪的。
那你千万不要等到彻底结束了你才去休息，因为你在嗯高压的周期里面去安排一个我们叫微恢复。
那你千万不要等到彻底结束了你才去休息，因为你在嗯高压的周期里面去安排一个我们叫微恢复。
那我觉得你每天哪怕留出30分钟，你完全的放空、跑步、冥想、听粤语歌。
那我觉得你每天哪怕留出30分钟，你完全的放空、跑步、冥想、听粤语歌。
那我觉得包括像我们现在不是讲什么番茄工作法嘛？
那我觉得包括像我们现在不是讲什么番茄工作法嘛？
对吧？
对吧？
我觉得它也是在强调一个间歇休息。
我觉得它也是在强调一个间歇休息。
那我觉得也可能是一种出路，包括我自己的一个就是我对于比较我个人而言比较适配的一个方式。
那我觉得也可能是一种出路，包括我自己的一个就是我对于比较我个人而言比较适配的一个方式。
我觉得我有的时候会过度式的放松。
我觉得我有的时候会过度式的放松。
因为工作就是很忙的，我我觉得你完全从一个连轴转，你直接跳到彻底躺平，这是不现实的。
因为工作就是很忙的，我我觉得你完全从一个连轴转，你直接跳到彻底躺平，这是不现实的。
我们大家都是社会人，这是不现实的。
我们大家都是社会人，这是不现实的。
但是我有的时候，比如说我现在做六休一，我休息的那一天，我可能我会睡十六个小时来给自己补觉，然后我可能也会安排中间这一天做一些轻量的活动作为一个缓冲。
但是我有的时候，比如说我现在做六休一，我休息的那一天，我可能我会睡十六个小时来给自己补觉，然后我可能也会安排中间这一天做一些轻量的活动作为一个缓冲。
比如说我很喜欢听着歌去散步。
比如说我很喜欢听着歌去散步。
或者是我有的时候会整理书桌，整理房间。
或者是我有的时候会整理书桌，整理房间。
就是你可能对于别人来讲是家务，对于对于我来讲是放松。
就是你可能对于别人来讲是家务，对于对于我来讲是放松。
我觉得清洁就是让我很快乐。
我觉得清洁就是让我很快乐。
我可能平时会很懒懒散散，但是这一天我就是沉浸式听着粤语歌，我在那边打扫。
我可能平时会很懒懒散散，但是这一天我就是沉浸式听着粤语歌，我在那边打扫。
对于我来讲是一个过渡式的一个放松。
对于我来讲是一个过渡式的一个放松。
你就是让神经系统你逐渐的去有切换一个模式。
你就是让神经系统你逐渐的去有切换一个模式。
嗯，包括我们刚刚讲的，因为这个像赌博一样，你有个概率在那。
嗯，包括我们刚刚讲的，因为这个像赌博一样，你有个概率在那。
我觉得说我们要重视我们身体的一个信号。
我觉得说我们要重视我们身体的一个信号。
嗯，我们刚刚强调了红旗的一些警报。
嗯，我们刚刚强调了红旗的一些警报。
但是反反复复的，我们刚刚讲到的失眠啊，或者偏头痛啊，心慌啊，包括你说你胸闷啊，或者消化道不适，那也是一种预警。
但是反反复复的，我们刚刚讲到的失眠啊，或者偏头痛啊，心慌啊，包括你说你胸闷啊，或者消化道不适，那也是一种预警。
如果这个情况真的是出现的程度和频率是有变化的，那我觉得不要再说什么再熬两天了。
如果这个情况真的是出现的程度和频率是有变化的，那我觉得不要再说什么再熬两天了。
哦，然后以及就是一定要定期体检。
哦，然后以及就是一定要定期体检。
因为我说实话，我我是真的不觉得有一个什么熬过去就好，或者这个项目结束。
因为我说实话，我我是真的不觉得有一个什么熬过去就好，或者这个项目结束。
因为我觉得人生就是不会有终结。
因为我觉得人生就是不会有终结。
直到真的终结。
直到真的终结。
嗯。
嗯。
是的，对，它是马拉松嘛。
是的，对，它是马拉松嘛。
对我觉得刚才讲的特别好的一点就是很多东西我们其实本质上刚才讲了很多信号，然后其实那个等于是丰富我们打引号判断的那个依据和手段嘛。
对我觉得刚才讲的特别好的一点就是很多东西我们其实本质上刚才讲了很多信号，然后其实那个等于是丰富我们打引号判断的那个依据和手段嘛。
然后，但是最终就是它是一个像莱斯利说，它是一个概率问题。
