本集简介
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平庸的创业者，他会去相信他看见的；而一个优秀的创业者，会去看见他相信的。
平庸的创业者，他会去相信他看见的；而一个优秀的创业者，会去看见他相信的。
自由，就是我们如何应对那些发生在我们身上的事儿。
自由，就是我们如何应对那些发生在我们身上的事儿。
失败是一种肌肉，所以你一定要照着你这块肌肉去练。
失败是一种肌肉，所以你一定要照着你这块肌肉去练。
那如果你不暴露在失败里面，你就永远没有机会去训练这块肌肉，你就没有变强的那一天。
那如果你不暴露在失败里面，你就永远没有机会去训练这块肌肉，你就没有变强的那一天。
成长型心态，它就是剥离了对完美结果和人设的这种绑架。
成长型心态，它就是剥离了对完美结果和人设的这种绑架。
哈喽，大家好，欢迎回到自习室，我是薇娅，我是古希。
哈喽，大家好，欢迎回到自习室，我是薇娅，我是古希。
我们的 slogan 是，进步是最性感的事。
我们的 slogan 是，进步是最性感的事。
那首先感谢 a sleep 帮我和顶尖运动员拥有稳定高质量睡眠的智能床系统赞助本期节目。
那首先感谢 a sleep 帮我和顶尖运动员拥有稳定高质量睡眠的智能床系统赞助本期节目。
谢谢 a sleep。
谢谢 a sleep。
那今天我要聊的这本书，我已经真的期待很久了。
那今天我要聊的这本书，我已经真的期待很久了。
然后呢，上一次我提过，然后我发现也有很多很多人感兴趣。
然后呢，上一次我提过，然后我发现也有很多很多人感兴趣。
那这一本同样来自我们之前读过，就是你到底有多想要，how bad do you wanted 的这个作者。
那这一本同样来自我们之前读过，就是你到底有多想要，how bad do you wanted 的这个作者。
Matt fisker，然后我们刚刚聊过他的上一本书，就是 the other talent，另一种天赋。
Matt fisker，然后我们刚刚聊过他的上一本书，就是 the other talent，另一种天赋。
所以这一期已经是我们聊的他的第三本书了。
所以这一期已经是我们聊的他的第三本书了。
那这本书的名字叫 the comeback quotient。
那这本书的名字叫 the comeback quotient。
我不知道怎么翻译啊，但是我想翻译成逆境商，就和情商、智商并列的，就是你在逆境中如何实现逆转的这种智商。
我不知道怎么翻译啊，但是我想翻译成逆境商，就和情商、智商并列的，就是你在逆境中如何实现逆转的这种智商。
你这个名字是我看到各方翻译里面我最喜欢的。
你这个名字是我看到各方翻译里面我最喜欢的。
哦，真的啊？
哦，真的啊？
对。
对。
那很遗憾这本书还没有中文版，但是我期待有一天会有啊。
那很遗憾这本书还没有中文版，但是我期待有一天会有啊。
然后如果让我用一句话总结这本书里写的是什么？
然后如果让我用一句话总结这本书里写的是什么？
就是MATT在这本书里总结了，就是在面对人生重大的逆境时刻，能力挽狂澜、实现惊天逆转、取得成功的人往往是极少数的人。
就是MATT在这本书里总结了，就是在面对人生重大的逆境时刻，能力挽狂澜、实现惊天逆转、取得成功的人往往是极少数的人。
我觉得这个我们都知道，但是他说极少数的这些人，他们的逆转路径其实是相似的。
我觉得这个我们都知道，但是他说极少数的这些人，他们的逆转路径其实是相似的。
所以这本书就讲的是如何去向这些人学习，去实现一个在逆境中的逆转逆袭成功。
所以这本书就讲的是如何去向这些人学习，去实现一个在逆境中的逆转逆袭成功。
嗯，有意思。
嗯，有意思。
记得在我们上期聊卖的书的时候，你就预告了这本书。
记得在我们上期聊卖的书的时候，你就预告了这本书。
然后你说这本书介绍了一个新的概念，我当时一听就眼前一亮。
然后你说这本书介绍了一个新的概念，我当时一听就眼前一亮。
对，这个新的概念就叫做极端现实主义者。
对，这个新的概念就叫做极端现实主义者。
我可以这么翻译吗？
我可以这么翻译吗？
因为它的英文原文叫THE ULTRA REALISTS。
因为它的英文原文叫THE ULTRA REALISTS。
大家知道REALISTS其实就是特别现实的人，就是现实主义者。
大家知道REALISTS其实就是特别现实的人，就是现实主义者。
那它前面加了一个ULTRA，然后我的翻译就是极端现实主义者。
那它前面加了一个ULTRA，然后我的翻译就是极端现实主义者。
就他认为，所有能在人生重大逆境里实现惊天逆转的人，给这些人取了一个名字叫ULTRA REALIST。
就他认为，所有能在人生重大逆境里实现惊天逆转的人，给这些人取了一个名字叫ULTRA REALIST。
那我想用一个人的故事来解释一下什么叫ULTRA REALIST。
那我想用一个人的故事来解释一下什么叫ULTRA REALIST。
那这个人的名字叫RODNEY FLOWERS。
那这个人的名字叫RODNEY FLOWERS。
这个RODNEY呢，他是1978年出生的人，然后在1993年的时候，他是一个15岁的高中生。
这个RODNEY呢，他是1978年出生的人，然后在1993年的时候，他是一个15岁的高中生。
但他不是一个普通的男生啊，他是当时学校橄榄球队的明星。
但他不是一个普通的男生啊，他是当时学校橄榄球队的明星。
他其实当时啊，他是奔着 nfl，就是奔着美国职业橄榄球联盟去的。
他其实当时啊，他是奔着 nfl，就是奔着美国职业橄榄球联盟去的。
所以他是一个一心想以后在青年的时候，作为这个青年的橄榄球明星，然后以后进 nfl 的这么一个橄榄球运动员。
所以他是一个一心想以后在青年的时候，作为这个青年的橄榄球明星，然后以后进 nfl 的这么一个橄榄球运动员。
93年那年发生什么事了呢？
93年那年发生什么事了呢？
就是他在一次学校的这种日常的比赛里，被一个人撞了，撞了这下之严重啊。
就是他在一次学校的这种日常的比赛里，被一个人撞了，撞了这下之严重啊。
他倒在地上之后，瞬间他身体所有的感觉都没有了。
他倒在地上之后，瞬间他身体所有的感觉都没有了。
呀！
呀！
然后去了医院，医生看了他整个拍的这个片子，就跟他说。
然后去了医院，医生看了他整个拍的这个片子，就跟他说。
你属于颈椎严重受损，脖子以下高位截瘫。
你属于颈椎严重受损，脖子以下高位截瘫。
就是他这辈子从此以后，脖子以下再也没有了感觉，他需要坐一辈子的轮椅。
就是他这辈子从此以后，脖子以下再也没有了感觉，他需要坐一辈子的轮椅。
所以这个是医生当时对他的宣判。
所以这个是医生当时对他的宣判。
大家可以试着想象一下，一个15岁的橄榄球冉冉升起的这个明星，突然变成了脖子以下全部瘫痪的这么一个人。
大家可以试着想象一下，一个15岁的橄榄球冉冉升起的这个明星，突然变成了脖子以下全部瘫痪的这么一个人。
如果是你的话？
如果是你的话？
能不能接受？
能不能接受？
我觉得这对大多数人来讲，都是会根本没有办法接受现实。
我觉得这对大多数人来讲，都是会根本没有办法接受现实。
就人生直接陷入一片黑暗。
就人生直接陷入一片黑暗。
没错，其实RONNIE当时也经历了同样的痛苦。
没错，其实RONNIE当时也经历了同样的痛苦。
但是之所以我们今天会讲他的故事，就是因为他身上有一种非常可贵的特质，就是他只经历了很短暂的崩溃，迅速地对自己说了一句话：‘我现在抱怨或者哭或者不接受现实，并不能让我的腿再动一下’。
但是之所以我们今天会讲他的故事，就是因为他身上有一种非常可贵的特质，就是他只经历了很短暂的崩溃，迅速地对自己说了一句话：‘我现在抱怨或者哭或者不接受现实，并不能让我的腿再动一下’。
所以，我从今天开始我就要接受我的命运。
所以，我从今天开始我就要接受我的命运。
就是这样的，我下面全部的脑子应该想什么？
就是这样的，我下面全部的脑子应该想什么？
就是我还能做些什么？
就是我还能做些什么？
你知道他做了什么吗？
你知道他做了什么吗？
RONNIE开始了长达18年的反击。
RONNIE开始了长达18年的反击。
关键词：18年。
关键词：18年。
这18年他做了什么呢？
这18年他做了什么呢？
他当时自己的描述啊，就是因为他现在是从脖子以下，大家想象一下，手指、脚趾都是完全纹丝不动的。
他当时自己的描述啊，就是因为他现在是从脖子以下，大家想象一下，手指、脚趾都是完全纹丝不动的。
大夫说你就是根本不可能再感受到他们了。
大夫说你就是根本不可能再感受到他们了。
所以他每天盯着自己的脚趾，然后用意念去控制脚趾。
所以他每天盯着自己的脚趾，然后用意念去控制脚趾。
就看我的脚趾到底有没有动。
就看我的脚趾到底有没有动。
这一盯不是一天，不是一个月，盯了直到一年多。
这一盯不是一天，不是一个月，盯了直到一年多。
他突然发现自己的脚趾好像真的能受他的控制了，就脚趾突然间动了一下。
他突然发现自己的脚趾好像真的能受他的控制了，就脚趾突然间动了一下。
然后他就开始从动一个脚趾到动两个脚趾，到动五个脚趾，动完左脚到右脚。
然后他就开始从动一个脚趾到动两个脚趾，到动五个脚趾，动完左脚到右脚。
他发现：诶，我的神经好像接上了一点点，就是我能让我的脚趾移动了。
他发现：诶，我的神经好像接上了一点点，就是我能让我的脚趾移动了。
接下来呢，他就开始活动脚踝。
接下来呢，他就开始活动脚踝。
大家知道吗？
大家知道吗？
就在整个这个过程中，其实他不是一帆风顺的，因为他经历了无数次的并发症，然后无数次的失败，无数次站起来的时候摔倒啊，然后或者尝试走路的时候磨出血泡。
就在整个这个过程中，其实他不是一帆风顺的，因为他经历了无数次的并发症，然后无数次的失败，无数次站起来的时候摔倒啊，然后或者尝试走路的时候磨出血泡。
故事的结局是什么？
故事的结局是什么？
整整在轮椅上坐了18年以后，RODNEY FLOWERS这个被所有的医生判定终身瘫痪的人，在他33岁的时候重新站了起来。
整整在轮椅上坐了18年以后，RODNEY FLOWERS这个被所有的医生判定终身瘫痪的人，在他33岁的时候重新站了起来。
哇！
哇！
所以他是15岁的时候高位截瘫。
所以他是15岁的时候高位截瘫。
但是在33岁的时候重新站了起来，并且之后他不仅能走路了，他还成了一名顶级的这种mental coach，就是心理教练，以及畅销书的作家。
但是在33岁的时候重新站了起来，并且之后他不仅能走路了，他还成了一名顶级的这种mental coach，就是心理教练，以及畅销书的作家。
哇，然后还成了我们的同行，就是做了播客。
哇，然后还成了我们的同行，就是做了播客。
哎，没错，然后大家可以搜一下，无论是YouTube还是播客里面都能找到，就是他写了两本书，然后并且他也做了一些励志的演讲。
哎，没错，然后大家可以搜一下，无论是YouTube还是播客里面都能找到，就是他写了两本书，然后并且他也做了一些励志的演讲。
当时我就记得我看了一个他的采访，采访的时候他说了一句话，英文是。
当时我就记得我看了一个他的采访，采访的时候他说了一句话，英文是。
I developed the attitude that whatever it took to regain my strength and ability would be exactly what i would dig down and give to the challenges ahead 这句话有点长啊，我想翻译一下。
I developed the attitude that whatever it took to regain my strength and ability would be exactly what i would dig down and give to the challenges ahead 这句话有点长啊，我想翻译一下。
他说的这句话的意思就是，我当时啊，在整个漫长的18年里，我建立了一种态度，这种态度就是，无论恢复我的力量和能力，其实就是重新站起来嘛，需要付出什么代价。
他说的这句话的意思就是，我当时啊，在整个漫长的18年里，我建立了一种态度，这种态度就是，无论恢复我的力量和能力，其实就是重新站起来嘛，需要付出什么代价。
我都愿意，我都会一字一句的照做，毫无保留的去面对眼前的挑战。
我都愿意，我都会一字一句的照做，毫无保留的去面对眼前的挑战。
哇，怪不得他能成为心理教练。
哇，怪不得他能成为心理教练。
对你知道我讲这个故事就是为什么讲他吗？
对你知道我讲这个故事就是为什么讲他吗？
他的关键点不是在于他最后站起来了，而是中间的那18年。
他的关键点不是在于他最后站起来了，而是中间的那18年。
说18年这三个字只需要几秒钟，但是在现实中其实18年是6500多个日夜。
说18年这三个字只需要几秒钟，但是在现实中其实18年是6500多个日夜。
你想啊，首先他完全看不到希望，其次是完全没有他这样的先例，真的能恢复好的。
你想啊，首先他完全看不到希望，其次是完全没有他这样的先例，真的能恢复好的。
所以呢，他是在毫无希望的情况下，自己一点一点、一点一点地练出来的。
所以呢，他是在毫无希望的情况下，自己一点一点、一点一点地练出来的。
他比如说我开始盯着脚趾看，我看一天脚趾没动，看一个月脚趾没动，看一年我的腿依然动不了的时候，你还会再坚持下去吗？
他比如说我开始盯着脚趾看，我看一天脚趾没动，看一个月脚趾没动，看一年我的腿依然动不了的时候，你还会再坚持下去吗？
我觉得这种没有进度条、没有正反馈、没有人告诉你再坚持一下就能成功的事情，是很少很少有人还会像他一样。
我觉得这种没有进度条、没有正反馈、没有人告诉你再坚持一下就能成功的事情，是很少很少有人还会像他一样。
继续去做事儿的。
继续去做事儿的。
所以我觉得这个其实是我理解的普通人和极端现实主义者最本质的区别，普通人很有可能是我看到了希望，我必须要有这个正反馈，所以我才会去行动。
所以我觉得这个其实是我理解的普通人和极端现实主义者最本质的区别，普通人很有可能是我看到了希望，我必须要有这个正反馈，所以我才会去行动。
但是ULTRA REALIST对他们来讲，希望和正反馈都不是必须的，他只做现在这个情况下他最该做的那件事儿。
但是ULTRA REALIST对他们来讲，希望和正反馈都不是必须的，他只做现在这个情况下他最该做的那件事儿。
你让我想到了我们当时就是创业的时候，老给自己打鸡血，就是说一个优秀的创业者和一个平庸的创业者之间的区别。
你让我想到了我们当时就是创业的时候，老给自己打鸡血，就是说一个优秀的创业者和一个平庸的创业者之间的区别。
就是平庸的创业者，他会去相信他看见的；而一个优秀的创业者，会去看见他相信的。
就是平庸的创业者，他会去相信他看见的；而一个优秀的创业者，会去看见他相信的。
嗯，我好喜欢你这句话：平庸的创业者会相信他看见的，而一个优秀的创业者会看见他相信的。
嗯，我好喜欢你这句话：平庸的创业者会相信他看见的，而一个优秀的创业者会看见他相信的。
没错，就是很多时候你走这样一条筚路蓝缕的创业的路，是没有多少范本可以给你参考。
没错，就是很多时候你走这样一条筚路蓝缕的创业的路，是没有多少范本可以给你参考。
就像这个RUNNING一样，那你都在轮椅上18年了，对吧？
就像这个RUNNING一样，那你都在轮椅上18年了，对吧？
谁知道你还能不能站起来呢？
谁知道你还能不能站起来呢？
此事你还有没有希望呢？
此事你还有没有希望呢？
这个时候你只能去看见你相信的。
这个时候你只能去看见你相信的。
对，所以我想对实现惊天逆转的这个极端现实主义者有一个概括。
对，所以我想对实现惊天逆转的这个极端现实主义者有一个概括。
他们其实就是那种不管拿到什么烂牌，都能首先接受这个烂牌，并且能拿这个牌去打出王炸的人。
他们其实就是那种不管拿到什么烂牌，都能首先接受这个烂牌，并且能拿这个牌去打出王炸的人。
然后我觉得这其实不是说这个人的特质，它是一种思维方式。
然后我觉得这其实不是说这个人的特质，它是一种思维方式。
因为作者说所有这些COME BACK CHAMPIONS，他们都遵循同一套心理路径。
因为作者说所有这些COME BACK CHAMPIONS，他们都遵循同一套心理路径。
那下面一个部分我们就要分析一下这个极端现实主义者。
那下面一个部分我们就要分析一下这个极端现实主义者。
他们的心理路径到底是什么样的？
他们的心理路径到底是什么样的？
嗯，期待我看到Matt写的这句话。
嗯，期待我看到Matt写的这句话。
就是说，因为他不是跟踪了这些顶尖运动员这么多年嘛，他也在想，可不可能会有例外？
就是说，因为他不是跟踪了这些顶尖运动员这么多年嘛，他也在想，可不可能会有例外？
就是可不可能有些人他就是非常的神仙一笔。
就是可不可能有些人他就是非常的神仙一笔。
但是后来发现无一例外，全部都遵循的是他接下来想要概括这个路径。
但是后来发现无一例外，全部都遵循的是他接下来想要概括这个路径。
我也是抱着一种很怀疑的态度读下去的，结果读到最后，读到所有的这些故事，我想说我的内心只充满着一种。
我也是抱着一种很怀疑的态度读下去的，结果读到最后，读到所有的这些故事，我想说我的内心只充满着一种。
就是被极其巨大的韧性和力量所填充，那种 in all 的感觉。
就是被极其巨大的韧性和力量所填充，那种 in all 的感觉。
我真的也是。
我真的也是。
然后他总结说这些人其实具备的是一种叫 mental fitness。
然后他总结说这些人其实具备的是一种叫 mental fitness。
其实一种非常非常强壮、强劲、坚韧的这个心理。
其实一种非常非常强壮、强劲、坚韧的这个心理。
那这些心理呢，他说，the essence of mental fitness is a certain orientation towards reality.
