本集简介
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嗨，大家好，我是谭丽人。
嗨，大家好，我是谭丽人。
欢迎来到我新一期的播客节目。
欢迎来到我新一期的播客节目。
最近天气开始明显转凉了，走在路上也多了很多摇摇欲坠的黄叶在风中打转。
最近天气开始明显转凉了，走在路上也多了很多摇摇欲坠的黄叶在风中打转。
这种季节的转换总会让我想起《黄帝内经》里的一句话：‘恬淡虚无，精神内守’。
这种季节的转换总会让我想起《黄帝内经》里的一句话：‘恬淡虚无，精神内守’。
我觉得特别适合这个季节。
我觉得特别适合这个季节。
这句话好像也道出了养生的核心。
这句话好像也道出了养生的核心。
不只是自然界在变化，我们的身体和情绪也会受到季节的影响产生变化。
不只是自然界在变化，我们的身体和情绪也会受到季节的影响产生变化。
在上一期节目里，我们聊过倦怠感、疲惫感。
在上一期节目里，我们聊过倦怠感、疲惫感。
今天我想跟你们聊一聊，我们可以做点什么来改善现状，以及为什么秋天是最适合养心蓄力的好时机。
今天我想跟你们聊一聊，我们可以做点什么来改善现状，以及为什么秋天是最适合养心蓄力的好时机。
本期是由亚洲头皮健康养护专家OFF RELAX赞助的特别节目。
本期是由亚洲头皮健康养护专家OFF RELAX赞助的特别节目。
OFF的意思是去除洗净，RELAX是放松与舒缓。
OFF的意思是去除洗净，RELAX是放松与舒缓。
品牌希望通过洗去头皮表面的负担，帮我们减轻压力，让每一次洗发都成为一次回归自我的RELAX TIME。
品牌希望通过洗去头皮表面的负担，帮我们减轻压力，让每一次洗发都成为一次回归自我的RELAX TIME。
谢谢OFF RELAX！
谢谢OFF RELAX！
这次呢，也给我们的播客提供了特别的福利。
这次呢，也给我们的播客提供了特别的福利。
详情我会在后面的节目里再慢慢的告诉你哦。
详情我会在后面的节目里再慢慢的告诉你哦。
我在好多年前还用过一句签名的话，现在看起来可能有点点非主流。
我在好多年前还用过一句签名的话，现在看起来可能有点点非主流。
就是穿大一号的风衣，沉默不语。
就是穿大一号的风衣，沉默不语。
我觉得我想象中的很多画面都是发生在这个季节，我穿着驼色的风衣，然后走在像伦敦这样一个美丽的城市的街角，然后可能会有邂逅，可能什么也没有，但是我就一个人走着。
我觉得我想象中的很多画面都是发生在这个季节，我穿着驼色的风衣，然后走在像伦敦这样一个美丽的城市的街角，然后可能会有邂逅，可能什么也没有，但是我就一个人走着。
走过黄叶飘落，也走过美好和微凉的气息。
走过黄叶飘落，也走过美好和微凉的气息。
秋天也是带给我特别复杂情绪的一个季节。
秋天也是带给我特别复杂情绪的一个季节。
我自从来英国读书之后，几乎每一个秋天都是告别的季节。
我自从来英国读书之后，几乎每一个秋天都是告别的季节。
每到了这个季节呢，身边就会有朋友开始思考：是要留下来呢？
每到了这个季节呢，身边就会有朋友开始思考：是要留下来呢？
还是要回国发展？
还是要回国发展？
而且大部分的离别都是发生在秋天。
而且大部分的离别都是发生在秋天。
因为大家毕业之后呢，就想回去赶上秋招。
因为大家毕业之后呢，就想回去赶上秋招。
所以我脑海中有很多的画面，在秋天朋友要离开之前发来大段大段的微信，讲述我们能在这里成为朋友，对彼此来说都是一种幸运。
所以我脑海中有很多的画面，在秋天朋友要离开之前发来大段大段的微信，讲述我们能在这里成为朋友，对彼此来说都是一种幸运。
然后我们在不舍中告别，我们期待将来会重逢，我们也相信将来会重逢。
然后我们在不舍中告别，我们期待将来会重逢，我们也相信将来会重逢。
秋天让人心境复杂，同时它又是如此的美好而隽永。
秋天让人心境复杂，同时它又是如此的美好而隽永。
告别了夏天那种明晃晃的日光，一切好像都慢了下来，都淡了下来，整个世界也开始泛起了浅浅的黄色，那种温暖的调调。
告别了夏天那种明晃晃的日光，一切好像都慢了下来，都淡了下来，整个世界也开始泛起了浅浅的黄色，那种温暖的调调。
我觉得人也会随之而放松，再加上再过几个月又到年底了，你好像又一边感伤时间的流逝，一边又觉得我应该珍惜活在每一个不会再重来的当下。
我觉得人也会随之而放松，再加上再过几个月又到年底了，你好像又一边感伤时间的流逝，一边又觉得我应该珍惜活在每一个不会再重来的当下。
我觉得最近啊，我重新证实了一点，就是我是一个非常低能量的人。
我觉得最近啊，我重新证实了一点，就是我是一个非常低能量的人。
我的低能量主要就是表现在社交带来的消耗，就是我一个人在家的时候，其实我都是一种算是比较充沛的一种状态。
我的低能量主要就是表现在社交带来的消耗，就是我一个人在家的时候，其实我都是一种算是比较充沛的一种状态。
可是当我出门，或者是当我跟人产生社交的时候，我就会发现我的电量掉得非常的快。
可是当我出门，或者是当我跟人产生社交的时候，我就会发现我的电量掉得非常的快。
我其实非常宅，我可能一个星期只会出门一两天。
我其实非常宅，我可能一个星期只会出门一两天。
我朋友就说：‘大家不远千里来到伦敦旅游，你生活在伦敦，你结果每天都不出门，那你生活在那干啥呢？
我朋友就说：‘大家不远千里来到伦敦旅游，你生活在伦敦，你结果每天都不出门，那你生活在那干啥呢？
’然后我就觉得说，嗯，好，偶尔还是要就是给自己打打鸡血，安排一些活动。
’然后我就觉得说，嗯，好，偶尔还是要就是给自己打打鸡血，安排一些活动。
今天自己去看个展，明天去看个电影，后天跟朋友约个BRUNCH，就好像你要做点什么，你才能足够对时间、对你生活的城市有敬畏感。
今天自己去看个展，明天去看个电影，后天跟朋友约个BRUNCH，就好像你要做点什么，你才能足够对时间、对你生活的城市有敬畏感。
最近啊。
最近啊。
要讲一些最近内耗的小故事吗？
要讲一些最近内耗的小故事吗？
最近其实带给我内耗的事情，也是来自于人际关系了。
最近其实带给我内耗的事情，也是来自于人际关系了。
我之前有去伦敦的一个中古集市去逛，然后就认识了一个在那里摆摊的一个中国女孩。
我之前有去伦敦的一个中古集市去逛，然后就认识了一个在那里摆摊的一个中国女孩。
我之前也在节目里跟大家讲过，然后我们就变成了朋友。
我之前也在节目里跟大家讲过，然后我们就变成了朋友。
结果发现我们家住得很近啊，等等的。
结果发现我们家住得很近啊，等等的。
她跟我年纪差不多大吧，她在国内辞掉了国企的工作过来读书，她今年才刚刚毕业。
她跟我年纪差不多大吧，她在国内辞掉了国企的工作过来读书，她今年才刚刚毕业。
然后上个星期我又去集市逛的时候呢，然后他在那摆摊。
然后上个星期我又去集市逛的时候呢，然后他在那摆摊。
我们在聊天，他就跟我说，因为这边的摆摊有些他是要收现金的，有一些商家他会给你刷卡，但是有些人他也会保持比较传统的一种方式。
我们在聊天，他就跟我说，因为这边的摆摊有些他是要收现金的，有一些商家他会给你刷卡，但是有些人他也会保持比较传统的一种方式。
然后我这个朋友之前一直都是让大家付现金，但是后来慢慢越来越多的人要求要刷卡，他就办了一个那个刷卡机。
然后我这个朋友之前一直都是让大家付现金，但是后来慢慢越来越多的人要求要刷卡，他就办了一个那个刷卡机。
然后有顾客买东西啊，他就给大家刷卡。
然后有顾客买东西啊，他就给大家刷卡。
后来怎么呢？
后来怎么呢？
就是因为这边很多事情的手续他都非常的死。
就是因为这边很多事情的手续他都非常的死。
然后呢，他在里面的钱就一直取不出来，好几天的营业额都在那个机子里面，在里面存着呢。
然后呢，他在里面的钱就一直取不出来，好几天的营业额都在那个机子里面，在里面存着呢。
但是他就是转不出来，他也用不了。
但是他就是转不出来，他也用不了。
然后上周我碰见他，他就跟我聊天，他说晕死，马上要交房租了，结果里面的钱一直搞不出来。
然后上周我碰见他，他就跟我聊天，他说晕死，马上要交房租了，结果里面的钱一直搞不出来。
哇，他甚至在我的面前把他的钱包打开，把那些现金拿出来在那数，他有多少钱。
哇，他甚至在我的面前把他的钱包打开，把那些现金拿出来在那数，他有多少钱。
你们一定很难想象，因为国内已经用不到现金了。
你们一定很难想象，因为国内已经用不到现金了。
但是在这边还蛮普遍的，他就在那数12、31、100、200，然后的确他的房租差一点。
但是在这边还蛮普遍的，他就在那数12、31、100、200，然后的确他的房租差一点。
我当时我就很奇怪，因为是首先没有人在我的面前数过钱，再一个我也很久没有听到有人为了房租而担忧，就是如此急迫的一个焦虑。
我当时我就很奇怪，因为是首先没有人在我的面前数过钱，再一个我也很久没有听到有人为了房租而担忧，就是如此急迫的一个焦虑。
我经常听见别人的焦虑都是一个对未来很遥远的事情的焦虑，我好像没有很久没有碰到有人有这么。
我经常听见别人的焦虑都是一个对未来很遥远的事情的焦虑，我好像没有很久没有碰到有人有这么。
急切的就是说，为了下个月的房租在愁。
急切的就是说，为了下个月的房租在愁。
可是他又是很乐观的样子，我当时的心里还很复杂，是我在想他会不会找我借钱呢？
可是他又是很乐观的样子，我当时的心里还很复杂，是我在想他会不会找我借钱呢？
我要不要给他借钱？
我要不要给他借钱？
或者是我要不要主动提出来我可以给他借钱？
或者是我要不要主动提出来我可以给他借钱？
我当时就是突然一下就想了非常多，因为我以前呢有给朋友借过钱，后来就是搞得非常的不愉快。
我当时就是突然一下就想了非常多，因为我以前呢有给朋友借过钱，后来就是搞得非常的不愉快。
约定的时间也没有，还然后要一直催。
约定的时间也没有，还然后要一直催。
弄了很久很久，最后人家终于还给你了。
弄了很久很久，最后人家终于还给你了。
其实你们两个的关系就是再也回不到从前了。
其实你们两个的关系就是再也回不到从前了。
我当时就暗暗发誓说，以后我不能给朋友借钱，我觉得这个动作会伤害我们的友情。
我当时就暗暗发誓说，以后我不能给朋友借钱，我觉得这个动作会伤害我们的友情。
怎么说？
怎么说？
我觉得这个东西在友情里还是蛮敏感的吧。
我觉得这个东西在友情里还是蛮敏感的吧。
但是呢，他也没有提出来问我借钱，我其实也没有主动问你需不需要跟我借钱。
但是呢，他也没有提出来问我借钱，我其实也没有主动问你需不需要跟我借钱。
我当时就走了。
我当时就走了。
因为我其实是个反应很慢的人，我在当下会有一点不知所措。
因为我其实是个反应很慢的人，我在当下会有一点不知所措。
我就走了，后来一个星期过去了，他都没有联系我。
我就走了，后来一个星期过去了，他都没有联系我。
我其实最近这几天我都一直在想这件事情，然后我就跟我自己说：如果他开口问我借了，我就借给他；但是如果他没有问我，就不主动去问他。
