本集简介
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今天咱们来聊一聊，为什么那些一直以来都努力想要做一个好人的人，可能会渐渐地忽略甚至压抑掉自己内心当中真实的需求和感受，以及这么做会带来什么样的后果。
今天咱们来聊一聊，为什么那些一直以来都努力想要做一个好人的人，可能会渐渐地忽略甚至压抑掉自己内心当中真实的需求和感受，以及这么做会带来什么样的后果。
没错，没错，对这个确实是一个很容易被大家忽视的问题。
没错，没错，对这个确实是一个很容易被大家忽视的问题。
OK，那我们就开始今天的讨论吧。
OK，那我们就开始今天的讨论吧。
好的，咱们先来说说社会是怎么塑造我们成为好人的，以及这样做会带来什么样的压力。
好的，咱们先来说说社会是怎么塑造我们成为好人的，以及这样做会带来什么样的压力。
其实很多人从小就是被教导着要去体谅别人，要去原谅别人。
其实很多人从小就是被教导着要去体谅别人，要去原谅别人。
对，但是在这个过程当中，好像大家都忘了问一句，你过得怎么样？
对，但是在这个过程当中，好像大家都忘了问一句，你过得怎么样？
对呀，就像你说的，我们从小就被教育你要宽恕别人，你要给别人第二次机会。
对呀，就像你说的，我们从小就被教育你要宽恕别人，你要给别人第二次机会。
然后你不要大声的表达自己的不满，你要去理解别人的难处。
然后你不要大声的表达自己的不满，你要去理解别人的难处。
嗯，但是很少有人真正的停下来问你说，你现在是什么感受？
嗯，但是很少有人真正的停下来问你说，你现在是什么感受？
你还好吗？
你还好吗？
就这种不平衡是问题的根源。
就这种不平衡是问题的根源。
为什么就是说当一个人努力的去成为大家眼中的好人，他反而会觉得越来越孤独。
为什么就是说当一个人努力的去成为大家眼中的好人，他反而会觉得越来越孤独。
越来越压抑呢？
越来越压抑呢？
这个背后其实有一个很有意思的心理学的理论。
这个背后其实有一个很有意思的心理学的理论。
就是荣格他有讲过说，每一束光都会投下一个阴影，然后光越亮，阴影就会越暗。
就是荣格他有讲过说，每一束光都会投下一个阴影，然后光越亮，阴影就会越暗。
其实就像我们的这个人格一样，就是你越努力的去表现出善良。
其实就像我们的这个人格一样，就是你越努力的去表现出善良。
随和、无私，那你这些东西的背后，被你压抑的那些部分，就会以一种。
随和、无私，那你这些东西的背后，被你压抑的那些部分，就会以一种。
更隐蔽的方式来影响你。
更隐蔽的方式来影响你。
所以就是说，好人其实也有很多不为人知的痛苦，对不对？
所以就是说，好人其实也有很多不为人知的痛苦，对不对？
对的。
对的。
因为当你总是去说好的、没问题，然后总是去满足别人的需要，把别人放在第一位，那慢慢的你自己就会觉得好像我所有的付出都没有人看到，然后你会越来越疲惫，你甚至会开始怀疑你自己：我这么做到底值不值得？
因为当你总是去说好的、没问题，然后总是去满足别人的需要，把别人放在第一位，那慢慢的你自己就会觉得好像我所有的付出都没有人看到，然后你会越来越疲惫，你甚至会开始怀疑你自己：我这么做到底值不值得？
嗯，最后你就会觉得善良好像成了困住你的牢笼。
嗯，最后你就会觉得善良好像成了困住你的牢笼。
是的。
是的。
那我们接下来要讲的就是好人的阴暗面，以及那些被压抑的情绪。
那我们接下来要讲的就是好人的阴暗面，以及那些被压抑的情绪。
就是大家有没有想过，就是当一个人不断的去扮演一个好人的时候，他内心当中那些说不出口的疲惫和委屈到底都藏在哪里？
就是大家有没有想过，就是当一个人不断的去扮演一个好人的时候，他内心当中那些说不出口的疲惫和委屈到底都藏在哪里？
其实这些东西就藏在我们的笑容背后。
其实这些东西就藏在我们的笑容背后。
就是很多时候，当你呃努力的去迎合别人，然后努力的去帮助别人的时候，其实别人是看不到的，是你在拒绝他们的时候内心的挣扎和愧疚。
就是很多时候，当你呃努力的去迎合别人，然后努力的去帮助别人的时候，其实别人是看不到的，是你在拒绝他们的时候内心的挣扎和愧疚。
对他们也看不到你每一次都答应帮忙的时候，你其实已经筋疲力尽了。
对他们也看不到你每一次都答应帮忙的时候，你其实已经筋疲力尽了。
所以说其实表面上的随和。
所以说其实表面上的随和。
其实背后可能藏着很多没有被表达出来的情绪。
其实背后可能藏着很多没有被表达出来的情绪。
没错，没错。
没错，没错。
然后很多时候就是别人只会夸你说：‘哦，你真好，你真贴心’，但是没有人知道，其实在你的内心里面已经积攒了很多年的怨气。
然后很多时候就是别人只会夸你说：‘哦，你真好，你真贴心’，但是没有人知道，其实在你的内心里面已经积攒了很多年的怨气。
对，那这些东西都在你的内心里面慢慢地发酵，最后就只剩下无力感和孤单感。
对，那这些东西都在你的内心里面慢慢地发酵，最后就只剩下无力感和孤单感。
确实，那我们接下来要聊的就是童年的驯化和自我的压抑。
确实，那我们接下来要聊的就是童年的驯化和自我的压抑。
到底童年的哪些经历，会让我们一步一步地把自己真实的感受藏起来，然后变成一个只会顺从的好人？
到底童年的哪些经历，会让我们一步一步地把自己真实的感受藏起来，然后变成一个只会顺从的好人？
