本集简介
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哦，我就感觉我身边就是在空荡荡的房子里面，我四处走，但是有很多赛博朋友在我头顶上，就是漂浮，像这个房子的幽灵一样。
哦，我就感觉我身边就是在空荡荡的房子里面，我四处走，但是有很多赛博朋友在我头顶上，就是漂浮，像这个房子的幽灵一样。
有的时候我们不想玩手机，但是我们还是莫名其妙的回来玩了手机。
有的时候我们不想玩手机，但是我们还是莫名其妙的回来玩了手机。
我们喜欢不断的开始和不断的结束。
我们喜欢不断的开始和不断的结束。
我们做很多事情都缺乏动力，只有玩手机这件事情是不需要动力的。
我们做很多事情都缺乏动力，只有玩手机这件事情是不需要动力的。
大家好，欢迎来到不把天聊死。
大家好，欢迎来到不把天聊死。
这里是创业文化媒体，我要为群尼旗下的播客，我是仙草。
这里是创业文化媒体，我要为群尼旗下的播客，我是仙草。
我是林聪明。
我是林聪明。
我是温迪。
我是温迪。
今天我们想要来聊一聊玩手机这件事情，因为我觉得手机现在变得很像我们的一个器官，然后有时候其实我真的不想再玩手机了，但是又会发现自己停不下来。
今天我们想要来聊一聊玩手机这件事情，因为我觉得手机现在变得很像我们的一个器官，然后有时候其实我真的不想再玩手机了，但是又会发现自己停不下来。
然后我们今天就想要来聊一聊这种矛盾感。
然后我们今天就想要来聊一聊这种矛盾感。
两位痴迷手机吗？
两位痴迷手机吗？
我吃。
我吃。
我迷。
我迷。
我觉得我们可以先来聊一聊。
我觉得我们可以先来聊一聊。
就是在我们的生活里面，你们觉得自己最夸张的一个玩手机行为是什么？
就是在我们的生活里面，你们觉得自己最夸张的一个玩手机行为是什么？
我今天起床的时候就觉得很夸张，因为我今天起床的时候我的手是这样放的，我的手还握着我的手机。
我今天起床的时候就觉得很夸张，因为我今天起床的时候我的手是这样放的，我的手还握着我的手机。
真的吗？
真的吗？
真的！
真的！
我起床心想我要录一期博客，然后我看一下几点。
我起床心想我要录一期博客，然后我看一下几点。
我本来想摸索的一扭过头，我就发现我的手机在我手上。
我本来想摸索的一扭过头，我就发现我的手机在我手上。
睡觉的时候，你的手没有松开是吗？
睡觉的时候，你的手没有松开是吗？
我玩手机玩到睡着啊，我忘记松开它。
我玩手机玩到睡着啊，我忘记松开它。
我就这样睡着，这种情况不是发生过一次而已，就发生了很多次这种情况。
我就这样睡着，这种情况不是发生过一次而已，就发生了很多次这种情况。
而且我半夜还醒来了一次，醒来了一次，看了一眼手机，然后我的手又握着它放下。
而且我半夜还醒来了一次，醒来了一次，看了一眼手机，然后我的手又握着它放下。
你比我夸张，因为我至少早上醒来之后还会有那个摸索找手机的动作。
你比我夸张，因为我至少早上醒来之后还会有那个摸索找手机的动作。
我没有，我直接扭头在这。
我没有，我直接扭头在这。
我跟他太像了，我们两个都是在床上发现自己呃非常依赖手机。
我跟他太像了，我们两个都是在床上发现自己呃非常依赖手机。
我最夸张的是我睡觉的时候一定要听着时事资讯节目来入睡。
我最夸张的是我睡觉的时候一定要听着时事资讯节目来入睡。
我脑子里面就是，我一定要听到那些就业率、失业率、房市冰冻期还有返乡潮这样的信息。
我脑子里面就是，我一定要听到那些就业率、失业率、房市冰冻期还有返乡潮这样的信息。
我知道大家听起来可能以为这样的信息是乏味的，是可以助眠的，但对于我而言不是的。
我知道大家听起来可能以为这样的信息是乏味的，是可以助眠的，但对于我而言不是的。
我是在榨干我的最后一丝精力去听我真的想要关心的内容。
我是在榨干我的最后一丝精力去听我真的想要关心的内容。
就是疫情之后，我很想知道我们的社会正在发生什么。
就是疫情之后，我很想知道我们的社会正在发生什么。
我觉得我就是要听这样的东西入睡才可以。
我觉得我就是要听这样的东西入睡才可以。
昨天晚上我是大概5点多钟才睡着的，因为我晚上就是晚上上了两节舞蹈课之后，我感觉我的精力竟然非常的充足，好像是过度运动了一样。
昨天晚上我是大概5点多钟才睡着的，因为我晚上就是晚上上了两节舞蹈课之后，我感觉我的精力竟然非常的充足，好像是过度运动了一样。
然后一直睡不着，就是我必须要播放着那个声音入睡嘛，但是我发现，哎，我一直睡不着，我是不是因为就是我放着声音我睡不着，我把它关掉，然后我又辗转反侧，不行，我又再打开。
然后一直睡不着，就是我必须要播放着那个声音入睡嘛，但是我发现，哎，我一直睡不着，我是不是因为就是我放着声音我睡不着，我把它关掉，然后我又辗转反侧，不行，我又再打开。
这样反复尝试了几遍，我还是在最后一个我打开的节目里面入睡了，5点多我才睡的。
这样反复尝试了几遍，我还是在最后一个我打开的节目里面入睡了，5点多我才睡的。
天呐，我以为就是睡前听东西可能是为了帮助自己的入眠，但是你刚才那个角度我真的没有想到。
天呐，我以为就是睡前听东西可能是为了帮助自己的入眠，但是你刚才那个角度我真的没有想到。
我听过最夸张的就是睡前听德云社的相声。
我听过最夸张的就是睡前听德云社的相声。
我曾经试过听睡前想要听那个脱口秀的片段。
我曾经试过听睡前想要听那个脱口秀的片段。
然后后来发现不行，因为他们很大声的那个笑声是一直伴随着他们的文本在那里流动的，然后我就会觉得很吵。
然后后来发现不行，因为他们很大声的那个笑声是一直伴随着他们的文本在那里流动的，然后我就会觉得很吵。
然后我还想说我的一个夸张的点在于，我刚开始做这样的动作的时候，大概是去年的时候嘛。
然后我还想说我的一个夸张的点在于，我刚开始做这样的动作的时候，大概是去年的时候嘛。
我刚开。
我刚开。
是这样，听着声音入睡的时候，我会感觉到头痛。
是这样，听着声音入睡的时候，我会感觉到头痛。
因为就是你的大脑和大脑在自己打架，一方面你想要听，一方面你想要睡。
因为就是你的大脑和大脑在自己打架，一方面你想要听，一方面你想要睡。
好像这种片段式的、分离式的、对撞式的这种时刻发生的多了，它会让我一直剧烈的头痛。
好像这种片段式的、分离式的、对撞式的这种时刻发生的多了，它会让我一直剧烈的头痛。
夸张的点在于，我把这个阶段度过了。
夸张的点在于，我把这个阶段度过了。
我现在听这样的内容，我已经不会头痛了。
我现在听这样的内容，我已经不会头痛了。
所以我觉得这对我来说是一个夸张的点。
所以我觉得这对我来说是一个夸张的点。
我的夸张行为不是发生在床上的，我是发生在通勤路上的。
我的夸张行为不是发生在床上的，我是发生在通勤路上的。
嗯，我坐地铁回家是要转两次线的，然后有一次到了我家最后那一条线的时候，我站在那里，我不知道我是怎么到这条线来的。
嗯，我坐地铁回家是要转两次线的，然后有一次到了我家最后那一条线的时候，我站在那里，我不知道我是怎么到这条线来的。
我的身体已经自动适应了这条路线，就是我走到那个地铁站完全是靠我的身体记忆，而并非我的大脑记忆。
我的身体已经自动适应了这条路线，就是我走到那个地铁站完全是靠我的身体记忆，而并非我的大脑记忆。
我的大脑都在玩手机，我一路上都在玩手机，就是不管是上那个扶梯，然后转线，甚至你下了地铁之后，不是要用你的大脑来判断是。
我的大脑都在玩手机，我一路上都在玩手机，就是不管是上那个扶梯，然后转线，甚至你下了地铁之后，不是要用你的大脑来判断是。
左边那个车厢还是右边那个车厢？
左边那个车厢还是右边那个车厢？
我不用判断，我就自动的走到那个车厢。
我不用判断，我就自动的走到那个车厢。
对，你开了上帝视角一样。
对，你开了上帝视角一样。
我觉得有点像是我的身体有了自动导航功能，然后这件事情它就不需要我的大脑做出判断了嘛。
我觉得有点像是我的身体有了自动导航功能，然后这件事情它就不需要我的大脑做出判断了嘛。
你在任何一个你要做哪条线，要就是你在任何需要你的大脑做出判断的时候，你的身体都帮你记忆住了。
你在任何一个你要做哪条线，要就是你在任何需要你的大脑做出判断的时候，你的身体都帮你记忆住了。
然后你的大脑就可以全身心的玩手机了。
然后你的大脑就可以全身心的玩手机了。
我就发现我全程都在玩手机。
我就发现我全程都在玩手机。
你竟然为了玩手机创造了这样子的身体条件，也是很了不起。
你竟然为了玩手机创造了这样子的身体条件，也是很了不起。
但我我真的不知道它是一个互相影响的作用，还是什么。
但我我真的不知道它是一个互相影响的作用，还是什么。
因为我有一个对比很明显，就是我上周末其实去爬山了，然后去爬山的时候从山上下来是要走一个一个阶梯下来的。
因为我有一个对比很明显，就是我上周末其实去爬山了，然后去爬山的时候从山上下来是要走一个一个阶梯下来的。
我发现我从山上下来的时候，那个阶梯或者那条路上我是完全没有办法看手机的，因为我觉得我在一个很陌生的环境，然后每下一个楼梯我都很害怕，我没有踩对或者是踩空。
我发现我从山上下来的时候，那个阶梯或者那条路上我是完全没有办法看手机的，因为我觉得我在一个很陌生的环境，然后每下一个楼梯我都很害怕，我没有踩对或者是踩空。
我就真的是一边看着自己的脚一边走路的那一种。
我就真的是一边看着自己的脚一边走路的那一种。
然后我当时就对比起了我在城市里面坐地铁的时候，其实坐地铁的时候有时候也会遇到这种下楼梯的动作。
然后我当时就对比起了我在城市里面坐地铁的时候，其实坐地铁的时候有时候也会遇到这种下楼梯的动作。
但是因为比如说像我们公司附近的那个地铁站，还有我家附近的那个地铁站，我已经走了很多很多遍了。
但是因为比如说像我们公司附近的那个地铁站，还有我家附近的那个地铁站，我已经走了很多很多遍了。
我下那一节楼梯是可以完全不用看脚下的，就是你的身体有一种惯性和记忆，它就是可以让你很安稳的走下去，很放心的走下去。
我下那一节楼梯是可以完全不用看脚下的，就是你的身体有一种惯性和记忆，它就是可以让你很安稳的走下去，很放心的走下去。
但只有在户外的时候，我在一种不安全里面，我才能够摆脱一边看手机一边走路这件事情。
但只有在户外的时候，我在一种不安全里面，我才能够摆脱一边看手机一边走路这件事情。
我觉得这一点还是挺夸张的。
我觉得这一点还是挺夸张的。
你们有查过自己的手机使用时长吗？
你们有查过自己的手机使用时长吗？
我查了一下，我这一周是7个小时，平均每天的使用时长，而且是比上周下降了。
我查了一下，我这一周是7个小时，平均每天的使用时长，而且是比上周下降了。
15%我昨天有看了一下，我是6个小时多一点。
15%我昨天有看了一下，我是6个小时多一点。
我觉得就是你把时间换算一下，你会发现这件事情其实蛮恐怖的。
我觉得就是你把时间换算一下，你会发现这件事情其实蛮恐怖的。
就是你一天当中有没有，就是接触你的现实世界，跟你周围的同事朋友，足足有6个小时这么长。
就是你一天当中有没有，就是接触你的现实世界，跟你周围的同事朋友，足足有6个小时这么长。
我算了一下，好像都没有。
我算了一下，好像都没有。
你们是平均数哎。
你们是平均数哎。
因为在录这期播客之前，我就很好奇我们全国人民玩手机的那个行为的数据。
因为在录这期播客之前，我就很好奇我们全国人民玩手机的那个行为的数据。
我就去那个国家统计局的官网查了一下数据，就是最新的数据是24年10月发布的第三次全国时间利用调查公报。
我就去那个国家统计局的官网查了一下数据，就是最新的数据是24年10月发布的第三次全国时间利用调查公报。
数据显示，居民每日平均使用互联网的时间为5小时37分钟。
数据显示，居民每日平均使用互联网的时间为5小时37分钟。
参与者是6小时30分钟，呃，时长最久的是18~59周岁，就是包含你我在内的居民，平均每天的时间是7小时19分钟。
参与者是6小时30分钟，呃，时长最久的是18~59周岁，就是包含你我在内的居民，平均每天的时间是7小时19分钟。
所以林聪明是在那个平均数差不多的范围里，然后仙草是6小时，对吗？
所以林聪明是在那个平均数差不多的范围里，然后仙草是6小时，对吗？
是那个参与者，参与者指的是每天他们调查的人里面在玩手机的人，把他们的时间记进去。
是那个参与者，参与者指的是每天他们调查的人里面在玩手机的人，把他们的时间记进去。
前面的每日居民每日时间是把那些我今天不使用手机的人，把这个人数也除进去，是5小时37分钟。
前面的每日居民每日时间是把那些我今天不使用手机的人，把这个人数也除进去，是5小时37分钟。
嗯，所以我们还处在那个就是平均数内。
嗯，所以我们还处在那个就是平均数内。
我们要清醒吗？
我们要清醒吗？
哈哈哈。
哈哈哈。
但是我们另一方面也是拉高这些平均数的人啊。
但是我们另一方面也是拉高这些平均数的人啊。
是的是的。
是的是的。
嗯，那你们觉得自己对手机的依赖主要体现在哪些方面？
嗯，那你们觉得自己对手机的依赖主要体现在哪些方面？
我回答这个问题之前，我就想否定这个问题。
我回答这个问题之前，我就想否定这个问题。
就是我发现它已经像呼吸一样，它像我的手一样。
就是我发现它已经像呼吸一样，它像我的手一样。
你去问我，我依赖我的手干什么？
你去问我，我依赖我的手干什么？
我如大家一样，嗯，就从事所有的东西，就是在现有的社会秩序啊，还有那个社会的生活方式里面，大家都已经处在了这个网里面。
我如大家一样，嗯，就从事所有的东西，就是在现有的社会秩序啊，还有那个社会的生活方式里面，大家都已经处在了这个网里面。
嗯，所以你问我依不依赖，我们已经融入了。
嗯，所以你问我依不依赖，我们已经融入了。
彻底融入了呀。
彻底融入了呀。
我问这个问题是想要问，就是你有没有一些过度依赖它的时刻，就是好像明明你不需要通过手机来完成这件事情就可以做的。
我问这个问题是想要问，就是你有没有一些过度依赖它的时刻，就是好像明明你不需要通过手机来完成这件事情就可以做的。
但是你已经把手机规划入你的这个需求里面了。
但是你已经把手机规划入你的这个需求里面了。
