本集简介
双语字幕
仅展示文本字幕，不包含中文音频；想边听边看，请使用 Bayt 播客 App。
Yeah, I don't care if I feel sad and lonely. I just wanna be alone today.
Yeah, I don't care if I feel sad and lonely. I just wanna be alone today.
我是欢科姐，这是第二期节目。
我是欢科姐，这是第二期节目。
我想跟大家聊一聊关于高敏感人群怎么在社交当中自信大方展示出我们的优势。
我想跟大家聊一聊关于高敏感人群怎么在社交当中自信大方展示出我们的优势。
其实在过去呢，我也不知道自己是一个高敏感人群。
其实在过去呢，我也不知道自己是一个高敏感人群。
可能因为在别人看起来会觉得我情商很高，同理心非常强，很容易照顾到对方的感受。
可能因为在别人看起来会觉得我情商很高，同理心非常强，很容易照顾到对方的感受。
这个对方，他可能是人，他甚至是物。
这个对方，他可能是人，他甚至是物。
我举个很好玩的例子，我们家养了一盆天堂鸟，还有一盆龟背竹。
我举个很好玩的例子，我们家养了一盆天堂鸟，还有一盆龟背竹。
如果我在浇水的时候夸了天堂鸟，但是呢忘了夸龟背竹。
如果我在浇水的时候夸了天堂鸟，但是呢忘了夸龟背竹。
事后有一瞬间我就会担心，哎呀，龟背竹会不会失落呀？
事后有一瞬间我就会担心，哎呀，龟背竹会不会失落呀？
然后会不会不好好长叶子？
然后会不会不好好长叶子？
于是我就会补夸回去。
于是我就会补夸回去。
这种就是生活当中的小事。
这种就是生活当中的小事。
比如说在工作当中，我经常会带着制片人和导演去见明星和他的经济团队，艺人都是很客气的。
比如说在工作当中，我经常会带着制片人和导演去见明星和他的经济团队，艺人都是很客气的。
所以往往会给制片人和导演一个错觉，哇，他非常喜欢我们节目，他已经准备好了要来参加我们这个节目。
所以往往会给制片人和导演一个错觉，哇，他非常喜欢我们节目，他已经准备好了要来参加我们这个节目。
但是我的关注点就会在他非常细微的语气，还有表情动作上，哪怕是一个哦。
但是我的关注点就会在他非常细微的语气，还有表情动作上，哪怕是一个哦。
我都会结合他细微的语气、表情、动作，分析出他是在表达质疑，还是他在回应听懂了这个内容，或者他的 OS 是我对这个东西一点都不感兴趣。
我都会结合他细微的语气、表情、动作，分析出他是在表达质疑，还是他在回应听懂了这个内容，或者他的 OS 是我对这个东西一点都不感兴趣。
而且后面的沟通往往都会验证我的看法。
而且后面的沟通往往都会验证我的看法。
以前我天然地认为是因为过去十多年我都在跟啊，这个综艺圈的明星啊，还有这些经纪人大佬们打交道，那我对人的洞察能力肯定很高。
以前我天然地认为是因为过去十多年我都在跟啊，这个综艺圈的明星啊，还有这些经纪人大佬们打交道，那我对人的洞察能力肯定很高。
但直到后来我看了一本书，叫高度敏感的力量，里面有30道关于高敏感人的测试题。
但直到后来我看了一本书，叫高度敏感的力量，里面有30道关于高敏感人的测试题。
我直接25道题都画勾了。
我直接25道题都画勾了。
另外5道题呢，呃，是感觉要分场合来判断，所以我知道了，我是一个比较典型的高敏感人群。
另外5道题呢，呃，是感觉要分场合来判断，所以我知道了，我是一个比较典型的高敏感人群。
这30道测试题呢，也放在了这一期的 show notes 里面。
这30道测试题呢，也放在了这一期的 show notes 里面。
你们可以去先来测试一下，看看你是不是跟我一样。
你们可以去先来测试一下，看看你是不是跟我一样。
好，收回来，简单跟大家介绍一下这一期，哎，大概你会听到什么。
好，收回来，简单跟大家介绍一下这一期，哎，大概你会听到什么。
我们会分为四个部分，第一个部分，我会从这30道测试题里面抽几道我特别有感觉的。
我们会分为四个部分，第一个部分，我会从这30道测试题里面抽几道我特别有感觉的。
来跟大家分享一下我自己的一些体悟。
来跟大家分享一下我自己的一些体悟。
第二个部分呢，会分享一下高敏感的天赋究竟是什么。
第二个部分呢，会分享一下高敏感的天赋究竟是什么。
它并不是凭空安慰哦，是有科学依据的。
它并不是凭空安慰哦，是有科学依据的。
我们的大脑确实跟其他人有三个不同的地方。
我们的大脑确实跟其他人有三个不同的地方。
这三种天赋，如果你发挥好，你的社交魅力值就会非常高。
这三种天赋，如果你发挥好，你的社交魅力值就会非常高。
第三个部分就是这期播客的重中之重，我会分享怎么样把我们高敏感当中的特质。
第三个部分就是这期播客的重中之重，我会分享怎么样把我们高敏感当中的特质。
啊，比如说能够快速地觉察环境，很容易共情到别人的情绪，忍不住想要去照顾别人等等。
啊，比如说能够快速地觉察环境，很容易共情到别人的情绪，忍不住想要去照顾别人等等。
很多人觉得他可能是一种劣势，啊，或者不太好的地方。
很多人觉得他可能是一种劣势，啊，或者不太好的地方。
把它发挥成一种非常强大的社交优势，变成一个呃别人觉得你情商很高，解决问题很强的人。
把它发挥成一种非常强大的社交优势，变成一个呃别人觉得你情商很高，解决问题很强的人。
而这个部分呢，我会结合自己的经验，比如说怎么样快速融入陌生的圈子，获得别人的信任，在生活和工作当中成为一个很受宠统的体质。
而这个部分呢，我会结合自己的经验，比如说怎么样快速融入陌生的圈子，获得别人的信任，在生活和工作当中成为一个很受宠统的体质。
第四个部分会聊一聊如何在人际关系当中不内耗，强大我们的内心，把高敏感呢真正变成一种自我成长的武器。
第四个部分会聊一聊如何在人际关系当中不内耗，强大我们的内心，把高敏感呢真正变成一种自我成长的武器。
明明我们身上是有这种灵性和天赋的。
明明我们身上是有这种灵性和天赋的。
但如果你只是把它用在自我消耗和人际关系的消耗当中，其实就是暴殄天物。
但如果你只是把它用在自我消耗和人际关系的消耗当中，其实就是暴殄天物。
啊，如果我们能够把这种特质放大，用在重塑自我上。
啊，如果我们能够把这种特质放大，用在重塑自我上。
比如说刻意练习一些从关注他人到关注自我的方法，学会拒绝，敢于提要求等，你就会成为一个非常有魅力的人，而且自我的精神世界非常强大。
比如说刻意练习一些从关注他人到关注自我的方法，学会拒绝，敢于提要求等，你就会成为一个非常有魅力的人，而且自我的精神世界非常强大。
为了准备这期的播客，我准备了有六七万字的资料，后来又精挑细选，变成了今天的播客内容，有两万字的资料。
为了准备这期的播客，我准备了有六七万字的资料，后来又精挑细选，变成了今天的播客内容，有两万字的资料。
所以这期的内容信息量非常大，时间也比较长。
所以这期的内容信息量非常大，时间也比较长。
啊，希望大家能够喜欢。
啊，希望大家能够喜欢。
下面就是进入到第一部分，我来说一下这30道测试题里面特别让我有感觉的几道题。
下面就是进入到第一部分，我来说一下这30道测试题里面特别让我有感觉的几道题。
第一道题，我的听觉、视觉、嗅觉、味觉、触觉都非常的敏感。
第一道题，我的听觉、视觉、嗅觉、味觉、触觉都非常的敏感。
我是毫不犹豫画了勾。
我是毫不犹豫画了勾。
比如说我的鼻子特别灵，我能够最先闻到哪有怪味。
比如说我的鼻子特别灵，我能够最先闻到哪有怪味。
啊，如果是那种非常好闻的味道，别人察觉不到的时候，我也是最先能够感觉到。
啊，如果是那种非常好闻的味道，别人察觉不到的时候，我也是最先能够感觉到。
我的耳朵也很灵敏。
我的耳朵也很灵敏。
呃，经常我点了一份外卖，那个外卖员还没到，但是我听着电梯楼层在往上走。
呃，经常我点了一份外卖，那个外卖员还没到，但是我听着电梯楼层在往上走。
啊，我的耳朵的敏感加上我的直觉力，我大概就能判断出外卖员是不是快到了，知道什么时候给他开门。
啊，我的耳朵的敏感加上我的直觉力，我大概就能判断出外卖员是不是快到了，知道什么时候给他开门。
同时呢，我对噪音也是非常敏感，晚上睡觉的时候，啊，冰箱的制电声、地板的咯噔声，还有我楼上住户回家开门的声音等等，我都会听得非常清楚。
同时呢，我对噪音也是非常敏感，晚上睡觉的时候，啊，冰箱的制电声、地板的咯噔声，还有我楼上住户回家开门的声音等等，我都会听得非常清楚。
当我身处在优美的风景和环境当中的时候，呃，就会经常有一种此中有真意，欲辨已忘言的感觉。
当我身处在优美的风景和环境当中的时候，呃，就会经常有一种此中有真意，欲辨已忘言的感觉。
就是内心那个愉快呀，它很难用逻辑性的语言去表达。
就是内心那个愉快呀，它很难用逻辑性的语言去表达。
我甚至有的时候呀，在使劲擤鼻涕的时候，不是就有那种眼冒金星的感觉吗？
我甚至有的时候呀，在使劲擤鼻涕的时候，不是就有那种眼冒金星的感觉吗？
我都会觉得，哇，好神奇，好美。
我都会觉得，哇，好神奇，好美。
就是好像能看到四周都有星星。
就是好像能看到四周都有星星。
所以对于高敏感的人来说，我们自己的感受就是在经历一场感官的烟花表演。
所以对于高敏感的人来说，我们自己的感受就是在经历一场感官的烟花表演。
第三题，对我来说，找到自己的使命感很重要。
第三题，对我来说，找到自己的使命感很重要。
啊，这个我是毫不犹豫就选择了。
啊，这个我是毫不犹豫就选择了。
因为使命、价值、意义这样的词，当我看到的时候，就会有一种郑重感。
因为使命、价值、意义这样的词，当我看到的时候，就会有一种郑重感。
我非常喜欢去探寻人生的意义，啊，如何实现自我价值。
我非常喜欢去探寻人生的意义，啊，如何实现自我价值。
我曾经在视频当中跟大家推荐过好几次，有一本书叫牧羊少年奇幻之旅，超薄，很好读。
我曾经在视频当中跟大家推荐过好几次，有一本书叫牧羊少年奇幻之旅，超薄，很好读。
它讲了一个牧羊的少年去追求梦想，兜兜转转的故事。
它讲了一个牧羊的少年去追求梦想，兜兜转转的故事。
这本书给到我的启发和共鸣就是，意义和价值都是在行动当中才知道的。
这本书给到我的启发和共鸣就是，意义和价值都是在行动当中才知道的。
有的时候看似可能最后折腾了半天，什么都没有获得，但其实你已经在这个过程当中重塑了自己。
有的时候看似可能最后折腾了半天，什么都没有获得，但其实你已经在这个过程当中重塑了自己。
或者当你以为是在浪费时间，白白努力的时候。
或者当你以为是在浪费时间，白白努力的时候。
其实是你必须要跨过的一道坎。
