本集简介
双语字幕
仅展示文本字幕，不包含中文音频；想边听边看，请使用 Bayt 播客 App。
大家就会有各种各样的顾虑，因为周围真的很多很多的人，唯一不会掂量自己的就是小孩，所以小孩的行动力非常高，所以小孩的进步真的非常快。
大家就会有各种各样的顾虑，因为周围真的很多很多的人，唯一不会掂量自己的就是小孩，所以小孩的行动力非常高，所以小孩的进步真的非常快。
软弱的人无法真诚。
软弱的人无法真诚。
我回想我自己，我觉得我并不是个特别特别聪明的人，但是我把我很多的努力和精力都花在了我要试图去面面俱到上。
我回想我自己，我觉得我并不是个特别特别聪明的人，但是我把我很多的努力和精力都花在了我要试图去面面俱到上。
The journey is already the destination 这个旅途本身就是目的地了。
The journey is already the destination 这个旅途本身就是目的地了。
哈喽，大家好，欢迎回到自习室。
哈喽，大家好，欢迎回到自习室。
我是维雅，我是古希。
我是维雅，我是古希。
我们的SLOGAN是：进步是最性感的事儿。
我们的SLOGAN是：进步是最性感的事儿。
首先感谢娇韵诗对本期节目的大力支持。
首先感谢娇韵诗对本期节目的大力支持。
那月光逆龄面霜是我们一直在用的抗衰的王牌产品，那我也迫不及待地把它介绍给大家。
那月光逆龄面霜是我们一直在用的抗衰的王牌产品，那我也迫不及待地把它介绍给大家。
唉呀，在8月28号星期五的这一天，我们终于迎来了卷王的年终总结。
唉呀，在8月28号星期五的这一天，我们终于迎来了卷王的年终总结。
中间的中对我感到很惭愧。
中间的中对我感到很惭愧。
又走的是农历是吧？
又走的是农历是吧？
哈哈哈哈。
哈哈哈哈。
实在是对不起大家。
实在是对不起大家。
是因为我今年的年终呢，我本来是想说我要做一个总结的。
是因为我今年的年终呢，我本来是想说我要做一个总结的。
但我真的就是拖到前两天，就八月中旬我才打开我的笔记本，做了我上半年的总结。
但我真的就是拖到前两天，就八月中旬我才打开我的笔记本，做了我上半年的总结。
我原来啊，说实话，我觉得我没什么可总结的，就是没有那种总结欲。
我原来啊，说实话，我觉得我没什么可总结的，就是没有那种总结欲。
所以呢，大家如果今天看到我一会儿要讲的东西，我先给大家道一个歉，没有什么深度，但是每一个都是我在上半年觉得收获特别特别大的小的习惯。
所以呢，大家如果今天看到我一会儿要讲的东西，我先给大家道一个歉，没有什么深度，但是每一个都是我在上半年觉得收获特别特别大的小的习惯。
甚至五个里边有两个是关于吃饭的，是关于食欲的。
甚至五个里边有两个是关于吃饭的，是关于食欲的。
所以呢，请大家原谅我的这个才疏学浅。
所以呢，请大家原谅我的这个才疏学浅。
但是呢，我希望我能给大家第一抛砖引玉，第二真的给大家一些有用的小方法。
但是呢，我希望我能给大家第一抛砖引玉，第二真的给大家一些有用的小方法。
但我觉得这个才真的是给到了大家行动建议。
但我觉得这个才真的是给到了大家行动建议。
主要是我看完你写的，我觉得哎呦，要不是我别说了，因为我非常期待你的分享。
主要是我看完你写的，我觉得哎呦，要不是我别说了，因为我非常期待你的分享。
我觉得你写的我都想给你鼓掌。
我觉得你写的我都想给你鼓掌。
那我们互补，今天没有提前对过答案啊，我们来互相听听对方这半年都干了啥。
那我们互补，今天没有提前对过答案啊，我们来互相听听对方这半年都干了啥。
行，那如果咱们俩一起总结，必须得我先说，因为你说完我觉得我就不想说了。
行，那如果咱们俩一起总结，必须得我先说，因为你说完我觉得我就不想说了。
那我开始我的第一个点，就叫做把决定和执行分开。
那我开始我的第一个点，就叫做把决定和执行分开。
我首先要把这个CREDIT还给一把卷尺这档节目，因为呢，这是我们的有台，并且松月老师呢，也是我非常喜欢的一位主播。
我首先要把这个CREDIT还给一把卷尺这档节目，因为呢，这是我们的有台，并且松月老师呢，也是我非常喜欢的一位主播。
说实话啊，把决定和执行分开这几个字，我之前在脑子里一直会有模糊的概念。
说实话啊，把决定和执行分开这几个字，我之前在脑子里一直会有模糊的概念。
然后我想把它总结出来，但是我一直没有用到合适的词。
然后我想把它总结出来，但是我一直没有用到合适的词。
直到我看到松月在节目里说把决定和执行分开，我一下你知道我就悟了。
直到我看到松月在节目里说把决定和执行分开，我一下你知道我就悟了。
嗯，结果我发现就是这个Q啊，它特别特别好使，它解决了我非常大的问题。
嗯，结果我发现就是这个Q啊，它特别特别好使，它解决了我非常大的问题。
大家都知道我已经是一个运动习惯非常好的人了，就是我跑步也这么多年了。
大家都知道我已经是一个运动习惯非常好的人了，就是我跑步也这么多年了。
但是呢，我从今年的伦敦马拉松回来以后，就从5月份开始。
但是呢，我从今年的伦敦马拉松回来以后，就从5月份开始。
呃，因为我本来以为啊，我年底不是要比铁三嘛。
呃，因为我本来以为啊，我年底不是要比铁三嘛。
于是呢，我就让我的铁三教练给我制定了非常详细的就是每天练什么那种巨大的课表。
于是呢，我就让我的铁三教练给我制定了非常详细的就是每天练什么那种巨大的课表。
我的习惯呢，是每天早上现在一睁眼，我现在得弄啾啾，比如说弄他吃早饭、我穿衣服什么的。
我的习惯呢，是每天早上现在一睁眼，我现在得弄啾啾，比如说弄他吃早饭、我穿衣服什么的。
然后这个时候他8点半之前基本上就要到学校了。
然后这个时候他8点半之前基本上就要到学校了。
所以我起来之后是要先把他送去学校。
所以我起来之后是要先把他送去学校。
按理说啊，我应该送去学校之后回来就拔腿就去练我这个课表。
按理说啊，我应该送去学校之后回来就拔腿就去练我这个课表。
但是呢，我的课表每天其实都有点复杂又有点难。
但是呢，我的课表每天其实都有点复杂又有点难。
至少要练2个小时，并且呢，比如说你游泳，你就说游多少米吧？
至少要练2个小时，并且呢，比如说你游泳，你就说游多少米吧？
它不是这样的，它都是比如说前面800米是4个动作，每个动作200米热身，比如说是大家腿多少米。
它不是这样的，它都是比如说前面800米是4个动作，每个动作200米热身，比如说是大家腿多少米。
而且它是有要求的，体感强度3到4一组，什么体感强度8到9一组，中间间歇20秒之后就是主课。
而且它是有要求的，体感强度3到4一组，什么体感强度8到9一组，中间间歇20秒之后就是主课。
比如主课是2700米，然后每300米或者每600米它游的都不一样。
比如主课是2700米，然后每300米或者每600米它游的都不一样。
游完泳课表之后，又有的是跑步课表。
游完泳课表之后，又有的是跑步课表。
所以呢，就是因为这个课表，第一它让我的认知负荷很重，就你脑子里需要记很多东西，并且呢，你的PERCEIVED EFFORTS会很高。
所以呢，就是因为这个课表，第一它让我的认知负荷很重，就你脑子里需要记很多东西，并且呢，你的PERCEIVED EFFORTS会很高。
看完这课表你已经累了，就是因为这两个原因叠加在一起。
看完这课表你已经累了，就是因为这两个原因叠加在一起。
于是呢，我本该拔腿就跑的时候，我往往就会开始拖延。
于是呢，我本该拔腿就跑的时候，我往往就会开始拖延。
我拖延呢，就觉得唉呀，其实我有点想上厕所。
我拖延呢，就觉得唉呀，其实我有点想上厕所。
那行，我先回家上个厕所，然后就觉得……我今天有点累，要不我上去换一个什么帽子？
那行，我先回家上个厕所，然后就觉得……我今天有点累，要不我上去换一个什么帽子？
我说诶，我没戴墨镜。
我说诶，我没戴墨镜。
或者说我刚吃完饭，我需要再歇一会儿。
或者说我刚吃完饭，我需要再歇一会儿。
或者有时候你会觉得我我现在需要ANOTHER COFFEE，就明明你刚喝完咖啡，你就觉得诶呀，我需要再来一杯咖啡。
或者有时候你会觉得我我现在需要ANOTHER COFFEE，就明明你刚喝完咖啡，你就觉得诶呀，我需要再来一杯咖啡。
然后你一拖吧，外面的日头就越来越高了。
然后你一拖吧，外面的日头就越来越高了。
你越热，越跑不了。
你越热，越跑不了。
你出发的这个门槛又越高。
你出发的这个门槛又越高。
而且呢，大多数时候我上午是有别的安排的，所以呢，我就会产生非常严重的一种拖延。
而且呢，大多数时候我上午是有别的安排的，所以呢，我就会产生非常严重的一种拖延。
直到看到松月写的这个把决定和执行分开的那一刻，我觉得突然把我点醒了。
直到看到松月写的这个把决定和执行分开的那一刻，我觉得突然把我点醒了。
其实不是因为我不够自律，或者我执行能力差，是因为我该执行的时候我又做了一次决定。
其实不是因为我不够自律，或者我执行能力差，是因为我该执行的时候我又做了一次决定。
哦，为什么这么说呢？
哦，为什么这么说呢？
其实人该做决定的是，什么是你在排课表的时候，或者你在跟那个教练确认这个课表。
其实人该做决定的是，什么是你在排课表的时候，或者你在跟那个教练确认这个课表。
比如说教练每星期六会把下周的课表都给你做好，这个时候如果你觉得今天完不成，或者你觉得难，其实是可以做决定的。
比如说教练每星期六会把下周的课表都给你做好，这个时候如果你觉得今天完不成，或者你觉得难，其实是可以做决定的。
你跟教练说：‘我下礼拜我觉得这这强度太大了’，或者什么的，并且呢，一般我有一个习惯啊，是比如说明天练的课表，我今天晚上会再看一遍。
你跟教练说：‘我下礼拜我觉得这这强度太大了’，或者什么的，并且呢，一般我有一个习惯啊，是比如说明天练的课表，我今天晚上会再看一遍。
会给明天做一个思想准备，而且我今天晚上会把明天的日程其实基本都排出来。
会给明天做一个思想准备，而且我今天晚上会把明天的日程其实基本都排出来。
比如我想明天这个课表，我需要大概连休息3个小时，3个小时回来之后我跟古希录自习室，然后吃午饭，然后下午干嘛干嘛。
比如我想明天这个课表，我需要大概连休息3个小时，3个小时回来之后我跟古希录自习室，然后吃午饭，然后下午干嘛干嘛。
这个时候我已经做了决定，在第二天早上9点钟的时候，其实你就该直接执行，你不该再做一次决定。
这个时候我已经做了决定，在第二天早上9点钟的时候，其实你就该直接执行，你不该再做一次决定。
而我在9点钟，在我们家门口的时候，我又在想：哎呀，要不然我再喝一杯咖啡。
而我在9点钟，在我们家门口的时候，我又在想：哎呀，要不然我再喝一杯咖啡。
这样我9点半练，或者要不然我今天上午不练了，我下午晚上可能时间更充裕一下，我再练。
这样我9点半练，或者要不然我今天上午不练了，我下午晚上可能时间更充裕一下，我再练。
所以唯一的错误在于，我在不该做决定的时候又做了一次决定。
所以唯一的错误在于，我在不该做决定的时候又做了一次决定。
你这让我听起来觉得，我们应该把我们的脑子当一个可穿戴设备，就是有时候你得带脑子，有时候你得不带脑子。
你这让我听起来觉得，我们应该把我们的脑子当一个可穿戴设备，就是有时候你得带脑子，有时候你得不带脑子。
没错，这其实就有点像你在去年还是前年，就咱们最早录节目的时候，你就说，有的时候你需要关闭大脑，只做一个执行者。
没错，这其实就有点像你在去年还是前年，就咱们最早录节目的时候，你就说，有的时候你需要关闭大脑，只做一个执行者。
对，就是你把你一个人分饰两角，在你坐在那排日程的时候，你是那个 ceo。
对，就是你把你一个人分饰两角，在你坐在那排日程的时候，你是那个 ceo。
一旦合上电脑，你就变成了那个打工的，不拥有做决定的权利了。
一旦合上电脑，你就变成了那个打工的，不拥有做决定的权利了。
这个我都知道，但是我缺少一个清晰的指令。
这个我都知道，但是我缺少一个清晰的指令。
宋月就给了我这个答案，就是把决定和执行分开。
宋月就给了我这个答案，就是把决定和执行分开。
我觉得这几个字就是对我来讲，它有一种魔力。
我觉得这几个字就是对我来讲，它有一种魔力。
因为它非常容易被你记住，所以每当我在拖延、在犹豫的时候，我就想：哎，我现在不是做决定的时候。
因为它非常容易被你记住，所以每当我在拖延、在犹豫的时候，我就想：哎，我现在不是做决定的时候。
我就是那个执行者。
我就是那个执行者。
结果我试了几天，我不能说我一点都不拖，但是我觉得至少这个月对我来讲，就这句话的帮助是最大的。
结果我试了几天，我不能说我一点都不拖，但是我觉得至少这个月对我来讲，就这句话的帮助是最大的。
嗯，还有一个小小的tips，就是我不知道大家遇没遇到过啊？
嗯，还有一个小小的tips，就是我不知道大家遇没遇到过啊？
比如说你现在正练这个课表，或者你正跑步跑着一半呢。
比如说你现在正练这个课表，或者你正跑步跑着一半呢。
这个时候，突然有一个人给你发微信说：‘哎，你今天中午有没有空？
这个时候，突然有一个人给你发微信说：‘哎，你今天中午有没有空？
咱们一块吃个饭。
咱们一块吃个饭。
’或者说：‘哎，明天我来找你干嘛？
’或者说：‘哎，明天我来找你干嘛？
干嘛就是临时冒出来的一些请求。
干嘛就是临时冒出来的一些请求。
’我们就是倾向于立刻就给人家回复，这个其实也是在你不该做决定的时候去做了决定，它会让你的大脑又一次把你刚才已经确定好的事儿又全都打乱了，等于你需要再重新、重新、重新……把所有的决定都做一遍，因为你不要小看。
’我们就是倾向于立刻就给人家回复，这个其实也是在你不该做决定的时候去做了决定，它会让你的大脑又一次把你刚才已经确定好的事儿又全都打乱了，等于你需要再重新、重新、重新……把所有的决定都做一遍，因为你不要小看。
你说今天中午能不能有空吃饭这件事儿，它其实影响了你整个已经排好的SCHEDULE。
你说今天中午能不能有空吃饭这件事儿，它其实影响了你整个已经排好的SCHEDULE。
我建议大家，当然了，如果老板给你提出那个要求，你你不能说你等会儿啊，我现在不回复你，我之后再回复你。
我建议大家，当然了，如果老板给你提出那个要求，你你不能说你等会儿啊，我现在不回复你，我之后再回复你。
但是对于一些朋友的事儿，或者就是说你是可以稍微拖一拖的这个事情，我建议大家给每天制定。
但是对于一些朋友的事儿，或者就是说你是可以稍微拖一拖的这个事情，我建议大家给每天制定。
一个统一回复的时间，像我现在比如说我朋友只要不是今天约我啊，比如说古希约诶，说明天我去趟上海，咱俩一起吃饭。
一个统一回复的时间，像我现在比如说我朋友只要不是今天约我啊，比如说古希约诶，说明天我去趟上海，咱俩一起吃饭。
或者说后天你有没有时间？
或者说后天你有没有时间？
我现在都倾向于不立刻回复，我说我今天晚上回复你，然后我在今天晚上排之后日程的时候，我再给人家一个一个回复。
我现在都倾向于不立刻回复，我说我今天晚上回复你，然后我在今天晚上排之后日程的时候，我再给人家一个一个回复。
古希诶，那明天不行呢？
古希诶，那明天不行呢？
咱们后天中午12点行不行？
咱们后天中午12点行不行？
这个时候，只要你说行，我就把它排进日程了。
这个时候，只要你说行，我就把它排进日程了。
就我每天只给自己开一个口子，就是每天晚上的时候我集中重新排兵布阵。