其实他会，而且你要看他究竟是在你手上的时间跟你相处这么简单，还是他不在手上的时候。
其实他会，而且你要看他究竟是在你手上的时间跟你相处这么简单，还是他不在手上的时候。
其实你也在跟你的手机相处着，我觉得我是会区分这两种情况的。
其实你也在跟你的手机相处着，我觉得我是会区分这两种情况的。
我发现我有一些依赖手机的时刻，我的手机并不在我的手上，尤其是我一个人住的情况下，我会把我的手机放进我的口袋里面。
我发现我有一些依赖手机的时刻，我的手机并不在我的手上，尤其是我一个人住的情况下，我会把我的手机放进我的口袋里面。
我一个人住的时候，我会先在手机上面播一个视频、一个长的视频或者是一部连续剧之类的，或者是一个播客，然后放进我的裤袋里面。
我一个人住的时候，我会先在手机上面播一个视频、一个长的视频或者是一部连续剧之类的，或者是一个播客，然后放进我的裤袋里面。
我就把外放拉到最高，走去哪里那个声音就会跟着我去到哪里。
我就把外放拉到最高，走去哪里那个声音就会跟着我去到哪里。
特别是我的手机在随机播放一些视频的时候，它不是会自动跳到下一个视频吗？
特别是我的手机在随机播放一些视频的时候，它不是会自动跳到下一个视频吗？
我就感觉我身边就是在空荡荡的房子里面，我四处走，但是有很多赛博朋友在我头顶上。
我就感觉我身边就是在空荡荡的房子里面，我四处走，但是有很多赛博朋友在我头顶上。
就是漂浮，像这个房子的幽灵一样。
就是漂浮，像这个房子的幽灵一样。
就是我的赛博朋友，就是陪伴着我。
就是我的赛博朋友，就是陪伴着我。
我没有办法离开我的手机，已经到了。
我没有办法离开我的手机，已经到了。
比如说我洗澡的时候，我会惯性听播客；我也会，我也会。
比如说我洗澡的时候，我会惯性听播客；我也会，我也会。
我刷牙的时候，我会开视频，而且我会很烦我的电动牙刷，它本来那个声音会很大。
我刷牙的时候，我会开视频，而且我会很烦我的电动牙刷，它本来那个声音会很大。
所以我刷牙戴耳机刷牙吗？
所以我刷牙戴耳机刷牙吗？
没有。
没有。
刷牙就2分钟的时间，你戴个耳机都要1分钟了。
刷牙就2分钟的时间，你戴个耳机都要1分钟了。
就是我我很担心我会进化到那一步，因为我真的试过，在我刷牙的时候思考说我要不要把耳机戴上，就戴一边耳机，然后一边刷牙，一边听里面播放的视频也好、音乐也好、播客也好的声音。
就是我我很担心我会进化到那一步，因为我真的试过，在我刷牙的时候思考说我要不要把耳机戴上，就戴一边耳机，然后一边刷牙，一边听里面播放的视频也好、音乐也好、播客也好的声音。
我就是到了这种程度，因为我没有办法一个人做事。
我就是到了这种程度，因为我没有办法一个人做事。
特别是我之前试过做饭的时候，然后我就点开了我看了很多遍的一个电影，我就调到了主人公也在做饭的那个时刻。
特别是我之前试过做饭的时候，然后我就点开了我看了很多遍的一个电影，我就调到了主人公也在做饭的那个时刻。
我就会有一种把把那个手机放在旁边，我一边做饭一边听到他也在做饭的声音，我会觉得我好像被陪伴了。
我就会有一种把把那个手机放在旁边，我一边做饭一边听到他也在做饭的声音，我会觉得我好像被陪伴了。
就是我会发现我已经对陪伴的需求已经高到这种程度，我没有办法像我现实中的朋友也好、家人也好这样索取这种无时无刻的陪伴。
就是我会发现我已经对陪伴的需求已经高到这种程度，我没有办法像我现实中的朋友也好、家人也好这样索取这种无时无刻的陪伴。
但是手机可以给到我。
但是手机可以给到我。
因为我对于洗澡听播客这件事情到现在都还是会有一点不适应和不理解，因为洗澡的时候那个水声很大，你们是怎么听到播客的声音的？
因为我对于洗澡听播客这件事情到现在都还是会有一点不适应和不理解，因为洗澡的时候那个水声很大，你们是怎么听到播客的声音的？
我是放到那个，我的马桶跟我的浴帘是挨着的嘛，我放到马桶上面，然后把声音调到最大。
我是放到那个，我的马桶跟我的浴帘是挨着的嘛，我放到马桶上面，然后把声音调到最大。
我有一次特别夸张的是观察我室友，就是我跟我两个室友一起出去外面旅游，回来是坐晚上的飞机，可能1点多快2点的时候才到家。
我有一次特别夸张的是观察我室友，就是我跟我两个室友一起出去外面旅游，回来是坐晚上的飞机，可能1点多快2点的时候才到家。
然后三个人到家都已经非常累了，就说赶紧排队轮流洗澡，然后快点洗完澡上床睡。
然后三个人到家都已经非常累了，就说赶紧排队轮流洗澡，然后快点洗完澡上床睡。
在这种很紧张的情况下，我有一个室友，他竟然还能在洗澡的时候听播客。
在这种很紧张的情况下，我有一个室友，他竟然还能在洗澡的时候听播客。
就是他还能带着他的手机进去，我觉得这件事情应该是你很有闲暇的时候，很闲适的时候才能做的吧，但是他也能在这种紧张的情况下做，我就觉得天呐，很不可思议，就是原来他不一定是一个休闲时光的需求，而是一个。
就是他还能带着他的手机进去，我觉得这件事情应该是你很有闲暇的时候，很闲适的时候才能做的吧，但是他也能在这种紧张的情况下做，我就觉得天呐，很不可思议，就是原来他不一定是一个休闲时光的需求，而是一个。
像温迪刚刚讲了，就像你的手一样自然存在的东西，我就觉得很震惊。
像温迪刚刚讲了，就像你的手一样自然存在的东西，我就觉得很震惊。
我觉得手机它会以画面、声音、各种形式去充斥着你的生活，并不是说你一定要这样拿，这样捧着它才算是你跟它作伴。
我觉得手机它会以画面、声音、各种形式去充斥着你的生活，并不是说你一定要这样拿，这样捧着它才算是你跟它作伴。
我觉得我对手机的依赖体现在我觉得手机里面藏着所有我想要的答案的感觉。
我觉得我对手机的依赖体现在我觉得手机里面藏着所有我想要的答案的感觉。
就我现在遇到什么事情，我第一反应都是我要先去手机里面找一个APP求证一下。
就我现在遇到什么事情，我第一反应都是我要先去手机里面找一个APP求证一下。
然后这种求证有时候是多方面的，比如说我打算要买一个什么东西，我不仅仅是在购物软件上看，我还会去别的软件看一下它的测评，就交叉对比，对交叉对比交叉验证的感觉。
然后这种求证有时候是多方面的，比如说我打算要买一个什么东西，我不仅仅是在购物软件上看，我还会去别的软件看一下它的测评，就交叉对比，对交叉对比交叉验证的感觉。
然后我有一天在做这个事情的时候，反应过来说，其实很多购物软件下面它不是本身就会提供对这个商品的评价啊，它的卖家秀啊，使用经验啊之类的。
然后我有一天在做这个事情的时候，反应过来说，其实很多购物软件下面它不是本身就会提供对这个商品的评价啊，它的卖家秀啊，使用经验啊之类的。
但是对我来说好像不够，就是你总有一种不够的感觉，我一定要问一下 AI 也好，我一定要去小红书上看一下别人真实用过的测评也好。
但是对我来说好像不够，就是你总有一种不够的感觉，我一定要问一下 AI 也好，我一定要去小红书上看一下别人真实用过的测评也好。
就是那个答案好像是无穷无尽的，我有时候看完所有之后，我会觉得非常疲惫，就它反而加重了我的决策困难，然后它会让决策这件事情变得非常非常的疲惫，你永远都看不到一个统一的答案。
就是那个答案好像是无穷无尽的，我有时候看完所有之后，我会觉得非常疲惫，就它反而加重了我的决策困难，然后它会让决策这件事情变得非常非常的疲惫，你永远都看不到一个统一的答案。
有一个权威的来源可以让你就是相信，哦，他说的就是结论。
有一个权威的来源可以让你就是相信，哦，他说的就是结论。
因为每个人都可以在网上发表自己的体验跟结论。
因为每个人都可以在网上发表自己的体验跟结论。
然后我就会很怀疑手机里面真的有这么多我想要的答案吗？
然后我就会很怀疑手机里面真的有这么多我想要的答案吗？
就是有时候我去吃一家店的时候，我都很想要进去之前先打开网上搜一下这家店的名字是什么样子的，然后它好不好吃之类的。
就是有时候我去吃一家店的时候，我都很想要进去之前先打开网上搜一下这家店的名字是什么样子的，然后它好不好吃之类的。
我在生活里面最近有一个很有趣的洞察。
我在生活里面最近有一个很有趣的洞察。
我虽然就是已经太依赖手机，就已经浸淫进去之后，我很难去单拎出来去发现我在哪一个时刻过度的依赖手机。
我虽然就是已经太依赖手机，就已经浸淫进去之后，我很难去单拎出来去发现我在哪一个时刻过度的依赖手机。
但是最近就有一个时刻，我发现我们全民都在依赖手机的点是我在买手套的时候，发现现在御寒的手套在食指和大拇指那里各开一个洞。
但是最近就有一个时刻，我发现我们全民都在依赖手机的点是我在买手套的时候，发现现在御寒的手套在食指和大拇指那里各开一个洞。
呵呵。
呵呵。
给人家玩手机用的。
给人家玩手机用的。
对。
对。
对我一个那个呃山东人来说，就是我一直以来我如果买手套，我唯一的功能性就是御寒。
对我一个那个呃山东人来说，就是我一直以来我如果买手套，我唯一的功能性就是御寒。
然后我记得以前就在20118年19年，我们在沃尤尼，然后要去丽江雪山团建的时候，我当时买的手套。
然后我记得以前就在20118年19年，我们在沃尤尼，然后要去丽江雪山团建的时候，我当时买的手套。
那个时候是在食指上有一个特殊材料涂层，用以玩手机的嘛。
那个时候是在食指上有一个特殊材料涂层，用以玩手机的嘛。
但是这么多年过去之后，买手套无论是从小红书上、从网上买，还是去线下的MINISO去买手套的时候，我发现绝大多数我买的那两副也是全部都是开口的了。
但是这么多年过去之后，买手套无论是从小红书上、从网上买，还是去线下的MINISO去买手套的时候，我发现绝大多数我买的那两副也是全部都是开口的了。
哦哦，以前就是你就觉得大家在那个数字化时代，还有手机啊、网络发展起来的时候，大家还是会觉得御寒是主要的功能嘛。
哦哦，以前就是你就觉得大家在那个数字化时代，还有手机啊、网络发展起来的时候，大家还是会觉得御寒是主要的功能嘛。
只是把玩手机作为一个辅助的功能做在手套上。
只是把玩手机作为一个辅助的功能做在手套上。
但是到了现在，一个手套最重要的功能，御寒的功能，已经开始为玩手机、使用手机让路了。
但是到了现在，一个手套最重要的功能，御寒的功能，已经开始为玩手机、使用手机让路了。
因为我在年前去冰天雪地旅游的时候，我带着这个手套。
因为我在年前去冰天雪地旅游的时候，我带着这个手套。
真的挺冷的，那个手伸出来玩一会，我的手就有点僵了。
真的挺冷的，那个手伸出来玩一会，我的手就有点僵了。
但是我又无比的感谢它，因为特殊材料涂层的手套是不太灵敏的，但是我两个手指头伸出来去看地图、查餐厅的时候，它是真的好用的。
但是我又无比的感谢它，因为特殊材料涂层的手套是不太灵敏的，但是我两个手指头伸出来去看地图、查餐厅的时候，它是真的好用的。
我去东北玩的时候买的手套也是可以触屏玩手机的，我会发现现在可能网上已经淘汰掉了那种无法触屏玩手机的手套了，就它一定会有个特殊材料，就是你能玩手机的。
我去东北玩的时候买的手套也是可以触屏玩手机的，我会发现现在可能网上已经淘汰掉了那种无法触屏玩手机的手套了，就它一定会有个特殊材料，就是你能玩手机的。
我当时还在想说我要不要买一支电容笔，因为很多人说就是那个手套它有时候会不太灵敏，然后你在外面那么冷的天气下，你想要玩手机比较方便的就是拿一支笔搓搓搓。
我当时还在想说我要不要买一支电容笔，因为很多人说就是那个手套它有时候会不太灵敏，然后你在外面那么冷的天气下，你想要玩手机比较方便的就是拿一支笔搓搓搓。
你回到了那个10年代，就是智能手机。
你回到了那个10年代，就是智能手机。
发展起来之前，在那个3G时代来临之前，那种翻盖全屏的有一个触。
发展起来之前，在那个3G时代来临之前，那种翻盖全屏的有一个触。
控对。
控对。
但是其实因为我当时在东北玩的时候，外面真的很冷，然后你戴着那个很厚的手套拿着手机，其实真的不太方便。
但是其实因为我当时在东北玩的时候，外面真的很冷，然后你戴着那个很厚的手套拿着手机，其实真的不太方便。
所以后面就是我们每次要拍照的时候，其实都是脱掉手套，然后就用那个手机拍照，拍一会儿，然后再把手套戴上去。
所以后面就是我们每次要拍照的时候，其实都是脱掉手套，然后就用那个手机拍照，拍一会儿，然后再把手套戴上去。
然后后来甚至就，如果去到一些不用拍照的地方，你就几乎不会拿出手机来玩。
然后后来甚至就，如果去到一些不用拍照的地方，你就几乎不会拿出手机来玩。
那个时候我觉得很神奇，就是你也没有什么像你平时在自己生活里面必须要看手机的时刻了，然后你也没有那种习惯了。
那个时候我觉得很神奇，就是你也没有什么像你平时在自己生活里面必须要看手机的时刻了，然后你也没有那种习惯了。
因为你唯一想的就是我不想要被冻到，我很冷，我想要把我的手紧紧的藏在手套里面，不想再用手来使用任何工具了。
因为你唯一想的就是我不想要被冻到，我很冷，我想要把我的手紧紧的藏在手套里面，不想再用手来使用任何工具了。
但是我会觉得我有一个情况，就是不是去旅行啊。
但是我会觉得我有一个情况，就是不是去旅行啊。
我跟朋友待在一起的时候，我确实会完全不玩手机。
我跟朋友待在一起的时候，我确实会完全不玩手机。
我会做一个动作，就是把手机倒扣在桌面上，把手机倒扣在桌面上，并且会静音。
我会做一个动作，就是把手机倒扣在桌面上，把手机倒扣在桌面上，并且会静音。
我跟朋友出去吃饭的时候，我就一定会做这件事情。
我跟朋友出去吃饭的时候，我就一定会做这件事情。
我有试过跟朋友在一起，我们那一天很久没见面，我们一共吃饭吃了四个小时，我们中间没有任何一个人拿起手机。
我有试过跟朋友在一起，我们那一天很久没见面，我们一共吃饭吃了四个小时，我们中间没有任何一个人拿起手机。
嗯。
嗯。
那很好啊，我觉得这种很好，就非常非常难得。
那很好啊，我觉得这种很好，就非常非常难得。
我会有意识的去做这件事情，就算只是比较日常的那顿饭，不是那种很久没见面的朋友，我也会做这件事情。
我会有意识的去做这件事情，就算只是比较日常的那顿饭，不是那种很久没见面的朋友，我也会做这件事情。
因为我觉得做这件事情有点像是有一种制衡的感觉，因为我知道我使用的手机非常的长，所以我觉得在做一些可能真的是让我想要投入时间进去的那些行动的时候，我反而不想要跟手机有任何的联系。