然后，但是最终就是它是一个像莱斯利说，它是一个概率问题。
那么这个概率问题最终交到每一个个体手上的时候，就是我们有了这些一定的判断依据，然后我知道有这个风险，然后在INFORMED就是叫什么有足够的信息的情况下做出自己的决策嘛？
那么这个概率问题最终交到每一个个体手上的时候，就是我们有了这些一定的判断依据，然后我知道有这个风险，然后在INFORMED就是叫什么有足够的信息的情况下做出自己的决策嘛？
因为就是我我觉得就是过劳也好，对对对，贵了过劳也好，或者说这个什么时候决定往前冲，什么时候往就是决定休息。
因为就是我我觉得就是过劳也好，对对对，贵了过劳也好，或者说这个什么时候决定往前冲，什么时候往就是决定休息。
就是我也能站在，就是比如说那个LACY的角度讲，就你没法给出一个建议。
就是我也能站在，就是比如说那个LACY的角度讲，就你没法给出一个建议。
因为每一个人怎么使用自己生命的方式，这件事情是完全取决于一个个体的嘛。
因为每一个人怎么使用自己生命的方式，这件事情是完全取决于一个个体的嘛。
我们经常还会听到一些，就是年很年长的教授，就是他的某一种人生的希望的状态，就是我最终死在我的工作岗位上嘛。
我们经常还会听到一些，就是年很年长的教授，就是他的某一种人生的希望的状态，就是我最终死在我的工作岗位上嘛。
那那那你说，如果在我们刚才这个语境里边，那那我是不是应该就说？
那那那你说，如果在我们刚才这个语境里边，那那我是不是应该就说？
你应该休息，你应该怎么怎么样。
你应该休息，你应该怎么怎么样。
就是所以我觉得这个东西，呃，这个边界最终是我觉得可能大家要做的就是收集足够多的判断依据跟信息，然后自己决定自己怎么去使用自己的所谓健康和自己想要做到的事业或者是目标之间的那一个概率平衡。
就是所以我觉得这个东西，呃，这个边界最终是我觉得可能大家要做的就是收集足够多的判断依据跟信息，然后自己决定自己怎么去使用自己的所谓健康和自己想要做到的事业或者是目标之间的那一个概率平衡。
对的，是的。
对的，是的。
有人说你讲的那个想要我要死在我的工作岗位上这种老教授，那我觉得其实这是他们的一个人生选择，有可能他确实就是身体也很好，这是他的一个自主选择，对吧？
有人说你讲的那个想要我要死在我的工作岗位上这种老教授，那我觉得其实这是他们的一个人生选择，有可能他确实就是身体也很好，这是他的一个自主选择，对吧？
他有他自己的判断。
他有他自己的判断。
我只是觉得说，嗯，你真的在我还行和骗自己我还行之间，你自己有一个区别。
我只是觉得说，嗯，你真的在我还行和骗自己我还行之间，你自己有一个区别。
如果是真的我还行，那我觉得完全好啊。
如果是真的我还行，那我觉得完全好啊。
我觉得他们好厉害。
我觉得他们好厉害。
我我是想要说，就是我们的普通的听友或者说患者来讲的话，我希望不要骗自己我还行，我还可以熬一熬，后面就好了。
我我是想要说，就是我们的普通的听友或者说患者来讲的话，我希望不要骗自己我还行，我还可以熬一熬，后面就好了。
就是因为你的细胞是不会撒谎的。
就是因为你的细胞是不会撒谎的。
嗯嗯嗯，这就是你说的就是不会有结束的那个点的意思。
嗯嗯嗯，这就是你说的就是不会有结束的那个点的意思。
是那句话常说的，骗骗哥们儿可以，别把自己骗了。
是那句话常说的，骗骗哥们儿可以，别把自己骗了。
嗯嗯。
嗯嗯。
对，是的。
对，是的。
嗯。
嗯。
那我们最后关于那个过劳的部分，我觉得可以聊几个，就是关于解决方案的部分。
那我们最后关于那个过劳的部分，我觉得可以聊几个，就是关于解决方案的部分。
然后我们就聊那个ICU的话题。
然后我们就聊那个ICU的话题。
然后就是我觉得解决方案里边可能我首当其冲想聊的一个话题叫。
然后就是我觉得解决方案里边可能我首当其冲想聊的一个话题叫。
