本集简介
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很多抱怨的根源，其实都是从他人身上得到的一些互动反应，比如支持和认可。
很多抱怨的根源，其实都是从他人身上得到的一些互动反应，比如支持和认可。
抱怨其实会让我们心安理得的去当那个弱者。
抱怨其实会让我们心安理得的去当那个弱者。
如果你说一件事儿不可能，你真正想说的是我不想做。
如果你说一件事儿不可能，你真正想说的是我不想做。
人有些时候会需要苦难的这种叙事，来拔高自己形象的一种伟岸。
人有些时候会需要苦难的这种叙事，来拔高自己形象的一种伟岸。
抱怨者看到眼前的烂摊子会问“why”，而建设者会想象一个未曾出现过的美好景象，然后问“why not”。
抱怨者看到眼前的烂摊子会问“why”，而建设者会想象一个未曾出现过的美好景象，然后问“why not”。
哈喽，大家好，欢迎回到自习室。
哈喽，大家好，欢迎回到自习室。
我是古希，我是维雅。
我是古希，我是维雅。
我们的SLOGAN是：进步是最性感的事儿。
我们的SLOGAN是：进步是最性感的事儿。
诶，我想说我们上期录的时候根本就没有意识到我们已经到100期了。
诶，我想说我们上期录的时候根本就没有意识到我们已经到100期了。
真的是。
真的是。
我觉得这就跟半打铁似的，就每次都说‘哎呀，我们马上就要200期了’什么的，然后到200期发现无事发生。
我觉得这就跟半打铁似的，就每次都说‘哎呀，我们马上就要200期了’什么的，然后到200期发现无事发生。
咱俩也是，就说‘哎呀，我们马上要到100期了’，人家所有人都以为我们会出一个什么庆祝或者什么的结果，并没有，只是一个普普通通的一期。
咱俩也是，就说‘哎呀，我们马上要到100期了’，人家所有人都以为我们会出一个什么庆祝或者什么的结果，并没有，只是一个普普通通的一期。
因为我们录的时候根本就没发现已经100期了。
因为我们录的时候根本就没发现已经100期了。
哎呀，真的是。
哎呀，真的是。
但是没关系，我觉得我们现在就相当于是。
但是没关系，我觉得我们现在就相当于是。
我想去形容它的话，我觉得我是进入到了一种录制准备读书的一种心流状态。
我想去形容它的话，我觉得我是进入到了一种录制准备读书的一种心流状态。
就是当你在心流的时候，你不会过度地去关注你跑了多少公里，你只会去感受自己的呼吸。
就是当你在心流的时候，你不会过度地去关注你跑了多少公里，你只会去感受自己的呼吸。
对于我来说，我现在体感就特别像，我就觉得我在录每一期的时候，我都在深度地去感受我表达的流畅度、我内容的成熟度，然后我表达出来之后对那期节目的满意度。
对于我来说，我现在体感就特别像，我就觉得我在录每一期的时候，我都在深度地去感受我表达的流畅度、我内容的成熟度，然后我表达出来之后对那期节目的满意度。
我觉得那些部分就是我的心流的一个组成部分。
我觉得那些部分就是我的心流的一个组成部分。
其实我也类似。
其实我也类似。
所以，我今天这期呢，其实完全源自于我自己看完这本书之后，把不抱怨或者说戒掉隐性抱怨这几个字写在我的今年的FLAG里面。
所以，我今天这期呢，其实完全源自于我自己看完这本书之后，把不抱怨或者说戒掉隐性抱怨这几个字写在我的今年的FLAG里面。
因为你知道，我2026年定的NEW YEAR RESOLUTION，其实之中我是很少去调整的，我就定了这几个大原则：BE PRO SHOW UP、卓越是重复等等这些，我一般都不会再动了。
因为你知道，我2026年定的NEW YEAR RESOLUTION，其实之中我是很少去调整的，我就定了这几个大原则：BE PRO SHOW UP、卓越是重复等等这些，我一般都不会再动了。
但是这一条戒掉抱怨，因为这本书给我的冲击太强烈了，以至于我必须要临时加到我的愿景版里。
但是这一条戒掉抱怨，因为这本书给我的冲击太强烈了，以至于我必须要临时加到我的愿景版里。
所以今天呢，我其实就想给大家分享，为什么我看完这本书受到这么大的触动，并且立刻马上我就必须要去行动起来。
所以今天呢，我其实就想给大家分享，为什么我看完这本书受到这么大的触动，并且立刻马上我就必须要去行动起来。
这本书让我改变了对抱怨这两个字的认知。
这本书让我改变了对抱怨这两个字的认知。
嗯，这本书的名字就叫《不抱怨的世界》。
嗯，这本书的名字就叫《不抱怨的世界》。
我能说我看完你写的大纲，我都觉得比我看这个书的体感更好。
我能说我看完你写的大纲，我都觉得比我看这个书的体感更好。
就我就只看你纯大纲的文字，我都没听你讲。
就我就只看你纯大纲的文字，我都没听你讲。
我都觉得简直是让我读出了这本书三倍的容量，所以我特别想听你聊一聊，就是我们如何生活在一个不抱怨，而且是下意识不抱怨的世界。
我都觉得简直是让我读出了这本书三倍的容量，所以我特别想听你聊一聊，就是我们如何生活在一个不抱怨，而且是下意识不抱怨的世界。
对这本书确实让我改变了对抱怨的认知，因为原来我觉得抱怨只是一种很轻微的小的负能量的事儿，就跟叹气一样。
对这本书确实让我改变了对抱怨的认知，因为原来我觉得抱怨只是一种很轻微的小的负能量的事儿，就跟叹气一样。
我每天就抱怨点什么呀，吐槽点什么。
我每天就抱怨点什么呀，吐槽点什么。
我觉得这是非常正常的。
我觉得这是非常正常的。
但是看完这本书我才知道，原来抱怨是一种让人上瘾的毒药——神经毒素。
但是看完这本书我才知道，原来抱怨是一种让人上瘾的毒药——神经毒素。
嗯，那我们就开始吧。
嗯，那我们就开始吧。
好，那我想先讲一个这本书开头的一个例子，我觉得非常非常经典。
好，那我想先讲一个这本书开头的一个例子，我觉得非常非常经典。
然后他说的就是两个工人啊，每天一起在工地上干活，中午呢，他们都会带那种盒饭。
然后他说的就是两个工人啊，每天一起在工地上干活，中午呢，他们都会带那种盒饭。
呃，有一个工人打开自己的那个饭盒，说：‘天哪，又是肉饼三明治！
呃，有一个工人打开自己的那个饭盒，说：‘天哪，又是肉饼三明治！
’我恨死肉饼三明治了。
’我恨死肉饼三明治了。
然后就那种一脸苦水的把它吃完。
然后就那种一脸苦水的把它吃完。
第二天还是他们俩一起吃饭，这个人打开饭盒发现又是肉饼三明治，然后又开始抱怨：‘天哪，我真的已经受够了这个三明治，我要吃吐了！
第二天还是他们俩一起吃饭，这个人打开饭盒发现又是肉饼三明治，然后又开始抱怨：‘天哪，我真的已经受够了这个三明治，我要吃吐了！
’然后又把它吃完。
’然后又把它吃完。
不是抱怨一天，不是抱怨两天，他连续一个月每天都重复同样的行为，每天打开饭盒都是肉饼三明治，然后就是抱怨着吃完。
不是抱怨一天，不是抱怨两天，他连续一个月每天都重复同样的行为，每天打开饭盒都是肉饼三明治，然后就是抱怨着吃完。
结果一个月之后，他的工友实在受不了了，就跟他说：‘如果你这么讨厌肉饼三明治，你能不能跟帮你带饭的人说下回让他给你带点别的？
结果一个月之后，他的工友实在受不了了，就跟他说：‘如果你这么讨厌肉饼三明治，你能不能跟帮你带饭的人说下回让他给你带点别的？
’然后这个工人愣了一下，回头跟他说：‘你在说什么？
’然后这个工人愣了一下，回头跟他说：‘你在说什么？
这个饭是我自己做的呀。
这个饭是我自己做的呀。
’就是当你看到这个笑话的时候，你最开始觉得很荒谬、很搞笑，但是后来你又觉得：‘哇，这个例子好深刻！
’就是当你看到这个笑话的时候，你最开始觉得很荒谬、很搞笑，但是后来你又觉得：‘哇，这个例子好深刻！
’对，哎，这我真的可以觉得推到生活的方方面面。
’对，哎，这我真的可以觉得推到生活的方方面面。
哎，我们每一个人都是那个自己给自己做肉饼三明治，然后每天抱怨，但是第二天……仍然不改变的那个人。
哎，我们每一个人都是那个自己给自己做肉饼三明治，然后每天抱怨，但是第二天……仍然不改变的那个人。
对也没有意识到其实始作俑者是自己。
对也没有意识到其实始作俑者是自己。
对，然后我再讲一个书中让我觉得非常非常经典的例子，他就说有一个公司啊，他们的那个电话系统是这样的：你可以选择按键，比如说我按一是什么服务，按二是什么服务；你也可以给他变成语音的，就是你语音跟他说啊，我想要给我转什么哪个哪个台，就是你可以打电话说。
对，然后我再讲一个书中让我觉得非常非常经典的例子，他就说有一个公司啊，他们的那个电话系统是这样的：你可以选择按键，比如说我按一是什么服务，按二是什么服务；你也可以给他变成语音的，就是你语音跟他说啊，我想要给我转什么哪个哪个台，就是你可以打电话说。
然后呢，很多人就选择了这个语音版本。
然后呢，很多人就选择了这个语音版本。
但是呢，语音版本有一个不好，就在于你如果附近很嘈杂，在你说这一半就跟你跟那个SIRI说话似的，你说一半的时候旁边人说一句话，那SIRI就听不明白了。
但是呢，语音版本有一个不好，就在于你如果附近很嘈杂，在你说这一半就跟你跟那个SIRI说话似的，你说一半的时候旁边人说一句话，那SIRI就听不明白了。
或者有的时候呢，你说只要稍微有一点点不准确，他可能就不知道你说什么了，他不知道说什么，你就得重来一次。
或者有的时候呢，你说只要稍微有一点点不准确，他可能就不知道你说什么了，他不知道说什么，你就得重来一次。
所以呢，他书里面就写作者啊，就身边有一个同事。
所以呢，他书里面就写作者啊，就身边有一个同事。
他就是每天需要用这个电话的这个语音系统，然后他选的就是这个语音版本。
他就是每天需要用这个电话的这个语音系统，然后他选的就是这个语音版本。
然后他每天都会对着这电话大喊大叫，就说：‘哎呦，哎呀，你怎么那么难用啊！
然后他每天都会对着这电话大喊大叫，就说：‘哎呦，哎呀，你怎么那么难用啊！
’说着说着他就急了。
’说着说着他就急了。
然后呢，这个作者就跟他说：‘我帮你改回来吧，我帮你改成这个按键版本，其实只需要30秒钟。
然后呢，这个作者就跟他说：‘我帮你改回来吧，我帮你改成这个按键版本，其实只需要30秒钟。
’但是呢，那个人每天都拒绝他，就说：‘我现在忙着呢，我现在没有空改。
’但是呢，那个人每天都拒绝他，就说：‘我现在忙着呢，我现在没有空改。
’所以就说他明知道可以在30秒之内修好这个电话，但这么多年他什么都没做。
’所以就说他明知道可以在30秒之内修好这个电话，但这么多年他什么都没做。
哎，我跟你说，我有个特别像的例子。
哎，我跟你说，我有个特别像的例子。
我家里那个门上的指纹锁，它快没电的时候就会一直叫，就滋啦滋啦滋啦滋啦叫，特别烦。
我家里那个门上的指纹锁，它快没电的时候就会一直叫，就滋啦滋啦滋啦滋啦叫，特别烦。
然后你其实啊，只需要花十秒，你把它的电池给换掉，它就再也不叫了。
然后你其实啊，只需要花十秒，你把它的电池给换掉，它就再也不叫了。
但是我就是懒得去换，我让它真的整整叫了三个星期。
但是我就是懒得去换，我让它真的整整叫了三个星期。
我特别特别懂，我觉得所有的人听完刚才这两个例子，我觉得都会在深处呃心里觉得有点扎。
我特别特别懂，我觉得所有的人听完刚才这两个例子，我觉得都会在深处呃心里觉得有点扎。
是立马能带入好多场合。
是立马能带入好多场合。
对，然后呢，这本书帮我们揭露了就是为什么我们会干这种完全反常理的事儿，就是人为什么会一直抱怨但是不去解决问题。
对，然后呢，这本书帮我们揭露了就是为什么我们会干这种完全反常理的事儿，就是人为什么会一直抱怨但是不去解决问题。
然后他说，里面最深层的原因是这句话：就是人不愿意面对自己本可以改变却一直没有改变的事实。
然后他说，里面最深层的原因是这句话：就是人不愿意面对自己本可以改变却一直没有改变的事实。
哦，哎，所以他剖析的是我们这些看似懒惰和拖延，但深层次其实是有一种心理原因的。
哦，哎，所以他剖析的是我们这些看似懒惰和拖延，但深层次其实是有一种心理原因的。
这个心理原因就是不愿面对这个事实。
这个心理原因就是不愿面对这个事实。
对，然后我给大家仔细拆解一下啊，就是最开始当人家第一次告诉你说我30秒就可以帮你解决这个问题，你当时为什么不改？
对，然后我给大家仔细拆解一下啊，就是最开始当人家第一次告诉你说我30秒就可以帮你解决这个问题，你当时为什么不改？
因为你知道吗？
因为你知道吗？
现状虽然差，但是它是熟悉的。
现状虽然差，但是它是熟悉的。
所以人面对熟悉的痛苦，往往比陌生的改变你会更有安全感。
所以人面对熟悉的痛苦，往往比陌生的改变你会更有安全感。
所以就是哪怕这个电话系统很烂，但是至少你知道它怎么烂，但是你也不愿意面对一个你没有用过的东西。
所以就是哪怕这个电话系统很烂，但是至少你知道它怎么烂，但是你也不愿意面对一个你没有用过的东西。
我觉得人都是这样，对，就人不愿意面对陌生的东西。
我觉得人都是这样，对，就人不愿意面对陌生的东西。
这是第一。
这是第一。
第二个就是因为启动成本，你不愿意中断你正在做的事儿。
第二个就是因为启动成本，你不愿意中断你正在做的事儿。
就比如说，你正坐在这儿工作，或者你正坐在这儿弄手机，你就不想说：‘我现在就不干了，我过去做一件陌生的事情。
就比如说，你正坐在这儿工作，或者你正坐在这儿弄手机，你就不想说：‘我现在就不干了，我过去做一件陌生的事情。
’就哪怕这件事儿非常非常的简单，你也不愿意。
’就哪怕这件事儿非常非常的简单，你也不愿意。
就好像比如说，原来咱没GPS的时候，其实问路就是问出这句话的成本就挺高的。
就好像比如说，原来咱没GPS的时候，其实问路就是问出这句话的成本就挺高的。
很多人他宁可自己迷路一个小时，也不愿意去问路。
很多人他宁可自己迷路一个小时，也不愿意去问路。
诶，是诶。
诶，是诶。
所以呢，对大脑来说，启动成本常常比结果本身更可怕。
所以呢，对大脑来说，启动成本常常比结果本身更可怕。
所以你会下意识就说，等会儿再说。
所以你会下意识就说，等会儿再说。
现在太忙，或者这点小事不值得命中，完全命中。
现在太忙，或者这点小事不值得命中，完全命中。
然后这些呢，其实是表面的原因。
然后这些呢，其实是表面的原因。
最深层次上，你知道这本书给出了一个非常非常扎心的结论：说人为什么宁可抱怨也不愿意去改变，根本上是因为拿着受害者的剧本是很舒服的。
最深层次上，你知道这本书给出了一个非常非常扎心的结论：说人为什么宁可抱怨也不愿意去改变，根本上是因为拿着受害者的剧本是很舒服的。
为什么？
为什么？
因为受害者永远是没有责任的，责任永远在别人，在系统，在环境。
因为受害者永远是没有责任的，责任永远在别人，在系统，在环境。
就比如说啊，我就每天抱怨，我说这电话好难用啊。
就比如说啊，我就每天抱怨，我说这电话好难用啊。
这样其实我是站在那个道德制高点上的，就我没有问题，是你电话难用，是你公司买的这破电话它难用。
这样其实我是站在那个道德制高点上的，就我没有问题，是你电话难用，是你公司买的这破电话它难用。
所以呢，你在照格制高点上去谴责、批评别人。
所以呢，你在照格制高点上去谴责、批评别人。
并且你并不用对这个难用的电话负责任，这个其实是一个舒服的状态。