因为我觉得做这件事情有点像是有一种制衡的感觉，因为我知道我使用的手机非常的长，所以我觉得在做一些可能真的是让我想要投入时间进去的那些行动的时候，我反而不想要跟手机有任何的联系。
那你可以通过你的屏幕使用时长来判断你这段时间跟朋友聚会的频率有多高。
那你可以通过你的屏幕使用时长来判断你这段时间跟朋友聚会的频率有多高。
哈，就是如果你最最近这段时间屏幕使用时间很短的话，就说明你更多的是 for 线下的社交。
哈，就是如果你最最近这段时间屏幕使用时间很短的话，就说明你更多的是 for 线下的社交。
为了判断我有没有跟朋友多见面，又打拿出了手机。
为了判断我有没有跟朋友多见面，又打拿出了手机。
哈哈哈哈。
哈哈哈哈。
我我觉得有时候玩手机这个动作对我来说很像是生活的一个逗号，就是它是你一天里面不同阶段的一个停顿的过程。
我我觉得有时候玩手机这个动作对我来说很像是生活的一个逗号，就是它是你一天里面不同阶段的一个停顿的过程。
比如说上班的时候，有时候你是没办法玩手机的嘛，你去洗手间的那个瞬间，它就变成了一个逗号。
比如说上班的时候，有时候你是没办法玩手机的嘛，你去洗手间的那个瞬间，它就变成了一个逗号。
然后这个逗号里面就一定会有夹杂着玩手机的动作。
然后这个逗号里面就一定会有夹杂着玩手机的动作。
你去上完厕所回来之后，你就坐下来，然后就接着。
你去上完厕所回来之后，你就坐下来，然后就接着。
工作，然后等到你下班的时候，在通勤路上就再次开始玩手机，它就又是一个逗号式的存在。
工作，然后等到你下班的时候，在通勤路上就再次开始玩手机，它就又是一个逗号式的存在。
然后你回到家了，洗澡之前到睡觉的那一段时间，这样的一段时间，它又是一个逗号。
然后你回到家了，洗澡之前到睡觉的那一段时间，这样的一段时间，它又是一个逗号。
又是一个玩手机的时间。
又是一个玩手机的时间。
我们在生活里养了无数的小蝌蚪。
我们在生活里养了无数的小蝌蚪。
哈哈哈，就是之前画过一个漫画，就是我在，我会想象说我们以后人类进化的时候，因为我们现在玩手机的时候，不是手机这样拿着，然后会用那个小围子，卡在这里，卡在这里吗？
哈哈哈，就是之前画过一个漫画，就是我在，我会想象说我们以后人类进化的时候，因为我们现在玩手机的时候，不是手机这样拿着，然后会用那个小围子，卡在这里，卡在这里吗？
凹下去，有凹槽了。
凹下去，有凹槽了。
对对对，我就想说以后人类可能会进化成这个小拇指下面有个凹槽的。
对对对，我就想说以后人类可能会进化成这个小拇指下面有个凹槽的。
哦，我觉得我觉得很神奇，就是这些时代的变化会刻印在我们的身体上。
哦，我觉得我觉得很神奇，就是这些时代的变化会刻印在我们的身体上。
以前我们做小镇做铁架的时候，我做美甲的时候就会留意到我们的右手食指是弯的，它弯得很明显。
以前我们做小镇做铁架的时候，我做美甲的时候就会留意到我们的右手食指是弯的，它弯得很明显。
然后现在呢，又是玩手机，在这个地方有一个凹槽当做肉体手机支架。
然后现在呢，又是玩手机，在这个地方有一个凹槽当做肉体手机支架。
就是有这种感觉。
就是有这种感觉。
因为我想到我以前可能爸爸妈妈他们去上班啊什么的，他们可能就是骑个自行车去，然后上班的地方也不会很远，他们其实是没有所谓的通勤时间的。
因为我想到我以前可能爸爸妈妈他们去上班啊什么的，他们可能就是骑个自行车去，然后上班的地方也不会很远，他们其实是没有所谓的通勤时间的。
但是因为我们现在的生活里面有通勤时间，像我们很多人其实都是坐地铁的嘛，你是坐进了一个交通工具里面，然后有这个交通工具把你运到某一个地方去上班。
但是因为我们现在的生活里面有通勤时间，像我们很多人其实都是坐地铁的嘛，你是坐进了一个交通工具里面，然后有这个交通工具把你运到某一个地方去上班。
那在这个过程里面你就会很无聊啊，然后在这种无聊的状态里面你就只能玩手机啊，它是最能弥补你这种碎片时间的东西。
那在这个过程里面你就会很无聊啊，然后在这种无聊的状态里面你就只能玩手机啊，它是最能弥补你这种碎片时间的东西。
嗯，我之前有听过一个碎片时间的说法，就是讲说当你觉得你自身的生存空间被压缩的时候，你就会非常多事情都使用碎片式的时间。
嗯，我之前有听过一个碎片时间的说法，就是讲说当你觉得你自身的生存空间被压缩的时候，你就会非常多事情都使用碎片式的时间。
然后得到碎片式的体验，因为你没有一个完整的空间跟时间去获得一个漫长连贯的体验的时候，你就会依赖这种碎片式的东西。
然后得到碎片式的体验，因为你没有一个完整的空间跟时间去获得一个漫长连贯的体验的时候，你就会依赖这种碎片式的东西。
我们的生活方式也跟随着时代发生了这样的变化。
我们的生活方式也跟随着时代发生了这样的变化。
因为仙草刚才说的时候，我就想起我爸爸他年轻的时候，他骑着自行车载着我去往某个目的地的时候，他是耳目打开的，他只有手和脚在禁锢在自行车上，然后他永远都是哎。
因为仙草刚才说的时候，我就想起我爸爸他年轻的时候，他骑着自行车载着我去往某个目的地的时候，他是耳目打开的，他只有手和脚在禁锢在自行车上，然后他永远都是哎。
这里有个东西，哈哈哈。
这里有个东西，哈哈哈。
大神，哈哈哈，你摸你模仿的好。
大神，哈哈哈，你摸你模仿的好。
传神啊。
传神啊。
就是这样，他是可以保持跟外界的交流的，他的目光会随着旁边的景色呀、树木啊、建筑啊，在那里移动。
就是这样，他是可以保持跟外界的交流的，他的目光会随着旁边的景色呀、树木啊、建筑啊，在那里移动。
只是现在的网络时代，我们现在必须在这样的公共空间里面的时候，我们也是低头，要，因为我们也没有办法跟人进行沟通，那我们目之所及永远都是这些黑压压的人，永远都是某一个站点这样的字符。
只是现在的网络时代，我们现在必须在这样的公共空间里面的时候，我们也是低头，要，因为我们也没有办法跟人进行沟通，那我们目之所及永远都是这些黑压压的人，永远都是某一个站点这样的字符。
然后我们就只能盯着手机里面的那一个，那是我们的空间耶。
然后我们就只能盯着手机里面的那一个，那是我们的空间耶。
因为地铁它本身就是一个封闭的空间，然后你如果要看到一些流动的。
因为地铁它本身就是一个封闭的空间，然后你如果要看到一些流动的。
变化丰富的这种景象的话，你就只能透过手机。
变化丰富的这种景象的话，你就只能透过手机。
在地铁里面，你从窗户外面也没有东西可以看。
在地铁里面，你从窗户外面也没有东西可以看。
但是手机上面那个窗户，你感觉就可以随着你的刷刷滑动，它就会有不同的景色跳出来。
但是手机上面那个窗户，你感觉就可以随着你的刷刷滑动，它就会有不同的景色跳出来。
对，因为我发现其实我坐公交车的时候玩手机的频率是会比坐地铁的时候玩手机的频率低的。
对，因为我发现其实我坐公交车的时候玩手机的频率是会比坐地铁的时候玩手机的频率低的。
哦，因为坐公交车的时候你有那个窗口，你还是可以看，你有窗户，对你有真实的窗户可以看，然后你会感觉外面的风景其实好像会有变化，对，有变化，而且公交车它其实有的时候那个窗户是不会完全关闭的嘛。
哦，因为坐公交车的时候你有那个窗口，你还是可以看，你有窗户，对你有真实的窗户可以看，然后你会感觉外面的风景其实好像会有变化，对，有变化，而且公交车它其实有的时候那个窗户是不会完全关闭的嘛。
你是会感觉到有外面的风进来的，你会感觉到你的五感是打开的。
你是会感觉到有外面的风进来的，你会感觉到你的五感是打开的。
哦，人的注意力就是始终都要有一个地方要放的。
哦，人的注意力就是始终都要有一个地方要放的。
要承载的。
要承载的。
对对，然后在地铁里面就没有办法呀。
对对，然后在地铁里面就没有办法呀。
你总不能跟别人面面相觑吧？
你总不能跟别人面面相觑吧？
但是我们现在走在路上也是低着头玩手机的呀。
但是我们现在走在路上也是低着头玩手机的呀。
哦，是这个这个确实是很夸张。
哦，是这个这个确实是很夸张。
我觉得它是一个就是潜移默化，或者是你的身体可能已经完全习惯了这件事情了。
我觉得它是一个就是潜移默化，或者是你的身体可能已经完全习惯了这件事情了。
我不会在走路的时候玩手机。
我不会在走路的时候玩手机。
我是最严重的那一个。
我是最严重的那一个。
哦，我就因为这件事情就是让我厌倦玩手机的一个一个时刻。
哦，我就因为这件事情就是让我厌倦玩手机的一个一个时刻。
就是2024年中秋节那一天，我因为我走在楼下，我知道我这个原因不是我导致发生那个事件的原因。
就是2024年中秋节那一天，我因为我走在楼下，我知道我这个原因不是我导致发生那个事件的原因。
我走在楼下去买饭的时候，有一个变态，他骑着电动车在距离我几十米远的地方留意到了我，然后把我锁定成他的目标。
我走在楼下去买饭的时候，有一个变态，他骑着电动车在距离我几十米远的地方留意到了我，然后把我锁定成他的目标。
然后他就跟踪我，跟着我到了那个餐厅里面，然后在我低头玩手机的时候，他朝我的背后吐了一大口黏痰。
然后他就跟踪我，跟着我到了那个餐厅里面，然后在我低头玩手机的时候，他朝我的背后吐了一大口黏痰。
然后我当时只是意识到我后背有一个是有一个东西，所以我当时是以为有一个纸团被丢在了我的身上嘛，我就没有在意。
然后我当时只是意识到我后背有一个是有一个东西，所以我当时是以为有一个纸团被丢在了我的身上嘛，我就没有在意。
等到过了几分钟，因为我仍然在注视着我的手机，过了几分钟，我就是下意识的用手摸了一下的时候，我就摸过来发现是一口痰。
等到过了几分钟，因为我仍然在注视着我的手机，过了几分钟，我就是下意识的用手摸了一下的时候，我就摸过来发现是一口痰。
那一天我记得无比清晰，是因为我那一个中秋节的大半天我是在派出所度过的，因为我报了警。
那一天我记得无比清晰，是因为我那一个中秋节的大半天我是在派出所度过的，因为我报了警。
然后呢，我在跟随着就是我的呃负责我的那个警察，我们一起查监控的时候，我感到后背发凉。
然后呢，我在跟随着就是我的呃负责我的那个警察，我们一起查监控的时候，我感到后背发凉。
因为我发现在监控里面那个人是在距离我几十米远，看到我之后他骑着电动车以我为中心，然后可能几米为半径绕着我，之后再到我背后骑在电动车上这样观察我的。
因为我发现在监控里面那个人是在距离我几十米远，看到我之后他骑着电动车以我为中心，然后可能几米为半径绕着我，之后再到我背后骑在电动车上这样观察我的。
然后包括我在呃餐厅里面排队，然后等我的餐的时候，他也是在门口观察我的。
然后包括我在呃餐厅里面排队，然后等我的餐的时候，他也是在门口观察我的。
但那个时候我觉得你也不可能发现到后面的状况嘛。
但那个时候我觉得你也不可能发现到后面的状况嘛。
其实恶劣的问题在于那个人本身，但是从那一天之后，我直接就改掉了我走路一直玩手机，戴着耳机充耳不闻周周遭环境的这个习惯。
其实恶劣的问题在于那个人本身，但是从那一天之后，我直接就改掉了我走路一直玩手机，戴着耳机充耳不闻周周遭环境的这个习惯。
我现在走在外面，我全部都是，我即便是戴着耳机听着音乐，我也会很警惕着看着周围有没有陌生的人，有没有不一样的眼光，我会注意到这件事情，所以它直接改变了我生活的一个习惯。
我现在走在外面，我全部都是，我即便是戴着耳机听着音乐，我也会很警惕着看着周围有没有陌生的人，有没有不一样的眼光，我会注意到这件事情，所以它直接改变了我生活的一个习惯。
我之前有也有被提醒过说，就是你如果走路一直玩手机的话，你是留意不到周围有什么危险的，真的留意不到。
我之前有也有被提醒过说，就是你如果走路一直玩手机的话，你是留意不到周围有什么危险的，真的留意不到。
因为过去几年有时候会有那种社会新闻，就是有人会开着车直接撞上那个人行道，或者是撞上那种护栏的事情。
因为过去几年有时候会有那种社会新闻，就是有人会开着车直接撞上那个人行道，或者是撞上那种护栏的事情。
就是如果你的所有注意力都在你的手机上的话，你可能就很难注意到说哦，可能在不远处有一辆车，此此刻它是有一点失控的朝你开来的，你就来不及避开。
就是如果你的所有注意力都在你的手机上的话，你可能就很难注意到说哦，可能在不远处有一辆车，此此刻它是有一点失控的朝你开来的，你就来不及避开。
然后因为在当时有一些事件的那个监控里面，真的大家就是完全不知道有这件事情的发生，然后突然之间就被一个人撞过来了嘛，就像你说的那个人本身是非常恶劣的，然后可能这件事情的过错也并非是因为我们玩手机。
然后因为在当时有一些事件的那个监控里面，真的大家就是完全不知道有这件事情的发生，然后突然之间就被一个人撞过来了嘛，就像你说的那个人本身是非常恶劣的，然后可能这件事情的过错也并非是因为我们玩手机。
但是我确实会感觉到，在这种你没有办法控制别人的情况下，你只能去提高你的警惕性。
但是我确实会感觉到，在这种你没有办法控制别人的情况下，你只能去提高你的警惕性。
但我还是希望就是 Wendy 她就是想要改变这个玩手机的习惯，不是因为这种理由。
但我还是希望就是 Wendy 她就是想要改变这个玩手机的习惯，不是因为这种理由。
确实，因为我觉得这种理由真的太过分了。
确实，因为我觉得这种理由真的太过分了。
嗯，这个理由真的很恶心，有点太恶心了。
嗯，这个理由真的很恶心，有点太恶心了。
太恶心了。
太恶心了。
对，这件事只有就是那一刻发生在了我身上，才会对我的人生产生这么直接的影响。
对，这件事只有就是那一刻发生在了我身上，才会对我的人生产生这么直接的影响。
如果那件事情没有发生，或许未来它还是会发生。
如果那件事情没有发生，或许未来它还是会发生。
对，其实是你很难完全的避免，就是这个世界上的恶心人太多了。
对，其实是你很难完全的避免，就是这个世界上的恶心人太多了。
嗯，然后厌倦玩手机这件事情，其实我有一个也很痛的的经验，就是跟 Wendy 是不一样的。
嗯，然后厌倦玩手机这件事情，其实我有一个也很痛的的经验，就是跟 Wendy 是不一样的。
我厌倦玩手机可能是因为我的身体真的因为我玩手机太多而发生了疼痛感，因为我去年的时候就查出了眼睛会开始出现斜视的问题嘛。
