本集简介
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高质量的产出等于时间乘以专注强度。
高质量的产出等于时间乘以专注强度。
你不需要一种稀缺的工作，你需要的是用一种稀缺的方式来完成工作。
你不需要一种稀缺的工作，你需要的是用一种稀缺的方式来完成工作。
伍尔夫所谓的这个房间，它从来不只是一间物理上的房间。
伍尔夫所谓的这个房间，它从来不只是一间物理上的房间。
它本质上其实是：第一，不被打扰的空间；第二，不需要解释的边界；第三，是剥离开其他的社会角色的纯粹的自我。
它本质上其实是：第一，不被打扰的空间；第二，不需要解释的边界；第三，是剥离开其他的社会角色的纯粹的自我。
哈喽，大家好，欢迎来到自习室。
哈喽，大家好，欢迎来到自习室。
我是维雅，我是古希。
我是维雅，我是古希。
我们的SLOGAN是：进步是最性感的事儿。
我们的SLOGAN是：进步是最性感的事儿。
感谢LANCEY FROM25赞助本期节目。
感谢LANCEY FROM25赞助本期节目。
那LANCEY FROM25是朗姿集团旗下的时尚女装品牌，他们有一个专题叫《第二十五小时》，是这个品牌对话当代女性的一个专题的播客栏目。
那LANCEY FROM25是朗姿集团旗下的时尚女装品牌，他们有一个专题叫《第二十五小时》，是这个品牌对话当代女性的一个专题的播客栏目。
那栏目里提出的第25个小时的概念。
那栏目里提出的第25个小时的概念。
其实就是女生的留白时刻，她挣脱了时间刻度的束缚，不被琐事定义，用来倾听内心，沉淀思考，自由表达。
其实就是女生的留白时刻，她挣脱了时间刻度的束缚，不被琐事定义，用来倾听内心，沉淀思考，自由表达。
这个正好和我们本期节目非常的契合，所以再一次感谢他们。
这个正好和我们本期节目非常的契合，所以再一次感谢他们。
谢谢Lancy from 25。
谢谢Lancy from 25。
OK，那今天这一期呢，终于在一起了。
OK，那今天这一期呢，终于在一起了。
是的。
是的。
对吧？
对吧？
而且呢我们坐在一个棚里，因为这期我们同时也有视频的播客，所以如果你是在音频平台上收听我们的，现在可以赶紧去看视频，这是一期超长的视频，并且呢我们也会把它剪成精华版放给大家。
而且呢我们坐在一个棚里，因为这期我们同时也有视频的播客，所以如果你是在音频平台上收听我们的，现在可以赶紧去看视频，这是一期超长的视频，并且呢我们也会把它剪成精华版放给大家。
对。
对。
那我觉得这一期真的配得上视频播客。
那我觉得这一期真的配得上视频播客。
因为我们俩现在DRESS UP的非常漂亮，并且呢，我们今天聊的这个话题我其实是非常想跟你聊的。
因为我们俩现在DRESS UP的非常漂亮，并且呢，我们今天聊的这个话题我其实是非常想跟你聊的。
因为我们今天要聊两本书的结合点——深度工作DEEP WORK，还有沃尔夫的一间只属于自己的房间。
因为我们今天要聊两本书的结合点——深度工作DEEP WORK，还有沃尔夫的一间只属于自己的房间。
能想到把这两本书结合在一起，你这个创意真的是天才！
能想到把这两本书结合在一起，你这个创意真的是天才！
对，然后我想说，我为什么要做这件事儿？
对，然后我想说，我为什么要做这件事儿？
就是因为我最近面临了一个非常现实的困境。
就是因为我最近面临了一个非常现实的困境。
就是我没有时间，为什么没有时间呢？
就是我没有时间，为什么没有时间呢？
是因为大家都知道，在产后，然后呢我给自己重新树立了我要比大铁，我要进军 kona 的这个梦想。
是因为大家都知道，在产后，然后呢我给自己重新树立了我要比大铁，我要进军 kona 的这个梦想。
但是同时呢，我要在我见缝插针，现在已经排得很满的时间里，再挤出每天2个小时来做训练。
但是同时呢，我要在我见缝插针，现在已经排得很满的时间里，再挤出每天2个小时来做训练。
说实话，我像我今天，我现在能看起来人五人六的坐在这，但今天早上我真的练的昏天黑地的。
说实话，我像我今天，我现在能看起来人五人六的坐在这，但今天早上我真的练的昏天黑地的。
嗯，然后直接回到家就开始化妆，然后来录这个视频播客。
嗯，然后直接回到家就开始化妆，然后来录这个视频播客。
同时呢，因为大家都知道自习室终于要出书了啊。
同时呢，因为大家都知道自习室终于要出书了啊。
是的。
是的。
现在我和古希在非常紧锣密鼓地去筹划我们的第一本书。
现在我和古希在非常紧锣密鼓地去筹划我们的第一本书。
所以呢，我现在又在埋头的写书，然后呢，我还答应一个新的公众号给他们去写专栏。
所以呢，我现在又在埋头的写书，然后呢，我还答应一个新的公众号给他们去写专栏。
这么多的事情在穿插到我本来就很忙的日程里，我发现啊，我就我每天早上我都会想方设法的去把这些。
这么多的事情在穿插到我本来就很忙的日程里，我发现啊，我就我每天早上我都会想方设法的去把这些。
排进我的日程之后，比如说在今天下午我规定了，我说好，我三点到五点是我写书时间。
排进我的日程之后，比如说在今天下午我规定了，我说好，我三点到五点是我写书时间。
但是我发现这2个小时我不出活儿，为什么呢？
但是我发现这2个小时我不出活儿，为什么呢？
我发现我进入不到写书的那个状态里面，所以我可能就会摸摸这儿、蹭蹭那儿。
我发现我进入不到写书的那个状态里面，所以我可能就会摸摸这儿、蹭蹭那儿。
结果我觉得我2个小时我怎么也能写一张的内容，但是往往可能 deliverables 连1/4都不到。
结果我觉得我2个小时我怎么也能写一张的内容，但是往往可能 deliverables 连1/4都不到。
然后呢我就突然想起了一本，在我刚做自媒体，就刚刚回家办公的时候，一本对于我受益匪浅的书，它叫做深度工作。
然后呢我就突然想起了一本，在我刚做自媒体，就刚刚回家办公的时候，一本对于我受益匪浅的书，它叫做深度工作。
deep work。
deep work。
这本书真的是我觉得在效率产出界的一个祖师爷了。
这本书真的是我觉得在效率产出界的一个祖师爷了。
对，然后我想到了深度工作里的一句话，它叫高质量的产出等于时间乘以专注强度。
对，然后我想到了深度工作里的一句话，它叫高质量的产出等于时间乘以专注强度。
所以呢我就在想，哎，时间我有了，但如果我没有专注强度的话，我还是没有产出。
所以呢我就在想，哎，时间我有了，但如果我没有专注强度的话，我还是没有产出。
所以我就想，哎，我一定要把这本书拿回来重新看一遍。
所以我就想，哎，我一定要把这本书拿回来重新看一遍。
但是在重温深度工作的时候，我又有了一个新的感悟。
但是在重温深度工作的时候，我又有了一个新的感悟。
之前看深度工作的时候，我还是一个单身的女性，然后现在我变成了一个妈妈。
之前看深度工作的时候，我还是一个单身的女性，然后现在我变成了一个妈妈。
我发现啊，当我更加进入到一个传统的女性角色的时候，我突然发现深度工作这本书里写的很多TIPS，它是给男人写的，其实是作为一个女人很难去进入的。
我发现啊，当我更加进入到一个传统的女性角色的时候，我突然发现深度工作这本书里写的很多TIPS，它是给男人写的，其实是作为一个女人很难去进入的。
比如说我们没有一间能随时上锁的房间，我们没有关掉注意力的权利。
比如说我们没有一间能随时上锁的房间，我们没有关掉注意力的权利。
我发现我的时间现在更多的像一个公共空间，就是谁都可以占用。
我发现我的时间现在更多的像一个公共空间，就是谁都可以占用。
所以今天我为什么想把这两本书放在一起聊呢？
所以今天我为什么想把这两本书放在一起聊呢？
我想在如何深度工作的主题里加入更多的女性的视角。
我想在如何深度工作的主题里加入更多的女性的视角。
当时我听到你要把这两本书放在一起聊的时候，我真的是一拍脑袋，觉得这是一个天才创意。
当时我听到你要把这两本书放在一起聊的时候，我真的是一拍脑袋，觉得这是一个天才创意。
因为这两本书恰好一本是沃尔夫的一间自己的房间，其实他想说的是我们能在自己的房间里面深度工作，其实是一种权利，而这个权利需要我们自己去争取。
因为这两本书恰好一本是沃尔夫的一间自己的房间，其实他想说的是我们能在自己的房间里面深度工作，其实是一种权利，而这个权利需要我们自己去争取。
而卡尔纽波特的这本《深度工作》，他想说的是其实深度工作是一种能力。
而卡尔纽波特的这本《深度工作》，他想说的是其实深度工作是一种能力。
但是其实我们并不是每个人都知道怎么用好它，我们每个人的能力其实还有待提高。
但是其实我们并不是每个人都知道怎么用好它，我们每个人的能力其实还有待提高。
把这两者结合起来，权利和能力其实就解答了为什么在我们当下真正的创造力这么的稀缺哦。
把这两者结合起来，权利和能力其实就解答了为什么在我们当下真正的创造力这么的稀缺哦。
我觉得说太好了，我们先需要有这种权利，再需要有与之匹配的能力，才能做到既有时间又有专注的强度，最后我们才能有我们自己想要的产出。
我觉得说太好了，我们先需要有这种权利，再需要有与之匹配的能力，才能做到既有时间又有专注的强度，最后我们才能有我们自己想要的产出。
是的。
是的。
Ok，那我们进入第一个部分，就是我们拆解一下专注力，它作为最有价值的货币，它到底是个什么样的东西？
Ok，那我们进入第一个部分，就是我们拆解一下专注力，它作为最有价值的货币，它到底是个什么样的东西？
此处出现一个标题。
此处出现一个标题。
当你被打断，你需要23分钟重新回到专注的状态。
当你被打断，你需要23分钟重新回到专注的状态。
23分钟，23分钟非常具象的一个数字。
23分钟，23分钟非常具象的一个数字。
哇！
哇！
他说的是加州大学的一个叫 gloria mark 的团队，他做了一个非常有名的实地研究。
他说的是加州大学的一个叫 gloria mark 的团队，他做了一个非常有名的实地研究。
他们其实追踪了很多职场中的这个脑力工作者，就是我们平时说的白领，对，上班的人。
他们其实追踪了很多职场中的这个脑力工作者，就是我们平时说的白领，对，上班的人。
实验方法呢，就是这些研究员拿着秒表和纸，坐在这些平时在上班工作的这些人旁边，来记录他们真实的工作状态。
实验方法呢，就是这些研究员拿着秒表和纸，坐在这些平时在上班工作的这些人旁边，来记录他们真实的工作状态。
那记录什么呢？
那记录什么呢？
就比如说啊，他在这边观察旁边的一个白领，现在打开 ppt。
就比如说啊，他在这边观察旁边的一个白领，现在打开 ppt。
写一个报告。
写一个报告。
然后这个时候，比如说记录他这个报告写了多长时间。
然后这个时候，比如说记录他这个报告写了多长时间。
比如说他写了10分钟以后，就被打断去接了一个电话。
比如说他写了10分钟以后，就被打断去接了一个电话。
然后真正记录的就是他打完这个电话之后，他都干了些什么？
然后真正记录的就是他打完这个电话之后，他都干了些什么？
多久又回到写PPT的这个活上？
多久又回到写PPT的这个活上？
哦，所以记录的是打断之后的状态。
哦，所以记录的是打断之后的状态。
对，打断之后干了什么，干了多久。
对，打断之后干了什么，干了多久。
所以他们想研究的呢，是打断这件事，它真实的成本有多高。
所以他们想研究的呢，是打断这件事，它真实的成本有多高。
结果他们发现，一次意外的打断之后，一个人平均要23分钟15秒才能回到原来的任务里。
结果他们发现，一次意外的打断之后，一个人平均要23分钟15秒才能回到原来的任务里。
回到是指的又全心全意的像之前那样去投入到他之前的工作。
回到是指的又全心全意的像之前那样去投入到他之前的工作。
没错，他其实就说你再重新打开这个PPT再开始写，但他其实还没有计算你从写PPT到真正写出来一个你比较满意的PPT中间的那段时间，就是在打开PPT之后，你有多久能真正开始进入到专注是他们其实还没衡量的。
没错，他其实就说你再重新打开这个PPT再开始写，但他其实还没有计算你从写PPT到真正写出来一个你比较满意的PPT中间的那段时间，就是在打开PPT之后，你有多久能真正开始进入到专注是他们其实还没衡量的。
他们只是衡量，比如说我接了一个电话之后，我多久能再回到这个。
他们只是衡量，比如说我接了一个电话之后，我多久能再回到这个。
大伙里边，这个时间就要23分钟15秒。
大伙里边，这个时间就要23分钟15秒。
这23分钟里，人都做了什么？
这23分钟里，人都做了什么？
数据显示啊，在回到最初的任务之前，一个人平均会先去做两个毫不相关的任务，才能再回到这个大伙里面。
数据显示啊，在回到最初的任务之前，一个人平均会先去做两个毫不相关的任务，才能再回到这个大伙里面。
举个例子啊，你正在写 ppt，然后你被同事打电话问了你一个问题，挂了电话之后，你可能会先顺手打开手机看一眼微信，对，这是一个任务。
举个例子啊，你正在写 ppt，然后你被同事打电话问了你一个问题，挂了电话之后，你可能会先顺手打开手机看一眼微信，对，这是一个任务。
回了微信之后，可能又打开小红书刷了一下。
回了微信之后，可能又打开小红书刷了一下。
对，这是第二个任务。
对，这是第二个任务。
然后再想起来，哦，我刚才那报告写到哪了？
然后再想起来，哦，我刚才那报告写到哪了？
我要再回去写报告。
我要再回去写报告。
这个从 a 到 b 再到 c 再回到 a 的过程，平均耗时23分钟。
这个从 a 到 b 再到 c 再回到 a 的过程，平均耗时23分钟。
哇！
哇！
所以我想通过这个例子跟大家说。
所以我想通过这个例子跟大家说。
我们其实都低估了被打断的代价。
我们其实都低估了被打断的代价。
这个很像是一个运动员，他好不容易热完身了，进入到运动状态了，突然打断他，他就冷身了。
这个很像是一个运动员，他好不容易热完身了，进入到运动状态了，突然打断他，他就冷身了。
然后它再启动，继续进入运动状态的时候，它还需要重新的去热身。
然后它再启动，继续进入运动状态的时候，它还需要重新的去热身。
没错，比如说我问你一个问题，你回答我可能只花了一分钟，但是你需要再多花23分钟才能进入到你刚才的专注状态。
没错，比如说我问你一个问题，你回答我可能只花了一分钟，但是你需要再多花23分钟才能进入到你刚才的专注状态。
嗯，所以其实这每个一分钟后面都贴了23分钟的代价。
嗯，所以其实这每个一分钟后面都贴了23分钟的代价。
听起来对于我们这种喜欢多线程的工作者不啻于一个晴天霹雳。
听起来对于我们这种喜欢多线程的工作者不啻于一个晴天霹雳。
对，所以你想，如果我们作为一个在办公室的上班族，我们一天8个小时，每个小时被打断一次。
对，所以你想，如果我们作为一个在办公室的上班族，我们一天8个小时，每个小时被打断一次。
其实我们一天的时间少了一半，因为每一个比如说7分钟的任务后面又贴了23分钟。
其实我们一天的时间少了一半，因为每一个比如说7分钟的任务后面又贴了23分钟。
所以你这一个小时里半个小时就没了，所以被打断的成本其实是非常非常高的。
所以你这一个小时里半个小时就没了，所以被打断的成本其实是非常非常高的。
那为什么要分享这个例子？
那为什么要分享这个例子？
POINT TWO就是因为我想问问你，在这个社会里你觉得最容易被打断的人是谁？
POINT TWO就是因为我想问问你，在这个社会里你觉得最容易被打断的人是谁？
毫无疑问，NO BRAINER的女性。
毫无疑问，NO BRAINER的女性。
是女人。
是女人。
对，是这个社会上的女性。
对，是这个社会上的女性。
这不是我们的一个感觉，这是有大量的研究支撑的一个事实。
这不是我们的一个感觉，这是有大量的研究支撑的一个事实。
先说第一个实验啊，就是说话被打断。
先说第一个实验啊，就是说话被打断。
社会学里有一个专门的名词叫 mansplaining，叫 mentoring，哈哈哈，就是 interrupting，就是打断，它变成了 mentoring.