其实我们并不是天生就是一个只会说“好好好”的人，而是很多这种模式都是在我们小时候慢慢被训练出来的。
其实我们并不是天生就是一个只会说“好好好”的人，而是很多这种模式都是在我们小时候慢慢被训练出来的。
比如说你小的时候，你很生气，然后你很直接地表达了你的不满，那很有可能嗯，大人就会来制止你。
比如说你小的时候，你很生气，然后你很直接地表达了你的不满，那很有可能嗯，大人就会来制止你。
跟你说，你不要这样。
跟你说，你不要这样。
你要乖。
你要乖。
所以说，连哭和表达自己的一些立场都会被否定。
所以说，连哭和表达自己的一些立场都会被否定。
对，就是你可能哭的时候，大人跟你说：‘你不许哭，你要笑一个’，对吧？
对，就是你可能哭的时候，大人跟你说：‘你不许哭，你要笑一个’，对吧？
嗯，或者说你想要去争取自己的一些空间的时候，你反而会受到惩罚。
嗯，或者说你想要去争取自己的一些空间的时候，你反而会受到惩罚。
那这个时候，孩子就会慢慢地学会说：‘哦，我只有把这些不被接受的部分藏起来，我才能够被爱，我才能够被认可’。
那这个时候，孩子就会慢慢地学会说：‘哦，我只有把这些不被接受的部分藏起来，我才能够被爱，我才能够被认可’。
那当一个孩子长期地去压抑自己的愤怒、自己的想法、自己的需求……那他长大之后会变成一个什么样的人？
那当一个孩子长期地去压抑自己的愤怒、自己的想法、自己的需求……那他长大之后会变成一个什么样的人？
他就会慢慢的为了去迎合这个世界，然后把自己的棱角都磨平。
他就会慢慢的为了去迎合这个世界，然后把自己的棱角都磨平。
他会变得越来越没有脾气，越来越没有自己的立场，然后越来越不会为自己考虑。
他会变得越来越没有脾气，越来越没有自己的立场，然后越来越不会为自己考虑。
对，然后这个世界反而会夸奖他说：‘你看你变得多乖呀’。
对，然后这个世界反而会夸奖他说：‘你看你变得多乖呀’。
所以说这个过程当中，他虽然得到了认可，但是他也失去了一些什么东西。
所以说这个过程当中，他虽然得到了认可，但是他也失去了一些什么东西。
就是在一点点的让自己变得不可见的过程当中。
就是在一点点的让自己变得不可见的过程当中。
你真正的那个自我其实并没有消失，他只是被你压到了潜意识里面。
你真正的那个自我其实并没有消失，他只是被你压到了潜意识里面。
嗯，他只是不敢再出来了。
嗯，他只是不敢再出来了。
那这个就是荣格说的我们内心当中的那个阴影。
那这个就是荣格说的我们内心当中的那个阴影。
他说最可怕的事情就是完全的接纳自己，因为你要面对的不光是你的善良，还有你被你压抑的那些愤怒、嫉妒，还有你所有的那些真实的情绪。
他说最可怕的事情就是完全的接纳自己，因为你要面对的不光是你的善良，还有你被你压抑的那些愤怒、嫉妒，还有你所有的那些真实的情绪。
哎，说到这个，那我们就要说一下社会期望和人格的分裂。
哎，说到这个，那我们就要说一下社会期望和人格的分裂。
为什么就是说，在现实生活当中，我们会在别人面前是一套，然后自己独处的时候又是另外一套。
为什么就是说，在现实生活当中，我们会在别人面前是一套，然后自己独处的时候又是另外一套。
这到底是怎么形成的？
这到底是怎么形成的？
其实这背后的原因就是因为社会它只接纳我们的一部分，就是他希望你乖巧、善良、乐于奉献，然后他不想要你去表达你的疲惫、你的不满、你的真实的需求。
其实这背后的原因就是因为社会它只接纳我们的一部分，就是他希望你乖巧、善良、乐于奉献，然后他不想要你去表达你的疲惫、你的不满、你的真实的需求。
所以慢慢的我们就会被迫把自己分裂成两半：一个是大家都喜欢的那个样子，对很温和、很随和；然后另一个就是被藏起来的千疮百孔的那个自己。
所以慢慢的我们就会被迫把自己分裂成两半：一个是大家都喜欢的那个样子，对很温和、很随和；然后另一个就是被藏起来的千疮百孔的那个自己。
所以说就是我们每一次违背自己的内心去迎合别人，其实都是在让这个分裂变得更深。
所以说就是我们每一次违背自己的内心去迎合别人，其实都是在让这个分裂变得更深。
对的。
对的。
就你每一次明明想说不，但是你还是说好的没问题。
就你每一次明明想说不，但是你还是说好的没问题。
或者说你明明心里很受伤，但是你还是在笑。
或者说你明明心里很受伤，但是你还是在笑。
嗯，那你就是在让你真实的那部分自我一点一点的被埋得更深，然后你内心当中的委屈和无力感就会越积越多。
嗯，那你就是在让你真实的那部分自我一点一点的被埋得更深，然后你内心当中的委屈和无力感就会越积越多。
确实，那我们下一个要讲的就是这个阴影的操控和自我背叛。
确实，那我们下一个要讲的就是这个阴影的操控和自我背叛。
对，就是当你不断地去压抑自己的真实感受的时候，你会不会在不知不觉当中变成一个操控别人的人？
对，就是当你不断地去压抑自己的真实感受的时候，你会不会在不知不觉当中变成一个操控别人的人？
或者说变成一个连自己都不认识的人？
或者说变成一个连自己都不认识的人？
其实这个里面就有一个非常吊诡的地方，就是。
其实这个里面就有一个非常吊诡的地方，就是。
当你努力地想要去做一个好人的时候，你反而可能会越来越擅长用一些看起来很善良的方式来操控别人对你的看法。
当你努力地想要去做一个好人的时候，你反而可能会越来越擅长用一些看起来很善良的方式来操控别人对你的看法。