那这些心理呢，他说，the essence of mental fitness is a certain orientation towards reality.
哦.
哦.
所以就是他们拥有的这种心理路径，其实是他们面对现实的一种方式，一种 orientation。
所以就是他们拥有的这种心理路径，其实是他们面对现实的一种方式，一种 orientation。
所以，我们现在要重新梳理一下，就是这些极端现实者他们和现实的关系和我们有什么不一样。
所以，我们现在要重新梳理一下，就是这些极端现实者他们和现实的关系和我们有什么不一样。
第二部分我们进入了极端现实者的心理路径是什么样的，然后总结成三部曲：他们是叫接受现实、拥抱现实和行动——ACCEPT、EMBRACE 和 ADDRESS。
第二部分我们进入了极端现实者的心理路径是什么样的，然后总结成三部曲：他们是叫接受现实、拥抱现实和行动——ACCEPT、EMBRACE 和 ADDRESS。
听起来大家觉得诶，我们不是也是这样的吗？
听起来大家觉得诶，我们不是也是这样的吗？
谁不接受现实啊？
谁不接受现实啊？
谁不啊？
谁不啊？
我们不接受现实，我们能怎么办啊？
我们不接受现实，我们能怎么办啊？
但是事实证明，其实大多数的普通人我们是不接受现实的，不是停留在他还没有坏的过去，就是在抱有侥幸心理的逃避现实，就认为他也许过3个小时就好了。
但是事实证明，其实大多数的普通人我们是不接受现实的，不是停留在他还没有坏的过去，就是在抱有侥幸心理的逃避现实，就认为他也许过3个小时就好了。
哎你我发现我们普通人在很多时候，在我们的生活中倒堂的时候，我们跟真正的现实之间是隔着一段距离的。
哎你我发现我们普通人在很多时候，在我们的生活中倒堂的时候，我们跟真正的现实之间是隔着一段距离的。
很远的距离。
很远的距离。
对哎这个我一会儿还想说，就是心理学家还真的研究过这段距离，但我想先提到的是你刚刚说到这种咱们在遇到一些变故的时候出现的这种无法直面现实的心理，其实也有一个综合症去描述它，叫酸葡萄综合症。
对哎这个我一会儿还想说，就是心理学家还真的研究过这段距离，但我想先提到的是你刚刚说到这种咱们在遇到一些变故的时候出现的这种无法直面现实的心理，其实也有一个综合症去描述它，叫酸葡萄综合症。
哎它也叫酸葡萄。
哎它也叫酸葡萄。
对这个跟我们文化相通了啊，作者去定义这种行为就是去假装自己不想要那些得不到的东西，其实就是吃不到葡萄说葡萄酸。
对这个跟我们文化相通了啊，作者去定义这种行为就是去假装自己不想要那些得不到的东西，其实就是吃不到葡萄说葡萄酸。
的行为是在毁掉运动，是形成了一种精英主义陷阱。
的行为是在毁掉运动，是形成了一种精英主义陷阱。
嗯，所以就是我拿不到，所以我就说说你这样就是要毁掉跑步。
嗯，所以就是我拿不到，所以我就说说你这样就是要毁掉跑步。
对你毁掉了跑步的大众乐趣。
对你毁掉了跑步的大众乐趣。
你回到怎么怎么怎么样，照理来说退一步讲，每个人在自己的赛道上，你去报适合你的比赛，你都可以享受到跑步的乐趣，对吧？
你回到怎么怎么怎么样，照理来说退一步讲，每个人在自己的赛道上，你去报适合你的比赛，你都可以享受到跑步的乐趣，对吧？
其实是因为他自己没进入到波马那个门槛儿，他就会去指责波马。
其实是因为他自己没进入到波马那个门槛儿，他就会去指责波马。
然后还有第三点就是说一些精英运动员在被对手击败的时候，他因为自己不能去接受这个现实，不能接受自己就这么被击败了。
然后还有第三点就是说一些精英运动员在被对手击败的时候，他因为自己不能去接受这个现实，不能接受自己就这么被击败了。
他就会私下跟别的人说，我打赌他们肯定吃药了，因为他必须要创造这样的一种现实，自己的自尊心才能被保护。
他就会私下跟别的人说，我打赌他们肯定吃药了，因为他必须要创造这样的一种现实，自己的自尊心才能被保护。
那总结下来，普通人对现实的不接受有以下这几种表现：第一种就是一直在想，如果我没有失业就好了；如果我考得更高，就如果我之前再好好复习就好了。
那总结下来，普通人对现实的不接受有以下这几种表现：第一种就是一直在想，如果我没有失业就好了；如果我考得更高，就如果我之前再好好复习就好了。
另外一种呢，就像你说的酸葡萄，他考得高，我觉得这教育体制有问题，他比我跑得快，他肯定吃药了。
另外一种呢，就像你说的酸葡萄，他考得高，我觉得这教育体制有问题，他比我跑得快，他肯定吃药了。
对这个是你的说的，说的酸葡萄。
对这个是你的说的，说的酸葡萄。
还有一种就是假装没事发生，这个体现在比如说你现在已经受伤了，你现在膝盖有点隐隐作痛。
还有一种就是假装没事发生，这个体现在比如说你现在已经受伤了，你现在膝盖有点隐隐作痛。
但是你每天还在加大训练量，抱着一种侥幸心理，就觉得诶，我的伤应该没事儿。
但是你每天还在加大训练量，抱着一种侥幸心理，就觉得诶，我的伤应该没事儿。
我就假装我没有受伤。
我就假装我没有受伤。
所以呢，普通人对现实经常是恐惧、逃避或者假装还有伪造。
所以呢，普通人对现实经常是恐惧、逃避或者假装还有伪造。
对我先讲几个故事啊，就是极端现实主义者他们是怎么接受现实的。
对我先讲几个故事啊，就是极端现实主义者他们是怎么接受现实的。
第一个故事来自于一个肯尼亚的跑步名将，他叫JEFFREY。
第一个故事来自于一个肯尼亚的跑步名将，他叫JEFFREY。
那在2016年的半程马拉松的世锦赛上啊，JEFFREY在发令枪响后的第一秒就直接重重地摔倒在了起跑线。
那在2016年的半程马拉松的世锦赛上啊，JEFFREY在发令枪响后的第一秒就直接重重地摔倒在了起跑线。
当时是什么情况啊？
当时是什么情况啊？
大家想象一下，几百名穿着这个钉鞋的这种顶尖运动员，发令枪一响，大家就直接冲出去了。
大家想象一下，几百名穿着这个钉鞋的这种顶尖运动员，发令枪一响，大家就直接冲出去了。
所以当他摔倒的时候，就像千军万马一样，这些运动员就直接从他身上踩了过去，并且呢，他当时其实是很有希望夺冠的。
所以当他摔倒的时候，就像千军万马一样，这些运动员就直接从他身上踩了过去，并且呢，他当时其实是很有希望夺冠的。
并且呢这场比赛非常的特殊因为他是在英国比的并且他当时最大的竞争对手是莫法。
并且呢这场比赛非常的特殊因为他是在英国比的并且他当时最大的竞争对手是莫法。
拉对莫法拉是英国的长跑名将他叫 sir mo 对.
拉对莫法拉是英国的长跑名将他叫 sir mo 对.
莫爵士大家说的毕竟是莫爵士的主场所以全场都非常的期待他在主场夺冠那 jeffrey 要去追赶他他心里就会憋着一股气就是我作为后来者我就是想要在这场把你给斩下马下但是没有想到他第一秒就摔了所以摔得特别的丢。
莫爵士大家说的毕竟是莫爵士的主场所以全场都非常的期待他在主场夺冠那 jeffrey 要去追赶他他心里就会憋着一股气就是我作为后来者我就是想要在这场把你给斩下马下但是没有想到他第一秒就摔了所以摔得特别的丢。
脸并且他摔了以后大家如果看那个视频发现他摔得没法儿马上起来。
脸并且他摔了以后大家如果看那个视频发现他摔得没法儿马上起来。
因为他背上、他的脑袋上全是其他的选手，人家还没跑完呢。
因为他背上、他的脑袋上全是其他的选手，人家还没跑完呢。
所以等他能起来的时候，人家都已经跑出好远去了。
所以等他能起来的时候，人家都已经跑出好远去了。
大家想，这可是半马的世锦赛，所以这个顶尖选手之间的差距真的就是那几秒。
大家想，这可是半马的世锦赛，所以这个顶尖选手之间的差距真的就是那几秒。
所以当你落后了好多秒的时候，你想再夺冠基本上就不可能了嘛。
所以当你落后了好多秒的时候，你想再夺冠基本上就不可能了嘛。
所以我觉得大多数人在他真正站起来之后，发现前面就是。
所以我觉得大多数人在他真正站起来之后，发现前面就是。
竞争对手SIRMO已经跑得看不见人影的时候，第一可能会退赛，就会觉得：‘哦，那今天我肯定不行了’。
竞争对手SIRMO已经跑得看不见人影的时候，第一可能会退赛，就会觉得：‘哦，那今天我肯定不行了’。
第二种呢，可能会一边跑一边在心里想：‘哎呀，我刚才要没摔倒就好了，我怎么摔了呢？
第二种呢，可能会一边跑一边在心里想：‘哎呀，我刚才要没摔倒就好了，我怎么摔了呢？
’就会陷入这种懊悔的情绪。
’就会陷入这种懊悔的情绪。
但是啊，JFFREY做了什么？
但是啊，JFFREY做了什么？
首先他基本上在一毫秒之内就极其冷静地接受了：‘我已经摔了，我落后了7秒，我身上有多处被钉鞋踩的擦伤’。
首先他基本上在一毫秒之内就极其冷静地接受了：‘我已经摔了，我落后了7秒，我身上有多处被钉鞋踩的擦伤’。
并且我前面有几百个我需要绕过去的人行障碍物，因为你知道一场世锦赛是很多好几百个运动员参加的。
并且我前面有几百个我需要绕过去的人行障碍物，因为你知道一场世锦赛是很多好几百个运动员参加的。
零点一毫秒就接触的这个全部的事实，并且立刻做出了追击的这个反应。
零点一毫秒就接触的这个全部的事实，并且立刻做出了追击的这个反应。
于是他就像一个这个毫无表情的超车机器一样，一个一个、一个一个的这样超。
于是他就像一个这个毫无表情的超车机器一样，一个一个、一个一个的这样超。
最后的结局是什么？
最后的结局是什么？
他实现了逆转。
他实现了逆转。
拿下了世界冠军，弥补了刚才摔下又爬起来的这7秒钟，然后带着浑身的这个一身淤青，并且呢还绕过了刚才超过他的几百个运动员。
拿下了世界冠军，弥补了刚才摔下又爬起来的这7秒钟，然后带着浑身的这个一身淤青，并且呢还绕过了刚才超过他的几百个运动员。
天呐，我简直觉得他完成一个神迹，因为在这么高水平的马拉松的比赛上，你差了别人这么多秒数，你还能一秒一秒的给追回来，是我的话我在起跑线憋一下我可能都会觉得算了算了这场放弃吧不追成绩了。
天呐，我简直觉得他完成一个神迹，因为在这么高水平的马拉松的比赛上，你差了别人这么多秒数，你还能一秒一秒的给追回来，是我的话我在起跑线憋一下我可能都会觉得算了算了这场放弃吧不追成绩了。
我觉得你说的就是exactly我想说他最厉害的地方，我觉得他最厉害的地方不是说他能弥补7秒的差距去追上。
我觉得你说的就是exactly我想说他最厉害的地方，我觉得他最厉害的地方不是说他能弥补7秒的差距去追上。
而是他在千钧一发之刻，他没有浪费一秒钟去逃避现实或者懊悔。
而是他在千钧一发之刻，他没有浪费一秒钟去逃避现实或者懊悔。
起来他就追了我，站起来我会先犹豫一下。
起来他就追了我，站起来我会先犹豫一下。
如果你一旦犹豫，我觉得这几秒你你是肯定追不上了，或者可能90%的人就退赛了。
如果你一旦犹豫，我觉得这几秒你你是肯定追不上了，或者可能90%的人就退赛了。
如果你退赛了，其实你就丧失了一次拿世界冠军的机会。
如果你退赛了，其实你就丧失了一次拿世界冠军的机会。
没错，而且你刚刚说犹豫那一秒特别的关键，就像是你心口有一个洪水，然后你犹豫的那一秒就是给这个洪水开了一个口子。
没错，而且你刚刚说犹豫那一秒特别的关键，就像是你心口有一个洪水，然后你犹豫的那一秒就是给这个洪水开了一个口子。
你的心力在当下就立马的卸掉，所以千万千万不要给自己一点点去反复和犹豫的机会，一旦白了之后我就停了，然后这场我在内心里面我就宣布自己已经失败了。
你的心力在当下就立马的卸掉，所以千万千万不要给自己一点点去反复和犹豫的机会，一旦白了之后我就停了，然后这场我在内心里面我就宣布自己已经失败了。
就像你说的，一旦你开了那个闸门开始懊悔，带着懊悔去跑的话，你肯定是跑不好的，因为懊悔和犹豫的这些负面情绪其实是非常非常消耗能量的。
就像你说的，一旦你开了那个闸门开始懊悔，带着懊悔去跑的话，你肯定是跑不好的，因为懊悔和犹豫的这些负面情绪其实是非常非常消耗能量的。
那和他相似的还有一个故事，我想说的这是肯尼亚的另一个名将叫基普鲁托，不是前两天破那个世界纪录那个跑2小时零21秒的那个基普鲁托，是另一个基普鲁托啊，也是出现在2018年的钻石联赛的苏黎世站。
那和他相似的还有一个故事，我想说的这是肯尼亚的另一个名将叫基普鲁托，不是前两天破那个世界纪录那个跑2小时零21秒的那个基普鲁托，是另一个基普鲁托啊，也是出现在2018年的钻石联赛的苏黎世站。
是3千米的障碍赛，然后在比赛刚刚进行了1分钟24秒的时候，吉普鲁托左脚的钉鞋被后面的选手踩掉了，接下来将近7分钟里，他要光着一只脚首先跨越28个大家知道巨大的那种实木的跨栏，还要单脚跳那个1米多深的水坑，因为它是障碍赛嘛，然后大家想那个塑胶跑道表面的那种粗糙颗粒，其实对光着脚的你来讲就像一张巨大的砂纸，你会在那个砂纸上跑7分钟，并且你其实是想拿世界冠军的，你想人家都穿两只鞋你穿一只鞋但是你还想拿世界冠军。
是3千米的障碍赛，然后在比赛刚刚进行了1分钟24秒的时候，吉普鲁托左脚的钉鞋被后面的选手踩掉了，接下来将近7分钟里，他要光着一只脚首先跨越28个大家知道巨大的那种实木的跨栏，还要单脚跳那个1米多深的水坑，因为它是障碍赛嘛，然后大家想那个塑胶跑道表面的那种粗糙颗粒，其实对光着脚的你来讲就像一张巨大的砂纸，你会在那个砂纸上跑7分钟，并且你其实是想拿世界冠军的，你想人家都穿两只鞋你穿一只鞋但是你还想拿世界冠军。
我觉得普通人肯定会退赛，但是他做了什么？
我觉得普通人肯定会退赛，但是他做了什么？
吉普鲁梭低头看了一眼他光着的脚，一点儿都没有减速，也没有向教练打手势。
吉普鲁梭低头看了一眼他光着的脚，一点儿都没有减速，也没有向教练打手势。
他就直接接受了我要穿着一只鞋跑的这个现实。
他就直接接受了我要穿着一只鞋跑的这个现实。
他做了什么调整呢？
他做了什么调整呢？
他稍微往左边倾斜了一下，因为他的左腿比右腿短。
他稍微往左边倾斜了一下，因为他的左腿比右腿短。
对对，他就这么穿着一只鞋，以0.04秒的微弱优势。
对对，他就这么穿着一只鞋，以0.04秒的微弱优势。
夺得了当时的世界冠军。
夺得了当时的世界冠军。
哇，还真给他赢了。
哇，还真给他赢了。
对，天哪！
对，天哪！
哎，我想说的是，我在看这个案例的时候，在想就是对于这种这种夺冠特别有渴望的人，他们会不会把脑子去给我当下所处这些东西的一部分的处理器，他就给先关掉了？
哎，我想说的是，我在看这个案例的时候，在想就是对于这种这种夺冠特别有渴望的人，他们会不会把脑子去给我当下所处这些东西的一部分的处理器，他就给先关掉了？
这是他们的一种面对现实的方式。
这是他们的一种面对现实的方式。
对，然后我仍然觉得，其实对刚才这两个例子最难可能可贵的，不是说他穿着一只鞋得了世界冠军，或者他逆转了7秒拿了世界冠军。
对，然后我仍然觉得，其实对刚才这两个例子最难可能可贵的，不是说他穿着一只鞋得了世界冠军，或者他逆转了7秒拿了世界冠军。
而是他没有花一丝一毫的力气去犹豫一下，我到底跑还是不跑。
而是他没有花一丝一毫的力气去犹豫一下，我到底跑还是不跑。
因为刚才那个半马，你可能还有一秒钟。
因为刚才那个半马，你可能还有一秒钟。
这个3000米障碍赛真的是你想，它是以0.04秒的微弱优势，这意味着你连犹豫半秒你都来不及了。
这个3000米障碍赛真的是你想，它是以0.04秒的微弱优势，这意味着你连犹豫半秒你都来不及了。
这就说明极端现实主义者他们接受现实是啪一下子就接受了。
这就说明极端现实主义者他们接受现实是啪一下子就接受了。
对你想0.04秒，我但凡低头看一下我的鞋，那时间都过了。
对你想0.04秒，我但凡低头看一下我的鞋，那时间都过了。
没错。
没错。
那下面我讲第二个故事。
那下面我讲第二个故事。
2014年的铁三世锦赛，科纳世锦赛，澳大利亚有一个名将叫MIRANDA CARFREE，他当时呢是最炙手可热的夺冠热门。
2014年的铁三世锦赛，科纳世锦赛，澳大利亚有一个名将叫MIRANDA CARFREE，他当时呢是最炙手可热的夺冠热门。
他是上一届的这个冠军，并且当他当时是世界纪录的保持者。
他是上一届的这个冠军，并且当他当时是世界纪录的保持者。
所以呢，全世界的镜头其实都是对着他的。
所以呢，全世界的镜头其实都是对着他的。
但是他那天比的并不好，大家知道铁三是先游泳，然后呢骑车再跑步。
但是他那天比的并不好，大家知道铁三是先游泳，然后呢骑车再跑步。
但大头呢，就是骑完车以后已经结束了。
但大头呢，就是骑完车以后已经结束了。
因为一共大概比如说咱9个小时的比赛吧，跑步其实只剩下3小时不到了。
因为一共大概比如说咱9个小时的比赛吧，跑步其实只剩下3小时不到了。
但是当他大头2/3都已经比完了，在完成自行车赛段的时候，他其实落后当时的第一名丹尼拉·瑞夫，也是一个非常著名的铁三运动员，落后他整整14分钟半，14分半，基本上对于一个跑步赛段是肯定、肯定追不上的。
但是当他大头2/3都已经比完了，在完成自行车赛段的时候，他其实落后当时的第一名丹尼拉·瑞夫，也是一个非常著名的铁三运动员，落后他整整14分钟半，14分半，基本上对于一个跑步赛段是肯定、肯定追不上的。
大家想，一个身处神坛之巅的女王，就是她当时是世界纪录保持者，同时是上一届的冠军。
大家想，一个身处神坛之巅的女王，就是她当时是世界纪录保持者，同时是上一届的冠军。
落后14分半，这简直是奇耻大辱。
落后14分半，这简直是奇耻大辱。
并且呢，如果你就肯定追不上了的话，你该怎么跑？
并且呢，如果你就肯定追不上了的话，你该怎么跑？
我觉得很多人在现在可能就说OK，那这场要不我退赛吧。
我觉得很多人在现在可能就说OK，那这场要不我退赛吧。
因为我如果到现在退赛，我说诶，我膝盖受伤了，或者我腰受伤了，我可能还能保住面子。