我厌倦玩手机可能是因为我的身体真的因为我玩手机太多而发生了疼痛感，因为我去年的时候就查出了眼睛会开始出现斜视的问题嘛。
然后当时我去看医生的时候，就是他会确诊为叫做什么急性共同性内斜。
然后当时我去看医生的时候，就是他会确诊为叫做什么急性共同性内斜。
然后我查网上就是这个东西它是怎么发生的，因为它并不是那种你先天的斜视，而是你后天慢慢形成的，然后其中有一个诱因就是你长时间近距离的看手机。
然后我查网上就是这个东西它是怎么发生的，因为它并不是那种你先天的斜视，而是你后天慢慢形成的，然后其中有一个诱因就是你长时间近距离的看手机。
因为我看手机的距离真的很近很近，别人提醒我了之后我才知道，就是有时候 Kitty 她会说，你都已经把手机戳进你的眼睛里了，快。
因为我看手机的距离真的很近很近，别人提醒我了之后我才知道，就是有时候 Kitty 她会说，你都已经把手机戳进你的眼睛里了，快。
然后还有就是我男朋友他会，就是在我这样玩手机的时候，他会把我。
然后还有就是我男朋友他会，就是在我这样玩手机的时候，他会把我。
帮我把手机推远一点，我才我才会意识到说其实我拿着手机的距离是非常非常近的。
帮我把手机推远一点，我才我才会意识到说其实我拿着手机的距离是非常非常近的。
但是我过去可能很多年都已经是这样玩手机的，而且晚上还会躺在床上斜着看手机，然后又不开灯的情况下看手机。
但是我过去可能很多年都已经是这样玩手机的，而且晚上还会躺在床上斜着看手机，然后又不开灯的情况下看手机。
就是在这种情况下，其实它会慢慢的对我的眼睛造成一个伤害，而且这个伤害是不可逆的。
就是在这种情况下，其实它会慢慢的对我的眼睛造成一个伤害，而且这个伤害是不可逆的。
其实两个眼球的眼距会有时候会变得集中。
其实两个眼球的眼距会有时候会变得集中。
是吗？
是吗？
对对对对，就是，而且我们其实本身我们很近距离看手机的时候，我们的眼球就是聚焦在一起才能看到东西的嘛。
对对对对，就是，而且我们其实本身我们很近距离看手机的时候，我们的眼球就是聚焦在一起才能看到东西的嘛。
所以你的眼睛就可能在这种长时间的情况下，它就会变得不可逆。
所以你的眼睛就可能在这种长时间的情况下，它就会变得不可逆。
就像其实像近视一样是不可逆的。
就像其实像近视一样是不可逆的。
嗯，然后这件事情就给我带来了很痛的教训，但是我已经无法更改它了。
嗯，然后这件事情就给我带来了很痛的教训，但是我已经无法更改它了。
然后我那时候刚刚确诊完之后，我就。
然后我那时候刚刚确诊完之后，我就。
想说那我就是要改变我玩手机的习惯，但是这个习惯真的非常难改变。
想说那我就是要改变我玩手机的习惯，但是这个习惯真的非常难改变。
对啊，它已经如你的呼吸一般，你的器官一般。
对啊，它已经如你的呼吸一般，你的器官一般。
对，所以我觉得这件事情的恐怖之处也在于，就是你身体的变化是要好几年的时间你才能察觉的出来的，但是这好几年的时间里面，你可能已经形成了某种习惯，或者是因为这好几年已经过去了，你是没有办法回到几年前的那个自己，揪着自己的耳朵说你不准再这样玩手机了。
对，所以我觉得这件事情的恐怖之处也在于，就是你身体的变化是要好几年的时间你才能察觉的出来的，但是这好几年的时间里面，你可能已经形成了某种习惯，或者是因为这好几年已经过去了，你是没有办法回到几年前的那个自己，揪着自己的耳朵说你不准再这样玩手机了。
它就是变成了一种不可逆的状态，对。
它就是变成了一种不可逆的状态，对。
几乎不可逆。
几乎不可逆。
我今天还有呃小红书有给我推到一篇笔记，然后是一个女生晒出了自己的证件照，我一看，哎，我就觉得这两个呃她的眼睛怎么这么靠近。
我今天还有呃小红书有给我推到一篇笔记，然后是一个女生晒出了自己的证件照，我一看，哎，我就觉得这两个呃她的眼睛怎么这么靠近。
然后我就点开那个评论区，一看，果然热评下面的评论都是在提醒他，你的眼睛现在有一点斜视。
然后我就点开那个评论区，一看，果然热评下面的评论都是在提醒他，你的眼睛现在有一点斜视。
然后我看到他的回复是说，没有啊，我自己没有觉察到，反而是发出来。
然后我看到他的回复是说，没有啊，我自己没有觉察到，反而是发出来。
来，大家会这样的关心这个问题。
来，大家会这样的关心这个问题。
其实他自己仍然是没有意识到这个问题的哦。
其实他自己仍然是没有意识到这个问题的哦。
对，他是一个很难意识到的问题。
对，他是一个很难意识到的问题。
我觉得身体的变化有时候，除非他真的发出一个巨大的警铃，就是让你有剧烈的疼痛感，或者是真的给你的生活带来非常实际的影响。
我觉得身体的变化有时候，除非他真的发出一个巨大的警铃，就是让你有剧烈的疼痛感，或者是真的给你的生活带来非常实际的影响。
还有就是你非得像他真的是发了一个证件照，无比清晰的证件照，他那个图所略在这个地方，我已经看到能够有眼睛集中的这个问题了。
还有就是你非得像他真的是发了一个证件照，无比清晰的证件照，他那个图所略在这个地方，我已经看到能够有眼睛集中的这个问题了。
像仙草他在说自己的问题的时候，我会有疑问说：‘有吗？
像仙草他在说自己的问题的时候，我会有疑问说：‘有吗？
’我没有注意到你这个问题啊。
’我没有注意到你这个问题啊。
我在戴这个眼镜之前，我的问题是很隐蔽的。
我在戴这个眼镜之前，我的问题是很隐蔽的。
因为我只有在早上睡醒的时候，然后我会躺在床上刷很久手机嘛。
因为我只有在早上睡醒的时候，然后我会躺在床上刷很久手机嘛。
然后刷很久手机起来之后，我再起来看东西的时候，我会有可能有十几分钟的时间是发现自己看东西会重影的。
然后刷很久手机起来之后，我再起来看东西的时候，我会有可能有十几分钟的时间是发现自己看东西会重影的。
就是对，就是我我的斜视是会直接导致我看东西重影的，而不仅仅是外观上面的改变。
就是对，就是我我的斜视是会直接导致我看东西重影的，而不仅仅是外观上面的改变。
然后可能十几分钟过去之后，你的眼睛又适应回来了，然后它就没有什么问题了。
然后可能十几分钟过去之后，你的眼睛又适应回来了，然后它就没有什么问题了。
其实身体有一直给你发出提醒，但是你会觉得这个提醒它太小了，这个提醒太小了，你的恢复成本又很小。
其实身体有一直给你发出提醒，但是你会觉得这个提醒它太小了，这个提醒太小了，你的恢复成本又很小。
所以你就会觉得没有关系，然后就这样不断的累积，你你觉得这个问题好像就是我花个十几分钟眼睛转一转，转移一下好像就能恢复过来的问题，它就不算是问题。
所以你就会觉得没有关系，然后就这样不断的累积，你你觉得这个问题好像就是我花个十几分钟眼睛转一转，转移一下好像就能恢复过来的问题，它就不算是问题。
然后它就会累积到一个你不得不去医院的那样的时刻，你才会意识到其实那几年身体持续给你的提醒，现在已经到了一个可能需要你花更大的成本，真正去做出调整的那种状态了。
然后它就会累积到一个你不得不去医院的那样的时刻，你才会意识到其实那几年身体持续给你的提醒，现在已经到了一个可能需要你花更大的成本，真正去做出调整的那种状态了。
是的，就是你要花很多钱，然后还要花很多时间，很多精力。
是的，就是你要花很多钱，然后还要花很多时间，很多精力。
我就觉得这种教训真的太痛了。
我就觉得这种教训真的太痛了。
然后你又没有办法只纯粹的说都是因为玩手机带来的错什么的，因为它已经变成了生活里面一个如此必不可少的环节。
然后你又没有办法只纯粹的说都是因为玩手机带来的错什么的，因为它已经变成了生活里面一个如此必不可少的环节。
你可能只能去思考说我怎么样去减少我生活里面这个环节的存在和这个环节的时长。
你可能只能去思考说我怎么样去减少我生活里面这个环节的存在和这个环节的时长。
你只能去压缩它，但是大多数时候我还是能感觉到，我是没有办法完全的，我。
你只能去压缩它，但是大多数时候我还是能感觉到，我是没有办法完全的，我。
拒绝玩手机这件事情的。
拒绝玩手机这件事情的。
所以时代病是我们很难抗拒幻想的问题。
所以时代病是我们很难抗拒幻想的问题。
是的，刚刚仙草不是说到她自己厌倦玩手机的时刻，是因为身体上面的问题吗？
是的，刚刚仙草不是说到她自己厌倦玩手机的时刻，是因为身体上面的问题吗？
我觉得我玩手机玩到心理问题要改。
我觉得我玩手机玩到心理问题要改。
就是我怎么回心理问题？
就是我怎么回心理问题？
不是我的意思，就是我我觉得我要开始对我的心理重新进行一个康复的训练了。
不是我的意思，就是我我觉得我要开始对我的心理重新进行一个康复的训练了。
因为那个时候我记得很清楚的就是有一个周末，我就在家里面在躺在沙发上就划手机，我就随便乱划，我就一个个APP不停的跳转。
因为那个时候我记得很清楚的就是有一个周末，我就在家里面在躺在沙发上就划手机，我就随便乱划，我就一个个APP不停的跳转。
我先是看了一集电视剧，然后又开倍速看了别人的VLOG，然后再去刷朋友们更新的社交状态。
我先是看了一集电视剧，然后又开倍速看了别人的VLOG，然后再去刷朋友们更新的社交状态。
那个时候就忙碌的一个下午就这样过去了。
那个时候就忙碌的一个下午就这样过去了。
到傍晚的时候，就是我的眼睛已经开始有一点点花了，因为我也是躺着玩手机，然后我就坐起来。
到傍晚的时候，就是我的眼睛已经开始有一点点花了，因为我也是躺着玩手机，然后我就坐起来。
这个时候我才耳朵听到，我们家楼下的小区小朋友们到处都在玩，就是那是一个周末的黄昏，就所有的小朋友就在打闹嬉笑的声音。
这个时候我才耳朵听到，我们家楼下的小区小朋友们到处都在玩，就是那是一个周末的黄昏，就所有的小朋友就在打闹嬉笑的声音。
然后我就发现这个声音应该是在很久了，但是我是在坐起沙发的那一瞬间我才意识到外面有声音。
然后我就发现这个声音应该是在很久了，但是我是在坐起沙发的那一瞬间我才意识到外面有声音。
而且因为我家是高楼层，所以我听得到很明显的小朋友们打闹的声音。
而且因为我家是高楼层，所以我听得到很明显的小朋友们打闹的声音。
那个时候我有一点恍惚，然后我就问了自己一个问题：这是属于谁的生活？
那个时候我有一点恍惚，然后我就问了自己一个问题：这是属于谁的生活？
我一直在不同的人的生活里面跳转，就是从电影的主角的生活里面，从我关注的各个博主里面，然后从我朋友们的生活状态里面。
我一直在不同的人的生活里面跳转，就是从电影的主角的生活里面，从我关注的各个博主里面，然后从我朋友们的生活状态里面。
我一直在观望，我观望完所有人的状态之后，我回到自己的生活里面。
我一直在观望，我观望完所有人的状态之后，我回到自己的生活里面。
我会有一种现实的失重感在里面。
我会有一种现实的失重感在里面。
我就去阳台去观察楼底下玩耍那些小朋友，我觉得那个时候有点落寞。
我就去阳台去观察楼底下玩耍那些小朋友，我觉得那个时候有点落寞。
我就想说，小朋友抬头会不会看到一个玩手机、玩的就是有一些心情、心情恍惚的虚无的成年人在注视着他们的世界？
我就想说，小朋友抬头会不会看到一个玩手机、玩的就是有一些心情、心情恍惚的虚无的成年人在注视着他们的世界？
然后觉得这里没有一个生活属于自己。
然后觉得这里没有一个生活属于自己。
就是我觉得我在习惯了这种观望的状态之后，我就会对自己的生活产生一种置身事外的感觉。
就是我觉得我在习惯了这种观望的状态之后，我就会对自己的生活产生一种置身事外的感觉。
这种就是非常需要对你自己的大脑跟你的心灵进行一个重新的康复，就是修复跟调整的一个问题。
这种就是非常需要对你自己的大脑跟你的心灵进行一个重新的康复，就是修复跟调整的一个问题。
我觉得有一种玩手机玩抑郁了的感觉。
我觉得有一种玩手机玩抑郁了的感觉。
哦，天呐，不要。
哦，天呐，不要。
其实是真的会的。
其实是真的会的。
对我来说，我会有一段时间，就是因为真的就是你愿意困在那个手机里面。
对我来说，我会有一段时间，就是因为真的就是你愿意困在那个手机里面。
因为我觉得玩手机这个动作是很安逸的。
因为我觉得玩手机这个动作是很安逸的。
你们有没有发现，就是你不管是坐着还是躺着还是站着。
你们有没有发现，就是你不管是坐着还是躺着还是站着。
你总能找到一个很舒服的姿势去玩手机。
你总能找到一个很舒服的姿势去玩手机。
然后你一旦找到了那个很舒服的姿势之后，你就会发现，就是你只要这样子就是你只要在这个姿势里面，然后你只要动一下你的手指，你就可以看很多东西，然后你可以玩很久。
然后你一旦找到了那个很舒服的姿势之后，你就会发现，就是你只要这样子就是你只要在这个姿势里面，然后你只要动一下你的手指，你就可以看很多东西，然后你可以玩很久。
然后你可以在这个手机世界里面逃避所有你在现实里面要做的事情。
然后你可以在这个手机世界里面逃避所有你在现实里面要做的事情。
这个舒适的状态跟你玩手机的动作捆绑在一起的时候，你想到安逸，你就会想到玩手机。
这个舒适的状态跟你玩手机的动作捆绑在一起的时候，你想到安逸，你就会想到玩手机。
展开剩余字幕（还有 336 条）
对。
对。
你会联想起来。
你会联想起来。
而且我一般这种时候就是发生在不想起床的时候和不想睡觉的时候。
而且我一般这种时候就是发生在不想起床的时候和不想睡觉的时候。
我今年其实经常会，我很早起来了。
我今年其实经常会，我很早起来了。
但是我可能就在床上一直玩手机，玩、玩、玩、玩到我的闹钟响了。
但是我可能就在床上一直玩手机，玩、玩、玩、玩到我的闹钟响了。
然后我也不离开床，玩到我真的不得不起来，甚至已经是有点要迟到了的那种状态，我才从床上离开。
然后我也不离开床，玩到我真的不得不起来，甚至已经是有点要迟到了的那种状态，我才从床上离开。
就是因为我不想要进入下一个环节，我不想要我的生活下一个阶段，我不想要去上班，我也不想要睡觉，或者是我不想要起来去洗澡。
就是因为我不想要进入下一个环节，我不想要我的生活下一个阶段，我不想要去上班，我也不想要睡觉，或者是我不想要起来去洗澡。
就是你不想要进入你生活里面下一件要做的事情的时候，你就会发现玩手机是一个绝佳的逃避的借口，或者是一个困住你的动作。