并且你并不用对这个难用的电话负责任，这个其实是一个舒服的状态。
而且他趁机还可以找到自己的存在感。
而且他趁机还可以找到自己的存在感。
没错。
没错。
所以人特别习惯于一边去骂这个系统、骂环境，一边不去改变，因为一旦改变你就要自己承担责任。
所以人特别习惯于一边去骂这个系统、骂环境，一边不去改变，因为一旦改变你就要自己承担责任。
对，刚才这一趴我们说的是为什么最开始遇到事儿大家不肯改，后面就是说为什么？
对，刚才这一趴我们说的是为什么最开始遇到事儿大家不肯改，后面就是说为什么？
比如说你的那个你们家的这个电池电量报警已经报警了三四天了。
比如说你的那个你们家的这个电池电量报警已经报警了三四天了。
但是你仍然不改呢？
但是你仍然不改呢？
因为你一旦换了，就意味着你不得不承认：第一，这个问题它早就可以解决；第二，你之前的三天其实是在无谓的忍受；第三，你浪费了大量的时间在抱怨上。
因为你一旦换了，就意味着你不得不承认：第一，这个问题它早就可以解决；第二，你之前的三天其实是在无谓的忍受；第三，你浪费了大量的时间在抱怨上。
就如果啊，你看你最开始一下就换好了，其实你没有沉没成本的。
就如果啊，你看你最开始一下就换好了，其实你没有沉没成本的。
但是你想你都忍了三天了，这个时候你突然站起来行动，那你之前那三天不是白忍了吗？
但是你想你都忍了三天了，这个时候你突然站起来行动，那你之前那三天不是白忍了吗？
就显得我特别莫名其妙。
就显得我特别莫名其妙。
对，所以你知道你的大脑其实是会JUSTIFY你的行为的。
对，所以你知道你的大脑其实是会JUSTIFY你的行为的。
他认为你现在去改变，相当于承认就之前的痛苦是我自找的，是我自己选择的。
他认为你现在去改变，相当于承认就之前的痛苦是我自找的，是我自己选择的。
所以呢，这种痛苦比你去改变的痛苦更让人不能接受。
所以呢，这种痛苦比你去改变的痛苦更让人不能接受。
哇天呐，这个作者真的太洞悉人性了。
哇天呐，这个作者真的太洞悉人性了。
就是他何必呢？
就是他何必呢？
人间误拆我当时想。
人间误拆我当时想。
对他说的每一句真的非常的精准，我觉得我们生活中很多小事你懒得动，明明那么简单，exactly就是作者描述的，甚至越到后面心理负担会越重，你越不想动。
对他说的每一句真的非常的精准，我觉得我们生活中很多小事你懒得动，明明那么简单，exactly就是作者描述的，甚至越到后面心理负担会越重，你越不想动。
然后别人让你动你还跟他急。
然后别人让你动你还跟他急。
是的，然后你知道我在这里面就突然有了一个反思，就是我当时在想，肉饼三明治的故事我听着非常非常的熟悉，它一定发生在我身上很多次。
是的，然后你知道我在这里面就突然有了一个反思，就是我当时在想，肉饼三明治的故事我听着非常非常的熟悉，它一定发生在我身上很多次。
然后我突然想到一点，就是你知道吗？
然后我突然想到一点，就是你知道吗？
因为我特别想参加百公里的越野跑，但是其实你知道我每次越野跑不管什么距离，我到最后我都是会膝盖疼。
因为我特别想参加百公里的越野跑，但是其实你知道我每次越野跑不管什么距离，我到最后我都是会膝盖疼。
我每次在越野跑结束之后我都会说，我说哎，如果我膝盖不疼的话，我肯定会更快。
我每次在越野跑结束之后我都会说，我说哎，如果我膝盖不疼的话，我肯定会更快。
然后我每次见到其他的越野跑者，我都会去抱怨，我说哎呀，我这破膝盖真烦，你说我就没法跑了什么的，我说你们先走吧。
然后我每次见到其他的越野跑者，我都会去抱怨，我说哎呀，我这破膝盖真烦，你说我就没法跑了什么的，我说你们先走吧。
我每次都会拿我的膝盖说事儿，但是其实呢，我的膝盖的问题是有解法的。
我每次都会拿我的膝盖说事儿，但是其实呢，我的膝盖的问题是有解法的。
这个解法是我需要做很多很多的康复训练，不停地去锻炼膝盖的力量。
这个解法是我需要做很多很多的康复训练，不停地去锻炼膝盖的力量。
这个是所有康复师和医生的共识。
这个是所有康复师和医生的共识。
但是我为什么没有去做这些人家规定的康复训练，而一直去抱怨膝盖呢？
但是我为什么没有去做这些人家规定的康复训练，而一直去抱怨膝盖呢？
就是因为当你你去行动，其实是很麻烦的。
就是因为当你你去行动，其实是很麻烦的。
相反，不停地抱怨因为我的膝盖不好，所以我没法取得好成绩，也没法报更长距离的比赛。
相反，不停地抱怨因为我的膝盖不好，所以我没法取得好成绩，也没法报更长距离的比赛。
这件事儿不但让我有了不去做事儿的借口，就我参加不了这些比赛，还可以博得别人的同情。
这件事儿不但让我有了不去做事儿的借口，就我参加不了这些比赛，还可以博得别人的同情。
就别人不会觉得是因为我不行，所以我参加不了比赛；别人会觉得哦，是因为张文雅她膝盖不好，所以参加不了这个比赛。
就别人不会觉得是因为我不行，所以我参加不了比赛；别人会觉得哦，是因为张文雅她膝盖不好，所以参加不了这个比赛。
并且呢，你知道有的时候当一个生病的人需要被照顾的人，大家会对你有额外的这个关爱的。
并且呢，你知道有的时候当一个生病的人需要被照顾的人，大家会对你有额外的这个关爱的。
所以这反而让我吃到了一些甜头。
所以这反而让我吃到了一些甜头。
所以这也是为什么我下面想说，就是抱怨其实是一种令人上瘾的事情。
所以这也是为什么我下面想说，就是抱怨其实是一种令人上瘾的事情。
我想说的是，你刚刚那个案例非常生动地诠释了抱怨其实会让我们心安理得地去当那个弱者。
我想说的是，你刚刚那个案例非常生动地诠释了抱怨其实会让我们心安理得地去当那个弱者。
对，因为我分析啊，我看了这个书，并且我自己琢磨，就是抱怨有一种特别隐蔽的好处，就是它可以让你保住自尊心。
对，因为我分析啊，我看了这个书，并且我自己琢磨，就是抱怨有一种特别隐蔽的好处，就是它可以让你保住自尊心。
用一种廉价的方式保住自尊，但是呢，它有着非常非常严重的代价，就是你将一事无成。
用一种廉价的方式保住自尊，但是呢，它有着非常非常严重的代价，就是你将一事无成。
对，然后我在看抱怨这两个词儿的时候，也是在读这本书，他也提到一个还挺新颖的观点，就是说抱怨也会形成一种人格。
对，然后我在看抱怨这两个词儿的时候，也是在读这本书，他也提到一个还挺新颖的观点，就是说抱怨也会形成一种人格。
诶，怎么讲？
诶，怎么讲？
因为我们的大脑是遵循用进废退的一个原则，这个大家都知道，你越常走某一条神经路径，这个神经就会越宽，就会越顺，那你下次再去触发它就越容易。
因为我们的大脑是遵循用进废退的一个原则，这个大家都知道，你越常走某一条神经路径，这个神经就会越宽，就会越顺，那你下次再去触发它就越容易。
这是我们为什么一直在倡导大家形成好的习惯，在学习的时候是越学越顺，本质都是因为你的神经就是越过它就越顺的。
这是我们为什么一直在倡导大家形成好的习惯，在学习的时候是越学越顺，本质都是因为你的神经就是越过它就越顺的。
所以，抱怨我查到的这个神经学的一个解释，就是说它的本质不仅仅是心理上的，而是字面意义上在对你自己进行神经改造。
所以，抱怨我查到的这个神经学的一个解释，就是说它的本质不仅仅是心理上的，而是字面意义上在对你自己进行神经改造。
哦天呐，因为我们是有很强的神经可塑性的，对？
哦天呐，因为我们是有很强的神经可塑性的，对？
所以抱怨帮我们强化了这个回路，就让我们遇事儿越来越多地走抱怨这条回路，而不是走行动这条回路。
所以抱怨帮我们强化了这个回路，就让我们遇事儿越来越多地走抱怨这条回路，而不是走行动这条回路。
因为我后来发现，抱怨和行动基本上你只能取其一。
因为我后来发现，抱怨和行动基本上你只能取其一。
有抱怨的人，基本上很少行动。
有抱怨的人，基本上很少行动。
是的呀，所以你发现你抱怨越来越顺的时候，你就不会去走那一条更难一点的直接行动的那条路径了。
是的呀，所以你发现你抱怨越来越顺的时候，你就不会去走那一条更难一点的直接行动的那条路径了。
然后这个解释了为什么有些人他就是悲观，他干啥都悲观。
然后这个解释了为什么有些人他就是悲观，他干啥都悲观。
他性格底色就是悲观，从神经科学的角度来说，也许啊就存在这个可能性。
他性格底色就是悲观，从神经科学的角度来说，也许啊就存在这个可能性。
他其实不是天生这样的，他们是在人生成长的过程中把自己给训练成这样的。
他其实不是天生这样的，他们是在人生成长的过程中把自己给训练成这样的。
哎，这里面就有一个作者的例子，我觉得 exactly 就说了你刚才说的。
哎，这里面就有一个作者的例子，我觉得 exactly 就说了你刚才说的。
然后作者就发现，为什么我是一个如此消极、如此负能量、爱抱怨，并且一事无成的人呢？
然后作者就发现，为什么我是一个如此消极、如此负能量、爱抱怨，并且一事无成的人呢？
哦，原因是。
哦，原因是。
由于一个非常非常偶然的事件引起的，然后我觉得他这个事件也非常典型。
由于一个非常非常偶然的事件引起的，然后我觉得他这个事件也非常典型。
因为作者呢就说他自己在青春期，因为他是男孩啊，在青春期的时候他是有点体重超重的这么一个胖小子。
因为作者呢就说他自己在青春期，因为他是男孩啊，在青春期的时候他是有点体重超重的这么一个胖小子。
然后呢，他的朋友叫chip，和他相反是一个又高又帅的小伙子。
然后呢，他的朋友叫chip，和他相反是一个又高又帅的小伙子。
这一天发生在他们高中的毕业舞会，高中青春期的这个男孩女孩其实都对另外一个性别充满着好奇和冲动。
这一天发生在他们高中的毕业舞会，高中青春期的这个男孩女孩其实都对另外一个性别充满着好奇和冲动。
所以呢，他说他和CHIP一起站在那个毕业舞会。
所以呢，他说他和CHIP一起站在那个毕业舞会。
其实他们俩都特别想跟那个旁边的女生搭讪，邀请他们去跳舞。
其实他们俩都特别想跟那个旁边的女生搭讪，邀请他们去跳舞。
但是俩人就是谁都没行动，因为不敢嘛。
但是俩人就是谁都没行动，因为不敢嘛。
我觉得这很正常，然后他就鼓励CHIP说：‘诶，你干嘛在这傻坐着？
我觉得这很正常，然后他就鼓励CHIP说：‘诶，你干嘛在这傻坐着？
’说你去跟女生聊天啊，说你这个肯定很受欢迎，你就走过去，然后给他们讲几个笑话，然后呢，大家活跃一下气氛，你可能就能邀请到女生跳舞了。
’说你去跟女生聊天啊，说你这个肯定很受欢迎，你就走过去，然后给他们讲几个笑话，然后呢，大家活跃一下气氛，你可能就能邀请到女生跳舞了。
这个时候，chip看了作者一眼，说：‘哎，你为什么不去啊？
这个时候，chip看了作者一眼，说：‘哎，你为什么不去啊？
’对呀，你那么擅长讲笑话，你不是也在这坐了一晚上吗？
’对呀，你那么擅长讲笑话，你不是也在这坐了一晚上吗？
干巴巴坐着。
干巴巴坐着。
说你鼓励我，你倒是去啊！
说你鼓励我，你倒是去啊！
然后这个时候，作者就反过来跟chip说：‘说你看看我，我180斤，我每次只能在人商场的那个打折区买那种超大号的衣服。
然后这个时候，作者就反过来跟chip说：‘说你看看我，我180斤，我每次只能在人商场的那个打折区买那种超大号的衣服。
’但是你看，你你身材那么好。
’但是你看，你你身材那么好。
说咱俩一块儿过去，人家关注的也是你。
说咱俩一块儿过去，人家关注的也是你。
说我是会讲笑话，但是女孩永远不会想和我交往的。
说我是会讲笑话，但是女孩永远不会想和我交往的。
说never说到这儿的时候，因为当时是一大堆的男孩凑在一起啊。
说never说到这儿的时候，因为当时是一大堆的男孩凑在一起啊。
这个时候有一个后面没有听过他们说话的人从后面走过来，拍了一下作者，就说：嘿，胖小子。
这个时候有一个后面没有听过他们说话的人从后面走过来，拍了一下作者，就说：嘿，胖小子。
其实胖小子这个词啊，他们经常这么说，并且因为他们关系都很好，这个作者其实从来没觉得这是一个侮辱。
其实胖小子这个词啊，他们经常这么说，并且因为他们关系都很好，这个作者其实从来没觉得这是一个侮辱。
但是呢就在这个语境下，当他刚抱怨自己什么穿着超大号的衣服不被女生欢迎，这个时候旁边有人过来拍了他一下说嘿胖小子的时候，他们的朋友都急了，就直接去推那个刚才拍他的人说你怎么说话呢？
但是呢就在这个语境下，当他刚抱怨自己什么穿着超大号的衣服不被女生欢迎，这个时候旁边有人过来拍了他一下说嘿胖小子的时候，他们的朋友都急了，就直接去推那个刚才拍他的人说你怎么说话呢？
他都因为这个事儿不敢跟女生，就他都自卑了，你竟然还说他胖。
他都因为这个事儿不敢跟女生，就他都自卑了，你竟然还说他胖。
然后呢，你知道这个故事的关键点是什么呢？
然后呢，你知道这个故事的关键点是什么呢？
关键点说作者反思刚才的那一句普普通通的抱怨，不仅让他不用去做一些让他害怕的事儿，就是跟女生搭讪，并且让他得到了前所未有的关注、支持和认可。
关键点说作者反思刚才的那一句普普通通的抱怨，不仅让他不用去做一些让他害怕的事儿，就是跟女生搭讪，并且让他得到了前所未有的关注、支持和认可。
就是他的朋友因为他的这个抱怨，说自己胖，要帮他去出头打架。
就是他的朋友因为他的这个抱怨，说自己胖，要帮他去出头打架。
然后他说，我突然找到了让我成瘾的东西，就是抱怨。
然后他说，我突然找到了让我成瘾的东西，就是抱怨。
抱怨能让我兴奋。
抱怨能让我兴奋。
就是他既不用付诸行动，同时也得到了无限的同情和支持和关怀。
就是他既不用付诸行动，同时也得到了无限的同情和支持和关怀。
没错，而仅仅他要做的只是抱怨，说我这么胖，没有人喜欢我，我讲笑话但女生又不理我。
没错，而仅仅他要做的只是抱怨，说我这么胖，没有人喜欢我，我讲笑话但女生又不理我。
其实仅从这几点就让他得到这么多。
其实仅从这几点就让他得到这么多。
我觉得顺应人心的角度去讲，好像世人都会想要去抱怨了。
我觉得顺应人心的角度去讲，好像世人都会想要去抱怨了。
从人生的这个我们说最小阻力之路来说的话。
从人生的这个我们说最小阻力之路来说的话。
所以他说的是很多抱怨的根源，其实都是从他人身上得到的一些互动反应。
所以他说的是很多抱怨的根源，其实都是从他人身上得到的一些互动反应。
比如支持和认可，这它里面还举了其他的例子。
比如支持和认可，这它里面还举了其他的例子。
比如说有一些人老是抱怨自己身体不舒服，因为病人的角色可以让他们获得其他的收益。
比如说有一些人老是抱怨自己身体不舒服，因为病人的角色可以让他们获得其他的收益。
比如说第一，别人的同情；第二，避免做他们讨厌的事情。
比如说第一，别人的同情；第二，避免做他们讨厌的事情。
就因为你知道病人大家都不会对他要求很高，我就觉得那你可以不干这个，你可以不干那个。
就因为你知道病人大家都不会对他要求很高，我就觉得那你可以不干这个，你可以不干那个。
就好像我说我膝盖不好诶，那我是不是很多高强度的训练都可以不做了？
就好像我说我膝盖不好诶，那我是不是很多高强度的训练都可以不做了？
也不会有人说你不做这个是因为懒，人家只会说哦，因为他膝盖不好，并且呢。
也不会有人说你不做这个是因为懒，人家只会说哦，因为他膝盖不好，并且呢。
