本集简介
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趁早建立人生的拒绝系统，把你的人生当作品一样，一笔小的存款。
趁早建立人生的拒绝系统，把你的人生当作品一样，一笔小的存款。
线粒体、骨骼和肌肉也是你人生非常非常宝贵的资产。
线粒体、骨骼和肌肉也是你人生非常非常宝贵的资产。
不需要去追求全面的优秀，而是去评估自己的优势组合，建立属于你自己的自信急救包，给自己去建一个反脆弱结构。
不需要去追求全面的优秀，而是去评估自己的优势组合，建立属于你自己的自信急救包，给自己去建一个反脆弱结构。
勇敢的去做大的，去做吓人的那种梦，记得给自己留更多被爱驱动的机会。
勇敢的去做大的，去做吓人的那种梦，记得给自己留更多被爱驱动的机会。
哈喽，大家好，欢迎回到自习室。
哈喽，大家好，欢迎回到自习室。
我是薇娅，我是古溪。
我是薇娅，我是古溪。
我们的SLOGAN是：进步是最性感的事儿啊。
我们的SLOGAN是：进步是最性感的事儿啊。
首先呢，感谢安踏赞助本期节目。
首先呢，感谢安踏赞助本期节目。
今天我们的话题呢，其实来源于你知道我们自习室会定期开这种选题会或者读书分享会。
今天我们的话题呢，其实来源于你知道我们自习室会定期开这种选题会或者读书分享会。
然后大家也知道我们前一阵儿招人了，然后呢，我们现在招来的这个新员工，我还没给大家介绍他的名字，叫谦儿哥。
然后大家也知道我们前一阵儿招人了，然后呢，我们现在招来的这个新员工，我还没给大家介绍他的名字，叫谦儿哥。
谦儿哥呢是一个非常优秀的女孩，并且呢她真的读书读得非常多，思考也非常多。
谦儿哥呢是一个非常优秀的女孩，并且呢她真的读书读得非常多，思考也非常多。
所以那天我和古希还有谦儿哥开选题会的时候呢，他就说：‘其实你知道吗？
所以那天我和古希还有谦儿哥开选题会的时候呢，他就说：‘其实你知道吗？
我最想听你们俩聊的是给年轻女孩的一些最重要的建议。
我最想听你们俩聊的是给年轻女孩的一些最重要的建议。
’他说因为他自己作为一个年轻女孩，其实想要的东西很多，他能做的事儿也很多，可能性也很多，然后很多事儿呢都是做了。
’他说因为他自己作为一个年轻女孩，其实想要的东西很多，他能做的事儿也很多，可能性也很多，然后很多事儿呢都是做了。
都是对的，但是哪些事儿是最重要的？
都是对的，但是哪些事儿是最重要的？
他反而会搞不清楚。
他反而会搞不清楚。
所以呢，他反而会很焦虑，会停在原地去思考而不行动。
所以呢，他反而会很焦虑，会停在原地去思考而不行动。
然后呢，我其实翻译了一下他的需求，就是呢，其实我们可以做的事情很多，比如两件事儿：一件事儿是A，一件事儿是B。
然后呢，我其实翻译了一下他的需求，就是呢，其实我们可以做的事情很多，比如两件事儿：一件事儿是A，一件事儿是B。
那A呢，可能你在年轻的时候投入是一分。
那A呢，可能你在年轻的时候投入是一分。
在十年之后你拿到10分，而B呢？
在十年之后你拿到10分，而B呢？
可能是你在年轻的时候投入1分，你在十年之后拿到1万分。
可能是你在年轻的时候投入1分，你在十年之后拿到1万分。
所以呢，我今天想从另外一个角度来解答他的这个问题，就是我和古稀我们俩尽可能的啊，从我们俩过往的经历和我们的思考来判断，就是有哪些事情是像B这个事情一样，它是在长期可以积累出最多的复利的。
所以呢，我今天想从另外一个角度来解答他的这个问题，就是我和古稀我们俩尽可能的啊，从我们俩过往的经历和我们的思考来判断，就是有哪些事情是像B这个事情一样，它是在长期可以积累出最多的复利的。
嗯，我能不能解释，就是咱们今天就是想要尽量让大家从复利人生的这个路径上面来少走弯路。
嗯，我能不能解释，就是咱们今天就是想要尽量让大家从复利人生的这个路径上面来少走弯路。
因为很多东西你看似短期有获得，但其实可能长期并没有那么的有帮助。
因为很多东西你看似短期有获得，但其实可能长期并没有那么的有帮助。
而且我觉得年轻女孩啊，最容易陷入的误区之一就是战术上很勤奋，但是战略上很懒惰。
而且我觉得年轻女孩啊，最容易陷入的误区之一就是战术上很勤奋，但是战略上很懒惰。
就比如说我们可能会花很多时间来穿衣打扮，我们可能会非常非常在意别人随口的评价，或者仅仅是为了合群和讨人喜欢做一些。
就比如说我们可能会花很多时间来穿衣打扮，我们可能会非常非常在意别人随口的评价，或者仅仅是为了合群和讨人喜欢做一些。
就是很低质量的社交，这些就是我所谓的。
就是很低质量的社交，这些就是我所谓的。
我觉得投入一分当下你可能拿回一分快乐，但是十年之后它几乎不会增值的这些事情。
我觉得投入一分当下你可能拿回一分快乐，但是十年之后它几乎不会增值的这些事情。
但是呢，相反B类事情，其实我就是想说是一些杠杆行为，就像巴菲特说的，在你睡觉的时候也能帮你积累复利，帮你把时间变成资产，不停增值的那些行为。
但是呢，相反B类事情，其实我就是想说是一些杠杆行为，就像巴菲特说的，在你睡觉的时候也能帮你积累复利，帮你把时间变成资产，不停增值的那些行为。
然后我是觉得把人生建议给量化成一种复利模型，可能是一种更高维度上的思考。
然后我是觉得把人生建议给量化成一种复利模型，可能是一种更高维度上的思考。
所以说实话，我为了这些选题，我推翻了三次我自己写的那个。
所以说实话，我为了这些选题，我推翻了三次我自己写的那个。
嗯，我看到了对。
嗯，我看到了对。
所以我也是尽可能的咱俩也顺着这个思路来把咱自己的人生给重新捋一遍。
所以我也是尽可能的咱俩也顺着这个思路来把咱自己的人生给重新捋一遍。
我好期待你来讲一讲啊。
我好期待你来讲一讲啊。
行，那我先来啊。
行，那我先来啊。
嗯，我写的第一条叫做建立被讨厌的勇气和拒绝的系统。
嗯，我写的第一条叫做建立被讨厌的勇气和拒绝的系统。
嗯，我把拒绝升级为成了一个系统。
嗯，我把拒绝升级为成了一个系统。
然后呢，我想我每一条都按照就是A类是什么样的，B类是什么样来说。
然后呢，我想我每一条都按照就是A类是什么样的，B类是什么样来说。
我觉得对于这个来讲，很多A类的行为就是低复利的行为啊，就是其实有点像我年轻的时候，我就觉得照顾别人很重要，我觉得让别人觉得我是一个好人很重要，是一个好打交道的这种人是非常重要的。
我觉得对于这个来讲，很多A类的行为就是低复利的行为啊，就是其实有点像我年轻的时候，我就觉得照顾别人很重要，我觉得让别人觉得我是一个好人很重要，是一个好打交道的这种人是非常重要的。
所以呢，我花了很多很多的时间去。
所以呢，我花了很多很多的时间去。
照顾别人的情绪，去帮忙为的其实就是一个好人缘。
照顾别人的情绪，去帮忙为的其实就是一个好人缘。
但是我想现在我觉得啊，真的好人缘这三个字的价值是被高估了的。
但是我想现在我觉得啊，真的好人缘这三个字的价值是被高估了的。
然后我觉得B类行为是什么？
然后我觉得B类行为是什么？
就是高复利的行为啊，就是建立边界。
就是高复利的行为啊，就是建立边界。
其实我们需要从非常非常早的时期，然后从甚至你和一个可能以后会跟你发生关系很多很多年的这个人见的第一面，其实你就该设立你的边界。
其实我们需要从非常非常早的时期，然后从甚至你和一个可能以后会跟你发生关系很多很多年的这个人见的第一面，其实你就该设立你的边界。
如果我可以倒回到20岁，我会从头就告诉自己，我的专注力和时间很昂贵。
如果我可以倒回到20岁，我会从头就告诉自己，我的专注力和时间很昂贵。
听到这儿，如果大家很好奇说啊，那我现在没有太多人生经验，那怎么去设立边界呢？
听到这儿，如果大家很好奇说啊，那我现在没有太多人生经验，那怎么去设立边界呢？
请容许我在这儿给大家提前预告一下，我们会在后面的一期有机会的时候给大家讲一本书叫《边界力》。
请容许我在这儿给大家提前预告一下，我们会在后面的一期有机会的时候给大家讲一本书叫《边界力》。
对，因为我觉得至少是作为我来讲，我觉得我很容易在小的时候被乖和懂事绑架。
对，因为我觉得至少是作为我来讲，我觉得我很容易在小的时候被乖和懂事绑架。
但是如果我在二十多岁就学会了温和而坚定地对不合理的要求说不，我学会不为别人情绪负责的话，我会省下其实天文数字一般的时间和心力。
但是如果我在二十多岁就学会了温和而坚定地对不合理的要求说不，我学会不为别人情绪负责的话，我会省下其实天文数字一般的时间和心力。
而且这些省下的能量，我可以全部投入到我自己的成长里。
而且这些省下的能量，我可以全部投入到我自己的成长里。
所以我觉得其实我二十五岁就因为我不敢拒绝，我三十五岁更得为别人的烂摊子买单。
所以我觉得其实我二十五岁就因为我不敢拒绝，我三十五岁更得为别人的烂摊子买单。
比如说，我和古希相处的第一天，我就去花很多额外的时间去照顾他。
比如说，我和古希相处的第一天，我就去花很多额外的时间去照顾他。
比如说我们俩租一个房子，那扫地呀、拖地呀、什么做饭这些事儿就全是我干的。
比如说我们俩租一个房子，那扫地呀、拖地呀、什么做饭这些事儿就全是我干的。
我当时觉得这样做的话，古希就会认为我是一个特别好的室友。
我当时觉得这样做的话，古希就会认为我是一个特别好的室友。
但是第一，久而久之，这些事儿他会从他感激你变成他觉得这件事儿就是你干的，并且在积累的过程中呢，不光古希，古希身边的人，并且我身边的所有我曾经试图讨好、满足他们的人，都会觉得这件事儿是我干的。
但是第一，久而久之，这些事儿他会从他感激你变成他觉得这件事儿就是你干的，并且在积累的过程中呢，不光古希，古希身边的人，并且我身边的所有我曾经试图讨好、满足他们的人，都会觉得这件事儿是我干的。
然后以至于到后面我就真的是没有自己的时间去干那些我自己真正想干的事。
然后以至于到后面我就真的是没有自己的时间去干那些我自己真正想干的事。
所以我觉得这个其实是很可怕的。
所以我觉得这个其实是很可怕的。
对，而且当你哪天你 struggle 的时候，你反而开不了这个口。
对，而且当你哪天你 struggle 的时候，你反而开不了这个口。
就是哎，我今天实在没时间来干这些活了，反而好像别人来干了，是你在拜托别人帮忙似的。
就是哎，我今天实在没时间来干这些活了，反而好像别人来干了，是你在拜托别人帮忙似的。
这就是一开始这个边界，这个 boundary 没有画好。
这就是一开始这个边界，这个 boundary 没有画好。
没错，所以我觉得这点其实不用过多解释，但是我为什么把它放在第一点呢？
没错，所以我觉得这点其实不用过多解释，但是我为什么把它放在第一点呢？
我就觉得很多的年轻女孩其实在边界力这件事上做的不够好。
我就觉得很多的年轻女孩其实在边界力这件事上做的不够好。
或者你想的。
或者你想的。
不够明白，你知道我最近读那个巨人的方法，我很有感触的一点就是好几个人在书里面都强调了一点，就是拒绝是我的默认选项。
不够明白，你知道我最近读那个巨人的方法，我很有感触的一点就是好几个人在书里面都强调了一点，就是拒绝是我的默认选项。
然后就说了别人如果约我做一件事儿喝咖啡，我会把它想象成这件事儿发生在明天早上。
然后就说了别人如果约我做一件事儿喝咖啡，我会把它想象成这件事儿发生在明天早上。
如果我发生在明天早上，我不会想去。
如果我发生在明天早上，我不会想去。
那我现在就不要答应，哪怕他是一年以后的约哦。
那我现在就不要答应，哪怕他是一年以后的约哦。
学到了就这一点我做的不好，就是因为有的时候别人说：‘哎，那咱们改天聚聚呀’，我邀请你去这去那，其实我心里是不想去的。
学到了就这一点我做的不好，就是因为有的时候别人说：‘哎，那咱们改天聚聚呀’，我邀请你去这去那，其实我心里是不想去的。
但是呢，我又觉得这件事因为不是发生在眼前，那我没有必要现在就拒绝人家。
但是呢，我又觉得这件事因为不是发生在眼前，那我没有必要现在就拒绝人家。
所以我就说啊，行啊，行。
所以我就说啊，行啊，行。
咱们找机会。
咱们找机会。
其实我的找机会就是说我不想去，我再想想。
其实我的找机会就是说我不想去，我再想想。
但是因为你最开始是答应了的，后来人家就会一次次的邀请你。
但是因为你最开始是答应了的，后来人家就会一次次的邀请你。
首先你每一次拒绝他，你都会需要过度解释，想方设法的再去拒绝第二次，并且呢，很多时候你拒绝到第三次之后就会不好意思，你就会硬着头皮的去，然后浪费了更多的时间。
首先你每一次拒绝他，你都会需要过度解释，想方设法的再去拒绝第二次，并且呢，很多时候你拒绝到第三次之后就会不好意思，你就会硬着头皮的去，然后浪费了更多的时间。
我觉得我很多时候就是特别特别不想干一件事，最后去干了都是因为我不好意思拒绝别人。
我觉得我很多时候就是特别特别不想干一件事，最后去干了都是因为我不好意思拒绝别人。
从第一次你该拒绝的时候就没有拒绝，一直到后面就变成了大货。
从第一次你该拒绝的时候就没有拒绝，一直到后面就变成了大货。
就跟你知道我前两天呃，我的教练就他是我的铁三教练，也是我马拉松教练，然后我就邀请了他一下，我说哎，你有空，如果过年你没事的话，可以来万宁找我。
就跟你知道我前两天呃，我的教练就他是我的铁三教练，也是我马拉松教练，然后我就邀请了他一下，我说哎，你有空，如果过年你没事的话，可以来万宁找我。
我说万宁这边训练条件特别特别好啊，这样什么。
我说万宁这边训练条件特别特别好啊，这样什么。
然后因为我邀请了很多人，其实包括你。
然后因为我邀请了很多人，其实包括你。
我希望我的亲朋好友全都能来万宁这块找我一起玩。
我希望我的亲朋好友全都能来万宁这块找我一起玩。
所以我其实问了很多我的朋友，然后大家的回答其实都是伪答应，就说好的，我看看时间或者我安排一下或者什么的。
所以我其实问了很多我的朋友，然后大家的回答其实都是伪答应，就说好的，我看看时间或者我安排一下或者什么的。
只有我的教练跟我说：‘哦，谢谢，说我今年不去了，我今年就是在上海训练哦。
只有我的教练跟我说：‘哦，谢谢，说我今年不去了，我今年就是在上海训练哦。
’你知道吗？
’你知道吗？
他这么一拒绝我，其实。
他这么一拒绝我，其实。
首先，我知道了我不会再一遍一遍的去邀请他了，并且这件事其实并不会让我觉得难堪或者让我觉得尴尬。
首先，我知道了我不会再一遍一遍的去邀请他了，并且这件事其实并不会让我觉得难堪或者让我觉得尴尬。
我反而觉得OK，他给我一个很好的理由他不来，然后我一下就觉得他的回答是比很多人的伪答应要。
我反而觉得OK，他给我一个很好的理由他不来，然后我一下就觉得他的回答是比很多人的伪答应要。
更尊重你。
更尊重你。
其实是对一个是更尊重我，还有一个就是我觉得这个人的边界设得好好。
其实是对一个是更尊重我，还有一个就是我觉得这个人的边界设得好好。
我觉得相反很多女生。
我觉得相反很多女生。
就是很难很难，你从他嘴里听出一个不字。
就是很难很难，你从他嘴里听出一个不字。
所以我我从你这个教练的这个方式，我学到一点啊，就是很多时候你清脆的去拒绝别人，反而是显得你跟这个人有更深的信任关系和你对他有更强的尊重的一个表现。
所以我我从你这个教练的这个方式，我学到一点啊，就是很多时候你清脆的去拒绝别人，反而是显得你跟这个人有更深的信任关系和你对他有更强的尊重的一个表现。
哎，对，就因为他敢在你面前说不，这个是第一点。
哎，对，就因为他敢在你面前说不，这个是第一点。
我的第二点叫把你的人生作品化，这个可能是我受到 benefit 最大的一点，就从我20岁到现在啊。