因为我如果到现在退赛，我说诶，我膝盖受伤了，或者我腰受伤了，我可能还能保住面子。
或者呢，我干脆跑完了之后我就再落后一点。
或者呢，我干脆跑完了之后我就再落后一点。
然后我说这场是我的训练赛，我本来就没有想卫冕。
然后我说这场是我的训练赛，我本来就没有想卫冕。
我觉得大家可能在这个时候就会开始给自己找吧找台阶下。
我觉得大家可能在这个时候就会开始给自己找吧找台阶下。
没错，对。
没错，对。
但是MIRANDA他做了什么？
但是MIRANDA他做了什么？
他迅速地把自己的目标从卫冕世界冠军调整到OK，我看我能不能拿前五哦，并且呢，他完全完全没有减速。
他迅速地把自己的目标从卫冕世界冠军调整到OK，我看我能不能拿前五哦，并且呢，他完全完全没有减速。
他依然是以超出他百分之百的实力，去实现了那个替代的目标。
他依然是以超出他百分之百的实力，去实现了那个替代的目标。
就是我拿前五的这个目标，然后他发现他一个一个追上，真的追到了第五的时候，他又一想说：诶，如果我跑第五的话，我再追上一个人，比如说我我到第四，如果前三名里有查出兴奋剂的，或者前三名里有跑崩了的人，那我不就能拿前三吗？
就是我拿前五的这个目标，然后他发现他一个一个追上，真的追到了第五的时候，他又一想说：诶，如果我跑第五的话，我再追上一个人，比如说我我到第四，如果前三名里有查出兴奋剂的，或者前三名里有跑崩了的人，那我不就能拿前三吗？
好，那我现在的目标就是再追上一个人。
好，那我现在的目标就是再追上一个人。
于是，他在已经变成名次的第五的时候就继续追击。
于是，他在已经变成名次的第五的时候就继续追击。
而且他是提速了的，你想啊，比一个大铁，你已经游了3.8公里，又骑了180公里，在跑步的时候提速是需要消耗多少能量？
而且他是提速了的，你想啊，比一个大铁，你已经游了3.8公里，又骑了180公里，在跑步的时候提速是需要消耗多少能量？
所以他就提速了，又追上一个，然后他又追上了一个，最后他拿到第三名的时候，他就想：诶，如果我再往前追一个，然后如果第一名跑崩了，我不就第一了吗？
所以他就提速了，又追上一个，然后他又追上了一个，最后他拿到第三名的时候，他就想：诶，如果我再往前追一个，然后如果第一名跑崩了，我不就第一了吗？
他是一点一点这样调整自己的目标的。
他是一点一点这样调整自己的目标的。
最后。
最后。
故事的结局是什么？
故事的结局是什么？
他不可思议的逆转了14分32秒的死局成功卫冕。
他不可思议的逆转了14分32秒的死局成功卫冕。
哦也是一个夺冠的故事。
哦也是一个夺冠的故事。
对最后一刻他终于超越了丹尼拉瑞夫在瑞夫觉得他肯定追不上的时候他把他追上了并且反超了然后卫冕了。
对最后一刻他终于超越了丹尼拉瑞夫在瑞夫觉得他肯定追不上的时候他把他追上了并且反超了然后卫冕了。
哇塞哎我从这个事情我的感受就是对于miranda来说他的现实是动态现实。
哇塞哎我从这个事情我的感受就是对于miranda来说他的现实是动态现实。
没错。
没错。
就是我接受一个现实达到他我再调整到下一个现实再达到他他没有一刻否认过但是他可以非常动态的适应在不同的阶段里面我最应该活在什么样的一个平行世界里。
就是我接受一个现实达到他我再调整到下一个现实再达到他他没有一刻否认过但是他可以非常动态的适应在不同的阶段里面我最应该活在什么样的一个平行世界里。
没错你知道我还总结就是他最厉害的点在于什么吗不在于他能在跑步阶段实现14分钟这个巨大差距的反超。
没错你知道我还总结就是他最厉害的点在于什么吗不在于他能在跑步阶段实现14分钟这个巨大差距的反超。
而是在于，当你的目标已经不是世界冠军的时候。
而是在于，当你的目标已经不是世界冠军的时候。
比如说我跑步，我是奔着世界冠军跑的，那我的劲头肯定是我会玩命跑的，对吧？
比如说我跑步，我是奔着世界冠军跑的，那我的劲头肯定是我会玩命跑的，对吧？
当你最好最好的目标可能也就是拿一个前五，对于咱们来讲可能拿前五很厉害的，但对于一个前世界冠军和世界纪录保持者，其实拿第五名我觉得跟拿第20名就是差距不大。
当你最好最好的目标可能也就是拿一个前五，对于咱们来讲可能拿前五很厉害的，但对于一个前世界冠军和世界纪录保持者，其实拿第五名我觉得跟拿第20名就是差距不大。
但是在你最好的成绩，也就是个第五名的时候，你怎么还可能保持同样的热情？
但是在你最好的成绩，也就是个第五名的时候，你怎么还可能保持同样的热情？
是呀，这怎么做到的呢？
是呀，这怎么做到的呢？
然后我觉得对比我自己啊，因为大家都知道我是特别特别想在产后一年跑到我人生的马拉松PB的。
然后我觉得对比我自己啊，因为大家都知道我是特别特别想在产后一年跑到我人生的马拉松PB的。
然后呢，我在今年东京的时候，其实我去的时候是势在必得的。
然后呢，我在今年东京的时候，其实我去的时候是势在必得的。
我想我在东京上要跑进3小时24分，但是呢，因为我东京当时号码的分区给我分分到了最后一个区。
我想我在东京上要跑进3小时24分，但是呢，因为我东京当时号码的分区给我分分到了最后一个区。
所以我开跑的时候，连6分半的配速我都跑不到。
所以我开跑的时候，连6分半的配速我都跑不到。
因为我旁边都是走路的那些，就是很慢、很慢的休闲跑者。
因为我旁边都是走路的那些，就是很慢、很慢的休闲跑者。
当我发现我的时间差距已让我这42公里已经不可能PB的时候，我就真的有点像泄了气的皮球一样，我都甚至不想完赛了。
当我发现我的时间差距已让我这42公里已经不可能PB的时候，我就真的有点像泄了气的皮球一样，我都甚至不想完赛了。
因为我想我这场是奔着PB来的，但如果我不能PB，我想我还有40多公里要跑，将近4个小时，烈日当头的，我就发现我很难、很难再找到动力了。
因为我想我这场是奔着PB来的，但如果我不能PB，我想我还有40多公里要跑，将近4个小时，烈日当头的，我就发现我很难、很难再找到动力了。
所以我现在回想起来，其实我当时在心里还是没有立刻去接受这个现实的。
所以我现在回想起来，其实我当时在心里还是没有立刻去接受这个现实的。
我就跑在后悔与憧憬当中，后悔是后悔呀，我当时怎么没看看我号码牌呢？
我就跑在后悔与憧憬当中，后悔是后悔呀，我当时怎么没看看我号码牌呢？
怎么没看看分区呢？
怎么没看看分区呢？
等等等等。
等等等等。
还有一种就是啊，我多希望我现在还保持着440的配速，跑在第一个分区啊。
还有一种就是啊，我多希望我现在还保持着440的配速，跑在第一个分区啊。
我多希望在东京马拉松卫冕。
我多希望在东京马拉松卫冕。
所以我是活在后悔与憧憬当中。
所以我是活在后悔与憧憬当中。
但是我觉得在那个时段，比如说我前面跑6分半，当我一旦能跑开的时候，我再继续跑回440的配速。
但是我觉得在那个时段，比如说我前面跑6分半，当我一旦能跑开的时候，我再继续跑回440的配速。
哪怕我的最好成绩可能今天连330都进不去，那我330进不去，我跑331，你还能维持这样的动力，我觉得是非常非常难的。
哪怕我的最好成绩可能今天连330都进不去，那我330进不去，我跑331，你还能维持这样的动力，我觉得是非常非常难的。
对，哎，我这么一听真是。
对，哎，我这么一听真是。
但没关系，现在你读了这本书，我相信下一次再遇到跑崩的情况，你能立马调整，重新接受现实了。
但没关系，现在你读了这本书，我相信下一次再遇到跑崩的情况，你能立马调整，重新接受现实了。
对，那我想再总结一下。
对，那我想再总结一下。
就是普通人和极端现实主义者的区别的第一点，就是是否能接受现实。
就是普通人和极端现实主义者的区别的第一点，就是是否能接受现实。
其实普通人是很难真正接受现实的，有一种人会恐慌，我把这个糟糕的局面视为我完全无法接受，就我不能接受现实；另一种不接受现实的情况呢？
其实普通人是很难真正接受现实的，有一种人会恐慌，我把这个糟糕的局面视为我完全无法接受，就我不能接受现实；另一种不接受现实的情况呢？
其实他是灾难化思维，就是他把实际的情况夸大了，在本来其实还有希望的时候，认定无可挽回了。
其实他是灾难化思维，就是他把实际的情况夸大了，在本来其实还有希望的时候，认定无可挽回了。
所以这个时候你也会放弃，还有一种就是否认。
所以这个时候你也会放弃，还有一种就是否认。
就比如说像运动员试图淡化我现在的伤病，假装它根本不存在。
就比如说像运动员试图淡化我现在的伤病，假装它根本不存在。
极端现实主义者是怎么做的？
极端现实主义者是怎么做的？
首先我特别喜欢的一句话叫，他们不浪费任何时间和精力去希望事情没有发生。
首先我特别喜欢的一句话叫，他们不浪费任何时间和精力去希望事情没有发生。
发生就是发生了，发生了咱就按发生的去过。
发生就是发生了，发生了咱就按发生的去过。
对，这个也是我看完这本书写在日记里的一句话，我希望张维雅你以后当这个灾难已经发生的时候，请你不要浪费任何时间去希望事情还没有发生。
对，这个也是我看完这本书写在日记里的一句话，我希望张维雅你以后当这个灾难已经发生的时候，请你不要浪费任何时间去希望事情还没有发生。
嗯，掷地有声。
嗯，掷地有声。
对。
对。
那他们会怎么做呢？
那他们会怎么做呢？
第一，他们有一秒钟杀死过去的那个狠劲儿，啪一下就接受现实了。
第一，他们有一秒钟杀死过去的那个狠劲儿，啪一下就接受现实了。
上一秒你还要得冠军，下一秒你斜掉了。
上一秒你还要得冠军，下一秒你斜掉了。
OK，我接受；上一秒你还要得世界冠军，这一秒我摔了。
OK，我接受；上一秒你还要得世界冠军，这一秒我摔了。
OK，我接受。
OK，我接受。
所以这是他们第一个厉害之处。
所以这是他们第一个厉害之处。
第二，他们毫不留情地去待在现实里面，就是OK，眼前的这个烂摊子现在就是我的全部了，我要用这个烂摊子去打一手好牌。
第二，他们毫不留情地去待在现实里面，就是OK，眼前的这个烂摊子现在就是我的全部了，我要用这个烂摊子去打一手好牌。
第三。
第三。
他们能在支离破碎的现实里继续行动，这就像我刚才第三个人说的。
他们能在支离破碎的现实里继续行动，这就像我刚才第三个人说的。
MIRANDA如果争不了冠军，我争前五；如果争不了前五，我争前十。
MIRANDA如果争不了冠军，我争前五；如果争不了前五，我争前十。
但是我会继续行动，保持同样的热情。
但是我会继续行动，保持同样的热情。
唉，所以我总结一下就是：杀死过去，活在现在，创造未来。
唉，所以我总结一下就是：杀死过去，活在现在，创造未来。
没错，因为我们在这儿说极端主义者的这种心理路径的第一步是接受现实。
没错，因为我们在这儿说极端主义者的这种心理路径的第一步是接受现实。
然后我在这儿想补充一下，为什么接受现实这么的重要？
然后我在这儿想补充一下，为什么接受现实这么的重要？
然后我看到书里面就介绍了，是一个英国的神经科学家叫CARL FREESTON，他提了两个理论。
然后我看到书里面就介绍了，是一个英国的神经科学家叫CARL FREESTON，他提了两个理论。
这两理论我都特喜欢，我也想给大家介绍一下。
这两理论我都特喜欢，我也想给大家介绍一下。
第一个叫大脑是预测模型，而不是反应机器。
第一个叫大脑是预测模型，而不是反应机器。
哎，怎么讲？
哎，怎么讲？
就是说传统观点都觉得咱们的大脑是一个我先接受了信息，然后我再做出相应的反应这样一种机制。
就是说传统观点都觉得咱们的大脑是一个我先接受了信息，然后我再做出相应的反应这样一种机制。
但其实他的这个预测理论就是说我们的大脑会不断的先去生成关于未来的一种预测的图景，来去引导我们行动。
但其实他的这个预测理论就是说我们的大脑会不断的先去生成关于未来的一种预测的图景，来去引导我们行动。
然后我们的感官，比如说像视觉、听觉这种感官，其实本质上它是触角，它是帮我们去检测现实和预测之间的那个误差的。
然后我们的感官，比如说像视觉、听觉这种感官，其实本质上它是触角，它是帮我们去检测现实和预测之间的那个误差的。
嗯，也就是说我的大脑先发出了预测，然后这个现实发生了，然后我通过触摸、视觉、感受、疼痛所有这些东西来去告诉我大脑你预测的准不准。
嗯，也就是说我的大脑先发出了预测，然后这个现实发生了，然后我通过触摸、视觉、感受、疼痛所有这些东西来去告诉我大脑你预测的准不准。
所以其实我们的大脑是一个预测的一个引擎，这一点其实在后面去研究审计网络的时候还反复的在被提及。
所以其实我们的大脑是一个预测的一个引擎，这一点其实在后面去研究审计网络的时候还反复的在被提及。
也就是人是怎么活在这儿去看这个世界的？
也就是人是怎么活在这儿去看这个世界的？
我们是通过一次又一次、一次又一次非常快速地去预测，来去建立我们在这个世界中的这样的一种位置的。
我们是通过一次又一次、一次又一次非常快速地去预测，来去建立我们在这个世界中的这样的一种位置的。
所以就是说，你其实快不快乐、幸福幸福和绝对的现实没有关系，只和你的预期是什么有关系。
所以就是说，你其实快不快乐、幸福幸福和绝对的现实没有关系，只和你的预期是什么有关系。
对，是你的大脑的这个预测模型和实际的现实之间那个误差有多大、有多小。
对，是你的大脑的这个预测模型和实际的现实之间那个误差有多大、有多小。
这个其实决定了你的快乐啊、幸福啊、情绪啊，所有这些东西。
这个其实决定了你的快乐啊、幸福啊、情绪啊，所有这些东西。
然后第二个概念呢，叫自由能。
然后第二个概念呢，叫自由能。
它其实本来是一个数学概念，指的就是我们刚刚说到的我们的大脑发出的预期和实际的这个现实之间的那个差距。
它其实本来是一个数学概念，指的就是我们刚刚说到的我们的大脑发出的预期和实际的这个现实之间的那个差距。
它叫自由能。
它叫自由能。
然后FREEZE呢，就说他认为所有生命系统的核心目标都是要去最小化这个自由能，也就是最小化那个差距。
然后FREEZE呢，就说他认为所有生命系统的核心目标都是要去最小化这个自由能，也就是最小化那个差距。
缩小我们在预测和现实之间那个鸿沟。
缩小我们在预测和现实之间那个鸿沟。
那为什么这些顶尖的运动员啊，他们都能够有那种一秒钟杀死过去，然后直接面对现实的这样的一种能力，这种所谓的天赋和神技呢？
那为什么这些顶尖的运动员啊，他们都能够有那种一秒钟杀死过去，然后直接面对现实的这样的一种能力，这种所谓的天赋和神技呢？
是因为它其实最小化自由能，本质上是我们作为生物，我们在生物学上的一种最优解。
是因为它其实最小化自由能，本质上是我们作为生物，我们在生物学上的一种最优解。
就是它其实反而是顺应人性，顺应我们的这个生物性的。
就是它其实反而是顺应人性，顺应我们的这个生物性的。
因为所有的生命，它都依赖于不断的将我们自身和现实来进行调教。
因为所有的生命，它都依赖于不断的将我们自身和现实来进行调教。
你想想，如果说你的这个差距越大，你是不是感受到摩擦力就会越大？
你想想，如果说你的这个差距越大，你是不是感受到摩擦力就会越大？
你会觉得越来越痛苦，你会觉得迷茫。
你会觉得越来越痛苦，你会觉得迷茫。
是因为你想象的东西和你实际得到的东西是完全两个版本。
是因为你想象的东西和你实际得到的东西是完全两个版本。
然后咵叽一下我鞋掉了。
然后咵叽一下我鞋掉了。
那普通人呢，我这个机器啊调的很慢，鞋已经掉了好几秒了，我的大脑的预期还是鞋没有掉。
那普通人呢，我这个机器啊调的很慢，鞋已经掉了好几秒了，我的大脑的预期还是鞋没有掉。
所以呢，我这自中间的自由能就差的很远。
所以呢，我这自中间的自由能就差的很远。
就是预期和现实就差的很远，所以我就僵在当中，不知道该怎么办。
就是预期和现实就差的很远，所以我就僵在当中，不知道该怎么办。
但是呢，运动员有一套很强大的心理肌肉，就是 ok 我跑着跑着跑着跑着，鞋突然一掉了一下。
但是呢，运动员有一套很强大的心理肌肉，就是 ok 我跑着跑着跑着跑着，鞋突然一掉了一下。
我在脑子里啪一下就把这个预期给调整了。
我在脑子里啪一下就把这个预期给调整了。
对。
对。
鞋掉了，ok，啪，嘿嘿嘿。
鞋掉了，ok，啪，嘿嘿嘿。
我的预期也是斜掉了，于是你看我现在现实和预期还是没有差距，就是我的现实是斜掉了，我的预期也是斜掉了，我就想哎斜掉了斜掉了呗，那我就接着跑呗，我就看看我能不能得世界冠军，我得不了我得第二，我得不了第二得第三，我哪怕是最后一名，但是我完赛了我可能还能申请吉尼斯世界纪录，就是用一只鞋跑完3000米障碍赛的的人，所以他们的mental fitness就刚才我说的他们的这个强健的心理其实就像做一组他们的那个肌肉，他们可以迅速的调整预期。
我的预期也是斜掉了，于是你看我现在现实和预期还是没有差距，就是我的现实是斜掉了，我的预期也是斜掉了，我就想哎斜掉了斜掉了呗，那我就接着跑呗，我就看看我能不能得世界冠军，我得不了我得第二，我得不了第二得第三，我哪怕是最后一名，但是我完赛了我可能还能申请吉尼斯世界纪录，就是用一只鞋跑完3000米障碍赛的的人，所以他们的mental fitness就刚才我说的他们的这个强健的心理其实就像做一组他们的那个肌肉，他们可以迅速的调整预期。
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对哎你别说其实你刚刚讲到的铁三里面的miranda他是怎么去卫冕的，他去调整自己这次比赛的目标是从得那前十名好不好第五名好不好第四名好不好第三名好不好其实很直观的给我们去解释了人是怎么迅速调整自己预期的。
