本集简介
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能成为拖延症的，往往是习惯性拖延。
能成为拖延症的，往往是习惯性拖延。
就是你总是半途而废，总是完不成，你就会在心里否定自己：我果然不行。
就是你总是半途而废，总是完不成，你就会在心里否定自己：我果然不行。
唉呀，未来是不是就这样了？
唉呀，未来是不是就这样了？
那我要反过来跟你自己说的话就是：我可以，我行。
那我要反过来跟你自己说的话就是：我可以，我行。
一定有办法。
一定有办法。
在我过去这些年，就没有任何一次是那个弱者的王骁就焦虑的王骁，或者说习性性无助的王骁解决的那个王骁不行。
在我过去这些年，就没有任何一次是那个弱者的王骁就焦虑的王骁，或者说习性性无助的王骁解决的那个王骁不行。
他一个事情都解决不了，你就不选他了吗？
他一个事情都解决不了，你就不选他了吗？
他就别来干扰我了。
他就别来干扰我了。
每次大家都会问我说：哎呀，你讲的这个好辛苦啊。
每次大家都会问我说：哎呀，你讲的这个好辛苦啊。
人生一定要变强嘛？
人生一定要变强嘛？
人生当然不是非要变强，但是因为弱更辛苦啊。
人生当然不是非要变强，但是因为弱更辛苦啊。
今天我很有冲动啊，你一说我就先信了你吧。
今天我很有冲动啊，你一说我就先信了你吧。
做了一天，做了三天，后三天就说：哎呀，还是躺平好。
做了一天，做了三天，后三天就说：哎呀，还是躺平好。
那个人说顺其自然好，他就进一步退两步，没有办法去持续。
那个人说顺其自然好，他就进一步退两步，没有办法去持续。
我觉得最痛苦的事情就是一边做一边怀疑。
我觉得最痛苦的事情就是一边做一边怀疑。
只选择待在有营养的环境里。
只选择待在有营养的环境里。
谁夸我，谁是我的朋友；谁鼓励我，谁是我的朋友；谁劝你躺平，谁跟你唱衰。
谁夸我，谁是我的朋友；谁鼓励我，谁是我的朋友；谁劝你躺平，谁跟你唱衰。
我跟你说，自己的命运是越唱越衰的。
我跟你说，自己的命运是越唱越衰的。
如果这是场游戏的话，在过程中感官才好玩，爆金币才好玩。
如果这是场游戏的话，在过程中感官才好玩，爆金币才好玩。
那玩吧，游戏玩到尽兴嘛，人尽兴才幸福。
那玩吧，游戏玩到尽兴嘛，人尽兴才幸福。
人间清醒，搞钱要紧。
人间清醒，搞钱要紧。
搞钱就是搞自己。
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这里是和你一起向上生长的访谈播客《搞钱女孩》，倾听热辣滚烫的折腾故事，挖掘普通人能借鉴的财富密码。
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听到就是赚到，欢迎加入我们的听友社群，搜索公众号《搞钱女孩》播客。
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今日份的电子红牛已READY，马上订阅收听，一起来美丽自信又多金。
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哈喽，欢迎收听《搞钱女孩》，我是你们的搞钱搭子小慧。
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今天你听到的是我们2026年的新年企划，叫《马上开挂》。
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我知道每当年初的时候，大家都有很强烈的一种愿望和干劲：我今年要做好多好多事情。
我知道每当年初的时候，大家都有很强烈的一种愿望和干劲：我今年要做好多好多事情。
所以常常我们在年初就会列很多的FLAG，但是到年尾真相就是发现FLAG倒了一大片，好多事儿都没有做成，没有去行动。
所以常常我们在年初就会列很多的FLAG，但是到年尾真相就是发现FLAG倒了一大片，好多事儿都没有做成，没有去行动。
所以我们到底如何战胜拖延症，提高执行力呢？
所以我们到底如何战胜拖延症，提高执行力呢？
那今天我就到北京拜访我们搞钱女孩的一位老朋友，他是公认的执行力和高能量的代表啊。
那今天我就到北京拜访我们搞钱女孩的一位老朋友，他是公认的执行力和高能量的代表啊。
欢迎我们趁早品牌的创始人、畅销书作家王潇潇小姐。
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搞钱女孩的各位听友大家好，小辉好。
搞钱女孩的各位听友大家好，小辉好。
我们今天是第二次见面啊，但是自从上次你采访我以后，从你那边得到了一些回音啊。
我们今天是第二次见面啊，但是自从上次你采访我以后，从你那边得到了一些回音啊。
就是大家真的对改变人生啊，对为自己增加力量真的很感兴趣。
就是大家真的对改变人生啊，对为自己增加力量真的很感兴趣。
所以今天呢，我们有问必答。
所以今天呢，我们有问必答。
谢谢在这个节点，今天也想叙叙旧啊。
谢谢在这个节点，今天也想叙叙旧啊。
你觉得这一年你自己身上有没有什么样的变化？
你觉得这一年你自己身上有没有什么样的变化？
我自己这一年的变化我认为不大，就是没有巨大的颠覆性的，因为已经把结构建立好了。
我自己这一年的变化我认为不大，就是没有巨大的颠覆性的，因为已经把结构建立好了。
就是在之前的结构上添砖加瓦。
就是在之前的结构上添砖加瓦。
我觉得到这个阶段，如果我还有巨大颠覆性的变化，在否定自己，就说明我前面建立是无效的啊。
我觉得到这个阶段，如果我还有巨大颠覆性的变化，在否定自己，就说明我前面建立是无效的啊。
那我认为它建立是有效的啊，在持续稳健地向前滚动。
那我认为它建立是有效的啊，在持续稳健地向前滚动。
这个状态很好，就所谓有稳定的内核。
这个状态很好，就所谓有稳定的内核。
所以到底怎么建立这样一个框架感？
所以到底怎么建立这样一个框架感？
我们今天来就着潇洒姐的新书《三动四律》来拆解一下这本书，它很实操，我在飞机上看完的。
我们今天来就着潇洒姐的新书《三动四律》来拆解一下这本书，它很实操，我在飞机上看完的。
短小精悍，很好看。
短小精悍，很好看。
里面有很多的方法论，自律就是具体我们一会儿会讲啊。
里面有很多的方法论，自律就是具体我们一会儿会讲啊。
它是写下、借平、做事这样一个环节，然后中间你把它设计成了一个16天的执行的一个训练计划。
它是写下、借平、做事这样一个环节，然后中间你把它设计成了一个16天的执行的一个训练计划。
我就感觉这本书很像一个我的私教，然后给我定诶，每天干嘛？
我就感觉这本书很像一个我的私教，然后给我定诶，每天干嘛？
每天干嘛？
每天干嘛？
人生就很清晰。
人生就很清晰。
所以能不能说说你写这本书的一个契机呢？
所以能不能说说你写这本书的一个契机呢？
这本书是今年完成的，但其实在2024年啊，我们团队就……针对拖延症，希望我来为大家做一个课程。
这本书是今年完成的，但其实在2024年啊，我们团队就……针对拖延症，希望我来为大家做一个课程。
所以这本书的内容呢，是基于课程的脉络啊，它就是一个对应我自己行动迟缓的方法。
所以这本书的内容呢，是基于课程的脉络啊，它就是一个对应我自己行动迟缓的方法。
你还会行动迟缓啊？
你还会行动迟缓啊？
那当然会啊。
那当然会啊。
其实行动迟缓有各种各样的原因啊。
其实行动迟缓有各种各样的原因啊。
我是强烈的反对，一旦你自己行动迟缓了，你用症来称呼自己，就是有你病了、有病啊。
我是强烈的反对，一旦你自己行动迟缓了，你用症来称呼自己，就是有你病了、有病啊。
拖延是一种现象啊，这个现象到一定程度才能被指认为拖延症。
拖延是一种现象啊，这个现象到一定程度才能被指认为拖延症。
所以我自己经常拖延啊，大大小小的事儿，但我不会用症这个词来形容自己，就说我拖延，但我没病。
所以我自己经常拖延啊，大大小小的事儿，但我不会用症这个词来形容自己，就说我拖延，但我没病。
我刚觉得你说的这个里面，作为私教这个思路是挺好的。
我刚觉得你说的这个里面，作为私教这个思路是挺好的。
锻炼身体嘛，有身体的教练啊。
锻炼身体嘛，有身体的教练啊。
那我这个其实是脑子和行动的教练。
那我这个其实是脑子和行动的教练。
因为你刚说到这个行动，然后我发现它里面有个小巧思，就是它有一个叫配套表单的这样一个东西，里面又能测评自己的这个拖延情况。
因为你刚说到这个行动，然后我发现它里面有个小巧思，就是它有一个叫配套表单的这样一个东西，里面又能测评自己的这个拖延情况。
你是属于什么类型的症状？
你是属于什么类型的症状？
你在书里也提到了四种拖延症的类型嘛，就是结构性拖延、完美主义型拖延、资源松懈型拖延和习惯性拖延。
你在书里也提到了四种拖延症的类型嘛，就是结构性拖延、完美主义型拖延、资源松懈型拖延和习惯性拖延。
这个类型可以跟大家再稍微解释一下吗？
这个类型可以跟大家再稍微解释一下吗？
我们就来对症下药，看自己属于哪种。
我们就来对症下药，看自己属于哪种。
对，当有一个事儿你一直想做，然后迟迟的没有启动，它有各种各样的原因啊。
对，当有一个事儿你一直想做，然后迟迟的没有启动，它有各种各样的原因啊。
我这里面帮大家梳理了一下，首先像我，我属于结构性拖延和完美主义型拖延，其实我都有一点儿，但唯独没有最后一种就是习惯性拖延。
我这里面帮大家梳理了一下，首先像我，我属于结构性拖延和完美主义型拖延，其实我都有一点儿，但唯独没有最后一种就是习惯性拖延。
先说结构性拖延，可以说就是因为重要的那件事儿太大了，你就不想启动它，所以你准备从小的开始做。
先说结构性拖延，可以说就是因为重要的那件事儿太大了，你就不想启动它，所以你准备从小的开始做。
表现在家里面，有的时候你就会先整理桌面啊、啊你都会先洗个澡、吃点水果、泡个茶。
表现在家里面，有的时候你就会先整理桌面啊、啊你都会先洗个澡、吃点水果、泡个茶。
像我每次写作之前，我都会搞个小仪式啊，一会儿挑茶叶，一会儿烧水，一会儿泡茶。
像我每次写作之前，我都会搞个小仪式啊，一会儿挑茶叶，一会儿烧水，一会儿泡茶。
听上去像一种非常美好的仪式啊，其实它是一种结构性拖延的演化啊。
听上去像一种非常美好的仪式啊，其实它是一种结构性拖延的演化啊。
往前面铺垫一堆。
往前面铺垫一堆。
然后正事儿没干，就做这个事儿、那个事儿，然后它会让我心里一种机制，就是说：哎，当我把这些小事干完的时候，哎，我终于站到了大事面前，我得干了。
然后正事儿没干，就做这个事儿、那个事儿，然后它会让我心里一种机制，就是说：哎，当我把这些小事干完的时候，哎，我终于站到了大事面前，我得干了。
那结构性拖延是拖延里比较好的一种。
那结构性拖延是拖延里比较好的一种。
你知道为什么？
你知道为什么？
就是说明你一直在干事儿，反正你没有闲着，你干了点小的、不重要的、周边的。
就是说明你一直在干事儿，反正你没有闲着，你干了点小的、不重要的、周边的。
但是呢，你每干完一件小事，你依然会得到一种回馈，就说：‘哎，不错哦’，这个小事干完了，你就会在大脑上得到一点奖励啊。
但是呢，你每干完一件小事，你依然会得到一种回馈，就说：‘哎，不错哦’，这个小事干完了，你就会在大脑上得到一点奖励啊。
这个奖励很重要了，建立一个我正在做事的神经回路，终于站到大事面前，也就做完了。
这个奖励很重要了，建立一个我正在做事的神经回路，终于站到大事面前，也就做完了。
所以结构性拖延的人是有进度的。
所以结构性拖延的人是有进度的。
那其次是完美主义型拖延，这种就是你对自己要求高、持续的要求高。
那其次是完美主义型拖延，这种就是你对自己要求高、持续的要求高。
那你觉得哎呀，这个事儿怎么也搞到八分儿我才能起步吧？
那你觉得哎呀，这个事儿怎么也搞到八分儿我才能起步吧？
啊，条件满足了才起步吧。
啊，条件满足了才起步吧。
但是有时候你看的话，有的人怎么就有三成把握就开始干了？
但是有时候你看的话，有的人怎么就有三成把握就开始干了？
你觉得这种人对自己要求太低了吧，然后也太自信了吧，然后可能也不知道这事儿有多难吧等等等等。
你觉得这种人对自己要求太低了吧，然后也太自信了吧，然后可能也不知道这事儿有多难吧等等等等。
完美主义型拖延的人一旦启动了，那手艺是非常精湛的，因为对自己要求高。
完美主义型拖延的人一旦启动了，那手艺是非常精湛的，因为对自己要求高。
所以我们需要的其实是外界有一个截止日期，迫使我们的一下。
所以我们需要的其实是外界有一个截止日期，迫使我们的一下。
比如说，我就跟出版机构说：‘这个书要开始出了，我们签个合同吧。
比如说，我就跟出版机构说：‘这个书要开始出了，我们签个合同吧。
’你什么时候要稿？
’你什么时候要稿？
其实我在问自己啊，我要去外界获得一个截止日期，或者说我要健身了，我跟外界宣布我要开始启动了啊。
其实我在问自己啊，我要去外界获得一个截止日期，或者说我要健身了，我跟外界宣布我要开始启动了啊。
你通过各种办法让自己进入这个启动点，呃，一旦启动，完美主义拖延者的成果都是不错的。
你通过各种办法让自己进入这个启动点，呃，一旦启动，完美主义拖延者的成果都是不错的。
第三种叫资源松懈型拖延。