我的第二点叫把你的人生作品化，这个可能是我受到 benefit 最大的一点，就从我20岁到现在啊。
然后我先定义一下什么是我说的没有把人生作品化的 a 类，就是低复利的行为，就是自己读书。
然后我先定义一下什么是我说的没有把人生作品化的 a 类，就是低复利的行为，就是自己读书。
自己看剧，自己听播客，自己思考，但是没有输出，只有输入，没有输出。
自己看剧，自己听播客，自己思考，但是没有输出，只有输入，没有输出。
我所谓的B类行为，就是高复利的行为。
我所谓的B类行为，就是高复利的行为。
是什么呢？
是什么呢？
就是一边读书、看剧、听播客、思考，一边把你的思考、感受、想法通过写作、视频、播客等任何形式来记录下来，创建你自己的作品集，并把它发布到网上，就是公开发布，所有人都能看到。
就是一边读书、看剧、听播客、思考，一边把你的思考、感受、想法通过写作、视频、播客等任何形式来记录下来，创建你自己的作品集，并把它发布到网上，就是公开发布，所有人都能看到。
然后我觉得这个复利的逻辑就是，哪怕你发的东西没有人看。
然后我觉得这个复利的逻辑就是，哪怕你发的东西没有人看。
只有一个人看，但是你的作品也从你的思考或者你的人生变成了互联网上你的数字资产。
只有一个人看，但是你的作品也从你的思考或者你的人生变成了互联网上你的数字资产。
一旦你把它变成了数字资产，它24小时都会在那儿向全世界去展示你的思考和能力。
一旦你把它变成了数字资产，它24小时都会在那儿向全世界去展示你的思考和能力。
然后在十年之后，这些作品会形成巨大的长尾效应。
然后在十年之后，这些作品会形成巨大的长尾效应。
为你带来你甚至都不需要你主动去寻求的机会。
为你带来你甚至都不需要你主动去寻求的机会。
因为他们都在那儿，他们再也不会变了。
因为他们都在那儿，他们再也不会变了。
我就觉得我因为这些展示得到了很多、很多、很多的人生红利，并且这些展示在我之前看来其实是没有必要的。
我就觉得我因为这些展示得到了很多、很多、很多的人生红利，并且这些展示在我之前看来其实是没有必要的。
然后在这里我想说的就是，像我妈从小就说：‘说你不要嘚瑟。
然后在这里我想说的就是，像我妈从小就说：‘说你不要嘚瑟。
就是你不是非得你有一，你就要拿出来说一的。
就是你不是非得你有一，你就要拿出来说一的。
我觉得这个思维其实很限制了我。
我觉得这个思维其实很限制了我。
比如说我经常有的顾虑就是我这个又不是写的最好的，就是我我也不是专业的对吧？
比如说我经常有的顾虑就是我这个又不是写的最好的，就是我我也不是专业的对吧？
我写这个东西它也没什么好发的，然后这东西也没什么好看的，别人会笑话我的。
我写这个东西它也没什么好发的，然后这东西也没什么好看的，别人会笑话我的。
我会被这种思维限制住。
我会被这种思维限制住。
然后我现在发现有两种思维。
然后我现在发现有两种思维。
一种叫囤积者思维，一种叫流通者思维。
一种叫囤积者思维，一种叫流通者思维。
是什么意思呢？
是什么意思呢？
就比如说古希是一个非常非常有钱的人，然后他在自己的一个小没人看到的小仓库里一直在存金子。
就比如说古希是一个非常非常有钱的人，然后他在自己的一个小没人看到的小仓库里一直在存金子。
但是你存到最后，你没有产生任何的GDP，因为你只是在自己的仓库里堆金子。
但是你存到最后，你没有产生任何的GDP，因为你只是在自己的仓库里堆金子。
我觉得这个就是囤积者。
我觉得这个就是囤积者。
那什么叫流通者呢？
那什么叫流通者呢？
在我还没有几样这个珠宝的时候，我就开了一个小商店。
在我还没有几样这个珠宝的时候，我就开了一个小商店。
我只要有一样珠宝，我就摆在那儿卖。
我只要有一样珠宝，我就摆在那儿卖。
我有一样珠宝，我就摆在那儿卖。
我有一样珠宝，我就摆在那儿卖。
这样其实我的是利滚利的，我是滚起来的，并且呢是从DAY ONE就可以产生价值的。
这样其实我的是利滚利的，我是滚起来的，并且呢是从DAY ONE就可以产生价值的。
所以是流动性优于不动产。
所以是流动性优于不动产。
对，然后我现在就想换一个比喻，我可以把这两种模式比喻为单机模式和联网模式。
对，然后我现在就想换一个比喻，我可以把这两种模式比喻为单机模式和联网模式。
哦，怎么说呀？
哦，怎么说呀？
单机模式是什么呢？
单机模式是什么呢？
其实就是你。
其实就是你。
没没插电，没插网。
没没插电，没插网。
然后你会自己默默的读书，自己默默的健身，默默的写日记，默默的思考。
然后你会自己默默的读书，自己默默的健身，默默的写日记，默默的思考。
你的结果就是你的输入等于你自己才知道的那种满足感，并且呢，它的风险就是第一，你一旦停止努力，你的影响力会被归零。
你的结果就是你的输入等于你自己才知道的那种满足感，并且呢，它的风险就是第一，你一旦停止努力，你的影响力会被归零。
嗯，第二呢就是你需要不断的去向陌生人来证明自己。
嗯，第二呢就是你需要不断的去向陌生人来证明自己。
因为没有人知道你的这些才华，没有人知道你的这个能力，所以你需要不停的证明自己。
因为没有人知道你的这些才华，没有人知道你的这个能力，所以你需要不停的证明自己。
那我我想说的B类其实就是联网模式，就是你除了这些无数的输入，你有一个输出型，比如说你无论是写作还是播客。
那我我想说的B类其实就是联网模式，就是你除了这些无数的输入，你有一个输出型，比如说你无论是写作还是播客。
还是你去，其实换一个用运动的例子，就是你跑步去参加比赛，其实就是跑步的输出。
还是你去，其实换一个用运动的例子，就是你跑步去参加比赛，其实就是跑步的输出。
如果你永远不参加比赛的话，你想，比如说我今年其实练到了一个好成绩，但是明年我一旦，我。
如果你永远不参加比赛的话，你想，比如说我今年其实练到了一个好成绩，但是明年我一旦，我。
把重心转移了，那你这个好成绩它就没有一个落地，等于你去年就白练了。
把重心转移了，那你这个好成绩它就没有一个落地，等于你去年就白练了。
所以相当于比赛是对咱们平时训练努力的一种兑现。
所以相当于比赛是对咱们平时训练努力的一种兑现。
你刚刚说的联网就是把努力给兑现出来、展示出来。
你刚刚说的联网就是把努力给兑现出来、展示出来。
没错，这个的本质就是你把你的努力建立成了资产。
没错，这个的本质就是你把你的努力建立成了资产。
所以你的结果呢，就是你的输入加上输出等于你的个人品牌加上你的影响力加上你的意外的好运气。
所以你的结果呢，就是你的输入加上输出等于你的个人品牌加上你的影响力加上你的意外的好运气。
嗯，就是你展示出去了，才有说不定从天而降的一些机遇、一些可能性。
嗯，就是你展示出去了，才有说不定从天而降的一些机遇、一些可能性。
这个叫意外好运。
这个叫意外好运。
对，然后我想解释一下这个好运气，就是我一直特别喜欢的一个理论，它叫运气表面积理论。
对，然后我想解释一下这个好运气，就是我一直特别喜欢的一个理论，它叫运气表面积理论。
它叫 THE SURFACE AREA OF LUCK，就是运气这个东西是需要靠表面积的。
它叫 THE SURFACE AREA OF LUCK，就是运气这个东西是需要靠表面积的。
那比如说刚才说的这个 A 类的模式，比如说你读了一百本书，你很聪明，但是呢，其实你的这些思考只存在于你自己的卧室里，但凡不是有人站在你面前都不知道，其实你读了这么多书，有这么多思考。
那比如说刚才说的这个 A 类的模式，比如说你读了一百本书，你很聪明，但是呢，其实你的这些思考只存在于你自己的卧室里，但凡不是有人站在你面前都不知道，其实你读了这么多书，有这么多思考。
所以你的运气表面积就等于你身体的表面积。
所以你的运气表面积就等于你身体的表面积。
你的表面积接触到的人才能扩大你的影响力。
你的表面积接触到的人才能扩大你的影响力。
所以你的表面积就是你的物理身躯的大小。
所以你的表面积就是你的物理身躯的大小。
但是呢，当你做了B类，比如说你读了一年的书，写了一年的读后感，发到网上，那首先这篇文章可能会被看到，他可能会被转发，然后你未来的老板、你未来的有可能招聘你的人，他可能会看到。
但是呢，当你做了B类，比如说你读了一年的书，写了一年的读后感，发到网上，那首先这篇文章可能会被看到，他可能会被转发，然后你未来的老板、你未来的有可能招聘你的人，他可能会看到。
然后，也许同频的人看到他会成为你的合伙人，你可能就有了你的创业的机会。
然后，也许同频的人看到他会成为你的合伙人，你可能就有了你的创业的机会。
或者呢，在你的公司里，如果人家知道哦，你原来这么擅长写作，也许一个更好的工作机会就会出现啊。
或者呢，在你的公司里，如果人家知道哦，你原来这么擅长写作，也许一个更好的工作机会就会出现啊。
是的，就是你不知道什么东西就会出现。
是的，就是你不知道什么东西就会出现。
所以呢，你的运气表面积就变成了你发的这篇文章在互联网上覆盖的那个面积。
所以呢，你的运气表面积就变成了你发的这篇文章在互联网上覆盖的那个面积。
是不是就等于是我在增加自己的EXPOSURE，就是增加我的才华的暴露面积。
是不是就等于是我在增加自己的EXPOSURE，就是增加我的才华的暴露面积。
诶，你说特别对，就是这么回事儿。
诶，你说特别对，就是这么回事儿。
所以我的结论就是，很多时候所谓的好运气，它往往不是玄学，它就是一个概率学。
所以我的结论就是，很多时候所谓的好运气，它往往不是玄学，它就是一个概率学。
所以当你在发布作品，当你把你的人生、把你的输出给持续化，把你的人生作品化的时候，你就是在把一张张彩票撒到全世界。
所以当你在发布作品，当你把你的人生、把你的输出给持续化，把你的人生作品化的时候，你就是在把一张张彩票撒到全世界。
嗯，然后你不知道哪一张会中奖，但是你撒的越多，你中奖的概率就会越大。
嗯，然后你不知道哪一张会中奖，但是你撒的越多，你中奖的概率就会越大。
没错，我特别喜欢这个，就是增大了你买彩票的中奖概率。
没错，我特别喜欢这个，就是增大了你买彩票的中奖概率。
对，所以我现在觉得不是说你比如说你拍了一些照片记录你的健身成果，然后你就说这有什么可发的？
对，所以我现在觉得不是说你比如说你拍了一些照片记录你的健身成果，然后你就说这有什么可发的？
我又不是全天下，我又不是史瓦辛格，我也不是那种健身模特，我不是练得最好的。
我又不是全天下，我又不是史瓦辛格，我也不是那种健身模特，我不是练得最好的。
但是有的时候你发，你去展示自己努力的这个过程，你不，你就是在外对外撒彩票。
但是有的时候你发，你去展示自己努力的这个过程，你不，你就是在外对外撒彩票。
然后有时候你就会说，我读一个书我自己看到不就行了吗？
然后有时候你就会说，我读一个书我自己看到不就行了吗？
我干嘛要嘚瑟？
我干嘛要嘚瑟？
我干嘛要炫耀？
我干嘛要炫耀？
我现在说，其实这不是炫耀，我觉得公开自己的才华是你变得越来越幸运的一个方法。
我现在说，其实这不是炫耀，我觉得公开自己的才华是你变得越来越幸运的一个方法。
嗯，所以一定要公开你的才华。
嗯，所以一定要公开你的才华。
人家我想了一句话，也是一个前辈告诉我的，说啊，人为什么会有贵人运呢？
人家我想了一句话，也是一个前辈告诉我的，说啊，人为什么会有贵人运呢？
其实别人喜欢的不是你的完美，他喜欢的是你的努力和用心。
其实别人喜欢的不是你的完美，他喜欢的是你的努力和用心。
嗯，他喜欢的是看到这个过程。
嗯，他喜欢的是看到这个过程。
对，是看到你愿意为你想要争取的这个东西去付出努力的过程。
对，是看到你愿意为你想要争取的这个东西去付出努力的过程。
而且我还想到，就是半拿铁和三五环的刘飞，就咱认识那个刘飞也是一个播客的主播。
而且我还想到，就是半拿铁和三五环的刘飞，就咱认识那个刘飞也是一个播客的主播。
他就说播客给他带来的一个特别大的收获，播客相对于其他的内容的商业模式确实是有点不正房子不正地。
他就说播客给他带来的一个特别大的收获，播客相对于其他的内容的商业模式确实是有点不正房子不正地。
但是为什么还是有这么多的主播愿意花这么多的时间去做播客？
但是为什么还是有这么多的主播愿意花这么多的时间去做播客？
就是因为这个对他来说就是一个内容非常丰富、非常立体的名片。
就是因为这个对他来说就是一个内容非常丰富、非常立体的名片。
当他想去认识新的人，想要去结交新的朋友，想要去可能往上去REACH的时候，他都无需介绍自己。
当他想去认识新的人，想要去结交新的朋友，想要去可能往上去REACH的时候，他都无需介绍自己。
他就只需要给出像播客这样，就是他自己的作品集。
他就只需要给出像播客这样，就是他自己的作品集。
没错，所以我还有一句话想送给大家：我之前也说过，就是不要怕在这世界上占有你的一席之地。
没错，所以我还有一句话想送给大家：我之前也说过，就是不要怕在这世界上占有你的一席之地。
嗯，我觉得很多人他会其实有点怕在这个世界里留下痕迹。
嗯，我觉得很多人他会其实有点怕在这个世界里留下痕迹。
但是我觉得，就像你说的，我觉得这些痕迹其实是你最好的一张名片。
但是我觉得，就像你说的，我觉得这些痕迹其实是你最好的一张名片。
像回到我们刚才最开始，我不说我们招了一个新员工是谦哥吗？
像回到我们刚才最开始，我不说我们招了一个新员工是谦哥吗？
其实我们收到了非常非常多的简历，大家的简历都非常的优秀。
其实我们收到了非常非常多的简历，大家的简历都非常的优秀。
但是很多时候，其实我们就是需要看到你实际上留下过什么痕迹，你的作品集。
但是很多时候，其实我们就是需要看到你实际上留下过什么痕迹，你的作品集。
我觉得对于我俩来说，就是你曾经做过的东西很重要。
我觉得对于我俩来说，就是你曾经做过的东西很重要。
不是说你以前要做过多少完美的作品，而是我们看见证了你整个成长和你努力的过程。
不是说你以前要做过多少完美的作品，而是我们看见证了你整个成长和你努力的过程。
我非常同意古希之前说的，你敢于把一个东西发到网上去，其实是最大的勇气。
我非常同意古希之前说的，你敢于把一个东西发到网上去，其实是最大的勇气。
没错，但我们就是需要有这种勇气的人。
没错，但我们就是需要有这种勇气的人。
嗯，而且你知道我特别喜欢你刚刚的那个比喻，就是单机模式和联网模式。
嗯，而且你知道我特别喜欢你刚刚的那个比喻，就是单机模式和联网模式。
就是很多时候我们觉得我们在学，但我们没有习得。
就是很多时候我们觉得我们在学，但我们没有习得。
其实你是没有组成这个学习的过程的。
其实你是没有组成这个学习的过程的。
这里请允许我用AI来做一个比喻：单机模式像什么呢？
这里请允许我用AI来做一个比喻：单机模式像什么呢？
就是像没有全局模式之前的AI。
就是像没有全局模式之前的AI。
所以你会发现它记不住你之前说的什么，它没有上下文的记忆。
所以你会发现它记不住你之前说的什么，它没有上下文的记忆。
你每次单问他一个什么问题，你又要把你自己说的话重新打一遍，又要把你自己重新介绍一遍，又要把你的需求重新给你一遍。
你每次单问他一个什么问题，你又要把你自己说的话重新打一遍，又要把你自己重新介绍一遍，又要把你的需求重新给你一遍。
但当AI更新了之后，我们发现它有全局模式了。
但当AI更新了之后，我们发现它有全局模式了。
它能够记住了，它能够对你进行画像上的描摹了，能把这些知识点全串起来了。
它能够记住了，它能够对你进行画像上的描摹了，能把这些知识点全串起来了。
它就变成一个联网模式，你就不用再一遍一遍的自我介绍。