我其实最近这几天我都一直在想这件事情，然后我就跟我自己说：如果他开口问我借了，我就借给他；但是如果他没有问我，就不主动去问他。
今天我就实在忍不住了，我就问他：我说你什么时候交房租啊？
今天我就实在忍不住了，我就问他：我说你什么时候交房租啊？
你那个钱在里面弄出来了没有？
你那个钱在里面弄出来了没有？
我本来还想说，如果不够的话我可以借给你。
我本来还想说，如果不够的话我可以借给你。
但是我又犹豫了一下，结果我只发出了前半句话。
但是我又犹豫了一下，结果我只发出了前半句话。
过了几分钟，他就回我：他说哦，那个弄好了，钱也取出来了。
过了几分钟，他就回我：他说哦，那个弄好了，钱也取出来了。
我说不上来是一种松了一口气，还是有一点失落吧。
我说不上来是一种松了一口气，还是有一点失落吧。
我觉得有时候啊，大家可能并不真的想要问你的朋友借钱，可是我们如果听到这样子的话，一定都会觉得很温暖。
我觉得有时候啊，大家可能并不真的想要问你的朋友借钱，可是我们如果听到这样子的话，一定都会觉得很温暖。
我们会觉得有人在我们的身后，为什么我就没有这样做呢？
我们会觉得有人在我们的身后，为什么我就没有这样做呢？
我也不知道。
我也不知道。
我最近在思考，我觉得朋友之间关于借钱这件事情的确是很微妙吧。
我最近在思考，我觉得朋友之间关于借钱这件事情的确是很微妙吧。
但是我也想起我人生中另外一件关于借钱的事情，在我来英国读书之前，我因为是借了贷款过来读书的，然后只有几个关系很好的朋友知道我其实是非常不容易的，然后也非常需要操心这个现实的问题吧。
但是我也想起我人生中另外一件关于借钱的事情，在我来英国读书之前，我因为是借了贷款过来读书的，然后只有几个关系很好的朋友知道我其实是非常不容易的，然后也非常需要操心这个现实的问题吧。
然后就有一个朋友。
然后就有一个朋友。
他就是半开玩笑的跟我说，他说撑不住的时候要问我借钱呢。
他就是半开玩笑的跟我说，他说撑不住的时候要问我借钱呢。
我当时其实我心里非常的温暖，但是我知道我不可能会开口问别人借钱，并不是说我是一个多么要强的人，但其实也是我对自己的要求算是蛮高的。
我当时其实我心里非常的温暖，但是我知道我不可能会开口问别人借钱，并不是说我是一个多么要强的人，但其实也是我对自己的要求算是蛮高的。
我觉得我一定不能混到开口问别人借钱，我其实在心里也很害怕，就是你说出来其实并别人并不会借给你。
我觉得我一定不能混到开口问别人借钱，我其实在心里也很害怕，就是你说出来其实并别人并不会借给你。
真相总是残酷的，但是好在没有到需要去考验人性的地步了。
真相总是残酷的，但是好在没有到需要去考验人性的地步了。
最后算是顺利地度过了。
最后算是顺利地度过了。
可是我在后来人生的很长一段时间里，我时常会想到这个人，跟这个人说出来的话，我会觉得有一种慰藉感，有一种。
可是我在后来人生的很长一段时间里，我时常会想到这个人，跟这个人说出来的话，我会觉得有一种慰藉感，有一种。
就是我，就像我刚才说的，好像有人站在我身后的感觉。
就是我，就像我刚才说的，好像有人站在我身后的感觉。
所以我今天跟他说完之后，我有一点犹豫，我没有说出去的后半句话。
所以我今天跟他说完之后，我有一点犹豫，我没有说出去的后半句话。
我仍然在学习如何做一个好的朋友吧。
我仍然在学习如何做一个好的朋友吧。
另外这几天持续让我消耗的事情，就是我之前一直在思考我们节目。
另外这几天持续让我消耗的事情，就是我之前一直在思考我们节目。
节目的内容就是，我想的是以我的单口为主。
节目的内容就是，我想的是以我的单口为主。
可是我还是希望能够补充一些对谈，有一些新的视角，有一些别人的故事加入进来。
可是我还是希望能够补充一些对谈，有一些新的视角，有一些别人的故事加入进来。
我那天不知道为什么，我就突然想到我可以发在网上，然后来招募嘉宾，这样子大家的故事更多，然后我朋友圈之外的事情我也能了解一些。
我那天不知道为什么，我就突然想到我可以发在网上，然后来招募嘉宾，这样子大家的故事更多，然后我朋友圈之外的事情我也能了解一些。
然后我就发了，没想到我发出去才多久，半天我就收到了。
然后我就发了，没想到我发出去才多久，半天我就收到了。
五六十封私信，每个人都是大段大段的讲述他的故事。
五六十封私信，每个人都是大段大段的讲述他的故事。
令我意外的是，大家对讲述自己的故事原来有这么大的渴望，这是我从前没有想到的。
令我意外的是，大家对讲述自己的故事原来有这么大的渴望，这是我从前没有想到的。
然后我就在夜里昏黄的灯光下仔细地看着大家的故事，我发现都很精彩。
然后我就在夜里昏黄的灯光下仔细地看着大家的故事，我发现都很精彩。
然后我大概就锁定了几个人的故事，我想说也许我们可以约出来COFFEE CHAT。
然后我大概就锁定了几个人的故事，我想说也许我们可以约出来COFFEE CHAT。
我不知道COFFEE CHAT在国内怎么样，在国外还是蛮流行的。
我不知道COFFEE CHAT在国内怎么样，在国外还是蛮流行的。
因为在国外其实认识新的朋友是非常缺少这个渠道和机会的。
因为在国外其实认识新的朋友是非常缺少这个渠道和机会的。
大家好像平时的朋友圈或者是社交圈普遍还是比较窄的吧。
大家好像平时的朋友圈或者是社交圈普遍还是比较窄的吧。
所以我有时候我在小红书上会刷到别人发帖说 coffee chat 呀，什么，哪个领域的，哪个，或者是生活在哪个区域的人约出来，我都觉得，哎，还蛮妙的。
所以我有时候我在小红书上会刷到别人发帖说 coffee chat 呀，什么，哪个领域的，哪个，或者是生活在哪个区域的人约出来，我都觉得，哎，还蛮妙的。
有时候你不知道，你可能就交到了一个很好的朋友。
有时候你不知道，你可能就交到了一个很好的朋友。
反正发完之后，锁定了几个人，我就在想说要不要 coffee chat，然后就约了一约，结果没想到我就真的是很想死。
反正发完之后，锁定了几个人，我就在想说要不要 coffee chat，然后就约了一约，结果没想到我就真的是很想死。
我有点过于高估自己的自己的能量，就是讲话这件事情真的非常的消耗能量。
我有点过于高估自己的自己的能量，就是讲话这件事情真的非常的消耗能量。
然后我发现比讲话更消耗能量的其实是听别人讲他的故事。
然后我发现比讲话更消耗能量的其实是听别人讲他的故事。
我有碰到那种滔滔不绝讲他的故事，完全插不进话，他不留给你任何提问的空间，他其实也不在乎你是谁，他也不在乎你在想什么，他只是想把他的事情讲完。
我有碰到那种滔滔不绝讲他的故事，完全插不进话，他不留给你任何提问的空间，他其实也不在乎你是谁，他也不在乎你在想什么，他只是想把他的事情讲完。
真的可以连续、连续、连续、连续，一直讲、一直讲、一直讲、一直讲。
真的可以连续、连续、连续、连续，一直讲、一直讲、一直讲、一直讲。
然后我本身我的语速又很慢，就就很难插话，然后你也很难打断他。
然后我本身我的语速又很慢，就就很难插话，然后你也很难打断他。
我在我记得我那天我在走出咖啡馆的时候，我觉得我觉得我脏了，并不是说他说了一些什么内容还是怎么样，就是这个信息的密度，我会觉得有人像把什么东西糊在我的脸上，你知道吗？
我在我记得我那天我在走出咖啡馆的时候，我觉得我觉得我脏了，并不是说他说了一些什么内容还是怎么样，就是这个信息的密度，我会觉得有人像把什么东西糊在我的脸上，你知道吗？
一把拍在我的脸上，我感觉……我感觉我是那种透不过气，然后电量被偷走了的感觉。
一把拍在我的脸上，我感觉……我感觉我是那种透不过气，然后电量被偷走了的感觉。
后来因为已经安排了连续见了几个人，然后就坐在咖啡馆里面对面聊天。
后来因为已经安排了连续见了几个人，然后就坐在咖啡馆里面对面聊天。
我发现我发现真正能滋养你的对话其实非常非常的少。
我发现我发现真正能滋养你的对话其实非常非常的少。
后面我就说我们可以约语音，但是尽量不要线下见面了，因为语音聊天你可能可以比较快的能够做一个ENDING就结束它，可是见面。
后面我就说我们可以约语音，但是尽量不要线下见面了，因为语音聊天你可能可以比较快的能够做一个ENDING就结束它，可是见面。
坐下来喝咖啡，就是比较困难了。
坐下来喝咖啡，就是比较困难了。
但是的确也发生了好的事情，就是这么多人里面也有故事非常精彩的。
但是的确也发生了好的事情，就是这么多人里面也有故事非常精彩的。
我也在思考说这个频道，我是要跟我感兴趣的人、我熟悉的领域的人聊天，还是要跟比较猎奇的提供更多生活样本的人聊天？
我也在思考说这个频道，我是要跟我感兴趣的人、我熟悉的领域的人聊天，还是要跟比较猎奇的提供更多生活样本的人聊天？
因为我听了一些故事，比如说有女性就是前夫出轨然后离婚。
因为我听了一些故事，比如说有女性就是前夫出轨然后离婚。
弄了很久很久，联合朋友又是抓小三，又是翻他的聊天记录。
弄了很久很久，联合朋友又是抓小三，又是翻他的聊天记录。
就是听起来是一个爽文女主一步一步打倒前夫的故事，也是一个吸引人的故事。
就是听起来是一个爽文女主一步一步打倒前夫的故事，也是一个吸引人的故事。
但是我当时就在想，婚姻其实是件非常复杂的事情，我好像会比较谨慎去提供一个平台给谁，让他去可能会攻击别人或者是怎么样别人。
但是我当时就在想，婚姻其实是件非常复杂的事情，我好像会比较谨慎去提供一个平台给谁，让他去可能会攻击别人或者是怎么样别人。
我想要的可能是故事本身，可能是这段经历带给人的思考。
我想要的可能是故事本身，可能是这段经历带给人的思考。
我不想去伤害任何人，因为有些人的声音他是没有办法被听见的。
我不想去伤害任何人，因为有些人的声音他是没有办法被听见的。
当然我觉得婚姻一定是很辛苦的，尤其是当人决定要离开的时候。
当然我觉得婚姻一定是很辛苦的，尤其是当人决定要离开的时候。
所以我还在想我要怎么样引导这个故事，或者是大家对这个故事感不感兴趣啊等等的。
所以我还在想我要怎么样引导这个故事，或者是大家对这个故事感不感兴趣啊等等的。
还有一些故事是一些比较有反差的吧，比如说白天在伦敦金融城上班，晚上在夜店工作打碟。
还有一些故事是一些比较有反差的吧，比如说白天在伦敦金融城上班，晚上在夜店工作打碟。
然后我们约语音聊天，他还在电话那头跟我Rap了一段。
然后我们约语音聊天，他还在电话那头跟我Rap了一段。
我第一次有人当面跟我Rap，我想不出是面对面对着我Rap比较尴尬，还是在电话那头对着我Rap比较尴尬。
我第一次有人当面跟我Rap，我想不出是面对面对着我Rap比较尴尬，还是在电话那头对着我Rap比较尴尬。
我当时就憋着很想笑，可是还挺好听的了。
我当时就憋着很想笑，可是还挺好听的了。
