本集简介
双语字幕
仅展示文本字幕，不包含中文音频；想边听边看，请使用 Bayt 播客 App。
欢迎来到松鼠心灵心理训练中心。
欢迎来到松鼠心灵心理训练中心。
今天要分享的作品是《你的失眠却是别人的礼物》，这种不吃药的方案你知道吗？
今天要分享的作品是《你的失眠却是别人的礼物》，这种不吃药的方案你知道吗？
失眠怎么办？
失眠怎么办？
这个被无数人问起的问题，最近我也遇到了。
这个被无数人问起的问题，最近我也遇到了。
以前我会觉得失眠是一个很麻烦的事情，但是最近我却不这么觉得，因为我发现失眠其实是一个被糟糕包装而误导的礼物。
以前我会觉得失眠是一个很麻烦的事情，但是最近我却不这么觉得，因为我发现失眠其实是一个被糟糕包装而误导的礼物。
也就是说，它是一个礼物，只是包装很糟糕，而让人嫌弃。
也就是说，它是一个礼物，只是包装很糟糕，而让人嫌弃。
当然，说到这里啊，我想有些朋友可能会有疑问：那怎么就是礼物了呢？
当然，说到这里啊，我想有些朋友可能会有疑问：那怎么就是礼物了呢？
甚至还会来一句“何不食糜肉”来讽刺我。
甚至还会来一句“何不食糜肉”来讽刺我。
在那说话不腰疼，的确失眠很多时候会让人很烦恼，但仔细想想就会明白，真正让我们烦恼的，并不是失眠这个现象，而是我们对于失眠的态度和观念。
在那说话不腰疼，的确失眠很多时候会让人很烦恼，但仔细想想就会明白，真正让我们烦恼的，并不是失眠这个现象，而是我们对于失眠的态度和观念。
面对失眠，我们首先要破除的一个观念，那就是失眠并不一定是个坏事。
面对失眠，我们首先要破除的一个观念，那就是失眠并不一定是个坏事。
如果我们一开始不带有好坏评判，那么我们晚上睡不着的时候就可以安然了，就可以享受睡不着这个时刻。
如果我们一开始不带有好坏评判，那么我们晚上睡不着的时候就可以安然了，就可以享受睡不着这个时刻。
白天周围干扰太多，心思太杂。
白天周围干扰太多，心思太杂。
但是在睡觉的时候呢，周围就会安静下来，这个时候就是一个很好静思的时间。
但是在睡觉的时候呢，周围就会安静下来，这个时候就是一个很好静思的时间。
这个时候想事情、看问题，思路反而清晰。
这个时候想事情、看问题，思路反而清晰。
你白天想不清楚、看不明白，这个时候反而容易看清楚了。
你白天想不清楚、看不明白，这个时候反而容易看清楚了。
所以睡眠是一个。
所以睡眠是一个。
被糟糕的包装而误导了。
被糟糕的包装而误导了。
你反过来说，许多人想拥有这种安静的状态得不到，为什么呢？
你反过来说，许多人想拥有这种安静的状态得不到，为什么呢？
因为一躺在床上就睡着了，想静静思考都做不到。
因为一躺在床上就睡着了，想静静思考都做不到。
大家想是不是这个？
大家想是不是这个？
就像塞翁失马那个故事一样，转换一下角度，体验就变了。
就像塞翁失马那个故事一样，转换一下角度，体验就变了。
当你急切想入睡的时候，失眠就是一个问题。
当你急切想入睡的时候，失眠就是一个问题。
但是当你接受这个过程，甚至享受这个过程的时候，反转了失眠不再是问题，而是一种享受。
但是当你接受这个过程，甚至享受这个过程的时候，反转了失眠不再是问题，而是一种享受。
那如果享受还是睡不着怎么办呢？
那如果享受还是睡不着怎么办呢？
有的朋友就会问。
有的朋友就会问。
其实，如果你还有这个问题，那你本来就没有享受。
其实，如果你还有这个问题，那你本来就没有享受。
因为享受这个过程的时候，就不会再问这个问题了。
因为享受这个过程的时候，就不会再问这个问题了。
反过来，当我们真的享受这个过程，也就容易睡着了。
反过来，当我们真的享受这个过程，也就容易睡着了。
为什么？
为什么？
因为当你在享受这个过程的时候，你一定会放松下来，而睡眠的最好条件就是放松。
因为当你在享受这个过程的时候，你一定会放松下来，而睡眠的最好条件就是放松。
所以你一旦放松下来，睡眠就一定会自然到来。
所以你一旦放松下来，睡眠就一定会自然到来。
所以解决失眠的关键不在于失眠本身，睡眠与否是自然而然的。
所以解决失眠的关键不在于失眠本身，睡眠与否是自然而然的。
不是个人的意志决定的。
不是个人的意志决定的。
解决失眠的关键是不要加入个人的好坏评判，也就是不要加入个人的干涉和努力干涉。
解决失眠的关键是不要加入个人的好坏评判，也就是不要加入个人的干涉和努力干涉。
就是在打乱自然入睡的过程，越在意越失眠，就越会睡不着。
就是在打乱自然入睡的过程，越在意越失眠，就越会睡不着。
当然，对于严重失眠的朋友。
当然，对于严重失眠的朋友。
可能我这样说也做不到。
可能我这样说也做不到。
所以呢？
所以呢？
你至少可以知道这样的一个理念，然后可以辅助练习我们的静卧观息法。
你至少可以知道这样的一个理念，然后可以辅助练习我们的静卧观息法。
相信随着我们的练习，慢慢就可以达到我前面所说的享受睡眠这个状态了。
相信随着我们的练习，慢慢就可以达到我前面所说的享受睡眠这个状态了。
当然。
当然。
当我们能够享受这个状态的时候，也就自然能够接纳这个状态，而接纳就会带来放松，放松就会带来睡眠。
当我们能够享受这个状态的时候，也就自然能够接纳这个状态，而接纳就会带来放松，放松就会带来睡眠。
所以很奇怪，你不去追求睡眠，睡眠它反而来了。
所以很奇怪，你不去追求睡眠，睡眠它反而来了。
好了，今天就分享到这里，我们下回再见。
好了，今天就分享到这里，我们下回再见。
关于 Bayt 播客
Bayt 提供中文+原文双语音频和字幕，帮助你打破语言障碍，轻松听懂全球优质播客。