第三种叫资源松懈型拖延。
我举个例子啊，我不知道小辉，很多人都说我一辈子要写一本书，我这辈子一定要写一本书。
我举个例子啊，我不知道小辉，很多人都说我一辈子要写一本书，我这辈子一定要写一本书。
那什么时候写呢？
那什么时候写呢？
今年、明年都没写，这就属于典型的资源松懈型拖延。
今年、明年都没写，这就属于典型的资源松懈型拖延。
就说今年写也可以，过五年写也不是不行。
就说今年写也可以，过五年写也不是不行。
是那些重要但不紧急的事儿。
是那些重要但不紧急的事儿。
对你看，你读书读得很好啊啊，通常这种事资源松懈型还挺令人羡慕的，你知道为什么？
对你看，你读书读得很好啊啊，通常这种事资源松懈型还挺令人羡慕的，你知道为什么？
就是你资源好到竟然可以松懈，不珍惜啊。
就是你资源好到竟然可以松懈，不珍惜啊。
就是你随时都可以开始，然后知道它重要，但是因为随时都可以开始，你也就拖沓了啊。
就是你随时都可以开始，然后知道它重要，但是因为随时都可以开始，你也就拖沓了啊。
这种其实是一种很优越的情况下才有的拖延，因为很多时候我们因为生存所迫，然后这个事儿不得不办，你是被逼着走的。
这种其实是一种很优越的情况下才有的拖延，因为很多时候我们因为生存所迫，然后这个事儿不得不办，你是被逼着走的。
所以我们经常说那个温水煮青蛙，可能资源型的这种很容易是对。
所以我们经常说那个温水煮青蛙，可能资源型的这种很容易是对。
就是迟迟没有启动，然后到最后五年、十年过去了，你发现你错过了那个时间周期啊，这个还是挺会遗憾的。
就是迟迟没有启动，然后到最后五年、十年过去了，你发现你错过了那个时间周期啊，这个还是挺会遗憾的。
这里面其实最重要解决的就是说，能成为拖延症的往往是习惯性拖延。
这里面其实最重要解决的就是说，能成为拖延症的往往是习惯性拖延。
这个习惯性就是你总是半途而废啊，总是完不成，你就会在心里否定自己：诶，我可能就是那个完不成的人吧？
这个习惯性就是你总是半途而废啊，总是完不成，你就会在心里否定自己：诶，我可能就是那个完不成的人吧？
啊，那你下一次可能就不愿意启动了。
啊，那你下一次可能就不愿意启动了。
别人说：诶，咱们一起干吧。
别人说：诶，咱们一起干吧。
你说：哎呀，那我行啊，我是不是又会让别人失望？
你说：哎呀，那我行啊，我是不是又会让别人失望？
其实他是已经对自己失望了，然后又再怕启动后对自己失望。
其实他是已经对自己失望了，然后又再怕启动后对自己失望。
当一个人的拖延发生了足够多的次数，以至于形成了习惯的时候，就习得性的在过去的经验的认知里面形成了对自己负面的评价。
当一个人的拖延发生了足够多的次数，以至于形成了习惯的时候，就习得性的在过去的经验的认知里面形成了对自己负面的评价。
这个评价已经影响到后面的行为了，这叫拖延症。
这个评价已经影响到后面的行为了，这叫拖延症。
所以习惯性拖延有点儿严峻，如果已经发生的时候，一定要重视这件事情，然后开始调节、开始干预，把它扭转过来。
所以习惯性拖延有点儿严峻，如果已经发生的时候，一定要重视这件事情，然后开始调节、开始干预，把它扭转过来。
以上就是四种拖延的作者本人的介绍。
以上就是四种拖延的作者本人的介绍。
很清晰。
很清晰。
而且它是一个严重性递增的感觉。
而且它是一个严重性递增的感觉。
前三种其实都可以，也不是容忍啊，就是通过对自己的了解，可以帮到自己，不是那么严重。
前三种其实都可以，也不是容忍啊，就是通过对自己的了解，可以帮到自己，不是那么严重。
最后一种有点严重，对，因为最后一种他是否定自己了。
最后一种有点严重，对，因为最后一种他是否定自己了。
所以你中间提到习得性无助这个概念，我们之前采访那个FIFA LIFE的姥姥，她也是播客主播，也是博主，然后也在练铁三。
所以你中间提到习得性无助这个概念，我们之前采访那个FIFA LIFE的姥姥，她也是播客主播，也是博主，然后也在练铁三。
我们就问到他，他怎么样这么强？
我们就问到他，他怎么样这么强？
哈，什么都能做得好。
哈，什么都能做得好。
他就说：‘强是一种念头，可能不是结果。
他就说：‘强是一种念头，可能不是结果。
’就是当我想要变强，我就在变强。
’就是当我想要变强，我就在变强。
所以我就想到跟这个习得性无助它是一个对照组。
所以我就想到跟这个习得性无助它是一个对照组。
一个觉得我很弱，我做不成，他就不相信自己，他就不会去行动；一个觉得我很强，哪怕我现在可能是在这个LEVEL，但是我相信我可以到NEXT LEVEL。
一个觉得我很弱，我做不成，他就不相信自己，他就不会去行动；一个觉得我很强，哪怕我现在可能是在这个LEVEL，但是我相信我可以到NEXT LEVEL。
所以这个是念头的问题。
所以这个是念头的问题。
我研究积极心理学的时候，我还挺喜欢脑神经科学那些论据和结果的。
我研究积极心理学的时候，我还挺喜欢脑神经科学那些论据和结果的。
他是说，当你一个事儿还搞不定，或者总会回到原来的认知里面，其实就是一种脑神经回路的没有建立啊。
他是说，当你一个事儿还搞不定，或者总会回到原来的认知里面，其实就是一种脑神经回路的没有建立啊。
啊，你就得一次一次的去反复建立它，然后当下一次挑战在面前的时候，你的反应就不会进入到我不行、我很弱啊，你会进入到我可以、我可以试试那个回路，然后一遍一遍去到那个新的回路，你就长脑子了。
啊，你就得一次一次的去反复建立它，然后当下一次挑战在面前的时候，你的反应就不会进入到我不行、我很弱啊，你会进入到我可以、我可以试试那个回路，然后一遍一遍去到那个新的回路，你就长脑子了。
人和人的不同就是脑子的不同。
人和人的不同就是脑子的不同。
哎，你长了新的脑子，你就是一个新的人了，那你一定会做新的事儿。
哎，你长了新的脑子，你就是一个新的人了，那你一定会做新的事儿。
而且长脑子它不是一种情绪上的鼓励，它是生物学上真的神经是可以建立新的勾连的。
而且长脑子它不是一种情绪上的鼓励，它是生物学上真的神经是可以建立新的勾连的。
对，它是可以真的长出来的。
对，它是可以真的长出来的。
对，所以我很喜欢这个科学解释。
对，所以我很喜欢这个科学解释。
那你每一次就很确定做这件事，然后自己记上，哎，一次，再做一次，两次，然后当积累到一定程度时候，你确信自己长脑子，它是有事实依据的。
那你每一次就很确定做这件事，然后自己记上，哎，一次，再做一次，两次，然后当积累到一定程度时候，你确信自己长脑子，它是有事实依据的。
它变成一种肌肉记忆，就像你说的，我有框架了。
它变成一种肌肉记忆，就像你说的，我有框架了。
对，其实练脑子和练肌肉是一回事。
对，其实练脑子和练肌肉是一回事。
所以我倒觉得啊，如果你是一个想去做一个自我塑造的人，真的是应该双引擎生活，就是一一边健身一边健脑，一边运动啊。
所以我倒觉得啊，如果你是一个想去做一个自我塑造的人，真的是应该双引擎生活，就是一一边健身一边健脑，一边运动啊。
对，所以大家这个16天里面有一个巨深嘛，巨深就把它做成运动，你就两边都建设了。
对，所以大家这个16天里面有一个巨深嘛，巨深就把它做成运动，你就两边都建设了。
对，巨深一会可以讲哈，因为我觉得这里面有很多生物的东西，我们一会可以再拆。
对，巨深一会可以讲哈，因为我觉得这里面有很多生物的东西，我们一会可以再拆。
因为这本书的顺序它其实也是，先给大家像一个老中医问诊，你是这四种的哪一种，然后呢我给你一个解决方案。
因为这本书的顺序它其实也是，先给大家像一个老中医问诊，你是这四种的哪一种，然后呢我给你一个解决方案。
你叫自救地图。
你叫自救地图。
你有病。
你有病。
我有药。
我有药。
对自救地图里面还有一个很好的工具，它有个四象限。
对自救地图里面还有一个很好的工具，它有个四象限。
就前面四种类型，你说哎，好像还不够具体。
就前面四种类型，你说哎，好像还不够具体。
行，那我们得有一个坐标轴，我到底从哪到哪儿？
行，那我们得有一个坐标轴，我到底从哪到哪儿？
S Y轴。
S Y轴。
然后我知道我在哪个区间，我有个奔头，我可以从S轴的左边到右边，到Y轴的下面到上面。
然后我知道我在哪个区间，我有个奔头，我可以从S轴的左边到右边，到Y轴的下面到上面。
对，所以这个轴给大家再讲一讲。
对，所以这个轴给大家再讲一讲。
好，大家最好拿着这个书啊，或者是有这个配套表单啊，能够看到高手自救地图。
好，大家最好拿着这个书啊，或者是有这个配套表单啊，能够看到高手自救地图。
我们把这一页图到时候放在修NOTES里面。
我们把这一页图到时候放在修NOTES里面。
好，没问题。
好，没问题。
它有两个方向，就像大家学函数的时候，一个X轴横轴，一个Y轴是纵轴。
它有两个方向，就像大家学函数的时候，一个X轴横轴，一个Y轴是纵轴。
那横轴指向呢？
那横轴指向呢？
是啥事也没干，欠着十个事儿。
是啥事也没干，欠着十个事儿。
我们可能都有这种情况，到终于启动了，就是这个最小的任务的点，然后到一直向右延伸，不停地增加任务量。
我们可能都有这种情况，到终于启动了，就是这个最小的任务的点，然后到一直向右延伸，不停地增加任务量。
那么通常啊，我们会认为啊，一个人事做的越多啊，越积累，他会对自己有正面认知。
那么通常啊，我们会认为啊，一个人事做的越多啊，越积累，他会对自己有正面认知。
但不总是，有时候人可能会很困惑啊。
但不总是，有时候人可能会很困惑啊。
有没有这样的朋友？
有没有这样的朋友？
看上去就什么也没做，每天很开心。
看上去就什么也没做，每天很开心。
心安理得的无所事事。
心安理得的无所事事。
我可羡慕了，你会想：哇，他怎么做到的？
我可羡慕了，你会想：哇，他怎么做到的？
他怎么可以？
他怎么可以？
然后也会有朋友，甚至是自己，就是我好像挺忙的，我做了很多任务，我怎么感觉还这么糟糕啊？
然后也会有朋友，甚至是自己，就是我好像挺忙的，我做了很多任务，我怎么感觉还这么糟糕啊？
穷忙越忙越慌。
穷忙越忙越慌。
对，所以呢，这时候大家会看到一个纵轴。
对，所以呢，这时候大家会看到一个纵轴。
纵轴是什么呢？
纵轴是什么呢？
叫正向的一个主体的感受。
叫正向的一个主体的感受。
事儿做与没做，我自己的感受好不好最重要。
事儿做与没做，我自己的感受好不好最重要。
哎，我觉得自己还行，或者自己觉得真的不行。
哎，我觉得自己还行，或者自己觉得真的不行。
所以这个主体感受从平静向上是正向的，这包括我我很厉害、我很骄傲。
所以这个主体感受从平静向上是正向的，这包括我我很厉害、我很骄傲。
哎，我觉得我不错，我还可以，就正向的。
哎，我觉得我不错，我还可以，就正向的。
呃，向下是负面的主体感受，就是心情好差呀，我真的是不行啊。
呃，向下是负面的主体感受，就是心情好差呀，我真的是不行啊。
哎呀，我好慢啊，对负面的主体感受好。
哎呀，我好慢啊，对负面的主体感受好。
既然这样啊，一个是做事的多少，一个是自己的感受。
既然这样啊，一个是做事的多少，一个是自己的感受。
当放在这张图上的时候，就会发现它会呈现出四个区域。
当放在这张图上的时候，就会发现它会呈现出四个区域。
那最糟糕的呢是什么？
那最糟糕的呢是什么？
是什么事儿也没做，自己确实觉得自己又差。
是什么事儿也没做，自己确实觉得自己又差。
这就是拖延症嘛？
这就是拖延症嘛？
就刚才说习得性无助对。
就刚才说习得性无助对。
然后啊，那可能在这个图的最左下最低点，那最好的状态哎，就是这个人事儿又办了，全有成果哇。
然后啊，那可能在这个图的最左下最低点，那最好的状态哎，就是这个人事儿又办了，全有成果哇。
有的时候这个事儿办了，其实不只是说外界客观的世俗成功，就是他自己觉得哎，我应该把这事儿办了。
有的时候这个事儿办了，其实不只是说外界客观的世俗成功，就是他自己觉得哎，我应该把这事儿办了。
然后从事自己觉得不错，就很得意，很有成就感。
然后从事自己觉得不错，就很得意，很有成就感。
所以我们呢，把这四个地方又给它起了名字，比如说看刚刚说的什么也没干但自己感觉不错、快乐的学渣；第二个是事情确实做了，感觉也非常不错、快乐的学霸。
所以我们呢，把这四个地方又给它起了名字，比如说看刚刚说的什么也没干但自己感觉不错、快乐的学渣；第二个是事情确实做了，感觉也非常不错、快乐的学霸。
就是很棒的一类啊，最好的状态。
就是很棒的一类啊，最好的状态。
对，最糟糕刚刚说了痛苦的学渣。
对，最糟糕刚刚说了痛苦的学渣。
哎，还有一类就是刚刚我们说做了一些事儿，但总对自己不满意，负面的评价自己，就别人说：‘哎，你不是挺棒的吗？
哎，还有一类就是刚刚我们说做了一些事儿，但总对自己不满意，负面的评价自己，就别人说：‘哎，你不是挺棒的吗？
’他说不够好，应该更好，怎么办？
’他说不够好，应该更好，怎么办？
还很焦虑，叫痛苦的学霸。
还很焦虑，叫痛苦的学霸。
这种很多哎。
这种很多哎。
东亚小孩超多。
东亚小孩超多。
对，所以我们其实无论是谁啊，无论是做什么行业、年龄段还有地域，你都可以在这张图上找到自己的位置。
对，所以我们其实无论是谁啊，无论是做什么行业、年龄段还有地域，你都可以在这张图上找到自己的位置。
我特别喜欢这种量化啊，一旦你找到自己的位置就好办了。
