本集简介
双语字幕
仅展示文本字幕，不包含中文音频；想边听边看，请使用 Bayt 播客 App。
优秀的自我，常常发生在自我的无意识表达的状态。
优秀的自我，常常发生在自我的无意识表达的状态。
Doing less is a huge part of doing much more 就是你能做很多很多事情的前提是你能极简化的做事。
Doing less is a huge part of doing much more 就是你能做很多很多事情的前提是你能极简化的做事。
高手从不在招式中停留，而永远在招式中移动。
高手从不在招式中停留，而永远在招式中移动。
I have no idea where i'm going but i know exactly how to get there 我不知道我要去哪里，但我确切的知道要如何的去那里。
I have no idea where i'm going but i know exactly how to get there 我不知道我要去哪里，但我确切的知道要如何的去那里。
哈喽，大家好，欢迎来到自习室。
哈喽，大家好，欢迎来到自习室。
我是古希。
我是古希。
我是维雅。
我是维雅。
我们的SLOGAN是：进步是最性感的事儿。
我们的SLOGAN是：进步是最性感的事儿。
今天某位猫非常的性感，它在这走步机上边走边跟我在这录播课。
今天某位猫非常的性感，它在这走步机上边走边跟我在这录播课。
唉，我先跟大家UPDATE一下啊。
唉，我先跟大家UPDATE一下啊。
首先上一期节目大家都说说我是生孩子那天录的吗？
首先上一期节目大家都说说我是生孩子那天录的吗？
NO、NO、NO、NO、NO，那条是我产前录的。
NO、NO、NO、NO、NO，那条是我产前录的。
现在是我产后两周，然后现在我已经回到了上海的家里。
现在是我产后两周，然后现在我已经回到了上海的家里。
毫不夸张地说，我现在每天白天喂奶要喂6个小时，就每3个小时一喂，每次要折腾来折腾去得喂一个小时。
毫不夸张地说，我现在每天白天喂奶要喂6个小时，就每3个小时一喂，每次要折腾来折腾去得喂一个小时。
所以我现在的学习和工作的时间被大大的压缩了。
所以我现在的学习和工作的时间被大大的压缩了。
所以我现在在干什么呢？
所以我现在在干什么呢？
我在我们家的我的那个读书角，一边在走步机上走路，一边在跟古溪录自习室，请大家祝我平安，一会儿不要从走步机上掉下来。
我在我们家的我的那个读书角，一边在走步机上走路，一边在跟古溪录自习室，请大家祝我平安，一会儿不要从走步机上掉下来。
对，而且恰好我们今天要讲的东西就是关于如何更好地开发你的大脑。
对，而且恰好我们今天要讲的东西就是关于如何更好地开发你的大脑。
我俩有个特别好的标题叫《拆解天才的大脑》，我觉得准备这期和聊这期应该是我今年的高光之一了。
我俩有个特别好的标题叫《拆解天才的大脑》，我觉得准备这期和聊这期应该是我今年的高光之一了。
嗯，我听出来了。
嗯，我听出来了。
嗯，我连为他做准备的这几十个小时我都充满着兴奋。
嗯，我连为他做准备的这几十个小时我都充满着兴奋。
今天要给大家去介绍一位人物呢，其实我在年底的卷王的复盘和规划都提到了。
今天要给大家去介绍一位人物呢，其实我在年底的卷王的复盘和规划都提到了。
他写的书叫 the art of learning，中文翻译叫学习之道。
他写的书叫 the art of learning，中文翻译叫学习之道。
这本书应该是让他直接跃升我心目中，作为学习的学习者来说，我觉得是第一。
这本书应该是让他直接跃升我心目中，作为学习的学习者来说，我觉得是第一。
他在两三个月前呢接受了 hewlett 的这个采访，所以我们今天的内容呢，是把他写的 the art of learning，和他拆解象棋，和他上这个 hewlett 的采访，和他，我看了他的各种视频。
他在两三个月前呢接受了 hewlett 的这个采访，所以我们今天的内容呢，是把他写的 the art of learning，和他拆解象棋，和他上这个 hewlett 的采访，和他，我看了他的各种视频。
把它杂糅成了一整期。
把它杂糅成了一整期。
为什么我说这叫拆解天才的大脑呢？
为什么我说这叫拆解天才的大脑呢？
因为之前我们就说说，如果你这个人他学习好。
因为之前我们就说说，如果你这个人他学习好。
或者说，这个人在一个领域上他是精通的。
或者说，这个人在一个领域上他是精通的。
他有可能就干别的也同样出色。
他有可能就干别的也同样出色。
这个赵氏就是天才学习者的典型代表。
这个赵氏就是天才学习者的典型代表。
然后一会儿让古希介绍我，先大概概括一下，就是他最开始是个国际象棋的神童，然后拿了各种国际的大奖。
然后一会儿让古希介绍我，先大概概括一下，就是他最开始是个国际象棋的神童，然后拿了各种国际的大奖。
之后他突然转战了太极推手。
之后他突然转战了太极推手。
这个运动，然后又拿了太极推手的国际冠军。
这个运动，然后又拿了太极推手的国际冠军。
之后呢，他又跟什么？
之后呢，他又跟什么？
他的家人到森林里面去住，他又什么？
他的家人到森林里面去住，他又什么？
又冲浪、又潜水等等等等。
又冲浪、又潜水等等等等。
然后你就发现他好像他无论他想学什么，他都能学成这个领域的顶尖的者。
然后你就发现他好像他无论他想学什么，他都能学成这个领域的顶尖的者。
他的理念就是我和古希最着迷的一点，他英文叫做INTERCONNECTIVENESS。
他的理念就是我和古希最着迷的一点，他英文叫做INTERCONNECTIVENESS。
他觉得所有领域的高手，他们共同掌握的这个学习的能力其实是相通的。
他觉得所有领域的高手，他们共同掌握的这个学习的能力其实是相通的。
然后无论是书还是视频，他都想告诉我们一个真正的学习者，如果想在某一个领域做到精通，他到底是怎么做到的一些底层逻辑，以及一些他的学习的哲学。
然后无论是书还是视频，他都想告诉我们一个真正的学习者，如果想在某一个领域做到精通，他到底是怎么做到的一些底层逻辑，以及一些他的学习的哲学。
所以今天我们就尝试总结一下，也是我最打动我们的点。
所以今天我们就尝试总结一下，也是我最打动我们的点。
就是这个学习到底是怎么学的，才能让我们在我们所在意的领域做到精通。
就是这个学习到底是怎么学的，才能让我们在我们所在意的领域做到精通。
嗯，其实是我们老祖宗说过一句话：你把一个东西学通了，你发现所有的领域都如入画境，诶，就没有界限。
嗯，其实是我们老祖宗说过一句话：你把一个东西学通了，你发现所有的领域都如入画境，诶，就没有界限。
所以主要是他在这篇采访说过一句话，我非常认同，他说他自己尝试了这么多领域之后，他发现不同领域的顶尖人才的相似度比同领域的不同级别的人高很多。
所以主要是他在这篇采访说过一句话，我非常认同，他说他自己尝试了这么多领域之后，他发现不同领域的顶尖人才的相似度比同领域的不同级别的人高很多。
对这句话，我当时也给我好多好多启发，我再跟大家重复一遍。
对这句话，我当时也给我好多好多启发，我再跟大家重复一遍。
就是各个不同的领域，哪怕是毫不相关的领域，比如说体育和艺术，他们之间顶尖高手，他们的相通程度要大于，比如说同一领域，就是咱们都是画家，但是你是顶尖的画家，我是初级的画家。
就是各个不同的领域，哪怕是毫不相关的领域，比如说体育和艺术，他们之间顶尖高手，他们的相通程度要大于，比如说同一领域，就是咱们都是画家，但是你是顶尖的画家，我是初级的画家。
大于这个画家和画家之间的相似度，我觉得这句话简直太有魅力了。
大于这个画家和画家之间的相似度，我觉得这句话简直太有魅力了。
那今天我们就来聊聊这个 interconnectiveness 是怎么 connect 的。
那今天我们就来聊聊这个 interconnectiveness 是怎么 connect 的。
哈哈。
哈哈。
好，那我给大家去简述一下啊，就是他在6岁就开始下棋。
好，那我给大家去简述一下啊，就是他在6岁就开始下棋。
所以他的。
所以他的。
神童生涯是他在棋盘这个领域里面被发掘出来的。
神童生涯是他在棋盘这个领域里面被发掘出来的。
他在六岁的时候呢，就在纽约的华盛顿广场看到一帮人在那儿下棋，他就着迷了。
他在六岁的时候呢，就在纽约的华盛顿广场看到一帮人在那儿下棋，他就着迷了。
就是这一帮我们叫下野棋的人带领他，然后就进入到了这个象棋领域。
就是这一帮我们叫下野棋的人带领他，然后就进入到了这个象棋领域。
这些人下棋特别野，就会用各种心理战术呀，然后去设置陷阱去迷惑他，就把他给迷得团团转，然后再教他说：‘哦，其中原理是什么？
这些人下棋特别野，就会用各种心理战术呀，然后去设置陷阱去迷惑他，就把他给迷得团团转，然后再教他说：‘哦，其中原理是什么？
’所以这就让这个JOSH，我们叫WHISKING。
’所以这就让这个JOSH，我们叫WHISKING。
他在特别早的时候就学会了一招，就是在很野的情况下跟对方玩心理博弈。
他在特别早的时候就学会了一招，就是在很野的情况下跟对方玩心理博弈。
嗯，你想那个时候他接触这些才六岁，可能是他的起步就是这种很野的，然后从混乱中去找到秩序。
嗯，你想那个时候他接触这些才六岁，可能是他的起步就是这种很野的，然后从混乱中去找到秩序。
他自己写说他在接受GIRL MAN采访的时候说：‘我从小我就发现我特别喜欢比赛的对抗和象棋的创造’，所以他就会着力于在棋局中制造混乱。
他自己写说他在接受GIRL MAN采访的时候说：‘我从小我就发现我特别喜欢比赛的对抗和象棋的创造’，所以他就会着力于在棋局中制造混乱。
对方就完全就找不着这个六神无主。
对方就完全就找不着这个六神无主。
后来呢，很幸运，他就遇到了一位古典象棋的老师，叫BRUCE。
后来呢，很幸运，他就遇到了一位古典象棋的老师，叫BRUCE。
就在这个公园棋局里面注意到：哇，这小娃娃好厉害！
就在这个公园棋局里面注意到：哇，这小娃娃好厉害！
主动提出说：我想教你的孩子。
主动提出说：我想教你的孩子。
就对这个教室的爸爸说：所以其实是这个教练帮助他填补了知识的空白，就带他从残局开始学，然后慢慢地学得更复杂啊。
就对这个教室的爸爸说：所以其实是这个教练帮助他填补了知识的空白，就带他从残局开始学，然后慢慢地学得更复杂啊。
这些东西你发现啊，他学象棋的这个路数跟他后面的人生路径也非常的相似。
这些东西你发现啊，他学象棋的这个路数跟他后面的人生路径也非常的相似。
就是先从表面的这些东西去找到底层的共通性。
就是先从表面的这些东西去找到底层的共通性。
嗯，我觉得这其实就是他后来人生的一个很大的预言。
嗯，我觉得这其实就是他后来人生的一个很大的预言。
就是这个人为什么名气这么大呢？
就是这个人为什么名气这么大呢？
因为有一部电影叫《SEARCHING FOR BOBBY FISHER》，寻找鲍比·菲舍尔。
因为有一部电影叫《SEARCHING FOR BOBBY FISHER》，寻找鲍比·菲舍尔。
这部电影变成了一个特别火遍全球的关于神童象棋手的电影，其实主人公就是他。
这部电影变成了一个特别火遍全球的关于神童象棋手的电影，其实主人公就是他。
然后这本书原作是他爹写的。
然后这本书原作是他爹写的。
这个真的绝了。
这个真的绝了。
就把他儿子学棋的这些故事都写成了一本书。
就把他儿子学棋的这些故事都写成了一本书。
鲍比·菲舍尔是另外一个棋手。
鲍比·菲舍尔是另外一个棋手。
然后没有想到这个剧本被买了，然后拍成了电影。
然后没有想到这个剧本被买了，然后拍成了电影。
这个电影在就15岁的时候发行了，然后面试了之后引起了巨大的成功。
这个电影在就15岁的时候发行了，然后面试了之后引起了巨大的成功。
然后他就一下就成为了神童，就全球瞩目的神童。
然后他就一下就成为了神童，就全球瞩目的神童。
但是呢，你看上去好像这都是一切都是来得很顺，然后他又又有名气，又有神童的能力，又有天赋，各方面都有了。
但是呢，你看上去好像这都是一切都是来得很顺，然后他又又有名气，又有神童的能力，又有天赋，各方面都有了。
但其实他说，在那个时候，外界给他的巨大的关注，他的一举一动都会被人分析。
但其实他说，在那个时候，外界给他的巨大的关注，他的一举一动都会被人分析。
就是你像15岁的时候，你连性别意识都没开发的时候，一大群姑娘们在旁边给他加油、给他鼓励，让他签名。
就是你像15岁的时候，你连性别意识都没开发的时候，一大群姑娘们在旁边给他加油、给他鼓励，让他签名。
他其实那个时候是迷失的，他甚至用一个词儿说：‘我感觉我与外界世界疏离了’。
他其实那个时候是迷失的，他甚至用一个词儿说：‘我感觉我与外界世界疏离了’。
嗯，然后同时呢，他教练呢又鼓励他去改变球风，这个转变非常的突然，因为之前我们说他特别喜欢制造混乱，他喜欢去出其不意，喜欢去让这个棋盘看上去毫无章法。
嗯，然后同时呢，他教练呢又鼓励他去改变球风，这个转变非常的突然，因为之前我们说他特别喜欢制造混乱，他喜欢去出其不意，喜欢去让这个棋盘看上去毫无章法。
突然教练就说：‘诶，你应该去变得更保守一点，你应该换一种下棋的方式，从创造力跟攻击性变成保守跟防御性。
突然教练就说：‘诶，你应该去变得更保守一点，你应该换一种下棋的方式，从创造力跟攻击性变成保守跟防御性。
’这时候很有意思，你想他才十几岁。
’这时候很有意思，你想他才十几岁。
他在写书的时候说：‘我那时候进入到了一种东西，叫存在。
他在写书的时候说：‘我那时候进入到了一种东西，叫存在。
主义危机’。
主义危机’。
哇塞！
哇塞！
你说神童的人生，十几岁的时候就已经存在主义危机了。
你说神童的人生，十几岁的时候就已经存在主义危机了。
但总之呢，都让他不知道自己是谁，不知道自己该怎么办，不知道自己的热情到底的这个路径是不是对的。
但总之呢，都让他不知道自己是谁，不知道自己该怎么办，不知道自己的热情到底的这个路径是不是对的。
在这种怀疑之后，他等他到18岁高中毕业之后，他就去哥大去学习了东亚哲学。
在这种怀疑之后，他等他到18岁高中毕业之后，他就去哥大去学习了东亚哲学。
然后他就接触到了冥想，也接触到更深度的反思，去试图去重新的找到自我。
然后他就接触到了冥想，也接触到更深度的反思，去试图去重新的找到自我。
这个阶段的学习就让他意识到了我们今天最大的点题，叫所有领域的顶尖艺术在本质上是相通的。
这个阶段的学习就让他意识到了我们今天最大的点题，叫所有领域的顶尖艺术在本质上是相通的。
就是他在学习东亚哲学的时候，开始摸到了一点点这样的边缘，从而他就萌生了去跨领域去探索的冲动。
就是他在学习东亚哲学的时候，开始摸到了一点点这样的边缘，从而他就萌生了去跨领域去探索的冲动。
然后呢，在纽约，然后就偶然的就进了一个叫TAI CHI PUSH HANDS。
然后呢，在纽约，然后就偶然的就进了一个叫TAI CHI PUSH HANDS。
打这种太极推手的一个馆里面，然后就又产生了好奇。
打这种太极推手的一个馆里面，然后就又产生了好奇。
你看他所有接触的领域都特别的偶然，他就想哎，我也跟着去练，我也跟着去推。
你看他所有接触的领域都特别的偶然，他就想哎，我也跟着去练，我也跟着去推。
虽然我从来没有接触过，结果没有想到啊，我们说神童就是神童，虽然他很拒绝这个称号，他就能在这里面慢慢的去琢磨到底规律是什么，怎么打。
虽然我从来没有接触过，结果没有想到啊，我们说神童就是神童，虽然他很拒绝这个称号，他就能在这里面慢慢的去琢磨到底规律是什么，怎么打。
一路上打到了台北去打世界级的比赛，最后世界冠军还真又给他拿到了。
一路上打到了台北去打世界级的比赛，最后世界冠军还真又给他拿到了。
对，所以他是先拿了这个国际象棋的世界冠军，当然是在他年少的时候，然后又去拿了太极推手的世界冠军。
对，所以他是先拿了这个国际象棋的世界冠军，当然是在他年少的时候，然后又去拿了太极推手的世界冠军。
就是这两件事儿，你就觉得WHAT对。
就是这两件事儿，你就觉得WHAT对。
另外他其实巴西柔术练得也特别好，然后他的冲浪和他的潜水水平也非常非常的高。
另外他其实巴西柔术练得也特别好，然后他的冲浪和他的潜水水平也非常非常的高。
我想在我们进入正题，就是说他到底他的学习是怎么学的这一块儿，先给大家讲一个我最开始就觉得OK，那你这样这样这样，你说这所有的INTERCONNECTIVENESS，就是这些连接这些相通。