对哎你别说其实你刚刚讲到的铁三里面的miranda他是怎么去卫冕的，他去调整自己这次比赛的目标是从得那前十名好不好第五名好不好第四名好不好第三名好不好其实很直观的给我们去解释了人是怎么迅速调整自己预期的。
所以说这个神经科学家Frisson就总结啊说其实我们去面对现实它不仅仅是一种所谓的人生态度嗯它其实是顺应了我们的大脑作为一个预测引擎的运作规律嗯我们的预测引擎就是希望我在预测和现实之间缩小差距这就是最小自由能的一种规律这就是我最想要它发生的情况所以呢我们就顺应它立马在那一刻把那个开关给诶关掉然后把新的现实的开关诶给打开这其实是最聪明的一种生存策略。
所以说这个神经科学家Frisson就总结啊说其实我们去面对现实它不仅仅是一种所谓的人生态度嗯它其实是顺应了我们的大脑作为一个预测引擎的运作规律嗯我们的预测引擎就是希望我在预测和现实之间缩小差距这就是最小自由能的一种规律这就是我最想要它发生的情况所以呢我们就顺应它立马在那一刻把那个开关给诶关掉然后把新的现实的开关诶给打开这其实是最聪明的一种生存策略。
所以就说大脑其实最想要的是现实和预期之间的差距越小越好我们接受现实其实就是因为现实已经改不了了那我们就把预期拉下来。
所以就说大脑其实最想要的是现实和预期之间的差距越小越好我们接受现实其实就是因为现实已经改不了了那我们就把预期拉下来。
对，只要我把预期夸一拉下来，我的大脑就高兴了。
对，只要我把预期夸一拉下来，我的大脑就高兴了。
我就啥事儿没有了。
我就啥事儿没有了。
对我就是世界上最幸福的人了。
对我就是世界上最幸福的人了。
因为不幸福的人往往都是中间的鸿沟太大。
因为不幸福的人往往都是中间的鸿沟太大。
所以极端现实主义者他们心理肌肉的第一个功能就是迅速拉离预期。
所以极端现实主义者他们心理肌肉的第一个功能就是迅速拉离预期。
对，这样呢，我的大脑就会很高兴地继续工作。
对，这样呢，我的大脑就会很高兴地继续工作。
是OK？
是OK？
那我们看看第二步，刚才说的第一步是接受现实，我觉得这已经很难了。
那我们看看第二步，刚才说的第一步是接受现实，我觉得这已经很难了。
第二步是拥抱现实。
第二步是拥抱现实。
什么叫拥抱现实？
什么叫拥抱现实？
诶，我之前真的没有想过还有这样的区别。
诶，我之前真的没有想过还有这样的区别。
就说啊，假如我们普通人终于啊也接受了我在3000米障碍跑里斜掉了这个事实，那之后我们会进入遇到一种什么状态？
就说啊，假如我们普通人终于啊也接受了我在3000米障碍跑里斜掉了这个事实，那之后我们会进入遇到一种什么状态？
叫咬牙切齿的忍耐。
叫咬牙切齿的忍耐。
我举一个例子啊，比如说我跑东京马拉松，我已经慢了好几分钟了，现实是我不可能再PB了。
我举一个例子啊，比如说我跑东京马拉松，我已经慢了好几分钟了，现实是我不可能再PB了。
但是呢，我又想说，那我好不容易来了，我得完赛吧。
但是呢，我又想说，那我好不容易来了，我得完赛吧。
所以后面那40公里呢，我会感觉我在熬着，就是我在坚持跑完。
所以后面那40公里呢，我会感觉我在熬着，就是我在坚持跑完。
我心里一直想的就是：我再坚持一下，我再坚持一下。
我心里一直想的就是：我再坚持一下，我再坚持一下。
我现在很难受，我很痛苦，我很无聊。
我现在很难受，我很痛苦，我很无聊。
跑完了之后我也没有成绩，但我必须要跑完。
跑完了之后我也没有成绩，但我必须要跑完。
但是这种状况啊，我原来没想过，就是它其实是非常脆弱的，因为呢，在你用对抗的心态、用你的意志力去和现实搏斗。
但是这种状况啊，我原来没想过，就是它其实是非常脆弱的，因为呢，在你用对抗的心态、用你的意志力去和现实搏斗。
所以这个时候啊，对于我来讲，只要再来一点点的意外，这根弦立刻就会断。
所以这个时候啊，对于我来讲，只要再来一点点的意外，这根弦立刻就会断。
比如说我跑着跑着发现我腿抽筋了，我会突然一下崩了。
比如说我跑着跑着发现我腿抽筋了，我会突然一下崩了。
就我说我已经这么苦苦的坚持，我今天已经这么倒霉了，你又给我来这个，我可能就是一气之下我就退赛了。
就我说我已经这么苦苦的坚持，我今天已经这么倒霉了，你又给我来这个，我可能就是一气之下我就退赛了。
就大家能不能理解？
就大家能不能理解？
就是当你在现实中苦苦熬着的时候，你其实是很脆弱的。
就是当你在现实中苦苦熬着的时候，你其实是很脆弱的。
那极端现实主义者是怎么做的？
那极端现实主义者是怎么做的？
然后我还想讲几个故事。
然后我还想讲几个故事。
好，第一个就是THE SLINDON，大家都知道这是美国的一个非常著名的女子的马拉松运动员。
好，第一个就是THE SLINDON，大家都知道这是美国的一个非常著名的女子的马拉松运动员。
然后呢，她的这个故事发生在马拉松历史上非常著名的地狱之战。
然后呢，她的这个故事发生在马拉松历史上非常著名的地狱之战。
这个我以前也提过，就是2018年的波士顿马拉松。
这个我以前也提过，就是2018年的波士顿马拉松。
当年的波士顿遭遇了30年以来最极端的天气，就是它的气温当时是接近零度，并且呢是下着冰雨的，并且风还特别特别大。
当年的波士顿遭遇了30年以来最极端的天气，就是它的气温当时是接近零度，并且呢是下着冰雨的，并且风还特别特别大。
你知道，那年好多好多非洲的名将都退赛了。
你知道，那年好多好多非洲的名将都退赛了。
就因为在非洲，他们没有这种天儿。
就因为在非洲，他们没有这种天儿。
对我第一个想的就是：完了，他们可怎么办？
对我第一个想的就是：完了，他们可怎么办？
对，而且你知道这些名将很多时候退赛啊，他不是生理上受不了了，他是心理上觉得这样的比赛我不可能跑出好成绩了，那我干脆就节约能量，我不跑了。
对，而且你知道这些名将很多时候退赛啊，他不是生理上受不了了，他是心理上觉得这样的比赛我不可能跑出好成绩了，那我干脆就节约能量，我不跑了。
所以很多人是这么个退赛法。
所以很多人是这么个退赛法。
他在比赛之前他就准备好要退赛了。
他在比赛之前他就准备好要退赛了。
当时的这这个美国名将的LINDEN，他是怎么做的？
当时的这这个美国名将的LINDEN，他是怎么做的？
首先啊，他并不比其他人舒服。
首先啊，他并不比其他人舒服。
他在比赛刚开始的时候，他就都冻透了，你知道，就整个肌肉都僵住了。
他在比赛刚开始的时候，他就都冻透了，你知道，就整个肌肉都僵住了。
所以他跑到六英里，大概就10公里的时候，他就转头跟他的那个队友说：‘说我不行了，说我今天跑不了了，你往前跑吧。
所以他跑到六英里，大概就10公里的时候，他就转头跟他的那个队友说：‘说我不行了，说我今天跑不了了，你往前跑吧。
’但是呢，为了保护你，我先帮你破一会儿风，破一会儿风之后我就退赛。
’但是呢，为了保护你，我先帮你破一会儿风，破一会儿风之后我就退赛。
但是啊，破风的时候，他突然意识到一个现实。
但是啊，破风的时候，他突然意识到一个现实。
就是其实这个恶劣天气对所有人都是公平的，其实所有人都在痛苦、都在煎熬。
就是其实这个恶劣天气对所有人都是公平的，其实所有人都在痛苦、都在煎熬。
所以呢，当他接受并拥抱了这个极其恶劣的天气之后，他的大脑转念一想：OK，说那如果狂风暴雨对我不是阻碍，它还可以是过滤器。
所以呢，当他接受并拥抱了这个极其恶劣的天气之后，他的大脑转念一想：OK，说那如果狂风暴雨对我不是阻碍，它还可以是过滤器。
那它过滤什么呢？
那它过滤什么呢？
过滤会比我更先心理崩溃的人。
过滤会比我更先心理崩溃的人。
哦。
哦。
唉，所以真正的比赛在这里。
唉，所以真正的比赛在这里。
对他想的是只要我多在这个冰雨里。
对他想的是只要我多在这个冰雨里。
坚持一分钟，那就会多一个对手像我一样想退赛。
坚持一分钟，那就会多一个对手像我一样想退赛。
嗯。
嗯。
所以在这一刻暴雨不再是他的灾难而变成了他的盟友他和残酷的现实结盟。
所以在这一刻暴雨不再是他的灾难而变成了他的盟友他和残酷的现实结盟。
了对他结盟的这个现实是其实我现在比的是一场淘汰赛。
了对他结盟的这个现实是其实我现在比的是一场淘汰赛。
哎没错而这个暴雨是我非常非常有力的筛选器他帮我筛选对手。
哎没错而这个暴雨是我非常非常有力的筛选器他帮我筛选对手。
是我想知道他最后成绩怎么样。
是我想知道他最后成绩怎么样。
还是那个故事的slinden开始越跑越放松越跑越猛。
还是那个故事的slinden开始越跑越放松越跑越猛。
当那些只想着出成绩的热门选手一个接一个的在冻雨当中退赛的时候，the linda逆风翻盘拿下了2018年波士顿马拉松的女子冠军，这个是美国人时隔33年再次夺得波马冠军。
当那些只想着出成绩的热门选手一个接一个的在冻雨当中退赛的时候，the linda逆风翻盘拿下了2018年波士顿马拉松的女子冠军，这个是美国人时隔33年再次夺得波马冠军。
你知道我看到这个故事我特别的感慨，因为我时常在做很多事情的时候会突然的发现有的人他为什么比我做的好，是因为他已经重新定义了我们在玩的这场游戏。
你知道我看到这个故事我特别的感慨，因为我时常在做很多事情的时候会突然的发现有的人他为什么比我做的好，是因为他已经重新定义了我们在玩的这场游戏。
举个例子啊，可能不恰当。
举个例子啊，可能不恰当。
就是我要把公司做上市，我要把它做到多少市值，然后我要做多厉害的产品，还要做多少使用，怎么怎么样。
就是我要把公司做上市，我要把它做到多少市值，然后我要做多厉害的产品，还要做多少使用，怎么怎么样。
我是一种高歌猛进的打法，但是与此同时，也许我的竞争对手想的就是我们来做的是一个苟下去的游戏。
我是一种高歌猛进的打法，但是与此同时，也许我的竞争对手想的就是我们来做的是一个苟下去的游戏。
诶，当他一苟下去的时候，我应该要用最精干的团队去做出最能跑出来的MVP，就是最小可行性模型的产品。
诶，当他一苟下去的时候，我应该要用最精干的团队去做出最能跑出来的MVP，就是最小可行性模型的产品。
诶，结果没有想到，在别的人大肆扩张的时候，他们做苟下去的模型，一旦遇到政策上的大风浪，或者一旦遇到一些外部的不可及的，比如说地缘政治危险啊，或者这些。
诶，结果没有想到，在别的人大肆扩张的时候，他们做苟下去的模型，一旦遇到政策上的大风浪，或者一旦遇到一些外部的不可及的，比如说地缘政治危险啊，或者这些。
他们那些苟下去的人就赢了。
他们那些苟下去的人就赢了。
没错。
没错。
所以这个就是，你预判到了，你嗅到了，你看到了新的现实来了的时候，你立马换了一种玩游戏的玩法。
所以这个就是，你预判到了，你嗅到了，你看到了新的现实来了的时候，你立马换了一种玩游戏的玩法。
你就知道，我不玩你那一套大张旗鼓的，我只玩我现在，就像戴森一样，我玩的是淘汰赛。
你就知道，我不玩你那一套大张旗鼓的，我只玩我现在，就像戴森一样，我玩的是淘汰赛。
我玩的是我要在冰雨中坚持。
我玩的是我要在冰雨中坚持。
没错。
没错。
所以我再总结一下，就是他的拥抱现实和我们的不拥抱现实的区别在哪？
所以我再总结一下，就是他的拥抱现实和我们的不拥抱现实的区别在哪？
如果同样是冰雨啊，你已经接受了，ok，那今天我就赶上这么一个恶劣的天气，但是我心里想的仍然是，哎呀，我要取得好成绩。
如果同样是冰雨啊，你已经接受了，ok，那今天我就赶上这么一个恶劣的天气，但是我心里想的仍然是，哎呀，我要取得好成绩。
但是你的肌肉，你整个的你就是跑不到那么好的成绩。
但是你的肌肉，你整个的你就是跑不到那么好的成绩。
你其实是在现实和理想之间撕扯，动用你全部的意志力，想着我坚持、我坚持、我努力、我努力。
你其实是在现实和理想之间撕扯，动用你全部的意志力，想着我坚持、我坚持、我努力、我努力。
其实这个就是你的心理弹性不够的一种表现。
其实这个就是你的心理弹性不够的一种表现。
而 DESLIN DEN 一秒就切换到 OK，那我今天不求最好成绩了，我只求多熬熬死一个竞争对手。
而 DESLIN DEN 一秒就切换到 OK，那我今天不求最好成绩了，我只求多熬熬死一个竞争对手。
那我不是在顶着暴风雨去跑步，而是暴风雨现在是我的盟友，他要帮我把对手都逼死。
那我不是在顶着暴风雨去跑步，而是暴风雨现在是我的盟友，他要帮我把对手都逼死。
所以这个就是他完完全全的去拥抱现实的做法。
所以这个就是他完完全全的去拥抱现实的做法。
那我下面插一个小插曲啊，就是刚才我说了2018年的波马女子冠军是DUSLIN，那2018年的波马男子冠军就是我之前提到过很多次的日本最强公务员川内优辉。
那我下面插一个小插曲啊，就是刚才我说了2018年的波马女子冠军是DUSLIN，那2018年的波马男子冠军就是我之前提到过很多次的日本最强公务员川内优辉。
哦唉，所以这场暴风雨筛选出了两个最具有心理韧性的人。
哦唉，所以这场暴风雨筛选出了两个最具有心理韧性的人。
两只小强。
两只小强。
然后我我之前给大家讲过，我为什么喜欢川内优辉。
然后我我之前给大家讲过，我为什么喜欢川内优辉。
川内优辉所有取得就是最好成绩，那几次比赛都是条件特别恶劣的。
川内优辉所有取得就是最好成绩，那几次比赛都是条件特别恶劣的。
条件不恶劣的时候他跑不过那些非洲选手的，但是只要遇到极端天气他就能夺冠。
条件不恶劣的时候他跑不过那些非洲选手的，但是只要遇到极端天气他就能夺冠。
为啥呢？
为啥呢？
你知道他这个2018年是咋跑的吗？
你知道他这个2018年是咋跑的吗？
首先当他知道是这个冰雨，因为提前几天他就有天气预报了嘛，他想的是OK，艳阳高照的时候我跑不过非洲选手诶，这下冰雨我的优势来了。
首先当他知道是这个冰雨，因为提前几天他就有天气预报了嘛，他想的是OK，艳阳高照的时候我跑不过非洲选手诶，这下冰雨我的优势来了。
于是，他在起跑的时候以那种自杀式的速度就特别特别快的，他就冲到了第一集团，然后开始领跑。
于是，他在起跑的时候以那种自杀式的速度就特别特别快的，他就冲到了第一集团，然后开始领跑。
他其实是在玩一场心理战，他会让这些非洲选手看着他说：‘诶，这个人怎么今天状态那么好啊？
他其实是在玩一场心理战，他会让这些非洲选手看着他说：‘诶，这个人怎么今天状态那么好啊？
’在极端的冰雨状态下，如果我跟着川内优辉的这个配速跑，我肯定是跑不到终点的。
’在极端的冰雨状态下，如果我跟着川内优辉的这个配速跑，我肯定是跑不到终点的。
所以很多人第一就选择不跟了。
所以很多人第一就选择不跟了。
第二呢，就选择退赛了。
第二呢，就选择退赛了。
就觉得哎呦，你看人家的状态没受影响，我的状态受影响了。
就觉得哎呦，你看人家的状态没受影响，我的状态受影响了。
那我今天肯定拿不了冠军了，那我就不比了。
那我今天肯定拿不了冠军了，那我就不比了。
所以他靠这个把对手的意志力都榨干了，在这个被认为是完全出不了成绩的地狱天气里，他击败了所有那种比他最大赡养量啊、比他的战绩更优势的这些大神，成了1987年以来第一个赢得波士顿马拉松的日本跑者。
所以他靠这个把对手的意志力都榨干了，在这个被认为是完全出不了成绩的地狱天气里，他击败了所有那种比他最大赡养量啊、比他的战绩更优势的这些大神，成了1987年以来第一个赢得波士顿马拉松的日本跑者。
哇，所以我最后总结一下，我觉得普通人当你接受现实之后，如果你仍然认为这个现实是不理想的，那你就只能苦苦地去熬过它。
哇，所以我最后总结一下，我觉得普通人当你接受现实之后，如果你仍然认为这个现实是不理想的，那你就只能苦苦地去熬过它。
而极端现实主义者，他们是那些在痛苦里能尝出回甘的人，并且当你已经在痛苦里尝到了甜头，你就不需要动用意志力去对抗它，而是让这个新的现实成为你的盟友。
而极端现实主义者，他们是那些在痛苦里能尝出回甘的人，并且当你已经在痛苦里尝到了甜头，你就不需要动用意志力去对抗它，而是让这个新的现实成为你的盟友。
我觉得这个就叫做拥抱现实。
我觉得这个就叫做拥抱现实。
嗯，那我最后还想再给大家讲一个ROB的故事。
嗯，那我最后还想再给大家讲一个ROB的故事。
这个ROB是美国的越野跑大神，2018年的时候他刚做完这个膝盖手术，所以他完全不能跑步的。
这个ROB是美国的越野跑大神，2018年的时候他刚做完这个膝盖手术，所以他完全不能跑步的。
作为一个靠腿吃饭的顶尖跑者，如果不能跑步的话，这对于很多人来讲是一毁灭性的打击，并且呢，他其实在8个月之后是有一场168公里的一个比赛的。
作为一个靠腿吃饭的顶尖跑者，如果不能跑步的话，这对于很多人来讲是一毁灭性的打击，并且呢，他其实在8个月之后是有一场168公里的一个比赛的。
然后呢，如果是普通人就觉得那那比赛我肯定比不了了，我就算了。
然后呢，如果是普通人就觉得那那比赛我肯定比不了了，我就算了。
但ROB是怎么想的？
但ROB是怎么想的？
他想的是OK，我想为了100英里的比赛做准备，但是我又不能跑步，那我能干点啥？
他想的是OK，我想为了100英里的比赛做准备，但是我又不能跑步，那我能干点啥？
他想到了骑车。
他想到了骑车。
于是呢，他拿出了他们家的山地自行车，开始疯狂地骑车。
于是呢，他拿出了他们家的山地自行车，开始疯狂地骑车。
因为骑车首先你能锻炼心肺，其次是其实你骑车如果是爬坡的话，它和越野跑上坡时候动用的肌肉其实是差不多的。
因为骑车首先你能锻炼心肺，其次是其实你骑车如果是爬坡的话，它和越野跑上坡时候动用的肌肉其实是差不多的。
在当年的8月份，他直接去参加了那个莱德维尔100英里越野山地自行车赛。
在当年的8月份，他直接去参加了那个莱德维尔100英里越野山地自行车赛。
请注意啊，山地自行车并不是他的主项，但是在当时1644名参赛者中，他拿到了第1.
