过度追求正能量，是一个定时炸弹

有心事找柠檬心理，用专业温暖你的世界。

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今天想跟大家分享的是，过度追求正能量是一个定时炸弹。

今天想跟大家分享的是，过度追求正能量是一个定时炸弹。

我有一个初中同学，他看起来非常热情乐观，不管什么时候看见他总是笑呵呵的。

我有一个初中同学，他看起来非常热情乐观，不管什么时候看见他总是笑呵呵的。

别人找他帮忙，只要他能做到，基本都会答应。

别人找他帮忙，只要他能做到，基本都会答应。

别人对他做了不好的事，他也会很快原谅对方。

别人对他做了不好的事，他也会很快原谅对方。

他是朋友圈里的开心果，一起玩总能把大家逗笑。

他是朋友圈里的开心果，一起玩总能把大家逗笑。

总之，给人感觉是一个浑身散发光芒的人。

总之，给人感觉是一个浑身散发光芒的人。

可两年前，他从6楼跳下，结束了自己的生命。

可两年前，他从6楼跳下，结束了自己的生命。

当时整个朋友圈都炸了，大家都惊诧到无以复加。

当时整个朋友圈都炸了，大家都惊诧到无以复加。

这么活泼开朗的他，总是照顾体谅别人的他，像个小太阳的他，怎么会做出这么决绝的举动？

这么活泼开朗的他，总是照顾体谅别人的他，像个小太阳的他，怎么会做出这么决绝的举动？

后来我从和他相熟的人那里知道，他已经抑郁了好几年。

后来我从和他相熟的人那里知道，他已经抑郁了好几年。

他曾经跟朋友说过，他活得好累。

他曾经跟朋友说过，他活得好累。

感觉每天都是为了别人而活，做了许多事情都是为了哄别人开心。

感觉每天都是为了别人而活，做了许多事情都是为了哄别人开心。

他给别人带来了很多正能量，让他收获了很多褒奖，但也成了他的枷锁。

他给别人带来了很多正能量，让他收获了很多褒奖，但也成了他的枷锁。

当自己情绪低落的时候，他不敢和别人说，怕别人担心。

当自己情绪低落的时候，他不敢和别人说，怕别人担心。

别人眼中的小太阳总是散发光芒与温暖，其实也是在损耗自己的能量。

别人眼中的小太阳总是散发光芒与温暖，其实也是在损耗自己的能量。

如果无法及时补充能量，这样的人会更容易抑郁，甚至做出极端的行为。

如果无法及时补充能量，这样的人会更容易抑郁，甚至做出极端的行为。

因为深入了解他们，你会发现他们有这样的特征。

因为深入了解他们，你会发现他们有这样的特征。

总是压抑负面情绪。

总是压抑负面情绪。

这些人可能过度压抑自己的负面情绪，不敢正视内心的痛苦和困惑，一味强调积极的一面，总是在装作我很好、我很棒、我很强的样子，散播自己的正能量，导致负面情绪无法释放。

这些人可能过度压抑自己的负面情绪，不敢正视内心的痛苦和困惑，一味强调积极的一面，总是在装作我很好、我很棒、我很强的样子，散播自己的正能量，导致负面情绪无法释放。

过度在意外界评价。

过度在意外界评价。

他们给自己贴上正能量的标签，可能会将自己的自我价值和幸福感建立在外部表现和他人认可之上。

他们给自己贴上正能量的标签，可能会将自己的自我价值和幸福感建立在外部表现和他人认可之上。

一旦遭遇挫折或失去外部支持，就会陷入自我怀疑和消沉之中，从而引发抑郁情绪。

一旦遭遇挫折或失去外部支持，就会陷入自我怀疑和消沉之中，从而引发抑郁情绪。

忽视内心需求。

忽视内心需求。

每个人都有自己的需求，但是他们会将别人的需求排在自己前面，压抑自己的需求，导致情绪失衡和抑郁的滋生。

每个人都有自己的需求，但是他们会将别人的需求排在自己前面，压抑自己的需求，导致情绪失衡和抑郁的滋生。

如同一株鲜花，一味的散发香气，却不接受阳光的滋养，迟早干枯殆尽。

如同一株鲜花，一味的散发香气，却不接受阳光的滋养，迟早干枯殆尽。

所以，对于身边的人，不管他们表现得多么乐观开朗，你也要适当关心他们的生活和内在状态。

所以，对于身边的人，不管他们表现得多么乐观开朗，你也要适当关心他们的生活和内在状态。