嗯，比如说你帮别人忙，其实只是希望别人喜欢你；或者说你明明心里很不愿意，但你还是说好的没问题，只是因为你害怕被孤立哦。
嗯，比如说你帮别人忙，其实只是希望别人喜欢你；或者说你明明心里很不愿意，但你还是说好的没问题，只是因为你害怕被孤立哦。
所以说就是这种讨好，其实本质上是一种自我背叛。
所以说就是这种讨好，其实本质上是一种自我背叛。
没错，没错。
没错，没错。
就是你不断的去迎合别人，然后不断的去追求别人的认可。
就是你不断的去迎合别人，然后不断的去追求别人的认可。
最后你就会慢慢的忘记你自己本来的样子，那这个时候你就会离真正的美德越来越远，反而陷入到一种自我背叛当中。
最后你就会慢慢的忘记你自己本来的样子，那这个时候你就会离真正的美德越来越远，反而陷入到一种自我背叛当中。
对，这其实就是荣格一直提醒我们的，就是你要警惕自己的这个阴影，因为它会在你最意想不到的时候出来操控你的行为。
对，这其实就是荣格一直提醒我们的，就是你要警惕自己的这个阴影，因为它会在你最意想不到的时候出来操控你的行为。
确实，那我们接下来要聊的就是阴影的爆发和自我憎恨。
确实，那我们接下来要聊的就是阴影的爆发和自我憎恨。
对，就是当这些被你压抑的情绪积攒到一定程度之后，会以什么样的方式爆发出来，然后会对我们的内心造成什么样的影响？
对，就是当这些被你压抑的情绪积攒到一定程度之后，会以什么样的方式爆发出来，然后会对我们的内心造成什么样的影响？
当你的这个阴影被你压抑得太久之后，它真的就像一个火山一样，就是你平时看起来很温和，嗯，但是你会突然间控制不住地发火。
当你的这个阴影被你压抑得太久之后，它真的就像一个火山一样，就是你平时看起来很温和，嗯，但是你会突然间控制不住地发火。
或者说你会突然间变得很冷漠，甚至你会希望说让那些让你难受的人也难受。
或者说你会突然间变得很冷漠，甚至你会希望说让那些让你难受的人也难受。
对，你会有这种很强烈的情绪。
对，你会有这种很强烈的情绪。
所以说这种爆发其实不光会影响到跟别人的关系，对自己其实也是一种折磨。
所以说这种爆发其实不光会影响到跟别人的关系，对自己其实也是一种折磨。
对。
对。
就是你会开始对自己有这种很强烈的反感，甚至是厌恶。
就是你会开始对自己有这种很强烈的反感，甚至是厌恶。
你会觉得我怎么会变成这样？
你会觉得我怎么会变成这样？
嗯，我怎么可以有这种想法？
嗯，我怎么可以有这种想法？
因为你一直被教育的就是你要做一个好人，你不能有这些阴暗的想法，那这个时候你就会加倍的去自责，然后你会陷入到一个更深的自我否定当中。
因为你一直被教育的就是你要做一个好人，你不能有这些阴暗的想法，那这个时候你就会加倍的去自责，然后你会陷入到一个更深的自我否定当中。
是的，那我们后面要讲的就是阴影的积极意义和整合。
是的，那我们后面要讲的就是阴影的积极意义和整合。
对，就是说这个阴影，它真的就只有负面的影响吗？
对，就是说这个阴影，它真的就只有负面的影响吗？
嗯，它会不会也有一些积极的东西在里面？
嗯，它会不会也有一些积极的东西在里面？
其实我们一直以来都把这个阴影当做是我们的敌人。
其实我们一直以来都把这个阴影当做是我们的敌人。
嗯，但是其实它也有它的正面意义，就有的时候它是在保护我们的。
嗯，但是其实它也有它的正面意义，就有的时候它是在保护我们的。
对，它是在提醒我们说你内心当中那些没有被满足的需要。
对，它是在提醒我们说你内心当中那些没有被满足的需要。
这么说的话。
这么说的话。
其实啊，其实这个阴影它的出现，其实是一个成长的契机。
其实啊，其实这个阴影它的出现，其实是一个成长的契机。
没错没错，就是荣格其实一直都在强调说，你只有去面对你的阴影，然后去理解它，你才能够让自己变得完整。
没错没错，就是荣格其实一直都在强调说，你只有去面对你的阴影，然后去理解它，你才能够让自己变得完整。
嗯，而不是说你要去消灭它。
嗯，而不是说你要去消灭它。
那比如说你现在既可以坚持自己的立场，同时你又可以保持善良和宽容。
那比如说你现在既可以坚持自己的立场，同时你又可以保持善良和宽容。
对，那你就不需要再去牺牲自己去迎合别人。
对，那你就不需要再去牺牲自己去迎合别人。
嗯，那这个就是阴影工作真正的意义。
嗯，那这个就是阴影工作真正的意义。
是的，然后我们下一个要讲的是这个好人面具背后的孤独和隐形。
是的，然后我们下一个要讲的是这个好人面具背后的孤独和隐形。
嗯，为什么？
嗯，为什么？
就是说那些总是在照顾别人的人，到最后反而会觉得自己最没有安全感，最被忽视。
就是说那些总是在照顾别人的人，到最后反而会觉得自己最没有安全感，最被忽视。
这个就很讽刺，就是当你成为了一个大家都可以依赖的人，然后大家都觉得你是一个很安全的人，那你就变成了一个情绪的避风港。
这个就很讽刺，就是当你成为了一个大家都可以依赖的人，然后大家都觉得你是一个很安全的人，那你就变成了一个情绪的避风港。
对，但是其实你自己的焦虑和无助是没有人来接住的。
对，但是其实你自己的焦虑和无助是没有人来接住的。
嗯，就你就像是一个永远都在帮别人收拾烂摊子的人，但是你自己的这个伤口永远都没有人来管。