我特别喜欢这种量化啊，一旦你找到自己的位置就好办了。
那我就去在这个位置上调节嘛？
那我就去在这个位置上调节嘛？
我们要往哪里调节？
我们要往哪里调节？
就人永远应该找到办法，向正向的主体调节。
就人永远应该找到办法，向正向的主体调节。
就是事儿多、事儿少、干与没干，反正我觉得自己不错。
就是事儿多、事儿少、干与没干，反正我觉得自己不错。
事儿我还没干，我未来会干的时机还不到。
事儿我还没干，我未来会干的时机还不到。
咱的原因。
咱的原因。
反正我我人是，我不是不行，我只是不想。
反正我我人是，我不是不行，我只是不想。
我现在也不错，我真的觉得也不错。
我现在也不错，我真的觉得也不错。
最糟糕的是，真的是你一边没干，一边谴责自己，让自己失望啊。
最糟糕的是，真的是你一边没干，一边谴责自己，让自己失望啊。
这个是真正的拖延症。
这个是真正的拖延症。
就是痛苦的学渣。
就是痛苦的学渣。
对。
对。
我们接下来就是想要进入实操了，因为大家现在基本做了一个自己的判断之后。
我们接下来就是想要进入实操了，因为大家现在基本做了一个自己的判断之后。
那这个四山洞四律，我怎么进入我的那个洞穴？
那这个四山洞四律，我怎么进入我的那个洞穴？
这个洞穴其实你是做了一个比喻，就是很像高手在练功，我们躲在里面修行，它是一个很专注的，跟外界有一点隔绝的那种感觉啊。
这个洞穴其实你是做了一个比喻，就是很像高手在练功，我们躲在里面修行，它是一个很专注的，跟外界有一点隔绝的那种感觉啊。
那先说一下我这个写作背景啊，就是为什么会形成四律，它基于三种原因吧。
那先说一下我这个写作背景啊，就是为什么会形成四律，它基于三种原因吧。
第一种原因，你像我研究时间管理，那我多年研究的就是怎么把事做完、把事做到成功学呢？
第一种原因，你像我研究时间管理，那我多年研究的就是怎么把事做完、把事做到成功学呢？
研究的是如何把事做成，先做到才能做成嘛，先开始先把它做完。
研究的是如何把事做成，先做到才能做成嘛，先开始先把它做完。
所以呢，把事做成其实是有学问的啊。
所以呢，把事做成其实是有学问的啊。
他可能有一些脉络，有一些方式。
他可能有一些脉络，有一些方式。
我是特别爱看书的时候看自传的，就看那些很厉害的人，在巨大的压力下、逆境的时候，怎么样熬过去、扛过来，然后真正的走来成为了他自己，然后又有人生的建树。
我是特别爱看书的时候看自传的，就看那些很厉害的人，在巨大的压力下、逆境的时候，怎么样熬过去、扛过来，然后真正的走来成为了他自己，然后又有人生的建树。
其实我们也爱看这样的电影嘛，就像对像《英雄之旅》一样，我们很爱看一个个人英雄啊，他怎么怎么样。
其实我们也爱看这样的电影嘛，就像对像《英雄之旅》一样，我们很爱看一个个人英雄啊，他怎么怎么样。
我们从里面学学到很多，哎，你会发现有特别神奇的共同点。
我们从里面学学到很多，哎，你会发现有特别神奇的共同点。
所有这些里，所有啊，我说所有啊，没有一个不是在小的时候，或者说青少年，或者突然醒悟的那个时刻，对自己有期许的，就是我未来我要去哪儿，我要成为谁，都有这个期许。
所有这些里，所有啊，我说所有啊，没有一个不是在小的时候，或者说青少年，或者突然醒悟的那个时刻，对自己有期许的，就是我未来我要去哪儿，我要成为谁，都有这个期许。
而且几乎是所有的人，要么写下，要么宣布了这个期许。
而且几乎是所有的人，要么写下，要么宣布了这个期许。
写下指的就是写在纸上。
写下指的就是写在纸上。
全部没有一个人没有在小时候是稀里糊涂，说我我怎么都行。
全部没有一个人没有在小时候是稀里糊涂，说我我怎么都行。
我要躺着，我要不是的，全都有非常坚定的期许。
我要躺着，我要不是的，全都有非常坚定的期许。
这是第一步，写下就写下什么？
这是第一步，写下就写下什么？
写下信念，先有信念才会写下。
写下信念，先有信念才会写下。
先有目标，先有写下。
先有目标，先有写下。
第二种呢叫具身，你会发现全部哦，全部这些人在自传里，他们都有明确的。
第二种呢叫具身，你会发现全部哦，全部这些人在自传里，他们都有明确的。
放松方式、休息方式、运动方式、作息方式，还有一个他们在那些低迷关键时刻去鼓励自己的方式。
放松方式、休息方式、运动方式、作息方式，还有一个他们在那些低迷关键时刻去鼓励自己的方式。
他们大多数人在一个还无名小卒、不被信任的时候啊，都有那种说昂首挺胸的进入一个社交场合，或者说遇到一个关键的时刻，装作很厉害，或者说还不够厉害的时候，一直以一个厉害者的姿态去要求自己。
他们大多数人在一个还无名小卒、不被信任的时候啊，都有那种说昂首挺胸的进入一个社交场合，或者说遇到一个关键的时刻，装作很厉害，或者说还不够厉害的时候，一直以一个厉害者的姿态去要求自己。
这叫聚身。
这叫聚身。
第三个呢，就是每一个人都曾经有一段专注、专心致志、全身心、物我两忘、废寝忘食地做他梦想的事情，像侠客练功一样啊。
第三个呢，就是每一个人都曾经有一段专注、专心致志、全身心、物我两忘、废寝忘食地做他梦想的事情，像侠客练功一样啊。
他会有一个闭关的阶段。
他会有一个闭关的阶段。
那到为什么叫戒屏呢？
那到为什么叫戒屏呢？
那就是现在其实对我们来说，如果连手机都放不下，我们应该是很难进入到这种阶段，就专注啊、心流时间啊。
那就是现在其实对我们来说，如果连手机都放不下，我们应该是很难进入到这种阶段，就专注啊、心流时间啊。
他们打硬仗，就是三个月、一年、三年都能够持续全身心在一个事情上，否则这个事情是做不成的。
他们打硬仗，就是三个月、一年、三年都能够持续全身心在一个事情上，否则这个事情是做不成的。
这叫戒屏，有专注的能力，排除外界的信息。
这叫戒屏，有专注的能力，排除外界的信息。
这个信息包括一些干扰，一些不必要做的事情。
这个信息包括一些干扰，一些不必要做的事情。
还有一个屏蔽的是什么？
还有一个屏蔽的是什么？
屏蔽掉外界对自己做不成、你根本不行的这种言论和负面的影响也能屏蔽掉啊。
屏蔽掉外界对自己做不成、你根本不行的这种言论和负面的影响也能屏蔽掉啊。
第四个就是做事，他们在过程中就算中途会折断、会休息，也没有脱离过这一个道路。
第四个就是做事，他们在过程中就算中途会折断、会休息，也没有脱离过这一个道路。
这是第二个，就是我写作背景啊，就是在过去这么多年的对自传的阅读中，我发现天呐。
这是第二个，就是我写作背景啊，就是在过去这么多年的对自传的阅读中，我发现天呐。
啊，所有顶尖高手这不练的都是一样的功吗？
啊，所有顶尖高手这不练的都是一样的功吗？
我们能不能有办法把它们整理出来、抽离出来，然后做成一个系统，我们也操练起来啊。
我们能不能有办法把它们整理出来、抽离出来，然后做成一个系统，我们也操练起来啊。
然后第三部分其实就是我自己的实践了，在我成长中的实践，我就去这样做，然后这样去往前走，有一个非常巨大的正反馈。
然后第三部分其实就是我自己的实践了，在我成长中的实践，我就去这样做，然后这样去往前走，有一个非常巨大的正反馈。
然后我发现一件事，就是我不必懂得高手们把事做成的这些人们。
然后我发现一件事，就是我不必懂得高手们把事做成的这些人们。
不必充分理解才能去做，因为你没有办法在起点的时候充分理解。
不必充分理解才能去做，因为你没有办法在起点的时候充分理解。
但是既然这都是所有的高手都统一使用的武功秘籍，那我就先用，我就先弄上，在行动上我就先做，我就先写下我的梦想，然后我举身像一个成功者那样有能量的人一样去要求自己的姿态。
但是既然这都是所有的高手都统一使用的武功秘籍，那我就先用，我就先弄上，在行动上我就先做，我就先写下我的梦想，然后我举身像一个成功者那样有能量的人一样去要求自己的姿态。
第三个就是我练习专注的能力，在这个时代我练习手机借屏的能力。
第三个就是我练习专注的能力，在这个时代我练习手机借屏的能力。
第四个我永远朝着我做的事情前进。
第四个我永远朝着我做的事情前进。
我很长期，我很持续，我中途也不会因为这种打击而放弃等等等等。
我很长期，我很持续，我中途也不会因为这种打击而放弃等等等等。
以上是我的积极心理学的研究、时间管理的研究，加上所有高手的自传，加上我自己的这种习练，其实就是习武之人练脑子、练行为。
以上是我的积极心理学的研究、时间管理的研究，加上所有高手的自传，加上我自己的这种习练，其实就是习武之人练脑子、练行为。
到现在我觉得啊，特别好。
到现在我觉得啊，特别好。
我得出了结论，就是煽动思路。
我得出了结论，就是煽动思路。
我刚听这一段，我是内心是很一种暖流、很燃的感觉。
我刚听这一段，我是内心是很一种暖流、很燃的感觉。
我们经常会说，因为看见所以相信嘛，可能你是看见了很多高手的案例。
我们经常会说，因为看见所以相信嘛，可能你是看见了很多高手的案例。
你就先相信了，但是我觉得好像又很像是因为相信所以看见。
你就先相信了，但是我觉得好像又很像是因为相信所以看见。
你还没做之前，我先相信这个是有用的，我去做了这个招，我先练了练了之后，看见了那个效果在你身上发生了。
你还没做之前，我先相信这个是有用的，我去做了这个招，我先练了练了之后，看见了那个效果在你身上发生了。
因为我在过程中会觉得最难的事情，你知道是什么吗？
因为我在过程中会觉得最难的事情，你知道是什么吗？
是一边怀疑一边做对。
是一边怀疑一边做对。
因为很多人会觉得我不相信对。
因为很多人会觉得我不相信对。
或者说今天我很有冲动啊，你一说我就先信了你吧，做了一天做了三天，后一天就说哎呀，还是躺平好。
或者说今天我很有冲动啊，你一说我就先信了你吧，做了一天做了三天，后一天就说哎呀，还是躺平好。
那个人说顺其自然好，他就进一步退两步，没有办法去持续。
那个人说顺其自然好，他就进一步退两步，没有办法去持续。
我觉得最痛苦的事情就是一边做一边怀疑。
我觉得最痛苦的事情就是一边做一边怀疑。
所以你能把自己放到一个持续相信的这种道路上，是不容易的。
所以你能把自己放到一个持续相信的这种道路上，是不容易的。
要一遍一遍的放到这个环境中。
要一遍一遍的放到这个环境中。
我是很渴望被人持久的说服的，就说你给我一个道路让我信，求求你说服我。
我是很渴望被人持久的说服的，就说你给我一个道路让我信，求求你说服我。
你在思想上完全笼罩我，让我觉得就是这条道儿。
你在思想上完全笼罩我，让我觉得就是这条道儿。
我后面一年两年不怀疑了，那是最幸福的事情。
我后面一年两年不怀疑了，那是最幸福的事情。
我可以沉下心来，那很难的，因为你信息太多了，流派也很多很多武功流派，你要练哪一招？
我可以沉下心来，那很难的，因为你信息太多了，流派也很多很多武功流派，你要练哪一招？
我就选了我这招，然后练了下来看了这么多高手的自传以后，我觉得那不就是这招吗？
我就选了我这招，然后练了下来看了这么多高手的自传以后，我觉得那不就是这招吗？
对吧？
对吧？
你已经写在明面上了。
你已经写在明面上了。
这个武功就这四招嘛，我就搞这四招，然后觉得哎。
这个武功就这四招嘛，我就搞这四招，然后觉得哎。
真的好用。
真的好用。
好，那我们今天听友们先姑且认一下这个门派，我们先加入这个趁早派。
好，那我们今天听友们先姑且认一下这个门派，我们先加入这个趁早派。
我们先试着看这个四律，写下巨生借品做事这个方法，我们怎么去做啊？
我们先试着看这个四律，写下巨生借品做事这个方法，我们怎么去做啊？
如果相信我们的朋友，你就回去亲测。
如果相信我们的朋友，你就回去亲测。
我们接下来就再拆解一下这每个环节。
我们接下来就再拆解一下这每个环节。
写下的部分我自己在看的时候，我就想到了一个概念叫显化。
写下的部分我自己在看的时候，我就想到了一个概念叫显化。
我不知道说这俩是不是有一些区别，然后以及写的时候，因为你列了一些案例，我感觉它其实很弹性，我可以写得很细，也可以写得很抽象。
我不知道说这俩是不是有一些区别，然后以及写的时候，因为你列了一些案例，我感觉它其实很弹性，我可以写得很细，也可以写得很抽象。
比如说我的很细，可以是说我明年的什么时候要年入百万；还有就是我可以很抽象，说我明年我只是想要变得状态更好，或者更喜欢自己。
比如说我的很细，可以是说我明年的什么时候要年入百万；还有就是我可以很抽象，说我明年我只是想要变得状态更好，或者更喜欢自己。
这个就比较抽象，是不是写的这个有讲究的？
这个就比较抽象，是不是写的这个有讲究的？
嗯，显化是这两年流行出的一个词啊。
嗯，显化是这两年流行出的一个词啊。
然后它是一个翻译过来的词汇。
然后它是一个翻译过来的词汇。
趁早文创十五年了，我们对就是写下这个流派的。
趁早文创十五年了，我们对就是写下这个流派的。
在我了解到显化这个概念之前，我是为什么强调写下？
在我了解到显化这个概念之前，我是为什么强调写下？
第一个是人无法写下他脑中还没有出现的东西，写下其实是。
第一个是人无法写下他脑中还没有出现的东西，写下其实是。
它前面还有一步是想到，哎，思路闪过。
它前面还有一步是想到，哎，思路闪过。
那我们其实每个人的大脑每天都有无数次的电火花，在一一万个念头啊飘过去，能够留下的念头被你郑重的用笔写在纸上，念头啊才是最贴近它，足够强烈，嗯，足够强烈，然后贴近你，你能捕捉它，这个是个能力啊。
