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宽容和体贴的态度对待自己，批判别人是源自于不接受自己。
宽容和体贴的态度对待自己，批判别人是源自于不接受自己。
会批判别人就一定会批判自己，所以每一次批判别人，自己都会受伤一次。
会批判别人就一定会批判自己，所以每一次批判别人，自己都会受伤一次。
生活中遭遇的每件事，我们和每个人的冲突、分裂都是一种象征。
生活中遭遇的每件事，我们和每个人的冲突、分裂都是一种象征。
每一个象征都代表了我们内在的冲突和分裂。
每一个象征都代表了我们内在的冲突和分裂。
内在的冲突源自于我们黑暗面的投射，接受你的黑暗面，你就不会被黑暗所困。
内在的冲突源自于我们黑暗面的投射，接受你的黑暗面，你就不会被黑暗所困。
所有的黑暗也会消失。
所有的黑暗也会消失。
诚实对生命的成长和提升很重要，练习对自己诚实，不再那么在乎面子，封闭的心就会逐渐敞开心灵，会变得纯净而有力，对生命会充满信任和希望。
诚实对生命的成长和提升很重要，练习对自己诚实，不再那么在乎面子，封闭的心就会逐渐敞开心灵，会变得纯净而有力，对生命会充满信任和希望。
当面具一层一层的剥掉，伤痛一层一层的释放，封闭的心一层一层的打开，会发现你的内在是有力量的。
当面具一层一层的剥掉，伤痛一层一层的释放，封闭的心一层一层的打开，会发现你的内在是有力量的。
只有走过释放疗愈的过程，才能真正接受自己，力量才会出来。
只有走过释放疗愈的过程，才能真正接受自己，力量才会出来。
你最害怕的、最想逃避的，就是你最需要去面对和疗愈的。
你最害怕的、最想逃避的，就是你最需要去面对和疗愈的。
现在调整为最舒服的身体姿势。
现在调整为最舒服的身体姿势。
盯着前面墙壁或者天花板上的一个点，我每数一个数字，你就去体会眼皮变得更沉重的感觉。
盯着前面墙壁或者天花板上的一个点，我每数一个数字，你就去体会眼皮变得更沉重的感觉。
当我数到零，你就让眼皮自然的沉重的闭上了，进入很好的催眠状态。
当我数到零，你就让眼皮自然的沉重的闭上了，进入很好的催眠状态。
5，眼皮开始变得沉重。
5，眼皮开始变得沉重。
四。
四。
更沉重。
更沉重。
3，更放松。
3，更放松。
2，眼皮沉重的想要闭上。
2，眼皮沉重的想要闭上。
一，越来越沉重。
一，越来越沉重。
零。
零。
闭上眼睛，身体完全放松，内心非常平静。
闭上眼睛，身体完全放松，内心非常平静。
很好，睁开眼睛，我们再来一次。
很好，睁开眼睛，我们再来一次。
让自己进入更深沉、更放松、更舒服的催眠状态。
让自己进入更深沉、更放松、更舒服的催眠状态。
五。
五。
体会双手变得沉重的感觉，一种沉重无力的感觉。
体会双手变得沉重的感觉，一种沉重无力的感觉。
4，让这种沉重的感觉扩散到两个手臂、两个肩膀。
4，让这种沉重的感觉扩散到两个手臂、两个肩膀。
3，体会双脚已变得沉重的感觉。
3，体会双脚已变得沉重的感觉。
2 让这种沉重的感觉扩散到小腿、膝盖、大腿。
2 让这种沉重的感觉扩散到小腿、膝盖、大腿。
一。
一。
让这种沉重的感觉流到你的臀部、腹部、腰部、背部、胸部。
让这种沉重的感觉流到你的臀部、腹部、腰部、背部、胸部。
零。
零。
闭上眼睛，这种沉重的感觉充满了你的全身。
闭上眼睛，这种沉重的感觉充满了你的全身。
身体完全放松，内心非常平静，进入更深沉、更放松、更舒服的催眠状态。
身体完全放松，内心非常平静，进入更深沉、更放松、更舒服的催眠状态。
非常好。
非常好。
下面我每打一次响指，你就进入更深沉、更放松、更舒服的催眠状态，大脑空白。
下面我每打一次响指，你就进入更深沉、更放松、更舒服的催眠状态，大脑空白。
空白。
空白。
空白。
空白。
空白。
空白。
空白。
空白。
很好，下面我会说一些对你很有帮助的话。
很好，下面我会说一些对你很有帮助的话。
这些话都会进入你内心的深处，被你的潜意识完全接受。
这些话都会进入你内心的深处，被你的潜意识完全接受。
专心听我下面要说的话，他们会成为你自己的信念，在你的潜意识里强而有力地运作着。
专心听我下面要说的话，他们会成为你自己的信念，在你的潜意识里强而有力地运作着。
我努力在生活、工作上做到最好，但我不要求十全十美，我接受不够完美的我自己。
我努力在生活、工作上做到最好，但我不要求十全十美，我接受不够完美的我自己。
我不必事事要求完美。
我不必事事要求完美。
我不需要做出让别人喜欢的样子。
我不需要做出让别人喜欢的样子。
我不再把能量浪费在别人会怎么看我，我做我自己，我接受我自己，我接受我真实的样子。
