如何在充满压力、艰辛与乏味的世界里保持快乐？-情感知己 #406

亲爱的问候，尊敬的问候，以及亲切地向各位朋友问好。

Xin mến chào, kính chào, và xin thân thương chào tất cả quý vị và các bạn.

欢迎我所有亲爱的同胞们回到《情感知己》节目，这档充满爱与亲近的播客节目每周一早上七点首播，周二晚上七点重播。依然是熟悉的氛围，熟悉的精神状态，熟悉的情绪基调。今天我想用轻柔的嗓音和大家聊聊——当然我知道这很大程度上也取决于各位的心情。有些节目效果特别好，刚开始还打算轻声细语，但说着说着兴致来了，音量就逐渐提高甚至变得激情澎湃。所以其实这种情绪很难预判，因为情绪本身就很真实。最近我回听自己近期的节目时发现，我总是在节目中不由自主地笑出声。有时候正说到兴头上，突然就——说实话这些笑声完全没经过设计，甚至连详细脚本都没准备过。毕竟即兴发挥才是精髓，怎么可能预先编排笑声呢？但有趣的是，可能因为我总是选择在自己最快乐、最兴奋的状态下录制节目，所以那种由内而外的喜悦自然就化作了笑声。甚至有时候突然忘词，我也会用笑容来化解尴尬——就像电路短路般突然卡壳，反而产生了意想不到的喜剧效果。当然这些即兴的笑声，不知道听众朋友们会如何解读。就像刚睡醒时嗓音还没打开，说话可能有点奇怪，但希望当大家了解这些笑声背后的含义后能明白：我的每个笑容都是发自内心的纯粹快乐，是对当下积极情绪的自然流露。这也是我想送给大家的祝福：多笑一笑吧！即使最初需要刻意练习也没关系。与其等待幸福降临才微笑，不如用笑容召唤幸福——就像不必等到有灵感才工作，而是在工作中邂逅灵感。现在让我们回到今天主题：如何在面对枯燥、艰辛甚至厌恶的事情时，依然保持积极乐观？

Chào mừng tất cả Bà Con Yêu Dấu của tôi đã quay trở lại với chương trình Tri Kỷ Cảm Xúc, Chương trình Podcast Yêu thương thân thuộc gần gũi Được phát sóng vào bảy giờ Sáng thứ hai và phát lại vào bảy giờ tối thứ ba Vẫn là một cái vibe quen thuộc Một cái tinh thần quen thuộc, một cái mood quen thuộc Hôm nay tôi lại muốn nói Bằng một cái giọng nhỏ nhẹ Dĩ nhiên thì tôi biết là Nó cũng rất là lệ thuộc vào tâm trạng các bạn Có những tập mắc cừ lắm Hồi đầu thì tính là Nói nhỏ nhẹ Nhưng mà chút xíu nữa cái hứng lên các bạn Cái bắt đầu nói lớn thậm chí là Nói sôi động Nói hào hứng Nên thật ra cái này là không có tính được Tri cái cảm xúc mà các bạn Thì cảm xúc nó cũng sẽ trung thực Với lại cái điều mà tôi đang cảm thấy Cái lúc mà tôi thu Thêm cái nữa là vầy Dạo này tôi nghe lại mấy cái chương trình gần đây của tôi các bạn tôi thấy tôi hay cười quá Nhiều khi không biết sao mà cứ Thỉnh thoảng cái Đang nói cao hứng cái cự cái các bạn Mà tôi nói thiệt các bạn là mấy cái nụ cười này nó nó hoàn toàn không có chuẩn bị Ngay cả đến cái script cái kịch bản chi tiết Mà tôi còn không có làm ra Để mà Nó nó nó nó có thể hại tới cái sự ngẫu hứng thì làm sao mà tôi có thể soạn những cái tiếng cười trong đó Nhưng mà lạ lắm Chắc là bởi vì cái nguyên nhân là tôi luôn có khuynh hướng dọn mình Lựa chọn những cái lúc Mà tôi cảm thấy vui Những cái lúc mà tôi cảm thấy hào hứng Hưng hoan nhất Để mà tôi làm Chương trình này Thì lúc đó chắc là thấy vui tự nhiên cái tất cảnh sinh tình tự nhiên cái nó cười vậy các bạn mà nó mắc cười là vậy nè Tôi để ý lại những cái khuynh hướng đó là khi mà tôi nói một cái điều đó gì đó vui vẻ tôi cười thì không nói các bạn nhưng mà có lúc tôi bí Tôi đang nói mà tự nhiên cái tôi bí cái ý đó các bạn thì tôi cũng lấy cái nụ cười làm cái sự mà giống như thú nhận là thưa cái gì tôi đang bí kiểu vậy Giống như nãy tôi mới mới bí xong các bạn lâu lâu Kiểu như mình bị chập mạch Đang nghĩ cái ý này cái tự nhiên cái cái ý khác nó nó nó len vô cái hai thằng nó chập nhau Cái nó sinh ra Được người ngẩng tò te cái Tự nhiên cũng cười như vậy Và dĩ nhiên Là nó cũng có những cái nụ cười ngẫu hứng Thì tôi không biết là liệu quý khán thính giả của tôi Những tri kỷ của tôi Diễn dịch Cái nụ cười của tôi như thế nào Chứ kiểu mới sáng dậy Giọng còn chưa mở ra mà cứ ngồi cừ cừ hay cũng kỳ kỳ Nhưng mà thực sự nha Không biết các bạn diễn dịch cái nụ cười đó như thế nào Nhưng mà tôi hi vọng Ít nhất là khi mà tôi nói cho các bạn biết Cái cái ý nghĩa đằng sau của cái nụ cười đó Thì tôi mong tất cả mọi người hiểu rằng Từ tận sâu Cái nụ cười của tôi Gần như là một sự thuần lành Gần như là một trạng thái cảm xúc lúc đó Mình thấy vui thì mình cười thôi Mình thấy tích cực thì mình cười thôi Và đó cũng là cái lời chúc Mà tôi muốn gửi đến tất cả quý vị và các bạn Hãy cười nhiều hơn Cười Có thể lúc đầu thì Mình ít cười tự động Thì thôi mình cười nhân tạo cũng được Thay vì mọi người chờ Hạnh phúc rồi hãy cười Thì thôi Mình cười cho nó hạnh phúc cũng được các bạn Đó cũng là cái điều thú vị giống như thay vì chờ có hứng thì tôi làm việc Thì thôi tôi cứ làm việc Thì trong quá trình làm việc thì Biết đâu hứng nó xuất hiện sau Thay vì chờ sự hoàn hảo thì thôi tôi cứ làm sự hoàn hảo nó tới sao cũng được chờ nó tới bao giờ đúng không Tôi hi vọng các bạn cảm nhận được cái tinh thần của nụ cười đó Ok bây giờ chúng ta quay trở lại với cái chủ đề chính của chúng ta bữa nay cái chủ đề nó cũng hơi liên quan liên quan tí liên quan me mé Đại khái là Làm sao để mình Cảm thấy hứng thú, cảm thấy tích cực Khi mà ở trong những hoàn cảnh Hay là phải làm những cái việc mà nó vất vả, thậm chí là mình không thích Kiểu vậy tôi nghĩ rằng cái điều này Có lẽ các bạn trải nghiệm nhiều Tôi nói ví dụ mình đi làm hàng ngày Việc nó cứ lặp đi lặp lại đúng không?