社会学里有一个专门的名词叫 mansplaining，叫 mentoring，哈哈哈，就是 interrupting，就是打断，它变成了 mentoring.
mentoring 你之后进行 mansplaining。
mentoring 你之后进行 mansplaining。
mansplaining，没错，懂的人都懂。
mansplaining，没错，懂的人都懂。
george washington 这个大学在2014年的研究发现，在男女对话当中，男性打断女性的频率比他打断其他男性要高出33%。
george washington 这个大学在2014年的研究发现，在男女对话当中，男性打断女性的频率比他打断其他男性要高出33%。
并且呢，另一项研究更扎心，无论男女，所有人都更倾向于打断女性。
并且呢，另一项研究更扎心，无论男女，所有人都更倾向于打断女性。
哇。
哇。
就是女性也会更容易去打断一个女性，男性更毫无疑问的更容易去打断一个女性。
就是女性也会更容易去打断一个女性，男性更毫无疑问的更容易去打断一个女性。
所以打断其实是一种权力的象征。
所以打断其实是一种权力的象征。
你这么一说我的心拔凉拔凉啊，他真的印证了我过去在职场中和工作中所遇到的所有的场景。
你这么一说我的心拔凉拔凉啊，他真的印证了我过去在职场中和工作中所遇到的所有的场景。
我觉得大家甚至不会去question，就是你这个研究数据，因为我觉得所有的人立马能对上，立马就可以知道嗯这个研究数据一定是真的。
我觉得大家甚至不会去question，就是你这个研究数据，因为我觉得所有的人立马能对上，立马就可以知道嗯这个研究数据一定是真的。
不仅是说话被打断，那下面一个实验，它叫做工作被打断。
不仅是说话被打断，那下面一个实验，它叫做工作被打断。
经济学家 linda bachtel，他们团队做过一系列的实验，专门研究职场里的非晋升任务，这个词叫 non-promotional task。
经济学家 linda bachtel，他们团队做过一系列的实验，专门研究职场里的非晋升任务，这个词叫 non-promotional task。
就是与你这个真正的工作无关的一些，其实是办公室的杂活。
就是与你这个真正的工作无关的一些，其实是办公室的杂活。
比如说啊，会议记录、组织团建、帮同事解决一些系统问题，或者什么打印机坏了这种事。
比如说啊，会议记录、组织团建、帮同事解决一些系统问题，或者什么打印机坏了这种事。
研究显示，在混合性别的团队里面，当一个杂活出现，女性被要求承担的概率显著的比男性更高，并且她们自己站出来承担的概率也比男性高出了约48%。
研究显示，在混合性别的团队里面，当一个杂活出现，女性被要求承担的概率显著的比男性更高，并且她们自己站出来承担的概率也比男性高出了约48%。
就是无论男性还是女性都觉得女性该做杂活。
就是无论男性还是女性都觉得女性该做杂活。
没错，所以他们自己甚至主动要求说我应该做这些。
没错，所以他们自己甚至主动要求说我应该做这些。
这事我来。
这事我来。
对。
对。
无论你的岗位是什么，职责是什么，反正一看到是杂事了，只有女性的眼里看得到工作里的杂事。
无论你的岗位是什么，职责是什么，反正一看到是杂事了，只有女性的眼里看得到工作里的杂事。
别说家里面了。
别说家里面了。
这些杂事就是一大堆，你放在一起，你不觉得这个是个活。
这些杂事就是一大堆，你放在一起，你不觉得这个是个活。
但是呢，它却像沙子一样洒满了你每天的每一段时间。
但是呢，它却像沙子一样洒满了你每天的每一段时间。
嗯，我不知道你做没做过，比如说帮大家组织团建这种活，这种活它不整，它都是碎的。
嗯，我不知道你做没做过，比如说帮大家组织团建这种活，这种活它不整，它都是碎的。
一会有人给你打电话问你，哎，那我们那个什么什么事确认了一下，这个气球要红的要蓝的，一会说，哎，那个人说，哎，那我们改一个时间，或者说，哎，咱们中午菜单你安排没安排。
一会有人给你打电话问你，哎，那我们那个什么什么事确认了一下，这个气球要红的要蓝的，一会说，哎，那个人说，哎，那我们改一个时间，或者说，哎，咱们中午菜单你安排没安排。
所以呢，它就像这个切香肠一样，其实把你的专注时段给你切的粉碎。
所以呢，它就像这个切香肠一样，其实把你的专注时段给你切的粉碎。
但是问题是，你这个活干出来，大家都会觉得这个理所应当的，很简单的工作，它占不了你多长时间。
但是问题是，你这个活干出来，大家都会觉得这个理所应当的，很简单的工作，它占不了你多长时间。
所以这就是女性在办公室承担的很多很多的隐性成本，也是当时我的老板告诉我的，这种活被他定义为叫 thankless job。
所以这就是女性在办公室承担的很多很多的隐性成本，也是当时我的老板告诉我的，这种活被他定义为叫 thankless job。
就是不会被感谢的一些活儿。
就是不会被感谢的一些活儿。
不会被感谢就是或者他不显活儿的那些活儿。
不会被感谢就是或者他不显活儿的那些活儿。
唉，然后下面我想说，你觉得女性承担的仅仅是被打断吗？
唉，然后下面我想说，你觉得女性承担的仅仅是被打断吗？
NO、NO、NO，因为下面这种我觉得比打断其实更加可怕，它叫做操心。
NO、NO、NO，因为下面这种我觉得比打断其实更加可怕，它叫做操心。
唉，是的。
唉，是的。
你这两字一说出来我就开始操心了。
你这两字一说出来我就开始操心了。
其实在我看的这个诸多研究里，它叫女性的隐性认知负荷。
其实在我看的这个诸多研究里，它叫女性的隐性认知负荷。
但是我觉得如果把它真的翻译成非常好的中文，它就是操心。
但是我觉得如果把它真的翻译成非常好的中文，它就是操心。
你表面上其实没有做事儿，但是呢你心里一直惦记着。
你表面上其实没有做事儿，但是呢你心里一直惦记着。
你装着它。
你装着它。
对，一直装着它。
对，一直装着它。
比如说啊，你在工作的时候，像我现在心里就是，啾啾下周要打疫苗。
比如说啊，你在工作的时候，像我现在心里就是，啾啾下周要打疫苗。
他什么时候去幼儿园要提前填这个表，下礼拜我妈妈该过生日了，我得定地方，然后我得想着给他送生日蛋糕，或者我们家的空调现在需要清洗滤网。
他什么时候去幼儿园要提前填这个表，下礼拜我妈妈该过生日了，我得定地方，然后我得想着给他送生日蛋糕，或者我们家的空调现在需要清洗滤网。
然后冰箱里的牛奶好像快没了。
然后冰箱里的牛奶好像快没了。
嗯。
嗯。
就是所有这些事情，你看我现在坐在这儿，但是我的脑子里这是一个巨大的认知负荷。
就是所有这些事情，你看我现在坐在这儿，但是我的脑子里这是一个巨大的认知负荷。
而且我想说你每次当你提到这些的时候，你几乎都是脱口而出的，说明这些代办事项其实就浮在你的这个大脑表层，你时刻都惦记着它。
而且我想说你每次当你提到这些的时候，你几乎都是脱口而出的，说明这些代办事项其实就浮在你的这个大脑表层，你时刻都惦记着它。
没错，南加州大学的一项研究量化的这种操心。
没错，南加州大学的一项研究量化的这种操心。
研究结果就显示，在一个家庭里，母亲承担了73%的这类认知的家务。
研究结果就显示，在一个家庭里，母亲承担了73%的这类认知的家务。
我又深入的研究了一下，因为呢，我们很多听众，包括像你、你们都不是像我一样，我是上有老下有小，我是一个母亲，然后我有一个 FAMILY 要照顾。
我又深入的研究了一下，因为呢，我们很多听众，包括像你、你们都不是像我一样，我是上有老下有小，我是一个母亲，然后我有一个 FAMILY 要照顾。
对于单身女性来讲，是不是这些好一点呢？
对于单身女性来讲，是不是这些好一点呢？
研究结论非常扎心。
研究结论非常扎心。
也不尽然。
也不尽然。
是吧？
是吧？
你们也有非常大的认知负荷。
你们也有非常大的认知负荷。
比如说像职场中的办公室家务，就刚才我说的 office housework。
比如说像职场中的办公室家务，就刚才我说的 office housework。
其实女性是默认的承担者。
其实女性是默认的承担者。
嗯。
嗯。
另外，原生家庭和社交圈里的关系维护，这个里面有一个社会学的专有名词，叫 kin keeping。
另外，原生家庭和社交圈里的关系维护，这个里面有一个社会学的专有名词，叫 kin keeping。
kin 就是 kinship 那个 kin。
kin 就是 kinship 那个 kin。
对，kin 是 kinship，就是家庭啊、家属啊、亲人呀。
对，kin 是 kinship，就是家庭啊、家属啊、亲人呀。
keeping 就是维系啊、照料。
keeping 就是维系啊、照料。
所以这个词请大家记住，叫。
所以这个词请大家记住，叫。
Kin keeping kin keeping 指的就是维系家族与社会关系所付出的劳动。
Kin keeping kin keeping 指的就是维系家族与社会关系所付出的劳动。
所以它不是一个被动的状态，而是一个主动的，需要持续投入精力的活动。
所以它不是一个被动的状态，而是一个主动的，需要持续投入精力的活动。
比如说啊，我举一些例子，刚才我说过的纪念日管理。
比如说啊，我举一些例子，刚才我说过的纪念日管理。
记住所有家庭成员的生日、结婚纪念日，策划庆祝活动，比如说订餐厅、买蛋糕。
记住所有家庭成员的生日、结婚纪念日，策划庆祝活动，比如说订餐厅、买蛋糕。
沟通联络，比如说定期给长辈或远方的亲戚打电话，在家庭成员之间传递消息。
沟通联络，比如说定期给长辈或远方的亲戚打电话，在家庭成员之间传递消息。
比如说我跟姑姑说了，下周她去看奶奶。
比如说我跟姑姑说了，下周她去看奶奶。
嘿嘿嘿。
嘿嘿嘿。
就这种传话的，对，沟通组织的工作。
就这种传话的，对，沟通组织的工作。
第三，送礼与仪式，比如说负责在节日时挑选礼物。
第三，送礼与仪式，比如说负责在节日时挑选礼物。
第四，聚会组织，比如说发起家庭聚餐、节日派对或朋友之间的这种。
第四，聚会组织，比如说发起家庭聚餐、节日派对或朋友之间的这种。
聚餐或者同学聚会，社会学家发现，kin keeping 这项工作存在着极其严重的性别倾斜，几乎完全由女性承担。
聚餐或者同学聚会，社会学家发现，kin keeping 这项工作存在着极其严重的性别倾斜，几乎完全由女性承担。
你别说，我就有一个非常实际的案例，也就发生在昨天。
你别说，我就有一个非常实际的案例，也就发生在昨天。
我在昆明的时候，我们有一个本地的朋友，她很好，她看到我和我男朋友都在，就给我们安排了一辆车，全天就跟着我们，在我们去各种地方。
我在昆明的时候，我们有一个本地的朋友，她很好，她看到我和我男朋友都在，就给我们安排了一辆车，全天就跟着我们，在我们去各种地方。
嗯，她会完全不假思索，因为也是个女性的朋友，不假思索就走到我这边，把司机的电话、车牌什么就发给我，然后默认接下来的线路和司机联系，所有这些事，这些活是我来做的。
嗯，她会完全不假思索，因为也是个女性的朋友，不假思索就走到我这边，把司机的电话、车牌什么就发给我，然后默认接下来的线路和司机联系，所有这些事，这些活是我来做的。
然后我也就只能不说什么的，就接下这个活。
然后我也就只能不说什么的，就接下这个活。
以及接下来一整天，你知道我花一小半的时间，无论在干什么，我脑子里面留出10%的余量，盯着说：‘哦，我要提前联系司机了，我要给他发信息了，前面的那个路段会拥堵，然后什么时间要赶上飞机，我们要提前多少去航班，然后要跟司机定好这个线路。
以及接下来一整天，你知道我花一小半的时间，无论在干什么，我脑子里面留出10%的余量，盯着说：‘哦，我要提前联系司机了，我要给他发信息了，前面的那个路段会拥堵，然后什么时间要赶上飞机，我们要提前多少去航班，然后要跟司机定好这个线路。
’我后面一看，我那一天2个小时出去了，其实就是在跟司机沟通上，我跟这个司机打了15个电话。
’我后面一看，我那一天2个小时出去了，其实就是在跟司机沟通上，我跟这个司机打了15个电话。
是，但是这些活你们有没有发现？
是，但是这些活你们有没有发现？
就像我刚才说的，他不出活，不会有人因为这个其实特别念你的好。
就像我刚才说的，他不出活，不会有人因为这个其实特别念你的好。
对他觉得这些都是非常简单的事情，但是这个占据了我们大脑非常多的缓存。
对他觉得这些都是非常简单的事情，但是这个占据了我们大脑非常多的缓存。
是，所以我一看到KING KEEPING这个词儿，我脑子里面一下就蹦出来，我就是那胶水儿，我就是粘合到我们这一天整个的代办和各种任务之间的。
是，所以我一看到KING KEEPING这个词儿，我脑子里面一下就蹦出来，我就是那胶水儿，我就是粘合到我们这一天整个的代办和各种任务之间的。
但是没有人记得那个胶水儿。
但是没有人记得那个胶水儿。
只记得我们在这个任务块上做了什么。
只记得我们在这个任务块上做了什么。
没错，在一个家庭里，其实通常是，比如说妻子、母亲、女儿在做 kin keeping 的事，然后男生很少被期待会承担这项责任。
没错，在一个家庭里，其实通常是，比如说妻子、母亲、女儿在做 kin keeping 的事，然后男生很少被期待会承担这项责任。
比如说当一个男的忘记了自己妈妈的生日，社会通常会更加宽容一些。
比如说当一个男的忘记了自己妈妈的生日，社会通常会更加宽容一些。
嗯，觉得他肯定是忙忘了，同时会隐性的期待他的妻子或姐妹。
嗯，觉得他肯定是忙忘了，同时会隐性的期待他的妻子或姐妹。
能提醒他。
能提醒他。
是，我觉得这个不光是东亚，我觉得全世界。
是，我觉得这个不光是东亚，我觉得全世界。
对，所以这就意味着其实提醒这个动作本身也是女生的操心的一部分。
对，所以这就意味着其实提醒这个动作本身也是女生的操心的一部分。
其实KING KEEPING是认知负荷和情绪劳动的一个非常大的一个WORKLOAD。
其实KING KEEPING是认知负荷和情绪劳动的一个非常大的一个WORKLOAD。
然后另外我想提到，就是我们在福美意那期其实也说过，女生还有一个巨大的认知负荷，其实就是福美意就是男性凝视。
然后另外我想提到，就是我们在福美意那期其实也说过，女生还有一个巨大的认知负荷，其实就是福美意就是男性凝视。
然后我们那期整整花了一期的时间来讲各种各样的其实实验来证明了，有些时候女生专注力的30%都用在对抗男性凝视上了。
然后我们那期整整花了一期的时间来讲各种各样的其实实验来证明了，有些时候女生专注力的30%都用在对抗男性凝视上了。
是的。
是的。
所以，我们现在再回头看一看纽波特的这个公式：高质量的产出等于时间乘以专注强度。
所以，我们现在再回头看一看纽波特的这个公式：高质量的产出等于时间乘以专注强度。
其实刚才说的这些证明了，当一个女生哪怕她通过强大的时间管理能力为自己争取到了一段和男性同样长的时间，但是她的专注强度这个乘数其实已经被打了折。
其实刚才说的这些证明了，当一个女生哪怕她通过强大的时间管理能力为自己争取到了一段和男性同样长的时间，但是她的专注强度这个乘数其实已经被打了折。
