本集简介
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嗨，大家好，欢迎来到今晚的闭门直播。
嗨，大家好，欢迎来到今晚的闭门直播。
然后今天我们的主题是2026年要做好肉身的第一责任人，然后会手把手教大家怎么样去建立健康系统。
然后今天我们的主题是2026年要做好肉身的第一责任人，然后会手把手教大家怎么样去建立健康系统。
其实我是从去年5月份开始做播客，就是着重的聊建立健康系统这个事儿嘛。
其实我是从去年5月份开始做播客，就是着重的聊建立健康系统这个事儿嘛。
收到了各种各样的问题，比如说这个系统要怎么建啊？
收到了各种各样的问题，比如说这个系统要怎么建啊？
这个表格要怎么弄啊？
这个表格要怎么弄啊？
我干脆统一的就回复一下。
我干脆统一的就回复一下。
建这系统呢，其实它最重要的是你要有一种做自己的主人翁意识，你要发自内心的愿意为你自己的健康和肉身的健壮去负责，才有可能去建立这个系统。
建这系统呢，其实它最重要的是你要有一种做自己的主人翁意识，你要发自内心的愿意为你自己的健康和肉身的健壮去负责，才有可能去建立这个系统。
我上一期我还在聊说怎么样从穷变富，怎么样从弱变强嘛。
我上一期我还在聊说怎么样从穷变富，怎么样从弱变强嘛。
他的核心的心理的关卡，是在于一个等靠要的人是绝对不可能做到。
他的核心的心理的关卡，是在于一个等靠要的人是绝对不可能做到。
说就是他能够变富，或者是他能够建立起自己的系统。
说就是他能够变富，或者是他能够建立起自己的系统。
那其实肉身的健壮也是一样的，如果你期待说有个人可以帮你完成你对你身心的了解，那么这个东西是不可能的。
那其实肉身的健壮也是一样的，如果你期待说有个人可以帮你完成你对你身心的了解，那么这个东西是不可能的。
所以说要建立自己的系统的前提，是你发自内心的认可，说就我决定为我自己的身心健康，就我决定为我的肉身和我肉身之上的思维、情绪和思想去负全责，你才有可能去建立。
所以说要建立自己的系统的前提，是你发自内心的认可，说就我决定为我自己的身心健康，就我决定为我的肉身和我肉身之上的思维、情绪和思想去负全责，你才有可能去建立。
那么建立这个系统其实也非常的简单，就是我前期是会建 EXCEL 表格，然后我后期是手写。
那么建立这个系统其实也非常的简单，就是我前期是会建 EXCEL 表格，然后我后期是手写。
前期建 EXCEL 表格也很简单，就是你的首行和首列去设置好就可以了。
前期建 EXCEL 表格也很简单，就是你的首行和首列去设置好就可以了。
首列的话就设置好日期，然后首行的话就把你的吃喝拉撒睡全部都记好，每天吃了些什么、喝了些什么、有没有喝咖啡、有没有喝饮料、有没有喝奶茶、最近有没有便秘啊、排泄怎么样啊，以及是你的睡眠怎么样，你几点睡的。
首列的话就设置好日期，然后首行的话就把你的吃喝拉撒睡全部都记好，每天吃了些什么、喝了些什么、有没有喝咖啡、有没有喝饮料、有没有喝奶茶、最近有没有便秘啊、排泄怎么样啊，以及是你的睡眠怎么样，你几点睡的。
你睡眠的时长在多少？
你睡眠的时长在多少？
然后你第二天醒来，你的精神头怎么样？
然后你第二天醒来，你的精神头怎么样？
你就去记录这些东西就可以了。
你就去记录这些东西就可以了。
只要你记了有个一两个月，你基本上就会有概念说你什么时候的精神状态是好的，然后你精神状态好的那几天你是怎么样去生活的，你吃了些什么，你前一天睡了几个小时，然后你睡眠质量怎么样。
只要你记了有个一两个月，你基本上就会有概念说你什么时候的精神状态是好的，然后你精神状态好的那几天你是怎么样去生活的，你吃了些什么，你前一天睡了几个小时，然后你睡眠质量怎么样。
如果你还追求精细化管理呢，就再加上一列是说你每天的心情怎么样就可以了。
如果你还追求精细化管理呢，就再加上一列是说你每天的心情怎么样就可以了。
只要能把这几个指标都如实的做记录，基本上你的健康系统就建立起来了。
只要能把这几个指标都如实的做记录，基本上你的健康系统就建立起来了。
排便这个点上是这样子，要每天去记录一下自己就排便几次啊，然后是否顺畅。
排便这个点上是这样子，要每天去记录一下自己就排便几次啊，然后是否顺畅。
理想的是一次，然后是在早上大概就是大肠经运行的时候，就五到七点去排便。
理想的是一次，然后是在早上大概就是大肠经运行的时候，就五到七点去排便。
如果不是这个点也没什么问题，但如果你要是按阳谋这个思路去生活的话，你很容易到五到七点就会有便意，想要去卫生间的。
如果不是这个点也没什么问题，但如果你要是按阳谋这个思路去生活的话，你很容易到五到七点就会有便意，想要去卫生间的。
这个其实就是跟着天地的时间走嘛，这个也是我们人体正常的需求，有时候。
这个其实就是跟着天地的时间走嘛，这个也是我们人体正常的需求，有时候。
限于钢筋水泥土，也就跟大自然就已经脱钩太久了。
限于钢筋水泥土，也就跟大自然就已经脱钩太久了。
所以说就会有这样的问题。
所以说就会有这样的问题。
如果你们健健康系统希望说做的更细的话，你还可以加上对排泄物的观察和你对舌苔的观察，都是可以的。
如果你们健健康系统希望说做的更细的话，你还可以加上对排泄物的观察和你对舌苔的观察，都是可以的。
我现在是已经不会做这么精细化管理，因为这些数据他们都是在我心里。
我现在是已经不会做这么精细化管理，因为这些数据他们都是在我心里。
如果这段时间就我觉得排便有点艰难，那我肯定就能第一时间就反应过来，是天气的变化，比如说最近变得干燥了，或者是我吃了什么东西是有一点上火的，或者是我情绪所带来的那种内火。
如果这段时间就我觉得排便有点艰难，那我肯定就能第一时间就反应过来，是天气的变化，比如说最近变得干燥了，或者是我吃了什么东西是有一点上火的，或者是我情绪所带来的那种内火。
我都知道要怎么去调整，所以说我就不会做那么细。
我都知道要怎么去调整，所以说我就不会做那么细。
那如果你前期想要做精细化管理，你可以把这两栏去加上。
那如果你前期想要做精细化管理，你可以把这两栏去加上。
总之呢，就我觉得如果你们要建健康系统的话，你们的前提的心态是你们要为自己去负全责，你们不能幻想说把我身心变好的幻想寄托于我遇到什么一个好的老师、好的医生，碰到一个很牛的高人。
总之呢，就我觉得如果你们要建健康系统的话，你们的前提的心态是你们要为自己去负全责，你们不能幻想说把我身心变好的幻想寄托于我遇到什么一个好的老师、好的医生，碰到一个很牛的高人。
很好的营养师，它不需要这么复杂。
很好的营养师，它不需要这么复杂。
它只需要你真的能沉下心来，抛开幻想，任其现实，直接去做健康系统的记录，然后为你健康的失控去负全责。
它只需要你真的能沉下心来，抛开幻想，任其现实，直接去做健康系统的记录，然后为你健康的失控去负全责。
承认说是我把身体弄成这样子了，我相信我之后会变得更好，就只需要这样子就好了。
承认说是我把身体弄成这样子了，我相信我之后会变得更好，就只需要这样子就好了。
而健健康系统呢，是在于说你一定要如实的去记录，你不要因为说我吃了炸鸡、我喝了奶茶，所以我有羞耻感，我就不敢去记录了，或者我就逃避去记录了。
而健健康系统呢，是在于说你一定要如实的去记录，你不要因为说我吃了炸鸡、我喝了奶茶，所以我有羞耻感，我就不敢去记录了，或者我就逃避去记录了。
我从一开始想要让大家健健康系统的初心，就是因为我太知道我们的肉身，我们是唯一的责任人。
我从一开始想要让大家健健康系统的初心，就是因为我太知道我们的肉身，我们是唯一的责任人。
如果你对自己没有一个知道这个概念的话，你是绝对不可能有一个好的、强壮的身心的。
如果你对自己没有一个知道这个概念的话，你是绝对不可能有一个好的、强壮的身心的。
因为你是跟你自己的身体在一起最久的人，你也是最了解你自己的人。
因为你是跟你自己的身体在一起最久的人，你也是最了解你自己的人。
那么健健康系统包括我前期是用Excel表格，因为它可以做数据的收藏，后期纯手写就我知道自己每天是怎么过的，不是稀里糊涂过完一天。
那么健健康系统包括我前期是用Excel表格，因为它可以做数据的收藏，后期纯手写就我知道自己每天是怎么过的，不是稀里糊涂过完一天。
因为现代人的生活在整个社交媒体的控制下，我们的时间。
因为现代人的生活在整个社交媒体的控制下，我们的时间。
是过得非常的快的，我们的注意力是会被各种平台所占据。
是过得非常的快的，我们的注意力是会被各种平台所占据。
所以人是很容易懵懵懂懂的就过完一天了，这个就是我们要写的原因，这个就是我们要记录的原因。
所以人是很容易懵懵懂懂的就过完一天了，这个就是我们要写的原因，这个就是我们要记录的原因。
那么用手写或者是用电脑去记都没有任何问题，你就看你个人的需求就好。
那么用手写或者是用电脑去记都没有任何问题，你就看你个人的需求就好。
然后我想讲讲说为什么我们要做肉身的第一责任人哈，另外一个播客去串台的时候，他就有问到我说怎么看待医生的关系啊，和我在整个瘦身过程中的一个改变，就我就说我觉得再好的医生对我的改变和影响就只有20%。
然后我想讲讲说为什么我们要做肉身的第一责任人哈，另外一个播客去串台的时候，他就有问到我说怎么看待医生的关系啊，和我在整个瘦身过程中的一个改变，就我就说我觉得再好的医生对我的改变和影响就只有20%。
我为什么会这么说呢？
我为什么会这么说呢？
是因为再好的药，再好的治疗，如果我的饮食、睡眠、运动，特别是睡眠这个东西，我如果做得不好的话，其实也是没有什么用的。
是因为再好的药，再好的治疗，如果我的饮食、睡眠、运动，特别是睡眠这个东西，我如果做得不好的话，其实也是没有什么用的。
就是在一线城市，非常好的医生和非常贵的私立医院是可以做到说你可能花个三位数、四位数，然后医生愿意花一个小时去了解你最近的身体状况和你发生了什么。
就是在一线城市，非常好的医生和非常贵的私立医院是可以做到说你可能花个三位数、四位数，然后医生愿意花一个小时去了解你最近的身体状况和你发生了什么。
愿意跟你进行深入的交流，但是大部分的公立的医院是给不了你这么多时间。
愿意跟你进行深入的交流，但是大部分的公立的医院是给不了你这么多时间。
医生他一个月的时间内，你去复诊也好，出诊也好，他给到你的时间是有限的。
医生他一个月的时间内，你去复诊也好，出诊也好，他给到你的时间是有限的。
那么在没有医生的时间，才是我们人生真正的时间。
那么在没有医生的时间，才是我们人生真正的时间。
我们的人生真的是95%的时间是跟我们自己过的，所以也只有你自己是了解你做了什么事情会让你舒服，什么事情会让你不舒服。
我们的人生真的是95%的时间是跟我们自己过的，所以也只有你自己是了解你做了什么事情会让你舒服，什么事情会让你不舒服。
我之前看刘丽红先生他写的那个书，他自己作为医生，他说的真话，他说我觉得医生对于患者的痊愈助力是只有10%，所以说我说20%是已经往多了说了。
我之前看刘丽红先生他写的那个书，他自己作为医生，他说的真话，他说我觉得医生对于患者的痊愈助力是只有10%，所以说我说20%是已经往多了说了。
既然这个东西它在你整个肉身的恢复和健壮的过程中，它所占的比重就只有百分之十到二十，撑死百分之二十。
既然这个东西它在你整个肉身的恢复和健壮的过程中，它所占的比重就只有百分之十到二十，撑死百分之二十。
那我们其实是不可能说把我们的希望和我们的肉身的把控就完全交给医生，这个是不现实的。
那我们其实是不可能说把我们的希望和我们的肉身的把控就完全交给医生，这个是不现实的。
包括现在整个医疗的大方向也是从医院和医生中心制转向是患者的中心制嘛，为什么呢？
包括现在整个医疗的大方向也是从医院和医生中心制转向是患者的中心制嘛，为什么呢？
是因为只有这样子才可以让整个痊愈率和康复率变得更高，其实你也不用管说是肉身的健壮还是人身各个板块，只要你有等靠要的心理。
是因为只有这样子才可以让整个痊愈率和康复率变得更高，其实你也不用管说是肉身的健壮还是人身各个板块，只要你有等靠要的心理。
那一个板块是一定会坍塌的，比如说你做工作，你就觉得说，哎我找到个铁饭碗。
那一个板块是一定会坍塌的，比如说你做工作，你就觉得说，哎我找到个铁饭碗。
那我这辈子就爽了，不用再努力什么了。
那我这辈子就爽了，不用再努力什么了。
那通常如果要裁员，第一波要裁的也是你嘛？
那通常如果要裁员，第一波要裁的也是你嘛？
那如果奔着说我要找个好的伴侣，就我不用为我的事业和我的健康去负责，就我找个好的伴侣，我就点到个大了。
那如果奔着说我要找个好的伴侣，就我不用为我的事业和我的健康去负责，就我找个好的伴侣，我就点到个大了。
其实你的伴侣关系是很不稳定的。
其实你的伴侣关系是很不稳定的。
且你要咽下的夹生饭是会比别人要多很多，在财富上，如果你自己完全不懂怎么样理财，完全不懂怎么样去投资，完全是听理财顾问的，那其实亏损也是要你自己担的。
且你要咽下的夹生饭是会比别人要多很多，在财富上，如果你自己完全不懂怎么样理财，完全不懂怎么样去投资，完全是听理财顾问的，那其实亏损也是要你自己担的。
人一辈子，如果想过的是舒服的，是能自己看得起自己的。
人一辈子，如果想过的是舒服的，是能自己看得起自己的。
是一定要有一个很深的觉悟：我是我唯一的责任人，我的幸福、我的健康、我的肉身和我肉身接触上的情绪、思维和精神，我是负全责的。
是一定要有一个很深的觉悟：我是我唯一的责任人，我的幸福、我的健康、我的肉身和我肉身接触上的情绪、思维和精神，我是负全责的。
我不去期待别人帮我去做什么事情。
我不去期待别人帮我去做什么事情。
我原来在我上个城市。
我原来在我上个城市。
也是有我的医生的，但是医生治疗我们这一类，比如说肥胖、比如说湿热、比如说腰椎间盘突出、痰湿、湿疹的这类人群。
也是有我的医生的，但是医生治疗我们这一类，比如说肥胖、比如说湿热、比如说腰椎间盘突出、痰湿、湿疹的这类人群。
他其实对我们这一类人群给的方法都是一样的，但是只有我痊愈了，只有我把体质从湿热转化成一个偏平和质的一个状态。
他其实对我们这一类人群给的方法都是一样的，但是只有我痊愈了，只有我把体质从湿热转化成一个偏平和质的一个状态。
所以说，其实医生真的意义没有那么的大。
所以说，其实医生真的意义没有那么的大。
这个也是我过去这几年花了七位数在就医上，也找了很多的那种什么私教老师、练普拉提也好，做理疗也好，做什么筋膜也好，做各种什么样的疏通，就是大家能想到的是各个层面的疗愈，我全部都试过。
这个也是我过去这几年花了七位数在就医上，也找了很多的那种什么私教老师、练普拉提也好，做理疗也好，做什么筋膜也好，做各种什么样的疏通，就是大家能想到的是各个层面的疗愈，我全部都试过。
我后面就发现我身体真正开始好起来。
我后面就发现我身体真正开始好起来。
是我认清了一个事实，是我不能对外界有任何的幻想，我不能对医生有任何的幻想，我不能对任何的老师啊和治疗师有任何的幻想。
是我认清了一个事实，是我不能对外界有任何的幻想，我不能对医生有任何的幻想，我不能对任何的老师啊和治疗师有任何的幻想。