请注意啊，山地自行车并不是他的主项，但是在当时1644名参赛者中，他拿到了第1.
4名哦，很优秀。
4名哦，很优秀。
对，他就直接杀进了顶尖选手的行列，并且最可爱的是，仅仅7天之后，他回到了同一个地方，站上了莱德维尔100英里越野跑的起跑线。
对，他就直接杀进了顶尖选手的行列，并且最可爱的是，仅仅7天之后，他回到了同一个地方，站上了莱德维尔100英里越野跑的起跑线。
并且拿到了冠军哦。
并且拿到了冠军哦。
所以他骑车是去看路线的。
所以他骑车是去看路线的。
是吧？
是吧？
所以你知道吗？
所以你知道吗？
他虽说完全没有办法跑步，但是第一他可以靠骑车来锻炼心肺；第二可以靠骑车来锻炼上坡的肌肉；第三可以骑车去勘探地形。
他虽说完全没有办法跑步，但是第一他可以靠骑车来锻炼心肺；第二可以靠骑车来锻炼上坡的肌肉；第三可以骑车去勘探地形。
因为这两个比赛他基本是在同一片山，他的那个路线或者什么是一样的。
因为这两个比赛他基本是在同一片山，他的那个路线或者什么是一样的。
所以我觉得拥抱现实与不拥抱现实就在于你是不是在这个现实里熬着，还是你你已经在这现实里。
所以我觉得拥抱现实与不拥抱现实就在于你是不是在这个现实里熬着，还是你你已经在这现实里。
你看到了这个现实给你带来的好处。
你看到了这个现实给你带来的好处。
对。
对。
而且在这个情况下，你还不消耗你的意志力。
而且在这个情况下，你还不消耗你的意志力。
没错，我觉得这个是什么叫拥抱现实？
没错，我觉得这个是什么叫拥抱现实？
那第三步，什么叫采取行动？
那第三步，什么叫采取行动？
叫ADDRESS。
叫ADDRESS。
然后我想先上一个基普乔格的例子，我觉得这个例子大多数人其实都是知道的，这也是基普乔格最最出名的例子之一。
然后我想先上一个基普乔格的例子，我觉得这个例子大多数人其实都是知道的，这也是基普乔格最最出名的例子之一。
这就是发生在2015年的柏林马拉松比赛。
这就是发生在2015年的柏林马拉松比赛。
鸣枪响了之后，基普乔格跑了出去。
鸣枪响了之后，基普乔格跑了出去。
再跑到不到六英里，也就是10公里不到的地方，基普乔格的跑鞋它的那个里边的那个鞋垫儿啊，跑出来了一半儿，耷拉在外边儿。
再跑到不到六英里，也就是10公里不到的地方，基普乔格的跑鞋它的那个里边的那个鞋垫儿啊，跑出来了一半儿，耷拉在外边儿。
就好像你的那个脚后跟儿有一个鞋舌一直在那耷拉着。
就好像你的那个脚后跟儿有一个鞋舌一直在那耷拉着。
跑过步的人都知道，你鞋里进个沙子，你跑42公里，脚都会磨得血肉模糊，更何况是整个鞋垫儿已经脱出来了一半儿。
跑过步的人都知道，你鞋里进个沙子，你跑42公里，脚都会磨得血肉模糊，更何况是整个鞋垫儿已经脱出来了一半儿。
所以呢，他的左脚当时很快就磨出了很严重的水泡。
所以呢，他的左脚当时很快就磨出了很严重的水泡。
然后他的那个大脚趾有一个很深的伤口，你就想象，就你的一只脚在跑步的时候是浸在自己的血水里，就是你每一步真的十指连心。
然后他的那个大脚趾有一个很深的伤口，你就想象，就你的一只脚在跑步的时候是浸在自己的血水里，就是你每一步真的十指连心。
你想过那种疼？
你想过那种疼？
就是那种钻心的疼，并且啊，他还不是我们跑步，他要以每公里不到3分钟的配速跑30多公里，那个时候才10公里啊。
就是那种钻心的疼，并且啊，他还不是我们跑步，他要以每公里不到3分钟的配速跑30多公里，那个时候才10公里啊。
也就是说，3万多步都是钻心的疼。
也就是说，3万多步都是钻心的疼。
并且他可是要拿世界冠军的朋友们，他可不是完赛就行。
并且他可是要拿世界冠军的朋友们，他可不是完赛就行。
你想，我觉得大多数人遇到这种情况，我觉得退赛是理所应当的。
你想，我觉得大多数人遇到这种情况，我觉得退赛是理所应当的。
没有人会责怪他的，因为你的这个跑鞋，你要是蹲下来再把鞋垫儿，因为它又不像是鞋带儿，你得把鞋脱下来，把鞋垫儿往里面放好，再把鞋穿上，再系好鞋带儿，再再去追赶，那肯定是拿不了世界冠军的。
没有人会责怪他的，因为你的这个跑鞋，你要是蹲下来再把鞋垫儿，因为它又不像是鞋带儿，你得把鞋脱下来，把鞋垫儿往里面放好，再把鞋穿上，再系好鞋带儿，再再去追赶，那肯定是拿不了世界冠军的。
你有几个选择？
你有几个选择？
第一就是退赛，要不就这么跑，要不就停下来调整。
第一就是退赛，要不就这么跑，要不就停下来调整。
然后他选择了这三种情况下的第三种，就是继续这么跑。
然后他选择了这三种情况下的第三种，就是继续这么跑。
然后，故事的结局其实都是知道的。
然后，故事的结局其实都是知道的。
他在忍受着剧痛的情况下跑完了全程，并且以81秒的绝对优势拿下了柏林马拉松的冠军。
他在忍受着剧痛的情况下跑完了全程，并且以81秒的绝对优势拿下了柏林马拉松的冠军。
而且还在30公里的时候加速冲刺了。
而且还在30公里的时候加速冲刺了。
对吧？
对吧？
没错，他他这个鞋的照片很有名，大家可以看看他那个染满鲜血的耐克鞋。
没错，他他这个鞋的照片很有名，大家可以看看他那个染满鲜血的耐克鞋。
哎呦，然后这个还不是最关键的啊，最关键我最佩服他的一点就是在赛后，当时不是有记者采访吗？
哎呦，然后这个还不是最关键的啊，最关键我最佩服他的一点就是在赛后，当时不是有记者采访吗？
肯定就是问他……复盘一下你的比赛过程，所有人都以为他要去责怪鞋。
肯定就是问他……复盘一下你的比赛过程，所有人都以为他要去责怪鞋。
这鞋怎么回事啊？
这鞋怎么回事啊？
什么的。
什么的。
当然了，我不排除肯定有那个赞助商的原因啊。
当然了，我不排除肯定有那个赞助商的原因啊。
他也不能说这鞋不好，但他说：‘说这个鞋就是我平时穿的，他从来没有出过问题’。
他也不能说这鞋不好，但他说：‘说这个鞋就是我平时穿的，他从来没有出过问题’。
但他没有任何一句抱怨，说：‘我不知道为什么今天的比赛他会出这个问题，如果没有这个鞋的问题，我会能跑得更好’。
但他没有任何一句抱怨，说：‘我不知道为什么今天的比赛他会出这个问题，如果没有这个鞋的问题，我会能跑得更好’。
一句都没有。
一句都没有。
你知道他只是轻描淡写地说了一句话。
你知道他只是轻描淡写地说了一句话。
他说，这就是体育。
他说，这就是体育。
我只能接受现实，脚很疼，但我能怎么办呢？
我只能接受现实，脚很疼，但我能怎么办呢？
我必须要完成比赛。
我必须要完成比赛。
I HAVE TO FINISH IT。
I HAVE TO FINISH IT。
所以大家知道为什么，在其实基普乔格已经算是退役，并且呢，已经有两个人破二，并且有四个人跑得比他的最好成绩快的时候，我还如此的喜欢基普乔格吗？
所以大家知道为什么，在其实基普乔格已经算是退役，并且呢，已经有两个人破二，并且有四个人跑得比他的最好成绩快的时候，我还如此的喜欢基普乔格吗？
因为我觉得他真的不光只有这个成绩，嗯，我觉得他就是我心目中的体育精神。
因为我觉得他真的不光只有这个成绩，嗯，我觉得他就是我心目中的体育精神。
是的，就像他说的，这就是体育，基普乔格就是体育。
是的，就像他说的，这就是体育，基普乔格就是体育。
对，或者说他说这就是体育。
对，或者说他说这就是体育。
其实我觉得这也就是人生，这就是人生。
其实我觉得这也就是人生，这就是人生。
我只能接受现实。
我只能接受现实。
但是我很开心的是，我觉得基普乔格这个名字成为了在体育界的一个我觉得非常重磅的一种文化的传承。
但是我很开心的是，我觉得基普乔格这个名字成为了在体育界的一个我觉得非常重磅的一种文化的传承。
就比如说，像MAX在写书的时候，他在第一章就说了，他问了很多的人：‘你具备什么样的一种心理的韧性和强悍能力？
就比如说，像MAX在写书的时候，他在第一章就说了，他问了很多的人：‘你具备什么样的一种心理的韧性和强悍能力？
’你知道他们用那个形容词叫基普乔格水平啊。
’你知道他们用那个形容词叫基普乔格水平啊。
就说如果你有这样的一个KEEP CHOKING LEVEL的水平，就说明你是一个心理韧性极度强韧的最顶尖的那一小撮人。
就说如果你有这样的一个KEEP CHOKING LEVEL的水平，就说明你是一个心理韧性极度强韧的最顶尖的那一小撮人。
所以他已经成为了一种形容词，对他成为一种标尺和形容词。
所以他已经成为了一种形容词，对他成为一种标尺和形容词。
我觉得我们是被基普乔格激励的一代跑者哎，非常的幸运。
我觉得我们是被基普乔格激励的一代跑者哎，非常的幸运。
对，所以这个就是基普乔格水平的采取行动。
对，所以这个就是基普乔格水平的采取行动。
嗯。
嗯。
哎那说到这个例子你知道我想加入一个我的例子大家知道我在产后这一年我不是重新开始跑马然后现在开始比铁三了吗然后我刚刚在伦敦马拉松也跑出了PB然后我想说的就是很多人都说啊说产后的妈妈基本就废了为什么呢因为比如说你就肯定是睡不好的这个睡眠的问题很多很多人都说是没有办法改善的所以呢在我产后我就已经被植入了这个产后睡眠就一定是不好的这个东西所以我就会抱怨我就会说哎呀古希我好羡慕你们单身无娃的这个睡眠产后我真的是完全睡不好其实我当时的那些抱怨是不接受现实的一种表现因为我觉得抱怨从本质上就是希望自己没有在现在这种情况里其实是对现实的一种否认。
哎那说到这个例子你知道我想加入一个我的例子大家知道我在产后这一年我不是重新开始跑马然后现在开始比铁三了吗然后我刚刚在伦敦马拉松也跑出了PB然后我想说的就是很多人都说啊说产后的妈妈基本就废了为什么呢因为比如说你就肯定是睡不好的这个睡眠的问题很多很多人都说是没有办法改善的所以呢在我产后我就已经被植入了这个产后睡眠就一定是不好的这个东西所以我就会抱怨我就会说哎呀古希我好羡慕你们单身无娃的这个睡眠产后我真的是完全睡不好其实我当时的那些抱怨是不接受现实的一种表现因为我觉得抱怨从本质上就是希望自己没有在现在这种情况里其实是对现实的一种否认。
哎你说的这点真的听起来太真实了就是我们的身份切换了之后其实人在心智和状态上是没有进入到新的现实的。
哎你说的这点真的听起来太真实了就是我们的身份切换了之后其实人在心智和状态上是没有进入到新的现实的。
没错不接受对。
没错不接受对。
对，但我们来看一下，就是那些非常顶级的运动员，他们在遇到这种睡眠问题和切换问题的时候，作为一个极端的现实主义者，他们是怎么做的？
对，但我们来看一下，就是那些非常顶级的运动员，他们在遇到这种睡眠问题和切换问题的时候，作为一个极端的现实主义者，他们是怎么做的？
比如说我们都很喜欢的自行车运动上面的 goat 波加查。
比如说我们都很喜欢的自行车运动上面的 goat 波加查。
你看他每年要比这么多的古典赛、单日赛，还要比三大环赛，一次环赛比下来几乎都是连续一个月。
你看他每年要比这么多的古典赛、单日赛，还要比三大环赛，一次环赛比下来几乎都是连续一个月。
然后他每天晚上还要住不同的酒店，而且身体还是极度的疲劳，就榨干自己。
然后他每天晚上还要住不同的酒店，而且身体还是极度的疲劳，就榨干自己。
但是对于这样的一种身体体能挑战极限的一个人来说，他也并不觉得好像我每天要去适应不同的地方，睡眠质量会一定非常的差。
但是对于这样的一种身体体能挑战极限的一个人来说，他也并不觉得好像我每天要去适应不同的地方，睡眠质量会一定非常的差。
然后我就特别好奇他是怎么做到的。
然后我就特别好奇他是怎么做到的。
对，其实呢他就是对问题进行了一个拆解，就说为什么会睡得差啊？
对，其实呢他就是对问题进行了一个拆解，就说为什么会睡得差啊？
因为你每一张床加每一个新酒店就等于一个全新的睡眠环境，所以我的身体如果每天要去适应不同的床，这个才是导致我睡眠差的原因。
因为你每一张床加每一个新酒店就等于一个全新的睡眠环境，所以我的身体如果每天要去适应不同的床，这个才是导致我睡眠差的原因。
但是那床和床的不同哪些地方更关键呢？
但是那床和床的不同哪些地方更关键呢？
是朝向是软硬吗？
是朝向是软硬吗？
然后发现就是除去枕头和被褥。
然后发现就是除去枕头和被褥。
其实床的温度是非常关键的，因为我们在入睡的时候，那个温度得够低，让核心体温有下降的过程，才会更容易入睡。
其实床的温度是非常关键的，因为我们在入睡的时候，那个温度得够低，让核心体温有下降的过程，才会更容易入睡。
但是进入深睡之后呢，你需要保持温度的恒定，就是你需要恒温，才可以增加深睡的时间，保证睡眠质量。
但是进入深睡之后呢，你需要保持温度的恒定，就是你需要恒温，才可以增加深睡的时间，保证睡眠质量。
然后在凌晨进入 rem 快速眼动的时候呢，你最好是温度高一点。
然后在凌晨进入 rem 快速眼动的时候呢，你最好是温度高一点。
所以，如果房间和床的温度变化太大，就比如说今天冷明天热，其实是导致我们认床的决定性因素。
所以，如果房间和床的温度变化太大，就比如说今天冷明天热，其实是导致我们认床的决定性因素。
所以拆解到这一步，我提高睡眠质量的关键就是解决控温的问题。
所以拆解到这一步，我提高睡眠质量的关键就是解决控温的问题。
于是波加查实际是怎么做的呢？
于是波加查实际是怎么做的呢？
就是 a sleep 团队，他们会提前每一站把 pod，一会我会讲是什么，现在我和古希都已经用上了。
就是 a sleep 团队，他们会提前每一站把 pod，一会我会讲是什么，现在我和古希都已经用上了。
是的。
是的。
在酒店里给他装好，让他即使换城市换酒店，他的睡眠条件也是稳定的。
在酒店里给他装好，让他即使换城市换酒店，他的睡眠条件也是稳定的。
于是呢，他发现真的睡得好了是一切的基准，就是这个第一性原理被波加查抓得死死的。
于是呢，他发现真的睡得好了是一切的基准，就是这个第一性原理被波加查抓得死死的。
我觉得这也是让他在环法上。
我觉得这也是让他在环法上。
有统治性地位的一个冠军思维，其实不光是他F1车队等等这些顶尖运动员，他们都是A SLEEP的客户。
有统治性地位的一个冠军思维，其实不光是他F1车队等等这些顶尖运动员，他们都是A SLEEP的客户。
就是因为第一，他们很多人的那个睡眠条件，其实你要从硬件上来讲，还不如我们的。
就是因为第一，他们很多人的那个睡眠条件，其实你要从硬件上来讲，还不如我们的。
比如说每天都特别累、频繁地换酒店，但是他们打败了这种客观系统，通过A SLEEP去营造了一个稳定的睡眠环境。
比如说每天都特别累、频繁地换酒店，但是他们打败了这种客观系统，通过A SLEEP去营造了一个稳定的睡眠环境。
因为睡眠真的是一切成功的基石。
因为睡眠真的是一切成功的基石。
是的。
是的。
而且我现在感觉就是这些冠军也匹配了冠军般的睡眠，确实是。
而且我现在感觉就是这些冠军也匹配了冠军般的睡眠，确实是。
那我们现在来讲一讲啊，到底什么是 eight sleep 它呢是一个套在床垫上的一个智能水循环系统，也就是说利用它的这个温度的变化去改善咱们的睡眠质量。
那我们现在来讲一讲啊，到底什么是 eight sleep 它呢是一个套在床垫上的一个智能水循环系统，也就是说利用它的这个温度的变化去改善咱们的睡眠质量。
我们在入睡的时候，它能自动的去降温，让我们进入秒睡。
我们在入睡的时候，它能自动的去降温，让我们进入秒睡。
而当我们进入到深度睡眠的时候，它又变成恒温，这样能保证我们在这个过程中有稳定的睡眠。