那我们其实每个人的大脑每天都有无数次的电火花，在一一万个念头啊飘过去，能够留下的念头被你郑重的用笔写在纸上，念头啊才是最贴近它，足够强烈，嗯，足够强烈，然后贴近你，你能捕捉它，这个是个能力啊。
这个东西是我要的，我写下来。
这个东西是我要的，我写下来。
还有一个呢，我觉得归纳梳理和写下本身是一种思维训练，不然脑子乱。
还有一个呢，我觉得归纳梳理和写下本身是一种思维训练，不然脑子乱。
逻辑性差，想东想西。
逻辑性差，想东想西。
那你有没有办法把你现在这个一大堆想的东西这抽离出？
那你有没有办法把你现在这个一大堆想的东西这抽离出？
我今天其实就归根结底想了一二三。
我今天其实就归根结底想了一二三。
这种能力是要练的，这是长脑子的一部分。
这种能力是要练的，这是长脑子的一部分。
所以我认为写下本身就是先长脑子。
所以我认为写下本身就是先长脑子。
那至于写下的到底是感受目标或者量化目标，其实取决于每一个人。
那至于写下的到底是感受目标或者量化目标，其实取决于每一个人。
你到底想了啥？
你到底想了啥？
你比如说有的人他可能很感性，他的目标就说：哎呀，你刚说一百万哈。
你比如说有的人他可能很感性，他的目标就说：哎呀，你刚说一百万哈。
有的人他想的不是一百万，他想的是嗯，我有一天富足的生活的样子，我应该在那个地方啊，穿着那样的衣服，在那个灯光下化着那个妆，拿着那杯酒。
有的人他想的不是一百万，他想的是嗯，我有一天富足的生活的样子，我应该在那个地方啊，穿着那样的衣服，在那个灯光下化着那个妆，拿着那杯酒。
我是个人认为啊，有能力这么去想的同学一定要保留住这种特别好的特质。
我是个人认为啊，有能力这么去想的同学一定要保留住这种特别好的特质。
因为图景化，把未来呈现的样子具象化的、图像化的脑中构思。
因为图景化，把未来呈现的样子具象化的、图像化的脑中构思。
这个能力很强，你要能看见线索未见，就是我还没到。
这个能力很强，你要能看见线索未见，就是我还没到。
我已经看见了。
我已经看见了。
对，因为相信所以看见。
对，因为相信所以看见。
对，其实显化所讲的主要是这种能力，线索未见，在事实中还没有呈现的时候，但我已经感受到，而且我有能力感受到这个很重要的显化，就强调了这个。
对，其实显化所讲的主要是这种能力，线索未见，在事实中还没有呈现的时候，但我已经感受到，而且我有能力感受到这个很重要的显化，就强调了这个。
那么写下的过程中，这是一种能力，就是写感受、写感觉。
那么写下的过程中，这是一种能力，就是写感受、写感觉。
有的同学会写理性的，开始算了。
有的同学会写理性的，开始算了。
我刚才说我要穿成那样，在那个环境中画这个妆，拿那个酒，这多少钱能支撑啊？
我刚才说我要穿成那样，在那个环境中画这个妆，拿那个酒，这多少钱能支撑啊？
算来算去一百万。
算来算去一百万。
哎，可以，还得有一个把感性化的构思的图景演算成推演成啊这种理性达成路径的能力。
哎，可以，还得有一个把感性化的构思的图景演算成推演成啊这种理性达成路径的能力。
那么一个人如何能够想象出一个场景嘛？
那么一个人如何能够想象出一个场景嘛？
他可能在哪里见过，要么是偶尔身处其中啊，要么是影视剧作品。
他可能在哪里见过，要么是偶尔身处其中啊，要么是影视剧作品。
要么是其他人的图片，这叫什么？
要么是其他人的图片，这叫什么？
这个环节叫收集信息。
这个环节叫收集信息。
你都没见过，你怎么想呢？
你都没见过，你怎么想呢？
诶，所以现在大家这个信息其实很发达啊，有一些真真假假的信息。
诶，所以现在大家这个信息其实很发达啊，有一些真真假假的信息。
你看了这个、看那个、看别人的生活，你可能会从中得到，你会认出来啊。
你看了这个、看那个、看别人的生活，你可能会从中得到，你会认出来啊。
这个收集信息的也是能力，构思归纳又是能力，然后再去进行数据量化的推演、路径的提炼等等，这一系列都要靠写下来做。
这个收集信息的也是能力，构思归纳又是能力，然后再去进行数据量化的推演、路径的提炼等等，这一系列都要靠写下来做。
当你把这一系列写下之后，过了半个月、半年，你会变的，然后又因为下一波信息。
当你把这一系列写下之后，过了半个月、半年，你会变的，然后又因为下一波信息。
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下一辈构思，而提炼出下一辈路径。
下一辈构思，而提炼出下一辈路径。
您年轻的时候就是会变嘛？
您年轻的时候就是会变嘛？
变也没关系。
变也没关系。
其实每一次你打动你的那个信息、信息源给到你那种感受，你想得到它，都是一个自我认知、自我研究的一个关键点。
其实每一次你打动你的那个信息、信息源给到你那种感受，你想得到它，都是一个自我认知、自我研究的一个关键点。
哎，我曾想成为五种人OK的呀，这五种人我都想过。
哎，我曾想成为五种人OK的呀，这五种人我都想过。
我写下写下是可以有效的记录打动你的信息。
我写下写下是可以有效的记录打动你的信息。
这个什么东西打动了你，它是不可言说的，因为人生终究是感性的。
这个什么东西打动了你，它是不可言说的，因为人生终究是感性的。
我经常说，我们为什么要看电影？
我经常说，我们为什么要看电影？
你看了一分钟的那个电影预告片，你为什么要跑到那个黑盒子里坐两个小时？
你看了一分钟的那个电影预告片，你为什么要跑到那个黑盒子里坐两个小时？
都是因为你渴望着被打动。
都是因为你渴望着被打动。
嗯，灵魂上渴渴望震撼啊，有东西让你泪流满面，觉得啊好好啊。
嗯，灵魂上渴渴望震撼啊，有东西让你泪流满面，觉得啊好好啊。
一样的，你收集到生活中的信息也是这样，就这就是我要的生活啊。
一样的，你收集到生活中的信息也是这样，就这就是我要的生活啊。
有时候有一天那样我就好快乐啊，都是这种信息。
有时候有一天那样我就好快乐啊，都是这种信息。
所以写下是做这个工作，收集整理工作。
所以写下是做这个工作，收集整理工作。
嗯，后面又说到现在的显化一回事啊，你无法显化的描述你没见过的场景。
嗯，后面又说到现在的显化一回事啊，你无法显化的描述你没见过的场景。
这种训练，你刚说到这个整个思路很清晰，就从想到到做到。
这种训练，你刚说到这个整个思路很清晰，就从想到到做到。
搜集素材，然后在大脑里梳理出来，写下来啊。
搜集素材，然后在大脑里梳理出来，写下来啊。
写下来之后，然后我去拆解目标怎么做路径。
写下来之后，然后我去拆解目标怎么做路径。
而且你刚才这么一说，我就觉得我们为什么说现在很多年轻人就是网络上自嘲嘛？
而且你刚才这么一说，我就觉得我们为什么说现在很多年轻人就是网络上自嘲嘛？
说什么死气沉沉的年轻人，生入后虎的老年人。
说什么死气沉沉的年轻人，生入后虎的老年人。
年轻人可能眼里无光，对生活已经很钝了或者很麻木了，就是因为他没有这种感受：我想要什么？
年轻人可能眼里无光，对生活已经很钝了或者很麻木了，就是因为他没有这种感受：我想要什么？
我这种强烈的刺激和这种信息。
我这种强烈的刺激和这种信息。
或者是我的感觉吧，就是现在很多人唱衰、唱衰环境、唱衰自己、唱衰行业。
或者是我的感觉吧，就是现在很多人唱衰、唱衰环境、唱衰自己、唱衰行业。
当然，时代有它的规律，时代有起伏。
当然，时代有它的规律，时代有起伏。
但我跟你说，在任何一个时代里，都有人开心，都有人过得好，都有人拿到结果。
但我跟你说，在任何一个时代里，都有人开心，都有人过得好，都有人拿到结果。
纵然这种人极少数，那我们就应该去选，无论环境起伏，去争取做那个拿到结果、开心的人。
纵然这种人极少数，那我们就应该去选，无论环境起伏，去争取做那个拿到结果、开心的人。
既然你说啊，好难啊，我不干了，我要躺平。
既然你说啊，好难啊，我不干了，我要躺平。
我会怎么想？
我会怎么想？
我想你躺哦，你躺了，你躺了，我这能者少了，你们都躺了，不会影响我的，我还会做我的事情。
我想你躺哦，你躺了，你躺了，我这能者少了，你们都躺了，不会影响我的，我还会做我的事情。
你们都放弃了，那我成功概率更大啊。
你们都放弃了，那我成功概率更大啊。
这是因为我建立了我的认知结构。
这是因为我建立了我的认知结构。
因为你自认就是强者。
因为你自认就是强者。
我不会是弱者，或者说我选择做强。
我不会是弱者，或者说我选择做强。
选择啊，那大家都弱，不是更强，强是比较出来的。
选择啊，那大家都弱，不是更强，强是比较出来的。
但是可能你的认知系统没建立的时候，那我今天想我要努力，大姐说我要努力，真的要努力哦。
但是可能你的认知系统没建立的时候，那我今天想我要努力，大姐说我要努力，真的要努力哦。
然后今天跟我旁边有朋友叫小辉，小辉说好难啊，算了，不要努力了也没有用，因为你有你的一套逻辑。
然后今天跟我旁边有朋友叫小辉，小辉说好难啊，算了，不要努力了也没有用，因为你有你的一套逻辑。
我可能就被逻辑又打败。
我可能就被逻辑又打败。
或者我已经努力过一两次，发现没效果。
或者我已经努力过一两次，发现没效果。
我就说好像他说是对的。
我就说好像他说是对的。
嗯，然后你就那就听小辉的，跟小辉又躺了三天，对吧？
嗯，然后你就那就听小辉的，跟小辉又躺了三天，对吧？
就是一边干一边怀疑。
就是一边干一边怀疑。
所以在这个环境中，我永远主张那就这一辈子生命你燃烧它嘛。
所以在这个环境中，我永远主张那就这一辈子生命你燃烧它嘛。
当然可能会说哎呀好累啊，我就觉得累是正常的人，就是早上醒来吃了饭啊，睡了觉有一些能量。
当然可能会说哎呀好累啊，我就觉得累是正常的人，就是早上醒来吃了饭啊，睡了觉有一些能量。
这个能量呢，就像热力学的那个能量一回事。
这个能量呢，就像热力学的那个能量一回事。
这个能量就会趋向于搞这个搞那个，慢慢的衰减消灭。
这个能量就会趋向于搞这个搞那个，慢慢的衰减消灭。
等你衰减消灭的时候，你就是会累的。
等你衰减消灭的时候，你就是会累的。
累是一个人作为生物体到夜幕降临是必然的趋势，人人都会累，因为它被消耗了。
累是一个人作为生物体到夜幕降临是必然的趋势，人人都会累，因为它被消耗了。
OK，那就取决于怎么累。
OK，那就取决于怎么累。
你以为躺着不累吗？
你以为躺着不累吗？
只要消耗就会累。
只要消耗就会累。
学习怎么累？
学习怎么累？
既然都是要消耗，那我们还不如干一些。
既然都是要消耗，那我们还不如干一些。
一边消耗热量，一边出产的事情。
一边消耗热量，一边出产的事情。
那这个事情，那要选干什么事情？
那这个事情，那要选干什么事情？
那就有方向的问题。
那就有方向的问题。
所以我是觉得只要我们被生下来了，这些问题就绕不开。
所以我是觉得只要我们被生下来了，这些问题就绕不开。
人可能是一个曲线，你刚说到就是那个状态的波动，我们会有低谷的时候，但你要相信我可以往上扬的时候。
人可能是一个曲线，你刚说到就是那个状态的波动，我们会有低谷的时候，但你要相信我可以往上扬的时候。
对，就是人一定有办法去调整自己的思维和行动到正向的状态。
对，就是人一定有办法去调整自己的思维和行动到正向的状态。
一定有办法，这是个信念。
一定有办法，这是个信念。
那比如说我自己，就大家可能觉得我天生正能量，不是他是慢慢的自我培养到正能量。
那比如说我自己，就大家可能觉得我天生正能量，不是他是慢慢的自我培养到正能量。
比如说我我可能在创业比较低谷的时候，有很抑郁的感觉啊，你没有出路啊，也没人告诉你，没人商量，你也看不到样本怎么办呢？
比如说我我可能在创业比较低谷的时候，有很抑郁的感觉啊，你没有出路啊，也没人告诉你，没人商量，你也看不到样本怎么办呢？
就很沮丧。
就很沮丧。
我跟你说，三天五天沮丧到超过半个月，沮丧的时候人已经崩溃了，你你肯定有吧？
我跟你说，三天五天沮丧到超过半个月，沮丧的时候人已经崩溃了，你你肯定有吧？
到底行不行？
到底行不行？
怎么样到这种时候。
怎么样到这种时候。
如果我们受过这种煽动思虑的一些基本训练，了解积极心理学神经回路，你知道我是糟糕。
如果我们受过这种煽动思虑的一些基本训练，了解积极心理学神经回路，你知道我是糟糕。
这是个信号，我的神经回路一直往那边转，转到哪边？
这是个信号，我的神经回路一直往那边转，转到哪边？
德性无助，我不行，我果然不行。
德性无助，我不行，我果然不行。
哎呀，未来是不是就这样了？
哎呀，未来是不是就这样了？
不会行了，就是往那边转。
不会行了，就是往那边转。
你能做的办法是终止这种思想。
你能做的办法是终止这种思想。
NO，我要反过来跟你自己说的话，就是我可以，我行，一定有办法。
NO，我要反过来跟你自己说的话，就是我可以，我行，一定有办法。
这个办法的解决，终究是那些相信自己有办法的人解决的。
这个办法的解决，终究是那些相信自己有办法的人解决的。
我永远选择做这种调整。
我永远选择做这种调整。
我自己情绪的事儿还没解决，情绪先调整。
我自己情绪的事儿还没解决，情绪先调整。
这是后面我习得了。
这是后面我习得了。
你知道为什么？
你知道为什么？
就是在在我过去这些年，就没有任何一次是那个弱者的王骁，就焦虑的王骁，或者说习得性无助的王骁解决的那个王骁不行，他一个事情都解决不了，你就不选他了嘛，就他就别来干扰我了。