嗯，就你就像是一个永远都在帮别人收拾烂摊子的人，但是你自己的这个伤口永远都没有人来管。
所以说就是很多时候这些老好人其实都是自己把自己推到了这个隐形人的位置上。
所以说就是很多时候这些老好人其实都是自己把自己推到了这个隐形人的位置上。
对呀。
对呀。
因为你一直都在告诉别人你没事，你不需要帮助。
因为你一直都在告诉别人你没事，你不需要帮助。
然后久而久之大家真的就觉得你不需要关心。
然后久而久之大家真的就觉得你不需要关心。
嗯，然后你就会觉得明明身边有这么多人，但是你却比一个人的时候还要孤单。
嗯，然后你就会觉得明明身边有这么多人，但是你却比一个人的时候还要孤单。
确实，那我们接下来要聊的就是这个人格面具的形成和窒息感。
确实，那我们接下来要聊的就是这个人格面具的形成和窒息感。
对，就是说这个荣格提出来的人格面具到底是怎么来的？
对，就是说这个荣格提出来的人格面具到底是怎么来的？
然后他会对我们的自我认知产生什么样的影响？
然后他会对我们的自我认知产生什么样的影响？
荣格他是这么说的，他说人格面具其实就是我们为了能够被社会所接受，然后所戴上的一个面具。
荣格他是这么说的，他说人格面具其实就是我们为了能够被社会所接受，然后所戴上的一个面具。
嗯，那这个面具戴的时间久了之后，你就会渐渐的把别人的期待当成是你自己。
嗯，那这个面具戴的时间久了之后，你就会渐渐的把别人的期待当成是你自己。
对，然后你就会忘记你本来的样子。
对，然后你就会忘记你本来的样子。
所以说就是如果一个人长期地去扮演一个好人，然后完全地去迎合外界的期待，嗯，他的内心会出现什么样的问题？
所以说就是如果一个人长期地去扮演一个好人，然后完全地去迎合外界的期待，嗯，他的内心会出现什么样的问题？
他会慢慢地觉得透不过气。
他会慢慢地觉得透不过气。
对，就是他哪怕已经筋疲力尽了，他还是要在别人面前露出微笑，然后他明明心里很难受，但是他还要装作无所谓。
对，就是他哪怕已经筋疲力尽了，他还是要在别人面前露出微笑，然后他明明心里很难受，但是他还要装作无所谓。
就是他的这个自我和他的这个表现出来的样子是完全相反的。
就是他的这个自我和他的这个表现出来的样子是完全相反的。
那我们后面要讲的就是这个疗愈和真实自我的觉醒。
那我们后面要讲的就是这个疗愈和真实自我的觉醒。
嗯，那荣格说的这个背叛角色、背叛期待到底是什么意思？
嗯，那荣格说的这个背叛角色、背叛期待到底是什么意思？
荣格他有一个很核心的观点，就是说真正的疗愈是要你敢于去背叛社会给你设定的那个好人角色。
荣格他有一个很核心的观点，就是说真正的疗愈是要你敢于去背叛社会给你设定的那个好人角色。
对，就是你要敢于去冒不被认可的风险，嗯，你才能够活出真正的自己。
对，就是你要敢于去冒不被认可的风险，嗯，你才能够活出真正的自己。
所以说就是当一个人选择真实的面对自己的时候，外界会有什么样的反应？
所以说就是当一个人选择真实的面对自己的时候，外界会有什么样的反应？
当你开始学会说不。
当你开始学会说不。
然后开始学会守护自己的空间的时候，你身边的很多人会觉得你变了，甚至他们会说你自私、说你冷漠。
然后开始学会守护自己的空间的时候，你身边的很多人会觉得你变了，甚至他们会说你自私、说你冷漠。
但是这个其实正好就是说明你已经不再愿意为了取悦别人而委屈自己了。
但是这个其实正好就是说明你已经不再愿意为了取悦别人而委屈自己了。
对的，那我们后面要讲的就是这个真实自我的意义和力量。
对的，那我们后面要讲的就是这个真实自我的意义和力量。
就是说为什么荣格会把成为真实的自己看作是人生最大的恩赐？
就是说为什么荣格会把成为真实的自己看作是人生最大的恩赐？
荣格他其实有一句话就非常的震撼，他说。
荣格他其实有一句话就非常的震撼，他说。
一生中最宝贵的恩赐，就是成为真实的自己。
一生中最宝贵的恩赐，就是成为真实的自己。
就是你不是为了满足别人的期待而活，你也不是为了符合这个社会给你的模板而活，你就是为了成为那个最本真的、最有力量的你自己。
就是你不是为了满足别人的期待而活，你也不是为了符合这个社会给你的模板而活，你就是为了成为那个最本真的、最有力量的你自己。
所以说，就是当一个人真正地接纳了自己之后，他会展现出哪些以前没有的特质？
所以说，就是当一个人真正地接纳了自己之后，他会展现出哪些以前没有的特质？
他会变得既温柔又很有力量。
他会变得既温柔又很有力量。
对，他会变得很真诚，然后也很勇敢。
对，他会变得很真诚，然后也很勇敢。
嗯，他不会再去隐藏自己的那些真实的情绪，然后他也不会再去害怕说我会不会得罪别人。
嗯，他不会再去隐藏自己的那些真实的情绪，然后他也不会再去害怕说我会不会得罪别人。
他就是可以很自在的去表达爱，然后同时也可以守住自己的底线。
他就是可以很自在的去表达爱，然后同时也可以守住自己的底线。
确实，那我们后面要讲的就是这个善良、恐惧和自我边界。
确实，那我们后面要讲的就是这个善良、恐惧和自我边界。
嗯，就是很多人他们一直都是以一种取悦别人的方式在生活。
嗯，就是很多人他们一直都是以一种取悦别人的方式在生活。
对，那这种善良背后到底藏着一些什么样的没有被看到的恐惧？
对，那这种善良背后到底藏着一些什么样的没有被看到的恐惧？