我要做这个世界上最在意我的人，然后我必须要建立好我的赤水洞的底盘。
我要做这个世界上最在意我的人，然后我必须要建立好我的赤水洞的底盘。
从那以后，我的人生才开始慢慢进入一个转换期，然后进入一个很大的转变。
从那以后，我的人生才开始慢慢进入一个转换期，然后进入一个很大的转变。
而我从一个204斤，然后现在是比较健康的一个体重啊。
而我从一个204斤，然后现在是比较健康的一个体重啊。
我的腰痛也没有再爆发过，包括就我原来有很多脂肪瘤啦、结节啦，那我现在也基本上是摸不到，已经是消失了很多。
我的腰痛也没有再爆发过，包括就我原来有很多脂肪瘤啦、结节啦，那我现在也基本上是摸不到，已经是消失了很多。
我现在也很知道说我自己要怎么样去和有这种医学专业背景的人去相处，怎么样能最大限度是为我所用，可以让我的肉身变得更健壮，但不会说过度的迷信，把我的主体性全部都交给他们。
我现在也很知道说我自己要怎么样去和有这种医学专业背景的人去相处，怎么样能最大限度是为我所用，可以让我的肉身变得更健壮，但不会说过度的迷信，把我的主体性全部都交给他们。
其实越是顶尖的医生，越是顶尖的专业人士，他们越想要的病人和客户是很了解他们自己的人。
其实越是顶尖的医生，越是顶尖的专业人士，他们越想要的病人和客户是很了解他们自己的人。
比如说我还会去见我的医生嘛，他每次见面会问我说你生理期是几月几号来，来了有几天，来之前有没有不舒服。
比如说我还会去见我的医生嘛，他每次见面会问我说你生理期是几月几号来，来了有几天，来之前有没有不舒服。
来之后怎么样，然后你的吃喝拉撒睡怎么样，然后你每天的运动量怎么样，有没有什么烦心事，如果你是一个没有真正有意识，就说我这具身体，我这个人，我是第一责任人，然后基于这个点，你去建健康系统。
来之后怎么样，然后你的吃喝拉撒睡怎么样，然后你每天的运动量怎么样，有没有什么烦心事，如果你是一个没有真正有意识，就说我这具身体，我这个人，我是第一责任人，然后基于这个点，你去建健康系统。
你如果对自己平时的这些数据，一举一动没有概念的话，你是回答不出这些问题的。
你如果对自己平时的这些数据，一举一动没有概念的话，你是回答不出这些问题的。
而因为你回答不出这个问题，这个医生很难在有限的诊疗时间内去给到你支持。
而因为你回答不出这个问题，这个医生很难在有限的诊疗时间内去给到你支持。
同时他给到你所有的医嘱和建议，都是需要你回到家之后的每一天去执行。
同时他给到你所有的医嘱和建议，都是需要你回到家之后的每一天去执行。
就是在他不在你身边的时候，永远不要期盼说我吃某个药或者是我用某个疗法，就可以让我自己一下子从一个很低能量、很破损的状态，变成一个很完满然后很高能量的状态。
就是在他不在你身边的时候，永远不要期盼说我吃某个药或者是我用某个疗法，就可以让我自己一下子从一个很低能量、很破损的状态，变成一个很完满然后很高能量的状态。
没有这么好的事情。
没有这么好的事情。
是一定要你自己真的下定决心，说我要自立自强，才有可能去做到的。
是一定要你自己真的下定决心，说我要自立自强，才有可能去做到的。
另外一点是我很早之前有看李欣先生写的书，他说他为什么现在没有做医生呢？
另外一点是我很早之前有看李欣先生写的书，他说他为什么现在没有做医生呢？
就是因为他发现他在做医生的时候，因为有太多的患者是没有主体性，就是他碰到了医生，就好像把医生当那个父母看，就好像把自己所有的痛苦、所有平时对自己过日子的懈怠都交给医生，然后希望医生一股脑的去解决。
就是因为他发现他在做医生的时候，因为有太多的患者是没有主体性，就是他碰到了医生，就好像把医生当那个父母看，就好像把自己所有的痛苦、所有平时对自己过日子的懈怠都交给医生，然后希望医生一股脑的去解决。
相应的呢，他会觉得把同样的话说很多遍，他也觉得他的人生和他的时间在不断的做一些很重复的事。
相应的呢，他会觉得把同样的话说很多遍，他也觉得他的人生和他的时间在不断的做一些很重复的事。
所以说他现在就转做身心康复的教育嘛。
所以说他现在就转做身心康复的教育嘛。
我还知道他的一个小故事，是说他有一个武术老师是得了重症，他给这个老师寄了一副药，这个老师就好了。
我还知道他的一个小故事，是说他有一个武术老师是得了重症，他给这个老师寄了一副药，这个老师就好了。
就有人问你那个是什么药，就我也需要。
就有人问你那个是什么药，就我也需要。
因为我们家也有长辈得了这样的重病，然后他说不是我的药，让我的老师能痊愈的是我老师他的神很定。
因为我们家也有长辈得了这样的重病，然后他说不是我的药，让我的老师能痊愈的是我老师他的神很定。
所以说那个药只是助缘，我即便不给他这个方子的药，就我给他维他命C，可能他都能痊愈。
所以说那个药只是助缘，我即便不给他这个方子的药，就我给他维他命C，可能他都能痊愈。
这个就是我想说的，身体他是有他康复的。
这个就是我想说的，身体他是有他康复的。
能力的，如果你是一个精气神很定的人，其实有没有医生你都能痊愈。
能力的，如果你是一个精气神很定的人，其实有没有医生你都能痊愈。
但是为什么说很多人还是需要有医生？
但是为什么说很多人还是需要有医生？
因为人会没有信心。
因为人会没有信心。
如果一个人他把他自己从那种精神和那种健康崩溃的状态下去，把自己给彻底救回来，他是没有信心的。
如果一个人他把他自己从那种精神和那种健康崩溃的状态下去，把自己给彻底救回来，他是没有信心的。
所以说一旦碰到了疾病，第一时间会非常的慌张和恐惧，然后这个情绪会更加去加重他的疾病。
所以说一旦碰到了疾病，第一时间会非常的慌张和恐惧，然后这个情绪会更加去加重他的疾病。
我觉得有时候很好的医生，他其实是一个定心丸的作用。
我觉得有时候很好的医生，他其实是一个定心丸的作用。
真正这个身体能不能变好，还是取决于你有没有好好的去过好每一天。
真正这个身体能不能变好，还是取决于你有没有好好的去过好每一天。
就我忘了是哪一期播客是有聊到感情中的忠诚的问题，然后我就说其实我不是很在意说伴侣是不是忠诚。
就我忘了是哪一期播客是有聊到感情中的忠诚的问题，然后我就说其实我不是很在意说伴侣是不是忠诚。
就我说这不是很重要的事儿，就有用户问我说那什么东西就对你来说是很重要的？
就我说这不是很重要的事儿，就有用户问我说那什么东西就对你来说是很重要的？
我觉得好好过日子对我来说是非常之重要的，因为我经历过我肉身的崩溃所带来的那种抑郁、躁郁和我的肥胖和我的精神的不稳定和我失去行动力的这个完整的阶段。
我觉得好好过日子对我来说是非常之重要的，因为我经历过我肉身的崩溃所带来的那种抑郁、躁郁和我的肥胖和我的精神的不稳定和我失去行动力的这个完整的阶段。
所以说，现在对我来说，即便是做阳谋这么重要的事情，我对他的期待和诉求也是必须在我每天可以好好过日子的基础上去做。
所以说，现在对我来说，即便是做阳谋这么重要的事情，我对他的期待和诉求也是必须在我每天可以好好过日子的基础上去做。
而不是说我为了做阳谋，我为了谁、为了什么样的事情，我就去又伤害我身心的底盘了。
而不是说我为了做阳谋，我为了谁、为了什么样的事情，我就去又伤害我身心的底盘了。
啊，那我肯定是不会这么去生活。
啊，那我肯定是不会这么去生活。
人生整体的你的一个事业的高度、你财富的积累和你关系的幸福，一定是建立在你身心的健康上。
人生整体的你的一个事业的高度、你财富的积累和你关系的幸福，一定是建立在你身心的健康上。
而身心的健康上又会具体落实到你生活的底盘上，又会落实到你的吃喝拉撒睡上。
而身心的健康上又会具体落实到你生活的底盘上，又会落实到你的吃喝拉撒睡上。
如果一个人他没有把这种基石中的基石去做好，他就天天说。
如果一个人他没有把这种基石中的基石去做好，他就天天说。
为什么我还没有发财？
为什么我还没有发财？
就为什么就我事业还没有好？
就为什么就我事业还没有好？
就为什么我老碰到是不好的伴侣？
就为什么我老碰到是不好的伴侣？
其实是因为他没有做好最基础的事情，就是他都没有跟自己去相处好。
其实是因为他没有做好最基础的事情，就是他都没有跟自己去相处好。
然后他的头脑、他的身心基础非常的混乱，他的头脑就很不清醒。
然后他的头脑、他的身心基础非常的混乱，他的头脑就很不清醒。
所以他会遇到的人，他会合作的人都会是很混乱的人。
所以他会遇到的人，他会合作的人都会是很混乱的人。
那么混乱的人和混乱的人走到一起，是很难有正向的。
那么混乱的人和混乱的人走到一起，是很难有正向的。
结果的这个东西，它就是个规律嘛，也没什么好说的。
结果的这个东西，它就是个规律嘛，也没什么好说的。
凡事还是多找自己的原因，不是说让我们说做自我 PUA，是它确实有你自己的原因，只是说你不要用辱骂自己的方式去找自己的原因，要很客观的去找。
凡事还是多找自己的原因，不是说让我们说做自我 PUA，是它确实有你自己的原因，只是说你不要用辱骂自己的方式去找自己的原因，要很客观的去找。
那我为什么会碰到这样的事情？
那我为什么会碰到这样的事情？
也不能说完全是别人的错吧。
也不能说完全是别人的错吧。
用这种更加勇敢，然后更加坦诚的态度去面对生活，很容易会拿到一个更好的结果。
用这种更加勇敢，然后更加坦诚的态度去面对生活，很容易会拿到一个更好的结果。
26年的年运，如果用那个紫微斗数的算法来看的话，是连针画技的年份嘛。
26年的年运，如果用那个紫微斗数的算法来看的话，是连针画技的年份嘛。
连针画技的能量，你们想想连针这个字，就是连接的连，它其实是很多条条框框、很多横横竖竖。
连针画技的能量，你们想想连针这个字，就是连接的连，它其实是很多条条框框、很多横横竖竖。
那人在这种感觉下去画技的话，就很容易走极端，很容易很焦躁，很容易自我设限，很容易画地为牢。
那人在这种感觉下去画技的话，就很容易走极端，很容易很焦躁，很容易自我设限，很容易画地为牢。
那么这个是整个时空的能量。
那么这个是整个时空的能量。
在很早前我就有说过，我认为阳谋的能量是比所有时空的能量要高的，也不比X学的能量要低。
在很早前我就有说过，我认为阳谋的能量是比所有时空的能量要高的，也不比X学的能量要低。
因为阳谋是很本质、很规律、很天道的能量，我们就是很扎实地去生活。
因为阳谋是很本质、很规律、很天道的能量，我们就是很扎实地去生活。
那么不管每年会有怎么样的年运的变化，我还是那个想法：是在坏的时代也有过得好的人，那么在好的时代。
那么不管每年会有怎么样的年运的变化，我还是那个想法：是在坏的时代也有过得好的人，那么在好的时代。
也有很潦草去过自己一辈子的人。
也有很潦草去过自己一辈子的人。
我们能做的是要建健康系统，比如说最起码的阳谋的三件套：饮食、睡眠、运动。
我们能做的是要建健康系统，比如说最起码的阳谋的三件套：饮食、睡眠、运动。
吃家常菜，多走路，多晒太阳，然后早点睡觉。
吃家常菜，多走路，多晒太阳，然后早点睡觉。
只要你能做好你的脾胃的健康的状态，是比你身边的人要强很多的。
只要你能做好你的脾胃的健康的状态，是比你身边的人要强很多的。
只要你脾胃是好的，你的精气神就不容易散。
只要你脾胃是好的，你的精气神就不容易散。
你精气神不容易散，就能够有助于让你在钻牛角尖的时候，你能够不钻牛角尖，你也可以快点出来，你也可以少点内耗，你可以更清醒、思维更清晰、更坚定、更有力地去面对生活中的一些冲突。
你精气神不容易散，就能够有助于让你在钻牛角尖的时候，你能够不钻牛角尖，你也可以快点出来，你也可以少点内耗，你可以更清醒、思维更清晰、更坚定、更有力地去面对生活中的一些冲突。
所以说杨某的这一套肉身的训练方式是能解决基本上所有时空变化所带来的对人的负面的干扰。
所以说杨某的这一套肉身的训练方式是能解决基本上所有时空变化所带来的对人的负面的干扰。
因为有很多人问我，说那我今年要注意什么？
因为有很多人问我，说那我今年要注意什么？
今年其实我的能量很强。
今年其实我的能量很强。
能量的冲击，那种热，然后那种肃杀感又很重。
能量的冲击，那种热，然后那种肃杀感又很重。
那么其实我们也不用做什么，就以不变应万变就行了。
那么其实我们也不用做什么，就以不变应万变就行了。
只要你身心是稳健的，你不需要去担心任何的坏的运势，或者是整个大的环境会对你有什么样的影响。
只要你身心是稳健的，你不需要去担心任何的坏的运势，或者是整个大的环境会对你有什么样的影响。
因为不管这个时代的浪潮怎么样变，一个精气神很定的人和很足的人。
因为不管这个时代的浪潮怎么样变，一个精气神很定的人和很足的人。
他永远可以在时代的浪潮中找到他自己的位置。
他永远可以在时代的浪潮中找到他自己的位置。
那这东西，无论是于普通人还是于大佬来说，只要你是个人类，这个就已经是足够了，就已经是很好了。
那这东西，无论是于普通人还是于大佬来说，只要你是个人类，这个就已经是足够了，就已经是很好了。
我想讲讲是怎么样在真正意义上为你自己的身心去负责呢？
我想讲讲是怎么样在真正意义上为你自己的身心去负责呢？
在健我健康系统上我有几个东西是我一定不会做的，第一点是我不喝咖啡因的茶，我不喝咖啡，第二点是我不做注射类Y美，也尽量是不做光电类Y美，总之Y美我尽量是不做的。
在健我健康系统上我有几个东西是我一定不会做的，第一点是我不喝咖啡因的茶，我不喝咖啡，第二点是我不做注射类Y美，也尽量是不做光电类Y美，总之Y美我尽量是不做的。
我不吃水果，尽量不熬夜，尽量不吃鸡肉，我尽量不吃辣椒。
我不吃水果，尽量不熬夜，尽量不吃鸡肉，我尽量不吃辣椒。
那我为什么会这么做？
那我为什么会这么做？
就是在前面，就我有说到过，健健康系统我最重要的原则和指导的方针是，我要让我自己是处于一个我知道我在干嘛的状态。
就是在前面，就我有说到过，健健康系统我最重要的原则和指导的方针是，我要让我自己是处于一个我知道我在干嘛的状态。
这个东西是能够在很艰难的时刻，是可以把人从泥潭里拽出来的。
这个东西是能够在很艰难的时刻，是可以把人从泥潭里拽出来的。
所以它很重要，就是人一定要想办法要给自己多攒一点那种锦囊。
所以它很重要，就是人一定要想办法要给自己多攒一点那种锦囊。
你遇到事儿了，如果没有人可以帮到你，你要做能帮到你自己的那个人，你一定要想办法去帮你自己。
你遇到事儿了，如果没有人可以帮到你，你要做能帮到你自己的那个人，你一定要想办法去帮你自己。
那么建健康系统这个事儿是我给我自己去攒的一个锦囊哦。
那么建健康系统这个事儿是我给我自己去攒的一个锦囊哦。
我建健康系统的过程中，我会保持一个东西叫知道这个东西在修行人他们会说叫觉知。
我建健康系统的过程中，我会保持一个东西叫知道这个东西在修行人他们会说叫觉知。
那么我也不跟大家搞那么复杂，我觉得就保持一个说我知道我每天怎么样过的就行了，然后你不要去评判它。
那么我也不跟大家搞那么复杂，我觉得就保持一个说我知道我每天怎么样过的就行了，然后你不要去评判它。
你不要说唉，我今天喝了奶茶，我就是一个不自律的人，是个不好的人。