我不知道有没有人会对这样子的感兴趣，好像还没有人在我们节目里唱过歌，跟一些人聊过天之后，我就发现这个世界并不缺好故事。
我不知道有没有人会对这样子的感兴趣，好像还没有人在我们节目里唱过歌，跟一些人聊过天之后，我就发现这个世界并不缺好故事。
每个人的经历摊开来讲，都是跌宕起伏的。
每个人的经历摊开来讲，都是跌宕起伏的。
比如说我辞职留学，然后最近就会碰到有人比我年纪更大辞职留学的女性，我觉得她一定经历了比我更多的困难、更多的阻碍。
比如说我辞职留学，然后最近就会碰到有人比我年纪更大辞职留学的女性，我觉得她一定经历了比我更多的困难、更多的阻碍。
所以每个人都有很多的故事，但我发现真正打动我的，并不是一个人经历了什么事情，而是她经历了这段事情对她产生的成长变化和思考。
所以每个人都有很多的故事，但我发现真正打动我的，并不是一个人经历了什么事情，而是她经历了这段事情对她产生的成长变化和思考。
我也碰到一些人，她讲话的方式就是在。
我也碰到一些人，她讲话的方式就是在。
读履历的方式，他再把他的那个简历呀从上到下读给你听。
读履历的方式，他再把他的那个简历呀从上到下读给你听。
就比如说他会给你罗列很多：他是名校毕业的，他是剑桥的硕士，他是国内985的学校，他学的什么？
就比如说他会给你罗列很多：他是名校毕业的，他是剑桥的硕士，他是国内985的学校，他学的什么？
他搞科研，在硅谷创业，他在这里创业，他在那里创业，他融资了千万。
他搞科研，在硅谷创业，他在这里创业，他在那里创业，他融资了千万。
他什么什么成就，他又业余又做了什么什么。
他什么什么成就，他又业余又做了什么什么。
你知道有一些人说话的方式，他就是在罗列他做过的事而已。
你知道有一些人说话的方式，他就是在罗列他做过的事而已。
当你追问他为什么去做这件事情，这件事情带给了他什么样的思考，你就会发现诶，没有了。
当你追问他为什么去做这件事情，这件事情带给了他什么样的思考，你就会发现诶，没有了。
THAT'S IT，原来每个人的感受能力真的非常的不同。
THAT'S IT，原来每个人的感受能力真的非常的不同。
总之我就是在上周频繁的跟人接触之后，这周我就决定在家里待着。
总之我就是在上周频繁的跟人接触之后，这周我就决定在家里待着。
我们爱人的充电方式，就是自己待着。
我们爱人的充电方式，就是自己待着。
我可能就是窝在沙发上看看书，给家里的植物浇浇水。
我可能就是窝在沙发上看看书，给家里的植物浇浇水。
最近给我们家的橡皮树修掉了很多的叶子，它就突然变得很修长，然后给我们家的龟背竹也换了一个更大的盆。
最近给我们家的橡皮树修掉了很多的叶子，它就突然变得很修长，然后给我们家的龟背竹也换了一个更大的盆。
它现在好重啊，我都没有办法把它搬来搬去的。
它现在好重啊，我都没有办法把它搬来搬去的。
我觉得很多日常的小事都在提醒着我们。
我觉得很多日常的小事都在提醒着我们。
能量管理这件事情，所以我决定从这个秋天开始尝试能量管理。
能量管理这件事情，所以我决定从这个秋天开始尝试能量管理。
不再是单纯的消耗，而是去蓄力。
不再是单纯的消耗，而是去蓄力。
首先我想聊一聊为什么秋天是一个养心蓄力的好时机。
首先我想聊一聊为什么秋天是一个养心蓄力的好时机。
我自己的体感啊，就是每年到了这个时候、这个季节，我都会发现自己比平时更容易疲惫。
我自己的体感啊，就是每年到了这个时候、这个季节，我都会发现自己比平时更容易疲惫。
我后来才知道，在心理学上这并不是错觉。
我后来才知道，在心理学上这并不是错觉。
有一个概念叫做季节性情绪障碍，英文的缩写是 sad。
有一个概念叫做季节性情绪障碍，英文的缩写是 sad。
听起来就跟它的名字一样，sad，有点悲伤。
听起来就跟它的名字一样，sad，有点悲伤。
它指的就是在日照时间缩短、气温下降的季节里，人呢是更容易感受到情绪低落、精力不足。
它指的就是在日照时间缩短、气温下降的季节里，人呢是更容易感受到情绪低落、精力不足。
甚至会出现睡眠紊乱等等。
甚至会出现睡眠紊乱等等。
这个原因很简单，就是秋冬的日照减少了，它会让我们体内的血清素啊水平下降。
这个原因很简单，就是秋冬的日照减少了，它会让我们体内的血清素啊水平下降。
血清素是一种和幸福、感情绪稳定相关的一种神经递质。
血清素是一种和幸福、感情绪稳定相关的一种神经递质。
当它减少的时候，人就容易感到无精打采，容易没有动力。
当它减少的时候，人就容易感到无精打采，容易没有动力。
所以之前有一些专家会建议大家在秋冬的时候补充一些维生素D，就是因为我们晒太阳的时间变短了，维生素D的水平也会下降了。
所以之前有一些专家会建议大家在秋冬的时候补充一些维生素D，就是因为我们晒太阳的时间变短了，维生素D的水平也会下降了。
它会影响我们的情绪，它也会影响到我们的健康。
它会影响我们的情绪，它也会影响到我们的健康。
所以如果你在这个季节里也感觉到有点累、有点懒，甚至是有点情绪化，其实都是身体在提醒你该慢下来，照顾好自己了。
所以如果你在这个季节里也感觉到有点累、有点懒，甚至是有点情绪化，其实都是身体在提醒你该慢下来，照顾好自己了。
除了心理学上的说法，我自己面临的很多离别都是发生在这个阶段。
除了心理学上的说法，我自己面临的很多离别都是发生在这个阶段。
因为我们的人生阶段，在之前的很多年都是以此来划分的：开学季、工作季、重新开始都在这个时候。
因为我们的人生阶段，在之前的很多年都是以此来划分的：开学季、工作季、重新开始都在这个时候。
现在啊，伦敦就已经在策划圣诞节了，已经有商场推出了圣诞日历，就是那种很多商场都会出一格，每一格里面都是一个小的小样，有的是正装，然后让大家在12月的时候每一天都能打开来，里面有一个礼物。
现在啊，伦敦就已经在策划圣诞节了，已经有商场推出了圣诞日历，就是那种很多商场都会出一格，每一格里面都是一个小的小样，有的是正装，然后让大家在12月的时候每一天都能打开来，里面有一个礼物。
不知道大家有没有买过，好像英国比较流行这样子的东西。
不知道大家有没有买过，好像英国比较流行这样子的东西。
就是因为英国的冬天，它的日照变短了，到下午四五点就开始天黑了，然后所以就是会有各种各样的事情，想让大家情绪变好吧？
就是因为英国的冬天，它的日照变短了，到下午四五点就开始天黑了，然后所以就是会有各种各样的事情，想让大家情绪变好吧？
包括可能下午5点钟街上的圣诞灯就会亮了，到了那个季节，然后很多的橱窗也开始亮起了。
包括可能下午5点钟街上的圣诞灯就会亮了，到了那个季节，然后很多的橱窗也开始亮起了。
我觉得人还是一个蛮聪明的动物啦，我们总会采用其他的手段让我们。
我觉得人还是一个蛮聪明的动物啦，我们总会采用其他的手段让我们。
得到一种平衡，得到一种调整。
得到一种平衡，得到一种调整。
那我觉得圣诞日历也是这样一种东西，加上换季本身，不管是哪个季节啊，它对身体都是一种挑战。
那我觉得圣诞日历也是这样一种东西，加上换季本身，不管是哪个季节啊，它对身体都是一种挑战。
气温的变化、作息的紊乱、皮肤干燥敏感……哦，真的好烦，你会觉得就是整个人都好像进入到一种急需要修复的状态。
气温的变化、作息的紊乱、皮肤干燥敏感……哦，真的好烦，你会觉得就是整个人都好像进入到一种急需要修复的状态。
因为在文化里啊，秋天一直都被认为是一个收敛、内省和储藏的季节。
因为在文化里啊，秋天一直都被认为是一个收敛、内省和储藏的季节。
我很喜欢的一些文学作品，都在描述秋天这个季节。
我很喜欢的一些文学作品，都在描述秋天这个季节。
真的很让人产生浪漫的联想，然后很让人产生灵感。
真的很让人产生浪漫的联想，然后很让人产生灵感。
就是不知道为什么，包括比如说我很喜欢祭词的《夜莺颂》，我之前经常秋天的时候会去祭词的伦敦故居走一走，它的故居在一个很漂亮的一个山坡上。
就是不知道为什么，包括比如说我很喜欢祭词的《夜莺颂》，我之前经常秋天的时候会去祭词的伦敦故居走一走，它的故居在一个很漂亮的一个山坡上。
秋天的时候，周边的树叶会慢慢的变黄。
秋天的时候，周边的树叶会慢慢的变黄。
然后我会经常想象祭司在院子里走着、坐着，感受秋天，然后写出一首这样子的诗。
然后我会经常想象祭司在院子里走着、坐着，感受秋天，然后写出一首这样子的诗。
我们在稍后的节目里再会来分享一些好的电影和书。
我们在稍后的节目里再会来分享一些好的电影和书。
很多人都把秋天写得很美，比如说里尔克，他有一首诗就叫《秋日》，他说：‘是时候了’。
很多人都把秋天写得很美，比如说里尔克，他有一首诗就叫《秋日》，他说：‘是时候了’。
夏天太盛大，请把你的影子置于日晷上，让风吹过原野。
夏天太盛大，请把你的影子置于日晷上，让风吹过原野。
其实非常简单的一句话了，写得很美，尤其是那一句：‘是时候了’，好像总是在提醒人。
其实非常简单的一句话了，写得很美，尤其是那一句：‘是时候了’，好像总是在提醒人。
其实换季也是这样子的，任何的变化它都是在提醒变化了、变化了，记得变化了哦。
其实换季也是这样子的，任何的变化它都是在提醒变化了、变化了，记得变化了哦。
海明威也说过，秋天是第二个春天。
海明威也说过，秋天是第二个春天。
每一片叶子都是一朵花，在他的眼里，秋天并不是一种衰败，而是另一种形式的盛放。
每一片叶子都是一朵花，在他的眼里，秋天并不是一种衰败，而是另一种形式的盛放。
我经常在秋天去伦敦的公园，我也发现落叶非常的美，就是它不是一种黄色，它是不同程度的黄，甚至是红色，甚至是一半黄、一半绿，甚至是有一点发黑、发紫都有，因为它们干燥了，所以它们会有不同程度的一种卷曲。
我经常在秋天去伦敦的公园，我也发现落叶非常的美，就是它不是一种黄色，它是不同程度的黄，甚至是红色，甚至是一半黄、一半绿，甚至是有一点发黑、发紫都有，因为它们干燥了，所以它们会有不同程度的一种卷曲。
当你的脚踩过厚厚的落叶的时候，它会发出吱嘎吱嘎很脆的声音。
当你的脚踩过厚厚的落叶的时候，它会发出吱嘎吱嘎很脆的声音。
就是这种种的一切都让我觉得这个季节是一个很有厚度的季节，就像我之前说的，你的快乐、你的丰盈可能也非常的高这个数值，但是你的悲伤、你的心里的痛可能也非常的高，这就是这个季节的一个一种矛盾性带来的一种美感吧。
就是这种种的一切都让我觉得这个季节是一个很有厚度的季节，就像我之前说的，你的快乐、你的丰盈可能也非常的高这个数值，但是你的悲伤、你的心里的痛可能也非常的高，这就是这个季节的一个一种矛盾性带来的一种美感吧。
同时，我在开头也讲到了《黄帝内经》。
同时，我在开头也讲到了《黄帝内经》。
《黄帝内经》对秋天还有这样一句说法：他说秋三月，此为荣平，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气。