它就变成一个联网模式，你就不用再一遍一遍的自我介绍。
这就跟你刚刚说的话特别像，就是当我们在向外界去传达我们是谁的时候，你如果说没有把东西做展示，没有去把它做存档，没有去做积累，你就只能一遍又一遍的像陌生人一样的去重新的做自我介绍。
这就跟你刚刚说的话特别像，就是当我们在向外界去传达我们是谁的时候，你如果说没有把东西做展示，没有去把它做存档，没有去做积累，你就只能一遍又一遍的像陌生人一样的去重新的做自我介绍。
但是当你能学会存档，当你能学会累积的时候，只有你发现别人跟你对话，就像你是那个有全局记忆的AI一样，他特别的省力。
但是当你能学会存档，当你能学会累积的时候，只有你发现别人跟你对话，就像你是那个有全局记忆的AI一样，他特别的省力。
因为他都知道你，他了解你，你表达过你自己。
因为他都知道你，他了解你，你表达过你自己。
没错，你知道吗？
没错，你知道吗？
还有一点我觉得这个极大程度上改变了我的社交，因为原来社交都是你对一个一个的陌生人，你需要跟每一个陌生人都像你说的重新推销一遍你自己。
还有一点我觉得这个极大程度上改变了我的社交，因为原来社交都是你对一个一个的陌生人，你需要跟每一个陌生人都像你说的重新推销一遍你自己。
就你找工作也是，你得从头给大家讲你是谁。
就你找工作也是，你得从头给大家讲你是谁。
你要一次一次的证明你的能力，并且呢，你和别人的相处很多的时候，你为了合群儿去假装去做别人，你想融入别人的集体。
你要一次一次的证明你的能力，并且呢，你和别人的相处很多的时候，你为了合群儿去假装去做别人，你想融入别人的集体。
但是当你有了一个作品集，当这些东西能支撑住你的时候，其实很多时候朋友是靠朋友是被你吸引过来的。
但是当你有了一个作品集，当这些东西能支撑住你的时候，其实很多时候朋友是靠朋友是被你吸引过来的。
嗯。
嗯。
是因为比如说你发了一个文章，然后呢底下吸引的是那些觉得哎我跟这个人想法一致，结果呢你就不用再削尖的脑袋去融入一个集体，而你会得到一大批跟你同频的人。
是因为比如说你发了一个文章，然后呢底下吸引的是那些觉得哎我跟这个人想法一致，结果呢你就不用再削尖的脑袋去融入一个集体，而你会得到一大批跟你同频的人。
我在我的笔记本里写过一句话，叫我们呈现自己价值观的目的是去找到跟你想法一致的人，而不是去改变尽可能多的人。
我在我的笔记本里写过一句话，叫我们呈现自己价值观的目的是去找到跟你想法一致的人，而不是去改变尽可能多的人。
嗯，哎，我特别喜欢你说的这句话。
嗯，哎，我特别喜欢你说的这句话。
嗯，所以其实也许展示真正的你自己，把你的人生当成是一个作品继续展示，是在当下互联网时代最好的一种呼朋唤友的方式。
嗯，所以其实也许展示真正的你自己，把你的人生当成是一个作品继续展示，是在当下互联网时代最好的一种呼朋唤友的方式。
嗯，至少这个是at least我们会得到的。
嗯，至少这个是at least我们会得到的。
没错，所以我就说一定要公开自己的才华。
没错，所以我就说一定要公开自己的才华。
同意深深点头。
同意深深点头。
嗯。
嗯。
第三点叫kill money，是人生底气。
第三点叫kill money，是人生底气。
这期其实我是从这个金钱心理学来总结出来的。
这期其实我是从这个金钱心理学来总结出来的。
我发现啊，其实我一直有干这件事儿，但是我只是没有把这件事儿总结好。
我发现啊，其实我一直有干这件事儿，但是我只是没有把这件事儿总结好。
有一笔这个fuck you money，真的是我觉得它是所有b类行为的一个底座。
有一笔这个fuck you money，真的是我觉得它是所有b类行为的一个底座。
就是有复利行为的底座。
就是有复利行为的底座。
没错，因为如果没有这笔钱，刚才我们说的你要拒绝不喜欢。
没错，因为如果没有这笔钱，刚才我们说的你要拒绝不喜欢。
你要把人生当作品，你要只做想做的事儿，全都可能会变成一句空话。
你要把人生当作品，你要只做想做的事儿，全都可能会变成一句空话。
所以我想这笔钱它不只是一笔存款，它是和人生作品一样，它不是 money，它是资产。
所以我想这笔钱它不只是一笔存款，它是和人生作品一样，它不是 money，它是资产。
我觉得这笔钱是人格独立的一个物理基础。
我觉得这笔钱是人格独立的一个物理基础。
所以有些时候不是我们不愿意去做长远思考和长远规划，而是我们力所不及。
所以有些时候不是我们不愿意去做长远思考和长远规划，而是我们力所不及。
但是如果说有了这笔钱，它能支撑我们看得更长远一点，不用去被当下的这些柴米油盐给困住。
但是如果说有了这笔钱，它能支撑我们看得更长远一点，不用去被当下的这些柴米油盐给困住。
对，所以我现在想区别一样，就是疯狂攒钱和存够这个fuck you money的区别。
对，所以我现在想区别一样，就是疯狂攒钱和存够这个fuck you money的区别。
因为我觉得fuck you money不是说让你就是从20岁开始尽可能的去省钱，把所有钱都攒着，绝不是这样的。
因为我觉得fuck you money不是说让你就是从20岁开始尽可能的去省钱，把所有钱都攒着，绝不是这样的。
它只是一笔足以支持你现在没有收入的话，过6到12个月的正常生活的开销。
它只是一笔足以支持你现在没有收入的话，过6到12个月的正常生活的开销。
哦，就你只要攒够这些钱就够了。
哦，就你只要攒够这些钱就够了。
我觉得年轻女孩有且仅有这些钱，我觉得是最好的，就不要再多攒了，因为再多攒肯定会让你以后后悔。
我觉得年轻女孩有且仅有这些钱，我觉得是最好的，就不要再多攒了，因为再多攒肯定会让你以后后悔。
你会想：我当时攒这钱干嘛？
你会想：我当时攒这钱干嘛？
我应该去哪哪哪玩？
我应该去哪哪哪玩？
我应该去干什么干什么。
我应该去干什么干什么。
但是这些体验我都没有。
但是这些体验我都没有。
但是我我现在也已经无法重复我当时的那个兴奋劲儿了。
但是我我现在也已经无法重复我当时的那个兴奋劲儿了。
所以我觉得其实你攒够六到十二个月的基本生活开销就够了。
所以我觉得其实你攒够六到十二个月的基本生活开销就够了。
你可以现在停下来算一算，那个对你而言其实是多少钱。
你可以现在停下来算一算，那个对你而言其实是多少钱。
然后呢，我觉得他真的是我们人生的人格独立的基础。
然后呢，我觉得他真的是我们人生的人格独立的基础。
为什么呢？
为什么呢？
就比如说很多人我失恋了，但是我不搬出去，其实是因为你觉得我付不起半年或者一年的房租了，所以我其实就没有办法那么痛快的说：‘想这个人到底适不适合我。
就比如说很多人我失恋了，但是我不搬出去，其实是因为你觉得我付不起半年或者一年的房租了，所以我其实就没有办法那么痛快的说：‘想这个人到底适不适合我。
有的时候你只能忍气吞声，就说我在忍忍，我在坚持坚持。
有的时候你只能忍气吞声，就说我在忍忍，我在坚持坚持。
那有的时候你被裁员了的话，你不敢休息，你想就是立刻找一个工作，赶紧凑合。
那有的时候你被裁员了的话，你不敢休息，你想就是立刻找一个工作，赶紧凑合。
因为呢，你没有这笔钱，你觉得我自己可能活不下去了，所以你就会有可能会进入更差的循环。
因为呢，你没有这笔钱，你觉得我自己可能活不下去了，所以你就会有可能会进入更差的循环。
因为这个时候还非常紧急的招人的人，可能会比你上一个班还累。
因为这个时候还非常紧急的招人的人，可能会比你上一个班还累。
或者可能领导更难搞，或者他的任务更难，或者说就是来一个走一个，来一个走一个。
或者可能领导更难搞，或者他的任务更难，或者说就是来一个走一个，来一个走一个。
这活就不是人干的。
这活就不是人干的。
是啊，所以呢，这个其实是一个循环，有很多时候你会陷进去。
是啊，所以呢，这个其实是一个循环，有很多时候你会陷进去。
但是B类人呢，其实就是你遇到烂人烂事儿，你有能力立刻切割转身离开，其实就是你有买断自己自由的这个能力。
但是B类人呢，其实就是你遇到烂人烂事儿，你有能力立刻切割转身离开，其实就是你有买断自己自由的这个能力。
所以我觉得它为什么是一个，我觉得复利最大最大的事儿呢？
所以我觉得它为什么是一个，我觉得复利最大最大的事儿呢？
这个复利不是说你这个钱存在银行里，它能给你多少利息，而是当你手握这笔钱的时候，你做的每一个人生决策都是基于我想不想要，而不是我不得不。
这个复利不是说你这个钱存在银行里，它能给你多少利息，而是当你手握这笔钱的时候，你做的每一个人生决策都是基于我想不想要，而不是我不得不。
所以你的决策质量其实会有质的飞跃。
所以你的决策质量其实会有质的飞跃。
这是不是就是咱们常说的主体性的一个前提条件。
这是不是就是咱们常说的主体性的一个前提条件。
没错，这就是主体性。
没错，这就是主体性。
然后我为什么提到决策质量这个词呢？
然后我为什么提到决策质量这个词呢？
是因为我看过一本书叫《稀缺》，稀缺这里面有一个概念，就是当你的大脑时刻被你的生存焦虑填满的时候，你认知的带宽会被严重占用，所以你会变笨，也会变短视。
是因为我看过一本书叫《稀缺》，稀缺这里面有一个概念，就是当你的大脑时刻被你的生存焦虑填满的时候，你认知的带宽会被严重占用，所以你会变笨，也会变短视。
然后这个里面我想解释一下认知带宽这件事儿。
然后这个里面我想解释一下认知带宽这件事儿。
就是你想象你的大脑是一台电脑啊，你要大脑可能有8个G的内存。
就是你想象你的大脑是一台电脑啊，你要大脑可能有8个G的内存。
这个内存就是你的全部带宽。
这个内存就是你的全部带宽。
当你在富足状态下，就是其实你有这笔FUCK YOU MONEY。
当你在富足状态下，就是其实你有这笔FUCK YOU MONEY。
就算你现在什么都不干，你可能半年你也饿不死的时候，你的生存问题只占用了你大脑一个G的内存。
就算你现在什么都不干，你可能半年你也饿不死的时候，你的生存问题只占用了你大脑一个G的内存。
那剩下的7个G你就可以用来思考，比如说我现在工作的这个行业有没有前途。
那剩下的7个G你就可以用来思考，比如说我现在工作的这个行业有没有前途。
我长远看，我是不是要去学个新技能？
我长远看，我是不是要去学个新技能？
那这个男生虽然现在对我很好，但是我们俩长期来看到底有没有可能性等等这些。
那这个男生虽然现在对我很好，但是我们俩长期来看到底有没有可能性等等这些。
所以这个时候你是睿智的，也是有远见的。
所以这个时候你是睿智的，也是有远见的。
但是在你的稀缺状态下，比如说啊，你下个月的房租都交不上，或者明天的信用卡账单你都觉得要拿什么钱来还的时候。
但是在你的稀缺状态下，比如说啊，你下个月的房租都交不上，或者明天的信用卡账单你都觉得要拿什么钱来还的时候。
这些紧急的生存焦虑，它会瞬间占用你7个G的内存。
这些紧急的生存焦虑，它会瞬间占用你7个G的内存。
所以呢，你只剩下一个G的内存来思考了。
所以呢，你只剩下一个G的内存来思考了。
那你思考的时候，你就无法处理长期规划这种高能耗的程序。
那你思考的时候，你就无法处理长期规划这种高能耗的程序。
所以呢，在你一个G内存的时候，你就只能运行最简单的程序，比如说我找短期的快乐，我吃点垃圾食品，我吃点零食，吃点快餐。
所以呢，在你一个G内存的时候，你就只能运行最简单的程序，比如说我找短期的快乐，我吃点垃圾食品，我吃点零食，吃点快餐。
然后呢，哎，我现在我就想刷手机，你让我休息一下，你让我爽一下。
然后呢，哎，我现在我就想刷手机，你让我休息一下，你让我爽一下。
我我想不了那么远的事儿。
我我想不了那么远的事儿。
然后呢，我可以借一点那个高利息的那种理财产品，因为我我就是想活过明天而已。
然后呢，我可以借一点那个高利息的那种理财产品，因为我我就是想活过明天而已。
所以其实很多时候，并不是我们不自律，或者说我们就是一个短视的人。
所以其实很多时候，并不是我们不自律，或者说我们就是一个短视的人。
有可能的是，当你没有足够的人生底气的时候，你的大脑带宽被挤占成，你只能去思考这些简单，只能去运行这些简单的程序。
有可能的是，当你没有足够的人生底气的时候，你的大脑带宽被挤占成，你只能去思考这些简单，只能去运行这些简单的程序。
所以你这样有一个科学结论，说处于稀缺状态下的人，我们的流体智商会平均下降13到14分。
所以你这样有一个科学结论，说处于稀缺状态下的人，我们的流体智商会平均下降13到14分。
这相当于你通宵一整夜没睡后的职场，就人傻了，整个人都是懵的。
这相当于你通宵一整夜没睡后的职场，就人傻了，整个人都是懵的。
对，那会儿你会发现你就是很短视的，你就想吃点东西。
对，那会儿你会发现你就是很短视的，你就想吃点东西。
你就想歇会儿，而且就是脑子不转的。
你就想歇会儿，而且就是脑子不转的。
是是是。
是是是。
然后另外的话，稀缺会你会让你产生一个叫管窥效应的东西，就是你的视野变得像通过一根管子来看世界。
然后另外的话，稀缺会你会让你产生一个叫管窥效应的东西，就是你的视野变得像通过一根管子来看世界。
嗯，你就变成了井底之蛙。
嗯，你就变成了井底之蛙。
嗯，所以我觉得一笔Q MONEY它真的不光是一笔小小的存款，它真的是你的人生底气，是你人生决策质量的一个关键。
嗯，所以我觉得一笔Q MONEY它真的不光是一笔小小的存款，它真的是你的人生底气，是你人生决策质量的一个关键。
我们的人生其实就是积累更多的资产，而不是财富。
我们的人生其实就是积累更多的资产，而不是财富。
这句话详情可以去听咱们讲金钱心理学那一期。
这句话详情可以去听咱们讲金钱心理学那一期。
没错，然后我觉得同样重要的人生资产还有线粒体、骨密度和肌肉。
没错，然后我觉得同样重要的人生资产还有线粒体、骨密度和肌肉。
因为这个我真的是作为一个40岁的女生，就已经开始走下坡路的女生。
因为这个我真的是作为一个40岁的女生，就已经开始走下坡路的女生。
我特别特别希望有人会抓着我的脖领子，在我20岁的时候跟我说。
我特别特别希望有人会抓着我的脖领子，在我20岁的时候跟我说。
张雅，你好好存你的这个骨量银行，然后你好好存你的这个肌肉，也好好去发展你的线粒体。
张雅，你好好存你的这个骨量银行，然后你好好存你的这个肌肉，也好好去发展你的线粒体。
因为我现在作为一个已经好多事情无力回天的人，我想说这三样东西一定要尽早开始。
因为我现在作为一个已经好多事情无力回天的人，我想说这三样东西一定要尽早开始。
必须啊，今天抓着你们给你们科普一下。
必须啊，今天抓着你们给你们科普一下。
好，做做真的。
好，做做真的。
我希望你们到40岁的时候都比我强。
我希望你们到40岁的时候都比我强。
真的是骨量银行是什么呢？
真的是骨量银行是什么呢？
是一个你在30岁前不存够，你以后花钱也买不回来的东西。
是一个你在30岁前不存够，你以后花钱也买不回来的东西。
就是我们的骨头，其实它不是死的石头，它是活的。
就是我们的骨头，其实它不是死的石头，它是活的。
这个组织我们的骨头其实每天都在进行拆旧建新。
这个组织我们的骨头其实每天都在进行拆旧建新。
骨量银行有三个时期，0到30岁。
骨量银行有三个时期，0到30岁。
你的身体就像一台超级印钞机一样，你造骨的速度是远远的大于你的流失速度的。
你的身体就像一台超级印钞机一样，你造骨的速度是远远的大于你的流失速度的。
这个也是你一生中唯一能往骨头银行里疯狂存钱的机会。
这个也是你一生中唯一能往骨头银行里疯狂存钱的机会。
哇哦，0到30岁没错。
哇哦，0到30岁没错。
你现在在末尾，你抓紧啊！
你现在在末尾，你抓紧啊！