我想在我们进入正题，就是说他到底他的学习是怎么学的这一块儿，先给大家讲一个我最开始就觉得OK，那你这样这样这样，你说这所有的INTERCONNECTIVENESS，就是这些连接这些相通。
到底是有多通？
到底是有多通？
我最开始并没有真的被吸引到，直到他讲了那个例子。
我最开始并没有真的被吸引到，直到他讲了那个例子。
我想在这里给他讲，就他讲他下棋的人生和他做太极PUSH HANDS太极推手的人生是怎么连接的。
我想在这里给他讲，就他讲他下棋的人生和他做太极PUSH HANDS太极推手的人生是怎么连接的。
他17岁的时候，其实是输掉了一个非常非常重要的比赛。
他17岁的时候，其实是输掉了一个非常非常重要的比赛。
就他在下国际象棋的时候，然后他说那个是因为什么呢？
就他在下国际象棋的时候，然后他说那个是因为什么呢？
他后来反思了很久，是因为当时其实他应该出的那个正确的招。
他后来反思了很久，是因为当时其实他应该出的那个正确的招。
是一个很反直觉的，他需要把他的queen旁边的那个night，就是那个骑士的那个子儿给挪开。
是一个很反直觉的，他需要把他的queen旁边的那个night，就是那个骑士的那个子儿给挪开。
因为就是你的queen也好，king也好，其实是应该被很多很多子儿给保护的。
因为就是你的queen也好，king也好，其实是应该被很多很多子儿给保护的。
我虽然不会下国际象棋，我说不清这个，但你就越保护住越好。
我虽然不会下国际象棋，我说不清这个，但你就越保护住越好。
但是当时呢，其实他应该下的是这个，在他的queen旁边制造一个空白的空间。
但是当时呢，其实他应该下的是这个，在他的queen旁边制造一个空白的空间。
但是他当时不敢这么做，因为这个太反直觉。
但是他当时不敢这么做，因为这个太反直觉。
他没这么做，然后最后就输掉了这一局，整个输掉了这个比赛。
他没这么做，然后最后就输掉了这一局，整个输掉了这个比赛。
他说了一句话：‘我当时还不知道怎么去驾驭空白的空间’，英文是EMPTY SPACE。
他说了一句话：‘我当时还不知道怎么去驾驭空白的空间’，英文是EMPTY SPACE。
我当时还不知道EMPTY SPACE的力量，直到我学习了太极推手。
我当时还不知道EMPTY SPACE的力量，直到我学习了太极推手。
说我学习太极推手的时候之后，我拿到世界冠军那次，我是怎么赢的？
说我学习太极推手的时候之后，我拿到世界冠军那次，我是怎么赢的？
对手很强，我的直觉是应该我应该是强。
对手很强，我的直觉是应该我应该是强。
但是我当时选择了示弱，我让对手看到了我的弱点，在对手进攻的时候，我选择他用了一个词叫DISAPPEAR，就是我选择消失，就是因为这个，所以赢得了那个比赛。
但是我当时选择了示弱，我让对手看到了我的弱点，在对手进攻的时候，我选择他用了一个词叫DISAPPEAR，就是我选择消失，就是因为这个，所以赢得了那个比赛。
他说做了这么多年的太极推手，我学会的是什么？
他说做了这么多年的太极推手，我学会的是什么？
我学会的是。
我学会的是。
EMPTY SPACE的力量，原来我在围棋上面我用来对抗进攻的是我的进攻或者是防守。
EMPTY SPACE的力量，原来我在围棋上面我用来对抗进攻的是我的进攻或者是防守。
在列太极推手之后，我学会了如何用 EMPTY SPACE来对抗进攻。
在列太极推手之后，我学会了如何用 EMPTY SPACE来对抗进攻。
嗯。
嗯。
说我在国际象棋的那场输，直接导致了我在太极推推手上的那场赢。
说我在国际象棋的那场输，直接导致了我在太极推推手上的那场赢。
然后他就说，这个是一个关于EMPTY SPACE的哲学。
然后他就说，这个是一个关于EMPTY SPACE的哲学。
然后我一下就觉得：天呐，他这个叫什么融会贯通？
然后我一下就觉得：天呐，他这个叫什么融会贯通？
这融会的也太好了、太深了！
这融会的也太好了、太深了！
然后我一下就被这个人深深地迷住了。
然后我一下就被这个人深深地迷住了。
我对他这两段经历，我有个很深的感触，就是他让自己在国际象棋上的每一段失败都不白失，他的每一段失败都是对他未来在又一个新的领域的成功的一种预言。
我对他这两段经历，我有个很深的感触，就是他让自己在国际象棋上的每一段失败都不白失，他的每一段失败都是对他未来在又一个新的领域的成功的一种预言。
他说，太极推手强调的是以柔克刚的动态平衡。
他说，太极推手强调的是以柔克刚的动态平衡。
这个跟他在象棋中追求的这种混乱中创造秩序的直觉风格，其实是形成了呼应了的。
这个跟他在象棋中追求的这种混乱中创造秩序的直觉风格，其实是形成了呼应了的。
所以他在接受一个采访的时候提到说，其实练武术啊，太极推手属于武术。
所以他在接受一个采访的时候提到说，其实练武术啊，太极推手属于武术。
他说，武术帮助他将棋盘上的空间解析能力迁移到了身体感知，也因此实现了他认知能力的跨域升华。
他说，武术帮助他将棋盘上的空间解析能力迁移到了身体感知，也因此实现了他认知能力的跨域升华。
天呐，超级啊。
天呐，超级啊。
by the way，我在这提一句，我很少看到 human man 直接说我跟这个嘉宾的访谈的这期是我最喜欢的一期。
by the way，我在这提一句，我很少看到 human man 直接说我跟这个嘉宾的访谈的这期是我最喜欢的一期。
然后他在他采访 josh 的一开头的这个引言的时候就说，我作为一个播客主播，我是不应该说哪一期是我的 favorite 的，但是这一期你们听下去，你们就会发现。
然后他在他采访 josh 的一开头的这个引言的时候就说，我作为一个播客主播，我是不应该说哪一期是我的 favorite 的，但是这一期你们听下去，你们就会发现。
为什么他会成为我的 favorite？
为什么他会成为我的 favorite？
Huberman这种如此擅长于思辨和逻辑的人，面对Josh都呈现出一种非常谦卑的状态。
Huberman这种如此擅长于思辨和逻辑的人，面对Josh都呈现出一种非常谦卑的状态。
是，而且我我这期我不光是对Josh，我觉得他可以说因为他是古希腊男神，这个我看出来了，然后他也变成了哎呦，就是我非常非常崇拜的人。
是，而且我我这期我不光是对Josh，我觉得他可以说因为他是古希腊男神，这个我看出来了，然后他也变成了哎呦，就是我非常非常崇拜的人。
然后这期我也对Huberman刮目相看，我觉得他采访技巧太高了。
然后这期我也对Huberman刮目相看，我觉得他采访技巧太高了。
你知道他问了一个问题，就说因为你下棋其实也是one on one，就是你和对手面对面两个人竞争，对吧？
你知道他问了一个问题，就说因为你下棋其实也是one on one，就是你和对手面对面两个人竞争，对吧？
你死我活的这种竞争。
你死我活的这种竞争。
然后你打太极推手，其实也是这样的。
然后你打太极推手，其实也是这样的。
当你在面对竞争的时候，然后有三个选项：第一，你完全沉浸在自我里边；第二，其实你完全是看着对方，就是见招拆招，就是完全你的脑子其实是深陷在对方的空间里面；那第三个选项呢？
当你在面对竞争的时候，然后有三个选项：第一，你完全沉浸在自我里边；第二，其实你完全是看着对方，就是见招拆招，就是完全你的脑子其实是深陷在对方的空间里面；那第三个选项呢？
就是你在自我和对方的它叫COMMON SPACE。
就是你在自我和对方的它叫COMMON SPACE。
就是你在这你和对手世界的中间地带徘徊，说你在竞争的时候到底是在哪个空间里边？
就是你在这你和对手世界的中间地带徘徊，说你在竞争的时候到底是在哪个空间里边？
我觉得这个问题问的就很妙。
我觉得这个问题问的就很妙。
对，让我知道哦，霍伯曼好会采访，赵老师说的东西我觉得也非常非常的精彩。
对，让我知道哦，霍伯曼好会采访，赵老师说的东西我觉得也非常非常的精彩。
他说了一个一句话叫优秀的自我常常发生在自我的无意识表达的状态。
他说了一个一句话叫优秀的自我常常发生在自我的无意识表达的状态。
哦，说的太好了。
哦，说的太好了。
就是你觉得哎呦，我今天这状态怎么这么好？
就是你觉得哎呦，我今天这状态怎么这么好？
这个常常发生在你自我的无意识表达里面，而并非是不断想着别人会怎么看。
这个常常发生在你自我的无意识表达里面，而并非是不断想着别人会怎么看。
所以说在竞技场里面，其实最大的压力来自于外部对成功的定义和预期，它会影响你发挥出最好的那个自我。
所以说在竞技场里面，其实最大的压力来自于外部对成功的定义和预期，它会影响你发挥出最好的那个自我。
所以他他说。
所以他他说。
我在比赛的时候，我的脑子里在想什么？
我在比赛的时候，我的脑子里在想什么？
我尽量让压力向我走钢丝时候的那个握杆。
我尽量让压力向我走钢丝时候的那个握杆。
我要用这个压力来保持平衡，但是呢，并不能影响我对自我的无意识的表达。
我要用这个压力来保持平衡，但是呢，并不能影响我对自我的无意识的表达。
然后他这里面还提到，说我如何能让自己在更多的场合发挥出这个自我，发挥出这个表达。
然后他这里面还提到，说我如何能让自己在更多的场合发挥出这个自我，发挥出这个表达。
他用了一个词叫让自我加厚。
他用了一个词叫让自我加厚。
哦，其实有的时候你的自尊低，并不是你没有自我，而是你不停地摇摆，从而损失了很多能量。
哦，其实有的时候你的自尊低，并不是你没有自我，而是你不停地摇摆，从而损失了很多能量。
所以他说你要不断地觉察和理解自己的EGO，然后这样以后就能做到像山一样坚定和像水一样的流动。
所以他说你要不断地觉察和理解自己的EGO，然后这样以后就能做到像山一样坚定和像水一样的流动。
顶尖的对手能读到你现在的意志的流动。
顶尖的对手能读到你现在的意志的流动。
就能读到你的自尊的状态，所以坚定的内核是自我表达不可或缺的能量源。
就能读到你的自尊的状态，所以坚定的内核是自我表达不可或缺的能量源。
嗯你知道我光听你把这些复述一遍，我现在一身都起了鸡皮疙瘩，这也是by the way啊一个通才他尝试了足够多的领域，他体内的东西一旦击中你，他击中的那个强度跟力度是会非常大的是。
嗯你知道我光听你把这些复述一遍，我现在一身都起了鸡皮疙瘩，这也是by the way啊一个通才他尝试了足够多的领域，他体内的东西一旦击中你，他击中的那个强度跟力度是会非常大的是。
然后呢，因为胡贝曼给他的采访。
然后呢，因为胡贝曼给他的采访。
胡贝曼说：「我想给大家今天做一个自助餐，就是我把我们俩说的也许没有逻辑的东西全放在这儿，然后你们喜欢哪个，你们哪个能会打中你们，你们自己选，就跟自助餐一样，你爱吃哪个吃哪个。
胡贝曼说：「我想给大家今天做一个自助餐，就是我把我们俩说的也许没有逻辑的东西全放在这儿，然后你们喜欢哪个，你们哪个能会打中你们，你们自己选，就跟自助餐一样，你爱吃哪个吃哪个。
」所以今天我和古希在下面说的这些，可能他的逻辑也不是那么明显，但他们是我们看书和视频里最击中我们的点，我们也把它当成自助餐。
」所以今天我和古希在下面说的这些，可能他的逻辑也不是那么明显，但他们是我们看书和视频里最击中我们的点，我们也把它当成自助餐。
希望大家听这期节目也像吃自助餐一样，你就选你最爱吃的那个，最能逮住你的点就 ok 了。
希望大家听这期节目也像吃自助餐一样，你就选你最爱吃的那个，最能逮住你的点就 ok 了。
是，下面一个部分我们会去讲，他讲到的一些在对抗、竞技、学习这些领域里面可以非常好的实用的技巧，他的总结和经验。
是，下面一个部分我们会去讲，他讲到的一些在对抗、竞技、学习这些领域里面可以非常好的实用的技巧，他的总结和经验。
再下个部分呢，我们短平快的给一些 tips。
再下个部分呢，我们短平快的给一些 tips。
在最后，我们以一些关于学习如何动彻性的深刻的学习一个东西，以这个部分来去作为我们整一期的一个结尾。
在最后，我们以一些关于学习如何动彻性的深刻的学习一个东西，以这个部分来去作为我们整一期的一个结尾。
大概框架是这样：好，那我就先进入到他的经验教训的摘选和扩展。
大概框架是这样：好，那我就先进入到他的经验教训的摘选和扩展。
我首先要摘的这个叫书籍是营，他跟胡ber们在对话的时候也聊到了这个概念。
我首先要摘的这个叫书籍是营，他跟胡ber们在对话的时候也聊到了这个概念。
胡ber们就问他说，在面对这种如此多的领域的时候，你的大脑或者说你的学习心态是怎么样？
胡ber们就问他说，在面对这种如此多的领域的时候，你的大脑或者说你的学习心态是怎么样？
他就会说，大脑其实是会因为痛苦才会改变。
他就会说，大脑其实是会因为痛苦才会改变。
如果你不让他痛苦，你不去遭受很多的东西，其实你不会成长，你不会改变的。
如果你不让他痛苦，你不去遭受很多的东西，其实你不会成长，你不会改变的。
这就是人的。
这就是人的。
你会维持现状。
你会维持现状。
对？
对？
这是我们这个进化发展的一个现象，你没有办法去反抗这种现象，所以你只能给你自己痛苦。
这是我们这个进化发展的一个现象，你没有办法去反抗这种现象，所以你只能给你自己痛苦。
这也是村上说的嘛，这是SUFFERING。
这也是村上说的嘛，这是SUFFERING。
我们要区分SUFFERING跟PAIN，你如果只是痛苦是PAIN，其实是可以忍受的；如果真的到SUFFERING了，你就可以停止。
我们要区分SUFFERING跟PAIN，你如果只是痛苦是PAIN，其实是可以忍受的；如果真的到SUFFERING了，你就可以停止。
对于 josh 来说，我觉得他人生直到现在一直在追求的都是 pain，因为他需要痛苦来帮助他的大脑去拉伸。
对于 josh 来说，我觉得他人生直到现在一直在追求的都是 pain，因为他需要痛苦来帮助他的大脑去拉伸。
去建立足够的。
去建立足够的。
神经突触。
神经突触。
所以他就说，我曾经有一次尝试了低氧呼吸，而且在泳池的底下，4分半钟的时间，把自己尝试进了医院，就昏迷掉了。
所以他就说，我曾经有一次尝试了低氧呼吸，而且在泳池的底下，4分半钟的时间，把自己尝试进了医院，就昏迷掉了。
他说后来他才发现，哦，原来当你把你体内的二氧化碳全部都排出去了之后，人是没有那种主动想要去呼吸的意识的。
他说后来他才发现，哦，原来当你把你体内的二氧化碳全部都排出去了之后，人是没有那种主动想要去呼吸的意识的。
就你体内如果二氧化碳不够了，你就不想呼吸了，人就会逐渐在水里就晕过去了，昏迷了。
就你体内如果二氧化碳不够了，你就不想呼吸了，人就会逐渐在水里就晕过去了，昏迷了。
他说他以为尝试这种低氧呼吸其实是一种能憋住的感觉，但是你看就这种神人就搞这些东西，你想把自己搞到一种边缘里面去。
他说他以为尝试这种低氧呼吸其实是一种能憋住的感觉，但是你看就这种神人就搞这些东西，你想把自己搞到一种边缘里面去。
很容易把自己作死。
很容易把自己作死。
我跟你说这种人对。
我跟你说这种人对。
但是他神的地方就在于虽然你看这东西好像有点作，他自己也反思，就说我之后肯定不会来做这样的尝试，但他确实给了我很深的一个领悟。
但是他神的地方就在于虽然你看这东西好像有点作，他自己也反思，就说我之后肯定不会来做这样的尝试，但他确实给了我很深的一个领悟。
还有就是有一个故事，是他在快17岁的时候参加18岁以下组别的一个世界象棋锦标赛的最后一轮。
还有就是有一个故事，是他在快17岁的时候参加18岁以下组别的一个世界象棋锦标赛的最后一轮。
我来说，因为这个故事是我整个看这个视频感触最深的，其实就是我刚才讲的那个故事。
我来说，因为这个故事是我整个看这个视频感触最深的，其实就是我刚才讲的那个故事。
就他那场比赛啊，是这样的，他跟对手本身是下着棋的。
就他那场比赛啊，是这样的，他跟对手本身是下着棋的。
对手呢这个时候跟他说说咱们俩平局吧，然后被他给拒绝了。
对手呢这个时候跟他说说咱们俩平局吧，然后被他给拒绝了。
被他拒绝之后呢，他再下下下最后他输了，不光输掉了这场比赛，他等于就没有办法再进下一轮了。
被他拒绝之后呢，他再下下下最后他输了，不光输掉了这场比赛，他等于就没有办法再进下一轮了。
所以呢他也就痛失了他18岁以下年龄组的这个世界冠军。
所以呢他也就痛失了他18岁以下年龄组的这个世界冠军。
对，那时他没拿过冠军。
对，那时他没拿过冠军。
对，然后这个故事他就讲，他就说他那个失败了之后啊，说他前半个月完全不能琢磨这事儿。
对，然后这个故事他就讲，他就说他那个失败了之后啊，说他前半个月完全不能琢磨这事儿。
一琢磨这事儿，就是痛心疾首。
一琢磨这事儿，就是痛心疾首。