其实有很多人，他们之所以一直都要做一个好人，并不是因为他们真的很无私，而是因为他们内心里面有很多的担心。
其实有很多人，他们之所以一直都要做一个好人，并不是因为他们真的很无私，而是因为他们内心里面有很多的担心。
比如说，他们担心如果我不这样做的话，别人就不喜欢我了，或者说担心我会被误解、被孤立。
比如说，他们担心如果我不这样做的话，别人就不喜欢我了，或者说担心我会被误解、被孤立。
对哦，所以说就是真正的善良和这种取悦别人的善良到底有什么区别？
对哦，所以说就是真正的善良和这种取悦别人的善良到底有什么区别？
真正的善良它是一种很有力量的选择，就是你既可以很坚定地去守护自己的边界，同时你又可以出于真心地去关怀别人。
真正的善良它是一种很有力量的选择，就是你既可以很坚定地去守护自己的边界，同时你又可以出于真心地去关怀别人。
嗯。
嗯。
而不是说你因为害怕，然后你不得不去对别人好。
而不是说你因为害怕，然后你不得不去对别人好。
对的，那我们后面要讲的就是这个善良、自我牺牲和自我价值感。
对的，那我们后面要讲的就是这个善良、自我牺牲和自我价值感。
就是为什么有很多老好人，他们总是会不断的付出，然后直到自己精疲力尽为止？
就是为什么有很多老好人，他们总是会不断的付出，然后直到自己精疲力尽为止？
因为他们没有学会照顾自己，对，没有学会说不。
因为他们没有学会照顾自己，对，没有学会说不。
所以他们就会不断的把自己的所有的精力、所有的爱都给出去，然后最后就会整个人都崩溃掉。
所以他们就会不断的把自己的所有的精力、所有的爱都给出去，然后最后就会整个人都崩溃掉。
这么说的话就是。
这么说的话就是。
他们这种过度的付出，其实跟他们的这个自我价值感是很有关系的。
他们这种过度的付出，其实跟他们的这个自我价值感是很有关系的。
没错，没错，就是他们很多时候帮助别人，其实是希望别人能够认可自己。
没错，没错，就是他们很多时候帮助别人，其实是希望别人能够认可自己。
那一旦别人没有给出他们期待中的回应，他们就会非常的失落，甚至会责怪自己是不是还不够努力。
那一旦别人没有给出他们期待中的回应，他们就会非常的失落，甚至会责怪自己是不是还不够努力。
但其实问题的关键是，他们没有学会去尊重自己、去关注自己。
但其实问题的关键是，他们没有学会去尊重自己、去关注自己。
确实，那我们后面要讲的就是这个自我疗愈和内在小孩的照顾。
确实，那我们后面要讲的就是这个自我疗愈和内在小孩的照顾。
就是为什么说要允许自己去表达愤怒，允许自己去说不对。
就是为什么说要允许自己去表达愤怒，允许自己去说不对。
这对我们的自我疗愈来说这么重要。
这对我们的自我疗愈来说这么重要。
因为很多时候我们在成长的过程当中，真实的感受是被否定的。
因为很多时候我们在成长的过程当中，真实的感受是被否定的。
对，然后我们就会慢慢的学会说：‘我不能发火，我必须要乖’。
对，然后我们就会慢慢的学会说：‘我不能发火，我必须要乖’。
那这个时候其实我们内心当中的那个小孩儿，他是没有被真正的看见和接纳的。
那这个时候其实我们内心当中的那个小孩儿，他是没有被真正的看见和接纳的。
所以说就是我们要给自己的这个内在小孩儿补上那些他当时没有被允许的情绪。
所以说就是我们要给自己的这个内在小孩儿补上那些他当时没有被允许的情绪。
是的，就是你只有允许自己去愤怒。
是的，就是你只有允许自己去愤怒。
允许自己去拒绝你，才能够打破你一直以来的这个取悦别人的模式。
允许自己去拒绝你，才能够打破你一直以来的这个取悦别人的模式。
然后你才能够真正的去选择善良，而不是说你被善良所绑架。
然后你才能够真正的去选择善良，而不是说你被善良所绑架。
对的，那我们后面要讲的就是这个阴影的再认识和有意识的善良。
对的，那我们后面要讲的就是这个阴影的再认识和有意识的善良。
嗯，那就是说这个阴影它真的就是我们的敌人吗？
嗯，那就是说这个阴影它真的就是我们的敌人吗？
嗯，我们到底要怎么样去面对它？
嗯，我们到底要怎么样去面对它？
其实阴影它并不是邪恶的，它只是我们没有被看见的那一部分自我。
其实阴影它并不是邪恶的，它只是我们没有被看见的那一部分自我。
对，那我们只有去理解它、接纳它，我们才能够不再害怕自己的真相。
对，那我们只有去理解它、接纳它，我们才能够不再害怕自己的真相。
然后我们才能够真正的去成长。
然后我们才能够真正的去成长。
所以说，就是一个真正善良的人，他是怎么在付出和自我关怀之间找到平衡的？
所以说，就是一个真正善良的人，他是怎么在付出和自我关怀之间找到平衡的？
他不是说我要去压抑自己的这个阴影，而是他会带着觉察去善良。
他不是说我要去压抑自己的这个阴影，而是他会带着觉察去善良。
对，就是他既可以去爱别人，同时他也会记得自己。
对，就是他既可以去爱别人，同时他也会记得自己。
嗯，然后他会选择善良是因为他想要，而不是因为他要去证明什么。
嗯，然后他会选择善良是因为他想要，而不是因为他要去证明什么。
确实，那我们后面要讲的就是这个转变的困难和身份的丧失。
确实，那我们后面要讲的就是这个转变的困难和身份的丧失。
嗯，就是说为什么我们在。
嗯，就是说为什么我们在。
尝试着要变得更真实、更以自己为中心的时候，会遇到那么多来自外界的阻力。
尝试着要变得更真实、更以自己为中心的时候，会遇到那么多来自外界的阻力。