嗯，所以相当于我们在用50%的算力去和别人百分之百的算力去拼。
嗯，所以相当于我们在用50%的算力去和别人百分之百的算力去拼。
好不公平啊。
好不公平啊。
这么听下来。
这么听下来。
所以今天我们要用下半期的时间来讲，对女性来讲，我们如何能夺回这个时间主权，并且拿回专注强度，因为这远不只是挤出时间那么简单。
所以今天我们要用下半期的时间来讲，对女性来讲，我们如何能夺回这个时间主权，并且拿回专注强度，因为这远不只是挤出时间那么简单。
对，它是一个系统的活儿。
对，它是一个系统的活儿。
是。
是。
我们说到了专注的质量，所以你看啊，专注力这件事儿，如果说它真的是一种货币，而我们又花了一辈子，好像都把它兑换成了如何满足别人的需要。
我们说到了专注的质量，所以你看啊，专注力这件事儿，如果说它真的是一种货币，而我们又花了一辈子，好像都把它兑换成了如何满足别人的需要。
对，所以我觉得如果论公平的话，我们每个女生都应该有在24小时外的第25个小时，把更多的时间和专注力放在自己身上，因为这个世界欠我们更多的时间。
对，所以我觉得如果论公平的话，我们每个女生都应该有在24小时外的第25个小时，把更多的时间和专注力放在自己身上，因为这个世界欠我们更多的时间。
对，而且是花在自己身上的时间。
对，而且是花在自己身上的时间。
所以啊，我其实经常的幻想，如果说每天我能多一个小时的专注的时间，我会变成什么样子？
所以啊，我其实经常的幻想，如果说每天我能多一个小时的专注的时间，我会变成什么样子？
我会做什么样的事儿？
我会做什么样的事儿？
哇塞，我也好想知道。
哇塞，我也好想知道。
而且这其实和Lancy from 25的想法不谋而合，因为他们一直在探讨的是女性相关的议题，就是在24小时的这个大家都一样的社会时钟之外，女生怎么用自己的方式重新丈量出一段属于自己的时间。
而且这其实和Lancy from 25的想法不谋而合，因为他们一直在探讨的是女性相关的议题，就是在24小时的这个大家都一样的社会时钟之外，女生怎么用自己的方式重新丈量出一段属于自己的时间。
这个乍一听起来不像是一个做衣服的品牌说的，它倒像是在帮女生从忙碌的一天当中多抢出一寸属于自己的地方。
这个乍一听起来不像是一个做衣服的品牌说的，它倒像是在帮女生从忙碌的一天当中多抢出一寸属于自己的地方。
其实衣服真的不只是衣服，我也想问你啊，像咱们俩现在穿着朗姿方25的套装，你在穿这个套装的感觉是怎么样的？
其实衣服真的不只是衣服，我也想问你啊，像咱们俩现在穿着朗姿方25的套装，你在穿这个套装的感觉是怎么样的？
你要想想啊，我觉得第一这套衣服很像我，但有点超过我。
你要想想啊，我觉得第一这套衣服很像我，但有点超过我。
所以呢，我穿上它，我感觉我是我想成为的那个样子。
所以呢，我穿上它，我感觉我是我想成为的那个样子。
我想给大家一个画面啊，就是描述一下现在维雅穿着一套灰蓝色的西装，上身穿的是一个西装马甲，下面配了一条西裤，剪裁非常的合身，而且我特别喜欢它的面料。
我想给大家一个画面啊，就是描述一下现在维雅穿着一套灰蓝色的西装，上身穿的是一个西装马甲，下面配了一条西裤，剪裁非常的合身，而且我特别喜欢它的面料。
这个面料是亚麻配丝，对吧？
这个面料是亚麻配丝，对吧？
对，就是前面是亚麻，然后后背其实是丝，领口微微有点低，能看到曲线。
对，就是前面是亚麻，然后后背其实是丝，领口微微有点低，能看到曲线。
这个西装马甲本身呢，又走中性的风格。
这个西装马甲本身呢，又走中性的风格。
现在维雅又给它配了一条蕾丝的项链，所以我如果要去形容的话，我觉得你浑身上下散发出来的都是一种soft power。
现在维雅又给它配了一条蕾丝的项链，所以我如果要去形容的话，我觉得你浑身上下散发出来的都是一种soft power。
哎，这个古希的形容很到位，我觉得大家可以到视频播客自己来看。
哎，这个古希的形容很到位，我觉得大家可以到视频播客自己来看。
但我觉得你说的很对，soft power。
但我觉得你说的很对，soft power。
你这个说法其实精准表达了我最想进入到的那个状态。
你这个说法其实精准表达了我最想进入到的那个状态。
嗯，所以进入的这个状态具体是什么？
嗯，所以进入的这个状态具体是什么？
就我觉得这身 outfit，它像一个 mental 的 cue，就是比如说一个条件反射的开关。
就我觉得这身 outfit，它像一个 mental 的 cue，就是比如说一个条件反射的开关。
刚才我们听了播客的前半段，在我们进入工作专注状态之前，其实我们要做很多隐形的准备，包括很多心理和情绪上的建设。
刚才我们听了播客的前半段，在我们进入工作专注状态之前，其实我们要做很多隐形的准备，包括很多心理和情绪上的建设。
但穿上这套衣服照照镜子的时候，我感觉这个心理建设的过程被缩短了。
但穿上这套衣服照照镜子的时候，我感觉这个心理建设的过程被缩短了。
因为穿上这套衣服我看起来更 sharp 更有力量。
因为穿上这套衣服我看起来更 sharp 更有力量。
单单是看起来如此，实际上就能帮我更 sharp 更独立、更有力量。
单单是看起来如此，实际上就能帮我更 sharp 更独立、更有力量。
所以看起来如何真的不只是表面。
所以看起来如何真的不只是表面。
嗯，它还帮你完成了一种心理的启动。
嗯，它还帮你完成了一种心理的启动。
而且你刚刚说你穿上它有一种被授权感，我觉得它就更像是我们给自己的心理穿上了一层盔甲，而且它对外释放一个很强烈的信号，就是我现在很专注，我在我的最佳状态，请勿打扰。
而且你刚刚说你穿上它有一种被授权感，我觉得它就更像是我们给自己的心理穿上了一层盔甲，而且它对外释放一个很强烈的信号，就是我现在很专注，我在我的最佳状态，请勿打扰。
这个呢，也能在无形中帮我们去挡掉很多不必要的打扰和中断，因为别人看到你的状态，他就会自动的去认为，嗯，他现在很忙，他的时间很宝贵。
这个呢，也能在无形中帮我们去挡掉很多不必要的打扰和中断，因为别人看到你的状态，他就会自动的去认为，嗯，他现在很忙，他的时间很宝贵。
哎，这个确实是这样的，所以这层软甲不光是对外，更是对内的。
哎，这个确实是这样的，所以这层软甲不光是对外，更是对内的。
他让我从内在的观察者中被抽离出来，把100%的专注力都投入在我正在做的事上。
他让我从内在的观察者中被抽离出来，把100%的专注力都投入在我正在做的事上。
这些被节省下来的细碎的精力，其实如果汇集起来，就是那个可以用来专注思考，用来创造的第25个小时。
这些被节省下来的细碎的精力，其实如果汇集起来，就是那个可以用来专注思考，用来创造的第25个小时。
是如果你这么一解释的话我觉得这就引出了这个25个小时这个概念比较核心的一个命题其实衣服也是我们的一种身份的确认是你和你渴望成为的自己达成的一个快捷方式就像你说的他让你感觉是我然后又超过了我同时呢这套衣服的设计它的力量感和它的美感结合的又恰到好处让我们从物理上穿上了那个理想中的刚柔并济的自己有些时候往往想想啊当我们的外在的形象和我们的内在的渴望高度统一的时候就会在无形中获得最大的能量而且也不需要再内耗不需要再扮演只是去安心的成为。
是如果你这么一解释的话我觉得这就引出了这个25个小时这个概念比较核心的一个命题其实衣服也是我们的一种身份的确认是你和你渴望成为的自己达成的一个快捷方式就像你说的他让你感觉是我然后又超过了我同时呢这套衣服的设计它的力量感和它的美感结合的又恰到好处让我们从物理上穿上了那个理想中的刚柔并济的自己有些时候往往想想啊当我们的外在的形象和我们的内在的渴望高度统一的时候就会在无形中获得最大的能量而且也不需要再内耗不需要再扮演只是去安心的成为。
哎对这种becoming这种成为的状态其实是时间主权的最终体现。
哎对这种becoming这种成为的状态其实是时间主权的最终体现。
嗯我同意所以啊朗姿方25就是在做一个时间容器和专注力的放大器。
嗯我同意所以啊朗姿方25就是在做一个时间容器和专注力的放大器。
这也是品牌所说的，用一件衣服去夺回属于我们自己的第25个小时。
这也是品牌所说的，用一件衣服去夺回属于我们自己的第25个小时。
我认为的真正的含义。
我认为的真正的含义。
嗯，那再次谢谢朗姿二十五。
嗯，那再次谢谢朗姿二十五。
那我们进入第二部分，就是如何深度工作夺回注意力。
那我们进入第二部分，就是如何深度工作夺回注意力。
然后我想我们这期结构是这样的：我先说纽波特，就是非常中性的关于深度工作的这些建议，这些建议非常、非常好。
然后我想我们这期结构是这样的：我先说纽波特，就是非常中性的关于深度工作的这些建议，这些建议非常、非常好。
那我们单独拿一部分来出来，就是女性要需要做一些什么额外的努力？
那我们单独拿一部分来出来，就是女性要需要做一些什么额外的努力？
因为其实可能纽波特他自己的这些建议里面也镶嵌了一部分的南宁。
因为其实可能纽波特他自己的这些建议里面也镶嵌了一部分的南宁。
所以我们用沃尔夫的这本书给他填补上了天才呀。
所以我们用沃尔夫的这本书给他填补上了天才呀。
天才呀真的是 ok 我觉得纽波特在这个深度工作这本书里他的核心的主张是说深度工作不能依赖意志力他依赖的是系统设计嗯然后我觉得这个其实我们在往期其实也说过很多类似的因为他说意志力是有限的资源而系统是可持续的结构。
天才呀真的是 ok 我觉得纽波特在这个深度工作这本书里他的核心的主张是说深度工作不能依赖意志力他依赖的是系统设计嗯然后我觉得这个其实我们在往期其实也说过很多类似的因为他说意志力是有限的资源而系统是可持续的结构。
这其实就呼应了我们讲过一期叫最小阻力之路。
这其实就呼应了我们讲过一期叫最小阻力之路。
哎没错没错然后我们说的精力管理其实也是这个然后反卷在能量站其实讲的也是这些。
哎没错没错然后我们说的精力管理其实也是这个然后反卷在能量站其实讲的也是这些。
是的。
是的。
但是newport它的主要贡献是什么呢第一啊如果你想要一段高质量的深度工作你首先要思考一下你深度工作的这个时间块儿是怎么和你其他的日程匹配在一起的它给出了四个模式。
但是newport它的主要贡献是什么呢第一啊如果你想要一段高质量的深度工作你首先要思考一下你深度工作的这个时间块儿是怎么和你其他的日程匹配在一起的它给出了四个模式。
第一个模式呢叫隐居模式。
第一个模式呢叫隐居模式。
然后我觉得这个啊是太极端了我觉得大多数人都不太可能实现你像一个修道士一样你完全把自己放到一个与世隔绝的房子里。
然后我觉得这个啊是太极端了我觉得大多数人都不太可能实现你像一个修道士一样你完全把自己放到一个与世隔绝的房子里。
嗯。
嗯。
断网断社交媒体然后甚至电话可能都找不到你你就安心的去写书。
断网断社交媒体然后甚至电话可能都找不到你你就安心的去写书。
你知道我一方面听我觉得它很奢侈另一方面我也觉得很无奈。
你知道我一方面听我觉得它很奢侈另一方面我也觉得很无奈。
就是人都得回到那么原始的状态，你才能为自己争夺一点独属于你的空间和时间。
就是人都得回到那么原始的状态，你才能为自己争夺一点独属于你的空间和时间。
而且这方面的祖师爷不就是梭罗吗？
而且这方面的祖师爷不就是梭罗吗？
哎还真是。
哎还真是。
对，写书瓦尔登湖的梭罗。
对，写书瓦尔登湖的梭罗。
所以后来其实尤其是脑力工作者不得不去借鉴梭罗，去一个小树林里，然后自己找一个房间，断掉所有的网络，专注于去写手上的那个本子。
所以后来其实尤其是脑力工作者不得不去借鉴梭罗，去一个小树林里，然后自己找一个房间，断掉所有的网络，专注于去写手上的那个本子。
这也说明人的专注强度是多么的难得，都把我们逼到了这个份上，因为不把你逼到这份，谁愿意？
这也说明人的专注强度是多么的难得，都把我们逼到了这个份上，因为不把你逼到这份，谁愿意？
是呀。
是呀。
去过这样的日子。
去过这样的日子。
其实很不方便的。
其实很不方便的。
对，所以这个其实是最极端也最纯粹的深度工作方法。
对，所以这个其实是最极端也最纯粹的深度工作方法。
但是呢，这对大多数人来讲不现实。
但是呢，这对大多数人来讲不现实。
所以我们直接跳过，进入到第二个模式，它叫双峰模式。
所以我们直接跳过，进入到第二个模式，它叫双峰模式。
双峰模式什么意思呢？
双峰模式什么意思呢？
他把时间明确地划分为了两个部分，一部分是长时间、定义清晰的深度工作的区块。
他把时间明确地划分为了两个部分，一部分是长时间、定义清晰的深度工作的区块。
但是它要以天或者以周或者以月为单位，不是以小时为单位的。
但是它要以天或者以周或者以月为单位，不是以小时为单位的。
在此期间，你其实就是隐居模式。
在此期间，你其实就是隐居模式。
那另一部分时间呢，则完全开放来处理浅层事务，就是一些琐事，就比如说卡尔荣格。
那另一部分时间呢，则完全开放来处理浅层事务，就是一些琐事，就比如说卡尔荣格。
他就是这方面的典型代表，因为你知道卡尔荣格是有一个诊所的。
他就是这方面的典型代表，因为你知道卡尔荣格是有一个诊所的。
所以他在平时呢，在诊所里接待病人、做咨询、心理咨询，做心理咨询对。
所以他在平时呢，在诊所里接待病人、做咨询、心理咨询，做心理咨询对。
然后剩下一半的时间呢，比如说他这两周他的诊所是开放的，你可以随时预约，他每天就在诊所里忙日常事务。
然后剩下一半的时间呢，比如说他这两周他的诊所是开放的，你可以随时预约，他每天就在诊所里忙日常事务。
那后面两周呢，我就完全躲到他有一个乡下的一个小房子里，再去写他的著作，是因为他本身是两个身份，一个是这个。
那后面两周呢，我就完全躲到他有一个乡下的一个小房子里，再去写他的著作，是因为他本身是两个身份，一个是这个。
心理咨询师，另外一个呢就是作家。
心理咨询师，另外一个呢就是作家。
你刚刚就提到两个身份，我发现在深度工作这里面提到了很多的案例，说到有双峰模式的这些人，都是收放特别自如的人。
你刚刚就提到两个身份，我发现在深度工作这里面提到了很多的案例，说到有双峰模式的这些人，都是收放特别自如的人。
对，是的。
对，是的。
他既潜得下去，能写书，能做研究，做学术，能做教授。
他既潜得下去，能写书，能做研究，做学术，能做教授。
同时他还能对外，比如说像心理咨询师会需要去接客户，比如说像做演讲啊，去各个地方，全世界各地出差，去开工作坊。
同时他还能对外，比如说像心理咨询师会需要去接客户，比如说像做演讲啊，去各个地方，全世界各地出差，去开工作坊。
这都是又能扎得深，然后又能撒得广的人。
这都是又能扎得深，然后又能撒得广的人。
他们普遍都使用的是双峰模式。
他们普遍都使用的是双峰模式。
对，所以呢，NEWPORT就说呢，其实这样做的优点你可以兼顾深度和生活。
对，所以呢，NEWPORT就说呢，其实这样做的优点你可以兼顾深度和生活。
就是你既可以享受隐居模式带来的那种巨大的产出，但是又同时可以兼顾我的日常，是的，兼顾这些浅层的事物，你不至于就真的变成了一个与世隔绝的人。
就是你既可以享受隐居模式带来的那种巨大的产出，但是又同时可以兼顾我的日常，是的，兼顾这些浅层的事物，你不至于就真的变成了一个与世隔绝的人。