这种厌倦感确实存在，这种疲惫感确实存在，这种压力也真实存在——那么在这样的处境中，要如何保持热情、积极与乐观呢？

Cái sự nhàm chán nó có nè Cái sự vất vả nó có nè Cái áp lực nó có nè Thì hỏi sao mà có thể hào hứng Tích cực lạc quan được Trong cái điều đó đúng không?

相信大家都有共鸣。正因深谙此道，我才会制作这期节目与各位交心。因为我非常理解——我和我的许多听众都经历过这样的时刻：当你环顾四周，似乎找不到任何值得积极的理由。但各位，这种想法大错特错！举个例子，就拿阅读来说，光是听到'读书'这个词，你们可能就觉得这是项积极向上、令人钦佩又有趣的活动对吧？

Tôi nghĩ các bạn cảm nhận được liền Thế thì dĩ nhiên là Tại vì tôi biết cái cách đó Nên tôi mới thu cái bài kỳ này để tôi tâm tình với các bạn Tại vì thật ra tôi rất là hiểu cái điều này Tôi rất hiểu các bạn Rất nhiều khán thính giả của tôi Và kể cả chính tôi cũng vậy Có những hoàn cảnh Có những môi trường, có những điều kiện mà thực ra Nhìn tới nhìn lui không có cái lý do gì Để mà cảm thấy tích cực cả Nhưng mà thực ra đó là cái điều rất là sai lầm các bạn Có chứ không phải không Có đó Đó cự nữa Bị gì không biết nữa Thế thì bây giờ Mình lấy một ví dụ cụ thể Trực tiếp luôn đi Ví dụ như khi đọc sách Nghe cái tự đọc sách Thì có thể là các bạn nghĩ là một cái hoạt động tích cực Là một cái hoạt động đáng ngưỡng mộ Là một cái hoạt động thú vị đúng không?

但要当心啊，有时候我们脑子里这么想，但真正拿起书来读时，感觉可能完全不同。各位亲朋好友，咱们坦诚相见吧，至少在刚开始阶段。你们感觉如何？读书时大概会犯困，大概觉得无聊，大概觉得没意思。而且经常会出现这种情况：你们读到某个已经挺厚的段落时，突然发现自己走神了——咦，刚才都读了些什么？

Nhưng mà coi chừng nha Đôi khi là đầu mình nghĩ vậy thôi chứ mà chính mình cầm cuốn sách đọc Thì có thể cảm giác nó khác Bà con cô bác ơi Chúng ta trung thực với nhau cái Chí ít là giai đoạn đầu Các bạn cảm thấy như thế nào Khi đọc sách Chắc là buồn ngủ Chắc là chán Chắc là không thấy thú vị Và rất là thường xuyên, nó xảy ra cái tình huống là các bạn đọc được Một khúc nào đã dày dày rồi thì các bạn tự nhiên các bạn Đưa người ra các bạn cảm thấy Ủa nãy giờ đọc gì ta?