就是你不想要进入你生活里面下一件要做的事情的时候，你就会发现玩手机是一个绝佳的逃避的借口，或者是一个困住你的动作。
而且它就是可以让你把你想要逃避的那个时间切得特别的短。
而且它就是可以让你把你想要逃避的那个时间切得特别的短。
就是那种我再玩3分钟，再玩5分钟。
就是那种我再玩3分钟，再玩5分钟。
你可能做别的事情都很难找到那种很轻松就可以让你三五分钟就可以做完的事，完成逃避的事情。
你可能做别的事情都很难找到那种很轻松就可以让你三五分钟就可以做完的事，完成逃避的事情。
手机的话，它就非常的便捷。
手机的话，它就非常的便捷。
而且我还试过，就是我想要逃避我的手机，我那时候就试过玩手机玩到我觉得真的头昏眼花，我就站起来，我就跟自己说，我要回归我自己的现实生活，给自己做个饭吧。
而且我还试过，就是我想要逃避我的手机，我那时候就试过玩手机玩到我觉得真的头昏眼花，我就站起来，我就跟自己说，我要回归我自己的现实生活，给自己做个饭吧。
嗯，然后我下一秒就想到要买什么菜，拿起手机，就是就看那个外卖软件要买什么菜，然后就想说要做什么菜，然后就点开社交平台去找那个菜谱。
嗯，然后我下一秒就想到要买什么菜，拿起手机，就是就看那个外卖软件要买什么菜，然后就想说要做什么菜，然后就点开社交平台去找那个菜谱。
我回来了，手机，你回来了。
我回来了，手机，你回来了。
对，我有这种感觉。
对，我有这种感觉。
嗯，我最近也有呃留意到一个视频里的观点，他一开篇就会问大家，你认为是大脑在控制你的行为，还是你的行为在控制你的大脑？
嗯，我最近也有呃留意到一个视频里的观点，他一开篇就会问大家，你认为是大脑在控制你的行为，还是你的行为在控制你的大脑？
他其实强调的是后面的观点，我对他的理解是，有的时候我们不想玩手机，他。
他其实强调的是后面的观点，我对他的理解是，有的时候我们不想玩手机，他。
但是我们还是莫名其妙的回来玩了手机的这种状态。
但是我们还是莫名其妙的回来玩了手机的这种状态。
然后最近我就结合AI去浅显的了解了一下这种神经科学的信息，就是大脑控制人的行为，这是传统且正确的观点，这是神经科学的基础。
然后最近我就结合AI去浅显的了解了一下这种神经科学的信息，就是大脑控制人的行为，这是传统且正确的观点，这是神经科学的基础。
但是过去这几十年，就是从20世纪开始，神经科学的最重要的发现之一，就是大脑它不是一成不变的硬件，它会根据我们的经历、学习和行为而持续发生物理结构和功能上的改变。
但是过去这几十年，就是从20世纪开始，神经科学的最重要的发现之一，就是大脑它不是一成不变的硬件，它会根据我们的经历、学习和行为而持续发生物理结构和功能上的改变。
这个概念就被称为神经可塑性，就是大脑和行为是相互塑造，双向影响的。
这个概念就被称为神经可塑性，就是大脑和行为是相互塑造，双向影响的。
然后就是这是一个这样的循环的过程，所以这就导致了我们现在为什么我明明我就是焦虑它来源于某一刻的抽离，就是我玩着手机，我突然说我怎么把一个毫无营养的明星八卦完播完了。
然后就是这是一个这样的循环的过程，所以这就导致了我们现在为什么我明明我就是焦虑它来源于某一刻的抽离，就是我玩着手机，我突然说我怎么把一个毫无营养的明星八卦完播完了。
当我抽离的时候，我就会意识到，哦，这会让我有一点不舒服。
当我抽离的时候，我就会意识到，哦，这会让我有一点不舒服。
啊，我意识到了，然后好，我想要躲开这个行为，然后我下一秒，好吧，再刷一个，或者怎么着，我就像他刚才说的一样，我莫名其妙又回归到了手机这件事情上。
啊，我意识到了，然后好，我想要躲开这个行为，然后我下一秒，好吧，再刷一个，或者怎么着，我就像他刚才说的一样，我莫名其妙又回归到了手机这件事情上。
是因为大脑已经被我们的行为给磨出惯性了。
是因为大脑已经被我们的行为给磨出惯性了。
而且也会像仙草说的那样，你会默认说你要找的所有的问题，手机都有你的答案。
而且也会像仙草说的那样，你会默认说你要找的所有的问题，手机都有你的答案。
比如说你要买什么菜，你要怎么做这道菜。
比如说你要买什么菜，你要怎么做这道菜。
你就只能通过手机去寻找，也不会，就算你要打电话给你妈妈，你也要用到手机说妈妈这个菜要怎么做。
你就只能通过手机去寻找，也不会，就算你要打电话给你妈妈，你也要用到手机说妈妈这个菜要怎么做。
就是你无论怎么样，它好像都具备了你解决一个问题的答案跟方式，所以你就很难躲得过。
就是你无论怎么样，它好像都具备了你解决一个问题的答案跟方式，所以你就很难躲得过。
Wendy 刚刚讲的那个有让我心里面跳了一跳，我觉得她那个研究的结论总结起来好像是玩手机大脑真的会被玩坏耶。
Wendy 刚刚讲的那个有让我心里面跳了一跳，我觉得她那个研究的结论总结起来好像是玩手机大脑真的会被玩坏耶。
会会的，哈哈哈。
会会的，哈哈哈。
会的就是上网，会让我们变得浅薄，我会变得迟钝。
会的就是上网，会让我们变得浅薄，我会变得迟钝。
但是这件事情已经是在2013年、2014年大家已经广泛聊过的问题了。
但是这件事情已经是在2013年、2014年大家已经广泛聊过的问题了。
就是上网会让我们变得浅薄，因为那个时候我在看的书里面就写说，呃，当时的阅读就大家对比大家的阅读时间和大家的上网的时间，就是本来阅读一天好像只会有十几分钟的阅读时间，但是2014年我看到那本出版的书里面就写到说，人的那个上网时间却有三十几分钟。
就是上网会让我们变得浅薄，因为那个时候我在看的书里面就写说，呃，当时的阅读就大家对比大家的阅读时间和大家的上网的时间，就是本来阅读一天好像只会有十几分钟的阅读时间，但是2014年我看到那本出版的书里面就写到说，人的那个上网时间却有三十几分钟。
他说的是确有三十几分钟哦。
他说的是确有三十几分钟哦。
但是我不是跟你们说，我去那个国家统计局查数据吗？
但是我不是跟你们说，我去那个国家统计局查数据吗？
他一共调查过三次数据，从08年到18年到2024年这些年，我们人均玩手机上网的时间是翻了七八倍的。
他一共调查过三次数据，从08年到18年到2024年这些年，我们人均玩手机上网的时间是翻了七八倍的。
其实看我爸妈就知道了，13年的时候我们是还在上高中吧。
其实看我爸妈就知道了，13年的时候我们是还在上高中吧。
嗯，我们那个时候如果在吃饭的时候玩手机，爸妈就会说你整天看着手机。
嗯，我们那个时候如果在吃饭的时候玩手机，爸妈就会说你整天看着手机。
然后我记得我大学回家的时候，就是也是因为经常看手机，然后被我爸妈骂，就是说你怎么老是就是躺在床上也看手机，坐在客厅里面也看手机。
然后我记得我大学回家的时候，就是也是因为经常看手机，然后被我爸妈骂，就是说你怎么老是就是躺在床上也看手机，坐在客厅里面也看手机。
然后到现在我回家，是我爸妈他们经常在玩手机。
然后到现在我回家，是我爸妈他们经常在玩手机。
我妈玩那个手机简直了，我就是我忘记是哪一年春节开始了，因为她在吃饭前拍了那个小视频发到网上了。
我妈玩那个手机简直了，我就是我忘记是哪一年春节开始了，因为她在吃饭前拍了那个小视频发到网上了。
他吃到一半的时候，他就想到这个事情，他就想去看一下有谁点赞，对，有没有人点赞，有没有人回复。
他吃到一半的时候，他就想到这个事情，他就想去看一下有谁点赞，对，有没有人点赞，有没有人回复。
我哥哥也是，他现在就是他有自己的抖音账号，然后他每一次吃一餐饭，他都会大家先别动，然后我先拍，拍完之后发完抖音，好，大家来吃吧。
我哥哥也是，他现在就是他有自己的抖音账号，然后他每一次吃一餐饭，他都会大家先别动，然后我先拍，拍完之后发完抖音，好，大家来吃吧。
然后我发现他的家人就是我的嫂嫂，还有我的侄子们，就是他们会自动的说，姑姑先别吃，我那个我爸爸，或者先让你哥先拍一个抖音。
然后我发现他的家人就是我的嫂嫂，还有我的侄子们，就是他们会自动的说，姑姑先别吃，我那个我爸爸，或者先让你哥先拍一个抖音。
就是幺几年的时候大家在讨论，对，大家在讨论这件事情，到现在我觉得这件事情似乎没有任何讨论的必要，因为我们都知道我们离不开手机，我们的生活已经被彻底改变了。
就是幺几年的时候大家在讨论，对，大家在讨论这件事情，到现在我觉得这件事情似乎没有任何讨论的必要，因为我们都知道我们离不开手机，我们的生活已经被彻底改变了。
我那天坐地铁的时候，就是有个小孩在我旁边看书，然后他看着。
我那天坐地铁的时候，就是有个小孩在我旁边看书，然后他看着。
看着他就突然抬头跟他爸说，他说爸爸你帮我用豆包查一下这个东西是什么。
看着他就突然抬头跟他爸说，他说爸爸你帮我用豆包查一下这个东西是什么。
这很好啊。
这很好啊。
这很好。
这很好。
我当时很惊讶，我想说天哪，豆包这个词就是他是一个五六七岁的小孩。
我当时很惊讶，我想说天哪，豆包这个词就是他是一个五六七岁的小孩。
就是AI就是这么快速的已经渗透到我们生活里面了。
就是AI就是这么快速的已经渗透到我们生活里面了。
对，就是原来对他来说，豆包是一个如此日常的东西，如此日常的事情，他就这样是很自然的说出来了。
对，就是原来对他来说，豆包是一个如此日常的东西，如此日常的事情，他就这样是很自然的说出来了。
我是觉得很惊讶的，因为你有一种感觉就是好像我的小时候并没有过去多久啊。
我是觉得很惊讶的，因为你有一种感觉就是好像我的小时候并没有过去多久啊。
但是为什么我的小时候跟现在小朋友的小时候已经差距这么大了呢？
但是为什么我的小时候跟现在小朋友的小时候已经差距这么大了呢？
已经有这么大的差别了呢？
已经有这么大的差别了呢？
你们差了二十几岁呢，你行不行？
你们差了二十几岁呢，你行不行？
真的。
真的。
我哭了。
我哭了。
就是我当时有看崔应龙他有讲到，就是玩手机可能会有的一些情绪变化，他就说可能就是五分钟舒适，半小时麻木，一小时痛苦。
就是我当时有看崔应龙他有讲到，就是玩手机可能会有的一些情绪变化，他就说可能就是五分钟舒适，半小时麻木，一小时痛苦。
就是你会有一个有一个现在的，但是大家就是可能会沉迷于玩手机，它带给你那种呵护的感觉。
就是你会有一个有一个现在的，但是大家就是可能会沉迷于玩手机，它带给你那种呵护的感觉。
包括wendy，他不是说他睡前会听很多资讯节目去睡觉，有点像是小时候大人会哄你睡觉，给你念那种童话故事一样的感觉。
包括wendy，他不是说他睡前会听很多资讯节目去睡觉，有点像是小时候大人会哄你睡觉，给你念那种童话故事一样的感觉。
手机已经变成了一个呵护者的角色了，所以我们睡前就想要去让他来呵护跟陪伴着我们。
手机已经变成了一个呵护者的角色了，所以我们睡前就想要去让他来呵护跟陪伴着我们。
就比起那些我们喜欢的玩偶啊、阿贝贝啊之类的，手机它的不可取代性在这个方面我觉得在呵护者的这个角色上面反而更突出。
就比起那些我们喜欢的玩偶啊、阿贝贝啊之类的，手机它的不可取代性在这个方面我觉得在呵护者的这个角色上面反而更突出。
但是我又觉得很矛盾，他虽然是作为像是被我们选择的那个呵护者的角色。
但是我又觉得很矛盾，他虽然是作为像是被我们选择的那个呵护者的角色。
但其实没有真正意义上面给我们带来非常深切的抚慰，就是长期跟它绑定在一起的时候，就像他说的那样，你一个小时就会痛苦，然后之后你就是漫长的痛苦，你会丧失掉去做其他事情的活力。
但其实没有真正意义上面给我们带来非常深切的抚慰，就是长期跟它绑定在一起的时候，就像他说的那样，你一个小时就会痛苦，然后之后你就是漫长的痛苦，你会丧失掉去做其他事情的活力。
但是你玩手机是不需要你调动那么多活力你就可以做到的行为。
但是你玩手机是不需要你调动那么多活力你就可以做到的行为。
对于很多就是小孩的父母来说，手机也是帮他们照顾小孩的那个角色，因为他们没有那么充足的时间照顾小孩或者陪伴小孩。
对于很多就是小孩的父母来说，手机也是帮他们照顾小孩的那个角色，因为他们没有那么充足的时间照顾小孩或者陪伴小孩。
或者是他们没有精力说我来陪小孩玩什么的。
或者是他们没有精力说我来陪小孩玩什么的。
他就只能塞一个手机给小孩，然后让小孩说，就是你你跟他玩吧，你玩手机吧。
他就只能塞一个手机给小孩，然后让小孩说，就是你你跟他玩吧，你玩手机吧。
通过让小孩玩手机的行为来夺得自己的时间。
通过让小孩玩手机的行为来夺得自己的时间。
是的，我觉得这件事情是发生在各个年龄段的。
是的，我觉得这件事情是发生在各个年龄段的。
前年那个 deepseek 那个模型出来之后，然后大家不是都会很乐意去跟 AI 聊天嘛。
前年那个 deepseek 那个模型出来之后，然后大家不是都会很乐意去跟 AI 聊天嘛。
然后我其实有一个朋友，他就跟我说，他说 AI 现在他最好的伙伴。
然后我其实有一个朋友，他就跟我说，他说 AI 现在他最好的伙伴。
嗯，上周的时候，我们的同事，就是我们一起回家，然后我跟他 a 车费的时候，我就问他你在干嘛，他说我刚合上电脑，结束我跟 ChatGPT 的心理咨询。
嗯，上周的时候，我们的同事，就是我们一起回家，然后我跟他 a 车费的时候，我就问他你在干嘛，他说我刚合上电脑，结束我跟 ChatGPT 的心理咨询。
我说对的对的，我偶尔也会把 Deepseek 当成我的心理咨询老师。
我说对的对的，我偶尔也会把 Deepseek 当成我的心理咨询老师。
我也会，嗯，都有过这种阶段，然后你就会发现你这些情感的劳动在你的手机也能满足你。
我也会，嗯，都有过这种阶段，然后你就会发现你这些情感的劳动在你的手机也能满足你。
就是你不会对于自己。
就是你不会对于自己。
对某一样东西，某一个答案有着非常，就很大胃口的这种索要而感到愧疚。
对某一样东西，某一个答案有着非常，就很大胃口的这种索要而感到愧疚。
你可以无节制的索要，然后他无节制的哄着你，宠着你，然后把你所有的注意力都夺到他身上来。
你可以无节制的索要，然后他无节制的哄着你，宠着你，然后把你所有的注意力都夺到他身上来。
我们已然来到那个赛博时代呀，就像美丽新世界里面的他们每个人都要吃的那个嗦麻的那个药品一样，我觉得手机就是那个东西的存在。