你不要说唉，我今天喝了奶茶，我就是一个不自律的人，是个不好的人。
健健康系统不是让你们多一个骂自己的机会，是让你们充分地去了解你需要什么和你现在的状态怎么样。
健健康系统不是让你们多一个骂自己的机会，是让你们充分地去了解你需要什么和你现在的状态怎么样。
因为只要你知道OK，我最近是有一点需要糖。
因为只要你知道OK，我最近是有一点需要糖。
就我有点想吃炸鸡，只要你知道就比你不知道要强1万倍了。
就我有点想吃炸鸡，只要你知道就比你不知道要强1万倍了。
这个已经是你对自己很负责的一个状态了，因为人在知道的情况下是有选择的。
这个已经是你对自己很负责的一个状态了，因为人在知道的情况下是有选择的。
我们最怕的是一个人他明明不知道，他还要装自己很懂。
我们最怕的是一个人他明明不知道，他还要装自己很懂。
我们最怕这种人。
我们最怕这种人。
如果一个人很盲目，又很自大，然后又把耳朵给捂起来，是很难有新的转机可以进去，很难有新的机会和新的可能性能进去。
如果一个人很盲目，又很自大，然后又把耳朵给捂起来，是很难有新的转机可以进去，很难有新的机会和新的可能性能进去。
我们一定要尽各种可能性，让自己去保持一个知道的状态。
我们一定要尽各种可能性，让自己去保持一个知道的状态。
这也是为什么我不吃补剂和我不吃咖啡因的茶，也不喝咖啡。
这也是为什么我不吃补剂和我不吃咖啡因的茶，也不喝咖啡。
我们的工作压力都很大，我们人很疲惫嘛。
我们的工作压力都很大，我们人很疲惫嘛。
我们又还是得要去应付整个社会齿轮的运转，我们的工作我不能不做。
我们又还是得要去应付整个社会齿轮的运转，我们的工作我不能不做。
然后有很多事我们都要强撑精神去做。
然后有很多事我们都要强撑精神去做。
那么我们就借助咖啡和茶的力量去让我精神头能好起来，然后我调动我的元气，提前消耗、提前预支我的元气，然后去让我自己能够在现在。
那么我们就借助咖啡和茶的力量去让我精神头能好起来，然后我调动我的元气，提前消耗、提前预支我的元气，然后去让我自己能够在现在。
有精神头，当然我不想要过这样的人生。
有精神头，当然我不想要过这样的人生。
我肯定是有付出代价的，因为其实我也有很多的工作，那我也都做不了了。
我肯定是有付出代价的，因为其实我也有很多的工作，那我也都做不了了。
有很多的事业的速度，我没有办法拉得那么的猛。
有很多的事业的速度，我没有办法拉得那么的猛。
我就是不想过这样的人生，我就是希望我自己每一个当下我都知道我是不是过度疲惫了。
我就是不想过这样的人生，我就是希望我自己每一个当下我都知道我是不是过度疲惫了。
就我现在的能量值，在70分还是在80分？
就我现在的能量值，在70分还是在80分？
还是我需要去睡觉。
还是我需要去睡觉。
我需要这份清醒，这个东西是我的锦囊。
我需要这份清醒，这个东西是我的锦囊。
我知道人生在很多的时刻，没有人会帮你的。
我知道人生在很多的时刻，没有人会帮你的。
人一定要想办法做自己最大的靠山，这个点是很重要的。
人一定要想办法做自己最大的靠山，这个点是很重要的。
你不清醒，然后你可能为了说社会的压力或者是生活的压力，然后你经常让自己是一个很累的状态下。
你不清醒，然后你可能为了说社会的压力或者是生活的压力，然后你经常让自己是一个很累的状态下。
你拿茶和咖啡去把你伪装成我不累，我还可以继续搞。
你拿茶和咖啡去把你伪装成我不累，我还可以继续搞。
那你其实是能得到短期的说我的那个工作的状态是不错的，但是更长期你会丧失对你身体的链接，你会跟你的身体去失联。
那你其实是能得到短期的说我的那个工作的状态是不错的，但是更长期你会丧失对你身体的链接，你会跟你的身体去失联。
等到你真正有你真的很想做的事情的时候，你没有那个资本去做了。
等到你真正有你真的很想做的事情的时候，你没有那个资本去做了。
因为你已经累了好久，你已经辛苦了好久。
因为你已经累了好久，你已经辛苦了好久。
所以说你已经是处于一个百分之二的电量运行了很久，但你用茶和咖啡让你伪装说我还是有很多电量，我还是能这么做。
所以说你已经是处于一个百分之二的电量运行了很久，但你用茶和咖啡让你伪装说我还是有很多电量，我还是能这么做。
那其实这个东西我觉得是很可惜。
那其实这个东西我觉得是很可惜。
我很多年我都是在过这样的人生。
我很多年我都是在过这样的人生。
所以我不想再过这样的人生了。
所以我不想再过这样的人生了。
就我从2022年开始，我就决定了我不要再过这样的人生了。
就我从2022年开始，我就决定了我不要再过这样的人生了。
哪怕我知道我不喝茶、我不喝咖啡，我可能我精神头就没有那么好，那我就去适应这样的情况。
哪怕我知道我不喝茶、我不喝咖啡，我可能我精神头就没有那么好，那我就去适应这样的情况。
我就去在真实的疲惫和清醒和有活力的状态下去找解决方案，而不是说我找外挂。
我就去在真实的疲惫和清醒和有活力的状态下去找解决方案，而不是说我找外挂。
我不想要过这样的人生，我希望我未来的人生，我完全知道我自己是谁，我完全知道我的经历水平，我完全是基于一个真实的基础上去过我的人生，这个东西对我来说是很重要的。
我不想要过这样的人生，我希望我未来的人生，我完全知道我自己是谁，我完全知道我的经历水平，我完全是基于一个真实的基础上去过我的人生，这个东西对我来说是很重要的。
而真实是很有力量的。
而真实是很有力量的。
有很多人就是因为他长期可能是生活的压力，让他们不得不过度去透支他的身心。
有很多人就是因为他长期可能是生活的压力，让他们不得不过度去透支他的身心。
这批人他们到后期就像前几年的我，是需要还很多债的。
这批人他们到后期就像前几年的我，是需要还很多债的。
但是社会的齿轮是在发展的，所以说是永远需要有新的人去顶上去的。
但是社会的齿轮是在发展的，所以说是永远需要有新的人去顶上去的。
那我相信我通过整个建立健康系统和我勇于面对真实和事实的这样一个状态，我一定能摸索出我这个肉身我要做点什么，可以让他。
那我相信我通过整个建立健康系统和我勇于面对真实和事实的这样一个状态，我一定能摸索出我这个肉身我要做点什么，可以让他。
精神头更好，然后我什么时候需要去休息？
精神头更好，然后我什么时候需要去休息？
我最佳的睡眠时间是多少？
我最佳的睡眠时间是多少？
我一天的几点到几点是我的精力的高峰值？
我一天的几点到几点是我的精力的高峰值？
哪些重要的事情就我要安排到几点到几点。
哪些重要的事情就我要安排到几点到几点。
我觉得我凭这些东西，把我有限的人生投注在我真正想做的事情上，是比较容易出成果的。
我觉得我凭这些东西，把我有限的人生投注在我真正想做的事情上，是比较容易出成果的。
是比较容易有所谓的事业的高度，或者说你可以实现你的梦想。
是比较容易有所谓的事业的高度，或者说你可以实现你的梦想。
这个东西是很重要的。
这个东西是很重要的。
我在以前我们做那个电影营销的时候，我们老板就很讨厌去花钱买那个媒体去说我们的好话。
我在以前我们做那个电影营销的时候，我们老板就很讨厌去花钱买那个媒体去说我们的好话。
他说因为如果我在市场上看到的是花过钱买到的东西，那我很难判断说下一部这样类型的片子我要不要去买过来。
他说因为如果我在市场上看到的是花过钱买到的东西，那我很难判断说下一部这样类型的片子我要不要去买过来。
其实真实是很重要的。
其实真实是很重要的。
我不是说在指责谁，说你们怎么还在喝咖啡，怎么你们还在喝茶。
我不是说在指责谁，说你们怎么还在喝咖啡，怎么你们还在喝茶。
我也无意做这样的指责，因为教员他在工作压力非常大的时候，一直是视茶如命的。
我也无意做这样的指责，因为教员他在工作压力非常大的时候，一直是视茶如命的。
因为他在那个位置，他是CHAIRMAN，他是一把手，那真的是不得不。
因为他在那个位置，他是CHAIRMAN，他是一把手，那真的是不得不。
我觉得我就是一个普通人，很多东西我也愿意拉长时间。
我觉得我就是一个普通人，很多东西我也愿意拉长时间。
可能我88岁再做到，或者我56岁再做到，我觉得也都是OK的。
可能我88岁再做到，或者我56岁再做到，我觉得也都是OK的。
所以我没有着急说我要这几年就怎么怎么样。
所以我没有着急说我要这几年就怎么怎么样。
基于种种，我是觉得我不会这么去生活。
基于种种，我是觉得我不会这么去生活。
大家可能迫于现实的压力还要这么去生活，那我觉得是给自己的一种新的视角去看待这个问题。
大家可能迫于现实的压力还要这么去生活，那我觉得是给自己的一种新的视角去看待这个问题。
在力所能及和条件允许的情况下，去减少咖啡因和提神产品的摄入。
在力所能及和条件允许的情况下，去减少咖啡因和提神产品的摄入。
你需要知道你真实的情况，你需要知道你真实的精力水平。
你需要知道你真实的情况，你需要知道你真实的精力水平。
这个东西是很难的，这个东西是需要你以极大的勇气去突破社会齿轮和社会压力对你的一些驯化，或者是对你的一些PUSH。
这个东西是很难的，这个东西是需要你以极大的勇气去突破社会齿轮和社会压力对你的一些驯化，或者是对你的一些PUSH。
那么这个东西我也是花很多年才突破的。
那么这个东西我也是花很多年才突破的。
我们要把自己去当人看，但我真的是这几年我才知道什么要把自己去当人看，就是起码在健康这个事情上不想去买媒体的投放。
我们要把自己去当人看，但我真的是这几年我才知道什么要把自己去当人看，就是起码在健康这个事情上不想去买媒体的投放。
我不想骗自己，我不想去做数据了。
我不想骗自己，我不想去做数据了。
因为这个是我自己的公司，就我要拿我真金白银去做投资，可以让我下一次投资更精准的，一定是上个项目最真实的数据啊。
因为这个是我自己的公司，就我要拿我真金白银去做投资，可以让我下一次投资更精准的，一定是上个项目最真实的数据啊。
所以我不要再帮着别人来骗自己，也不要再帮别人来欺负我自己。
所以我不要再帮着别人来骗自己，也不要再帮别人来欺负我自己。
因为我身体当时是已经差到一个说，我如果再不改变，我每两周我都会瘫在床上，就我的腰剧痛，然后我很胖，然后我夏天会长很多湿疹，然后我全身，我的后腰，就我的大臂的外侧，就我的后脑勺。
因为我身体当时是已经差到一个说，我如果再不改变，我每两周我都会瘫在床上，就我的腰剧痛，然后我很胖，然后我夏天会长很多湿疹，然后我全身，我的后腰，就我的大臂的外侧，就我的后脑勺。
全是脂肪瘤。
全是脂肪瘤。
就是你身体全面崩溃，然后用很多大大小小的疾病来喊醒你，说你不能再过这样的生活了。
就是你身体全面崩溃，然后用很多大大小小的疾病来喊醒你，说你不能再过这样的生活了。
那么我才能停下来，就是也希望说各位就不要走到我这一步才去停。
那么我才能停下来，就是也希望说各位就不要走到我这一步才去停。
那么如果你们有这样的机会，你们听到这样的内容，你们现在手上的钱也是够的，然后意识到了这样的事情的一种荒诞性的话，那可以考虑稍稍的就不断的做减法，慢慢的去减量。
那么如果你们有这样的机会，你们听到这样的内容，你们现在手上的钱也是够的，然后意识到了这样的事情的一种荒诞性的话，那可以考虑稍稍的就不断的做减法，慢慢的去减量。
去面对你真实的健康水平，这个是很重要的。
去面对你真实的健康水平，这个是很重要的。
做整个健康系统的基石是真实，你一定要求真，你一定要实事求是的过好每一天。
做整个健康系统的基石是真实，你一定要求真，你一定要实事求是的过好每一天。
所以不要做假数据，不要去刷水军啊。
所以不要做假数据，不要去刷水军啊。
其实某种程度，你吃那种提升产品，你就是在给你的健康水平在买水军嘛。
其实某种程度，你吃那种提升产品，你就是在给你的健康水平在买水军嘛。
没有必要的，我们是自己这个肉身的老板，没有必要自己去骗自己。
没有必要的，我们是自己这个肉身的老板，没有必要自己去骗自己。
也有很多人是实在没有办法，那实在没有办法也不要就停留在说我没有办法的这个阶段。
也有很多人是实在没有办法，那实在没有办法也不要就停留在说我没有办法的这个阶段。
上一期播客我专门讲从贫转富的一个核心的思路，是你既然知道你穷，但你不要天天把穷挂嘴上。
上一期播客我专门讲从贫转富的一个核心的思路，是你既然知道你穷，但你不要天天把穷挂嘴上。
你要找解决方案，你要想办法去突破这个困境。
你要找解决方案，你要想办法去突破这个困境。
如果现在没有力量，就要去积蓄力量。
如果现在没有力量，就要去积蓄力量。
你要有信心，人活着一定要有信心，信心是一种很阳性的能量哈。
你要有信心，人活着一定要有信心，信心是一种很阳性的能量哈。
你要怎么样去获得这个信心呢？
你要怎么样去获得这个信心呢？
晒太阳。
晒太阳。
你要去做到早睡，你要去做到去户外去走路。
你要去做到早睡，你要去做到去户外去走路。
你要去做到，然后不要去链接很低能量的东西，不要在网上去骂人，不要去说八卦。
你要去做到，然后不要去链接很低能量的东西，不要在网上去骂人，不要去说八卦。
这个就可以让你慢慢地阳性的东西汇聚，然后你慢慢就会有自信去做很多的事情。
这个就可以让你慢慢地阳性的东西汇聚，然后你慢慢就会有自信去做很多的事情。
你慢慢会变得越来越勇敢。
你慢慢会变得越来越勇敢。
如果一个人真正把自己当人看的话，他很容易就勇敢了。
如果一个人真正把自己当人看的话，他很容易就勇敢了。
他很容易就有自信了，因为这个人他太真实了。
他很容易就有自信了，因为这个人他太真实了。
他没有浮在说社会舆论、父母，然后说自身的欲望和那种不加思考的那种东西给自己的那种多重的压力下去生活。
他没有浮在说社会舆论、父母，然后说自身的欲望和那种不加思考的那种东西给自己的那种多重的压力下去生活。
他是真正意义上在好好的在过好每一天。
他是真正意义上在好好的在过好每一天。
这样的人他就是有力量的，他就是会勇敢的，他就是会有行动力的。
这样的人他就是有力量的，他就是会勇敢的，他就是会有行动力的。
他的生活就是会更清爽、更简单的，这个东西我觉得是不需要去质疑的。
他的生活就是会更清爽、更简单的，这个东西我觉得是不需要去质疑的。
然后还有一个点是说，为什么就我不做Y美这个事儿？
然后还有一个点是说，为什么就我不做Y美这个事儿？
我觉得人体很难去兼容非人体内部所有的物质，就是外部的物质。
我觉得人体很难去兼容非人体内部所有的物质，就是外部的物质。
它进入我的身体是需要拿我本身的精气神和气血去换的、去化解的。
它进入我的身体是需要拿我本身的精气神和气血去换的、去化解的。
那么我觉得可能这不是很重要的事儿吧。
那么我觉得可能这不是很重要的事儿吧。
且就是如果能好好去过好每一天的话，你的人就是很饱满，你整个人就是容光焕发。
且就是如果能好好去过好每一天的话，你的人就是很饱满，你整个人就是容光焕发。
你的欲望又比较简单的话，就是不浮肿的嘛。
你的欲望又比较简单的话，就是不浮肿的嘛。
其实我明显会感觉到，就我心思更简单的那个阶段。
其实我明显会感觉到，就我心思更简单的那个阶段。
我的食量就是会更小，然后我就是没有那么想吃肉，然后我人也更平和，然后我也能不去拖延，就把我想做的事情给做了。