就所有人都会对你额外的关爱，然后人家也会问你：‘哎，膝盖怎么样了？
就所有人都会对你额外的关爱，然后人家也会问你：‘哎，膝盖怎么样了？
’最近嗯……哎。
’最近嗯……哎。
我真的觉得这是不是就是人暗地里想要去得到优待的一种方式。
我真的觉得这是不是就是人暗地里想要去得到优待的一种方式。
所以他会通过抱怨来得出。
所以他会通过抱怨来得出。
所以你知道，我我给自己在那个书的这个旁边写下了，就说这就是为什么人会抱怨，因为抱怨会奖励爱抱怨的人。
所以你知道，我我给自己在那个书的这个旁边写下了，就说这就是为什么人会抱怨，因为抱怨会奖励爱抱怨的人。
哇，深刻了！
哇，深刻了！
抱怨本身就是一个奖励机制。
抱怨本身就是一个奖励机制。
所以你一旦你掉落进去，他会不停的奖励你。
所以你一旦你掉落进去，他会不停的奖励你。
你会越来越爱抱怨，所以你知道听完上面这几个例子，我我就在日记本上写下了：张薇雅，你2026年一定要加一条任务，就是察觉隐性抱怨，然后尽量戒掉抱怨。
你会越来越爱抱怨，所以你知道听完上面这几个例子，我我就在日记本上写下了：张薇雅，你2026年一定要加一条任务，就是察觉隐性抱怨，然后尽量戒掉抱怨。
因为不抱怨意味着对自己负责去做事情。
因为不抱怨意味着对自己负责去做事情。
因为我发现抱怨和做事儿是冲突的。
因为我发现抱怨和做事儿是冲突的。
但是你知道吗？
但是你知道吗？
你现在回想一下，你可能觉得我不是一个爱抱怨的人，我好像很少抱怨，但是不是的。
你现在回想一下，你可能觉得我不是一个爱抱怨的人，我好像很少抱怨，但是不是的。
我们先听一下抱怨的种类和背后的心理动机，你会发现其实有可能你有很多隐性的抱怨。
我们先听一下抱怨的种类和背后的心理动机，你会发现其实有可能你有很多隐性的抱怨。
这个是这本书我读完了之后，我觉得收获最大的一个地方，就是我自己没有意识到其实我在抱怨。
这个是这本书我读完了之后，我觉得收获最大的一个地方，就是我自己没有意识到其实我在抱怨。
嗯，我们生活中有非常多的隐形的抱怨，你以为你没有抱怨，但其实那种负能量、那种所谓的符合人性的机制，其实已经开始诞生了。
嗯，我们生活中有非常多的隐形的抱怨，你以为你没有抱怨，但其实那种负能量、那种所谓的符合人性的机制，其实已经开始诞生了。
所以我想先给大家去厘清啊，就是我们这个抱怨的一种分类，就是你有没有意识到你在抱怨？
所以我想先给大家去厘清啊，就是我们这个抱怨的一种分类，就是你有没有意识到你在抱怨？
它是有四个分类的。
它是有四个分类的。
第一种呢，叫无意识的无能。
第一种呢，叫无意识的无能。
什么叫无意识的无能？
什么叫无意识的无能？
就是你就是在抱怨，但是你完全不知道这个叫无意识的无能。
就是你就是在抱怨，但是你完全不知道这个叫无意识的无能。
第二个阶段叫有意识的无能，你知道你自己在抱怨了，但是你什么都干不了，你阻止不了你自己抱怨。
第二个阶段叫有意识的无能，你知道你自己在抱怨了，但是你什么都干不了，你阻止不了你自己抱怨。
第三个阶段叫有意识的有能，就你得提醒自己，你才能不抱怨。
第三个阶段叫有意识的有能，就你得提醒自己，你才能不抱怨。
就至少咱还是在能力上能做到些什么了。
就至少咱还是在能力上能做到些什么了。
我们的能力主观做出来之后，是能阻止抱怨的。
我们的能力主观做出来之后，是能阻止抱怨的。
这个叫有意识的有能。
这个叫有意识的有能。
第四个阶段叫无意识的有能，也就是我们想达到的是你自然而然的通过练习，通过有意识的阻止你不再抱怨了。
第四个阶段叫无意识的有能，也就是我们想达到的是你自然而然的通过练习，通过有意识的阻止你不再抱怨了。
这是第四个阶段，而作者的一个结论就是说大多数的人以为自己处在第二个阶段，就是有意识的无能，你知道自己抱怨但是阻止不了，你觉得你自己处在这个阶段，但其实我们大部分的人都停留在第一个阶段，你甚至不知道你在抱怨。
这是第四个阶段，而作者的一个结论就是说大多数的人以为自己处在第二个阶段，就是有意识的无能，你知道自己抱怨但是阻止不了，你觉得你自己处在这个阶段，但其实我们大部分的人都停留在第一个阶段，你甚至不知道你在抱怨。
哎，那我们就来拆解一下，我觉得啊最典型的几种隐性抱怨是什么，咱们看看自己到底处于第几个阶段，我希望今天听完这期节目，咱们能一起先进升到第三个阶段，就是我们要提醒自己才能不抱怨的这个阶段。
哎，那我们就来拆解一下，我觉得啊最典型的几种隐性抱怨是什么，咱们看看自己到底处于第几个阶段，我希望今天听完这期节目，咱们能一起先进升到第三个阶段，就是我们要提醒自己才能不抱怨的这个阶段。
好，没问题。
好，没问题。
他第一点叫做引人艳羡式抱怨。
他第一点叫做引人艳羡式抱怨。
就是这个心理动机是说我要让别人羡慕我，这个日常表现是什么呢？
就是这个心理动机是说我要让别人羡慕我，这个日常表现是什么呢？
比如说有人特别凡尔赛，他就说哎呦你看我女朋友又给我买了一个新礼物，我他妈真浪费钱，又给我买新东西，或者谁我女儿老给我寄东西，烦死了，我根本就吃不完。
比如说有人特别凡尔赛，他就说哎呦你看我女朋友又给我买了一个新礼物，我他妈真浪费钱，又给我买新东西，或者谁我女儿老给我寄东西，烦死了，我根本就吃不完。
然后这种抱怨，大家其实都明白，它是包装在抱怨糖衣里的炫耀。
然后这种抱怨，大家其实都明白，它是包装在抱怨糖衣里的炫耀。
它的潜台词是：看我多被爱，就是你看大家对我有多好，说我多不可替代。
它的潜台词是：看我多被爱，就是你看大家对我有多好，说我多不可替代。
诶，这个我觉得很典型啊，完全不用展开。
诶，这个我觉得很典型啊，完全不用展开。
这个大家都知道是不好的。
这个大家都知道是不好的。
呃，当然有人戒不掉，关键就是想炫耀。
呃，当然有人戒不掉，关键就是想炫耀。
是啊，我就正想说。
是啊，我就正想说。
还有一种特殊的，也是为了引人艳羡。
还有一种特殊的，也是为了引人艳羡。
他的表现是讲闲话，说别人闲话。
他的表现是讲闲话，说别人闲话。
比如说啊，就是你的邻居遭遇了一件特别倒霉的事儿，然后你和一个不相干的人来讲，比如说我跟古希说：‘你知道吗？
比如说啊，就是你的邻居遭遇了一件特别倒霉的事儿，然后你和一个不相干的人来讲，比如说我跟古希说：‘你知道吗？
我邻居特别特别倒霉，然后他前两天出去撞车了，或者怎么怎么着，特别惨，或者他又哪哪哪不舒服了，又感冒，连续感冒三次等等等等，并且呢，他讲的那个主人公啊，其实和。
我邻居特别特别倒霉，然后他前两天出去撞车了，或者怎么怎么着，特别惨，或者他又哪哪哪不舒服了，又感冒，连续感冒三次等等等等，并且呢，他讲的那个主人公啊，其实和。
咱们没什么关系，他会和你讲一个完全不认识人的、不着边儿的一个苦难。
咱们没什么关系，他会和你讲一个完全不认识人的、不着边儿的一个苦难。
诶，你会觉得为什么呢？
诶，你会觉得为什么呢？
就为什么这些人爱说这些话呢？
就为什么这些人爱说这些话呢？
真相是什么？
真相是什么？
我觉得这作者真的，我从来没想过是这个原因啊。
我觉得这作者真的，我从来没想过是这个原因啊。
他说讲闲话的背后是人们想要暗示自己比故事里的主人公优秀，以此来提升自己的社会地位。
他说讲闲话的背后是人们想要暗示自己比故事里的主人公优秀，以此来提升自己的社会地位。
哇，这句话振聋发聩！
哇，这句话振聋发聩！
天呐，我一想哦，好像是这么回事儿。
天呐，我一想哦，好像是这么回事儿。
比如说啊，我刚刚和我的朋友吃完饭，他当时跟我说了说他的一个同学。
比如说啊，我刚刚和我的朋友吃完饭，他当时跟我说了说他的一个同学。
还有说这同学混的怎么怎么怎么不好，然后他还说了一个混的比他好的同学，但其实背地里那个同学多么多么倒霉。
还有说这同学混的怎么怎么怎么不好，然后他还说了一个混的比他好的同学，但其实背地里那个同学多么多么倒霉。
我之前没有多想，然后作者这么一说，我突然反应过来了。
我之前没有多想，然后作者这么一说，我突然反应过来了。
这种讲闲话也是一种抱怨，他其实是和刚才说的一样，他是一种炫富。
这种讲闲话也是一种抱怨，他其实是和刚才说的一样，他是一种炫富。
他的炫富不是说哎我男朋友女朋友给我买了什么礼物这种炫富，他是在用别人的不幸证明自己比别人好，或者比那个人聪明，或者比那个人运气好，whatever。
他的炫富不是说哎我男朋友女朋友给我买了什么礼物这种炫富，他是在用别人的不幸证明自己比别人好，或者比那个人聪明，或者比那个人运气好，whatever。
哇，我突然顿悟了，因为照理说你说很多时候讲闲话，你跟另外一个人讲，其实你讲的这个对象他根本就不在意，他没有共同利益，然后这个也许也都不是他的朋友。
哇，我突然顿悟了，因为照理说你说很多时候讲闲话，你跟另外一个人讲，其实你讲的这个对象他根本就不在意，他没有共同利益，然后这个也许也都不是他的朋友。
但你还是想给他讲这个闲话，其实你是为了用这个闲话的主人公来烘托自己。
但你还是想给他讲这个闲话，其实你是为了用这个闲话的主人公来烘托自己。
没错，你是想向这个对方证明我是比我讲故事里的这个人要聪明、要有能力、要会选，也或者运气好。
没错，你是想向这个对方证明我是比我讲故事里的这个人要聪明、要有能力、要会选，也或者运气好。
然后有的时候对方听了也很高兴，其实也是同样的道理。
然后有的时候对方听了也很高兴，其实也是同样的道理。
我听完别人的遭遇，我突然觉得心里有一种莫名的自信，就是因为我也觉得我好像比主人公强点，所以你们俩都得到了一些情绪价值。
我听完别人的遭遇，我突然觉得心里有一种莫名的自信，就是因为我也觉得我好像比主人公强点，所以你们俩都得到了一些情绪价值。
这闲话讲的，哎，我觉得这个场景多发于多年的同学朋友关系。
这闲话讲的，哎，我觉得这个场景多发于多年的同学朋友关系。
每次同学会一开完，就是讲闲话的一个高发场景。
每次同学会一开完，就是讲闲话的一个高发场景。
对，你回家一定会讲。
对，你回家一定会讲。
没错，还有一个典型的例子，也是作者一针见血的说，就是有些人会滔滔不绝的给别人讲他自己吃过什么苦。
没错，还有一个典型的例子，也是作者一针见血的说，就是有些人会滔滔不绝的给别人讲他自己吃过什么苦。
就这跟凡尔赛其实相反的，凡尔赛呢是讲我自己享了什么福。
就这跟凡尔赛其实相反的，凡尔赛呢是讲我自己享了什么福。
为什么有人会滔滔不绝的吹嘘自己经历过什么样的苦呢？
为什么有人会滔滔不绝的吹嘘自己经历过什么样的苦呢？
本质上他其实是在吹嘘自己能忍受他刚才提到的所有的苦。
本质上他其实是在吹嘘自己能忍受他刚才提到的所有的苦。
嗯，所以苦难也是在烘托他自个的。
嗯，所以苦难也是在烘托他自个的。
对，他其实也是想让你夸你，哦，你真能吃苦，你真厉害。
对，他其实也是想让你夸你，哦，你真能吃苦，你真厉害。
这我让我想到了我一个朋友，就是他是那种从小家庭条件特别好，然后成长环境非常的优渥。
这我让我想到了我一个朋友，就是他是那种从小家庭条件特别好，然后成长环境非常的优渥。
但他就是特想给别人证明他的人生有很多的起伏和跌宕，他很深邃，他很成熟，他很有阅历，而且这些苦他全挺过来了。
但他就是特想给别人证明他的人生有很多的起伏和跌宕，他很深邃，他很成熟，他很有阅历，而且这些苦他全挺过来了。
他每次跟别人去聊天，他会绞尽脑汁地去想他人生发生过特别多不幸不的故事。
他每次跟别人去聊天，他会绞尽脑汁地去想他人生发生过特别多不幸不的故事。
有一次我就听他讲，真的到现场给我差点听笑了，虽然这个故事很悲伤。
有一次我就听他讲，真的到现场给我差点听笑了，虽然这个故事很悲伤。
他说他人生最难过的一个事情，就是他家里有一位亲戚去世了。
他说他人生最难过的一个事情，就是他家里有一位亲戚去世了。
他说他在他的那个 funeral 面前，觉得人生一片灰暗。
他说他在他的那个 funeral 面前，觉得人生一片灰暗。
我就问我说为什么给你造成一片灰暗？
我就问我说为什么给你造成一片灰暗？
他是因为他给我在生死上带来了巨大的冲击。
他是因为他给我在生死上带来了巨大的冲击。
哈哈哈，我觉得这样跳出来真的挺不好。
哈哈哈，我觉得这样跳出来真的挺不好。
但是你说的这个案例就让我想到了，人会有些时候会需要苦难的这种叙事。
但是你说的这个案例就让我想到了，人会有些时候会需要苦难的这种叙事。
来拔高自己形象的一种伟岸。
来拔高自己形象的一种伟岸。
嗯，但是往往很多时候就会弄巧成拙，就是你太渴望你的人设，你的形象上的那种丰富，那种立体，那种多维了，有些时候你讲出来这个事反而会引人发笑。
嗯，但是往往很多时候就会弄巧成拙，就是你太渴望你的人设，你的形象上的那种丰富，那种立体，那种多维了，有些时候你讲出来这个事反而会引人发笑。
你知道你这就点名了，就是从心理学家的角度，就是刚才说的那种，第一是炫富，第二是炫苦，第三是讲别人闲话为什么不好？
你知道你这就点名了，就是从心理学家的角度，就是刚才说的那种，第一是炫富，第二是炫苦，第三是讲别人闲话为什么不好？
因为它会严重的破坏你真实的关系。
因为它会严重的破坏你真实的关系。
因为其实别人都可以识破。
因为其实别人都可以识破。
嗯是。
嗯是。
你如果过度依赖别人对你的认可来构建你的自我价值也是证明你自我内核是非常匮乏的。
你如果过度依赖别人对你的认可来构建你的自我价值也是证明你自我内核是非常匮乏的。
所以你极度需要别人对你的认可来构建你自己的自信。
所以你极度需要别人对你的认可来构建你自己的自信。
但是你这样做呢其实没有办法获得真正的社交关系你只会让别人很反感。
但是你这样做呢其实没有办法获得真正的社交关系你只会让别人很反感。
确实是就是你炫富其实本质上说明你中空你没有那么富。
确实是就是你炫富其实本质上说明你中空你没有那么富。
你炫苦说明你其实没有真正的吃过苦所以你才会去炫它。
你炫苦说明你其实没有真正的吃过苦所以你才会去炫它。
对或者说你真正的吃过苦但是你必须让别人所有马路上人都得知道你吃过苦你才能过。
对或者说你真正的吃过苦但是你必须让别人所有马路上人都得知道你吃过苦你才能过。
嗯那这个苦也许吃的并不足够深刻。
嗯那这个苦也许吃的并不足够深刻。
你还还会继续吃的反正。
你还还会继续吃的反正。
不足够让你产生对苦真正的理解。
不足够让你产生对苦真正的理解。
对。
对。
所以这个是第一类行为。
所以这个是第一类行为。
哎呀，第二类行为叫社交货币式抱怨哦。
哎呀，第二类行为叫社交货币式抱怨哦。
他的日常表现就是比如说几个同事在茶水间来吐槽公司、骂老板，或者是几个朋友在一起吐槽另一个朋友。
他的日常表现就是比如说几个同事在茶水间来吐槽公司、骂老板，或者是几个朋友在一起吐槽另一个朋友。
所以他们就是用共同讨厌一个东西来建立互相之间的关系。
所以他们就是用共同讨厌一个东西来建立互相之间的关系。
这个从心理学家的视角，它为什么这么不好？
这个从心理学家的视角，它为什么这么不好？
因为在心理学上对这种行为有一个专有名词，叫共同反刍。
因为在心理学上对这种行为有一个专有名词，叫共同反刍。
大家都知道RUMINATION，就是反刍师思维，就不停地、不停、不停去想。