当你开始去设定自己的边界，或者说你开始去优先考虑自己需求的时候，别人很有可能会觉得不舒服。
当你开始去设定自己的边界，或者说你开始去优先考虑自己需求的时候，别人很有可能会觉得不舒服。
对，然后他们会用各种方式来让你内疚，或者他们会直接质问你说：‘你怎么变成这样了？
对，然后他们会用各种方式来让你内疚，或者他们会直接质问你说：‘你怎么变成这样了？
’其实这些反应正好说明了你以前一直都是在为别人而活。
’其实这些反应正好说明了你以前一直都是在为别人而活。
所以说就是……当我们在打破原有的这个好人的形象的时候，我们会失去的不只是一些人际关系。
所以说就是……当我们在打破原有的这个好人的形象的时候，我们会失去的不只是一些人际关系。
对不对？
对不对？
没错，我们失去的其实是我们自己辛苦建立起来的身份认同。
没错，我们失去的其实是我们自己辛苦建立起来的身份认同。
对，比如说我是一个值得信赖的人，我是一个坚强的人，我是一个总是去帮助别人的人，然后这些东西一旦被打破之后，我们会觉得自己好像失去了方向。
对，比如说我是一个值得信赖的人，我是一个坚强的人，我是一个总是去帮助别人的人，然后这些东西一旦被打破之后，我们会觉得自己好像失去了方向。
对，就像荣格说的。
对，就像荣格说的。
当你长期的去扮演一个角色之后，你都忘了你还有另外的可能。
当你长期的去扮演一个角色之后，你都忘了你还有另外的可能。
嗯，然后当你真正的要去做回你自己的时候，你反而会觉得无所适从。
嗯，然后当你真正的要去做回你自己的时候，你反而会觉得无所适从。
对的，那我们后面要讲的就是这个真实自我的丧失和疗愈的痛苦。
对的，那我们后面要讲的就是这个真实自我的丧失和疗愈的痛苦。
嗯，就是说我们在不断的去迎合别人的过程当中，我们到底是怎么一点点的失去对自己生活的掌控的？
嗯，就是说我们在不断的去迎合别人的过程当中，我们到底是怎么一点点的失去对自己生活的掌控的？
很多时候就是我们为了避免冲突，或者说为了让别人满意，然后我们就会去说一些违心的话，比如说明明不想答应的事情，我们还是会说好的，没问题。
很多时候就是我们为了避免冲突，或者说为了让别人满意，然后我们就会去说一些违心的话，比如说明明不想答应的事情，我们还是会说好的，没问题。
然后，或者说我们会去安静地听别人倾诉，哪怕其实根本没有人来关心我们的感受。
然后，或者说我们会去安静地听别人倾诉，哪怕其实根本没有人来关心我们的感受。
所以说就是这种不断的去顺从别人，不断的去压抑自己，最终会导致一个什么样的结果？
所以说就是这种不断的去顺从别人，不断的去压抑自己，最终会导致一个什么样的结果？
结果就是你会慢慢的发现你的生活好像不再是你自己的了，因为你的时间、你的精力全部都被别人的需求填满了。
结果就是你会慢慢的发现你的生活好像不再是你自己的了，因为你的时间、你的精力全部都被别人的需求填满了。
然后你会渐渐的找不到自己的方向，然后你会觉得非常的空虚。
然后你会渐渐的找不到自己的方向，然后你会觉得非常的空虚。
确实，那我们后面要讲的就是这个觉醒和自我认知的转变。
确实，那我们后面要讲的就是这个觉醒和自我认知的转变。
就是说当一个人他经历了这种深刻的觉醒之后，他还能不能够再回到以前的那种无意识的生活？
就是说当一个人他经历了这种深刻的觉醒之后，他还能不能够再回到以前的那种无意识的生活？
一旦你意识到了你过去的那些模式，比如说你发现你自己总是在一段关系里面不断地去付出、不断地去证明自己是值得被爱的，那这个东西你一旦意识到了之后，你是没有办法再假装看不见的。
一旦你意识到了你过去的那些模式，比如说你发现你自己总是在一段关系里面不断地去付出、不断地去证明自己是值得被爱的，那这个东西你一旦意识到了之后，你是没有办法再假装看不见的。
所以说就是。
所以说就是。
这种觉醒其实是一个不可逆的过程。
这种觉醒其实是一个不可逆的过程。
对，就是当你内心当中的那个声音越来越清晰的时候，你是没有办法再像以前一样去默默的承受，然后默默的去压抑自己的。
对，就是当你内心当中的那个声音越来越清晰的时候，你是没有办法再像以前一样去默默的承受，然后默默的去压抑自己的。
嗯，你只能去面对它，然后你只能去成长。
嗯，你只能去面对它，然后你只能去成长。
对的，那我们后面要讲的就是这个自我边界的建立和真实自我的实现。
对的，那我们后面要讲的就是这个自我边界的建立和真实自我的实现。
嗯，就是说一个人要怎么去建立自己的边界，才能够既不觉得自己很冷漠，同时又不会觉得自己很内疚。
嗯，就是说一个人要怎么去建立自己的边界，才能够既不觉得自己很冷漠，同时又不会觉得自己很内疚。
其实设立边界并不是说你要去拒人于千里之外，而是你要很清楚的知道什么是你可以接受的，什么是你不能接受的。
其实设立边界并不是说你要去拒人于千里之外，而是你要很清楚的知道什么是你可以接受的，什么是你不能接受的。
然后你要很勇敢的去表达出来。
然后你要很勇敢的去表达出来。
对，那这个其实是一个你成熟和健康的一个标志。
对，那这个其实是一个你成熟和健康的一个标志。
这么说的话就是。
这么说的话就是。
学会说不，学会照顾自己，其实是一件很有力量的事情。
学会说不，学会照顾自己，其实是一件很有力量的事情。