咦，刚才读的内容到底有没有进脑子啊？

Ủa nãy giờ tóm lại đọc có vô không ta?

为什么感觉没吸收进去呢？天啊，刚才明明读了厚厚几十页，回头一看却什么都没记住。不知道读了什么——嘿，真的有的，没开玩笑。显然读书对很多人来说依然存在无聊、没意思、犯困的感觉。那现在该怎么办？如何克服这个问题？因为我们知道：多学习、多读书、多开阔眼界，智力就能发展。用这份智慧去应对生活、去工作、提升专业能力，人生就会变得更好。虽然知道这样很好，但一拿起书就觉得无聊想睡觉。我有个小窍门——其实现在我已经到了热爱阅读的阶段。老实说，那些负面感觉已经消失了。当然，与其普通地爱它，不如更热烈些对吧？这个窍门我觉得特别适合刚起步的朋友。当你们拿起书阅读或学习时，哪怕是学校教材，就去寻找那些你们还不知道的内容。寻找书中对你们有用但未知的知识，就像拿着放大镜检视叶片找虫子一样。扫描、聚焦、放大——寻找刚读过觉得有趣、未知且有用的内容。寻找那些未知而有趣的东西，你们会逐渐产生兴趣。每捕获一个知识点、一段让你们觉得新奇有趣的内容，就是一次快乐的体验。那一刻你们的脑袋几乎会发光——就像有火花在脑海中闪现。正是这火花让你们不再犯困，感到兴奋着迷。特别是有些书初看很厚让人望而生畏，但说实话，当你们专注寻找那些陌生有趣的新知时——哪怕只是一页，逐行阅读都能发现新乐趣。我说，这就像给大脑持续充电，是件非常愉悦的事。有时仅读一页就能捕获许多趣味，那种满足感难以言喻。那时你们才真正触碰到书籍的趣味，开始感受到它并不如想象中枯燥，反而充满令人振奋的新奇之处。这时阅读就变成快乐——读多读少不重要，重要的是触碰到那些未知而精彩的内容。这样你们就会获得生命力，如同为阅读过程注入能量。方法很简单：拿起书正常读，慢慢逐字阅读。读完后稍加留意——刚才读的内容有趣吗？是未知的知识吗？如果还没捕获到就继续读。不需要刻意记忆，只需保持专注。再读下一段：这里有趣吗？这个知识点是我需要的吗？如果还没有，就继续读下去，连前面的内容也无需刻意回忆。这种阅读方法让我很享受，接着进入下一章节——还是没找到？