而当我们进入到深度睡眠的时候，它又变成恒温，这样能保证我们在这个过程中有稳定的睡眠。
而在我们早上快醒来之前，它还会变得微温，这样我们的身体是自然的去苏醒。
而在我们早上快醒来之前，它还会变得微温，这样我们的身体是自然的去苏醒。
而且啊，他每天都会给出一份详细的数据报告，里面就包含了我们的 hrv 也就是心率变异性，还有我们当晚的静息心率。
而且啊，他每天都会给出一份详细的数据报告，里面就包含了我们的 hrv 也就是心率变异性，还有我们当晚的静息心率。
所以真的是我每天早上这种数据控啊，我看他那报告就是有种像，好，我要看一下我今晚的这个睡眠训练训练的怎么样，这个质量高不高，对我第二天的这个基础打得好不好。
所以真的是我每天早上这种数据控啊，我看他那报告就是有种像，好，我要看一下我今晚的这个睡眠训练训练的怎么样，这个质量高不高，对我第二天的这个基础打得好不好。
所以我就想说，a c 是用了一个很创新，但同时又很本质的手段，也就是从温度这个对睡眠影响最核心的因素入手，去通过它最顶尖的传感器，帮助我们每天晚上都达到一个非常理想的效果。
所以我就想说，a c 是用了一个很创新，但同时又很本质的手段，也就是从温度这个对睡眠影响最核心的因素入手，去通过它最顶尖的传感器，帮助我们每天晚上都达到一个非常理想的效果。
对，然后我在这想说，我。
对，然后我在这想说，我。
真的没有想到一个简单的这个控温对我的睡眠帮助这么大，我一点都不夸张的说，我不是一直带那HOOP那个手环嘛，就是C罗他们都带的那个，然后我之前HOOP的数据我的SLEEP EFFICIENCY从来没有到过90%，但是我现在很少下90%，也就是说我睡得非常非常的好，然后苹果手表的数据显示我这个月的睡眠时长会比上个月长20分钟。
真的没有想到一个简单的这个控温对我的睡眠帮助这么大，我一点都不夸张的说，我不是一直带那HOOP那个手环嘛，就是C罗他们都带的那个，然后我之前HOOP的数据我的SLEEP EFFICIENCY从来没有到过90%，但是我现在很少下90%，也就是说我睡得非常非常的好，然后苹果手表的数据显示我这个月的睡眠时长会比上个月长20分钟。
就是每天平均吗？
就是每天平均吗？
对，但是你知道我其实躺下的时间是一样的，只是我入睡更快中间醒的更少，所以你看同样的时长你睡眠质量也可以是另外一个级别，所以我现在回头看其实我和波加查在做同一件事，只是尺度不同，他在备战环法，我在一边当妈妈一边备战马拉松和铁三，但是我们的底层逻辑都是一样的，我们可以主动去选择更舒适的睡眠条件，去主动管理睡眠而不是被动受苦。
对，但是你知道我其实躺下的时间是一样的，只是我入睡更快中间醒的更少，所以你看同样的时长你睡眠质量也可以是另外一个级别，所以我现在回头看其实我和波加查在做同一件事，只是尺度不同，他在备战环法，我在一边当妈妈一边备战马拉松和铁三，但是我们的底层逻辑都是一样的，我们可以主动去选择更舒适的睡眠条件，去主动管理睡眠而不是被动受苦。
哇这个思维我给你鼓掌，哎我想说一下。
哇这个思维我给你鼓掌，哎我想说一下。
就是我特别喜欢它早上那个自然微温，因为我这个人早上醒来我是有一点拖沓的，我不是那种就是砍刀式的嘣一下就坐直。
就是我特别喜欢它早上那个自然微温，因为我这个人早上醒来我是有一点拖沓的，我不是那种就是砍刀式的嘣一下就坐直。
然后我就发现它自然的那种加热会让我的身体真的有一种，哎，慢慢我就张开眼睛，慢慢我就醒了的感觉。
然后我就发现它自然的那种加热会让我的身体真的有一种，哎，慢慢我就张开眼睛，慢慢我就醒了的感觉。
所以能让我每天，你说你是能够高质量的提升20分钟，我觉得它是能帮我减少我每天在床上拖沓的那20分钟。
所以能让我每天，你说你是能够高质量的提升20分钟，我觉得它是能帮我减少我每天在床上拖沓的那20分钟。
哎，我同感。
哎，我同感。
我就从节律中醒来的那种感觉，我真的觉得太美妙了。
我就从节律中醒来的那种感觉，我真的觉得太美妙了。
那最后我想说，我觉得真的每个人都值得一个非常充足的睡眠，因为当你睡好了，睁眼的那一刻，你会觉得，哦，这个整个世界都变了。
那最后我想说，我觉得真的每个人都值得一个非常充足的睡眠，因为当你睡好了，睁眼的那一刻，你会觉得，哦，这个整个世界都变了。
真的很感谢自己没有停留在抱怨睡不够的那一步，而是尽快进入了现实就是这样，我能做什么的这一步，然后发现了一种截然不同的生活态度和理念。
真的很感谢自己没有停留在抱怨睡不够的那一步，而是尽快进入了现实就是这样，我能做什么的这一步，然后发现了一种截然不同的生活态度和理念。
也发现了 a sleep 那我最后希望有更多的花卷能和我和古希和波加茶和 huberman 在一起，尽早体验一下这个稳定的高质量睡眠的感觉。
也发现了 a sleep 那我最后希望有更多的花卷能和我和古希和波加茶和 huberman 在一起，尽早体验一下这个稳定的高质量睡眠的感觉。
真的，我觉得这是一切努力的生理基础。
真的，我觉得这是一切努力的生理基础。
是。
是。
是的，那我们就回到正文。
是的，那我们就回到正文。
那接下来我还要讲一个我在越野跑界的我最喜欢的人，他叫做COURNEY DOWATER。
那接下来我还要讲一个我在越野跑界的我最喜欢的人，他叫做COURNEY DOWATER。
大姐大不是书里边的例子啊，是我自己家的。
大姐大不是书里边的例子啊，是我自己家的。
大家很多人不知道，他在2017年的有一个100英里的越野比赛里面发生了什么？
大家很多人不知道，他在2017年的有一个100英里的越野比赛里面发生了什么？
我觉得这个故事非常夸张啊。
我觉得这个故事非常夸张啊。
当时COURNEY当时他是绝对的这种顶尖选手啊，他也一直领先。
当时COURNEY当时他是绝对的这种顶尖选手啊，他也一直领先。
然后他跑到就100英里的比赛，就是168公里，他跑到第88英里的时候，突然遭遇了那个叫角膜水肿。
然后他跑到就100英里的比赛，就是168公里，他跑到第88英里的时候，突然遭遇了那个叫角膜水肿。
但你知道，库尔内是怎么ADDRESS现实的吗？
但你知道，库尔内是怎么ADDRESS现实的吗？
他有一个PACER，当时的那个陪跑员。
他有一个PACER，当时的那个陪跑员。
他跟他说：‘这样我告诉你啊，我现在什么都看不见。
他跟他说：‘这样我告诉你啊，我现在什么都看不见。
接下来的十二英里，你就跑在我的正前方，距离我就是一步，我就跟着你。
接下来的十二英里，你就跑在我的正前方，距离我就是一步，我就跟着你。
然后如果前面有石头，你就说石头；如果前面有坑，你就说坑。
然后如果前面有石头，你就说石头；如果前面有坑，你就说坑。
我只能靠听你的脚步声，看你鞋底那一点点反光来判断。
我只能靠听你的脚步声，看你鞋底那一点点反光来判断。
’就他能看见那么一点点前面那个人影。
’就他能看见那么一点点前面那个人影。
我大概率会被绊倒，我肯定会摔，但是我摔倒了没关系，你就继续报路线，我会立刻爬起来接着跟着你跑。
我大概率会被绊倒，我肯定会摔，但是我摔倒了没关系，你就继续报路线，我会立刻爬起来接着跟着你跑。
妈呀。
妈呀。
所以你知道他剩下的20公里山路他是怎么跑的吗？
所以你知道他剩下的20公里山路他是怎么跑的吗？
抬腿落地摔倒爬起来，抬腿落地摔倒爬起来。
抬腿落地摔倒爬起来，抬腿落地摔倒爬起来。
嗯，天呐。
嗯，天呐。
但是你知道结局是什么吗？
但是你知道结局是什么吗？
是他也赢了是吗？
是他也赢了是吗？
对，他瞎着跑完了20公里，拿下了这场比赛的冠军。
对，他瞎着跑完了20公里，拿下了这场比赛的冠军。
简直不可思议，哎我是今天第一次完整的听完大姐大在这场比赛的故事，我现在特别能理解他为什么能成为你的偶像了。
简直不可思议，哎我是今天第一次完整的听完大姐大在这场比赛的故事，我现在特别能理解他为什么能成为你的偶像了。
对，我觉得有一些这些故事。
对，我觉得有一些这些故事。
当然不是说我们如果角膜水肿了，我我也必须得完赛，必须得拿冠军。
当然不是说我们如果角膜水肿了，我我也必须得完赛，必须得拿冠军。
我觉得完全不是这个意思，我只是有的时候我每次想到他的故事，我就想到我到底在抱怨些什么。
我觉得完全不是这个意思，我只是有的时候我每次想到他的故事，我就想到我到底在抱怨些什么。
嗯，我能理解。
嗯，我能理解。
所以呢，这个就是基普乔格和大捷大版本的如何面对现实采取行动。
所以呢，这个就是基普乔格和大捷大版本的如何面对现实采取行动。
嗯，那听完了极端现实主义者和我们的差距，其实就是第一，他们啪的一下接受现实。
嗯，那听完了极端现实主义者和我们的差距，其实就是第一，他们啪的一下接受现实。
第二，他们啪的一下拥抱了现实。
第二，他们啪的一下拥抱了现实。
第三，他们啪的一下立即行动，采取了行动。
第三，他们啪的一下立即行动，采取了行动。
嗯，但我们仍然可能会觉得，就是说那我们该怎么变成一个极端现实主义者呢？
嗯，但我们仍然可能会觉得，就是说那我们该怎么变成一个极端现实主义者呢？
因为毕竟顶尖运动员的那心理韧性是我们比不来的。
因为毕竟顶尖运动员的那心理韧性是我们比不来的。
但是接下来的这一个部分就告诉我们，如果我们学会了这三点，就学会了他们的心理路径，我们也可以。
但是接下来的这一个部分就告诉我们，如果我们学会了这三点，就学会了他们的心理路径，我们也可以。
试着成为一个极端现实主义者。
试着成为一个极端现实主义者。
提升我们的逆境商。
提升我们的逆境商。
对怎么做呢？
对怎么做呢？
首先第一点呢，你知道从心理学上，人分为两种：一种就叫做内部控制点，一种叫做外部控制点，就是你的控制点是放在内部还是放在外部。
首先第一点呢，你知道从心理学上，人分为两种：一种就叫做内部控制点，一种叫做外部控制点，就是你的控制点是放在内部还是放在外部。
然后我举一个非常感谢的例子啊，如果你发现旁边着火了，外部控制点的人就会首先呼救，就是说大喊着火啦、着火了，然后说哎呀谁来救救我呀、救命啊，是这样。
然后我举一个非常感谢的例子啊，如果你发现旁边着火了，外部控制点的人就会首先呼救，就是说大喊着火啦、着火了，然后说哎呀谁来救救我呀、救命啊，是这样。
这个是我的控制点在外部，就是我更多的是觉得。
这个是我的控制点在外部，就是我更多的是觉得。
我需要让外面的人来帮我，那内部控制点的人会怎么着？
我需要让外面的人来帮我，那内部控制点的人会怎么着？
会先找灭火器，然后赶紧打电话说：‘诶，我先报警’，然后迅速找灭火器或者找身边任何可以灭火的东西。
会先找灭火器，然后赶紧打电话说：‘诶，我先报警’，然后迅速找灭火器或者找身边任何可以灭火的东西。
所以就是他的优先就是说：‘诶，OK，我来掌握这个局面’，那我要先从我的这个能做的事情出发。
所以就是他的优先就是说：‘诶，OK，我来掌握这个局面’，那我要先从我的这个能做的事情出发。
所以这是内部控制点。
所以这是内部控制点。
那大家还记得我们在某一期里讲过一个例子吗？
那大家还记得我们在某一期里讲过一个例子吗？
就是在在一个养老院里面，护理工给大家发了一盆植物，每个人发一盆。
就是在在一个养老院里面，护理工给大家发了一盆植物，每个人发一盆。
然后给一半的老人说呢：‘说哎，这个植物摆在那供你观赏，然后呢我会每天来浇水、施肥，来照顾它，你什么都不用管，就放在你这儿就好了。
然后给一半的老人说呢：‘说哎，这个植物摆在那供你观赏，然后呢我会每天来浇水、施肥，来照顾它，你什么都不用管，就放在你这儿就好了。
’那另外一半人就说呢：‘说哎，从此之后这棵小树苗就是你的了，你要每天自己负责给它浇水、施肥，给它除虫什么的。
’那另外一半人就说呢：‘说哎，从此之后这棵小树苗就是你的了，你要每天自己负责给它浇水、施肥，给它除虫什么的。
’结果有一个惊人的发现，就会发现从寿命到幸福感到健康水平，在几个月之后，那些自己需要花时间去照顾这个小树苗的人，活得更长、更幸福，并且身体更健康。
’结果有一个惊人的发现，就会发现从寿命到幸福感到健康水平，在几个月之后，那些自己需要花时间去照顾这个小树苗的人，活得更长、更幸福，并且身体更健康。
哦，为什么呢？
哦，为什么呢？
其实就是由于人的内在的掌控力，就是我需要去控制这件事儿，我需要有自己的行动。
其实就是由于人的内在的掌控力，就是我需要去控制这件事儿，我需要有自己的行动。
来去做事情的这个东西，它是人类生存的一种刚需。
来去做事情的这个东西，它是人类生存的一种刚需。
嗯。
嗯。
所以当你的掌控力越强，你的幸福感越高，它甚至能影响你的寿命。
所以当你的掌控力越强，你的幸福感越高，它甚至能影响你的寿命。
所以呢，我想说的就是当你把那个控制点更多的放在内部的时候，你就更接近一个极端现实主义者。
所以呢，我想说的就是当你把那个控制点更多的放在内部的时候，你就更接近一个极端现实主义者。
然后这个例子也不是书上的，但这个例子来自于一位我同样非常非常尊敬的越野跑运动员，他现在仍然是世界顶尖的越野跑。
然后这个例子也不是书上的，但这个例子来自于一位我同样非常非常尊敬的越野跑运动员，他现在仍然是世界顶尖的越野跑。
你耽误我夺冠了你知道吗？
你耽误我夺冠了你知道吗？
你耽误我破纪录了你知道吗？
你耽误我破纪录了你知道吗？
我一共有几年的生涯就认为他一切会一定会说这些话。
我一共有几年的生涯就认为他一切会一定会说这些话。
但是你知道这么说的什么吗？
但是你知道这么说的什么吗？
他没有抱怨路标一个字，他说的是是我自己跑得太快了，我自己把视线从赛道上移开了。
他没有抱怨路标一个字，他说的是是我自己跑得太快了，我自己把视线从赛道上移开了。
it's all my fault，这是我的错。
it's all my fault，这是我的错。
哇，外部的好的也好，不好的也好，全部是我内在控制管理的一个成果。
哇，外部的好的也好，不好的也好，全部是我内在控制管理的一个成果。
没错。
没错。
所以呢，他拒绝了全世界递给他的受害者的剧本。
所以呢，他拒绝了全世界递给他的受害者的剧本。
对，因为全场都在替他惋惜。
对，因为全场都在替他惋惜。
我听了这故事，我都替他惋惜。
我听了这故事，我都替他惋惜。
领先整整40多分钟。
领先整整40多分钟。
哎。
哎。
对，其实我觉得确实是赛事的问题，他没有把标注放清楚，然后导致我迷路了。
对，其实我觉得确实是赛事的问题，他没有把标注放清楚，然后导致我迷路了。
但是我觉得他是故意要把这些别人的错误也都轻描淡写到来，强调是自己的错误。
但是我觉得他是故意要把这些别人的错误也都轻描淡写到来，强调是自己的错误。
为什么呢？
为什么呢？
就是因为当你的这个控制点在别人身上，比如说我这场比赛是由于赛事方的问题，这个路标没放清楚，我没有夺冠。
就是因为当你的这个控制点在别人身上，比如说我这场比赛是由于赛事方的问题，这个路标没放清楚，我没有夺冠。
那下一场如果天气热，我会不会想：‘哦，今天是因为天气热，我又没有夺冠呢’？
那下一场如果天气热，我会不会想：‘哦，今天是因为天气热，我又没有夺冠呢’？
就是当你习惯性地把这个原因归因于外界的时候，其实你就是在逐渐丧失对自我的掌控权，你就会越来越变得越来越脆弱、越来越敏感、越来越没有办法掌控自己的比赛的成败。