我告诉你。
我告诉你。
突然我骨头一紧，我现在。
突然我骨头一紧，我现在。
对。
对。
然后呢，你的峰值时期就是你30岁。
然后呢，你的峰值时期就是你30岁。
你的股量达到人生的最高峰，这个就好比你在退休之前的总存款。
你的股量达到人生的最高峰，这个就好比你在退休之前的总存款。
然后呢？
然后呢？
之后就下坡了吗？
之后就下坡了吗？
没错，你从三十岁之后，你的银行就只出不进了，基本上。
没错，你从三十岁之后，你的银行就只出不进了，基本上。
所以你的流失速度是大于你造股的速度，就是你还在造股，但是你的流失速度是远远大于造股的速度，并且如果你生孩子。
所以你的流失速度是大于你造股的速度，就是你还在造股，但是你的流失速度是远远大于造股的速度，并且如果你生孩子。
孩子的骨头完全是从你的银行里发出去的拨款。
孩子的骨头完全是从你的银行里发出去的拨款。
哦。
哦。
就是小孩在刚生出来之后，那个骨头他就是你的骨头，尤其是他只用了妈妈的骨头，他没有用爸爸的骨头。
就是小孩在刚生出来之后，那个骨头他就是你的骨头，尤其是他只用了妈妈的骨头，他没有用爸爸的骨头。
所以这是你给你孩子真正的礼物，并且呢，你知道吗？
所以这是你给你孩子真正的礼物，并且呢，你知道吗？
这就是早生孩子的意义。
这就是早生孩子的意义。
因为如果你早生孩子，你还有机会把你的骨头补回来。
因为如果你早生孩子，你还有机会把你的骨头补回来。
像我40岁生孩子，我这是银行拨出去的款，我这款可收不回来了。
像我40岁生孩子，我这是银行拨出去的款，我这款可收不回来了。
啾啾以后，那骨头他也不能再还给我了。
啾啾以后，那骨头他也不能再还给我了。
嗯，但是此处不构成生育建议。
嗯，但是此处不构成生育建议。
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对，然后后面还有女生有一个特殊的，其实不能说诅咒吧，就是一个特殊的情况，就是到了更年期，因为雌激素断崖式的下降，你的骨量会崩盘，就是突然一下大幅下降。
对，然后后面还有女生有一个特殊的，其实不能说诅咒吧，就是一个特殊的情况，就是到了更年期，因为雌激素断崖式的下降，你的骨量会崩盘，就是突然一下大幅下降。
哦，所以我们说在更年期我们那么需要去注意，就是因为它可能是我们身体各方面器官、各方面功能的全方面打警报的一个时期。
哦，所以我们说在更年期我们那么需要去注意，就是因为它可能是我们身体各方面器官、各方面功能的全方面打警报的一个时期。
对，大家可以看姥爷刚做了一期，就是关于更年期的视频，其实就是因为你的雌激素突然一下下降，雌激素它存在于每一个细胞里面，它会影响你各种各样的生理机能，所以在更年期的时候，为什么你这么难受？
对，大家可以看姥爷刚做了一期，就是关于更年期的视频，其实就是因为你的雌激素突然一下下降，雌激素它存在于每一个细胞里面，它会影响你各种各样的生理机能，所以在更年期的时候，为什么你这么难受？
其实就是因为你整个的身体都进行了一次 rework。
其实就是因为你整个的身体都进行了一次 rework。
哦，就全方面垮台的感觉。
哦，就全方面垮台的感觉。
对，他也不能说垮台，反正你需要适应一个新的稳态，需要建立新稳态。
对，他也不能说垮台，反正你需要适应一个新的稳态，需要建立新稳态。
嗯。
嗯。
嗯，但是呢，你这个骨密度真的就基本上就是你是什么样到30岁，你有多少存款，你以后就是从花吃老本。
嗯，但是呢，你这个骨密度真的就基本上就是你是什么样到30岁，你有多少存款，你以后就是从花吃老本。
所以你30岁之前一定要把你的老本给吃足。
所以你30岁之前一定要把你的老本给吃足。
那我为什么要这么提醒年轻的女生呢？
那我为什么要这么提醒年轻的女生呢？
因为我们正在做两件事情，在极大的伤害你的骨密度。
因为我们正在做两件事情，在极大的伤害你的骨密度。
第一点就是过度防晒，因为你知道吗？
第一点就是过度防晒，因为你知道吗？
你补钙必须要补维生素D。
你补钙必须要补维生素D。
如果你的维生素D不足的话，你是补不进去钙的，补不进去钙就相当于你没，你没有办法去长你的骨量。
如果你的维生素D不足的话，你是补不进去钙的，补不进去钙就相当于你没，你没有办法去长你的骨量。
所以很多我们东亚女生的审美就是要一定要特别白。
所以很多我们东亚女生的审美就是要一定要特别白。
这些人你最好是吃点维生素D.
这些人你最好是吃点维生素D.
嗯，口服来补一补。
嗯，口服来补一补。
对，因为你如果不把裸露的皮肤晒到太阳底下的话，你的维生素D大概率是不足的。
对，因为你如果不把裸露的皮肤晒到太阳底下的话，你的维生素D大概率是不足的。
我觉得我这样的都很勉强，因为咱们冬天的时候也很少晒太阳嘛。
我觉得我这样的都很勉强，因为咱们冬天的时候也很少晒太阳嘛。
所以像我，我是一直吃维生素D的。
所以像我，我是一直吃维生素D的。
我是一直靠晒太阳，然后我每一个季度都会去查我的维生素D，确保它是正常的。
我是一直靠晒太阳，然后我每一个季度都会去查我的维生素D，确保它是正常的。
对，然后我建议每个人每年的话都去查一下骨密度，至少你两三年你要查一次。
对，然后我建议每个人每年的话都去查一下骨密度，至少你两三年你要查一次。
年轻人的话就看看你是不是在往银行里头存钱。
年轻人的话就看看你是不是在往银行里头存钱。
还有一点就是盲目节食，拒绝于力量训练。
还有一点就是盲目节食，拒绝于力量训练。
嗯，因为很多姑娘的话，嗯，她觉得力量训练会让她长肌肉，然后她的审美是不喜欢肌肉，就是觉得那样练出来很壮。
嗯，因为很多姑娘的话，嗯，她觉得力量训练会让她长肌肉，然后她的审美是不喜欢肌肉，就是觉得那样练出来很壮。
但是你知道吗？
但是你知道吗？
骨骼是遵循有一个叫沃尔夫定律，就只有你垂直向下的那种压力和肌肉强力的牵拉的时候，你的骨头才会变密变硬。
骨骼是遵循有一个叫沃尔夫定律，就只有你垂直向下的那种压力和肌肉强力的牵拉的时候，你的骨头才会变密变硬。
就你看，很多病人他在床上躺一个月。
就你看，很多病人他在床上躺一个月。
你就算是天天吃维生素D、吃钙片，你的骨头就会骨质疏松，因为骨头是需要垂直这样咚咚咚咚这样蹲它才会长。
你就算是天天吃维生素D、吃钙片，你的骨头就会骨质疏松，因为骨头是需要垂直这样咚咚咚咚这样蹲它才会长。
所以呢，牙齿是一定需要咬合，牙齿才能长得齐，因为牙齿也是骨头嘛。
所以呢，牙齿是一定需要咬合，牙齿才能长得齐，因为牙齿也是骨头嘛。
所以这个都是一个道理的。
所以这个都是一个道理的。
所以他们说，为什么日本的小孩牙不好？
所以他们说，为什么日本的小孩牙不好？
就是因为从小不咬硬的东西。
就是因为从小不咬硬的东西。
所以他那个牙，他上下的咬合就不好，他就不往正确的方向长，他就会长歪、长斜。
所以他那个牙，他上下的咬合就不好，他就不往正确的方向长，他就会长歪、长斜。
你的骨头也是一样的，所以力量训练是最好的训练。
你的骨头也是一样的，所以力量训练是最好的训练。
对于骨头来说。
对于骨头来说。
嗯，这又一次佐证了就是力量训练的各种好处。
嗯，这又一次佐证了就是力量训练的各种好处。
现在是他还能帮我们去增加我们的骨密度。
现在是他还能帮我们去增加我们的骨密度。
没错，其实只要你还没有绝经，其实你都有救。
没错，其实只要你还没有绝经，其实你都有救。
那我们最应该做的是什么？
那我们最应该做的是什么？
第一就是去做那个DEXA骨密度检查，你看看你现在的骨密度到底怎么样。
第一就是去做那个DEXA骨密度检查，你看看你现在的骨密度到底怎么样。
第二个就是给骨头施压。
第二个就是给骨头施压。
就是多做跳跃，多做抗阻训练，其实是最好的。
就是多做跳跃，多做抗阻训练，其实是最好的。
第三就是注意饮食，第一补钙，比如说什么牛奶、酸奶、豆制品、绿叶菜这种。
第三就是注意饮食，第一补钙，比如说什么牛奶、酸奶、豆制品、绿叶菜这种。
第二就是补维生素D，你要不然就靠裸露皮肤晒太阳，你要不然就直接补维生素D。
第二就是补维生素D，你要不然就靠裸露皮肤晒太阳，你要不然就直接补维生素D。
然后第三就是吃够蛋白质。
然后第三就是吃够蛋白质。
我我特别感激你在这期专门给大家提醒了，就是关于关注我们的骨头健康，因为我真的觉得这是一个我自己还蛮少去听到获取信息的一个话题。
我我特别感激你在这期专门给大家提醒了，就是关于关注我们的骨头健康，因为我真的觉得这是一个我自己还蛮少去听到获取信息的一个话题。
但是既然这一期我们是给年轻女孩，我觉得就是你当你今天知道了这个信息，那你就要行动起来，那就不会是为时已晚。
但是既然这一期我们是给年轻女孩，我觉得就是你当你今天知道了这个信息，那你就要行动起来，那就不会是为时已晚。
对，这个当你老了，你肯定会感谢你的你现在的自己。
对，这个当你老了，你肯定会感谢你的你现在的自己。
你知道大家都说说老了以后最怕摔，根本的原因就是因为老了你的骨头不经摔。
你知道大家都说说老了以后最怕摔，根本的原因就是因为老了你的骨头不经摔。
有一个数据就是说老了以后摔倒导致髋部骨折啊，首先这是一个非常常见的事件，其次是百分之二十的患者在髋部骨折之后会在一年之内死亡。
有一个数据就是说老了以后摔倒导致髋部骨折啊，首先这是一个非常常见的事件，其次是百分之二十的患者在髋部骨折之后会在一年之内死亡。
百分之五十的患者会终身致残，再也站不起来。
百分之五十的患者会终身致残，再也站不起来。
这其实一切都归咎于你的骨密度太低了，并且我想再提醒大家一下，有一个病叫女运动员三连征，就是芭蕾舞演员或者很多比如说跳健美操或者跳体操的这种小姑娘，因为在她们的这个运动里面是需要她保持非常非常苗条的体型的。
这其实一切都归咎于你的骨密度太低了，并且我想再提醒大家一下，有一个病叫女运动员三连征，就是芭蕾舞演员或者很多比如说跳健美操或者跳体操的这种小姑娘，因为在她们的这个运动里面是需要她保持非常非常苗条的体型的。
很多咱们的听众肯定也是就希望自己越瘦越好，然后就会疯狂的节食。
很多咱们的听众肯定也是就希望自己越瘦越好，然后就会疯狂的节食。
所以很多人因为节食导致了闭经，就他不来月经了。
所以很多人因为节食导致了闭经，就他不来月经了。
你知道当你不来月经的时候，你的雌激素是非常低的，它就跟更年期是其实是差不多的。
你知道当你不来月经的时候，你的雌激素是非常低的，它就跟更年期是其实是差不多的。
你雌激素很低，你就会迅速的流失骨量。
你雌激素很低，你就会迅速的流失骨量。
所以很多女运动员在她20岁的时候，她的骨量已经就像别人56、70岁一样了。
所以很多女运动员在她20岁的时候，她的骨量已经就像别人56、70岁一样了。
哎哟哇，你这么一说，我甚至还在想。
哎哟哇，你这么一说，我甚至还在想。
你看这些是因为职业属性所要求的，然后骨量非常低，更有甚者是通过做手术取掉肋骨。
你看这些是因为职业属性所要求的，然后骨量非常低，更有甚者是通过做手术取掉肋骨。
嗯。
嗯。
我现在反而就觉得，你看就是人为了被所谓的美奴役自己，是以多大的健康作为了代价？
我现在反而就觉得，你看就是人为了被所谓的美奴役自己，是以多大的健康作为了代价？
没错，这个是骨头。
没错，这个是骨头。
对不起啊，一个四十岁的人，必须要现在就让你们听，不爱听也得听。
对不起啊，一个四十岁的人，必须要现在就让你们听，不爱听也得听。
第二个其实就是肌肉，它虽然不像骨头那么的就说不可逆。
第二个其实就是肌肉，它虽然不像骨头那么的就说不可逆。
但是呢，骨量是它是一个高通货膨胀的资产。
但是呢，骨量是它是一个高通货膨胀的资产。
就是你在你现在啊，朋友们，你20岁练的肌肉比50岁的要值钱很多、很多、很多。
就是你在你现在啊，朋友们，你20岁练的肌肉比50岁的要值钱很多、很多、很多。
为什么呢？
为什么呢？
是因为有一个词我不知道大家有没有听过，叫合成抵抗。
是因为有一个词我不知道大家有没有听过，叫合成抵抗。
什么叫合成抵抗呢？
什么叫合成抵抗呢？
比如说，人在20到30的阶段，就年轻女孩的时候，你的身体对蛋白质和训练是非常敏感的。
比如说，人在20到30的阶段，就年轻女孩的时候，你的身体对蛋白质和训练是非常敏感的。
你可能只需要吃比如说20克的蛋白，做几组深蹲，你的肌肉就会增长得非常非常好。
你可能只需要吃比如说20克的蛋白，做几组深蹲，你的肌肉就会增长得非常非常好。
所以它的性价比是很高的，就是你投入一块钱，你可能回报是10块钱。
所以它的性价比是很高的，就是你投入一块钱，你可能回报是10块钱。
但是啊，在你40岁以后，你的肌肉进入了恶性通货膨胀时代。
但是啊，在你40岁以后，你的肌肉进入了恶性通货膨胀时代。
就是因为身体产生了一种合成抵抗，它的意思就是说你的肌肉细胞对信号不敏感了，就是你增肌变会变得很难。
就是因为身体产生了一种合成抵抗，它的意思就是说你的肌肉细胞对信号不敏感了，就是你增肌变会变得很难。
所以这个时候呢，你需要吃两倍的蛋白质，做三倍的强度，你才能勉强维持住现在的肌肉不流失，就别提增长了。
所以这个时候呢，你需要吃两倍的蛋白质，做三倍的强度，你才能勉强维持住现在的肌肉不流失，就别提增长了。
所以你在40岁的时候增肌，它是非常非常非常非常困难的。
所以你在40岁的时候增肌，它是非常非常非常非常困难的。
所以基本上这么算了算，就是你投入10块钱，你的回报只有一块钱。
所以基本上这么算了算，就是你投入10块钱，你的回报只有一块钱。
天哪！
天哪！
所以趁着年轻，先把肌肉存够。
所以趁着年轻，先把肌肉存够。
你现在的每一滴汗水都是在抄底。
你现在的每一滴汗水都是在抄底。
朋友们哇，我现在终于理解为什么人都会在比如说经历30岁或者40岁或50岁的这种大转折期的时候会感慨说越来越不耐造了。
朋友们哇，我现在终于理解为什么人都会在比如说经历30岁或者40岁或50岁的这种大转折期的时候会感慨说越来越不耐造了。
然后说还是年轻的时候耐造，随便熬夜，然后随便吃东西。
然后说还是年轻的时候耐造，随便熬夜，然后随便吃东西。
原来是因为你当时身体的抵抗没有那么强。
原来是因为你当时身体的抵抗没有那么强。
没错，你的增肌的效率会高非常非常多。
没错，你的增肌的效率会高非常非常多。
所以，因为很多年轻女孩会说说你别着急，等我老了，等我退休了，没事我再练。
所以，因为很多年轻女孩会说说你别着急，等我老了，等我退休了，没事我再练。
哦，那不可能了。
哦，那不可能了。
我想说你可千万别介，你可现在一定要像骨密度一样，你在30多岁之前，你把你的肌肉多存一些，因为我还没有提同样的更年期悬崖也会出现在肌肉上。
我想说你可千万别介，你可现在一定要像骨密度一样，你在30多岁之前，你把你的肌肉多存一些，因为我还没有提同样的更年期悬崖也会出现在肌肉上。
就是当你更年期的时候，你基本上，你知道雌激素是帮助你增肌的。
就是当你更年期的时候，你基本上，你知道雌激素是帮助你增肌的。
所以当你雌激素基本上变得很低很低的时候，你的肌肉流失的速度会翻倍，并且呢，你合成的速度会减半。
所以当你雌激素基本上变得很低很低的时候，你的肌肉流失的速度会翻倍，并且呢，你合成的速度会减半。
我从来没有像今天这么如此的痛恨 aging。
我从来没有像今天这么如此的痛恨 aging。
是的，但我觉得你早知道都比像我我比你晚10年知道，好吧？
是的，但我觉得你早知道都比像我我比你晚10年知道，好吧？
就是当我已经在悬崖边上的时候，我发现我知道这些，i'm thank you.