我的食量就是会更小，然后我就是没有那么想吃肉，然后我人也更平和，然后我也能不去拖延，就把我想做的事情给做了。
它其实是一个正能量的循环，但是最难的是你一定要开始这个循环，不能说就我看他现在过得就很好，就我也想要拥有他一样的生活。
它其实是一个正能量的循环，但是最难的是你一定要开始这个循环，不能说就我看他现在过得就很好，就我也想要拥有他一样的生活。
但是你还不断在负能量的循环里面，就不断的去做。
但是你还不断在负能量的循环里面，就不断的去做。
那做什么可以让你迅速可以从负能量的循环到正能量的循环？
那做什么可以让你迅速可以从负能量的循环到正能量的循环？
还是从最基础的开始，做好你的肉身的第一责任人。
还是从最基础的开始，做好你的肉身的第一责任人。
好好的去过好每一天，好好的做好最朴素的事儿。
好好的去过好每一天，好好的做好最朴素的事儿。
这个东西是会让一个人有信心的，不是说这个人兜里要有很多的钱，或者说她很漂亮，她才有信心的。
这个东西是会让一个人有信心的，不是说这个人兜里要有很多的钱，或者说她很漂亮，她才有信心的。
她知道自己没有在侥幸，没有在偷懒。
她知道自己没有在侥幸，没有在偷懒。
没有在说幻想中去过日子的时候，这个人就是很容易有自信的。
没有在说幻想中去过日子的时候，这个人就是很容易有自信的。
因为真实的能量就是跟自信的频率差不多的，是一个很难的事情。
因为真实的能量就是跟自信的频率差不多的，是一个很难的事情。
只要你做到了，你所有跟同一频率具备的美好的品质，你都会有什么什么勇敢、什么行动力、什么什么清爽、实事求是，他们都是在一个水平上的东西。
只要你做到了，你所有跟同一频率具备的美好的品质，你都会有什么什么勇敢、什么行动力、什么什么清爽、实事求是，他们都是在一个水平上的东西。
只要你拥有了一个，你会拥有全部。
只要你拥有了一个，你会拥有全部。
为什么我连光电类的完美我都不做？
为什么我连光电类的完美我都不做？
是因为我觉得我的脸现在是发光的。
是因为我觉得我的脸现在是发光的。
为什么会发光呢？
为什么会发光呢？
是因为我没有用什么激光去切薄我的皮肤，我没有用那种高的热能去烫我的皮肤，我没有让我的细胞的水分变得更少嘛。
是因为我没有用什么激光去切薄我的皮肤，我没有用那种高的热能去烫我的皮肤，我没有让我的细胞的水分变得更少嘛。
但是做光电会有这样的效果，我明显会感觉我做光电的时间虽然我的脸的瑕疵所谓的斑点变少了，但是。
但是做光电会有这样的效果，我明显会感觉我做光电的时间虽然我的脸的瑕疵所谓的斑点变少了，但是。
我的脸不亮了，这个是我选择的结果。
我的脸不亮了，这个是我选择的结果。
我是完全能接受，我如果脸上会有点什么斑斑点点的，我觉得都很正常。
我是完全能接受，我如果脸上会有点什么斑斑点点的，我觉得都很正常。
我对自己也没有说那么苛刻，说天天用女明星的标准来要求自己。
我对自己也没有说那么苛刻，说天天用女明星的标准来要求自己。
我人生最重要的事情就是实事求是、真真实实的过好每一天，而不是说做一个女明星一样过好每一天，这不是我所追求的。
我人生最重要的事情就是实事求是、真真实实的过好每一天，而不是说做一个女明星一样过好每一天，这不是我所追求的。
我觉得前一种生活方式会让我整个人更加有力量，更加扎实，更加幸福且平和，且很容易会获得所谓世俗意义上的成功，那么我选择前一条路了，然后我讲讲水果我为什么不吃，是我消化不了那个糖分。
我觉得前一种生活方式会让我整个人更加有力量，更加扎实，更加幸福且平和，且很容易会获得所谓世俗意义上的成功，那么我选择前一条路了，然后我讲讲水果我为什么不吃，是我消化不了那个糖分。
这个也是我不吃补剂的原因，因为我觉得连水果我都有点消化不了。
这个也是我不吃补剂的原因，因为我觉得连水果我都有点消化不了。
那为什么我能消化掉人工后天去提取的高浓度的补剂呢？
那为什么我能消化掉人工后天去提取的高浓度的补剂呢？
我不是很确定，就我能做这样的事情。
我不是很确定，就我能做这样的事情。
且我原先就我身体是这么爱长结节和脂肪瘤，我就是一个很容易沉积东西的身体。
且我原先就我身体是这么爱长结节和脂肪瘤，我就是一个很容易沉积东西的身体。
我还是不要给他去增加负担嘛。
我还是不要给他去增加负担嘛。
有些人他们就是吃补剂之后，感觉就特别好，他特别能够代谢这个东西的话，那你也可以吃。
有些人他们就是吃补剂之后，感觉就特别好，他特别能够代谢这个东西的话，那你也可以吃。
但是我出于对我自己身体的负责，我就不会干这样的事情。
但是我出于对我自己身体的负责，我就不会干这样的事情。
我做的所有的选择，是基于我真实的健康水平和真实的身心水平，我做出我对他最应该去负责的选择。
我做的所有的选择，是基于我真实的健康水平和真实的身心水平，我做出我对他最应该去负责的选择。
而不是说这个东西是我这么做，所以你们也要这么做。
而不是说这个东西是我这么做，所以你们也要这么做。
你们可以参考的是我做决策的思维路径和判断标准，不是说要完全像我一样去生活吗？
你们可以参考的是我做决策的思维路径和判断标准，不是说要完全像我一样去生活吗？
至于为什么我不吃鸡肉呢，是因为我觉得鸡很燥热。
至于为什么我不吃鸡肉呢，是因为我觉得鸡很燥热。
因为我不是很多年都在记那个健康系统嘛，你记录多了就能发现，就是吃鸡肉多的那几天，我脾气会更暴躁一点。
因为我不是很多年都在记那个健康系统嘛，你记录多了就能发现，就是吃鸡肉多的那几天，我脾气会更暴躁一点。
它就是一个记录观察的一个反馈，那我就接受这个反馈了。
它就是一个记录观察的一个反馈，那我就接受这个反馈了。
那我就尽量少吃嘛，那如果真的也很想吃，偶尔也会吃，可能我一年会吃一顿鸡。
那我就尽量少吃嘛，那如果真的也很想吃，偶尔也会吃，可能我一年会吃一顿鸡。
那也不是说完全就不吃，就好像水果，我一年我大概会吃半个水果。
那也不是说完全就不吃，就好像水果，我一年我大概会吃半个水果。
就是你不吃久了以后，你的身体越来越平和了，越来越通透了，以后你对很多食物的需求也都会下降了嘛。
就是你不吃久了以后，你的身体越来越平和了，越来越通透了，以后你对很多食物的需求也都会下降了嘛。
至于我是怎么判断出我吃水果自身是无法代谢的，是我明显能感觉到我吃水果它糖分高嘛。
至于我是怎么判断出我吃水果自身是无法代谢的，是我明显能感觉到我吃水果它糖分高嘛。
这样我的痰会变多。
这样我的痰会变多。
另外一点就我会感觉脑雾会加重。
另外一点就我会感觉脑雾会加重。
西方他们很爱去造词啊，什么叫做脑雾啊？
西方他们很爱去造词啊，什么叫做脑雾啊？
用我的理解，就是你身体在炎症的状态下的一个表现。
用我的理解，就是你身体在炎症的状态下的一个表现。
因为你身体在发炎，所以说你的脑袋会转不动，用脑是最耗能的。
因为你身体在发炎，所以说你的脑袋会转不动，用脑是最耗能的。
那么我明显会感觉到我吃水果多的那段时间，我脑子转不动的情况是更多的，然后我减少吃水果，它就转得更快了。
那么我明显会感觉到我吃水果多的那段时间，我脑子转不动的情况是更多的，然后我减少吃水果，它就转得更快了。
这个是一点，还有我每个月会安排一周的时间，是指基本上把主食的量会拉到80%这样。
这个是一点，还有我每个月会安排一周的时间，是指基本上把主食的量会拉到80%这样。
是因为我发现我吃米和馒头吃的比较多，而吃肉和菜比较少的时候，我整个人会更有灵感、更平和。
是因为我发现我吃米和馒头吃的比较多，而吃肉和菜比较少的时候，我整个人会更有灵感、更平和。
在我们的传统里面是有一句话说：那个食骨者会食肉者比那确实是吃肉的人会更躁动嘛，更有七情六欲嘛。
在我们的传统里面是有一句话说：那个食骨者会食肉者比那确实是吃肉的人会更躁动嘛，更有七情六欲嘛。
那你就是看你想要什么？
那你就是看你想要什么？
我基于的是我要做深度内容的需求，和我体会过在那种无限平和的状态下，我能产出那种无限会接近于神性的内容的那种感觉。
我基于的是我要做深度内容的需求，和我体会过在那种无限平和的状态下，我能产出那种无限会接近于神性的内容的那种感觉。
就会觉得还不错。
就会觉得还不错。
羊毛三件套是长距离走路，然后早睡，然后吃家常菜嘛，在饮食这个点上也有三件套是比较重要的。
羊毛三件套是长距离走路，然后早睡，然后吃家常菜嘛，在饮食这个点上也有三件套是比较重要的。
是你要吃主食，然后你要细嚼慢咽，然后你要吃干食。
是你要吃主食，然后你要细嚼慢咽，然后你要吃干食。
为什么要有这三件套呢？
为什么要有这三件套呢？
因为只要你能做到这三条，你的脾胃会比你不做这三条的时候好百分之四十到七十。
因为只要你能做到这三条，你的脾胃会比你不做这三条的时候好百分之四十到七十。
而我们的脾胃是非常之重要的。
而我们的脾胃是非常之重要的。
刚刚在讲怎么样去应对每年的时空能量的变换的时候说到过了，只要你脾胃好，你的精神就会要好，你的精神会稳定，你也不容易有什么躁郁抑郁啊。
刚刚在讲怎么样去应对每年的时空能量的变换的时候说到过了，只要你脾胃好，你的精神就会要好，你的精神会稳定，你也不容易有什么躁郁抑郁啊。
很多人的那种什么抑郁、躁郁啊，都是先从饭没吃明白开始的。
很多人的那种什么抑郁、躁郁啊，都是先从饭没吃明白开始的。
比如说边吃饭边看手机，比如说吃饭的时候喝很多水，比如说吃饭的时候非常快，比如说怀着怨气去吃饭，怀着愤怒去吃饭，比如说对吃东西有很大的恐惧和评判，吃多一点就要骂自己，吃的少也要骂自己，吃的辣了也要骂自己，然后吃的咸了也要骂自己，然后吃点甜的也要骂自己。
比如说边吃饭边看手机，比如说吃饭的时候喝很多水，比如说吃饭的时候非常快，比如说怀着怨气去吃饭，怀着愤怒去吃饭，比如说对吃东西有很大的恐惧和评判，吃多一点就要骂自己，吃的少也要骂自己，吃的辣了也要骂自己，然后吃的咸了也要骂自己，然后吃点甜的也要骂自己。
就是很多的病症啊，是从吃上会出问题。
就是很多的病症啊，是从吃上会出问题。
除了睡，就是吃是最容易在这两个点上出大问题的，因为吃会直接挂钩情绪嘛。
除了睡，就是吃是最容易在这两个点上出大问题的，因为吃会直接挂钩情绪嘛。
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在西方研究里面，有脑肠轴也在一起。
在西方研究里面，有脑肠轴也在一起。
就是如果你的饮食上出问题，你的大脑运转也会出问题，肠胃也是一样的。
就是如果你的饮食上出问题，你的大脑运转也会出问题，肠胃也是一样的。
所以这个是我所提炼出，就是饮食这个板块，它最重要的就是这三个点。
所以这个是我所提炼出，就是饮食这个板块，它最重要的就是这三个点。
为什么吃主食这个东西这么好？
为什么吃主食这个东西这么好？
但是有很多人，他们会现在吃主食之后反而会说什么发饭晕啊，反而会觉得人比较不舒服。
但是有很多人，他们会现在吃主食之后反而会说什么发饭晕啊，反而会觉得人比较不舒服。
是因为脾胃已经很坏了，脾胃不好的人消化主食都会有这样的问题。
是因为脾胃已经很坏了，脾胃不好的人消化主食都会有这样的问题。
还有一个点是很多年的吃饭都太快了。
还有一个点是很多年的吃饭都太快了。
我现在吃主食是怎么个吃法？
我现在吃主食是怎么个吃法？
我每天早上吃一碗米饭，用咖啡的搅拌勺去吃。
我每天早上吃一碗米饭，用咖啡的搅拌勺去吃。
我一碗米饭可以吃45分钟，我每一口饭吃到是完全用我唾液去化，然后我不喝一口水，我就一点点就把它给吃掉。
我一碗米饭可以吃45分钟，我每一口饭吃到是完全用我唾液去化，然后我不喝一口水，我就一点点就把它给吃掉。
然后我吃完之后，我整个人是很清醒。
然后我吃完之后，我整个人是很清醒。
我会有种什么样的感觉呢？
我会有种什么样的感觉呢？
就吃了好像没吃，我的胃没有任何胃胀和沉甸甸，和我的血液全部跑胃上的感觉。
就吃了好像没吃，我的胃没有任何胃胀和沉甸甸，和我的血液全部跑胃上的感觉。
没有我头脑很清醒。
没有我头脑很清醒。
那么如果是没有办法能做到说细嚼慢咽和吃干食，然后你本身的脾胃也已经是很坏的情况下。
那么如果是没有办法能做到说细嚼慢咽和吃干食，然后你本身的脾胃也已经是很坏的情况下。
一上来吃主食就会有大家说的犯晕的情况，因为我觉得整个大自然中最好消化的是主食。
一上来吃主食就会有大家说的犯晕的情况，因为我觉得整个大自然中最好消化的是主食。
肉跟蔬菜都没有那么好消化，主食你们都觉得消化得很困难，这个不是一个好的循环，就是要打破这个循环。
肉跟蔬菜都没有那么好消化，主食你们都觉得消化得很困难，这个不是一个好的循环，就是要打破这个循环。
有很多人是因为他不能吃主食，他的健康状况是一路往下走。
有很多人是因为他不能吃主食，他的健康状况是一路往下走。
不能说现在不能吃就一直就不吃了，这样子要慢慢去调一点点去增加可以吃主食量，把睡眠也加上就是尽量去早睡，然后要去走路。
不能说现在不能吃就一直就不吃了，这样子要慢慢去调一点点去增加可以吃主食量，把睡眠也加上就是尽量去早睡，然后要去走路。
我其实有对比过去年一整年是我每天都跑5公里，但我今年跑步就不是我的重心，那我今年的重心是我每天要走21公里。
我其实有对比过去年一整年是我每天都跑5公里，但我今年跑步就不是我的重心，那我今年的重心是我每天要走21公里。
那我为什么会选择这样的一个方案呢？
那我为什么会选择这样的一个方案呢？
是因为我明显是感觉我走路的时候，特别是我走路量大于15公里的时候，对我脾胃的修复比跑步要强很多。
是因为我明显是感觉我走路的时候，特别是我走路量大于15公里的时候，对我脾胃的修复比跑步要强很多。
即便我是超慢跑，就我也会感觉到我跑完之后会有一点耗气。
即便我是超慢跑，就我也会感觉到我跑完之后会有一点耗气。
我的太极拳老师还跟我聊，说你不应该每天跑，因为你每天跑会加速衰老。
我的太极拳老师还跟我聊，说你不应该每天跑，因为你每天跑会加速衰老。
我不是很懂西方的那套，但我觉得应该是我精气神这块我没有办法通过跑步去涵养得很好，所以就会引起这样的情况。
我不是很懂西方的那套，但我觉得应该是我精气神这块我没有办法通过跑步去涵养得很好，所以就会引起这样的情况。
那么这个是我的选择，而我也确实测试下来，我觉得走路是最健脾胃的运动了，没有之一。
那么这个是我的选择，而我也确实测试下来，我觉得走路是最健脾胃的运动了，没有之一。
我对于运动的理解是，我不赞成一上来就练太极、练站桩什么的，因为这一套功法是我们古人去留下来的嘛，古人的身体状况是他们是没有车的。
我对于运动的理解是，我不赞成一上来就练太极、练站桩什么的，因为这一套功法是我们古人去留下来的嘛，古人的身体状况是他们是没有车的。
所以他们每天是会走几十公里，他们还会负重，因为身上可能要背行李，可能要背柴。
所以他们每天是会走几十公里，他们还会负重，因为身上可能要背行李，可能要背柴。
他们穿的是布鞋，他们的那个足弓又发展得很好，那他们的脚力是很强的，然后又负重，他们的腿力也很强，然后他们满山遍野的跑，是腿力、脚力、腰力一寸寸上去以后，他们很自然的那个劲儿就很通了，那个拳一下子就能够打出来了。