就是在在我过去这些年，就没有任何一次是那个弱者的王骁，就焦虑的王骁，或者说习得性无助的王骁解决的那个王骁不行，他一个事情都解决不了，你就不选他了嘛，就他就别来干扰我了。
我一定要是那个我觉得可以，我也可以调整，我也可以睡好觉，这个王骁才能把事儿办成。
我一定要是那个我觉得可以，我也可以调整，我也可以睡好觉，这个王骁才能把事儿办成。
积极正向是唯一的道路。
积极正向是唯一的道路。
那你刚说这个，我想起上次我们录播客的时候，你提到一个你朋友的例子，就是他不是要拉一堆东西吗？
那你刚说这个，我想起上次我们录播客的时候，你提到一个你朋友的例子，就是他不是要拉一堆东西吗？
快递好像提前就给他撒在一些地方了，他就很无助，然后就打电话求助你，然后就说：‘哎呀，我一个女生创业，为什么这么辛苦？
快递好像提前就给他撒在一些地方了，他就很无助，然后就打电话求助你，然后就说：‘哎呀，我一个女生创业，为什么这么辛苦？
没有人帮我’。
没有人帮我’。
他其实有一点习得性无助的感觉。
他其实有一点习得性无助的感觉。
因为你只能自助，就是没有人帮你，终究是没有人帮你的，你可以……在下一次啊，找到解决办法。
因为你只能自助，就是没有人帮你，终究是没有人帮你的，你可以……在下一次啊，找到解决办法。
他要提前布局，找到人，又怎么怎么样？
他要提前布局，找到人，又怎么怎么样？
那也是自助的表现。
那也是自助的表现。
今年吧，互联网上有一句很流行的话叫NO ONE IS COMING，你的人生无人来，只有你自己去面对。
今年吧，互联网上有一句很流行的话叫NO ONE IS COMING，你的人生无人来，只有你自己去面对。
你是你人生的唯一的第一负责人。
你是你人生的唯一的第一负责人。
所以你刚提到你创业的十五年来的那些可能很难熬的那个瞬间，你有没有一个很具体的瞬间可以分享？
所以你刚提到你创业的十五年来的那些可能很难熬的那个瞬间，你有没有一个很具体的瞬间可以分享？
你当时是怎么扛过来？
你当时是怎么扛过来？
就是把那个念头一转，从弱到强。
就是把那个念头一转，从弱到强。
做趁早之前，我是个活动策划公司嘛，就是跟B方接活儿。
做趁早之前，我是个活动策划公司嘛，就是跟B方接活儿。
没有活儿、没有单子，或者有到手单子又飞了等等，大概有一两个月吧。
没有活儿、没有单子，或者有到手单子又飞了等等，大概有一两个月吧。
但是就发不出工资了，因为当时就是那一点钱发那一点工资。
但是就发不出工资了，因为当时就是那一点钱发那一点工资。
刚刚开始半年了事情，我就有一天，一共也没几个员工啊，大家就走了走了。
刚刚开始半年了事情，我就有一天，一共也没几个员工啊，大家就走了走了。
我坐在黑暗里面，然后我这个时候一个我很小的时候是高中十七八岁的朋友给我打电话，他问我怎么样啊，过得我说过得不好。
我坐在黑暗里面，然后我这个时候一个我很小的时候是高中十七八岁的朋友给我打电话，他问我怎么样啊，过得我说过得不好。
他说连你都会讲过得不好，我给他的回答是他完全意料之外的，他觉得我一定会说过得不错挺好的。
他说连你都会讲过得不好，我给他的回答是他完全意料之外的，他觉得我一定会说过得不错挺好的。
他说我过得不好，那就真的不太好。
他说我过得不好，那就真的不太好。
但是他给我这个回回馈，对我的这个启发也很大。
但是他给我这个回回馈，对我的这个启发也很大。
说：‘哦，原来我是一个一直都在说自己过得好的人。
说：‘哦，原来我是一个一直都在说自己过得好的人。
或者一直相信我会变好。
或者一直相信我会变好。
’对对对，因为我那个朋友最后说句话，他说：‘如果一个事儿你都做不好，那谁也做不好了。
’对对对，因为我那个朋友最后说句话，他说：‘如果一个事儿你都做不好，那谁也做不好了。
’哦。
’哦。
我说：‘哇妈呀，好会安慰人哦。
我说：‘哇妈呀，好会安慰人哦。
真的是一个很积极的朋友。
真的是一个很积极的朋友。
’就如果你有这样的朋友，很珍贵。
’就如果你有这样的朋友，很珍贵。
他会跟你说：‘你都做不好，谁也做不好。
他会跟你说：‘你都做不好，谁也做不好。
’但有的时候你的朋友如果交得不好，你就会说：‘哎呀，我……’我真的不行了。
’但有的时候你的朋友如果交得不好，你就会说：‘哎呀，我……’我真的不行了。
你朋友说：‘你看，我说吧，我说什么来着？
你朋友说：‘你看，我说吧，我说什么来着？
’我说：‘我劝你还是别干了。
’我说：‘我劝你还是别干了。
’就这种朋友就很可怕，一定要交有营养的朋友。
’就这种朋友就很可怕，一定要交有营养的朋友。
他鼓励你，他说：‘你是我这么多年认识最厉害的人，如果你都不能解决这个事情，就没有办法了。
他鼓励你，他说：‘你是我这么多年认识最厉害的人，如果你都不能解决这个事情，就没有办法了。
但是你一定可以解决，因为你都不能解决，就没有谁能解决。
但是你一定可以解决，因为你都不能解决，就没有谁能解决。
’等等。
’等等。
他是还是那个时候的鼓励他，虽然不知道我经历什么事儿。
他是还是那个时候的鼓励他，虽然不知道我经历什么事儿。
然后挂上电话以后，我就看自传。
然后挂上电话以后，我就看自传。
我就看那些厉害的人，他们在公司揭不开锅的时候能够扛多久？
我就看那些厉害的人，他们在公司揭不开锅的时候能够扛多久？
哎，人家扛三个月、六个月。
哎，人家扛三个月、六个月。
那我要看看我是多厉害的人，我多一天，我就是更厉害的。
那我要看看我是多厉害的人，我多一天，我就是更厉害的。
往小我就往前扛啊，然后扛着扛着单子就来了。
往小我就往前扛啊，然后扛着扛着单子就来了。
挺住就有机会哈，留在牌桌上。
挺住就有机会哈，留在牌桌上。
但是后来我就想，就是什么叫强强的人？
但是后来我就想，就是什么叫强强的人？
有他的思考方式、行为方式。
有他的思考方式、行为方式。
你先模仿他，当的有那么一天，你说话像他，做事像他，反应脑神经像他。
你先模仿他，当的有那么一天，你说话像他，做事像他，反应脑神经像他。
足够多的次数，你就是他啊，你就是新的你了。
足够多的次数，你就是他啊，你就是新的你了。
FAKE IT UNTIL MAKE IT。
FAKE IT UNTIL MAKE IT。
对对对。
对对对。
是这样。
是这样。
好的，那写下这一部分，我觉得现在大家有信心啊，不要觉得你写的目标太遥远、太不切实际。
好的，那写下这一部分，我觉得现在大家有信心啊，不要觉得你写的目标太遥远、太不切实际。
先相信，相信之后那我们要去做了。
先相信，相信之后那我们要去做了。
然后我之前也有帮助身边的一些朋友去梳理，就是他们说：哎，小辉，我想创业，我想搞副业，我没有方向。
然后我之前也有帮助身边的一些朋友去梳理，就是他们说：哎，小辉，我想创业，我想搞副业，我没有方向。
我说行，我给你一个方法。
我说行，我给你一个方法。
我说你回想一下从小到大你收到的各种正反馈，不管是朋友夸你、父母夸你，还是得到一些奖项，只要是做成的或者是你做的很有成就感的瞬间，梳理出来。
我说你回想一下从小到大你收到的各种正反馈，不管是朋友夸你、父母夸你，还是得到一些奖项，只要是做成的或者是你做的很有成就感的瞬间，梳理出来。
我说那里面你找到一些共性，对对，就是你的你的特点或者特长。
我说那里面你找到一些共性，对对，就是你的你的特点或者特长。
他想了一下说：小辉，我找不到，因为我从小我感觉没有正反馈，我又不好看，成绩又不好，然后我没有明确的兴趣爱好，然后父母也不怎么夸我，我就是中不溜的那种学生。
他想了一下说：小辉，我找不到，因为我从小我感觉没有正反馈，我又不好看，成绩又不好，然后我没有明确的兴趣爱好，然后父母也不怎么夸我，我就是中不溜的那种学生。
我实在找不到我的正反馈，然后我一下子就不知道怎么帮他了。
我实在找不到我的正反馈，然后我一下子就不知道怎么帮他了。
我的方法就失效了，我啊啊怎么办？
我的方法就失效了，我啊啊怎么办？
就是你就想象你现在的东西都消失了，什么是你傍身的手艺啊？
就是你就想象你现在的东西都消失了，什么是你傍身的手艺啊？
你可能已经很穷困了，你真的要在蹲在地上翻找你还有什么硬币。
你可能已经很穷困了，你真的要在蹲在地上翻找你还有什么硬币。
我有啥牌能用？
我有啥牌能用？
对，就这种感觉。
对，就这种感觉。
但是有一些人他可能因为处在这种自我否定的状态，习得性无助状太久了，他跟自己有点失联，他找不回那个脑子钝了。
但是有一些人他可能因为处在这种自我否定的状态，习得性无助状太久了，他跟自己有点失联，他找不回那个脑子钝了。
或者说他他就找到了一个小小的一个小小的牌，因为这个牌太小了，他都不敢说，他不觉得是牌，他不好意思说这是我的牌。
或者说他他就找到了一个小小的一个小小的牌，因为这个牌太小了，他都不敢说，他不觉得是牌，他不好意思说这是我的牌。
我前几天跟我的同事还说啊，我说人生中有一些决定啊，或者说一些认知啊，其实是环境带来的。
我前几天跟我的同事还说啊，我说人生中有一些决定啊，或者说一些认知啊，其实是环境带来的。
上中学的时候，我很好的中学，北京八中，我是个普通班的，隔壁班就是北京八中少年班啊，那个班里的智力都超群，然后他们即使是被淘汰下来的同学到我们普通班的，我也无法企及他的智力。
上中学的时候，我很好的中学，北京八中，我是个普通班的，隔壁班就是北京八中少年班啊，那个班里的智力都超群，然后他们即使是被淘汰下来的同学到我们普通班的，我也无法企及他的智力。
我当时就知道了，哦，我原来是个智力普通的普通人。
我当时就知道了，哦，我原来是个智力普通的普通人。
所以我要有特长，就是自我否定啊。
所以我要有特长，就是自我否定啊。
哇，我这里也太普通了吧？
哇，我这里也太普通了吧？
那个物理动能、动量、动量，他们半节课就听会了。
那个物理动能、动量、动量，他们半节课就听会了。
我高考到最后大题还是不会做，就没懂过。
我高考到最后大题还是不会做，就没懂过。
还有到了大学的时候，我上的是播音系嘛，开学的一天，全班一百个同学，六七十个女同学，然后背后有人一叫就叫，他大家回个头，所有同学都回头了，然后我一看，哇，同学长的样子。
还有到了大学的时候，我上的是播音系嘛，开学的一天，全班一百个同学，六七十个女同学，然后背后有人一叫就叫，他大家回个头，所有同学都回头了，然后我一看，哇，同学长的样子。
我先生，我也别努力了。
我先生，我也别努力了。
各顶各的好看，特别美。
各顶各的好看，特别美。
我想这以后全国的节目也轮不到我呀？
我想这以后全国的节目也轮不到我呀？
咋能轮到我呢？
咋能轮到我呢？
这可怎么办呢？
这可怎么办呢？
我一定要有才华，我得多读书啊。
我一定要有才华，我得多读书啊。
你注意啊！
你注意啊！
我当时我在这个前半生，我认为我的智力和我的外貌都不是牌。
我当时我在这个前半生，我认为我的智力和我的外貌都不是牌。
但我跟你说，现在我跟你说是他，你被比较了，在比较中怯懦了。
但我跟你说，现在我跟你说是他，你被比较了，在比较中怯懦了。
你觉得我第一脑子愚蠢，第二我外貌平庸。
你觉得我第一脑子愚蠢，第二我外貌平庸。
不是的，你被环境吓的。
不是的，你被环境吓的。
我有多少智力，我就能用多少智力，对吗？
我有多少智力，我就能用多少智力，对吗？
为什么我我的书都脸啊？
为什么我我的书都脸啊？
除了山东四律啊，外貌印在书上，因为我要吸引住你看一看吧，对吗？
除了山东四律啊，外貌印在书上，因为我要吸引住你看一看吧，对吗？
就是你的外貌可以印在书上，说明他超越平庸。
就是你的外貌可以印在书上，说明他超越平庸。
就但是你当时不知道，你被打击了，于是你觉得我的外貌没有办法在社会上。
就但是你当时不知道，你被打击了，于是你觉得我的外貌没有办法在社会上。
用作资源了，我只能通过好好学习、多读书等等。
用作资源了，我只能通过好好学习、多读书等等。
环境挤压你的时候，会给到你力量和新的选择。
环境挤压你的时候，会给到你力量和新的选择。
但是你不能因为过去自我否定，就你承认有的这个一点点资源不是。
但是你不能因为过去自我否定，就你承认有的这个一点点资源不是。
这是不对的。
这是不对的。
所以一旦自己陷入这种呃负面的自我否定，我们可以换一个环境，要么就是身边有这样子的一个鼓励你的朋友，或者是一个圈子社群。
所以一旦自己陷入这种呃负面的自我否定，我们可以换一个环境，要么就是身边有这样子的一个鼓励你的朋友，或者是一个圈子社群。
要么就是多看一些自传什么的，让你的大脑晃一晃。
要么就是多看一些自传什么的，让你的大脑晃一晃。
脑只选择待在有营养的环境里。
脑只选择待在有营养的环境里。
谁夸我谁是我的朋友，谁鼓励我谁是我的朋友啊。
谁夸我谁是我的朋友，谁鼓励我谁是我的朋友啊。
哪本书看完让我获得勇气？
哪本书看完让我获得勇气？
好书煽动思虑就是好书。
好书煽动思虑就是好书。
谁打垮你？
谁打垮你？
谁劝你躺平？
谁劝你躺平？
谁跟你唱衰？
谁跟你唱衰？
我跟你说，自己的命运是越唱越衰的，不可以唱衰自己。
我跟你说，自己的命运是越唱越衰的，不可以唱衰自己。
我始终认为整个社会大家不该唱衰环境。