但是呢，这样可能只适合一部分的人，你可以有这个自由说：我想怎么安排就怎么安排。
但是呢，这样可能只适合一部分的人，你可以有这个自由说：我想怎么安排就怎么安排。
书里写的案例是那个宾大的非常出名教授 Alan Grant。
书里写的案例是那个宾大的非常出名教授 Alan Grant。
嗯，对，他也是个非常强的畅销书的作家。
嗯，对，他也是个非常强的畅销书的作家。
然后大家其实业内的人都会很好奇，就是 Alan Grant 他又是宾大的最年轻的教授，然后又能写这么多书，而且他的学术的那个指引指数 H 指数，我记得应该是。
然后大家其实业内的人都会很好奇，就是 Alan Grant 他又是宾大的最年轻的教授，然后又能写这么多书，而且他的学术的那个指引指数 H 指数，我记得应该是。
高达58。
高达58。
哦，那很高。
哦，那很高。
对，就是这个原引的指数非常的高，所以学习的人也服气，公众也服气，就是为什么你干啥都这么好呢？
对，就是这个原引的指数非常的高，所以学习的人也服气，公众也服气，就是为什么你干啥都这么好呢？
他。
他。
他就说我采用的就是完全的双峰模式，而且我是还学七分的。
他就说我采用的就是完全的双峰模式，而且我是还学七分的。
因为他是教授嘛，那我就会把我的课更多的放在秋季，那我春夏季我就可以四处的走学，我就可以去做更多演讲、去做更多分享，还有合作，还要为书去做一些BOOK TOUR。
因为他是教授嘛，那我就会把我的课更多的放在秋季，那我春夏季我就可以四处的走学，我就可以去做更多演讲、去做更多分享，还有合作，还要为书去做一些BOOK TOUR。
其实你发现里面还含有一个内在的一个好处，就是它这两边可以互相滋养。
其实你发现里面还含有一个内在的一个好处，就是它这两边可以互相滋养。
诶，对，然后你就能实现一种为什么哪儿哪儿都能有你，都能看见你的同时，你还能出这种深度的活儿。
诶，对，然后你就能实现一种为什么哪儿哪儿都能有你，都能看见你的同时，你还能出这种深度的活儿。
对，然后我觉得比较有借鉴的就是我们可以以周为单位。
对，然后我觉得比较有借鉴的就是我们可以以周为单位。
现在像我呢，比如说我有很多出去开会、出去见人或者出去办事儿的任务。
现在像我呢，比如说我有很多出去开会、出去见人或者出去办事儿的任务。
但同时我又有需要静下心来去写书这种任务，那我就会把开会这些琐事儿都集中的安排在其中的两天。
但同时我又有需要静下心来去写书这种任务，那我就会把开会这些琐事儿都集中的安排在其中的两天。
比如说我礼拜四、礼拜五，我就是把那个会从早上9点可能一直排到下午，然后中间穿插一些去银行啊，然后去办一个什么事儿，去约朋友吃饭这种活儿。
比如说我礼拜四、礼拜五，我就是把那个会从早上9点可能一直排到下午，然后中间穿插一些去银行啊，然后去办一个什么事儿，去约朋友吃饭这种活儿。
然后星期一到星期三就是雷打不动的，我就是深度工作时间。
然后星期一到星期三就是雷打不动的，我就是深度工作时间。
其实我觉得如果你是比较自由的人，其实这样安排下来你也可以做到像刚才那个教授那样，就是哪儿哪儿都有你，啥都没耽误，但同时你出活儿。
其实我觉得如果你是比较自由的人，其实这样安排下来你也可以做到像刚才那个教授那样，就是哪儿哪儿都有你，啥都没耽误，但同时你出活儿。
接下来第三种模式叫节律模式，我觉得这个更适合其实我们每一个人。
接下来第三种模式叫节律模式，我觉得这个更适合其实我们每一个人。
他是怎么说的呢？
他是怎么说的呢？
这个是深度工作里面啊最受欢迎且新手啊最容易上手的模式。
这个是深度工作里面啊最受欢迎且新手啊最容易上手的模式。
他通过养成一种习惯，将深度工作可以融入到我们的每天的日程里。
他通过养成一种习惯，将深度工作可以融入到我们的每天的日程里。
他的核心做法呢，其实就是每天在固定的时段做雷打不动的事情。
他的核心做法呢，其实就是每天在固定的时段做雷打不动的事情。
我每天的几点到几点，就是我的深度工作。
我每天的几点到几点，就是我的深度工作。
比如说早晨的那90分钟，那这种模式的力量在于把深度工作这件事例行公事化，所以它就无需耗费太多的意志力，你每天就可以顺理成章地完成。
比如说早晨的那90分钟，那这种模式的力量在于把深度工作这件事例行公事化，所以它就无需耗费太多的意志力，你每天就可以顺理成章地完成。
比如说我每天早上早点起，早上起来之后那一段黄金时间，那90分钟我就进行深度工作，这件事长久以来就会变得像刷牙、洗脸、喝咖啡一样。
比如说我每天早上早点起，早上起来之后那一段黄金时间，那90分钟我就进行深度工作，这件事长久以来就会变得像刷牙、洗脸、喝咖啡一样。
顺理成章，所以你每天就不用特别憋着说：‘诶，我现在要深度工作，我要用动用我很多的意志力就可以完成。
顺理成章，所以你每天就不用特别憋着说：‘诶，我现在要深度工作，我要用动用我很多的意志力就可以完成。
’就是决策不再消耗你的意志力了。
’就是决策不再消耗你的意志力了。
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没错，这样做有几个好处。
没错，这样做有几个好处。
第一，就是刚才说的，一旦形成习惯，你就不需要消耗意志力了；第二个呢？
第一，就是刚才说的，一旦形成习惯，你就不需要消耗意志力了；第二个呢？
它兼容性会比较强，因为大多数时候我们都要上班、上学，我们白天的时间其实是无法自己控制的，但是你也许可以利用一早一晚的时间，还是可以拥有自己的自由度，去制定一个专属于你的深度工作时间。
它兼容性会比较强，因为大多数时候我们都要上班、上学，我们白天的时间其实是无法自己控制的，但是你也许可以利用一早一晚的时间，还是可以拥有自己的自由度，去制定一个专属于你的深度工作时间。
然后第三个呢，它比较稳定持续，因为它可以兼容各种各样的日程，每天都能有一段这样的时间。
然后第三个呢，它比较稳定持续，因为它可以兼容各种各样的日程，每天都能有一段这样的时间。
而且我很喜欢它这个模式，还有一个好处就是你可以一开始浅尝辄止。
而且我很喜欢它这个模式，还有一个好处就是你可以一开始浅尝辄止。
书里举个案例，就是他讲了几个传记记者，就是为什么这些记者？
书里举个案例，就是他讲了几个传记记者，就是为什么这些记者？
因为首先记者是一个跑新闻的角色，一个职业，什么突发你就要去往上面去扑。
因为首先记者是一个跑新闻的角色，一个职业，什么突发你就要去往上面去扑。
但同时这些记者又非常擅长写传记，而传记又是个你需要扎进去、你需要跟踪这个人去研究，在海量的资料里面去找到线索的这样一个工种。
但同时这些记者又非常擅长写传记，而传记又是个你需要扎进去、你需要跟踪这个人去研究，在海量的资料里面去找到线索的这样一个工种。
然后他觉得，为什么这个你当记者当这么好？
然后他觉得，为什么这个你当记者当这么好？
然后你写传记还写的这么好。
然后你写传记还写的这么好。
然后研究就发现，他自己会把自己每日的日程：他五点起床，然后五点到七点这2个小时的时间，就是他去扎根儿做研究的时间。
然后研究就发现，他自己会把自己每日的日程：他五点起床，然后五点到七点这2个小时的时间，就是他去扎根儿做研究的时间。
然后你尝到这种甜头，你发现世界如此的寂静，只有我与我手上的资料和我想学习和潜入的这个人的人生。
然后你尝到这种甜头，你发现世界如此的寂静，只有我与我手上的资料和我想学习和潜入的这个人的人生。
之后主人公就把早上早起的五点自觉地改到了4点半，因为他喜欢这段时间，这段时间给了他非常好的回报。
之后主人公就把早上早起的五点自觉地改到了4点半，因为他喜欢这段时间，这段时间给了他非常好的回报。
所以你就不觉得这很苦。
所以你就不觉得这很苦。
别人一听：哦，你为了干这份活儿，你居然4点半就要起床，你太累了。
别人一听：哦，你为了干这份活儿，你居然4点半就要起床，你太累了。
他内心觉得我一点儿不觉得，因为这才是我自己的那个时间。
他内心觉得我一点儿不觉得，因为这才是我自己的那个时间。
对我觉得其实对于普通人来讲真的比较实用的方法，就要不就是一早，要不就是一晚，对吧？
对我觉得其实对于普通人来讲真的比较实用的方法，就要不就是一早，要不就是一晚，对吧？
这两个时间段基本上就是你很不太容易被打断，是然后能真的静下心来去做深度工作的。
这两个时间段基本上就是你很不太容易被打断，是然后能真的静下心来去做深度工作的。
然后白天你可以去处理浅层的事务，对。
然后白天你可以去处理浅层的事务，对。
其实你算下来，如果你早上可以90分钟，晚上可以90分钟，3个小时，其实能出很多活，比被打断的3个小时要出活效率高很多很多。
其实你算下来，如果你早上可以90分钟，晚上可以90分钟，3个小时，其实能出很多活，比被打断的3个小时要出活效率高很多很多。
是的，其实如果你一听你觉得90分钟很多，你不妨从哪怕提前半小时起床呢。
是的，其实如果你一听你觉得90分钟很多，你不妨从哪怕提前半小时起床呢。
对，然后这样做呢，其实唯一的缺点就在于因为它不如双峰模式和隐居模式时间那么长。
对，然后这样做呢，其实唯一的缺点就在于因为它不如双峰模式和隐居模式时间那么长。
所以呢，它可能的深度并不会那么那么的深。
所以呢，它可能的深度并不会那么那么的深。
嗯，但是我觉得是我们一个非常新手友好的尝试深度工作的好的模式。
嗯，但是我觉得是我们一个非常新手友好的尝试深度工作的好的模式。
对，第四种呢，其实就是一个更高阶的模式，它叫做记者模式。
对，第四种呢，其实就是一个更高阶的模式，它叫做记者模式。
记者模式是什么呢？
记者模式是什么呢？
这个实验者啊，就是新手是尝试不了的，这个人必须有极强的专注力和切换能力。
这个实验者啊，就是新手是尝试不了的，这个人必须有极强的专注力和切换能力。
那他可以做到什么呢？
那他可以做到什么呢？
像记者一样。
像记者一样。
在日程表的任何空隙随时随地的进入深度工作就像在早市里读书在出租车上写文章就这种本事那它的优点呢在于时间的利用率极高并且极其的灵活但是它的缺点呢就是你需要长期刻意的去进行专注力的训练才可以达到这个境界所以我觉得这个模式完全是可以用我们实践好了刚才的这个节律模式之后当你觉得你行了你就可以尝试进入记者。
在日程表的任何空隙随时随地的进入深度工作就像在早市里读书在出租车上写文章就这种本事那它的优点呢在于时间的利用率极高并且极其的灵活但是它的缺点呢就是你需要长期刻意的去进行专注力的训练才可以达到这个境界所以我觉得这个模式完全是可以用我们实践好了刚才的这个节律模式之后当你觉得你行了你就可以尝试进入记者。
模式你知道这是我特别想要的渴望的一种模式然后我就读这本书它其中一个案例就是讲其中一个非常知名的记者啊嗯就是怎么能写个这么厉害的东西然后就说他朋友就倾诉了一个案例一个故事所以我们去了这个记者家他们自己家开一个晚宴然后开着开着突然这人就上楼了上楼20分钟又下来了问他干嘛了他说写作了在家里的这种 party 里面他突然觉得我可以写一会儿他就上楼立马开始写然后写20分钟就可以下来继续无缝的去接入这样的一个。
模式你知道这是我特别想要的渴望的一种模式然后我就读这本书它其中一个案例就是讲其中一个非常知名的记者啊嗯就是怎么能写个这么厉害的东西然后就说他朋友就倾诉了一个案例一个故事所以我们去了这个记者家他们自己家开一个晚宴然后开着开着突然这人就上楼了上楼20分钟又下来了问他干嘛了他说写作了在家里的这种 party 里面他突然觉得我可以写一会儿他就上楼立马开始写然后写20分钟就可以下来继续无缝的去接入这样的一个。
Party，我一看到这个案例我就，对，我说，啊，这是怎么做到的？
Party，我一看到这个案例我就，对，我说，啊，这是怎么做到的？
其实这是一种场景切换的能力，但这个是真的需要练习的。
其实这是一种场景切换的能力，但这个是真的需要练习的。
是，你就让我想到了我最开始跑步的时候。
是，你就让我想到了我最开始跑步的时候。
我甚至就是这一上午都不能安排别的事，我才可以去跑个步。
我甚至就是这一上午都不能安排别的事，我才可以去跑个步。
因为我跑步的时候最怕，特着急，就一会有事，我就觉得我这个步跑不好，我就哪哪都觉得来不及。
因为我跑步的时候最怕，特着急，就一会有事，我就觉得我这个步跑不好，我就哪哪都觉得来不及。
但是现在我可以，比如说我有半个小时的空，我都可以立刻拿起跑鞋，我就跑20分钟。
但是现在我可以，比如说我有半个小时的空，我都可以立刻拿起跑鞋，我就跑20分钟。
嗯，娴熟了。
嗯，娴熟了。
哎，对，所以这个就是当你的切换成本变得越来越低，就经过长年累月的练习，你不光练的是跑步，也练的是这个启动门槛。
哎，对，所以这个就是当你的切换成本变得越来越低，就经过长年累月的练习，你不光练的是跑步，也练的是这个启动门槛。
对，就是你启动跑步这个事项需要的这个。
对，就是你启动跑步这个事项需要的这个。
启动能量越来越低的时候，你就可以做到这个。
启动能量越来越低的时候，你就可以做到这个。
所以我们越来越娴熟地进入专注状态之后，也许有一天我们就能当记者。
所以我们越来越娴熟地进入专注状态之后，也许有一天我们就能当记者。
那这个也是NEW POWER强调了，就是说其实切换并且重新聚焦是一组肌肉，嗯就像眼睛对焦一样，你知道就是眼球后边的这些肌肉共同帮你实现了快速对焦。
那这个也是NEW POWER强调了，就是说其实切换并且重新聚焦是一组肌肉，嗯就像眼睛对焦一样，你知道就是眼球后边的这些肌肉共同帮你实现了快速对焦。
所以我们聚焦的这组肌肉也是越练越强的。
所以我们聚焦的这组肌肉也是越练越强的。
对，而且你刚刚提到为什么你能完全不动脑子穿上跑鞋就跑，其实也是你越来越不畏惧那种启动所带来的那种心理门槛，也就是说你的启动的时候那种恐惧心理降低了。
对，而且你刚刚提到为什么你能完全不动脑子穿上跑鞋就跑，其实也是你越来越不畏惧那种启动所带来的那种心理门槛，也就是说你的启动的时候那种恐惧心理降低了。
对然后结合一生之敌我们也知道很多时候我们觉得这个启动能量就是我们进入深度工作需要很高的启动能量也是因为我们内心的那个完美主义在作祟在作祟我们不敢进入深度工作是因为我们不敢坦诚的面对那个不如我们想象中好的那个自己写不出来我们不敢看我们真正写出来那个东西所以我们根本不敢写。
对然后结合一生之敌我们也知道很多时候我们觉得这个启动能量就是我们进入深度工作需要很高的启动能量也是因为我们内心的那个完美主义在作祟在作祟我们不敢进入深度工作是因为我们不敢坦诚的面对那个不如我们想象中好的那个自己写不出来我们不敢看我们真正写出来那个东西所以我们根本不敢写。
嗯哎这也是我们俩最近经常鼓励对方的就是屎也要给他端出来先写管他呢。
嗯哎这也是我们俩最近经常鼓励对方的就是屎也要给他端出来先写管他呢。
就是屎也要给他端出来我觉得这个真的是需要非常强的这个。
就是屎也要给他端出来我觉得这个真的是需要非常强的这个。
Mental toughness 嗯.
Mental toughness 嗯.