就是当你习惯性地把这个原因归因于外界的时候，其实你就是在逐渐丧失对自我的掌控权，你就会越来越变得越来越脆弱、越来越敏感、越来越没有办法掌控自己的比赛的成败。
而我觉得他牢牢的把这个控制点抓在自己身上，就算是你的原因，那我不强调这个原因，我只强调我自己的原因，就是下一场我要再把视线专注在路边上，我要再多看看路标。
而我觉得他牢牢的把这个控制点抓在自己身上，就算是你的原因，那我不强调这个原因，我只强调我自己的原因，就是下一场我要再把视线专注在路边上，我要再多看看路标。
嗯，如果是这样的话，在他下一场他就会变得越来越无坚不摧，能影响到他的东西就会越来越少。
嗯，如果是这样的话，在他下一场他就会变得越来越无坚不摧，能影响到他的东西就会越来越少。
我觉得啊，我听大G的这个故事给我的一个感受就是，其实运动场上也是，人生也是，很多人他的活法就是，我一旦遇到不如意，我一定要找一个替罪羊。
我觉得啊，我听大G的这个故事给我的一个感受就是，其实运动场上也是，人生也是，很多人他的活法就是，我一旦遇到不如意，我一定要找一个替罪羊。
嗯，就是我会在所有的可以选择去客观分析的时候，必须先放过我自己。
嗯，就是我会在所有的可以选择去客观分析的时候，必须先放过我自己。
然后最后你就发现，替罪羊倒是找的好好的，但是你所有经过的事情没有让你有任何的成长。
然后最后你就发现，替罪羊倒是找的好好的，但是你所有经过的事情没有让你有任何的成长。
但反而是像运动员遇到这些情况，比如说这么可惜的一个情况，他依然会觉得是我没有看清楚。
但反而是像运动员遇到这些情况，比如说这么可惜的一个情况，他依然会觉得是我没有看清楚。
你就会在积累一次又一次的经历，一次又一次挑战的时候，让你自己成为一个更强的人。
你就会在积累一次又一次的经历，一次又一次挑战的时候，让你自己成为一个更强的人。
因为没有任何替罪羊来去替你，让你的心理在当下过得好过一点点。
因为没有任何替罪羊来去替你，让你的心理在当下过得好过一点点。
但是你在不好过的一关又一关里面，你就是成长的更强壮。
但是你在不好过的一关又一关里面，你就是成长的更强壮。
然后你也积累了无数的去应对各种意外、各种难堪、各种挑战、各种完全没有想到的逆境的情况，你就能积累到非常大的一个韧性带宽。
然后你也积累了无数的去应对各种意外、各种难堪、各种挑战、各种完全没有想到的逆境的情况，你就能积累到非常大的一个韧性带宽。
那下一次再有一些新的挑战出现的时候，你的带宽是足以去囊括甚至去包含掉这些逆境的。
那下一次再有一些新的挑战出现的时候，你的带宽是足以去囊括甚至去包含掉这些逆境的。
它对你来说就是小事一桩了。
它对你来说就是小事一桩了。
没错，所以大家知道从2016年西部100，虽然那时候对于JIM WELLSLEY来讲就是错过了一个世界纪录、错过了一个西部100的冠军，是非常大的损失。
没错，所以大家知道从2016年西部100，虽然那时候对于JIM WELLSLEY来讲就是错过了一个世界纪录、错过了一个西部100的冠军，是非常大的损失。
但是如果你看从2017年直到今天，他拿了多少个冠军都拿麻了，你就会知道那个只是成长中的。
但是如果你看从2017年直到今天，他拿了多少个冠军都拿麻了，你就会知道那个只是成长中的。
一个瞬间，所以我就觉得为什么JIM如此伟大，真的是有原因的。
一个瞬间，所以我就觉得为什么JIM如此伟大，真的是有原因的。
那这是第一个，就是说把控制点放在内部，然后我在自己的笔记本上写掉了，就是说从今天开始，张薇雅，请你把那些自我限制的词丢掉，别再说我没时间，别说我不可能，我太倒霉了。
那这是第一个，就是说把控制点放在内部，然后我在自己的笔记本上写掉了，就是说从今天开始，张薇雅，请你把那些自我限制的词丢掉，别再说我没时间，别说我不可能，我太倒霉了。
我根本没有机会怎么怎么怎么样，遇到烂摊子请允许我自己花3分钟的时间认清问题，然后立刻问自己下一步做什么。
我根本没有机会怎么怎么怎么样，遇到烂摊子请允许我自己花3分钟的时间认清问题，然后立刻问自己下一步做什么。
嗯哎这点我立马就受益了哎，你看我们最近在商量一些我们的那个内容规划的时候，或者说我们在讨论一些互联网现象的时候，姥姥一般都是问我嗯现在我们知道这个情况了，那我们可以做什么呢？
嗯哎这点我立马就受益了哎，你看我们最近在商量一些我们的那个内容规划的时候，或者说我们在讨论一些互联网现象的时候，姥姥一般都是问我嗯现在我们知道这个情况了，那我们可以做什么呢？
对，我觉得这个就是我们把控制点放到内部。
对，我觉得这个就是我们把控制点放到内部。
别人的责任无所谓，收回我们的控制点。
别人的责任无所谓，收回我们的控制点。
那第二点叫成长性思维，叫GROWTH MINDSET。
那第二点叫成长性思维，叫GROWTH MINDSET。
这个名字我觉得我们都听过很多次了。
这个名字我觉得我们都听过很多次了。
那我想说一下这本书里讲的一个我觉得特别对的，他就说成长性心态它其实对应的是固定心态啊。
那我想说一下这本书里讲的一个我觉得特别对的，他就说成长性心态它其实对应的是固定心态啊。
固定心态是什么意思呢？
固定心态是什么意思呢？
其实就是认为我个人的这个能力是一成不变的。
其实就是认为我个人的这个能力是一成不变的。
成长性心态其实就是对应的就是很直白的，就是觉得我的能力是不断生长的，觉得我的人是高度可塑造的，我会一直进步或者一直变化的。
成长性心态其实就是对应的就是很直白的，就是觉得我的能力是不断生长的，觉得我的人是高度可塑造的，我会一直进步或者一直变化的。
那这两种人在面对一些逆境，或者一些比如说对运动员来讲是高强度的训练，对于普通人来讲可能是一些关键时刻。
那这两种人在面对一些逆境，或者一些比如说对运动员来讲是高强度的训练，对于普通人来讲可能是一些关键时刻。
那为什么固定心态的人就很容易恐慌，甚至做出极其愚蠢的决策呢？
那为什么固定心态的人就很容易恐慌，甚至做出极其愚蠢的决策呢？
是因为你比如想啊，就是。
是因为你比如想啊，就是。
一个运动员今天有一个800米的测试，也是一场800米训练。
一个运动员今天有一个800米的测试，也是一场800米训练。
你可能需要用你最大的强度跑6个800米，你是不是就是想着就很累？
你可能需要用你最大的强度跑6个800米，你是不是就是想着就很累？
对，然后想着就很难过。
对，然后想着就很难过。
那对于固定心态的人来讲，我来翻译一下他为什么那么觉得那么难过、那么紧张啊，是因为在他们的世界里，每一场训练、每一次比赛都是一场对个人天赋的审判。
那对于固定心态的人来讲，我来翻译一下他为什么那么觉得那么难过、那么紧张啊，是因为在他们的世界里，每一场训练、每一次比赛都是一场对个人天赋的审判。
这个800米……如果我跑下来了，说明我有跑步天赋。
这个800米……如果我跑下来了，说明我有跑步天赋。
这个800米我没跑下来，说明我没有跑步天赋。
这个800米我没跑下来，说明我没有跑步天赋。
就是我这个人行不行的一次考试。
就是我这个人行不行的一次考试。
嗯，那如果是考试，那我就必须拿100分。
嗯，那如果是考试，那我就必须拿100分。
比如说今天的条件非常恶劣，比如说我今天拉肚子了，或者我今天赶上狂风暴雨，那他们就无法接受，就说我今天肯定跑不下来这个800米的这种现实。
比如说今天的条件非常恶劣，比如说我今天拉肚子了，或者我今天赶上狂风暴雨，那他们就无法接受，就说我今天肯定跑不下来这个800米的这种现实。
而且为了保住我很强的这个人设，他们可能会过度用力。
而且为了保住我很强的这个人设，他们可能会过度用力。
我无论面对什么样的条件，我必须跑完这六个800米，要不然呢？
我无论面对什么样的条件，我必须跑完这六个800米，要不然呢？
就是我哎呀，因为今天天气太不好了，或者我今天拉肚子，我就不去跑了。
就是我哎呀，因为今天天气太不好了，或者我今天拉肚子，我就不去跑了。
其实就是因为我们有一种固定思维，觉得如果我们尝试失败了，就认为我们自己不行。
其实就是因为我们有一种固定思维，觉得如果我们尝试失败了，就认为我们自己不行。
嗯，不相信自己是可以通过一次又一次失败成长的。
嗯，不相信自己是可以通过一次又一次失败成长的。
没错。
没错。
所以我们有的时候宁可就是放弃，也不愿接受一个60分。
所以我们有的时候宁可就是放弃，也不愿接受一个60分。
因为放弃我们可以安慰自己，因为我没尝试，所以不能证明我能力不行。
因为放弃我们可以安慰自己，因为我没尝试，所以不能证明我能力不行。
这其实是一种非常脆弱的和懦弱的自我保护。
这其实是一种非常脆弱的和懦弱的自我保护。
嗯，但是成长型心态呢，其实就是所有的挑战都是为了锻炼我们的能力。
嗯，但是成长型心态呢，其实就是所有的挑战都是为了锻炼我们的能力。
比如说今天6个800米，我我我跑跑发现诶，我只能跑4个。
比如说今天6个800米，我我我跑跑发现诶，我只能跑4个。
没关系，那我今天能跑四个，我明天就能跑五个，我三周以后我就能跑六个。
没关系，那我今天能跑四个，我明天就能跑五个，我三周以后我就能跑六个。
所以都没关系，那我有压力的时候我就可以练应对压力的能力，有伤病的时候我就练有伤病的练接受现实的能力。
所以都没关系，那我有压力的时候我就可以练应对压力的能力，有伤病的时候我就练有伤病的练接受现实的能力。
嗯，所以其实成长型心态它就是剥离了对完美结果和人设的这种绑架。
嗯，所以其实成长型心态它就是剥离了对完美结果和人设的这种绑架。
哎，你这让我想起了我特别喜欢的一句话，就叫 failure is a muscle。
哎，你这让我想起了我特别喜欢的一句话，就叫 failure is a muscle。
嗯，失败是一种肌肉。
嗯，失败是一种肌肉。
对，失败是一种肌肉。
对，失败是一种肌肉。
所以你一定要照着你这块肌肉去练。
所以你一定要照着你这块肌肉去练。
那如果你不暴露在失败里面，你就永远没有机会去训练这块肌肉，你就没有变强的那一天。
那如果你不暴露在失败里面，你就永远没有机会去训练这块肌肉，你就没有变强的那一天。
而且你知道，你刚刚说一句话是剥离对完美结果的道德绑架。
而且你知道，你刚刚说一句话是剥离对完美结果的道德绑架。
我要讲一个非常新鲜的一个故事，就是昨天我刚刚考完了科目一。
我要讲一个非常新鲜的一个故事，就是昨天我刚刚考完了科目一。
但是你知道，因为我最近时间日程安排得太爆炸了。
但是你知道，因为我最近时间日程安排得太爆炸了。
然后别人跟我说，这个科目一是靠突击。
然后别人跟我说，这个科目一是靠突击。
我没有想到，到最后我的突击就只剩一天的时间来给我突击。
我没有想到，到最后我的突击就只剩一天的时间来给我突击。
这事儿更没有想到的是，我那一天我在上海出差，结果我晚上我急性肠胃炎了。
这事儿更没有想到的是，我那一天我在上海出差，结果我晚上我急性肠胃炎了。
天哪，我本来时间就已经压缩到一天了，结果那一天的前一晚还急性肠胃炎。
天哪，我本来时间就已经压缩到一天了，结果那一天的前一晚还急性肠胃炎。
我虽然没到要去医院啊，临时去挂急诊，但是我那一整个通宵都没有睡。
我虽然没到要去医院啊，临时去挂急诊，但是我那一整个通宵都没有睡。
第二天我又从上海折腾回了杭州，所以我就只压缩了还有3小时。
第二天我又从上海折腾回了杭州，所以我就只压缩了还有3小时。
去准备第二天一早的科目一，所以我在准备这个过程中，我大多时候我整个人就是一种行尸走肉的状态，就是感觉记东西记不到脑子里面去。
去准备第二天一早的科目一，所以我在准备这个过程中，我大多时候我整个人就是一种行尸走肉的状态，就是感觉记东西记不到脑子里面去。
我跟你说我做的那几套模拟题，我没有一次上90，因为90是过的那个线嘛，就是我所有的模拟题我没有一次上90。
我跟你说我做的那几套模拟题，我没有一次上90，因为90是过的那个线嘛，就是我所有的模拟题我没有一次上90。
然后我第二天一早我还是去了那个考场，我当时坐在那，我人也是有点浑浑沌沌，我就觉得我坐那我就是个笑话。
然后我第二天一早我还是去了那个考场，我当时坐在那，我人也是有点浑浑沌沌，我就觉得我坐那我就是个笑话。
你看那周围的人都很认真的感觉，应该也是学了很久，我坐那我人也不好，我肚子也不舒服，我头也晕，我又通宵又没睡。
你看那周围的人都很认真的感觉，应该也是学了很久，我坐那我人也不好，我肚子也不舒服，我头也晕，我又通宵又没睡。
而且我从来没有过过，就是我模拟考都没过过，我这来干嘛来了？
而且我从来没有过过，就是我模拟考都没过过，我这来干嘛来了？
对，我真的我坐那，我真觉得自己是个笑话。
对，我真的我坐那，我真觉得自己是个笑话。
我就在想，我怎么准备成这样？
我就在想，我怎么准备成这样？
我就来考试了，以及我也会责怪我自己：你怎么安排来安排去，最后给自己这么点时间？
我就来考试了，以及我也会责怪我自己：你怎么安排来安排去，最后给自己这么点时间？
为什么最近这么忙，你居然还要来安排考一个驾照？
为什么最近这么忙，你居然还要来安排考一个驾照？
我在这大概这样想了5分钟之后，我对我自己说：不行，如果再以这样的心态，我今天就绝对完犊子了。
我在这大概这样想了5分钟之后，我对我自己说：不行，如果再以这样的心态，我今天就绝对完犊子了。
然后我就坐下来深吸了几口气，我对自己说：没事儿，我今天来的目标其实就是熟悉考场。
然后我就坐下来深吸了几口气，我对自己说：没事儿，我今天来的目标其实就是熟悉考场。
诶，我就当今天我来踩个牌行不行？
诶，我就当今天我来踩个牌行不行？
然后呢我也告诉我自己，为什么叫我要剥离对完美结果的道德绑架。
然后呢我也告诉我自己，为什么叫我要剥离对完美结果的道德绑架。
咱们今天不用要想着一次过，挂了也不丢人。
咱们今天不用要想着一次过，挂了也不丢人。
我们不擅长开车没关系，我们不擅长记这些东西也没关系。
我们不擅长开车没关系，我们不擅长记这些东西也没关系。
无论如何，起码我身体这么不舒服，还硬着头皮半死不活的出现了。
无论如何，起码我身体这么不舒服，还硬着头皮半死不活的出现了。
我觉得这个就应该给自己鼓个掌。
我觉得这个就应该给自己鼓个掌。
这 failure is a muscle，我今天就来锻炼我考驾照失败的 failure。
这 failure is a muscle，我今天就来锻炼我考驾照失败的 failure。
我失败的这个 muscle。
我失败的这个 muscle。
对，我来看一看我到底要补考多少次我能成功，我这个 muscle 我要练多少次我能给它练成 success。
对，我来看一看我到底要补考多少次我能成功，我这个 muscle 我要练多少次我能给它练成 success。
结果我真的没有想到，你知道我昨天为什么这么激动？
结果我真的没有想到，你知道我昨天为什么这么激动？
我昨天考完了。
我昨天考完了。
你看我在群里面那么的兴奋，就是因为我最后居然考了满分。
你看我在群里面那么的兴奋，就是因为我最后居然考了满分。
就我都觉得不敢相信，就是我觉得我说的心态和最后考的满分之间没有因果关系。
就我都觉得不敢相信，就是我觉得我说的心态和最后考的满分之间没有因果关系。