然后于是呢，他就和家里人，因为他们当时住在森林里边，然后他就说：‘我每天就在这个森林里面放空’。
然后于是呢，他就和家里人，因为他们当时住在森林里边，然后他就说：‘我每天就在这个森林里面放空’。
突然有一天，我觉得我好一点的心情，于是呢，我就开始反思复盘我这个比赛。
突然有一天，我觉得我好一点的心情，于是呢，我就开始反思复盘我这个比赛。
说：‘我一复盘就是半个月，而且每天我要坐在那儿想五到6个小时’。
说：‘我一复盘就是半个月，而且每天我要坐在那儿想五到6个小时’。
想什么呢？
想什么呢？
不是想从头到尾我的每一步棋，就是想那天我做的和那个对手做的关键决策。
不是想从头到尾我的每一步棋，就是想那天我做的和那个对手做的关键决策。
就这想这一点，你想五六个小时，想半个月，那是想了多长时间？
就这想这一点，你想五六个小时，想半个月，那是想了多长时间？
突然有一天他就恍然大悟，他是怎么输的。
突然有一天他就恍然大悟，他是怎么输的。
咱们来听听他对他是怎么输的的这个解析，他就说啊，当时的比赛他和对手他们俩都有两个层面上的TENSION，TENSION呢其实就是就是你的紧绷程度。
咱们来听听他对他是怎么输的的这个解析，他就说啊，当时的比赛他和对手他们俩都有两个层面上的TENSION，TENSION呢其实就是就是你的紧绷程度。
那哪两个层次呢？
那哪两个层次呢？
一个是。
一个是。
棋盘上的这个层面上，比如说你的进攻强度、对手的进攻强度，然后你的保守程度、对手的保守程度，这都可以总结成一个，就是你的弦绷得有多紧，他的弦绷得有多紧。
棋盘上的这个层面上，比如说你的进攻强度、对手的进攻强度，然后你的保守程度、对手的保守程度，这都可以总结成一个，就是你的弦绷得有多紧，他的弦绷得有多紧。
这是一个层面。
这是一个层面。
第二个层面是心理层面，他说因为那个是一个世界锦标赛，每个人都是先从国家，比如说我赢了国家冠军，然后参加这个世界级的比赛，然后一轮一轮的过关斩将。
第二个层面是心理层面，他说因为那个是一个世界锦标赛，每个人都是先从国家，比如说我赢了国家冠军，然后参加这个世界级的比赛，然后一轮一轮的过关斩将。
当时应该是已经快到结束了，就最后几轮了。
当时应该是已经快到结束了，就最后几轮了。
所以他讲这个是我们心理层面的这个紧张程度、紧绷程度。
所以他讲这个是我们心理层面的这个紧张程度、紧绷程度。
当时我和对手都有这两个层面上的TENSION。
当时我和对手都有这两个层面上的TENSION。
对手当时向我出了一招，就是向我求和。
对手当时向我出了一招，就是向我求和。
这个一求和呢，我的心理层面表面上占了优势，因为他向我求和，说明他有点向我服软了。
这个一求和呢，我的心理层面表面上占了优势，因为他向我求和，说明他有点向我服软了。
于是呢，我就松了一口气。
于是呢，我就松了一口气。
于是呢，我心理层面的这个弦呢，它就松了。
于是呢，我心理层面的这个弦呢，它就松了。
他就说我的错误在于什么？
他就说我的错误在于什么？
在于我让心理层面的这个TENSION进入到了棋盘的层面。
在于我让心理层面的这个TENSION进入到了棋盘的层面。
因为我心里这根弦松了，于是我在棋盘上下了过于激进的一招。
因为我心里这根弦松了，于是我在棋盘上下了过于激进的一招。
嗯，因为我下了这一招，所以我才输了。
嗯，因为我下了这一招，所以我才输了。
说其实我当时应该做的，就是刚才我在最开始说的那句话，就是驾驭留白的力量。
说其实我当时应该做的，就是刚才我在最开始说的那句话，就是驾驭留白的力量。
我当时是应该把我的QUEEN旁边那个NIGHT挪走，而不是说用那个NIGHT去进攻。
我当时是应该把我的QUEEN旁边那个NIGHT挪走，而不是说用那个NIGHT去进攻。
这也是我看整篇视频感触最深的，就是他的总结，他说无论是学习还是比赛，或者你做任何事情，其实都是有三个层面的。
这也是我看整篇视频感触最深的，就是他的总结，他说无论是学习还是比赛，或者你做任何事情，其实都是有三个层面的。
这三个层面，叫技术层面、心理层面和我管它叫原连接的层面。
这三个层面，叫技术层面、心理层面和我管它叫原连接的层面。
大家听我说一下啊，就是说首先你在技术层面是因为什么失误的？
大家听我说一下啊，就是说首先你在技术层面是因为什么失误的？
他刚才说了我下了过于激进的那一招，那背后是什么原因？
他刚才说了我下了过于激进的那一招，那背后是什么原因？
他说的是因为我让我的心理因素影响到了我的技术。
他说的是因为我让我的心理因素影响到了我的技术。
所以背后总是他这个心理层面，就是心理层面是什么原因导致的？
所以背后总是他这个心理层面，就是心理层面是什么原因导致的？
那最后是什么呢？
那最后是什么呢？
就是触类旁通。
就是触类旁通。
我又是因为什么让这个心理层面去影响了这个棋盘层面？
我又是因为什么让这个心理层面去影响了这个棋盘层面？
其实就是他刚才说的，说我当时还不会驾驭空白的力量，就是我不知道怎么HARNESS THE POWER OF EMPTY SPACE。
其实就是他刚才说的，说我当时还不会驾驭空白的力量，就是我不知道怎么HARNESS THE POWER OF EMPTY SPACE。
我想给大家举一个例子，我真的觉得这个这三个层面是我们反思一切都可以借用的基石。
我想给大家举一个例子，我真的觉得这个这三个层面是我们反思一切都可以借用的基石。
然后我就想到我之前的那个杭州马拉松，我有一次就是我想在杭州马拉松上拿波士顿达标的那个BQ。
然后我就想到我之前的那个杭州马拉松，我有一次就是我想在杭州马拉松上拿波士顿达标的那个BQ。
所以呢，那场比赛我是规定自己一定要跑到330以内的，那天我就跑崩了。
所以呢，那场比赛我是规定自己一定要跑到330以内的，那天我就跑崩了。
然后我就记得我是怎么复盘的。
然后我就记得我是怎么复盘的。
首先就是技术层面，我当时说就是因为那天呀，杭州它的温度不高，但是它的湿度其实特别特别高。
首先就是技术层面，我当时说就是因为那天呀，杭州它的温度不高，但是它的湿度其实特别特别高。
但是我提前一天看那个天气预报的时候，我只看了气温。
但是我提前一天看那个天气预报的时候，我只看了气温。
我看完气温之后，我觉得诶，这个气温26度或者25度是很挺适合PB的，但是我忘了关注湿度。
我看完气温之后，我觉得诶，这个气温26度或者25度是很挺适合PB的，但是我忘了关注湿度。
但是呢，像我是一个北方人，啊，我本身对湿度的接受能力就不好，并且湿度其实对心率的影响是比温度更大的，而且湿度大的比赛你本身心率就高。
但是呢，像我是一个北方人，啊，我本身对湿度的接受能力就不好，并且湿度其实对心率的影响是比温度更大的，而且湿度大的比赛你本身心率就高。
你就不应该再吃那么多咖啡因的胶。
你就不应该再吃那么多咖啡因的胶。
但是呢，我当时又吃了两倍的咖啡因的胶，是因为我想在这场比赛好好表现。
但是呢，我当时又吃了两倍的咖啡因的胶，是因为我想在这场比赛好好表现。
所以这两个因素叠加在一起，还有一个是，我明明当时心率已经很高了。
所以这两个因素叠加在一起，还有一个是，我明明当时心率已经很高了。
我的体感非常不好，但是我选择还是不放弃，还是按照我规定的那个配速跑，我就没给自己喘息，就没有降过配速，然后直接到30公里，就是突然一刹那，你觉得你撞墙了，腿根本就迈不开，直接配速可能从4分多降到6分，然后就彻底的崩了，无力回天了。
我的体感非常不好，但是我选择还是不放弃，还是按照我规定的那个配速跑，我就没给自己喘息，就没有降过配速，然后直接到30公里，就是突然一刹那，你觉得你撞墙了，腿根本就迈不开，直接配速可能从4分多降到6分，然后就彻底的崩了，无力回天了。
这个是我技术层面的，为什么那天会崩？
这个是我技术层面的，为什么那天会崩？
再深一步想，心理层面我为什么会这么激进？
再深一步想，心理层面我为什么会这么激进？
为什么会多吃一倍的咖啡因？
为什么会多吃一倍的咖啡因？
为什么我明知道我现在跑不动、我很累，但是我就是死咬，我就是保持这个440的配速，是因为我太想要了。
为什么我明知道我现在跑不动、我很累，但是我就是死咬，我就是保持这个440的配速，是因为我太想要了。
我孤注一掷的把我所有今年 bq 的希望全压在这场比赛里了，所以才会导致你在心理层面有一些执念。
我孤注一掷的把我所有今年 bq 的希望全压在这场比赛里了，所以才会导致你在心理层面有一些执念。
然后呢我跟他一样，你又让心理层面的执念进入到了技术层面。
然后呢我跟他一样，你又让心理层面的执念进入到了技术层面。
但是其实身体这个东西，它是不接受你的执念的。
但是其实身体这个东西，它是不接受你的执念的。
他只接受你的科学和体感，然后呢再往深我说原连接的部分，我真正学到了什么呢？
他只接受你的科学和体感，然后呢再往深我说原连接的部分，我真正学到了什么呢？
就是其实你心理上的想赢和坚毅和技术层面的灵活其实是不是矛盾的，反而这个东西是应该配合的，就是你心理上可以坚毅，但是你技术上一定要灵活。
就是其实你心理上的想赢和坚毅和技术层面的灵活其实是不是矛盾的，反而这个东西是应该配合的，就是你心理上可以坚毅，但是你技术上一定要灵活。
嗯我正想问，因为我们聊到的一期叫how bad you want it。
嗯我正想问，因为我们聊到的一期叫how bad you want it。
其实是在讲你心理上的这个到底有多想要拉到满，你会发现你潜力无限。
其实是在讲你心理上的这个到底有多想要拉到满，你会发现你潜力无限。
所以我还想问你，怎么样去平衡它？
所以我还想问你，怎么样去平衡它？
对，所以这场比赛让我学我明白了一件事儿，就是你心理上的坚毅是必要的，但是你技术上的灵活同时也是必要的，而且这两者必须是配合的。
对，所以这场比赛让我学我明白了一件事儿，就是你心理上的坚毅是必要的，但是你技术上的灵活同时也是必要的，而且这两者必须是配合的。
就是在我家航马就是那天。
就是在我家航马就是那天。
然后，如果我就是想要的话，其实我还是能达成我的目标的。
然后，如果我就是想要的话，其实我还是能达成我的目标的。
你在心理上告诉自己不放弃，但是在技术层面，你就应该再跑到10公里。
你在心理上告诉自己不放弃，但是在技术层面，你就应该再跑到10公里。
你觉得不舒服的时候，先把配速降一降，因为这个时候你降了配速，你跑了2公里之后，你还有可能再顶上去，你会发现2公里的喘息。
你觉得不舒服的时候，先把配速降一降，因为这个时候你降了配速，你跑了2公里之后，你还有可能再顶上去，你会发现2公里的喘息。
可能你只慢了10、20秒，但是后面你有可能是会追上的。
可能你只慢了10、20秒，但是后面你有可能是会追上的。
但是当时如果你在技术上你就是一秒配速不降，你一共顶了20公里，那后面该崩的时候你真的就再也追不回去了。
但是当时如果你在技术上你就是一秒配速不降，你一共顶了20公里，那后面该崩的时候你真的就再也追不回去了。
所以其实心理上的坚毅在那个时候应该体现在在技术上我先慢一点。
所以其实心理上的坚毅在那个时候应该体现在在技术上我先慢一点。
明白。
明白。
哎我觉得你完美的践行了他说的losing to win，输即是赢。
哎我觉得你完美的践行了他说的losing to win，输即是赢。
因为你想想你当时航马崩掉了之后，你后来比大铁的时候我印象太深刻，我当时看你那直播你那小人跑步的时候一会儿5分配一会儿。
因为你想想你当时航马崩掉了之后，你后来比大铁的时候我印象太深刻，我当时看你那直播你那小人跑步的时候一会儿5分配一会儿。
7分配一会儿5分配。
7分配一会儿5分配。
是其实也许啊就是就像他说的一样你在行马上的崩其实是在为你蓄能为你在下面去比别的比赛别的领域上面你就学到了这回事儿你的心理也准备好了技术也准备好了你把这一打通哎结果你大田你给他咬咬牙比下来。
是其实也许啊就是就像他说的一样你在行马上的崩其实是在为你蓄能为你在下面去比别的比赛别的领域上面你就学到了这回事儿你的心理也准备好了技术也准备好了你把这一打通哎结果你大田你给他咬咬牙比下来。
了嗯所以我在这里面想给大家一些鼓励就是我发现如果就所有的人生的失利和失败如果我们都能从。
了嗯所以我在这里面想给大家一些鼓励就是我发现如果就所有的人生的失利和失败如果我们都能从。
你就是挖掘完心理原因，你觉得已经挖掘到头了吧？
你就是挖掘完心理原因，你觉得已经挖掘到头了吧？
你再挖掘，从背后能展现出你是一个什么样的人，或者你经常在你经常在认知角度有哪些方面的失误或者死角。
你再挖掘，从背后能展现出你是一个什么样的人，或者你经常在你经常在认知角度有哪些方面的失误或者死角。
哦，之后你绝对能获得的是比你失去的要多很多很多的。
哦，之后你绝对能获得的是比你失去的要多很多很多的。
是其实像赵老师他自己在总结这个水下低氧溺水然后送医院。
是其实像赵老师他自己在总结这个水下低氧溺水然后送医院。
和他18岁输的这一次，他其实你想那么小的年纪，这个失败对他来说是很大的。
和他18岁输的这一次，他其实你想那么小的年纪，这个失败对他来说是很大的。
他说你回头去看人生，你最痛苦的失败和最严重的伤病，这些看似灾难性的失败，其实反而会成为人生的转折点。
他说你回头去看人生，你最痛苦的失败和最严重的伤病，这些看似灾难性的失败，其实反而会成为人生的转折点。
嗯，就是你看他后来开始去研究这些互联，就跟他当时在水下溺水之后的那一种蒙昧的感觉突然打通了是一样的。
嗯，就是你看他后来开始去研究这些互联，就跟他当时在水下溺水之后的那一种蒙昧的感觉突然打通了是一样的。
其实我觉得就是你要学会怎么从这些失败的养分里面去汲取能量。
其实我觉得就是你要学会怎么从这些失败的养分里面去汲取能量。
嗯，这也太重要了。
嗯，这也太重要了。
对，然后这是他的第一个部分。
对，然后这是他的第一个部分。
我也相信他为什么要把这么一个技巧放在他的书的第一章是有他的原因的，因为我们可能很多人都是从失败的坑里面爬出来的。
我也相信他为什么要把这么一个技巧放在他的书的第一章是有他的原因的，因为我们可能很多人都是从失败的坑里面爬出来的。
有的人还在咬牙，我知道我们有一个花卷在美国的出了一个车祸，然后也很喜欢跑步。
有的人还在咬牙，我知道我们有一个花卷在美国的出了一个车祸，然后也很喜欢跑步。
如果你听到这儿，我也想说，我有看到你的留言，对，然后我也看到你在每一期留言里面一点点的恢复。
如果你听到这儿，我也想说，我有看到你的留言，对，然后我也看到你在每一期留言里面一点点的恢复。
然后我们说走路的时候你跟着一起在走路，然后我们在说远望的时候你也在远望，让我真真的还挺感动的。
然后我们说走路的时候你跟着一起在走路，然后我们在说远望的时候你也在远望，让我真真的还挺感动的。
所以这里也想给你一点点这样的鼓励。
所以这里也想给你一点点这样的鼓励。
OK，那现在让我们稍事休息。
OK，那现在让我们稍事休息。
先友情提示一下，这个贴片只适合18岁以上的成年人收听，未成年人请直接跳过。
先友情提示一下，这个贴片只适合18岁以上的成年人收听，未成年人请直接跳过。
那今天呢？
那今天呢？
我就是想给大家拍胸脯推荐一个东西，这个东西我从2019年用到了现在，整整六年的时间，从北京到上海，从怀孕到产后，它是我在床头柜里除了充电线和香薰灯使用频率最频繁的东西。
我就是想给大家拍胸脯推荐一个东西，这个东西我从2019年用到了现在，整整六年的时间，从北京到上海，从怀孕到产后，它是我在床头柜里除了充电线和香薰灯使用频率最频繁的东西。
那它就是大人堂的女性玩具。
那它就是大人堂的女性玩具。
我好意外。
我好意外。
我以为是书呢？
我以为是书呢？
我跟你说，这个东西啊，它改变了我的欲望平衡。
我跟你说，这个东西啊，它改变了我的欲望平衡。
这个我之前在播客里无数次的说过，我一直觉得我天生属于比较冷淡的那个类型，很久以来我只能感受到自己的食欲，就很少感受到自己的性欲，然后我一直以为这是天生的。
这个我之前在播客里无数次的说过，我一直觉得我天生属于比较冷淡的那个类型，很久以来我只能感受到自己的食欲，就很少感受到自己的性欲，然后我一直以为这是天生的。
直到19年的时候，有一个朋友送了我一个这个大人堂的玩具。
直到19年的时候，有一个朋友送了我一个这个大人堂的玩具。
当时还是第一代，然后它有一头是震动的，另外一个头是那种吸吮的。
当时还是第一代，然后它有一头是震动的，另外一个头是那种吸吮的。
然后我抱着试一试的态度，经过一段时间的探索，我不但找到了自己身上的那个甜区——SWEET SPOT，那个敏感地带和适合我的那个最好的那种操作手法。