就我每天只给自己开一个口子，就是每天晚上的时候我集中重新排兵布阵。
嗯，这段时间是可以修改我的决定的，但是其他时间我就尽量啊不改我的决定。
嗯，这段时间是可以修改我的决定的，但是其他时间我就尽量啊不改我的决定。
我发现这样做有一个非常好的效果，就是我大脑的这个负担一下子轻了。
我发现这样做有一个非常好的效果，就是我大脑的这个负担一下子轻了。
因为当你不需要做决定的时候，其实你发现你很多事儿都能干成。
因为当你不需要做决定的时候，其实你发现你很多事儿都能干成。
因为做决策这事儿很累，你一旦不用做决策，你就发现哦啊，那原来跑步再快五秒，其实我也是可以跑的。
因为做决策这事儿很累，你一旦不用做决策，你就发现哦啊，那原来跑步再快五秒，其实我也是可以跑的。
哎，我觉得你这也讲到了一个我们看上去说所谓的高精力人士、高能量人士的其中一个秘密，就他为什么能干成这么多事儿，是因为他干事儿那个时候就真的只是在干事儿。
哎，我觉得你这也讲到了一个我们看上去说所谓的高精力人士、高能量人士的其中一个秘密，就他为什么能干成这么多事儿，是因为他干事儿那个时候就真的只是在干事儿。
他在干，对他没有在想。
他在干，对他没有在想。
是的，他等于是把做事儿和做决策给分开了。
是的，他等于是把做事儿和做决策给分开了。
因为大家，我觉得很多时候我们会低估你做决策的那个成本，就是你的大脑的这个认知负担。
因为大家，我觉得很多时候我们会低估你做决策的那个成本，就是你的大脑的这个认知负担。
那这个就是我第一个小的tips，第二个小tips对我也非常有用。
那这个就是我第一个小的tips，第二个小tips对我也非常有用。
它叫给所有事情先开一个头。
它叫给所有事情先开一个头。
嗯，哎，这个什么意思？
嗯，哎，这个什么意思？
我说出来我这名儿起的不好，大家听我解释一下。
我说出来我这名儿起的不好，大家听我解释一下。
就是我前两天啊，有几件事儿一直在我的头脑里非常的烦。
就是我前两天啊，有几件事儿一直在我的头脑里非常的烦。
第一个呢，就是我要办那个申根的签证。
第一个呢，就是我要办那个申根的签证。
这件事儿他并不着急，但是我想到办签证这件事儿，我就觉得很烦。
这件事儿他并不着急，但是我想到办签证这件事儿，我就觉得很烦。
因为办申根签证它不像办美国签证什么的，你需要先选一个国家。
因为办申根签证它不像办美国签证什么的，你需要先选一个国家。
那你怎么选这个国家呢？
那你怎么选这个国家呢？
很多时候你需要问每一个使馆看看，比如这个使馆最早排到多少号，那个使馆排到多少号，不同的使馆它那个手续啊什么的还有一点点不一样。
很多时候你需要问每一个使馆看看，比如这个使馆最早排到多少号，那个使馆排到多少号，不同的使馆它那个手续啊什么的还有一点点不一样。
然后你就想起来，你就会觉得很烦。
然后你就想起来，你就会觉得很烦。
但是你又知道这件事儿你必须得干。
但是你又知道这件事儿你必须得干。
第二件事儿呢，是我的那个有一个保险到期了。
第二件事儿呢，是我的那个有一个保险到期了。
其实它已经过期了，等于我那保险已经断了，所以我需要再重新买一份儿这个保险。
其实它已经过期了，等于我那保险已经断了，所以我需要再重新买一份儿这个保险。
它就是医疗保险，因为我有个重新买的机会，我又想说再多比较几家儿。
它就是医疗保险，因为我有个重新买的机会，我又想说再多比较几家儿。
这一比较不要紧，你知道我收到了多少个PDF文件哦？
这一比较不要紧，你知道我收到了多少个PDF文件哦？
你知道这保险的事儿真的非常复杂，这就是为什么我们需要一个靠谱的中介啊。
你知道这保险的事儿真的非常复杂，这就是为什么我们需要一个靠谱的中介啊。
你自己整真是整不明白就……然后我烧了无数的TOKEN，然后越比较越乱。
你自己整真是整不明白就……然后我烧了无数的TOKEN，然后越比较越乱。
但是我又知道我必须得买这个保险，要不然我就裸奔了。
但是我又知道我必须得买这个保险，要不然我就裸奔了。
这一件事儿也是一直萦绕在我心头，但是我就不想干的。
这一件事儿也是一直萦绕在我心头，但是我就不想干的。
还有一件事儿呢，就是我不是看了前两天咱们聊的那个存在主义心理治疗嘛？
还有一件事儿呢，就是我不是看了前两天咱们聊的那个存在主义心理治疗嘛？
当时咱俩还没聊这一期节目，我知道啊，我看这么厚一本书，我一定得把这些所有的精华我都给总结下来。
当时咱俩还没聊这一期节目，我知道啊，我看这么厚一本书，我一定得把这些所有的精华我都给总结下来。
要不然我撂爪就忘，忘记我自己想的是什么了。
要不然我撂爪就忘，忘记我自己想的是什么了。
而且我写了那么多，这个我就得写一个读书总结。
而且我写了那么多，这个我就得写一个读书总结。
这件事同样它非常耗费时间，很烦，但是你又知道它很重要。
这件事同样它非常耗费时间，很烦，但是你又知道它很重要。
这三件大事同时压在我心上，然后呢？
这三件大事同时压在我心上，然后呢？
我出现了一个什么样的状况呢？
我出现了一个什么样的状况呢？
我不知道大家有没有，我夜里会因为这件事突然惊醒，我脑子里就是咯噔一下，突然想起：哎呦！
我不知道大家有没有，我夜里会因为这件事突然惊醒，我脑子里就是咯噔一下，突然想起：哎呦！
不行，张伟雅，你今天必须得把这签证给办了。
不行，张伟雅，你今天必须得把这签证给办了。
你再拖拖拖，你又要什么出国了？
你再拖拖拖，你又要什么出国了？
你档期不够了。
你档期不够了。
然后刚刚说好睡睡睡，今天一定买签证版的。
然后刚刚说好睡睡睡，今天一定买签证版的。
睡睡睡睡睡，突然噔！
睡睡睡睡睡，突然噔！
哎呦，你这保险还没买呢。
哎呦，你这保险还没买呢。
张伟雅，你都拖了两个星期了。
张伟雅，你都拖了两个星期了。
你拖了的事儿一件都没有放过。
你拖了的事儿一件都没有放过。
你都在晚上开始攻击对。
你都在晚上开始攻击对。
然后你说：‘哎呦，买哪家的？
然后你说：‘哎呦，买哪家的？
’哎呦，你又告诉自己啊，我现在不能想，现在我不可能起来买保险吧。
’哎呦，你又告诉自己啊，我现在不能想，现在我不可能起来买保险吧。
你就睡、睡、睡、睡，然后心里咯噔一声：哎呦，我那读书笔记还没写呢！
你就睡、睡、睡、睡，然后心里咯噔一声：哎呦，我那读书笔记还没写呢！
张伟雅，你都拖多少天了？
张伟雅，你都拖多少天了？
说你再不写你就忘了。
说你再不写你就忘了。
等等等等，就每一件事都会冒出来，你像打地鼠一样，就拼命的往下压。
等等等等，就每一件事都会冒出来，你像打地鼠一样，就拼命的往下压。
说睡醒再说，睡醒再说。
说睡醒再说，睡醒再说。
但是很奇怪的是，当你睡醒了，你真的坐在那儿，你有空的时候，这三件事你还是一样都没有干。
但是很奇怪的是，当你睡醒了，你真的坐在那儿，你有空的时候，这三件事你还是一样都没有干。
为什么呢？
为什么呢？
你总有比这件事儿，不管是找借口也好，是真的也好，就是更重要且更紧急的事情等着你。
你总有比这件事儿，不管是找借口也好，是真的也好，就是更重要且更紧急的事情等着你。
于是你又拖，说：‘唉呀，行行行，今天不干，今天不干。
于是你又拖，说：‘唉呀，行行行，今天不干，今天不干。
’今天把这件事儿又推了一天。
’今天把这件事儿又推了一天。
第二天早上准时五点，他们仨又给你叫早，然后就是心里咯噔一声：‘唉呀，张伟牙，你还没办签证呢！
第二天早上准时五点，他们仨又给你叫早，然后就是心里咯噔一声：‘唉呀，张伟牙，你还没办签证呢！
’反正我前一段时间就经常有刚才我描述的这种典型的行为，然后也是一件事儿让我真的就彻底好了。
’反正我前一段时间就经常有刚才我描述的这种典型的行为，然后也是一件事儿让我真的就彻底好了。
就是无论什么时间，你只要突然又想起这一件事儿的时候，你一定要立刻给这件事儿去开一个头儿。
就是无论什么时间，你只要突然又想起这一件事儿的时候，你一定要立刻给这件事儿去开一个头儿。
并且这个头要完全不费劲，比如说什么？
并且这个头要完全不费劲，比如说什么？
就是我在白天我在写那个脚本的时候，我突然一下想起张伟雅。
就是我在白天我在写那个脚本的时候，我突然一下想起张伟雅。
哎呦，你怎么又没办签证啊？
哎呦，你怎么又没办签证啊？
这个时候我只花了一分钟的时间干了一件事儿，就是我坐在那儿想我到底办哪个国家的签证，我现在一定要把这件事决定，因为我法国去的最多，并且很有可能我下一次还是去法国。
这个时候我只花了一分钟的时间干了一件事儿，就是我坐在那儿想我到底办哪个国家的签证，我现在一定要把这件事决定，因为我法国去的最多，并且很有可能我下一次还是去法国。
我说，无论他时间多长，我就办法国签证了。
我说，无论他时间多长，我就办法国签证了。
这是第一点，我可能用了10秒钟想好了。
这是第一点，我可能用了10秒钟想好了。
还有一点，我干了什么？
还有一点，我干了什么？
我在今天的那个日历里面，8点半到9点半，我加了一条办签证到法国的那个签证的那个官网去填表。
我在今天的那个日历里面，8点半到9点半，我加了一条办签证到法国的那个签证的那个官网去填表。
填完表干嘛？
填完表干嘛？
我就把这件事就是ACTION ITEM就写了，而且并且我留了大概一整个小时的时间。
我就把这件事就是ACTION ITEM就写了，而且并且我留了大概一整个小时的时间。
我放在哪儿了？
我放在哪儿了？
然后那天晚上，当我看到这个日程跳出来的时候，我就是做的是刚才第一条的那件事儿，把决定和执行分开。
然后那天晚上，当我看到这个日程跳出来的时候，我就是做的是刚才第一条的那件事儿，把决定和执行分开。
NO ARGUMENT！
NO ARGUMENT！
张维雅领导在今天晚上给我排了，让我现在办签证。
张维雅领导在今天晚上给我排了，让我现在办签证。
我现在就是把这签证办了，然后把那个表什么什么填了之后，确实填表很烦，我确实真的花了一个小时的时间。
我现在就是把这签证办了，然后把那个表什么什么填了之后，确实填表很烦，我确实真的花了一个小时的时间。
哎，弄完再点击确认，反正预约完时间的那一刹那，我觉得我整个世界都安静了，感觉我比写完一本书还伟大。
哎，弄完再点击确认，反正预约完时间的那一刹那，我觉得我整个世界都安静了，感觉我比写完一本书还伟大。
你知道吗？
你知道吗？
然后我觉得这一切就是归功于我今天上午在我想到这件事的时候，我没有让这只秃鹫继续盘旋在我的脑顶。
然后我觉得这一切就是归功于我今天上午在我想到这件事的时候，我没有让这只秃鹫继续盘旋在我的脑顶。
开这个头的重要性不亚于你每次用胶带用完了之后给那个胶带的头窝一下。
开这个头的重要性不亚于你每次用胶带用完了之后给那个胶带的头窝一下。
哦，哎，这个比喻。
哦，哎，这个比喻。
因为我觉得很多时候我拖延呀，并不光光是因为这件事很大很烦，关键是因为这件事没有线头。
因为我觉得很多时候我拖延呀，并不光光是因为这件事很大很烦，关键是因为这件事没有线头。
你需要重新坐在那儿，再去想我办哪个国家的签证。
你需要重新坐在那儿，再去想我办哪个国家的签证。
然后我这个我还得搜索网站，你别看这些动作不复杂，就是要一坨乱毛线，没有一个头，所以你永远不想碰它。
然后我这个我还得搜索网站，你别看这些动作不复杂，就是要一坨乱毛线，没有一个头，所以你永远不想碰它。
但是如果你今天你给这个毛线找到了这个头，你把这个头放在你手边，你下一次就更有可能去织这个毛衣。
但是如果你今天你给这个毛线找到了这个头，你把这个头放在你手边，你下一次就更有可能去织这个毛衣。
你让我又想到我们之前在聊如何启动一件事儿的时候，我就时刻的告诉我自己，静摩擦力和滑动摩擦力是两回事儿。
你让我又想到我们之前在聊如何启动一件事儿的时候，我就时刻的告诉我自己，静摩擦力和滑动摩擦力是两回事儿。
可能一想到我要接下来跑个半马，你会觉得很累。
可能一想到我要接下来跑个半马，你会觉得很累。
但其实不是的，你想到它的那个累，启动的累和你跑起来那21公里的累，它是两种摩擦力。
但其实不是的，你想到它的那个累，启动的累和你跑起来那21公里的累，它是两种摩擦力。
所以你只需要热好身，你的身子一旦热起来了，你就能自然地滚动下去，匀速前进了。
所以你只需要热好身，你的身子一旦热起来了，你就能自然地滚动下去，匀速前进了。
我参照你刚刚这个说法，在想以后我可能在我决定做一件事情的时候，我就要把它进行两部分的拆分。
我参照你刚刚这个说法，在想以后我可能在我决定做一件事情的时候，我就要把它进行两部分的拆分。
可能它的难度是在于静摩擦力，那我就像你这样把那个线头先拧出来，把胶带先拧出来，然后给它折进去，我特别喜欢这个比喻，然后后面你再用它，你在拉的时候，你只需要去使那个拉它的那个巧力就好了。
可能它的难度是在于静摩擦力，那我就像你这样把那个线头先拧出来，把胶带先拧出来，然后给它折进去，我特别喜欢这个比喻，然后后面你再用它，你在拉的时候，你只需要去使那个拉它的那个巧力就好了。
没错，然后自从我实践了这个tips，我干成了多少事啊，我们家的那蒸箱已经坏了不知道多长时间了，我一直知道我只需要问一下那客服，可能问问他最有可能坏的是哪个部分，然后约一个人上门把它修好或者买一个配件就ok了，但我一直没有干这件事。
没错，然后自从我实践了这个tips，我干成了多少事啊，我们家的那蒸箱已经坏了不知道多长时间了，我一直知道我只需要问一下那客服，可能问问他最有可能坏的是哪个部分，然后约一个人上门把它修好或者买一个配件就ok了，但我一直没有干这件事。
这次就是因为我在后来有一天白天，我又看见那个蒸箱的时候，我就站在那蒸箱前面，我立刻拍了一张照片。
这次就是因为我在后来有一天白天，我又看见那个蒸箱的时候，我就站在那蒸箱前面，我立刻拍了一张照片。
发送给那个客服，然后我说，您先帮我看看我这个怎么解决。
发送给那个客服，然后我说，您先帮我看看我这个怎么解决。
然后我就走开了，走开了之后，我在我日历上加了一点，就是今天晚上8:30的时间，去 check 一下客服怎么回复。
然后我就走开了，走开了之后，我在我日历上加了一点，就是今天晚上8:30的时间，去 check 一下客服怎么回复。
我甚至没有等那个客服再回复我，我再怎么怎么怎么样，我只是起了这么一个小头。
我甚至没有等那个客服再回复我，我再怎么怎么怎么样，我只是起了这么一个小头。
然后我发现其实修好这个蒸箱非常非常的容易，就是我大半个月我干什么呢？
然后我发现其实修好这个蒸箱非常非常的容易，就是我大半个月我干什么呢？
然后还有很多类似的事情，我都是在白天就是诶想到的时候，我抓住了这个小尾巴，起了一个头，再在日历里排一个我实际干这件事儿的时间。
然后还有很多类似的事情，我都是在白天就是诶想到的时候，我抓住了这个小尾巴，起了一个头，再在日历里排一个我实际干这件事儿的时间。
然后我发现一个秘密啊，只要这件事儿不排在今天，你的完成率几乎就是百分之百。
然后我发现一个秘密啊，只要这件事儿不排在今天，你的完成率几乎就是百分之百。
就只要不让你现在干，你的成功率就很高。
就只要不让你现在干，你的成功率就很高。
嗯。
嗯。
懂了。
懂了。
所以成事儿的艺术是在于画日程表的艺术。
所以成事儿的艺术是在于画日程表的艺术。
对？