其实是你必须要跨过的一道坎。
只有你跨过了这道坎，才能够接受到老天在前方给你准备的惊喜和礼物。
只有你跨过了这道坎，才能够接受到老天在前方给你准备的惊喜和礼物。
所以不管是看书啊，还是影视作品。
所以不管是看书啊，还是影视作品。
我都喜欢看那种主人公去寻找使命，百折不挠，最终实现自我价值的故事。
我都喜欢看那种主人公去寻找使命，百折不挠，最终实现自我价值的故事。
第六题，当我还是孩子的时候，我的思维经常天马行空，时至今日，我仍然拥有别人无法理解的想象力。
第六题，当我还是孩子的时候，我的思维经常天马行空，时至今日，我仍然拥有别人无法理解的想象力。
啊，我觉得高敏感人的想象力呢，真的是很强。
啊，我觉得高敏感人的想象力呢，真的是很强。
首先，我们能够根据别人的一个眼神、一句话，就脑补出一部电视剧。
首先，我们能够根据别人的一个眼神、一句话，就脑补出一部电视剧。
因为我们的外界的感知能力非常强，所以一花一世界可能都是我们想象力的素材。
因为我们的外界的感知能力非常强，所以一花一世界可能都是我们想象力的素材。
呃，我在看书、看影视作品的时候啊，呃，一个词语、一句话、一个镜头，就能够脑补一个无限大的精神世界。
呃，我在看书、看影视作品的时候啊，呃，一个词语、一句话、一个镜头，就能够脑补一个无限大的精神世界。
啊，这是为什么有的时候我自己待着也不会觉得无聊，因为我会沉浸式的感受。
啊，这是为什么有的时候我自己待着也不会觉得无聊，因为我会沉浸式的感受。
换句话说，作为一个高敏感人，你天生能获得幸福感的能力比别人强多了，这就是敏感对你非常大的馈赠。
换句话说，作为一个高敏感人，你天生能获得幸福感的能力比别人强多了，这就是敏感对你非常大的馈赠。
第八题，当我感受到过度的刺激时，会躲到一个安静的地方独处。
第八题，当我感受到过度的刺激时，会躲到一个安静的地方独处。
这个很有意思。
这个很有意思。
啊，比如说我主持腾讯的星光盛典，在整个主持的采访过程当中啊，我属于情绪高涨，在跟明星互动的过程当中。
啊，比如说我主持腾讯的星光盛典，在整个主持的采访过程当中啊，我属于情绪高涨，在跟明星互动的过程当中。
在外人看来呢，就完全是一个典型的 E 人。
在外人看来呢，就完全是一个典型的 E 人。
但是当晚会结束以后，我就会突然感到非常的累，一句话都不想说，就想自己安静的待一会，甚至庆功宴我也不会去。
但是当晚会结束以后，我就会突然感到非常的累，一句话都不想说，就想自己安静的待一会，甚至庆功宴我也不会去。
这样的情况对我来说是非常正常的。
这样的情况对我来说是非常正常的。
所以如果你是一个高敏感的人，你就能够理解，哎，明明这个人，他好像前一秒钟在做报告的时候，在向外界展示自己的时候。
所以如果你是一个高敏感的人，你就能够理解，哎，明明这个人，他好像前一秒钟在做报告的时候，在向外界展示自己的时候。
状态很嗨，但是突然呢，他又会一个人藏起来。
状态很嗨，但是突然呢，他又会一个人藏起来。
这个都是非常正常的表现。
这个都是非常正常的表现。
我们看到很多演员，尤其是脱口秀演员，还有喜剧演员，他们在台上的时候口若悬河，状态特别好。
我们看到很多演员，尤其是脱口秀演员，还有喜剧演员，他们在台上的时候口若悬河，状态特别好。
但一旦离开自己表演的场域，他就会变得非常安静，甚至有的时候是很严肃的。
但一旦离开自己表演的场域，他就会变得非常安静，甚至有的时候是很严肃的。
这也是高敏感人需要用独处来恢复能量。
这也是高敏感人需要用独处来恢复能量。
第九条能够在赏识，以及在与我价值观相符的地方工作，对我来说非常重要。
第九条能够在赏识，以及在与我价值观相符的地方工作，对我来说非常重要。
高敏感的人一定要得到正面的激励，你周围的人一定要是能够理解和支持你做的事情。
高敏感的人一定要得到正面的激励，你周围的人一定要是能够理解和支持你做的事情。
并且你自己的内心一定要认可自己的行为。
并且你自己的内心一定要认可自己的行为。
但凡有点拧巴，你就会出现啊消极逃避，甚至抵抗。
但凡有点拧巴，你就会出现啊消极逃避，甚至抵抗。
比如说啊，有一段时间我上班的时候很反感开会。
比如说啊，有一段时间我上班的时候很反感开会。
啊，就是几个部门的 leader 在一起，磨磨唧唧半天，汇报的效率非常低。
啊，就是几个部门的 leader 在一起，磨磨唧唧半天，汇报的效率非常低。
关键是到最后呢，就会互相推卸责任，也解决不了问题。
关键是到最后呢，就会互相推卸责任，也解决不了问题。
于是呢，我就借口不去开会。
于是呢，我就借口不去开会。
慢慢的呢，其他部门的一些领导就会对我不太满意。
慢慢的呢，其他部门的一些领导就会对我不太满意。
我内心知道，但我仍然不去。
我内心知道，但我仍然不去。
除非是我的老板在的会，其他的会我能拖就拖。
除非是我的老板在的会，其他的会我能拖就拖。
我觉得当我的内心不认可一件事的时候，会有两种结果。
我觉得当我的内心不认可一件事的时候，会有两种结果。
一种结果是强迫我去做。
一种结果是强迫我去做。
还有一种就是我绝对不配合，那个时候好像自己就会变成一个非常固执己见的人。
还有一种就是我绝对不配合，那个时候好像自己就会变成一个非常固执己见的人。
所以这也是我过去在思考的一件事，所以我们要尽可能的选择环境和你周围的人。
所以这也是我过去在思考的一件事，所以我们要尽可能的选择环境和你周围的人。
第十四条我可以感受到别人的状态，而且我自己的感受和别人感受之间的界限经常变得很模糊。
第十四条我可以感受到别人的状态，而且我自己的感受和别人感受之间的界限经常变得很模糊。
高敏感的这个敏感，首先就是共情能力，哎，设身处地的能够为他人着想，然后是移情能力。
高敏感的这个敏感，首先就是共情能力，哎，设身处地的能够为他人着想，然后是移情能力。
能够感受到对方的感受。
能够感受到对方的感受。
所以呢，也会经常在满足自己的需求和成全别人之间非常纠结，消耗大量的精力。
所以呢，也会经常在满足自己的需求和成全别人之间非常纠结，消耗大量的精力。
举个很小的例子，比如说公司开会。
举个很小的例子，比如说公司开会。
啊，有人在前面汇报工作。
啊，有人在前面汇报工作。
我发现其他人呢，都在低头看自己的手机，回微信啊，或者搞自己的事情。
我发现其他人呢，都在低头看自己的手机，回微信啊，或者搞自己的事情。
我就会替台上的人感到很尴尬，或者很难受的感觉。
我就会替台上的人感到很尴尬，或者很难受的感觉。
然后我就会要求自己，刻意的去跟对方进行眼神交流，啊，通过点头去传递，哎，我接收到他的信息了，而且脸上呢，我要一直很微笑的去鼓励他。
然后我就会要求自己，刻意的去跟对方进行眼神交流，啊，通过点头去传递，哎，我接收到他的信息了，而且脸上呢，我要一直很微笑的去鼓励他。
并且如果当我中间要低头看自己手机的时候，还会有一种愧疚感和一种偷感，很怕伤害到对方的自尊心。
并且如果当我中间要低头看自己手机的时候，还会有一种愧疚感和一种偷感，很怕伤害到对方的自尊心。
第十八条只有当我感受到我的工作有意义，并且可以发挥我的长处时，我才会在工作当中感到舒心。
第十八条只有当我感受到我的工作有意义，并且可以发挥我的长处时，我才会在工作当中感到舒心。
我感觉像我们这类型的人，要好好生活，就是要从小事开始，做自己喜欢的事。
我感觉像我们这类型的人，要好好生活，就是要从小事开始，做自己喜欢的事。
这个非常重要，因为虽然高敏感人群有那种很容易受到刺激，很容易疲劳的一面，但是做喜欢的事情反而会让我们更加的精神。
这个非常重要，因为虽然高敏感人群有那种很容易受到刺激，很容易疲劳的一面，但是做喜欢的事情反而会让我们更加的精神。
这个就是我们很容易进入心流时间，享受到那种美好的时刻。
这个就是我们很容易进入心流时间，享受到那种美好的时刻。
这种感觉，尤其是在你做不喜欢事情的时候，那个内心的体验是完全不一样的。
这种感觉，尤其是在你做不喜欢事情的时候，那个内心的体验是完全不一样的。
所以就像我前面分享到使命感和价值，它对我们来说非常重要。
所以就像我前面分享到使命感和价值，它对我们来说非常重要。
比如说做这个播客，我也是不停的会思考，它能够给我带来什么样的成长价值。
比如说做这个播客，我也是不停的会思考，它能够给我带来什么样的成长价值。
啊，能够给你们带去什么价值？
啊，能够给你们带去什么价值？
呃，第一期播客播出以后呀，我的一个好朋友就给我反馈，他说妈呀，你这个播客的信息量有点大呀，他说这样的话会不会你这个人群就不会很泛很大？
呃，第一期播客播出以后呀，我的一个好朋友就给我反馈，他说妈呀，你这个播客的信息量有点大呀，他说这样的话会不会你这个人群就不会很泛很大？
但是我就告诉他，我说这就是我想做的播客的内容。
但是我就告诉他，我说这就是我想做的播客的内容。
呃，尤其是单口，我不希望它是没有价值的，那别人干嘛花时间听呢？
呃，尤其是单口，我不希望它是没有价值的，那别人干嘛花时间听呢？
我还是希望，尽管我在分享一些自己的经验呀，还有故事，但是大家能够从里面的某个观点。
我还是希望，尽管我在分享一些自己的经验呀，还有故事，但是大家能够从里面的某个观点。
哎，或者是某一段经历当中，有一些启发，或者是碰撞出对自己啊有用的方法，这个才是我做播客的一个初心。
哎，或者是某一段经历当中，有一些启发，或者是碰撞出对自己啊有用的方法，这个才是我做播客的一个初心。
第二十五条，我经常感受到某个人口是心非，并且大多数时候，他们可以在接下来的接触当中得到证实。
第二十五条，我经常感受到某个人口是心非，并且大多数时候，他们可以在接下来的接触当中得到证实。
这个我认为是我们高敏感人的这种洞察力，敏锐性极强。
这个我认为是我们高敏感人的这种洞察力，敏锐性极强。
它让我们看人很准，我们能够通过细微的肢体语言、语调、他们的用词。
它让我们看人很准，我们能够通过细微的肢体语言、语调、他们的用词。
来判断出对方的真实意图。
来判断出对方的真实意图。
呃，尤其是在谈判当中，它的好处就是它可以让你快速有效的识别对方的一个合作意愿，它帮助我们在谈判当中更好的促进合作。
呃，尤其是在谈判当中，它的好处就是它可以让你快速有效的识别对方的一个合作意愿，它帮助我们在谈判当中更好的促进合作。
所以我感觉，如果一个高敏感的人受到欺骗，其实就是因为我们全然地相信对方。
所以我感觉，如果一个高敏感的人受到欺骗，其实就是因为我们全然地相信对方。