然后我抱着试一试的态度，经过一段时间的探索，我不但找到了自己身上的那个甜区——SWEET SPOT，那个敏感地带和适合我的那个最好的那种操作手法。
并且我神奇的发现，我整体的幸福水平都提高了。
并且我神奇的发现，我整体的幸福水平都提高了。
因为你知道我之前有一个毛病，就是我白天吃的都很健康、很克制。
因为你知道我之前有一个毛病，就是我白天吃的都很健康、很克制。
但是一到晚上睡觉，我明明一点都不饿，但是必须要去抓点巧克力啊、doritos 啊、什么小胡桃之类的吃了才能睡觉。
但是一到晚上睡觉，我明明一点都不饿，但是必须要去抓点巧克力啊、doritos 啊、什么小胡桃之类的吃了才能睡觉。
这毛病我真的是这个玩具治好的。
这毛病我真的是这个玩具治好的。
因为我当时有一个新的 routine，就是晚上给自己点上一个蜡烛，泡一缸热水，搁上一个那个泡泡浴的那个东西。
因为我当时有一个新的 routine，就是晚上给自己点上一个蜡烛，泡一缸热水，搁上一个那个泡泡浴的那个东西。
进去泡个澡，然后我还会把这个玩具带进浴室。
进去泡个澡，然后我还会把这个玩具带进浴室。
泡完澡一番操作之后睡觉，我真的就完全不想吃东西了。
泡完澡一番操作之后睡觉，我真的就完全不想吃东西了。
后面一想可能是我这方面的性欲之前被什么原因强行的压制在了潜意识，但是一旦你得到满足，你就不再需要用食欲去代偿了。
后面一想可能是我这方面的性欲之前被什么原因强行的压制在了潜意识，但是一旦你得到满足，你就不再需要用食欲去代偿了。
而且我觉得我整个身体就是能量会更通畅，心情也变好了。
而且我觉得我整个身体就是能量会更通畅，心情也变好了。
就是我总结下来觉得人类的原始欲望，它就是这个欲望，它必须要得到满足。
就是我总结下来觉得人类的原始欲望，它就是这个欲望，它必须要得到满足。
在你得到满足之后，你的身心会更加平衡。
在你得到满足之后，你的身心会更加平衡。
而且你知道从数据上来说，其实非常少的女生能够从 sex 中得到真正的高潮。
而且你知道从数据上来说，其实非常少的女生能够从 sex 中得到真正的高潮。
嗯，而且因为我们身体结构的原因，其实我们需要去刺激的是阴蒂的部位，而不是阴道。
嗯，而且因为我们身体结构的原因，其实我们需要去刺激的是阴蒂的部位，而不是阴道。
所以女性玩具从生理学的角度是完全 make sense 的。
所以女性玩具从生理学的角度是完全 make sense 的。
所以如果我们废话不多说，你能给大家去推荐一个让你实现这个身心平衡的款式吗？
所以如果我们废话不多说，你能给大家去推荐一个让你实现这个身心平衡的款式吗？
哎。
哎。
展开剩余字幕（还有 480 条）
我必须说啊，我是专家，因。
我必须说啊，我是专家，因。
因为我是从大仁堂的第一代产品用到现在，就越新越好。
因为我是从大仁堂的第一代产品用到现在，就越新越好。
所以我直接推荐它最新的叫兔子月。
所以我直接推荐它最新的叫兔子月。
首先它的材料就很亲肤，很符合人体的工程学。
首先它的材料就很亲肤，很符合人体的工程学。
最好的一点是它一边是那种震动的小跳蛋，可以调节频率的，并且呢它那个兔耳朵尖尖的部分可以对那些精准的点进行刺激。
最好的一点是它一边是那种震动的小跳蛋，可以调节频率的，并且呢它那个兔耳朵尖尖的部分可以对那些精准的点进行刺激。
然后呢，另外一一头它可以吸吮，就是我我我个人真的非常喜欢这个吸吮的功能。
然后呢，另外一一头它可以吸吮，就是我我我个人真的非常喜欢这个吸吮的功能。
而且它的那个吸口的边缘比常规的要宽一些，所以它就能更精准的找准这个位置，并且它那个吸吮力度也可以调。
而且它的那个吸口的边缘比常规的要宽一些，所以它就能更精准的找准这个位置，并且它那个吸吮力度也可以调。
你知道我我没法形容，但是所有的细节设计真的就是非常的舒服。
你知道我我没法形容，但是所有的细节设计真的就是非常的舒服。
还有一个惊喜的模式叫小兔快跑。
还有一个惊喜的模式叫小兔快跑。
一般的玩具不是它有3到4个固定的档位吗？
一般的玩具不是它有3到4个固定的档位吗？
这个小兔快跑你摁下去之后，它就会直接从弱到强，从强到弱给你波段式的震动。
这个小兔快跑你摁下去之后，它就会直接从弱到强，从强到弱给你波段式的震动。
哦。
哦。
所以它会更加舒服一点。
所以它会更加舒服一点。
我想说的是，如果你现在还是不能频繁地体会高潮的乐趣或者性欲的满足，我非常非常非常建议每一个女生都去拥有一个。
我想说的是，如果你现在还是不能频繁地体会高潮的乐趣或者性欲的满足，我非常非常非常建议每一个女生都去拥有一个。
因为真的，你找到了探索自己的这个合用的工具以后，你知道这就像打开了一个任意门一样，它真的能让你变成一个更平衡、更健康、更幸福的人，并且它是ZERO CALORIES。
因为真的，你找到了探索自己的这个合用的工具以后，你知道这就像打开了一个任意门一样，它真的能让你变成一个更平衡、更健康、更幸福的人，并且它是ZERO CALORIES。
几乎是零成本的。
几乎是零成本的。
什么叫zero calories啊？
什么叫zero calories啊？
因为很多时候你食欲得到满足，你不得吃卡路里吗？
因为很多时候你食欲得到满足，你不得吃卡路里吗？
这么满足的东西它zero calories。
这么满足的东西它zero calories。
哦哦这个意思就是我们不需要额外的去摄取卡路里来得到满足。
哦哦这个意思就是我们不需要额外的去摄取卡路里来得到满足。
对因为我觉得我的原来的性欲是被食欲代偿了，有了它之后我就直接满足，然后就是花点电钱。
对因为我觉得我的原来的性欲是被食欲代偿了，有了它之后我就直接满足，然后就是花点电钱。
你知道我我们能聊这些我觉得真的是非常有意义的，因为至少在我从小到大成长的过程中，我们的性教育太过于缺乏了。
你知道我我们能聊这些我觉得真的是非常有意义的，因为至少在我从小到大成长的过程中，我们的性教育太过于缺乏了。
我们一直被压抑，一直被某一种叙述带着走。
我们一直被压抑，一直被某一种叙述带着走。
以至于直到现在，我觉得很遗憾的就是女性的探索能够让自己发自内心的快乐，无论从生理还是心理的角度去认知到这一点的渠道都非常的有限。
以至于直到现在，我觉得很遗憾的就是女性的探索能够让自己发自内心的快乐，无论从生理还是心理的角度去认知到这一点的渠道都非常的有限。
所以我觉得大人堂能来找我们做这个事情，真的他们有眼光，我们也很有眼光。
所以我觉得大人堂能来找我们做这个事情，真的他们有眼光，我们也很有眼光。
是的。
是的。
然后今天呢，大人呢还有给自习室花卷的独家的优惠。
然后今天呢，大人呢还有给自习室花卷的独家的优惠。
新款的兔子月和一代的小海豹都可以享受优惠价。
新款的兔子月和一代的小海豹都可以享受优惠价。
同时呢，下单备注自习室，还可以额外获得价值99的大礼包。
同时呢，下单备注自习室，还可以额外获得价值99的大礼包。
我们把具体的购买信息呢也放在 show notes 里。
我们把具体的购买信息呢也放在 show notes 里。
大仁堂呢还做了很多的突破，都让我觉得这个品牌真的有点东西。
大仁堂呢还做了很多的突破，都让我觉得这个品牌真的有点东西。
他们在不同城市开了快10家线下店，大家有机会可以去实体店逛一下。
他们在不同城市开了快10家线下店，大家有机会可以去实体店逛一下。
我去了他们杭州那家店。
我去了他们杭州那家店。
哦，真的啊？
哦，真的啊？
对，真的做的挺有意思的。
对，真的做的挺有意思的。
所以呢，大家如果感兴趣可以去。
所以呢，大家如果感兴趣可以去。
而且我觉得啊，今天聊到这里，他真的是点到了自习室这么一个题。
而且我觉得啊，今天聊到这里，他真的是点到了自习室这么一个题。
嗯。
嗯。
对自己的探索也是一种学习，对，并且呢，这个我跟你说，真的是我拍胸脯推荐给大家的。
对自己的探索也是一种学习，对，并且呢，这个我跟你说，真的是我拍胸脯推荐给大家的。
you can thankANK me laterER，期待好的，那让我们回到正题继续另一种领域的学习。
you can thankANK me laterER，期待好的，那让我们回到正题继续另一种领域的学习。
好。
好。
第二个部分呢，是我觉得非常的巧妙，真的打通了我的一个技巧，叫学习进攻来防御。
第二个部分呢，是我觉得非常的巧妙，真的打通了我的一个技巧，叫学习进攻来防御。
这个太巧妙了，是他说他的教练啊，就建议，他说你看，那个时候对于他来说，在象棋的这个行业里面，一个不可逾越的高山是卡尔波夫，Karpov。
这个太巧妙了，是他说他的教练啊，就建议，他说你看，那个时候对于他来说，在象棋的这个行业里面，一个不可逾越的高山是卡尔波夫，Karpov。
我然后就一直学卡尔波夫，一直学卡尔波夫。
我然后就一直学卡尔波夫，一直学卡尔波夫。
后来他教练说，你知道吗？
后来他教练说，你知道吗？
你应该去通过研究卡尔波夫的宿敌和老对手。
你应该去通过研究卡尔波夫的宿敌和老对手。
来去学习卡尔波夫的防御，所以你应该学的不是卡尔波夫，你应该学的是卡斯帕罗夫。
来去学习卡尔波夫的防御，所以你应该学的不是卡尔波夫，你应该学的是卡斯帕罗夫。
就像一个山在你的面前，你不应该去学山，你应该去学爬山的人，你才能去约掉他。
就像一个山在你的面前，你不应该去学山，你应该去学爬山的人，你才能去约掉他。
这是他转变了一个思路。
这是他转变了一个思路。
我对于这个部分我特别的感兴趣，所以我就把我所有能找到的资料都找来了，就看他当时整个的学习的心理路程是怎么样的。
我对于这个部分我特别的感兴趣，所以我就把我所有能找到的资料都找来了，就看他当时整个的学习的心理路程是怎么样的。
因为我刚刚有说卡斯珀夫是卡尔波夫的主要的对手。
因为我刚刚有说卡斯珀夫是卡尔波夫的主要的对手。
他当时是怎么做的呢？
他当时是怎么做的呢？
他去研究的是卡斯帕洛夫的战术和思维方式。
他去研究的是卡斯帕洛夫的战术和思维方式。
他不仅是看他的这些，比如说我战术一般是怎么做，我倾向于怎么下，他会去学卡斯帕洛夫的思维方式，这样他就可以间接地去理解卡尔波夫的防守。
他不仅是看他的这些，比如说我战术一般是怎么做，我倾向于怎么下，他会去学卡斯帕洛夫的思维方式，这样他就可以间接地去理解卡尔波夫的防守。
我通过去摸攻打你的人怎么攻打你，来感受到了你的防守是什么样的。
我通过去摸攻打你的人怎么攻打你，来感受到了你的防守是什么样的。
为什么呢？
为什么呢？
因为卡斯帕洛夫作为卡尔波夫的宿敌，他的每一个行动都是以突破卡尔波的防线来设计的。
因为卡斯帕洛夫作为卡尔波夫的宿敌，他的每一个行动都是以突破卡尔波的防线来设计的。
这个就会去反映出卡尔波夫防守的一些特点，所以他找到了这样一种学习路径。
这个就会去反映出卡尔波夫防守的一些特点，所以他找到了这样一种学习路径。
总结下来，他的教练就会跟他说：‘你这样去学习会比直接研究卡尔波夫的防守更有深度，因为你把它放在一种对抗性的场景里面，他要求你学的是对抗的角度，而不是单纯的防守的技巧。
总结下来，他的教练就会跟他说：‘你这样去学习会比直接研究卡尔波夫的防守更有深度，因为你把它放在一种对抗性的场景里面，他要求你学的是对抗的角度，而不是单纯的防守的技巧。
’嗯，拿非常近的一个例子来举，因为我最近看那个WTA巴塞罗那赛。
’嗯，拿非常近的一个例子来举，因为我最近看那个WTA巴塞罗那赛。
世界WTA现在女子应该现排第二，但之前排了世界第一很久。
世界WTA现在女子应该现排第二，但之前排了世界第一很久。
斯瓦泰克就女子网球的这个前世界第一，她打谁都打得赢，就唯独有一个宿敌，她碰到六次，现在六战全败。
斯瓦泰克就女子网球的这个前世界第一，她打谁都打得赢，就唯独有一个宿敌，她碰到六次，现在六战全败。
哦是吗？
哦是吗？
谁呀？
谁呀？
对，叫奥斯塔彭科。
对，叫奥斯塔彭科。
我都不知道这人。
我都不知道这人。
对吧？
对吧？
就是她的排名一点都不高，她都不是前十排名，而且就是状态时起时伏，但神奇的就是只要她碰上斯瓦泰克，她必赢。
就是她的排名一点都不高，她都不是前十排名，而且就是状态时起时伏，但神奇的就是只要她碰上斯瓦泰克，她必赢。
哇。
哇。
但他就是很难碰上而已。
但他就是很难碰上而已。
对但是但凡碰上6比0所以把斯瓦泰克的心态都全打崩了就是下次再碰上就感觉还能输因为你已经形成很大的心理阴影了这时候我就在想你说现在这些女子网坛的选手们你要去琢磨怎么打败斯瓦泰克也许不应该去学习斯瓦泰克你这个时候应该去琢磨的是奥斯塔芬科。
对但是但凡碰上6比0所以把斯瓦泰克的心态都全打崩了就是下次再碰上就感觉还能输因为你已经形成很大的心理阴影了这时候我就在想你说现在这些女子网坛的选手们你要去琢磨怎么打败斯瓦泰克也许不应该去学习斯瓦泰克你这个时候应该去琢磨的是奥斯塔芬科。
去学他的进攻方式来研究斯瓦泰克的防守，这是给我启发非常大的。
去学他的进攻方式来研究斯瓦泰克的防守，这是给我启发非常大的。
当然还有就是在领域上的学习上，我也觉得是非常贯通的。
当然还有就是在领域上的学习上，我也觉得是非常贯通的。
当你觉得一个东西你怎么样都学不下去的时候，是不是可以曲线救国？
当你觉得一个东西你怎么样都学不下去的时候，是不是可以曲线救国？
他在这art of learning这本书里面有讲了很多例子，就是他凭借他自己看上去像螳臂当车的场景里面，他就是能让所有人惊掉下巴的赢得这个比赛。
他在这art of learning这本书里面有讲了很多例子，就是他凭借他自己看上去像螳臂当车的场景里面，他就是能让所有人惊掉下巴的赢得这个比赛。
他是怎么做到的？
他是怎么做到的？
他说他喜欢研究的就是这个打不下来的人，曾经让这个打不下来的人输过的人是怎么出路数的，他就去学习这个人。
他说他喜欢研究的就是这个打不下来的人，曾经让这个打不下来的人输过的人是怎么出路数的，他就去学习这个人。
这是学习进攻来防御，这张是对我来说启发最大、最醍醐灌顶的一个小章。
这是学习进攻来防御，这张是对我来说启发最大、最醍醐灌顶的一个小章。
然后下一个小章是让我看完之后我会心一笑的小章，他叫利用逆境，叫USING ADVERSITY。
然后下一个小章是让我看完之后我会心一笑的小章，他叫利用逆境，叫USING ADVERSITY。
他说他在以前小的时候，在印度参加国际象棋比赛的时候，正在下象棋，而且是很紧张、很焦灼的时候，突然地震了。
他说他在以前小的时候，在印度参加国际象棋比赛的时候，正在下象棋，而且是很紧张、很焦灼的时候，突然地震了。
然后他就刚好卡在一个关键的一个步骤，但是呢现实世界里面是在剧烈的晃动的，就他还都赶紧冲啊跑啊。
然后他就刚好卡在一个关键的一个步骤，但是呢现实世界里面是在剧烈的晃动的，就他还都赶紧冲啊跑啊。
你想印度的地而且是字面意义的晃动。
你想印度的地而且是字面意义的晃动。
就对而且那个盘棋盘都是不稳的哒哒哒哒，就是那种在这种情况下所有人都在逃窜，他自己反而坐在那儿还在去思考下一步该怎么下啊，我觉得这个画面感真的太强了，就这种动静的对比。
就对而且那个盘棋盘都是不稳的哒哒哒哒，就是那种在这种情况下所有人都在逃窜，他自己反而坐在那儿还在去思考下一步该怎么下啊，我觉得这个画面感真的太强了，就这种动静的对比。
他自己是这么总结，他说我当时 so deep into the complexity that i lost into my brain 就是我已经在我的脑中迷失了，因为我在陷在我脑中这种复杂思考里面陷得太深了。
他自己是这么总结，他说我当时 so deep into the complexity that i lost into my brain 就是我已经在我的脑中迷失了，因为我在陷在我脑中这种复杂思考里面陷得太深了。
所以其实他已经主观上的忽略了现实世界发生的地震，他就这一直在那想，想到他真的把下一步给想出来了，然后他才迅速撤离。
所以其实他已经主观上的忽略了现实世界发生的地震，他就这一直在那想，想到他真的把下一步给想出来了，然后他才迅速撤离。
等到地震结束了，平息了，我觉得印度人也是虎。
等到地震结束了，平息了，我觉得印度人也是虎。
然后就组织大家回来继续比赛，然后呢，他就马上把他想出来的那一招就下出来，然后一击即胜。
然后就组织大家回来继续比赛，然后呢，他就马上把他想出来的那一招就下出来，然后一击即胜。
这就是很典型的JOSH，他就说其实地震在当时大家看的都是一个不可抗力，对吧？