他们穿的是布鞋，他们的那个足弓又发展得很好，那他们的脚力是很强的，然后又负重，他们的腿力也很强，然后他们满山遍野的跑，是腿力、脚力、腰力一寸寸上去以后，他们很自然的那个劲儿就很通了，那个拳一下子就能够打出来了。
现代人是很像被养在那个鸽子笼里的小鸽子，我们没有什么运动啊，我们没有那么强的脚力啊，我们也没有每天做那么多负重的训练，然后你一上来你就要练各种的功法，你只能求其形。
现代人是很像被养在那个鸽子笼里的小鸽子，我们没有什么运动啊，我们没有那么强的脚力啊，我们也没有每天做那么多负重的训练，然后你一上来你就要练各种的功法，你只能求其形。
无法求其神，不是你没这能力，是我们人体的结构是一层层就往上走的，像垒蛋糕一样的。
无法求其神，不是你没这能力，是我们人体的结构是一层层就往上走的，像垒蛋糕一样的。
所以我们也是感觉越走路越身轻如燕。
所以我们也是感觉越走路越身轻如燕。
我们群里有个朋友，他是很早期践行阳谋的那个方法的人。
我们群里有个朋友，他是很早期践行阳谋的那个方法的人。
他就是每天20000步嘛，他现在跟我说是感觉人就是小精灵一样，就每天都很轻盈。
他就是每天20000步嘛，他现在跟我说是感觉人就是小精灵一样，就每天都很轻盈。
然后那个思维也是越来越清爽了。
然后那个思维也是越来越清爽了。
其实如果一个人的脚力和腿力一寸寸的上去了以后，你想要练站桩、练什么都是很容易的，因为你本体感觉恢复了。
其实如果一个人的脚力和腿力一寸寸的上去了以后，你想要练站桩、练什么都是很容易的，因为你本体感觉恢复了。
跑步这个运动呢，我觉得它不是我们很东方的运动。
跑步这个运动呢，我觉得它不是我们很东方的运动。
我之前跟我那个老师也聊过，跟我医生也聊过，他明确给我的feedback是说，我们的古人没有太多在跑步，我们基本上就是在走路，现在我就是没有很执着说我一定要跑步，但我如果想跑就我也会跑了，朋友他们跟我说他们跑步会膝盖痛啊，会累啊什么样的，你如果真的想跑步的话。
我之前跟我那个老师也聊过，跟我医生也聊过，他明确给我的feedback是说，我们的古人没有太多在跑步，我们基本上就是在走路，现在我就是没有很执着说我一定要跑步，但我如果想跑就我也会跑了，朋友他们跟我说他们跑步会膝盖痛啊，会累啊什么样的，你如果真的想跑步的话。
你的臀肌、你的核心的肌群要有力量，不然你全身都会压在膝盖上去跑，那膝盖会废掉的。
你的臀肌、你的核心的肌群要有力量，不然你全身都会压在膝盖上去跑，那膝盖会废掉的。
还有就是如果你跑的路程有很多的下坡，也会对膝盖的伤害会非常大。
还有就是如果你跑的路程有很多的下坡，也会对膝盖的伤害会非常大。
前你没有练脚力，然后你就开始练全身。
前你没有练脚力，然后你就开始练全身。
跑步的强度是比走路要大很多的嘛，那它相应来说，那现代人又久坐多，又熬夜多，又看手机多，我们的气血和古人是没有什么可比性，我讲句实在话，在气血不足的情况下，还要做一些偏中高强度的训练。
跑步的强度是比走路要大很多的嘛，那它相应来说，那现代人又久坐多，又熬夜多，又看手机多，我们的气血和古人是没有什么可比性，我讲句实在话，在气血不足的情况下，还要做一些偏中高强度的训练。
反正我练了一年，我就觉得它不是很适合我，因为我的核心的目标就是我一定要把脾胃弄好，这个是我最想要的。
反正我练了一年，我就觉得它不是很适合我，因为我的核心的目标就是我一定要把脾胃弄好，这个是我最想要的。
这个就是在运动这一块我所要分享的，还有一个点就是在运动这一块我觉得就是一定要动静结合。
这个就是在运动这一块我所要分享的，还有一个点就是在运动这一块我觉得就是一定要动静结合。
就说如果你每天有这些比较动的运动，比如说我每天走上万步了。
就说如果你每天有这些比较动的运动，比如说我每天走上万步了。
那我其实还有搭配什么东西呢？
那我其实还有搭配什么东西呢？
就会搭配静坐啊，会搭配呼吸啊，然后我会搭配一些比较静的事情去做。
就会搭配静坐啊，会搭配呼吸啊，然后我会搭配一些比较静的事情去做。
如果一项活动是让你去升阳的，那我也需要另外一项活动让我去升阴的。
如果一项活动是让你去升阳的，那我也需要另外一项活动让我去升阴的。
就是阴阳要相生，它才会平衡。
就是阴阳要相生，它才会平衡。
不然我任何一走极端都很容易会带来问题。
不然我任何一走极端都很容易会带来问题。
从1月份开始我去练瑜伽，然后我就发现真正好的运动和真正好的瑜伽，它练完的感觉就跟我每天早上蟹脚慢咽吃完一碗饭是一样的，就好像我吃了就像没吃。
从1月份开始我去练瑜伽，然后我就发现真正好的运动和真正好的瑜伽，它练完的感觉就跟我每天早上蟹脚慢咽吃完一碗饭是一样的，就好像我吃了就像没吃。
我动了，又好像没动。
我动了，又好像没动。
我一点都不累，但我也微微去出汗了。
我一点都不累，但我也微微去出汗了。
然后我人练完都是更精神了，也不觉得好。
然后我人练完都是更精神了，也不觉得好。
这个就是对的，这个就是最完美的度。
这个就是对的，这个就是最完美的度。
这个就是我所体会到的最完美的吃、睡和动的度。
这个就是我所体会到的最完美的吃、睡和动的度。
那么最完美的睡眠的度是什么？
那么最完美的睡眠的度是什么？
就是我第2天起来，我的精神头一直都很好。
就是我第2天起来，我的精神头一直都很好。
就是我可能有四五个小时，我的精神头都非常好，且我中午也不困。
就是我可能有四五个小时，我的精神头都非常好，且我中午也不困。
我体会过这样的高质量的睡眠，那通常它所对应的深睡眠的时长在2.5小时到3个小时。
我体会过这样的高质量的睡眠，那通常它所对应的深睡眠的时长在2.5小时到3个小时。
所以我现在是很清晰地能知道，说什么情况下是我的身心的比较高的水平，我要做什么东西可以让我自己是处于一个思维的清晰和精神的稳定。
所以我现在是很清晰地能知道，说什么情况下是我的身心的比较高的水平，我要做什么东西可以让我自己是处于一个思维的清晰和精神的稳定。
我一点都不觉得说人生有很多东西是不能控制的，可能说外界是我很难去控制，但我的肉身以我个体为单位的这个单位是我能控制的，我能决定我今天吃完饭之后我人舒不舒服。
我一点都不觉得说人生有很多东西是不能控制的，可能说外界是我很难去控制，但我的肉身以我个体为单位的这个单位是我能控制的，我能决定我今天吃完饭之后我人舒不舒服。
我能决定我脾胃好不好，我能决定我要不要早睡，我能决定我要不要放下手机。
我能决定我脾胃好不好，我能决定我要不要早睡，我能决定我要不要放下手机。
这些东西对于我自身的这种把控力呢，是会让我自己变得很有自信的。
这些东西对于我自身的这种把控力呢，是会让我自己变得很有自信的。
有很多人在我答疑直播的时候，他们都会问我说怎么样可以变得更自信。
有很多人在我答疑直播的时候，他们都会问我说怎么样可以变得更自信。
其实就两条路：一个是你真实的去生活，好好去过日子，好好的去善待你的身体，然后好好的去做好你的肉身的第一的责任人。
其实就两条路：一个是你真实的去生活，好好去过日子，好好的去善待你的身体，然后好好的去做好你的肉身的第一的责任人。
这个是第一件事。
这个是第一件事。
第二件事情是好好的去赚钱。
第二件事情是好好的去赚钱。
你不断通过跟真实的世界做交互，不断拿到正向的结果，且你可以把控你的状态的时候，人就是会自信啊。
你不断通过跟真实的世界做交互，不断拿到正向的结果，且你可以把控你的状态的时候，人就是会自信啊。
他不是一个说很玄妙的事，也不需要你每天给自己去打鸡血。
他不是一个说很玄妙的事，也不需要你每天给自己去打鸡血。
而如果没有做到这两件事中任何一件的人呢？
而如果没有做到这两件事中任何一件的人呢？
他说他的自信更多是装出来的，因为我这样子是装过很多年。
他说他的自信更多是装出来的，因为我这样子是装过很多年。
在那个阶段，就我会用什么来装点我自己呢？
在那个阶段，就我会用什么来装点我自己呢？
我会用名牌包包，我会用大公司的TITLE，我会用大牌的衣服，我会用贵价的餐厅，我会用奢华的酒店，我会用消费来证明我自己是很牛掰的。
我会用名牌包包，我会用大公司的TITLE，我会用大牌的衣服，我会用贵价的餐厅，我会用奢华的酒店，我会用消费来证明我自己是很牛掰的。
然后我现在基本上是不用这个来证明我自己的。
然后我现在基本上是不用这个来证明我自己的。
我不需要去证明这个东西，你已经有了。
我不需要去证明这个东西，你已经有了。
你为什么要证明你有？
你为什么要证明你有？
就是有，你没有就是没有。
就是有，你没有就是没有。
现在反正就是进入人生的一个新生活的阶段嘛。
现在反正就是进入人生的一个新生活的阶段嘛。
为什么就我不吃补剂？
为什么就我不吃补剂？
比如说我是因为熬夜，所以我第二天没有精神，那我就好好去睡觉嘛，第二天就睡更早嘛。
比如说我是因为熬夜，所以我第二天没有精神，那我就好好去睡觉嘛，第二天就睡更早嘛。
而不是说我用什么补剂，然后让我自己明明熬夜，然后我可能吃什么就可以抗衰，或者说我吃什么补剂就可以逆衰老的规律。
而不是说我用什么补剂，然后让我自己明明熬夜，然后我可能吃什么就可以抗衰，或者说我吃什么补剂就可以逆衰老的规律。
就是人在自作聪明的时候都会觉得自己可以颠覆规律啊，就好像原来的瘦瘦针马斯克都打，然后他瘦很多。
就是人在自作聪明的时候都会觉得自己可以颠覆规律啊，就好像原来的瘦瘦针马斯克都打，然后他瘦很多。
那瘦瘦针的副作用是大家都没有说的，我是你会加速衰老的哦。
那瘦瘦针的副作用是大家都没有说的，我是你会加速衰老的哦。
这个点是大家没有说的，就看要不要去逆着规律。
这个点是大家没有说的，就看要不要去逆着规律。
是可以逆着，但是你要承受规律的后坐力嘛。
是可以逆着，但是你要承受规律的后坐力嘛。
如果你不顺着天道的规律，那你顺着那种邪道的规律。
如果你不顺着天道的规律，那你顺着那种邪道的规律。
那邪道的规律是这样子的：你想要事业和财富，你也就拿健康去换；然后你想要什么东西，就用你小孩去换。
那邪道的规律是这样子的：你想要事业和财富，你也就拿健康去换；然后你想要什么东西，就用你小孩去换。
他们是一种交换逻辑。
他们是一种交换逻辑。
所以就看想走哪一条路嘛。
所以就看想走哪一条路嘛。
那我觉得都是OK的，都是自己的人生。
那我觉得都是OK的，都是自己的人生。
我也只能走正道和阳谋的规律，因为我觉得走这种规律并不难受啊，并不艰难啊。
我也只能走正道和阳谋的规律，因为我觉得走这种规律并不难受啊，并不艰难啊。
我觉得没有那么艰难，我就是早点睡嘛，我就是诚实的面对我的身体的营养水平嘛。
我觉得没有那么艰难，我就是早点睡嘛，我就是诚实的面对我的身体的营养水平嘛。
比如说，我感觉我身体需要去晒太阳，那我就晒太阳，而不是通过吃那个维生素D。
比如说，我感觉我身体需要去晒太阳，那我就晒太阳，而不是通过吃那个维生素D。
如果是因为这个城市它经常就没有太阳，那我就想办法去换一个有太阳的城市嘛。
如果是因为这个城市它经常就没有太阳，那我就想办法去换一个有太阳的城市嘛。
我觉得我是很幸运，因为我做原生家庭的玻璃做的比较早，所以说我在很多时候做选择的时候，我真的是完全以我肉身的健康为唯一的考量的标准。
我觉得我是很幸运，因为我做原生家庭的玻璃做的比较早，所以说我在很多时候做选择的时候，我真的是完全以我肉身的健康为唯一的考量的标准。
那么很多人他们没有办法去换城市，我所能建议的是说我们每个人的城市都会有出太阳的那几天，你总可以去晒太阳吧，不一定要吃那么多维素D嘛，或者因为那几天你晒了太阳所以你可以少吃一点嘛，反正就是也不用说非得要怎么样什么东西是一定不能做，但我反正是基于我身心的水平我不做。
那么很多人他们没有办法去换城市，我所能建议的是说我们每个人的城市都会有出太阳的那几天，你总可以去晒太阳吧，不一定要吃那么多维素D嘛，或者因为那几天你晒了太阳所以你可以少吃一点嘛，反正就是也不用说非得要怎么样什么东西是一定不能做，但我反正是基于我身心的水平我不做。
就只是这样子而已。
就只是这样子而已。
原来花了至少好几万去买补剂吧，可是那个阶段是我身体最差的阶段。
原来花了至少好几万去买补剂吧，可是那个阶段是我身体最差的阶段。
当一个人有托付心理的时候，他的能量就不可能高，他的肉身就不可能真正的去恢复健康和强韧，他的事业也不可能真正的好，他的财富也不可能真正的去稳定。
当一个人有托付心理的时候，他的能量就不可能高，他的肉身就不可能真正的去恢复健康和强韧，他的事业也不可能真正的好，他的财富也不可能真正的去稳定。
我那个阶段去完全诉诸于把我对生活的不负责和对肉身的那种焦虑，我全都是诉诸于说我用钱去换补剂。
我那个阶段去完全诉诸于把我对生活的不负责和对肉身的那种焦虑，我全都是诉诸于说我用钱去换补剂。
我用钱去换茶呀，提升的产品什么什么样的。
我用钱去换茶呀，提升的产品什么什么样的。
反正对我的生活是没有真正的改变的，就我的肉身和身心水平和我生产力水平真正有提升，在于我真正用阳谋这一套，实事求是面对真实，没有给自己去刷数据，没有骗自己，一丝不苟去生活的这几年。
反正对我的生活是没有真正的改变的，就我的肉身和身心水平和我生产力水平真正有提升，在于我真正用阳谋这一套，实事求是面对真实，没有给自己去刷数据，没有骗自己，一丝不苟去生活的这几年。
他好的就很彻底，一下就上好几个水平。
他好的就很彻底，一下就上好几个水平。
所以这个也是一条能走通的路吧？
所以这个也是一条能走通的路吧？
那么也希望说各位如果听了我说这些，也想试试走，或者是已经很多年都是走原来的那条路，说把一切东西我都交给医生，就我都交给父母，就我都交给说谁谁谁谁谁应该来照顾我身体。
那么也希望说各位如果听了我说这些，也想试试走，或者是已经很多年都是走原来的那条路，说把一切东西我都交给医生，就我都交给父母，就我都交给说谁谁谁谁谁应该来照顾我身体。
或者是我交给补剂的商家，各种的社交媒体说谁告诉你应该怎么样吃，或者是那种某个专家的看法的话。
或者是我交给补剂的商家，各种的社交媒体说谁告诉你应该怎么样吃，或者是那种某个专家的看法的话。
那如果你都按这些东西做了，但你身心水平依然是会让你觉得入不敷出，和你行动力受限，然后你情绪暴躁，然后你的皮肤状况也不是很有光泽，然后你身心臃肿，或者说有解决不了的慢性的疼痛。
那如果你都按这些东西做了，但你身心水平依然是会让你觉得入不敷出，和你行动力受限，然后你情绪暴躁，然后你的皮肤状况也不是很有光泽，然后你身心臃肿，或者说有解决不了的慢性的疼痛。
那我觉得是可以试试走阳谋的这条路，因为我以前就在那条路上。
那我觉得是可以试试走阳谋的这条路，因为我以前就在那条路上。
然后我通过走阳谋这条路，我彻底好了，我彻底的翻转了，彻底的得到了我以前对于我投注给外界的所有的幻想和目标，就我想要的健康、美丽、强壮、有行动力，然后阳光的面对人生，都得到了。