我始终认为整个社会大家不该唱衰环境。
集体唱衰，环境环境是人创造的环境，就是人集体唱衰。
集体唱衰，环境环境是人创造的环境，就是人集体唱衰。
你就会把环境建造得越唱越衰。
你就会把环境建造得越唱越衰。
这一部分我觉得能鼓励到那些听到此刻觉得唉，你们都是强人，我们成为不了你。
这一部分我觉得能鼓励到那些听到此刻觉得唉，你们都是强人，我们成为不了你。
就现在你要相信自己是可以的。
就现在你要相信自己是可以的。
我是这么认为啊，你强弱是相对的。
我是这么认为啊，你强弱是相对的。
你把我放在一个我不擅长的环境中，我要承认我又聪明又愚蠢，我有愚蠢的地方，愚蠢的范围没关系啊，只要我。
你把我放在一个我不擅长的环境中，我要承认我又聪明又愚蠢，我有愚蠢的地方，愚蠢的范围没关系啊，只要我。
在我擅长的环境里能够生存就够了。
在我擅长的环境里能够生存就够了。
嗯，有时候我觉得我们大家就跟田鸡赛马一样，把我们的最厉害的地方拿到别人最弱的地方，跟别人最厉害的地方比。
嗯，有时候我觉得我们大家就跟田鸡赛马一样，把我们的最厉害的地方拿到别人最弱的地方，跟别人最厉害的地方比。
嗯，我不这么比，最弱的地方就不用了，就让它弱下去也可以。
嗯，我不这么比，最弱的地方就不用了，就让它弱下去也可以。
这是一种生存策略，对？
这是一种生存策略，对？
但是要让强的地方要足够强，这是比较优势。
但是要让强的地方要足够强，这是比较优势。
嗯，我觉得我在这个刚刚说的中学和大学。
嗯，我觉得我在这个刚刚说的中学和大学。
都在做比较优势的打磨，或者差异化竞争。
都在做比较优势的打磨，或者差异化竞争。
那我们进入到巨生这个部分，因为这个词其实有一些人会觉得有点抽象。
那我们进入到巨生这个部分，因为这个词其实有一些人会觉得有点抽象。
我自己还好，因为我之前有在疗愈的公司上班。
我自己还好，因为我之前有在疗愈的公司上班。
但是我想你能提这个词，肯定是因为你日常有很多这种冥想、瑜伽或者运动的习惯，你跟你的身体的这种链接很强。
但是我想你能提这个词，肯定是因为你日常有很多这种冥想、瑜伽或者运动的习惯，你跟你的身体的这种链接很强。
可能有一些朋友需要解释一下，说怎么叫巨生。
可能有一些朋友需要解释一下，说怎么叫巨生。
然后我想到生物学上有我们身体里面有个东西叫副交感神经。
然后我想到生物学上有我们身体里面有个东西叫副交感神经。
就他是负责让我们平静，获得一些愉悦感。
就他是负责让我们平静，获得一些愉悦感。
那个愉悦不是说很嗨的愉悦，而是那种peace and love的感觉。
那个愉悦不是说很嗨的愉悦，而是那种peace and love的感觉。
然后我就想，哎，是不是这个巨神是要调用这个副交感神经？
然后我就想，哎，是不是这个巨神是要调用这个副交感神经？
你说的逻辑都对啊。
你说的逻辑都对啊。
然后我在书里其实没有写这么复杂的词，不然它就生成了。
然后我在书里其实没有写这么复杂的词，不然它就生成了。
这个生物科学。
这个生物科学。
对。
对。
这个都是要学习的，但是大家不必明白原理，你只要行动就可以。
这个都是要学习的，但是大家不必明白原理，你只要行动就可以。
所以呢，巨神可以理解为直接使用你的身体。
所以呢，巨神可以理解为直接使用你的身体。
像正向者那般，像积极者那般，像充满梦想和自信的人那般使用你的身体，你就会获得自信、正向的感受，还有强者。
像正向者那般，像积极者那般，像充满梦想和自信的人那般使用你的身体，你就会获得自信、正向的感受，还有强者。
我就想起毛泽东，不是冬天还要冬泳吗？
我就想起毛泽东，不是冬天还要冬泳吗？
对他就在巨神。
对他就在巨神。
那毛主席可是煽动四律的超级顶流啊！
那毛主席可是煽动四律的超级顶流啊！
毛主席的写下打持久战对吧？
毛主席的写下打持久战对吧？
农村包围城市。
农村包围城市。
那我如数家珍，就毛选好像这几年就是在创业圈又火起来了。
那我如数家珍，就毛选好像这几年就是在创业圈又火起来了。
大家人手一份毛选。
大家人手一份毛选。
所以你会发现他的理念先进。
所以你会发现他的理念先进。
而且构建了整个政治经济体系，那不是一般的力量。
而且构建了整个政治经济体系，那不是一般的力量。
然后刘晓庆也说她在监狱里面说坚持洗冷水澡。
然后刘晓庆也说她在监狱里面说坚持洗冷水澡。
我刚才说了嘛，所有的强者都是相似的，弱者各有各的不同。
我刚才说了嘛，所有的强者都是相似的，弱者各有各的不同。
又被扎到了，那你像平时会有哪些巨声的练习呢？
又被扎到了，那你像平时会有哪些巨声的练习呢？
我主要的巨声练习是健身，但是我倒不觉得大家非要像我这样一周三次练，就是我是一个长期的健身者了。
我主要的巨声练习是健身，但是我倒不觉得大家非要像我这样一周三次练，就是我是一个长期的健身者了。
我倒觉得大家其实叫高能量姿势，像快乐的人一样笑，像自信的人一样昂扬。
我倒觉得大家其实叫高能量姿势，像快乐的人一样笑，像自信的人一样昂扬。
演讲这种姿势你看我，包括这个坐的姿，这是一种典型的强者坐姿。
演讲这种姿势你看我，包括这个坐的姿，这是一种典型的强者坐姿。
就是我身体前倾，但是我的脊椎是伸直的，我双手交叉在这里。
就是我身体前倾，但是我的脊椎是伸直的，我双手交叉在这里。
弱者做的就是这样。
弱者做的就是这样。
这叫弱。
这叫弱。
是我觉得啊，就是我很拘谨，这都属于巨身的一种。
是我觉得啊，就是我很拘谨，这都属于巨身的一种。
还包括办公室做了久坐两个小时以后你伸展啊，包括你中途出去散步啊，都叫做巨身。
还包括办公室做了久坐两个小时以后你伸展啊，包括你中途出去散步啊，都叫做巨身。
所以巨神就是目的是把自己调整到一个好的状态，让你的身心比较舒服，比较昂扬向上。
所以巨神就是目的是把自己调整到一个好的状态，让你的身心比较舒服，比较昂扬向上。
对，就是所有的目的都是为了调整自己的状态到一个积极的正向状态。
对，就是所有的目的都是为了调整自己的状态到一个积极的正向状态。
偏高的一个能量的状态。
偏高的一个能量的状态。
对。
对。
所以那样的人怎么样使用身体，你就怎样使用身体。
所以那样的人怎么样使用身体，你就怎样使用身体。
你不用知道，也不用相信其中的原理，只要你这样使用，你就会拥有那般正向的。
你不用知道，也不用相信其中的原理，只要你这样使用，你就会拥有那般正向的。
对，因为每个人的方法可能不一样，可能有的人说我就是躺着，我就可以恢复到高能量。
对，因为每个人的方法可能不一样，可能有的人说我就是躺着，我就可以恢复到高能量。
也可以像强者那样休息，像强强者那样躺着。
也可以像强者那样休息，像强强者那样躺着。
强者不会选择躺着。
强者不会选择躺着。
强者会躺着累了就会休息啊，但是他会躺着的时候跟自己说我在休息，然后我的能量会更强。
强者会躺着累了就会休息啊，但是他会躺着的时候跟自己说我在休息，然后我的能量会更强。
啊，你等我起来的时候打败你。
啊，你等我起来的时候打败你。
好，先躺一下。
好，先躺一下。
所以很多人也会用冥想的方式。
所以很多人也会用冥想的方式。
快速的做一个调整。
快速的做一个调整。
冥想是非常好的。
冥想是非常好的。
脑子训练是非常非常好的，它会让你大脑那些被手机、电视、屏断到的链接重新接回来。
脑子训练是非常非常好的，它会让你大脑那些被手机、电视、屏断到的链接重新接回来。
我其实中间有一些巨深的尝试哈，因为我现在也是居家办公，经常很容易就是伏案太久，注意力都在事儿上，然后你跟身体就是可能过了一阵突然感觉哪里不舒服，才想起来我已经很久没动了。
我其实中间有一些巨深的尝试哈，因为我现在也是居家办公，经常很容易就是伏案太久，注意力都在事儿上，然后你跟身体就是可能过了一阵突然感觉哪里不舒服，才想起来我已经很久没动了。
然后我也有尝试过短暂的。
然后我也有尝试过短暂的。
用KEEP健身，然后也去打羽毛球。
用KEEP健身，然后也去打羽毛球。
然后我选择的方式就是找一个搭子，让他督促我。
然后我选择的方式就是找一个搭子，让他督促我。
但是，一旦这个搭子这个外力没了，比如说他说：‘哎，我今天来不了了’，我就一下子不想去了。
但是，一旦这个搭子这个外力没了，比如说他说：‘哎，我今天来不了了’，我就一下子不想去了。
我就想说：‘啊，那我一个人算了吧’，就那种感觉。
我就想说：‘啊，那我一个人算了吧’，就那种感觉。
所以当我们有了一些这种跟身体的链接、具身的尝试之后，我怎么把这种东西变成一个习惯？
所以当我们有了一些这种跟身体的链接、具身的尝试之后，我怎么把这种东西变成一个习惯？
就是它可能有一两次的正反馈，但我因为可能刚开始这个练习。
就是它可能有一两次的正反馈，但我因为可能刚开始这个练习。
还没有培养成长期的生活方式的时候，我怎么坚持下去？
还没有培养成长期的生活方式的时候，我怎么坚持下去？
有没有什么窍门？
有没有什么窍门？
先说啊，从完全不健身到停不下来健身，这中间的道路是不短的。
先说啊，从完全不健身到停不下来健身，这中间的道路是不短的。
我已经停停做做好多次了。
我已经停停做做好多次了。
但是呢，我想说，停停做做也是好的，比从来没有启动过就间歇性的隔三差五的也是好的，因为你一次一次都还能够启动。
但是呢，我想说，停停做做也是好的，比从来没有启动过就间歇性的隔三差五的也是好的，因为你一次一次都还能够启动。
但是说就是大家想追求那个状态，比如说我一周三练啊，一周四练就雷打不动那种状态。
但是说就是大家想追求那个状态，比如说我一周三练啊，一周四练就雷打不动那种状态。
我认为是极少数的，不以他们为目标。
我认为是极少数的，不以他们为目标。
我觉得在过程当中，什么时候你能够觉得运动有点像游戏，什么时候你就能够多参与。
我觉得在过程当中，什么时候你能够觉得运动有点像游戏，什么时候你就能够多参与。
所以最好的办法是找一个你觉得练起来像玩的东西，就找一个游戏群体。
所以最好的办法是找一个你觉得练起来像玩的东西，就找一个游戏群体。
很多人认为健身是个吃苦群体，这么一想就很难过了。
很多人认为健身是个吃苦群体，这么一想就很难过了。
自律给我自由。
自律给我自由。
就是游戏群体。
就是游戏群体。
比如说我做文创，坚挺了十五年。
比如说我做文创，坚挺了十五年。
你很难在我一个我做起来非常有兴趣，我觉得好好玩，然后像游戏一般的行业里打败我。
你很难在我一个我做起来非常有兴趣，我觉得好好玩，然后像游戏一般的行业里打败我。
所以大家可能也去做文创啊，觉得那个挣钱做了三天、做了五天。
所以大家可能也去做文创啊，觉得那个挣钱做了三天、做了五天。
我们现在任何做完一个新的文创印刷出来，然后我都会闻它那个问味道，香香的像宝宝一样贴贴。
我们现在任何做完一个新的文创印刷出来，然后我都会闻它那个问味道，香香的像宝宝一样贴贴。
你喜欢像游戏创造那种快乐，然后一直会在运动也是这样。
你喜欢像游戏创造那种快乐，然后一直会在运动也是这样。
啊，你很难断掉一个像游戏般好玩的东西。
啊，你很难断掉一个像游戏般好玩的东西。
书里面有提到一个要用玩家心态去完成这些功课。
书里面有提到一个要用玩家心态去完成这些功课。
对？
对？
不要吃苦，吃苦很辛苦。
不要吃苦，吃苦很辛苦。
我也不想煽动思虑。
我也不想煽动思虑。
他们想说是不是教我就是刻苦训练这个律，是不是自律的律？
他们想说是不是教我就是刻苦训练这个律，是不是自律的律？
其实不是规律，这是一个普遍的规律。
其实不是规律，这是一个普遍的规律。
那刚才说到了习惯这件事情，我们刚才讲的是好的习惯。
那刚才说到了习惯这件事情，我们刚才讲的是好的习惯。
那还有一些就是成瘾的问题，书里面也提到就是坏的习惯，我们怎么戒掉这个？
那还有一些就是成瘾的问题，书里面也提到就是坏的习惯，我们怎么戒掉这个？
其实是最难最难的，就是心理上你要有很多自己自我斗争。
其实是最难最难的，就是心理上你要有很多自己自我斗争。
然后你还有些熟悉的这种舒适圈，全部都要一点点把它清理掉。
然后你还有些熟悉的这种舒适圈，全部都要一点点把它清理掉。
像我自己啊，我觉得也是很多像年轻人的问题，就是手机对吧？
像我自己啊，我觉得也是很多像年轻人的问题，就是手机对吧？
因为我们下一步马上就要进入戒屏了。
因为我们下一步马上就要进入戒屏了。
那怎么戒？
那怎么戒？
我的问题是我就是睡前一定会刷手机，然后我中间有试图好，我切断物理切割，我把手机放在客厅。
我的问题是我就是睡前一定会刷手机，然后我中间有试图好，我切断物理切割，我把手机放在客厅。
但是我就不习惯你会跑到客厅去。
但是我就不习惯你会跑到客厅去。
我会把它拿回来，因为我就是失眠了嘛。
我会把它拿回来，因为我就是失眠了嘛。
就是哎，没有刷手机睡不着，躺了很久哎，还是睡不着。
就是哎，没有刷手机睡不着，躺了很久哎，还是睡不着。
那我刷一会儿嘛，然后就出去把手机又拿回来。
那我刷一会儿嘛，然后就出去把手机又拿回来。
理性上我知道不好，身体上也给我反应了，就是熬夜肯定会第二天会不舒服，但是就是戒不掉。
理性上我知道不好，身体上也给我反应了，就是熬夜肯定会第二天会不舒服，但是就是戒不掉。
所以成瘾这块，老中医来给我问诊一下，哈哈，怎么解决？