但我想说是我那个时候确实放过自己了。
但我想说是我那个时候确实放过自己了。
嗯。
嗯。
我确实在告诉自己：咱还需要去成长，咱还需要去提高，没有必要想着一次要过，没有必要把自己架在那么高的位置。
我确实在告诉自己：咱还需要去成长，咱还需要去提高，没有必要想着一次要过，没有必要把自己架在那么高的位置。
然后在那种情况下可能让我的肚子也舒服了一些头也舒服了一些最后凭借一些非常浅层的一些知识网络的记忆最后居然考到了让我觉得做梦都不敢想到的一个分数。
然后在那种情况下可能让我的肚子也舒服了一些头也舒服了一些最后凭借一些非常浅层的一些知识网络的记忆最后居然考到了让我觉得做梦都不敢想到的一个分数。
对你这样想让我想到了我的一句人生格言就是可去可不去等于去我发现很多时候成功这个事儿真的就是掷骰子你掷骰子想要拿到六个点的次数多只有一个秘诀就是你多掷。
对你这样想让我想到了我的一句人生格言就是可去可不去等于去我发现很多时候成功这个事儿真的就是掷骰子你掷骰子想要拿到六个点的次数多只有一个秘诀就是你多掷。
对就是概率。
对就是概率。
今天觉得哎呀我没准备好那我没去考下次又觉得哎呀我没准备好我去考然后第三次去考了你发现没有过。
今天觉得哎呀我没准备好那我没去考下次又觉得哎呀我没准备好我去考然后第三次去考了你发现没有过。
我觉得这件事就不如第一次没准备好的时候你先考，第二次没准备好你再去考，第三次你再去考。
我觉得这件事就不如第一次没准备好的时候你先考，第二次没准备好你再去考，第三次你再去考。
你想你1比3，如果概率上来讲是不是去考三次成功的机会大？
你想你1比3，如果概率上来讲是不是去考三次成功的机会大？
对哎真是的。
对哎真是的。
所以就是你刚刚说的制裁非常的生动，而且我也想说为什么在成长型思维让我想到了我的考科目一的这个故事，就是因为我在经历这个坐在考场那的时候，我对于要开车要学校因为是很紧急，我需要拿一个驾照，我对这个事情我其实内心非常的抵触。
所以就是你刚刚说的制裁非常的生动，而且我也想说为什么在成长型思维让我想到了我的考科目一的这个故事，就是因为我在经历这个坐在考场那的时候，我对于要开车要学校因为是很紧急，我需要拿一个驾照，我对这个事情我其实内心非常的抵触。
我也很埋怨自己，我也觉得我不应该给自己在这个时间点安排。
我也很埋怨自己，我也觉得我不应该给自己在这个时间点安排。
所以我的那个心态是对于整个我想象开车我都非常消极的。
所以我的那个心态是对于整个我想象开车我都非常消极的。
但是经历了这样的一个事情，以及调整了我的心态之后，我走出考场，我跟你说，我当时那个气场8米8，我就觉得从此F一任我驰骋。
但是经历了这样的一个事情，以及调整了我的心态之后，我走出考场，我跟你说，我当时那个气场8米8，我就觉得从此F一任我驰骋。
你知道吗？
你知道吗？
就是我一下子。
就是我一下子。
大家最近上路小心啊。
大家最近上路小心啊。
对，有一个股市不要上路了。
对，有一个股市不要上路了。
就是所以我那时候其实我也会被我自己能够对一个事情的认知发生这么惊天的改变，其实我也有点惊到。
就是所以我那时候其实我也会被我自己能够对一个事情的认知发生这么惊天的改变，其实我也有点惊到。
它其实只来自于一点点小小的尝试而已，就能让我对我自己自我认知。
它其实只来自于一点点小小的尝试而已，就能让我对我自己自我认知。
我之前我觉得我这辈子绝对不可能开车，张薇雅当时怀着五个月的孕，我都让她从上海到杭州来给我当司机，我都能干出这个事儿。
我之前我觉得我这辈子绝对不可能开车，张薇雅当时怀着五个月的孕，我都让她从上海到杭州来给我当司机，我都能干出这个事儿。
再也不会了是吧？
再也不会了是吧？
古师傅。
古师傅。
对我当时我都能干出这种事儿的人，所以我根本没有想到我会去成为一个司机。
对我当时我都能干出这种事儿的人，所以我根本没有想到我会去成为一个司机。
到现在因为这样一点小转变，也许你觉得你自己现在对很多事情的认知是僵化了，不妨松动一点点小的螺丝钉，你就能成为一个拥有成长性心态的人。
到现在因为这样一点小转变，也许你觉得你自己现在对很多事情的认知是僵化了，不妨松动一点点小的螺丝钉，你就能成为一个拥有成长性心态的人。
没错。
没错。
其实第三个特质，我不想展开了。
其实第三个特质，我不想展开了。
它叫保持积极与感恩，然后我觉得这个因为我们在在很多期里都提到了，所以我现在就不展开了。
它叫保持积极与感恩，然后我觉得这个因为我们在在很多期里都提到了，所以我现在就不展开了。
但是很重要这一点。
但是很重要这一点。
对这三个TIPS其实就是如何帮助我们去成为一个极端现实主义者：第一，内部控制点；第二，成长型心态；第三，保持积极与感恩。
对这三个TIPS其实就是如何帮助我们去成为一个极端现实主义者：第一，内部控制点；第二，成长型心态；第三，保持积极与感恩。
嗯。
嗯。
然后我想，因为我们讲的每个故事都是拿了冠军。
然后我想，因为我们讲的每个故事都是拿了冠军。
我觉得听上去好像就是一种剧本感非常的强，但是其实麦子在写书的时候自己也说了，我们看向这些伟大的运动员的时候，我们看到的也可能存在着幸存者偏差的这样的一个案例。
我觉得听上去好像就是一种剧本感非常的强，但是其实麦子在写书的时候自己也说了，我们看向这些伟大的运动员的时候，我们看到的也可能存在着幸存者偏差的这样的一个案例。
是的，更多的这些运动员，那些没有拿到冠军的人，那些想要去够月亮，最后星星也没有够到的人，他们是什么样的情况呢？
是的，更多的这些运动员，那些没有拿到冠军的人，那些想要去够月亮，最后星星也没有够到的人，他们是什么样的情况呢？
然后Matt就说了几个故事，我觉得其实最后他讲的这几个come back失败的人是更深的打动了我的。
然后Matt就说了几个故事，我觉得其实最后他讲的这几个come back失败的人是更深的打动了我的。
然后Matt给这四个故事取了一个名字叫你也许最后并没有得到你想要的。
然后Matt给这四个故事取了一个名字叫你也许最后并没有得到你想要的。
嗯，第一个呢，他讲的是Greg，叫Greg Welch，他是99年科纳比赛，就是铁三的科纳比赛。
嗯，第一个呢，他讲的是Greg，叫Greg Welch，他是99年科纳比赛，就是铁三的科纳比赛。
你知道他当时在比赛的过程中心率飙到了320.
你知道他当时在比赛的过程中心率飙到了320.
我很难想象这是一个人类的心跳。
我很难想象这是一个人类的心跳。
我还去查了一下，就是人怎么可能把心率飙到320？
我还去查了一下，就是人怎么可能把心率飙到320？
也就是说在那个时候其实他已经不存在心房去控制它，就属于乱颤了。
也就是说在那个时候其实他已经不存在心房去控制它，就属于乱颤了。
嗯。
嗯。
房颤对那个时候的心跳是不泵血的。
房颤对那个时候的心跳是不泵血的。
非常的危险，但是他的心率飙到320的时候，他依然硬撑着完赛了。
非常的危险，但是他的心率飙到320的时候，他依然硬撑着完赛了。
铁人三项哦，大铁哦，心率到320的时候啊，他完赛了。
铁人三项哦，大铁哦，心率到320的时候啊，他完赛了。
然后在比赛结束之后，他被诊断为视性心动过速，然后他经历了4次心脏手术。
然后在比赛结束之后，他被诊断为视性心动过速，然后他经历了4次心脏手术。
但这个故事的结局是他从此再也回不了职业铁三了。
但这个故事的结局是他从此再也回不了职业铁三了。
嗯，第二个故事叫KARA KARA GOSHER，她是一个世界级的女子马拉松选手，31岁怀孕，然后产后复出。
嗯，第二个故事叫KARA KARA GOSHER，她是一个世界级的女子马拉松选手，31岁怀孕，然后产后复出。
他当时复出的时候，也是看上去就是感觉什么都做好了准备，也做对了。
他当时复出的时候，也是看上去就是感觉什么都做好了准备，也做对了。
比如说他当时为了复出换了教练，但还搬到了博尔德，就当时是为了比赛的训练地，而且他还换了赞助商，而且还同时在做心理咨询。
比如说他当时为了复出换了教练，但还搬到了博尔德，就当时是为了比赛的训练地，而且他还换了赞助商，而且还同时在做心理咨询。
这结果你知道，他最后接受采访的时候说：‘我不是因为想跑而跑，我为了给我的职业生涯一个交代，这样的一个目标而跑’。
这结果你知道，他最后接受采访的时候说：‘我不是因为想跑而跑，我为了给我的职业生涯一个交代，这样的一个目标而跑’。
很遗憾的是，这个目标永远没有来。
很遗憾的是，这个目标永远没有来。
嗯。
嗯。
我没有等到那个目标。
我没有等到那个目标。
对我没有等到，所以就遗憾了，就失败了。
对我没有等到，所以就遗憾了，就失败了。
然后第三个故事呢，叫 matt dixon，这个也叫 matt，他也是，就是游泳运动员出身，我们知道很多游泳运动员出身的转铁三。
然后第三个故事呢，叫 matt dixon，这个也叫 matt，他也是，就是游泳运动员出身，我们知道很多游泳运动员出身的转铁三。
然后他在玩铁三的时候，因为过度训练造成了慢性疲劳。
然后他在玩铁三的时候，因为过度训练造成了慢性疲劳。
他觉得当时这种慢性疲劳是我休养之后，我从生理上，其实我完全是可以卷土重来的。
他觉得当时这种慢性疲劳是我休养之后，我从生理上，其实我完全是可以卷土重来的。
但是那个时候他的心理上就出了问题，因为他每每想到我要复出，我要重来，我要回到铁三赛场。
但是那个时候他的心理上就出了问题，因为他每每想到我要复出，我要重来，我要回到铁三赛场。
他就出现了生理的不适，就是心理问题引发了生理的不适。
他就出现了生理的不适，就是心理问题引发了生理的不适。
所以这个故事的结尾，也是他最后再也回不去了，也没有回去了。
所以这个故事的结尾，也是他最后再也回不去了，也没有回去了。
嗯。
嗯。
然后第四个故事呢？
然后第四个故事呢？
我想稍微的展开一点啊。
我想稍微的展开一点啊。
我刚刚前面说听上去就非常的遗憾，但我为什么还是要讲这四个COME BACK失败的人？
我刚刚前面说听上去就非常的遗憾，但我为什么还是要讲这四个COME BACK失败的人？
我们来听听第四个人，他叫SOUL REASON，在06年的时候，他在法国，他是一个环法选手，在第一赛段的时候，当时他的那个时速是接近40英里的冲刺。
我们来听听第四个人，他叫SOUL REASON，在06年的时候，他在法国，他是一个环法选手，在第一赛段的时候，当时他的那个时速是接近40英里的冲刺。
结果他发生了严重的摔车，他当时是不仅多处骨折，而且还遭受了严重的脑损伤。
结果他发生了严重的摔车，他当时是不仅多处骨折，而且还遭受了严重的脑损伤。
当场他就陷入了深度的昏迷，医生当时就断言说他应该是随时会死亡、会离世。
当场他就陷入了深度的昏迷，医生当时就断言说他应该是随时会死亡、会离世。
但是这样的一个环法选手，他有惊人的意志。
但是这样的一个环法选手，他有惊人的意志。
后来他苏醒了，而且在苏醒的14天之后，就能够在没有为任何的外部辅助的情况下站立。
后来他苏醒了，而且在苏醒的14天之后，就能够在没有为任何的外部辅助的情况下站立。
然后他在出院了之后不久就开始了室内在那个骑行台上去训练而且是能挥汗如雨就是能心率飙升的那种训练但是啊很不幸的是即使这么的努力即使这个故事的剧本那么那么那么的接近我们前面讲到的这些故事他的职业生涯也很快的终结了因为尽管他的生理机能恢复非常的惊人当时07年的时候他们车队的医生就以你现在有认知受损的风险和你再次有脑损伤而且是致命以这样的一个理由永久禁止他参加职业比赛。
然后他在出院了之后不久就开始了室内在那个骑行台上去训练而且是能挥汗如雨就是能心率飙升的那种训练但是啊很不幸的是即使这么的努力即使这个故事的剧本那么那么那么的接近我们前面讲到的这些故事他的职业生涯也很快的终结了因为尽管他的生理机能恢复非常的惊人当时07年的时候他们车队的医生就以你现在有认知受损的风险和你再次有脑损伤而且是致命以这样的一个理由永久禁止他参加职业比赛。
嗯因为他其实还是身体比普通人更脆弱。
嗯因为他其实还是身体比普通人更脆弱。
所以他如果再经历一次摔车，他可能就是小命就没了，所以就不让他参赛了。
所以他如果再经历一次摔车，他可能就是小命就没了，所以就不让他参赛了。
对而且因为你想环法的比赛，如果你有脑损伤而且你发生过这样的问题，还有潜在的医学，你其实会影响别人，你对别人来说也是一种生命威胁。
对而且因为你想环法的比赛，如果你有脑损伤而且你发生过这样的问题，还有潜在的医学，你其实会影响别人，你对别人来说也是一种生命威胁。
是的是的，所以当时是永久禁止他参加了职业比赛，相当于他当时就失去了一个职业运动员的身份。
是的是的，所以当时是永久禁止他参加了职业比赛，相当于他当时就失去了一个职业运动员的身份。
最后他试图去写自传，销量又不佳，但后来婚姻又破裂了，又去尝试去转型成铁人三项运动员，然后他当时比铁三那个成绩也非常的一般。
最后他试图去写自传，销量又不佳，但后来婚姻又破裂了，又去尝试去转型成铁人三项运动员，然后他当时比铁三那个成绩也非常的一般。
后来他接受采访的时候，就说我似乎在那段时间好像永远都没有办法摆脱我失去了我职业单车梦的哀伤。
后来他接受采访的时候，就说我似乎在那段时间好像永远都没有办法摆脱我失去了我职业单车梦的哀伤。
嗯，他的人生转变来自于哪儿呢？
嗯，他的人生转变来自于哪儿呢？
就是在10年的时候，也就是失去了职业运动员3年之后。
就是在10年的时候，也就是失去了职业运动员3年之后。
他在一场棒球赛里面，有一个也是脑损伤的一个幸存者的一个退伍军人就过来跟他说：‘你是我的英雄，你的故事给了我，希望你的康复的故事，你的不停的尝试的故事，不懈的努力的这种样子。
他在一场棒球赛里面，有一个也是脑损伤的一个幸存者的一个退伍军人就过来跟他说：‘你是我的英雄，你的故事给了我，希望你的康复的故事，你的不停的尝试的故事，不懈的努力的这种样子。
’给了我希望，因为我也有脑损伤，我也觉得我的人生好像很多的门都关掉了。
’给了我希望，因为我也有脑损伤，我也觉得我的人生好像很多的门都关掉了。
但至少你在尝试，所以他就专门过来感谢这位 reason。
但至少你在尝试，所以他就专门过来感谢这位 reason。
这个就让 reason 意识到了，说，哦，好像我的价值不是说 reason cyclist，就是 reason 是一个职业单车手，而是 reason 脑损伤幸存者。
这个就让 reason 意识到了，说，哦，好像我的价值不是说 reason cyclist，就是 reason 是一个职业单车手，而是 reason 脑损伤幸存者。
他在那一刻把他脑中对自我的认知，对身处的这个现实的认知。
他在那一刻把他脑中对自我的认知，对身处的这个现实的认知。
通过对方对他的一种感谢，给彻底的给扭转了。
通过对方对他的一种感谢，给彻底的给扭转了。
所以后来呢，他就跟同样也遭受过脑损伤的另外一个奇迹生还的女生，叫 lindsay 结婚，而且还生了孩子。
所以后来呢，他就跟同样也遭受过脑损伤的另外一个奇迹生还的女生，叫 lindsay 结婚，而且还生了孩子。
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