Sao cảm giác nó không vô ta Trời ơi nãy giờ đọc cũng được dày dày mấy chục trang rồi mà xong nhìn lại thấy không có vô Không biết đọc gì Ê có nha Có đó không có đùa đâu Thế rõ ràng Đọc sách vẫn tồn tại cái cảm giác nhàm chán Không thú vị Buồn ngủ đối với nhiều người các bạn Thế bây giờ làm sao Để chúng ta vượt qua được cái điều đó Bởi vì chúng ta biết Học hành nhiều, đọc sách nhiều, mở mang nhiều Thì mình phát triển được trí tuệ Và mình cầm cái trí tuệ đó Mình ứng xử trong cuộc sống Mình đi làm Mình nâng cao chuyên môn thì cuộc đời của mình nó tốt lên rất là nhiều Biết là nó tốt vậy đó Nhưng mà cầm cuốn sách vô là sẽ thấy cái sự nhàm chán Là cảm thấy buồn ngủ Thì tôi có một cái mẹo Tôi có một cái mẹo Thực ra bây giờ thì tôi đã ở cái giai đoạn tôi yêu việc đọc sách rồi các bạn Những cái cảm giác đó thì nó thú thật với các bạn Là không còn nữa Nhưng mà dĩ nhiên mình thay vì bây giờ mình đang yêu nó bình thường thì mình yêu nó sôi động hơn chút cũng được đúng không Thì cái mẹo này tôi nghĩ nó giúp được khá nhiều Đặc biệt là với những bạn mới bắt đầu Khi các bạn cầm một cuốn sách lên các bạn đọc hay các bạn học Kể cả giáo trình ở trường nhé Thì các bạn đi tìm những điều mà theo các bạn Là các bạn chưa biết Các bạn đi kiếm những cái điều hữu ích nhưng các bạn chưa biết trong cuốn sách đó Giống như các bạn cầm một cái cây kính lúp Các bạn soi Dịch lá tìm sâu vậy đó nếu mà nghĩ gì cũng được Mình đi kiếm những cái mình scan Mình quét Mình zoom Đi kiếm những cái mà mình vừa đọc xong mình thấy thú vị Và mình chưa biết và hữu ích Kiếm những gì mình chưa biết Mà thú vị Kiếm trong đó dùm tôi cái thì các bạn Sẽ có hứng thú Mỗi lần các bạn bắt được một cái kiến thức Một cái nội dung gì đó Mà các bạn thấy thú vị Và các bạn chưa biết thì đó là một lần các bạn cảm thấy vui Đó là một lần Đầu của các bạn gần như là lóe sáng lên Giống như có một cái tia sáng Cái tia lửa nào đó trong đầu của mình nó lóe lên Chính cái tia lửa đó nó làm cho mình không buồn ngủ Nó làm cho mình hứng thú Nó làm cho mình cảm thấy thú vị Nó làm cho mình cảm thấy hào hứng say mê các bạn Và đặc biệt là Sẽ có những cuốn sách Thoạt đầu các bạn nhìn Các bạn thấy nó dày quá Các bạn ngán các bạn Nhưng mà tôi nói thiệt Khi mà các bạn để ý đi tìm săn tìm Những cái điều thú vị xa lạ mà có thể các bạn chưa biết Những điều thú vị xa lạ Các bạn thấy Một trang thôi nha Một trang thôi nha mà các bạn cứ đọc tới từng hàng là các bạn tìm ra một điều thú vị mới, đọc tới từng hàng là tìm ra một cái điều thú vị mới thì tôi nói các bạn Giống như não của mình nó sạc điện liên tục luôn các bạn và đó là cái điều rất sung sướng Đôi khi chỉ đọc một trang thôi Và bắt được rất nhiều cái điều thú vị đó Là mình sẽ cảm thấy rất sung sướng Và lúc đó mới là cái lúc mà mình có cảm giác là mình chạm được cái sự thú vị của cuốn sách Mình bắt đầu cảm nhận được à nó cũng không có chán như mình nghĩ đâu Nó cũng có nhiều cái điều lạ Nó cũng có nhiều cái điều mà mình phấn khích Hứng thú đó Không thấy đùa đâu Và lúc đó thì Bạn cảm thấy vui khi đọc Bạn Đọc ít không quan trọng, đọc nhiều không quan trọng Miễn là các bạn chạm được Cái điều gì đó bạn chưa biết Nhưng mà bạn thấy nó hay nó thú vị quá Thì bạn sẽ có được cái nhựa sống giống như là mình bơm năng lượng Cho các quá trình đọc vậy đó Vậy thì đơn giản thôi cầm một cuốn sách lên đọc Cứ đọc bình thường Đọc chậm Đọc từng từ một Và đọc xong rồi thì Để ý một chút xíu Cái điều mình vừa đọc Nó thú vị không Có phải là cái điều mình chưa biết không thì nếu mà chưa bắt được cái đó thì cứ đọc tiếp Không cần phải nhớ gì cả chỉ cần Tập trung chú tâm thôi Lại đọc một đoạn văn tiếp theo À Cái chỗ này có thú vị không Có phải là cái cái đoạn mình Cái điều này thú vị này Là cái điều mình chưa biết hay là cái điều mình rất cần hay không à chưa đúng không lại đọc tiếp Nếu các bạn cũng không cần phải nhớ những cái điều trước Kiểu vậy Cái phương pháp đọc này tôi thấy rất là enjoy rồi bắt đầu mình qua cái đoạn tiếp theo, à vẫn chưa tìm thấy được hả?

那就继续前进。很明显，再坚持一会儿就会发现：啊在这里！这个观点真棒，太有趣了。慢下来，可以反复品味这个观点，享受它。然后合上书自问：嘿，刚才读的那本书现在记得什么？我保证你们不用做笔记也能记住——那些正是你们刚收获的宝藏。那些你们停驻思考的、未知而新奇有趣的亮点，或是某个未知的积极观点。这种阅读方式记忆深刻，复习也很轻松，因为这些都是你们真心认同的内容，对吧？

Lại đi tiếp Thế thì rõ ràng là Đi tới một chút xíu nữa thì sẽ thấy à Đây rồi trời ý này hay nha, cái thú vị nha Chậm lại Mình có thể đọc đi đọc lại cái ý đó Mình enjoy nó, tận hưởng nó Thế thì rõ ràng gấp cuốn sách lại Mình bắt đầu hỏi bản thân mình là Ê, nãy mới đọc cuốn sách đó Thì bây giờ mình nhớ được cái gì ta thì tôi đảm bảo các bạn, các bạn không cần ghi chú, các bạn vẫn nhớ được Một vài đó chính là những những cái kho báu Mà các bạn vừa nhặt được đó Những cái những cái điểm Thú vị mà các bạn chưa biết Mới lạ Hay là một cái tích cực nào đó mà các bạn chưa biết mà các bạn Vừa dừng lại đó Thì cái kiểu này là mình đọc mình nhớ lâu lắm Mình ôn nó dễ lắm Tại vì đó là điều mình tâm đắc mà Đúng không?