就是当我已经在悬崖边上的时候，我发现我知道这些，i'm thank you.
And 这.
And 这.
就是我们做这期的意义，我觉得。
就是我们做这期的意义，我觉得。
没错。
没错。
然后呢，第三点非常非常重要的就是线粒体，朋友们。
然后呢，第三点非常非常重要的就是线粒体，朋友们。
线粒体是你人生的能量银行，是你能量的物理银行和你的专注力银行。
线粒体是你人生的能量银行，是你能量的物理银行和你的专注力银行。
就是咱们之前说的那个火炉，是不是这么说？
就是咱们之前说的那个火炉，是不是这么说？
就是它是可以产能量的。
就是它是可以产能量的。
没错，很多年轻女孩都觉得我累了，我睡一觉，我睡个美容觉，或者我喝杯美式，我不就精神了吗？
没错，很多年轻女孩都觉得我累了，我睡一觉，我睡个美容觉，或者我喝杯美式，我不就精神了吗？
这个其实对我来讲，它叫借贷式的精力。
这个其实对我来讲，它叫借贷式的精力。
就这钱是借的，因为我给大家讲过，就是你那个喝喝美式来提高精力，它的它的实际原理其实就是你。
就这钱是借的，因为我给大家讲过，就是你那个喝喝美式来提高精力，它的它的实际原理其实就是你。
你在骗身体，告诉他你不累。
你在骗身体，告诉他你不累。
但是其实他最后你这个咖啡因的劲儿过了，他会双倍的还给你的。
但是其实他最后你这个咖啡因的劲儿过了，他会双倍的还给你的。
所以你其实就是借一段之后的精力来给现在用。
所以你其实就是借一段之后的精力来给现在用。
但是呢，当你的身体里布满了庞大的线粒体网络的时候，你有的那个精力，它是取之不尽、用之不绝的。
但是呢，当你的身体里布满了庞大的线粒体网络的时候，你有的那个精力，它是取之不尽、用之不绝的。
它叫做资产式精力。
它叫做资产式精力。
比比如说咱俩都是靠电池供电的。
比比如说咱俩都是靠电池供电的。
你就是用一节五号电池，我身体里有十节五号电池。
你就是用一节五号电池，我身体里有十节五号电池。
你就说咱俩谁精力多？
你就说咱俩谁精力多？
甚至你还能太阳能发电。
甚至你还能太阳能发电。
哎，没错。
哎，没错。
然后正好我们现在我在万宁的家那个热水器坏了，所以呢，我觉得线粒体其实特别特别像一个热水器。
然后正好我们现在我在万宁的家那个热水器坏了，所以呢，我觉得线粒体其实特别特别像一个热水器。
那比如说你有没有过，就是当你觉得特别特别累、特别没劲儿的时候。
那比如说你有没有过，就是当你觉得特别特别累、特别没劲儿的时候。
你就会想去，我补充点能量。
你就会想去，我补充点能量。
就我吃点东西，我补充点能量，我不就有能量了吗？
就我吃点东西，我补充点能量，我不就有能量了吗？
这就好像呃，你们家没有热水的时候，你先去看，哎，我在那，我在热水器里再多灌点凉水，我是不是就有热水了？
这就好像呃，你们家没有热水的时候，你先去看，哎，我在那，我在热水器里再多灌点凉水，我是不是就有热水了？
但其实不是这么一回事儿。
但其实不是这么一回事儿。
很多时候你缺乏能量不是因为。
很多时候你缺乏能量不是因为。
你吃的不够，没有补够能量，而是因为你这个能量转换出了问题。
你吃的不够，没有补够能量，而是因为你这个能量转换出了问题。
就好像我们家现在打开水管，那凉水是呼呼呼往外出的，但是它没有热水的原因，并不是因为没有水，而是由于它热水器坏了。
就好像我们家现在打开水管，那凉水是呼呼呼往外出的，但是它没有热水的原因，并不是因为没有水，而是由于它热水器坏了。
哦。
哦。
不加热了。
不加热了。
所以其实呢，我们的线粒体在身体里就是帮你把你吃进去的那些能量转化成你真正可用能量的那个热水器。
所以其实呢，我们的线粒体在身体里就是帮你把你吃进去的那些能量转化成你真正可用能量的那个热水器。
所以你想啊，你们家如果想有比别人家更多的热水，其实你不能说。
所以你想啊，你们家如果想有比别人家更多的热水，其实你不能说。
我再多加一个水管，灌进去更多的凉水，它只取决于一件事，就是你们家热水器的功率。
我再多加一个水管，灌进去更多的凉水，它只取决于一件事，就是你们家热水器的功率。
就是你的热水器越大，你这单位时间出的水越多越冲，或者你的水就越热。
就是你的热水器越大，你这单位时间出的水越多越冲，或者你的水就越热。
你这么一个比喻我一下就明白了。
你这么一个比喻我一下就明白了。
对，所以其实我们在年轻的时候，就是应该尽可能的把你的这个热水器修得越来越大，然后让它能烧出的水越来越多。
对，所以其实我们在年轻的时候，就是应该尽可能的把你的这个热水器修得越来越大，然后让它能烧出的水越来越多。
这个你就可以让自己在你的人生的后半段避免陷入一个叫疲劳陷阱。
这个你就可以让自己在你的人生的后半段避免陷入一个叫疲劳陷阱。
什么叫疲劳陷阱？
什么叫疲劳陷阱？
就是你因为你的线粒体少，所以呢，你就人会觉得累，因为你的线粒体不能帮你转化足够多的能量给你的身体所用。
就是你因为你的线粒体少，所以呢，你就人会觉得累，因为你的线粒体不能帮你转化足够多的能量给你的身体所用。
那你就会越来越不想动，然后你越不想动，你的线粒体因为你没有动就会进一步的退化，所以你就会越来越累。
那你就会越来越不想动，然后你越不想动，你的线粒体因为你没有动就会进一步的退化，所以你就会越来越累。
哎呦。
哎呦。
恶性循环对。
恶性循环对。
所以有的人时候我们就说说这个人为什么精力这么旺盛，觉得这个是基因带的，或者是他的那个个性带的。
所以有的人时候我们就说说这个人为什么精力这么旺盛，觉得这个是基因带的，或者是他的那个个性带的。
然后我想说首先不是的，这个可能真的就百分之八十取决于他的线粒体的能量。
然后我想说首先不是的，这个可能真的就百分之八十取决于他的线粒体的能量。
那另外，为什么百分之二十说它是基因自带也有道理呢？
那另外，为什么百分之二十说它是基因自带也有道理呢？
因为你的线粒体的数量其实是来自于你的基因的，并且它百分之百来自于你的母亲。
因为你的线粒体的数量其实是来自于你的基因的，并且它百分之百来自于你的母亲。
那岂不是如果母亲的能量更足的话，那她有可能就会把这种高能量的特性传递给下一代？
那岂不是如果母亲的能量更足的话，那她有可能就会把这种高能量的特性传递给下一代？
没错，但是我身边我跟他们说，我说你知道吗？
没错，但是我身边我跟他们说，我说你知道吗？
说那个母亲能遗传给孩子最好的资产之一，就是线粒体。
说那个母亲能遗传给孩子最好的资产之一，就是线粒体。
就是因为，它完全复制了你的线粒体的数量以及线粒体的能力。
就是因为，它完全复制了你的线粒体的数量以及线粒体的能力。
但是很多人说，说我妈一点都不行，就是那个感觉线粒体功能不咋地。
但是很多人说，说我妈一点都不行，就是那个感觉线粒体功能不咋地。
但我怎么这么厉害？
但我怎么这么厉害？
所以我现在想说，虽然说我们每个人天生的线粒体数量完全来自母亲，但在后天我们可以后天人为地增加自己线粒体的数量哦，和改善线粒体的功能。
所以我现在想说，虽然说我们每个人天生的线粒体数量完全来自母亲，但在后天我们可以后天人为地增加自己线粒体的数量哦，和改善线粒体的功能。
就是我们这个热水器是可以改装的，怎么改。
就是我们这个热水器是可以改装的，怎么改。
效率最高的两件事儿，就是靠二区心率区间的运动和力量训练。
效率最高的两件事儿，就是靠二区心率区间的运动和力量训练。
那我解释一下，二区心率区间，大家听一下。
那我解释一下，二区心率区间，大家听一下。
现在我说话，我能说我现在在做行为艺术吗？
现在我说话，我能说我现在在做行为艺术吗？
就是我和古稀现在都在一个跑步机上，一边跑一边录这几句话。
就是我和古稀现在都在一个跑步机上，一边跑一边录这几句话。
我为的就是让你们感受一下，就是二区的心率区间，就是我现在这样一个状态。
我为的就是让你们感受一下，就是二区的心率区间，就是我现在这样一个状态。
我还可以说话，但是我只能说稍微短一点的句子。
我还可以说话，但是我只能说稍微短一点的句子。
这个其实就完全是我的二区心率。
这个其实就完全是我的二区心率。
然后呢，科学的证实啊，二区心率有氧运动可以在后天去提高我们线粒体的一个数量。
然后呢，科学的证实啊，二区心率有氧运动可以在后天去提高我们线粒体的一个数量。
这是一笔非常宝贵的资产，因为这就是相当于是给你的身体存了一笔精力自由的一个长期的基金。
这是一笔非常宝贵的资产，因为这就是相当于是给你的身体存了一笔精力自由的一个长期的基金。
那我们在20岁的时候，你觉得精力是无限的，熬个夜睡觉就回来了。
那我们在20岁的时候，你觉得精力是无限的，熬个夜睡觉就回来了。
但是34、50，你发现人跟人之间最大的差距不是智商，而是你的能量的一个续航力。
但是34、50，你发现人跟人之间最大的差距不是智商，而是你的能量的一个续航力。
这个其实就是咱们在能量上叫的一种复利。
这个其实就是咱们在能量上叫的一种复利。
所以现在我们每一次30分钟的一个二区有氧，都是在给未来的自己做一次扩容的动作。
所以现在我们每一次30分钟的一个二区有氧，都是在给未来的自己做一次扩容的动作。
你就把你自己身体的底盘给做大，这个底盘做大呢，你未来能承载的一个事业压力和幸福感就越多。
你就把你自己身体的底盘给做大，这个底盘做大呢，你未来能承载的一个事业压力和幸福感就越多。
所以啊，原来其实我们一直没学会如何去享受，像我俩现在的二区有氧才会觉得很无聊，并且很痛苦。
所以啊，原来其实我们一直没学会如何去享受，像我俩现在的二区有氧才会觉得很无聊，并且很痛苦。
对，其实很多人，尤其是年轻人，他都不是特别喜欢做二区这种特别慢的慢跑啊，觉得很无聊、很痛苦。
对，其实很多人，尤其是年轻人，他都不是特别喜欢做二区这种特别慢的慢跑啊，觉得很无聊、很痛苦。
那我想。
那我想。
给大家两个 tips。
给大家两个 tips。
第一个就是像我现在我的跑步机速度是8，我就想说慢一点再慢一点，因为一般最开始啊，你如如果跑得很痛苦的话，都是因为你跑得太快了。
第一个就是像我现在我的跑步机速度是8，我就想说慢一点再慢一点，因为一般最开始啊，你如如果跑得很痛苦的话，都是因为你跑得太快了。
无论你觉得自己已经有多慢了，你都没关系，你再慢一点就行，只要你还是跑步的姿势就可以，哪怕你觉得你自己比走还慢或者和走一样慢都没有关系。
无论你觉得自己已经有多慢了，你都没关系，你再慢一点就行，只要你还是跑步的姿势就可以，哪怕你觉得你自己比走还慢或者和走一样慢都没有关系。
越慢越好。
越慢越好。
第二个TIPS呢，我想说的就是选一双好鞋。
第二个TIPS呢，我想说的就是选一双好鞋。
诶，我现在停下来说啊，因为这个句子有点儿长。
诶，我现在停下来说啊，因为这个句子有点儿长。
那我想说，适合的鞋和不适合的鞋对于跑步差别太大了。
那我想说，适合的鞋和不适合的鞋对于跑步差别太大了。
然后因为我现在脚上穿的就是我特别推荐的叫安踏二区心率90这双鞋。
然后因为我现在脚上穿的就是我特别推荐的叫安踏二区心率90这双鞋。
首先呢，其实是很少有品牌会提出二区心率这个概念，或者为二区心率这个慢跑市场量身定做一双鞋。
首先呢，其实是很少有品牌会提出二区心率这个概念，或者为二区心率这个慢跑市场量身定做一双鞋。
但是这双鞋呢，把慢跑做到了极致。
但是这双鞋呢，把慢跑做到了极致。
首先它是没有碳板的训练鞋，然后我在日常训练现在几乎不穿碳板了，所以我的膝盖和筋膜的疼痛都少了很多。
首先它是没有碳板的训练鞋，然后我在日常训练现在几乎不穿碳板了，所以我的膝盖和筋膜的疼痛都少了很多。
五板鞋其实更练，但是呢，像它的脚感，因为它有安踏标志性的氮90中底，它就像碳板鞋一样回弹有韧性，又比大多数的碳板鞋要轻。
五板鞋其实更练，但是呢，像它的脚感，因为它有安踏标志性的氮90中底，它就像碳板鞋一样回弹有韧性，又比大多数的碳板鞋要轻。
因为其实氮科技的核心目标就是为跑鞋提供更轻、更弹。
因为其实氮科技的核心目标就是为跑鞋提供更轻、更弹。
更耐久的脚感，而氮90是目前氮科技中最能够实现这个核心目标的。
更耐久的脚感，而氮90是目前氮科技中最能够实现这个核心目标的。
像你知道吗？
像你知道吗？
古稀咱俩这双鞋它42码只要184克，所以咱俩的这双鞋其实会更轻。
古稀咱俩这双鞋它42码只要184克，所以咱俩的这双鞋其实会更轻。
所以我穿上它的感觉是它不强迫我跑出特别快的配速，但每次抬脚我都感觉像没有穿鞋一样。
所以我穿上它的感觉是它不强迫我跑出特别快的配速，但每次抬脚我都感觉像没有穿鞋一样。
所以两个字形容就是轻快。
所以两个字形容就是轻快。
而且其实你知道，每个人的二区心率都不一样。
而且其实你知道，每个人的二区心率都不一样。
比如说啊，你知道跑野的商务猴子，它的二区心率它就得用400的配速来跑。
比如说啊，你知道跑野的商务猴子，它的二区心率它就得用400的配速来跑。
对我来讲可能就是55区了。
对我来讲可能就是55区了。
但是猴子也跟我说，这双鞋绝对是可以hold住更快一点的训练配速的。
但是猴子也跟我说，这双鞋绝对是可以hold住更快一点的训练配速的。
所以我觉得它其实不光适合新手，也适合很多进阶的跑者。
所以我觉得它其实不光适合新手，也适合很多进阶的跑者。
没错，其实我俩真的是像刚刚你说的，我们非常认真的感受了这双鞋。
没错，其实我俩真的是像刚刚你说的，我们非常认真的感受了这双鞋。
我自己的感觉去形容它就是可盐可甜，就是在我很轻松的去慢跑的时候，我会发现它会让我跑得更轻松了。
我自己的感觉去形容它就是可盐可甜，就是在我很轻松的去慢跑的时候，我会发现它会让我跑得更轻松了。
就比如说像现在，能帮我稳稳的控在二区的心率里。
就比如说像现在，能帮我稳稳的控在二区的心率里。
然后那天我看小德打球去跑步的时候，整个人就是激情澎湃，就恨不得把配速向你调说的调到四。
然后那天我看小德打球去跑步的时候，整个人就是激情澎湃，就恨不得把配速向你调说的调到四。
你发现哦，原来这双鞋它也可以去支持我去激情澎湃的跑。
你发现哦，原来这双鞋它也可以去支持我去激情澎湃的跑。
所以我就觉得它真的是太全面了。
所以我就觉得它真的是太全面了。
对，然后最后我想再说一下，我请大家去搜一下这双鞋。
对，然后最后我想再说一下，我请大家去搜一下这双鞋。
你看它的几个配色啊，我最喜欢的是它那个黑白配色的，审美真的很高级。
你看它的几个配色啊，我最喜欢的是它那个黑白配色的，审美真的很高级。
所以无论你是复古风还是竞速风，或者你穿那种荧光色的衣服，它都很好配。
所以无论你是复古风还是竞速风，或者你穿那种荧光色的衣服，它都很好配。
然后另外马年还有白红配色，就很新年。
然后另外马年还有白红配色，就很新年。
它还有黑色的西装面料一样比较高级的质感的那个配色。
它还有黑色的西装面料一样比较高级的质感的那个配色。
所以我就想说这双鞋还很好看。
所以我就想说这双鞋还很好看。
没错，而且除了好看，它的性价比也非常高。
没错，而且除了好看，它的性价比也非常高。
我们会在SHOW NOTES里面给大家放出照片。
我们会在SHOW NOTES里面给大家放出照片。
对，所以对于线粒体的保养，我想跟大家说两件事儿：第一个就是最好的发展线粒体功能的方法，其实就是二区有氧，比如说二区有氧的慢跑和力量训练。
对，所以对于线粒体的保养，我想跟大家说两件事儿：第一个就是最好的发展线粒体功能的方法，其实就是二区有氧，比如说二区有氧的慢跑和力量训练。
这个就是让你们家热水器功率越来越大。
这个就是让你们家热水器功率越来越大。
还有一个呢，就是热水器不也得经常保养维修吗？
还有一个呢，就是热水器不也得经常保养维修吗？
对于线粒体来讲，我们要吃辅酶。
对于线粒体来讲，我们要吃辅酶。
辅酶其实是线粒体的一个天然保健品，它会帮助清理这个热水器里边的这些，比如说水垢啊，这些没有烧尽的这些残渣。