对？
所以我现在发现刚才说的两条其实要结合起来看的。
所以我现在发现刚才说的两条其实要结合起来看的。
第二条就是。
第二条就是。
所有一直盘旋在你脑子里的秃鹰，你下一次再看到它的时候不要放手。
所有一直盘旋在你脑子里的秃鹰，你下一次再看到它的时候不要放手。
先给这件事开一个不费劲的小头，然后再在日历表上标出来实际要干这件事的时间。
先给这件事开一个不费劲的小头，然后再在日历表上标出来实际要干这件事的时间。
然后当那个时间真的到了的时候，执行法则一就是把决定和执行分开。
然后当那个时间真的到了的时候，执行法则一就是把决定和执行分开。
嗯，是个套餐。
嗯，是个套餐。
然后我能说什么是真正的排毒？
然后我能说什么是真正的排毒？
这才是真正的排毒。
这才是真正的排毒。
我这两天睡得贼好，就算是我5点钟醒了，我也安然入睡，因为我的脑子里面再也没有那些秃鹰了。
我这两天睡得贼好，就算是我5点钟醒了，我也安然入睡，因为我的脑子里面再也没有那些秃鹰了。
OK，第三点和第四点是关于食欲的，就是我觉得我整个健康习惯已经挺好的了，但是我一直有一个毛病，就是我晚上睡觉之前啊，我强迫性地自己得吃点东西。
OK，第三点和第四点是关于食欲的，就是我觉得我整个健康习惯已经挺好的了，但是我一直有一个毛病，就是我晚上睡觉之前啊，我强迫性地自己得吃点东西。
据我妈说，我从大概两三岁的时候其实就是这样。
据我妈说，我从大概两三岁的时候其实就是这样。
就每天白天我其实不是特别爱吃饭，我不是一个食欲很好的小孩，我好像脾胃不太和。
就每天白天我其实不是特别爱吃饭，我不是一个食欲很好的小孩，我好像脾胃不太和。
但是每天晚上我只要一躺下，我就跟我妈说：‘我饿了’，经常就给我什么热牛奶、泡麦片呀，或者吃弄一碗我小时候特别爱吃那种藕粉，坐在床上吃。
但是每天晚上我只要一躺下，我就跟我妈说：‘我饿了’，经常就给我什么热牛奶、泡麦片呀，或者吃弄一碗我小时候特别爱吃那种藕粉，坐在床上吃。
吃完了之后我可能也不会再去刷一次牙了，但是AMAZINGLY，我的牙竟然没有坏。
吃完了之后我可能也不会再去刷一次牙了，但是AMAZINGLY，我的牙竟然没有坏。
反正就是我从两三岁开始，就一直是这个模式，一直到现在。
反正就是我从两三岁开始，就一直是这个模式，一直到现在。
甚至有时候我都会觉得莫名其妙，就是我为了改掉我晚上吃零食这个习惯啊，我煞费苦心，但是一直效果呢？
甚至有时候我都会觉得莫名其妙，就是我为了改掉我晚上吃零食这个习惯啊，我煞费苦心，但是一直效果呢？
有的时候好一点，突然这段时间它又效果又反弹了。
有的时候好一点，突然这段时间它又效果又反弹了。
哪怕我晚饭吃得非常晚，比如说我8点半才吃完晚饭。
哪怕我晚饭吃得非常晚，比如说我8点半才吃完晚饭。
10点半上床，我一点都不饿，我甚至有点撑。
10点半上床，我一点都不饿，我甚至有点撑。
但是呢，我每天在说，比如说我10点半说啊OK，我要上楼去睡觉了。
但是呢，我每天在说，比如说我10点半说啊OK，我要上楼去睡觉了。
所有的吃的、厨房啊都在楼下，但是我每次往楼上走的时候，我都会回来折返，再走到厨房去吃点东西。
所有的吃的、厨房啊都在楼下，但是我每次往楼上走的时候，我都会回来折返，再走到厨房去吃点东西。
不知道我为什么，我老怕我自己只要上了楼。
不知道我为什么，我老怕我自己只要上了楼。
我就没吃的了，这种不安全的感觉就会让我哪怕很撑，我也要再塞点什么吃的再上楼。
我就没吃的了，这种不安全的感觉就会让我哪怕很撑，我也要再塞点什么吃的再上楼。
并且呢，在我进厨房之前，我都想的是吃一小口酸奶，或者是吃一个什么煮鸡蛋那种很LIGHT的，或者吃一点点水果，我就上楼。
并且呢，在我进厨房之前，我都想的是吃一小口酸奶，或者是吃一个什么煮鸡蛋那种很LIGHT的，或者吃一点点水果，我就上楼。
但是经常就一发不可收拾，比如说我这边吃几个葡萄。
但是经常就一发不可收拾，比如说我这边吃几个葡萄。
我就觉得，哎呦，吃甜了不行，我得来点咸的。
我就觉得，哎呦，吃甜了不行，我得来点咸的。
然后我就开始翻抽屉，翻出点坚果。
然后我就开始翻抽屉，翻出点坚果。
哎，我就开始吃坚果，吃完坚果又觉得我得喝口牛奶顺一顺。
哎，我就开始吃坚果，吃完坚果又觉得我得喝口牛奶顺一顺。
然后我又打开冰箱，又热牛奶。
然后我又打开冰箱，又热牛奶。
面多了加水，水多了加面。
面多了加水，水多了加面。
对对对对，就是30个饺子包了100多个，就是这种感觉。
对对对对，就是30个饺子包了100多个，就是这种感觉。
你为啥呀？
你为啥呀？
直到那天呢，我突然一下问了AI。
直到那天呢，我突然一下问了AI。
我说你能不能真的帮我想个办法？
我说你能不能真的帮我想个办法？
第一，从心理原因上，就是我为什么要这样啊。
第一，从心理原因上，就是我为什么要这样啊。
第二，那我这种情况，恨不得吃得撑才能睡觉，这种情况我怎么办？
第二，那我这种情况，恨不得吃得撑才能睡觉，这种情况我怎么办？
AI给我出了一个非常简单的主意：下次啊，在你上楼之前，拿一个小什么吃的放在床头，告诉自己你只要饿了你就吃，如果不饿的话你也可以不吃，你试试看。
AI给我出了一个非常简单的主意：下次啊，在你上楼之前，拿一个小什么吃的放在床头，告诉自己你只要饿了你就吃，如果不饿的话你也可以不吃，你试试看。
我能跟你说，我没想过这件事儿这么好用吗？
我能跟你说，我没想过这件事儿这么好用吗？
我我先讲我现在的乳T啊。
我我先讲我现在的乳T啊。
每天晚上无论我饿或者不饿，在我上楼之前，我先给自己做一杯黄金奶。
每天晚上无论我饿或者不饿，在我上楼之前，我先给自己做一杯黄金奶。
黄金奶是什么？
黄金奶是什么？
就是一杯热的牛奶，然后我会加一包那个姜黄粉，再加点蜂蜜给和匀，就是那种金黄色的牛奶。
就是一杯热的牛奶，然后我会加一包那个姜黄粉，再加点蜂蜜给和匀，就是那种金黄色的牛奶。
因为首先牛奶是助眠的，它又是热热的，就胃很舒服。
因为首先牛奶是助眠的，它又是热热的，就胃很舒服。
其次这姜黄它不是那个消炎的吗？
其次这姜黄它不是那个消炎的吗？
然后我都会喝完，喝完了之后在厨房挑选一个我很喜欢的，但是包装分量又不大，就好控制的那种零食。
然后我都会喝完，喝完了之后在厨房挑选一个我很喜欢的，但是包装分量又不大，就好控制的那种零食。
我现在特别爱吃山姆的那小坚果，拿一包到楼上放在床头，我会告诉自己：‘你一会儿只要饿了，甭管是什么时间饿了，你就随时可以吃。
我现在特别爱吃山姆的那小坚果，拿一包到楼上放在床头，我会告诉自己：‘你一会儿只要饿了，甭管是什么时间饿了，你就随时可以吃。
’第一天把那个坚果给吃了，第二天也把那坚果给吃了。
’第一天把那个坚果给吃了，第二天也把那坚果给吃了。
我吃的时候其实也特搞笑。
我吃的时候其实也特搞笑。
一点儿都不饿，我都躺在床上刷完牙了。
一点儿都不饿，我都躺在床上刷完牙了。
我只是在关灯那一刹那看到了那个坚果。
我只是在关灯那一刹那看到了那个坚果。
但是我吃完第三天开始，到现在已经多少天了？
但是我吃完第三天开始，到现在已经多少天了？
我就没有再碰过那个坚果。
我就没有再碰过那个坚果。
然后那一包老演员已经在我床头放了很久很久了。
然后那一包老演员已经在我床头放了很久很久了。
我之前试过好多招，什么晚上9点就刷牙，10点钟就上楼，就再也不下来了，或者是冥想也好，出去遛弯也好，什么的，我全都试过，最后都是在我马上就要上楼的那一刹那功亏一篑的。
我之前试过好多招，什么晚上9点就刷牙，10点钟就上楼，就再也不下来了，或者是冥想也好，出去遛弯也好，什么的，我全都试过，最后都是在我马上就要上楼的那一刹那功亏一篑的。
这个病一直没好，就是这一个小的改变把我这个病治好了。
这个病一直没好，就是这一个小的改变把我这个病治好了。
大家如果有跟我一样的人啊，我晚上的这个感觉其实是一种不安全感，是我大脑的饥荒警报。
大家如果有跟我一样的人啊，我晚上的这个感觉其实是一种不安全感，是我大脑的饥荒警报。
AI是这么给我解释的：说以前我睡前其实我不是饿，就是我强迫性吃东西的根源是我的焦虑，就是因为我知道我一旦走到楼上，我不能接触这些食物的时候，如果我饿了，我就没有机会吃了。
AI是这么给我解释的：说以前我睡前其实我不是饿，就是我强迫性吃东西的根源是我的焦虑，就是因为我知道我一旦走到楼上，我不能接触这些食物的时候，如果我饿了，我就没有机会吃了。
然后这种不确定性本身，它就是一个焦虑源。
然后这种不确定性本身，它就是一个焦虑源。
所以在床头放一块零食放在那儿，其实我的大脑就从侦查模式变成了威胁解除的模式。
所以在床头放一块零食放在那儿，其实我的大脑就从侦查模式变成了威胁解除的模式。
就像下雨天我带伞了，我就不用再考虑这个一会儿会不会下雨这个问题了。
就像下雨天我带伞了，我就不用再考虑这个一会儿会不会下雨这个问题了。
所以呢，我之前为什么会觉得饿？
所以呢，我之前为什么会觉得饿？
有的时候是因为我的大脑一直在问我自己：你到底饿不饿？
有的时候是因为我的大脑一直在问我自己：你到底饿不饿？
你到底饿不饿？
你到底饿不饿？
你如果饿的话，你现在可必须得吃了，因为你一会儿就吃不到了。
你如果饿的话，你现在可必须得吃了，因为你一会儿就吃不到了。
但是呢，一块坚果，比如说一个小零食放在床头，就解除了这个让我的大脑一直处于侦查模式的这个模式。
但是呢，一块坚果，比如说一个小零食放在床头，就解除了这个让我的大脑一直处于侦查模式的这个模式。
这种事情叫CERTAINTY OF FACT，确定性效应。
这种事情叫CERTAINTY OF FACT，确定性效应。
所以有的时候人不是怕饿，是怕饿的时候没有这个选择。
所以有的时候人不是怕饿，是怕饿的时候没有这个选择。
所以你给他放在一个选择，你反而可以去不吃。
所以你给他放在一个选择，你反而可以去不吃。
然后第二点呢，他说我把这个行为从偷吃变成了计划内的吃东西。
然后第二点呢，他说我把这个行为从偷吃变成了计划内的吃东西。
因为之前啊，我每天晚上走到厨房的时候，其实我内心已经有罪恶感了。
因为之前啊，我每天晚上走到厨房的时候，其实我内心已经有罪恶感了。
我觉得这是计划外进食，我觉得我不该吃，我觉得我是一种失控的状态。
我觉得这是计划外进食，我觉得我不该吃，我觉得我是一种失控的状态。
吃完就会进入经典的三件套，就是愧疚、自我批评，明天一定不吃了。
吃完就会进入经典的三件套，就是愧疚、自我批评，明天一定不吃了。
但是我一旦说明天一定不吃了，明天晚上会更加焦虑，更没安全感，因为你就觉得我今天SUPPOSE就不能再吃了。
但是我一旦说明天一定不吃了，明天晚上会更加焦虑，更没安全感，因为你就觉得我今天SUPPOSE就不能再吃了。
我又不能吃的时候，你越觉得没有安全感，你越要去囤积一些食物。
我又不能吃的时候，你越觉得没有安全感，你越要去囤积一些食物。
暴饮暴食是不是就是因为这个恶性循环？
暴饮暴食是不是就是因为这个恶性循环？
哎，我觉得是的。
哎，我觉得是的。
所以当我把床头放一包坚果的时候，今天这包坚果是我计划内的一部分。
所以当我把床头放一包坚果的时候，今天这包坚果是我计划内的一部分。
如果我没有吃，其实我是节省下来的，心里还会觉得：哦，你看我今天没有吃这个坚果。
如果我没有吃，其实我是节省下来的，心里还会觉得：哦，你看我今天没有吃这个坚果。
嗯，所以你一下从那个愧疚里边给解放出来了，这一点是让我变好的。
嗯，所以你一下从那个愧疚里边给解放出来了，这一点是让我变好的。
你刚提了一个词儿叫允许，我觉得特别的关键。
你刚提了一个词儿叫允许，我觉得特别的关键。
你让我想到了，你知道治疗水患就是发大水那种水患，最重要的一点是宜疏不宜堵。
你让我想到了，你知道治疗水患就是发大水那种水患，最重要的一点是宜疏不宜堵。
我觉得我们在生活中的好多细节都是这样，你得允许自己有选择、有选项，这个时候你就不会出一种匮乏心理，紧紧抓住那是身体机制你无法对抗的动物性，所以你只能尽可能的多一些选项，让你自己觉得是有的选的，反而不会因为匮乏而去做一些很极端的事儿。
我觉得我们在生活中的好多细节都是这样，你得允许自己有选择、有选项，这个时候你就不会出一种匮乏心理，紧紧抓住那是身体机制你无法对抗的动物性，所以你只能尽可能的多一些选项，让你自己觉得是有的选的，反而不会因为匮乏而去做一些很极端的事儿。
没错，然后第三点他就说你准备一个小包装的食物放在床头是非常关键的。
没错，然后第三点他就说你准备一个小包装的食物放在床头是非常关键的。
因为这个东西帮你创造了一个物理边界。
因为这个东西帮你创造了一个物理边界。
因为呢，如果你放一大桶坚果在床头，你可能一旦开始吃，你又会陷入那种反正我都破戒了，我干脆就把它吃完吧。
因为呢，如果你放一大桶坚果在床头，你可能一旦开始吃，你又会陷入那种反正我都破戒了，我干脆就把它吃完吧。
其实这是一或零的思维，但你放了一小袋儿这个东西，它本身是个安全的，不需要你动用意志力去喊停，因为你吃吃它就没了。
其实这是一或零的思维，但你放了一小袋儿这个东西，它本身是个安全的，不需要你动用意志力去喊停，因为你吃吃它就没了。
这个东西其实是非常聪明的。
这个东西其实是非常聪明的。
嗯，就是设计一些机制让自己能够浅尝辄止。
嗯，就是设计一些机制让自己能够浅尝辄止。
对，ANYWAYS，这是我的一个发现。
对，ANYWAYS，这是我的一个发现。
然后还有一点就是也是关于食欲的，我叫训练自己的第一反应。
然后还有一点就是也是关于食欲的，我叫训练自己的第一反应。
我另外一个经常吃零食的场景啊，就是下午在我工作非常卡壳的时候，我写书的那段时间，是我吃零食吃的最凶的时候，因为就是你想不出来，你就会抓耳挠腮，你就坐不住了，这个时候你就说：唉哟，那我干点什么呢？
我另外一个经常吃零食的场景啊，就是下午在我工作非常卡壳的时候，我写书的那段时间，是我吃零食吃的最凶的时候，因为就是你想不出来，你就会抓耳挠腮，你就坐不住了，这个时候你就说：唉哟，那我干点什么呢？
最优的反应肯定是你走到厨房去吃点啥，我会蹭一下站起来哒。
最优的反应肯定是你走到厨房去吃点啥，我会蹭一下站起来哒。
走到厨房把抽屉打开，把饼干拿出来吃两口，然后我就知道我不应该多吃，我就吃两块，然后把那个饼干袋往那抽屉一放，把抽屉先关上，然后再把厨房门关上，然后再噔噔噔坐下一会儿，又噔站起来，再把厨房门打开，再把那抽屉……就无论你把那个零食藏得有多深。
走到厨房把抽屉打开，把饼干拿出来吃两口，然后我就知道我不应该多吃，我就吃两块，然后把那个饼干袋往那抽屉一放，把抽屉先关上，然后再把厨房门关上，然后再噔噔噔坐下一会儿，又噔站起来，再把厨房门打开，再把那抽屉……就无论你把那个零食藏得有多深。
你总会不厌其烦地去一遍遍地把它拿出来，然后越拿越多。
你总会不厌其烦地去一遍遍地把它拿出来，然后越拿越多。
这次是吃两个，下次吃三个，再下一次吃四个，最后这东西也没写出来。
这次是吃两个，下次吃三个，再下一次吃四个，最后这东西也没写出来。
然后零食吃了一大堆。
然后零食吃了一大堆。
我之前呢，就是一直没改这个行为。
我之前呢，就是一直没改这个行为。