所以实际上有很多朋友读书时会遇到这种情况：读完后再次拿起书却什么都读不进去。其实解释起来很简单。第一是我们太着急，总想着快点读完，过分追求页数指标。读得太匆忙就会囫囵吞枣，质量不高自然理解不透，理解不透就不喜欢，不喜欢就无法心领神会。这就是第一个原因。第二个原因是读书时不知道自己要寻找什么，就会感到迷茫无措。什么都想抓取或什么都想跳过——要知道贪多求全的人往往什么都得不到。重点始终是：明确自己要寻找什么。当然，我这里介绍的这个阅读方法主要针对刚开始阅读或还没真正享受阅读乐趣的朋友。你们不妨试着在书中寻找有趣的内容，这会培养你们对阅读文化的热爱。至于那些阅读老手，他们当然永远清楚自己要在一本书里寻找什么。放心，真正熟练的读者绝不会拿起一本书却不知要寻找什么。我甚至见过有人读小说时声称'什么都不找，纯粹享受'——但我知道他们其实在寻找惊喜，寻找精彩情节，寻找那种被作者巧妙蒙骗的朦胧快感。就像你第一次读悬疑小说时，谁能猜到那个出人意料的结局呢？所以当我们拿起一本书时，我们其实都在寻找有趣的瞬间、想象的国度，尤其是意外的惊喜。本质上说，热爱阅读的人永远不会毫无目的地翻开一本书。只是对文学作品而言，这种目的性可能显得更隐晦些。而对于专业书籍、技能书籍呢？当你拿起这类书时，你当然清楚自己要寻找什么。但只有资深读者能达到这种境界——而要达到这种境界，更健康的方式是先经历初级阶段：打开书本主动寻找那些你觉得有趣却尚未知晓的内容，找到让你眼睛一亮的段落多停留片刻。用通俗的话说，这能帮助你在阅读困意中'存活下来'。

Nên thật sự nó có nhiều bạn Đọc sách Bị cái tình trạng Đọc xong rồi mà gặp sách lại không còn động được cái gì hết Thật ra giải thích cũng dễ lắm Thứ nhất là mình bị gấp gáp Mình cứ muốn đọc cho xong KPI mình cứ ham hố cái số trang Mà đọc gấp gáp thì đọc lướt lướt thì không có chất lượng, không chất lượng thì không hiểu không hiểu không thích, không thích thì không có tâm đắc Thế thôi đó là lý do đầu tiên Lý do thứ hai là mình đọc mà mình không biết mình đang đi tìm cái gì thì mình sẽ bị chơi vơi mình bị vô định Cái gì mình cũng muốn hốt hoặc là cái gì mình cũng muốn bỏ qua thì bạn biết mà người muốn tất cả thì hiếm khi có cái gì lắm thì thôi điều quan trọng vẫn là Mình biết mình tìm cái gì thì dĩ nhiên các bạn Ở đây tôi hướng dẫn Cái cái phương pháp mà cái kinh nghiệm đọc này là chủ yếu dành cho những bạn Mà mới đọc Hay là chưa có thật sự enjoy được việc đọc sách các bạn Thì thôi các bạn hãy đi tìm cái điều thú vị trong sách đi Nó sẽ Nuôi dưỡng Nó làm các bạn yêu cái văn hóa đọc Còn cái trường hợp mà các bạn đọc lâu rồi dĩ nhiên các bạn sẽ luôn luôn biết mình tìm cái gì trong cuốn sách Yên tâm Người mà đọc lâu đọc thành thạo rồi không bao giờ cầm cuốn sách lên mà không biết mình tìm cái gì đâu Tôi nói kể cả có những người họ đọc tiểu thuyết nha và tôi hỏi họ là Anh chị Em cô dì chú Đọc cuốn sách này mà có tìm cái gì không Thì họ nói là không Đọc tiểu thuyết là không tìm Không tìm gì hết Đọc để tận hưởng mà thì thực ra tôi vẫn biết là họ đọc họ tìm cái gì, họ tìm cái sự bất ngờ họ tìm những tình tiết thú vị trong cuốn đó Họ tìm cái sự mà mờ mờ ảo ảo Trong cái cảm giác vô cùng thú vị của cái việc là Bị tác giả đánh lừa các bạn giống như các bạn đọc hi poster đó Lần đầu tiên các bạn đọc làm sao mà các bạn đoán được cái kết cuộc rất là Thật sự rất là bất ngờ, tôi thấy ít ít ai và đoán được lắm Thế rõ ràng khi mà chúng ta cầm cái cuốn sách đó lên Rõ ràng chúng ta tìm Những khoảnh khắc thú vị Tìm một cái thế giới tưởng tượng Và đặc biệt là tìm sự bất ngờ đó thì cũng có các bạn Nên thực chất là Với người thích đọc Không bao giờ cầm cuốn sách lên mà không biết tìm cái gì trong cuốn sách đó đâu Luôn luôn có Chẳng qua là với văn học thì có thể chúng ta nhìn thấy cái điều này khó hơn Nhưng mà với sách Mà để học Sách kỹ năng Sách chuyên môn nè Đúng không?