辅酶其实是线粒体的一个天然保健品，它会帮助清理这个热水器里边的这些，比如说水垢啊，这些没有烧尽的这些残渣。
所以它会帮我们把这个线粒体保养的像新新的热水器一样好。
所以它会帮我们把这个线粒体保养的像新新的热水器一样好。
辅酶 q ten 对吧？
辅酶 q ten 对吧？
q10，没错没错。
q10，没错没错。
所以呢，这个就是线粒体的功能，也是同样的是，你越年轻的时候去去发展你的线粒体，它的成效是越大的。
所以呢，这个就是线粒体的功能，也是同样的是，你越年轻的时候去去发展你的线粒体，它的成效是越大的。
嗯嗯，那我想总结一下我刚才的分享，那第一个就是趁早建立人生的拒绝系统。
嗯嗯，那我想总结一下我刚才的分享，那第一个就是趁早建立人生的拒绝系统。
我觉得这个是保护你时间和专注力的法宝。
我觉得这个是保护你时间和专注力的法宝。
第二个就是把你的人生当作品一样。
第二个就是把你的人生当作品一样。
这样呢，它会扩大你幸运的表面积，让你的人生有越来越多的机会和可能性。
这样呢，它会扩大你幸运的表面积，让你的人生有越来越多的机会和可能性。
第三个就是一笔小的存款，它是你人生最最重要的底气，它也决定了你人生的每一个决策的质量。
第三个就是一笔小的存款，它是你人生最最重要的底气，它也决定了你人生的每一个决策的质量。
那第四个就是除了钱以外，线粒体、骨骼和肌肉也是你人生非常非常宝贵的资产。
那第四个就是除了钱以外，线粒体、骨骼和肌肉也是你人生非常非常宝贵的资产。
嗯，哎，真的好全面啊，认知成长，包括肌肉骨骼都有。
嗯，哎，真的好全面啊，认知成长，包括肌肉骨骼都有。
唉，我要是二十多岁听你说这些就好了。
唉，我要是二十多岁听你说这些就好了。
你现在也不晚。
你现在也不晚。
嗯，在尾巴上听到了立马行动。
嗯，在尾巴上听到了立马行动。
那我来说我自己的建议啊，因为我站在的是二十岁底，然后我也希望是如果说更早把时间拉回到十年前，我会对我自己说什么话？
那我来说我自己的建议啊，因为我站在的是二十岁底，然后我也希望是如果说更早把时间拉回到十年前，我会对我自己说什么话？
我是以这样的心态来去准备我这接下来的几个建议的。
我是以这样的心态来去准备我这接下来的几个建议的。
第一条呢，是不要去追求全面的优秀，而是多评估自己的优势组合。
第一条呢，是不要去追求全面的优秀，而是多评估自己的优势组合。
哎哟，说太好了。
哎哟，说太好了。
怎么说这一点呢？
怎么说这一点呢？
是因为我们在20岁出头的时候，特别容易受到同侪压力，特别容易焦虑，特别在想为什么别人样样都开花，样样都好，但是我好像这也不行，那也不行。
是因为我们在20岁出头的时候，特别容易受到同侪压力，特别容易焦虑，特别在想为什么别人样样都开花，样样都好，但是我好像这也不行，那也不行。
这时候我的建议就是去找到那两到三个你觉得似乎不需要别人那么费力，你就能够去发挥出来的能力，然后你学会把它们给咬合在一起。
这时候我的建议就是去找到那两到三个你觉得似乎不需要别人那么费力，你就能够去发挥出来的能力，然后你学会把它们给咬合在一起。
嗯，哎，你知道我最近看过好几本书，都强调说你就找到你童年时候做的那些，就是别人看起来很努力都没你不费力做的好的那个事儿。
嗯，哎，你知道我最近看过好几本书，都强调说你就找到你童年时候做的那些，就是别人看起来很努力都没你不费力做的好的那个事儿。
你想想，就是从小到大你最擅长的那几件事是什么？
你想想，就是从小到大你最擅长的那几件事是什么？
没错，因为其实你单看任何一项，你都能在这项上找到天才，找到做的特顶尖的人，九十分以上其实不是那么稀缺。
没错，因为其实你单看任何一项，你都能在这项上找到天才，找到做的特顶尖的人，九十分以上其实不是那么稀缺。
但是稀缺的是组合权，是你三项可能都是80分。
但是稀缺的是组合权，是你三项可能都是80分。
但是你80分、80分、80分相乘，你用的是乘数效应，你就能去无限的放大自己的价值。
但是你80分、80分、80分相乘，你用的是乘数效应，你就能去无限的放大自己的价值。
比如说我自己啊，这点也是我最近发现的，就是我有一个你刚刚说的从小到大非常突出的能力，就是吵架能力，就是我。
比如说我自己啊，这点也是我最近发现的，就是我有一个你刚刚说的从小到大非常突出的能力，就是吵架能力，就是我。
我在初中的时候，我父母就放弃了跟我吵架。
我在初中的时候，我父母就放弃了跟我吵架。
因为我从初中开始，我爸妈就再也吵不赢我了。
因为我从初中开始，我爸妈就再也吵不赢我了。
以至于上高中之后，我我的班主任对我爸妈印象最深刻的一点，你知道他送了我爸妈三个字儿，叫女儿奴。
以至于上高中之后，我我的班主任对我爸妈印象最深刻的一点，你知道他送了我爸妈三个字儿，叫女儿奴。
就是吵架吵不赢我就算了，就放弃了。
就是吵架吵不赢我就算了，就放弃了。
我这次不是来硅谷这边嘛，然后我见我当时高中的同桌，他现在在微软做AI。
我这次不是来硅谷这边嘛，然后我见我当时高中的同桌，他现在在微软做AI。
我们已经十三年没有见了。
我们已经十三年没有见了。
他见到我的时候，他给我的印象还是说我当年吵架可是一次都没有吵赢你。
他见到我的时候，他给我的印象还是说我当年吵架可是一次都没有吵赢你。
这是他对我停留了十三年的一个印象。
这是他对我停留了十三年的一个印象。
但是他又转而他又说，现在我发现我也吵不赢你，但是很好，就是因为你做播客了，然后你就可以把你的这种表达能力、你的思辨能力就物尽其用。
但是他又转而他又说，现在我发现我也吵不赢你，但是很好，就是因为你做播客了，然后你就可以把你的这种表达能力、你的思辨能力就物尽其用。
这就是我觉得我从小做的毫不费力的事情，然后我找到一个办法给它用起来。
这就是我觉得我从小做的毫不费力的事情，然后我找到一个办法给它用起来。
所以我刚刚说做播客就是我自己的一个陈述效应，因为我表达是个放大器，表达能力、表达欲望，然后再乘以了我的，比如说我喜欢做阅读，比如说我喜欢运动，比如说我对语言很感兴趣，然后去乘以了我的表达能力，它就变成了一个四者的一种共同放大。
所以我刚刚说做播客就是我自己的一个陈述效应，因为我表达是个放大器，表达能力、表达欲望，然后再乘以了我的，比如说我喜欢做阅读，比如说我喜欢运动，比如说我对语言很感兴趣，然后去乘以了我的表达能力，它就变成了一个四者的一种共同放大。
嗯，所以你看，其实表达能力就是你的那个输出的杠杆。
嗯，所以你看，其实表达能力就是你的那个输出的杠杆。
这也就是我刚才说，把人生作为作品。
这也就是我刚才说，把人生作为作品。
你要想把它做成作品，你必须得有一个能力。
你要想把它做成作品，你必须得有一个能力。
是能输出的。
是能输出的。
是是让我觉得完全不费力的。
是是让我觉得完全不费力的。
比如说，为什么我内心这么深刻的认为我自己一定是一个创业者呢？
比如说，为什么我内心这么深刻的认为我自己一定是一个创业者呢？
是我发现我能够把我的阅读、我的社交和我的激情做一个结合，而把这三者做最好结合的。
是我发现我能够把我的阅读、我的社交和我的激情做一个结合，而把这三者做最好结合的。
其实创业者是其中非常典型的一种代表。
其实创业者是其中非常典型的一种代表。
这也是，by the way，我怎么去找到我自己画像的？
这也是，by the way，我怎么去找到我自己画像的？
就是我先找到了我的能力值，然后我试着把我的这些能力点去做组合，去做咬合。
就是我先找到了我的能力值，然后我试着把我的这些能力点去做组合，去做咬合。
然后我就发现，哦，好像最符合这几个特性的人，他们都喜欢创业，而创业是能点燃他们的激情，是能让他们去做更深度的阅读，让他们把社交能力发挥出来的一个非常好的场景。
然后我就发现，哦，好像最符合这几个特性的人，他们都喜欢创业，而创业是能点燃他们的激情，是能让他们去做更深度的阅读，让他们把社交能力发挥出来的一个非常好的场景。
嗯。
嗯。
对，所以我的第一条呢，就是你不用去追求全面的优秀，而是更多去评估自己的优势组合，把它们给咬合在一起。
对，所以我的第一条呢，就是你不用去追求全面的优秀，而是更多去评估自己的优势组合，把它们给咬合在一起。
而且你越早发现自己本命的那个优势组合是什么，你就越能越快获利。
而且你越早发现自己本命的那个优势组合是什么，你就越能越快获利。
然后我的第二点呢，叫建立属于你自己的自信急救包。
然后我的第二点呢，叫建立属于你自己的自信急救包。
嗯，怎么讲？
嗯，怎么讲？
为什么是自信急救包？
为什么是自信急救包？
为什么是 particularly 自信这个词呢？
为什么是 particularly 自信这个词呢？
因为还是我脑子里面想的，我们准备这一期是要给20岁出头的。
因为还是我脑子里面想的，我们准备这一期是要给20岁出头的。
年轻的听友们，或者说你还是希望现在行动不晚的人。
年轻的听友们，或者说你还是希望现在行动不晚的人。
我觉得大家会常常的去受限于自信不够。
我觉得大家会常常的去受限于自信不够。
我们有出过一期叫《自信的陷阱》，来专门来解答这个问题。
我们有出过一期叫《自信的陷阱》，来专门来解答这个问题。
那同时我想从更实际的角度上来说，我希望啊，就是大家在面对很强的竞争压力、同时压力的时候，防止自己迷失的最好的一种方式，就是去想我现在立马能做什么，可以最好的把我给拉回来。
那同时我想从更实际的角度上来说，我希望啊，就是大家在面对很强的竞争压力、同时压力的时候，防止自己迷失的最好的一种方式，就是去想我现在立马能做什么，可以最好的把我给拉回来。
这就是你的急救包。
这就是你的急救包。
比如说啊，像有的人他是哎，我特别累了，我特别迷茫了，我特别崩溃的时候，我出去运动一把，出汗一把，我让我的内啡肽、我的多巴胺来给我来一针。
比如说啊，像有的人他是哎，我特别累了，我特别迷茫了，我特别崩溃的时候，我出去运动一把，出汗一把，我让我的内啡肽、我的多巴胺来给我来一针。
这种大爆炸可能是我的一种重启方式。
这种大爆炸可能是我的一种重启方式。
还有的人是整理房间，比如说我猜张维雅女士。
还有的人是整理房间，比如说我猜张维雅女士。
如果说很崩溃的时候，哎，把房间整理一新，扔东西，对，把塑料瓶都藏起来，纸巾盒都关柜子里。
如果说很崩溃的时候，哎，把房间整理一新，扔东西，对，把塑料瓶都藏起来，纸巾盒都关柜子里。
他可能会觉得很爽，就这些很小的行为。
他可能会觉得很爽，就这些很小的行为。
还有比如说像正念冥想，然后呢，我自己啊，我就想了想，我自己的自信急救包一定要记住，是小的事儿，是立马能做的事儿，是不费劲儿的事儿。
还有比如说像正念冥想，然后呢，我自己啊，我就想了想，我自己的自信急救包一定要记住，是小的事儿，是立马能做的事儿，是不费劲儿的事儿。
我自己是有三件事儿的。
我自己是有三件事儿的。
第一个呢，是跑步10公里，不能多也不能少，必须是10公里。
第一个呢，是跑步10公里，不能多也不能少，必须是10公里。
因为它恰好是一个小时之内你能完成的扭转，然后有出汗又出得很到位，但是又不至于说过度运动让你觉得很累。
因为它恰好是一个小时之内你能完成的扭转，然后有出汗又出得很到位，但是又不至于说过度运动让你觉得很累。
让你累得没劲儿。
让你累得没劲儿。
自信了对。
自信了对。
所以对于我来说，不多不少就是10公里。
所以对于我来说，不多不少就是10公里。
然后第二呢，是跟我信任的朋友去做深度的聊天。
然后第二呢，是跟我信任的朋友去做深度的聊天。
他不是那种闲聊，他也不是唉。
他不是那种闲聊，他也不是唉。
我们最近互动一下有无？
我们最近互动一下有无？
因为其实这样你也是要解剖自己，因为你跟人去CATCH UP这个事儿，对于我来说是个耗能的事儿。
因为其实这样你也是要解剖自己，因为你跟人去CATCH UP这个事儿，对于我来说是个耗能的事儿。
但是如果说是跟一个信任的朋友针对某一个话题做深度的聊天，对于我来说就是一个急救的事儿。
但是如果说是跟一个信任的朋友针对某一个话题做深度的聊天，对于我来说就是一个急救的事儿。
然后呢，第三点是读我自己过去写下的这些文字。
然后呢，第三点是读我自己过去写下的这些文字。
因为他就是在提醒我自己，我的思考有发生过。
因为他就是在提醒我自己，我的思考有发生过。
他就可以给我一个锚点，让我不至于在思考自己的未来的时候产生迷失。
他就可以给我一个锚点，让我不至于在思考自己的未来的时候产生迷失。
嗯，我还想到一点，就是你准备好这个自信急救包，其实也能帮我们从很大的伤痛里面走出来。
嗯，我还想到一点，就是你准备好这个自信急救包，其实也能帮我们从很大的伤痛里面走出来。
我同意这个是因为我当时2015年的时候，我当时在休斯敦参加一个会，然后会上面叫GRACE HOPPER CELEBRATION，是全球最大的女性技术大会，然后有12000名女性程序员在现场。
我同意这个是因为我当时2015年的时候，我当时在休斯敦参加一个会，然后会上面叫GRACE HOPPER CELEBRATION，是全球最大的女性技术大会，然后有12000名女性程序员在现场。
当时是SHARON SAMBER，就是写向前一步的当时的FACEBOOK的COO。
当时是SHARON SAMBER，就是写向前一步的当时的FACEBOOK的COO。
我记得那是她在意外失去她当时的丈夫之后第一次出现在公众面前。
我记得那是她在意外失去她当时的丈夫之后第一次出现在公众面前。
你知道，特别大的一个会上，大家在她要说话的时候都是那种不敢大声喘气的那种，因为所有人都知道她那个时候正在经历让你觉得不可思议的伤痛。
你知道，特别大的一个会上，大家在她要说话的时候都是那种不敢大声喘气的那种，因为所有人都知道她那个时候正在经历让你觉得不可思议的伤痛。
然后她就说了两件事情，说是怎么帮她从目前正在经历这样伤痛里面。
然后她就说了两件事情，说是怎么帮她从目前正在经历这样伤痛里面。
还能够每天好好活下去的。
还能够每天好好活下去的。
他说第一件事是，我要每天告诉自己要去写下三件值得感恩的事情。
他说第一件事是，我要每天告诉自己要去写下三件值得感恩的事情。
去提醒自己，然后第二点就是show up，就是你要出现。
去提醒自己，然后第二点就是show up，就是你要出现。
比如说它是我今天坐在这里，对于我来说的意义可能比对于你们来说更大，因为我今天show up，我出现在这儿，我在输出，我其实是靠输出的鼓励你们的话来反向的鼓励我自己。
比如说它是我今天坐在这里，对于我来说的意义可能比对于你们来说更大，因为我今天show up，我出现在这儿，我在输出，我其实是靠输出的鼓励你们的话来反向的鼓励我自己。
他说这段话，说是刚好发生在他这个巨大的悲剧发生不久。
他说这段话，说是刚好发生在他这个巨大的悲剧发生不久。
我当时就坐在台下，我听了特别的触动，我还自己还写了那个笔记。
我当时就坐在台下，我听了特别的触动，我还自己还写了那个笔记。
我当时的笔记就跟今天的这个，我想给大家建议去呼应上了。
我当时的笔记就跟今天的这个，我想给大家建议去呼应上了。
为什么我们要去建立属于我们自己的自信急救包？
为什么我们要去建立属于我们自己的自信急救包？
最重要的点是我们要去看见自己的存在。
最重要的点是我们要去看见自己的存在。
嗯，然后我觉得我分享一个我切身的经验。
嗯，然后我觉得我分享一个我切身的经验。
我觉得其实，比如你急救包里有三个工具吧。
我觉得其实，比如你急救包里有三个工具吧。
你面对小悲伤的时候，可能就是这三个工具用三天；其实你面对大悲伤的时候，不需要其他的工具，还是这三个工具。
你面对小悲伤的时候，可能就是这三个工具用三天；其实你面对大悲伤的时候，不需要其他的工具，还是这三个工具。
你可能需要用三十天或者三百天。
你可能需要用三十天或者三百天。
你每天要做的事情其实是一样的。