叫心理强韧度。
叫心理强韧度。
得需要你有一个 tough mind 我觉得才可以做到。
得需要你有一个 tough mind 我觉得才可以做到。
以及一定程度的自信，诚实的说的话是，所以其还是基于要堆一定的量。
以及一定程度的自信，诚实的说的话是，所以其还是基于要堆一定的量。
我们自习室马上要出一个自己的系列周边，然后我起了名字叫 bad as doers。
我们自习室马上要出一个自己的系列周边，然后我起了名字叫 bad as doers。
啊，我超喜欢。
啊，我超喜欢。
bad as doers，这个其实就是我在写书的时候。
bad as doers，这个其实就是我在写书的时候。
我就想，我写的这么烂。
我就想，我写的这么烂。
我一定要给他写，我就给他写出来。
我一定要给他写，我就给他写出来。
我就看我能写多烂，我觉得这个真的是需要勇气的。
我就看我能写多烂，我觉得这个真的是需要勇气的。
哎，我们征集一下大家，一听bad stores这个中文怎么样翻译比较好？
哎，我们征集一下大家，一听bad stores这个中文怎么样翻译比较好？
如果听到这，大家可以给我们多出一些主意。
如果听到这，大家可以给我们多出一些主意。
可以ok，那我们回到深度工作这本书，刚才我们就是说了深度工作的这个时间是怎么嵌入到我们日程里的。
可以ok，那我们回到深度工作这本书，刚才我们就是说了深度工作的这个时间是怎么嵌入到我们日程里的。
那大家也就刚才肯定在脑子里已经挑了一个。
那大家也就刚才肯定在脑子里已经挑了一个。
比较适合你的模式。
比较适合你的模式。
那接下来就是，当你准备进入深度工作，像我刚才说的，就是启动门槛很高的一件事。
那接下来就是，当你准备进入深度工作，像我刚才说的，就是启动门槛很高的一件事。
那我们怎么做才能让我们更快的进入状态？
那我们怎么做才能让我们更快的进入状态？
是啊，因为你有这时间是一回事，你真的把这时间能出活是另外一回事。
是啊，因为你有这时间是一回事，你真的把这时间能出活是另外一回事。
newport 给我们设计了三个关键动作，我觉得非常非常的受用啊。
newport 给我们设计了三个关键动作，我觉得非常非常的受用啊。
第一点就是设计一个进入仪式，叫 entry 的 ritual。
第一点就是设计一个进入仪式，叫 entry 的 ritual。
说到第一条，我要 cue 一下，我们专门有一期叫 daily rituals。
说到第一条，我要 cue 一下，我们专门有一期叫 daily rituals。
哎，其实讲到了50多个各种领域的名人，每一天是怎么给自己设计一整天，我怎么出活，怎么进入一天，怎么完成一天，怎么去写作，怎么去做发明，做研究。
哎，其实讲到了50多个各种领域的名人，每一天是怎么给自己设计一整天，我怎么出活，怎么进入一天，怎么完成一天，怎么去写作，怎么去做发明，做研究。
这个如果大家感兴趣的话，可以去找到那本书。
这个如果大家感兴趣的话，可以去找到那本书。
就叫《Daily Daily》。
就叫《Daily Daily》。
对对，然后他就说啊，我们一定要有一个进入深度工作的物理上的仪式，就一定要有这个仪式。
对对，然后他就说啊，我们一定要有一个进入深度工作的物理上的仪式，就一定要有这个仪式。
其实像我翻译，为什么一定要有这个仪式？
其实像我翻译，为什么一定要有这个仪式？
其实就是巴甫洛夫的狗，嗯，就是一摇铃铛你就流口水，一摇铃铛有口水，你要利用条件反射的原理，让我们更快地进入状态。
其实就是巴甫洛夫的狗，嗯，就是一摇铃铛你就流口水，一摇铃铛有口水，你要利用条件反射的原理，让我们更快地进入状态。
就好像我不知道你有没有看过，就是所有的睡眠专家。
就好像我不知道你有没有看过，就是所有的睡眠专家。
都强烈建议我们有一个入睡的仪式，其实进入深度工作是一样的。
都强烈建议我们有一个入睡的仪式，其实进入深度工作是一样的。
所以他说这些仪式我们完全可以设计，比如说啊，首先我们最好有一个单独的地方，这个书桌是专门用来工作的。
所以他说这些仪式我们完全可以设计，比如说啊，首先我们最好有一个单独的地方，这个书桌是专门用来工作的。
然后你可以戴上，比如说一个特定的眼镜，倒一杯茶，然后把那个茶放在桌子上，然后把你的手机锁在锁手机盒里，再戴上一个耳机，戴上一个眼镜，就很有仪式感的这一系列的小动作，ok。
然后你可以戴上，比如说一个特定的眼镜，倒一杯茶，然后把那个茶放在桌子上，然后把你的手机锁在锁手机盒里，再戴上一个耳机，戴上一个眼镜，就很有仪式感的这一系列的小动作，ok。
然后你就开始工作了，然后你每次深度工作之前都重复这个。
然后你就开始工作了，然后你每次深度工作之前都重复这个。
就是让我想到，原来《小时代》里面那个唐宛如，每次要考试之前必须在头上扎一个那个必胜。
就是让我想到，原来《小时代》里面那个唐宛如，每次要考试之前必须在头上扎一个那个必胜。
是有道理，这也是人家自己的进入的仪式。
是有道理，这也是人家自己的进入的仪式。
在此致敬一下纳达尔哦。
在此致敬一下纳达尔哦。
对，白水瓶啊，我们讲过好多这样的例子，比如说邓亚萍，还有比如说拍桌子呀、点两下，对，是。
对，白水瓶啊，我们讲过好多这样的例子，比如说邓亚萍，还有比如说拍桌子呀、点两下，对，是。
所以这就是为什么说这些伟大的运动员一定是在进入到那种THEN的状态的时候有一个隧道。
所以这就是为什么说这些伟大的运动员一定是在进入到那种THEN的状态的时候有一个隧道。
对我想到一个很美的比喻。
对我想到一个很美的比喻。
仪式的作用是在混乱的生活结构里打了一个桩。
仪式的作用是在混乱的生活结构里打了一个桩。
哦。
哦。
就会告诉你，ok，这是一个 mark。
就会告诉你，ok，这是一个 mark。
从此之后，中间这段时间就是你不是飘忽不定的，你就是深度工作的那个桩。
从此之后，中间这段时间就是你不是飘忽不定的，你就是深度工作的那个桩。
哦，是个锚。
哦，是个锚。
是个锚点。
是个锚点。
嗯。
嗯。
我觉得这个非常美，然后我觉得这个也是对大家非常容易实现的。
我觉得这个非常美，然后我觉得这个也是对大家非常容易实现的。
第二，叫定义最小深度工作单位，就是定义你这个深度工作的最小单位是多长时间。
第二，叫定义最小深度工作单位，就是定义你这个深度工作的最小单位是多长时间。
嗯，然后 newport 给了非常明确的建议，就是90分钟。
嗯，然后 newport 给了非常明确的建议，就是90分钟。
为什么呢？
为什么呢？
啊，我解释啊。
啊，我解释啊。
它平衡了我们的认知耐力和这个任务的深度。
它平衡了我们的认知耐力和这个任务的深度。
就也就是说呢，如果短于90分钟，就像潜水一样，你潜不了很深；但是呢，如果长于90分钟呢，就像我们这个有氧耐力一样，就是你脑子没有那么好的耐力，所以你坚持不下来。
就也就是说呢，如果短于90分钟，就像潜水一样，你潜不了很深；但是呢，如果长于90分钟呢，就像我们这个有氧耐力一样，就是你脑子没有那么好的耐力，所以你坚持不下来。
所以他认为90分钟是一个黄金的平衡点。
所以他认为90分钟是一个黄金的平衡点。
你知道，你让我想到一桩异事儿。
你知道，你让我想到一桩异事儿。
我高中的时候，我的同桌是个非常聪明的，就是地方状元考上我们班。
我高中的时候，我的同桌是个非常聪明的，就是地方状元考上我们班。
有一天因为你知道上连堂其实就是比如说两节数。
有一天因为你知道上连堂其实就是比如说两节数。
学两节课连在一起。
学两节课连在一起。
对然后中间有一个课间常常上连堂他就感慨说我实在想不通中间这个课间的意义是什么哈哈哈那个时候觉得受到1万点暴击但是你刚刚说90分我一下就通了因为对于他们这种脑子特别好使的人来说两个一加起来不就是90分钟嘛嗯所以他是愿意在这90分钟让脑子沉下去反而中间那10分钟课间对他来说是一种打断。
对然后中间有一个课间常常上连堂他就感慨说我实在想不通中间这个课间的意义是什么哈哈哈那个时候觉得受到1万点暴击但是你刚刚说90分我一下就通了因为对于他们这种脑子特别好使的人来说两个一加起来不就是90分钟嘛嗯所以他是愿意在这90分钟让脑子沉下去反而中间那10分钟课间对他来说是一种打断。
而且像我们刚才说的10分钟其实是不够的他需要至少23分钟15.
而且像我们刚才说的10分钟其实是不够的他需要至少23分钟15.
秒才回来对对啊我一下过去的记忆开始攻击我了。
秒才回来对对啊我一下过去的记忆开始攻击我了。
你说咱们这种天才的差距在哪？
你说咱们这种天才的差距在哪？
不就在大脑的耐力。
不就在大脑的耐力。
对，就我们的身体耐力很好，但是我们的大脑的耐力可能需要，这组肌肉是需要增强的。
对，就我们的身体耐力很好，但是我们的大脑的耐力可能需要，这组肌肉是需要增强的。
对，人家甚至嫌弃，说为啥要休息呢？
对，人家甚至嫌弃，说为啥要休息呢？
耽误我事。
耽误我事。
对，然后这里我要给你介绍一个非常 fancy 的概念，它叫超日节律。
对，然后这里我要给你介绍一个非常 fancy 的概念，它叫超日节律。
什么叫超日节律？
什么叫超日节律？
我们都知道日节律，就是大概我们的人的生物钟，有的人是24小时，有的人是24小时多一点点。
我们都知道日节律，就是大概我们的人的生物钟，有的人是24小时，有的人是24小时多一点点。
所以我们的人就算在没有光照的情况下，你的生物钟也是倾向于按照这个24或25的小时的节律来走的。
所以我们的人就算在没有光照的情况下，你的生物钟也是倾向于按照这个24或25的小时的节律来走的。
我们体内其实还有一个生物节律，叫超日节律。
我们体内其实还有一个生物节律，叫超日节律。
这个节律是以一个半到2个小时为周期的。
这个节律是以一个半到2个小时为周期的。
在前半段，就是最长不超过90分钟的时间里，大脑是处于高频的活动状态，所以我们的注意力、警觉性和能量水平都是在波峰状态，这个就是我们可以有效思考的时间段。
在前半段，就是最长不超过90分钟的时间里，大脑是处于高频的活动状态，所以我们的注意力、警觉性和能量水平都是在波峰状态，这个就是我们可以有效思考的时间段。
但是每一个这个波峰，它总会配一个低谷。
但是每一个这个波峰，它总会配一个低谷。
那之后的低谷呢，后半段，就是在最后的20分钟，我们的大脑的活动频率降低，进入了波谷，你会开始感到疲劳、走神，想喝杯咖啡或者刷刷手机。
那之后的低谷呢，后半段，就是在最后的20分钟，我们的大脑的活动频率降低，进入了波谷，你会开始感到疲劳、走神，想喝杯咖啡或者刷刷手机。
这个其实不是意志力的问题，而是身体的这个节律在发出明确的信号。
这个其实不是意志力的问题，而是身体的这个节律在发出明确的信号。
就是你现在该休息了哦。
就是你现在该休息了哦。
所以呢，其实每一个时间块90分钟是非常非常科学的。
所以呢，其实每一个时间块90分钟是非常非常科学的。
我现在的土豆啊，我发现我不仅我的时间块不能超过90分钟，我一天不能超过5个时间块。
我现在的土豆啊，我发现我不仅我的时间块不能超过90分钟，我一天不能超过5个时间块。
对，如果出现第六个90分钟，我就发现我没有波峰，只有波谷。
对，如果出现第六个90分钟，我就发现我没有波峰，只有波谷。
我跟你说你说到这个我就感到一丝难过，你记得我们之前在聊到锁手机这种方式的时候，我跟你说我那个时候产出我每天可以有七个块，但是我现在发现我最多也只有五个了。
我跟你说你说到这个我就感到一丝难过，你记得我们之前在聊到锁手机这种方式的时候，我跟你说我那个时候产出我每天可以有七个块，但是我现在发现我最多也只有五个了。
为什么？
为什么？
就随着年龄上涨不知道怎么回事好像专注的那个能力就有退化。
就随着年龄上涨不知道怎么回事好像专注的那个能力就有退化。
哎我是觉得当你那五个90分钟用的特别好，你特别出活的时候也会影响你的这个后面。
哎我是觉得当你那五个90分钟用的特别好，你特别出活的时候也会影响你的这个后面。
所以其实你知道我本来有点难过，然后我又一想书里面其实纽波特有建议说给他缩到四个其实就完全足够了。
所以其实你知道我本来有点难过，然后我又一想书里面其实纽波特有建议说给他缩到四个其实就完全足够了。
他说很多很厉害的人企业家也好科学家也好，他们其实每天的高效产出就是绝对保证高效产出也就是4个小时。
他说很多很厉害的人企业家也好科学家也好，他们其实每天的高效产出就是绝对保证高效产出也就是4个小时。
没错，然后这里让我Q到了TEAM FERRIS的每周工作4小时。
没错，然后这里让我Q到了TEAM FERRIS的每周工作4小时。
这老更极致。
这老更极致。
最开始觉得每天4小时就够了，后来你觉得每周4小时其实也够了？
最开始觉得每天4小时就够了，后来你觉得每周4小时其实也够了？
对，如果你是极致的产出的话。
对，如果你是极致的产出的话。
嗯，那本书特别好，推荐给大家。
嗯，那本书特别好，推荐给大家。
好的，所以就是深度专注的时间可以以90分钟为BLOCK来进行。
好的，所以就是深度专注的时间可以以90分钟为BLOCK来进行。
那第三个呢，就是要主动管理注意力残留，我觉得这个是。
那第三个呢，就是要主动管理注意力残留，我觉得这个是。
我最受益的地方，嗯，心理学家蔡格尼克就发现，没有完成的任务它会持续地占据你的认知带宽，然后持续地去污染你的注意力。
我最受益的地方，嗯，心理学家蔡格尼克就发现，没有完成的任务它会持续地占据你的认知带宽，然后持续地去污染你的注意力。
我特别喜欢污染这个词，嗯，很生动。
我特别喜欢污染这个词，嗯，很生动。
嗯，比如说你在工作，但是你还你没给你妈回电话，你的信用卡账单还没还，就像我刚才说的，女性的这些认知负荷，它会一直在污染你每时每刻的注意力。
嗯，比如说你在工作，但是你还你没给你妈回电话，你的信用卡账单还没还，就像我刚才说的，女性的这些认知负荷，它会一直在污染你每时每刻的注意力。
因为蔡格尼克分析呢，其实大脑的原理啊，它非常害怕去忘记一件事。
因为蔡格尼克分析呢，其实大脑的原理啊，它非常害怕去忘记一件事。
所以呢，在你还没完成的事情，它会像大喇叭广播一样，它没日没夜的在你耳朵边不停的念叨。
所以呢，在你还没完成的事情，它会像大喇叭广播一样，它没日没夜的在你耳朵边不停的念叨。
所以这就是我不知道大家有没有，就有的时候你凌晨醒来，会心里冒出七八个你没有干的事情。
所以这就是我不知道大家有没有，就有的时候你凌晨醒来，会心里冒出七八个你没有干的事情。
然后就会让你再也睡不着觉了。
然后就会让你再也睡不着觉了。
有。
有。
然后在你深度工作的时候，你也会特别特别容易想起那些你没干的小事。
然后在你深度工作的时候，你也会特别特别容易想起那些你没干的小事。
对，就它其实无关紧要，但它就是站在那，它就是占了那个位置，那个带宽的位置。
对，就它其实无关紧要，但它就是站在那，它就是占了那个位置，那个带宽的位置。
没错，所以呢，在这里，newport 给出了一个我觉得很好用的方法。
没错，所以呢，在这里，newport 给出了一个我觉得很好用的方法。
他让大家做一件事，叫 bring down。
他让大家做一件事，叫 bring down。
像倒垃圾一样，他就说，在我们进入深度工作的时间块之前，我们先把脑子里的所有的你能想到的事情，不论优先级，不论这件事重要与否，像倒垃圾一样，全部都倒到纸上。
像倒垃圾一样，他就说，在我们进入深度工作的时间块之前，我们先把脑子里的所有的你能想到的事情，不论优先级，不论这件事重要与否，像倒垃圾一样，全部都倒到纸上。
你全部都写下来，这个动作呢，相当于你在告诉大脑，这些事儿我已经记住了，你放心吧，不用在我下面这个阶段，在在我脑子里广播了。
你全部都写下来，这个动作呢，相当于你在告诉大脑，这些事儿我已经记住了，你放心吧，不用在我下面这个阶段，在在我脑子里广播了。
研究证明，这样的这种大脑清空，它极大的解放了我们的认知负荷，把缓存清除。
研究证明，这样的这种大脑清空，它极大的解放了我们的认知负荷，把缓存清除。
于是呢，我们的电脑就变快了，就我们的大脑就变快了。
于是呢，我们的电脑就变快了，就我们的大脑就变快了。
你知道我有个非常生动的例子，你记得我们当时采访完就是MAKE KEY，就不是MAKE KEY。
你知道我有个非常生动的例子，你记得我们当时采访完就是MAKE KEY，就不是MAKE KEY。
我们那期采访结束，我跟你说我想写一个科幻短片嘛，然后你知道这个事儿是怎么发生的吗？
我们那期采访结束，我跟你说我想写一个科幻短片嘛，然后你知道这个事儿是怎么发生的吗？
是有一天晚上我怎么着我都睡不着，就这个念头它一直盘旋在我的脑子里，然后我那个时候失眠了，我失眠实在是辗转反侧，然后我就起来，本来想的是我随便写点什么东西。