后来就是因为AI不是帮我改了我那个睡前那个事儿嘛？
后来就是因为AI不是帮我改了我那个睡前那个事儿嘛？
我说这个要不让AI老师也给我改改，结果他又给我提了一个建议，其实跟刚才他给我的建议是一样的。
我说这个要不让AI老师也给我改改，结果他又给我提了一个建议，其实跟刚才他给我的建议是一样的。
你要 ACKNOWLEDGE，在你工作卡壳的时候，你就是想吃点什么。
你要 ACKNOWLEDGE，在你工作卡壳的时候，你就是想吃点什么。
他说这个需求你是没有办法对抗的，你如果一遍遍的否认它，你可以暂时的压住，但它会像高压锅一样，它会在下一次反弹。
他说这个需求你是没有办法对抗的，你如果一遍遍的否认它，你可以暂时的压住，但它会像高压锅一样，它会在下一次反弹。
他说那你能不能找一个更健康一点的东西？
他说那你能不能找一个更健康一点的东西？
但它仍然是个吃的，仍然能满足你只要一卡壳就吃点什么的那个感觉。
但它仍然是个吃的，仍然能满足你只要一卡壳就吃点什么的那个感觉。
于是我就给自己找到了，我已经很久没有给自己做一杯特别好喝、又好看、又健康的饮料了。
于是我就给自己找到了，我已经很久没有给自己做一杯特别好喝、又好看、又健康的饮料了。
所以那天呢，我拿了一个大杯子，当然了，被网友嘲笑我那杯子其实很小，我自己觉得已经是一个大杯子了。
所以那天呢，我拿了一个大杯子，当然了，被网友嘲笑我那杯子其实很小，我自己觉得已经是一个大杯子了。
然后呢，我先放了一袋酸樱桃叶，然后我又放了无糖的蓝莓酱，然后上面放了一层冰。
然后呢，我先放了一袋酸樱桃叶，然后我又放了无糖的蓝莓酱，然后上面放了一层冰。
我在旁边切了那种薄薄的柠檬片，贴在了杯壁上。
我在旁边切了那种薄薄的柠檬片，贴在了杯壁上。
你能想想贴在上面就很好看，然后这个时候我就倒了那个苏打水，我还往里面放了几颗这个冻的蓝莓。
你能想想贴在上面就很好看，然后这个时候我就倒了那个苏打水，我还往里面放了几颗这个冻的蓝莓。
哎呦，instagram那种照片的那个风格的那一大杯，然后我还拿了一根吸管插到那个杯子里面，我就端着这一大杯饮料放在了我的那个书桌旁边，我就写那存在主义心理治疗的那个。
哎呦，instagram那种照片的那个风格的那一大杯，然后我还拿了一根吸管插到那个杯子里面，我就端着这一大杯饮料放在了我的那个书桌旁边，我就写那存在主义心理治疗的那个。
读书笔记嘛，写一会儿。
读书笔记嘛，写一会儿。
诶，我一下觉得有点卡壳的时候，我就拿起我那杯像冰沙一样又甜甜的饮料，嘬一口。
诶，我一下觉得有点卡壳的时候，我就拿起我那杯像冰沙一样又甜甜的饮料，嘬一口。
诶，写不出来再嘬一口，我就把去吃零食的那个第一反应替代成了我去喝我这好喝的冰沙的这个第一反应。
诶，写不出来再嘬一口，我就把去吃零食的那个第一反应替代成了我去喝我这好喝的冰沙的这个第一反应。
然后我就发现无痛这个是很好改的，我大概一两天之内我就习惯了。
然后我就发现无痛这个是很好改的，我大概一两天之内我就习惯了。
就我现在甚至就每天下午工作卡壳的时候，我脑子里已经忘记了那个饼干，那个饼干我已经爱它爱了好多年了，就那个红蓝相见那个日本小饼干，就那又甜又咸又脆又香。
就我现在甚至就每天下午工作卡壳的时候，我脑子里已经忘记了那个饼干，那个饼干我已经爱它爱了好多年了，就那个红蓝相见那个日本小饼干，就那又甜又咸又脆又香。
但我现在已经基本上已经忘记它了，我满脑子都是一杯又好喝又甜甜的带着那个柠檬味的蓝莓冰沙。
但我现在已经基本上已经忘记它了，我满脑子都是一杯又好喝又甜甜的带着那个柠檬味的蓝莓冰沙。
嗯，所以你相当于给自己找了一个健康新欢去取代了你的旧爱。
嗯，所以你相当于给自己找了一个健康新欢去取代了你的旧爱。
对，然后我一下觉得就是，哦，原来我不能一味的去对抗我自己的需求，就像你说的，宜疏不宜堵，你不能把你自己的人性出口都给堵住，我发现忍着你是可以忍的，但是你是很烧token的。
对，然后我一下觉得就是，哦，原来我不能一味的去对抗我自己的需求，就像你说的，宜疏不宜堵，你不能把你自己的人性出口都给堵住，我发现忍着你是可以忍的，但是你是很烧token的。
你的TOKEN用在这儿，它并不值当。
你的TOKEN用在这儿，它并不值当。
是的，但是我一下子用一个。
是的，但是我一下子用一个。
其实你说它有没有热量？
其实你说它有没有热量？
展开剩余字幕（还有 458 条）
可能也有一点儿，是不是完全健康？
可能也有一点儿，是不是完全健康？
你不喝其实是最健康的。
你不喝其实是最健康的。
但是呢，这个东西总比吃小饼干强。
但是呢，这个东西总比吃小饼干强。
你就用一个温和一点的第二方案去代替你原来的第一反应。
你就用一个温和一点的第二方案去代替你原来的第一反应。
我觉得这件事儿就会非常非常的省时省力。
我觉得这件事儿就会非常非常的省时省力。
诶，我跟你说，我有一个完全跟你这个例子贴近的一个我的故事，就是我其实睡前我也喜欢吃点儿东西，而且因为我面包脑袋，其实我睡前喜欢吃面包。
诶，我跟你说，我有一个完全跟你这个例子贴近的一个我的故事，就是我其实睡前我也喜欢吃点儿东西，而且因为我面包脑袋，其实我睡前喜欢吃面包。
那段时间我吃很多那种酵液吐司，然后那一大片都是厚切。
那段时间我吃很多那种酵液吐司，然后那一大片都是厚切。
教我一下是什么吐司？
教我一下是什么吐司？
酵液就是发酵的那个酵，酵液吐司。
酵液就是发酵的那个酵，酵液吐司。
好高级的词。
好高级的词。
这我一时半会儿啊，我说了我答应大家我们有一期我们会。
这我一时半会儿啊，我说了我答应大家我们有一期我们会。
讲存在主义面包。
讲存在主义面包。
对有一本书就是存在主义面包，真是绝了，专门讲面包，讲它发酵里面的人生故事。
对有一本书就是存在主义面包，真是绝了，专门讲面包，讲它发酵里面的人生故事。
哎我要听，但说回来就是我吃那一大片，因为那种面包它的那个组织发特别开，特别大，你吃进去之后很容易撑，然后我十一点过吃了我就睡不着。
哎我要听，但说回来就是我吃那一大片，因为那种面包它的那个组织发特别开，特别大，你吃进去之后很容易撑，然后我十一点过吃了我就睡不着。
你让我不吃面包，其实我也做不到。
你让我不吃面包，其实我也做不到。
我晚上我就想吃点碳水，所以我后来我找到一个解决办法，就是你知道现在很流行的一种吐司，它叫吐司小方啊，就是它还是那样的形状，但是它小了很多。
我晚上我就想吃点碳水，所以我后来我找到一个解决办法，就是你知道现在很流行的一种吐司，它叫吐司小方啊，就是它还是那样的形状，但是它小了很多。
然后我买来之后，我还是切一模一样的形状，我还是切一模一样的厚度，但是因为真的小了很多，我吃的时候我骗过了我的眼睛和大脑，我还是吃了一片吐司，但其实吃进去的那个分量就刚刚好，我就不会觉得吃完撑。
然后我买来之后，我还是切一模一样的形状，我还是切一模一样的厚度，但是因为真的小了很多，我吃的时候我骗过了我的眼睛和大脑，我还是吃了一片吐司，但其实吃进去的那个分量就刚刚好，我就不会觉得吃完撑。
但是又很落胃，所以其实也有点帮我助眠。
但是又很落胃，所以其实也有点帮我助眠。
这就是你刚刚说到的，我不能去抵抗我的那个人性，我想吃，我还是得允许自己吃。
这就是你刚刚说到的，我不能去抵抗我的那个人性，我想吃，我还是得允许自己吃。
但是我可以想方设法的让我吃的那个东西骗过我自己，那样的话其实就不会带来很多比如说影响睡眠或者过度积食的那种坏处了。
但是我可以想方设法的让我吃的那个东西骗过我自己，那样的话其实就不会带来很多比如说影响睡眠或者过度积食的那种坏处了。
是，然后那我就最后一点啊，很简单，就是抓住一切机会去查一查。
是，然后那我就最后一点啊，很简单，就是抓住一切机会去查一查。
这其实是贯彻了你刚刚的四点。
这其实是贯彻了你刚刚的四点。
是吧？
是吧？
哎，我觉得是的，就是你们发现了吗？
哎，我觉得是的，就是你们发现了吗？
我。
我。
吃零食这习惯是怎么治好的？
吃零食这习惯是怎么治好的？
就是我在觉得我可问AI，可不问AI的时候，我问了他随地大小茶，让我打开了很多新世界的大门。
就是我在觉得我可问AI，可不问AI的时候，我问了他随地大小茶，让我打开了很多新世界的大门。
它不光是比如说治好了我吃零食这个习惯，我就讲我那天有一个很好玩的例子，就是我和老孙还有我们俩的一个共同的好朋友，我们仨一起坐在苏州河边，很惬意地吃晚餐。
它不光是比如说治好了我吃零食这个习惯，我就讲我那天有一个很好玩的例子，就是我和老孙还有我们俩的一个共同的好朋友，我们仨一起坐在苏州河边，很惬意地吃晚餐。
当时华灯初上，餐厅的服务员就给我们每一桌上端来了一盏非常暖的小黄灯。
当时华灯初上，餐厅的服务员就给我们每一桌上端来了一盏非常暖的小黄灯。
然后这个时候我就说：‘哎呀，我说这个灯颜色真暖、真好看’。
然后这个时候我就说：‘哎呀，我说这个灯颜色真暖、真好看’。
结果呢？
结果呢？
我那个朋友坐在那儿说：‘这个可能是4000K的那个光’。
我那个朋友坐在那儿说：‘这个可能是4000K的那个光’。
我当时听了之后我就问他：‘我说那个你怎么知道这是4000K的呀？
我当时听了之后我就问他：‘我说那个你怎么知道这是4000K的呀？
我说你你的眼睛就是尺吗？
我说你你的眼睛就是尺吗？
’然后他就给我解释，因为他是时尚行业的。
’然后他就给我解释，因为他是时尚行业的。
于是他们经常拍大片，有各种各样的灯，然后他就能告诉我，比如说标准的白光是多少K，这个黄光一般是多少K到多少K。
于是他们经常拍大片，有各种各样的灯，然后他就能告诉我，比如说标准的白光是多少K，这个黄光一般是多少K到多少K。
然后你这种黄光可能大概是4000K。
然后你这种黄光可能大概是4000K。
然后这个时候我就问他：诶，我说为什么是这个单位啊？
然后这个时候我就问他：诶，我说为什么是这个单位啊？
就是色温的这个单位，为什么是这个？
就是色温的这个单位，为什么是这个？
他说：诶，那这我也不知道。
他说：诶，那这我也不知道。
因为当时我们着急就是在结账啊打包，然后之后我们就到苏州河边上去散步。
因为当时我们着急就是在结账啊打包，然后之后我们就到苏州河边上去散步。
结果就在此时我突然想到我说不行我不能让这问题流走，我得问一下。
结果就在此时我突然想到我说不行我不能让这问题流走，我得问一下。
于是呢我一边在那打包吃的一边就拿起手机问，我说色温为什么是这个单位啊？
于是呢我一边在那打包吃的一边就拿起手机问，我说色温为什么是这个单位啊？
你知道吗？
你知道吗？
为什么色温是这个单位？
为什么色温是这个单位？
完全不知道，甚至这个问题在我人生之前都没有出现过，得亏你提了。
完全不知道，甚至这个问题在我人生之前都没有出现过，得亏你提了。
对，他也在我人生里没出现过，我看过那么多次各种颜色的灯，我买过那么多次灯泡，我没有想过色温这个事儿，因为你知道色温是怎么来的吗？
对，他也在我人生里没出现过，我看过那么多次各种颜色的灯，我买过那么多次灯泡，我没有想过色温这个事儿，因为你知道色温是怎么来的吗？
色温的来源在于你把铁给烧你知道那个铁最开始烧是先可以烧成红的烧完红之后它的颜色越来越浅可能是橙黄色然后之后那铁可以被烧成黄色如果温度再高它会变成白色在温度再再再高它会发亮变成那种白蓝色这个就是色温为什么是这个单位它就是把铁烧成这个颜色需要多少温度。
色温的来源在于你把铁给烧你知道那个铁最开始烧是先可以烧成红的烧完红之后它的颜色越来越浅可能是橙黄色然后之后那铁可以被烧成黄色如果温度再高它会变成白色在温度再再再高它会发亮变成那种白蓝色这个就是色温为什么是这个单位它就是把铁烧成这个颜色需要多少温度。
哦。
哦。
所以你知道红光的色温是最低的因为铁首先会被烧成红色。
所以你知道红光的色温是最低的因为铁首先会被烧成红色。
哦恍然大悟。
哦恍然大悟。
白蓝色那种，就是冷光。
白蓝色那种，就是冷光。
它的色温是非常高的，越暖的光，它的色温是越低的。
它的色温是非常高的，越暖的光，它的色温是越低的。
然后我查完了之后，我就开始给他们讲，我说你知道吗？
然后我查完了之后，我就开始给他们讲，我说你知道吗？
这个东西是把铁块烧成这个温度。
这个东西是把铁块烧成这个温度。
紧接着我们又展开了非常非常多，我在此就不赘述了。
紧接着我们又展开了非常非常多，我在此就不赘述了。
一下子给我打开了一个新世界的大门，因为我原来从来就像你一样，我从来没有想过这个问题。
一下子给我打开了一个新世界的大门，因为我原来从来就像你一样，我从来没有想过这个问题。
我和世界之间的这个毛刺儿，就这个触角又多了一根儿。
我和世界之间的这个毛刺儿，就这个触角又多了一根儿。
这件事儿就让我知道哦，OK，以后我可查可不查，一定要查。
这件事儿就让我知道哦，OK，以后我可查可不查，一定要查。
我也有这样的体验，就是当我很珍惜我的好奇心，当我有问题，我就立马拿出手机在问，然后再查资料的时候，我发现我看待世界那个图层不一样了。
我也有这样的体验，就是当我很珍惜我的好奇心，当我有问题，我就立马拿出手机在问，然后再查资料的时候，我发现我看待世界那个图层不一样了。
其实这个不是难点，你获取知识完全是现在最简单的事儿。
其实这个不是难点，你获取知识完全是现在最简单的事儿。
最重要的还是像你当时一样，你不允许自己对它的认知只停留在华灯初上，而是你此刻知道了它还有色温这一说。
最重要的还是像你当时一样，你不允许自己对它的认知只停留在华灯初上，而是你此刻知道了它还有色温这一说。
最珍贵的还是要去保护自己的好奇心，别让它去溜走。
最珍贵的还是要去保护自己的好奇心，别让它去溜走。
那我最后还有一点点。
那我最后还有一点点。
是，我发现啊，所有的你想让自己变好的那个东西，它本质上都是一种毒物刺激。
是，我发现啊，所有的你想让自己变好的那个东西，它本质上都是一种毒物刺激。
比如说啊，你看我们想健身、想增肌，你做的是什么事儿？
比如说啊，你看我们想健身、想增肌，你做的是什么事儿？
其实是把肌肉给撕裂，它并没有让你的肌肉变好，当时甚至它会让你的肌肉受伤。
其实是把肌肉给撕裂，它并没有让你的肌肉变好，当时甚至它会让你的肌肉受伤。
那你的肌肉在什么时候变好？
那你的肌肉在什么时候变好？
是在它经过这种刺激之后，在它恢复的过程中，它有一个超量补偿的原理。
是在它经过这种刺激之后，在它恢复的过程中，它有一个超量补偿的原理。
所以肌肉才会变得更好。
所以肌肉才会变得更好。
其实打疫苗也是一样的，你以为你打进去的疫苗直接就是抗体吗？
其实打疫苗也是一样的，你以为你打进去的疫苗直接就是抗体吗？
大部分的疫苗本身它其实是你这个病毒的一部分，那你打进去身体真正产生抗体的是你自己。
大部分的疫苗本身它其实是你这个病毒的一部分，那你打进去身体真正产生抗体的是你自己。
所以你给它施加的就是这个小小的毒物刺激。
所以你给它施加的就是这个小小的毒物刺激。
然后我发现护肤其实也是一样的，你原来以为啊，护肤的思路就是给像吃饭一样，给你的皮肤去吃营养。
然后我发现护肤其实也是一样的，你原来以为啊，护肤的思路就是给像吃饭一样，给你的皮肤去吃营养。
其实你知道吗？
其实你知道吗？
你花大价钱去做的很多项目，它都是像刚才说的打疫苗一样。