你每天要做的事情其实是一样的。
就是我之前在我家里人去世的时候，我当时特别特别的难过。
就是我之前在我家里人去世的时候，我当时特别特别的难过。
然后后来呢，我就在想，我就说我用什么方法能走回来、走出去。
然后后来呢，我就在想，我就说我用什么方法能走回来、走出去。
然后呢，我记得我当时一个特别好的朋友就跟我说：‘你就是今天是怎么过去的？
然后呢，我记得我当时一个特别好的朋友就跟我说：‘你就是今天是怎么过去的？
’你把这个撑长了，做它个100天，你就走过去了。
’你把这个撑长了，做它个100天，你就走过去了。
你不用思考什么大的方法，就一天一天的磨。
你不用思考什么大的方法，就一天一天的磨。
是就是假设你有一个会一直流血的伤口，你能做的只是每天给它摁一摁。
是就是假设你有一个会一直流血的伤口，你能做的只是每天给它摁一摁。
每天换一个创可贴。
每天换一个创可贴。
嗯，同意。
嗯，同意。
然后我的第三个小建议呢，是给自己建一个反脆弱周结构。
然后我的第三个小建议呢，是给自己建一个反脆弱周结构。
哎，怎么说？
哎，怎么说？
这个想法其实也是我们在聊反脆弱那一期给到我的启发。
这个想法其实也是我们在聊反脆弱那一期给到我的启发。
什么叫反脆弱周结构？
什么叫反脆弱周结构？
就是一周你要怎么去设定你的结构。
就是一周你要怎么去设定你的结构。
我目前给我自己的解法呢，就是要有高强度日，但同时也要有修复日。
我目前给我自己的解法呢，就是要有高强度日，但同时也要有修复日。
嗯，这才会更可持续。
嗯，这才会更可持续。
对，如果你每天都拼命，然后你随时把自己都绷得紧紧的，那你就随时随地都会断掉。
对，如果你每天都拼命，然后你随时把自己都绷得紧紧的，那你就随时随地都会断掉。
作为一个有过BURNOUT、有过断掉经验的人，我现在就对这个更警醒、更刻骨铭心。
作为一个有过BURNOUT、有过断掉经验的人，我现在就对这个更警醒、更刻骨铭心。
我就更建议大家，在你设计你的一周的时候，你要设计出来明确的冲刺日，但是你要有明确的界限分明的恢复日。
我就更建议大家，在你设计你的一周的时候，你要设计出来明确的冲刺日，但是你要有明确的界限分明的恢复日。
然后你要在这个恢复日里面，你要保证更好的睡眠，然后把你的运动强度降低一些，然后给自己更多兴趣方面的能陶冶自己的一些输入。
然后你要在这个恢复日里面，你要保证更好的睡眠，然后把你的运动强度降低一些，然后给自己更多兴趣方面的能陶冶自己的一些输入。
就你不用所有东西都功利化的去思考它、去揣度它，而是有些东西它的存在可能就是作为留白去填充的。
就你不用所有东西都功利化的去思考它、去揣度它，而是有些东西它的存在可能就是作为留白去填充的。
嗯，我想说我最近一个特别重要思考，我发现为什么有的时候我们会做一些很短视的事情，或者做一些杀鸡取卵的事情。
嗯，我想说我最近一个特别重要思考，我发现为什么有的时候我们会做一些很短视的事情，或者做一些杀鸡取卵的事情。
就是因为我们在玩，我们觉得我们在玩一场有限游戏。
就是因为我们在玩，我们觉得我们在玩一场有限游戏。
就是这个游戏有明确的截止日，然后我要在这个截止日必须做那个 winner，然后并且这是一个零和游戏，就是有赢家有输家，有明确的结果。
就是这个游戏有明确的截止日，然后我要在这个截止日必须做那个 winner，然后并且这是一个零和游戏，就是有赢家有输家，有明确的结果。
但是如果我们把它换成一个长期游戏在玩，我们的思维就全都变了。
但是如果我们把它换成一个长期游戏在玩，我们的思维就全都变了。
因为最近我在看一本书，就叫有限与无限的游戏。
因为最近我在看一本书，就叫有限与无限的游戏。
那是互联网的圣经之一。
那是互联网的圣经之一。
没错，我特别特别的有感触。
没错，我特别特别的有感触。
然后你刚刚说的是我们对我们自己其实同样的一点啊，怎么建立反脆弱的结构？
然后你刚刚说的是我们对我们自己其实同样的一点啊，怎么建立反脆弱的结构？
我觉得其实也应用于跟人的相处，无论是你跟你自己的关系、你的亲情关系、亲密关系，我们也更应该去思考怎么样去建立更反脆弱的结构。
我觉得其实也应用于跟人的相处，无论是你跟你自己的关系、你的亲情关系、亲密关系，我们也更应该去思考怎么样去建立更反脆弱的结构。
也就是要求你自己，你需要有恢复日。
也就是要求你自己，你需要有恢复日。
其实在要求别人的时候，也不要去要求别人随时随地都要去为你呈现最好的样子。
其实在要求别人的时候，也不要去要求别人随时随地都要去为你呈现最好的样子。
你要去给别人去展露脆弱的空间，你要去给出可以去修复的那个空间。
你要去给别人去展露脆弱的空间，你要去给出可以去修复的那个空间。
这也是一种反脆弱。
这也是一种反脆弱。
这个让我想到一个故事，是因为最近有一个人老上新闻，就是梅琳达·盖茨，就是盖茨的妻子。
这个让我想到一个故事，是因为最近有一个人老上新闻，就是梅琳达·盖茨，就是盖茨的妻子。
梅琳达·盖茨当然是她，是因为她的前夫的一些丑闻啊，上新闻接受采访，确实是很给人力量的一位女性。
梅琳达·盖茨当然是她，是因为她的前夫的一些丑闻啊，上新闻接受采访，确实是很给人力量的一位女性。
当时他在跟BILL GATES在离婚之后，他说他就发现离了婚之后，大家好像才真正开始注意到他自己这个人，然后也让他可以更自由地在事业上去施展他的拳脚。
当时他在跟BILL GATES在离婚之后，他说他就发现离了婚之后，大家好像才真正开始注意到他自己这个人，然后也让他可以更自由地在事业上去施展他的拳脚。
他就在有一个演讲的时候分享了一个故事，我印象特别的深刻。
他就在有一个演讲的时候分享了一个故事，我印象特别的深刻。
他故事是这么说的：一大一小两股海浪在逼近海岸的时候，大浪就很着急地说：唉呀，完蛋了，我们快要消失了，因为他是海浪。
他故事是这么说的：一大一小两股海浪在逼近海岸的时候，大浪就很着急地说：唉呀，完蛋了，我们快要消失了，因为他是海浪。
就逼近了海边海岸，然后这时候小浪就很平静地说：‘我们会没事儿的，因为我们不仅仅是海浪，我们也是水呀。
就逼近了海边海岸，然后这时候小浪就很平静地说：‘我们会没事儿的，因为我们不仅仅是海浪，我们也是水呀。
’嗯。
’嗯。
门琳娜在分享这故事的时候，她说她特别的喜欢这个故事，她捕捉到了我们在经历巨大转变而不失去自我核心的那种感觉。
门琳娜在分享这故事的时候，她说她特别的喜欢这个故事，她捕捉到了我们在经历巨大转变而不失去自我核心的那种感觉。
嗯，啊，我好喜欢这个故事。
嗯，啊，我好喜欢这个故事。
对，就是我们确实迎浪而走去搏击，那种感觉很刺激、很激荡。
对，就是我们确实迎浪而走去搏击，那种感觉很刺激、很激荡。
但同时也不要忘了，其实我们的内心是水，我们是可以应变的，我们是可以柔和的，我们是可以像李小龙说的一样，BE WATER，MY FRIEND.
但同时也不要忘了，其实我们的内心是水，我们是可以应变的，我们是可以柔和的，我们是可以像李小龙说的一样，BE WATER，MY FRIEND.
这其实也是一种反脆弱，其实它也是为自己的内在树立了一种反脆弱的结构。
这其实也是一种反脆弱，其实它也是为自己的内在树立了一种反脆弱的结构。
那也就呼应我的第三条，就是给我们建立一个反脆弱，无论是落实到一周一至的周结构也好，有高强度也有修复，以及在你跟你自己相处的关系里面，在跟他人的相处关系里面，在你设计自己的人生的时候，也不妨多给自己留一些修复日，留一些软的像水一样的那种形状。
那也就呼应我的第三条，就是给我们建立一个反脆弱，无论是落实到一周一至的周结构也好，有高强度也有修复，以及在你跟你自己相处的关系里面，在跟他人的相处关系里面，在你设计自己的人生的时候，也不妨多给自己留一些修复日，留一些软的像水一样的那种形状。
然后我想讲第四条呢，叫 dream big 中二一点，热血一点，没关系的。
然后我想讲第四条呢，叫 dream big 中二一点，热血一点，没关系的。
哎，我想听这条。
哎，我想听这条。
我说实话，这条是我最近感触最深的一条，也是我最最想，如果我有十年的时光机，穿越回十年前告诉那个20岁的古稀，我就想告诉他这句话。
我说实话，这条是我最近感触最深的一条，也是我最最想，如果我有十年的时光机，穿越回十年前告诉那个20岁的古稀，我就想告诉他这句话。
就是要大胆的去做梦，要做大，然后保持中二，保持热血。
就是要大胆的去做梦，要做大，然后保持中二，保持热血。
一点关系都没有，你就可以这样去做下去。
一点关系都没有，你就可以这样去做下去。
来源于什么？
来源于什么？
也其实是因为我上一次来硅谷是11年前，所以这条就恰好是因为我在这儿好像跟10年、11年前的自己隔空握了一个手一样的感觉。
也其实是因为我上一次来硅谷是11年前，所以这条就恰好是因为我在这儿好像跟10年、11年前的自己隔空握了一个手一样的感觉。
我那个时候也是在这边频繁的去接触创业、接触投资人、接触创业者。
我那个时候也是在这边频繁的去接触创业、接触投资人、接触创业者。
然后我最近又找回了那样的节奏，也是每天高频、深度、沉浸式接触了很多的创业者。
然后我最近又找回了那样的节奏，也是每天高频、深度、沉浸式接触了很多的创业者。
然后我就去他们的公司，或者说跟他们吃饭，去听他们讲自己的产品和愿景。
然后我就去他们的公司，或者说跟他们吃饭，去听他们讲自己的产品和愿景。
听的时候我真的很受触动，以及我会在想，好像我过去的几年有点逐渐把一个我内心其实觉得无比珍贵的东西放在了角落。
听的时候我真的很受触动，以及我会在想，好像我过去的几年有点逐渐把一个我内心其实觉得无比珍贵的东西放在了角落。
那就是 dare to dream big，敢于去做很大的、大的、吓人的那种梦。
那就是 dare to dream big，敢于去做很大的、大的、吓人的那种梦。
然后当我站在这边，然后我每天接触他们，我去听他们讲他们的愿景的时候，他们那种怀有梦想的感觉，那种为了梦想去孜孜不倦去努力的感觉，去描绘出来的感觉。
然后当我站在这边，然后我每天接触他们，我去听他们讲他们的愿景的时候，他们那种怀有梦想的感觉，那种为了梦想去孜孜不倦去努力的感觉，去描绘出来的感觉。
通过讲故事也好，通过画饼，哪怕是画饼也好，你站在他面前去接受这种能量的时候，你会发现你内在的那种能量会被唤醒。
通过讲故事也好，通过画饼，哪怕是画饼也好，你站在他面前去接受这种能量的时候，你会发现你内在的那种能量会被唤醒。
我说实话啊，如果我复述一下他们跟我讲的这些事情，关于如何要在硅谷做梦。
我说实话啊，如果我复述一下他们跟我讲的这些事情，关于如何要在硅谷做梦。
如果把它翻译成中文，今天念给大家复述给大家，你们一定会觉得好周二呀，甚至可能过于鸡汤，甚至听着你可能都会觉得有点虚假。
如果把它翻译成中文，今天念给大家复述给大家，你们一定会觉得好周二呀，甚至可能过于鸡汤，甚至听着你可能都会觉得有点虚假。
但是你真的身处于这样的能量场里面，你听他们这么讲的时候，你只会被说服，你只会被打动。
但是你真的身处于这样的能量场里面，你听他们这么讲的时候，你只会被说服，你只会被打动。
所以我为什么会想最想跟十年前的我自己说这样的话，是因为我希望那时候的我自己。
所以我为什么会想最想跟十年前的我自己说这样的话，是因为我希望那时候的我自己。
二十岁也好，现在的我自己，三十岁也好。
二十岁也好，现在的我自己，三十岁也好。
听这期节目的我们的花卷们，无论你处于多少岁，十几岁、二十岁、三十岁、四十岁、五十岁，我都会建议你多去阐释你的梦想，用故事去阐释它，去向别人去阐释，而且更重要的是你要向你自己阐释，你要多提醒你自己，你的胸中是怀有梦想的。
听这期节目的我们的花卷们，无论你处于多少岁，十几岁、二十岁、三十岁、四十岁、五十岁，我都会建议你多去阐释你的梦想，用故事去阐释它，去向别人去阐释，而且更重要的是你要向你自己阐释，你要多提醒你自己，你的胸中是怀有梦想的。
然后你要学会去为了你的梦想去讲故事，讲好的故事。
然后你要学会去为了你的梦想去讲故事，讲好的故事。
因为一个好的故事是梦想的保护壳。
因为一个好的故事是梦想的保护壳。
然后你讲出这个故事的时候，你还要去相信这个故事。
然后你讲出这个故事的时候，你还要去相信这个故事。
这个时候你就不要害怕别人会说：‘哦，这个年轻小姑娘年纪轻轻就自视甚高，以为自己特了不起’，其实可能没有啥三观两早。
这个时候你就不要害怕别人会说：‘哦，这个年轻小姑娘年纪轻轻就自视甚高，以为自己特了不起’，其实可能没有啥三观两早。
我想告诉十年前的古稀，就是初生牛犊不怕虎，自以为了不起。
我想告诉十年前的古稀，就是初生牛犊不怕虎，自以为了不起。
这六个字儿它有魔力的，它会在我年轻的时候真的是拽着我闯出了特别多的迷雾。
这六个字儿它有魔力的，它会在我年轻的时候真的是拽着我闯出了特别多的迷雾。
我特别同意，我想起了一句非常著名的名言，就是无论你认为自己做得到还是做不到，你都是对的。
我特别同意，我想起了一句非常著名的名言，就是无论你认为自己做得到还是做不到，你都是对的。
我想起我自己的故事，就是当我还是一个默默无闻的在外企上班的小姑娘。
我想起我自己的故事，就是当我还是一个默默无闻的在外企上班的小姑娘。
然后我跟他们说，我说我要做自媒体，然后我觉得我能拍出特别特别好的东西，然后我想让所有人都关注我，就想让做这健康生活方式的时候。
然后我跟他们说，我说我要做自媒体，然后我觉得我能拍出特别特别好的东西，然后我想让所有人都关注我，就想让做这健康生活方式的时候。
你别说我旁边充斥的所有的人，就是听见了但是跟没有听见一样。
你别说我旁边充斥的所有的人，就是听见了但是跟没有听见一样。
他们都不是嘲笑我，我觉得嘲笑我还算给我面子，他们都不理我，就跟没听见一样。
他们都不是嘲笑我，我觉得嘲笑我还算给我面子，他们都不理我，就跟没听见一样。
他觉得你在扯淡对吧？
他觉得你在扯淡对吧？
对，但是我想说你看看，一个是看看我现在，一个是我想说通过我自己的努力，我成功的让我现在身边全都充斥着比我还中二的、比我还。
对，但是我想说你看看，一个是看看我现在，一个是我想说通过我自己的努力，我成功的让我现在身边全都充斥着比我还中二的、比我还。
热血的人，还敢说的人。
热血的人，还敢说的人。
嗯，比如说你，比如说我身边的每一个人，然后比如说老孙每天都说，我觉得我能改变这个，整个这个跑圈，嗯，觉得我可以改变这个运动。
嗯，比如说你，比如说我身边的每一个人，然后比如说老孙每天都说，我觉得我能改变这个，整个这个跑圈，嗯，觉得我可以改变这个运动。
你你就看看咱身边这几块料吧。
你你就看看咱身边这几块料吧。
你你看这不就呼应了我们一开始说嘛，当你表达，当你去勇敢的阐释你这些 big enough 的梦想的时候，你会去吸引跟你价值观相似的人，他们也跟你一样的中二，跟你一样的热血，也一样的相信自己内心的梦想和故事。
你你看这不就呼应了我们一开始说嘛，当你表达，当你去勇敢的阐释你这些 big enough 的梦想的时候，你会去吸引跟你价值观相似的人，他们也跟你一样的中二，跟你一样的热血，也一样的相信自己内心的梦想和故事。
对，所以还是那句话，无论你觉得你自己做得到还是做不到，你都是对的。
对，所以还是那句话，无论你觉得你自己做得到还是做不到，你都是对的。
所以我们一定能做到。
所以我们一定能做到。
对，就一定要相信自己能做到，哪怕你做不到啊。
对，就一定要相信自己能做到，哪怕你做不到啊。
我有一句话是来自于 conor brain 他写的，英文原我念一下，叫 it is our failure to become our perceived ideal that ultimately defines us and makes us unique.