就是什么叫休息，是一个非常呃基础跟白痴的问题。
就是什么叫休息，是一个非常呃基础跟白痴的问题。
但我其实觉得这个是可能最真切的问题，因为很多时候我觉得现在社会的一个问题就是这个刺激源太多了嘛。
但我其实觉得这个是可能最真切的问题，因为很多时候我觉得现在社会的一个问题就是这个刺激源太多了嘛。
这个我们在之前的节目里边也反反复复的聊到过这个话题。
这个我们在之前的节目里边也反反复复的聊到过这个话题。
然后那刺激源太多了，导致的一个结果就是很多时候我们休息的时候是被比如说一个看剧的马拉松占据的。
然后那刺激源太多了，导致的一个结果就是很多时候我们休息的时候是被比如说一个看剧的马拉松占据的。
或者是被一个熬夜的打游戏所这个占据的。
或者是被一个熬夜的打游戏所这个占据的。
所以就是很多时候我们说休息，比如我自己也会这个嗯对，忙了一天，然后就是我一天没有任何的这个可能换脑子的空闲，然后到晚上了要睡觉了，躺下我说我放松一会儿，刷起了抖音，然后一下子这个再一看两点半了，这个。
所以就是很多时候我们说休息，比如我自己也会这个嗯对，忙了一天，然后就是我一天没有任何的这个可能换脑子的空闲，然后到晚上了要睡觉了，躺下我说我放松一会儿，刷起了抖音，然后一下子这个再一看两点半了，这个。
所以就是那你说这个叫休息了吗？
所以就是那你说这个叫休息了吗？
好像也。
好像也。
不叫休息，所以我可能一个非常白痴的起点吧。
不叫休息，所以我可能一个非常白痴的起点吧。
就是说怎么叫休息了呢？
就是说怎么叫休息了呢？
或者说有没有一些高效休息的方法？
或者说有没有一些高效休息的方法？
对，是因为每个人情况都不一样嘛，所以本质上来讲是还是要个性化的定制。
对，是因为每个人情况都不一样嘛，所以本质上来讲是还是要个性化的定制。
嗯，但是我能够回应Jack的一个问题，就是说我个人感受吧，我只能说个人感受。
嗯，但是我能够回应Jack的一个问题，就是说我个人感受吧，我只能说个人感受。
我觉得好好得到休息，可能有的时候能不能从结果来倒推？
我觉得好好得到休息，可能有的时候能不能从结果来倒推？
因为你说一些方法，我相信大家各种AI啊或者是小红书啊，也可能看到什么那种冷热刺激法啊等等的，或者是什么我们身体做个扫描然后放松。
因为你说一些方法，我相信大家各种AI啊或者是小红书啊，也可能看到什么那种冷热刺激法啊等等的，或者是什么我们身体做个扫描然后放松。
但是我之前也试验过，我反正可能对我也不是很适配，我觉得我并没有达到真正的放松。
但是我之前也试验过，我反正可能对我也不是很适配，我觉得我并没有达到真正的放松。
我觉得你只有攻克了真正的，其实就是回应刚刚讲的那个话题，就情绪的问题。
我觉得你只有攻克了真正的，其实就是回应刚刚讲的那个话题，就情绪的问题。
当你真正攻克了你情绪的事情，其他的事情其实都能够迎刃而解。
当你真正攻克了你情绪的事情，其他的事情其实都能够迎刃而解。
不然的话，我觉得就是会进入一个死循环的。
不然的话，我觉得就是会进入一个死循环的。
所以我可能没有办法从医生的角度给出一个真正的答案。
所以我可能没有办法从医生的角度给出一个真正的答案。
嗯嗯，因为说实话，医学上的小红书上的AI给出的很多的方法我其实试过，但是对于我来讲确实没有用。
嗯嗯，因为说实话，医学上的小红书上的AI给出的很多的方法我其实试过，但是对于我来讲确实没有用。
你进行一些就是说把自己的情绪和这个经历的一些抽离，还有你经历过的。
你进行一些就是说把自己的情绪和这个经历的一些抽离，还有你经历过的。
这些事情想问一下你是怎么做到的，然后觉得有没有什么比较有效的方式。
这些事情想问一下你是怎么做到的，然后觉得有没有什么比较有效的方式。
还有你觉得冥想或者发呆等等等等这种方式是从医学上来讲比较可靠的吗？
还有你觉得冥想或者发呆等等等等这种方式是从医学上来讲比较可靠的吗？