你花大价钱去做的很多项目，它都是像刚才说的打疫苗一样。
比如说它用这个光、用电去刺激你的皮肤，就像在你健身房去举这个铁片，在你恢复的过程中，你的胶原蛋白是靠你自己的力量超量补偿的，然后你的皮肤才会变得更好。
比如说它用这个光、用电去刺激你的皮肤，就像在你健身房去举这个铁片，在你恢复的过程中，你的胶原蛋白是靠你自己的力量超量补偿的，然后你的皮肤才会变得更好。
我说那化妆品有没有这个思路呢？
我说那化妆品有没有这个思路呢？
就用哪些化妆品是像我们进健身房一样。
就用哪些化妆品是像我们进健身房一样。
它是通过我自己的努力，通过毒物刺激的原理，让我的皮肤变得更好了呢。
它是通过我自己的努力，通过毒物刺激的原理，让我的皮肤变得更好了呢。
那今天就来了娇韵诗，娇韵诗的这款高端线的产品叫月光逆龄霜。
那今天就来了娇韵诗，娇韵诗的这款高端线的产品叫月光逆龄霜。
传统抗老的思路其实是在解决表面的纹路和松垮，但是真正的老化根源，刚才我说的其实是细胞本身在衰老，它导致细胞之间的信号传递是不灵敏的，所以胶原的稳态就会塌。
传统抗老的思路其实是在解决表面的纹路和松垮，但是真正的老化根源，刚才我说的其实是细胞本身在衰老，它导致细胞之间的信号传递是不灵敏的，所以胶原的稳态就会塌。
娇韵诗本着对肌肤长寿的这个科学研究。
娇韵诗本着对肌肤长寿的这个科学研究。
那它研究的核心，就是对一个叫FOCUSO蛋白的激活。
那它研究的核心，就是对一个叫FOCUSO蛋白的激活。
它是目前科研中发现与长寿最相关的一种蛋白，一旦它被激活，它就能调节细胞的很多种年轻机制。
它是目前科研中发现与长寿最相关的一种蛋白，一旦它被激活，它就能调节细胞的很多种年轻机制。
有一种王者珊瑚叫黑珊瑚，它能在海底活成百上千年，其实靠的就是它体内有这个FOCUSO长寿基因。
有一种王者珊瑚叫黑珊瑚，它能在海底活成百上千年，其实靠的就是它体内有这个FOCUSO长寿基因。
这款面霜它为什么跟其他面霜如此的不同？
这款面霜它为什么跟其他面霜如此的不同？
就是因为它是通过焕活这种FOCUS蛋白，来拦截衰老信号，来刺激胶原的表达。
就是因为它是通过焕活这种FOCUS蛋白，来拦截衰老信号，来刺激胶原的表达。
它用的就是我们毒物刺激的原理，不是直接把这个营养给你补到皮肤之内，让它不松垮。
它用的就是我们毒物刺激的原理，不是直接把这个营养给你补到皮肤之内，让它不松垮。
它是刺激你这个FOCUS的蛋白，让它自己焕活再生，从而增加抗氧化和修复的能力。
它是刺激你这个FOCUS的蛋白，让它自己焕活再生，从而增加抗氧化和修复的能力。
这就是为什么它这款面霜深得我心。
这就是为什么它这款面霜深得我心。
你知道他代言人是谁吗？
你知道他代言人是谁吗？
是章子怡哦。
是章子怡哦。
最近这可是个大事儿。
最近这可是个大事儿。
对，是章子怡。
对，是章子怡。
你看啊，首先就是作为一个妈妈，我看到章子怡俩娃，但她的状态真的非常好。
你看啊，首先就是作为一个妈妈，我看到章子怡俩娃，但她的状态真的非常好。
她那个脸面中和苹果肌就是很饱满，她的面部的轮廓非常立体，她的下颌线非常清晰。
她那个脸面中和苹果肌就是很饱满，她的面部的轮廓非常立体，她的下颌线非常清晰。
其实你知道这个东西，它不是说你给皮肤补很多营养。
其实你知道这个东西，它不是说你给皮肤补很多营养。
它就可以做到的。
它就可以做到的。
它其实就是你这个胶原蛋白被激活之后，它的弹性变好了，它是从里往外把这个皮肤给拉紧的。
它其实就是你这个胶原蛋白被激活之后，它的弹性变好了，它是从里往外把这个皮肤给拉紧的。
所以我看到它的这个状态，我就会更觉得哦，这个状态就是我追求的，并且呢，我觉得这不光是一个皮肤的状态，它带着你整个人的精神状态都会不一样。
所以我看到它的这个状态，我就会更觉得哦，这个状态就是我追求的，并且呢，我觉得这不光是一个皮肤的状态，它带着你整个人的精神状态都会不一样。
就是不服输的劲儿。
就是不服输的劲儿。
对，它是会更上扬的那个状态。
对，它是会更上扬的那个状态。
所以呢，就让我对这个产品更加喜欢。
所以呢，就让我对这个产品更加喜欢。
哎，是我特别喜欢章子怡身上那种不服输的劲儿。
哎，是我特别喜欢章子怡身上那种不服输的劲儿。
然后我想说回啊，我用产品啊，我也特别的喜欢，因为它的那个质地和味道用起来就是不一样。
然后我想说回啊，我用产品啊，我也特别的喜欢，因为它的那个质地和味道用起来就是不一样。
像这款娇韵诗的月光逆龄霜就很适合用在咱们睡前，你就厚敷在那个脸上，会迅速的被你的皮肤给吸收去。
像这款娇韵诗的月光逆龄霜就很适合用在咱们睡前，你就厚敷在那个脸上，会迅速的被你的皮肤给吸收去。
摸它就没有那种特别黏腻的感觉。
摸它就没有那种特别黏腻的感觉。
打开它的时候，你会闻到很高级的那种木质的香草的香气。
打开它的时候，你会闻到很高级的那种木质的香草的香气。
这是人家调香师特意去调制的一种香味，很特别。
这是人家调香师特意去调制的一种香味，很特别。
那最后我想说，娇韵诗的这款面霜呢，从它的底层逻辑到它实际的使用体验和效果上面，都印着我们俩的名字。
那最后我想说，娇韵诗的这款面霜呢，从它的底层逻辑到它实际的使用体验和效果上面，都印着我们俩的名字。
你知道哪点让我最认可吗？
你知道哪点让我最认可吗？
就是这种年轻、这种漂亮、这种柔软和强大，它是我们自己从内向外长出来的。
就是这种年轻、这种漂亮、这种柔软和强大，它是我们自己从内向外长出来的。
这胶原是我自己的，这个能力是我自己有的。
这胶原是我自己的，这个能力是我自己有的。
所以我发自心底的觉得骄傲。
所以我发自心底的觉得骄傲。
嗯，我特别同意，所以也感谢焦云师带来的这款月光逆龄面霜，也让我们接下来继续生机勃勃，继续自主的去焕发活力，去充满能量的迎接生活里的挑战和变化。
嗯，我特别同意，所以也感谢焦云师带来的这款月光逆龄面霜，也让我们接下来继续生机勃勃，继续自主的去焕发活力，去充满能量的迎接生活里的挑战和变化。
谢谢焦云师，OK，那我觉得我的部分就结束了，都是很小很小的tips，但是我确实希望对大家有用，那我们赶紧来听你的，我对古希的这部分非常期待，而他写的真的非常好。
谢谢焦云师，OK，那我觉得我的部分就结束了，都是很小很小的tips，但是我确实希望对大家有用，那我们赶紧来听你的，我对古希的这部分非常期待，而他写的真的非常好。
相比起姥姥给到，我觉得是实用的建议、脚踏实地的建议。
相比起姥姥给到，我觉得是实用的建议、脚踏实地的建议。
我的建议可能会更抽象，因为它都是我经历的故事。
我的建议可能会更抽象，因为它都是我经历的故事。
我的第一个故事呢，是我今年啊，我最大的一个收获，是我终于会开车了。
我的第一个故事呢，是我今年啊，我最大的一个收获，是我终于会开车了。
是开车这件事儿，你已经说了得三期了，所以可想而知这件事儿对苦西来讲非常重要。
是开车这件事儿，你已经说了得三期了，所以可想而知这件事儿对苦西来讲非常重要。
它太重要了。
它太重要了。
而且我想说，学会开车这个事情，它应该是我给我自己最最不后悔的30岁的礼物。
而且我想说，学会开车这个事情，它应该是我给我自己最最不后悔的30岁的礼物。
好处呢，是在于我突然觉得我所生活的这个城市它变得更丰富、更立体了。
好处呢，是在于我突然觉得我所生活的这个城市它变得更丰富、更立体了。
就是我可以探索的地方更多了，我可以来去更自由了。
就是我可以探索的地方更多了，我可以来去更自由了。
还有一点是，我觉得我多了一个自己能待着去思考的洞穴。
还有一点是，我觉得我多了一个自己能待着去思考的洞穴。
是大概在几年前我就说过，我说一个年轻的女孩独立的标志之一，就是当你拥有一个你带方向盘的空间，然后你可以不用告诉任何人，你可以不求任何人，因为你知道当你没有车的时候。
是大概在几年前我就说过，我说一个年轻的女孩独立的标志之一，就是当你拥有一个你带方向盘的空间，然后你可以不用告诉任何人，你可以不求任何人，因为你知道当你没有车的时候。
比如说，你想去哪个郊区？
比如说，你想去哪个郊区？
你其实挺难去的。
你其实挺难去的。
因为你如果打车去，你怎么回来那儿不好打车？
因为你如果打车去，你怎么回来那儿不好打车？
你说坐公交去又不方便。
你说坐公交去又不方便。
但是当你有一辆自己的车的时候，你就觉得你整个又跟这个世界又独立了一度。
但是当你有一辆自己的车的时候，你就觉得你整个又跟这个世界又独立了一度。
是的，就方寸之间自在掌握的那种感觉。
是的，就方寸之间自在掌握的那种感觉。
我同意。
我同意。
然后我还学到了三个知识点，然后我发现我从学车上面的知识点和我的人生又是能贯通的。
然后我还学到了三个知识点，然后我发现我从学车上面的知识点和我的人生又是能贯通的。
第一个呢，叫学会预判。
第一个呢，叫学会预判。
就是在开车的时候，因为我不仅去学了驾校，我在提车之后其实我还专门请了陪练。
就是在开车的时候，因为我不仅去学了驾校，我在提车之后其实我还专门请了陪练。
陪练又带我去开了不同的那些路段呀，高峰啊、高架啊、高速啊这些。
陪练又带我去开了不同的那些路段呀，高峰啊、高架啊、高速啊这些。
陪练教练就一直在旁边跟我说：‘你开车要学会预判，不是预判你临近的车，你旁边的车，你还要看的是你旁边的旁边的车，这个才叫预判。
陪练教练就一直在旁边跟我说：‘你开车要学会预判，不是预判你临近的车，你旁边的车，你还要看的是你旁边的旁边的车，这个才叫预判。
’因为你要先你旁边的车去预判他会怎么样去做。
’因为你要先你旁边的车去预判他会怎么样去做。
眼观六路，耳听八方。
眼观六路，耳听八方。
六路是为什么要看六路？
六路是为什么要看六路？
就是你要去综合的去看整个路面上的全部的车况。
就是你要去综合的去看整个路面上的全部的车况。
这一点你知道，我就有种在训练自己骑手对弈的感觉。
这一点你知道，我就有种在训练自己骑手对弈的感觉。
我在预判你的预判。
我在预判你的预判。
有点博弈论的感觉。
有点博弈论的感觉。
对我就我在预判车上每一辆车的预判，我在想这辆货车它甩着屁股，它是要干啥？
对我就我在预判车上每一辆车的预判，我在想这辆货车它甩着屁股，它是要干啥？
那个小车它打红灯，它在打双闪，它是遇到了啥？
那个小车它打红灯，它在打双闪，它是遇到了啥？
为什么我前面这个车突然有一点点降速了？
为什么我前面这个车突然有一点点降速了？
前面是可能遇到啥？
前面是可能遇到啥？
就一切的动作和行为，我都会对它进行一个解读。
就一切的动作和行为，我都会对它进行一个解读。
然后，这个是我学的第一点，叫学会预判。
然后，这个是我学的第一点，叫学会预判。
第二点呢，叫坚定地选车道。
第二点呢，叫坚定地选车道。
这也是我的陪练教练跟我说的，就是当你要在变道的时候，你如果说一旦要往这边走了，你就要坚定地选择它要开，因为你其实在传递一个信息，就是这条路我开定了。
这也是我的陪练教练跟我说的，就是当你要在变道的时候，你如果说一旦要往这边走了，你就要坚定地选择它要开，因为你其实在传递一个信息，就是这条路我开定了。
这个时候旁边车才会去让你，不然你扭一下，然后又回来，扭一下回来，其实反而是容易造成刮蹭的。
这个时候旁边车才会去让你，不然你扭一下，然后又回来，扭一下回来，其实反而是容易造成刮蹭的。
坚定选车道的过程中讲的，其实也是决心。
坚定选车道的过程中讲的，其实也是决心。
讲的也是你的人生，你在选赛道的时候，选车道的时候，你为了这个决心，你能贯彻什么样的努力，而且不去妥协，也不要去犹豫，你选了，你就要把这个信息传递出去，那这个世界就会为你让路。
讲的也是你的人生，你在选赛道的时候，选车道的时候，你为了这个决心，你能贯彻什么样的努力，而且不去妥协，也不要去犹豫，你选了，你就要把这个信息传递出去，那这个世界就会为你让路。
哎，你这让我想到了之前兵法里边特别重要的一招，就是自断后路。
哎，你这让我想到了之前兵法里边特别重要的一招，就是自断后路。
哦。
哦。
粮草烧了，或者我把自己来的那个路给埋了。
粮草烧了，或者我把自己来的那个路给埋了。
我告诉你，我已经没退路了，不要低估我的 commitment 我这次就是要干死你。
我告诉你，我已经没退路了，不要低估我的 commitment 我这次就是要干死你。
嗯，这样说别人就会忌惮。
嗯，这样说别人就会忌惮。
你知道很多时候比赛比的就是决心，怎么在比赛的初期把你的这个决心显露出来，这个很重要。
你知道很多时候比赛比的就是决心，怎么在比赛的初期把你的这个决心显露出来，这个很重要。
这其实也是我在开车学变道的时候在反复咀嚼的一个事儿。
这其实也是我在开车学变道的时候在反复咀嚼的一个事儿。
嗯，第三点叫手和脚是为脑子服务的，这其实也对应到我在想我做力量训练的时候，我们一直在讲一个关键词儿叫念动合一，你的想法要投射在你要去练的那个肌肉上面。
嗯，第三点叫手和脚是为脑子服务的，这其实也对应到我在想我做力量训练的时候，我们一直在讲一个关键词儿叫念动合一，你的想法要投射在你要去练的那个肌肉上面。
其实我开车我发现好像也是一个道理，我们说老司机老司机就是你开车开久了，你遇到的路况多了，你就能积累丰富的这样的一种记忆的存储，你自然就会形成一个路况或者一个特殊情况发生的时候，你的那一种近乎肌肉记忆般的一种应对模式。
其实我开车我发现好像也是一个道理，我们说老司机老司机就是你开车开久了，你遇到的路况多了，你就能积累丰富的这样的一种记忆的存储，你自然就会形成一个路况或者一个特殊情况发生的时候，你的那一种近乎肌肉记忆般的一种应对模式。
这可能是我们新手司机不具备的，所以我在去每一次开路况的时候，我都在尽量的去丰容环境丰容，就我再去吸收这个路况，存储在我的路况记忆里面，学着去想，在这种情况下，如果它发生了什么事情，如果一块布突然挡在我的挡风玻璃上了，我该怎么样去处理？
这可能是我们新手司机不具备的，所以我在去每一次开路况的时候，我都在尽量的去丰容环境丰容，就我再去吸收这个路况，存储在我的路况记忆里面，学着去想，在这种情况下，如果它发生了什么事情，如果一块布突然挡在我的挡风玻璃上了，我该怎么样去处理？
如果我有侧翻，如果我有路滑，我该怎么去做？
如果我有侧翻，如果我有路滑，我该怎么去做？
我在想象中给自己去做丰容。
我在想象中给自己去做丰容。
我想说，我希望每一个新司机都有你的觉悟，让我们老司机好放心啊。
我想说，我希望每一个新司机都有你的觉悟，让我们老司机好放心啊。
你知道我在刚开车摸第一个月的时候我每次开完车我觉得我的脑子好累。
你知道我在刚开车摸第一个月的时候我每次开完车我觉得我的脑子好累。
呀我都替你累咱这车没白学。
呀我都替你累咱这车没白学。
没白学是的那我说回来为什么说学会开车这么重要是我发现当我去掌握方向盘的时候就像你刚刚说到的我的眼睛其实会去盯着远处要去的这个地方而这种行为模式听起来玄乎但它真的改变了我就是这种眼睛盯着前方的开车方式它其实也改变了我的行事方式。
没白学是的那我说回来为什么说学会开车这么重要是我发现当我去掌握方向盘的时候就像你刚刚说到的我的眼睛其实会去盯着远处要去的这个地方而这种行为模式听起来玄乎但它真的改变了我就是这种眼睛盯着前方的开车方式它其实也改变了我的行事方式。