不过刚才说的读书可能对你们来说太温和了。也许你们更想探索那些真正带来压力、令人烦躁或缺乏激情的领域。比如今天你要和老板开会，明知这场会议不会愉快——可能被批评或被摊派任务。其实你早就能预料到，毕竟工作这么久，什么样的会议、什么样的任务、什么时段最忙你都了然于胸。但你们依然感到压力，因为我们似乎总是被困在无聊的重复中。那么如何为我们的生活增添些活力呢？我的一个经验与读书方法异曲同工：主动寻找那些新奇有趣、平时被忽略的事物。你可能会突然发现：原来老板穿着很有品位（虽然你从未注意），或者女上司的妆容特别精致。当你发现这些新细节时，我强烈建议你们——即使身处陈旧环境，也要像提着篮子采集新鲜果实那样主动收集新发现。新旧往往很主观：不是生活中没有新意，而是我们总盯着旧事物看。即便在一个会议上，你也可能注意到同事换了新着装（毕竟没人永远穿同一套），甚至可能因此主动搭话：'这套衣服真好看，在哪里买的？'——这样的互动往往会带来意外收获。有时候，你对某个人的反感可能只是误会或心理防御，当一句关于着装的赞美就能改变双方认知。人心很复杂，我们的固有看法未必正确。不过这话扯远了。我想强调的是：主动收集那些让你感到新奇积极的片段。比如一天结束时盘点'今天采集到多少新鲜事'，这个习惯让我受益匪浅。我还有个常用方法：每当接触新环境或新人（无论亲近与否），我都会特别注意对方健康状态。比如谁打喷嚏感冒了，我会立即捕捉到这个细节并展开相关话题——这也是我的'采集'方式。虽然对当事人可能不太愉快，但这能成为表达关心的契机。你可以在包里备些药品，或简单问候'感冒好点了吗'。甚至中午时可以说'我知道有家店的蘑菇汤特别适合感冒时喝'。这类温暖的小事让生活不再重复。这个世界每天都充满新鲜事，关键在于我们注意什么。即使生活看似无聊，只要用心观察，你们会发现无数新细节。或者像前几天我遇到的小事：通过外卖APP点餐时，发现餐盒里有张应该是给店家的便条，写着订单编号和必须在几点前完成烹饪——这个新发现让我恍然大悟：原来店家也在与时间赛跑。这个简单发现让我对商家压力产生共情。这种微小共鸣不需要说出口，但它让我的内心更丰盈，让我对生活多了一分理解。谁知道呢？也许正是这些平凡发现，正在悄悄滋养着我们的同理心。