是有一天晚上我怎么着我都睡不着，就这个念头它一直盘旋在我的脑子里，然后我那个时候失眠了，我失眠实在是辗转反侧，然后我就起来，本来想的是我随便写点什么东西。
结果就写了个超短片出来。
结果就写了个超短片出来。
我自从那天晚上把这事给吐出来了，我给清倒出来之后，我从那天晚上之后我的睡眠就好起来了。
我自从那天晚上把这事给吐出来了，我给清倒出来之后，我从那天晚上之后我的睡眠就好起来了。
就是我没写成，我没把这事给清理出来，它就每天晚上就日日夜夜的占据着我脑子里面那一小块。
就是我没写成，我没把这事给清理出来，它就每天晚上就日日夜夜的占据着我脑子里面那一小块。
但我一旦给它写出来，我也不管我写的好不好，我也不管我是不是有这个能力写一个科幻超短片，但我反正就给它倒出来。
但我一旦给它写出来，我也不管我写的好不好，我也不管我是不是有这个能力写一个科幻超短片，但我反正就给它倒出来。
我这一垃圾一倒出来了之后，我就爽了。
我这一垃圾一倒出来了之后，我就爽了。
就舒坦了。
就舒坦了。
我突然想到，就是最美的小事里面，其实对你刚才那种想法做了一个非常美的描述。
我突然想到，就是最美的小事里面，其实对你刚才那种想法做了一个非常美的描述。
他就说，当我有一个创作欲望，我想干点什么事的时候，他就像我现在有两颗心脏，我知道另一颗心脏在不停的跳，但是那颗心脏不属于我。
他就说，当我有一个创作欲望，我想干点什么事的时候，他就像我现在有两颗心脏，我知道另一颗心脏在不停的跳，但是那颗心脏不属于我。
嗯，所以我今天就要一定把这颗心脏给掏出来，然后我写作的过程就是我掏那第二颗心脏的过程。
嗯，所以我今天就要一定把这颗心脏给掏出来，然后我写作的过程就是我掏那第二颗心脏的过程。
当我真的把这就像生孩子一样，把这颗心脏掏出来的时候，我觉得我整个世界都安静了。
当我真的把这就像生孩子一样，把这颗心脏掏出来的时候，我觉得我整个世界都安静了。
我特别喜欢你说生孩子，它真的是一种分娩的过程，过程一定是痛苦的，但是。
我特别喜欢你说生孩子，它真的是一种分娩的过程，过程一定是痛苦的，但是。
但是你穿出来就舒服了，一点都不舒服。
但是你穿出来就舒服了，一点都不舒服。
我跟你们说出来，更多难受接踵而至。
我跟你们说出来，更多难受接踵而至。
主要我没给他扔垃圾桶里，所以我不舒服。
主要我没给他扔垃圾桶里，所以我不舒服。
是的，在这里面我要分享一个我的经验，就是我不是有一个专门工作的工作台嘛？
是的，在这里面我要分享一个我的经验，就是我不是有一个专门工作的工作台嘛？
我的工作台上永远放着便签纸。
我的工作台上永远放着便签纸。
嗯，所以他随时随地让我不仅是进入深度工作之前，我会把我没干的事写下来。
嗯，所以他随时随地让我不仅是进入深度工作之前，我会把我没干的事写下来。
我有时候深度工作到一半，我就突然想到：哎呦，我说我那这月是不是电费没交啊？
我有时候深度工作到一半，我就突然想到：哎呦，我说我那这月是不是电费没交啊？
或者什么的，我就会把无论是什么鬼，我都会立刻写下来，然后这样再继续回去。
或者什么的，我就会把无论是什么鬼，我都会立刻写下来，然后这样再继续回去。
我每天都有一个单独的，大概一个小时去处理这些琐事儿。
我每天都有一个单独的，大概一个小时去处理这些琐事儿。
我会把它攒着一起处理，非常建议大家试一下。
我会把它攒着一起处理，非常建议大家试一下。
我觉得这个对于习惯性就是反刍思维的人来讲，我觉得很有帮助，对对和对于像我这种认知负荷真的很大的人很有帮助。
我觉得这个对于习惯性就是反刍思维的人来讲，我觉得很有帮助，对对和对于像我这种认知负荷真的很大的人很有帮助。
是帮你倒出去OK？
是帮你倒出去OK？
刚才我们说了深度工作的TIPS，我觉得都很好。
刚才我们说了深度工作的TIPS，我觉得都很好。
但是呢，此处我想说，对于一个女生来讲，无论是刚才我说的物理意义上一块儿单独只属于工作的房间。
但是呢，此处我想说，对于一个女生来讲，无论是刚才我说的物理意义上一块儿单独只属于工作的房间。
还是说 ok 我规定自己这90小时不被打扰就是我深度工作的这个这种隔绝嗯我觉得对女生来讲都更难更难是。
还是说 ok 我规定自己这90小时不被打扰就是我深度工作的这个这种隔绝嗯我觉得对女生来讲都更难更难是。
就像刚刚说的为什么 mentor rapping 的对象总是女生。
就像刚刚说的为什么 mentor rapping 的对象总是女生。
所以这个其实就让我想到了伍尔夫的一间只属于自己的房间我想到他说一个女人想要写作首先她必须有多少500英镑其次是她还要有有一间只属于她自己的房间。
所以这个其实就让我想到了伍尔夫的一间只属于自己的房间我想到他说一个女人想要写作首先她必须有多少500英镑其次是她还要有有一间只属于她自己的房间。
太贴切了就不愧是伍尔。
太贴切了就不愧是伍尔。
夫然后我想给他加一个注释就是这间房间得能上锁。
夫然后我想给他加一个注释就是这间房间得能上锁。
嗯我特别喜欢你提到这个概念是关于房间是因为在深度工作里面其实也有关于房间这个词儿而且他恰好也是一位女性的作家也出现在这里他就是我们所有人都知道的 j k 罗琳是的然后呢深度工作讲了她的一个故事就说在07年的时候当时罗琳正在写哈利波特系列的最后一本那时候他压力特别大因为已经借了亿万的读者在全球。
嗯我特别喜欢你提到这个概念是关于房间是因为在深度工作里面其实也有关于房间这个词儿而且他恰好也是一位女性的作家也出现在这里他就是我们所有人都知道的 j k 罗琳是的然后呢深度工作讲了她的一个故事就说在07年的时候当时罗琳正在写哈利波特系列的最后一本那时候他压力特别大因为已经借了亿万的读者在全球。
就期待着这个故事应该怎么样去结尾的时候，当时他家在爱丁堡，然后他说他在爱丁堡写，压力又特别大，心里堆积的那种，就是无形的那种，攫住他心的那种压力。
就期待着这个故事应该怎么样去结尾的时候，当时他家在爱丁堡，然后他说他在爱丁堡写，压力又特别大，心里堆积的那种，就是无形的那种，攫住他心的那种压力。
而且家里一会又来擦窗的工人，一会又来剪草坪，然后狗又在叫，这是你应该感触特别深。
而且家里一会又来擦窗的工人，一会又来剪草坪，然后狗又在叫，这是你应该感触特别深。
是吧？
是吧？
这完全是你生活的写照，他没有办法去集中。
这完全是你生活的写照，他没有办法去集中。
所以到最后，他干脆就搬去了爱丁堡，当时一个五星级的酒店。
所以到最后，他干脆就搬去了爱丁堡，当时一个五星级的酒店。
嗯，而且那个酒店是不菲的。
嗯，而且那个酒店是不菲的。
为什么纽伯特讲这个故事，他那个小标题就是，有时候你为了写出东西，你需要花些大手笔。
为什么纽伯特讲这个故事，他那个小标题就是，有时候你为了写出东西，你需要花些大手笔。
讲的就是罗琳每天晚上会需要为这个酒店支付每晚1000美金，那时候是2007年哦，是很肉疼。
讲的就是罗琳每天晚上会需要为这个酒店支付每晚1000美金，那时候是2007年哦，是很肉疼。
所以他其实当时只打算住一天，他觉得这就够了。
所以他其实当时只打算住一天，他觉得这就够了。
他觉得他一天就能写完。
他觉得他一天就能写完。
他觉得我感受一下，他说我实在是需要一个空间，我呼吸一下，不然家里实在写不下去。
他觉得我感受一下，他说我实在是需要一个空间，我呼吸一下，不然家里实在写不下去。
结果他住的那一天效率巨高，他觉得哦，原来这样是可以出活的。
结果他住的那一天效率巨高，他觉得哦，原来这样是可以出活的。
因为他写的太顺了，他就打算要一直住下去了，直到在那儿写完了完整的《哈利波特》的结局。
因为他写的太顺了，他就打算要一直住下去了，直到在那儿写完了完整的《哈利波特》的结局。
这就是纽波特说的，有些时候我们真的为了能写出东西，能把那颗心掏出来，是需要付出价钱的。
这就是纽波特说的，有些时候我们真的为了能写出东西，能把那颗心掏出来，是需要付出价钱的。
这是罗琳的一间属于自己的房间。
这是罗琳的一间属于自己的房间。
我简直狂拍大腿，这也就证明了，就是一间能上锁的、只属于你的房间本身，它有多么昂贵。
我简直狂拍大腿，这也就证明了，就是一间能上锁的、只属于你的房间本身，它有多么昂贵。
是啊。
是啊。
它就是代价。
它就是代价。
对，然后我想说呢，我觉得啊，伍尔夫所谓的这个房间，它从来不只是一间物理上的房间。
对，然后我想说呢，我觉得啊，伍尔夫所谓的这个房间，它从来不只是一间物理上的房间。
它本质上其实是第一不被打扰的空间，第二不需要解释的边界。
它本质上其实是第一不被打扰的空间，第二不需要解释的边界。
嗯，第三是剥离开其他的社会角色的纯粹的自我。
嗯，第三是剥离开其他的社会角色的纯粹的自我。
我想加的第四点就是每一个人，尤其是女人，我们的认知产出是需要物质基础的。
我想加的第四点就是每一个人，尤其是女人，我们的认知产出是需要物质基础的。
不得不去承认啊，所谓的 THINKERS 思想者，它是一个奢侈的事儿，你需要为你的这个认知产出去搭建一个物质基础。
不得不去承认啊，所谓的 THINKERS 思想者，它是一个奢侈的事儿，你需要为你的这个认知产出去搭建一个物质基础。
但是如果你持续地处于一种焦虑和匮乏里面，它就会占据你的思维空间。
但是如果你持续地处于一种焦虑和匮乏里面，它就会占据你的思维空间。
你就产不出来。
你就产不出来。
这就是我们给年轻女孩的9条建议里面说的，就是你一定要有一笔 fuck you money，这是你真正的人生底气。
这就是我们给年轻女孩的9条建议里面说的，就是你一定要有一笔 fuck you money，这是你真正的人生底气。
我觉得这也是我刚才说，因为我说一间只属于自己的房间，意味着你你会去剥离开所有的社会角色。
我觉得这也是我刚才说，因为我说一间只属于自己的房间，意味着你你会去剥离开所有的社会角色。
回到纯粹的我，这个是需要底气的。
回到纯粹的我，这个是需要底气的。
要不然的话你剥不开。
要不然的话你剥不开。
是啊。
是啊。
所以女生们，在刚才我们说的 newport 的深度工作的建议下。
所以女生们，在刚才我们说的 newport 的深度工作的建议下。
伍尔夫会建议我们怎么做？
伍尔夫会建议我们怎么做？
我们如何夺回我们的时间主权和真正的这个专注强度？
我们如何夺回我们的时间主权和真正的这个专注强度？
第一就是把你的时间私有化，把时间上锁。
第一就是把你的时间私有化，把时间上锁。
真的，女生很多时候我们的时间其实被默认是一种公共的资源。
真的，女生很多时候我们的时间其实被默认是一种公共的资源。
而且最让人心寒的是，默认，因为没有人会首先询问你的许可。
而且最让人心寒的是，默认，因为没有人会首先询问你的许可。
没错，我问你们，你们在街上问路会更容易问男生还是问女生？
没错，我问你们，你们在街上问路会更容易问男生还是问女生？
你别说问路了，我干一切事我都喜欢问女生。
你别说问路了，我干一切事我都喜欢问女生。
拍照也好，帮一个小忙也好，询问也好，我都喜欢问女孩。
拍照也好，帮一个小忙也好，询问也好，我都喜欢问女孩。
我甚至在机场上，我要看哪个站台的时候，如果离我最近的是个男生，然后离我更远的是个女孩，我都会绕过去问那个女孩。
我甚至在机场上，我要看哪个站台的时候，如果离我最近的是个男生，然后离我更远的是个女孩，我都会绕过去问那个女孩。
确实是不是说我们去问路，就是一定是在打扰别人。
确实是不是说我们去问路，就是一定是在打扰别人。
但是这说明了一种现象，所以我想说家人、同事甚至朋友其实都会觉得女生的时间好像你占用起来更理所应当，就是你的心理成本会更低一些。
但是这说明了一种现象，所以我想说家人、同事甚至朋友其实都会觉得女生的时间好像你占用起来更理所应当，就是你的心理成本会更低一些。
所以这就是开头说的，女生其实更容易被打断我的时间。
所以这就是开头说的，女生其实更容易被打断我的时间。
有时候我的感觉像一个开放式厨房，就谁都可以随时进来拿拿点零食吃。
有时候我的感觉像一个开放式厨房，就谁都可以随时进来拿拿点零食吃。
这个比喻。
这个比喻。
然后你也很难说不对。
然后你也很难说不对。
我举一个家里的例子啊，你看啊，我和老孙我们俩经常会在家工作，我们俩就会一人拿一个电脑对着，就像那个自习室一样这样工作。
我举一个家里的例子啊，你看啊，我和老孙我们俩经常会在家工作，我们俩就会一人拿一个电脑对着，就像那个自习室一样这样工作。
然后我发现无论是谁啊，比如说老孙或者我的爸妈或者是阿姨，如果想问一个事情，天然的就会来问我。
然后我发现无论是谁啊，比如说老孙或者我的爸妈或者是阿姨，如果想问一个事情，天然的就会来问我。
爸爸一个人坐在那儿，他其实是很少被打断的。
爸爸一个人坐在那儿，他其实是很少被打断的。
但如果我一个人坐在那儿工作，大家都觉得打断我然后来问一个毫不相干的事情是理所应当的，并且爸爸在那儿工作的时候，阿姨可能会更倾向于把啾啾给抱到楼上去玩儿，因为她觉得爸爸在忙正事、忙正事儿。
但如果我一个人坐在那儿工作，大家都觉得打断我然后来问一个毫不相干的事情是理所应当的，并且爸爸在那儿工作的时候，阿姨可能会更倾向于把啾啾给抱到楼上去玩儿，因为她觉得爸爸在忙正事、忙正事儿。
但是我如果坐在楼下工作的时候，她可能会就会觉得啾啾在我身边玩儿是一个理所应当的事儿。
但是我如果坐在楼下工作的时候，她可能会就会觉得啾啾在我身边玩儿是一个理所应当的事儿。
所以你看，我们再次 q 到，为什么我们能找到，有拥有自己的一间房间，它是一种权利。
所以你看，我们再次 q 到，为什么我们能找到，有拥有自己的一间房间，它是一种权利。
而女性在为这个权利去抗争，从伍尔芙的那个演讲到现在，这么多年过去了，我们依然在抗争。
而女性在为这个权利去抗争，从伍尔芙的那个演讲到现在，这么多年过去了，我们依然在抗争。
是的，所以我给大家的的第一个建议就是要大声的对你的深度工作时间宣示主权。
是的，所以我给大家的的第一个建议就是要大声的对你的深度工作时间宣示主权。
我是怎么做的？
我是怎么做的？
首先就是因为我发现阿姨这个特征，我会每次都跟阿姨说。
首先就是因为我发现阿姨这个特征，我会每次都跟阿姨说。
阿姨，我接下来这90分钟是我的工作时间。
阿姨，我接下来这90分钟是我的工作时间。
我说我会到楼上我的那个书桌那，如果不是特别着急的事，不要打扰我。
我说我会到楼上我的那个书桌那，如果不是特别着急的事，不要打扰我。
嗯，或者有的时候我就坐在楼下，在一个公共的空间里。
嗯，或者有的时候我就坐在楼下，在一个公共的空间里。
我也就会说我说你接下来的90分钟尽量不要跟我说话因为我现在在忙正事儿你需要非常严肃的向你周围的人去宣示主权然后我现在也会跟所有比如说跟爷爷奶奶有时候他来我们家或者跟老孙大声的说我说接下来的一段什么什么什么时间我去楼上工作如果不是特别着急的事儿不要打扰我。
我也就会说我说你接下来的90分钟尽量不要跟我说话因为我现在在忙正事儿你需要非常严肃的向你周围的人去宣示主权然后我现在也会跟所有比如说跟爷爷奶奶有时候他来我们家或者跟老孙大声的说我说接下来的一段什么什么什么时间我去楼上工作如果不是特别着急的事儿不要打扰我。
然后你发现大家逐渐的就会开始尊重你的边界了。
然后你发现大家逐渐的就会开始尊重你的边界了。
对特别是女生你要摆出一副工作脸真的是需要大声的说出这个大家才会像男性一样去尊重你的时间。
对特别是女生你要摆出一副工作脸真的是需要大声的说出这个大家才会像男性一样去尊重你的时间。
你知道你做到一个什么事儿吗嗯你做到了把一个房间盖在你身上随处移动。
你知道你做到一个什么事儿吗嗯你做到了把一个房间盖在你身上随处移动。
对你有了一间金钟罩你给自己建了一个。
对你有了一间金钟罩你给自己建了一个。
金钟罩可移动的房间你去到哪儿那个房间又在哪儿上锁。
金钟罩可移动的房间你去到哪儿那个房间又在哪儿上锁。
对，并且我觉得物理隔绝也是非常重要的。
对，并且我觉得物理隔绝也是非常重要的。
我现在就把我的卧室的阳台收拾出来了，虽然它只有很小的一个地方，但是我发现我把卧室门关上，再把阳台门关上，在你物理隔绝之后，其实别人打断你的成本就会变高，然后你就会其实更容易深度工作。
我现在就把我的卧室的阳台收拾出来了，虽然它只有很小的一个地方，但是我发现我把卧室门关上，再把阳台门关上，在你物理隔绝之后，其实别人打断你的成本就会变高，然后你就会其实更容易深度工作。
是哎，怪不得大家都说女孩在家里有一个自己的小小的空间，其实是我们的避难所。
是哎，怪不得大家都说女孩在家里有一个自己的小小的空间，其实是我们的避难所。
真的是因为一间只属于自己的房间，它哪怕是一个角落，并且呢，它是能上锁的角落。