然后我通过走阳谋这条路，我彻底好了，我彻底的翻转了，彻底的得到了我以前对于我投注给外界的所有的幻想和目标，就我想要的健康、美丽、强壮、有行动力，然后阳光的面对人生，都得到了。
就是用走阳谋的这条路啊，这条路也没有那么的花钱。
就是用走阳谋的这条路啊，这条路也没有那么的花钱。
你要去真正算消费金额的话，其实我原来的那套路，什么什么补剂、什么茶的那套啊，什么就是不断的去依赖医生，然后对医生上瘾，然后什么东西都是说：哎呀，哎呀，擦他医生，擦他医生，每周都找他做什么这个灸、那个灸的这个针刺疗法，这个正骨、那个正骨的。
你要去真正算消费金额的话，其实我原来的那套路，什么什么补剂、什么茶的那套啊，什么就是不断的去依赖医生，然后对医生上瘾，然后什么东西都是说：哎呀，哎呀，擦他医生，擦他医生，每周都找他做什么这个灸、那个灸的这个针刺疗法，这个正骨、那个正骨的。
我花的钱，我觉得这远比我走阳谋这一套要花的要多很多的。
我花的钱，我觉得这远比我走阳谋这一套要花的要多很多的。
阳谋这一套，它的难点不是在于钱，是在于你要有信心。
阳谋这一套，它的难点不是在于钱，是在于你要有信心。
和你要有耐心和以及是要少一点恐惧和怀疑，它的难点是在这里。
和你要有耐心和以及是要少一点恐惧和怀疑，它的难点是在这里。
不是在于说什么钱不够多，怎么样没有那么复杂。
不是在于说什么钱不够多，怎么样没有那么复杂。
但有时候信心和耐心和坚定这个东西是值千金的，跟这些东西去对比，反而有些钱就变得很便宜了。
但有时候信心和耐心和坚定这个东西是值千金的，跟这些东西去对比，反而有些钱就变得很便宜了。
女性特殊的时期，我们身心的护理要做些什么？
女性特殊的时期，我们身心的护理要做些什么？
聊到生理期要休息这个事儿，我被骂很惨呢。
聊到生理期要休息这个事儿，我被骂很惨呢。
为什么当时会被骂那么惨？
为什么当时会被骂那么惨？
其实就是因为大家都很大压力，就是大家都不敢休息。
其实就是因为大家都很大压力，就是大家都不敢休息。
女性也被教导说：‘我要像男性一样，我不能从社会的齿轮里下来’。
女性也被教导说：‘我要像男性一样，我不能从社会的齿轮里下来’。
既然有人跟我说生理期是要休息的，生理期如果能好好休息，然后你在非生理期的期间，你会更加容光焕发。
既然有人跟我说生理期是要休息的，生理期如果能好好休息，然后你在非生理期的期间，你会更加容光焕发。
这样的声音是很刺耳，我当时没有说清楚的地方是为什么要好好去休息，和有这样的压力要怎么样去疏解。
这样的声音是很刺耳，我当时没有说清楚的地方是为什么要好好去休息，和有这样的压力要怎么样去疏解。
我觉得我的肉身与我同在，如果肉身出问题了，我这个人就不在了。
我觉得我的肉身与我同在，如果肉身出问题了，我这个人就不在了。
那我觉得生命的健康和安全是很重要的一件事情。
那我觉得生命的健康和安全是很重要的一件事情。
那么基于这个点呢，我是完全实事求是的接受。
那么基于这个点呢，我是完全实事求是的接受。
我是个女性，每个月我会有五到七天的一个生理期的情况。
我是个女性，每个月我会有五到七天的一个生理期的情况。
那我在生理期的时候，我就是要休息，就是这么简单。
那我在生理期的时候，我就是要休息，就是这么简单。
那无论说你让不让我休息啊，我都是要休息的。
那无论说你让不让我休息啊，我都是要休息的。
如果你不让我休息，我就不跟你玩儿。
如果你不让我休息，我就不跟你玩儿。
就是这样子，这个东西确实是要下很大勇气才能这么去做。
就是这样子，这个东西确实是要下很大勇气才能这么去做。
也是我出来讲阳谋以后，有很多人说：‘那我不可能像你这样去生活呀，我不可能这么早睡’。
也是我出来讲阳谋以后，有很多人说：‘那我不可能像你这样去生活呀，我不可能这么早睡’。
我一边会听到这样的声音，也一边会收到的私信是那个CRYSTAL，就我有听你说的这样，然后我有去面试新的公司。
我一边会听到这样的声音，也一边会收到的私信是那个CRYSTAL，就我有听你说的这样，然后我有去面试新的公司。
新的公司是会让我能回家更早的，就我身体也变得有更好。
新的公司是会让我能回家更早的，就我身体也变得有更好。
那我觉得在任何情况下，如果你确定这个方向是对的，然后你现在也碰到了阻力的话呢？
那我觉得在任何情况下，如果你确定这个方向是对的，然后你现在也碰到了阻力的话呢？
不要坐在地上哭，也不要坐在地上去骂人，要先去行动，想办法找方法。
不要坐在地上哭，也不要坐在地上去骂人，要先去行动，想办法找方法。
只要你不放弃，只要你坚定说：‘诶，我想要过的就是那样的生活’，是我在生理期的时候，最起码我可以决定我几点睡。
只要你不放弃，只要你坚定说：‘诶，我想要过的就是那样的生活’，是我在生理期的时候，最起码我可以决定我几点睡。
那么我相信你一定会找到这样的工作，起码我跟你说，我这个小公司就是这样的工作呀。
那么我相信你一定会找到这样的工作，起码我跟你说，我这个小公司就是这样的工作呀。
我可从来没有要求说我的同事生理期的时候要加班呢，没有。
我可从来没有要求说我的同事生理期的时候要加班呢，没有。
我们反正晚上也不怎么聊事儿的，就我们都是白天把事儿干了就行了。
我们反正晚上也不怎么聊事儿的，就我们都是白天把事儿干了就行了。
既然这个世界上总有人在这样的公司里面去生活，他为什么不能是你呢？
既然这个世界上总有人在这样的公司里面去生活，他为什么不能是你呢？
他可以是你啊，你要有信心嘛。
他可以是你啊，你要有信心嘛。
你在有信心的情况下会吸引来和会遇到的项目和公司和伴侣，就会是比较有阳性的那种情况下会吸引来的人，而不是那种被动消极和那种带很大的恐惧和那种怨恨去欺负到的那些机会嘛。
你在有信心的情况下会吸引来和会遇到的项目和公司和伴侣，就会是比较有阳性的那种情况下会吸引来的人，而不是那种被动消极和那种带很大的恐惧和那种怨恨去欺负到的那些机会嘛。
确实是有些公司，他们也不允许女性在生理期去休息。
确实是有些公司，他们也不允许女性在生理期去休息。
我今天在讲的这个东西也有一部分是给公司的老板听的。
我今天在讲的这个东西也有一部分是给公司的老板听的。
这个就是我接下来要讲的，为什么女性的生理期要休息？
这个就是我接下来要讲的，为什么女性的生理期要休息？
和你如果可以让你的团队在生理期去休息的话，他给到你的生产力的提升会更大的。
和你如果可以让你的团队在生理期去休息的话，他给到你的生产力的提升会更大的。
我们在生理期结束的第一周是那个少阳，第2周是阳明阶段，第3周是少阴阶段，第4周是那个绝阴阶段。
我们在生理期结束的第一周是那个少阳，第2周是阳明阶段，第3周是少阴阶段，第4周是那个绝阴阶段。
这个是我之前看克劳迪亚跟李欣老师对谈里面就我所了解到的，然后我去对应就我真实我每月的生理期我身心的状况，就我发现是这样，越是临近生理期和在生理期当中的那个阶段是我整个人会变得更细腻。
这个是我之前看克劳迪亚跟李欣老师对谈里面就我所了解到的，然后我去对应就我真实我每月的生理期我身心的状况，就我发现是这样，越是临近生理期和在生理期当中的那个阶段是我整个人会变得更细腻。
我会变得更愿意去照顾别人，然后我会变得更母性，然后我会需要很多可以深入和独自思考的时间和空间。
我会变得更愿意去照顾别人，然后我会变得更母性，然后我会需要很多可以深入和独自思考的时间和空间。
而我在生理期结束的第一周就是充满行动力，然后我就想要去对外做链接。
而我在生理期结束的第一周就是充满行动力，然后我就想要去对外做链接。
这个就是一个人真实的情况。
这个就是一个人真实的情况。
那我觉得还有很多是我们人类对于女性的孕产和生理期有投射很多的恐惧和责备。
那我觉得还有很多是我们人类对于女性的孕产和生理期有投射很多的恐惧和责备。
我想说的是，既然我生理性上我就是女性，然后我的身体就是会以28天到30天会有一个潮汐的变化，会有一个阶段性的变化。
我想说的是，既然我生理性上我就是女性，然后我的身体就是会以28天到30天会有一个潮汐的变化，会有一个阶段性的变化。
那么我接受它就好了，我拥抱它就好了。
那么我接受它就好了，我拥抱它就好了。
我觉得生理期是会让我多很多深入的思考和更多做深度内容的可能性和灵感。
我觉得生理期是会让我多很多深入的思考和更多做深度内容的可能性和灵感。
而且也会让我先天会处在一个有阴有阳、张弛有度的一个创作的节奏里。
而且也会让我先天会处在一个有阴有阳、张弛有度的一个创作的节奏里。
所以我并不觉得生理期会是一个很大的不好的事儿，或者是我对它有很多负面的想法。
所以我并不觉得生理期会是一个很大的不好的事儿，或者是我对它有很多负面的想法。
我暂时没有痛经，我原先会有大家说的那个叫PMS，就是什么在来生理期间会变得非常的暴躁。
我暂时没有痛经，我原先会有大家说的那个叫PMS，就是什么在来生理期间会变得非常的暴躁。
就是在很多答疑直播的时候，就大家都问我，说要怎么去解决PMS的事情。
就是在很多答疑直播的时候，就大家都问我，说要怎么去解决PMS的事情。
我觉得每个月生理期是我们身体要给我们做的一个考试。
我觉得每个月生理期是我们身体要给我们做的一个考试。
如果你平时就不备考，你平时就没好好去学习，那你到生理期的时候或是生理期来临的时候，很多问题就会被暴露。
如果你平时就不备考，你平时就没好好去学习，那你到生理期的时候或是生理期来临的时候，很多问题就会被暴露。
你可能很多题都答不上。
你可能很多题都答不上。
我是用这套思路去想这个问题的啊。
我是用这套思路去想这个问题的啊。
我为什么会这么想呢？
我为什么会这么想呢？
是因为我发现我这几年我身心变得更稳定之后。
是因为我发现我这几年我身心变得更稳定之后。
我生活变得更加的健康和规律以后，我没有 PMS。
我生活变得更加的健康和规律以后，我没有 PMS。
原来我生理期前一周我会变得更暴躁，但我现在我没有任何的暴躁。
原来我生理期前一周我会变得更暴躁，但我现在我没有任何的暴躁。
每个月就我会见我医生，然后他会跟我说怎么样，你生理期前怎么样，我就说没什么感觉。
每个月就我会见我医生，然后他会跟我说怎么样，你生理期前怎么样，我就说没什么感觉。
就是觉得没有什么变化，其实这个就是一个人的正常的状态。
就是觉得没有什么变化，其实这个就是一个人的正常的状态。
如果你每天是比较规律，然后你是用那个羊毛三件套这样的一个 ROUTINE 去生活的话，生理期就是没什么感觉。
如果你每天是比较规律，然后你是用那个羊毛三件套这样的一个 ROUTINE 去生活的话，生理期就是没什么感觉。
就是你生理期前后，你也不会有很大的情绪的波动，因为你在不来生理期的每一天，你都有在好好的去过日子。
就是你生理期前后，你也不会有很大的情绪的波动，因为你在不来生理期的每一天，你都有在好好的去过日子。
你没有说让自己变得非常的暴躁，然后你有很多的郁闷在心里，没有啊，你就是每天都好好的去过好每一天。
你没有说让自己变得非常的暴躁，然后你有很多的郁闷在心里，没有啊，你就是每天都好好的去过好每一天。
所以说到了。
所以说到了。
要考试的那几天，你也心里就很平和吗？
要考试的那几天，你也心里就很平和吗？
他就是这么个思路，然后我在成长群里有跟大家聊这思路。
他就是这么个思路，然后我在成长群里有跟大家聊这思路。
以后很多朋友们也按这个思路去做了一段时间，他们给我的反馈就是早睡，然后我走路了这两周，我明显就感觉这一次来那个生理期人就没有那么难受，就挺舒服的，而且提前的那一周的偏S好像也减弱很多。
以后很多朋友们也按这个思路去做了一段时间，他们给我的反馈就是早睡，然后我走路了这两周，我明显就感觉这一次来那个生理期人就没有那么难受，就挺舒服的，而且提前的那一周的偏S好像也减弱很多。
要不是我知道什么叫偏S，可能我都不觉得有什么异常的变化。
要不是我知道什么叫偏S，可能我都不觉得有什么异常的变化。
那我觉得这个思路就是这样的，如果要解决局部的问题，就不要把它放到一个局部里面去解决，你把它放到一个整体的身心健康水平的一个大的局面上去解决就可以了，它没有那么的复杂。
那我觉得这个思路就是这样的，如果要解决局部的问题，就不要把它放到一个局部里面去解决，你把它放到一个整体的身心健康水平的一个大的局面上去解决就可以了，它没有那么的复杂。
我也不是很赞同，西方他们会把很多简单的问题搞复杂。
我也不是很赞同，西方他们会把很多简单的问题搞复杂。
就我觉得这又是一个整体和部分的一个联系嘛，然后你就把它放到一个整体里面，放到整个生命和健康的一个运力中去解决就好了，不要过度去放大，也不要不断去研究这个词它背后是代表了什么，你要去行动，你要去解决它，你要去找解决的方案。
就我觉得这又是一个整体和部分的一个联系嘛，然后你就把它放到一个整体里面，放到整个生命和健康的一个运力中去解决就好了，不要过度去放大，也不要不断去研究这个词它背后是代表了什么，你要去行动，你要去解决它，你要去找解决的方案。
一定有解决的方案的，且这方案也不需要你有很多钱什么的，也不需要，只需要你在不来生理期的那几天好好的去过日子就可以了。
一定有解决的方案的，且这方案也不需要你有很多钱什么的，也不需要，只需要你在不来生理期的那几天好好的去过日子就可以了。
你很容易就可以过生理期这个小考试。
你很容易就可以过生理期这个小考试。
生理期我会认为是老天给我的一个女性的一个礼物，我觉得它是一个探测仪，是能够很清晰的告诉我这个月我过得怎么样。
生理期我会认为是老天给我的一个女性的一个礼物，我觉得它是一个探测仪，是能够很清晰的告诉我这个月我过得怎么样。
如果我过度的运动，如果我心里有很多邪火，有很多很暴躁的欲望，那我的生理期就会提前。
如果我过度的运动，如果我心里有很多邪火，有很多很暴躁的欲望，那我的生理期就会提前。
我没有做好防寒的工作，然后我着凉了，或者是我吃了很多冰的东西啊。
我没有做好防寒的工作，然后我着凉了，或者是我吃了很多冰的东西啊。
那我生理期就会去延后，因为它的气血不够嘛，它很难去做生理的那些疏泄。
那我生理期就会去延后，因为它的气血不够嘛，它很难去做生理的那些疏泄。
我从一个生理期的变化，我就能够感受到我在整个生活的节奏上应该怎么样去做解决。
我从一个生理期的变化，我就能够感受到我在整个生活的节奏上应该怎么样去做解决。
我觉得我会把它理解成是身体它和我发生一个对话的一个方式。
我觉得我会把它理解成是身体它和我发生一个对话的一个方式。
我不会觉得说它是对我的一种折磨，或者是怎么样。
我不会觉得说它是对我的一种折磨，或者是怎么样。
我觉得痛经这个东西呢，虽然我没有，但我也斗胆的去聊一下。
我觉得痛经这个东西呢，虽然我没有，但我也斗胆的去聊一下。
就我的想法是，如果你这个人的阳性的能量就很重，你的气血特别的旺，你全身的经络都很通。
就我的想法是，如果你这个人的阳性的能量就很重，你的气血特别的旺，你全身的经络都很通。
你不太可能有痛经，痛则不通。
你不太可能有痛经，痛则不通。
痛经背后是那种瘀滞、淤积，然后那个转不动的能量啊。
痛经背后是那种瘀滞、淤积，然后那个转不动的能量啊。