所以成瘾这块，老中医来给我问诊一下，哈哈，怎么解决？
第一步首先最好是不上瘾，一旦上了瘾，我只见过两种解决办法。
第一步首先最好是不上瘾，一旦上了瘾，我只见过两种解决办法。
第一种上一个更大的，新瘾。
第一种上一个更大的，新瘾。
那你谈一个新的恋爱，你不看手机了吗？
那你谈一个新的恋爱，你不看手机了吗？
你的恋爱对象坐你旁边，你俩聊，你看着他的眼睛，懂了懂了，对吧？
你的恋爱对象坐你旁边，你俩聊，你看着他的眼睛，懂了懂了，对吧？
还有一个呢，比较难，就是你遭受了生命中巨大的冲击。
还有一个呢，比较难，就是你遭受了生命中巨大的冲击。
让你觉得震撼，或者说改变了你的人生观，或者说你突然意识到这样下去我能就完蛋了，或者我已经完蛋了，你就会让自己打硬仗。
让你觉得震撼，或者说改变了你的人生观，或者说你突然意识到这样下去我能就完蛋了，或者我已经完蛋了，你就会让自己打硬仗。
啊，这种硬仗到来的时候。
啊，这种硬仗到来的时候。
手机算什么？
手机算什么？
足够痛苦就会激发那个改变的动。
足够痛苦就会激发那个改变的动。
谁痛苦谁改变。
谁痛苦谁改变。
啊，痛苦还不够痛，所以改变还没有来。
啊，痛苦还不够痛，所以改变还没有来。
我现在思域有一个小伙伴。
我现在思域有一个小伙伴。
他现在变成了早睡早起。
他现在变成了早睡早起。
他以前跟我一样熬夜，然后呢？
他以前跟我一样熬夜，然后呢？
他为什么能够发生这样一夜之间的转变？
他为什么能够发生这样一夜之间的转变？
因为他看到了自己的体检报告。
因为他看到了自己的体检报告。
哎，对，中年人锻炼百分之七十都是因为开始体检啊。
哎，对，中年人锻炼百分之七十都是因为开始体检啊。
很多人的戒烟戒酒成功都是因为进了ICU一次，原来二十年戒不掉的。
很多人的戒烟戒酒成功都是因为进了ICU一次，原来二十年戒不掉的。
一下就成功了。
一下就成功了。
对，所以可能因为我们现在年轻嘛，你还没有那个很明显的一个因为这个事儿产生很。
对，所以可能因为我们现在年轻嘛，你还没有那个很明显的一个因为这个事儿产生很。
重大的人生的负面的影响，可能就你刚说资源型拖延。
重大的人生的负面的影响，可能就你刚说资源型拖延。
我还在温水里啊，就是先不着急嘛。
我还在温水里啊，就是先不着急嘛。
哎，我想问潇洒姐自己成长的过程中有没有成功戒掉过什么不好的瘾的这种经历？
哎，我想问潇洒姐自己成长的过程中有没有成功戒掉过什么不好的瘾的这种经历？
你肯定也不抽烟。
你肯定也不抽烟。
抽过烟呢？
抽过烟呢？
是因为我跟你讲有一次很早以前，大概我二十出头，在美国的街道上看到了一个女孩开着一辆车，是PT CRUISER，是劳斯莱斯旗下的一种黑色曲线型的车。
是因为我跟你讲有一次很早以前，大概我二十出头，在美国的街道上看到了一个女孩开着一辆车，是PT CRUISER，是劳斯莱斯旗下的一种黑色曲线型的车。
那个夕阳西下，打在车上，车上镀了一层金边，然后车窗缓缓放下来，有一个女孩戴着个墨镜，那头发梳得很光，然后她点了一根烟。
那个夕阳西下，打在车上，车上镀了一层金边，然后车窗缓缓放下来，有一个女孩戴着个墨镜，那头发梳得很光，然后她点了一根烟。
然后我就看傻了，就看迷糊了。
然后我就看傻了，就看迷糊了。
我觉得可真美，可真帅。
我觉得可真美，可真帅。
后来我要尝试就开着车啊，在长安街堵得乱七八糟的时候，有没有夕阳到我的车窗？
后来我要尝试就开着车啊，在长安街堵得乱七八糟的时候，有没有夕阳到我的车窗？
角度哎，我也要这样来着。
角度哎，我也要这样来着。
因为你知道为什么你渴望的不是抽烟，你想象那样的生活，你觉得你真美丽、真轻松、真舒适。
因为你知道为什么你渴望的不是抽烟，你想象那样的生活，你觉得你真美丽、真轻松、真舒适。
要是那般就好。
要是那般就好。
你以为都是那口烟。
你以为都是那口烟。
不是的，但是你你可能会有一个无法绕开的傻了吧唧、单纯模仿的阶段。
不是的，但是你你可能会有一个无法绕开的傻了吧唧、单纯模仿的阶段。
这个时候人会上瘾。
这个时候人会上瘾。
那为什么很多青少年做一些奇怪的事情？
那为什么很多青少年做一些奇怪的事情？
因为他们觉得那样是酷的，因为没有办法去认知更大的酷是什么。
因为他们觉得那样是酷的，因为没有办法去认知更大的酷是什么。
不上瘾才是酷，人克制自己才是酷，因为那是最难的，那是家极小众的。
不上瘾才是酷，人克制自己才是酷，因为那是最难的，那是家极小众的。
所以后来你这个吸烟坚持了多久？
所以后来你这个吸烟坚持了多久？
戒掉我只有开到长安街夕阳西下才能抽上一口。
戒掉我只有开到长安街夕阳西下才能抽上一口。
那你蹲墙角，你也不帅啊。
那你蹲墙角，你也不帅啊。
就是为了那个帅那一瞬间，就是为了搞那种感觉。
就是为了那个帅那一瞬间，就是为了搞那种感觉。
后来我发现人不用那样也可以帅的。
后来我发现人不用那样也可以帅的。
那我们到了下一步哈，做事四律的最后一环节。
那我们到了下一步哈，做事四律的最后一环节。
我现在心理建设已经都做好了，然后身体也调整好了，然后做事的时候你提到有十六天的这样一个可能，有点像二十一天行为养成吧？
我现在心理建设已经都做好了，然后身体也调整好了，然后做事的时候你提到有十六天的这样一个可能，有点像二十一天行为养成吧？
你设计了一个十六天的十六天。
你设计了一个十六天的十六天。
是因为这四件事排列组合刚好排到十六天，就能够把高手那个日常动作刷一遍。
是因为这四件事排列组合刚好排到十六天，就能够把高手那个日常动作刷一遍。
然后你提到中间第八天，其实是一个应该是最佳行动的时间。
然后你提到中间第八天，其实是一个应该是最佳行动的时间。
各方面就是在那个轴的正中间。
各方面就是在那个轴的正中间。
对的那个准备就可以开始做最小的那个行动。
对的那个准备就可以开始做最小的那个行动。
所以第八天到底具体是一个怎样的状态，我们可以感受一下。
所以第八天到底具体是一个怎样的状态，我们可以感受一下。
第八天的状态是假设从早上起来我打开了趁早效力手册，把我今天要做的事情写一写。
第八天的状态是假设从早上起来我打开了趁早效力手册，把我今天要做的事情写一写。
我就写了第八天了嘛，我知道怎么写了，写第八天了。
我就写了第八天了嘛，我知道怎么写了，写第八天了。
写完了以后呢？
写完了以后呢？
啊，我觉得高能量啊，我今天白天都昂首的行走、聊天、说话、微笑、说话啊。
啊，我觉得高能量啊，我今天白天都昂首的行走、聊天、说话、微笑、说话啊。
可能我今天做一个十分钟的舒展运动啊，可能是如果有运动基础，再做个HIT出点汗，觉得我都非常OK了。
可能我今天做一个十分钟的舒展运动啊，可能是如果有运动基础，再做个HIT出点汗，觉得我都非常OK了。
好，而且我在早晚都已经不会用手机干扰我了。
好，而且我在早晚都已经不会用手机干扰我了。
我甚至能中午吃饭的时候都不看手机啊，这个基本上练了练觉得OK了。
我甚至能中午吃饭的时候都不看手机啊，这个基本上练了练觉得OK了。
好，我要做事做什么事？
好，我要做事做什么事？
心理上已经觉得我是一个既能够把对思路写下来，我还能够这个姿态正向的过上半天，我甚至还能跟原来完全不一样的把手机隔绝的这么一个人。
心理上已经觉得我是一个既能够把对思路写下来，我还能够这个姿态正向的过上半天，我甚至还能跟原来完全不一样的把手机隔绝的这么一个人。
其实自我认知已经在变了。
其实自我认知已经在变了。
这个事搞一星期，做人的变化是非常大的。
这个事搞一星期，做人的变化是非常大的。
那做事做什么事呢？
那做事做什么事呢？
就是任何一个事情还不能起步，是因为把它切割的那个步骤还不够小。
就是任何一个事情还不能起步，是因为把它切割的那个步骤还不够小。
只要够小，它就可以起步。
只要够小，它就可以起步。
比如说我可能要写篇论文，我今天看看材料，看两页纸，看看论文结构，这也叫起步。
比如说我可能要写篇论文，我今天看看材料，看两页纸，看看论文结构，这也叫起步。
很多人就是觉得做事就是要特别宏大，写书一天一万，搞一万字，突突突，十天十万字写。
很多人就是觉得做事就是要特别宏大，写书一天一万，搞一万字，突突突，十天十万字写。
不是的，从小小的一个点开始。
不是的，从小小的一个点开始。
所以当他前面都能做完的时候，他觉得做事小小的一个点也就这样啊，所以就很丝滑的就进入开始。
所以当他前面都能做完的时候，他觉得做事小小的一个点也就这样啊，所以就很丝滑的就进入开始。
你可以这么认为啊，前七天的脑回路都是让我们自己一遍一遍一遍的在刷它的回路。
你可以这么认为啊，前七天的脑回路都是让我们自己一遍一遍一遍的在刷它的回路。
其实我在微微的改变你的回路，写下是个回路，巨身是个回路，借屏是个回路，在七天这么连着很多次以后，它是在脑子中。
其实我在微微的改变你的回路，写下是个回路，巨身是个回路，借屏是个回路，在七天这么连着很多次以后，它是在脑子中。
他离你做事的回路就非常近，一触即发。
他离你做事的回路就非常近，一触即发。
这个时候就抓到一个顺手就能做的事，就开始开始的按钮摁下去。
这个时候就抓到一个顺手就能做的事，就开始开始的按钮摁下去。
好，然后你提到第十二天的时候，你给了一个建议，说这个时候就加强训练强度了，我们要做一个HEAT的这种高强度的一个练习。
好，然后你提到第十二天的时候，你给了一个建议，说这个时候就加强训练强度了，我们要做一个HEAT的这种高强度的一个练习。
为什么会在最后快要结束的最后三分之一的时候要一下子强度拉高？
为什么会在最后快要结束的最后三分之一的时候要一下子强度拉高？
因为我前面可能是你刚说的，不要给自己压力太大嘛，我就无痛的做，每天做一点点，做一点。
因为我前面可能是你刚说的，不要给自己压力太大嘛，我就无痛的做，每天做一点点，做一点。
为什么到这个时候突然间强度要这么高？
为什么到这个时候突然间强度要这么高？
我是认为我们使用身体一定要有挥汗如雨和力竭的时刻，身体的挥汗如雨和力竭就是有时候我们经常觉得是痛的、辛苦的。
我是认为我们使用身体一定要有挥汗如雨和力竭的时刻，身体的挥汗如雨和力竭就是有时候我们经常觉得是痛的、辛苦的。
其实它不如精神和思想的痛苦痛。
其实它不如精神和思想的痛苦痛。
嗯，如果比较的话，所以我们主动的拥抱它，然后当人暴汗，然后当人终于完成的时候，嗯，它在苦之后的那个身体带给你的快感，那种极致的体验一定要有也要出现。
嗯，如果比较的话，所以我们主动的拥抱它，然后当人暴汗，然后当人终于完成的时候，嗯，它在苦之后的那个身体带给你的快感，那种极致的体验一定要有也要出现。
我可以在这段时间中啊，我不使用我的身体那么猛烈，但我永远知道我的极限在哪里，我在什么情况下会暴汗，我在什么情况下那个心脏都飙到都已经喘不过气来那种感觉。
我可以在这段时间中啊，我不使用我的身体那么猛烈，但我永远知道我的极限在哪里，我在什么情况下会暴汗，我在什么情况下那个心脏都飙到都已经喘不过气来那种感觉。
我要知道很多人其实不会把自己说放到那么极限的身体考验中去。
我要知道很多人其实不会把自己说放到那么极限的身体考验中去。
把自己逼向身体的极限，去体验那种带给你不一样的方式。
把自己逼向身体的极限，去体验那种带给你不一样的方式。
这个是高手都会做的事情，别忘了我们山东色律的初衷啊。
这个是高手都会做的事情，别忘了我们山东色律的初衷啊。
不问原因，像高手那样刷刷到第十二天的时候，高手都会这么使用身体。
不问原因，像高手那样刷刷到第十二天的时候，高手都会这么使用身体。
你要充分了解自己的身体，还有一个因为有一些可能科学家他可能上来就用脑，用了一辈子脑，他的这个大脑每天开工，直接顶到心流。
你要充分了解自己的身体，还有一个因为有一些可能科学家他可能上来就用脑，用了一辈子脑，他的这个大脑每天开工，直接顶到心流。
我们不是他们，我们是要是他们，我们就不需要煽动思维练什么了。
我们不是他们，我们是要是他们，我们就不需要煽动思维练什么了。
不用练，我觉得我们在中间的普普通或者平凡人，其实就是应该让自己的身体和大脑去练习连接的。
不用练，我觉得我们在中间的普普通或者平凡人，其实就是应该让自己的身体和大脑去练习连接的。
你比如说你健身教练就会告诉你哪哪块肌肉要募集，募集就是你的当我要使用它的时候，我大脑指挥它啪就接上。
你比如说你健身教练就会告诉你哪哪块肌肉要募集，募集就是你的当我要使用它的时候，我大脑指挥它啪就接上。
那我们在过程中当中大部分时候接不上，你就是断路的。
那我们在过程中当中大部分时候接不上，你就是断路的。
你的信号慢，你信号慢，你的身体反应慢，身体慢，脑子慢，就是慢成一坨。
你的信号慢，你信号慢，你的身体反应慢，身体慢，脑子慢，就是慢成一坨。
想做一个高手还是要快起来。
想做一个高手还是要快起来。
你刚这么一说，我死去的记忆想起来了。
你刚这么一说，我死去的记忆想起来了。
我中间有报过私教，很早很早的时候，当时教练在指导我练的时候，他都是一组，每个动作要做一组。
我中间有报过私教，很早很早的时候，当时教练在指导我练的时候，他都是一组，每个动作要做一组。
一开始我基础差嘛，你说15下一组，我坚持不到15下，最后那几下就颤颤巍巍，颤颤我就想放弃。