《黄帝内经》对秋天还有这样一句说法：他说秋三月，此为荣平，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气。
他的意思就是说，秋天应该要早睡早起，让自己的情绪安宁，把神和气都收敛起来。
他的意思就是说，秋天应该要早睡早起，让自己的情绪安宁，把神和气都收敛起来。
因为这个季节它就是属于收和养的。
因为这个季节它就是属于收和养的。
他还特别提醒，秋天要养肺润燥，少辛多酸，不要过度的消耗体力。
他还特别提醒，秋天要养肺润燥，少辛多酸，不要过度的消耗体力。
过多的输出和过多的这种交谈，真的很、很消耗人。
过多的输出和过多的这种交谈，真的很、很消耗人。
反正我是这样了，所以我也一直在提醒自己：秋天不是刚开始嘛？
反正我是这样了，所以我也一直在提醒自己：秋天不是刚开始嘛？
但是我们可以利用这一个秋天为自己收敛神气，收敛一些我们的表达，收敛一些我们的话语。
但是我们可以利用这一个秋天为自己收敛神气，收敛一些我们的表达，收敛一些我们的话语。
我觉得经历过这个季节之后，人可能会变得更温润吧，这就是秋天带给人的一种。
我觉得经历过这个季节之后，人可能会变得更温润吧，这就是秋天带给人的一种。
感觉古人他就很懂得顺应四季，所以他们会说：春天播种，夏天生长，秋天收获，冬天休养。
感觉古人他就很懂得顺应四季，所以他们会说：春天播种，夏天生长，秋天收获，冬天休养。
秋天其实是大自然给我们的一个信号，就是修复和积蓄，为接下来的冬天，甚至是明年的生长储备能量。
秋天其实是大自然给我们的一个信号，就是修复和积蓄，为接下来的冬天，甚至是明年的生长储备能量。
接下来我想要聊一聊能量管理的方法，我们可能会来进入一些实操的层面。
接下来我想要聊一聊能量管理的方法，我们可能会来进入一些实操的层面。
不管是从心理学、从日常生活的感知到文化和中国古人的智慧，它都指向了同一个事实：就是秋天它天然就是一个向内的季节。
不管是从心理学、从日常生活的感知到文化和中国古人的智慧，它都指向了同一个事实：就是秋天它天然就是一个向内的季节。
我觉得这也是我喜欢它的一个原因。
我觉得这也是我喜欢它的一个原因。
我们之前的节目里就一直在说，本自具足，莫向外求。
我们之前的节目里就一直在说，本自具足，莫向外求。
然后我最近还看到一句话，我非常喜欢。
然后我最近还看到一句话，我非常喜欢。
他说：‘人不是被过去决定，人是被未来召唤的’。
他说：‘人不是被过去决定，人是被未来召唤的’。
我觉得这句话当时也给了我一点醍醐灌顶的感觉。
我觉得这句话当时也给了我一点醍醐灌顶的感觉。
有时候我的内耗或者是我的焦虑，都是来自于过去，包括我们讲原生家庭，我们讲过去发生的一些事情。
有时候我的内耗或者是我的焦虑，都是来自于过去，包括我们讲原生家庭，我们讲过去发生的一些事情。
人是被未来召唤的，它就是提醒我们过去已经过去。
人是被未来召唤的，它就是提醒我们过去已经过去。
我们更重要的是储备能量，去生活在一个我们理想的未来当中。
我们更重要的是储备能量，去生活在一个我们理想的未来当中。
能量这个词也是近几年我觉得才广泛地被人提到的一个词，因为能量这个东西很难被估量啊。
能量这个词也是近几年我觉得才广泛地被人提到的一个词，因为能量这个东西很难被估量啊。
但是我们都有一种实体的感觉，我们接触过人，我们能感觉到一个人是能量高还是能量低。
但是我们都有一种实体的感觉，我们接触过人，我们能感觉到一个人是能量高还是能量低。
我也很能清晰地感受到我自己能量高和能量低的时刻。
我也很能清晰地感受到我自己能量高和能量低的时刻。
我有时候看完一本书特别兴奋，我觉得天呐，我跟这个作者神交了。
我有时候看完一本书特别兴奋，我觉得天呐，我跟这个作者神交了。
我这个时候我的能量简直是满出来了。
我这个时候我的能量简直是满出来了。
我最近就有这种体验，我最近在读到一本书的时候，读到一半，读到一句话，我真的是从沙发上站起来。
我最近就有这种体验，我最近在读到一本书的时候，读到一半，读到一句话，我真的是从沙发上站起来。
深呼吸了一下，我觉得哇塞，就是这种感觉。
深呼吸了一下，我觉得哇塞，就是这种感觉。
然后做选择也会耗费我很多的能量。
然后做选择也会耗费我很多的能量。
我每次去约COFFEE CHAT，两个人要沟通要去哪个咖啡馆，是离你家近点还是我家近点，然后要什么时间。
我每次去约COFFEE CHAT，两个人要沟通要去哪个咖啡馆，是离你家近点还是我家近点，然后要什么时间。
我发现这些沟通都要了我的命。
我发现这些沟通都要了我的命。
我有喜欢的咖啡馆，可是我有时候会本能地想要迁就对方，就会先问说：‘啊，你有没有什么喜欢的地方？
我有喜欢的咖啡馆，可是我有时候会本能地想要迁就对方，就会先问说：‘啊，你有没有什么喜欢的地方？
’‘你有没有推荐的地方？
’‘你有没有推荐的地方？
’你家住哪儿呀？
’你家住哪儿呀？
我们在哪儿比较合适啊。
我们在哪儿比较合适啊。
就是这变成了一个我的本能，然后这个过程其实是非常消耗的。
就是这变成了一个我的本能，然后这个过程其实是非常消耗的。
很多时候搞来搞去，最后还是我定一个地方，我定一个时间。
很多时候搞来搞去，最后还是我定一个地方，我定一个时间。
我想起来前段时间就是还本来还约了一个人要去COFFEE CHAT，那一天就光聊这个地方，他说要在哪儿见，我说要在哪儿见，最后我们选中了。
我想起来前段时间就是还本来还约了一个人要去COFFEE CHAT，那一天就光聊这个地方，他说要在哪儿见，我说要在哪儿见，最后我们选中了。
一个区域的一个站，他就说在那附近可不可以？
一个区域的一个站，他就说在那附近可不可以？
我说可以。
我说可以。
然后他就给我发了一个星巴克，他说啊，这个地铁站出来有一家星巴克，我们在这儿可不可以？
然后他就给我发了一个星巴克，他说啊，这个地铁站出来有一家星巴克，我们在这儿可不可以？
然后我本能的就说好，我觉得既然我问了别人，别人定了一个地方，那我就我就不要在这个时候再去说啊，我我不想去星巴克。
然后我本能的就说好，我觉得既然我问了别人，别人定了一个地方，那我就我就不要在这个时候再去说啊，我我不想去星巴克。
就是其但是其实这是我装的，因为我心里的反应是说。
就是其但是其实这是我装的，因为我心里的反应是说。
啊，在伦敦这么多咖啡馆的地方，你去星巴克或者是让我怀疑这个人的品。
啊，在伦敦这么多咖啡馆的地方，你去星巴克或者是让我怀疑这个人的品。
这么说有点严重，但是我真的就是觉得唉呀，不好意思这样说。
这么说有点严重，但是我真的就是觉得唉呀，不好意思这样说。
我不知道大家懂不懂，有时候一个人你还没有见，可是他提出来的咖啡馆如果是符合你品味的，你就会有一种预感，你跟这个人合得来。
我不知道大家懂不懂，有时候一个人你还没有见，可是他提出来的咖啡馆如果是符合你品味的，你就会有一种预感，你跟这个人合得来。
然后，反正就是当时对方说出星巴克的时候，我先是答应了。
然后，反正就是当时对方说出星巴克的时候，我先是答应了。
因为我希望自己表现得比较随和，但是我纠结了好久，我觉得我不行，我没办法在星巴克跟别人聊一个小时，尤其是我知道那个附近其实有很多咖啡馆的选择，我甚至能说出三四家来。
因为我希望自己表现得比较随和，但是我纠结了好久，我觉得我不行，我没办法在星巴克跟别人聊一个小时，尤其是我知道那个附近其实有很多咖啡馆的选择，我甚至能说出三四家来。
然后我就实在忍不住了，在那那天临时见他之前，我说这个旁边就有另外一家，我感觉那边更安静。
然后我就实在忍不住了，在那那天临时见他之前，我说这个旁边就有另外一家，我感觉那边更安静。
要不我们去这一家？
要不我们去这一家？
然后对方也是欣然说好呀，其实不是件什么大不了的事。
然后对方也是欣然说好呀，其实不是件什么大不了的事。
然后最后我们见面跟这个人也很愉快，我们坐在我选的那家咖啡馆靠窗的位置，看着外面，然后我们一边聊天，我真的觉得很欣喜、很欣喜，我坚持了来这里。
然后最后我们见面跟这个人也很愉快，我们坐在我选的那家咖啡馆靠窗的位置，看着外面，然后我们一边聊天，我真的觉得很欣喜、很欣喜，我坚持了来这里。
然后也很欣喜，你知道茫茫人海中可能会碰见各种各样的人，但是仍然有人他会以一种光亮的形式出现在你的生命里。
然后也很欣喜，你知道茫茫人海中可能会碰见各种各样的人，但是仍然有人他会以一种光亮的形式出现在你的生命里。
我在当时我就想到一句话，我忘了原文是什么，大概的意思就是说你出现在别人生命里的时候要像一个礼物。
我在当时我就想到一句话，我忘了原文是什么，大概的意思就是说你出现在别人生命里的时候要像一个礼物。
所以我时常提醒我自己，当我跟别人见面的时候，哪怕我们只是约出来见这一面，哪怕我们未来不会有联系。
所以我时常提醒我自己，当我跟别人见面的时候，哪怕我们只是约出来见这一面，哪怕我们未来不会有联系。
哪怕对方把什么东西糊了我一脸，哪怕我跟他的交流会觉得不是很同频。
哪怕对方把什么东西糊了我一脸，哪怕我跟他的交流会觉得不是很同频。
可是我都觉得我的出现要像一份礼物，要让对方觉得说：‘哇，今天跟你的交谈我是有所收获的。
可是我都觉得我的出现要像一份礼物，要让对方觉得说：‘哇，今天跟你的交谈我是有所收获的。
’今天我还是从你身上看到了一些什么东西，我不知道……诶，这算是一个对自己的一个苛求吗？
’今天我还是从你身上看到了一些什么东西，我不知道……诶，这算是一个对自己的一个苛求吗？
我都希望……不管是萍水相逢也好，不管是未来的缘分更长，我们都能珍惜每一次见面，然后都像一份礼物出现在对方的生命里。
我都希望……不管是萍水相逢也好，不管是未来的缘分更长，我们都能珍惜每一次见面，然后都像一份礼物出现在对方的生命里。
咱们开始说一些实操的方法，这是我总结的。
咱们开始说一些实操的方法，这是我总结的。
我真的上个礼拜经历完那一切，这个礼拜在家里调养了这么几天，我又觉得说我的电量又回来了。
我真的上个礼拜经历完那一切，这个礼拜在家里调养了这么几天，我又觉得说我的电量又回来了。
那我大概是使用了一些哪些的方式呢？
那我大概是使用了一些哪些的方式呢？
第一点对我来说也是最重要的，就是养精蓄锐。
第一点对我来说也是最重要的，就是养精蓄锐。
我把它们分为睡眠和静心，这件事情其实非常的基础，但是睡眠真的真的真的很重要。
我把它们分为睡眠和静心，这件事情其实非常的基础，但是睡眠真的真的真的很重要。
以前我听长辈说啊，不要熬夜，要早点睡觉，我都觉得。
以前我听长辈说啊，不要熬夜，要早点睡觉，我都觉得。
好烦呐，谁不知道早点睡觉好啊？
好烦呐，谁不知道早点睡觉好啊？
这不是没办法早点睡觉嘛。
这不是没办法早点睡觉嘛。
但是我自己的体感真的规律的睡眠跟为睡眠做一些准备，然后这个睡眠的质量的不同真的差很多。