我们已然来到那个赛博时代呀，就像美丽新世界里面的他们每个人都要吃的那个嗦麻的那个药品一样，我觉得手机就是那个东西的存在。
是的，我们已然来到了赛博世界。
是的，我们已然来到了赛博世界。
恭喜大家，你醒了，现在是赛博2026年哈哈哈。
恭喜大家，你醒了，现在是赛博2026年哈哈哈。
展示你的赛博美甲。
展示你的赛博美甲。
哈哈哈。
哈哈哈。
哎呀，他们听不到，他们看不到。
哎呀，他们听不到，他们看不到。
因为我觉得我们没有办法纯粹的只批判手机嘛。
因为我觉得我们没有办法纯粹的只批判手机嘛。
嗯，我觉得玩手机还是会给我们带来很多快乐的。
嗯，我觉得玩手机还是会给我们带来很多快乐的。
是的，所以我在想就是你们在什么时候会感觉到玩手机是快乐的？
是的，所以我在想就是你们在什么时候会感觉到玩手机是快乐的？
然后那个边界在哪里？
然后那个边界在哪里？
就是有没有一个边界是你一旦超出了。
就是有没有一个边界是你一旦超出了。
玩手机就会变得很痛苦。
玩手机就会变得很痛苦。
对我来说，玩手机当然是快乐的呀，我不快乐的话，我怎么会沉迷于它呢？
对我来说，玩手机当然是快乐的呀，我不快乐的话，我怎么会沉迷于它呢？
我能想象到快乐的时候，就是我每一天很疲惫的下了班，然后通勤完了之后，提着我重重的电脑回家，把电脑放下。
我能想象到快乐的时候，就是我每一天很疲惫的下了班，然后通勤完了之后，提着我重重的电脑回家，把电脑放下。
然后我就躺回我的沙发上，然后拿出我的手指在那里划手机的时候，我觉得我是开心的呀。
然后我就躺回我的沙发上，然后拿出我的手指在那里划手机的时候，我觉得我是开心的呀。
我抽离的时刻就是我看了一些毫无营养的东西，然后我在重复的发现，有时候大数据因为大数据自由其实就是不自由，它给你推的内容，它取代了你的那个选择的空间之后，它给你推的内容有时候你觉得它智能，但是它大多数时候我发现它开始不智能了，它给我推的内容是我不喜欢的、毫无信息量、毫无信息增量的内容，可能我以前已经刷过很多遍了的内容，过来之后我就会觉得哇，好虚幻，像肥皂泡泡一样的东西。
我抽离的时刻就是我看了一些毫无营养的东西，然后我在重复的发现，有时候大数据因为大数据自由其实就是不自由，它给你推的内容，它取代了你的那个选择的空间之后，它给你推的内容有时候你觉得它智能，但是它大多数时候我发现它开始不智能了，它给我推的内容是我不喜欢的、毫无信息量、毫无信息增量的内容，可能我以前已经刷过很多遍了的内容，过来之后我就会觉得哇，好虚幻，像肥皂泡泡一样的东西。
当我意识到这一点的时候，我就知道哦，其实我应该要抽离开这个状态去做别的事情了。
当我意识到这一点的时候，我就知道哦，其实我应该要抽离开这个状态去做别的事情了。
但有的时候就是身体太累了。
但有的时候就是身体太累了。
就像我们所说的，玩手机的这个动力成本，它消耗的那个能量也比较低的时候，就会继续做这件事情嘛，所以它仍然是给我快乐的。
就像我们所说的，玩手机的这个动力成本，它消耗的那个能量也比较低的时候，就会继续做这件事情嘛，所以它仍然是给我快乐的。
对，焦虑的点就是抽离。
对，焦虑的点就是抽离。
其实我很好奇一件事情，就是你刚才说的这种情况，玩手机对我们来说很像是一个在下班之后，你终于把时间还给自己，终于把你个人的所有的使用权还给自己的时候了，然后你可以享受一段只有你自己的时间的感觉。
其实我很好奇一件事情，就是你刚才说的这种情况，玩手机对我们来说很像是一个在下班之后，你终于把时间还给自己，终于把你个人的所有的使用权还给自己的时候了，然后你可以享受一段只有你自己的时间的感觉。
对，它不见得是快乐，但是它是足以放松的。
对，它不见得是快乐，但是它是足以放松的。
对，它是一个补偿性的感觉。
对，它是一个补偿性的感觉。
那在这种情况下，其实是不是玩手机这个动作，或者是玩手机这件事情，如果是让别的事情替代掉，它也是可以同样带来这种感觉的。
那在这种情况下，其实是不是玩手机这个动作，或者是玩手机这件事情，如果是让别的事情替代掉，它也是可以同样带来这种感觉的。
以前我记得我小时候最开心的事情就是放学之后回家看电视，刚好在我放学后的时间，到我吃饭前的那一段时间，有一个台，它就会放那个72家房客，然后我就记得那个时间是我超级享受。
以前我记得我小时候最开心的事情就是放学之后回家看电视，刚好在我放学后的时间，到我吃饭前的那一段时间，有一个台，它就会放那个72家房客，然后我就记得那个时间是我超级享受。
受的时间也会有这种，我把我的时间还给我，然后又是我的休闲娱乐时间的感觉。
受的时间也会有这种，我把我的时间还给我，然后又是我的休闲娱乐时间的感觉。
所以我就在想说，其实我们现在是不是因为我们可选择的东西就只剩下玩手机这件事情了？
所以我就在想说，其实我们现在是不是因为我们可选择的东西就只剩下玩手机这件事情了？
所以你下班之后你没有别的选项了，你就只能玩手机。
所以你下班之后你没有别的选项了，你就只能玩手机。
我之前试过下班的时候去很热衷于看别人玩那种3D打印，比如说一个首饰盒、一个小玩具的模型，它就一个个打印出来。
我之前试过下班的时候去很热衷于看别人玩那种3D打印，比如说一个首饰盒、一个小玩具的模型，它就一个个打印出来。
我就津津有味的看着别人，心里想，他真有生活啊。
我就津津有味的看着别人，心里想，他真有生活啊。
哈哈。
哈哈。
可能3D 打印对他来说是玩手机的那个行为。
可能3D 打印对他来说是玩手机的那个行为。
啊，对，对于他来说就是那个行为。
啊，对，对于他来说就是那个行为。
然后我玩手机的那个行为，我可以进一步的想象，就是我去观察别人爱好的时候，我好像也间接性的接触到了这个爱好。
然后我玩手机的那个行为，我可以进一步的想象，就是我去观察别人爱好的时候，我好像也间接性的接触到了这个爱好。
我会我会这样子去安慰我自己。
我会我会这样子去安慰我自己。
有一段时间就是我跟我的朋友们都很沉迷于玩一个手游，对，这个手游是要团体作战的，对。
有一段时间就是我跟我的朋友们都很沉迷于玩一个手游，对，这个手游是要团体作战的，对。
我们经常就一群朋友，我跟 Wendy，BQT 就住在同一栋公寓上，同一个同一个小区的所有的朋友，包括 Wendy 他们就每一天就聚在一起。
我们经常就一群朋友，我跟 Wendy，BQT 就住在同一栋公寓上，同一个同一个小区的所有的朋友，包括 Wendy 他们就每一天就聚在一起。
围在那里打游戏。
围在那里打游戏。
我们甚至沉迷到什么地步？
我们甚至沉迷到什么地步？
人多的时候我们可以分成两队。
人多的时候我们可以分成两队。
十个人在对战，十个人在对战，我们就五五对战的这一种。
十个人在对战，十个人在对战，我们就五五对战的这一种。
然后就在一个朋友家里吃完饭，看完了电视，就很自然的掏出手机说我们要来一把。
然后就在一个朋友家里吃完饭，看完了电视，就很自然的掏出手机说我们要来一把。
来吧。
来吧。
对，而且大家还会带着充电宝去那个人的家。
对，而且大家还会带着充电宝去那个人的家。
因为会玩到充电宝，它的插头没有那么多，所有人的手机都在耗电耗电。
因为会玩到充电宝，它的插头没有那么多，所有人的手机都在耗电耗电。
你们的社交聚会内容是玩手机。
你们的社交聚会内容是玩手机。
我们是玩游戏。
我们是玩游戏。
哦，对，玩游戏。
哦，对，玩游戏。
我们是玩游戏，我们之前还试过，就是吃完饭说要打一下，然后大概是四五点钟散场了吧，就凌晨。
我们是玩游戏，我们之前还试过，就是吃完饭说要打一下，然后大概是四五点钟散场了吧，就凌晨。
对。
对。
很晚，经常，不是下午四五点，是凌晨四五点。
很晚，经常，不是下午四五点，是凌晨四五点。
是吧？
是吧？
我们就打了很久那个游戏，然后又加上我们人多，如果你玩累了，你还可以退出。
我们就打了很久那个游戏，然后又加上我们人多，如果你玩累了，你还可以退出。
但是我想说一点，因为游戏它是会控你那个胜率的，就是你前面可能赢了几盘，你很爽，你的肾上腺素很飙高了，然后你后面就开始狂输。
但是我想说一点，因为游戏它是会控你那个胜率的，就是你前面可能赢了几盘，你很爽，你的肾上腺素很飙高了，然后你后面就开始狂输。
你知道我们又很不甘心，啊，再来一把再来一把，所以玩到最后大家反而是不开心的。
你知道我们又很不甘心，啊，再来一把再来一把，所以玩到最后大家反而是不开心的。
我我是喜欢这种朋友一起玩手机的这种，不是说各自去刷你自己的手机内容，而是你在做的这件事情，所有人都在做这件事情，对，它就变成一个社交行为，对，并且还会促进你们的友情的发展。
我我是喜欢这种朋友一起玩手机的这种，不是说各自去刷你自己的手机内容，而是你在做的这件事情，所有人都在做这件事情，对，它就变成一个社交行为，对，并且还会促进你们的友情的发展。
对。
对。
就很快乐。
就很快乐。
你们俩说起来脸上都洋溢着笑容。
你们俩说起来脸上都洋溢着笑容。
我们有，眼神里面放了光。
我们有，眼神里面放了光。
对。
对。
嗯，因为我觉得就是他带来的快乐，在逻辑上我感觉你替换成很多事情他都可以成立。
嗯，因为我觉得就是他带来的快乐，在逻辑上我感觉你替换成很多事情他都可以成立。
就是比如说你下班回到家之后勾织，他也能给你带来这种我把时间还给我自己的感觉啦；然后我回到家画画，他也可以给我这种快乐的感觉。
就是比如说你下班回到家之后勾织，他也能给你带来这种我把时间还给我自己的感觉啦；然后我回到家画画，他也可以给我这种快乐的感觉。
但是诡异的地方就在于，一方面他是如此的可替代，另一方面他又……完全没有任何东西可以替代它。
但是诡异的地方就在于，一方面他是如此的可替代，另一方面他又……完全没有任何东西可以替代它。
我知道它为什么没有办法替代，因为你的阈值会被拉得很高，就是你能够刺激到你，让你有感觉那个阈值。
我知道它为什么没有办法替代，因为你的阈值会被拉得很高，就是你能够刺激到你，让你有感觉那个阈值。
你很容易在手机上面，你可能只要划一下，划几下，你不喜欢的那个东西，你就可以直接划走。
你很容易在手机上面，你可能只要划一下，划几下，你不喜欢的那个东西，你就可以直接划走。
然后吸引你注意的东西，它就可以立刻满足到你。
然后吸引你注意的东西，它就可以立刻满足到你。
但是你要画一幅画或者完成一个钩织，你是要花很长的时间，你才能够看到啊，终于完成了那一刻。
但是你要画一幅画或者完成一个钩织，你是要花很长的时间，你才能够看到啊，终于完成了那一刻。
有点开心，就那种感觉，他。
有点开心，就那种感觉，他。
他没有办法，就在短短的几下动作里面，你就可以获得这种这种感官上面的刺激。
他没有办法，就在短短的几下动作里面，你就可以获得这种这种感官上面的刺激。
有点像我小时候放学回家看的那个电视剧，他每一天播的都是不一样的内容，而不是总在播同一个内容。
有点像我小时候放学回家看的那个电视剧，他每一天播的都是不一样的内容，而不是总在播同一个内容。
刚才林聪明说的这个让我想起了我看的书里的内容，给大家阅读一下，分享一下这一段。
刚才林聪明说的这个让我想起了我看的书里的内容，给大家阅读一下，分享一下这一段。
就是为什么我们会呃这么痴迷于玩手机，然后刷一个信息又一个信息，这里有一个心理学的原因，就是期待和尝试的乐趣。
就是为什么我们会呃这么痴迷于玩手机，然后刷一个信息又一个信息，这里有一个心理学的原因，就是期待和尝试的乐趣。
比如说我们收到一个礼品盒，打开这个盒子的过程本身就是一个很愉快的经历。
比如说我们收到一个礼品盒，打开这个盒子的过程本身就是一个很愉快的经历。
这就是为什么有人爱看最新的电子产品的开箱视频啊。
这就是为什么有人爱看最新的电子产品的开箱视频啊。
而且点开一个链接，抱歉，这本书是2013年、14年，那时候那个时候大家是处在一个什么样的阶段？
而且点开一个链接，抱歉，这本书是2013年、14年，那时候那个时候大家是处在一个什么样的阶段？
比如说公众号发展，我会在一个长文里面嵌入不同的链接，嵌入图片的类型。
比如说公众号发展，我会在一个长文里面嵌入不同的链接，嵌入图片的类型。
所以他接下来说，点开一个链接就如同打开礼品盒。
所以他接下来说，点开一个链接就如同打开礼品盒。
各种短小信息构成了一股期待、尝试、发现的快乐之泉。
各种短小信息构成了一股期待、尝试、发现的快乐之泉。
我们享受这源源不断的小乐趣。
我们享受这源源不断的小乐趣。
另外很多时候，完成一个工作的乐趣集中在开始和结束，而不在漫长的中间过程。
另外很多时候，完成一个工作的乐趣集中在开始和结束，而不在漫长的中间过程。
我们喜欢不断的开始和不断的结束。
我们喜欢不断的开始和不断的结束。
相对于一本600页的书，我们可能想读两本300页的书。
相对于一本600页的书，我们可能想读两本300页的书。
我们在网上追求能够立即满足的小刺激。
我们在网上追求能够立即满足的小刺激。
就是这种满足感嘛，就是我感觉我一天看了好多个信息，我听了好几档播客，我会带来一种假性的满足感。
就是这种满足感嘛，就是我感觉我一天看了好多个信息，我听了好几档播客，我会带来一种假性的满足感。
就是你会觉得你很丰富，对，得到的东西是丰富，但是你完成一个画，或者是完成一个钩织的作品他没有完成，他还没有完成，你要做这件事情，而且你要花很长的时间完成。
就是你会觉得你很丰富，对，得到的东西是丰富，但是你完成一个画，或者是完成一个钩织的作品他没有完成，他还没有完成，你要做这件事情，而且你要花很长的时间完成。
哦，你没有办法及时的就得到你想要的那种让你很兴奋的那种东西，你是没有办法像手机一样那么高效的获得的。
哦，你没有办法及时的就得到你想要的那种让你很兴奋的那种东西，你是没有办法像手机一样那么高效的获得的。
但是我刚才说这种假性的满足是区别于我们钩织或者完成一一幅自己心满意足的这种画的满足感，它是有区别的。
但是我刚才说这种假性的满足是区别于我们钩织或者完成一一幅自己心满意足的这种画的满足感，它是有区别的。
为什么？
为什么？