真的是因为一间只属于自己的房间，它哪怕是一个角落，并且呢，它是能上锁的角落。
这个对我们的专注强度太重要了。
这个对我们的专注强度太重要了。
然后接下来我想说，记住，如果接下来你是想休息，或者呢，你是想娱乐，你就是只是想去健个身，同样的，你需要理直气壮地去宣示你娱乐和休息的时间主权。
然后接下来我想说，记住，如果接下来你是想休息，或者呢，你是想娱乐，你就是只是想去健个身，同样的，你需要理直气壮地去宣示你娱乐和休息的时间主权。
嗯。
嗯。
这一点我想 q 到一个实验，就是你知道吗？
这一点我想 q 到一个实验，就是你知道吗？
比如说家里有丈夫和妻子，在妻子干家务的时候，大多数的丈夫可以做到理直气壮的看球赛。
比如说家里有丈夫和妻子，在妻子干家务的时候，大多数的丈夫可以做到理直气壮的看球赛。
但是相反妻子是做不到的。
但是相反妻子是做不到的。
就是如果说这个事换位思考下来，如果是丈夫在做家务的时候，妻子总觉得我自己应该过去帮个手。
就是如果说这个事换位思考下来，如果是丈夫在做家务的时候，妻子总觉得我自己应该过去帮个手。
或者他其实承担了认知负荷，就是心想，哎呦，他这么拖，这没拖干净，他注意到了吗？
或者他其实承担了认知负荷，就是心想，哎呦，他这么拖，这没拖干净，他注意到了吗？
哎，他是用水拖，还是用，得用点清洁剂啊？
哎，他是用水拖，还是用，得用点清洁剂啊？
那他拖完了之后，哦，我还得去把那东西烘干。
那他拖完了之后，哦，我还得去把那东西烘干。
嗯，你说的。
嗯，你说的。
其实这些，他因为他是那个 organizer，他是家里的 ceo，所以就算是员工在干这些活的时候，脑子里其实他没闲着。
其实这些，他因为他是那个 organizer，他是家里的 ceo，所以就算是员工在干这些活的时候，脑子里其实他没闲着。
嗯，哎，这里我想说，我采取的办法就是，每次我们要联络阿姨上来做打扫的时候，我直到现在我都没有加阿姨的微信。
嗯，哎，这里我想说，我采取的办法就是，每次我们要联络阿姨上来做打扫的时候，我直到现在我都没有加阿姨的微信。
哎，聪明。
哎，聪明。
对，我就把联络他和需要沟通和怎么样去打扫这个活，其实我就默认给到了我的另一半。
对，我就把联络他和需要沟通和怎么样去打扫这个活，其实我就默认给到了我的另一半。
对，请大家主动的去卸下，现在就是。
对，请大家主动的去卸下，现在就是。
因为我知道，如果我在那里，我一定会操心。
因为我知道，如果我在那里，我一定会操心。
所以在老孙做家务或者阿姨在做饭的时候，我根本就不去，眼不见心不烦，我就自己专心地干我自己的活。
所以在老孙做家务或者阿姨在做饭的时候，我根本就不去，眼不见心不烦，我就自己专心地干我自己的活。
所以这个第一点就是我们需要大声地去宣示你的时间的主权，要不然的话我们默认我们的时间是公共空间。
所以这个第一点就是我们需要大声地去宣示你的时间的主权，要不然的话我们默认我们的时间是公共空间。
因为在办公室，刚才我们说到了，其实女生承担了很多办公室的HOUSEWORK，所以在这方面我们怎么做？
因为在办公室，刚才我们说到了，其实女生承担了很多办公室的HOUSEWORK，所以在这方面我们怎么做？
你别说，我还真有。
你别说，我还真有。
而且我觉得我有双重角色上的一个感悟，这也是我看这两本书我觉得最击中我的地方。
而且我觉得我有双重角色上的一个感悟，这也是我看这两本书我觉得最击中我的地方。
我先说作为执行者啊，嗯，就比如说我在上一段我的创业的时候，我的角色很长一段时间是CEO旁边的擦屁股角色，因为我搭档他作为公司的创始人和CEO，他尤其是一个理工科的男生，他是产品和代码驱动的这样的一个CEO，他就会时常跟我说，他说：‘古希，我是一个社恐，所以很多事儿我做不来、我做不好’，所以他把很多CEO角色上的事情交给我了。
我先说作为执行者啊，嗯，就比如说我在上一段我的创业的时候，我的角色很长一段时间是CEO旁边的擦屁股角色，因为我搭档他作为公司的创始人和CEO，他尤其是一个理工科的男生，他是产品和代码驱动的这样的一个CEO，他就会时常跟我说，他说：‘古希，我是一个社恐，所以很多事儿我做不来、我做不好’，所以他把很多CEO角色上的事情交给我了。
比如说我要出去作为 ceo 去社交，比如说我要去承担一部分维护投资人关系，以及我要承担大部分的对内的，我们的核心员工要谈心，要去帮他们设计他们的成长路径，然后要从他们的视角去了解一下公司现在氛围好不好，我们有什么地方做的不好。
比如说我要出去作为 ceo 去社交，比如说我要去承担一部分维护投资人关系，以及我要承担大部分的对内的，我们的核心员工要谈心，要去帮他们设计他们的成长路径，然后要从他们的视角去了解一下公司现在氛围好不好，我们有什么地方做的不好。
所以其实在管人、管钱、管方向上面，我都要去插一脚。
所以其实在管人、管钱、管方向上面，我都要去插一脚。
但是其实我本来我最应该要去负责，以及向公司和投资人和我们团队交代的，是销售和运营部分。
但是其实我本来我最应该要去负责，以及向公司和投资人和我们团队交代的，是销售和运营部分。
OK，所以其实是在我自己的本来的角色之外，我还要去额外的承担更多的这些活儿。
OK，所以其实是在我自己的本来的角色之外，我还要去额外的承担更多的这些活儿。
而这些活儿其实不直接导向于我所给出的这些责任和结果。
而这些活儿其实不直接导向于我所给出的这些责任和结果。
它不直接是你的KPI，对？
它不直接是你的KPI，对？
但是是所有人默认你应该做的对。
但是是所有人默认你应该做的对。
因为我NATURALLY做的似乎比我们的CEO更好一点。
因为我NATURALLY做的似乎比我们的CEO更好一点。
嗯，对，所以这些活儿就不知道怎么回事儿，自然跑到你那儿。
嗯，对，所以这些活儿就不知道怎么回事儿，自然跑到你那儿。
而且大家会青睐一个男性的CEO配上一个。
而且大家会青睐一个男性的CEO配上一个。
女性的这个，你就是二号位。
女性的这个，你就是二号位。
所以就觉得这些活应该。
所以就觉得这些活应该。
就是你的理所应当的。
就是你的理所应当的。
以至于到后面我们投资人有任何的对外需要出去做演讲、去做分享，那要代表公司的活都不找他了，直接来找我了。
以至于到后面我们投资人有任何的对外需要出去做演讲、去做分享，那要代表公司的活都不找他了，直接来找我了。
然后说你要去做这样的一个主题演讲，你要加入这个CEO的俱乐部。
然后说你要去做这样的一个主题演讲，你要加入这个CEO的俱乐部。
然后结果就变成了我的心力、我的权责、我的所有这些时间分配全部被一撕两半。
然后结果就变成了我的心力、我的权责、我的所有这些时间分配全部被一撕两半。
而灾难性的结果是什么？
而灾难性的结果是什么？
是比如说我主管的销售和运营的活儿成绩不出来，他怪我头上。
是比如说我主管的销售和运营的活儿成绩不出来，他怪我头上。
这个事儿当然我认，但同时如果说我没有什么需要去做对外演讲的、需要代表公司形象的这个事儿没有做好，它自然而然的也怪我头上了。
这个事儿当然我认，但同时如果说我没有什么需要去做对外演讲的、需要代表公司形象的这个事儿没有做好，它自然而然的也怪我头上了。
嗯，这就是一种莫名其妙的吃力不讨好。
嗯，这就是一种莫名其妙的吃力不讨好。
是的，所以我当我看到说一间只属于自己的房间，我就在职场上，在我的眼里它也有另外一种含义，而这个含义就在于要对你的角色范围进行保护。
是的，所以我当我看到说一间只属于自己的房间，我就在职场上，在我的眼里它也有另外一种含义，而这个含义就在于要对你的角色范围进行保护。
这个房间它也是隐形的，但是哪怕你在一个开放的空间里面，你再是这样的一种创业的氛围里面，你都需要严格的，你需要去像原教旨一样的去划清这样一条界限，什么是你最应该去给出的交付的。
这个房间它也是隐形的，但是哪怕你在一个开放的空间里面，你再是这样的一种创业的氛围里面，你都需要严格的，你需要去像原教旨一样的去划清这样一条界限，什么是你最应该去给出的交付的。
什么是你最应该把你的深度工作的时间和心力给出的？
什么是你最应该把你的深度工作的时间和心力给出的？
它能对应上你深度的责任的。
它能对应上你深度的责任的。
你刚刚说到的金钟罩，所以如果说时间的倒流，我就恨不得在几年前我每天都背着我的金钟罩行走。
你刚刚说到的金钟罩，所以如果说时间的倒流，我就恨不得在几年前我每天都背着我的金钟罩行走。
我觉得这也是女生在职场上也承担了非常非常多的吃力不讨好的隐形工作。
我觉得这也是女生在职场上也承担了非常非常多的吃力不讨好的隐形工作。
如果我们有无限的资源，我们当然可以把这些事一并做好。
如果我们有无限的资源，我们当然可以把这些事一并做好。
但问题是我们资源是有限的，我们的专注力、我们的时间是有限的。
但问题是我们资源是有限的，我们的专注力、我们的时间是有限的。
所以呢我们肯定希望在自己的本职就在这个你自己专业的这个领域先做好先把自己kpi做好再去做那些杂事儿对但是很多时候我必须承认我当实习生的时候我觉得女生就要做这个团队最好说话最体贴的这么一个人所以呢有的时候我的老板他会不假思索的让我给他去洗水果不光帮老板还帮我们的同事做了非常多的这些。
所以呢我们肯定希望在自己的本职就在这个你自己专业的这个领域先做好先把自己kpi做好再去做那些杂事儿对但是很多时候我必须承认我当实习生的时候我觉得女生就要做这个团队最好说话最体贴的这么一个人所以呢有的时候我的老板他会不假思索的让我给他去洗水果不光帮老板还帮我们的同事做了非常多的这些。
拿快递打奶茶。
拿快递打奶茶。
哎对修东西嗯协调工作但是我想说女生们我们真的要长点。
哎对修东西嗯协调工作但是我想说女生们我们真的要长点。
心嗯你说我内心会去怪我合伙人嘛其实我一点都不怪他因为你本来一起在创业如果一个事儿你干得更好一点你也天然的想让这个事儿最终的结果是更好的。
心嗯你说我内心会去怪我合伙人嘛其实我一点都不怪他因为你本来一起在创业如果一个事儿你干得更好一点你也天然的想让这个事儿最终的结果是更好的。
那因此，我就完全一声不吭。
那因此，我就完全一声不吭。
我就想好，活该我多干了，其实也不应该，而更应该去思考的是，是不是我们能一起去共创一个新的组织形态？
我就想好，活该我多干了，其实也不应该，而更应该去思考的是，是不是我们能一起去共创一个新的组织形态？
不要再以过往的这样的分工去做，而是我们想想，也许比如说CEO的职责，我们应该重新的去定义它。
不要再以过往的这样的分工去做，而是我们想想，也许比如说CEO的职责，我们应该重新的去定义它。
其实我们应该更系统性的去思考问题，而不再去照搬所谓的一个公司这个角色该干嘛、那个角色该干嘛。
其实我们应该更系统性的去思考问题，而不再去照搬所谓的一个公司这个角色该干嘛、那个角色该干嘛。
这是其实我从里面得到的一个反思。
这是其实我从里面得到的一个反思。
然后，这个是作为一个执行者。
然后，这个是作为一个执行者。
那同时，我觉得作为上司啊，作为也会管理团队的人，我在今天也想分享我的一个血泪教训和一个忠告。
那同时，我觉得作为上司啊，作为也会管理团队的人，我在今天也想分享我的一个血泪教训和一个忠告。
这其实是来源于看了这本书《沃尔夫》的这本书，他有写一个案例，说他发现历史上男性写了大量去论述女性劣等的文章。
这其实是来源于看了这本书《沃尔夫》的这本书，他有写一个案例，说他发现历史上男性写了大量去论述女性劣等的文章。
为什么呢？
为什么呢？
为什么这些男性要花这么多笔墨去论述一个结论：女性就是劣，男性一等呢？
为什么这些男性要花这么多笔墨去论述一个结论：女性就是劣，男性一等呢？
得出的一个结论是，女性长期充当了男性的镜子。
得出的一个结论是，女性长期充当了男性的镜子。
嗯，把男人的形象放大到了原来的两倍。
嗯，把男人的形象放大到了原来的两倍。
所以男性是通过照女性来显示出自己的高大。
所以男性是通过照女性来显示出自己的高大。
那一定程度上，他就要去贬低女性，因此来对比出自己的高大。
那一定程度上，他就要去贬低女性，因此来对比出自己的高大。
那这个事儿其实我觉得是可以同样的平移到职场里面的。
那这个事儿其实我觉得是可以同样的平移到职场里面的。
像有一些老板，他要求员工要随时的在线，必须要去秒回信息。
像有一些老板，他要求员工要随时的在线，必须要去秒回信息。
这也是一种在把别人当镜子，他照出来的是什么呢？
这也是一种在把别人当镜子，他照出来的是什么呢？
他照出来就是在用员工的可及性来去确认自己的重要性。
他照出来就是在用员工的可及性来去确认自己的重要性。
其实最终还是服务于了自己的自尊，而不是真的因为这个业务就是需要员工24小时真的要去回你的信息，在深度工作里面。
其实最终还是服务于了自己的自尊，而不是真的因为这个业务就是需要员工24小时真的要去回你的信息，在深度工作里面。
纽波特也提出了一个相似的概念，叫用忙碌来代替生产力，就是你忙到忙到这显示好像我在。
纽波特也提出了一个相似的概念，叫用忙碌来代替生产力，就是你忙到忙到这显示好像我在。
产这个太扎心了。
产这个太扎心了。
但其实也是我觉得职场里面非常常见的一种现象。
但其实也是我觉得职场里面非常常见的一种现象。
尤其是当你遇到一个比较无能的老板和上司的时候，分享这个出来是我觉得不可否认。
尤其是当你遇到一个比较无能的老板和上司的时候，分享这个出来是我觉得不可否认。
我觉得我或多或少在自己还没有非常强的心理和自信的时候，也许有些时候我也是在希望我的团队能响应我，也好或者在显示他们显示他们在加班也好，显示他们在额外的工作也好，其实也是我把他们无意中当了镜子。
我觉得我或多或少在自己还没有非常强的心理和自信的时候，也许有些时候我也是在希望我的团队能响应我，也好或者在显示他们显示他们在加班也好，显示他们在额外的工作也好，其实也是我把他们无意中当了镜子。
我在这儿看到这儿的时候，我自己也有点羞愧，所以我一定要把这点分享出来。
我在这儿看到这儿的时候，我自己也有点羞愧，所以我一定要把这点分享出来。
当你在管理一支团队的时候，你是否在强行推动员工在一直在线、一直响应？
当你在管理一支团队的时候，你是否在强行推动员工在一直在线、一直响应？
让你感觉这个事儿在推进，但其实实际上你们一整个团队都毫无产出。
让你感觉这个事儿在推进，但其实实际上你们一整个团队都毫无产出。
所以我觉得啊，如果你处于一个管理的位置上，真正有益的做法应该是反着来，就是不要总是让你的员工去为他们的可及性去做辩解，而是要让打断行为本身去需要理由。
所以我觉得啊，如果你处于一个管理的位置上，真正有益的做法应该是反着来，就是不要总是让你的员工去为他们的可及性去做辩解，而是要让打断行为本身去需要理由。
就是你为什么要去打断你的员工本身在做的事情？
就是你为什么要去打断你的员工本身在做的事情？
你要去想好很好的理由。
你要去想好很好的理由。
嗯，有道理。
嗯，有道理。
我想用伍尔夫的《屋里的天使》做结。
我想用伍尔夫的《屋里的天使》做结。
嗯，因为伍尔夫说，女作家就是要杀死屋里的天使。
嗯，因为伍尔夫说，女作家就是要杀死屋里的天使。
天使呢，就是那个永远无私、永远体贴，把别人放在第一位的那个自己。
天使呢，就是那个永远无私、永远体贴，把别人放在第一位的那个自己。
所以如果作家和天使只能选一个的话，我希望我们所有人都选作家，选那个自己内心的那个人。
所以如果作家和天使只能选一个的话，我希望我们所有人都选作家，选那个自己内心的那个人。
而不是那个体贴的天使。
而不是那个体贴的天使。
是，你说到天使，我想他说一句我觉得非常出名的话，后来也是广为流传。
是，你说到天使，我想他说一句我觉得非常出名的话，后来也是广为流传。
他把理想的创作状态叫做雌雄同体的心灵。
他把理想的创作状态叫做雌雄同体的心灵。
哎。
哎。
这句话其实是他引用的，来自于科勒律治。
这句话其实是他引用的，来自于科勒律治。
其实原理就是说，在这种状态下，我们在创作的时候，会不会再被性别意识给绑架？
其实原理就是说，在这种状态下，我们在创作的时候，会不会再被性别意识给绑架？
也不会有那么强的自我意识，总是要去审视我写的好与不好呀，是不是显示我特别的牛啊，还是我其实不行，就把这种他者审视你的，无论是审视你的性别，还是审视你的自我状态，这种意识通通都拿掉。
也不会有那么强的自我意识，总是要去审视我写的好与不好呀，是不是显示我特别的牛啊，还是我其实不行，就把这种他者审视你的，无论是审视你的性别，还是审视你的自我状态，这种意识通通都拿掉。
所以它叫雌雄同体的心灵。
所以它叫雌雄同体的心灵。
然后他说在这样的状态下，我们才能真正进入一种自由流动的状态，纵情的去产出去把你内心想要那颗心给掏出来。