这就是很典型的JOSH，他就说其实地震在当时大家看的都是一个不可抗力，对吧？
我们说的你没有办法，你只能跑，你要放弃当下的比赛，你怎么样？
我们说的你没有办法，你只能跑，你要放弃当下的比赛，你怎么样？
但是对于他来说，地震的这种晃动反而帮他陷入到了更深层次的思考里面。
但是对于他来说，地震的这种晃动反而帮他陷入到了更深层次的思考里面。
这这是我觉得他很惊人的这种能够利用一切的外部环境为自己所用的这种能力。
这这是我觉得他很惊人的这种能够利用一切的外部环境为自己所用的这种能力。
然后另外他又讲了一个故事，说他在后面比太极推手的比赛里面，他打打打打打他啪他骨折了，但是他发现他骨折的那个手反而突然带了一个奇妙的现象，就是他感觉到时间在他的脑海里面变慢了，怎么时间变慢了，怎么对手变慢了，怎么好像一切都变成了慢镜头。
然后另外他又讲了一个故事，说他在后面比太极推手的比赛里面，他打打打打打他啪他骨折了，但是他发现他骨折的那个手反而突然带了一个奇妙的现象，就是他感觉到时间在他的脑海里面变慢了，怎么时间变慢了，怎么对手变慢了，怎么好像一切都变成了慢镜头。
然后就突然进入到了一种他那个时候的人生，从来没有进入到一个状态。
然后就突然进入到了一种他那个时候的人生，从来没有进入到一个状态。
他后来就总结说，其实这只是他的一种描述和感觉。
他后来就总结说，其实这只是他的一种描述和感觉。
但为什么突然感觉时间变慢呢？
但为什么突然感觉时间变慢呢？
是因为他变得敏锐了，是因为他切割时间的能力、他的专注度、他对于解析对手的每一个动作的感觉度全方面的提升。
是因为他变得敏锐了，是因为他切割时间的能力、他的专注度、他对于解析对手的每一个动作的感觉度全方面的提升。
而这些居然来自于他把自己的手弄骨折了。
而这些居然来自于他把自己的手弄骨折了。
所以他认识到了，可以把外部的干扰和困境，和自身的困境转化为提升表现的燃料。
所以他认识到了，可以把外部的干扰和困境，和自身的困境转化为提升表现的燃料。
对。
对。
太神奇了！
太神奇了！
你知道我现在EXACTLY正在感受这个，因为你们知道吗？
你知道我现在EXACTLY正在感受这个，因为你们知道吗？
我现在在坐月子，大家所有人都说新手妈妈第一睡不好，第二你的时间会被切成无比碎的碎块儿，然后你会一片慌乱。
我现在在坐月子，大家所有人都说新手妈妈第一睡不好，第二你的时间会被切成无比碎的碎块儿，然后你会一片慌乱。
以至于我感觉我在月子里应该是不太可能工作的。
以至于我感觉我在月子里应该是不太可能工作的。
但是我能跟你说，我现在的工作效率是我以往两年之内最高的时候吗？
但是我能跟你说，我现在的工作效率是我以往两年之内最高的时候吗？
而且我觉得我的时间不能说变多了，但至少没有变少，就是实际的QUALITY TIME没有变少。
而且我觉得我的时间不能说变多了，但至少没有变少，就是实际的QUALITY TIME没有变少。
为什么呢？
为什么呢？
是因为首先帕金森定律你之前说过的。
是因为首先帕金森定律你之前说过的。
其实就是时间会叫什么啊？
其实就是时间会叫什么啊？
对，就是你的工作会自动膨胀，你填满你所现在所有的时间。
对，就是你的工作会自动膨胀，你填满你所现在所有的时间。
对，所以你会发现当你很有时间的时候，你这件事儿是干3个小时；当你没有什么时间的时候，这个事儿活儿一个小时其实就干完了，并且你的质量和那个3个小时干的其实也差不多。
对，所以你会发现当你很有时间的时候，你这件事儿是干3个小时；当你没有什么时间的时候，这个事儿活儿一个小时其实就干完了，并且你的质量和那个3个小时干的其实也差不多。
然后我发现啊，第一我现在不是说嘛，我每天要喂奶六次。
然后我发现啊，第一我现在不是说嘛，我每天要喂奶六次。
每次一个小时，然后每3小时要喂一次。
每次一个小时，然后每3小时要喂一次。
这就非常好的帮我把时间切割成了2个小时一段、2个小时一段、2个小时一段，而且这个时间都是非常准的。
这就非常好的帮我把时间切割成了2个小时一段、2个小时一段、2个小时一段，而且这个时间都是非常准的。
所以呢，首先我早上起床的时间这个被强制性的要求必须是那个七点多，因为你8点钟一定那孩子一定哭，所以你一定需要喂奶，所以你就需要提前。
所以呢，首先我早上起床的时间这个被强制性的要求必须是那个七点多，因为你8点钟一定那孩子一定哭，所以你一定需要喂奶，所以你就需要提前。
所以这样你就克服了你的拖延症。
所以这样你就克服了你的拖延症。
然后其次呢，当你的时间被挤压成只有2小时、2小时的时候，你就尝试于这2小时一定要把这个工作干完。
然后其次呢，当你的时间被挤压成只有2小时、2小时的时候，你就尝试于这2小时一定要把这个工作干完。
以至于你就非常非常的集中，并且因为之后的一个小时你是完全放空的，在你喂奶的时候，我只是看看视频啊，稍微读两页书这么简单。
以至于你就非常非常的集中，并且因为之后的一个小时你是完全放空的，在你喂奶的时候，我只是看看视频啊，稍微读两页书这么简单。
以至于在你那2个小时的高强度工作中，你发现你的强度就可以比以前更高。
以至于在你那2个小时的高强度工作中，你发现你的强度就可以比以前更高。
因为你的这个劳逸结合它非常明显，以前我总说就比如这2小时过了我还觉得说哎呦那我再把这书看完吧，你再多看一个小时，结果其实那一个小时效率就很低，因为我大脑能承受的刚桥动工作时间其实也就是俩小时，所以这俩小时一过哎你你得喂奶了，然后摸摸孩子玩玩孩子你反而特别好，再次呢就是因为你现在的这个运动你也就是走路嘛。
因为你的这个劳逸结合它非常明显，以前我总说就比如这2小时过了我还觉得说哎呦那我再把这书看完吧，你再多看一个小时，结果其实那一个小时效率就很低，因为我大脑能承受的刚桥动工作时间其实也就是俩小时，所以这俩小时一过哎你你得喂奶了，然后摸摸孩子玩玩孩子你反而特别好，再次呢就是因为你现在的这个运动你也就是走路嘛。
然后你也是真的没有时间做，所以我被迫就发明了。
然后你也是真的没有时间做，所以我被迫就发明了。
比如说我现在一边录音，一边在走步机上走路，一边写笔记，一边走路。
比如说我现在一边录音，一边在走步机上走路，一边写笔记，一边走路。
然后我发现这个走路这件事就跟白噪音一样，它可以加持你在做的任何事情，就好像你之前在那个骑行台上做数学题其实是一样的，它就让你的呃工作强度和你大脑需要到专注的那个门槛，它有配合度了。
然后我发现这个走路这件事就跟白噪音一样，它可以加持你在做的任何事情，就好像你之前在那个骑行台上做数学题其实是一样的，它就让你的呃工作强度和你大脑需要到专注的那个门槛，它有配合度了。
因为我发现当你这个任务太简单的时候，你很难专注。
因为我发现当你这个任务太简单的时候，你很难专注。
所以这个一个简单的任务配上你在走步机上走路的时间，反而达到了你需要专注的门槛。
所以这个一个简单的任务配上你在走步机上走路的时间，反而达到了你需要专注的门槛。
就很多时候你在逆境当中，是真的第一可以激发你，第二可以让你掌握很多很多技能。
就很多时候你在逆境当中，是真的第一可以激发你，第二可以让你掌握很多很多技能。
像我这回又掌握什么技能了呢？
像我这回又掌握什么技能了呢？
我发现一个问题，也是我复盘，就是在我最开始回上海的时候。
我发现一个问题，也是我复盘，就是在我最开始回上海的时候。
我发现我在这2个小时的时候是不太能专注的。
我发现我在这2个小时的时候是不太能专注的。
然后我就思考说，从技术层面，我认为是我的时间管理能力不够强。
然后我就思考说，从技术层面，我认为是我的时间管理能力不够强。
然后从心理的层面呢，我突然意识到，让我不能专注的不是因为我的事情太多，而是因为我在这2个小时的时候，我专注工作我会觉得愧疚。
然后从心理的层面呢，我突然意识到，让我不能专注的不是因为我的事情太多，而是因为我在这2个小时的时候，我专注工作我会觉得愧疚。
我会觉得愧疚的是什么呢？
我会觉得愧疚的是什么呢？
是我作为一个新手妈妈，我是不是不应该专注于工作，而是应该更多的去陪孩子。
是我作为一个新手妈妈，我是不是不应该专注于工作，而是应该更多的去陪孩子。
这种愧疚呢，就让我陷入到了、陷入到一种拖延。
这种愧疚呢，就让我陷入到了、陷入到一种拖延。
就是我现在到底应该集中精力工作一会儿再去看孩子，还是应该我现在就去看孩子，不应该工作。
就是我现在到底应该集中精力工作一会儿再去看孩子，还是应该我现在就去看孩子，不应该工作。
但是看孩子的时候呢，我又愧疚工作。
但是看孩子的时候呢，我又愧疚工作。
然后我发现是这样的心理状态，导致我不能专注，而并不是因为事儿多。
然后我发现是这样的心理状态，导致我不能专注，而并不是因为事儿多。
之后再上升一个像我刚才说的INTERCONNECTIVENESS，我发现我原来在跑步时候拖延，或者在工作时候拖延是一样的。
之后再上升一个像我刚才说的INTERCONNECTIVENESS，我发现我原来在跑步时候拖延，或者在工作时候拖延是一样的。
我在跑步的时候，我觉得我是不是今天其实应该先工作？
我在跑步的时候，我觉得我是不是今天其实应该先工作？
我觉得我就占用了我工作时间。
我觉得我就占用了我工作时间。
我在工作的时候呢，又觉得对不起自己。
我在工作的时候呢，又觉得对不起自己。
我就觉得我现在这工作4个小时，我今天晚上跑步状态又不好了。
我就觉得我现在这工作4个小时，我今天晚上跑步状态又不好了。
我是不是应该先优先健康？
我是不是应该先优先健康？
我都这一上午我才走了300步，我今天应该走15000步的这种DOUBLE愧疚，大家可以理解吗？
我都这一上午我才走了300步，我今天应该走15000步的这种DOUBLE愧疚，大家可以理解吗？
就是两边都不是人，太不容易了。
就是两边都不是人，太不容易了。
但这种感受其实是我的一大症结，就是我经常是因为这个拖延的。
但这种感受其实是我的一大症结，就是我经常是因为这个拖延的。
所以呢，在产后我被迫锻炼出来的一个技能，叫练习in between的肌肉动作。
所以呢，在产后我被迫锻炼出来的一个技能，叫练习in between的肌肉动作。
是什么意思？
是什么意思？
这个也是赵老师给我的启发。
这个也是赵老师给我的启发。
我先说赵老师说的啊，大家觉得一个art，就是无论是下棋还是体育运动，都是positions的集合。
我先说赵老师说的啊，大家觉得一个art，就是无论是下棋还是体育运动，都是positions的集合。
就比如说我的这个招式，或者我的这个动作，我的技能的这个集合。
就比如说我的这个招式，或者我的这个动作，我的技能的这个集合。
但他说，其实更高等级的艺术是在招式之间的移动过程。
但他说，其实更高等级的艺术是在招式之间的移动过程。
他说了一句话：‘高手从不在招式中停留，而永远在招式中移动’。
他说了一句话：‘高手从不在招式中停留，而永远在招式中移动’。
所以说你学会了这种transition，这种移动才是学习的最高等级。
所以说你学会了这种transition，这种移动才是学习的最高等级。
他说dynamics，就这种动态的状态是最高等级的这个学习。
他说dynamics，就这种动态的状态是最高等级的这个学习。
所以呢，我突然把这个东西迁移到我刚才的思考里。
所以呢，我突然把这个东西迁移到我刚才的思考里。
那我现在我不应该光练习这些POSITIONS，这些静态。
那我现在我不应该光练习这些POSITIONS，这些静态。
比如说我是工作还是跑步？
比如说我是工作还是跑步？
我应该练习的是如何快速地能从工作状态进入跑步状态，能从跑步状态回到工作状态，能从喂奶状态进入工作状态，从工作状态再回到喂奶状态。
我应该练习的是如何快速地能从工作状态进入跑步状态，能从跑步状态回到工作状态，能从喂奶状态进入工作状态，从工作状态再回到喂奶状态。
你的更高等级的练习，其实是应该练习这些TRANSITIONS。
你的更高等级的练习，其实是应该练习这些TRANSITIONS。
于是呢，我就说我现在要重点练习这些TRANSITIONS的肌肉动作。
于是呢，我就说我现在要重点练习这些TRANSITIONS的肌肉动作。
就是你要在生活里面开始打太极推拿了是吧？
就是你要在生活里面开始打太极推拿了是吧？
对，然后说我怎么练习呢？
对，然后说我怎么练习呢？
我现在就想了一招，就是下一次在我喂奶的时候，因为我本来规定我自己喂奶的时候是要看书的，但我看书的时候又觉得特愧疚，我觉得我是不是应该跟孩子说说话呀、摸摸孩子呀什么的。
我现在就想了一招，就是下一次在我喂奶的时候，因为我本来规定我自己喂奶的时候是要看书的，但我看书的时候又觉得特愧疚，我觉得我是不是应该跟孩子说说话呀、摸摸孩子呀什么的。
然后我现在在锻炼一个大招，就是。
然后我现在在锻炼一个大招，就是。
费曼学习法就是我看5分钟书，然后我跟孙唯一复述一遍。
费曼学习法就是我看5分钟书，然后我跟孙唯一复述一遍。
哎呦救救孩子。
哎呦救救孩子。
比如说我今天看那art of learning，我看5分钟我跟孙唯一说：哎呀你知道吗？
比如说我今天看那art of learning，我看5分钟我跟孙唯一说：哎呀你知道吗？
妈妈今天在看the art of learning，妈妈刚才看到the harness the power of empty space。
妈妈今天在看the art of learning，妈妈刚才看到the harness the power of empty space。
哎你这特别好。
哎你这特别好。
哎我跟你说这个就是后来你发给我那视频。
哎我跟你说这个就是后来你发给我那视频。
就说叫ACTIVE CALL BACK，主动的回忆。
就说叫ACTIVE CALL BACK，主动的回忆。
其实对于你记住这些东西，而对你提炼书中的重点是非常有帮助的。
其实对于你记住这些东西，而对你提炼书中的重点是非常有帮助的。
所以我现在就在练习，在喂奶的时候用费曼学习法来进行主动的CALL BACK。
所以我现在就在练习，在喂奶的时候用费曼学习法来进行主动的CALL BACK。
我发现效果真的特别好，然后一下子我就不愧疚了，因为我觉得我就跟孩子说的话，同时我还看了书，并且让我看书的效率更高了。
我发现效果真的特别好，然后一下子我就不愧疚了，因为我觉得我就跟孩子说的话，同时我还看了书，并且让我看书的效率更高了。
然后所以其实我就觉得第一就是利用逆境，我觉得逆境是绝对可以让你人生上一个台阶的东西。
然后所以其实我就觉得第一就是利用逆境，我觉得逆境是绝对可以让你人生上一个台阶的东西。
第二个呢就是刚才我说的，我说我们不光要练习positions，我们还要练习transitions。
第二个呢就是刚才我说的，我说我们不光要练习positions，我们还要练习transitions。
说实话我刚听你讲，我看了你的每天的日程嘛，我知道你每天这个时间段我当时是确实头皮发麻的，我很难想象。
说实话我刚听你讲，我看了你的每天的日程嘛，我知道你每天这个时间段我当时是确实头皮发麻的，我很难想象。
你要怎么样去录两期播客，然后你要拍内容，然后你我还每天甩这么多要看的东西给你。
你要怎么样去录两期播客，然后你要拍内容，然后你我还每天甩这么多要看的东西给你。
然后孙唯一，你你辛苦了。
然后孙唯一，你你辛苦了。
对我就我真的是就每天狂甩各种学习资料啊、视频啊、幼教啊、英语学习资料啊什么的，然后姥姥还要看完，然后还要给我回馈，然后还要聊这些。
对我就我真的是就每天狂甩各种学习资料啊、视频啊、幼教啊、英语学习资料啊什么的，然后姥姥还要看完，然后还要给我回馈，然后还要聊这些。
我说实话我是有点头皮发麻的，但是我真的觉得在你总结完了之后，我有个感触就是你有些时候陷入到一种。
我说实话我是有点头皮发麻的，但是我真的觉得在你总结完了之后，我有个感触就是你有些时候陷入到一种。
普遍叙事，我们叫社会的诺尔，就是一种范式。
普遍叙事，我们叫社会的诺尔，就是一种范式。
里面就是妈妈会被两边拉扯，但是我觉得你扭转了这个叙事，你会变成了新手妈妈在两边哺育。
里面就是妈妈会被两边拉扯，但是我觉得你扭转了这个叙事，你会变成了新手妈妈在两边哺育。
唉哟，说太好了。
唉哟，说太好了。
这就是你切换了。
这就是你切换了。
你看现实切割现实的帧率，这是我听完了之后很深的一个感触。
你看现实切割现实的帧率，这是我听完了之后很深的一个感触。
就是他说的FRAME RATE.