大家都知道RUMINATION，就是反刍师思维，就不停地、不停、不停去想。
然后这个就叫做CO-RUMINATION，叫共同反刍。
然后这个就叫做CO-RUMINATION，叫共同反刍。
一起对它，是通过大家互相之间交换负能量来建立这个社交关系。
一起对它，是通过大家互相之间交换负能量来建立这个社交关系。
首先，这个关系非常低级。
首先，这个关系非常低级。
其次，是非常有害。
其次，是非常有害。
为什么呢？
为什么呢？
是因为当你习惯了用吐槽来维持关系，那你们建立的这个东西叫受害者同盟。
是因为当你习惯了用吐槽来维持关系，那你们建立的这个东西叫受害者同盟。
那受害者同盟的一个潜在的契约是什么？
那受害者同盟的一个潜在的契约是什么？
就是我们共同的都不能做事儿，我们谁都不能改变。
就是我们共同的都不能做事儿，我们谁都不能改变。
因为一旦有人开始做事儿、开始积极思考、开始产生行动的时候，会遭致其他人觉得你背叛了他们，然后其他人会对你群起而攻之。
因为一旦有人开始做事儿、开始积极思考、开始产生行动的时候，会遭致其他人觉得你背叛了他们，然后其他人会对你群起而攻之。
啊，这个我觉得在学校就校园霸凌里头会经常出现。
啊，这个我觉得在学校就校园霸凌里头会经常出现。
是的，就是不仅是同事的茶水间，其实很多时候一个人。
是的，就是不仅是同事的茶水间，其实很多时候一个人。
我看一些案例啊，说他之所以会遭受校园霸凌，是他其实原来是这个小组织的一员，但是突然有一天可能一些外力的改变，比如说父母对他加强了管制，或者说他真的想考一好学校，他想当好学生，他想好好学习了，或者他觉得他们对别的受害者的这种加害有点让他无法忍受了。
我看一些案例啊，说他之所以会遭受校园霸凌，是他其实原来是这个小组织的一员，但是突然有一天可能一些外力的改变，比如说父母对他加强了管制，或者说他真的想考一好学校，他想当好学生，他想好好学习了，或者他觉得他们对别的受害者的这种加害有点让他无法忍受了。
他一旦开始良知唤醒的时候，他就会立马成为这个小团体的攻击对象。
他一旦开始良知唤醒的时候，他就会立马成为这个小团体的攻击对象。
就因为你不去跟他们一起散发恶能量，你不跟他们一起去共同反除的时候，你就会立马成为大家觉得你的存在会显示我们的无能和恶意。
就因为你不去跟他们一起散发恶能量，你不跟他们一起去共同反除的时候，你就会立马成为大家觉得你的存在会显示我们的无能和恶意。
所以我们必须把你给除掉。
所以我们必须把你给除掉。
这个让我想到了一个YOUTUBE，她本来是那种大码女生，后来就因为她突然她为了健康，其实是因为她查出来她的那个身体有一些问题，她就开始减肥了，就非常认真的减肥，就瘦了挺多的。
这个让我想到了一个YOUTUBE，她本来是那种大码女生，后来就因为她突然她为了健康，其实是因为她查出来她的那个身体有一些问题，她就开始减肥了，就非常认真的减肥，就瘦了挺多的。
结果他原来的那些支持者就把他骂的呀，真的都快骂死他了。
结果他原来的那些支持者就把他骂的呀，真的都快骂死他了。
哦诶，我觉得这个有区分。
哦诶，我觉得这个有区分。
我看过那个案例，就是他是确实是因为健康原因，也有的人是他在之前的人设里面就会说我们女孩就应该大嘛，或者你们不应该攻击我。
我看过那个案例，就是他是确实是因为健康原因，也有的人是他在之前的人设里面就会说我们女孩就应该大嘛，或者你们不应该攻击我。
他可能靠这种人设跟形象去吃饭。
他可能靠这种人设跟形象去吃饭。
确实吸引了很多，就是博得了很多流量，但是这些流量也会反水。
确实吸引了很多，就是博得了很多流量，但是这些流量也会反水。
所以我觉得从这一点，我们得出了就是哪怕你因为这个去吐槽，建立了一个非常好的友谊。
所以我觉得从这一点，我们得出了就是哪怕你因为这个去吐槽，建立了一个非常好的友谊。
但是，一旦你停止吐槽之后，你可能也会失去这个友谊。
但是，一旦你停止吐槽之后，你可能也会失去这个友谊。
所以这就是为什么我们从最开始就不应该靠这个去建立任何关系。
所以这就是为什么我们从最开始就不应该靠这个去建立任何关系。
所以就是要记住，当你处在一种社交货币式抱怨的时候，一定要警醒这个事儿，可能某一天会给你带来一种反噬。
所以就是要记住，当你处在一种社交货币式抱怨的时候，一定要警醒这个事儿，可能某一天会给你带来一种反噬。
对，而且它其实现在正在消耗你。
对，而且它其实现在正在消耗你。
因为，你加入这个联盟，你知道你付出的代价就是你绝对不能去改变你吐槽的事情。
因为，你加入这个联盟，你知道你付出的代价就是你绝对不能去改变你吐槽的事情。
然后这个其实也会返回来增强你那个抱怨的神经回路，等到以后你想改可能都改不了了。
然后这个其实也会返回来增强你那个抱怨的神经回路，等到以后你想改可能都改不了了。
就像你说的：哎呦。
就像你说的：哎呦。
这真是……所以我觉得这种茶水间的这种抱怨，或者是有的时候你和你的朋友之间，当你察觉到你们的每次相聚其实最后都是共同抱怨的时候，我觉得你就要警惕这段关系。
这真是……所以我觉得这种茶水间的这种抱怨，或者是有的时候你和你的朋友之间，当你察觉到你们的每次相聚其实最后都是共同抱怨的时候，我觉得你就要警惕这段关系。
是的，这给我们提了个醒。
是的，这给我们提了个醒。
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对，这是第二点。
对，这是第二点。
第三点叫免责声明式抱怨。
第三点叫免责声明式抱怨。
我相信每个人身上都有啊，比如日常表现。
我相信每个人身上都有啊，比如日常表现。
你就说：‘唉，说我真的，我这个基因，我就是喝水都胖，我减肥根本就没用。
你就说：‘唉，说我真的，我这个基因，我就是喝水都胖，我减肥根本就没用。
’它背后的真相其实就是你把失败完全归咎于外界、基因或者他人，这样你就可以心安理得地去当一个受害者。
’它背后的真相其实就是你把失败完全归咎于外界、基因或者他人，这样你就可以心安理得地去当一个受害者。
这其实就是我刚才说的，我自己就我膝盖不好，我这事儿我都我根本就干不了。
这其实就是我刚才说的，我自己就我膝盖不好，我这事儿我都我根本就干不了。
那这个为什么不好？
那这个为什么不好？
显而易见，因为长期的去推卸责任会导致深度的习得性无助。
显而易见，因为长期的去推卸责任会导致深度的习得性无助。
当你不断通过抱怨告诉大脑这不是我的错，我无能为力的时候，你就是把你人生的控制权拱手让人。
当你不断通过抱怨告诉大脑这不是我的错，我无能为力的时候，你就是把你人生的控制权拱手让人。
短期来看，你不用为了失败感到痛苦，但是长期来看，你就是完全掐断了你自己的成长潜能。
短期来看，你不用为了失败感到痛苦，但是长期来看，你就是完全掐断了你自己的成长潜能。
因为你给自己的都是否定性的词汇和结论，对那自然而然你的主观想要努力的那个部分的开关就会被你关掉。
因为你给自己的都是否定性的词汇和结论，对那自然而然你的主观想要努力的那个部分的开关就会被你关掉。
所以你说的那句抱怨，你自己陈述出来的你的短处、你的天花板、你的限制。
所以你说的那句抱怨，你自己陈述出来的你的短处、你的天花板、你的限制。
他就会真的在现实里面成为你的限制。
他就会真的在现实里面成为你的限制。
没错，比如说我想到一个特别经典的例子啊，我不知道你有没有遇到过。
没错，比如说我想到一个特别经典的例子啊，我不知道你有没有遇到过。
像我有的时候我就会收到一些表面上是提问，但其实它不是提问的问题。
像我有的时候我就会收到一些表面上是提问，但其实它不是提问的问题。
比如说啊，有一个朋友问我说：‘哎，张雅，你怎么会有时间看书啊？
比如说啊，有一个朋友问我说：‘哎，张雅，你怎么会有时间看书啊？
’就我怎么没时间看书啊？
’就我怎么没时间看书啊？
你表面上它是一个问题，对吧？
你表面上它是一个问题，对吧？
我就会回答我说：‘哎，我说我每天晚上其实就看一个小时书。
我就会回答我说：‘哎，我说我每天晚上其实就看一个小时书。
’然后他说：‘唉，我真的太忙了。
’然后他说：‘唉，我真的太忙了。
’我晚上根本就没时间。
’我晚上根本就没时间。
我说：‘那你早上，比如说你不是坐每天坐地铁吗？
我说：‘那你早上，比如说你不是坐每天坐地铁吗？
坐地铁一个小时。
坐地铁一个小时。
’我说：‘你就地铁上看呢？
’我说：‘你就地铁上看呢？
’他说：‘坐地铁看书我头晕，我就没法看。
’他说：‘坐地铁看书我头晕，我就没法看。
’我说：‘那其实你听书也可以啊，你就听呗。
’我说：‘那其实你听书也可以啊，你就听呗。
’他说：‘唉，听吧。
’他说：‘唉，听吧。
’‘唉呀，我我有时候我就睡着了。
’‘唉呀，我我有时候我就睡着了。
’然后这个时候你就说：‘唉，那或者你换一个书，就是你再继续问题。
’然后这个时候你就说：‘唉，那或者你换一个书，就是你再继续问题。
’但他的每一次回答都是：‘是，但是……’所以这个书中也举的类似的例子，书中的作者真的太扎心了。
’但他的每一次回答都是：‘是，但是……’所以这个书中也举的类似的例子，书中的作者真的太扎心了。
他把这个游戏归纳为一个你提出建议，他从各方面告诉你你的建议是无效的一种游戏。
他把这个游戏归纳为一个你提出建议，他从各方面告诉你你的建议是无效的一种游戏。
其实我正想说的，你说完那个例子我就想说，就是他问这个问题一定不是真心的，他其实是想从你这找到安慰，去分析出来你的人生结构跟他有不同，因此去合理化他就是没时间看书的这个行为，他是正常的。
其实我正想说的，你说完那个例子我就想说，就是他问这个问题一定不是真心的，他其实是想从你这找到安慰，去分析出来你的人生结构跟他有不同，因此去合理化他就是没时间看书的这个行为，他是正常的。
他是完全情有可原的。
他是完全情有可原的。
是的，所以他其实是在说一个问题：张维雅，请你认同我。
是的，所以他其实是在说一个问题：张维雅，请你认同我。
我就是没有时间看书，我跟你情况不一样。
我就是没有时间看书，我跟你情况不一样。
你有时间看书，我没时间看书，所以我就可以不看书了。
你有时间看书，我没时间看书，所以我就可以不看书了。
这样我下回再看到别人讨论书的问题，或者在听谁谁谁看书，我就不羡慕了，因为我知道我做不到这个游戏。
这样我下回再看到别人讨论书的问题，或者在听谁谁谁看书，我就不羡慕了，因为我知道我做不到这个游戏。
不但你会和别人玩，有的时候你会和自己玩，你会自己告诉自己啊，对，他是挺好的，但是我不一样，我不行。
不但你会和别人玩，有的时候你会和自己玩，你会自己告诉自己啊，对，他是挺好的，但是我不一样，我不行。
但是我想说的是，其实作者给出了解法。
但是我想说的是，其实作者给出了解法。
无论你对别人，就比如说你 CARE 的朋友，你识别他在玩这个游戏，或者你发现你自己在和自己玩这个游戏，你都可以立刻问一个魔法问题：我超级喜欢这个问题，这个问题就是如果这件事做成了，你觉得是怎么做成的？
无论你对别人，就比如说你 CARE 的朋友，你识别他在玩这个游戏，或者你发现你自己在和自己玩这个游戏，你都可以立刻问一个魔法问题：我超级喜欢这个问题，这个问题就是如果这件事做成了，你觉得是怎么做成的？
哦，就直接把那路径梳理出来。
哦，就直接把那路径梳理出来。
没错，就比如说我的朋友说：诶，你是怎么做到每天看一个小时书的？
没错，就比如说我的朋友说：诶，你是怎么做到每天看一个小时书的？
这个时候我就应该问他：诶，如果你每天能看书一小时，你觉得你是什么时候看的？
这个时候我就应该问他：诶，如果你每天能看书一小时，你觉得你是什么时候看的？
这个其实就强迫他中断刚才的游戏，而从一个积极的方式从头开始思考。
这个其实就强迫他中断刚才的游戏，而从一个积极的方式从头开始思考。
这个建议太棒了，是不是？
这个建议太棒了，是不是？
诶，你这么一说，其实也很像我们刚刚说的这个神经路径。
诶，你这么一说，其实也很像我们刚刚说的这个神经路径。
你不要把你的精力、你的关注放在我不能，因为我没有客观这么大的差异。
你不要把你的精力、你的关注放在我不能，因为我没有客观这么大的差异。
其实你该做的不是去放大你们客观的差异，而是去放大你主观能做的那个空间。
其实你该做的不是去放大你们客观的差异，而是去放大你主观能做的那个空间。
没错，然后刚刚问的这个问题，其实就是在帮你扩宽这个主观能做的空间。
没错，然后刚刚问的这个问题，其实就是在帮你扩宽这个主观能做的空间。
就是我先设想，我脑子里面先跑一遍我做出他的那个路径。
就是我先设想，我脑子里面先跑一遍我做出他的那个路径。
就像当时谷爱凌不是被人经常夸赞嘛，说他在一个极度高压的时候，他会闭眼睛冥想几秒。
就像当时谷爱凌不是被人经常夸赞嘛，说他在一个极度高压的时候，他会闭眼睛冥想几秒。
其实他那冥想是在想象自己在那个滑雪的那个赛道上成功的跳出那个动作的画面。
其实他那冥想是在想象自己在那个滑雪的那个赛道上成功的跳出那个动作的画面。
对，你不是想象这个难度有多高，百分之多少的几率他都会失败，然后大多数的人都做不出来。
对，你不是想象这个难度有多高，百分之多少的几率他都会失败，然后大多数的人都做不出来。
你想象的不是这个，而是他成功的那个通路。
你想象的不是这个，而是他成功的那个通路。
是的，哇，这建议真是太棒了！
是的，哇，这建议真是太棒了！
这个建议我就完完全全、真真切切地用在了我自己的身上。
这个建议我就完完全全、真真切切地用在了我自己的身上。
这就是为什么我现在开始练铁三了。
这就是为什么我现在开始练铁三了。
因为你记得我之前几个月前，我跟你说过我现在的情况，我没有办法练铁三，我不可能为大铁进行准备。
因为你记得我之前几个月前，我跟你说过我现在的情况，我没有办法练铁三，我不可能为大铁进行准备。
因为如果你想恢复比一场226公里的大铁，起码要你一个月60个小时的训练量，也就是每天2个小时。
因为如果你想恢复比一场226公里的大铁，起码要你一个月60个小时的训练量，也就是每天2个小时。
然后我想，在我单身、完全没有孩子的时候，我其实每天俩小时都是紧紧巴巴。
然后我想，在我单身、完全没有孩子的时候，我其实每天俩小时都是紧紧巴巴。
我连跟朋友吃饭我都吃不完的那种。
我连跟朋友吃饭我都吃不完的那种。
我想现在我多了一个娃，然后我的工作我还多了俩播客。
我想现在我多了一个娃，然后我的工作我还多了俩播客。
我说我我怎么可能呢？
我说我我怎么可能呢？
后来我就说：‘张雅，停停停停停！
后来我就说：‘张雅，停停停停停！
’因为你这借口太多了，你确实可以找到任何一个借口，然后躲在后面一辈子都不练铁三。
’因为你这借口太多了，你确实可以找到任何一个借口，然后躲在后面一辈子都不练铁三。
但是你现在需要的不是借口，你需要的是你的ACHIEVEMENT。
但是你现在需要的不是借口，你需要的是你的ACHIEVEMENT。
所以现在让你重新开始想，如果你去比了 kona，如果你去比了大铁，你是怎么做到的？