如果你自己在生活中就是扮演着这样正能量的角色，那么我希望你能通过这几个方式给自己补充能量。

如果你自己在生活中就是扮演着这样正能量的角色，那么我希望你能通过这几个方式给自己补充能量。

首先，接纳负面情绪。

首先，接纳负面情绪。

有些人视负面情绪如洪水猛兽，仿佛有了它，自己就是一个脆弱且怯懦的人。

有些人视负面情绪如洪水猛兽，仿佛有了它，自己就是一个脆弱且怯懦的人。

但实际上，一个允许自己脆弱的人，才是真正的强者。

但实际上，一个允许自己脆弱的人，才是真正的强者。

所以我们要学会接纳和表达自己的负面情绪，不要过度压抑或者否认内心的痛苦和困惑。

所以我们要学会接纳和表达自己的负面情绪，不要过度压抑或者否认内心的痛苦和困惑。

方式有很多，写日记、找朋友吐槽，或者寻求心理咨询等都可以。

方式有很多，写日记、找朋友吐槽，或者寻求心理咨询等都可以。

其次，建立内在平衡。

其次，建立内在平衡。

过度在意外界评价，容易丢了自我。

过度在意外界评价，容易丢了自我。

因为你的行为不是遵从自己内心做的，你也不知道自己想要什么，这样的人生注定是稀里糊涂的。

因为你的行为不是遵从自己内心做的，你也不知道自己想要什么，这样的人生注定是稀里糊涂的。

在意别人的评价是正常的，但不要把他们看得太重，不要将这些评价作为衡量自己幸福感和自我价值的标尺。

在意别人的评价是正常的，但不要把他们看得太重，不要将这些评价作为衡量自己幸福感和自我价值的标尺。

你的价值应该由你自己建立，学会培养内心的强大和稳定。

你的价值应该由你自己建立，学会培养内心的强大和稳定。

你可以给自己设置一个合理的目标，有一个合理的心理预期。

你可以给自己设置一个合理的目标，有一个合理的心理预期。

通过努力达到这个目标，达成目标后的成就感会帮你更清醒地认识自己。

通过努力达到这个目标，达成目标后的成就感会帮你更清醒地认识自己。

哇，原来我也能做到这种程度。

哇，原来我也能做到这种程度。

最后，多多自我关怀，告诉自己别老想着别人了。

最后，多多自我关怀，告诉自己别老想着别人了。

你也值得被关注、被呵护，多关心、关心自己吧。

你也值得被关注、被呵护，多关心、关心自己吧。

当我们想为别人遮风挡雨、散发光芒时，先想想自己此时此刻需要什么，有哪些心理需求。

当我们想为别人遮风挡雨、散发光芒时，先想想自己此时此刻需要什么，有哪些心理需求。

及时地去满足这些心理需求，比如当自己难过、沮丧时，不妨给自己买一个心心念念的礼物，安慰一下自己；或者找最好的朋友吐槽。

及时地去满足这些心理需求，比如当自己难过、沮丧时，不妨给自己买一个心心念念的礼物，安慰一下自己；或者找最好的朋友吐槽。

想了解更多调整情绪的方法，可以关注我们的公众号“柠檬心理FM”，回复关键词“改善情绪”，找到一些方法。

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孤独、焦虑、不被理解、没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。

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柠檬心理愿做你的避风港，我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验。

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现在关注公众号柠檬心理课堂，回复咨询就可以参加我们的心理咨询活动了。

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要相信你的生活可以变得更好。

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