你相信一个人的时候，他才可以蒙骗到你。
你相信一个人的时候，他才可以蒙骗到你。
所以可能不是对方伤害到我们，是我们把伤害自己的权利交给了对方。
所以可能不是对方伤害到我们，是我们把伤害自己的权利交给了对方。
第二十六条，从小我就觉得很多人不敏感，或者不顾及别人的感受。
第二十六条，从小我就觉得很多人不敏感，或者不顾及别人的感受。
如果你是高敏感的人，这条你一定会跟我一样，非常有共鸣。
如果你是高敏感的人，这条你一定会跟我一样，非常有共鸣。
因为我们太容易理解别人了，但是你就会发现很多人活得很自我。
因为我们太容易理解别人了，但是你就会发现很多人活得很自我。
当别人他不能够理解到你的感受的时候，你就会觉得很委屈。
当别人他不能够理解到你的感受的时候，你就会觉得很委屈。
为什么我能体谅你，你就不能体谅我呢？
为什么我能体谅你，你就不能体谅我呢？
内心有很多的想法想要跟他说，但是我们又会避免跟人争执和产生矛盾。
内心有很多的想法想要跟他说，但是我们又会避免跟人争执和产生矛盾。
在想说的过程中，又怕伤害到你跟他的感情，然后又会想怎么来说。
在想说的过程中，又怕伤害到你跟他的感情，然后又会想怎么来说。
总之非常的内耗。
总之非常的内耗。
所以很多高敏感的人都不太会吵架，而且事后又会觉得自己好弱啊，怎么处理不好人际事故等等。
所以很多高敏感的人都不太会吵架，而且事后又会觉得自己好弱啊，怎么处理不好人际事故等等。
所以呢，第四个部分我就会讲到，我们怎么来强化自己的内心，不被人际关系消耗。
所以呢，第四个部分我就会讲到，我们怎么来强化自己的内心，不被人际关系消耗。
最后一道30题。
最后一道30题。
有的时候我可以事先就知道即将发生什么，或者可以不受限制地感受到我身边的人遇到了让他不愉快的事情。
有的时候我可以事先就知道即将发生什么，或者可以不受限制地感受到我身边的人遇到了让他不愉快的事情。
什么是直觉呢？
什么是直觉呢？
直觉是一种，不知道为什么，就是有那样的感觉。
直觉是一种，不知道为什么，就是有那样的感觉。
看到的一瞬间，我就明白了，我们高敏感人经常拥有这种敏锐的直觉。
看到的一瞬间，我就明白了，我们高敏感人经常拥有这种敏锐的直觉。
所以在人际交往的问题上，在人生重要的决策上，你更应该相信自己的感觉，尤其相信自己的身体感觉。
所以在人际交往的问题上，在人生重要的决策上，你更应该相信自己的感觉，尤其相信自己的身体感觉。
你的身体是喜欢的还是抗拒的？
你的身体是喜欢的还是抗拒的？
我们要做的是多靠近一些正能量的、积极的、你喜欢的人。
我们要做的是多靠近一些正能量的、积极的、你喜欢的人。
如果你的周围老是那种跟你吐槽、抱怨啊、消耗你能量的人，那真的要远离他们，否则很容易被拉下来。
如果你的周围老是那种跟你吐槽、抱怨啊、消耗你能量的人，那真的要远离他们，否则很容易被拉下来。
因为我们太容易受到别人情绪和行为的影响和裹挟。
因为我们太容易受到别人情绪和行为的影响和裹挟。
这里呢我要多说一句，尽管有的时候是直觉，但是我们要去练习，就是把直觉用语言表达出来。
这里呢我要多说一句，尽管有的时候是直觉，但是我们要去练习，就是把直觉用语言表达出来。
我一般呢，对于直觉好的事物，我会问自己，为什么觉得它好呢？
我一般呢，对于直觉好的事物，我会问自己，为什么觉得它好呢？
我是从哪里判断出来的呢？
我是从哪里判断出来的呢？
这种用更清晰的语言把它描述出来。
这种用更清晰的语言把它描述出来。
你会更了解自己。
你会更了解自己。
因为很多时候，对于你凭直觉认为不错的人，他身上一定有跟你共通的美好的一面。
因为很多时候，对于你凭直觉认为不错的人，他身上一定有跟你共通的美好的一面。
所以凭直觉认为很好的人和事，可以反映出你自己的优点。
所以凭直觉认为很好的人和事，可以反映出你自己的优点。
这是一种了解自我，发掘自身优点的手段。
这是一种了解自我，发掘自身优点的手段。
好，以上就是我从30道题当中啊，挑选的一些和我共敏感非常强烈的题。
好，以上就是我从30道题当中啊，挑选的一些和我共敏感非常强烈的题。
不知道你们有多少题是画勾了，你画的勾越多呢，就越说明你是属于这个高敏感的人群。
不知道你们有多少题是画勾了，你画的勾越多呢，就越说明你是属于这个高敏感的人群。
下面我们就来聊一下高敏感人的天赋具体是什么？
下面我们就来聊一下高敏感人的天赋具体是什么？
啊，为什么很多人都说高敏感是一种优势？
啊，为什么很多人都说高敏感是一种优势？
它其实是有科学依据的，是因为我们的大脑和普通人相比有三个不一样的地方。
它其实是有科学依据的，是因为我们的大脑和普通人相比有三个不一样的地方。
首先呢，我们的镜像神经元和腹内侧前额皮叶层更加的活跃。
首先呢，我们的镜像神经元和腹内侧前额皮叶层更加的活跃。
这个啥意思？
这个啥意思？
你不用管，总之它导致的就是我们更容易对外界的刺激感同身受。
你不用管，总之它导致的就是我们更容易对外界的刺激感同身受。
同时呢，很容易把外界刺激跟自己的经验联系起来，就会产生很强烈很持续的内心感受。
同时呢，很容易把外界刺激跟自己的经验联系起来，就会产生很强烈很持续的内心感受。
它给高敏感的人带来一项非常强大的技能，就是能够在人际交往当中。
它给高敏感的人带来一项非常强大的技能，就是能够在人际交往当中。
很好的体察到对方的感受，更容易做到换位思考。
很好的体察到对方的感受，更容易做到换位思考。
所以你千万不要去抱怨自己的同理心很强，共情心太强，给自己造成很多的内耗等，这其实是我们自带的一种光环，关键是怎么去把它用好。
所以你千万不要去抱怨自己的同理心很强，共情心太强，给自己造成很多的内耗等，这其实是我们自带的一种光环，关键是怎么去把它用好。
第二就是高敏感的人在大脑当中，关于自我意识、同理心和社交关系的脑区联系得更加的紧密，更加的活跃。
第二就是高敏感的人在大脑当中，关于自我意识、同理心和社交关系的脑区联系得更加的紧密，更加的活跃。
它就会导致呢，我们很容易产生社交焦虑。
它就会导致呢，我们很容易产生社交焦虑。
因为非常在意别人对自己的看法，这是高敏感人的另外一个天赋。
因为非常在意别人对自己的看法，这是高敏感人的另外一个天赋。
我们对人啊，除了他的语言，哎，说出来的话，会有很敏锐的察觉力。
我们对人啊，除了他的语言，哎，说出来的话，会有很敏锐的察觉力。
对于很多非语言行为，比如说他的表情、他的动作、他的神态等等，也能够从细微之处去观察到别人的情绪和状态。
对于很多非语言行为，比如说他的表情、他的动作、他的神态等等，也能够从细微之处去观察到别人的情绪和状态。
但也是因为这种原因，所以高敏感人群的情绪和行为就特别容易受到别人的影响。
但也是因为这种原因，所以高敏感人群的情绪和行为就特别容易受到别人的影响。
比如说我们会对细节过度的关注。
比如说我们会对细节过度的关注。
有的时候啊，别人的一个眼神，一个动作，就会让我们想半天。
有的时候啊，别人的一个眼神，一个动作，就会让我们想半天。
比如说，哎，为什么他会这么瞥我一眼？
比如说，哎，为什么他会这么瞥我一眼？
他们刚才居然那里聊得很厉害，我走过了为什么突然不说话了？
他们刚才居然那里聊得很厉害，我走过了为什么突然不说话了？
是在撩我吗？
是在撩我吗？
等等的，就对于生活当中很多的细节，会去反复的分析，会去琢磨它背后的含义。
等等的，就对于生活当中很多的细节，会去反复的分析，会去琢磨它背后的含义。
比如说你给一个喜欢或者很重视的人发微信。
比如说你给一个喜欢或者很重视的人发微信。
然后一两个小时对方都没有回复你，你可能就会想很多。
然后一两个小时对方都没有回复你，你可能就会想很多。
所以高敏感的人不是要去抗拒自己的共情，而是我们要学会克制情感共情，把它变成一种情感认知。
所以高敏感的人不是要去抗拒自己的共情，而是我们要学会克制情感共情，把它变成一种情感认知。
就是我们要从更理性的角度去分析他人的观点和意图，而不是被情绪牵着走。
就是我们要从更理性的角度去分析他人的观点和意图，而不是被情绪牵着走。
比如说我们可以在社交当中承担协调者的角色，去协调团队当中的人际关系。
比如说我们可以在社交当中承担协调者的角色，去协调团队当中的人际关系。
把不同的观点，不同的立场，把很多的环节当中的人，哎，嫁接起来。
把不同的观点，不同的立场，把很多的环节当中的人，哎，嫁接起来。
这样你就会成为团队当中的主心骨。
这样你就会成为团队当中的主心骨。
像我过去做的艺人统筹的工作，他就是这样一个角色。
像我过去做的艺人统筹的工作，他就是这样一个角色。
我既要协调制片人、导演组，还有艺人团队对内容的沟通，还要去协调商业化呀、运营广告客户等等其他团队之间希望艺人去配合的事情。
我既要协调制片人、导演组，还有艺人团队对内容的沟通，还要去协调商业化呀、运营广告客户等等其他团队之间希望艺人去配合的事情。
还要再遇到很麻烦很复杂的情况下去找沟通的突破口，推动艺人跟我们更好的进行项目的合作。
还要再遇到很麻烦很复杂的情况下去找沟通的突破口，推动艺人跟我们更好的进行项目的合作。
当我们能够把这种同理心和协调者的角色整合发挥到最大以后，这种天赋就会让你成为一个非常强大的解决问题的能力。
当我们能够把这种同理心和协调者的角色整合发挥到最大以后，这种天赋就会让你成为一个非常强大的解决问题的能力。
这种天赋就会让你成为一个非常强大的，有团队话语权的人。
这种天赋就会让你成为一个非常强大的，有团队话语权的人。
因为我们天然就有这种从细微之处看到问题，啊，看到别人能量的这种天赋。
因为我们天然就有这种从细微之处看到问题，啊，看到别人能量的这种天赋。
用好了，它就是我们一个有利的社交武器。
用好了，它就是我们一个有利的社交武器。
第三点，高敏感人群跟普通人不一样的地方是是外源多巴胺系统较弱，它导致的结果就是我们不容易从外界获取反馈，从而只能依靠自己的内心去压抑杂念和情绪。
第三点，高敏感人群跟普通人不一样的地方是是外源多巴胺系统较弱，它导致的结果就是我们不容易从外界获取反馈，从而只能依靠自己的内心去压抑杂念和情绪。
所以我认为咱们要做的是不断的提升和强化心态，当自己的能量很充足，才有余力和精力去更好的给别人。
所以我认为咱们要做的是不断的提升和强化心态，当自己的能量很充足，才有余力和精力去更好的给别人。
只有当我们不敢走自己的路，并且给自己设定了很多的限制，那么这种高敏感才会让我们感到不安和脆弱。