然后他说在这样的状态下，我们才能真正进入一种自由流动的状态，纵情的去产出去把你内心想要那颗心给掏出来。
嗯说的太好了，所以总结一下刚才我们说的第一个动作，对于女生来讲啊，我们需要把自己的时间私有化，我们要大声的向别人宣示我们对深度工作时间的这个主权，我们才可以做得到刚才说的那些深度。
嗯说的太好了，所以总结一下刚才我们说的第一个动作，对于女生来讲啊，我们需要把自己的时间私有化，我们要大声的向别人宣示我们对深度工作时间的这个主权，我们才可以做得到刚才说的那些深度。
第二个动作其实就是需要建立一个不需要解释的边界。
第二个动作其实就是需要建立一个不需要解释的边界。
因为呢，即使你在物理上拥有了一个属于你的房间，你把房间关上门了，但是总有人就想打扰你。
因为呢，即使你在物理上拥有了一个属于你的房间，你把房间关上门了，但是总有人就想打扰你。
那么一下我就问你一个问题，我就跟你说一句话。
那么一下我就问你一个问题，我就跟你说一句话。
所以我觉得女生的边界，在我们边界利益里边也说过，常常需要反复的解释、反复的论证它的合理性。
所以我觉得女生的边界，在我们边界利益里边也说过，常常需要反复的解释、反复的论证它的合理性。
这个过程本身就非常消耗我们的心力，所以一个不需要解释的边界就意味着别人看到这个边界就会自动的退后。
这个过程本身就非常消耗我们的心力，所以一个不需要解释的边界就意味着别人看到这个边界就会自动的退后。
哎，这其实就非常生动的说明了为什么要叫上锁，因为你看到一个房间上了锁，你不会让锁给你解释锁就是锁。
哎，这其实就非常生动的说明了为什么要叫上锁，因为你看到一个房间上了锁，你不会让锁给你解释锁就是锁。
对吧？
对吧？
没错，所以怎么给这个房间上锁呢？
没错，所以怎么给这个房间上锁呢？
首先是你敢不敢去上这个锁，很多时候对于一个女生她是更不敢去上锁的，你觉得自己不配，她觉得自己不配，为什么呢？
首先是你敢不敢去上这个锁，很多时候对于一个女生她是更不敢去上锁的，你觉得自己不配，她觉得自己不配，为什么呢？
因为很多女生觉得她的一部分价值就体现在助人为乐、牺牲奉献上。
因为很多女生觉得她的一部分价值就体现在助人为乐、牺牲奉献上。
当你把时间上锁的时候，就就意味着你很自私。
当你把时间上锁的时候，就就意味着你很自私。
我们其实是很怕自己变成一个自私的人的，因为这去否定了我觉得我最大的价值。
我们其实是很怕自己变成一个自私的人的，因为这去否定了我觉得我最大的价值。
但其实我想说不是这样的，我觉得每一次上锁其实都是一种自我赋权的过程。
但其实我想说不是这样的，我觉得每一次上锁其实都是一种自我赋权的过程。
我们都是在不停的告诉别人和告诉自己，我的专注力很值钱，我的时间非常值钱，我自己就很值钱。
我们都是在不停的告诉别人和告诉自己，我的专注力很值钱，我的时间非常值钱，我自己就很值钱。
所以我觉得敢于上锁是一种能力，也是一种态度。
所以我觉得敢于上锁是一种能力，也是一种态度。
当你把房间上锁的时候，你就是在告诉自己：我的时间、我的权利、我的自我，其实是神圣的，是不可侵犯的。
当你把房间上锁的时候，你就是在告诉自己：我的时间、我的权利、我的自我，其实是神圣的，是不可侵犯的。
真好！
真好！
我觉得这期对我来说最佳 TAKEAWAY 就是这句话。
我觉得这期对我来说最佳 TAKEAWAY 就是这句话。
对我来讲，如果说实际点，我意味着首先是你要敢于把门上锁，其次是我就见过很多人都会在微信里加一个回复慢。
对我来讲，如果说实际点，我意味着首先是你要敢于把门上锁，其次是我就见过很多人都会在微信里加一个回复慢。
或者说集中回消息。
或者说集中回消息。
哦，就是他的那个自己的微信名的后面有一个后缀。
哦，就是他的那个自己的微信名的后面有一个后缀。
后缀。
后缀。
我觉得这个其实对于很多倾向于秒回消息，要不然的话就觉得自己不尊重别人的一个，其实挺好的尝试。
我觉得这个其实对于很多倾向于秒回消息，要不然的话就觉得自己不尊重别人的一个，其实挺好的尝试。
你知道我有遇到朋友，他是说时差加5。
你知道我有遇到朋友，他是说时差加5。
啊，但实际上他就在我们的时差内。
啊，但实际上他就在我们的时差内。
哈哈哈。
哈哈哈。
这其实就是回复慢的意思。
这其实就是回复慢的意思。
对，其实是有点小骗你，就是我可能在另外一个国家，我们之间是有时差的。
对，其实是有点小骗你，就是我可能在另外一个国家，我们之间是有时差的。
他其实他加了那个5，就加到他每天集中回信息的那个时间段。
他其实他加了那个5，就加到他每天集中回信息的那个时间段。
哎，我觉得这其实是一个挺妙的招。
哎，我觉得这其实是一个挺妙的招。
是的是的。
是的是的。
还有就是我不知道你上班的时候有没有见过有人在那个自己的 calendar，就是大家所有人都能看到的 calendar 里标出了这段时间是 unavailable 的。
还有就是我不知道你上班的时候有没有见过有人在那个自己的 calendar，就是大家所有人都能看到的 calendar 里标出了这段时间是 unavailable 的。
嗯，就不能被安排会议。
嗯，就不能被安排会议。
不能被插入安排。
不能被插入安排。
对，不能被插入。
对，不能被插入。
我觉得这个其实也对于，就是我们不敢于主动去说，你这段时间别打扰我啊。
我觉得这个其实也对于，就是我们不敢于主动去说，你这段时间别打扰我啊。
或者就是倾向于对所有事情 say yes 的人，一个非常好的物理隔离隔离。
或者就是倾向于对所有事情 say yes 的人，一个非常好的物理隔离隔离。
对。
对。
然后另外，如果你坐在一个真的是工作空间，但是你尝试专注工作的时候，我觉得一个很很好的做法是戴一副很大的耳机。
然后另外，如果你坐在一个真的是工作空间，但是你尝试专注工作的时候，我觉得一个很很好的做法是戴一副很大的耳机。
嗯，因为你戴上耳机，你可以装听不见，就算你真的听见，你也可以装听不见。
嗯，因为你戴上耳机，你可以装听不见，就算你真的听见，你也可以装听不见。
我觉得装听不见的能力非常重要。
我觉得装听不见的能力非常重要。
总结下来啊，咱们有些时候真的要把自己的五官五感给关掉一些，比如说家务活身上装看不见。
总结下来啊，咱们有些时候真的要把自己的五官五感给关掉一些，比如说家务活身上装看不见。
装看不见、装不知道，我觉得这个能力非常的重要。
装看不见、装不知道，我觉得这个能力非常的重要。
对，然后在工作上要装听不见。
对，然后在工作上要装听不见。
对，所以这个行为本身其实就是在给自己的注意力上锁。
对，所以这个行为本身其实就是在给自己的注意力上锁。
嗯，告诉自己现在我去注意这些，但是不去注意周围的那些，哪怕我是可以看到的。
嗯，告诉自己现在我去注意这些，但是不去注意周围的那些，哪怕我是可以看到的。
是，这是我说的第二点，就是我们要敢于给自己的房间上锁。
是，这是我说的第二点，就是我们要敢于给自己的房间上锁。
第三一点就是允许纯粹的我出现。
第三一点就是允许纯粹的我出现。
嗯，怎么说？
嗯，怎么说？
其实就是像我刚才说的操心。
其实就是像我刚才说的操心。
当我真的给这房间上了锁，我也跟所有人说了我现在要深度工作，这个时候你发现你内心是剥离不开很多东西的。
当我真的给这房间上了锁，我也跟所有人说了我现在要深度工作，这个时候你发现你内心是剥离不开很多东西的。
比如说我我坐在这和你聊天的时候，我还想着，哎，啾啾现在在干嘛？
比如说我我坐在这和你聊天的时候，我还想着，哎，啾啾现在在干嘛？
我一会要回去给他交幼儿园的报名表。
我一会要回去给他交幼儿园的报名表。
这些特别操心的东西是没有被你关在门外的。
这些特别操心的东西是没有被你关在门外的。
那我觉得对于女生来讲应该怎么做？
那我觉得对于女生来讲应该怎么做？
我们可以设计另外一种仪式，在我们走进这个房间开始工作的时候，不但剥离了外面的世界，还剥离了我们其他的角色。
我们可以设计另外一种仪式，在我们走进这个房间开始工作的时候，不但剥离了外面的世界，还剥离了我们其他的角色。
嗯，就比如说当你换上一个专属于工作的衣服的时候，你就不再是妈妈，也不再是女儿，你是张维雅；在你打开电脑的时候，你也不再是一个妻子。
嗯，就比如说当你换上一个专属于工作的衣服的时候，你就不再是妈妈，也不再是女儿，你是张维雅；在你打开电脑的时候，你也不再是一个妻子。
你是一个作家。
你是一个作家。
你知道你的这个点，我又想起我之前我朋友给我一个特好的建议，我现在才觉得是拍手叫好。
你知道你的这个点，我又想起我之前我朋友给我一个特好的建议，我现在才觉得是拍手叫好。
他说他自己有个模式叫灭霸模式。
他说他自己有个模式叫灭霸模式。
怎么说？
怎么说？
灭霸不是有五个宝石吗？
灭霸不是有五个宝石吗？
嗯。
嗯。
他不是说那个 snap the finger，他的灭霸说有五颗宝石，他说他就自己买了有五个颜色戒指。
他不是说那个 snap the finger，他的灭霸说有五颗宝石，他说他就自己买了有五个颜色戒指。
OK。
OK。
当他需要做某一件事情的时候，他就把那个戒指，只戴那根戒指。
当他需要做某一件事情的时候，他就把那个戒指，只戴那根戒指。
啊。
啊。
嗯。
嗯。
所以就说他每做一件事，他只有一个社会角色。
所以就说他每做一件事，他只有一个社会角色。
对，他就只剩那一个角色，他其他都不管。
对，他就只剩那一个角色，他其他都不管。
所以比如他戴上了黄戒指，他还特意去对应了一下灭霸里的能力。
所以比如他戴上了黄戒指，他还特意去对应了一下灭霸里的能力。
他说比如说我要创作，我就戴黄戒指。
他说比如说我要创作，我就戴黄戒指。
比如说我当妈妈，我就戴红戒指。
比如说我当妈妈，我就戴红戒指。
比如说我要当公司里面CEO，我就戴蓝戒指。
比如说我要当公司里面CEO，我就戴蓝戒指。
；我当运动员。
；我当运动员。
我就戴绿戒指。
我就戴绿戒指。
对对，他就说他就叫灭霸模式。
对对，他就说他就叫灭霸模式。
诶，我觉得这是一个特别好的Mental Q，因为像我们聊的那个像运动员一样思考的时候，他就说这种物理上的切换，戴黄戒指就是干嘛？
诶，我觉得这是一个特别好的Mental Q，因为像我们聊的那个像运动员一样思考的时候，他就说这种物理上的切换，戴黄戒指就是干嘛？
我戴红戒指就是干嘛？
我戴红戒指就是干嘛？
其实对我们的大脑非常非常的好，就是它非常非常的有用，就比我们看起来就是傻傻的这种更有用。
其实对我们的大脑非常非常的好，就是它非常非常的有用，就比我们看起来就是傻傻的这种更有用。
是的，它其实是有神经科学解释的。
是的，它其实是有神经科学解释的。
降低了一切，你要进入到某个角色之前的那个漫长的隧道。
降低了一切，你要进入到某个角色之前的那个漫长的隧道。
对，所以呢，就是在深度工作之前增加一个专属的仪式，让你脱下其他所有社会角色的外衣，脱下妈妈、妻子、女儿这些身份标签，我觉得是非常非常有用的。
对，所以呢，就是在深度工作之前增加一个专属的仪式，让你脱下其他所有社会角色的外衣，脱下妈妈、妻子、女儿这些身份标签，我觉得是非常非常有用的。
第二点就是像我，我就会每次啊，在深度工作的时候，在日记本上写下一句话：叫在接下来的90分钟里，我只是维雅，我只是作家。
第二点就是像我，我就会每次啊，在深度工作的时候，在日记本上写下一句话：叫在接下来的90分钟里，我只是维雅，我只是作家。
或者就是我在，比如说我穿跑鞋出门的时候，我就会告诉自己，在接下来一个小时里，你就是运动员。
或者就是我在，比如说我穿跑鞋出门的时候，我就会告诉自己，在接下来一个小时里，你就是运动员。
你要把你的这个时候的那个主角色无比的通过一些事儿给强化。
你要把你的这个时候的那个主角色无比的通过一些事儿给强化。
或者你也可以播放一段特定的音乐——运动员进行曲，在你运动的时候，或者在你深度工作的时候，你通过一个音乐作为Q也可以。
或者你也可以播放一段特定的音乐——运动员进行曲，在你运动的时候，或者在你深度工作的时候，你通过一个音乐作为Q也可以。
反正无论如何，它就是一个专属于你的角色剥离的仪式。
反正无论如何，它就是一个专属于你的角色剥离的仪式。
我也有干这些事儿你知道我每次跑半马之前我的那个歌单的第一首歌我会切换歌单但是我歌单第一首歌一定是固定的。
我也有干这些事儿你知道我每次跑半马之前我的那个歌单的第一首歌我会切换歌单但是我歌单第一首歌一定是固定的。
啊是哪。
啊是哪。
首嗯是那个巴赫低调。
首嗯是那个巴赫低调。
哦也挺长。
哦也挺长。
的对而且那个是我刚好跑五点零五分配的时候最好的那个步频和步幅。
的对而且那个是我刚好跑五点零五分配的时候最好的那个步频和步幅。
哎不过我我我这个插一句我觉得巴赫真的很适合运动的时候听我也运动的时候我很喜欢。
哎不过我我我这个插一句我觉得巴赫真的很适合运动的时候听我也运动的时候我很喜欢。
巴赫对就是那个我忘了是巴赫低大调还是低小调还是。
巴赫对就是那个我忘了是巴赫低大调还是低小调还是。
有区分对不起名字我搞。
有区分对不起名字我搞。
不清我们回头分享之后我们在那个班群里分享给大家。
不清我们回头分享之后我们在那个班群里分享给大家。
嗯，第一角色剥离仪式。
嗯，第一角色剥离仪式。
第二点我觉得非常重要，叫和内疚感和解。
第二点我觉得非常重要，叫和内疚感和解。
刚才我说了，就是社会学的研究证明，丈夫可以心安理得地在妻子做家务的时候去观看球赛，但是妻子做不到。
刚才我说了，就是社会学的研究证明，丈夫可以心安理得地在妻子做家务的时候去观看球赛，但是妻子做不到。
其实他内心有一种很强烈的内疚感，他就觉得我自己的休息是不合法的。
其实他内心有一种很强烈的内疚感，他就觉得我自己的休息是不合法的。
所以呢，其实我们需要和这个内疚感和解，才能剥离掉操心这种认知负荷。
所以呢，其实我们需要和这个内疚感和解，才能剥离掉操心这种认知负荷。
怎么做呢？
怎么做呢？
我觉得对我最好的 best practice，其实就是想到你现在深度工作带来的产出，在长期来讲，对你和对你的家人有什么样的好处。
我觉得对我最好的 best practice，其实就是想到你现在深度工作带来的产出，在长期来讲，对你和对你的家人有什么样的好处。
嗯。
嗯。
当你把你现在这个行为，因为有的时候，比如我写书的时候，我会心里惦记着，哎呀，我爸妈还在楼底下，他们喝水了吗？
当你把你现在这个行为，因为有的时候，比如我写书的时候，我会心里惦记着，哎呀，我爸妈还在楼底下，他们喝水了吗？
他们是不是想吃水果？
他们是不是想吃水果？
他们会不会饿了？
他们会不会饿了？
现在比如11:30了，我还有半个小时才能写完，那他们是不是很无聊？
现在比如11:30了，我还有半个小时才能写完，那他们是不是很无聊？
你会很内疚，但是当你想到。
你会很内疚，但是当你想到。
诶，我今天写作，明天写作。
诶，我今天写作，明天写作。
我真的有一本著作出版，我变成了一个作家。
我真的有一本著作出版，我变成了一个作家。
你想象一下，你的父母是不是很为你高兴的时候？
你想象一下，你的父母是不是很为你高兴的时候？
你的内疚感其实就会大大的得到缓解。
你的内疚感其实就会大大的得到缓解。
你有的时候需要用一个长期主义的思维、一个长期的想象来告诉自己：你不是在从家庭里偷走时间，你是在为自己和家庭进行一个非常重要的投资。
你有的时候需要用一个长期主义的思维、一个长期的想象来告诉自己：你不是在从家庭里偷走时间，你是在为自己和家庭进行一个非常重要的投资。
啊，这个思维转变真好。
啊，这个思维转变真好。
对，所以我觉得这也是对我很有用的。
对，所以我觉得这也是对我很有用的。
你刚刚说有个词儿叫投资，其实你知道我在读深度工作的时候，我同时脑子里面还有另外一个念头，就是我们有些时候深度工作是我要奔着什么东西，我还得有奔头。
你刚刚说有个词儿叫投资，其实你知道我在读深度工作的时候，我同时脑子里面还有另外一个念头，就是我们有些时候深度工作是我要奔着什么东西，我还得有奔头。
但是越到现在，人变得处于一种空虚的状态，在存在主义危机盛行的这个AI的时代里面。
但是越到现在，人变得处于一种空虚的状态，在存在主义危机盛行的这个AI的时代里面。
那我们深度工作，最后作为一个碳基生物的人，我们还奔着要产出什么东西吗？
那我们深度工作，最后作为一个碳基生物的人，我们还奔着要产出什么东西吗？
我发现啊，当我带着这样的疑问去读这本书的时候，我居然也从这本书里面找到了答案。
我发现啊，当我带着这样的疑问去读这本书的时候，我居然也从这本书里面找到了答案。
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