但是我自己的体感真的规律的睡眠跟为睡眠做一些准备，然后这个睡眠的质量的不同真的差很多。
我之前跟一个朋友就聊天，然后他有小孩，他跟我说他有小孩之后，他没有一天是自然醒的，然后没有一天是那种就是睡得好饱，然后醒来的时候觉得说……哇，今天睡得好饱。
我之前跟一个朋友就聊天，然后他有小孩，他跟我说他有小孩之后，他没有一天是自然醒的，然后没有一天是那种就是睡得好饱，然后醒来的时候觉得说……哇，今天睡得好饱。
因为那天我就跟他说，我是这种感觉。
因为那天我就跟他说，我是这种感觉。
我有一段时间真的是有点过于闲了，自由职业就是这样子的。
我有一段时间真的是有点过于闲了，自由职业就是这样子的。
然后可能工作也比较少，那我没什么事情，我就睡到自然醒。
然后可能工作也比较少，那我没什么事情，我就睡到自然醒。
我差不多是十二点睡到早上9点多，有时候会睡到十点。
我差不多是十二点睡到早上9点多，有时候会睡到十点。
然后每天早上起来都觉得好饱啊。
然后每天早上起来都觉得好饱啊。
然后跟我这个朋友说的时候，朋友简直是要气死了。
然后跟我这个朋友说的时候，朋友简直是要气死了。
他小孩已经快十岁了吧？
他小孩已经快十岁了吧？
他说他近十年哦，没有睡过一个。
他说他近十年哦，没有睡过一个。
就真的像我形容那种很饱的觉。
就真的像我形容那种很饱的觉。
然后我就想说啊，我觉得如果我们有这个条件，我们就是一定要把睡眠摆在非常的前面，尤其是在秋天，我们的身体特别的需要它。
然后我就想说啊，我觉得如果我们有这个条件，我们就是一定要把睡眠摆在非常的前面，尤其是在秋天，我们的身体特别的需要它。
我自己做的比较促进睡眠的一件事情，就是睡前的一个小时不碰手机，以及早上起床的一个小时不碰手机。
我自己做的比较促进睡眠的一件事情，就是睡前的一个小时不碰手机，以及早上起床的一个小时不碰手机。
它天然的让你把你睡眠的这段时间给隔离开来了，它跟你日常的节奏就是无形之中做了一个切割。
它天然的让你把你睡眠的这段时间给隔离开来了，它跟你日常的节奏就是无形之中做了一个切割。
我就不说很多的科研表示屏幕的蓝光对睡眠有影响啊等等的，我之前睡觉之前会刷手机，要么是朋友圈看见谁谁谁又怎么怎么样了，要么又是看到一个新闻又很难过、很很愤怒。
我就不说很多的科研表示屏幕的蓝光对睡眠有影响啊等等的，我之前睡觉之前会刷手机，要么是朋友圈看见谁谁谁又怎么怎么样了，要么又是看到一个新闻又很难过、很很愤怒。
就是这些情绪都很影响我的睡眠。
就是这些情绪都很影响我的睡眠。
我后来一个是睡觉前一小时不看手机，我也不把手机带进卧室，我也不设闹钟，我也不干嘛的。
我后来一个是睡觉前一小时不看手机，我也不把手机带进卧室，我也不设闹钟，我也不干嘛的。
然后手机我也很多很多年都没有开过声音，除了睡眠。
然后手机我也很多很多年都没有开过声音，除了睡眠。
我还会尝试一些事情让自己的心静下来，就比如说减少刷短视频。
我还会尝试一些事情让自己的心静下来，就比如说减少刷短视频。
短视频的机制它就是为了抓住你的眼球，它甚至前面几秒就是要把爆点丢出来，所以可想而知它是一直在抓住、试图抓住我们的感官的。
短视频的机制它就是为了抓住你的眼球，它甚至前面几秒就是要把爆点丢出来，所以可想而知它是一直在抓住、试图抓住我们的感官的。
我这几天非常小的事情，非常治愈的事情跟大家分享。
我这几天非常小的事情，非常治愈的事情跟大家分享。
一个是我前几天去超市，然后超市上了一批玫瑰花，就是我家附近的超市，它的花是一把一把的，可是它没有什么插花，它就是一把就是一个东西，呃，郁金香就是一把，玫瑰就是一把，向日葵就是一把这样子。
一个是我前几天去超市，然后超市上了一批玫瑰花，就是我家附近的超市，它的花是一把一把的，可是它没有什么插花，它就是一把就是一个东西，呃，郁金香就是一把，玫瑰就是一把，向日葵就是一把这样子。
然后我就想买一把玫瑰。
然后我就想买一把玫瑰。
换做以前，我可能都是买白白玫瑰。
换做以前，我可能都是买白白玫瑰。
那天不知道为什么，我就想买一把黄玫瑰，然后我就把它插进了花瓶，放在了客厅。
那天不知道为什么，我就想买一把黄玫瑰，然后我就把它插进了花瓶，放在了客厅。
买回来的时候还是一个小苞谷朵吧，然后今天它就已经开始盛开了。
买回来的时候还是一个小苞谷朵吧，然后今天它就已经开始盛开了。
它特别的安静，然后它在我我家的空间也是比较暗调的。
它特别的安静，然后它在我我家的空间也是比较暗调的。
然后这一簇黄就点亮了这个空间，也点亮了我的心情。
然后这一簇黄就点亮了这个空间，也点亮了我的心情。
非常的特别，我觉得在这个季节很需要一些这种跳跃出来的东西，去打破我们一种比较平静的一种节奏。
非常的特别，我觉得在这个季节很需要一些这种跳跃出来的东西，去打破我们一种比较平静的一种节奏。
其实植物的治愈力量是非常大的。
其实植物的治愈力量是非常大的。
说到植物，秋天我还非常喜欢一种植物，就是桂花。
说到植物，秋天我还非常喜欢一种植物，就是桂花。
接下来我想说的就是让我们的日常多一点仪式感，然后创造一个属于我们的非常安静的角落。
接下来我想说的就是让我们的日常多一点仪式感，然后创造一个属于我们的非常安静的角落。
说到秋天的能量管理啊，我自己比较在意洗护和沐浴。
说到秋天的能量管理啊，我自己比较在意洗护和沐浴。
不知道有没有人跟我一样？
不知道有没有人跟我一样？
结束了忙碌的一天，最期待的就是洗个热水澡，让热水和香气把一天的疲惫都冲散，感觉非常的治愈和放松。
结束了忙碌的一天，最期待的就是洗个热水澡，让热水和香气把一天的疲惫都冲散，感觉非常的治愈和放松。
这几天我刚好在用OFF RELAX新的桂花限定系列，香味非常的舒缓治愈。
这几天我刚好在用OFF RELAX新的桂花限定系列，香味非常的舒缓治愈。
特别有那种秋天的温柔氛围感，它是很柔和的、干净的桂花香，搭配茶鸢尾和木质味，跟一般的花香甜香不一样。
特别有那种秋天的温柔氛围感，它是很柔和的、干净的桂花香，搭配茶鸢尾和木质味，跟一般的花香甜香不一样。
它更清澈安静，像是在初秋的夜里走过一条有桂花树的街道，能瞬间让人放松下来，好像大脑会自动的把注意力从杂念里抽离出来。
它更清澈安静，像是在初秋的夜里走过一条有桂花树的街道，能瞬间让人放松下来，好像大脑会自动的把注意力从杂念里抽离出来。
心理学上有一个说法，嗅觉是最容易唤起记忆和情绪的感官。
心理学上有一个说法，嗅觉是最容易唤起记忆和情绪的感官。
我们的大脑里，嗅觉的通路它直接连接着边缘系统，它负责掌管情绪和记忆。
我们的大脑里，嗅觉的通路它直接连接着边缘系统，它负责掌管情绪和记忆。
也就是说，一种气味往往能把你瞬间带回到某段时光，或者是触发一种安定的情绪。
也就是说，一种气味往往能把你瞬间带回到某段时光，或者是触发一种安定的情绪。
桂花在东方的文化里，它也一直是秋天的象征。
桂花在东方的文化里，它也一直是秋天的象征。
它象征着谦和与长久。
它象征着谦和与长久。
很多人都在童年的院子、上学的路上，记得那种若有若无的桂花香。
很多人都在童年的院子、上学的路上，记得那种若有若无的桂花香。
而且桂花真的非常神奇，几乎我们都是先闻到它，才发现附近有棵桂花树的。
而且桂花真的非常神奇，几乎我们都是先闻到它，才发现附近有棵桂花树的。
然后我自己呢，是那种细软发质。
然后我自己呢，是那种细软发质。
尤其是到了秋天，头发会变得更塌。
尤其是到了秋天，头发会变得更塌。
OFF RELAX这款洗发水用完，我感觉头发变得蓬松清爽，颅顶高高的，而且也不会干涩。
OFF RELAX这款洗发水用完，我感觉头发变得蓬松清爽，颅顶高高的，而且也不会干涩。
它能够很好地安抚秋天里的发丝的毛躁，因为气味很好闻。
它能够很好地安抚秋天里的发丝的毛躁，因为气味很好闻。
我把我的沐浴露也换成了同系列的了，现在它们一排摆在我的浴室里，蛮好看的。
我把我的沐浴露也换成了同系列的了，现在它们一排摆在我的浴室里，蛮好看的。
它的包装上就是那种一簇簇的明黄的桂花的图案。
它的包装上就是那种一簇簇的明黄的桂花的图案。
沐浴露的泡沫很绵密，洗完澡之后身上会有淡淡的留香，带着桂花香入睡，真的是有点能量修复的仪式感呢。
沐浴露的泡沫很绵密，洗完澡之后身上会有淡淡的留香，带着桂花香入睡，真的是有点能量修复的仪式感呢。
换上季节的味道，好像也换上了一种心情，干干净净的自己，有那种更轻盈、更安稳的状态。
换上季节的味道，好像也换上了一种心情，干干净净的自己，有那种更轻盈、更安稳的状态。
所以每每疲惫的时候，就很想要洗个热水澡。
所以每每疲惫的时候，就很想要洗个热水澡。
然后想象干净的自己被温柔的香气包裹着，你感觉身上干净了，你的心也变得轻盈了。
然后想象干净的自己被温柔的香气包裹着，你感觉身上干净了，你的心也变得轻盈了。
然后我觉得可以加入一些每个人喜欢的不同的小仪式感，比如说有人喜欢点一个小的香氛蜡烛，有些人喜欢放点音乐，有些人喜欢边洗澡边听播客。
然后我觉得可以加入一些每个人喜欢的不同的小仪式感，比如说有人喜欢点一个小的香氛蜡烛，有些人喜欢放点音乐，有些人喜欢边洗澡边听播客。
诶，我还真的挺好奇的，因为之前经常有人说他喜欢。
诶，我还真的挺好奇的，因为之前经常有人说他喜欢。
边洗澡边听播客，我在想能听得清吗？
边洗澡边听播客，我在想能听得清吗？
因为我自己曾经尝试过边洗澡边听播客，我发现我一个字都听不到。
因为我自己曾经尝试过边洗澡边听播客，我发现我一个字都听不到。
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第三点，我想要说运动，运动它真的能让身体带动情绪。
第三点，我想要说运动，运动它真的能让身体带动情绪。
其实运动是非常容易被忽视的能量的来源，因为我们常常觉得累，所以不想动。
其实运动是非常容易被忽视的能量的来源，因为我们常常觉得累，所以不想动。
但是其实很多时候，正是因为不动才会更累。
但是其实很多时候，正是因为不动才会更累。
秋天其实非常适合做一些轻度的、有节奏的运动，比如说快走、瑜伽或者是轻松的慢跑。
秋天其实非常适合做一些轻度的、有节奏的运动，比如说快走、瑜伽或者是轻松的慢跑。
我自己很喜欢在公园里散步，有时候你走着走着，你就会感觉你的身体在呼吸，你的毛孔都在呼吸，然后你的脑子也会慢慢地清新，在那种状态下，很多心里的结它会不知不觉地就自己松开了。
我自己很喜欢在公园里散步，有时候你走着走着，你就会感觉你的身体在呼吸，你的毛孔都在呼吸，然后你的脑子也会慢慢地清新，在那种状态下，很多心里的结它会不知不觉地就自己松开了。
所以运动不一定是为了消耗卡路里，为了减肥，为了长肌肉。
所以运动不一定是为了消耗卡路里，为了减肥，为了长肌肉。
它其实有很多是帮助你稳定情绪的作用，让你重新跟自己的身体连接在一起的感觉。