只有当我们不敢走自己的路，并且给自己设定了很多的限制，那么这种高敏感才会让我们感到不安和脆弱。
当一个高敏感人。
当一个高敏感人。
能够在情绪上有弹性，很好的调控自己的情绪。
能够在情绪上有弹性，很好的调控自己的情绪。
目标上很坚定，能够稳稳的，脚踏实地的去实现自己想做的事情，有这种安静的力量。
目标上很坚定，能够稳稳的，脚踏实地的去实现自己想做的事情，有这种安静的力量。
你的敏锐和你的直觉，就会在未来一次一次各种复杂和困难的局面当中帮你脱身，甚至会指引你走向人生真正的目标，获得成功。
你的敏锐和你的直觉，就会在未来一次一次各种复杂和困难的局面当中帮你脱身，甚至会指引你走向人生真正的目标，获得成功。
可能当下你是没有办法去察觉到的，也不知道我为什么会这样。
可能当下你是没有办法去察觉到的，也不知道我为什么会这样。
但当你的状态对了，无论你做出什么样的选择，最后它都会成为一个正确的选择。
但当你的状态对了，无论你做出什么样的选择，最后它都会成为一个正确的选择。
那如何在人际关系当中，把高敏感的天赋发挥到最大，让它成为我们在为人处事、社交当中的一个作弊技巧呢？
那如何在人际关系当中，把高敏感的天赋发挥到最大，让它成为我们在为人处事、社交当中的一个作弊技巧呢？
下面我就会结合自己的一些经验，来详细的聊一聊我是怎么去认识新朋友，快速融入一个社交圈子，尤其是陌生的圈子。
下面我就会结合自己的一些经验，来详细的聊一聊我是怎么去认识新朋友，快速融入一个社交圈子，尤其是陌生的圈子。
前段时间呀，我跟作家李尚龙在聊天的时候。
前段时间呀，我跟作家李尚龙在聊天的时候。
他就提到我有一个很强的能力。
他就提到我有一个很强的能力。
他说欢科，你还记得我们刚认识的时候吗？
他说欢科，你还记得我们刚认识的时候吗？
我就特别愿意把你带进我的人脉圈。
我就特别愿意把你带进我的人脉圈。
啊，因为我发现你虽然不认识大家，但是第一次呢，就跟大家相处得非常好，聊得很开心。
啊，因为我发现你虽然不认识大家，但是第一次呢，就跟大家相处得非常好，聊得很开心。
所以呢，我后面就持续地愿意带你去认识我更多的朋友。
所以呢，我后面就持续地愿意带你去认识我更多的朋友。
我觉得他还有一点没有讲出来，就是我不仅能够适应和融入他的人脉圈，最重要的是我不会抢了他的风头，不会让他感觉到我把他的朋友变成自己的朋友。
我觉得他还有一点没有讲出来，就是我不仅能够适应和融入他的人脉圈，最重要的是我不会抢了他的风头，不会让他感觉到我把他的朋友变成自己的朋友。
这种分寸感的拿捏，是我们高敏感的人非常擅长的事情。
这种分寸感的拿捏，是我们高敏感的人非常擅长的事情。
我们很能够平衡好各种人际关系。
我们很能够平衡好各种人际关系。
其实高敏感的人在进入到一个陌生环境当中，是很容易感到拘谨。
其实高敏感的人在进入到一个陌生环境当中，是很容易感到拘谨。
感到紧张，放不开的。
感到紧张，放不开的。
所以我首先总结了三个可以让你在心态上松绑，让自己状态更松弛的方法。
所以我首先总结了三个可以让你在心态上松绑，让自己状态更松弛的方法。
第一个方法是放弃完美主义的自我暗示。
第一个方法是放弃完美主义的自我暗示。
有一些教大家视觉化想象成功的方法。
有一些教大家视觉化想象成功的方法。
比如啊，你要想象，当你在那个环境当中，你可以很轻松、很自信的跟人家交流，认识很多新朋友，分享自己的见解等等。
比如啊，你要想象，当你在那个环境当中，你可以很轻松、很自信的跟人家交流，认识很多新朋友，分享自己的见解等等。
我反而觉得这个对高敏感人是不合适的，因为它会给我们造成很大的压力。
我反而觉得这个对高敏感人是不合适的，因为它会给我们造成很大的压力。
所以呢，你反而需要的是从肯定自己的每一个小动作来自我暗示和鼓励。
所以呢，你反而需要的是从肯定自己的每一个小动作来自我暗示和鼓励。
比如你不要上来就告诉自己，我一定会表现得非常好，很自信。
比如你不要上来就告诉自己，我一定会表现得非常好，很自信。
而是要这么想，我今天能去参加这个聚会，我比上次进步一点点就很好。
而是要这么想，我今天能去参加这个聚会，我比上次进步一点点就很好。
我可以慢慢来啊，我不要求自己融入环境，我哪怕今天认识一个新朋友都是成功。
我可以慢慢来啊，我不要求自己融入环境，我哪怕今天认识一个新朋友都是成功。
这种最低期望值，它就不会给你带来紧张感。
这种最低期望值，它就不会给你带来紧张感。
另外，每一次可以给自己设定一个小的目标，比如说我今天是要主动跟三个人打招呼，介绍自己，或者说我要加上两个人的微信。
另外，每一次可以给自己设定一个小的目标，比如说我今天是要主动跟三个人打招呼，介绍自己，或者说我要加上两个人的微信。
当有一个明确的小目标以后，就不会盲目的在那个环境当中感到不知所措，也不会觉得压力过大。
当有一个明确的小目标以后，就不会盲目的在那个环境当中感到不知所措，也不会觉得压力过大。
这些小小的成就感反而会让我们觉得更加能够掌控自己。
这些小小的成就感反而会让我们觉得更加能够掌控自己。
然后自信心就会越来越足。
然后自信心就会越来越足。
第二个方法就是随身带一个你非常喜欢，或者你觉得能够给你带来幸运的东西。
第二个方法就是随身带一个你非常喜欢，或者你觉得能够给你带来幸运的东西。
啊，它可以是钥匙扣呀。
啊，它可以是钥匙扣呀。
呃，装饰物呀，呃，穿你喜欢的颜色等等。
呃，装饰物呀，呃，穿你喜欢的颜色等等。
总之就是让你感到紧张的时候，你会觉得自己是有好运加持的，它就是一种玄学的力量。
总之就是让你感到紧张的时候，你会觉得自己是有好运加持的，它就是一种玄学的力量。
给大家讲一个好玩的事啊。
给大家讲一个好玩的事啊。
有一次呢，我带着我的一个下属去谈艺人合作。
有一次呢，我带着我的一个下属去谈艺人合作。
我们当天要见到的那个明星经纪人，在这个行业当中是素来以难搞著称的，他非常的挑剔，非常的严肃。
我们当天要见到的那个明星经纪人，在这个行业当中是素来以难搞著称的，他非常的挑剔，非常的严肃。
我的这个下属啊，他刚刚进入到这个项目当中，所以很紧张。
我的这个下属啊，他刚刚进入到这个项目当中，所以很紧张。
我们那天见面的时候，我就觉得他哪里有点不对，因为他总是不自觉的好像把他的手表展示出来。
我们那天见面的时候，我就觉得他哪里有点不对，因为他总是不自觉的好像把他的手表展示出来。
但是我又在想，难道是我想多了？
但是我又在想，难道是我想多了？
后来我们谈事情结束以后，我就问他，你今天是戴了一只手表吗？
后来我们谈事情结束以后，我就问他，你今天是戴了一只手表吗？
你是平时不戴这个手表吗？
你是平时不戴这个手表吗？
他就非常激动，哇，你发现了呀！
他就非常激动，哇，你发现了呀！
你不觉得我今天表现的很好，就是因为我这只手表吗？
你不觉得我今天表现的很好，就是因为我这只手表吗？
我说为啥？
我说为啥？
他说因为我想着今天这么重要的一个场合，我得给自己打气，所以我就找了一只我爸的劳力士。
他说因为我想着今天这么重要的一个场合，我得给自己打气，所以我就找了一只我爸的劳力士。
你知道他戴的那个手表就是那种金灿灿贼富贵的那种手表。
你知道他戴的那个手表就是那种金灿灿贼富贵的那种手表。
然后我就狂笑，我说好吧好吧。
然后我就狂笑，我说好吧好吧。
他说那个手表给了他非常大的信心。
他说那个手表给了他非常大的信心。
但这件事情呢很乌龙，因为过几天他告诉我说，他爸说那个劳力士是假的，就在地摊上买的，几百块钱。
但这件事情呢很乌龙，因为过几天他告诉我说，他爸说那个劳力士是假的，就在地摊上买的，几百块钱。
然后我们俩都觉得这事很好笑。
然后我们俩都觉得这事很好笑。
而且人家经纪人肯定看出来了，想说啊，很幼稚，很显摆。
而且人家经纪人肯定看出来了，想说啊，很幼稚，很显摆。
但是别人怎么看已经不重要了，关键是这只手表在当下那一刻确实给他带来了很强的能量和自信。
但是别人怎么看已经不重要了，关键是这只手表在当下那一刻确实给他带来了很强的能量和自信。
第三个方法，当你到一个陌生环境的时候，可以先跟这个环境建立一种信任关系，把注意力集中在一些具体的任务上。
第三个方法，当你到一个陌生环境的时候，可以先跟这个环境建立一种信任关系，把注意力集中在一些具体的任务上。
呃，在影响力的那本书当中讲过一个故事。
呃，在影响力的那本书当中讲过一个故事。
有一个金牌销售员，他的业绩相当好，同事都不知道是什么原因。
有一个金牌销售员，他的业绩相当好，同事都不知道是什么原因。
有一次，作者就陪着他一起去谈一个客户。
有一次，作者就陪着他一起去谈一个客户。
然后就发现他会在谈判开始之前，突然跟客户说，哎呀，不好意思，有一些非常重要的资料，我刚刚想起来忘在车上了，我现在要下楼取一趟。
然后就发现他会在谈判开始之前，突然跟客户说，哎呀，不好意思，有一些非常重要的资料，我刚刚想起来忘在车上了，我现在要下楼取一趟。
客户就会把门禁卡给到他，方便他开门。
客户就会把门禁卡给到他，方便他开门。
这个作者跟了他很多单以后，得出的结论就是，基本上给了他们门禁卡的客户。
这个作者跟了他很多单以后，得出的结论就是，基本上给了他们门禁卡的客户。
最后那一单都能谈下来，这就是一种建立信任的心理策略。
最后那一单都能谈下来，这就是一种建立信任的心理策略。
客户给他门禁卡的行为本身，意味着他们对销售人员是有一定的信任程度，愿意给他方便。
客户给他门禁卡的行为本身，意味着他们对销售人员是有一定的信任程度，愿意给他方便。
这种信任在后续的谈判当中也会起到积极的作用，让客户更加倾向于相信他的诚意和专业能力。
这种信任在后续的谈判当中也会起到积极的作用，让客户更加倾向于相信他的诚意和专业能力。
所以呢，从建立信任的角度来说，到了陌生环境，咱们可以先去做一些小事。
所以呢，从建立信任的角度来说，到了陌生环境，咱们可以先去做一些小事。
比如说在找厕所的过程当中，向人问路，或者在倒茶的时候，跟旁边的人很短暂的交流。
比如说在找厕所的过程当中，向人问路，或者在倒茶的时候，跟旁边的人很短暂的交流。
当你自己呈现出一种不急于融入，哎，很自然的方式在这个环境里的时候。
当你自己呈现出一种不急于融入，哎，很自然的方式在这个环境里的时候。
你给他人传递的就是一个沉稳和自信的信号。
你给他人传递的就是一个沉稳和自信的信号。
当然，我们还可以通过观察周围环境的装饰，啊，了解这个场所的布局等等，在心理上逐渐熟悉新环境，降低不确定性带来的不安感。