怎么。
怎么。
讲当我在边开车边思考问题的时候我发现我思考的问题我的做决策都跟看向未来。
讲当我在边开车边思考问题的时候我发现我思考的问题我的做决策都跟看向未来。
了嗯。
了嗯。
而且我也突然想明白了，我自己为什么之前一直那么的抗拒去学开车。
而且我也突然想明白了，我自己为什么之前一直那么的抗拒去学开车。
我之前的理由都是没必要，你现在城市交通这么方便，生活在像北京这样的、杭州这样的城市，你打车太方便了，坐地铁太方便了。
我之前的理由都是没必要，你现在城市交通这么方便，生活在像北京这样的、杭州这样的城市，你打车太方便了，坐地铁太方便了。
我只觉得我打一个车，我进到那个车里，我就是跟一个个司机成为了最熟悉的陌生人。
我只觉得我打一个车，我进到那个车里，我就是跟一个个司机成为了最熟悉的陌生人。
我觉得我是一种旁观者，我是一种置身事外的姿态去旁观这个驾驶员去往前行进的人生，但那不是我的人生。
我觉得我是一种旁观者，我是一种置身事外的姿态去旁观这个驾驶员去往前行进的人生，但那不是我的人生。
嗯，所以其实你从后座突然跳到了驾驶座，你多了很多责任。
嗯，所以其实你从后座突然跳到了驾驶座，你多了很多责任。
然后你需要自己去做选择，而且你变成有后果的了。
然后你需要自己去做选择，而且你变成有后果的了。
这件事儿就你如果万一走神儿，那你真的就撞车了。
这件事儿就你如果万一走神儿，那你真的就撞车了。
所以这个其实是你真的长大了啊。
所以这个其实是你真的长大了啊。
你说太对了，这就是我的心里话。
你说太对了，这就是我的心里话。
我就发现我反推，为什么之前我不愿意开车？
我就发现我反推，为什么之前我不愿意开车？
是因为不会开车这个事实，他成了我内心那个不愿意长大的小孩儿，对于长大成人这件事儿的一种最后的抵抗。
是因为不会开车这个事实，他成了我内心那个不愿意长大的小孩儿，对于长大成人这件事儿的一种最后的抵抗。
我多不会开车一天，我就多还是那个小孩子一天。
我多不会开车一天，我就多还是那个小孩子一天。
因为我没有身上那么多的责任，我不需要为别人的安全去负责。
因为我没有身上那么多的责任，我不需要为别人的安全去负责。
开车这件事情成了我对我人生过往不念的，我觉得是一种分水岭。
开车这件事情成了我对我人生过往不念的，我觉得是一种分水岭。
掌握方向盘的那一刻，我就告诉我自己：我要往前开，并且你是一个大人了，你从今往后你要为自己、你要为每一个会上你这辆车、坐你这辆车的人的安全要负责任。
掌握方向盘的那一刻，我就告诉我自己：我要往前开，并且你是一个大人了，你从今往后你要为自己、你要为每一个会上你这辆车、坐你这辆车的人的安全要负责任。
你要看向的是未来，我觉得这种心态的转变是巨大的啊！
你要看向的是未来，我觉得这种心态的转变是巨大的啊！
你说完了之后，我真觉得古新野车真没白学。
你说完了之后，我真觉得古新野车真没白学。
真没白学。
真没白学。
得给驾校送个锦旗。
得给驾校送个锦旗。
确实是。
确实是。
但我觉得也是因为我人生行到这个时候，我真的准备好了，所以学驾照这个事儿就被提上来了。
但我觉得也是因为我人生行到这个时候，我真的准备好了，所以学驾照这个事儿就被提上来了。
嗯，说太好了。
嗯，说太好了。
这是我的第一个故事啊。
这是我的第一个故事啊。
就是为什么要学开车？
就是为什么要学开车？
他教会了我眼睛要看向未来，看向后面要去的路，而不要再紧抓着自己是个小孩子，要去当一个大人。
他教会了我眼睛要看向未来，看向后面要去的路，而不要再紧抓着自己是个小孩子，要去当一个大人。
第二点呢，是我觉得我这半年最痛彻心扉的一次反思。
第二点呢，是我觉得我这半年最痛彻心扉的一次反思。
我给这个故事取个名字叫软弱的人无法真诚。
我给这个故事取个名字叫软弱的人无法真诚。
哎，我很好奇。
哎，我很好奇。
5月的时候，我其实有在节目里跟大家分享过，我去受一家创投基金叫匠门的邀请，主持了一场闭门会。
5月的时候，我其实有在节目里跟大家分享过，我去受一家创投基金叫匠门的邀请，主持了一场闭门会。
当时说这个邀约吸引我答应的原因就是我看了同场的四个嘉宾，他都是跟我同时代的少年天才。
当时说这个邀约吸引我答应的原因就是我看了同场的四个嘉宾，他都是跟我同时代的少年天才。
比如说里头有当时清华姚班的第一名，还有做图形学的一个天才，还有来自习室跟我们一起聊过哈萨比斯的，应该是无人驾驶领域的天才侯晓迪。
比如说里头有当时清华姚班的第一名，还有做图形学的一个天才，还有来自习室跟我们一起聊过哈萨比斯的，应该是无人驾驶领域的天才侯晓迪。
我记得这场活动，我还在节目里跟大家分享过，我是怎么为了活动去做准备的。
我记得这场活动，我还在节目里跟大家分享过，我是怎么为了活动去做准备的。
就准备特别好。
就准备特别好。
对我是特别认真的去看了大家的资料。
对我是特别认真的去看了大家的资料。
然后其实啊，我想今天给大家回收一下这个故事的后半段，它不是一个高歌猛进，然后聊完了对自己非常的满意，我又成功的去交付了一次对谈，完全没有我那天聊完我非常的难过，然后我就发一条朋友圈。
然后其实啊，我想今天给大家回收一下这个故事的后半段，它不是一个高歌猛进，然后聊完了对自己非常的满意，我又成功的去交付了一次对谈，完全没有我那天聊完我非常的难过，然后我就发一条朋友圈。
我说我聊得太投入，太意犹未尽了。
我说我聊得太投入，太意犹未尽了。
但是结束之后，我陷入了一种莫名其妙的低落。
但是结束之后，我陷入了一种莫名其妙的低落。
我想它大概是一种因为我被他们打动，但是又相形见绌而隐隐发作的SHAME.
我想它大概是一种因为我被他们打动，但是又相形见绌而隐隐发作的SHAME.
一种羞耻感。
一种羞耻感。
嗯，特别能理解。
嗯，特别能理解。
我会有一种平行世界的可能。
我会有一种平行世界的可能。
我回想我自己，我觉得我并不是个特别特别聪明的人，但是我把我很多的努力和精力都花在了我要试图去面面俱到上。
我回想我自己，我觉得我并不是个特别特别聪明的人，但是我把我很多的努力和精力都花在了我要试图去面面俱到上。
包括去做一个很好的播客主播，去当一个很好的创业者，去呈现很好的从声到画、到文字、到各方面。
包括去做一个很好的播客主播，去当一个很好的创业者，去呈现很好的从声到画、到文字、到各方面。
到我甚至要把我的肌肉要练成什么样子，我觉得我在花很多时间在打引号的面面俱到。
到我甚至要把我的肌肉要练成什么样子，我觉得我在花很多时间在打引号的面面俱到。
我想要做的，我做的每一件事情都样样优秀。
我想要做的，我做的每一件事情都样样优秀。
但它是另外一个点，是你知道我在这么多年的时间里面，我身边特别多我非常敬佩的前辈们和我同行的创业者们，甚至我当时的合伙人。
但它是另外一个点，是你知道我在这么多年的时间里面，我身边特别多我非常敬佩的前辈们和我同行的创业者们，甚至我当时的合伙人。
他们都会出于好心来提醒我说，古希你在浪费你的天赋。
他们都会出于好心来提醒我说，古希你在浪费你的天赋。
然后我每次听到这句话，我特别的扎心。
然后我每次听到这句话，我特别的扎心。
因为我不明白这句话，就是到底什么叫做浪费我的天赋？
因为我不明白这句话，就是到底什么叫做浪费我的天赋？
什么是我的天赋？
什么是我的天赋？
为什么在浪费它？
为什么在浪费它？
我的努力还不够吗？
我的努力还不够吗？
是因为那天那场江门的对谈，我才突然有点醒悟和反思到，因为我看到了这些真正的天才，我所处的这个时代，他们是天才，我不是。
是因为那天那场江门的对谈，我才突然有点醒悟和反思到，因为我看到了这些真正的天才，我所处的这个时代，他们是天才，我不是。
以及他们在那个会场上，你知道他们也会怼我，然后也会嘴瓢，特别的不圆滑，真实到发指。
以及他们在那个会场上，你知道他们也会怼我，然后也会嘴瓢，特别的不圆滑，真实到发指。
他只说他在意的东西，他只说他符合他原则这些东西。
他只说他在意的东西，他只说他符合他原则这些东西。
然后我是在中间去打圆场，去做润滑剂的那个人。
然后我是在中间去打圆场，去做润滑剂的那个人。
但是你看，这四个人他们的表达极度的真诚。
但是你看，这四个人他们的表达极度的真诚。
因为他们把他们顶级的那种聪明用在了他们认可的、他们觉得足够深邃的那种星辰大海。
因为他们把他们顶级的那种聪明用在了他们认可的、他们觉得足够深邃的那种星辰大海。
所以他们走的是深。
所以他们走的是深。
你走的是面儿。
你走的是面儿。
对，然后我会羡慕他们走的深的人，所以我才领悟过来了。
对，然后我会羡慕他们走的深的人，所以我才领悟过来了。
为什么我时常被人指着说你在浪费你的天赋？
为什么我时常被人指着说你在浪费你的天赋？
因为也许在某一个开端，在某一个分叉的节点里头，当我去选那个平行世界的时候，我也可以选择那个深。
因为也许在某一个开端，在某一个分叉的节点里头，当我去选那个平行世界的时候，我也可以选择那个深。
但是我选择那个面儿，再进一步去想自己为什么总是会去选择那个面儿呢？
但是我选择那个面儿，再进一步去想自己为什么总是会去选择那个面儿呢？
然后我就想到了法国作家拉罗什夫科说过一句话，他说的就是软弱的人无法真诚。
然后我就想到了法国作家拉罗什夫科说过一句话，他说的就是软弱的人无法真诚。
嗯。
嗯。
这么多年萦绕在我耳边的所谓的浪费是一种礼貌的说法，他们只差指着我的鼻子说：‘其实你是一种软弱’。
这么多年萦绕在我耳边的所谓的浪费是一种礼貌的说法，他们只差指着我的鼻子说：‘其实你是一种软弱’。
因为你没有去直视自己可以走深的那个点，没有去直视自己能够走多深，所以你去追求了面，你去追求了每个地方都做到你能力范围做的最好，这样你无可指摘，你是个优美的作品，但是你放弃了自己可能会成为一个伟大的人的可能性。
因为你没有去直视自己可以走深的那个点，没有去直视自己能够走多深，所以你去追求了面，你去追求了每个地方都做到你能力范围做的最好，这样你无可指摘，你是个优美的作品，但是你放弃了自己可能会成为一个伟大的人的可能性。
但是我想说的是你没有放弃，你才30岁，何谈放弃？
但是我想说的是你没有放弃，你才30岁，何谈放弃？
你这面上已经很好了，你从现在开始I GO DEEP完全没有问题。
你这面上已经很好了，你从现在开始I GO DEEP完全没有问题。
哎，是的，是的，其实我现在在拿这样的心态去看我接下来做的每一件事情，我不会再出于软弱再去追求面。
哎，是的，是的，其实我现在在拿这样的心态去看我接下来做的每一件事情，我不会再出于软弱再去追求面。
我希望我当我想要做一件事情的时候，我是发自内心的想要做它，我是拿出了我所有的底气、我所有的天赋、所有的努力去把它做到最好。
我希望我当我想要做一件事情的时候，我是发自内心的想要做它，我是拿出了我所有的底气、我所有的天赋、所有的努力去把它做到最好。
但同时也给了我一个感悟，就是我觉得也许一直以来我们看待这些天才我们也想错了。
但同时也给了我一个感悟，就是我觉得也许一直以来我们看待这些天才我们也想错了。
就像王红，就像邓玉这些人，他们可以做到一直的单纯。
就像王红，就像邓玉这些人，他们可以做到一直的单纯。
前提是他们可以去抵制外界的侵蚀和这些声音啊、噪音啊、纷纷扰扰。
前提是他们可以去抵制外界的侵蚀和这些声音啊、噪音啊、纷纷扰扰。
他们看上去面色很低调，不张扬，但是他们的内心可能比谁都强悍哦。
他们看上去面色很低调，不张扬，但是他们的内心可能比谁都强悍哦。
你这一番话说的，说实话，因为我这也是我第一次听古稀说这些，我觉得打开了我心底的一扇门，或者有一片没有被解释的云。
你这一番话说的，说实话，因为我这也是我第一次听古稀说这些，我觉得打开了我心底的一扇门，或者有一片没有被解释的云。
可能可以被你这句话解释，但是我还没有反应过来。
可能可以被你这句话解释，但是我还没有反应过来。
所以我跟大家我们先留在这儿，等以后也许我会过来接你这个话头。
所以我跟大家我们先留在这儿，等以后也许我会过来接你这个话头。
因为我自己写的小作文嘛，我发出来了。
因为我自己写的小作文嘛，我发出来了。
但是我写这个小作文的过程，我其实自己咀嚼了两周，就是这种羞耻感，它是穿针引线的，穿插在我对我自己也有一丝骄傲，也有一丝满意，但同时又有不停的自我鞭打里头。
但是我写这个小作文的过程，我其实自己咀嚼了两周，就是这种羞耻感，它是穿针引线的，穿插在我对我自己也有一丝骄傲，也有一丝满意，但同时又有不停的自我鞭打里头。
我后来才理出来了，哦，原来它是一种羞耻感。
我后来才理出来了，哦，原来它是一种羞耻感。
嗯，哎，羞耻于你。
嗯，哎，羞耻于你。
你以前因为软弱而浪费的那些时间和精力，去为了让人挑不出你的毛病，变成了一个面面俱到的人。
你以前因为软弱而浪费的那些时间和精力，去为了让人挑不出你的毛病，变成了一个面面俱到的人。
对啊，我觉得这句话好深刻。
对啊，我觉得这句话好深刻。
我甚至不想安慰你，而我想觉得，如果我在20多岁的时候，我能有人跟我说这话，我现在40岁，我必须给他跪下。
我甚至不想安慰你，而我想觉得，如果我在20多岁的时候，我能有人跟我说这话，我现在40岁，我必须给他跪下。
但是我觉得好，在我似乎是听懂了大家告诉我说你在浪费天赋之外，弦外之音就是你是如此的软弱。
但是我觉得好，在我似乎是听懂了大家告诉我说你在浪费天赋之外，弦外之音就是你是如此的软弱。
哎呦，天哪，让让我缓一会儿，缓一会儿。
哎呦，天哪，让让我缓一会儿，缓一会儿。
你先说下边的。
你先说下边的。
我们先说进入到了最后一个故事啊。
我们先说进入到了最后一个故事啊。
就是我在迈入2026年，就这一年一开始的时候，我给自己定了一条行动指南，我希望我自己在接下来这一年，把我的时间、精力都收束到我觉得最重要的事儿上。
就是我在迈入2026年，就这一年一开始的时候，我给自己定了一条行动指南，我希望我自己在接下来这一年，把我的时间、精力都收束到我觉得最重要的事儿上。
而且我要维养好我身边的知识系统，什么叫知识系统？
而且我要维养好我身边的知识系统，什么叫知识系统？
就是你在乎的人、你爱的人，以及在工作上、生活里，在感情里去支持你的人，比如说我的亲人，比如说你，比如说我们团队自习室的团队，这些其实都是我的最重要的维养系统之一。
就是你在乎的人、你爱的人，以及在工作上、生活里，在感情里去支持你的人，比如说我的亲人，比如说你，比如说我们团队自习室的团队，这些其实都是我的最重要的维养系统之一。
然后我要学会主动去付出、去改变、去冒险。
然后我要学会主动去付出、去改变、去冒险。
这是我在2026年给自己的行动指南。
这是我在2026年给自己的行动指南。
基于这样的行动指南之下呢，我发现我这半年的一个成果就是发生了很多个居然。
基于这样的行动指南之下呢，我发现我这半年的一个成果就是发生了很多个居然。
比如说，来了，面面。
比如说，来了，面面。
我居然拿下了骑行比赛的组别冠军。
我居然拿下了骑行比赛的组别冠军。
是的。
是的。
这个太居然了。
这个太居然了。
我居然去昆明跑了一个亚高原的半马。
我居然去昆明跑了一个亚高原的半马。
是的。
是的。
i'm so proud of you 哎.