就是他说的FRAME RATE.
对，就是FRAME RATE，就是你把这个帧率给重新的去切割了。
对，就是FRAME RATE，就是你把这个帧率给重新的去切割了。
然后刚刚维亚提到的那个视频，叫《HOW TO LEARN EVERYTHING FAST》，也是一个很火的一个关于学习的视频。
然后刚刚维亚提到的那个视频，叫《HOW TO LEARN EVERYTHING FAST》，也是一个很火的一个关于学习的视频。
好像也存在几十20年了，有没有十几年了？
好像也存在几十20年了，有没有十几年了？
至少然后也是另外一个JOSH，叫JOSH COFFMAN。
至少然后也是另外一个JOSH，叫JOSH COFFMAN。
如果大家感兴趣，可以去搜一下，或者我们可以把这个链接附在我们SHOW NOTES。
如果大家感兴趣，可以去搜一下，或者我们可以把这个链接附在我们SHOW NOTES。
然后如果大家还没加入我们的群的话，大家可以就是用那个二维码进群。
然后如果大家还没加入我们的群的话，大家可以就是用那个二维码进群。
然后我们现在这个加群方便多了，如果你之前尝试了很多次都没有成功。
然后我们现在这个加群方便多了，如果你之前尝试了很多次都没有成功。
你现在再试试，因为我们变成这个企业微信。
你现在再试试，因为我们变成这个企业微信。
对，因为企业微信号他加就没有限制了。
对，因为企业微信号他加就没有限制了。
所以现在呢，我们就欢迎大家都赶紧入群，然后我们会发这些学习资料。
所以现在呢，我们就欢迎大家都赶紧入群，然后我们会发这些学习资料。
嗯，是好。
嗯，是好。
然后我们就继续刚刚有提到就是in between这个词儿，我俩提到的时候我又会心一笑，因为这也是我着重在他们俩的对谈和他的书里面，我就觉得非常神奇的一个东西。
然后我们就继续刚刚有提到就是in between这个词儿，我俩提到的时候我又会心一笑，因为这也是我着重在他们俩的对谈和他的书里面，我就觉得非常神奇的一个东西。
除了我们刚刚有一个英文词叫 empty space，叫空白地带。
除了我们刚刚有一个英文词叫 empty space，叫空白地带。
其实对于 josh 来说，他的很多次的惨败也是没有意料到，或者说没有提前为自己的 in between，就是处于中间，叫中间地带，留出足够的空间。
其实对于 josh 来说，他的很多次的惨败也是没有意料到，或者说没有提前为自己的 in between，就是处于中间，叫中间地带，留出足够的空间。
他说一个例子，我觉得非常的有意思。
他说一个例子，我觉得非常的有意思。
他说魔术师是怎么做到骗了观众的？
他说魔术师是怎么做到骗了观众的？
你们想过吗？
你们想过吗？
真正顶尖的，比如像大卫科波菲尔那种魔术师，他着重练习的是什么呢？
真正顶尖的，比如像大卫科波菲尔那种魔术师，他着重练习的是什么呢？
就是在中间地带的熟练度。
就是在中间地带的熟练度。
什么叫中间地带？
什么叫中间地带？
就是在，哎，你快的，你似乎没有看清楚他的手法，他就在那种地方进行了切换。
就是在，哎，你快的，你似乎没有看清楚他的手法，他就在那种地方进行了切换。
牌是那样勾出来的，布是这样划过去的，视觉是这么欺骗的，这些其实都叫中间地带。
牌是那样勾出来的，布是这样划过去的，视觉是这么欺骗的，这些其实都叫中间地带。
哎，这完美解释了我刚才说，他魔术师在那停那给你展示的那个叫 positions，那个并不重要。
哎，这完美解释了我刚才说，他魔术师在那停那给你展示的那个叫 positions，那个并不重要。
他除了给你展示之后，他那手腕一抖，手指一勾。
他除了给你展示之后，他那手腕一抖，手指一勾。
这个 transitions 才是他魔术的关键。
这个 transitions 才是他魔术的关键。
这就跟我们，我就说你真正学进去那段那4个小时和你跑步那一个小时，这个可能并不是关键的。
这就跟我们，我就说你真正学进去那段那4个小时和你跑步那一个小时，这个可能并不是关键的。
关键是你是怎么从放下书的那一刻到穿上跑鞋的那一刻，这中间的TRANSITIONS可能是精华。
关键是你是怎么从放下书的那一刻到穿上跑鞋的那一刻，这中间的TRANSITIONS可能是精华。
对，所以其实中间地带，在我的理解，它其实也叫一种过渡，或者JOSH进步的解释，它叫细节。
对，所以其实中间地带，在我的理解，它其实也叫一种过渡，或者JOSH进步的解释，它叫细节。
所以怎么样能做到能拥有这种中，你能去获得中间地带的这种魔力呢？
所以怎么样能做到能拥有这种中，你能去获得中间地带的这种魔力呢？
他要提到的两点，就是你要做到对细节有极致的专注，和你要做到极致刻苦的训练。
他要提到的两点，就是你要做到对细节有极致的专注，和你要做到极致刻苦的训练。
就不停的练这个 transitions。
就不停的练这个 transitions。
所以呢，我其实从他的这一章，就是关于叫中间地带的魔力里面，我想给自己学习到的一个小小的要求就是，从之前的，我的每个时间块我必须做到什么。
所以呢，我其实从他的这一章，就是关于叫中间地带的魔力里面，我想给自己学习到的一个小小的要求就是，从之前的，我的每个时间块我必须做到什么。
更多的，接下来要去关注的是我的时间块跟下一个时间块之间，我在这中间的，无论是休息也好，还是我重新调整也好，还是我重置我的身体状态跟心态也好。
更多的，接下来要去关注的是我的时间块跟下一个时间块之间，我在这中间的，无论是休息也好，还是我重新调整也好，还是我重置我的身体状态跟心态也好。
这个时间不能被作废。
这个时间不能被作废。
就不能好像诶，我是不是这个时候也可以刷刷手机啊？
就不能好像诶，我是不是这个时候也可以刷刷手机啊？
搞搞比这个搞搞那个。
搞搞比这个搞搞那个。
我后来发现不，它其实是一个很好的重置的一个黄金时间。
我后来发现不，它其实是一个很好的重置的一个黄金时间。
那我也应该把它给好好利用起来，我也应该去专注于我的中间地带。
那我也应该把它给好好利用起来，我也应该去专注于我的中间地带。
嗯，然后下一章呢叫制作凉鞋。
嗯，然后下一章呢叫制作凉鞋。
这个呢跟维亚上面讲到的三部曲是完全贯通的，我觉得这是JOSH他整个学习东西它的方法论非常一致的一个很完美的体现。
这个呢跟维亚上面讲到的三部曲是完全贯通的，我觉得这是JOSH他整个学习东西它的方法论非常一致的一个很完美的体现。
这张叫MAKING SANDALS，他去解释它叫我们要走过布满荆棘的道路，可以用皮革去覆盖每一寸土地。
这张叫MAKING SANDALS，他去解释它叫我们要走过布满荆棘的道路，可以用皮革去覆盖每一寸土地。
这是一种解决办法，或者其实我们可以给自己制作凉鞋。
这是一种解决办法，或者其实我们可以给自己制作凉鞋。
嗯，制作凉鞋聪明多了。
嗯，制作凉鞋聪明多了。
但这什么意思呢？
但这什么意思呢？
他是说制作凉鞋啊，这个动作其实是一种内在的解决方案，他不去依赖于我要必须改变一整个的外部环境，让他对我有利，或者我要怎么样把它扫平。
他是说制作凉鞋啊，这个动作其实是一种内在的解决方案，他不去依赖于我要必须改变一整个的外部环境，让他对我有利，或者我要怎么样把它扫平。
而是依靠我们自己内在智慧的准备，和因此而培养出来的韧性。
而是依靠我们自己内在智慧的准备，和因此而培养出来的韧性。
嗯。
嗯。
这个我就给大家去举个例子，因为他讲了很详细的三部曲的方法，叫适应混乱、利用混乱和创造内在激励条件。
这个我就给大家去举个例子，因为他讲了很详细的三部曲的方法，叫适应混乱、利用混乱和创造内在激励条件。
我给大家举个例子，叫如何应对愤怒。
我给大家举个例子，叫如何应对愤怒。
嗯，愤怒是一个可以我们可以称之为一个荆棘地了，对吧？
嗯，愤怒是一个可以我们可以称之为一个荆棘地了，对吧？
就是这种愤怒的情绪围绕在你的周围，这是一个荆棘地了。
就是这种愤怒的情绪围绕在你的周围，这是一个荆棘地了。
那我们怎么样去应对愤怒，甚至利用愤怒呢？
那我们怎么样去应对愤怒，甚至利用愤怒呢？
JOSH就说：首先你要像风中的树叶一样，你要去学会顺应干扰，要去观察和处理自己的情绪。
JOSH就说：首先你要像风中的树叶一样，你要去学会顺应干扰，要去观察和处理自己的情绪。
所以当这种情绪——就愤怒这种情绪——它动摇我们的状态的时候，我们要学会让他们流走；当这个情绪能够激发创造力的时候，我们要学会顺势地去利用他们。
所以当这种情绪——就愤怒这种情绪——它动摇我们的状态的时候，我们要学会让他们流走；当这个情绪能够激发创造力的时候，我们要学会顺势地去利用他们。
因为有的画家，比如说他愤怒了，他能画画；有的作家，他愤怒了，他能写书。
因为有的画家，比如说他愤怒了，他能画画；有的作家，他愤怒了，他能写书。
这种时候，就是你在很好的顺势而为，对吧？
这种时候，就是你在很好的顺势而为，对吧？
所以这个叫我们要学会像风中的草叶一样去顺应这种干扰。
所以这个叫我们要学会像风中的草叶一样去顺应这种干扰。
然后第二步呢，我们叫利用混乱，因为第一步叫适应混乱，第二步叫利用混乱，那就是要把我们的弱点转化成优势。
然后第二步呢，我们叫利用混乱，因为第一步叫适应混乱，第二步叫利用混乱，那就是要把我们的弱点转化成优势。
我之前会觉得啊，愤怒特别的不好，愤怒百害而无一利，愤怒让我整个人是失控的，愤怒怎么怎么样，其实你一直在否定它，你一直试图去压制它。
我之前会觉得啊，愤怒特别的不好，愤怒百害而无一利，愤怒让我整个人是失控的，愤怒怎么怎么样，其实你一直在否定它，你一直试图去压制它。
这说明你其实你整个人的人，无论从身还是心的机体，你没有学会好好的跟愤怒相处。
这说明你其实你整个人的人，无论从身还是心的机体，你没有学会好好的跟愤怒相处。
那我们怎么样去利用混乱呢？
那我们怎么样去利用混乱呢？
就是我们自然的这种情绪爆发，不要再去否定它。
就是我们自然的这种情绪爆发，不要再去否定它。
当你觉得很愤怒的时候，不要立马就说啊我是个好愤怒的人，我这个人好糟糕，你不要这样去想。
当你觉得很愤怒的时候，不要立马就说啊我是个好愤怒的人，我这个人好糟糕，你不要这样去想。
而是诶，我愤怒了，我是不是让我呢提升我整个人的紧张感，而我的紧张感提升了，是不是能磨砺我参与比赛的状态。
而是诶，我愤怒了，我是不是让我呢提升我整个人的紧张感，而我的紧张感提升了，是不是能磨砺我参与比赛的状态。
当我有愤怒的时候，我的愤怒是不是内在的包裹是恐惧？
当我有愤怒的时候，我的愤怒是不是内在的包裹是恐惧？
那如果是恐惧的话，它是不是能提醒我们，它能变成一种专注。
那如果是恐惧的话，它是不是能提醒我们，它能变成一种专注。
并且我愤怒的事儿一定是我在意的事儿。
并且我愤怒的事儿一定是我在意的事儿。
我在意的事儿就是应该我看向的那个方向。
我在意的事儿就是应该我看向的那个方向。
对你被什么激怒，可能真正的激怒的那个点就是你价值观的导向。
对你被什么激怒，可能真正的激怒的那个点就是你价值观的导向。
而且当你愤怒的时候，你就才有机会解开这个结。
而且当你愤怒的时候，你就才有机会解开这个结。
因为当你不愤怒的时候，扣都是死扣。
因为当你不愤怒的时候，扣都是死扣。
你愤怒提供的张力能让你干脆一举就把这扣给解开，以后就没有这扣了。
你愤怒提供的张力能让你干脆一举就把这扣给解开，以后就没有这扣了。
对，这是他的前两步。
对，这是他的前两步。
然后我们说第三步叫创造内在的激励条件。
然后我们说第三步叫创造内在的激励条件。
这个怎么说？
这个怎么说？
当你非常愤怒的时候，是你会去发现哪些情绪状态能够触发我们最佳的表现。
当你非常愤怒的时候，是你会去发现哪些情绪状态能够触发我们最佳的表现。
然后你就会通过进入到一种，无论是内省也好，还是你经过深度冥想也好，还是你制造一种合适的契机，你给自己去设定那种状态。
然后你就会通过进入到一种，无论是内省也好，还是你经过深度冥想也好，还是你制造一种合适的契机，你给自己去设定那种状态。
你主观的，你不需要外界触发，你主观的就能进入到那种状态里面，因此来激发出来你最强的竞技状态或者你最强的心理状态。
你主观的，你不需要外界触发，你主观的就能进入到那种状态里面，因此来激发出来你最强的竞技状态或者你最强的心理状态。
你知道吗？
你知道吗？
这个EXACTLY就是你说，你说所有的情绪都应该是为我们所用的。
这个EXACTLY就是你说，你说所有的情绪都应该是为我们所用的。
所以愤怒这种情绪，因为它里面蕴藏着巨大的能量，所以它应该是为我们所用的。
所以愤怒这种情绪，因为它里面蕴藏着巨大的能量，所以它应该是为我们所用的。
我相信我们最佳状态的这个调色盘里一定有愤怒这种颜色，只是有人愤怒这颜色多，有人这颜色少，但它一定是需要一些的。
我相信我们最佳状态的这个调色盘里一定有愤怒这种颜色，只是有人愤怒这颜色多，有人这颜色少，但它一定是需要一些的。
所以就是说当你有愤怒情绪的时候，你就想诶是什么引发了我的愤怒？
所以就是说当你有愤怒情绪的时候，你就想诶是什么引发了我的愤怒？
那下回我需要愤怒的时候，那我就想想诶，我就想想这事儿。
那下回我需要愤怒的时候，那我就想想诶，我就想想这事儿。
对，所以他举了一个例子，就是说你看帕卡斯帕罗夫，就是他学的那个宿敌啊。
对，所以他举了一个例子，就是说你看帕卡斯帕罗夫，就是他学的那个宿敌啊。
他会做一个事情，就是建立非常浓缩的触发器。
他会做一个事情，就是建立非常浓缩的触发器。
这个时候你想用的时候，你就随意的取用，就相当于你给自己创了一个素材库。
这个时候你想用的时候，你就随意的取用，就相当于你给自己创了一个素材库。
然后他说其实这样一个好处就是，任何时候你要上场，你都可以完全凭主观来创造一场内在的地震。
然后他说其实这样一个好处就是，任何时候你要上场，你都可以完全凭主观来创造一场内在的地震。
哎呦，哎呦，你说。
哎呦，哎呦，你说。
你说，就这天才人家能不是天才吗？
你说，就这天才人家能不是天才吗？
人家生个气都生得这么有水平。
人家生个气都生得这么有水平。
那生一个地震般的效果是吗？
那生一个地震般的效果是吗？
你知道吗？
你知道吗？
就是我觉得迁移到我自己的例子。
就是我觉得迁移到我自己的例子。
我原来跑步对我最大的一个阻碍就是我这人特别讨厌下雨，然后呢我先是搬到了上海，然后又在万宁弄了个房子。
我原来跑步对我最大的一个阻碍就是我这人特别讨厌下雨，然后呢我先是搬到了上海，然后又在万宁弄了个房子。
然后我发现，你觉得海南的天气就是每天晴空万里，特别适合跑步，但海南真的下雨太频繁了，然后上海也是其实。
然后我发现，你觉得海南的天气就是每天晴空万里，特别适合跑步，但海南真的下雨太频繁了，然后上海也是其实。
觉得特别烦，一旦到今天外面下雨，你就觉得你今天一切都废了，就是你的运动完全没有没有办法弄了，你就觉得特别特别的沮丧。
觉得特别烦，一旦到今天外面下雨，你就觉得你今天一切都废了，就是你的运动完全没有没有办法弄了，你就觉得特别特别的沮丧。
但是后来我是怎么克服这一点的呢？
但是后来我是怎么克服这一点的呢？
因为你知道我有一个偶像叫川内优辉。
因为你知道我有一个偶像叫川内优辉。
嗯。
嗯。
如果大家看马拉松的话，知道这就是日本的最强公务员，他是一个公务员跑者。
如果大家看马拉松的话，知道这就是日本的最强公务员，他是一个公务员跑者。
他平时也有主那个工作，而且他是一个马拉松的名将。
他平时也有主那个工作，而且他是一个马拉松的名将。
他的跑步厉害之处在于什么呢？
他的跑步厉害之处在于什么呢？
在于在好天气里，大家状态都好的时候，他的成绩就那么一般般。
在于在好天气里，大家状态都好的时候，他的成绩就那么一般般。
但是每次当这个比赛环境非常非常恶劣的时候，他总能取得特别好的成绩。
但是每次当这个比赛环境非常非常恶劣的时候，他总能取得特别好的成绩。
比如说之前有一年波马，疾风苦雨，然后我看那些黑人运动员好多都退赛了，然后就裹着那保温毯上救援车了。
比如说之前有一年波马，疾风苦雨，然后我看那些黑人运动员好多都退赛了，然后就裹着那保温毯上救援车了。
然后那年川内又会拿第一。
然后那年川内又会拿第一。
哦，然后我就被他深深的激励了。
哦，然后我就被他深深的激励了。