当然，我们还可以通过观察周围环境的装饰，啊，了解这个场所的布局等等，在心理上逐渐熟悉新环境，降低不确定性带来的不安感。
随着对环境的熟悉，你的拘谨也会慢慢减弱，因为你开始知道我在这个环境当中的位置，以及我可以去做的事情。
随着对环境的熟悉，你的拘谨也会慢慢减弱，因为你开始知道我在这个环境当中的位置，以及我可以去做的事情。
接着就是社交环节，第一件事情是打招呼，除非有人先介绍我。
接着就是社交环节，第一件事情是打招呼，除非有人先介绍我。
否则呢，在一些场合下，我都会主动的先从对方身上的点去破冰。
否则呢，在一些场合下，我都会主动的先从对方身上的点去破冰。
其实每个人都更在乎自己，当我快速的发现对方身上的特点、优点的时候。
其实每个人都更在乎自己，当我快速的发现对方身上的特点、优点的时候。
这个时候再做自我介绍，我的自我介绍就会被对方更好的记住。
这个时候再做自我介绍，我的自我介绍就会被对方更好的记住。
比如说我跟对方打招呼的话，我会关注到哎，他穿的衣服、发型、他的妆容、戴的饰品、背的包等等，他外在展示的东西。
比如说我跟对方打招呼的话，我会关注到哎，他穿的衣服、发型、他的妆容、戴的饰品、背的包等等，他外在展示的东西。
一个人既然外在要这么打扮，那他肯定希望别人能看到。
一个人既然外在要这么打扮，那他肯定希望别人能看到。
比如说他染了紫色的头发，他肯定希望别人能够说出，哇，你这个紫色好漂亮好特别这样的话。
比如说他染了紫色的头发，他肯定希望别人能够说出，哇，你这个紫色好漂亮好特别这样的话。
一个女生画了一个非常亮的口红，像迪奥999那种，那她肯定希望你能够说出，哇，你这个口红的颜色好正呐，好衬肤色呀，或者是什么品牌的等等。
一个女生画了一个非常亮的口红，像迪奥999那种，那她肯定希望你能够说出，哇，你这个口红的颜色好正呐，好衬肤色呀，或者是什么品牌的等等。
否则她就不会用那种很明确的，能够把自己和别人区分出来的特征，大方的展示出来。
否则她就不会用那种很明确的，能够把自己和别人区分出来的特征，大方的展示出来。
所以我们就要知道，这个时候你夸他，他会非常高兴。
所以我们就要知道，这个时候你夸他，他会非常高兴。
包括现在很多男生也在细节上很注意，比如说你发现他穿的衣服，啊，同样是一件好像看似普通的 T。
包括现在很多男生也在细节上很注意，比如说你发现他穿的衣服，啊，同样是一件好像看似普通的 T。
但是那个 T 恤上呢有一个暗标，或者有一个很特别的造型，表示这可能是一个很小众的设计师品牌。
但是那个 T 恤上呢有一个暗标，或者有一个很特别的造型，表示这可能是一个很小众的设计师品牌。
或者你发现他拿的那个包图案很精致。
或者你发现他拿的那个包图案很精致。
包括一些男生现在选择的香水也是很特别。
包括一些男生现在选择的香水也是很特别。
这些都是我们作为高敏感人第一时间运用我们的五感就能去察觉到的。
这些都是我们作为高敏感人第一时间运用我们的五感就能去察觉到的。
很多时候呀，我们是发现了，但是没有说。
很多时候呀，我们是发现了，但是没有说。
所以高敏感的人，我们要在社交当中发挥优势。
所以高敏感的人，我们要在社交当中发挥优势。
你要做的第一步就是把你对别人的欣赏大方地说出来。
你要做的第一步就是把你对别人的欣赏大方地说出来。
心理学之父威廉詹姆斯曾经说过。
心理学之父威廉詹姆斯曾经说过。
人性最深处的准则就是希望得到别人的赏识。
人性最深处的准则就是希望得到别人的赏识。
怎么夸人呢？
怎么夸人呢？
我跟大家分享三种版本的夸法。
我跟大家分享三种版本的夸法。
第一种是基础版，看到什么、感受到什么、听到什么就说出来。
第一种是基础版，看到什么、感受到什么、听到什么就说出来。
比如这个人的香水你觉得很好闻，你就可以说，啊，你的香水好好闻啊。
比如这个人的香水你觉得很好闻，你就可以说，啊，你的香水好好闻啊。
这是一个很广泛的，很简单的表达。
这是一个很广泛的，很简单的表达。
但我觉得高敏感的人完全能做到第二个进阶版。
但我觉得高敏感的人完全能做到第二个进阶版。
带入感受的夸法。
带入感受的夸法。
你这个香水好好闻啊，我刚才闻到的时候就那种很清爽的感觉，好像夏天的大海。
你这个香水好好闻啊，我刚才闻到的时候就那种很清爽的感觉，好像夏天的大海。
这种更进一步的形容就是带入我们的感受。
这种更进一步的形容就是带入我们的感受。
哇，你这条裙子好漂亮！
哇，你这条裙子好漂亮！
这是一个普通的夸法。
这是一个普通的夸法。
哇，你这条裙子好漂亮呀，把你的比例衬托得太好了。
哇，你这条裙子好漂亮呀，把你的比例衬托得太好了。
这是进一步的夸人，还可以再进一步，就是表达自己的羡慕。
这是进一步的夸人，还可以再进一步，就是表达自己的羡慕。
你这个裙子好漂亮呀，把你的比例衬托的太好了。
你这个裙子好漂亮呀，把你的比例衬托的太好了。
哇，我们女生看了都觉得好羡慕你的身材哦。
哇，我们女生看了都觉得好羡慕你的身材哦。
第三种高阶版本的夸法更牛，就是让对方感到我是最特别的。
第三种高阶版本的夸法更牛，就是让对方感到我是最特别的。
呃，比如说早年的大明星林青霞，谁都觉得她很美。
呃，比如说早年的大明星林青霞，谁都觉得她很美。
但是只有作家亦舒是这么说的。
但是只有作家亦舒是这么说的。
她说一个女孩子美成这样子，自己却完全不自知。
她说一个女孩子美成这样子，自己却完全不自知。
这个就后来成为一句金句，叫美而不自知。
这个就后来成为一句金句，叫美而不自知。
亦舒发现了林青霞和其他美人的区别，那就是美女都是美的，但林青霞美得很洒脱，美得毫不在乎。
亦舒发现了林青霞和其他美人的区别，那就是美女都是美的，但林青霞美得很洒脱，美得毫不在乎。
亦舒强调的差异性，这个就是高水平的赞美。
亦舒强调的差异性，这个就是高水平的赞美。
赞美不是说假话，不是奉承，而是一种发自内心的感受到对方，是一种顶级闲聊的能力。
赞美不是说假话，不是奉承，而是一种发自内心的感受到对方，是一种顶级闲聊的能力。
展开剩余字幕（还有 261 条）
第一，对方会感受到，哎，你注意到他了。
第一，对方会感受到，哎，你注意到他了。
第二呢，你关注的点还是他非常在意的，他希望别人能说出来的。
第二呢，你关注的点还是他非常在意的，他希望别人能说出来的。
第三，你给了他一个非常正向的夸奖和赞美。
第三，你给了他一个非常正向的夸奖和赞美。
所以不管对方是内向的人还是外向的人，听了以后都会非常开心。
所以不管对方是内向的人还是外向的人，听了以后都会非常开心。
那如果是高敏感的人，在面对别人夸奖的时候呢？
那如果是高敏感的人，在面对别人夸奖的时候呢？
我们大多数时候都会条件反射的谦虚，啊，没有没有，或者啊，还行吧。
我们大多数时候都会条件反射的谦虚，啊，没有没有，或者啊，还行吧。
但是这样呢，别人不会感受到一个明显的反馈，可能他也是鼓足勇气想跟你来聊会天，这样好不容易起个头。
但是这样呢，别人不会感受到一个明显的反馈，可能他也是鼓足勇气想跟你来聊会天，这样好不容易起个头。
结果还没聊，哎，就撂到地上了。
结果还没聊，哎，就撂到地上了。
所以我们可以接着这个话反夸对方，就能达到一个大家都很满意和开心的氛围。
所以我们可以接着这个话反夸对方，就能达到一个大家都很满意和开心的氛围。
比如有人夸你，你这件衣服很漂亮呀，你就可以说，哎呀，你眼光好独到呀。
比如有人夸你，你这件衣服很漂亮呀，你就可以说，哎呀，你眼光好独到呀。
我觉得你这个包也很特别呀。
我觉得你这个包也很特别呀。
比如在聚会，还有社交活动中，如果有朋友夸我情商高，社交能力强，我就会夸回去说，那是因为我在你的主场呀。
比如在聚会，还有社交活动中，如果有朋友夸我情商高，社交能力强，我就会夸回去说，那是因为我在你的主场呀。
你会照顾到我们每个人的感受，所以我觉得很放松。
你会照顾到我们每个人的感受，所以我觉得很放松。
而且我是那种别人给了我十分夸奖，我就会用一百分再回夸回去。
而且我是那种别人给了我十分夸奖，我就会用一百分再回夸回去。
因为我觉得夸人啊，他就是我们身上与生俱来的天赋。
因为我觉得夸人啊，他就是我们身上与生俱来的天赋。
你能够看到，很多人是看不到的。
你能够看到，很多人是看不到的。
关键是我们要打破内心那种不好意思，啊，或者别人会怎么想怎么看，大大方方把它说出来。
关键是我们要打破内心那种不好意思，啊，或者别人会怎么想怎么看，大大方方把它说出来。
因为夸奖，它就是一个正大光明的行为，且对方收到一定会喜欢的礼物。
因为夸奖，它就是一个正大光明的行为，且对方收到一定会喜欢的礼物。
既然这份礼物你已经准备了，那干嘛要藏着掖着呢？
既然这份礼物你已经准备了，那干嘛要藏着掖着呢？
我记得有一次看采访，黄渤上鲁豫的节目，鲁豫就夸他说，你现在好火呀。
我记得有一次看采访，黄渤上鲁豫的节目，鲁豫就夸他说，你现在好火呀。
黄渤的回答，那可不，都能坐在这跟鲁豫聊天了。
黄渤的回答，那可不，都能坐在这跟鲁豫聊天了。
把夸奖转移给对方，你开心，对方也开心。
把夸奖转移给对方，你开心，对方也开心。
好，当你能够注意到对方，一般这种时候对方就会跟你聊起来了。
好，当你能够注意到对方，一般这种时候对方就会跟你聊起来了。
一旦对方有了分享欲，我们的第二个非常强的特征又体现出来了，就是善于倾听。
一旦对方有了分享欲，我们的第二个非常强的特征又体现出来了，就是善于倾听。
而且我们会通过点头、微笑、啊身体倾斜等方式表现出对谈话的赞同，以及在这个倾听过程当中去抓对方的细节。
而且我们会通过点头、微笑、啊身体倾斜等方式表现出对谈话的赞同，以及在这个倾听过程当中去抓对方的细节。
哎，哪句话他情绪很高涨？
哎，哪句话他情绪很高涨？
讲到什么的时候，他的反应很冷淡？
讲到什么的时候，他的反应很冷淡？
就是这些东西，就会形成一个越来越好的正循环。
就是这些东西，就会形成一个越来越好的正循环。
人际关系大师卡耐基。
人际关系大师卡耐基。
曾经提出过有几点人际关系的秘诀，分别是发自内心的对他人感兴趣，成为优秀的倾听者，鼓励他人分享自己的故事。
曾经提出过有几点人际关系的秘诀，分别是发自内心的对他人感兴趣，成为优秀的倾听者，鼓励他人分享自己的故事。
微笑、谈论对方的兴趣、发自肺腑的感谢。
微笑、谈论对方的兴趣、发自肺腑的感谢。
你看以上这些是不是全部都是我们高敏感人擅长的？
你看以上这些是不是全部都是我们高敏感人擅长的？
我们只要不把注意力放到自己的表现上。