它其实有很多是帮助你稳定情绪的作用，让你重新跟自己的身体连接在一起的感觉。
第四点我想说，精神输入真的非常重要，它是一种由内而外的一种换新的过程，它也是在给我们心灵补光的过程。
第四点我想说，精神输入真的非常重要，它是一种由内而外的一种换新的过程，它也是在给我们心灵补光的过程。
我在秋天我会特意的留时间去读书，或者是留给自己一个看电影的时间，或者是听一张专辑的时间，这些事情看起来都很慢，但是。
我在秋天我会特意的留时间去读书，或者是留给自己一个看电影的时间，或者是听一张专辑的时间，这些事情看起来都很慢，但是。
它会让你在被动消耗之外，得到一些新的能量。
它会让你在被动消耗之外，得到一些新的能量。
读书待会儿我会来分享一些我最近在读的书单。
读书待会儿我会来分享一些我最近在读的书单。
我最近呢，有推荐一些书给大家，然后我自己最近在读《红楼梦》。
我最近呢，有推荐一些书给大家，然后我自己最近在读《红楼梦》。
如果听过我前几期播客的朋友应该知道，我今年的愿望就是把《红楼梦》读完120章。
如果听过我前几期播客的朋友应该知道，我今年的愿望就是把《红楼梦》读完120章。
我现在可能大概读了呃30几吧，我现在是每天早上起床就会读一章。
我现在可能大概读了呃30几吧，我现在是每天早上起床就会读一章。
我发现《红楼梦》是前两章是最困难、最难读的，你会觉得回到了初中、高中读古文的那种痛苦当中。
我发现《红楼梦》是前两章是最困难、最难读的，你会觉得回到了初中、高中读古文的那种痛苦当中。
但是读到后面就是越来越顺。
但是读到后面就是越来越顺。
我读到后来我就会觉得这些人好生动啊，整个大观园的人好像都成了我的朋友，每个人虽然说着古文，但是我觉得我好像就在他们的故事里穿梭着。
我读到后来我就会觉得这些人好生动啊，整个大观园的人好像都成了我的朋友，每个人虽然说着古文，但是我觉得我好像就在他们的故事里穿梭着。
这就是曹雪芹，或者是这种真正能够称为伟大的作者的一个厉害之处。
这就是曹雪芹，或者是这种真正能够称为伟大的作者的一个厉害之处。
然后有时候晚上我会留时间给自己去看一部电影，我最近常常会看老电影，我会想要看一些我曾经看过的，我可能再看一遍这样子，我就没有负担去一定要去跟上他的情节或者是怎么样。
然后有时候晚上我会留时间给自己去看一部电影，我最近常常会看老电影，我会想要看一些我曾经看过的，我可能再看一遍这样子，我就没有负担去一定要去跟上他的情节或者是怎么样。
更多的时候我会觉得重新看的过程里。
更多的时候我会觉得重新看的过程里。
我会重新看到更多的东西。
我会重新看到更多的东西。
我大概我随便想到的啊，我看过最多遍的华语电影应该就是《色戒》和《花样年华》了。
我大概我随便想到的啊，我看过最多遍的华语电影应该就是《色戒》和《花样年华》了。
《色戒》我还看过B站有博主做的拉片分析，每一个镜头语言，每个人的微表情。
《色戒》我还看过B站有博主做的拉片分析，每一个镜头语言，每个人的微表情。
这些电影都是我常看常新的，我每一次看我都有新的收获。
这些电影都是我常看常新的，我每一次看我都有新的收获。
我每一次看都会为人物的命运感到惋惜，我觉得我喜欢的电影都有一点相似之处，就是它的美感里总是藏着遗憾的。
我每一次看都会为人物的命运感到惋惜，我觉得我喜欢的电影都有一点相似之处，就是它的美感里总是藏着遗憾的。
我好像很少去看纯粹的喜剧，就是为了让你笑而存在的喜剧。
我好像很少去看纯粹的喜剧，就是为了让你笑而存在的喜剧。
我喜欢看有悲伤内核的东西，好虐呀！
我喜欢看有悲伤内核的东西，好虐呀！
可是我会觉得，好的文艺作品它带给我滋养。
可是我会觉得，好的文艺作品它带给我滋养。
它到底是是喜是悲，其实并不是那么重要。
它到底是是喜是悲，其实并不是那么重要。
《花样年华》也是我看了很多很多遍，我经常随便从中间、从哪里看起。
《花样年华》也是我看了很多很多遍，我经常随便从中间、从哪里看起。
我最我最喜欢的一场是梁朝伟和张曼玉去餐厅吃饭的时候，他们捅破了那层窗户纸，发现对方的伴侣在出轨的时候那一段。
我最我最喜欢的一场是梁朝伟和张曼玉去餐厅吃饭的时候，他们捅破了那层窗户纸，发现对方的伴侣在出轨的时候那一段。
他们的眼神，还有那种话语之间的留白。
他们的眼神，还有那种话语之间的留白。
然后王家卫特别厉害，他的镜头的移动，他会突然给人一个非常大的特写。
然后王家卫特别厉害，他的镜头的移动，他会突然给人一个非常大的特写。
然后张曼玉跟梁朝伟真的是为电影而生的人吧，非常的迷人。
然后张曼玉跟梁朝伟真的是为电影而生的人吧，非常的迷人。
有些电影你甚至是可以把它拆成瞬间去看的，今天看5分钟，明天看10分钟，都是回味无穷的。
有些电影你甚至是可以把它拆成瞬间去看的，今天看5分钟，明天看10分钟，都是回味无穷的。
我们待会儿也会来推荐一些电影，然后音乐。
我们待会儿也会来推荐一些电影，然后音乐。
我最近非常喜欢看王菲早年的演唱会，我就在录今天播客之前，我就在看她有一场演唱会，不知道是日本的还是香港的，她在唱《开到荼蘼》，然后她画的那个眼睛是那个动漫的那个眼睛。
我最近非常喜欢看王菲早年的演唱会，我就在录今天播客之前，我就在看她有一场演唱会，不知道是日本的还是香港的，她在唱《开到荼蘼》，然后她画的那个眼睛是那个动漫的那个眼睛。
那场演唱会我也很喜欢，尤其是她拿着大神功，就是就是前面一小段变身的时候。
那场演唱会我也很喜欢，尤其是她拿着大神功，就是就是前面一小段变身的时候。
舞台从下往上升起的时候，然后他开始唱《每只蚂蚁都有眼睛鼻子》。
舞台从下往上升起的时候，然后他开始唱《每只蚂蚁都有眼睛鼻子》。
他美不美丽？
他美不美丽？
其实这首歌的前奏响起的时候，那个电子音啊，就是感觉是在我的心心上摩擦。
其实这首歌的前奏响起的时候，那个电子音啊，就是感觉是在我的心心上摩擦。
然后他王菲的声音出来，他那种洒脱不羁，画着好像任何夸张的妆容，在他脸上都合理的那种程度。
然后他王菲的声音出来，他那种洒脱不羁，画着好像任何夸张的妆容，在他脸上都合理的那种程度。
尤其是我经常看到演唱会，我会觉得哇，好时髦啊！
尤其是我经常看到演唱会，我会觉得哇，好时髦啊！
十几年前，甚至是比现在很多明星的演唱会都时髦非常多，而且……完全不过时，就是我觉得每个人就是找到你喜欢的。
十几年前，甚至是比现在很多明星的演唱会都时髦非常多，而且……完全不过时，就是我觉得每个人就是找到你喜欢的。
就这些阅读、音乐、艺术这些小小的输入，它就是在帮我们默默地积蓄能量。
就这些阅读、音乐、艺术这些小小的输入，它就是在帮我们默默地积蓄能量。
我们很容易在生活里就把时间留给了工作，给了别人，唯独忘了给自己一些真正滋养内心的时刻。
我们很容易在生活里就把时间留给了工作，给了别人，唯独忘了给自己一些真正滋养内心的时刻。
然后我突然想到一句话，听完之后我就会觉得很有干劲。
然后我突然想到一句话，听完之后我就会觉得很有干劲。
他说：‘世界上最好的贵人，其实是执行力超强的自己’。
他说：‘世界上最好的贵人，其实是执行力超强的自己’。
这句话听完，立刻就会给我打一点鸡血。
这句话听完，立刻就会给我打一点鸡血。
能量指数立刻飙升，所以我有时候也在想，我们看很多优秀的文艺作品，我们听优秀的播客，要求自己去摄入好的内容、好的东西，它其实就是在喂养我们的灵魂。
能量指数立刻飙升，所以我有时候也在想，我们看很多优秀的文艺作品，我们听优秀的播客，要求自己去摄入好的内容、好的东西，它其实就是在喂养我们的灵魂。
所有这些的积累，所有我们持续的、缓慢的精神的输入，它其实都是在养护我们的身心。
所有这些的积累，所有我们持续的、缓慢的精神的输入，它其实都是在养护我们的身心。
我们就是我们最好的贵人呐，让自己一点点变好的过程，让自己远离垃圾食品、远离垃圾信息、远离垃圾人、远离消耗我们的人事物，然后拥抱那些滋养我们的人事物。
我们就是我们最好的贵人呐，让自己一点点变好的过程，让自己远离垃圾食品、远离垃圾信息、远离垃圾人、远离消耗我们的人事物，然后拥抱那些滋养我们的人事物。
在这个过程里，我们就是我们的贵人，我们就是一遍一遍重新养育我们自己的贵人呐。
在这个过程里，我们就是我们的贵人，我们就是一遍一遍重新养育我们自己的贵人呐。
接下来我就直接来给大家上清单，秋日治愈清单。
接下来我就直接来给大家上清单，秋日治愈清单。
我大概就是会推荐几本书、几部电影，我觉得适合在这个季节里慢慢读、慢慢看的，包括我刚刚刚才提到的一些文艺作品，我喜欢的一些导演等等的。
我大概就是会推荐几本书、几部电影，我觉得适合在这个季节里慢慢读、慢慢看的，包括我刚刚刚才提到的一些文艺作品，我喜欢的一些导演等等的。
秋天有时候让人觉得有点寂寞，甚至是忧伤。
秋天有时候让人觉得有点寂寞，甚至是忧伤。
但是我觉得，当人沉浸在好的书和电影里，它好像就是在我们的心灵深处点上了一盏亮着的灯，照亮了一些我们灰暗的瞬间，然后也给我们带来了希望和陪伴吧。
但是我觉得，当人沉浸在好的书和电影里，它好像就是在我们的心灵深处点上了一盏亮着的灯，照亮了一些我们灰暗的瞬间，然后也给我们带来了希望和陪伴吧。
今天书籍的第一本，我想要推荐《瓦尔登湖》。
今天书籍的第一本，我想要推荐《瓦尔登湖》。
之前我们有一期播客讲。
之前我们有一期播客讲。
哪些句子改变了你的思维方式？
哪些句子改变了你的思维方式？
我就说到有个句子，说：‘从今以后，别再过你应该过的生活，去过你想过的生活吧。
我就说到有个句子，说：‘从今以后，别再过你应该过的生活，去过你想过的生活吧。
’这句话就是出自《梭罗·瓦尔登湖》这本书，它时时刻刻都会带给我滋养。
’这句话就是出自《梭罗·瓦尔登湖》这本书，它时时刻刻都会带给我滋养。
我有时候会随手翻它，翻到哪页读哪页。
我有时候会随手翻它，翻到哪页读哪页。
这是一本关于自然、关于自足生活的书。
这是一本关于自然、关于自足生活的书。
梭罗他自己的人生经历也非常有趣，他也从事过一些世俗意义认为非常良好、非常有社会地位的工作。
梭罗他自己的人生经历也非常有趣，他也从事过一些世俗意义认为非常良好、非常有社会地位的工作。
但是他还是觉得那不是他想要的生活。
但是他还是觉得那不是他想要的生活。
这本书就是写作于他离开城市生活、离开他稳定的工作，他搬到湖边的小木屋里生活了两年，他就把这段经历和他在自然中相处的点点滴滴写成了这本书。
这本书就是写作于他离开城市生活、离开他稳定的工作，他搬到湖边的小木屋里生活了两年，他就把这段经历和他在自然中相处的点点滴滴写成了这本书。
我觉得在秋天读这本书的时候，它会让你慢下来，重新去思考什么才是生活里真正重要的东西。
我觉得在秋天读这本书的时候，它会让你慢下来，重新去思考什么才是生活里真正重要的东西。