所以现在让你重新开始想，如果你去比了 kona，如果你去比了大铁，你是怎么做到的？
然后我发现，当我问自己这个问题的时候，其实我已经成功了。
然后我发现，当我问自己这个问题的时候，其实我已经成功了。
因为你发现人无论如何，你你其实知道你应该做什么。
因为你发现人无论如何，你你其实知道你应该做什么。
于是我现在就开始，ok，我练不了60个小时，我练50个小时行不行？
于是我现在就开始，ok，我练不了60个小时，我练50个小时行不行？
我练不了50个小时，我练45个小时行不行？
我练不了50个小时，我练45个小时行不行？
我先练着，我先恢复着，哪怕现在训练量不够，哪怕我看不到我能凑够这个时间，我先练着，肯定是比不练强的。
我先练着，我先恢复着，哪怕现在训练量不够，哪怕我看不到我能凑够这个时间，我先练着，肯定是比不练强的。
然后我真的有一种从一座巨大的抱怨的大山后面走出来，然后阳光洒在我脸上的感觉。
然后我真的有一种从一座巨大的抱怨的大山后面走出来，然后阳光洒在我脸上的感觉。
诶，我真的觉得你刚刚给这建议就是点亮我一整天，因为我特别喜欢你刚刚这个例子。
诶，我真的觉得你刚刚给这建议就是点亮我一整天，因为我特别喜欢你刚刚这个例子。
它是一种在我的看来，我给你总结的话就是像去听从召唤、以终为始的思维方式。
它是一种在我的看来，我给你总结的话就是像去听从召唤、以终为始的思维方式。
嗯，以终为始。
嗯，以终为始。
对，就是很多时候我们觉得我们无力无能。
对，就是很多时候我们觉得我们无力无能。
好像被这个阻止，被那个阻止的时候，其实就像我们说的，你自行车如果说你骑到一个很着急的、很窄的那个地方，你不应该去看那个窄的地方，你要看你的前路。
好像被这个阻止，被那个阻止的时候，其实就像我们说的，你自行车如果说你骑到一个很着急的、很窄的那个地方，你不应该去看那个窄的地方，你要看你的前路。
这跟我们一直以来去鼓励我们自个儿做事的方式是完全一致的，我们就是要去看我们去的那个地方，然后你的这个自行车自然能骑过去。
这跟我们一直以来去鼓励我们自个儿做事的方式是完全一致的，我们就是要去看我们去的那个地方，然后你的这个自行车自然能骑过去。
嗯，眼睛只看向我们能过得去的地方，不看向旁边的那些过不去的地方。
嗯，眼睛只看向我们能过得去的地方，不看向旁边的那些过不去的地方。
对你的经历，你的思维就不会去停留在抱怨，然后用抱怨来给自己获得那些所谓的人性的奖赏上了。
对你的经历，你的思维就不会去停留在抱怨，然后用抱怨来给自己获得那些所谓的人性的奖赏上了。
是的，那我用一句金句来总结这一部分，叫做。
是的，那我用一句金句来总结这一部分，叫做。
如果你说一件事不可能，你真正想说的是：我不想做。
如果你说一件事不可能，你真正想说的是：我不想做。
是很精但也很渣。
是很精但也很渣。
是的，那下一个也是非常非常常见的，叫打预防针式抱怨。
是的，那下一个也是非常非常常见的，叫打预防针式抱怨。
日常表现就是：我考试之前说，哎呦，我这回发烧了，我根本就没准备；我前两天失眠，我这状态太差、太差了。
日常表现就是：我考试之前说，哎呦，我这回发烧了，我根本就没准备；我前两天失眠，我这状态太差、太差了。
然后唱歌之前说，哎呀，我我前两天感冒了，我嗓子不行，你们凑合听啊。
然后唱歌之前说，哎呀，我我前两天感冒了，我嗓子不行，你们凑合听啊。
然后马拉松上场之前说，哎呦，我昨天晚上都没怎么睡，我今天……状态很差很差，我就完赛，安全完赛。
然后马拉松上场之前说，哎呦，我昨天晚上都没怎么睡，我今天……状态很差很差，我就完赛，安全完赛。
就这样。
就这样。
那其实背后的真相大家也都理解，就是我极度缺乏自信的一种防御机制。
那其实背后的真相大家也都理解，就是我极度缺乏自信的一种防御机制。
提前降低别人的期望值，为我的退缩和失败找完美的借口。
提前降低别人的期望值，为我的退缩和失败找完美的借口。
所以这个从心理学家的视角，他为什么有毒呢？
所以这个从心理学家的视角，他为什么有毒呢？
就是因为这个在心理学上叫做自我妨碍。
就是因为这个在心理学上叫做自我妨碍。
它是一种特别隐蔽的一种自我毁灭，叫 self sabotage。
它是一种特别隐蔽的一种自我毁灭，叫 self sabotage。
sabotaging 对。
sabotaging 对。
因为呢，当你提前给自己已经找好了退路的时候，你在潜意识里就会接收到‘我不行’或者‘我可以不用全力以赴’的这个指令。
因为呢，当你提前给自己已经找好了退路的时候，你在潜意识里就会接收到‘我不行’或者‘我可以不用全力以赴’的这个指令。
当你不用全力以赴，你也可以不行的时候，这就会变成一个自证的预言。
当你不用全力以赴，你也可以不行的时候，这就会变成一个自证的预言。
所以很多时候人失败的路径就是一开始自己给自己铺就的。
所以很多时候人失败的路径就是一开始自己给自己铺就的。
没错，我想讲一个故事啊，就是发生在这一周的，作为这个反例的一个反例，所以应该可以是一个正面的例子了吧？
没错，我想讲一个故事啊，就是发生在这一周的，作为这个反例的一个反例，所以应该可以是一个正面的例子了吧？
我想分享给大家。
我想分享给大家。
就国内非常知名的一个技术社区叫将门，他们就邀请我去帮他们主持了一场 ai 领域的少年天才们的一个闭门的圆桌对谈。
就国内非常知名的一个技术社区叫将门，他们就邀请我去帮他们主持了一场 ai 领域的少年天才们的一个闭门的圆桌对谈。
然后因为在场的这四位嘉宾都过于的大名鼎鼎，你知道将门他们多用心吗？
然后因为在场的这四位嘉宾都过于的大名鼎鼎，你知道将门他们多用心吗？
他们有一整个的那个表格，然后一整个的文档，把这四个嘉宾过往这么多年接受的所有的采访全部汇总到了一个飞书表格，然后发给我。
他们有一整个的那个表格，然后一整个的文档，把这四个嘉宾过往这么多年接受的所有的采访全部汇总到了一个飞书表格，然后发给我。
然后对我说，你要是有空的话，你可以看看。
然后对我说，你要是有空的话，你可以看看。
但如果你没有空的话，你就把这个大概提纲过一下就行，因为我会在现场主持，然后当嘉宾，然后跟他们进行这种对谈。
但如果你没有空的话，你就把这个大概提纲过一下就行，因为我会在现场主持，然后当嘉宾，然后跟他们进行这种对谈。
然后我是真的在采访前我就跟对接我的负责人他也是我们的花卷我就跟他说我需要两天的时间来去好好的看因为我希望在我的视角去发出问题然后在正式对谈之前我就真的花了两整天把它里面给我的所有的链接全读完了而且我把这句话告诉他了就可能一般的心里就是说啊我简单准备准备如果说准备的不熟或者怎么样你还请你多多见。
然后我是真的在采访前我就跟对接我的负责人他也是我们的花卷我就跟他说我需要两天的时间来去好好的看因为我希望在我的视角去发出问题然后在正式对谈之前我就真的花了两整天把它里面给我的所有的链接全读完了而且我把这句话告诉他了就可能一般的心里就是说啊我简单准备准备如果说准备的不熟或者怎么样你还请你多多见。
谅请您多多包涵。
谅请您多多包涵。
对多包涵多见谅我不是我上来我就跟他说我说我花了两个整天我就专看这四个人看他们的生平看他们的故事看他的技术发展路径看他们从少年天才到中年时刻所有的这些门槛我现在觉得我对他们四个非常的了解而且我在当时的对谈的时候我一开场我也直接说了我说我现在对四位嘉宾我觉得你们对于我来说就是非常熟识的一个人。
对多包涵多见谅我不是我上来我就跟他说我说我花了两个整天我就专看这四个人看他们的生平看他们的故事看他的技术发展路径看他们从少年天才到中年时刻所有的这些门槛我现在觉得我对他们四个非常的了解而且我在当时的对谈的时候我一开场我也直接说了我说我现在对四位嘉宾我觉得你们对于我来说就是非常熟识的一个人。
因为你们的故事，你们的人生，我现在非常的熟悉。
因为你们的故事，你们的人生，我现在非常的熟悉。
你知道这句话其实也给了我暗示，因为技术天才嘛，他们也并不按常规发牌。
你知道这句话其实也给了我暗示，因为技术天才嘛，他们也并不按常规发牌。
聊天的时候也经常是打断你啊、DISS你啊、接些话啊、接些梗啊什么。
聊天的时候也经常是打断你啊、DISS你啊、接些话啊、接些梗啊什么。
其实我当时心里很淡定，就是因为我很了解他们的风格，而且我一开场就说了我很熟悉你们，所以你们搞什么花叉子我都能接住。
其实我当时心里很淡定，就是因为我很了解他们的风格，而且我一开场就说了我很熟悉你们，所以你们搞什么花叉子我都能接住。
他其实也帮我，真的还算是我觉得比较游刃有余的把整个闭门都结束了。
他其实也帮我，真的还算是我觉得比较游刃有余的把整个闭门都结束了。
所以当时你知道，他对接人就跟我说：‘不愧是你，不息就是你。
所以当时你知道，他对接人就跟我说：‘不愧是你，不息就是你。
’把你的准备、你把你的自信，你会不忌惮于提前的甩出来？
’把你的准备、你把你的自信，你会不忌惮于提前的甩出来？
没错！
没错！
所以我在做这些事情的时候，我不喜欢给自己提前埋设台阶，我也不想给自己找万一我没有做好我的借口，可能是什么我退缩的理由，可能是什么。
所以我在做这些事情的时候，我不喜欢给自己提前埋设台阶，我也不想给自己找万一我没有做好我的借口，可能是什么我退缩的理由，可能是什么。
我觉得这就不是我的一种做事方式，我就是会在一开始告诉所有人，我为这个事情我真的全力以赴了。
我觉得这就不是我的一种做事方式，我就是会在一开始告诉所有人，我为这个事情我真的全力以赴了。
你知道吗？
你知道吗？
你其实这一点也激励了我，因为我原来有一点就是那种半推半就的，一方面我肯定特别认真的准备。
你其实这一点也激励了我，因为我原来有一点就是那种半推半就的，一方面我肯定特别认真的准备。
一方面我也不敢把这话说太满，就是我也不敢说哎呦我我我认真准备了。
一方面我也不敢把这话说太满，就是我也不敢说哎呦我我我认真准备了。
你非相信我吧？
你非相信我吧？
我又有点觉得哎呀，我第一次干这事儿啊，那个万一没干好的话，你这意思别赖我啊。
我又有点觉得哎呀，我第一次干这事儿啊，那个万一没干好的话，你这意思别赖我啊。
你们有有我也又想降低别人的预期，所以我老那种半半拉拉的。
你们有有我也又想降低别人的预期，所以我老那种半半拉拉的。
然后我发现你这种半半拉拉的状态，你就没有办法专注，因为你永远有后路。
然后我发现你这种半半拉拉的状态，你就没有办法专注，因为你永远有后路。
所以在一些关键的节点，你就在想：我现在是往前冲呢，还是往后躲呢？
所以在一些关键的节点，你就在想：我现在是往前冲呢，还是往后躲呢？
你能理解，然后这种状态就好像你在玩那个CS的枪战，你知道吧，就每个人拿一把枪，然后两波对着打。
你能理解，然后这种状态就好像你在玩那个CS的枪战，你知道吧，就每个人拿一把枪，然后两波对着打。
你要不就选择你进攻，你进攻的话你就拿着枪快速的往前冲，对吧？
你要不就选择你进攻，你进攻的话你就拿着枪快速的往前冲，对吧？
你要不然就踏踏实实当那个狙击手，你就躲着。
你要不然就踏踏实实当那个狙击手，你就躲着。
然后有的时候我就感觉我就是一会儿往前跑，一会儿往后躲，就是站在中间，我心想我现在是冲呢还是躲呢？
然后有的时候我就感觉我就是一会儿往前跑，一会儿往后躲，就是站在中间，我心想我现在是冲呢还是躲呢？
对你提前给你自己埋了那个转换的余地，那你真到了那个临场最关键的时刻，你就会去往后退。
对你提前给你自己埋了那个转换的余地，那你真到了那个临场最关键的时刻，你就会去往后退。
所以他就是你一边在踩刹车，一边在踩油门。
所以他就是你一边在踩刹车，一边在踩油门。
你这个比喻。
你这个比喻。
这个真的就是自我妨碍。
这个真的就是自我妨碍。
对，哎我想在这儿多说一句啊，就是也许听到这儿的话，我们有花卷可能会问，万一真的出丑了怎么办？
对，哎我想在这儿多说一句啊，就是也许听到这儿的话，我们有花卷可能会问，万一真的出丑了怎么办？
就是你完全不给自己留余地，然后你真的这么说。
就是你完全不给自己留余地，然后你真的这么说。
然后你一开始也不抱怨，然后也不谦虚。
然后你一开始也不抱怨，然后也不谦虚。
那真的到时候没主持好怎么办？
那真的到时候没主持好怎么办？
我告诉你，我真的有答案，那就是你要坦然地接受自己就是不够好。
我告诉你，我真的有答案，那就是你要坦然地接受自己就是不够好。
那下次继续来，他不应该让你下次觉得一开始就是啊，我给你打预防针啊，我可能准备得很仓促啊，可能这是我第一次干。
那下次继续来，他不应该让你下次觉得一开始就是啊，我给你打预防针啊，我可能准备得很仓促啊，可能这是我第一次干。
你其实不用去想这是不是你第一次，如果说那一次真的把你验出来了，你全力以赴了之后，你的水平也就只有这样。
你其实不用去想这是不是你第一次，如果说那一次真的把你验出来了，你全力以赴了之后，你的水平也就只有这样。
你太幸运了，你太幸福了。
你太幸运了，你太幸福了。
你靠一次你就测出来了自己的真实水平是什么？
你靠一次你就测出来了自己的真实水平是什么？
那你不赶紧去补上你的短板吗？
那你不赶紧去补上你的短板吗？
所以我觉得这个的一个核心就是我们还是需要坦然地去接受自己好的时候是要展露的，不好的时候也要敢于去展露。
所以我觉得这个的一个核心就是我们还是需要坦然地去接受自己好的时候是要展露的，不好的时候也要敢于去展露。
因为如果你不经常暴露你不好的，你会忘掉你自己原来这上面没有那么好。
因为如果你不经常暴露你不好的，你会忘掉你自己原来这上面没有那么好。
诶，我同意。
诶，我同意。
另外还有一点就是忘掉第一次一定是不好的这个叙事。
另外还有一点就是忘掉第一次一定是不好的这个叙事。
嗯，就我发现很多时候限制我们的呀，就是我们觉得甭管你第一次干啥啊，你肯定是干不好的。
嗯，就我发现很多时候限制我们的呀，就是我们觉得甭管你第一次干啥啊，你肯定是干不好的。
所以你在心里已经预设了这个门槛儿，就很低。
所以你在心里已经预设了这个门槛儿，就很低。
但是我跟你说不是的，就好像我有一朋友，我给大家讲过，大家的主流叙事就是你不练个五年、六年马拉松，你是不可能破三的，尤其是女生啊。
但是我跟你说不是的，就好像我有一朋友，我给大家讲过，大家的主流叙事就是你不练个五年、六年马拉松，你是不可能破三的，尤其是女生啊。
那人家就一年破三了呀，那他为什么能破三？
那人家就一年破三了呀，那他为什么能破三？
是因为人家敢往破三那儿跑呀。
是因为人家敢往破三那儿跑呀。
问题是我敢吗？
问题是我敢吗？
我不敢，因为我脑子里的天花板就是一年，我估计只能提高十秒。
我不敢，因为我脑子里的天花板就是一年，我估计只能提高十秒。
我肯定是破四就不错了，所以你根本不敢往那儿努力。
我肯定是破四就不错了，所以你根本不敢往那儿努力。
这就是为什么你知道我这两天在看一本书，叫《马斯克原理》，也是咱们收到了新书，就里面总结了很多马斯克的金句什么的。
这就是为什么你知道我这两天在看一本书，叫《马斯克原理》，也是咱们收到了新书，就里面总结了很多马斯克的金句什么的。
那他人家为什么初创公司能13个月就直接取得那么大成功？