我不再把能量浪费在别人会怎么看我，我做我自己，我接受我自己，我接受我真实的样子。
我接受我的每一个感觉，不管是好是坏。
我接受我的每一个感觉，不管是好是坏。
我开始学着爱我自己。
我开始学着爱我自己。
我不再批判自己做得好不好，我不再处处与人比较，我不再活得那么辛苦。
我不再批判自己做得好不好，我不再处处与人比较，我不再活得那么辛苦。
我做真实的我自己，我不再为别人而活，我不再为面子而活。
我做真实的我自己，我不再为别人而活，我不再为面子而活。
我做我自己的主人。
我做我自己的主人。
我活出我自己。
我活出我自己。
我是最特殊的人。
我是最特殊的人。
我是世界上最独特的人，我是最真诚的人。
我是世界上最独特的人，我是最真诚的人。
我可以做自己，我爱我自己。
我可以做自己，我爱我自己。
我是善良的人，我是勇敢的人。
我是善良的人，我是勇敢的人。
我乐于分享。
我乐于分享。
我乐于助人。
我乐于助人。
我满意我自己，我接受风阻与爱。
我满意我自己，我接受风阻与爱。
我接受我还有情绪，我接受我还有愤怒，我接受我还有怨尤，我接受我还无法做到无条件接纳一个人、爱一个人。
我接受我还有情绪，我接受我还有愤怒，我接受我还有怨尤，我接受我还无法做到无条件接纳一个人、爱一个人。
我接受，我还无法原谅某一个人。
我接受，我还无法原谅某一个人。
但是我正在努力学习爱，爱已经起步了。
但是我正在努力学习爱，爱已经起步了。
我的未来是安全的。
我的未来是安全的。
我是安全的。
我是安全的。
我 是 可 以 放 轻 松 的，我 可 以 信 任 生 命。
我 是 可 以 放 轻 松 的，我 可 以 信 任 生 命。
我 让 自 己 成 为 接 受 的 开 放 的，我 不 必 和 别 人 比 较。
我 让 自 己 成 为 接 受 的 开 放 的，我 不 必 和 别 人 比 较。
我可以做自己，我接受这样的我。
我可以做自己，我接受这样的我。
我接受所有对我有益的事物，我努力于敞开我的心，我对一切事情表达感激。
我接受所有对我有益的事物，我努力于敞开我的心，我对一切事情表达感激。
我接受爱，我值得被爱。
我接受爱，我值得被爱。
我可以享受生命，我值得享受丰足与爱。
我可以享受生命，我值得享受丰足与爱。
我已经被负面的念头掌控了多年，我决定摆脱它了。
我已经被负面的念头掌控了多年，我决定摆脱它了。
我一定做得到。
我一定做得到。
我此生的目的，是学习无条件的接纳自己、接纳别人。
我此生的目的，是学习无条件的接纳自己、接纳别人。
世界上没有十全十美的人。
世界上没有十全十美的人。
完美的人并不存在。
完美的人并不存在。
我爱此时此刻的自己，我爱每一部分的我自己。
我爱此时此刻的自己，我爱每一部分的我自己。
我接受我的残忍、邪恶。
我接受我的残忍、邪恶。
我也接受我的善良美好，我接受失败丧气的我自己。
我也接受我的善良美好，我接受失败丧气的我自己。
我也接受成功荣耀的我自己，我接受过得不好的我自己。
我也接受成功荣耀的我自己，我接受过得不好的我自己。
我也接受过得很好的我自己。
我也接受过得很好的我自己。
我接受我自己长得不够完美。
我接受我自己长得不够完美。
我接受我的外表。
我接受我的外表。
我爱我的身体，我接受我的每一个部分。
我爱我的身体，我接受我的每一个部分。
我释放我的旧伤。
我释放我的旧伤。
我不再惩罚自己。
我不再惩罚自己。
我不再自我贬义。
我不再自我贬义。
我不再批判自己。
我不再批判自己。
我可以在人前表现我的脆弱。
我可以在人前表现我的脆弱。
我不需要扮演完美。
我不需要扮演完美。
我释放对自己创造力的怀疑和局限。
我释放对自己创造力的怀疑和局限。
从现在开始，我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力。
从现在开始，我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力。
我与生命本源的爱是一体的，我是一个永恒的生命体。
我与生命本源的爱是一体的，我是一个永恒的生命体。
为了学习爱与宽恕，来到人间。
为了学习爱与宽恕，来到人间。
我是丰足、开放、慷慨、慈爱的我，乐于分享，我喜欢奉献，我接受现在的我自己。
我是丰足、开放、慷慨、慈爱的我，乐于分享，我喜欢奉献，我接受现在的我自己。
我接受这样的我自己。
我接受这样的我自己。
我值得被爱，不论过去曾经发生什么事情都不影响我纯净美好的品质。
我值得被爱，不论过去曾经发生什么事情都不影响我纯净美好的品质。