第二本书我想推荐安妮·埃尔诺的一个女人的故事，其实她的书我都很喜欢，大家随便读哪一本都可以。
第二本书我想推荐安妮·埃尔诺的一个女人的故事，其实她的书我都很喜欢，大家随便读哪一本都可以。
但是《一个女人的故事》我是昨天刚刚读完的，安妮·埃尔诺她是一位诺贝尔文学奖的一个获得者。
但是《一个女人的故事》我是昨天刚刚读完的，安妮·埃尔诺她是一位诺贝尔文学奖的一个获得者。
然后是一位法国的女性作家。
然后是一位法国的女性作家。
我有一段时间，我会想要去读一些诺贝尔获奖者的作品，想看看他们到底有什么特别之处。
我有一段时间，我会想要去读一些诺贝尔获奖者的作品，想看看他们到底有什么特别之处。
然后我就认识了她，她的作品都非常的短，她每一部小说大概都能2个小时就看完，就是一部电影的时间。
然后我就认识了她，她的作品都非常的短，她每一部小说大概都能2个小时就看完，就是一部电影的时间。
可是她的文笔非常的精炼、非常的老道。
可是她的文笔非常的精炼、非常的老道。
甚至是非常的毒辣，非常的精准。
甚至是非常的毒辣，非常的精准。
他的文笔干练到就像是外科医生，一刀就到你的大动脉，非常的精准。
他的文笔干练到就像是外科医生，一刀就到你的大动脉，非常的精准。
我觉得他的笔触非常的抓我，他一定是一个超级超级高敏感的人。
我觉得他的笔触非常的抓我，他一定是一个超级超级高敏感的人。
他每一本书写的故事都是一件并不大的事情，我可能一句话就能把这个故事讲完，可是他能延展出如此多。
他每一本书写的故事都是一件并不大的事情，我可能一句话就能把这个故事讲完，可是他能延展出如此多。
细腻、细微，对生命的感知，对人生的那种回望。
细腻、细微，对生命的感知，对人生的那种回望。
把它们变成文字，就是我读了他每本书的时候，我都会想说：‘太妙了！
把它们变成文字，就是我读了他每本书的时候，我都会想说：‘太妙了！
’怎么会有人这样子去形容这样一件事情？
’怎么会有人这样子去形容这样一件事情？
比如说一个女人的故事，她其实就是写她母亲去世的事情。
比如说一个女人的故事，她其实就是写她母亲去世的事情。
我们大概能想到一些作者会如何讲述母亲的离世。
我们大概能想到一些作者会如何讲述母亲的离世。
会讲到原生家庭，会讲到自己和母亲的种种的往事回忆等等的。
会讲到原生家庭，会讲到自己和母亲的种种的往事回忆等等的。
可是安妮·埃尔诺，我觉得他把人性非常复杂那种交织着的东西给呈现出来了。
可是安妮·埃尔诺，我觉得他把人性非常复杂那种交织着的东西给呈现出来了。
他一开始写母亲的去世，后来写到自己其实对母亲有过很多的怨恨，因为母亲并没有受过高等教育，然后……他在抚育自己的过程中，其实留下过一些心理的创伤。
他一开始写母亲的去世，后来写到自己其实对母亲有过很多的怨恨，因为母亲并没有受过高等教育，然后……他在抚育自己的过程中，其实留下过一些心理的创伤。
在他长大之后，他意识到母亲有很多做法很粗糙的一面。
在他长大之后，他意识到母亲有很多做法很粗糙的一面。
可是当母亲的去世把一切都冲刷，一切都变得更复杂的时候，他仍然记录下点点滴滴。
可是当母亲的去世把一切都冲刷，一切都变得更复杂的时候，他仍然记录下点点滴滴。
他记录下他在有了他自己的孩子之后，他回到了母亲身边，母亲是如何从一个。
他记录下他在有了他自己的孩子之后，他回到了母亲身边，母亲是如何从一个。
非常要强，做着生意的一个女人。
非常要强，做着生意的一个女人。
然后非常小心翼翼地问她说：‘我能不能搬来跟你一起生活？
然后非常小心翼翼地问她说：‘我能不能搬来跟你一起生活？
我可以帮你带小孩，生活在一起又觉得非常不自在，又回到了那个乡村。
我可以帮你带小孩，生活在一起又觉得非常不自在，又回到了那个乡村。
后来身体不好等等，然后住进了养老院，最后患上了老年痴呆，对一切记忆都产生模糊，开始胡言乱语的时候，安妮·埃尔诺是如何去看待这一切的？
后来身体不好等等，然后住进了养老院，最后患上了老年痴呆，对一切记忆都产生模糊，开始胡言乱语的时候，安妮·埃尔诺是如何去看待这一切的？
’如何看待我们生命中必然的消逝？
’如何看待我们生命中必然的消逝？
我觉得亲子关系非常、非常的难养育，所带来的非常拧巴、幸福、欢乐、痛苦，这一切交织在一起，这种非常复杂的人类情感吧。
我觉得亲子关系非常、非常的难养育，所带来的非常拧巴、幸福、欢乐、痛苦，这一切交织在一起，这种非常复杂的人类情感吧。
但是安妮·埃尔诺我一直说他的文笔很毒辣，但是他始终是一个非常温柔的人。
但是安妮·埃尔诺我一直说他的文笔很毒辣，但是他始终是一个非常温柔的人。
读的时候你会觉得时间在你的手里慢慢地流淌。
读的时候你会觉得时间在你的手里慢慢地流淌。
就像秋天的风一样，有时候一丝凉风吹过，你会觉得有一点萧瑟。
就像秋天的风一样，有时候一丝凉风吹过，你会觉得有一点萧瑟。
可是你仍然觉得它唤起了你心底某一种尘封已久的温柔。
可是你仍然觉得它唤起了你心底某一种尘封已久的温柔。
就是这阵风，它把表面遮盖着它的一块布也好，一块落叶也好，把它吹开了，把那些浮在表面、久未整理的一些灰尘给吹开了，让你袒露出你更真实、更原始、更柔软、更赤诚的那一颗心。
就是这阵风，它把表面遮盖着它的一块布也好，一块落叶也好，把它吹开了，把那些浮在表面、久未整理的一些灰尘给吹开了，让你袒露出你更真实、更原始、更柔软、更赤诚的那一颗心。
这是文学的力量，这也是我们在某个人生阶段里，我们经历过一些事之后，开始觉得人生好像就是一半残酷、一半温柔。
这是文学的力量，这也是我们在某个人生阶段里，我们经历过一些事之后，开始觉得人生好像就是一半残酷、一半温柔。
我们就是在这样子的一个环境里，时而被痛苦鞭策，时而又觉得被幸福眩晕。
我们就是在这样子的一个环境里，时而被痛苦鞭策，时而又觉得被幸福眩晕。
所以我非常喜欢安妮·埃尔诺第三本书，我想推荐木心的《即兴判断》。
所以我非常喜欢安妮·埃尔诺第三本书，我想推荐木心的《即兴判断》。
木心就是一个彻头彻尾非常温柔的人。
木心就是一个彻头彻尾非常温柔的人。
木心在这本书里写过这样一句话，他说：秋天是时间的隐喻。
木心在这本书里写过这样一句话，他说：秋天是时间的隐喻。
花是一闭，果实正丰；人到中年，正是秋天。
花是一闭，果实正丰；人到中年，正是秋天。
我非常喜欢这句话，它让我想到秋天不只是收敛和落叶，它也是果实丰盈的季节。
我非常喜欢这句话，它让我想到秋天不只是收敛和落叶，它也是果实丰盈的季节。
它提醒我们去看到生活里那些已经成熟的部分。
它提醒我们去看到生活里那些已经成熟的部分。
我们经常说二十几岁的人就是早上9点钟的太阳，那么秋天可能就是一个……四五十岁、五六十岁的人吧，他正像一杯美酒，经历过时间，经历过酝酿，经历过沉淀。
我们经常说二十几岁的人就是早上9点钟的太阳，那么秋天可能就是一个……四五十岁、五六十岁的人吧，他正像一杯美酒，经历过时间，经历过酝酿，经历过沉淀。
如此的美好，如此的值得品味。
如此的美好，如此的值得品味。
我时常觉得这个季节是最美的，这个时候的人也是最美的。
我时常觉得这个季节是最美的，这个时候的人也是最美的。
我好像从来不曾怀念我的青春，十几岁我肯定不怀念，我那个时候是我最迷茫的人生阶段。
我好像从来不曾怀念我的青春，十几岁我肯定不怀念，我那个时候是我最迷茫的人生阶段。
二十几岁，我也不怀念。
二十几岁，我也不怀念。
我无论看起来多么的勇敢、多么敢作敢当，可是我的心里其实是非常虚弱的，其实是非常不堪一击的。
我无论看起来多么的勇敢、多么敢作敢当，可是我的心里其实是非常虚弱的，其实是非常不堪一击的。
我的坚强可能都是我的保护色，是我装出来的。
我的坚强可能都是我的保护色，是我装出来的。
但是我觉得，如果人到了四五十岁，甚至五六十岁，生命才会真正的像一杯美酒，呈现出它温润的质感来。
但是我觉得，如果人到了四五十岁，甚至五六十岁，生命才会真正的像一杯美酒，呈现出它温润的质感来。
所以我很喜欢秋天，也是因为时节的运转、时机的酝酿。
所以我很喜欢秋天，也是因为时节的运转、时机的酝酿。
他就来到了这样一个地方，他既有一些东西消逝了，他也有一些东西开始结果了。
他就来到了这样一个地方，他既有一些东西消逝了，他也有一些东西开始结果了。
就像我刚才说的，他提醒我们去看生活里那些已经成熟的部分。
就像我刚才说的，他提醒我们去看生活里那些已经成熟的部分。
我们有时候自寻烦恼，就是因为我们经常会只想着我们错过的东西、我们没有得到的东西，我们会为一些错失的机会、没有很好完成的任务感到沮丧、感到懊悔。
我们有时候自寻烦恼，就是因为我们经常会只想着我们错过的东西、我们没有得到的东西，我们会为一些错失的机会、没有很好完成的任务感到沮丧、感到懊悔。
然后忽略了，我们也曾经达成过某些美好的成就啊。
然后忽略了，我们也曾经达成过某些美好的成就啊。
就像秋天结出来的果实，它也是经过风、经过雨才会结出来的果实。
就像秋天结出来的果实，它也是经过风、经过雨才会结出来的果实。
我们的人生都有这样的果实，它是什么呢？
我们的人生都有这样的果实，它是什么呢？
就需要我们自己每个人自己去想一想，看到自己的好，看到自己是一个美好的人，看到自己做过美好的事。
就需要我们自己每个人自己去想一想，看到自己的好，看到自己是一个美好的人，看到自己做过美好的事。
这是一件非常重要，也是一个好好爱自己的一个前提。
这是一件非常重要，也是一个好好爱自己的一个前提。
好，接下来呢，我准备推荐几部电影，推荐三部吧。
好，接下来呢，我准备推荐几部电影，推荐三部吧。
第一部有点烧脑，彗星来的那一夜。
第一部有点烧脑，彗星来的那一夜。
之前很多就是迷恋玄学的朋友很喜欢看这部电影，其实对我来说，它是一部有点科幻色彩的电影，它讲的是在一个聚会的晚上，然后平行宇宙开始发生了碰撞。
之前很多就是迷恋玄学的朋友很喜欢看这部电影，其实对我来说，它是一部有点科幻色彩的电影，它讲的是在一个聚会的晚上，然后平行宇宙开始发生了碰撞。
它让人意识到，生活有无限的可能性。
它让人意识到，生活有无限的可能性。
我是一个非常爱幻想的人，我其实经常也会想，如果世界上有个平行宇宙的话，我做的每一次选择，它都指引了我去到了另外一个地方。
我是一个非常爱幻想的人，我其实经常也会想，如果世界上有个平行宇宙的话，我做的每一次选择，它都指引了我去到了另外一个地方。
我有时候也会幻想，如果当初没有辞职，现在我会在干嘛？
我有时候也会幻想，如果当初没有辞职，现在我会在干嘛？
或者是如果当初我没有出国留学，我会在干嘛？
或者是如果当初我没有出国留学，我会在干嘛？
或者是如果我没有留在这里，我现在会在干嘛？
或者是如果我没有留在这里，我现在会在干嘛？
你永远不会知道，因为人生永远没有一个同样的路口。
你永远不会知道，因为人生永远没有一个同样的路口。
让你去验证你做过的选择。