嗯，我我其实给自己就是不一定啊。
嗯，我我其实给自己就是不一定啊。
不一定很合理，但是我自己是有一个解套的方式。
不一定很合理，但是我自己是有一个解套的方式。
就比如说我情绪高压的时候，或者是有身就是哪些不舒服的时候，我会在心里快速的问自己：我在此时此刻我要解决和控制的是什么？
就比如说我情绪高压的时候，或者是有身就是哪些不舒服的时候，我会在心里快速的问自己：我在此时此刻我要解决和控制的是什么？
我比答案你可能是呼吸对吧？
我比答案你可能是呼吸对吧？
你可能是接下去的这句话，你可能是一个微小的行动对吧？
你可能是接下去的这句话，你可能是一个微小的行动对吧？
你就是你或包括你要解决的一个小的事情。
你就是你或包括你要解决的一个小的事情。
我就是会在快速的去解套，我就是在此时此刻我会把注意力你。
我就是会在快速的去解套，我就是在此时此刻我会把注意力你。
就是锚定在一个可控项上面，就比如说我现在的工作压力来源于可能是某一个项目，可能是某一个中患者。
就是锚定在一个可控项上面，就比如说我现在的工作压力来源于可能是某一个项目，可能是某一个中患者。
但是他一定是可以，就是更加细化到锚定到一个具体的一个项面上，可控项面上去。
但是他一定是可以，就是更加细化到锚定到一个具体的一个项面上，可控项面上去。
因为这个患者他是死是活你不一定能够控制，但是你可以控制的是他的一些感染指标等等等等的。
因为这个患者他是死是活你不一定能够控制，但是你可以控制的是他的一些感染指标等等等等的。
我只是举个例子哈。
我只是举个例子哈。
那第二个点我就会在问自己说，那最坏的情况它真的会发生吗？
那第二个点我就会在问自己说，那最坏的情况它真的会发生吗？
它的概率是什么样子？
它的概率是什么样子？
就是我是怎么来分析这件事情的？
就是我是怎么来分析这件事情的？
因为有的时候你会发现，灾难化的想象远高于事实。
因为有的时候你会发现，灾难化的想象远高于事实。
这是我给自己解套的一种方式。
这是我给自己解套的一种方式。
然后我还会问自己说：那你到了明天的此时此刻，你24小时之后，这件事情是不是还是会如此的重要？
然后我还会问自己说：那你到了明天的此时此刻，你24小时之后，这件事情是不是还是会如此的重要？
因为我觉得你把时间的维度缩小，你其实也能够就是你缩小你当下情绪的一个权重。
因为我觉得你把时间的维度缩小，你其实也能够就是你缩小你当下情绪的一个权重。
我，所以我其实就是。
我，所以我其实就是。
当然这个话好像讲出来很简单，但是你要知道我花了好多年才能够真正做到这些东西。
当然这个话好像讲出来很简单，但是你要知道我花了好多年才能够真正做到这些东西。
你还是要给自己一点时间，这很重要。
你还是要给自己一点时间，这很重要。
嗯，以及就是我觉得刚刚讲到健康这个事情的话，有的时候我也会去跟患者去交流，说包括我自己拿我自己举例子嘛，说我心脏那个当时疼的事情或者偏头痛的事情，因为这都是我的来时路。
嗯，以及就是我觉得刚刚讲到健康这个事情的话，有的时候我也会去跟患者去交流，说包括我自己拿我自己举例子嘛，说我心脏那个当时疼的事情或者偏头痛的事情，因为这都是我的来时路。
所以我就会跟他们讲说，我在这些事情出现的时候，第一这事情我先判断一下它是不是紧急要处理事情，它是一个真的很严重的疾病吗？
所以我就会跟他们讲说，我在这些事情出现的时候，第一这事情我先判断一下它是不是紧急要处理事情，它是一个真的很严重的疾病吗？
那如果不是，我就在会说，那我其实有注意到我现在其实非常的焦虑，并且我感受到我心脏很紧啊、肩膀很紧啊等等的。
那如果不是，我就在会说，那我其实有注意到我现在其实非常的焦虑，并且我感受到我心脏很紧啊、肩膀很紧啊等等的。
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