是因为其实我们的人脑，虽然我们一天接受了很多个信息，但是我们能够记忆下来，变成长期记忆，让自己觉得哦，我记下了一个东西的这种满足感，它是发生的概率很低的，因为我们的人脑它容纳的信息很有限。
是因为其实我们的人脑，虽然我们一天接受了很多个信息，但是我们能够记忆下来，变成长期记忆，让自己觉得哦，我记下了一个东西的这种满足感，它是发生的概率很低的，因为我们的人脑它容纳的信息很有限。
是的。
是的。
嗯，它一天之前是，也是这本书里告诉我的，就是过去的心理学家曾经认为人的工作。
嗯，它一天之前是，也是这本书里告诉我的，就是过去的心理学家曾经认为人的工作。
记忆只能同时容纳七条信息，但是后来的最新的研究结果表明是只有二至四条。
记忆只能同时容纳七条信息，但是后来的最新的研究结果表明是只有二至四条。
这样有限的容量其实非常容易被无关的信息干扰，导致过载。
这样有限的容量其实非常容易被无关的信息干扰，导致过载。
然后上网时分散的注意力，不停的为点还是不点做决定，加不加速做决定，上不上滑做决定，都会阻碍我们把短期的记忆升级为长期的记忆。
然后上网时分散的注意力，不停的为点还是不点做决定，加不加速做决定，上不上滑做决定，都会阻碍我们把短期的记忆升级为长期的记忆。
而且不只是记忆，我觉得我们就是对于长期连贯性的体验一件事情的。
而且不只是记忆，我觉得我们就是对于长期连贯性的体验一件事情的。
欲望变得越来越低了，因为你会觉得非常的有负担。
欲望变得越来越低了，因为你会觉得非常的有负担。
你习惯那种精简的、极短的、快速的东西，习惯了以后其实你对于如果真的有机会让你可以就是长时间不受干扰地做一件连贯的事情，你可能不会有做这件事情的活力。
你习惯那种精简的、极短的、快速的东西，习惯了以后其实你对于如果真的有机会让你可以就是长时间不受干扰地做一件连贯的事情，你可能不会有做这件事情的活力。
嗯，你甚至会觉得无聊，你很快就会感觉到无聊了。
嗯，你甚至会觉得无聊，你很快就会感觉到无聊了。
是的，我现在看很多视频的时候我都觉得这个人讲话为什么不能快一点？
是的，我现在看很多视频的时候我都觉得这个人讲话为什么不能快一点？
我现在二倍速我已经觉得不够了，我现在有时候会觉得我想要三倍速。
我现在二倍速我已经觉得不够了，我现在有时候会觉得我想要三倍速。
好像我不太习惯从一个人慢慢地讲述里面获取到信息，甚至会觉得……你10句话里面都一个信息都没有给我，我很生气。
好像我不太习惯从一个人慢慢地讲述里面获取到信息，甚至会觉得……你10句话里面都一个信息都没有给我，我很生气。
也变得很功利。
也变得很功利。
对，我们也会变得很功利。
对，我们也会变得很功利。
是的，就它的影响就是这样子的。
是的，就它的影响就是这样子的。
所以我们真的要想一些办法，就是让自己不玩手机，不玩手机，或者是增加一点玩手机的一点困难吧，我觉得。
所以我们真的要想一些办法，就是让自己不玩手机，不玩手机，或者是增加一点玩手机的一点困难吧，我觉得。
我对自己的期待是那种，我希望我生活里面需要手机的时刻可以降低一点。
我对自己的期待是那种，我希望我生活里面需要手机的时刻可以降低一点。
因为我自己会觉得很多我需要手机的时刻其实都是假的，就它是被创造出来的，它并不像我认为的那么需要它，所以我就想要给自己创造一些我不需要手机的时刻。
因为我自己会觉得很多我需要手机的时刻其实都是假的，就它是被创造出来的，它并不像我认为的那么需要它，所以我就想要给自己创造一些我不需要手机的时刻。
我觉得我们可以尝试一个个的记住那些离开手机成功的这些时刻，然后就是提醒自己说我们之前已经有过这样子的经验了，下次也可以继续这样尝试看看。
我觉得我们可以尝试一个个的记住那些离开手机成功的这些时刻，然后就是提醒自己说我们之前已经有过这样子的经验了，下次也可以继续这样尝试看看。
我试过，就是去旅行的时候，我不知道要选哪家餐馆去吃。
我试过，就是去旅行的时候，我不知道要选哪家餐馆去吃。
我就查了我的那个社交平台，我就查了很久。
我就查了我的那个社交平台，我就查了很久。
我觉得大家好像又我又要去分辨到底有没有广告在里面，我还要去分辨说哪一些人的口味究竟是不是跟我的口味不一样。
我觉得大家好像又我又要去分辨到底有没有广告在里面，我还要去分辨说哪一些人的口味究竟是不是跟我的口味不一样。
我要权衡的因素变得越来越多，其实我只是想要考证哪一家餐厅可能比较好吃而已。
我要权衡的因素变得越来越多，其实我只是想要考证哪一家餐厅可能比较好吃而已。
然后我最后就刷了40分钟的手机，我有点生气了，我就直接进了一家我听到有很多本地人在讲话的那间店，我就直接就进去了。
然后我最后就刷了40分钟的手机，我有点生气了，我就直接进了一家我听到有很多本地人在讲话的那间店，我就直接就进去了。
然后味道还不错。
然后味道还不错。
天啊，我们以前选餐厅不也是这样吗？
天啊，我们以前选餐厅不也是这样吗？
很久以前就没有这种点评软件出现的时候，我们走在路上会去观察哪一家人多。
很久以前就没有这种点评软件出现的时候，我们走在路上会去观察哪一家人多。
对对，人多一点。
对对，人多一点。
人空了你就不会走进去。
人空了你就不会走进去。
嗯，我是开始放弃我的交叉验证，因为我的交叉验证是夸张到一种程度，就比如说我们有时候要做一道菜的时候，不是要搜那个菜谱吗？
嗯，我是开始放弃我的交叉验证，因为我的交叉验证是夸张到一种程度，就比如说我们有时候要做一道菜的时候，不是要搜那个菜谱吗？
然后我收到一个菜谱是不够的，我要连续看好多条菜谱，就是有一种来确认一下这道菜是这样做的，没有错吧？
然后我收到一个菜谱是不够的，我要连续看好多条菜谱，就是有一种来确认一下这道菜是这样做的，没有错吧？
然后我做菜的方式又很笨，就是我会记不住那个环节是什么，所以我每次要做饭的时候，我就要重新去找一个菜谱回来。
然后我做菜的方式又很笨，就是我会记不住那个环节是什么，所以我每次要做饭的时候，我就要重新去找一个菜谱回来。
然后我有时候就感觉我在做饭那个过程中很忙很忙，因为手机也会锁屏，然后哈。
然后我有时候就感觉我在做饭那个过程中很忙很忙，因为手机也会锁屏，然后哈。
饭也会糊，就是你一边你在胡闹厨房，对对，就是我我在玩胡闹厨房，分手厨房。
饭也会糊，就是你一边你在胡闹厨房，对对，就是我我在玩胡闹厨房，分手厨房。
就是我有时候我就要看看看看看，然后呢赶紧扔东西，然后又看看看，然后又扔东西，然后看着看着又觉得嗯这个视频真的对吗？
就是我有时候我就要看看看看看，然后呢赶紧扔东西，然后又看看看，然后又扔东西，然后看着看着又觉得嗯这个视频真的对吗？
真的可以相信吗？
真的可以相信吗？
就我菜已经做到一半了，但是我要退出来，再决策点，对，再去找一个菜谱回来看一遍它的过程，然后来确认它的过程跟我刚刚那个过程是不是一样的。
就我菜已经做到一半了，但是我要退出来，再决策点，对，再去找一个菜谱回来看一遍它的过程，然后来确认它的过程跟我刚刚那个过程是不是一样的。
我就觉得这个过程是很忙很累的，而且其实说实话，就是做出来的东西其实差不多的，而且大家的菜谱也都差不多的，最多可能就是这个人喜欢甜一点，他就放多一点糖。
我就觉得这个过程是很忙很累的，而且其实说实话，就是做出来的东西其实差不多的，而且大家的菜谱也都差不多的，最多可能就是这个人喜欢甜一点，他就放多一点糖。
那个人不喜欢太重油重酱香味的东西，他就不放那种酱啊、酱油啊什么的。
那个人不喜欢太重油重酱香味的东西，他就不放那种酱啊、酱油啊什么的。
然后后面就开始习惯，就是如果我今天只决定了做一道菜的话，那我在做菜之前看完这个视频，我就不再去搜新的视频来看了。
然后后面就开始习惯，就是如果我今天只决定了做一道菜的话，那我在做菜之前看完这个视频，我就不再去搜新的视频来看了。
我就相信他吧，我觉得我。
我就相信他吧，我觉得我。
在重新培养自己对互联网上某一个东西的信任能力，就是我相信他给我的这个东西也许是对的，然后如果有不对，那这一次就当做是我给自己的一个试错。
在重新培养自己对互联网上某一个东西的信任能力，就是我相信他给我的这个东西也许是对的，然后如果有不对，那这一次就当做是我给自己的一个试错。
就其实你一次试错成本是没有你想象中那么高的，但是我们因为现在默认所有东西都可以找到答案，你就会对自己的要求变得更高。
就其实你一次试错成本是没有你想象中那么高的，但是我们因为现在默认所有东西都可以找到答案，你就会对自己的要求变得更高。
你会想说，反正我都有答案了，我怎么还能做错呢？
你会想说，反正我都有答案了，我怎么还能做错呢？
我怎么还能做的不好吃呢？
我怎么还能做的不好吃呢？
就是这一切就是都会变得对自己的苛责非常的高。
就是这一切就是都会变得对自己的苛责非常的高。
我现在就是放弃。
我现在就是放弃。
就是我这几年我留意到我的记忆力变得很差。
就是我这几年我留意到我的记忆力变得很差。
然后我一直在找各种原因，就是是不是因为新冠，呵呵呵。
然后我一直在找各种原因，就是是不是因为新冠，呵呵呵。
是不是因为我的那个我的桥本甲状腺炎导致我乏力、记忆力差？
是不是因为我的那个我的桥本甲状腺炎导致我乏力、记忆力差？
但是我今年就是感觉它已经成为一个既定事实了。
但是我今年就是感觉它已经成为一个既定事实了。
我首先想说，就是为什么我们记忆力差呢？
我首先想说，就是为什么我们记忆力差呢？
就是因为我们日常其实这个生活习惯，玩手机的生活习惯，它导致我们无论是决策啊还是什么，它太丰富了。
就是因为我们日常其实这个生活习惯，玩手机的生活习惯，它导致我们无论是决策啊还是什么，它太丰富了。
我会想起我在我我今天引用的这最多的这本书，就是万维钢的《万万没想到：用理工科思维理解世界》这本书里，这本旧书里我印象深刻，他之前有提到过一个实验。
我会想起我在我我今天引用的这最多的这本书，就是万维钢的《万万没想到：用理工科思维理解世界》这本书里，这本旧书里我印象深刻，他之前有提到过一个实验。
就是呃，他们给参与的人就是关于马里的资料。
就是呃，他们给参与的人就是关于马里的资料。
一组是纯文本的，然后一组呢是在文本之外，他给你加了一个声像资料，而且你可以自己选择点击播放和暂停。
一组是纯文本的，然后一组呢是在文本之外，他给你加了一个声像资料，而且你可以自己选择点击播放和暂停。
在随后的测试里面，然后他们就给他们出问题嘛，然后就发现其实他们纯看文本的这些人答对的问题的率是更高于看包括声像和文本资料的人的那一组的率的。
在随后的测试里面，然后他们就给他们出问题嘛，然后就发现其实他们纯看文本的这些人答对的问题的率是更高于看包括声像和文本资料的人的那一组的率的。
而且反直觉的就是纯文本的那一组，会认为他们看的那个资料是更有趣、更有意思、更有意义的。
而且反直觉的就是纯文本的那一组，会认为他们看的那个资料是更有趣、更有意思、更有意义的。
就是我我突然就意识到，这已经是一个就是可能十几年前大家已经在关注的问题。
就是我我突然就意识到，这已经是一个就是可能十几年前大家已经在关注的问题。
它在信息爆炸的时代，它其实是已经变得更加更加的严峻了。
它在信息爆炸的时代，它其实是已经变得更加更加的严峻了。
就是我们日常已经就是指数性的增加的这些信息，决策的瞬间，它就是会占据我们的注意力，导致感官过载。
就是我们日常已经就是指数性的增加的这些信息，决策的瞬间，它就是会占据我们的注意力，导致感官过载。
那如果我的记忆力变差已经变成了一个既定的事实，我就要根据这件事情去找方法就行了。
那如果我的记忆力变差已经变成了一个既定的事实，我就要根据这件事情去找方法就行了。
也是今年我留意到那个周轶君在圆桌派里面有说过一句话，还挺多人分享的，就是他说焦虑的反义词是具体。
也是今年我留意到那个周轶君在圆桌派里面有说过一句话，还挺多人分享的，就是他说焦虑的反义词是具体。
你的脚踩到那个具体的路径上，一步一步往前走的时候就没有这个焦虑。
你的脚踩到那个具体的路径上，一步一步往前走的时候就没有这个焦虑。
正好加上我重新读这本书，就是对于我来说都是非常及时的事情。
正好加上我重新读这本书，就是对于我来说都是非常及时的事情。
然后我对于这段话的理解并没有走远，就是我甚至可以就是断章来去理解这个意思。
然后我对于这段话的理解并没有走远，就是我甚至可以就是断章来去理解这个意思。
就把我的注意力聚焦在焦虑的反义词是具体，这个落实在了它的字面上。
就把我的注意力聚焦在焦虑的反义词是具体，这个落实在了它的字面上。
而且无论是手机焦虑，还是我工作上遇到的困难，还是说我人际关系里面遇到的不愉快，我把所有负面的，就是让我可能某一刻不舒服的东西，我都可以替代掉焦虑这个词，然后用具体去对抗它。
而且无论是手机焦虑，还是我工作上遇到的困难，还是说我人际关系里面遇到的不愉快，我把所有负面的，就是让我可能某一刻不舒服的东西，我都可以替代掉焦虑这个词，然后用具体去对抗它。
然后我是怎么对抗的呢？
然后我是怎么对抗的呢？
就是我我最近我在我的书桌上，我会拿一张白纸，然后写上书桌动向。
就是我我最近我在我的书桌上，我会拿一张白纸，然后写上书桌动向。
比如说今天2026年几月几号，我看什么书，page 几到 page 几，然后阅读笔记写了几页，我已经记了大概五六行了，这是我新开始的实验。
比如说今天2026年几月几号，我看什么书，page 几到 page 几，然后阅读笔记写了几页，我已经记了大概五六行了，这是我新开始的实验。
我觉得天呐，好有用呀。
我觉得天呐，好有用呀。
我开始留意到，就是我也，我对我自己的生活有了非常具体的了解。
我开始留意到，就是我也，我对我自己的生活有了非常具体的了解。
我以前可以说是我最近正在看一本书，我今年看完了一本书。
我以前可以说是我最近正在看一本书，我今年看完了一本书。
完了，但是我现在已经可以具体到我那天晚上看了几十页的这本书。
完了，但是我现在已经可以具体到我那天晚上看了几十页的这本书。
哦哦，我发我发现我对我的生活有了这样的理解之后，有一种莫名其妙的安心感存在了。
哦哦，我发我发现我对我的生活有了这样的理解之后，有一种莫名其妙的安心感存在了。