那他人家为什么初创公司能13个月就直接取得那么大成功？
不就是因为他脑子里没有，就是说初创公司最开始一定会失败很多很多次。
不就是因为他脑子里没有，就是说初创公司最开始一定会失败很多很多次。
可能得有五年、十年才能上市的这么一个预设。
可能得有五年、十年才能上市的这么一个预设。
所以就是我们其实做很多事儿，像马斯克的这种第一性的原理，其实是可以放到我们去尝试人生的很多第一次的。
所以就是我们其实做很多事儿，像马斯克的这种第一性的原理，其实是可以放到我们去尝试人生的很多第一次的。
就你不要在你的脑中提前去埋设很多的窠臼，因为这些窠臼从概率上来说会约束大部分的人。
就你不要在你的脑中提前去埋设很多的窠臼，因为这些窠臼从概率上来说会约束大部分的人。
万一你就是那一小部分呢？
万一你就是那一小部分呢？
对呀。
对呀。
所以最后用一个也许是本杰明·富兰克林的话，因为那个这是作者引用的，他后面画了一个maybe。
所以最后用一个也许是本杰明·富兰克林的话，因为那个这是作者引用的，他后面画了一个maybe。
这句话说：善于找借口的人很少能做好其他事情。
这句话说：善于找借口的人很少能做好其他事情。
嗯，就是他唯一能做好的事儿就是找借口。
嗯，就是他唯一能做好的事儿就是找借口。
对，那最后一种隐形抱怨是政客式抱怨。
对，那最后一种隐形抱怨是政客式抱怨。
诶，这一点我觉得很典型，就是说所有你看政客，比如说那个川普，他当时那个就职的那些演讲，他必须要给现状挑各种各样的毛病，因为他如果说现状没毛病，一般情况下他是没有办法当选的。
诶，这一点我觉得很典型，就是说所有你看政客，比如说那个川普，他当时那个就职的那些演讲，他必须要给现状挑各种各样的毛病，因为他如果说现状没毛病，一般情况下他是没有办法当选的。
嗯，对吧？
嗯，对吧？
所以社交媒体也是很多就是引战、批评、拉黑的帖子比赞美的帖子流量要好很多。
所以社交媒体也是很多就是引战、批评、拉黑的帖子比赞美的帖子流量要好很多。
所以呢，一些圈子里的领袖或者小团体的领袖啊，他总是通过带头去吐槽别人，抱怨一个什么东西来确定自己的话语权。
所以呢，一些圈子里的领袖或者小团体的领袖啊，他总是通过带头去吐槽别人，抱怨一个什么东西来确定自己的话语权。
所以这种抱怨的本质其实是为了影响力和权力，他是在故意煽动焦虑和愤怒，然后来完成一种操控。
所以这种抱怨的本质其实是为了影响力和权力，他是在故意煽动焦虑和愤怒，然后来完成一种操控。
哎，这就是我们之前有聊的一个概念叫被制造的愤怒。
哎，这就是我们之前有聊的一个概念叫被制造的愤怒。
没错，所以很多时候我们要看明真相，就是这个时候你不要看到人家说哎什么什么什么吐槽，然后你就误入了那个小团体，因为那里面负能量真的太多太多了。
没错，所以很多时候我们要看明真相，就是这个时候你不要看到人家说哎什么什么什么吐槽，然后你就误入了那个小团体，因为那里面负能量真的太多太多了。
我看完这一条啊，关于政客式抱怨，我的一个感受就是我们除了要去警惕你可能会进入一个因抱怨而被裹进去的小群体。
我看完这一条啊，关于政客式抱怨，我的一个感受就是我们除了要去警惕你可能会进入一个因抱怨而被裹进去的小群体。
同时，你还要去警惕用你的愤怒、你的话语、你的吐槽去操控了别人。
同时，你还要去警惕用你的愤怒、你的话语、你的吐槽去操控了别人。
诶。
诶。
真的是你要抑制住自己去操控别人的那种心态，因为确实我觉得就像我们看到一些有一些啊，就是我们说的饭圈的一些不良的现象，然后最后你去看发现那些发表最有煽动性言论的这些，其实是孩子们还在初高中的一些孩子们啊，他们会觉得我在人生的建设的阶段，我可以通过在网上煽动暴力、煽动这些言论来帮我在人生在这个时候你可能价值观还没有特别多锚定点的时候，能帮你建立一种话语权。
真的是你要抑制住自己去操控别人的那种心态，因为确实我觉得就像我们看到一些有一些啊，就是我们说的饭圈的一些不良的现象，然后最后你去看发现那些发表最有煽动性言论的这些，其实是孩子们还在初高中的一些孩子们啊，他们会觉得我在人生的建设的阶段，我可以通过在网上煽动暴力、煽动这些言论来帮我在人生在这个时候你可能价值观还没有特别多锚定点的时候，能帮你建立一种话语权。
会让你初尝那种权力的快感，这时候就一定要去警惕了。
会让你初尝那种权力的快感，这时候就一定要去警惕了。
因为这种快感是一种幻象，它不建立在你实打实的人生建造出来的成果、建造出来的价值观的基础上，而是一种你制造出来的愤怒的基础上。
因为这种快感是一种幻象，它不建立在你实打实的人生建造出来的成果、建造出来的价值观的基础上，而是一种你制造出来的愤怒的基础上。
没错，这也是我觉得校园霸凌的本质。
没错，这也是我觉得校园霸凌的本质。
嗯，而且我觉得校园霸凌其实就是比如说一撮人大家共同针对另一撮人，这个其实就是你不用做任何事情。
嗯，而且我觉得校园霸凌其实就是比如说一撮人大家共同针对另一撮人，这个其实就是你不用做任何事情。
你只靠针对他来获得自己的心理上的优越感，就相当于你不用靠去做任何事情来证明自己，来获得尊重。
你只靠针对他来获得自己的心理上的优越感，就相当于你不用靠去做任何事情来证明自己，来获得尊重。
你就是靠把别人踩在脚下来获得尊重，这种行为本身也是和刚才说的一样。
你就是靠把别人踩在脚下来获得尊重，这种行为本身也是和刚才说的一样。
它是上瘾的。
它是上瘾的。
所以如果往这个方向去说的话，好多的抱怨你看微不足道，但如果你不加以控制的话，它可能会滑向恶意。
所以如果往这个方向去说的话，好多的抱怨你看微不足道，但如果你不加以控制的话，它可能会滑向恶意。
然后如果你这个恶意不去扼杀它的话，它可能会形成一种群体性的霸凌。
然后如果你这个恶意不去扼杀它的话，它可能会形成一种群体性的霸凌。
所以当它还是小火苗的抱怨的时候，我们应该及时的识别，并且很有效的管控和掐灭。
所以当它还是小火苗的抱怨的时候，我们应该及时的识别，并且很有效的管控和掐灭。
那这我就很想问了，这怎么去掐灭和识别？
那这我就很想问了，这怎么去掐灭和识别？
对，在此之前呢，我先想说一个我当时看到这本书一半的时候我的一个疑问。
对，在此之前呢，我先想说一个我当时看到这本书一半的时候我的一个疑问。
我说，听起来就是万事万物都是抱怨。
我说，听起来就是万事万物都是抱怨。
难道所有的负面我都不能表达了吗？
难道所有的负面我都不能表达了吗？
那比如说女性当女性不抱怨职场不公的话，那我们怎么改善对吧？
那比如说女性当女性不抱怨职场不公的话，那我们怎么改善对吧？
如果大家都不去抱怨医疗体制的话，那我们医疗体制怎么改革？
如果大家都不去抱怨医疗体制的话，那我们医疗体制怎么改革？
然后我当时就有这个疑问。
然后我当时就有这个疑问。
但是呢，其实这是我们对抱怨最大的误解，因为我们没有去区分抱怨和建设性的批评。
但是呢，其实这是我们对抱怨最大的误解，因为我们没有去区分抱怨和建设性的批评。
就是。
就是。
带行动建议的批评。
带行动建议的批评。
然后呢，我我发现作者其实写了，就是说这两者就是抱怨和建设性的批评，这两点本质的区别在哪儿？
然后呢，我我发现作者其实写了，就是说这两者就是抱怨和建设性的批评，这两点本质的区别在哪儿？
我觉得他说得特别精辟，他说他的本质在于你的能量和注意力放在哪里，就他并不在你的话是怎么说的。
我觉得他说得特别精辟，他说他的本质在于你的能量和注意力放在哪里，就他并不在你的话是怎么说的。
抱怨的时候，你的注意力永远死死盯在我们不希望发生的事儿上，并且沉溺其中。
抱怨的时候，你的注意力永远死死盯在我们不希望发生的事儿上，并且沉溺其中。
就好像肉饼三明治，就是我抱怨的是我不爱吃肉饼三明治，所以这是抱怨；而批评的注意力永远放在我们希望发生的结果上。
就好像肉饼三明治，就是我抱怨的是我不爱吃肉饼三明治，所以这是抱怨；而批评的注意力永远放在我们希望发生的结果上。
哦，就是你的目的？
哦，就是你的目的？
你说这话的目的是什么？
你说这话的目的是什么？
没错，就是批评，就说我批评现状，我的目的是让它变成另外一个样子。
没错，就是批评，就说我批评现状，我的目的是让它变成另外一个样子。
所以呢，我觉得这个肖伯纳啊，他有一句非常经典的名言，我觉得完美概括了这个区别。
所以呢，我觉得这个肖伯纳啊，他有一句非常经典的名言，我觉得完美概括了这个区别。
他说：‘抱怨者看到眼前的烂摊子会问 why，就是凭什么这样？
他说：‘抱怨者看到眼前的烂摊子会问 why，就是凭什么这样？
为什么这样？
为什么这样？
’而建设者会想象一个未曾出现过的美好景象，然后问 why not，就是为什么不是那样。
’而建设者会想象一个未曾出现过的美好景象，然后问 why not，就是为什么不是那样。
嗯，所以就是针对肉饼三明治的那个例子。
嗯，所以就是针对肉饼三明治的那个例子。
抱怨者打开饭盒，看到肉饼三明治，他会说：「怎么又是肉饼三明治？
抱怨者打开饭盒，看到肉饼三明治，他会说：「怎么又是肉饼三明治？
」而一个建设者会打开肉饼三明治，说：「诶，我明天能不能给自己做个鸡肉三明治？
」而一个建设者会打开肉饼三明治，说：「诶，我明天能不能给自己做个鸡肉三明治？
」就是看到了WHY NOT A CHICKEN SAVAGE。
」就是看到了WHY NOT A CHICKEN SAVAGE。
对，那解决了这个疑问之后，现在我们看第三部分，就是我们到底能做什么？
对，那解决了这个疑问之后，现在我们看第三部分，就是我们到底能做什么？
我想先给大家分享一下我在日记里写的。
我想先给大家分享一下我在日记里写的。
就是我的这个日常警惕清单，如何戒掉这些抱怨。
就是我的这个日常警惕清单，如何戒掉这些抱怨。
想听你讲讲第一个，就是警惕是但是的游戏。
想听你讲讲第一个，就是警惕是但是的游戏。
是但是怎么讲？
是但是怎么讲？
就是刚才我们说的，他问你怎么有时间看书啊，然后你提出一个解决方案，他说是但是什么什么什么。
就是刚才我们说的，他问你怎么有时间看书啊，然后你提出一个解决方案，他说是但是什么什么什么。
就是刚才这个游戏，当你在向别人倾诉，别人给你提出具体建议，但是你发现自己啊，就是我是那个抱怨的人啊，连续两次回答是但是的时候，立刻闭嘴。
就是刚才这个游戏，当你在向别人倾诉，别人给你提出具体建议，但是你发现自己啊，就是我是那个抱怨的人啊，连续两次回答是但是的时候，立刻闭嘴。
请你自己敏锐地察觉到，你此刻根本没有在寻求解决方法。
请你自己敏锐地察觉到，你此刻根本没有在寻求解决方法。
你是在逼着对方承认你的问题无解。
你是在逼着对方承认你的问题无解。
就是当你说到第三次的时候，请你立刻闭嘴，然后问自己那个魔法问题：如果你做到了。
就是当你说到第三次的时候，请你立刻闭嘴，然后问自己那个魔法问题：如果你做到了。
你是怎么做到的？
你是怎么做到的？
这个问题真的我觉得是整期最最值钱、最最好的一个解决办法，是点亮人脑光的。
这个问题真的我觉得是整期最最值钱、最最好的一个解决办法，是点亮人脑光的。
没错，然后第二点我就告诉自己要警惕这个抱怨反刍。
没错，然后第二点我就告诉自己要警惕这个抱怨反刍。
当同事在茶水间开始吐槽老板、制度无脑、客户有病的时候，当你的朋友开始集体地针对另外一个人或者集体吐槽天气、吐槽反正万事万物的时候，保持微笑然后走开。
当同事在茶水间开始吐槽老板、制度无脑、客户有病的时候，当你的朋友开始集体地针对另外一个人或者集体吐槽天气、吐槽反正万事万物的时候，保持微笑然后走开。
不要为了融入集体去交这种廉价的社交货币，因为这样的同盟极其脆弱，它会吸干所有你做事的能量。
不要为了融入集体去交这种廉价的社交货币，因为这样的同盟极其脆弱，它会吸干所有你做事的能量。
对这个一定要警惕，对。
对这个一定要警惕，对。
然后第三点其实就是警惕打预防针式的开场白。
然后第三点其实就是警惕打预防针式的开场白。
自我妨碍。
自我妨碍。
就是当你想说，哎我昨晚没睡好，哎我脑子有点乱，我这周没怎么练，哎我什么的时候，立刻闭嘴。
就是当你想说，哎我昨晚没睡好，哎我脑子有点乱，我这周没怎么练，哎我什么的时候，立刻闭嘴。
请你敏锐的去察觉，你这不是在谦虚，你是在给自己找台阶。
请你敏锐的去察觉，你这不是在谦虚，你是在给自己找台阶。
这种心理暗示会让你自动降低标准，而且把所有的不幸变成自证。
这种心理暗示会让你自动降低标准，而且把所有的不幸变成自证。
嗯。
嗯。
哎我说实话，我作为听众，如果有人在台上说我昨晚没睡好，我脑子有点乱，我这个是提前一个小时准备的PPT，你们凑合听。
哎我说实话，我作为听众，如果有人在台上说我昨晚没睡好，我脑子有点乱，我这个是提前一个小时准备的PPT，你们凑合听。
我其实会有点不舒服，我会有点生气。
我其实会有点不舒服，我会有点生气。
你会觉得他不尊重你。
你会觉得他不尊重你。
对，就是我们谁不是大老远在这坐下来听呢，那主办方也花了这么多精力，你为什么要说这句话呢？
对，就是我们谁不是大老远在这坐下来听呢，那主办方也花了这么多精力，你为什么要说这句话呢？
似乎好像我们就只值得你用一个小时来打发应付。
似乎好像我们就只值得你用一个小时来打发应付。
而且我觉得我和古希，因为咱们俩说实话很少很少做这种事。
而且我觉得我和古希，因为咱们俩说实话很少很少做这种事。
嗯。
嗯。
所以你记得咱俩有一次比铁三，咱俩一起站在那个游泳下水那块，戴着泳镜。
所以你记得咱俩有一次比铁三，咱俩一起站在那个游泳下水那块，戴着泳镜。
这时候我记得咱们身边其实很多人都在抱怨，嗯，其实都在说：‘哎呦天哪！
这时候我记得咱们身边其实很多人都在抱怨，嗯，其实都在说：‘哎呦天哪！
’我说我我跟你说，我昨天紧张，根本就没睡着觉。
’我说我我跟你说，我昨天紧张，根本就没睡着觉。
那人说：‘你知道吗？
那人说：‘你知道吗？
我连续加班了三天，我昨天开了多少多少个小时的车，就为了到这酒店。
我连续加班了三天，我昨天开了多少多少个小时的车，就为了到这酒店。
’我昨天酒店我刚要睡觉，旁边的人在弄自行车，刷刷刷转那轮组。
’我昨天酒店我刚要睡觉，旁边的人在弄自行车，刷刷刷转那轮组。
什么的啊，我今天早上我拉肚子什么的，都在说这个的时候，你记得你当时看了我一眼。
什么的啊，我今天早上我拉肚子什么的，都在说这个的时候，你记得你当时看了我一眼。
对，我们俩当时在交换了一下眼神。
对，我们俩当时在交换了一下眼神。
就当时，古希瞟了我一下，然后我们俩就是心里，就那个眼角眯眯一笑。
就当时，古希瞟了我一下，然后我们俩就是心里，就那个眼角眯眯一笑。
对。
对。
心领神会了。
心领神会了。
这意思就是想好的，他们已经不是我的对手了。
这意思就是想好的，他们已经不是我的对手了。
对，就是你也懒得智慧，但是确实在比赛之前，我俩都很我觉得我们俩都在全神贯注的给自己进行非常积极的心理状态建设，因为我觉得那是个黄金时间。
对，就是你也懒得智慧，但是确实在比赛之前，我俩都很我觉得我们俩都在全神贯注的给自己进行非常积极的心理状态建设，因为我觉得那是个黄金时间。