没错，没错，就是你敢于去把自己的需求放在第一位，然后敢于去对一些事情说不，其实反而会让你赢得别人的尊重。
没错，没错，就是你敢于去把自己的需求放在第一位，然后敢于去对一些事情说不，其实反而会让你赢得别人的尊重。
嗯，然后你也会活得更加的真实。
嗯，然后你也会活得更加的真实。
自在。
自在。
对的，那我们后面要讲的就是这个完整与善良的关系。
对的，那我们后面要讲的就是这个完整与善良的关系。
嗯，就是说荣格为什么会说他宁愿保持完整，也不愿意仅仅做一个好人？
嗯，就是说荣格为什么会说他宁愿保持完整，也不愿意仅仅做一个好人？
荣格其实他强调的是。
荣格其实他强调的是。
真正的善良，它一定是包含了你的全部的。
真正的善良，它一定是包含了你的全部的。
对，它不仅仅是你温和的那一面，它也包含了你可能愤怒的那一面，或者说你悲伤的那一面。
对，它不仅仅是你温和的那一面，它也包含了你可能愤怒的那一面，或者说你悲伤的那一面。
就是你只有敢于去面对你所有的情绪，你才能够成为一个完整的人。
就是你只有敢于去面对你所有的情绪，你才能够成为一个完整的人。
然后你这个善良才是有力量的。
然后你这个善良才是有力量的。
所以说，就是当一个人真正的接纳了自己的全部之后，他的善良会有什么不一样？
所以说，就是当一个人真正的接纳了自己的全部之后，他的善良会有什么不一样？
他的善良就不再是一种。
他的善良就不再是一种。
对自己的消耗，而是他自然而然地从内心当中满溢出来的一种力量。
对自己的消耗，而是他自然而然地从内心当中满溢出来的一种力量。
对他会很真实地去表达自己的感受，然后也会很勇敢地去设立自己的界限。
对他会很真实地去表达自己的感受，然后也会很勇敢地去设立自己的界限。
同时他依然可以去关心别人，但是他不会再牺牲自己。
同时他依然可以去关心别人，但是他不会再牺牲自己。
对的，那我们后面要讲的就是这个转变的决定和自我接纳。
对的，那我们后面要讲的就是这个转变的决定和自我接纳。
嗯，就是说当一个人他决定要停止自我放弃。
嗯，就是说当一个人他决定要停止自我放弃。
要开始真正的接纳自己的时候，他的内心到底经历了哪些变化？
要开始真正的接纳自己的时候，他的内心到底经历了哪些变化？
其实这个决定往往是在一个非常安静的时刻。
其实这个决定往往是在一个非常安静的时刻。
对，就是你没有任何的外界的掌声，也没有任何的外界的认可，你就是在心里头默默的告诉自己：我不想再这样委屈自己了，我要开始重视我自己的感受。
对，就是你没有任何的外界的掌声，也没有任何的外界的认可，你就是在心里头默默的告诉自己：我不想再这样委屈自己了，我要开始重视我自己的感受。
所以说就是这种转变，其实是一个很温柔但是又很坚定的。
所以说就是这种转变，其实是一个很温柔但是又很坚定的。
对自己的一个承诺。
对自己的一个承诺。
对。
对。
就是当你做出了这个选择之后，你依然还是那个有礼貌、有爱心的人，但是你不会再让自己被别人的期待所淹没。
就是当你做出了这个选择之后，你依然还是那个有礼貌、有爱心的人，但是你不会再让自己被别人的期待所淹没。
然后你也会在你自己的力量范围之内去帮助别人，但是你不会再让自己受伤，因为你的善良已经变成了一种由心而发的选择，而不是一种自我牺牲。
然后你也会在你自己的力量范围之内去帮助别人，但是你不会再让自己受伤，因为你的善良已经变成了一种由心而发的选择，而不是一种自我牺牲。
确实，那我们后面要讲的就是这个阴影的觉醒和自我价值的实现。
确实，那我们后面要讲的就是这个阴影的觉醒和自我价值的实现。
就是说，这个阴影它在我们的成长过程当中到底扮演了一个什么样的角色？
就是说，这个阴影它在我们的成长过程当中到底扮演了一个什么样的角色？
其实这个阴影它就是我们内心当中所有不被允许的那些情绪的一个合集。
其实这个阴影它就是我们内心当中所有不被允许的那些情绪的一个合集。
比如说痛苦、愤怒、疲惫这些东西都是被我们压抑下去的，然后它其实就像是我们的一个内在守护者一样，就是它会一直陪着我们，直到我们学会去正视这些情感。
比如说痛苦、愤怒、疲惫这些东西都是被我们压抑下去的，然后它其实就像是我们的一个内在守护者一样，就是它会一直陪着我们，直到我们学会去正视这些情感。
所以说，就是我们只有去面对这些曾经我们最害怕的情绪。
所以说，就是我们只有去面对这些曾经我们最害怕的情绪。
我们才能够真正的成长。
我们才能够真正的成长。
没错，没错，就是当你愿意去拥抱你的这个阴影的时候，你就不会再被别人的评价所左右，然后你也不需要再去不断的向别人证明自己。
没错，没错，就是当你愿意去拥抱你的这个阴影的时候，你就不会再被别人的评价所左右，然后你也不需要再去不断的向别人证明自己。
你会真正的从内心当中认可自己，对，然后你会发现你的自我价值并不是来源于别人是不是喜欢你，而是来源于你自己是不是接纳自己。
你会真正的从内心当中认可自己，对，然后你会发现你的自我价值并不是来源于别人是不是喜欢你，而是来源于你自己是不是接纳自己。
对的，那我们后面要讲的就是这个力量和边界的重新定义。
对的，那我们后面要讲的就是这个力量和边界的重新定义。
嗯，就是说当一个人他真正的建立起了自己的边界之后，他会获得一种什么样的力量？
嗯，就是说当一个人他真正的建立起了自己的边界之后，他会获得一种什么样的力量？