然后我每次在下雨的时候，我让自己出去跑步，我想的就是我现在要锻炼自己在雨中比赛的能力。
然后我每次在下雨的时候，我让自己出去跑步，我想的就是我现在要锻炼自己在雨中比赛的能力。
这一点呢，就不下雨的时候我我是这个水平，但是只要一下雨，尤其是特别冷或者特别热，然后再加上瓢泼大雨的时候，我的优势就会更明显。
这一点呢，就不下雨的时候我我是这个水平，但是只要一下雨，尤其是特别冷或者特别热，然后再加上瓢泼大雨的时候，我的优势就会更明显。
我就跟穿内优灰一样。
我就跟穿内优灰一样。
这样对我有两个心理因素，第一个是你在跑步的时候下雨你再也不害怕了，并且你觉得这是我一次锻炼的机会。
这样对我有两个心理因素，第一个是你在跑步的时候下雨你再也不害怕了，并且你觉得这是我一次锻炼的机会。
第二在比赛的时候天气不好也不会影响你的心态，反而会让你的心态特别好，因为你知道吗？
第二在比赛的时候天气不好也不会影响你的心态，反而会让你的心态特别好，因为你知道吗？
我比赛我真的就是经常赶上下大雨。
我比赛我真的就是经常赶上下大雨。
大家都会心情特沮丧，比如说你提前几天一看天气预报，你这场重要的比赛的时候下大雨。
大家都会心情特沮丧，比如说你提前几天一看天气预报，你这场重要的比赛的时候下大雨。
但每次到那儿，我的心理优势就来了，因为我想：诶，我这我练过，我很熟悉在雨中比赛的感觉。
但每次到那儿，我的心理优势就来了，因为我想：诶，我这我练过，我很熟悉在雨中比赛的感觉。
那这次比赛我就是那个穿内优灰，所以你看叫什么？
那这次比赛我就是那个穿内优灰，所以你看叫什么？
这就是制作凉鞋，因为你没有办法让天天公不下雨，但是你可以给自己做一双凉鞋，把你的内心变得更加有韧性。
这就是制作凉鞋，因为你没有办法让天天公不下雨，但是你可以给自己做一双凉鞋，把你的内心变得更加有韧性。
然后这样子你无论下不下雨你都很开心。
然后这样子你无论下不下雨你都很开心。
对而且我相信啊就是久而久之当你自己很擅长于制作凉鞋的时候你发现你的情绪确实能够随意的取用这是我常常觉得主观能动性人的主观能动性是有弹性的它可以像一个泡沫棉一样把你包住这个时候你会受外界冲击就会越来越小其实主要还是因为这些情绪会为你自己所用其实情绪就是我们说的凉鞋。
对而且我相信啊就是久而久之当你自己很擅长于制作凉鞋的时候你发现你的情绪确实能够随意的取用这是我常常觉得主观能动性人的主观能动性是有弹性的它可以像一个泡沫棉一样把你包住这个时候你会受外界冲击就会越来越小其实主要还是因为这些情绪会为你自己所用其实情绪就是我们说的凉鞋。
你能迎难而上也好，你能在艰难的时候去磨砺自己应对艰难技巧也好。
你能迎难而上也好，你能在艰难的时候去磨砺自己应对艰难技巧也好。
这些其实都是情绪，所以就要CALL BACK。
这些其实都是情绪，所以就要CALL BACK。
我们在很多期之前有讲过，情绪不是用来表达自我的，而是用来掌控局面的。
我们在很多期之前有讲过，情绪不是用来表达自我的，而是用来掌控局面的。
然后再下一章呢？
然后再下一章呢？
很神奇，我简单给大家去讲，叫火中行走。
很神奇，我简单给大家去讲，叫火中行走。
其实FIREWORKING这个概念是HUMAN提出的，是属于HUMAN在斯坦福的一个研究的领域。
其实FIREWORKING这个概念是HUMAN提出的，是属于HUMAN在斯坦福的一个研究的领域。
然后我就查了一下，就发现人家在这上面真的还有好扎实的研究跟积累。
然后我就查了一下，就发现人家在这上面真的还有好扎实的研究跟积累。
我给大家去介绍一下啊，你想想人的一生有限，精力也有限，能参与的事情也有限，那怎么能做到让自己的学习曲线成百上千倍的加速呢？
我给大家去介绍一下啊，你想想人的一生有限，精力也有限，能参与的事情也有限，那怎么能做到让自己的学习曲线成百上千倍的加速呢？
有没有这样的一种捷径？
有没有这样的一种捷径？
有没有呢？
有没有呢？
有，这就是JOE介绍的，就是说其实FIREWALKING叫火中行走。
有，这就是JOE介绍的，就是说其实FIREWALKING叫火中行走。
他就是一种方式。
他就是一种方式。
赵老师他就讲了一个例子，就是我们怎么从自己没有亲身经历的事件里面学习，但又能达到从自身强烈经验学到相同的身体强度和感受强度呢？
赵老师他就讲了一个例子，就是我们怎么从自己没有亲身经历的事件里面学习，但又能达到从自身强烈经验学到相同的身体强度和感受强度呢？
他之前有一位看到一位柔术选手在一场世界锦标赛里面，他因为那个手臂的过度伸展，结果就导致他骨折了，然后肩膀脱臼了。
他之前有一位看到一位柔术选手在一场世界锦标赛里面，他因为那个手臂的过度伸展，结果就导致他骨折了，然后肩膀脱臼了。
赵老师去总结就说这个选手啊，他经过了这么惨痛的直接在比赛的时候出现了这种脱臼跟骨折。
赵老师去总结就说这个选手啊，他经过了这么惨痛的直接在比赛的时候出现了这种脱臼跟骨折。
他就会从这个经历里面吸取教训，吸取教训是什么？
他就会从这个经历里面吸取教训，吸取教训是什么？
就是你任何的时候你都要注意你的手臂不要过度伸展。
就是你任何的时候你都要注意你的手臂不要过度伸展。
这么一个特别小的事儿，结果给你带了一个这么惨痛的一个后果。
这么一个特别小的事儿，结果给你带了一个这么惨痛的一个后果。
这个叫切身的学到了。
这个叫切身的学到了。
但是如果他是一个观众，他坐在观众席里面去看这个人，比其实我们学到的东西会非常的有限，我们只能总结，没有办法达到相同的痛苦和身体的强度。
但是如果他是一个观众，他坐在观众席里面去看这个人，比其实我们学到的东西会非常的有限，我们只能总结，没有办法达到相同的痛苦和身体的强度。
他就从这个观察里面，他就在想：我到底要怎么做，能让这种教训直接进入到你的身体记忆里面，让你这辈子。
他就从这个观察里面，他就在想：我到底要怎么做，能让这种教训直接进入到你的身体记忆里面，让你这辈子。
你都不会过度伸展？
你都不会过度伸展？
对我怎么做呢？
对我怎么做呢？
然后他就从这个案例里面出发，就真的开始了研究。
然后他就从这个案例里面出发，就真的开始了研究。
然后就研究出来了另外一个三部曲。
然后就研究出来了另外一个三部曲。
他真的好喜欢三部曲，首先是第一部叫生物反馈，因为他现在不是做了很多这种顶尖运动员啊、管理者的教练嘛。
他真的好喜欢三部曲，首先是第一部叫生物反馈，因为他现在不是做了很多这种顶尖运动员啊、管理者的教练嘛。
他就会让这些人，比如说佩戴血糖控制，还有监测HIV，还有他会训练他们的超快心率间歇切换的训练。
他就会让这些人，比如说佩戴血糖控制，还有监测HIV，还有他会训练他们的超快心率间歇切换的训练。
因为他这说的我要获得相同的身体强度和感受强度啊。
因为他这说的我要获得相同的身体强度和感受强度啊。
其实就是我们先把MONITOR带上，就把这些反馈、这些什么心率设备啊都带好，这样我们就可以知道。
其实就是我们先把MONITOR带上，就把这些反馈、这些什么心率设备啊都带好，这样我们就可以知道。
什么时候我们自己的身体获得了这些反馈？
什么时候我们自己的身体获得了这些反馈？
对，什么时候达到了好像就跟你自个儿在打、你自个儿在骨折一样的那种心率啊。
对，什么时候达到了好像就跟你自个儿在打、你自个儿在骨折一样的那种心率啊。
肾上腺素啊。
肾上腺素啊。
哦，就先把这些监视器监视上。
哦，就先把这些监视器监视上。
然后呢。
然后呢。
下一个叫强烈的可视化练习，就是会让你进入到非常深的想象跟模拟练习，就感感觉让自己好像亲手经历了这个。
下一个叫强烈的可视化练习，就是会让你进入到非常深的想象跟模拟练习，就感感觉让自己好像亲手经历了这个。
然后他就举了两个例子，也很好玩。
然后他就举了两个例子，也很好玩。
还有第一个是他讲他自己说，在一场太极推手的全国赛的前七周，他就不小心右手骨折了，然后他的手臂就打石膏打了六周，就固定的手臂就不能动。
还有第一个是他讲他自己说，在一场太极推手的全国赛的前七周，他就不小心右手骨折了，然后他的手臂就打石膏打了六周，就固定的手臂就不能动。
然后医生就跟他说：‘你这个受伤的手臂会严重的萎缩，所以你没有办法参加这个比赛的’。
然后医生就跟他说：‘你这个受伤的手臂会严重的萎缩，所以你没有办法参加这个比赛的’。
但是他就不信，他就不干，他说：‘不行不行，我必须要去比’。
但是他就不信，他就不干，他说：‘不行不行，我必须要去比’。
他就坚持训练，他采取的是什么呢？
他就坚持训练，他采取的是什么呢？
他就单手训练，然后结合想象。
他就单手训练，然后结合想象。
他就纯凭想象。
他就纯凭想象。
就是他的那个左手可以打。
就是他的那个左手可以打。
然后想象我右手当时出什么动作？
然后想象我右手当时出什么动作？
对，因为推手嘛，其实是完全要靠全身的。
对，因为推手嘛，其实是完全要靠全身的。
但右手动不了，他就全凭想象填补他的右手应该出出去。
但右手动不了，他就全凭想象填补他的右手应该出出去。
然后呢，他就说这种想象其实并不是浮于表面的，我纯诶好像天马行空，而是他会带着对右手发力的那种细节的感受。
然后呢，他就说这种想象其实并不是浮于表面的，我纯诶好像天马行空，而是他会带着对右手发力的那种细节的感受。
你就好像你真的是在努力的去调取你的这个神经肌纤维，然后你要去募集它这种感受去锻炼你的右臂的肌肉。
你就好像你真的是在努力的去调取你的这个神经肌纤维，然后你要去募集它这种感受去锻炼你的右臂的肌肉。
然后神奇的事情发生了，六周之后他要去拆除他右手的石膏，他的那个受伤的手臂几乎没有任何明显的萎缩，这个是很违背医生的这种医学常理的。
然后神奇的事情发生了，六周之后他要去拆除他右手的石膏，他的那个受伤的手臂几乎没有任何明显的萎缩，这个是很违背医生的这种医学常理的。
然后他两三天之后上场比赛，拿到了全国冠军。
然后他两三天之后上场比赛，拿到了全国冠军。
哇哦，然后医生震惊了。
哇哦，然后医生震惊了。
对，医生就惊呆了，然后医生就觉得这个事情不可能，就感到非常的震惊。
对，医生就惊呆了，然后医生就觉得这个事情不可能，就感到非常的震惊。
然后这个时候他就总结说，这个就体现了深度可视化练习对我们生理的影响之大，以至于你几乎可以在你的脑海中完成你的身体训练。
然后这个时候他就总结说，这个就体现了深度可视化练习对我们生理的影响之大，以至于你几乎可以在你的脑海中完成你的身体训练。
诶，这个不就是之前我跟大家分享过的一个实验？
诶，这个不就是之前我跟大家分享过的一个实验？
就是一堆人天天就坐那儿想，说我每天那个锻炼，但其实他没功夫锻炼。
就是一堆人天天就坐那儿想，说我每天那个锻炼，但其实他没功夫锻炼。
然后就想，我那现在在外面锻炼呀什么的。
然后就想，我那现在在外面锻炼呀什么的。
然后我过一个月我变身材特好什么，就天天想这个结果。
然后我过一个月我变身材特好什么，就天天想这个结果。
他们一个月之后真的瘦了，当然了你没有锻炼瘦的多了，但是呢你还是瘦了。
他们一个月之后真的瘦了，当然了你没有锻炼瘦的多了，但是呢你还是瘦了。
你就就就坐那儿想一想，这也是我们之前的游泳教练说：‘你不要老看你那错误动作’。
你就就就坐那儿想一想，这也是我们之前的游泳教练说：‘你不要老看你那错误动作’。
就让人给你拍视频你一遍一遍看说你每次游泳之前你都把那正确的动作看看完了之后你闭上眼睛去想你这动作就是你想菲尔普斯怎么游的这样你会越游越好不要专注于你自己那个破动作上面。
就让人给你拍视频你一遍一遍看说你每次游泳之前你都把那正确的动作看看完了之后你闭上眼睛去想你这动作就是你想菲尔普斯怎么游的这样你会越游越好不要专注于你自己那个破动作上面。
我学到了哎呦我就是那种把自己打球打特丑的视频反复看越看越。
我学到了哎呦我就是那种把自己打球打特丑的视频反复看越看越。
气然后下次你打的时候就会受那个干扰哎我真的我特别认同visualization的重要性。
气然后下次你打的时候就会受那个干扰哎我真的我特别认同visualization的重要性。
我不跟大家说了吗？
我不跟大家说了吗？
就是我在大铁之前想象了无数遍我比赛的细节，想的越细越好。
就是我在大铁之前想象了无数遍我比赛的细节，想的越细越好。
这个真的是可以帮助我们成功的，所以他又加上了一个就是你你你得有强度，你的想象练习也是需要有强度的，你得进入心流。
这个真的是可以帮助我们成功的，所以他又加上了一个就是你你你得有强度，你的想象练习也是需要有强度的，你得进入心流。
是，然后这是第二个啊，叫强烈的可视化的练习，他其中一个故事，然后他又讲了一个故事，就是说我还会去干嘛呢？
是，然后这是第二个啊，叫强烈的可视化的练习，他其中一个故事，然后他又讲了一个故事，就是说我还会去干嘛呢？
我会去引导那种股票交易员，嗯，他就说我就会引导他们去想象你的账户资金瞬间腰斩的画面。
我会去引导那种股票交易员，嗯，他就说我就会引导他们去想象你的账户资金瞬间腰斩的画面。
很残忍，但他会描述得非常地细。
很残忍，但他会描述得非常地细。
当时的盘是怎么样的呀？
当时的盘是怎么样的呀？
你坐在哪儿呀？
你坐在哪儿呀？
你当时穿的什么衣服呀？
你当时穿的什么衣服呀？
然后你同事是什么反应啊？
然后你同事是什么反应啊？
天气怎么样啊？
天气怎么样啊？
就好像你就真的就身临那一天，然后你在很切身地经历那种铺天盖地的痛苦，然后你会去感受你内心的焦虑、恐惧，还有你对你自己股票投资生涯、你的整个的信念的崩塌。
就好像你就真的就身临那一天，然后你在很切身地经历那种铺天盖地的痛苦，然后你会去感受你内心的焦虑、恐惧，还有你对你自己股票投资生涯、你的整个的信念的崩塌。
然后他发现，在你这种做同质化的这个练习之后，这些很虎的股票交易员就会真的变得更小心。
然后他发现，在你这种做同质化的这个练习之后，这些很虎的股票交易员就会真的变得更小心。
就感觉这个人性情大变似的，就会突然就重新的去反思自己的诶之前的交易风格对不对啊。
就感觉这个人性情大变似的，就会突然就重新的去反思自己的诶之前的交易风格对不对啊。
所以JOSH就总结说，你因为借假修真去想象，获得了一种东西叫体验式的同理心。
所以JOSH就总结说，你因为借假修真去想象，获得了一种东西叫体验式的同理心。
嗯，诶，这个哦非常非常重要。
嗯，诶，这个哦非常非常重要。
确实JOSH对他讲的这些故事，他有一个总结，他就说这些强烈的可视化的练习，它的基础其实是在于深度冥想等等这种。
确实JOSH对他讲的这些故事，他有一个总结，他就说这些强烈的可视化的练习，它的基础其实是在于深度冥想等等这种。
你有你自己的心智训练上的一个底子，这也是为什么我们之前要做那一期冥想的入门，就是让大家诶稍微了解一下。
你有你自己的心智训练上的一个底子，这也是为什么我们之前要做那一期冥想的入门，就是让大家诶稍微了解一下。
因为它真的是贯穿了我们能够很平静、很深入地去琢磨、研究、学习很多东西的一个底子、一个基础。
因为它真的是贯穿了我们能够很平静、很深入地去琢磨、研究、学习很多东西的一个底子、一个基础。
然后它作用是什么呢？
然后它作用是什么呢？
其实是要去提高我们的身体对细微涟漪信号的敏感度。
其实是要去提高我们的身体对细微涟漪信号的敏感度。
嗯。
嗯。
那再反馈到我们自身，怎么样去获得这种对身体、对涟漪信号的敏感度呢？
那再反馈到我们自身，怎么样去获得这种对身体、对涟漪信号的敏感度呢？
他的建议就是我们平时要过一种减少刺激、少分心的生活。
他的建议就是我们平时要过一种减少刺激、少分心的生活。
对，所以他不用社交媒体。
对，所以他不用社交媒体。
对，比如说住在森林里，比如说他其实你看这隔了这么多年，几乎没有出来接受过采访。
对，比如说住在森林里，比如说他其实你看这隔了这么多年，几乎没有出来接受过采访。
但是你看他的生活过得是很多姿多彩的。
但是你看他的生活过得是很多姿多彩的。
他其实无意中跟HUMAN在对打的时候，私底下跟各种领域内的高手、朋友、科学家有很多很深入的交往。
他其实无意中跟HUMAN在对打的时候，私底下跟各种领域内的高手、朋友、科学家有很多很深入的交往。
我真的特别特别特别的羡慕。
我真的特别特别特别的羡慕。
然后他说过一句话，说你需要有 turn off 的能力来 turn on .