我有一句话是来自于 conor brain 他写的，英文原我念一下，叫 it is our failure to become our perceived ideal that ultimately defines us and makes us unique.
就是，其实是那些在成为你理想中自己的时候，那些失败定义了你和让你变得与众不同。
就是，其实是那些在成为你理想中自己的时候，那些失败定义了你和让你变得与众不同。
取法其上，得其中。
取法其上，得其中。
以及一定要去射向月亮，因为再不济你最后也会得到星星。
以及一定要去射向月亮，因为再不济你最后也会得到星星。
没错，你就说你就在梦想，没时间。
没错，你就说你就在梦想，没时间。
NOTHING TO LOSE，对不对？
NOTHING TO LOSE，对不对？
是啊，这些失败可能只是你自己会给他赋予很多消极的解释和力量，但其实他会在客观上和更长远上面去定义你，给你带来无穷无尽的价值。
是啊，这些失败可能只是你自己会给他赋予很多消极的解释和力量，但其实他会在客观上和更长远上面去定义你，给你带来无穷无尽的价值。
所以回到咱们中二一点，热血一点没关系。
所以回到咱们中二一点，热血一点没关系。
你举着你的小拳头振臂高呼，没有关系。
你举着你的小拳头振臂高呼，没有关系。
全世界的所有这人里面，最重要的是要说服你自己。
全世界的所有这人里面，最重要的是要说服你自己。
你需要这股中二的热血的这股力量来手心的说服你自己。
你需要这股中二的热血的这股力量来手心的说服你自己。
而且请记住，无论到什么年龄，无论你在做什么职业，眼睛里有光的人。
而且请记住，无论到什么年龄，无论你在做什么职业，眼睛里有光的人。
就是最打动人的人。
就是最打动人的人。
我特别特别同意。
我特别特别同意。
嗯，这是我最想给十年前的我自己说的话。
嗯，这是我最想给十年前的我自己说的话。
然后最后这一条啊，是给自己更多被爱驱动的机会。
然后最后这一条啊，是给自己更多被爱驱动的机会。
天呐，你说的这句话我都感动了。
天呐，你说的这句话我都感动了。
在几年前我读一本书，特别喜欢，也推荐给大家，就是那个也许你该找个人聊聊。
在几年前我读一本书，特别喜欢，也推荐给大家，就是那个也许你该找个人聊聊。
嗯，很火。
嗯，很火。
一个心理咨询医生写的，去把他接诊过程中，他从这些几个病人身上的故事里面得出他自己的一些心得。
一个心理咨询医生写的，去把他接诊过程中，他从这些几个病人身上的故事里面得出他自己的一些心得。
然后他这里面有句话，我当时摘抄了，叫人们在人生连续的变化中做出的每一个抉择，其实都基于两个因素的考量：恐惧和爱。
然后他这里面有句话，我当时摘抄了，叫人们在人生连续的变化中做出的每一个抉择，其实都基于两个因素的考量：恐惧和爱。
哦。
哦。
我们当下做的每一个选择，为了长远做的每一个选择，会问自己，你是更希望被爱驱动，还是更希望被恐惧驱动呢？
我们当下做的每一个选择，为了长远做的每一个选择，会问自己，你是更希望被爱驱动，还是更希望被恐惧驱动呢？
因为我很喜欢汪曾祺，我觉得这老头儿写字儿特别有意思。
因为我很喜欢汪曾祺，我觉得这老头儿写字儿特别有意思。
他也说一句我觉得很有深度、让我思考很多的一句话：他说爱是一件非专业的事情。
他也说一句我觉得很有深度、让我思考很多的一句话：他说爱是一件非专业的事情。
那一定要去爱着点什么，因为爱会让我们变得坚韧、宽容、充盈。
那一定要去爱着点什么，因为爱会让我们变得坚韧、宽容、充盈。
所以业余的去爱着。
所以业余的去爱着。
我都快哭了。
我都快哭了。
一定要爱着点什么，爱会让我们变得坚韧、宽容、充盈。
一定要爱着点什么，爱会让我们变得坚韧、宽容、充盈。
业余的爱着。
业余的爱着。
每个人都可以成为爱里面的这个业余玩家，但也一定要业余的去爱着。
每个人都可以成为爱里面的这个业余玩家，但也一定要业余的去爱着。
然后我把这条放在我最后一条，给自己更多被爱驱动的机会。
然后我把这条放在我最后一条，给自己更多被爱驱动的机会。
我也希望从现在开始，我自己年轻时候的我自己和听我播客的每一个人，也许你在做你人生的选择的时候，可以尽量让自己多去被爱驱动。
我也希望从现在开始，我自己年轻时候的我自己和听我播客的每一个人，也许你在做你人生的选择的时候，可以尽量让自己多去被爱驱动。
因为如果说两个驱动因素是恐惧和爱，当你多被爱去驱动的时候，也许就会去压缩用恐惧驱动的空间。
因为如果说两个驱动因素是恐惧和爱，当你多被爱去驱动的时候，也许就会去压缩用恐惧驱动的空间。
你会发现，也许我们的人生会更加的值得。
你会发现，也许我们的人生会更加的值得。
因为你是为了你想要的，为了你爱的东西在行动，在创造。
因为你是为了你想要的，为了你爱的东西在行动，在创造。
你知道我自从当妈以后，我对爱的看法改变了。
你知道我自从当妈以后，我对爱的看法改变了。
我原来我觉得我是一个不敢爱的人，是因为我觉得爱代表它是你的软肋，就代表你你会更脆弱。
我原来我觉得我是一个不敢爱的人，是因为我觉得爱代表它是你的软肋，就代表你你会更脆弱。
代表你会更多的牺牲，代表你很被动。
代表你会更多的牺牲，代表你很被动。
因为我觉得爱是一个你不得不，就是你就代表你可能会为他去牺牲自己，你可能要花很多时间去爱他，但是你自己又无能为力。
因为我觉得爱是一个你不得不，就是你就代表你可能会为他去牺牲自己，你可能要花很多时间去爱他，但是你自己又无能为力。
然后自从当了妈，我发现首先爱是一件非常主动的事情，并且它是一种能力。
然后自从当了妈，我发现首先爱是一件非常主动的事情，并且它是一种能力。
所以呢，我在想。
所以呢，我在想。
如果我们的人生是被爱和恐惧驱动的，我觉得我现在就有了更多的能力，把很多恐惧的东西变成爱的东西。
如果我们的人生是被爱和恐惧驱动的，我觉得我现在就有了更多的能力，把很多恐惧的东西变成爱的东西。
我觉得我现在可以在任何一个小的世界，小的像你说的场域里面，去找到爱他的理由。
我觉得我现在可以在任何一个小的世界，小的像你说的场域里面，去找到爱他的理由。
我觉得这个真的是一种超能力。
我觉得这个真的是一种超能力。
是也许是你当妈妈之后，你的体内产生了更多去产生爱的线粒体。
是也许是你当妈妈之后，你的体内产生了更多去产生爱的线粒体。
哎呦，我说的真好。
哎呦，我说的真好。
然后哎，我还有一句啊，最后送给大家，是我之前在那个一个 APP 叫丁香医生上看过的，说如果世界上只有两件事付出就有回报，那一定是抹身体乳和健身。
然后哎，我还有一句啊，最后送给大家，是我之前在那个一个 APP 叫丁香医生上看过的，说如果世界上只有两件事付出就有回报，那一定是抹身体乳和健身。
我想给他改改，我觉得一定是抹防晒霜和健身。
我想给他改改，我觉得一定是抹防晒霜和健身。
哦，对对对，也是，只是因为他想说的是，只要你付出就有回报，而防晒霜呢，是一个只要你去做，他一定是在隐隐的保护着你什么。
哦，对对对，也是，只是因为他想说的是，只要你付出就有回报，而防晒霜呢，是一个只要你去做，他一定是在隐隐的保护着你什么。
嗯。
嗯。
抹身体乳和健身。
抹身体乳和健身。
呃，我当时是觉得这句话特别可爱，我所以我觉得很适合来作为我们一个轻巧的结尾吧，这一期。
呃，我当时是觉得这句话特别可爱，我所以我觉得很适合来作为我们一个轻巧的结尾吧，这一期。
嗯，ok。
嗯，ok。
这里我也给大家去做一个总结。
这里我也给大家去做一个总结。
第一点呢，就是不需要去追求全面的优秀，而是去评估自己的优势组合。
第一点呢，就是不需要去追求全面的优秀，而是去评估自己的优势组合。
第二点是建立属于你自己的自信急救包，并且像每天止血一样，每天去敷上它，也许它能帮你从大的伤痛里面拽出来。
第二点是建立属于你自己的自信急救包，并且像每天止血一样，每天去敷上它，也许它能帮你从大的伤痛里面拽出来。
第三点是给自己去建一个反脆弱结构，落实到周也好，落实到关系也好，落实到你的人生思考也好。
第三点是给自己去建一个反脆弱结构，落实到周也好，落实到关系也好，落实到你的人生思考也好。
然后提醒自己，我们不仅是搏击长空的海浪，我们也可以是水。
然后提醒自己，我们不仅是搏击长空的海浪，我们也可以是水。
第四点呢，是DARE TO DREAM BIG，勇敢的去做大的，去做吓人的那种梦。
第四点呢，是DARE TO DREAM BIG，勇敢的去做大的，去做吓人的那种梦。
中二热血一点没关系的。
中二热血一点没关系的。
因为他才是属于你自己的幸福。
因为他才是属于你自己的幸福。
最后一点呢，是记得给自己留更多被爱驱动的机会，因为他可以挤走你的恐惧。
最后一点呢，是记得给自己留更多被爱驱动的机会，因为他可以挤走你的恐惧。
嗯。
嗯。
好吧，那让我们直接进入阅读推荐。
好吧，那让我们直接进入阅读推荐。
呃，我今天想给大家做阅读推荐，是前天一个朋友推荐给我的，我觉得特应景。
呃，我今天想给大家做阅读推荐，是前天一个朋友推荐给我的，我觉得特应景。
因为我们刚刚聊了《爱》这本书，叫《允许爱情消失》.
因为我们刚刚聊了《爱》这本书，叫《允许爱情消失》.
哟。
哟。
非常有意思。
非常有意思。
它绝对不是一个就是鸡汤系的或者都市性的一种书，它的作者是杜苏娟老师。
它绝对不是一个就是鸡汤系的或者都市性的一种书，它的作者是杜苏娟老师。
然后这本书其实写的很学术，但是很易懂，就好像是你听了14堂课，因为它是借了14部文学经典人物去给你做了一个案例分析。
然后这本书其实写的很学术，但是很易懂，就好像是你听了14堂课，因为它是借了14部文学经典人物去给你做了一个案例分析。
他拆这些书里面的那些女主角，然后拆他们身上的遇到的这些情感上的障碍，或者说人生的困局。
他拆这些书里面的那些女主角，然后拆他们身上的遇到的这些情感上的障碍，或者说人生的困局。
比如说他们会理想化伴侣，比如说他会对前任念念不忘，比如说有情感依附，还还有比如说被原生家庭牵制。
比如说他们会理想化伴侣，比如说他会对前任念念不忘，比如说有情感依附，还还有比如说被原生家庭牵制。
比如说我印象很深刻的是《包法利夫人》他要去分析《包法利夫人》里面这个艾玛，他的这个悲剧到底是怎么产生的？
比如说我印象很深刻的是《包法利夫人》他要去分析《包法利夫人》里面这个艾玛，他的这个悲剧到底是怎么产生的？
为什么这样的一个人物塑造能够让《包法利夫人》成为如此传世的一个名作？
为什么这样的一个人物塑造能够让《包法利夫人》成为如此传世的一个名作？
然后你会发现人真的栩栩如生，和你极其的人带入。
然后你会发现人真的栩栩如生，和你极其的人带入。
然后这本书最后落到了，其实是关于人格独立和自我塑造，也是在告诉我们，他也写在了这个书的封面上，就是爱情不是我们人生唯一的尺度。
然后这本书最后落到了，其实是关于人格独立和自我塑造，也是在告诉我们，他也写在了这个书的封面上，就是爱情不是我们人生唯一的尺度。
允许爱情消失是一种自爱和成熟。
允许爱情消失是一种自爱和成熟。
所以爱是一种能力，不爱也是一种能力。
所以爱是一种能力，不爱也是一种能力。
啊。
啊。
我好喜欢这个，那我想给大家推荐一本特别特别俗的书，它叫《活出生命的意义》。
我好喜欢这个，那我想给大家推荐一本特别特别俗的书，它叫《活出生命的意义》。
哦，这可不俗啊，这是大雅。
哦，这可不俗啊，这是大雅。
好的，你知道我我至少有十次想跟你说，我们要不要聊聊聊聊这本书。
好的，你知道我我至少有十次想跟你说，我们要不要聊聊聊聊这本书。
但是我每次又觉得我有点唐突了，你知道吧？
但是我每次又觉得我有点唐突了，你知道吧？
我同感同感。
我同感同感。
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