嗯，还有就是比如说我日常看到了一个什么英文单词，我最近有记单词的习惯的话，我就随手拿个笔，找个纸，我就写下来，第二天我还是能够看到那张纸在我的桌上。
嗯，还有就是比如说我日常看到了一个什么英文单词，我最近有记单词的习惯的话，我就随手拿个笔，找个纸，我就写下来，第二天我还是能够看到那张纸在我的桌上。
然后我就记住了一些单词，这也是很具体的。
然后我就记住了一些单词，这也是很具体的。
还有一个方式就是只能就是硬性的离开一下手机了。
还有一个方式就是只能就是硬性的离开一下手机了。
嗯嗯。
嗯嗯。
嗯，然后就是我今年就是报课了嘛，上舞蹈课的时候你怎么能玩手机呢？
嗯，然后就是我今年就是报课了嘛，上舞蹈课的时候你怎么能玩手机呢？
它真的是物理空间意义上断绝你这个行为的一个方式，你把手机放在一边，去沉浸的体验那两节课，一节课的时候，你的人生就是非常的具体且安心的，有安全感的。
它真的是物理空间意义上断绝你这个行为的一个方式，你把手机放在一边，去沉浸的体验那两节课，一节课的时候，你的人生就是非常的具体且安心的，有安全感的。
我想到你说用具体来代替这些焦虑，对，具体来代替焦虑的时候，我想到了我有另外一个，就是它有点像，但是它不是替代焦虑。
我想到你说用具体来代替这些焦虑，对，具体来代替焦虑的时候，我想到了我有另外一个，就是它有点像，但是它不是替代焦虑。
我之前不是为了考科四的时候就要刷那个题嘛，然后我其实日常生活里面没有太多的时间可以集中一个时间段去刷科四，我也不想要用我画画的时间，或者是用我周末用来玩的时间来学科四。
我之前不是为了考科四的时候就要刷那个题嘛，然后我其实日常生活里面没有太多的时间可以集中一个时间段去刷科四，我也不想要用我画画的时间，或者是用我周末用来玩的时间来学科四。
我就把平时通勤看手机的这个时间用来学科四了。
我就把平时通勤看手机的这个时间用来学科四了。
然后那段时间我会感觉我的下班之后通勤的这一段路，它是有一件具体的事情可以做的，对，它有一个走的。
然后那段时间我会感觉我的下班之后通勤的这一段路，它是有一件具体的事情可以做的，对，它有一个走的。
然后后面科四考完了之后就这段时间又没了，然后我又会陷入就通勤的时候就不断的。
然后后面科四考完了之后就这段时间又没了，然后我又会陷入就通勤的时候就不断的。
刷这东西，刷那个东西的那个过程。
刷这东西，刷那个东西的那个过程。
我就在想一件事情，就是其实我们可以找到很多东西去替代玩手机这件事情。
我就在想一件事情，就是其实我们可以找到很多东西去替代玩手机这件事情。
但是问题在于我们可能是缺乏动力的，比如说像学科四这个东西，我的动力来源我必须要去考试了，它是一个被动的，对它是一个有点被动的东西。
但是问题在于我们可能是缺乏动力的，比如说像学科四这个东西，我的动力来源我必须要去考试了，它是一个被动的，对它是一个有点被动的东西。
然后你也可以在地铁上看书什么的。
然后你也可以在地铁上看书什么的。
我之前我们为了做那期动物园的播客的时候，我就会用我的通勤时间在地铁上看书，然后可能我就随身带着那本书，那本书还挺厚的。
我之前我们为了做那期动物园的播客的时候，我就会用我的通勤时间在地铁上看书，然后可能我就随身带着那本书，那本书还挺厚的。
我就在地铁上翻着看，但是它也是会让我坐地铁的那段时间，变成一个能留下长期记忆的时间的。
我就在地铁上翻着看，但是它也是会让我坐地铁的那段时间，变成一个能留下长期记忆的时间的。
是的，但它的动力也来源于就是我工作上面。
是的，但它的动力也来源于就是我工作上面。
的你需你求，需要。
的你需你求，需要。
对。
对。
但现在我们的大多数时间里面，其实我会感觉到我们是没有动力的，我们做很多事情都缺乏动力，只有玩手机这件事情是不需要不动需要力的，力。
但现在我们的大多数时间里面，其实我会感觉到我们是没有动力的，我们做很多事情都缺乏动力，只有玩手机这件事情是不需要不动需要力的，力。
对，没有人会拷问你。
对，没有人会拷问你。
就是你你玩今手天机为什么没有玩手机？
就是你你玩今手天机为什么没有玩手机？
对，你今天为什么没有玩手机？
对，你今天为什么没有玩手机？
你玩手机的目的是什么？
你玩手机的目的是什么？
嗯，所以我觉得这也是手机变得无法替代的一个原因吧。
嗯，所以我觉得这也是手机变得无法替代的一个原因吧。
我是那种对于玩手机越来越没有耐心的人了，不断的沉迷玩手机这件事情，在我自己心里面，我会觉得我是一个很窝囊的人。
我是那种对于玩手机越来越没有耐心的人了，不断的沉迷玩手机这件事情，在我自己心里面，我会觉得我是一个很窝囊的人。
因为我没有办法去对抗一个这么简单的行为，所以就会出现我前面跟你们说，我跟朋友见面的时候，我一定不会碰手机。
因为我没有办法去对抗一个这么简单的行为，所以就会出现我前面跟你们说，我跟朋友见面的时候，我一定不会碰手机。
以及我坐地铁的时候，我试过去看演出，我坐那个地铁上面，我就直接带了一本书，我觉得往返的时间我已经可以把这本书给看完了。
以及我坐地铁的时候，我试过去看演出，我坐那个地铁上面，我就直接带了一本书，我觉得往返的时间我已经可以把这本书给看完了。
就是我的手机一直没有拿出来过，也导致，哦，那个很好玩，我在地铁上还遇到了我的高中同学。
就是我的手机一直没有拿出来过，也导致，哦，那个很好玩，我在地铁上还遇到了我的高中同学。
他看到你在看书，他看到我在看书，哇，天呐，他还给我拍了一张照片，然后发给我。
他看到你在看书，他看到我在看书，哇，天呐，他还给我拍了一张照片，然后发给我。
但这是我拿到手机之后，天啊。
但这是我拿到手机之后，天啊。
如果你当时在玩手机的话，他就不一定会注意到你了哦。
如果你当时在玩手机的话，他就不一定会注意到你了哦。
哦，对。
哦，对。
所以大家如果有想见的人的话，就带着书去地铁上。
所以大家如果有想见的人的话，就带着书去地铁上。
而且如果大家想要在地铁上看到 crush 的话，哈哈哈，就是请你就把你的目光从手机上移开。
而且如果大家想要在地铁上看到 crush 的话，哈哈哈，就是请你就把你的目光从手机上移开。
笑死。
笑死。
对，然后我可以提供一个，就是让你成功远离手机的方式，就是给你玩手机创造一点障碍。
对，然后我可以提供一个，就是让你成功远离手机的方式，就是给你玩手机创造一点障碍。
其实很小的，就是这也是我在网上看到有人说这么做，好像挺管用，我试了一下，确实很管用。
其实很小的，就是这也是我在网上看到有人说这么做，好像挺管用，我试了一下，确实很管用。
就是有一个办法，例如说你不是很容易会划不同的视频，不是很简单吗？
就是有一个办法，例如说你不是很容易会划不同的视频，不是很简单吗？
但如果你强迫自己，你每看一个东西、一个帖子、一个视频或者是一个电视剧也好，你一定要留下你认真的评论，你才能够划下。
但如果你强迫自己，你每看一个东西、一个帖子、一个视频或者是一个电视剧也好，你一定要留下你认真的评论，你才能够划下。
一条痕迹。
一条痕迹。
哦。
哦。
我那个时候刷的我很痛苦，我那天上我做不到，对，然后我就想说我要不要再划第二条。
我那个时候刷的我很痛苦，我那天上我做不到，对，然后我就想说我要不要再划第二条。
就是我有一次就是写完了评论，我准备划第二条的时候，我那个时候有点想说要不不划第二条了，划了第二条又要批改作业，又要又要评论一次，我就觉得。
就是我有一次就是写完了评论，我准备划第二条的时候，我那个时候有点想说要不不划第二条了，划了第二条又要批改作业，又要又要评论一次，我就觉得。
好累啊，所以我真的成功的用这个办法。
好累啊，所以我真的成功的用这个办法。
我觉得这个这个办法只能一两次成功，因为到后面你就会撕毁自己跟自己的这条约定。
我觉得这个这个办法只能一两次成功，因为到后面你就会撕毁自己跟自己的这条约定。
就没有契约了。
就没有契约了。
对，你撕毁这个这个是不需要成本的。
对，你撕毁这个这个是不需要成本的。
对，我不需要给任何人交代了。
对，我不需要给任何人交代了。
对的。
对的。
但但可能你到了，就是你的耐心缺乏到一定的程度的时候，也许你还是会愿意，就是坚持这个方法再一段时间。
但但可能你到了，就是你的耐心缺乏到一定的程度的时候，也许你还是会愿意，就是坚持这个方法再一段时间。
对，他这个方法其实也就是跟我在书桌上像借阅卡一样，写书桌动向是一样的，是因为我们意识到了好，我得停止一下了，玩手机它不是一个完全坏的行为，但是我那一刻就是要停止的时候，我就会主动的去找方法来尝试。
对，他这个方法其实也就是跟我在书桌上像借阅卡一样，写书桌动向是一样的，是因为我们意识到了好，我得停止一下了，玩手机它不是一个完全坏的行为，但是我那一刻就是要停止的时候，我就会主动的去找方法来尝试。
所以我们只是提供一些你们产生这样心情的时候。
所以我们只是提供一些你们产生这样心情的时候。
你可以尝试的方法。
你可以尝试的方法。
对，还有一个办法就是你让你玩手机的姿势不要那么的安逸，仙草不是说他玩手机很安逸吗？
对，还有一个办法就是你让你玩手机的姿势不要那么的安逸，仙草不是说他玩手机很安逸吗？
对，就是你如果就是站的很直，你就这样玩，我不信你可以玩很久。
对，就是你如果就是站的很直，你就这样玩，我不信你可以玩很久。
我之前还试过这样玩手机，因为我想要调整我的颈椎的那个位置，我想说这样玩，结果我很痛苦，我也玩不下去。
我之前还试过这样玩手机，因为我想要调整我的颈椎的那个位置，我想说这样玩，结果我很痛苦，我也玩不下去。
手机里面有一个功能是有点类似于防近视的，就是如果你的屏幕跟你的眼睛太靠近的时候，手机就会弹出一个通知，就说距离过近，请伸长至一臂距离再玩。
手机里面有一个功能是有点类似于防近视的，就是如果你的屏幕跟你的眼睛太靠近的时候，手机就会弹出一个通知，就说距离过近，请伸长至一臂距离再玩。
然后呢，我之前开过这个，我每次玩手机玩着玩着，它就会突然变白，突然变白。
然后呢，我之前开过这个，我每次玩手机玩着玩着，它就会突然变白，突然变白。
这件事情会让我彻底失去玩手机的欲望。
这件事情会让我彻底失去玩手机的欲望。
哦，这个我觉得对我来说可能是有用的。
哦，这个我觉得对我来说可能是有用的。
这是嗯嗯打断法，因为你就必须要拿很远的时候看手机。
这是嗯嗯打断法，因为你就必须要拿很远的时候看手机。
你就必须要拿很远，打断的不只是你的动作，还有你的精神，让你那一刻这个状态又抽离了，它会让你整个人萎掉。
你就必须要拿很远，打断的不只是你的动作，还有你的精神，让你那一刻这个状态又抽离了，它会让你整个人萎掉。
哈哈哈哈。
哈哈哈哈。
非常形容，非常形象。
非常形容，非常形象。
对，非常非常有用。
对，非常非常有用。
这个方法就是那些真的很想要改变自己这个状态的人可以试一下。
这个方法就是那些真的很想要改变自己这个状态的人可以试一下。
是哦，还有一个办法就是你可以赋予你的手机一个新的身份。
是哦，还有一个办法就是你可以赋予你的手机一个新的身份。
因为我前段时间开始练背了，我就在家里面搜那种练习的视频。
因为我前段时间开始练背了，我就在家里面搜那种练习的视频。
那个时候我觉得我的手机很像一个迷你的小小的健身房，然后有一个小小的教练在那里，我就练完了十几分钟，然后再练了十几分钟。
那个时候我觉得我的手机很像一个迷你的小小的健身房，然后有一个小小的教练在那里，我就练完了十几分钟，然后再练了十几分钟。
我我就一共练了半小时之后，我就觉得很累了，我就可以离开这个健身房，我就会把我的手机给关掉，我就不想再碰到我的手机了。
我我就一共练了半小时之后，我就觉得很累了，我就可以离开这个健身房，我就会把我的手机给关掉，我就不想再碰到我的手机了。
哦，这个这个办法有用。
哦，这个这个办法有用。
对，你可以给它赋予一个你不是那么喜欢的角色。
对，你可以给它赋予一个你不是那么喜欢的角色。
那个时候我就觉得我可以离开我的健身房，我就暂时不想靠近它。
那个时候我就觉得我可以离开我的健身房，我就暂时不想靠近它。
因为它让我很累。
因为它让我很累。
我真的想尽办法讨厌自己的手机。
我真的想尽办法讨厌自己的手机。
那我们这一期聊天就到这里了，然后我们刚刚分享的那些办法，大家感兴趣可以去试一试。
那我们这一期聊天就到这里了，然后我们刚刚分享的那些办法，大家感兴趣可以去试一试。
是的是的，对，因为大家应该也是在手机里面观看我们这一条视频的，或者是听我们这一期播客的，所以就完成了一个完美的闭环，拜拜。
是的是的，对，因为大家应该也是在手机里面观看我们这一条视频的，或者是听我们这一期播客的，所以就完成了一个完美的闭环，拜拜。
拜拜，这个莫比乌斯环的世界。
拜拜，这个莫比乌斯环的世界。
same things sometimes i find.
same things sometimes i find.
You touch, yeah you got, you got, you gotta remind me.
You touch, yeah you got, you got, you gotta remind me.
Sometimes I forget.
Sometimes I forget.
You gotta remind me.
You gotta remind me.
You got you got you gotta remind me.
You got you got you gotta remind me.
Sometimes I forget.
Sometimes I forget.
Your love forget.
Your love forget.
your touch, yeah you got you got you gotta remind.
your touch, yeah you got you got you gotta remind.
me.
me.
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