i'm so proud of you 哎.
你说这一点，我也特别的了解我，而且我特别的害怕海拔。
你说这一点，我也特别的了解我，而且我特别的害怕海拔。
但我还是毛着胆子，我去跑下了这个亚高原的2000海拔的半马。
但我还是毛着胆子，我去跑下了这个亚高原的2000海拔的半马。
让我自己真的意识到了一个不一样的我自己。
让我自己真的意识到了一个不一样的我自己。
比如说，我居然深蹲做到80千克。
比如说，我居然深蹲做到80千克。
是的。
是的。
这我已经耀武扬威了好多期了啊。
这我已经耀武扬威了好多期了啊。
大家再允许我再骄傲一下，然后居然我们做自习室做到现在，我们也可以很骄傲地说自己是一个百万订阅的播客了。
大家再允许我再骄傲一下，然后居然我们做自习室做到现在，我们也可以很骄傲地说自己是一个百万订阅的播客了。
然后居然在4月的时候，我在人民日报上发了文章。
然后居然在4月的时候，我在人民日报上发了文章。
最后一个居然是我们要出书了。
最后一个居然是我们要出书了。
是的好。
是的好。
那我嘚瑟完这些成绩之后，我想总结一下啊。
那我嘚瑟完这些成绩之后，我想总结一下啊。
就是从明面上看，确实我觉得这一年我很努力，我真的马不停蹄。
就是从明面上看，确实我觉得这一年我很努力，我真的马不停蹄。
也没有太给自己放假，心里面没有歇着。
也没有太给自己放假，心里面没有歇着。
我觉得是因为我心里有一个转变，就是过去我想做一件事情的时候，我会或多或少去掂量自己到底实力怎么样，我适不适合干这个事情，我干这个事情我会不会比别人辛苦很多，就像你举铁一样对吧？
我觉得是因为我心里有一个转变，就是过去我想做一件事情的时候，我会或多或少去掂量自己到底实力怎么样，我适不适合干这个事情，我干这个事情我会不会比别人辛苦很多，就像你举铁一样对吧？
我之前也讲过故事，就是到底什么是我的那个重量，要去举那个踮起脚尖的那个铁，你的肌肉才会增长。
我之前也讲过故事，就是到底什么是我的那个重量，要去举那个踮起脚尖的那个铁，你的肌肉才会增长。
所以呢，你去举的那个重量永远是要比你想象中也许都要更重一点的。
所以呢，你去举的那个重量永远是要比你想象中也许都要更重一点的。
但我这半年，我的感悟是，我觉得这种不自觉的一种掂量，其实更像是一种怯懦。
但我这半年，我的感悟是，我觉得这种不自觉的一种掂量，其实更像是一种怯懦。
这种嵌弱是因为你不确定你有那样的能力和力量和肌肉，所以你会犹豫，你就不敢踹开那一脚。
这种嵌弱是因为你不确定你有那样的能力和力量和肌肉，所以你会犹豫，你就不敢踹开那一脚。
但是最大的损耗，你知道不是没有干成这件事情，而是你每一次都在折损你自己的决心。
但是最大的损耗，你知道不是没有干成这件事情，而是你每一次都在折损你自己的决心。
哦，我觉得你说的太好了，是这样的，你知道吗？
哦，我觉得你说的太好了，是这样的，你知道吗？
我前两天发生了一件事儿，就是我经常去的一个咖啡馆，那个咖啡馆的老板其实他又跑步，他也练high rocks。
我前两天发生了一件事儿，就是我经常去的一个咖啡馆，那个咖啡馆的老板其实他又跑步，他也练high rocks。
然后他自己在咖啡馆的门外，就室外的地方有一面高墙。
然后他自己在咖啡馆的门外，就室外的地方有一面高墙。
他在高墙上点了一个小黄点，那个小黄点其实是high rocks扔那个强球的那个高度。
他在高墙上点了一个小黄点，那个小黄点其实是high rocks扔那个强球的那个高度。
然后他买了一个就pro组的那个球，就很重的那个球。
然后他买了一个就pro组的那个球，就很重的那个球。
他有一天他就在那扔了两个，这个时候就引来了好多在咖啡馆外面的人的围观，包括保安大哥，包括那工作人员什么的。
他有一天他就在那扔了两个，这个时候就引来了好多在咖啡馆外面的人的围观，包括保安大哥，包括那工作人员什么的。
然后所有人就站那。
然后所有人就站那。
他们其实是想试一下的，但是呢，没有一个人真的去试。
他们其实是想试一下的，但是呢，没有一个人真的去试。
所有的人都是在掂量，他们怕的是什么呢？
所有的人都是在掂量，他们怕的是什么呢？
万一我试了，我做的还没有刚才那个姑娘好，或者我真的扔不了，旁边的人就肯定会质疑我，或者我自己也会突然一下觉得：唉哟，我是不是什么都不行？
万一我试了，我做的还没有刚才那个姑娘好，或者我真的扔不了，旁边的人就肯定会质疑我，或者我自己也会突然一下觉得：唉哟，我是不是什么都不行？
那我这样还能当保安吗？
那我这样还能当保安吗？
就我连这球都扔不起来，大家就会有各种各样的顾虑，因为周围真的很多很多的人。
就我连这球都扔不起来，大家就会有各种各样的顾虑，因为周围真的很多很多的人。
你知道这个时候谁去扔了吗？
你知道这个时候谁去扔了吗？
谁？
谁？
你。
你。
啾啾。
啾啾。
哇塞。
哇塞。
你知道他作为一个一岁多的小孩，他肯定是拿不起来的。
你知道他作为一个一岁多的小孩，他肯定是拿不起来的。
但是他上去就拿，然后他没搬起那个大球，但他搬起了旁边的一大桶水。
但是他上去就拿，然后他没搬起那个大球，但他搬起了旁边的一大桶水。
哇，然后我想小孩是真的没有内耗，唯一不会掂量自己的就是小孩。
哇，然后我想小孩是真的没有内耗，唯一不会掂量自己的就是小孩。
新脑子就是好。
新脑子就是好。
新脑子他没有这些乱七八糟，他没有掂量，所以小孩的行动力非常高，所以小孩的进步真的非常快。
新脑子他没有这些乱七八糟，他没有掂量，所以小孩的行动力非常高，所以小孩的进步真的非常快。
我现在会学习他。
我现在会学习他。
哎，真好啊！
哎，真好啊！
很多时候，如果你的人生你反复掂量、反复犹豫，你当时开始想做事情的那个初心就会被你不停地耗竭、不停地磨损。
很多时候，如果你的人生你反复掂量、反复犹豫，你当时开始想做事情的那个初心就会被你不停地耗竭、不停地磨损。
到最后，你发现你是一个鼓不起决心的人，我觉得这才是人生最大的损失。
到最后，你发现你是一个鼓不起决心的人，我觉得这才是人生最大的损失。
而且你知道吗？
而且你知道吗？
你的能量永远回收不了，都耗散在了你没有去做这件事上，它就消失了。
你的能量永远回收不了，都耗散在了你没有去做这件事上，它就消失了。
但是其实你只要去做了，无论你做得成、做不成，你发现你没有那么 CARE。
但是其实你只要去做了，无论你做得成、做不成，你发现你没有那么 CARE。
你这个决心又被你回收了，可以用在下一件事上。
你这个决心又被你回收了，可以用在下一件事上。
对你拿到的正反馈，局长刚刚说为什么去念这些成绩？
对你拿到的正反馈，局长刚刚说为什么去念这些成绩？
是因为我自己真的没有想到我可以做成，我没有去掂量，我就这么去了。
是因为我自己真的没有想到我可以做成，我没有去掂量，我就这么去了。
我之前确实有害怕，我对每件事情我都有惧怕，但我最后还是给它做成了。
我之前确实有害怕，我对每件事情我都有惧怕，但我最后还是给它做成了。
居然发生的结果一连串的，居然到最后就变成一个必然，而这个必然就变成了我这上半年的一个叙事、一个主流的故事。
居然发生的结果一连串的，居然到最后就变成一个必然，而这个必然就变成了我这上半年的一个叙事、一个主流的故事。
所以从啾啾身上学到的，和从我自己过去半年我所总结到的，就是我现在如果我要做一件事情，那我就会告诉我自己：我就要干它。
所以从啾啾身上学到的，和从我自己过去半年我所总结到的，就是我现在如果我要做一件事情，那我就会告诉我自己：我就要干它。
我管它过程，我管它折腾，是不是其他人告诉我行不行？
我管它过程，我管它折腾，是不是其他人告诉我行不行？
是不是我现在我的这些能力也不行，团队配置也不行，我的人生阶段也不行，我都不管了。
是不是我现在我的这些能力也不行，团队配置也不行，我的人生阶段也不行，我都不管了。
我要保护我的决心，我要看向那个未来，在这个过程中我一定能想到办法的。
我要保护我的决心，我要看向那个未来，在这个过程中我一定能想到办法的。
我就要看成干成他的那个平行世界的未来，那我就能抵达他。
我就要看成干成他的那个平行世界的未来，那我就能抵达他。
然后在这期的最后啊，我还想给大家讲个故事。
然后在这期的最后啊，我还想给大家讲个故事。
这个是在今年一月我看到这个故事，看哭了，因为那是关于哈桑的故事。
这个是在今年一月我看到这个故事，看哭了，因为那是关于哈桑的故事。
给大家简述一下哈桑的故事啊，就是他是难民出身，然后16岁的时候就跟随难民逃往了荷兰。
给大家简述一下哈桑的故事啊，就是他是难民出身，然后16岁的时候就跟随难民逃往了荷兰。
很多人知道哈桑是因为他在东京奥运会上一战成名。
很多人知道哈桑是因为他在东京奥运会上一战成名。
他是1500米预赛的最后一圈，被对手给绊倒了。
他是1500米预赛的最后一圈，被对手给绊倒了。
全场所有人都特别的为他惋惜的时候，他迅速的爬起来，然后当时是像猎豹一样狂奔，结果居然实现了反超，最后还拿了第一。
全场所有人都特别的为他惋惜的时候，他迅速的爬起来，然后当时是像猎豹一样狂奔，结果居然实现了反超，最后还拿了第一。
然后还有后来紧跟着就是伦马伦敦马拉松的首秀，就这个过程也很戏剧性。
然后还有后来紧跟着就是伦马伦敦马拉松的首秀，就这个过程也很戏剧性。
我当时看的那个直播，连解说都很痛心，因为他停下来拉伸了好几次，肯定就是肌肉哪不对劲，真的就是停下来众目睽睽之下做我们的那些拉伸动作。
我当时看的那个直播，连解说都很痛心，因为他停下来拉伸了好几次，肯定就是肌肉哪不对劲，真的就是停下来众目睽睽之下做我们的那些拉伸动作。
最后他依然是像发条一样的狂冲，而且拿了冠军。
最后他依然是像发条一样的狂冲，而且拿了冠军。
对我跟他那场同场竞技结束之后，所有的人都在说。
对我跟他那场同场竞技结束之后，所有的人都在说。
哈桑是就是过程中的这些小组小啊，在他眼里都不是事儿。
哈桑是就是过程中的这些小组小啊，在他眼里都不是事儿。
而且啊，就是除了我们刚刚说的这些很热血的细节之外，还有一点很惊讶的是哈桑，你想他毕竟是难民出身，他还承担着养活自己，承担着各种就是跑步就是生命。
而且啊，就是除了我们刚刚说的这些很热血的细节之外，还有一点很惊讶的是哈桑，你想他毕竟是难民出身，他还承担着养活自己，承担着各种就是跑步就是生命。
他在巴黎奥运会上，一个人是兼项，就是又跑5000米，又跑1万米，还跑马拉松。
他在巴黎奥运会上，一个人是兼项，就是又跑5000米，又跑1万米，还跑马拉松。
我很难想象，因为这三项运动对于你的身体素质要求。
我很难想象，因为这三项运动对于你的身体素质要求。
你就是你练，你到底是按哪个练的？
你就是你练，你到底是按哪个练的？
你看基普乔跟博尔特的体型，你就知道在田径上面虽然都是跑步，但是完全是不一样的一个体格要求，特别难想象，就是这是一个怎么样的狠人。
你看基普乔跟博尔特的体型，你就知道在田径上面虽然都是跑步，但是完全是不一样的一个体格要求，特别难想象，就是这是一个怎么样的狠人。
然后我就看到他在接受一个采访的时候说一段话，我当时就是看这段话看哭了。
然后我就看到他在接受一个采访的时候说一段话，我当时就是看这段话看哭了。
他说：‘你相信我做这些事情啊？
他说：‘你相信我做这些事情啊？
我们都会害怕，我也会害怕，有时候甚至还会恐惧。
我们都会害怕，我也会害怕，有时候甚至还会恐惧。
但是只有去做它，才能战胜我的恐惧。
但是只有去做它，才能战胜我的恐惧。
’所以说我想告诉所有正在看这个视频的人，你就放手一试，谁在乎呢？
’所以说我想告诉所有正在看这个视频的人，你就放手一试，谁在乎呢？
干就完了。
干就完了。
嗯，你就是被如此简单但是很有力量的话给打动了。
嗯，你就是被如此简单但是很有力量的话给打动了。
就这么简单，因为没有人在乎，只有你在乎。
就这么简单，因为没有人在乎，只有你在乎。
你的人生结果只有你在乎，所以你只能去干它。
你的人生结果只有你在乎，所以你只能去干它。
战胜恐惧的方式只有去做它。
战胜恐惧的方式只有去做它。
他说这个话的时候，他的那个眼光真的是眼神如炬。
他说这个话的时候，他的那个眼光真的是眼神如炬。
还有一点是因为我想到了属于我的5000米、1万米和马拉松。
还有一点是因为我想到了属于我的5000米、1万米和马拉松。
嗯，其实你的短期目标、中期目标和你的长期目标。
嗯，其实你的短期目标、中期目标和你的长期目标。
对，就是一个人到底怎么样是能做到兼项。
对，就是一个人到底怎么样是能做到兼项。
怎么样才能在每一项上面让自己锻炼出不一样的一种肌肉？
怎么样才能在每一项上面让自己锻炼出不一样的一种肌肉？
然后我看到了哈桑，我会觉得她应该是奥林匹克历史上第一个可以在同届比赛这三项都拿到奖牌的女性。
然后我看到了哈桑，我会觉得她应该是奥林匹克历史上第一个可以在同届比赛这三项都拿到奖牌的女性。
所以她其实也彻底的改写了耐力和速度不可兼得这个矛盾啊。
所以她其实也彻底的改写了耐力和速度不可兼得这个矛盾啊。
然后我就在想，我在我的田径场上也许我也可以。