Hay là một cái điều gì Một chủ đề nào đó Bạn cầm một cuốn sách lên dĩ nhiên bạn biết Bạn tìm cái gì trong đó Nhưng chỉ có người đọc lâu thôi thì để mà mình đi được tới cái giai đoạn đó thì thực ra Sẽ lành mạnh hơn nếu mình đi qua cái giai đoạn ban đầu tức là mình Mình cứ mở sắc ra mình đi tìm những cái điều thú vị theo mình là thú vị nhưng mà mình chưa có biết Mình thấy tâm đắc mình thấy hay hay kiểu vậy Mình dừng lại ở nó lâu hơn thì nó sẽ giúp các bạn Nói nôm na vui vui là sống sót được trong cái cơn buồn ngủ đọc sách Nhưng mà nãy giờ tôi nói đọc sách thì có thể nó nhẹ nhàng quá với các bạn Có lẽ các bạn lại muốn đi tìm những cái Lĩnh vực mà nó Nó thực sự nó làm các bạn stress Nó làm các bạn bực bội hay là không hứng thú hơn Ví dụ hôm nay các bạn có cuộc họp với sếp Các bạn biết là cuộc họp này thì cũng chẳng vui vẻ gì có thể bị khiển trách có thể Bị giao việc kiểu vậy Thực ra các bạn lường trước được hết rồi Bạn đi làm bao lâu mà đúng không những cuộc họp nó như thế nào Nhiệm vụ như thế nào Rồi giai đoạn thời gian được các bạn tôi nói ví dụ Các bạn đi làm Một cái lĩnh vực nào đó thì các bạn thừa biết là tháng mấy là sẽ nhiều việc tháng mấy ít việc bạn biết rõ lắm nên thật ra những cái điều này cũng chẳng có gì bất ngờ Các bạn lường trước được hết Nhưng mà các bạn vẫn stress Tại vì Hình như là mình Mình ở lại với cái sự nhàm chán Nó hơi nhiều Thế bây giờ làm sao để chúng ta khuấy động cuộc đời của chúng ta Làm cho nó vui hơn chút xíu thì một trong những kinh nghiệm của tôi Cái kinh nghiệm này nó cũng y hệt như cái việc đọc sách Tức là chúng ta đi tìm những thứ Lạ Thú vị mà chúng ta chưa biết Hoặc là chúng ta ngày thường ít để ý Thì bây giờ chúng ta thử nhìn quan sát Thì rất có thể bạn sẽ phát hiện ra sếp của bạn nhìn vậy thôi chứ ăn mặc rất đẹp Nhưng mà trước giờ các bạn không để ý Kiểu vậy Chúng ta cứ nhìn xung quanh Hoặc là các bạn sẽ để ý là sếp nữ của bạn make up rất đẹp, da của chị ấy rất là tốt kiểu vậy Rõ ràng bạn phát hiện một điều mới Tôi rất là khuyến khích các bạn một ngày thức dậy kể cả trong một cái môi trường cũ kỹ Hãy đi tìm những điều mới Giống như mình có một cái một cái giỏ vậy đó Và mình cứ đi nhặt những cái mới mình bỏ vào thì cuộc đời của mình nó không còn cũ nữa Đôi khi cái mới cái cũ nó rất chủ quan các bạn không phải là đời mình không có cái mới Nó lồ lộ trước mắt mình đó chứ nhưng mà biết sao không Mình toàn nhìn vô cái cũ không mà Tôi nói kể cả một cuộc họp các bạn rất có thể các bạn sẽ thấy đồng nghiệp trong cuộc họp đó hay sếp trong cuộc họp đó ăn mặc thay đổi Chứ đâu có ăn mặc hoài như vậy thì có thể bạn sẽ phát hiện ra có những bộ rất đẹp Thì kể cả ngày thường bạn chẳng có nói chuyện gì với họ, thậm chí bạn không không thích họ Nhưng mà có thể bạn sẽ tự nhiên lại gần họ và hỏi Chị ơi Đồ chỉ múa đâu Nhìn đẹp Đôi khi nó lại dẫn tới nhiều cái rất là hay ho hơn Tức là cái sự kết nối đôi khi một người nào đó trước đây bạn ghét Rất có thể là vì có một cái hiểu lầm hay là có thể mình phòng thủ Trong tâm trí thôi Chứ không chừng mình hỏi là đồ chỉ múa ở đâu đẹp Là họ nghĩ khác về mình và mình bắt đầu nghĩ khác về họ Con người phức tạp lắm chứ không phải lúc nào mình nghĩ sao cũng về họ cũng đúng đâu Nhưng mà thôi cái này đi ra ngoài lệ rồi qua một lĩnh vực khác rồi Cái điều chính tôi muốn nói trong cái bài này Nó liên quan đến cái việc chủ động đi kiếm một cái gì đó mới, một cái gì đó thú vị mình cảm thấy thú vị tích cực lụm bỏ vô bịch Trong cái bug trí óc trí nhớ của mình rồi Ví dụ cuối ngày mình tổng kết lại mình lụm được bao nhiêu cái mới hay lắm Thật sự hay lắm Hay là có một cái kiểu lụm mà tôi cũng hay làm và tôi thấy là cái này Thật sự nó giúp ích rất nhiều và thực ra tôi cũng nói với các bạn rồi khi mà tôi gặp gỡ đến một nơi nào đó hay là tiếp xúc với ai đó kể cả gần gũi hay hay hay hay cần phải tiếp xúc Tức là trước là sau quen Kể cả quen sẵn hay là trước là sau quen thì tôi cứ ráng nhìn cái trạng thái sức khỏe của họ các bạn thí dụ mà ai mà đang hắt hơi sổ mũi cảm là Tôi bắt được liền các bạn tôi bắt được cái khoảnh khắc đó liền và Tôi sẽ luôn cố gắng nói chuyện về cái điều đó Thì đó cũng là cái mà tôi nhặt Mặc dù Nó lạ với tôi Và nó cũng hơi tiêu cực với người ta nhưng nó lại là một cái Cái vấn đề Một cái chuyện tốt để mình bắt đầu mình thể hiện một cái sự quan tâm nào đó Thì bạn có thể để một cái bịch thuốc để sẵn trong balo Hay là mình hỏi thăm cũng được Mình hỏi thăm cũng được là chị bị cảm hả thi dọn vậy Cồn thuốc chưa, đại khái Những cái lời hỏi kiểu như Gần gũi, bình dân Thậm chí trưa mình nói là em biết quán này nó có bán súp nấm này nọ đồ ngon lắm thì trưa chiều qua bình ăn cũng được Kiểu mình đang cảm mình ăn mình cho nó giải cảm lấy lại sức thi dọn dậy Thế cái chủ đề mình đang nói về những cái điều này tôi thấy ấm lòng lắm Rõ ràng cuộc sống của mình đâu có phải lúc nào cũng lặp lại đâu các bạn đâu có phải ngày nào đi làm nó cũng để xem đâu, không có đâu Thật ra cái thế giới này phức tạp lắm Ngày nào cũng có chuyện mới hết chẳng qua là mình để ý cái gì thôi nên hãy chú ý kể cả cuộc đời Nhàm chán thì hãy chú ý và rồi mình sẽ thấy nhiều cái mới lắm các bạn Sẽ thấy nhiều cái mới lắm Hoặc là Hôm trước các bạn tôi Cũng là một cái câu chuyện nhỏ Thật ra bây giờ tôi tôi tâm sự với các bạn đa số là những cái câu chuyện nhỏ nhoi trong cuộc sống các bạn tôi nghĩ Chính các bạn cũng cảm giác được Và tôi tôi thích những cái điều bình dị giản dị như vậy không có lý do gì để bỏ qua những chuyện Đơn giản trong cuộc sống này Vừa rồi tôi có đặt một món ăn ở trên một cái ứng dụng Giao đồ ăn Thế thì thực ra tôi cũng đặt nhiều các bạn Khi thì tôi đặt nước khi tôi đặt đồ ăn Nhưng mà hôm đó thì tôi nhận được một cái món đồ ăn nhưng mà trên đó có kèm theo một cái mảnh giấy Tôi nghĩ chắc chủ quán bị quên các bạn đó là cái note hình như là dành cho chủ quán thì phải thì trên đó là có một cái thông tin là cái mã số của cái đơn đó kèm theo đó là quán cần phải hoàn thành cái món ăn này trước Bao nhiêu giờ bao nhiêu phút kiểu vậy thì tự nhiên bắt đầu tôi giống như mình mình thấy à ngày hôm nay mình lại nhặt được thêm một cái mới nha nghĩa là hóa ra Là quán cũng phải Ráng chế biến cái món ăn đó Càng nhanh càng tốt không có được trễ Để mà shipper tới một phát là khoảng cái giờ quy định đó là Có thể cầm đồ ăn và giao cho khách hàng để không có giao trễ Chỉ là một cái chuyện đơn giản này thôi, tôi nghĩ rằng không chỉ riêng tôi mà có thể các bạn đã cảm nhận hay hay là thấy cái mảnh giấy đó rồi Chứ tôi nghĩ chắc không điên gì tôi đâu nhưng mà cái lần đầu tiên mà tôi nhìn thấy cái mảnh giấy đó Vẫn còn sót ở trong cái đơn hàng, cái món ăn mà mình nhận thì tôi bắt đầu tôi có một cái xúc cảm nào đó À đúng là chủ quán cùng áp lực nha không có đùa đâu Giả sử quán đang đông mà khách mà đặt ở trên ứng dụng mà lại ra thêm cái thời gian là phải hoàn thành cái món này bao nhiêu đây thời gian là áp lực tự nhiên mình nó nảy ra một cái xúc cảm các bạn tự nhiên mình thấy thương Mình thấy thương mặc dù là họ kinh doanh thì đương nhiên lời lỗ để họ họ hưởng nhưng mà Thật ra chuyện nào ra chuyện đó tự nhiên tôi vẫn cảm thấy là có những áp lực với họ Và có những cái điều mà con người với con người có thể đồng cảm được với nhau Đôi khi không vì điều gì các bạn Đôi khi chỉ là một sự đồng cảm nhỏ nhoi thôi thậm chí không nói ra Tôi cũng để cái điều đó trong bụng của mình Tôi nghĩ chủ quán đó cũng chả có biết là tôi có cái suy nghĩ đó Nhưng mà trong bụng của tôi vẫn Tự nhiên tôi vẫn Cảm giác một cái sự đồng cảm Một cái sự thông cảm nào đó mà đôi khi tôi cũng không hiểu Sự thông cảm đó để làm cái gì nữa Chỉ là tôi cảm nhận được à họ cũng có những áp lực của họ và thế thôi Không để làm gì Nhưng mà ít nhất Là với chính trải nghiệm sống của tôi Với tâm hồn của tôi Thì Cái điều mới mà tôi nhặt được tôi vẫn thấy nó làm cho tâm hồn của tôi trở nên phong phú Nó làm cho tôi hiểu ra Một phần nào đó thêm của cuộc sống, kể cả đó là một điều bình dị Và biết đâu đấy nó nuôi nhiều hơn một cái sự cảm thông và thấu cảm thì sao đúng không?