所以如果你可以在你不来生理期的时间，你保证晒太阳的量，你保证户外去走路啊什么的运动量，或者是你可能去练点动静结合的运动，你都OK了。
所以如果你可以在你不来生理期的时间，你保证晒太阳的量，你保证户外去走路啊什么的运动量，或者是你可能去练点动静结合的运动，你都OK了。
去打羽毛球什么你都行，你的痛经应该会得到很大程度的缓解，因为本质上它就是一个气血的问题。
去打羽毛球什么你都行，你的痛经应该会得到很大程度的缓解，因为本质上它就是一个气血的问题。
就是你不要把它想那么的复杂。
就是你不要把它想那么的复杂。
梦经有没有可能说，为什么就我妈妈有，就我也有？
梦经有没有可能说，为什么就我妈妈有，就我也有？
是因为一家人的生活习惯很像，饮食习惯很像，运动习惯也很像。
是因为一家人的生活习惯很像，饮食习惯很像，运动习惯也很像。
母体在孕育下一代的时候，是会把一些东西给到下一代的。
母体在孕育下一代的时候，是会把一些东西给到下一代的。
妈妈给下一代的，不只是给营养，也有可能会把自己的一些没有处理的东西也会给到下一代。
妈妈给下一代的，不只是给营养，也有可能会把自己的一些没有处理的东西也会给到下一代。
那我觉得这个东西也很客观，但也无所谓，都是能解决的，都是可以突破的。
那我觉得这个东西也很客观，但也无所谓，都是能解决的，都是可以突破的。
就跟原生家庭这个东西是可以突破的事一样，有很多人都突破了原生家庭的影响。
就跟原生家庭这个东西是可以突破的事一样，有很多人都突破了原生家庭的影响。
他也没有成为他父母一样的人嘛，所以就是不要放弃就好了，然后要有信心。
他也没有成为他父母一样的人嘛，所以就是不要放弃就好了，然后要有信心。
我说这些也不是说我什么站着说话不腰疼哦，我只是从一个解决方案的思路去聊这个事，然后我确实是用这套方案，我给到很多朋友，然后他们也通过这套方案，他们的 ps 和他们的痛经都有很大的好转。
我说这些也不是说我什么站着说话不腰疼哦，我只是从一个解决方案的思路去聊这个事，然后我确实是用这套方案，我给到很多朋友，然后他们也通过这套方案，他们的 ps 和他们的痛经都有很大的好转。
大家可以去试试嘛，反正已经走了那条路很久了。
大家可以去试试嘛，反正已经走了那条路很久了。
就是每次痛经都是吃止疼药，然后就抱暖水袋，就是每个月都来，确实是挺痛苦的。
就是每次痛经都是吃止疼药，然后就抱暖水袋，就是每个月都来，确实是挺痛苦的。
可以做点什么去打破这个循环呢？
可以做点什么去打破这个循环呢？
可以试试嘛，换个思路嘛。
可以试试嘛，换个思路嘛。
还有就是那个孕产的问题哈，孕产的核心是要休息，就是就好像我们搞创作也是在孕育小孩。
还有就是那个孕产的问题哈，孕产的核心是要休息，就是就好像我们搞创作也是在孕育小孩。
那我如果要做深度内容的创作，我是不见人的。
那我如果要做深度内容的创作，我是不见人的。
也不怎么说话，尽量不看手机。
也不怎么说话，尽量不看手机。
然后我就每天在湖边去散步的时候，就是一个人静静的想，静静的想，静静的怀胎嘛。
然后我就每天在湖边去散步的时候，就是一个人静静的想，静静的想，静静的怀胎嘛。
我就是要很安静去休息，然后我要睡眠量要很充足，然后我每天要九点睡，然后我睡九到十个小时，然后我又有太阳晒，然后我每天要走三万步。
我就是要很安静去休息，然后我要睡眠量要很充足，然后我每天要九点睡，然后我睡九到十个小时，然后我又有太阳晒，然后我每天要走三万步。
我很容易就会有新的灵感，也很容易去酝酿出新的小孩子。
我很容易就会有新的灵感，也很容易去酝酿出新的小孩子。
和我的作品是一样的嘛？
和我的作品是一样的嘛？
我觉得女性的孕产还有一个点是需要身边人的陪伴，需要伴侣的陪伴，需要伴侣的爱和支持。
我觉得女性的孕产还有一个点是需要身边人的陪伴，需要伴侣的陪伴，需要伴侣的爱和支持。
所以我是不可能去选一个出于钱去选择谁。
所以我是不可能去选一个出于钱去选择谁。
我一定是选择说，我们双方都是真心爱惜彼此的人。
我一定是选择说，我们双方都是真心爱惜彼此的人。
走进家庭，如果这个人我都知道他是一个在我怀孕期间都不会陪在我身边的人，我是绝对不会去选他的。
走进家庭，如果这个人我都知道他是一个在我怀孕期间都不会陪在我身边的人，我是绝对不会去选他的。
这个东西我怎么能知道答案？
这个东西我怎么能知道答案？
就是我怎么可能不知道。
就是我怎么可能不知道。
我如果真的把这个人选为我人生的伴侣，这个维度去考量，我怎么可能不知道他是不是一个在我孕产的时候会愿意照顾我和陪伴我的人呢？
我如果真的把这个人选为我人生的伴侣，这个维度去考量，我怎么可能不知道他是不是一个在我孕产的时候会愿意照顾我和陪伴我的人呢？
真正一个人把自己去当人看的话，他的整个婚姻观、财富观和事业观。
真正一个人把自己去当人看的话，他的整个婚姻观、财富观和事业观。
都是很不一样的，所以就要看你是围绕哪个点去转。
都是很不一样的，所以就要看你是围绕哪个点去转。
那我围绕的点是说我是把我自己去当人看的，那么对我来说，身心健康是很重要的，我的肉身是很重要的，就我好好去过日子是很重要的。
那我围绕的点是说我是把我自己去当人看的，那么对我来说，身心健康是很重要的，我的肉身是很重要的，就我好好去过日子是很重要的。
别的指标重不重要呢？
别的指标重不重要呢？
我觉得可能也重要，但我始终是觉得我的健康、我的事业、我的财富我自己去负责就可以了。
我觉得可能也重要，但我始终是觉得我的健康、我的事业、我的财富我自己去负责就可以了。
我并没有期盼说谁要帮我去做到。
我并没有期盼说谁要帮我去做到。
我觉得孕产这个点上，就是说回来是你除了自己要好好去休息以外，你要去真实的记录你的孕期的变化。
我觉得孕产这个点上，就是说回来是你除了自己要好好去休息以外，你要去真实的记录你的孕期的变化。
还有就是你要有家人在身边，这样会比较好一点。
还有就是你要有家人在身边，这样会比较好一点。
你肚子里的小朋友也需要双方的陪伴嘛。
你肚子里的小朋友也需要双方的陪伴嘛。
有些东西如果能有就有，那如果没有的话，可能就多照顾自己，然后在孕期就多给自己一些精神的支持这样子。
有些东西如果能有就有，那如果没有的话，可能就多照顾自己，然后在孕期就多给自己一些精神的支持这样子。
不要带着怨气去度过孕期，这样子你生完小孩之后你要恢复也比较容易。
不要带着怨气去度过孕期，这样子你生完小孩之后你要恢复也比较容易。
我现在看一下群里，先回答一下健康方面的问题吧。
我现在看一下群里，先回答一下健康方面的问题吧。
问痛经怎么样去解决？
问痛经怎么样去解决？
刚刚就我说了嘛，还有一个朋友他就问说他那个生理期每次要40到50天才来一次，经前两周会有很严重的情绪的低落，然后睡眠也变得更差，偏头痛啊什么，就是都有。
刚刚就我说了嘛，还有一个朋友他就问说他那个生理期每次要40到50天才来一次，经前两周会有很严重的情绪的低落，然后睡眠也变得更差，偏头痛啊什么，就是都有。
怎么样可以避免？
怎么样可以避免？
就我已经说的方法是你要在不来生理期的时候就好好的去过日子，你的状况一次就会比一次好。
就我已经说的方法是你要在不来生理期的时候就好好的去过日子，你的状况一次就会比一次好。
那么具体怎么样好好的去过日子呢？
那么具体怎么样好好的去过日子呢？
就是在我前面说的。
就是在我前面说的。
吃饭的三件套，羊毛的三件套，睡眠要怎么搞？
吃饭的三件套，羊毛的三件套，睡眠要怎么搞？
你就按照方向去做。
你就按照方向去做。
然后呢，这过程中他不是说你一上来这么做，他就立马可以变好的。
然后呢，这过程中他不是说你一上来这么做，他就立马可以变好的。
那身体要康复的这样一个心理预期是这样子。
那身体要康复的这样一个心理预期是这样子。
我二三年什么样严苛的训练我都做了，但是二三年我一摸身上还是有脂肪瘤，我体重也还是在160。
我二三年什么样严苛的训练我都做了，但是二三年我一摸身上还是有脂肪瘤，我体重也还是在160。
我即便瘦了，也会在160还是看着就很胖嘟嘟。
我即便瘦了，也会在160还是看着就很胖嘟嘟。
然后我还是不断的出那荨麻疹和湿疹，难道是说明我早睡和运动我做错了吗？
然后我还是不断的出那荨麻疹和湿疹，难道是说明我早睡和运动我做错了吗？
其实是没有错的，其实它已经是在往好方向去发展，只是说它不能够一上来就让你好那么彻底。
其实是没有错的，其实它已经是在往好方向去发展，只是说它不能够一上来就让你好那么彻底。
就是说像我现在这样子，真正意义上我做到了这些问题从我生活里消失，也是在25、26年呢。
就是说像我现在这样子，真正意义上我做到了这些问题从我生活里消失，也是在25、26年呢。
这一两年，他的那个问题会不断去反复。
这一两年，他的那个问题会不断去反复。
但你会发现他会一点点变得更好。
但你会发现他会一点点变得更好。
我甚至到去年哦，就我的四肢的关节处都会脱皮。
我甚至到去年哦，就我的四肢的关节处都会脱皮。
觉得说我已经早睡了这么多年，怎么我还是会有这种情况？
觉得说我已经早睡了这么多年，怎么我还是会有这种情况？
然后我今年就没了。
然后我今年就没了。
他就是会不断在变好。
他就是会不断在变好。
但是这个过程中不适的症状，你要有包容心和接纳力。
但是这个过程中不适的症状，你要有包容心和接纳力。
这个是你身体它很多年也在这么去包容你了，既然方向是对的，方法是对的，你需要做的就是坚持，还有就是接受说好的东西它没有办法来的这么快，它会需要时间就OK了嘛。
这个是你身体它很多年也在这么去包容你了，既然方向是对的，方法是对的，你需要做的就是坚持，还有就是接受说好的东西它没有办法来的这么快，它会需要时间就OK了嘛。
甲状腺和乳腺有结节，要怎么去调整？
甲状腺和乳腺有结节，要怎么去调整？
我之前弄那个21天的容光焕发训练营啊，他们那些结节都变小很多了。
我之前弄那个21天的容光焕发训练营啊，他们那些结节都变小很多了。
他们也无非就是我刚刚跟大家说的这种羊毛的三件套，还加了个跑步，所有的结节、所有的瘤子啊什么的。
他们也无非就是我刚刚跟大家说的这种羊毛的三件套，还加了个跑步，所有的结节、所有的瘤子啊什么的。
如果你不能运动，它是很难去代谢掉的。
如果你不能运动，它是很难去代谢掉的。
但你要是能运动、能晒太阳，且你能脾胃变好，然后你情绪变得更稳定，是很好去代谢掉。
但你要是能运动、能晒太阳，且你能脾胃变好，然后你情绪变得更稳定，是很好去代谢掉。
如果你不从这个最根本的去解决的话，你还是会长新的瘤子，你还是会有新的结节。
如果你不从这个最根本的去解决的话，你还是会长新的瘤子，你还是会有新的结节。
为什么人会有结节和肿瘤什么的？
为什么人会有结节和肿瘤什么的？
就无论是良性的还是恶性的，还是什么多囊，所有身体里爱长东西，都是因为有很多的能量淤积住了。
就无论是良性的还是恶性的，还是什么多囊，所有身体里爱长东西，都是因为有很多的能量淤积住了。
然后你身体有很多的东西代谢不掉啊。
然后你身体有很多的东西代谢不掉啊。
我作为一个资深的痰湿的体质，就我是很爱长这种有的没有的东西。
我作为一个资深的痰湿的体质，就我是很爱长这种有的没有的东西。
我现在的身体是全没了，我也没有做什么逆天的神药啊、什么神医帮我没有，我只是很老实的在过日子。
我现在的身体是全没了，我也没有做什么逆天的神药啊、什么神医帮我没有，我只是很老实的在过日子。
然后他慢慢就没有了，然后你也不用说数着日子说什么时候可以没有，你只要这么做，他就是可以没有。
然后他慢慢就没有了，然后你也不用说数着日子说什么时候可以没有，你只要这么做，他就是可以没有。
那你如果希望它更快，你可以寻求医生的帮助，可能要搭配一些汤药，或者是用一些针刺疗法帮助它更快。
那你如果希望它更快，你可以寻求医生的帮助，可能要搭配一些汤药，或者是用一些针刺疗法帮助它更快。
但你如果没有阳谋的这些身心的底盘的routine的话，你再好的医生和再好的汤药都没办法让它真正意义上去消失，或者说让它永不再来。
但你如果没有阳谋的这些身心的底盘的routine的话，你再好的医生和再好的汤药都没办法让它真正意义上去消失，或者说让它永不再来。
子宫肌瘤要怎么去调理？
子宫肌瘤要怎么去调理？
我觉得子宫肌瘤和脂肪瘤的区别是在于它会多很多女性的情绪。
我觉得子宫肌瘤和脂肪瘤的区别是在于它会多很多女性的情绪。
他有很多女性，对于那种感情执念呢、情绪啊，对于身边人、对于父母的那种情绪啊。
他有很多女性，对于那种感情执念呢、情绪啊，对于身边人、对于父母的那种情绪啊。
他如果没有办法和身边的人有很深入的交流，比如说他和他的另一半，他和他父母，他们从来没敞开心扉去聊过。
他如果没有办法和身边的人有很深入的交流，比如说他和他的另一半，他和他父母，他们从来没敞开心扉去聊过。
还有说他要是跟他小孩有很强的那种过度的那种封闭或者是连接，都会变成身上的东西啊。
还有说他要是跟他小孩有很强的那种过度的那种封闭或者是连接，都会变成身上的东西啊。
如果是涉及子宫相关的问题，就需要做更多诚实的情绪上的面对吧。
如果是涉及子宫相关的问题，就需要做更多诚实的情绪上的面对吧。
这个会处理得比较会快一些。
这个会处理得比较会快一些。
产后体质变得很燥热，有没有办法解决？
产后体质变得很燥热，有没有办法解决？
就是要去运动呀。
就是要去运动呀。
产后为什么会变得很燥热？
产后为什么会变得很燥热？
我觉得是因为在坐月子的那个阶段没有争议上很好的去休息。
我觉得是因为在坐月子的那个阶段没有争议上很好的去休息。
可能说在坐月子的那个阶段。
可能说在坐月子的那个阶段。
对生活反而会更焦虑，对于育儿有更多焦虑。
对生活反而会更焦虑，对于育儿有更多焦虑。
然后这些多思多虑就会变成你身体的燥热，也有可能是你产后做修复，然后你吃太多的滋补品，然后你又代谢不掉，所以你身体就会变得很燥热。
然后这些多思多虑就会变成你身体的燥热，也有可能是你产后做修复，然后你吃太多的滋补品，然后你又代谢不掉，所以你身体就会变得很燥热。
当一个人吃的又多、想的又多、还不运动的时候，它只能变成一个湿热和很燥热的体质。
当一个人吃的又多、想的又多、还不运动的时候，它只能变成一个湿热和很燥热的体质。
既然就我把原因说了，那你的解法也就都出来了嘛。
既然就我把原因说了，那你的解法也就都出来了嘛。
少吃点滋补的，然后多去运动，早点睡觉。
少吃点滋补的，然后多去运动，早点睡觉。
这个事情它就是一个根本思路和解决方案啊。
这个事情它就是一个根本思路和解决方案啊。
鼻炎是什么原因导致的？
鼻炎是什么原因导致的？
是有很多垃圾你排不掉。
是有很多垃圾你排不掉。
所以鼻炎是一定要搭配运动，且要在饮食上要去减少你代谢不掉的食物。
所以鼻炎是一定要搭配运动，且要在饮食上要去减少你代谢不掉的食物。
比如说水果你可以去判断一下，呃，很多肉类你可以去判断一下。
比如说水果你可以去判断一下，呃，很多肉类你可以去判断一下。
我原来经常会有鼻炎，然后我回想一下，就我有鼻炎的那几十年是因为什么？