当你真正的知道什么是你可以接受的，什么是你不能接受的，然后你也敢于去表达出来的时候，你就会获得一种谁都没有办法拿走的内在的力量。
当你真正的知道什么是你可以接受的，什么是你不能接受的，然后你也敢于去表达出来的时候，你就会获得一种谁都没有办法拿走的内在的力量。
嗯，这种力量不是说你要去控制别人，而是你会很自信地去做你自己，然后你也不会再害怕别人的离开。
嗯，这种力量不是说你要去控制别人，而是你会很自信地去做你自己，然后你也不会再害怕别人的离开。
这么说的话，就是这个边界其实不光是保护自己，其实也是让自己变得更自由。
这么说的话，就是这个边界其实不光是保护自己，其实也是让自己变得更自由。
没错，就是当你有了清晰的边界之后。
没错，就是当你有了清晰的边界之后。
你就不会再让自己被别人的期待所绑架，然后你也会很清楚地知道哪些东西是属于你的责任，哪些东西是不属于你的责任。
你就不会再让自己被别人的期待所绑架，然后你也会很清楚地知道哪些东西是属于你的责任，哪些东西是不属于你的责任。
对，然后你就可以把你的精力用在真正重要的事情上。
对，然后你就可以把你的精力用在真正重要的事情上。
对的，那我们后面要讲的就是这个自我认可和真实生活的践行。
对的，那我们后面要讲的就是这个自我认可和真实生活的践行。
嗯，就是说当我们学会了不再去为别人而活，而是真正地去认可自己。
嗯，就是说当我们学会了不再去为别人而活，而是真正地去认可自己。
接纳自己之后，我们在日常生活当中会有哪些具体的改变？
接纳自己之后，我们在日常生活当中会有哪些具体的改变？
你不会再去拼命地解释自己，嗯，然后也不会再去习惯性地拯救别人，或者说为自己的存在而道歉。
你不会再去拼命地解释自己，嗯，然后也不会再去习惯性地拯救别人，或者说为自己的存在而道歉。
你会开始去享受你自己的空间，然后你说话也会变得更加的直接、更加的真实。
你会开始去享受你自己的空间，然后你说话也会变得更加的直接、更加的真实。
就是你会很坦然地去面对别人的质疑。
就是你会很坦然地去面对别人的质疑。
所以说，就是这样的一个转变会让我们。
所以说，就是这样的一个转变会让我们。
跟自己的关系和跟别人的关系都发生很大的变化。
跟自己的关系和跟别人的关系都发生很大的变化。
没错，因为你会越来越习惯倾听自己内心的声音，然后你也会越来越有勇气去表达自己真实的想法。
没错，因为你会越来越习惯倾听自己内心的声音，然后你也会越来越有勇气去表达自己真实的想法。
嗯，你就不会再去消耗自己取悦别人。
嗯，你就不会再去消耗自己取悦别人。
对，然后你也会更珍惜那些真正懂得欣赏你本来面目的人。
对，然后你也会更珍惜那些真正懂得欣赏你本来面目的人。
对的，那我们后面要讲的就是这个选择完整和真实的人生。
对的，那我们后面要讲的就是这个选择完整和真实的人生。
嗯，就是说当我们经历了这样的一个成长和觉醒之后，我们怎么才能够真正的做到不再去牺牲自己的真实来换取外界的认可？
嗯，就是说当我们经历了这样的一个成长和觉醒之后，我们怎么才能够真正的做到不再去牺牲自己的真实来换取外界的认可？
你要学会。
你要学会。
停下来。
停下来。
然后你要去面对你自己内心当中的那些恐惧和不安，你要去选择真实的面对自己，而不是说你要去迎合别人。
然后你要去面对你自己内心当中的那些恐惧和不安，你要去选择真实的面对自己，而不是说你要去迎合别人。
然后你要去敢于去犯错，敢于去被误解，对这样你才能够真正的活得有力量。
然后你要去敢于去犯错，敢于去被误解，对这样你才能够真正的活得有力量。
所以说就是这样的一个选择，其实是需要很大的勇气的。
所以说就是这样的一个选择，其实是需要很大的勇气的。
是的，因为你要去面对你内心当中的那些批评，然后也要去面对别人的一些质疑。
是的，因为你要去面对你内心当中的那些批评，然后也要去面对别人的一些质疑。
但是当你真正的做到了这些之后，你会发现你内心当中的那个力量和那个自由是无可比拟的。
但是当你真正的做到了这些之后，你会发现你内心当中的那个力量和那个自由是无可比拟的。
对，然后你也会更有能力去爱，也更有能力去创造一个属于你自己的有意义的人生。
对，然后你也会更有能力去爱，也更有能力去创造一个属于你自己的有意义的人生。
确实，那我们今天聊了这么多，关于我们为什么会努力地去成为一个好人，然后在这背后其实藏着多少孤独。
确实，那我们今天聊了这么多，关于我们为什么会努力地去成为一个好人，然后在这背后其实藏着多少孤独。
藏着多少压抑，然后我们只有去面对和接纳自己的阴影，我们才能够真正的活得自由、活得有力量。
藏着多少压抑，然后我们只有去面对和接纳自己的阴影，我们才能够真正的活得自由、活得有力量。
好了。
好了。
那么这期节目咱们就到这里了，感谢大家收听老徐的会客厅，听全集播客，请订阅主页会员服务，持续成长，向上同行，深读心理，遇见更清醒的自己。
那么这期节目咱们就到这里了，感谢大家收听老徐的会客厅，听全集播客，请订阅主页会员服务，持续成长，向上同行，深读心理，遇见更清醒的自己。
我们下期再见，拜拜！
我们下期再见，拜拜！
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