一开始我基础差嘛，你说15下一组，我坚持不到15下，最后那几下就颤颤巍巍，颤颤我就想放弃。
然后教练就说坚持坚持到就是你力竭，或者坚持到你真的快不行，你还是要坚持，一定要数到那个数为止。
然后教练就说坚持坚持到就是你力竭，或者坚持到你真的快不行，你还是要坚持，一定要数到那个数为止。
对，因为15次的话，最后两次是破坏，那肌纤维会崩断，然后你在未来的三天中会修复，那肌纤维就会粗大，会长起来，然后你的营养就给到它，然后它就会长粗一点。
对，因为15次的话，最后两次是破坏，那肌纤维会崩断，然后你在未来的三天中会修复，那肌纤维就会粗大，会长起来，然后你的营养就给到它，然后它就会长粗一点。
然后力量大。
然后力量大。
然后我就会在第十下可能就想劝自己，算了吧，我已经坚持了10下，已经很不错了，已经可以了。
然后我就会在第十下可能就想劝自己，算了吧，我已经坚持了10下，已经很不错了，已经可以了。
这个时候有这种内心挣扎，两个声音，一个说坚持吧，一个说。
这个时候有这种内心挣扎，两个声音，一个说坚持吧，一个说。
你已经很棒了。
你已经很棒了。
还有可能是你那个教练给你重量太大了，就是第十下已已经破坏了。
还有可能是你那个教练给你重量太大了，就是第十下已已经破坏了。
哈哈哈哈。
哈哈哈哈。
但确实后面几次我能够在可能十一下的时候感受理解，十二下的时候感受理解。
但确实后面几次我能够在可能十一下的时候感受理解，十二下的时候感受理解。
那个上限有慢慢被提高，所以我感受到你刚说的这个。
那个上限有慢慢被提高，所以我感受到你刚说的这个。
其实人人脑的使用变成高手使用，跟人肌肉一样，就是要破坏，就是你扛你根本扛不到的东西。
其实人人脑的使用变成高手使用，跟人肌肉一样，就是要破坏，就是你扛你根本扛不到的东西。
你曾经你觉得人怎么可有这么大的压力，不是要崩溃的嘛？
你曾经你觉得人怎么可有这么大的压力，不是要崩溃的嘛？
结果你扛过来了，然后下一次同样来人，你就觉得这个是寻常事。
结果你扛过来了，然后下一次同样来人，你就觉得这个是寻常事。
所以这个并不是一种没苦硬吃。
所以这个并不是一种没苦硬吃。
哎呀，变强都要吃一些苦的。
哎呀，变强都要吃一些苦的。
没有不吃苦的变强，这个是绕不开的。
没有不吃苦的变强，这个是绕不开的。
这里面我我在想会不会有这种可能哈？
这里面我我在想会不会有这种可能哈？
就是当我们完成了一个很大的挑战之后，我觉得我可满意了哈，然后我就奖励自己，就可能会陷入一个报复性的躺平或者报复性的及时行乐之类的。
就是当我们完成了一个很大的挑战之后，我觉得我可满意了哈，然后我就奖励自己，就可能会陷入一个报复性的躺平或者报复性的及时行乐之类的。
可以啊，特别是高考啊，就是高考那个阶段备考时候冲刺，可能就是你刚说的heat的这种高燃模式了。
可以啊，特别是高考啊，就是高考那个阶段备考时候冲刺，可能就是你刚说的heat的这种高燃模式了。
然后很多人就是考完时候，哎，把书给撕了，然后我们暑假疯狂的玩，然后疯狂的谈恋爱，然后到大学也没人管你了，也不学习了，反正我已经考上学校了嘛。
然后很多人就是考完时候，哎，把书给撕了，然后我们暑假疯狂的玩，然后疯狂的谈恋爱，然后到大学也没人管你了，也不学习了，反正我已经考上学校了嘛。
就是会有进入这种报复性的躺平，会不会有这种情况？
就是会有进入这种报复性的躺平，会不会有这种情况？
人生就应该及时行乐呀。
人生就应该及时行乐呀。
而且应该拿出一半的时间来及时行乐，一半的时间用来计划未来。
而且应该拿出一半的时间来及时行乐，一半的时间用来计划未来。
不及时行乐，前面那些计划还有什么意思呢？
不及时行乐，前面那些计划还有什么意思呢？
大家可能以为我很看着很努力，我努力就是为了享乐，努力不是为了努力，努力是为了享受胜利果实。
大家可能以为我很看着很努力，我努力就是为了享乐，努力不是为了努力，努力是为了享受胜利果实。
高考打了一个大硬仗，打硬仗就应该庆祝。
高考打了一个大硬仗，打硬仗就应该庆祝。
如果高考之后，在整个大学期间啊，可能一持续的没有进入一个新的硬仗，说明不够痛。
如果高考之后，在整个大学期间啊，可能一持续的没有进入一个新的硬仗，说明不够痛。
我觉得高考是挺好的事情，虽然我们就觉得这个东亚教育中，我是说打过硬仗啊。
我觉得高考是挺好的事情，虽然我们就觉得这个东亚教育中，我是说打过硬仗啊。
未来你知道自己可以像那年那样那么拼过，后来比如说我还考了研什么的，就又改变了一次。
未来你知道自己可以像那年那样那么拼过，后来比如说我还考了研什么的，就又改变了一次。
这都是很好的回忆，你会觉得呃，光当命运需要我的时候，我还可以。
这都是很好的回忆，你会觉得呃，光当命运需要我的时候，我还可以。
我是战士，我是过来的，所以人都得有这种战士的时刻。
我是战士，我是过来的，所以人都得有这种战士的时刻。
我是觉得啊，就吃苦的本身就在趁早的系统里叫五种时间嘛。
我是觉得啊，就吃苦的本身就在趁早的系统里叫五种时间嘛。
吃苦的本身有没有幸福？
吃苦的本身有没有幸福？
认为有，就人知道自己在熬着，人知道自己在苦，但与此同时人又知道自己是坚强的。
认为有，就人知道自己在熬着，人知道自己在苦，但与此同时人又知道自己是坚强的。
我可以这么熬，我这么难，我还这么坚强。
我可以这么熬，我这么难，我还这么坚强。
你在心里里是自我认同的。
你在心里里是自我认同的。
当这个事终于过了以后，你再次肯定你看，果然我这么坚强。
当这个事终于过了以后，你再次肯定你看，果然我这么坚强。
这是一种幸福，这个幸福是你没这么苦过、难过，你也感觉不到的。
这是一种幸福，这个幸福是你没这么苦过、难过，你也感觉不到的。
这是一个很高维度的感知，知道自己在卧薪尝胆是有能力，知道自己在折服也是有能力。
这是一个很高维度的感知，知道自己在卧薪尝胆是有能力，知道自己在折服也是有能力。
你书里最后不是写了。
你书里最后不是写了。
：命运要我折服，我就折服；耐住寂寞，回山洞里把光炼成。
：命运要我折服，我就折服；耐住寂寞，回山洞里把光炼成。
这个山洞其实就是一种金钟罩啊，我屏蔽掉所有的杂音，回到自己要做的事情和目标上。
这个山洞其实就是一种金钟罩啊，我屏蔽掉所有的杂音，回到自己要做的事情和目标上。
其实每次大家都会问我说：哎呀，你讲的这个好辛苦啊，人生一定要变强嘛。
其实每次大家都会问我说：哎呀，你讲的这个好辛苦啊，人生一定要变强嘛。
我说人生当然不是非要变强，但是因为弱更辛苦啊。
我说人生当然不是非要变强，但是因为弱更辛苦啊。
反正弱挺辛苦的，我不是处处都强嘛？
反正弱挺辛苦的，我不是处处都强嘛？
有地方也弱。
有地方也弱。
一弱的时候觉得真苦。
一弱的时候觉得真苦。
哎，其实有些人不觉得辛苦，他习惯了。
哎，其实有些人不觉得辛苦，他习惯了。
他觉得可能这个就是日常，就是叫什么小老百姓的小日子，他不觉得辛苦。
他觉得可能这个就是日常，就是叫什么小老百姓的小日子，他不觉得辛苦。
所谓的人的悲喜无法相通嘛，就是你觉得你的蜜糖是他的砒霜，但是他就觉得这种小日子过得挺安逸的。
所谓的人的悲喜无法相通嘛，就是你觉得你的蜜糖是他的砒霜，但是他就觉得这种小日子过得挺安逸的。
但是那个对我来说就不是我想要的这种可能，那个在他那里他也很努力过上了那样的生活啊。
但是那个对我来说就不是我想要的这种可能，那个在他那里他也很努力过上了那样的生活啊。
但是在我这里就我觉得这里面还要增加一个跟你的匹配度。
但是在我这里就我觉得这里面还要增加一个跟你的匹配度。
呃，每个人天生下来的能量也不相同，呃，禀赋也不相同，这个得清醒的认识自己。
呃，每个人天生下来的能量也不相同，呃，禀赋也不相同，这个得清醒的认识自己。
A永远没办法完全照搬B的生活，也不能照搬时间表。
A永远没办法完全照搬B的生活，也不能照搬时间表。
所以他叫煽动思虑，但是每个人有每个人写下每个人的巨身。
所以他叫煽动思虑，但是每个人有每个人写下每个人的巨身。
山洞里也不一样，修炼的方式也不一样，但是它可以归纳为这四类。
山洞里也不一样，修炼的方式也不一样，但是它可以归纳为这四类。
刚才提到了你的这个京剧，哈，命运让我折服就折服，耐住寂寞回到山洞里把功练成。
刚才提到了你的这个京剧，哈，命运让我折服就折服，耐住寂寞回到山洞里把功练成。
这里面最重要的功是屏蔽外界的声音，不需要任何他们的反馈。
这里面最重要的功是屏蔽外界的声音，不需要任何他们的反馈。
还是有其他的更重要的功？
还是有其他的更重要的功？
屏蔽不是说隔绝，第一也不可能。
屏蔽不是说隔绝，第一也不可能。
第二人是社会中的人，比如说我做自媒体对吧，有很多的评价，很多评价里面有有各种有左中右，左就是认为你不行、你不对，然后批判你的观点、批判你的行动，你长得也不好看，你弄去反正都都不对。
第二人是社会中的人，比如说我做自媒体对吧，有很多的评价，很多评价里面有有各种有左中右，左就是认为你不行、你不对，然后批判你的观点、批判你的行动，你长得也不好看，你弄去反正都都不对。
终是漠视，看到你在划过去，根本你不会为你留下脚步。
终是漠视，看到你在划过去，根本你不会为你留下脚步。
就是路人，然后等到又就是特别喜欢你、特别爱你的人。
就是路人，然后等到又就是特别喜欢你、特别爱你的人。
这个批评里分两类，我这边有一类批评是非常有见地的，他的观点对他也理解我在做什么，他觉得他要提出我做的不对、做的不好，或者我还有更好的地方，非常中肯的评论，我是听得出来的，我就会认真的汲取。
这个批评里分两类，我这边有一类批评是非常有见地的，他的观点对他也理解我在做什么，他觉得他要提出我做的不对、做的不好，或者我还有更好的地方，非常中肯的评论，我是听得出来的，我就会认真的汲取。
忠言刺耳，但要听。
忠言刺耳，但要听。
厉害的人给你提出厉害建议，你真的继续到你会改变。
厉害的人给你提出厉害建议，你真的继续到你会改变。
还有一类呢，就是不知道你在干嘛，就是胡乱评价。
还有一类呢，就是不知道你在干嘛，就是胡乱评价。
我觉得这个对我照不成影响，因为他说的不对啊。
我觉得这个对我照不成影响，因为他说的不对啊。
我举个例子，比如比如说我我这个脚是自然脚，然后有人过来说：‘哇，王潇，你这个脚这么大都没有裹小脚，好难看啊’，你懂我意思了吗？
我举个例子，比如比如说我我这个脚是自然脚，然后有人过来说：‘哇，王潇，你这个脚这么大都没有裹小脚，好难看啊’，你懂我意思了吗？
他的那个评价体系，你觉得简直是荒诞的。
他的那个评价体系，你觉得简直是荒诞的。
那比如说，我之前我们有一个健身者叫穆从，他是那个世界健身冠军。
那比如说，我之前我们有一个健身者叫穆从，他是那个世界健身冠军。
他练的一个女性的肌肉很厉害，很多人过来说：‘这个好看吗？
他练的一个女性的肌肉很厉害，很多人过来说：‘这个好看吗？
’‘这个多丑啊！
’‘这个多丑啊！
’他对这种评论根本就是无视，就是这个审美的机制。
’他对这种评论根本就是无视，就是这个审美的机制。
标准要求对，就是你的标准根本就不在我的系统里。
标准要求对，就是你的标准根本就不在我的系统里。
所以我倒觉得你听到外界的声音，真正听了以后会打击到你的是刺痛。
所以我倒觉得你听到外界的声音，真正听了以后会打击到你的是刺痛。
是说中了破防了。
是说中了破防了。
对，给你说破防了，因为你自己知道这是我的弱点。
对，给你说破防了，因为你自己知道这是我的弱点。
我之前有个重要的破防，就是我不是健身选我的身体很瘦弱嘛，很薄嘛，很干瘪，这是我的骨架造成的，臀部很平嘛。
我之前有个重要的破防，就是我不是健身选我的身体很瘦弱嘛，很薄嘛，很干瘪，这是我的骨架造成的，臀部很平嘛。
然后那个时候刚开始健身，我就把我健身照发在网上，大家都过来说：‘你臀部这么平，你也配教健身？
然后那个时候刚开始健身，我就把我健身照发在网上，大家都过来说：‘你臀部这么平，你也配教健身？
’就把我深深的刺伤了。
’就把我深深的刺伤了。
因为我臀部真的平，我也知道蜜桃臀好看，我不是没有吗？
因为我臀部真的平，我也知道蜜桃臀好看，我不是没有吗？
我也想考清华北大，我不是考不上吗？
我也想考清华北大，我不是考不上吗？
对我，我没有蜜桃臀是我不想吗？
对我，我没有蜜桃臀是我不想吗？
天生没有这个天赋，我就需要去练。
天生没有这个天赋，我就需要去练。
然后大家说的时候就很破防，我就偷偷的把我很干瘪的照片都删掉了，在没有人的深夜里，删掉了以后我后面就练练了，就有了，就没人说我了。
然后大家说的时候就很破防，我就偷偷的把我很干瘪的照片都删掉了，在没有人的深夜里，删掉了以后我后面就练练了，就有了，就没人说我了。
我走了很远的路，让我的屁股成了一个平常人。
我走了很远的路，让我的屁股成了一个平常人。
但是已经很好了，改善了。
但是已经很好了，改善了。
哎，没有人来说了，我就觉得很开心。
哎，没有人来说了，我就觉得很开心。
哎，那有没有可能我就不改呢？
哎，那有没有可能我就不改呢？
你说的也对。
你说的也对。
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