哎，你当时在想什么？
哎，你当时在想什么？
那天浪很大嘛，对。
那天浪很大嘛，对。
然后大家基本上都会游偏，所以我当时在在决定我是自由泳还是蛙泳，或者说我用采用什么样的方式。
然后大家基本上都会游偏，所以我当时在在决定我是自由泳还是蛙泳，或者说我用采用什么样的方式。
我觉得我那个时候就是在预演，如果说我进去浪特别大的时候我该怎么办，我该怎么去看那个竹筏，就是那个皮艇，我应该怎么样去定位它。
我觉得我那个时候就是在预演，如果说我进去浪特别大的时候我该怎么办，我该怎么去看那个竹筏，就是那个皮艇，我应该怎么样去定位它。
其实我当时忙着这个，当我身边出现那些嗡嗡声的时候，我就赶紧去找你来锚定我的注意力。
其实我当时忙着这个，当我身边出现那些嗡嗡声的时候，我就赶紧去找你来锚定我的注意力。
然后我当时心里就想的是一个完美的泳姿在我脑子里。
然后我当时心里就想的是一个完美的泳姿在我脑子里。
我每次下水之前，我都会看一个完美泳姿的短视频。
我每次下水之前，我都会看一个完美泳姿的短视频。
所以我在脑子里一遍一遍地想，这一遍一遍想那个。
所以我在脑子里一遍一遍地想，这一遍一遍想那个。
其实我当时其实也挺紧张的，第一我游泳很差，第二因为大家知道铁三比赛它很复杂，你牵扯到各种各样的问题会发生，比如说你下水之后发现泳镜被别人打掉了咋办？
其实我当时其实也挺紧张的，第一我游泳很差，第二因为大家知道铁三比赛它很复杂，你牵扯到各种各样的问题会发生，比如说你下水之后发现泳镜被别人打掉了咋办？
然后你下水喘不过气儿咋办？
然后你下水喘不过气儿咋办？
然后你换向的时候，因为你脚上有芯片，脱胶衣的时候很有可能就把那个芯片脱掉了。
然后你换向的时候，因为你脚上有芯片，脱胶衣的时候很有可能就把那个芯片脱掉了。
你又要先摘手表，把手表衔在嘴里，先把胶衣上身扒下来，跑到那个骑自行车那儿。
你又要先摘手表，把手表衔在嘴里，先把胶衣上身扒下来，跑到那个骑自行车那儿。
然后到底是先脱胶衣啊？
然后到底是先脱胶衣啊？
还是先戴头盔？
还是先戴头盔？
还是先弄泳镜？
还是先弄泳镜？
还是先因为你要干的事儿很多，你比赛之前就很容易慌，然后你想的细节太多了，你就发现全乱了。
还是先因为你要干的事儿很多，你比赛之前就很容易慌，然后你想的细节太多了，你就发现全乱了。
对，是有的。
对，是有的。
所以这个时候人就必须要专注于一个点，其实你只要把这能专注到一件事儿上做好就不错了。
所以这个时候人就必须要专注于一个点，其实你只要把这能专注到一件事儿上做好就不错了。
但是其实大家当时的那种紧张，当然我非常非常可以理解啊。
但是其实大家当时的那种紧张，当然我非常非常可以理解啊。
但是大家当时那个紧张，其实会让你更乱。
但是大家当时那个紧张，其实会让你更乱。
而且会乱成一团。
而且会乱成一团。
对，因为当一个人抱怨的时候，我会发现一个选手在抱怨、吐槽了这个点，说当时的水温又有问题，然后交易又有问题。
对，因为当一个人抱怨的时候，我会发现一个选手在抱怨、吐槽了这个点，说当时的水温又有问题，然后交易又有问题。
另外一个人会附和，然后你会发现不知不觉大家在那排队候着比赛呢，然后就抱怨成了一团的人。
另外一个人会附和，然后你会发现不知不觉大家在那排队候着比赛呢，然后就抱怨成了一团的人。
其实每个人都在紧张，所以他是被这种抱怨给裹进去了，他会觉得我也得说几句抱怨才行。
其实每个人都在紧张，所以他是被这种抱怨给裹进去了，他会觉得我也得说几句抱怨才行。
没错，比如有人说：哎呦，这水怎么游啊？
没错，比如有人说：哎呦，这水怎么游啊？
然后就会苦笑几句。
然后就会苦笑几句。
嗯，其他人说是啊，这没法游啊什么的。
嗯，其他人说是啊，这没法游啊什么的。
其实这你就是在自我妨碍。
其实这你就是在自我妨碍。
是啊，所以要警惕。
是啊，所以要警惕。
你居然记得这个侧面，我也是忍俊不禁了。
你居然记得这个侧面，我也是忍俊不禁了。
哎，真的是你当时那眼神，因为你那也是第一次参加铁三。
哎，真的是你当时那眼神，因为你那也是第一次参加铁三。
对对，那我第一场铁三赛。
对对，那我第一场铁三赛。
我靠！
我靠！
大家知道，我以为啊，因为我第一次参加铁三比赛的时候也特别弱鸡，你知道吗？
大家知道，我以为啊，因为我第一次参加铁三比赛的时候也特别弱鸡，你知道吗？
那眼神特别紧张那种。
那眼神特别紧张那种。
但是古希第一次参加铁三比赛就跟就是那个眼神极为坚定。
但是古希第一次参加铁三比赛就跟就是那个眼神极为坚定。
虽然能力很菜，但我觉得那时候至少我的心态上，我觉得还是强壮的，还是拿出了一些运动员我羡慕的运动员的心态的。
虽然能力很菜，但我觉得那时候至少我的心态上，我觉得还是强壮的，还是拿出了一些运动员我羡慕的运动员的心态的。
真的是，我觉得哎呀，有时候人呀，你当你找到一个好的合伙人的时候，请你一定要珍惜，立刻抓他去干事。
真的是，我觉得哎呀，有时候人呀，你当你找到一个好的合伙人的时候，请你一定要珍惜，立刻抓他去干事。
然后我还写了两点啊，第四点是不讲别人闲话，如果在背后一定要讲别人，一定是夸赞。
然后我还写了两点啊，第四点是不讲别人闲话，如果在背后一定要讲别人，一定是夸赞。
如果一定要讲别人的不幸遭遇，一定是为了提醒，而不是为了衬托。
如果一定要讲别人的不幸遭遇，一定是为了提醒，而不是为了衬托。
哇，这一点嗯非常的善良了，而且我真的是觉得我们每个人都要注意的，因为人或多或少的都会有一点想让自己好受，想要找到一点优越感的那种心理，这时候你一定要去注意去挖掘自己内在的善意，多关心别人。
哇，这一点嗯非常的善良了，而且我真的是觉得我们每个人都要注意的，因为人或多或少的都会有一点想让自己好受，想要找到一点优越感的那种心理，这时候你一定要去注意去挖掘自己内在的善意，多关心别人。
没错，对。
没错，对。
第五是警惕向下倒垃圾，因为呢有一种RING THEORY，就是如果你是在对话里拥有资源比较多的那个人，就不要向下传递抱怨，哪怕这件事儿是对你特别真实的困扰。
第五是警惕向下倒垃圾，因为呢有一种RING THEORY，就是如果你是在对话里拥有资源比较多的那个人，就不要向下传递抱怨，哪怕这件事儿是对你特别真实的困扰。
比如说你不要和比你身体更不好的父母去抱怨你的身体有多难受。
比如说你不要和比你身体更不好的父母去抱怨你的身体有多难受。
而且是以抱怨的方式。
而且是以抱怨的方式。
；对老板不要和下属抱怨他很忙、他很难做。
；对老板不要和下属抱怨他很忙、他很难做。
你本来就该忙，就该你难做。
你本来就该忙，就该你难做。
不然你当老板呢？
不然你当老板呢？
对，就是你老板，你可以向你的老板抱怨，但是你不要向你的下属抱怨。
对，就是你老板，你可以向你的老板抱怨，但是你不要向你的下属抱怨。
抱怨是往上流的，安慰是往下的是。
抱怨是往上流的，安慰是往下的是。
就是关心啊、抚慰啊这些，你一定要去注意这个有一个圆圈，圆圈中心的人一定是承受这种情感浓度最大的人。
就是关心啊、抚慰啊这些，你一定要去注意这个有一个圆圈，圆圈中心的人一定是承受这种情感浓度最大的人。
所以抚慰要流向中间，而那些所谓的叽叽喳喳呀，而那些负面的东西，你要去帮助中介能去遇到。
所以抚慰要流向中间，而那些所谓的叽叽喳喳呀，而那些负面的东西，你要去帮助中介能去遇到。
那就往外流。
那就往外流。
抚慰流向下属，压力流向老板。
抚慰流向下属，压力流向老板。
该的当然这个是我给自己写的啊，我觉得不一定适用于每一个人，我觉得这可能是我的原则，但不一定都对。
该的当然这个是我给自己写的啊，我觉得不一定适用于每一个人，我觉得这可能是我的原则，但不一定都对。
所以大家抱着辩证的那个方式来看，对来借鉴一下。
所以大家抱着辩证的那个方式来看，对来借鉴一下。
对，然后呢？
对，然后呢？
第二个我给自己写了一个立刻可以执行的TO DO。
第二个我给自己写了一个立刻可以执行的TO DO。
所以我想也请大家听一下，这可能都是对刚才那几部分的总结啊。
所以我想也请大家听一下，这可能都是对刚才那几部分的总结啊。
第一个其实就是打破僵局的魔法提问，刚才我提了一个，就是当有人说这根本不可能解决的时候，魔法反问就是：如果这件事儿做成了，你觉得他是怎么做成的？
第一个其实就是打破僵局的魔法提问，刚才我提了一个，就是当有人说这根本不可能解决的时候，魔法反问就是：如果这件事儿做成了，你觉得他是怎么做成的？
这个只是魔法问题的第一个，第二个就是当听到比如说这个环境太差了、这个项目没法干的时候，你还可以有一个魔法反问。
这个只是魔法问题的第一个，第二个就是当听到比如说这个环境太差了、这个项目没法干的时候，你还可以有一个魔法反问。
就是在现在摊子已经是这么烂的情况下，有什么是我们能做的？
就是在现在摊子已经是这么烂的情况下，有什么是我们能做的？
嗯，就是逆境商这点提了我们上上期对。
嗯，就是逆境商这点提了我们上上期对。
就比如说当你的妈妈跟你抱怨我最近就是睡不好觉啊，或者什么什么的，你当然会先安慰她。
就比如说当你的妈妈跟你抱怨我最近就是睡不好觉啊，或者什么什么的，你当然会先安慰她。
那最后你可以问他，那你在情况下你觉得有什么是咱们能现在开始改善的？
那最后你可以问他，那你在情况下你觉得有什么是咱们能现在开始改善的？
不要把关注力关注在当下已经烂掉的东西上，而是在有建设性的建议和解决方案上。
不要把关注力关注在当下已经烂掉的东西上，而是在有建设性的建议和解决方案上。
对，咱就先开始做点什么。
对，咱就先开始做点什么。
然后第三个就是当你有一个人对你无休止的吐槽的时候，就跟你吐槽完这个、吐槽那个，或者针对一件事滔滔不绝的抱怨，抱怨10分钟以上的时候。
然后第三个就是当你有一个人对你无休止的吐槽的时候，就跟你吐槽完这个、吐槽那个，或者针对一件事滔滔不绝的抱怨，抱怨10分钟以上的时候。
你的魔法反问是，所以你期望接下来发生什么？
你的魔法反问是，所以你期望接下来发生什么？
或者是在这方面你想要什么结果。
或者是在这方面你想要什么结果。
诶，我觉得这为什么是个魔法反问？
诶，我觉得这为什么是个魔法反问？
因为你往往问出这个问题，你发现对方没想过。
因为你往往问出这个问题，你发现对方没想过。
对，对方可能说：‘其实我就是想跟你抱怨抱怨。
对，对方可能说：‘其实我就是想跟你抱怨抱怨。
我没啥’。
我没啥’。
对我就想说点垃圾话。
对我就想说点垃圾话。
对，所以我觉得当你问你希望接下来发生什么这件事儿，就可以强行地去切断他的情绪反刍。
对，所以我觉得当你问你希望接下来发生什么这件事儿，就可以强行地去切断他的情绪反刍。
或者你其实在帮助他朝另外一个方向思考，帮助他把注意力转移。
或者你其实在帮助他朝另外一个方向思考，帮助他把注意力转移。
然后最后一点就是当有人跟你说：‘说哎呦，我完全不知道该怎么做了’，你可以提出一个魔法问题，就是如果换作一个你特别佩服的人，你觉得他会怎么做？
然后最后一点就是当有人跟你说：‘说哎呦，我完全不知道该怎么做了’，你可以提出一个魔法问题，就是如果换作一个你特别佩服的人，你觉得他会怎么做？
嗯，带入偶像，偶像上身。
嗯，带入偶像，偶像上身。
对我也觉得这个是帮助他破解习得性无助的一个重要的一个问题。
对我也觉得这个是帮助他破解习得性无助的一个重要的一个问题。
哎，你知道我们在思考怎么用AI的时候，然后也琢磨出来了一条，就说当你做一件事情觉得特别难的时候，我们过往的思路都是去想……啊我要是活出马斯克活出乔布斯这样的人生就好了你想象的是他的人生路径但因为现在你有了AI你可以想象的是如果乔布斯来干我现在手上干的这个活儿他会怎么。
哎，你知道我们在思考怎么用AI的时候，然后也琢磨出来了一条，就说当你做一件事情觉得特别难的时候，我们过往的思路都是去想……啊我要是活出马斯克活出乔布斯这样的人生就好了你想象的是他的人生路径但因为现在你有了AI你可以想象的是如果乔布斯来干我现在手上干的这个活儿他会怎么。
干哎呦我觉得你说太对了因为拥有了AI之后我们不用自己想象他会怎么做了你直接问对你直接问因为他可以他知道关于他们的更多的信息嘛他可以完全帮你模拟。
干哎呦我觉得你说太对了因为拥有了AI之后我们不用自己想象他会怎么做了你直接问对你直接问因为他可以他知道关于他们的更多的信息嘛他可以完全帮你模拟。
对所以你就把你现实中遇到的难处和你想要让谁来站在你的这个角度帮你解决的那个角色都描述给AI然后让AI给你手搓出一个解决方案而且还是分步骤。
对所以你就把你现实中遇到的难处和你想要让谁来站在你的这个角度帮你解决的那个角色都描述给AI然后让AI给你手搓出一个解决方案而且还是分步骤。
的哎呦太好他要是能直接帮我解决就更好了。
的哎呦太好他要是能直接帮我解决就更好了。
但最好他别帮我能录节目啊你AI发展。
但最好他别帮我能录节目啊你AI发展。
慢一点啊对对对对对。
慢一点啊对对对对对。
我还想补充一点，就是还有一个魔法叫沉默。
我还想补充一点，就是还有一个魔法叫沉默。
如果你觉得你现在听完了对方的这个抱怨和哭诉，然后你觉得你没有办法给出建设性的表达，你也给不出建设方案，但是你确实也觉得他一直这样抱怨下去，一直说车轱辘话不走路，下一步是不好的。
如果你觉得你现在听完了对方的这个抱怨和哭诉，然后你觉得你没有办法给出建设性的表达，你也给不出建设方案，但是你确实也觉得他一直这样抱怨下去，一直说车轱辘话不走路，下一步是不好的。
你其实现在最好做的就是什么都不说，嗯，沉默其实也是一种解决办法，而且一定要提醒自己，沉默是一种解决办法，沉默是一种解决方案，不然你也很容易会带入到跟他一起去抱怨里面。
你其实现在最好做的就是什么都不说，嗯，沉默其实也是一种解决办法，而且一定要提醒自己，沉默是一种解决办法，沉默是一种解决方案，不然你也很容易会带入到跟他一起去抱怨里面。
所以要提醒自己，说我确实说不出来什么，但我也确实不想张口抱怨的时候，就反复提醒自己：我可以沉默。
所以要提醒自己，说我确实说不出来什么，但我也确实不想张口抱怨的时候，就反复提醒自己：我可以沉默。
比如说当同事去抱怨你的老板，你觉得老板确实有点问题，但是你说出老板有问题也不能帮你解决办法，或者你站在老板的角度，似乎你也不会做到更好。
比如说当同事去抱怨你的老板，你觉得老板确实有点问题，但是你说出老板有问题也不能帮你解决办法，或者你站在老板的角度，似乎你也不会做到更好。
那这个时候你最好的回应就是闭嘴，或者你去引导着转移话题。
那这个时候你最好的回应就是闭嘴，或者你去引导着转移话题。
然后作者会说，这其实是一种需要练习的克制。
然后作者会说，这其实是一种需要练习的克制。
那我最后想分享一个，就是你知道吗？
那我最后想分享一个，就是你知道吗？
这本书叫《不抱怨的世界》。
这本书叫《不抱怨的世界》。
然后他寄来的时候，撕开塑料封皮，这里面有一个紫色的橡皮手环。
然后他寄来的时候，撕开塑料封皮，这里面有一个紫色的橡皮手环。
这也是书里的一个非常著名的叫紫手环挑战，就像一个皮筋或者手环一样嘛，你戴在手上，然后一旦你察觉到自己抱怨了，你就把这个手环摘下来，换一只手戴哦。