然后他说过一句话，说你需要有 turn off 的能力来 turn on .
也就是说你要先培养你内心的平静跟敏锐，你才能在自己想象中的这个场景激起滔天巨浪而不迷失。
也就是说你要先培养你内心的平静跟敏锐，你才能在自己想象中的这个场景激起滔天巨浪而不迷失。
我觉得 josh 真的在他所有说的这些里面做到了。
我觉得 josh 真的在他所有说的这些里面做到了。
我所看到的所有我所崇拜跟欣赏的人里面最顶级的知行合一。
我所看到的所有我所崇拜跟欣赏的人里面最顶级的知行合一。
嗯，这点真的让我很敬佩。
嗯，这点真的让我很敬佩。
然后我继续说啊，我这把它说完，就是 Fire Walking 第一个叫生物反馈，其实帮助你做的一个指标。
然后我继续说啊，我这把它说完，就是 Fire Walking 第一个叫生物反馈，其实帮助你做的一个指标。
第二个叫强烈的可视化练习。
第二个叫强烈的可视化练习。
第三个就是当你知道了所有这些，你生物反馈也有了，你也知道会想象了，你就要开始去把它为自己所用，也就是去研究跟设计出来能够让你的自身的生理跟心理产生一些反应的触发器。
第三个就是当你知道了所有这些，你生物反馈也有了，你也知道会想象了，你就要开始去把它为自己所用，也就是去研究跟设计出来能够让你的自身的生理跟心理产生一些反应的触发器。
其实跟我们上面说的是很呼应的。
其实跟我们上面说的是很呼应的。
这个他在书里的ART OF LEARNING讲了很多的案例，就是怎么样能触发。
这个他在书里的ART OF LEARNING讲了很多的案例，就是怎么样能触发。
比如说你生活中诶，你知道我一个高管啊，跟儿子每天玩耍那20分钟是很放松的。
比如说你生活中诶，你知道我一个高管啊，跟儿子每天玩耍那20分钟是很放松的。
这个时候你就需要把这个糖衣包裹在一些你觉得最不放松的工作之上，这就会让你去硬着头皮去做，因为你就知道你做完这些最不放松的时候，迎接你的是跟儿子玩耍的那20分钟。
这个时候你就需要把这个糖衣包裹在一些你觉得最不放松的工作之上，这就会让你去硬着头皮去做，因为你就知道你做完这些最不放松的时候，迎接你的是跟儿子玩耍的那20分钟。
这也是叫习惯捆绑，咱们之前聊过的。
这也是叫习惯捆绑，咱们之前聊过的。
对，然后呢他就会继续在上面说，当你知道了自己诶可以这样去触发，你可以这样去包着，然后你就会去减少这中间切换的时间，你要从犹豫十几分钟变成犹豫9分钟，变成8分钟，然后逐渐变得可以丝滑进入到任何你觉得特别难的工作处理中。
对，然后呢他就会继续在上面说，当你知道了自己诶可以这样去触发，你可以这样去包着，然后你就会去减少这中间切换的时间，你要从犹豫十几分钟变成犹豫9分钟，变成8分钟，然后逐渐变得可以丝滑进入到任何你觉得特别难的工作处理中。
然后这个高管也真的是能这样被他带出来，我我觉得这教练真的挺强的。
然后这个高管也真的是能这样被他带出来，我我觉得这教练真的挺强的。
所以这个也推荐大家，就是我们fire walking叫火中行走，借假修真。
所以这个也推荐大家，就是我们fire walking叫火中行走，借假修真。
下面一个呢，是 josh waitz 专门做了一个网站，就是在讲他接下来要致力于去研究的，叫 most important question，叫 miq。
下面一个呢，是 josh waitz 专门做了一个网站，就是在讲他接下来要致力于去研究的，叫 most important question，叫 miq。
什么是 miq？
什么是 miq？
叫最重要的问题。
叫最重要的问题。
他发现人，就是很多很多的人，浪费了一个我们一生之中非常非常黄金的一个时间。
他发现人，就是很多很多的人，浪费了一个我们一生之中非常非常黄金的一个时间。
就是早上清晨，你刚睡醒的时候，被我们浪费掉了。
就是早上清晨，你刚睡醒的时候，被我们浪费掉了。
因为我们现在都会干嘛？
因为我们现在都会干嘛？
醒了就直接摸手机。
醒了就直接摸手机。
嗯，过来看信息呀、刷刷媒体呀、怎么怎么样的。
嗯，过来看信息呀、刷刷媒体呀、怎么怎么样的。
怎么样去扭转这种不要浪费呢？
怎么样去扭转这种不要浪费呢？
就是你在你睡前，你要先设定一些很重要的问题。
就是你在你睡前，你要先设定一些很重要的问题。
你要先问自己最重要的问题是什么，你就记住啊，一定是在你睡前已经躺床上了，手机放一边了，然后准备入睡了。
你要先问自己最重要的问题是什么，你就记住啊，一定是在你睡前已经躺床上了，手机放一边了，然后准备入睡了。
这时候你的脑子干嘛就开始去想：我最应该思考的问题是什么？
这时候你的脑子干嘛就开始去想：我最应该思考的问题是什么？
我明天最应该解决的问题是什么？
我明天最应该解决的问题是什么？
我现在的卡点在哪里？
我现在的卡点在哪里？
我什么东西是应该……诶，我要把它想通的、捋顺的。
我什么东西是应该……诶，我要把它想通的、捋顺的。
我现在遇到的人生最大挫折是什么？
我现在遇到的人生最大挫折是什么？
为什么他特意要在睡前把问题给设计好，然后呢？
为什么他特意要在睡前把问题给设计好，然后呢？
把这些问题留待照你第二天早上刚醒，但是又没有醒得很完全的这个时间来琢磨这些问题呢？
把这些问题留待照你第二天早上刚醒，但是又没有醒得很完全的这个时间来琢磨这些问题呢？
是因为刚睡醒这个时间，大脑的状态它的原词叫非常的美妙而强大。
是因为刚睡醒这个时间，大脑的状态它的原词叫非常的美妙而强大。
你刚从大部分的人会从REM就快速眼动的这个阶段醒来，那个时候一般人会做梦。
你刚从大部分的人会从REM就快速眼动的这个阶段醒来，那个时候一般人会做梦。
所以你有些时候你醒来之后，你觉得你的梦很清楚嘛？
所以你有些时候你醒来之后，你觉得你的梦很清楚嘛？
因为你刚从快速眼动的时候醒来，大脑这个时候可能还尚未完全切换到清醒的贝塔波。
因为你刚从快速眼动的时候醒来，大脑这个时候可能还尚未完全切换到清醒的贝塔波。
所以它处于阿尔法波和西塔波占优，就是这个状态叫什么状态？
所以它处于阿尔法波和西塔波占优，就是这个状态叫什么状态？
叫松弛清醒状态。
叫松弛清醒状态。
就是你又醒了，然后你又是松弛的，然后你又没有接受任何新的一天各种新的信息的刺激，所以你还停留在你前一晚，无论是你的梦境的松弛也好，你的记忆的编制也好，你对于你学习记忆的巩固也好，你还处于那种阶段。
就是你又醒了，然后你又是松弛的，然后你又没有接受任何新的一天各种新的信息的刺激，所以你还停留在你前一晚，无论是你的梦境的松弛也好，你的记忆的编制也好，你对于你学习记忆的巩固也好，你还处于那种阶段。
可是你有点醒了，所以你有意识到哎我前天睡前好像给自己设定了些重要问题。
可是你有点醒了，所以你有意识到哎我前天睡前好像给自己设定了些重要问题。
所以人是在那个阶段进行思考的，然后如果你在这个时候想问题，你的思维会依然带有一定的梦境色彩，然后你的联想能力又很活跃，但同时你的逻辑审查会比较弱。
所以人是在那个阶段进行思考的，然后如果你在这个时候想问题，你的思维会依然带有一定的梦境色彩，然后你的联想能力又很活跃，但同时你的逻辑审查会比较弱。
所以呢你往往就会在这种时候爆发出一些有创造性思维的它叫涌现。
所以呢你往往就会在这种时候爆发出一些有创造性思维的它叫涌现。
OK。
OK。
所以你特别有艺术家的创造性思维你的这个审查员还没有上线。
所以你特别有艺术家的创造性思维你的这个审查员还没有上线。
你的审查员一上线就会觉得嗨你这想的什么鬼啊就给他筛掉了这是他很神奇的地方所以JOSH就说我们应该要给自己学会在睡前练MIQ就是最重要的问题然后让我的潜意识在睡觉的时候和刚醒的时候来帮我们做思考。
你的审查员一上线就会觉得嗨你这想的什么鬼啊就给他筛掉了这是他很神奇的地方所以JOSH就说我们应该要给自己学会在睡前练MIQ就是最重要的问题然后让我的潜意识在睡觉的时候和刚醒的时候来帮我们做思考。
嗯，但是我就说大家如果有一些问题的话，就可以这么问自己。
嗯，但是我就说大家如果有一些问题的话，就可以这么问自己。
然后早上起来不要立刻拿起手机，先想想昨天问的那个问题有没有答案。
然后早上起来不要立刻拿起手机，先想想昨天问的那个问题有没有答案。
但是我就在想，如果我真的没有问题的话，干想问题我可能就已经失眠了。
但是我就在想，如果我真的没有问题的话，干想问题我可能就已经失眠了。
我在想我到底今天晚上要问自己什么问题呢？
我在想我到底今天晚上要问自己什么问题呢？
想了俩小时没想出来。
想了俩小时没想出来。
你知道吗？
你知道吗？
这个时候其实我有想过这个问题，就是我那天要是觉得还挺满意、没有问题的，你就可以去把这个时刻多为感恩时刻。
这个时候其实我有想过这个问题，就是我那天要是觉得还挺满意、没有问题的，你就可以去把这个时刻多为感恩时刻。
你就去总结我今天有什么事情让我很开心，这个时候你的潜意识就在你睡觉的时候帮你去继续地去品杂这些值得让人开心跟感恩的东西。
你就去总结我今天有什么事情让我很开心，这个时候你的潜意识就在你睡觉的时候帮你去继续地去品杂这些值得让人开心跟感恩的东西。
所以我觉得也是可以作为一个替代的。
所以我觉得也是可以作为一个替代的。
然后呢，我就进一步啊，因为我对于这个MIQ还挺好奇，我进他的官网上看了一下，然后他做了一个解释，就是为什么要列MIQ，就是最重要的问题，为什么偏偏要问这种问题？
然后呢，我就进一步啊，因为我对于这个MIQ还挺好奇，我进他的官网上看了一下，然后他做了一个解释，就是为什么要列MIQ，就是最重要的问题，为什么偏偏要问这种问题？
我不能列别的吗？
我不能列别的吗？
然后他就说，经过我就是这些国际象棋的生涯，然后我又遇到了这么多人。
然后他就说，经过我就是这些国际象棋的生涯，然后我又遇到了这么多人。
我就发现最最厉害、最最顶尖的这些国际象棋手，他们关注的点都特别的少，关注的领域都特别的垂，关注的重点都非常的稀有。
我就发现最最厉害、最最顶尖的这些国际象棋手，他们关注的点都特别的少，关注的领域都特别的垂，关注的重点都非常的稀有。
反而是这些菜鸟就会被淹没到各种技法呀、思维呀、念头的海洋里面。
反而是这些菜鸟就会被淹没到各种技法呀、思维呀、念头的海洋里面。
然后脑子就感觉是个毛线团，但是反而那些最顶尖的人想东西，一个念头就是一个念头，整个的思维就像河流的流动一样，是澄澈而舒缓的。
然后脑子就感觉是个毛线团，但是反而那些最顶尖的人想东西，一个念头就是一个念头，整个的思维就像河流的流动一样，是澄澈而舒缓的。
比如说普通的那个棋手可能想的是我下面那个对手啊，我到底应该多进攻还是多防守啊？
比如说普通的那个棋手可能想的是我下面那个对手啊，我到底应该多进攻还是多防守啊？
我应该多学习这个呢还是多学习那个呢？
我应该多学习这个呢还是多学习那个呢？
我现在到底应该保证我睡眠睡好觉呢还是应该多准备准备呢？
我现在到底应该保证我睡眠睡好觉呢还是应该多准备准备呢？
但是他心中只有一个，就是我要学会驾驭 empty space 嘿嘿嘿嘿嘿。
但是他心中只有一个，就是我要学会驾驭 empty space 嘿嘿嘿嘿嘿。
是不是这意思？
是不是这意思？
是，然后他还举了一个他的好朋友，就是另外一个柔术的，就是巴西的柔术传奇人物叫Garcia Marcelo，就说这个人也很神奇，他会在那种就压力最大的国际大赛马上就要比了，等着上场的时候，然后现场就take a nap，叫什么小憩一下，就是盖着，哎，你像今年呃去年的巴黎奥运会的时候，撑杆跳运动员不是在撑杆跳之前马上就躺在那个田径赛场上全场几万人，然后他把那个盖在自己脸上睡了一觉吗？
是，然后他还举了一个他的好朋友，就是另外一个柔术的，就是巴西的柔术传奇人物叫Garcia Marcelo，就说这个人也很神奇，他会在那种就压力最大的国际大赛马上就要比了，等着上场的时候，然后现场就take a nap，叫什么小憩一下，就是盖着，哎，你像今年呃去年的巴黎奥运会的时候，撑杆跳运动员不是在撑杆跳之前马上就躺在那个田径赛场上全场几万人，然后他把那个盖在自己脸上睡了一觉吗？
对，他就是想利用你的MIQ，就是我刚醒来的时候松弛而清醒的状态。
对，他就是想利用你的MIQ，就是我刚醒来的时候松弛而清醒的状态。
对，就是你其实在那个时候，你的脑子里面只会去想什么是最重要的问题。
对，就是你其实在那个时候，你的脑子里面只会去想什么是最重要的问题。
你会把别的杂念啊，这是巴黎奥运会，然后就成败在此一举。
你会把别的杂念啊，这是巴黎奥运会，然后就成败在此一举。
我的运动员生涯什么什么，所有这些杂念全部抛开。
我的运动员生涯什么什么，所有这些杂念全部抛开。
那时候你只需要去梳理我当下最重要的MIQ是什么。
那时候你只需要去梳理我当下最重要的MIQ是什么。
所以JOHNSON的总结就是：DOING LESS IS A HUGE PART OF DOING MUCH MORE。
所以JOHNSON的总结就是：DOING LESS IS A HUGE PART OF DOING MUCH MORE。
就是你能做很多很多事情的前提，是你能极简化的做事儿。
就是你能做很多很多事情的前提，是你能极简化的做事儿。
嗯，我能说，我因为看了这个，从我做功课到现在的一周多的时间，我现在我的手机都真的能做到不进卧室了。
嗯，我能说，我因为看了这个，从我做功课到现在的一周多的时间，我现在我的手机都真的能做到不进卧室了。
我你看我之前对这个事情我克服花了很久时间，没有做到。
我你看我之前对这个事情我克服花了很久时间，没有做到。
赵老师一说你就听了。
赵老师一说你就听了。
对男神一说，我立马听。
对男神一说，我立马听。
因为我心里有了一个目标，就是我之前就是有一种啊，好像玩时间、玩手机不好。
因为我心里有了一个目标，就是我之前就是有一种啊，好像玩时间、玩手机不好。
但是你说不好不好在哪儿？
但是你说不好不好在哪儿？
你不知道，现在你就知道哦，是因为我错失了我的黄金时间，我的艺术家时刻。
你不知道，现在你就知道哦，是因为我错失了我的黄金时间，我的艺术家时刻。
关于 Bayt 播客
Bayt 提供中文+原文双语音频和字幕，帮助你打破语言障碍，轻松听懂全球优质播客。