过去的阴影丝毫不影响我的纯净美好，爱与力量在我的里面，所以我根本无所畏惧。
过去的阴影丝毫不影响我的纯净美好，爱与力量在我的里面，所以我根本无所畏惧。
我有无限力量、无限潜能、无限智慧。
我有无限力量、无限潜能、无限智慧。
我正蓄势待发，我接受不够完美的自己。
我正蓄势待发，我接受不够完美的自己。
当我伤心的时候，我是可以悲伤的。
当我伤心的时候，我是可以悲伤的。
当我生气的时候，我是可以愤怒的。
当我生气的时候，我是可以愤怒的。
当我有话要说，我是可以表达的；当我委屈的时候，我是可以勇敢做自己的。
当我有话要说，我是可以表达的；当我委屈的时候，我是可以勇敢做自己的。
我忠于我的感觉，不再压抑、掩饰，不再自我欺骗。
我忠于我的感觉，不再压抑、掩饰，不再自我欺骗。
真正的爱，是能够允许别人能够表达他的感觉，也允许自己能够表达自己的感觉。
真正的爱，是能够允许别人能够表达他的感觉，也允许自己能够表达自己的感觉。
我接受我自己，我不再老爱拿自己和别人比较，我不再处处防卫。
我接受我自己，我不再老爱拿自己和别人比较，我不再处处防卫。
我不再封闭自己，我不再那么脆弱，容易受伤。
我不再封闭自己，我不再那么脆弱，容易受伤。
我不再那么爱面子，顾形象。
我不再那么爱面子，顾形象。
我不再那么在乎别人怎么看我。
我不再那么在乎别人怎么看我。
我了解生命的过程都是在学习，我理解爸爸妈妈也是平凡的人，也有他们的盲点和缺点，也有他们的脆弱和无助。
我了解生命的过程都是在学习，我理解爸爸妈妈也是平凡的人，也有他们的盲点和缺点，也有他们的脆弱和无助。
让我理解他们的脆弱和恐惧，让我接纳他们的不够完美。
让我理解他们的脆弱和恐惧，让我接纳他们的不够完美。
我决心不让伤痛、怨恨代代相传，我不再让我的子孙受苦。
我决心不让伤痛、怨恨代代相传，我不再让我的子孙受苦。
我是完整、美好而圆满的本体。
我是完整、美好而圆满的本体。
分裂的不是我，批判的不是我。
分裂的不是我，批判的不是我。
攻击的不是我。
攻击的不是我。
防卫的不是我。
防卫的不是我。
真正的我，是完整、美好而圆满的本体。
真正的我，是完整、美好而圆满的本体。
我是最特殊的人。
我是最特殊的人。
我充满热情地生活着，我接受生命中的所有过程。
我充满热情地生活着，我接受生命中的所有过程。
我感谢生命中的所有进展，我彻底相信一切都是上天最好的安排。
我感谢生命中的所有进展，我彻底相信一切都是上天最好的安排。
生命中所有的进展都让我越来越好。
生命中所有的进展都让我越来越好。
我接受每一部分的我自己。
我接受每一部分的我自己。
我无条件的爱我自己的每一部分。
我无条件的爱我自己的每一部分。
我接受全部的我自己，我喜欢并且接受我自己就是这样。
我接受全部的我自己，我喜欢并且接受我自己就是这样。
我已经让自我支配掌控了多年，现在我开始觉察到了，也愿意改变。
我已经让自我支配掌控了多年，现在我开始觉察到了，也愿意改变。
我要得到幸福，从现在开始，我将以理解和祝福取代批判和担心。
我要得到幸福，从现在开始，我将以理解和祝福取代批判和担心。
我以宽容、理解和祝福取代批判、掌控和担心。
我以宽容、理解和祝福取代批判、掌控和担心。
我释放我对生命、对自己、对别人的操控。
我释放我对生命、对自己、对别人的操控。
我释放我的担心和不信任。
我释放我的担心和不信任。
我释放我对一切的掌控。
我释放我对一切的掌控。
我释放对自己的批判，同时我也释放对别人的期待、控制或攻击。
我释放对自己的批判，同时我也释放对别人的期待、控制或攻击。
我释放阻碍我人际关系的所有局限。
我释放阻碍我人际关系的所有局限。
我释放我对于沟通和表达的恐惧。
我释放我对于沟通和表达的恐惧。
我释放，因为无法表达真实的我自己，而在身体上形成的压抑和紧绷。
我释放，因为无法表达真实的我自己，而在身体上形成的压抑和紧绷。
我看到我的受害者意识，我放下我的受害者意识。
我看到我的受害者意识，我放下我的受害者意识。
我可以将它转为创造者意识。
我可以将它转为创造者意识。
我看到我的匮乏意识，我放下我的匮乏意识。
我看到我的匮乏意识，我放下我的匮乏意识。
我可以将它转为丰足意识，我信任生命中所有的过程对我都是必要的。
我可以将它转为丰足意识，我信任生命中所有的过程对我都是必要的。
而且对我的灵性进展是有帮助的，我接受并感谢我生命中的所有过程。
而且对我的灵性进展是有帮助的，我接受并感谢我生命中的所有过程。
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