最后这个例子我觉得它真的很通俗易懂，真的很简单各位，咱们知己之间就当聊天说笑好不好？

Ví dụ cuối này thì tôi nghĩ nó Nó thực sự bình dân, nó thật sự đơn giản các bạn Thì thôi tri kỷ với nhau mà Kể cho nhau nghe cho vui đúng không?

这就是我今天想和大家分享的全部内容，非常感谢你们能听我说这么多。明明有那么多精彩有趣的娱乐内容可选，你们却愿意听这些家常闲聊般的对话，就像喝茶聊天一样随意。这既不是学术讨论也不是教育内容，就像餐桌上一个人倒茶一个人聊天的日常场景。但你们依然愿意倾听，我对此深感感激。非常感谢大家！现在我们暂时分别一周，下周同一时间再见啦各位！

Đó là tất cả những gì mà tôi tâm sự với các bạn trong bữa nay, cảm ơn các bạn rất nhiều đã lắng nghe với tôi Bao nhiêu thứ hay ho, thú vị giải trí Mà các bạn vẫn nghe một cái nội dung nó thực sự là đời thường như là ngồi nói chuyện uống trà chơi vậy Nó cũng đâu có học thuật đâu có giáo dục cái gì đâu như là một cái nội dung trong một cái bàn ăn một người thì rót trà một người thì nói chuyện Vậy mà các bạn vẫn lắng nghe với tôi thì tôi rất là cảm kích và rất biết ơn điều đó Cảm ơn các bạn rất nhiều Bây giờ thì chúng ta tạm xa nhau một tuần và xin hẹn gặp lại vào tuần sau các bạn nha!