我们只要不把注意力放到自己的表现上。
而是去关注到那些有趣的人。
而是去关注到那些有趣的人。
这样我们在社交当中的表现就会非常优秀。
这样我们在社交当中的表现就会非常优秀。
接下来就是做自我介绍的环节。
接下来就是做自我介绍的环节。
其实我觉得对于高敏感人群来说，在做自我介绍的时候，呃，心理上还是蛮多卡点的。
其实我觉得对于高敏感人群来说，在做自我介绍的时候，呃，心理上还是蛮多卡点的。
第一个心理上的障碍是出于一种自我保护的心理。
第一个心理上的障碍是出于一种自我保护的心理。
我们对外界的环境和他人的反应不是很敏锐吗？
我们对外界的环境和他人的反应不是很敏锐吗？
所以不想被过度关注，怕被不认可。
所以不想被过度关注，怕被不认可。
当我们处在一个不太引人注目的时候，你会觉得很安全，因为你可以去审视环境啊，我们可以默默的去观察别人。
当我们处在一个不太引人注目的时候，你会觉得很安全，因为你可以去审视环境啊，我们可以默默的去观察别人。
总之，不成为焦点，就不会感到紧张和不安。
总之，不成为焦点，就不会感到紧张和不安。
第二，他又是一个非常矛盾的心理。
第二，他又是一个非常矛盾的心理。
既不希望引人注目，但是又不希望别人不把你当回事。
既不希望引人注目，但是又不希望别人不把你当回事。
哎，这个怎么说呢？
哎，这个怎么说呢？
就是呃既渴望被重视，因为我们的内心情感和我们的这种同理心是需要去建立深度的链接。
就是呃既渴望被重视，因为我们的内心情感和我们的这种同理心是需要去建立深度的链接。
但是又怕因为过度的关注让自己搞得很紧张。
但是又怕因为过度的关注让自己搞得很紧张。
怕自己不能够完美的展现自己的状态，也害怕我们的弱点被暴露出来。
怕自己不能够完美的展现自己的状态，也害怕我们的弱点被暴露出来。
所以第三就是这种完美主义的倾向，它会造成在自我介绍的时候，或者任何一种表达的时候。
所以第三就是这种完美主义的倾向，它会造成在自我介绍的时候，或者任何一种表达的时候。
都会反复地想，我要怎么说，说到最好？
都会反复地想，我要怎么说，说到最好？
怕表现得不好，给别人留下的印象不好，也怕不能够很好地展示自己，或者在表达的过程当中。
怕表现得不好，给别人留下的印象不好，也怕不能够很好地展示自己，或者在表达的过程当中。
啊，别人某个眼神或者某个动作，又引起过度的敏感，造成一连串的内耗。
啊，别人某个眼神或者某个动作，又引起过度的敏感，造成一连串的内耗。
所以，自我介绍看似是一件很小的事，但是它也不是那么自然而然轻松就可以去做到的。
所以，自我介绍看似是一件很小的事，但是它也不是那么自然而然轻松就可以去做到的。
那我的经验就是，一定要提前做准备。
那我的经验就是，一定要提前做准备。
因为自我介绍这件事，它完全是你没事的时候，你就可以把你想说的话捋一捋，让它变成你的一个肌肉记忆。
因为自我介绍这件事，它完全是你没事的时候，你就可以把你想说的话捋一捋，让它变成你的一个肌肉记忆。
而且不用准备很多，两个版本的自我介绍就够了。
而且不用准备很多，两个版本的自我介绍就够了。
啊，这样就不管在什么场合都用得到，就一劳永逸。
啊，这样就不管在什么场合都用得到，就一劳永逸。
而且自我介绍是正式的跟大家打招呼的第一个环节，如果开场开好了，你就会得到一个正反馈。
而且自我介绍是正式的跟大家打招呼的第一个环节，如果开场开好了，你就会得到一个正反馈。
我前面不是讲了吗？
我前面不是讲了吗？
我们对正反馈的需求是非常有必要的，它会让你更加的自信，你一旦有了自信，表现就会更好。
我们对正反馈的需求是非常有必要的，它会让你更加的自信，你一旦有了自信，表现就会更好。
第一个版本的自我介绍是在一些比较轻松的场合，只要凸显一个别人关注到你身上的点就可以了。
第一个版本的自我介绍是在一些比较轻松的场合，只要凸显一个别人关注到你身上的点就可以了。
我来举例说明啊。
我来举例说明啊。
我在一些新朋友社交的场合，不会讲太多自己的身份，抬头的介绍。
我在一些新朋友社交的场合，不会讲太多自己的身份，抬头的介绍。
就是说我过去十多年在做艺人统筹啊，合作过很多娱乐圈的名人。
就是说我过去十多年在做艺人统筹啊，合作过很多娱乐圈的名人。
因为所有的人都会对明星这个点很关注，哎，所以快速的就会产生共鸣。
因为所有的人都会对明星这个点很关注，哎，所以快速的就会产生共鸣。
也不是说身份特殊啊，像我这种工作才会产生共鸣。
也不是说身份特殊啊，像我这种工作才会产生共鸣。
比如说你是做运营方面的工作，在介绍自己的时候，不要只是说我在某某公司做运营，我叫谁谁谁，而是要找到一个跟大家有关系的点。
比如说你是做运营方面的工作，在介绍自己的时候，不要只是说我在某某公司做运营，我叫谁谁谁，而是要找到一个跟大家有关系的点。
比如说现在大家都很关心做自媒体。
比如说现在大家都很关心做自媒体。
你就可以讲，我对做自媒体这块的运营其实很有研究。
你就可以讲，我对做自媒体这块的运营其实很有研究。
如果你们啊有在做短视频的，或者经营自己账号的，也许我可以给到你一些头脑风暴的点子。
如果你们啊有在做短视频的，或者经营自己账号的，也许我可以给到你一些头脑风暴的点子。
对方一下子就接收到了你的信号。
对方一下子就接收到了你的信号。
所以我们的这个自我介绍里面，其实包含了两点。
所以我们的这个自我介绍里面，其实包含了两点。
第一，你是谁？
第一，你是谁？
第二，你的这个身份能够给对方带来什么好处？
第二，你的这个身份能够给对方带来什么好处？
这个好处啊，可能是一种情绪价值，一个实用价值，还有一个可能是未来长远的有可能的合作价值。
这个好处啊，可能是一种情绪价值，一个实用价值，还有一个可能是未来长远的有可能的合作价值。
即使你介绍自己的爱好是读书。
即使你介绍自己的爱好是读书。
也可以说啊我一年读一百多本书，所以还蛮会挑书的。
也可以说啊我一年读一百多本书，所以还蛮会挑书的。
这样一说是不是就跟对方有关系了？
这样一说是不是就跟对方有关系了？
他就更容易知道我和你认识可以获得什么。
他就更容易知道我和你认识可以获得什么。
还还有一种版本的自我介绍呢，就是在一种比较重要的场合，可能是你付费去参加一个什么学习活动啊，或者是要链接一些重要人脉的场合。
还还有一种版本的自我介绍呢，就是在一种比较重要的场合，可能是你付费去参加一个什么学习活动啊，或者是要链接一些重要人脉的场合。
那就要把这个好处的比例放大。
那就要把这个好处的比例放大。
比如说我在这样的场合，可能就会加上我的身份。
比如说我在这样的场合，可能就会加上我的身份。
啊，腾讯十年的制片人，艺人统筹的总监，打造过创造一零一等上百档爆款综艺节目等，还写了一本同行的宝典书籍，从事艺人统筹挺好的等等。
啊，腾讯十年的制片人，艺人统筹的总监，打造过创造一零一等上百档爆款综艺节目等，还写了一本同行的宝典书籍，从事艺人统筹挺好的等等。
其实以前我也是不懈怠这些的，我总觉得是在标榜自己，而且感觉不好意思。
其实以前我也是不懈怠这些的，我总觉得是在标榜自己，而且感觉不好意思。
后来呢，我突然想通了。
后来呢，我突然想通了。
在那样的场合当中，大家先看中你身上有什么，才会再决定我要不要跟你认识。
在那样的场合当中，大家先看中你身上有什么，才会再决定我要不要跟你认识。
所以我认为这并不能算是慕强，而是每个人都愿意跟更好的人去同行。
所以我认为这并不能算是慕强，而是每个人都愿意跟更好的人去同行。
好，下面就是社交中的聊天环节了。
好，下面就是社交中的聊天环节了。
我有几个小的 tips 可以分享给大家。
我有几个小的 tips 可以分享给大家。
一、用重复和追问去表达对别人的兴趣。
一、用重复和追问去表达对别人的兴趣。
我们不仅仅能听到对方说什么，还能听出对方的言外之意，感受到对方的情绪变化。
我们不仅仅能听到对方说什么，还能听出对方的言外之意，感受到对方的情绪变化。
这种能力能够让我们在交流中更快速的跟对方建立起理解和信任。
这种能力能够让我们在交流中更快速的跟对方建立起理解和信任。
所以我们可以发挥倾听的优势，在这个过程当中呢，用一些重复对方的话，或者是追问对方的话，让对方去讲更多。
所以我们可以发挥倾听的优势，在这个过程当中呢，用一些重复对方的话，或者是追问对方的话，让对方去讲更多。
展示出你很感兴趣。
展示出你很感兴趣。
比如如果对方跟我讲他最近在跑步，我就会说，哎，其实我平时不怎么运动，但我听人家说好像跑步挺不错的。
比如如果对方跟我讲他最近在跑步，我就会说，哎，其实我平时不怎么运动，但我听人家说好像跑步挺不错的。
但是呢，我又怕跑步伤膝盖，哎，那你怎么看呢？
但是呢，我又怕跑步伤膝盖，哎，那你怎么看呢？
这个时候对方就会忍不住来纠正你。
这个时候对方就会忍不住来纠正你。
他首先会回答你的问题，跑步应该怎么样怎么样就不伤害膝盖。
他首先会回答你的问题，跑步应该怎么样怎么样就不伤害膝盖。
他就会分享更多关于跑步、关于运动、关于健身。
他就会分享更多关于跑步、关于运动、关于健身。
这个过程当中，我们就可以继续跟他互动。
这个过程当中，我们就可以继续跟他互动。
比如有一天啊，我的闺蜜就跟我讲，她这段时间有个新的爱好，就是徒步。
比如有一天啊，我的闺蜜就跟我讲，她这段时间有个新的爱好，就是徒步。
当我听到的时候，我就说，哇，你现在徒步啊，你也太厉害了吧！
当我听到的时候，我就说，哇，你现在徒步啊，你也太厉害了吧！
因为徒步这件事情就本身很厉害呀，我完全都会想不到的。
因为徒步这件事情就本身很厉害呀，我完全都会想不到的。
他就非常高兴，我就问他，我说你会去爬香山这种地方吗？
他就非常高兴，我就问他，我说你会去爬香山这种地方吗？
他说香山那个太普通了，我们都是爬那种很高很陡峭的地方，下次我带你一起去吧。
他说香山那个太普通了，我们都是爬那种很高很陡峭的地方，下次我带你一起去吧。
我说妈呀，你现在简直太厉害了，太卷了，我赶不上你的步伐了。
我说妈呀，你现在简直太厉害了，太卷了，我赶不上你的步伐了。
在这个过程当中，首先我是真心觉得他很厉害。
在这个过程当中，首先我是真心觉得他很厉害。
然后我本来在夸别人的时候，就是属于那种毫不掩饰的，经常用一些，妈呀，天呐，哇，不会吧。
然后我本来在夸别人的时候，就是属于那种毫不掩饰的，经常用一些，妈呀，天呐，哇，不会吧。
你不用觉得你好像这个词很夸张啊，你不要去顾及说，啊我说这个合适吗？