让你去验证你做过的选择。
我仍然喜欢我现在的生活，可是我时不时的会好奇，如果我没有做这个选择，那样子的弹力人他过得开不开心？
我仍然喜欢我现在的生活，可是我时不时的会好奇，如果我没有做这个选择，那样子的弹力人他过得开不开心？
有时候我们人在做选择，就好像我们在无数个平行宇宙里，在我们挑选我们的路径，在我们挑选我们这一刻在这个时空，那一刻在那个时空。
有时候我们人在做选择，就好像我们在无数个平行宇宙里，在我们挑选我们的路径，在我们挑选我们这一刻在这个时空，那一刻在那个时空。
每一个选择好像都指向了不同的地方，最后我们成了那样子的人。
每一个选择好像都指向了不同的地方，最后我们成了那样子的人。
其实我们自己就是我们生活的导演，我们自己就是人生的预言家，不是吗？
其实我们自己就是我们生活的导演，我们自己就是人生的预言家，不是吗？
秋天看这部电影，它特别适合去用一种更大的视角重新去看待生活。
秋天看这部电影，它特别适合去用一种更大的视角重新去看待生活。
如果有一些朋友就是讨厌烧脑，也可以去看一些电影解说。
如果有一些朋友就是讨厌烧脑，也可以去看一些电影解说。
我觉得这部电影。
我觉得这部电影。
我更推荐的是它背后的寓意和思考吧。
我更推荐的是它背后的寓意和思考吧。
当然，这部电影本身也非常棒，它是一部非常小成本的一部制作，在当时也是广受好评。
当然，这部电影本身也非常棒，它是一部非常小成本的一部制作，在当时也是广受好评。
因为它制作小，但是讲了一个非常宏大的科幻的概念。
因为它制作小，但是讲了一个非常宏大的科幻的概念。
第二部我想推荐《YES MAN》——好好先生。
第二部我想推荐《YES MAN》——好好先生。
很多朋友都看过金凯瑞演的《楚门的世界》，尤其是那一句广为流传的话：如果再也见不到你，祝你早安、午安、晚安。
很多朋友都看过金凯瑞演的《楚门的世界》，尤其是那一句广为流传的话：如果再也见不到你，祝你早安、午安、晚安。
楚门的世界我也非常喜欢，我觉得跟刚才的彗星来的那一页有点像。
楚门的世界我也非常喜欢，我觉得跟刚才的彗星来的那一页有点像。
我有时候也会觉得，有时候我们会生活在楚门的世界里啊。
我有时候也会觉得，有时候我们会生活在楚门的世界里啊。
但是我今天想推荐的是金凯瑞演的另外一部比较轻松的喜剧，叫做好好先生。
但是我今天想推荐的是金凯瑞演的另外一部比较轻松的喜剧，叫做好好先生。
YES MAN这部电影讲的是一个男人，他有一点程度有点像我，就是我有点回避型，比如说我会不想出去见人、不想参加社交、不想……参加聚会，有些事情不想做，总是会拒绝。
YES MAN这部电影讲的是一个男人，他有一点程度有点像我，就是我有点回避型，比如说我会不想出去见人、不想参加社交、不想……参加聚会，有些事情不想做，总是会拒绝。
一切你可能会因为拒绝掉这些事情，保留了自己的能量，但是它也有可能会让你的生活变得越来越封闭。
一切你可能会因为拒绝掉这些事情，保留了自己的能量，但是它也有可能会让你的生活变得越来越封闭。
这个电影讲的就是这个人生活越来越封闭，然后直到有一天他去参加了一个什么活动，那个就是也有一点那种心灵导师吧，身心灵的东西。
这个电影讲的就是这个人生活越来越封闭，然后直到有一天他去参加了一个什么活动，那个就是也有一点那种心灵导师吧，身心灵的东西。
然后那个导师跟他说，改变你人生的方法就是要对所有的事情都说YES。
然后那个导师跟他说，改变你人生的方法就是要对所有的事情都说YES。
然后他就半信半疑地试了一下，他的人生走向就变得非常的CRAZY。
然后他就半信半疑地试了一下，他的人生走向就变得非常的CRAZY。
这个YES是什么呢？
这个YES是什么呢？
就是对所有任何人发出的OFFER都说好。
就是对所有任何人发出的OFFER都说好。
如果今天突然有个朋友跟你说：‘我们要不要去哪吃饭’，你就说好；然后如果有人说：‘诶，我们周末要不要去哪玩’，你就说好；然后甚至是在电影里，有人说：‘你能不能给我多少钱’，就是陌生人……他也要强迫自己说好，他就把钱给了人家。
如果今天突然有个朋友跟你说：‘我们要不要去哪吃饭’，你就说好；然后如果有人说：‘诶，我们周末要不要去哪玩’，你就说好；然后甚至是在电影里，有人说：‘你能不能给我多少钱’，就是陌生人……他也要强迫自己说好，他就把钱给了人家。
然后有人要搭他的顺风车，他也要说好，然后他因此就是绕了很多路，然后增加了很多的麻烦。
然后有人要搭他的顺风车，他也要说好，然后他因此就是绕了很多路，然后增加了很多的麻烦。
但是他是一个喜剧，就是因为喜剧最后有个圆满的内核。
但是他是一个喜剧，就是因为喜剧最后有个圆满的内核。
他因为做了这些绕路的动作，打引号的绕路，人生的绕路，他也认识了他的女友，然后收获了新的事业，做了很多他曾经。
他因为做了这些绕路的动作，打引号的绕路，人生的绕路，他也认识了他的女友，然后收获了新的事业，做了很多他曾经。
可能不会去做的事情，我觉得这是一部很轻松的喜剧，非常推荐给大家。
可能不会去做的事情，我觉得这是一部很轻松的喜剧，非常推荐给大家。
它会让你意识到，有时候改变生活的方式，可能就是从一个小小的肯定句开始。
它会让你意识到，有时候改变生活的方式，可能就是从一个小小的肯定句开始。
我看完这部电影之后，我也是尽量就是不说NO吧，其实我也很矛盾了。
我看完这部电影之后，我也是尽量就是不说NO吧，其实我也很矛盾了。
就像我刚才说星巴克的那个例子，我当时会想说我要说YES，说不定我在星巴克可能就有别的收获呢。
就像我刚才说星巴克的那个例子，我当时会想说我要说YES，说不定我在星巴克可能就有别的收获呢。
说不定我又在认识了别的人呢，就是不要抗拒这种命运也好，他人也好，给你生活这种推进的一个方向吧。
说不定我又在认识了别的人呢，就是不要抗拒这种命运也好，他人也好，给你生活这种推进的一个方向吧。
但是我有时候又会想说，好像人的底线和原则还是蛮重要的。
但是我有时候又会想说，好像人的底线和原则还是蛮重要的。
但我觉得这部电影它以一种非常极端的方式去探讨了一种可能性，就是当我们如果对所有的事情都说YES，来者不拒，别人要我的任何东西我都给，朋友找我借钱我也借。
但我觉得这部电影它以一种非常极端的方式去探讨了一种可能性，就是当我们如果对所有的事情都说YES，来者不拒，别人要我的任何东西我都给，朋友找我借钱我也借。
有朋友说，你要不要来投资我的公司？
有朋友说，你要不要来投资我的公司？
我也投资。
我也投资。
有朋友说，你要不要跟我一起创业？
有朋友说，你要不要跟我一起创业？
我也说好。
我也说好。
如果你对一切都说好的话，你会不会也是打开某种人生奇遇的开始呢？
如果你对一切都说好的话，你会不会也是打开某种人生奇遇的开始呢？
其实我也不知道了，大家可以把你们的想法留言告诉我。
其实我也不知道了，大家可以把你们的想法留言告诉我。
OK，这些就是我的推荐。
OK，这些就是我的推荐。
还是那句话，听完播客鼓励大家行动。
还是那句话，听完播客鼓励大家行动。
可能今天就看一部电影，今天就开始看一本书。
可能今天就看一部电影，今天就开始看一本书。
我觉得这些书和电影有自然的宁静，也有时间的流淌，也有生活的温柔和残酷。
我觉得这些书和电影有自然的宁静，也有时间的流淌，也有生活的温柔和残酷。
在这个季节里，如果你觉得有点累、有点心里空，不妨挑一部电影、一本书，留一个下午给自己，留一个……洗澡的时间给自己，今天可能就是多洗5分钟、多洗10分钟。
在这个季节里，如果你觉得有点累、有点心里空，不妨挑一部电影、一本书，留一个下午给自己，留一个……洗澡的时间给自己，今天可能就是多洗5分钟、多洗10分钟。
你会发现很多时候治愈从来都不是一个很大的事情，它往往就是在这样细微的时刻里。
你会发现很多时候治愈从来都不是一个很大的事情，它往往就是在这样细微的时刻里。
这期播客录着录着，现在我窗外下起了大雨，然后因为要录播客，所以需要一个安静的环境，我就把窗户全部都紧闭着，我看见外面。
这期播客录着录着，现在我窗外下起了大雨，然后因为要录播客，所以需要一个安静的环境，我就把窗户全部都紧闭着，我看见外面。
我想去录一点雨的声音，看一下你你们能不能听得见。
我想去录一点雨的声音，看一下你你们能不能听得见。
伦敦最近的天气就是忽然的天晴，忽然的下大雨。
伦敦最近的天气就是忽然的天晴，忽然的下大雨。
能听见雨的声音吗？
能听见雨的声音吗？
我还是我还是关起来。
我还是我还是关起来。
外面的雨真的非常大，然后我家窗外是三棵很很古老的树连在一起，这个季节仍然是绿的。
外面的雨真的非常大，然后我家窗外是三棵很很古老的树连在一起，这个季节仍然是绿的。
然后下着雨的时候，雨水打在上面就会有那种哗哗哗的声音，然后伴随着风。
然后下着雨的时候，雨水打在上面就会有那种哗哗哗的声音，然后伴随着风。
我有时候看见窗外在下雨，然后我自己待在室内的时候，我也会觉得很治愈。
我有时候看见窗外在下雨，然后我自己待在室内的时候，我也会觉得很治愈。
好像洗澡是把我们的肉体洗了一遍，但是下雨好像把我的心灵洗了一遍，然后我又没有弄湿。
好像洗澡是把我们的肉体洗了一遍，但是下雨好像把我的心灵洗了一遍，然后我又没有弄湿。
其实我也是来了伦敦之后才开始喜欢雨天的。
其实我也是来了伦敦之后才开始喜欢雨天的。
好啦，今天节目聊了很多关于秋天的能量管理，也分享了我的一些日常。
好啦，今天节目聊了很多关于秋天的能量管理，也分享了我的一些日常。
在结束之前，我想再次感谢OFF RELAX对本期节目的支持。
在结束之前，我想再次感谢OFF RELAX对本期节目的支持。
一期一会，寻求染贵。
一期一会，寻求染贵。
这个秋天，OF RELAX推出了桂花香氛系列，包含限定洗发水、护发素、精油，以及全新推出的沐浴露和身体乳，并且特别推出了秋染落桂限定香氛周边。
这个秋天，OF RELAX推出了桂花香氛系列，包含限定洗发水、护发素、精油，以及全新推出的沐浴露和身体乳，并且特别推出了秋染落桂限定香氛周边。
愿每位听友于繁忙之外，都能享受放松身心的自在时刻，伴随发丝间的香气，将秋天留在身边。
愿每位听友于繁忙之外，都能享受放松身心的自在时刻，伴随发丝间的香气，将秋天留在身边。
即日起至9月25日。
即日起至9月25日。
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最后呢，就祝愿大家在温柔的秋日里找回内心的舒展与安宁。
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谢谢大家收听，我们下期节目再见啦，拜拜！
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