这也是书里的一个非常著名的叫紫手环挑战，就像一个皮筋或者手环一样嘛，你戴在手上，然后一旦你察觉到自己抱怨了，你就把这个手环摘下来，换一只手戴哦。
所以这样你每天就大概知道你这个手环转移了多少次，就是你今天抱怨了多少次。
所以这样你每天就大概知道你这个手环转移了多少次，就是你今天抱怨了多少次。
然后我真的试了一下，然后我发现我每天转移手环的次数远远大于我以为的。
然后我真的试了一下，然后我发现我每天转移手环的次数远远大于我以为的。
你以为是多少次？
你以为是多少次？
请问我以为也就个一两次吧。
请问我以为也就个一两次吧。
嗯，实际呢，结果发现我每天至少要抱怨个七八次啊。
嗯，实际呢，结果发现我每天至少要抱怨个七八次啊。
就是其实自己没意识的对。
就是其实自己没意识的对。
而且有时候会同一件事不停的抱怨。
而且有时候会同一件事不停的抱怨。
然后我在这里面想插入一个我的心得，一个是就是刚才我说的。
然后我在这里面想插入一个我的心得，一个是就是刚才我说的。
难道负面的都不能说了吗？
难道负面的都不能说了吗？
刚才的答案是不是的。
刚才的答案是不是的。
然后第二个一点就是，我们经常会说，如果有一件事你不说出来，比如说你心里不高兴，你不说出来的话，你会堵乳腺，嗯，或者就是你会憋得慌，对吧？
然后第二个一点就是，我们经常会说，如果有一件事你不说出来，比如说你心里不高兴，你不说出来的话，你会堵乳腺，嗯，或者就是你会憋得慌，对吧？
所以我们习惯性的去表达，我现在就会发现，如果这个东西它仅仅是传递负能量，它没有任何正面的价值，就不是说我我觉得古希有一件事做的让我心里不舒服，我去跟他沟通一下，目的是让以后我们俩的沟通更顺畅。
所以我们习惯性的去表达，我现在就会发现，如果这个东西它仅仅是传递负能量，它没有任何正面的价值，就不是说我我觉得古希有一件事做的让我心里不舒服，我去跟他沟通一下，目的是让以后我们俩的沟通更顺畅。
我觉得这种，因为他不属于抱怨，他就属于那种建设性的对话，我觉得这个不在于本书的范畴。
我觉得这种，因为他不属于抱怨，他就属于那种建设性的对话，我觉得这个不在于本书的范畴。
我说的抱怨就是纯粹就是发泄一下。
我说的抱怨就是纯粹就是发泄一下。
嗯，就比如说我今天收到了一个。
嗯，就比如说我今天收到了一个。
我给啾啾买了一个洗漱凳，因为小孩不是矮嘛，他需要站在小凳子上才能自己洗漱。
我给啾啾买了一个洗漱凳，因为小孩不是矮嘛，他需要站在小凳子上才能自己洗漱。
我特意还挑了一个看起来像是免安装的，结果收到了之后发现一打开哗啦哗啦，全是一片一片的，就是你还是需要自己安装。
我特意还挑了一个看起来像是免安装的，结果收到了之后发现一打开哗啦哗啦，全是一片一片的，就是你还是需要自己安装。
然后我真的花了快一个小时的时间，因为我最开始安错了，我又得拆，然后就全拆完之后再装，然后装的哎，去扭巴的又拆开又跟装。
然后我真的花了快一个小时的时间，因为我最开始安错了，我又得拆，然后就全拆完之后再装，然后装的哎，去扭巴的又拆开又跟装。
于是呢，我就开始没忍住，我就开始抱怨。
于是呢，我就开始没忍住，我就开始抱怨。
我说这破东西真烦人，这浪费我的时间。
我说这破东西真烦人，这浪费我的时间。
然后呢，我心想：我就哎呀，我怎么那么笨呢？
然后呢，我心想：我就哎呀，我怎么那么笨呢？
什么的，我就在那一边安一边抱怨。
什么的，我就在那一边安一边抱怨。
结果我发现真的就像咱们之前其实说过，抱怨的一大毒害就是你每多抱怨一句，你都要多花十倍的时间来平复你的情绪。
结果我发现真的就像咱们之前其实说过，抱怨的一大毒害就是你每多抱怨一句，你都要多花十倍的时间来平复你的情绪。
啊，神经毒素了。
啊，神经毒素了。
都是没错，我发现如果我忍住，我没有抱怨，可能这件事在10分钟之内就烟消云散了，我就不会再去想这件事了。
都是没错，我发现如果我忍住，我没有抱怨，可能这件事在10分钟之内就烟消云散了，我就不会再去想这件事了。
但是，一旦我开始我抱怨一句，我就会抱怨两句，我抱怨两句就会抱怨三句，只要我一开闸，基本上就是抱怨5分钟，你会把自己给说生气。
但是，一旦我开始我抱怨一句，我就会抱怨两句，我抱怨两句就会抱怨三句，只要我一开闸，基本上就是抱怨5分钟，你会把自己给说生气。
所以我发现真正有的时候，你说抱怨一两句怎么了？
所以我发现真正有的时候，你说抱怨一两句怎么了？
我觉得真正的后果在于第一，你就干得更差了。
我觉得真正的后果在于第一，你就干得更差了。
然后，第二你会把自己弄得更生气。
然后，第二你会把自己弄得更生气。
第三，你需要更长的时间从里面缓过来。
第三，你需要更长的时间从里面缓过来。
所以我说，有的时候沉默就是我忍一忍。
所以我说，有的时候沉默就是我忍一忍。
其实我觉得是GET OVER这个情绪最快的一种方式。
其实我觉得是GET OVER这个情绪最快的一种方式。
而且我喜欢你刚刚厘清的一个概念，因为我们其实在非暴力沟通那期专门有讲过，就是怎么样叫非暴力沟通？
而且我喜欢你刚刚厘清的一个概念，因为我们其实在非暴力沟通那期专门有讲过，就是怎么样叫非暴力沟通？
不是你专门去挑别人的错处，一直说那个就是抱怨，而是你要去关注自己的感受，并且努力去把这种感受描述出来。
不是你专门去挑别人的错处，一直说那个就是抱怨，而是你要去关注自己的感受，并且努力去把这种感受描述出来。
这个就不读乳腺了，这就是坦诚地面对自己产生的这些情绪和感受，并且沟通出来。
这个就不读乳腺了，这就是坦诚地面对自己产生的这些情绪和感受，并且沟通出来。
也希望它能产生后续更积极、长远的效果。
也希望它能产生后续更积极、长远的效果。
没错，而且最后我也想再次去提到，因为作者就说嘛，我们大部分的人觉得自己是知道自己抱怨但阻止不了，但是他提的这个紫手环的目的就是在一种非常显著的视觉化的一种提醒，在告诉你你就是在抱怨。
没错，而且最后我也想再次去提到，因为作者就说嘛，我们大部分的人觉得自己是知道自己抱怨但阻止不了，但是他提的这个紫手环的目的就是在一种非常显著的视觉化的一种提醒，在告诉你你就是在抱怨。
你先意识到你在抱怨了，你再着手去改它。
你先意识到你在抱怨了，你再着手去改它。
这确实是我觉得很有效的一个小动作、小行为啊。
这确实是我觉得很有效的一个小动作、小行为啊。
然后我最后还想说，就是我们每次聊跟社科相关的这些自助的，就 self help 的一些书。
然后我最后还想说，就是我们每次聊跟社科相关的这些自助的，就 self help 的一些书。
大家都会觉得好像我听完了觉得很有道理，但是这回到自己的现实生活中，又觉得好像。
大家都会觉得好像我听完了觉得很有道理，但是这回到自己的现实生活中，又觉得好像。
该干嘛干嘛。
该干嘛干嘛。
对，就也做不好，然后转身你发现你又开始抱怨了。
对，就也做不好，然后转身你发现你又开始抱怨了。
所以我觉得今天从紫手环开始，它就是一个很好的起点，因为我们有些时候真的是需要用身体动作去打断我们一些自动化的一些情绪的反应的。
所以我觉得今天从紫手环开始，它就是一个很好的起点，因为我们有些时候真的是需要用身体动作去打断我们一些自动化的一些情绪的反应的。
因为，我们认知的干预它是需要你持续去训练的。
因为，我们认知的干预它是需要你持续去训练的。
就像你的神经的那个通路需要不停地去跑它。
就像你的神经的那个通路需要不停地去跑它。
我特别的想表扬你写日记的这个点，不仅给我们提供了很多的素材，就是我们的新年规划的素材、年终复盘的素材，很多都来自于你的日记本。
我特别的想表扬你写日记的这个点，不仅给我们提供了很多的素材，就是我们的新年规划的素材、年终复盘的素材，很多都来自于你的日记本。
我觉得还有一点就是帮我们忠实的去记录了我们不堪的一面是什么，我们做的不好的一面是什么，这样你才有进步的空间，你才能看到你进步的那些点。
我觉得还有一点就是帮我们忠实的去记录了我们不堪的一面是什么，我们做的不好的一面是什么，这样你才有进步的空间，你才能看到你进步的那些点。
所以也想鼓励大家去用这些方式，用物理的一些动作去打破我们的思维惯性，这个才叫真正的自助，叫 self help 而不是我今天听完这期节目哈，我关了，觉得有道理就算了，回到生活仍然是感觉一点都没改进。
所以也想鼓励大家去用这些方式，用物理的一些动作去打破我们的思维惯性，这个才叫真正的自助，叫 self help 而不是我今天听完这期节目哈，我关了，觉得有道理就算了，回到生活仍然是感觉一点都没改进。
ok。
ok。
那希望我们一起戒掉抱怨，然后开始行动。
那希望我们一起戒掉抱怨，然后开始行动。
对，戒掉抱怨，以终为始。
对，戒掉抱怨，以终为始。
积极行动。
积极行动。
嗯，是的。
嗯，是的。
那我们进入本期的阅读推荐。
那我们进入本期的阅读推荐。
我这期我从前天晚上开始看，然后我看一本书，我看入迷了。
我这期我从前天晚上开始看，然后我看一本书，我看入迷了。
你知道吗？
你知道吗？
这本书我特别喜欢。
这本书我特别喜欢。
真的？
真的？
嗯，那太好了。
嗯，那太好了。
因为你知道我特别喜欢看这种，就是科普，尤其是硬科普。
因为你知道我特别喜欢看这种，就是科普，尤其是硬科普。
哎，这书，这个书真的很硬，它英文名叫 one two three infinity 我看中文版叫从1到无穷大。
哎，这书，这个书真的很硬，它英文名叫 one two three infinity 我看中文版叫从1到无穷大。
然后他的那个作者是 George Gamow 他加莫夫非常出名。
然后他的那个作者是 George Gamow 他加莫夫非常出名。
我想说这本书的地位啊，是属于科普界的祖师爷的地位。
我想说这本书的地位啊，是属于科普界的祖师爷的地位。
他写于一九四几年，就至少是1950年之前，因为他在版了很多次。
他写于一九四几年，就至少是1950年之前，因为他在版了很多次。
他讲的就是为什么是 one two three infinity 呢？
他讲的就是为什么是 one two three infinity 呢？
one 就是那个一粒原子，然后 infinity 就是宇宙，所以他是从一粒原子讲到了无穷的宇宙。
one 就是那个一粒原子，然后 infinity 就是宇宙，所以他是从一粒原子讲到了无穷的宇宙。
然后他每个章节会展开讲一个概念，比如说数论，比如说相对论，比如说遗传学，一九四几年讲的哦。
然后他每个章节会展开讲一个概念，比如说数论，比如说相对论，比如说遗传学，一九四几年讲的哦。
而且作者在前言还专门说了，我去讲这些东西是遵从我对于学科的一种认知，所以有些讲出来会有点难，有些你又觉得听着很简单，但是我必须要去尊重我对于学科的这种划分。
而且作者在前言还专门说了，我去讲这些东西是遵从我对于学科的一种认知，所以有些讲出来会有点难，有些你又觉得听着很简单，但是我必须要去尊重我对于学科的这种划分。
所以你对于这本书的难易程度的这个感受并不是从头到尾是一致的。
所以你对于这本书的难易程度的这个感受并不是从头到尾是一致的。
啊，我觉得他说的太贴切了。
啊，我觉得他说的太贴切了。
我在读这本书章与章之间也是觉得费脑程度就感觉在坐过山车，那种感觉很刺激。
我在读这本书章与章之间也是觉得费脑程度就感觉在坐过山车，那种感觉很刺激。
是的是的，就有的一章你觉得哇就好简单易懂，然后。
是的是的，就有的一章你觉得哇就好简单易懂，然后。
还有一张。
还有一张。
你说这啥？
你说这啥？
这啥呀？
这啥呀？
有时候平方我还不会算吗？
有时候平方我还不会算吗？
这例子还不会吗？
这例子还不会吗？
二的倍数就还不会吗？
二的倍数就还不会吗？
然后到后面一上去，这啥呀？
然后到后面一上去，这啥呀？
是这样的。
是这样的。
但我觉得这种阅读体验太神奇，我太喜欢了。
但我觉得这种阅读体验太神奇，我太喜欢了。
而且作者是用数学的角度来看科学，所以是又深邃又迷人。
而且作者是用数学的角度来看科学，所以是又深邃又迷人。
我就很想把这本书推荐给大家，真的是让我看进去的一本书。
我就很想把这本书推荐给大家，真的是让我看进去的一本书。
嗯，那我最近在看《时间的秩序》，嗯，对，也是一个大名鼎鼎的硬科普。
嗯，那我最近在看《时间的秩序》，嗯，对，也是一个大名鼎鼎的硬科普。
嗯，然后我发现这本书与其说它是一个物理学的书。
嗯，然后我发现这本书与其说它是一个物理学的书。
不如说它是一个哲学书，因为我真的觉得我现在看所有的物理学或者这种硬科普，我都是从哲学的角度。
不如说它是一个哲学书，因为我真的觉得我现在看所有的物理学或者这种硬科普，我都是从哲学的角度。
我觉得它真的可以丰富在各个维度，丰富我的人生观。
我觉得它真的可以丰富在各个维度，丰富我的人生观。
然后并且一旦我真的想象那么宏大的世界的时候，我就觉得我自己身上这点破事儿确实也没啥值得抱怨的，就是沧海一粟，就过去就过去了。
然后并且一旦我真的想象那么宏大的世界的时候，我就觉得我自己身上这点破事儿确实也没啥值得抱怨的，就是沧海一粟，就过去就过去了。
WHO CARES？
WHO CARES？
是呀，而且我也是前一阵我才知道，原来博士学位的那个PHD的那个P。
是呀，而且我也是前一阵我才知道，原来博士学位的那个PHD的那个P。
是哲学的那个p是philosophy。
是哲学的那个p是philosophy。
哦是吗？
哦是吗？
哦。
哦。
对所以你看这个学科你学到了博士的级别之后其实是脱离不开哲学的它确实是一个非常非常基础的学科所以我我很期待这本书我也没看过我也准备把等我把1231菲尼看完了之后我把时间秩序拿出来看一看。
对所以你看这个学科你学到了博士的级别之后其实是脱离不开哲学的它确实是一个非常非常基础的学科所以我我很期待这本书我也没看过我也准备把等我把1231菲尼看完了之后我把时间秩序拿出来看一看。
哎你可以看非常非常薄的小薄本但是就值得你看很多很多很多遍。
哎你可以看非常非常薄的小薄本但是就值得你看很多很多很多遍。
行咱这也是越来越向基础学科进发了啊自习室。
行咱这也是越来越向基础学科进发了啊自习室。
是的。
是的。
如果大家喜欢听这类题材或者想听我们去聊聊我们如何重新去学这些基础学科然后怎么去用这些基础学科这些思维的工具帮我们搭建世界观的框架那评论区告诉我们我觉得我们俩其实可以做做这方面的功课然后来多讲几期。
如果大家喜欢听这类题材或者想听我们去聊聊我们如何重新去学这些基础学科然后怎么去用这些基础学科这些思维的工具帮我们搭建世界观的框架那评论区告诉我们我觉得我们俩其实可以做做这方面的功课然后来多讲几期。
挑战一下是可以的。
挑战一下是可以的。
是的。
是的。
ok好的那我们今天的节目就到这儿我们下期再见拜拜。
ok好的那我们今天的节目就到这儿我们下期再见拜拜。
好的拜拜下期见。
好的拜拜下期见。
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