我原来经常会有鼻炎，然后我回想一下，就我有鼻炎的那几十年是因为什么？
就是我们家没有那个运动的习惯。
就是我们家没有那个运动的习惯。
所以我是一直是久坐的，我又跟我妈是有很多的隔阂，然后我又很暴躁，我对生活又有很多的郁闷，然后我每天又大吃大喝，半夜看小说啊，怎么样？
所以我是一直是久坐的，我又跟我妈是有很多的隔阂，然后我又很暴躁，我对生活又有很多的郁闷，然后我每天又大吃大喝，半夜看小说啊，怎么样？
我身体它有很多想要排出去的东西，它排不掉，它选择了用鼻炎这个方式来呈现吧。
我身体它有很多想要排出去的东西，它排不掉，它选择了用鼻炎这个方式来呈现吧。
那呈现出来可能就是过敏性鼻炎嘛。
那呈现出来可能就是过敏性鼻炎嘛。
那我现在因为身体是比较通畅的，所以说我这些症状全部都消失了。
那我现在因为身体是比较通畅的，所以说我这些症状全部都消失了。
我觉得我能给你的建议也是这样子，你可以从这几个点上去复盘一下。
我觉得我能给你的建议也是这样子，你可以从这几个点上去复盘一下。
然后身体慢性的炎症的来源会从哪来呢？
然后身体慢性的炎症的来源会从哪来呢？
会从情绪来，人很多病是情绪来的，焦虑、抑郁跟痛苦中会带来很多的炎症。
会从情绪来，人很多病是情绪来的，焦虑、抑郁跟痛苦中会带来很多的炎症。
每个那种负面的念头都会引起肠道菌群的变化，然后也会引起脾胃的变化和五脏六腑的变化。
每个那种负面的念头都会引起肠道菌群的变化，然后也会引起脾胃的变化和五脏六腑的变化。
人只有在平和情绪的时候，身体的运转是最没阻力、是最丝滑的，系统内耗最小的。
人只有在平和情绪的时候，身体的运转是最没阻力、是最丝滑的，系统内耗最小的。
只要你不是在平和的状态下，你身体肯定是有一块是过度在做工的，所以它就会有不平衡，然后你就会有炎症。
只要你不是在平和的状态下，你身体肯定是有一块是过度在做工的，所以它就会有不平衡，然后你就会有炎症。
同时是情绪出问题的情况下，防寒防风又做得不好，然后外邪又来了，晚上也不好好休息，然后还吃很多辣椒啊、滋补的什么肉类呀、什么什么，那就越来越严重了嘛，因为你身体这个机器它有点运转不了，它在超负荷运转，所以说它在发热，所以你会感觉到人在炎症的时候人也有点燥热嘛。
同时是情绪出问题的情况下，防寒防风又做得不好，然后外邪又来了，晚上也不好好休息，然后还吃很多辣椒啊、滋补的什么肉类呀、什么什么，那就越来越严重了嘛，因为你身体这个机器它有点运转不了，它在超负荷运转，所以说它在发热，所以你会感觉到人在炎症的时候人也有点燥热嘛。
人也有点那种我转不动的感觉，这个机器运行卡卡的。
人也有点那种我转不动的感觉，这个机器运行卡卡的。
这个就是身体的慢性的炎症嘛。
这个就是身体的慢性的炎症嘛。
还有个朋友说他每天情绪很稳定，生活也很稳定，也按时吃饭、睡觉什么，但是突然会情绪爆发和暴哭，是因为什么呢？
还有个朋友说他每天情绪很稳定，生活也很稳定，也按时吃饭、睡觉什么，但是突然会情绪爆发和暴哭，是因为什么呢？
是因为你只是在追求形式上的健康生活，但是你……跟身边的人和真实的世界，你没有深入的交流。
是因为你只是在追求形式上的健康生活，但是你……跟身边的人和真实的世界，你没有深入的交流。
我们是人呐，我们是有感情的，我们是需要跟身边人有走心的交流。
我们是人呐，我们是有感情的，我们是需要跟身边人有走心的交流。
就是为什么现在大家会需要深度的内容，会需要真诚的东西？
就是为什么现在大家会需要深度的内容，会需要真诚的东西？
是因为我们每个人都需要有这种心灵的交流，我们都需要有那种真诚的对话。
是因为我们每个人都需要有这种心灵的交流，我们都需要有那种真诚的对话。
我们都需要被看见、被了解和被拥抱。
我们都需要被看见、被了解和被拥抱。
那如果你这部分的情绪的需求你得不到满足，你也默认的说我身边没有人可以给我这个，或者说我都不配拥有这个，或者说我不能拥有这个。
那如果你这部分的情绪的需求你得不到满足，你也默认的说我身边没有人可以给我这个，或者说我都不配拥有这个，或者说我不能拥有这个。
那你的身体就是会爆发，所以你突然会有一个阶段会觉得你很委屈，所以你就会想哭嘛。
那你的身体就是会爆发，所以你突然会有一个阶段会觉得你很委屈，所以你就会想哭嘛。
其实是这么个原因，反正我从出来搞阳谋以后，我就没有什么这种情况了。
其实是这么个原因，反正我从出来搞阳谋以后，我就没有什么这种情况了。
就我原来会经常这样子做阳谋，之后我经常跟我自己有很深入的对话，我就没有这样的情况了。
就我原来会经常这样子做阳谋，之后我经常跟我自己有很深入的对话，我就没有这样的情况了。
然后我也通过做阳谋，我认识了很多是认同阳谋的人，在实践的人。
然后我也通过做阳谋，我认识了很多是认同阳谋的人，在实践的人。
所以我觉得我跟大家有隔空做很深入的交流，我就没有这样的情绪了。
所以我觉得我跟大家有隔空做很深入的交流，我就没有这样的情绪了。
但我想说的是我们人需要这个东西。
但我想说的是我们人需要这个东西。
乳腺有结节也是一样的，所有的结节和瘤子都是一样的，都是你有运化不开的东西。
乳腺有结节也是一样的，所有的结节和瘤子都是一样的，都是你有运化不开的东西。
如果你不能做运动的话，它是不行的。
如果你不能做运动的话，它是不行的。
那运动是最好的疏通剂。
那运动是最好的疏通剂。
我作为一个超级痰湿的体质，可以变到现在是没有结节也没有瘤子，就是因为我雷打不动的运动嘛。
我作为一个超级痰湿的体质，可以变到现在是没有结节也没有瘤子，就是因为我雷打不动的运动嘛。
然后我早睡嘛，你一方面又加速它的疏通，另外一方面又没有给它增加新的那种垃圾的负担。
然后我早睡嘛，你一方面又加速它的疏通，另外一方面又没有给它增加新的那种垃圾的负担。
它就容易把原来的东西给代谢掉，就这么简单了。
它就容易把原来的东西给代谢掉，就这么简单了。
看下面的问题吧：压力大的时候会控制不住想要暴饮暴食，怎么办？
看下面的问题吧：压力大的时候会控制不住想要暴饮暴食，怎么办？
去外面走走咯。
去外面走走咯。
就是你有压力的时候，你太习惯于把你的解压的方式和吃奶茶和暴饮暴食去强挂钩了，你建立点新的方案嘛。
就是你有压力的时候，你太习惯于把你的解压的方式和吃奶茶和暴饮暴食去强挂钩了，你建立点新的方案嘛。
然后怎么样解决一边看电视一边吃东西的问题？
然后怎么样解决一边看电视一边吃东西的问题？
我三件套也都有在做，运动也都在做。
我三件套也都有在做，运动也都在做。
但是我会喜欢边看电视边吃零食，我觉得你还有很多你自己没有意识到的焦虑和压力，还有迷茫。
但是我会喜欢边看电视边吃零食，我觉得你还有很多你自己没有意识到的焦虑和压力，还有迷茫。
就是我之前在串台的时候有专门聊过这个问题，就是说人在什么情况下会馋，什么情况下会想要吃东西。
就是我之前在串台的时候有专门聊过这个问题，就是说人在什么情况下会馋，什么情况下会想要吃东西。
就是你有你不自知的压力，但是你不知道。
就是你有你不自知的压力，但是你不知道。
所以说你也就会想要受助于吃，特别是在不饿的情况下还吃这个就是馋嘛。
所以说你也就会想要受助于吃，特别是在不饿的情况下还吃这个就是馋嘛。
当你的胃是满足的时候，然后你嘴巴是不停的时候，你就不用面对脑海中很多的声音和那个欲望嘛。
当你的胃是满足的时候，然后你嘴巴是不停的时候，你就不用面对脑海中很多的声音和那个欲望嘛。
通常人在年轻的时候是很容易嘴馋的。
通常人在年轻的时候是很容易嘴馋的。
因为人在年轻的时候，欲望是漂浮的。
因为人在年轻的时候，欲望是漂浮的。
很多各种各样的欲望，就是社会给的、媒体给的、父母给的、周围朋友给的。
很多各种各样的欲望，就是社会给的、媒体给的、父母给的、周围朋友给的。
然后你又没有一个自己落脚点的话，就会有各种各样的情绪的冲击。
然后你又没有一个自己落脚点的话，就会有各种各样的情绪的冲击。
所以说就会变成你不可控的馋和食欲嘛。
所以说就会变成你不可控的馋和食欲嘛。
如果要解决的话，就是意识到这个压力吧，然后去外面走走啊，或者是看点书啊，或者是饭后去散散步就OK了嘛，就不一定要看电视。
如果要解决的话，就是意识到这个压力吧，然后去外面走走啊，或者是看点书啊，或者是饭后去散散步就OK了嘛，就不一定要看电视。
半夜起来很饿，睡不着。
半夜起来很饿，睡不着。
睡前吃点小零食就很容易胀气。
睡前吃点小零食就很容易胀气。
怎么样能够做到睡前微饿但不影响睡眠？
怎么样能够做到睡前微饿但不影响睡眠？
这个度我现在的习惯是：我大概下午六点或五点的样子，我会吃半碗米饭或者是吃个馒头，不吃零食。
这个度我现在的习惯是：我大概下午六点或五点的样子，我会吃半碗米饭或者是吃个馒头，不吃零食。
我都是吃主食，你吃主食就可以了。
我都是吃主食，你吃主食就可以了。
早睡一段时间就五点就会醒，胃会饿的咕咕叫，这个正常吗？
早睡一段时间就五点就会醒，胃会饿的咕咕叫，这个正常吗？
很正常啊，五点到七点大家就是会醒来的，只要你是早睡在5点钟醒都是很正常的，然后你醒了之后就想吃饭，那就去吃就好了嘛。
很正常啊，五点到七点大家就是会醒来的，只要你是早睡在5点钟醒都是很正常的，然后你醒了之后就想吃饭，那就去吃就好了嘛。
我回答下睡眠相关的问题，是之前习惯性熬夜，今年开始早睡，但是会经常做梦，然后会半夜醒，凌晨会醒得更快，睡眠质量差是什么样的原因？
我回答下睡眠相关的问题，是之前习惯性熬夜，今年开始早睡，但是会经常做梦，然后会半夜醒，凌晨会醒得更快，睡眠质量差是什么样的原因？
我觉得这东西很正常诶。
我觉得这东西很正常诶。
我在我刚开始调睡眠的前两年到三年的时间，不管我每天有多认真的去早睡，我可能我一到三点会醒，然后我三到五点也会醒，然后我甚至可能会醒很多次，这个都是很正常的。
我在我刚开始调睡眠的前两年到三年的时间，不管我每天有多认真的去早睡，我可能我一到三点会醒，然后我三到五点也会醒，然后我甚至可能会醒很多次，这个都是很正常的。
只要你的身体曾经因为熬夜有很多的损伤，它在修复期就会不断有症状的体现，那么你只需要继续坚持早睡，然后把这阶段。
只要你的身体曾经因为熬夜有很多的损伤，它在修复期就会不断有症状的体现，那么你只需要继续坚持早睡，然后把这阶段。
给平稳地度过就好了。
给平稳地度过就好了。
你们现在的那种担忧和害怕，是来自于说你们没有完整走过这个CIRCLE，就是你们没有完整的体会过说原来这个阶段以后就可以是现在的睡眠就很高质量，一夜到天明，然后一口气睡9个半小时，第2天起来人也不困，也不需要睡午觉。
你们现在的那种担忧和害怕，是来自于说你们没有完整走过这个CIRCLE，就是你们没有完整的体会过说原来这个阶段以后就可以是现在的睡眠就很高质量，一夜到天明，然后一口气睡9个半小时，第2天起来人也不困，也不需要睡午觉。
但是你们在经历的这个东西是常态，是正常的，是人体在修复的过程中就会出现的情况。
但是你们在经历的这个东西是常态，是正常的，是人体在修复的过程中就会出现的情况。
林医生他有一句话，他说我们最怕的是没有症状，而不是有症状。
林医生他有一句话，他说我们最怕的是没有症状，而不是有症状。
因为如果没有症状的话，这个人是没办法救的；但是有症状，起码就说明身体的反应的能力是正常的。
因为如果没有症状的话，这个人是没办法救的；但是有症状，起码就说明身体的反应的能力是正常的。
所以说他现在会有这样的反应，他将来也会有好转的反应，都是要去接受的，不需要去太过去担忧了。
所以说他现在会有这样的反应，他将来也会有好转的反应，都是要去接受的，不需要去太过去担忧了。
今天就已经很晚了，在运动这块我再回答一个问题，说走路会膝盖痛怎么办？
今天就已经很晚了，在运动这块我再回答一个问题，说走路会膝盖痛怎么办？
涂点药油。
涂点药油。
不要一上来就走那么多，从五千步开始走，就好像我一开始走也是从走三十分钟开始，然后到四十分钟，然后到十四点五公里，然后到现在二十一公里。
不要一上来就走那么多，从五千步开始走，就好像我一开始走也是从走三十分钟开始，然后到四十分钟，然后到十四点五公里，然后到现在二十一公里。
那我也是花好几年嘛，就是慢慢来就好了，不要一上来就走那么多。
那我也是花好几年嘛，就是慢慢来就好了，不要一上来就走那么多。
走路这个问题我回答了哈，回答一下其他板块的问题是在做社的时候如何找到自己的节奏，比如说他在不忙的时候可以坚持做羊毛三件套，但我在忙的时候就坚持不了，然后等到不忙的时候就感觉身体就亏空了，怎么样可以兼顾好这两者呢？
走路这个问题我回答了哈，回答一下其他板块的问题是在做社的时候如何找到自己的节奏，比如说他在不忙的时候可以坚持做羊毛三件套，但我在忙的时候就坚持不了，然后等到不忙的时候就感觉身体就亏空了，怎么样可以兼顾好这两者呢？
你在忙的时候，你不要轻易的让你去累到会让你亏空的那个点。
你在忙的时候，你不要轻易的让你去累到会让你亏空的那个点。
如果你感觉你再不去休息，你的那个点就要被突破了，你就赶紧去休息。
如果你感觉你再不去休息，你的那个点就要被突破了，你就赶紧去休息。
阳谋的三件套和健健康系统是让大家更了解，说你到哪个点会崩溃，你到了哪个点中，你的修复期会比你没突破那个点要慢很多，你要付出更多的代价和成本。
阳谋的三件套和健健康系统是让大家更了解，说你到哪个点会崩溃，你到了哪个点中，你的修复期会比你没突破那个点要慢很多，你要付出更多的代价和成本。
你要去摸索出这个点就OK了。
你要去摸索出这个点就OK了。
如果说我们这么年轻，我们养身体就是为了说多活两年，那是不现实的。
如果说我们这么年轻，我们养身体就是为了说多活两年，那是不现实的。
我们是要有猫点，其实马克思说人吧，到最后就两个点，一个是生存，一个是发展。
我们是要有猫点，其实马克思说人吧，到最后就两个点，一个是生存，一个是发展。
所以我们到时候也还是要去发展自己的，那么在你发展自己的过程中，可能会对身体有一些没有那么照顾，但没关系，你在你人生中的大部分的时间，你已经很照顾你身体，且你已经比很多人都要知道怎么样去照顾你自己了，那你现在只需要做的是不要让自己轻易突破临界点，就 ok 了。
所以我们到时候也还是要去发展自己的，那么在你发展自己的过程中，可能会对身体有一些没有那么照顾，但没关系，你在你人生中的大部分的时间，你已经很照顾你身体，且你已经比很多人都要知道怎么样去照顾你自己了，那你现在只需要做的是不要让自己轻易突破临界点，就 ok 了。
也不要那么的去苛刻，说我每天都做到。
也不要那么的去苛刻，说我每天都做到。
你不做到也没有关系了，因为你大部分的时间都已经做得很好了呀。
你不做到也没有关系了，因为你大部分的时间都已经做得很好了呀。
今天的内容我基本上就讲完了哈，谢谢大家可以听到这里啊。
今天的内容我基本上就讲完了哈，谢谢大家可以听到这里啊。
那我们就先拜拜喽，拜拜。
那我们就先拜拜喽，拜拜。
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