你不用觉得你好像这个词很夸张啊，你不要去顾及说，啊我说这个合适吗？
因为根据一项研究发现，说话时候的情绪其实比聊天内容更重要。
因为根据一项研究发现，说话时候的情绪其实比聊天内容更重要。
这个情绪就是音调、节奏、表情。
这个情绪就是音调、节奏、表情。
当别人在讲自己感兴趣的事情，你作为一个观众，你给他的回应越强烈，他就越开心，他就能够感受到你喜欢他，他就会更加喜欢你。
当别人在讲自己感兴趣的事情，你作为一个观众，你给他的回应越强烈，他就越开心，他就能够感受到你喜欢他，他就会更加喜欢你。
但高敏感的人可能会有一种顾虑，就是很怕，哎呀，自己这样说出来会不会别人笑我？
但高敏感的人可能会有一种顾虑，就是很怕，哎呀，自己这样说出来会不会别人笑我？
或者我提这个问题会不会有点糗啊？
或者我提这个问题会不会有点糗啊？
会不会显得我很傻呀？
会不会显得我很傻呀？
我反而觉得在社交当中，这是一种天然的好奇心。
我反而觉得在社交当中，这是一种天然的好奇心。
它不会显出你没有见过世面，因为只要你提的这个问题是跟对方有关系的，他就会非常愿意替你解答。
它不会显出你没有见过世面，因为只要你提的这个问题是跟对方有关系的，他就会非常愿意替你解答。
大家都有这种好为人师的心态。
大家都有这种好为人师的心态。
第二个 tips 顺应对方的说话节奏。
第二个 tips 顺应对方的说话节奏。
他在跟你讲话的时候，他语速是快还是慢呢？
他在跟你讲话的时候，他语速是快还是慢呢？
他说话的声音是大还是小？
他说话的声音是大还是小？
以及他会有什么样的一个肢体语言习惯。
以及他会有什么样的一个肢体语言习惯。
我会通过对方的表现去调整自己的行为，啊，跟对方达到一个镜面动作一致的效果。
我会通过对方的表现去调整自己的行为，啊，跟对方达到一个镜面动作一致的效果。
尤其是在我们过去谈很多明星的合作当中，这样对方就会有一种很舒适、很安全的感觉。
尤其是在我们过去谈很多明星的合作当中，这样对方就会有一种很舒适、很安全的感觉。
当然，这不是说你要去虚伪的迎合对方啊，恰恰我觉得这是一种非常在意对方情绪的反应，只是换了一种方式去共情。
当然，这不是说你要去虚伪的迎合对方啊，恰恰我觉得这是一种非常在意对方情绪的反应，只是换了一种方式去共情。
第三，在小事情上主动帮助对方。
第三，在小事情上主动帮助对方。
我们可以在融入新圈子时，充分的打开自己的五感，发挥善于观察和照顾别人的特点，注意到别人可能被忽略的细节。
我们可以在融入新圈子时，充分的打开自己的五感，发挥善于观察和照顾别人的特点，注意到别人可能被忽略的细节。
像我在社交场合中，如果有人分享了自己的一个什么事。
像我在社交场合中，如果有人分享了自己的一个什么事。
我发现现场大家没有特别的反应，啊，或者很快转移说别的话了。
我发现现场大家没有特别的反应，啊，或者很快转移说别的话了。
我都不希望那个人尴尬，所以就会主动的去回应他。
我都不希望那个人尴尬，所以就会主动的去回应他。
而且我是属于不但照顾到周围的人，比较远地方的人也都要互动到。
而且我是属于不但照顾到周围的人，比较远地方的人也都要互动到。
像吃饭的时候，哎，我跟左边坐的人说说话，哎，右边坐的人递递餐巾纸，甚至啊，还要跟大圆桌对面的人，哎，大家碰一下杯子。
像吃饭的时候，哎，我跟左边坐的人说说话，哎，右边坐的人递递餐巾纸，甚至啊，还要跟大圆桌对面的人，哎，大家碰一下杯子。
就是真的很努力去照顾到大家的感受。
就是真的很努力去照顾到大家的感受。
你要相信，当大家都是陌生人或者没那么熟的时候，其实都会在意对方会怎么看自己。
你要相信，当大家都是陌生人或者没那么熟的时候，其实都会在意对方会怎么看自己。
都会有点拘着。
都会有点拘着。
而如果你愿意走出那一步，你就会很受欢迎。
而如果你愿意走出那一步，你就会很受欢迎。
嗯，你们不要被一些社交地沟油的视频误导，认为在社交当中主动为别人做事，比如说倒一下茶水呀，递递餐巾纸啊，就会让自己处于这种低姿态的位置。
嗯，你们不要被一些社交地沟油的视频误导，认为在社交当中主动为别人做事，比如说倒一下茶水呀，递递餐巾纸啊，就会让自己处于这种低姿态的位置。
真相是，越是主动的人越掌控环境，因为他不会被动的等待别人来接纳自己。
真相是，越是主动的人越掌控环境，因为他不会被动的等待别人来接纳自己。
好，我们前面分享了如何在人际关系当中把自己的优势发挥到最大。
好，我们前面分享了如何在人际关系当中把自己的优势发挥到最大。
但往往同时呢，我们在人际关系当中也很容易内耗。
但往往同时呢，我们在人际关系当中也很容易内耗。
所以非常重要的这个部分，我会跟大家来分享怎么样强大自己的内心。
所以非常重要的这个部分，我会跟大家来分享怎么样强大自己的内心。
因为高敏感人群最容易受到的一个困扰就是把别人的看法摆比自己的感受更重要。
因为高敏感人群最容易受到的一个困扰就是把别人的看法摆比自己的感受更重要。
我们总是能够第一时间注意到周围人的困扰。
我们总是能够第一时间注意到周围人的困扰。
比如说你发现你身边的同事啊，或者朋友，好像他有什么事情想找人倾诉。
比如说你发现你身边的同事啊，或者朋友，好像他有什么事情想找人倾诉。
我们会主动地问，你发生了什么事呀？
我们会主动地问，你发生了什么事呀？
不会等到对方开口，就会主动地伸出援手。
不会等到对方开口，就会主动地伸出援手。
但另外一方面就会造成，有的时候对方一直在向你倾诉，你一直听对方讲话，感觉自己精疲力尽。
但另外一方面就会造成，有的时候对方一直在向你倾诉，你一直听对方讲话，感觉自己精疲力尽。
呃，或者在工作当中，明明你自己手上的事情忙得不可开交，但是别人找你帮忙的时候又不好拒绝。
呃，或者在工作当中，明明你自己手上的事情忙得不可开交，但是别人找你帮忙的时候又不好拒绝。
所以我觉得这是我们要去关注的一个信号。
所以我觉得这是我们要去关注的一个信号。
有没有对别人帮助过度，而导致让自己感到不开心？
有没有对别人帮助过度，而导致让自己感到不开心？
一个很简单的原则就是反过来问自己，我的感受如何？
一个很简单的原则就是反过来问自己，我的感受如何？
在社交的过程当中，我感到舒服吗？
在社交的过程当中，我感到舒服吗？
呃，我感到很开心吗？
呃，我感到很开心吗？
我刚才主动去帮助别人，我是在自然地展示自己，我内心是很舒服的，还是我在扮演某种角色？
我刚才主动去帮助别人，我是在自然地展示自己，我内心是很舒服的，还是我在扮演某种角色？
其实我根本都不乐意。
其实我根本都不乐意。
把自己的感受放到第一位以后，接下来要做的就是相信他人的能力，适当的放下这种责任心，相信他会为自己想办法，而不用我过分地提供帮助。
把自己的感受放到第一位以后，接下来要做的就是相信他人的能力，适当的放下这种责任心，相信他会为自己想办法，而不用我过分地提供帮助。
比如说当你发现你的一个朋友不开心的时候，你不用每次都去主动问他，你怎么了？
比如说当你发现你的一个朋友不开心的时候，你不用每次都去主动问他，你怎么了？
他需要找你倾诉的时候，他自然就会找你。
他需要找你倾诉的时候，他自然就会找你。
这个时候你要想他不是没有我就不行的，我们一定要克制住那种立刻上前帮忙的想法，而是提醒自己，我有我的课题，他有他的课题。
这个时候你要想他不是没有我就不行的，我们一定要克制住那种立刻上前帮忙的想法，而是提醒自己，我有我的课题，他有他的课题。
只有在事情真的很糟糕的时候，只有在你来主动拜托我的时候，我才会采取行动。
只有在事情真的很糟糕的时候，只有在你来主动拜托我的时候，我才会采取行动。
而最终你将明白，事情总有办法解决，真的不用过分帮助别人。
而最终你将明白，事情总有办法解决，真的不用过分帮助别人。
这样呢，我们就会从我必须做点什么的这种紧张情绪当中逃离出来。
这样呢，我们就会从我必须做点什么的这种紧张情绪当中逃离出来。
当你不是这种念头，我想这样做。
当你不是这种念头，我想这样做。
而是这样做比较好的时候，不是我想成为那样的人，而是必须成为那样人的时候，为了谁谁谁这句话一旦出现的时候。
而是这样做比较好的时候，不是我想成为那样的人，而是必须成为那样人的时候，为了谁谁谁这句话一旦出现的时候。
你都在朝着偏离自己本心的方向前进。
你都在朝着偏离自己本心的方向前进。
因为我们会一边忍受为了别人努力，一边想得到对方的回报，想得到对方的感谢，甚至会产生出一种我都做了这么多，你也应该做。
因为我们会一边忍受为了别人努力，一边想得到对方的回报，想得到对方的感谢，甚至会产生出一种我都做了这么多，你也应该做。
我都这么体谅你，你也应该能够感受到吧？
我都这么体谅你，你也应该能够感受到吧？
来要求对方。
来要求对方。
所以，即使是为了对方着想，如果这个中间有忍耐的成分。
所以，即使是为了对方着想，如果这个中间有忍耐的成分。
就千万不要再勉强自己，反而会让你跟对方的关系变得更加不融洽。
就千万不要再勉强自己，反而会让你跟对方的关系变得更加不融洽。
第二呢，就是不要因为害怕矛盾冲突，变成了一个讨好型的人格。
第二呢，就是不要因为害怕矛盾冲突，变成了一个讨好型的人格。
一项研究发现，引发焦虑最大的一个诱因是不会拒绝。
一项研究发现，引发焦虑最大的一个诱因是不会拒绝。
所以要解决焦虑问题，首先要学会设定界限。
所以要解决焦虑问题，首先要学会设定界限。
而界限这本书当中提到，拒绝别人是所有界限当中最有效的一条。
而界限这本书当中提到，拒绝别人是所有界限当中最有效的一条。
我们常常会因为不好意思或者在乎对方的感受啊，或者不想得罪别人等等，去勉强做一些不想做的事。
我们常常会因为不好意思或者在乎对方的感受啊，或者不想得罪别人等等，去勉强做一些不想做的事。
所以呢，在答应做任何事之前，你要先根据自己的能力和意愿设定一个界限。
所以呢，在答应做任何事之前，你要先根据自己的能力和意愿设定一个界限。
这样就可以避免产生很多的焦虑和内耗。
这样就可以避免产生很多的焦虑和内耗。
可以问自己下面的问题。
可以问自己下面的问题。
我究竟想满足谁的期待？
我究竟想满足谁的期待？
我真的有时间，有这个能力做这件事吗？
我真的有时间，有这个能力做这件事吗？
如果我不做，最坏的结果会怎么样呢？
如果我不做，最坏的结果会怎么样呢？
面对这种我不想做的情况，我该怎么来守住自己的界限呢？
面对这种我不想做的情况，我该怎么来守住自己的界限呢？
当然最难的一点就是我们会担心别人怎么想，怎么看自己。