然后我就在想，我在我的田径场上也许我也可以。
只要你不去想，你就可以想完了，基本上就不可以了。
只要你不去想，你就可以想完了，基本上就不可以了。
这就回到你的第一点了，要把角色和执行给分开。
这就回到你的第一点了，要把角色和执行给分开。
想完了，我就去跑。
想完了，我就去跑。
管他是什么项目，我就给他跑完。
管他是什么项目，我就给他跑完。
因为别人都不在乎，只有我在乎。
因为别人都不在乎，只有我在乎。
而我在乎的方式就是干就完了。
而我在乎的方式就是干就完了。
这就是哈桑的故事，让我特别打动我的一点。
这就是哈桑的故事，让我特别打动我的一点。
最后如果用一句话来总结我这三个故事啊，这半年发生的这些事儿，大家之前老会说许愿、许愿或者显化、显化。
最后如果用一句话来总结我这三个故事啊，这半年发生的这些事儿，大家之前老会说许愿、许愿或者显化、显化。
我现在想给他更进一步地去描述它，在我眼里，我觉得许愿这个事儿，你只许愿的话，它就会变得单薄。
我现在想给他更进一步地去描述它，在我眼里，我觉得许愿这个事儿，你只许愿的话，它就会变得单薄。
当我想要一件事情的时候，我不应该去掂量，我就去做，使劲儿的做，从居然开始去做，做到必然发生，这就应该是我的人生的形式准则。
当我想要一件事情的时候，我不应该去掂量，我就去做，使劲儿的做，从居然开始去做，做到必然发生，这就应该是我的人生的形式准则。
我现在也逐渐的不许愿了，因为我之前我还经常问朋友，我说一般你生日的时候都许什么愿啊？
我现在也逐渐的不许愿了，因为我之前我还经常问朋友，我说一般你生日的时候都许什么愿啊？
因为我发现最近几年生日我许不出愿，然后我突然意识到是因为我觉得许愿是把你的希望交给别人，你给我去办啊。
因为我发现最近几年生日我许不出愿，然后我突然意识到是因为我觉得许愿是把你的希望交给别人，你给我去办啊。
但是我现在我想许的愿我自己都干了，那我还有什么可许的呀？
但是我现在我想许的愿我自己都干了，那我还有什么可许的呀？
所以我现在觉得哦，许不出愿可能也是件好事儿，因为所有的愿望你都在路上了。
所以我现在觉得哦，许不出愿可能也是件好事儿，因为所有的愿望你都在路上了。
对，那你就知道没有别人能帮你，只有你自己能帮你。
对，那你就知道没有别人能帮你，只有你自己能帮你。
那你还许什么愿呀？
那你还许什么愿呀？
那你已经得到世界上最大的祝福，你已经得到了这个愿望，你已经让它成真了。
那你已经得到世界上最大的祝福，你已经得到了这个愿望，你已经让它成真了。
对我觉得我这半年对我一句话，我经常想起来叫：the journey is already the destination，就是这个旅途本身就是目的地了。
对我觉得我这半年对我一句话，我经常想起来叫：the journey is already the destination，就是这个旅途本身就是目的地了。
嗯，所以我觉得一旦你开始做了，这愿望对于我来讲它已经实现了。
嗯，所以我觉得一旦你开始做了，这愿望对于我来讲它已经实现了。
是的，因为我希望的就是我在做的这个过程。
是的，因为我希望的就是我在做的这个过程。
我最希望看到的就是我在实现愿望的路上。
我最希望看到的就是我在实现愿望的路上。
那具体我到没到那个愿望那儿，管他呢？
那具体我到没到那个愿望那儿，管他呢？
你要想到了，我在2019年的时候，也就是我们在创业镇如火如荼的。
你要想到了，我在2019年的时候，也就是我们在创业镇如火如荼的。
我记得那是一段特别累的时间，然后我终于停下来歇了一口气，休息了半天。
我记得那是一段特别累的时间，然后我终于停下来歇了一口气，休息了半天。
我那个时候我的日记里面就只有一句话：我说是创业就像端着一碗水，跨越雪山和峡谷。
我那个时候我的日记里面就只有一句话：我说是创业就像端着一碗水，跨越雪山和峡谷。
需瞻前顾后，需逃神运力，需取舍权衡，需外交自省。
需瞻前顾后，需逃神运力，需取舍权衡，需外交自省。
但最后其实并不是为了喝那碗里的水。
但最后其实并不是为了喝那碗里的水。
嗯。
嗯。
就是我们的 journey is a destination，我们就是为了这趟 journey 来活的。
就是我们的 journey is a destination，我们就是为了这趟 journey 来活的。
是。
是。
好，我们最后进入到本期阅读推荐。
好，我们最后进入到本期阅读推荐。
我有一本书和一个自荐。
我有一本书和一个自荐。
第一本书呢，是我最近正在读的这本书，叫 personal story。
第一本书呢，是我最近正在读的这本书，叫 personal story。
它中文翻译很有意思，叫我的一生略小于美国现代史。
它中文翻译很有意思，叫我的一生略小于美国现代史。
哇，哈哈。
哇，哈哈。
特别想把这本书推荐给你，正好逮着机会了。
特别想把这本书推荐给你，正好逮着机会了。
它是华盛顿邮报 the washington post 的掌门人，就凯瑟琳格雷厄姆，她写的一个自传。
它是华盛顿邮报 the washington post 的掌门人，就凯瑟琳格雷厄姆，她写的一个自传。
而且她自己写这本自传，拿了普利策奖。
而且她自己写这本自传，拿了普利策奖。
哦。
哦。
就写得非常好。
就写得非常好。
凯瑟琳她这个人是非常传奇，她当时是丈夫自杀之后，她本来从一个无忧无虑的一个中年人。
凯瑟琳她这个人是非常传奇，她当时是丈夫自杀之后，她本来从一个无忧无虑的一个中年人。
在一种错愕之中，就被突然推上了权力中心。
在一种错愕之中，就被突然推上了权力中心。
他要带领这个报社去公开你知道后面美国遇到的一系列的事故，比如说五角大楼事件还有水门事件。
他要带领这个报社去公开你知道后面美国遇到的一系列的事故，比如说五角大楼事件还有水门事件。
他的这本书其实你读它，你就能看出一个女人啊，如何从一种自我怀疑，她一开始也是养尊处优，没有经历过太多的风浪，到突然要被推到台前，而且还要学会玩权力的游戏。
他的这本书其实你读它，你就能看出一个女人啊，如何从一种自我怀疑，她一开始也是养尊处优，没有经历过太多的风浪，到突然要被推到台前，而且还要学会玩权力的游戏。
是怎么样的一种成长，内心的心理的波动是什么样的？
是怎么样的一种成长，内心的心理的波动是什么样的？
写得非常的精彩。
写得非常的精彩。
然后我觉得作为一个读者，我们也可以看到从一个应该说是第一手前线的媒体人眼里去看见新闻、看见资本，还有看政治怎么样一起搅和起来去书写了。
然后我觉得作为一个读者，我们也可以看到从一个应该说是第一手前线的媒体人眼里去看见新闻、看见资本，还有看政治怎么样一起搅和起来去书写了。
因为这本书书名叫《我的一生略小于美国现代史》，你就能看到他的一生怎么串起来了，美国的这个现代史的一个形成。
因为这本书书名叫《我的一生略小于美国现代史》，你就能看到他的一生怎么串起来了，美国的这个现代史的一个形成。
嗯。
嗯。
那我来推荐，我最近看了一本书，非常功利、非常实用。
那我来推荐，我最近看了一本书，非常功利、非常实用。
跟我刚才说的TIPS是一样实用，它叫做《哈佛经典谈判术》啊。
跟我刚才说的TIPS是一样实用，它叫做《哈佛经典谈判术》啊。
那可太经典了。
那可太经典了。
可太经典了！
可太经典了！
然后我一看，不要紧，我发现很多东西他小子可真会呀，真的好。
然后我一看，不要紧，我发现很多东西他小子可真会呀，真的好。
我现在知道为什么，就是你让你看到这个名字，你觉得很俗，但它真的是有干货的。
我现在知道为什么，就是你让你看到这个名字，你觉得很俗，但它真的是有干货的。
真的教会了我，我觉得这个谈判因为用在我们每个人的日常。
真的教会了我，我觉得这个谈判因为用在我们每个人的日常。
比如说你要谈判工资，比如说你要租房或者你要买房的时候，到底你和这个报价是怎么来的？
比如说你要谈判工资，比如说你要租房或者你要买房的时候，到底你和这个报价是怎么来的？
你怎么去挖掘更多的信息点？
你怎么去挖掘更多的信息点？
包括你想请别人帮一个忙，别人可帮可不帮的时候，你怎么跟那个人去说：‘哎，我我真的希望我们有机会可以聊一起’。
包括你想请别人帮一个忙，别人可帮可不帮的时候，你怎么跟那个人去说：‘哎，我我真的希望我们有机会可以聊一起’。
哎，是的，提前预定一期，我也特别期待这本书真的名气太大了，都大到有点灯下黑了。
哎，是的，提前预定一期，我也特别期待这本书真的名气太大了，都大到有点灯下黑了。
是。
是。
好，然后第二个我想推荐呢，是我想推荐我自己，就是我今年另外一个居然是我居然开始日更视频。
好，然后第二个我想推荐呢，是我想推荐我自己，就是我今年另外一个居然是我居然开始日更视频。
真的我都惊呆了，古希作为一个老自媒体人，我觉得你的勇气太可嘉了。
真的我都惊呆了，古希作为一个老自媒体人，我觉得你的勇气太可嘉了。
你知道为什么吗？
你知道为什么吗？
就是就像我们今天准备这期一样，然后我就发现哇，我真的有好多素材，我真的写了好多的文字，我真的有好多的记录，你回看你自己，你也会觉得有源源不断的宝库一样的东西，而那宝库居然是我自己一砖一瓦给堆出来的。
就是就像我们今天准备这期一样，然后我就发现哇，我真的有好多素材，我真的写了好多的文字，我真的有好多的记录，你回看你自己，你也会觉得有源源不断的宝库一样的东西，而那宝库居然是我自己一砖一瓦给堆出来的。
就像今天我其实刚刚念到的很多的故事，都得亏当时我写了每周汇报发在了小红书上，才让我得以今天可以去还原当时的现场。
就像今天我其实刚刚念到的很多的故事，都得亏当时我写了每周汇报发在了小红书上，才让我得以今天可以去还原当时的现场。
然后以及我们不是念了很多期的那个朋友圈，我发现大家很喜欢看我的朋友圈。
然后以及我们不是念了很多期的那个朋友圈，我发现大家很喜欢看我的朋友圈。
把朋友圈念出来。
把朋友圈念出来。
对我就哎我想重现出来念出来，这不是更好吗？
对我就哎我想重现出来念出来，这不是更好吗？
所以我就想把我日常生活里面一些比较散碎的，就是不会录进自习室，因为它太散太碎了，我就可以给它做成，比如说我看书一些想法呀，我做事上的一些思考啊，我为人处事上的一些成长啊、反思啊，我就觉得可以以日志跟的方式分享给大家。
所以我就想把我日常生活里面一些比较散碎的，就是不会录进自习室，因为它太散太碎了，我就可以给它做成，比如说我看书一些想法呀，我做事上的一些思考啊，我为人处事上的一些成长啊、反思啊，我就觉得可以以日志跟的方式分享给大家。
可能不一定真的是每日都能跟，因为毕竟很多时候日程太多，出差太多了。
可能不一定真的是每日都能跟，因为毕竟很多时候日程太多，出差太多了。
但是我也相信，当我有这样的决心，然后我也付出努力，我的努力和时间它会长出我今年2026年的另一个必然。
但是我也相信，当我有这样的决心，然后我也付出努力，我的努力和时间它会长出我今年2026年的另一个必然。
嗯，对，那我在这里也是想说，我最近的视频我真的觉得我把它们都是当做书来写的，我对于我的每一个视频都很自豪。
嗯，对，那我在这里也是想说，我最近的视频我真的觉得我把它们都是当做书来写的，我对于我的每一个视频都很自豪。
刚才我说的那几点我也都更在了我的视频里，包括我做的核心体温的研究。
刚才我说的那几点我也都更在了我的视频里，包括我做的核心体温的研究。
包括我对血糖的一些新的认识，所以希望大家去关注古希，也关注我，也关注自习室的视频。
包括我对血糖的一些新的认识，所以希望大家去关注古希，也关注我，也关注自习室的视频。
把你们的视频时间都包圆了已经，你就不用看别的了。
把你们的视频时间都包圆了已经，你就不用看别的了。
哈哈哈。
哈哈哈。
哎，你知道我过去这么多年了，我想去重新纠正我的跑步姿势，然后重新去做我的fitting的时候，我还是翻你的视频出来看的。
哎，你知道我过去这么多年了，我想去重新纠正我的跑步姿势，然后重新去做我的fitting的时候，我还是翻你的视频出来看的。
嗯，谢谢。
嗯，谢谢。
这么多年层出不穷的视频和内容出来了之后，我还是觉得你做的最详实。
这么多年层出不穷的视频和内容出来了之后，我还是觉得你做的最详实。
日更视频我也确实只看你的。
日更视频我也确实只看你的。
我觉得嗯没有耽误我的时间，我是在学习，不是在刷短视频。
我觉得嗯没有耽误我的时间，我是在学习，不是在刷短视频。
哎呦，我俩真是。
哎呦，我俩真是。
哈哈哈。
哈哈哈。
好，那今天我们的节目就到这儿。
好，那今天我们的节目就到这儿。
最后再次感谢娇韵诗对本期自习室的大力支持，也祝愿大家和玉娇龙、宫二和章子怡一样热气腾腾、不服输，带着上扬的心劲儿面对岁月、面对人生。
最后再次感谢娇韵诗对本期自习室的大力支持，也祝愿大家和玉娇龙、宫二和章子怡一样热气腾腾、不服输，带着上扬的心劲儿面对岁月、面对人生。
那我们下期节目再见，拜拜，拜拜！
那我们下期节目再见，拜拜，拜拜！
关于 Bayt 播客
Bayt 提供中文+原文双语音频和字幕，帮助你打破语言障碍，轻松听懂全球优质播客。