当然最难的一点就是我们会担心别人怎么想，怎么看自己。
所以你可以用下面的话鼓励自己。
所以你可以用下面的话鼓励自己。
我有权对别人提要求，我有权拒绝别人。
我有权对别人提要求，我有权拒绝别人。
在健康的人际关系当中，我的需求是可以被认可和接受的，即使我表达了拒绝。
在健康的人际关系当中，我的需求是可以被认可和接受的，即使我表达了拒绝。
对方也会继续跟我保持关系的。
对方也会继续跟我保持关系的。
即使这个过程让我觉得很不舒服，很不安，我也要去设定界限。
即使这个过程让我觉得很不舒服，很不安，我也要去设定界限。
一旦我们开始有意识的这样去做，其实就是在慢慢摆脱客体化。
一旦我们开始有意识的这样去做，其实就是在慢慢摆脱客体化。
你会越来越尊重自己的想法和感受。
你会越来越尊重自己的想法和感受。
第三，不要不敢提要求，真实表达自己。
第三，不要不敢提要求，真实表达自己。
我建议大家可以先从生活中一些小事情开始，比如说别人说错你名字的时候，及时纠正他们。
我建议大家可以先从生活中一些小事情开始，比如说别人说错你名字的时候，及时纠正他们。
购物买东西的时候。
购物买东西的时候。
让店员帮你推荐或者挑选，而不是自己呃埋头去寻找一个商品。
让店员帮你推荐或者挑选，而不是自己呃埋头去寻找一个商品。
去剪头发的时候，告诉托尼老师你想要的发型。
去剪头发的时候，告诉托尼老师你想要的发型。
如果剪出来不是你喜欢的，嗯，大胆的跟他表达。
如果剪出来不是你喜欢的，嗯，大胆的跟他表达。
生活当中不懂就问，不要因为怕麻烦而不懂装懂。
生活当中不懂就问，不要因为怕麻烦而不懂装懂。
在这个过程当中，我们可以鼓励自己。
在这个过程当中，我们可以鼓励自己。
我可以一点一点地完成自己定下的小目标，小成功即大胜利，做了总比不做强。
我可以一点一点地完成自己定下的小目标，小成功即大胜利，做了总比不做强。
第四，非常重要的一条，赶走内在的评判者。
第四，非常重要的一条，赶走内在的评判者。
你有没有这样的感觉？
你有没有这样的感觉？
就是我们遇事真的很喜欢反省自己。
就是我们遇事真的很喜欢反省自己。
如果是在团队项目的合作中出现了一些问题，高敏感的人往往会第一时间从自己身上找原因。
如果是在团队项目的合作中出现了一些问题，高敏感的人往往会第一时间从自己身上找原因。
即使不是你的过错，你也会觉得啊，自己应该承担一定的责任，而且会不断地复盘自己做过的事和说过的话，哎，纠结自己为什么没有说得更好，从而陷入自我怀疑和内耗。
即使不是你的过错，你也会觉得啊，自己应该承担一定的责任，而且会不断地复盘自己做过的事和说过的话，哎，纠结自己为什么没有说得更好，从而陷入自我怀疑和内耗。
就是这种不断的自我批评的声音和过度思考的自信，让高敏感人群呢，会感到身心疲惫，尤其是我们的大脑会超负荷，你就没有心力再去处理当下的问题。
就是这种不断的自我批评的声音和过度思考的自信，让高敏感人群呢，会感到身心疲惫，尤其是我们的大脑会超负荷，你就没有心力再去处理当下的问题。
所以关键是自主的、有意识的引导自己的思维，让它不要成为脱缰的野马。
所以关键是自主的、有意识的引导自己的思维，让它不要成为脱缰的野马。
那我们具体该怎么做呢？
那我们具体该怎么做呢？
在我想太多了，高敏感人更容易成功这本书当中提到啊，这些破坏性的声音分为三种。
在我想太多了，高敏感人更容易成功这本书当中提到啊，这些破坏性的声音分为三种。
一，他会给你下达命令，说一些你应该，你必须啊，类似的话，让你产生沉重的压力。
一，他会给你下达命令，说一些你应该，你必须啊，类似的话，让你产生沉重的压力。
第二，表达遗憾。
第二，表达遗憾。
要是你什么什么就好了，这会让你对自己产生持续的不满。
要是你什么什么就好了，这会让你对自己产生持续的不满。
第三，发布禁令，不要说啊，不要觉得。
第三，发布禁令，不要说啊，不要觉得。
就是这种不要禁止的声音会让你限制自己。
就是这种不要禁止的声音会让你限制自己。
作者给到了几个建议，我在生活当中也尝试过，我觉得还挺有效果的。
作者给到了几个建议，我在生活当中也尝试过，我觉得还挺有效果的。
比如说当你内心又有批评自己的声音出现的时候，你给这个声音起个名字啊，叫啥都行。
比如说当你内心又有批评自己的声音出现的时候，你给这个声音起个名字啊，叫啥都行。
作者叫他罗伯特，他就会大声的喊，闭嘴，罗伯特，你这个大混蛋。
作者叫他罗伯特，他就会大声的喊，闭嘴，罗伯特，你这个大混蛋。
它就是一个觉醒，让你和这个负面的声音抽离出来。
它就是一个觉醒，让你和这个负面的声音抽离出来。
另外呢，你还可以选择大声的唱歌，盖过他在批评你的声音。
另外呢，你还可以选择大声的唱歌，盖过他在批评你的声音。
在放松的状态下，还可以进行有趣的想象练习。
在放松的状态下，还可以进行有趣的想象练习。
想象，哎，你把他解雇了，你雇佣了一个更年轻、有活力、会鼓励人的工作伙伴。
想象，哎，你把他解雇了，你雇佣了一个更年轻、有活力、会鼓励人的工作伙伴。
他会对你说，亲爱的，你很棒，勇敢一些，你能行的，一切都会好起来的。
他会对你说，亲爱的，你很棒，勇敢一些，你能行的，一切都会好起来的。
这些方法看似有点幼稚，但说实话，给自己加油鼓劲真的是很有好处的。
这些方法看似有点幼稚，但说实话，给自己加油鼓劲真的是很有好处的。
另外，我自己有一个感受，也可以不用跟这个声音对抗。
另外，我自己有一个感受，也可以不用跟这个声音对抗。
而是换一种方式去对待自己。
而是换一种方式去对待自己。
哎，你想一想，如果他是你最好的一个朋友，他今天因为一件事情或者一句话而陷入这种反复自责的时候，你会怎么去安慰他？
哎，你想一想，如果他是你最好的一个朋友，他今天因为一件事情或者一句话而陷入这种反复自责的时候，你会怎么去安慰他？
你肯定会告诉他，哎，没事的。
你肯定会告诉他，哎，没事的。
哎，是别人不配，你真的很好，对吧？
哎，是别人不配，你真的很好，对吧？
所以如果你不会用亲密的方式去谈论你的好朋友，啊，你不会去跟他说一些啊嘲笑他的话。
所以如果你不会用亲密的方式去谈论你的好朋友，啊，你不会去跟他说一些啊嘲笑他的话。
那你也不要用那样的方式来对待自己。
那你也不要用那样的方式来对待自己。
越是尴尬的时刻，越要让自己应付自如。
越是尴尬的时刻，越要让自己应付自如。
啊，也不要为自己所犯的错误去苛责自己，不要用难听的话骂自己。
啊，也不要为自己所犯的错误去苛责自己，不要用难听的话骂自己。
不要在心里或者当着别人的面对自己说狠话，因为你也不会对你最好的朋友这样去做。
不要在心里或者当着别人的面对自己说狠话，因为你也不会对你最好的朋友这样去做。
第五，当受到外界的批评时。
第五，当受到外界的批评时。
首先，我们不要把批评当做对个人的攻击。
首先，我们不要把批评当做对个人的攻击。
因为批评者所说的话，更多的反映的是他们自己，而不是你。
因为批评者所说的话，更多的反映的是他们自己，而不是你。
这里的逻辑是，之所以批评别人的行为，是因为我不允许自己这样做。
这里的逻辑是，之所以批评别人的行为，是因为我不允许自己这样做。
举个例子，如果有女生评判另一个女生穿的太暴露，其实她表明的是，她禁止自己展示性感的一面。
举个例子，如果有女生评判另一个女生穿的太暴露，其实她表明的是，她禁止自己展示性感的一面。
反过来也是那样。
反过来也是那样。
我们可以听一听自己对别人的评价，就知道哦，自己的禁忌点可能是什么。
我们可以听一听自己对别人的评价，就知道哦，自己的禁忌点可能是什么。
所以你怎么能从一个没有办法理解你的人那里获得可靠的反馈呢？
所以你怎么能从一个没有办法理解你的人那里获得可靠的反馈呢？
他给你的批评只会是不完整的，是扭曲的。
他给你的批评只会是不完整的，是扭曲的。
因此，你可以把那些批评当做是对方价值观的体现。
因此，你可以把那些批评当做是对方价值观的体现。
举个例子啊，如果有人批评你不稳定。
举个例子啊，如果有人批评你不稳定。
那你可以理解为他讨厌改变。
那你可以理解为他讨厌改变。
如果有人批评你太情绪化，那说明他不喜欢情绪被触动。
如果有人批评你太情绪化，那说明他不喜欢情绪被触动。
如果你觉得对方的批评是有意义的，可以感谢对方提了出来。
如果你觉得对方的批评是有意义的，可以感谢对方提了出来。
如果你不认可，那就简单的回答，这是你的看法。
如果你不认可，那就简单的回答，这是你的看法。
如果对方指出的你的某个缺点，啊，是我们高敏感具备的特质之一，那你应该感到庆幸，因为他认识到了真正的你。
如果对方指出的你的某个缺点，啊，是我们高敏感具备的特质之一，那你应该感到庆幸，因为他认识到了真正的你。
我们只需要微笑的承认，哎，是的，没错。
我们只需要微笑的承认，哎，是的，没错。
记住这句话，未经你同意，任何人都不能够让你感到自卑。
记住这句话，未经你同意，任何人都不能够让你感到自卑。
如果你听到了这里，在这期播客的结尾。
如果你听到了这里，在这期播客的结尾。
呃，我想跟你分享最后的感受。
呃，我想跟你分享最后的感受。
我们经常会听到说做自己，什么才是做自己呢？
我们经常会听到说做自己，什么才是做自己呢？
我在想啊，如果我们期待从别人那里得到尊重。
我在想啊，如果我们期待从别人那里得到尊重。
那做自己就是先尊重自己。
那做自己就是先尊重自己。
当我们不再跟别人相比，不再去追求别人的目标，而是鼓足勇气去正视自己内心的强韧时。
当我们不再跟别人相比，不再去追求别人的目标，而是鼓足勇气去正视自己内心的强韧时。
我们就会看到一个朴实无华、充满力量的真相。
我们就会看到一个朴实无华、充满力量的真相。
通往幸福的路并非绕过了痛苦，而是穿透了它。
通往幸福的路并非绕过了痛苦，而是穿透了它。
好了，我是欢科姐，希望你能够喜欢这期节目，并且把它分享出去。
好了，我是欢科姐，希望你能够喜欢这期节目，并且把它分享出去。
我期待在评论区看到你的留言。那我们下期再见。
我期待在评论区看到你的留言。那我们下期再见。
I have loved you for a thousand years. I love you for a thousand.
I have loved you for a thousand years. I love you for a thousand.
关于 Bayt 播客
Bayt 提供中文+原文双语音频和字幕，帮助你打破语言障碍，轻松听懂全球优质播客。